Диета высоцкой


Диета Высоцкой. Детокс для похудения от Юлии Высоцкой

Рецепт детокса от Юлии Высоцкой

Тип диеты - низкокалорийная

Убыль веса -   1-2 кг

Продолжительность -  1-3 дня

Юлия Высоцкая ведущая телепередачи "Едим дома". В ней она рассказывает о новых кулинарных рецептах, показывает как нужно готовить новые блюда. Вместе с тем, Юлия является автором такой замечательной книги, как "Ем, бегу, живу", в которой она рассказывает о здоровом питании, физических нагрузках и о диетах. Мне эта книга очень понравилась - много полезного и интересного. Рекомендую >> читать книгу Юлии Высоцкой "Ем, бегу, живу"

На самом деле Юлия не очень любит находится на диетах, но для того что бы всегда быть в форме она использует разгрузочные дни на зеленом чае или воде с лимоном. Ее рост - 174 см, вес 54 кг. Кроме этого Юлия рекомендует программу детокс, которую можно применять не чаще одного раза в месяц, для того, что бы избавить организм от ненужных веществ и улучшить обмен веществ. Так же используя детокс можно сбросить несколько лишних килограмм веса, хотя это и не является основной задачей этого метода.

Программа детокс из новой книги Юлии Высоцкой "Ем, бегу, живу!"

Переход к новому образу жизни

Без резких движений!Каждый человек привыкает к конкретным правилам игры – определенному темпу и ритму жизни. Поэтому резко «бросать» его в голод, сажать на суровую диету неправильно. Это страшный стресс. Организм захочет взять свое, захочет свой кусок колбасы на куске белого хлеба. И надо ему его дать. На первых порах. Отказывать себе в том, к чему мы привыкли, нужно только постепенно.Голливудские диетологи говорят сегодня, что ни в коем случае нельзя резко переходить от образа питания, который допускает все, к образу питания, который все исключает. После «обжираловки» сразу переходить на детокс нельзя! Я прошла через это сама. Вернувшись зимой из поездки, где я ни в чем себе не отказывала, я сразу же села на водоросли, при этом мне надо было стоять по двенадцать часов у плиты и снимать сразу несколько сюжетов для «Едим Дома!». Как я себя при этом чувствовала? Мне было плохо, как никогда. Я упорно учила тексты, раскладывала свои действия по шагам, постоянно заглядывала в шпаргалку, чтобы уточнить, сколько, чего и в какой последовательности нужно класть в кастрюльки, при этом приходилось постоянно отключать камеру… Но ничего не помогало, мозг просто отказывался включаться! Муж сказал, что я ненормальная, потому что так не худеют. Действительно, не худеют. За три дня детокса к моим трем американским килограммам прибавился еще один! На стресс мой организм ответил защитной реакцией, он зажался, закрылся до лучших времен.Четырехдневный циклРаз в четыре дня мы можем позволять себе есть и пить не очень полезные и даже «запрещенные» продукты и напитки. За три дня токсины метаболизируются, наша кровь очистится, и на пятый день организм можно опять немножко «нагрузить».Часто понемногуКогда мы говорим о 4-6-разовом питании, то должны точно отдавать себе отчет в том, что это такое. Дробное питание – это три основные еды и так называемые «перекусы». Нередко приходится слышать такие рассуждения: «Я сегодня целый день ничего не ела, ну там, в час съела пирожок, в три часа бутерброд, в пять часов я съела банан». Это означает, что трехразовое питание уже было.

Я делаю так

ДетоксПо теории, детокс может продолжаться от одного до десяти дней. В обычной жизни оптимальное количество – три дня в месяц. Хотя даже один день может дать результат. Если я чищусь по программе детокса хотя бы раз в месяц в течение трех дней, то получаю такой мощный толчок обмена веществ, что совершенно по-другому себя чувствую, по-другому живу. И вся усталость и недомогание уходят, а позволяю я себе после этого гораздо больше.Любую работу во время детокса следует отменить. К сожалению, у меня такая возможность была не всегда и я совмещала необходимое с полезным. Увы, на третий день мне приходилось довольно трудно – голова просто отказывалась работать. Поэтому всем, кто сильно загружен работой, я рекомендую посвящать детоксу один из выходных дней. Лучше всего выбрать для этого режим второго дня по нашей схеме. Второй день самый сильный по «встряске» организма, поэтому и очищение будет эффективнее. Обычный разгрузочный день раз в неделю можно заменить на один день детокса. На мой взгляд, пользы от этого будет больше, ведь во время детокса мы не голодаем, а разгрузочные дни предполагают резкое ограничение питания либо полное голодание, которое замедляет наш метаболизм. А мы нуждаемся в прямо противоположном.И еще один момент. Во время детокса может возникнуть головная боль. Ее не надо бояться. В данном случае боль является признаком перестройки организма на новую «волну», и проходит она быстро, так что нет нужды прибегать к таблеткам от головной боли.

1-й день:8 часов - стакан любого (кроме апельсинового) и обязательно свежевыжатого сока + фрукты или ягоды. Цитрусовые соки исключаются, так как их кислота слишком агрессивна для голодного желудка. Фрукты должны быть одного вида и в таком количестве, чтобы наесться. Разные ягоды можно совмещать.10 часов – опять стакан свежевыжатого сока, но другого. Мне очень нравится делать такой микс: полсвеклы, пол-яблока, 2-3 стебля сельдерея, корешок имбиря – все пропустить через соковыжималку. Второй вариант: взять морковь, чеснок и огурец – и тоже пропустить через соковыжималку. Когда мы готовим коктейль, лучше брать не больше 3-4 компонентов, чтобы избежать газов в животе. С овощами можно смешивать только один фрукт – яблоко.12 часов (обед) – тарелка мелкопорубленных овощей «на пару» + чашка супа (300 мл). Берется всего по чуть-чуть – цветной капусты, цукини, брокколи, кукурузы. Все это заправляется яблочным уксусом и присыпается смесью пряностей. Суп делается так: сухие водоросли и пол чайной ложки тертого имбиря заливаются кипятком, в который добавляется свежевыжатый сок одного лайма. Можно положить туда мисо-пасту. Второй вариант супа: отварить пучок петрушки со стеблями и корневищем, потом взбить его в блендере и процедить. Получится густоватый бульон, в который можно добавить сок лайма или яблочный уксус.15 часов – стакан свежевыжатого сока.18 часов (ужин) – зеленый салат из листиков + опять чашка супа.

2-й день (убираем твердую пищу)Завтрак – сок.Через 2 часа – сок.Через 2 часа на обед – одна чашка супа.Через 3 часа – сок.Вечером – две чашки супа.

3-й день (выход из детокса)Утром заменяем свежие фрукты на печеные. Обедаем и ужинаем, как в первый день. На завтрак можно взять печеное яблоко с распаренным черносливом: яблоко очистить от кожуры, положить в кастрюльку, добавить к нему чернослив, налить немного воды и запарить. Желудку от этого будет очень приятно и комфортно.

Во время детокса запрещены: соль, сахар, чай, кофе, любые газированные напитки, витамины, лекарства (кроме жизненно необходимых), алкоголь.

Вместо соли: незаменимую на первый взгляд соль могут отлично заменить пряности, которые нужно смешать.Вариант первый – для любого блюда: взять по одной чайной ложке и смешать сухие лук и чеснок, черный перец, шалфей, майоран, базилик, красный или кайенский перец, тимьян, чабрец. Мы с мужем жили на этой смеси несколько месяцев, присыпая ей еду.Вариант второй – очень вкусно: взять в равных частях миндаль, льняное семя и нежареные семечки подсолнуха, измельчить и присыпать смесью салаты, каши и гарниры. По одной ложке, не увлекаться!Вариант третий – пряно, но не остро: взять семена кориандра, тмин, палочку корицы, кардамон, гвоздику, черный перец - каждого компонента по 30 грамм, а черного перца 5-6 грамм. Измельчить в кофемолке или блендере. Вне детокса эту смесь можно добавлять в салаты, гарниры, горячее.

Прежде чем использовать детокс обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Смотрите так же: диета Ксении Собчак, диета Ксении Бородиной, диета Инны Воловичевой

fotodiet.ru

Секреты красоты, диета, спорт, косметика, пластика

Юлия Высоцкая с юного возраста была образцом для подражания. Сейчас девушка является идеалом естественной красоты и невероятного таланта, рецепты ее кулинарных шедевров известны во всем мире и набирают обороты в кругах приверженцев здорового питания.

На своем примере Юлия Высоцкая показала, что для идеальных форм не обязательно изнурять организм жестокими диетами и испытывать свою силу воли. Ее секреты красоты довольно просты, они не требуют огромных затрат и уймы времени. Юлия с радостью делится советами с молодым поколением и показывает, как найти альтернативу вредной еде. Юлия стала автором множества книг, где рассказывает о правильном питании. В них также описывается знаменитая детокс диета от Юлии Высоцкой.

Рост, вес, параметры фигуры

Юлия Высоцкая имеет наследственную склонность к полноте, из-за чего на протяжении многих лет экспериментировала с различными методами похудения. Свои параметры девушка никогда не держала в секрете, на сегодняшний день для большинства фанатов фигура Юлии является эталоном красоты. При росте 174 сантиметра она весит всего 53 килограмма. При этом, телеведущая с удовольствием носит обувь на высоком каблуке, ее наряды экстравагантны и модные, несмотря на отсутствие ярких цветов и вульгарных элементов. В индустрии шоу-бизнеса телеведущую знают, как стильную и женственную личность, отличающуюся тонким вкусом.

Питание и диета

После долгих лет поисков подходящего варианта девушка остановилась на диете, рационом которой она занималась самостоятельно. Детокс диета от Юлии Высоцкой представляет собой комплексные приемы пищи. При этом, организм полностью очищается от вредных веществ, налаживается метаболическая работа пищеварительной системы. Стоит отметить, что такой вид похудения подходит не всем и перед ее началом следует проконсультироваться с диетологом или врачом гастроэнтерологом.

Данная программа длится 7 дней. Помимо соблюдения питания можно заниматься йогой, делать расслабляющий массаж или попарится в баньке. Актриса предупреждает, категорически запрещено заниматься тяжелыми физическими упражнениями, дабы не было истощения организма. Причина этого — ограниченный рацион, в котором практически отсутствуют элементы белка и углеводов.

Меню на неделю

Семидневный вариант диеты Юлии Высоцкой заключается в ледующем:

  • День первый — нужно отдать предпочтения чаю без сахара, минеральной воде без газа и свежевыжатым фруктовым сокам;
  • Кушать фрукты: абрикосы, яблоки, сливы, ягоды, персики. Нльзя употреблять цитрусы;
  • Следует отдать предпочтения свежим овощам: петрушка, укроп, фенхель, базилик, шпинат, салат. Не стоит забывать о фруктах и регулярное питье, дабы не было обезвоживания;
  • Топинамбур, морская и цветная капуста, зелень, морковь. Можно к овощам добавить не много отварного риса;
  • Рис нужно заменить на любые орехи, можно комбинировать их с вышеперечисленными продуктами;
  • В этот день нужно готовиться к выходу из диеты. В меню включаются обезжиренные йогурты и низкокалорийные каши;
  • Можно есть отварную или приготовленную на пару рыбу и сочетать ее с ингридиентами прошлых дней.

Юлия Высоцкая считает, что есть нужно небольшими порциями и только тогда, когда появляется чувство голода. В противном случае, от еды не будет никакой пользы.

В жизни женщины стоит полное табу на некоторые продукты. Сюда включены колбасные изделия, торты, белый рафинированный сахар, газированные напитки. Актриса с радостью делает детям еду быстрого приготовления, но только из качественного и полезного сырья. Среди широкого ассортимента полезных продуктов, у нее есть свои фавориты — авокадо, свежая зелень, оливковое масло и гречка, ведь они ускоряют метаболизм. А вот кисломолочные продукты она использует по минимуму. Диета Юлии Высоцкой подразумевает прием огромного количества свежих продуктов. Покупать их следует у проверенных людей, дабы не стать жертвой недобросовестных реализаторов, которые активно пользуются пестицидами и гормонами роста.

Спорт

Из-за резкого снижения веса кожа может стать дряблой и потерять привлекательность. Но телеведущей удалось справиться с этим, ведь она уделила внимание спорту и процедурам массажа. В свободное от работы время актриса посещает бассейн, спортзал или фитнес-центр. Утренняя пробежка после контрастного душа — ее любимое занятие. Кроме того, Юлия Высоцкая не прочь поиграть с сынишкой в футбол, уделяя тем самым внимание ребенку. Этого достаточно для наполнения тела энергией на весь день.

Косметика и пластика

Встретить телеведущую с макияжем можно лишь на серьезных мероприятиях. В повседневной жизни она полностью отказалась от применения косметических средств, предпочитая естественный и здоровый цвет лица.

А вот посещать косметолога Юлия рекомендует всем представителям прекрасной стати. Ее любимой процедурой является насыщение кожи кислородом, которую она делает несколько раз на неделю. Для этого в салоне используется специальная сыворотка. Если времени в обрез девушку спасает лед для лица, солевая ванна и обливание холодной водой.

Услугами пластических хирургов Юлия не пользовалась, липосакций не делала. Но она не против коррекции внешности таким путем, главное чтобы все было в меру и не вредило организму. Она не исключает варианта когда-либо обратится к данной процедуре.

Facebook

Вконтакте

Одноклассники

bezpuza.ru

Детокс диета Юлии Высоцкой или как похудеть за два дня

Детокс диета Юлии Высоцкой – сравнительно новое решение для стройности и оптимизма. Именно благодаря регулярному проведению подобных оздоровительно-очистительных дней, звезда может сохранять свою стройную фигуру.

Детокс диета на 7 дней от Юлии Высоцкой способна привести не только к похудению, но и к очищению организма в целом. Благодаря подобным дням любая представительница прекрасного пола может сбросить несколько килограмм без особого труда и неприятных последствий. Посмотрите хотя бы на саму звезду!

При росте 174 см она весит всего 54 кг, хотя и склонна к полноте. Она не придерживается диет и не любит их вовсе. В остальные дни Юлия предпочитает есть здоровую пищу, но иногда балует себя различными десертами и выпечкой. Именно благодаря детокс диете Юлии Высоцкой удается держать себя в форме всегда.

Основные аспекты детокс диеты Юлии Высоцкой

Детокс диета от звезды представляет собой переход к новой жизни.

Так, например, здесь подразумевается отказ от вредной пищи, а также употребление свежевыжатых фруктовых и овощных соков. В результате получается, что вы потребляете минимум калорий, которые организм может принять за голодание.

Да, детокс – это своеобразное голодание. Поэтому использовать ее сразу же после плотных и сытых ужинов не стоит, вес вернется в двойном размере и довольно быстро.

Детокс диета

Также здесь необходимо отдельно рассмотреть длительность питания. Сама Юлия Высоцкая придерживается детокс диеты неделю, но ее продолжительность может продлиться и до 10 дней. Для новичков можно воспользоваться трехдневной голодовкой.

Меню детокс диеты от Юлии Высоцкой

Как утверждают многие девушки, воспользовавшись представленным трехдневным рационом питания, во время такой своеобразной голодовки лучше отказать от работы. Придерживайтесь рациона в выходные, поскольку все продукты питания приводят к очищению организма.ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Диета дочери Валерии Анны Шульгиной

Чтобы похудеть девушке с большим весом, на первоначальном этапе необходимо сократить свой привычный рацион, а затем в течение недели соблюдать детокс. Далее можно выйти без употребления калорийных продуктов и через месяц повторить курс похудения снова.

Меню на первый день

Меню на первый день

Меню первого дня диеты самое калорийное. Здесь соблюдают следующий рацион.

На завтрак употребляют стакан свежевыжатого фруктового сока (запрещаются апельсины), небольшое количество спелых ягод.

На второй завтрак также делают свежевыжатый сок только уже из другого фрукта.

Обед – употребляют тарелку овощного супа и выдержанных на пару овощей.

Ужин – тарелку супа из сельдерея и любой зеленый салат.

После шести вечера прием пищи запрещен. Только чистая вода и зеленый чай

Меню на оставшиеся два дня

Второй день начинается с такого же завтрака и придерживается основного питания всего первого дня за исключением твердых продуктов питания. На третий день добавляются печеные яблоки на завтрак. Оставшийся день употребляют свежевыжатые соки и супы в соответствии с первым днем.

Дополнительные действия на детокс диете от Юлии Высоцкой

Без спорта не обойтись

Одним рационом питания не обойтись. Как и любые диеты детокс подразумевает активные занятия спортом.

Юлия Высоцкая предпочитает бег по утрам и пресс. Вы же можете несколько изменить принцип занятий спортом и подобрать более подходящий для вас вид.

Так, например, можно подобрать систему на велотренажере или любую кардионагрузку. Силовые упражнения выполняются только тогда, когда уже организм привыкнет к питанию и уменьшению калорийности в рационе.

Первые несколько дней представленной диеты вас могут беспокоить сильные позывы в туалет, а также слабость и головокружения. Эта перестройка организма пройдет быстро, достаточно первой недели жидкого питания. Помните, что такая голодовка должна проходить с дальнейшим соблюдением правильного питания для получения положительного результата.

dietadvice.ru

Диета Юлии Высоцкой

Юлия Высоцкая – известная телеведущая, которая прекрасно разбирается в вопросах здоровья и питания. Возможно именно поэтому системы похудения, которые предлагает она, так быстро обретают популярность. Мы рассмотрим детокс-диету Юлии Высоцкой, которая помогает за 3 дня разогнать обмен веществ, вывести из организма шлаки и токсины и ощутить себя новым, здоровым и легким человеком.

Детокс-диета от Высоцкой: особенности

Вообще детокс может продолжаться от 3 до 10 дней. Если вы проводите его регулярно, вполне достаточно всего 3 дня в месяц, чтобы в дальнейшем получить прекрасный отклик от организма. Сама Юлия отмечает, что эта диета заряжает ее энергией и наполняет ее силой, снимая усталость и недомогание.

В ходе детокса Высоцкая рекомендует отказаться от работы, правда, ее собственный график такого не позволяет. Будет гораздо лучше, если вы решите проводить чистку на выходных, чтобы к началу рабочей недели основные два этапа остались позади. Если же у вас есть всего один свободный день для детокса, это не беда – воспользуйтесь приведенной ниже схемой, описывающей действия второго дня, и проведите только его.

Другой вариант проведения детокса, который рекомендует Юлия, это детокс как разгрузочный день. Вы можете выбрать любой день недели – пусть это будет, например, четверг, - и каждую неделю проводить в него детокс-разгрузку по варианту второго из описанных дней.

Юлия Высоцкая предупреждает: в ходе детокса возможно возникновение головной боли. Это нормально, и таблетки принимать в таком случае не стоит, боль вскоре утихнет сама.

Диета Высоцкой по дням

Рассмотрим схему детокс диеты более детально. Питание нужно организовать регулярное, пропускать приемы пищи не рекомендуется. Лучше всего сделать все в точном соответствии с описанной системой. В этом деле вам очень пригодится соковыжималка. В крайнем случае можно использовать мясорубку для измельчения и марлю для отжима.

1-й день

  1. 8 часов - стакан любого не цитрусового свежевыжатого сока + фрукты одного вида или ягоды. Съесть йруктов или ягод нужно столько, чтобы не ощущать голод.
  2. 10 часов – стакан свежевыжатого сока, обязательно другого сорта. Лучше, чтобы на этот раз он был овощным или смешанным. К овощам можно добавлять только яблоко!
  3. 12 часов – тарелка измельченных овощей «на пару» + чашка овощного или мисо-супа. Пареные овощи должны быть 3-4 видов – например, брокколи, кукуруза, кабачок, баклажан, капуста.
  4. 15 часов – стакан свежевыжатого сока (любого).
  5. 18 часов (ужин) – несколько видов листового салата с лимонной заправкой + чашка того же супа.

2-й день (без твердой пищи)

  1. Завтрак – свежевыжатый сок (кроме цитрусового, натощак это вредно для желудка).
  2. Через 2 часа – сок (лучше с добавлением овощей).
  3. Через 2 часа на обед – одна чашка супа (как в предыдущий день).
  4. Через 3 часа – сок (любой).
  5. Вечером – две чашки супа (тот же, что и на обед).

3-й день (выход)

  1. Завтрак – печеные яблоки с черносливом.
  2. Обед – тарелка измельченных овощей «на пару» + чашка овощного или мисо-супа. Пареные овощи должны быть 3-4 видов – например, брокколи, кукуруза, кабачок, баклажан, капуста.
  3. Ужин – несколько видов листового салата с лимонной заправкой + чашка того же супа.

Не забывайте о том, что в ходе детокс-диеты строго запрещены соль, сахар, алкоголь, чай, газировка, кофе, медикаменты (кроме жизненно важных), витамины. Всего три дня на такой очищающей диете, и вы почувствуете прилив бодрости и сил. Главное – строго соблюдать требования и не срываться на перекусы, вредности и сладости даже в малом количестве.

 

womanadvice.ru

Знаменитая диета детокс от Юлии Высоцкой

Диета Юлии Высоцкой – это целый комплекс мер, направленных на нормализацию массы тела. Подробно ознакомится со всеми советами и предписаниями, можно прочтя книгу популярной телеведущей «Ем, бегу, живу», которую она издала в две тысячи девятом году. Мы же в свою очередь расскажем о фундаментальных моментах данной диеты, а также о детоксе, позволяющем очищать организм от различных шлаков и токсинов, улучшать метаболизм. Телеведущая совершенно не приемлет затяжные диеты, поэтому длительность ее диеты не превышает двух трех дней, за которые без особого труда избавляется от нескольких лишних килограмм.

Диета Юлии Высоцкой: детокс

По мнению Юлии Высоцкой оптимальная длительность детокса не должна превышать трех дней. Но при этом выполнять его нужно ежемесячно. Уже после первого дня очищения можно почувствовать мощнейший толчок обменных процессов в организме. У человека исчезает недомогание, усталость и существенно поднимается настроение (чувствуется небывалый заряд бодрости). Однако сразу нужно отметить, что детокс лучше всего проводить на выходных, так как уже к третьему дню голова совершенно перестает работать. При этом от привычных разгрузочных дней придется отказаться вообще, так как они оказывают обратное действие – замедляют метаболизм. Иногда в процессе детокса могут возникать головные боли, но не стоит сразу прибегать к помощи различных лекарственных препаратов, боль проходит всего через пару часов после появления. К тому же ее наличие уже свидетельствует о том, что в организме началась перестройка.

загрузка...

1 день

  • Завтрак начинается примерно в восемь утра с любого свежеотжатого сока (запрещены только апельсины, их вредно употреблять на голодный желудок). Дополнительно можно съесть небольшое количество фруктов или свежих ягод. Очень важно придерживаться однотипности питания, все потребляемые фрукты и ягоды на завтрак должны быть одного вида.
  • Второй завтрак полностью состоит из свежего сока, но уже из другого. Не рекомендуется употреблять одни и те же соки на протяжении дня. Сочетать более четырех компонентов в напитке также нежелательно, это может привести к метеоризму (к образованию газов в желудке). При этом нужно помнить, что всего один фрукт разрешается смешивать с овощами – яблоко.
  • Обед должен состоять из горячего блюда (супа) и мелко нарезанных овощей (предварительно их нужно готовить в мультиварке). Для этого подойдет кукуруза, брокколи, белокочанная капуста и цукини. Суп должен состоять из минимального количества компонентов (не более трех-четырех).
  • Вместо полдника рекомендуется выпивать двести пятьдесят миллилитров свежего сока.
  • Небольшая порция супа и тарелка салата.

2 день

  • Завтрак и второй завтрак состоят исключительно из свежеотжатого сока. Перерыв между его употреблениями должен составлять не менее двух часов. При этом не стоит забывать о чередовании фруктов и овощей для сока, это очень важно.
  • На обед разрешается употребление небольшого количества супа.
  • Полдник должен состоять только из сока.
  • На ужин одна средняя тарелка супа.

3 день

  • На завтрак подойдет запаренный чернослив с яблоками. Чтобы приготовить такой завтрак нужно налить воды в емкость и туда же положить очищенное яблоко с небольшим количеством чернослива. Все это распаривается и съедается в теплом виде. От такого завтра в желудке сразу почувствуется мягкость и легкость. Дополнительно можно съесть небольшое количество диетического печенья.
  • Обед и ужин производится в полном соответствии с первым днем детокса.

Что употреблять не рекомендуется?

Ни в коем случае нельзя употреблять алкоголь и кофе. От них на время детокса придется отказаться, только так можно будет достичь поставленной цели. Аналогично стоит воздержаться от добавления в пищу соли и сахара. В качестве альтернативы можно применять натуральные приправы и специи. Вот три прекрасных рецепта:

  1. Измельчить в блендере семь грамм перца, тридцать грамм кориандра, гвоздики, палочки корицы, кардамона и тмина. Специю в готовом виде можно добавлять в любую пищу по вкусу.
  2. В объеме одной маленькой ложечки смешивается чабрец, чухой лук, базилик, чеснок, шалфей, кейенский перец, тимьян и майоран. Готовую приправу также можно добавлять в любое блюдо, она чрезвычайно вкусная.
  3. Очищенные семечки подсолнуха, миндаль и семя льна берется в равных пропорциях, перемалывается и смешивается.

Соблюдение любой диеты существенно замедляет метаболизм, поэтому длительное время мучить ею организм нежелательно. Кроме того, долгое соблюдение детокс-диеты может привести к дисбактериозу, так как в организм за период очищения не поступают полезные и важные микроэлементы и витамины. Именно поэтому детокс диета на 10 дней является менее полезной и более тяжелой, чем та же диета, но только на три дня.

yzdorov.ru

правила, отзывы, меню. Детокс-диета Юлии Высоцкой :: SYL.ru

Детокс-диета – отличный способ избавиться от накопившихся шлаков без вреда для здоровья. Какова основная идея, какие есть варианты питания? Читайте в нашей статье.

Основная концепция

Употребляя различные продукты питания, мы насыщаем организм питательными веществами, витаминами и минералами. Одновременно с полезными составляющими попадают и вредные токсины, которые накапливаются в лимфе, пищеварительном тракте, в волосах и коже. Когда опасных химических веществ становится слишком много, возникают хронические заболевания, головные боли, тошнота и усталость. Детокс-диета позволяет очистить организм от шлаков (происходит детоксикация).

Первый этап заключается в отказе от конкретных продуктов – основных источников небезопасной органики. Первые пару дней употребляют чистую воду, соки или смузи. Затем постепенно вводят в рацион отварной рис, прочие крупы, фрукты и пропаренные овощи. В заключение – мясо, яйца. С особой аккуратностью добавляют в рацион сладости и мучные изделия.

Как попадают токсины в организм

Основными источниками вредных веществ являются следующие продукты:

  • Кофе и крепкий чай.
  • Алкогольные напитки.
  • Десерты и сладости, приготовленные с использованием искусственных подсластителей, ароматизаторов, отдушек.
  • Сахар.
  • Неочищенная вода.
  • Овощи и фрукты, при выращивании которых было использовано чрезмерное количество химикатов.
  • Полуфабрикаты и консервированные продукты.
  • Спреды и маргарины, содержащие пальмовое масло.

Детокс-диета – это употребление большого количества жидкости и растительных продуктов. Параллельно следует отказаться от жирного, жареного, сладостей, алкогольных напитков, крепкого чая и кофе. Дополнительные физические упражнения и употребление травяных отваров ромашки, корня имбиря и чернослива ускорят процесс очистки.

Принцип работы естественной очистительной системы

Организм любого человека устроен таким образом, что процесс детоксикации происходит непрерывно. Главными фильтрами являются почки и печень, которые очищают кровь и лимфу, выводя токсины с потом, мочой и фекалиями. Однако употребление большого числа рафинированных продуктов, насыщенных искусственными составляющими, усугубляет процесс очистки, оказывая непосильное давление на органы. Сигналом для накопления токсинов являются также болезни иммунной системы.

Устраивайте себе разгрузочные дни, используя основные принципы детокс-диеты, и ваш организм сможет работать с новыми силами. А результаты вы обязательно увидите. Они будут заключаться в потере лишнего веса, улучшении самочувствия, состояния кожи и волос.

Особенности и правила

  • Если вас заинтересовала эта идея, и вы готовы попробовать, что такое детокс-диета, меню составляйте грамотно, следя за тем, чтобы в рационе присутствовали все необходимые питательные вещества.
  • При наличии заболеваний проконсультируйтесь с лечащим врачом, который определит безопасность ограничения в питании именно для вас.
  • Существует несколько вариантов диеты, и каждая рассчитана на определённое число дней. Не нужно ограничивать себя в питании дольше рекомендованного срока. В противном случае могут возникнуть неприятные заболевания пищеварительной системы и сильное обезвоживание организма.
  • Помните о том, что всё хорошо в меру. Если слишком ограничить себя в питании, то результат может быть обратным: естественный метаболизм замедлится, организму будет намного сложнее привести в норму вес и вовремя выводить токсины.
  • Приобретайте только натуральные продукты. Хорошо тем, у кого есть собственный приусадебный участок, где растут необходимые овощи. Если огород отсутствует, покупайте только сезонные дары природы, которые соответствуют вашему региону.
  • Пейте больше жидкости, чтобы избежать обезвоживания. В воду добавляйте сок, выжатый из лимона, готовьте фреши из ягод и плодов, пейте зелёный чай, а также настои рябины, фенхеля, зверобоя, шиповника, имбиря. Полезен чай каркаде.

Противопоказания

  • Детокс-диеты не следует придерживаться тем, у кого наблюдаются хронические заболевания, есть проблемы со стороны сердца или желудочно-кишечного тракта, диагностирован диабет или низкий уровень глюкозы в крови.
  • Не стоит ограничивать питание беременным и кормящим женщинам. В данном случае речь идёт об отказе от любых диет.
  • Детям, подросткам, а также пожилым людям такое ограничение в питании может нанести вред.

Детокс-диета Юлии Высоцкой

Многие известные люди замечают, что когда необходимо постоянно быть на виду, приходится тщательно следить за своим внешним видом. Известный кулинар, актриса, телеведущая и изумительная красавица Юлия Высоцкая однажды призналась, что интенсивная диета помогает ей быть постоянно в форме и выглядеть отлично без особых усилий. Важным условием является перерыв в работе и сокращение домашних обязанностей: организму необходимо тратить силы на выведение токсинов.

Детокс-диета Высоцкой рассчитана на три дня. В течение этого времени не пейте кофе и чай, откажитесь от сладостей, солёных продуктов и алкоголя. Сделайте перерыв в приёме лекарственных препаратов, витаминов, БАДов.

Итак, детокс-диета на 3 дня:

День 1. 8.00 – стакан сока, яблоко или пригоршня сухофруктов.

10.00 – стакан свежевыжатого сока.

12.30 – 250 г овощей, приготовленных в пароварке, или простой овощной суп.

16.00 – стакан сока (используйте любые фрукты, кроме апельсинов).

18.00 – салат из разной зелени и овощной суп.

День 2. В указанное время употребляйте исключительно соки, травяные чаи или настои. Салаты, супы и овощи с фруктами в целом виде не едят.

День 3. 8.00 – стакан сока и 2 печёных яблока. Далее питаются как во второй день.

Дополнительно можно заниматься лёгкой гимнастикой, умеренным бегом.

В последующие дни добавляйте остальные продукты постепенно.

Очищаем организм за неделю

Детокс-диета на 7 дней рассчитана на 7 последовательных этапов. Нарушать очередность нельзя. Если здоровье позволяет, можно каждый этап повторять по 2 дня, тогда диета растянется на 2 недели. Хотим предупредить сразу, что без подготовки не стоит слишком переусердствовать в стремлении избавиться от лишних токсинов и килограммов.

Этап 1. Пьём воду и соки. Очистка начинается с того, что токсины необходимо растворить в жидкости. Добавляйте в чистую воду лимонный сок, пейте фреши из сельдерея, свеклы и моркови, ананаса и манго.

Этап 2. Добавляйте в рацион фрукты, такие, как арбуз, яблоки, манго, виноград и ананас.

Этап 3. Начинаем употреблять сырые овощи.

Этап 4. Можно есть пропаренные овощи и отварной рис.

Этап 5. Включайте в рацион бобовые и орехи, семена тыквы и подсолнечника.

Этап 6. Добавьте каши из цельнозерновых круп и домашние йогурты.

Этап 7. Потихоньку добавляем рыбу. Отдаём предпочтение сортам, богатым жирными кислотами.

После того как диета успешно завершена, можно аккуратно добавлять молочные и мясные продукты. Сахар и мучное включают в рацион в последнюю очередь. В течение всей недели ежедневно пьют не менее 2,5 л жидкости.

Диета, рассчитанная на 10 дней

Рацион для этого варианта расписан подробно. Начинать каждое утро следует со стакана воды, в который добавлен лимонный сок и ½ чайной ложки мёда. Перед сном следует выпивать черносливовый отвар, который активизирует работу кишечника. Детокс-диета на 10 дней:

1 день.

8.00 – 70 г отрубного хлеба, половина авокадо, имбирный чай.

12.00 – 200 г риса с овощами, приготовленными в пароварке.

16.00 – печёное яблоко.

18.00 – 200 г овощей (на пару), 2 яйца, сваренных вкрутую.

2 день.

8.00 – 70 г отрубного хлеба и овощной салат, чай из мяты.

12.00 – овощной суп-пюре (250 г).

16.00 – апельсин.

18.00 – порция салата из свежих овощей, 30 г твёрдого сыра.

3 день.

8.00 – яблоко + 150 г творога, чай из ромашки.

12.00 – зелёный борщ на воде (250 г).

16.00 – грейпфрут.

18.00 – овощной салат, 150 г жирной отварной рыбы.

4 день.

8.00 – фруктовый салат (120 г), орешки (30 г), чай из имбиря.

12.00 – суп-пюре овощной (250 г).

16.00 – миндальные орешки (8-10 ядер).

18.00 – салат из овощей, отварное куриное филе (150 г).

5 день.

8.00 – апельсин или грейпфрут, творог (130 г), чай из ромашки.

12.00 – тыквенно-морковный суп-пюре (250 г).

16.00 – киви (2 шт.).

18.00 – овощной салат, порция отварной жирной рыбы (150 г).

6 день.

8.00 – фруктовый салат (150 г), настой из мяты.

12.00 – отварной рис с овощами (200 г).

16.00 – стакан кефира.

18.00 – салат из огурца и капусты, 150 г отварного куриного филе.

7 день.

8.00 – 70 г отрубного хлеба, помидор черри, ½ авокадо, чай из имбиря.

12.00 – борщ на воде (250 г).

16.00 – пюре из печёных яблок (150 г).

18.00 – овощи, приготовленные на пару (250 г).

8 день.

8.00 – морковно-капустный салат (150 г).

12.00 – суп из цветной капусты и брокколи (250 г)

16.00 – сок из зелёного яблока, мяты и киви.

18.00 – пропаренные овощи (300 г).

9 день.

8.00 – 150 г творога с зеленью, 2 свежих огурца.

12.00 – постный зелёный борщ (250 г).

16.00 – грейпфрут.

18.00 – салат из овощей, 200 г отварного мяса.

10 день. Повторяют рацион первого дня диеты.

Трёхнедельная программа мягкой очистки

Эта детокс-диета позволяет перестроить организм на новый режим питания наиболее щадящим образом.

В течение первой недели необходимо убрать из рациона жареное, мучное, шоколад и кофе. Овощи, фрукты, мясо и рыбу готовят на пару, что позволит сохранить максимум полезных веществ.

Вторая неделя – решающая. Один раз в день нужно употреблять сырые овощи и фрукты, два раза – жидкую пищу (натуральные йогурты, овощные супы, фруктовые соки или смузи). Допускаются любые крупы, отварное мясо и рыба, морепродукты, твёрдый сыр, фрукты и овощи.

Третья неделя полностью повторяет рацион первой. Требования к приготовлению пищи и исключения аналогичные.

Детокс-диета: отзывы

Безусловно, такой способ питания сразу же нашёл своих поклонников. Многие женщины, которых привлекла детокс-диета, отмечают, что готовить такие блюда несложно, зато сразу же начинаешь ощущать необыкновенную лёгкость. Лишний вес уходит (от 2 до 6 кг), нормализуется процесс пищеварения, исчезают головные боли. Практически все отмечают, что даже получают удовольствие от подобного варианта питания. Еда разнообразная, рацион сбалансирован, ощущения голода нет за счёт частых приёмов пищи.

Сложности отмечали те, кому приходится готовить себе еду отдельно, если другие члены семьи отказываются есть предложенные диетические блюда. В целом большая часть людей, которые придерживались подобного режима питания, считают, что так очень удобно питаться периодически. Особенно актуальны ограничения в рационе после новогодних праздников и пышных застолий.

www.syl.ru

Диета Юлии Высоцкой - меню, отзывы

Юлия Высоцкая телеведущая из России, автор кулинарных бестселлеров, актриса владелица ресторана «Ерник». Юлия Высоцкая уже долгие годы борется за идеальные формы. Стоит только посмотреть на Юлию Высоцкую, как сразу становится понятным то, что в этой борьбе за стройную фигуру Юлия побеждает. Методика похудения Юлии Высоцкой за время своего существования претерпела немало изменений, но многим будет интересно взглянуть на то, как сегодня выглядит диета Юлии Высоцкой.

Принципы вегетарианства

Когда Юлия училась в театральном институте, она была на исповедании у батюшки, который посоветовал Юлии отказаться от мяса и перейти на вегетарианское питание. В те времена, Юлия Высоцкая на протяжении целого года выдерживала такой строгий пост, и результат сильно удивил окружающих, поскольку Юлия сбросила 17 килограмм лишнего веса. Сегодня Юлия уже не причисляется к лику вегетарианцев, хотя иногда бывает такое, что Юлия на неделю отказывается от мясных продуктов, питаясь при этом свежеприготовленными соками, травяными чаями и отварами овощей. То есть все это можно назвать одной фразой, а именно «щадящим голоданием». Переходя на жидкое меню, звезда не только избавляется от лишнего веса, но и очищает свой организм от накопившихся вредных токсинов и шлаков.

Примерное меню Юлии Высоцкой

Юлия не просто хаотично выпивает напитки, которые ей хочется в конкретное время, а строго сортирует и упорядочивает их по времени:

  • Травяной или зеленый чай с лимонным соком или вода, подкисленная все тем же лимоном с одной щепоткой кайенского перца
  • Сок-коктейль на основе огурца, сельдерея, моркови, лимона, свеклы, петрушки и имбиря, которые все вместе попадают в соковыжималку. Правда, когда Юлия торопиться, она предпочитает просто выпить любой фруктовый или овощной сок.
  • Травяной чай или подогретая негазированная вода
  • Свежий сок из овощей
  • Вода, подкисленная соком лимона
  • Теплый овощной бульон или сок из овощей на соковыжималке
  • Вода с лимонным соком
  • Холодный суп или овощной сок. Суп в данном случае готовится из авокадо, моркови и огурца

Такого жидкого рациона в идеале нужно придерживаться около одного-двух дней, но вот Юлия Высоцкая способна выдержать такое голодание значительно дольше.

Белково-углеводная диета Юлии Высоцкой

Когда Юлии нужно быстро сбросить несколько килограмм, чтобы подкорректировать фигуру и довести до пущего идеального состояния, звезда переходит на бессолевую белково-углеводную диету, которая продолжается 9 дней. Выглядит распорядок питания примерно следующим образом:

  • Первые три дня: каша из бурого риса без добавления приправ
  • Вторые три дня: куриное филе в отварном виде
  • Завершающие три дня: любые овощи с низким содержанием крахмала в отварном или свежем виде

Пить можно травяные чаи без сахара и воду, но не нужно забывать о том, то, что пить нужно за час до еды. Такое скудное меню способно унести за собой 6-7 кг. Очень печально, но утраченный вес от такой диеты обычно возвращается на свое место, но с Юлией такого почему-то не происходит, поэтому лучше все же вначале проконсультироваться с врачом.

drug.org.ru


Смотрите также