Как вывести воду из организма для похудения в домашних условиях. Диета выведение воды


Как быстро вывести воду из организма. Различные методики вывода воды в домашних условиях!

Синяки под глазами и отеки на руках или ногах говорят о том, что в организме задерживается вода. В большинстве случае из-за нее же процесс похудения существенно замедляется – килограммы и объемы уходят крайне неохотно. Давайте разберемся, как быстро вывести воду из организма в домашних условиях.

Почему задерживается жидкость

Чаще всего вода медленно выводится из организма из-за того, что почки или сердце работают не совсем правильно. Утренние или вечерние отеки указывают на то, что в организме имеются какие-то проблемы. И не всегда они выражаются в виде болевого синдрома. Поэтому при регулярных отеках стоит обратиться в медицинский диагностический центр или в поликлинику для профилактического осмотра.

У женщин перед началом менструального цикла жидкость задерживается в организме по физиологическим причинам, что в целом не является отклонением. Однако при нестабильном цикле визит к врачу откладывать не стоит – некоторые заболевания лечить нужно именно на начальной стадии.

Выводить воду из организма для похудения необходимо только тогда, когда нет никаких отклонений по здоровью. В противном случае есть риск ухудшить самочувствие и состояние, так и не потеряв заветные килограммы.

Продукты, задерживающие жидкость

Чтобы вывести воду из организма и при этом похудеть, стоит знать, какие именно продукты задерживают ее. Это, прежде всего:

  • Избыток соли. Чем больше соленых продуктов потребляется, тем больше организму требуется жидкости. Это естественный процесс. Тело накапливает воду для того, чтобы потом было проще вывести соль.
  • Мочегонные. Это касается не только лекарственных препаратов, но и напитков. Чай и кофе, газированные жидкости и алкоголь быстро выводят воду из организма. В том числе и ту, которая должна быть в обязательном порядке.
  • Недостаток чистой воды. Организм нуждается в жидкости! Именно поэтому при ее недостатке, он начинает накапливать воду про запас. Это же и не дает избавиться от лишних килограммов и объемов.

Кроме того, что стоит придерживаться некоторых рамок в рационе, нужно отказаться от малоподвижного образа жизни.

Минимальная физическая нагрузка помогает избавиться от лишней воды и отеков, поскольку жидкость начинает правильно распределяться по всему организму. Проведя два часа в сидячем положении, нужно хотя бы 5-10 минут пройтись пешком или поприседать. А если приучить себя регулярно выполнять упражнения с гантелями для похудения — у лишнего веса не останется шансов!

Как вывести воду из организма — правила

Прежде всего, стоит запомнить, что вывести воду из организма, отказавшись от воды в принципе – нельзя. Хотя бы потому, что человеческое тело без нее не сможет нормально функционировать. Чтобы организм не запасал жидкость, откладывая ее, необходимо выпивать ежедневно не менее одного литра чистой воды. Не чая или какого-то напитка, а именно воды! Кипяченой или бутилизированной.

За пару часов до сна лучше отказаться от жидкости вообще, чтобы ночью почки тоже «отдыхали». В этом случае риск получить отеки на утро минимальные. Большая часть жидкости должна быть выпита в первой половине дня, после обеда лучше сделать выбор в пользу воды с лимоном или травяного чая. Они нормализуют водный баланс.

Острые приправы, хоть и способствуют расщеплению жиров, активно иссушают организм. Поэтому полностью составлять рацион из приправленной острой пищи крайне не рекомендуется. Это же касается соленых продуктов и морепродуктов. Отварная морская рыба – исключение.

Зелень (петрушка, укроп, сельдерей) способствует укреплению иммунитета и выведению лишней жидкости. Поэтому ее можно добавлять в пищу в большом количестве – вреда не будет, при условии, что нет аллергических реакций.

Диета на воде для вывода жидкости из организма

На самом деле это даже не диета, поскольку отказываться от каких-то продуктов не придется. Это скорее план водопотребления, который позволяет быстро и комфортно похудеть. В основе диеты лежит норма чистой воды, которая должна быть выпита за день – 2,5 литра! Помимо остальных напитков.

Продукты можно есть любые, но перед едой обязательно нужно выпить стакан воды. Это позволяет не только уменьшить объем порций съеденного, но и восполняет водный баланс. Уже через неделю лишние килограммы начнут сами уходить, пропадут отеки и синяки под глазами.

Получая нужное количество воды, организм перестанет ее копить впрок, выводя избыток самостоятельно естественным путем. Чтобы ускорить этот процесс, можно дополнительно заняться спортом или домашними тренировками. С потом будет выделяться не только лишняя влага, но и токсины с солью.

Если пить чистую воду в таком объеме не получается, можно для вкуса добавить лимон или щепотку корицы. Для «прогона» излишек влаги это не повредит, а худеть станет гораздо вкуснее и приятнее.Как быстро вывести воду из организма в домашних условиях при помощи диет — читайте ниже.

Арбузная диета

В летний период стоит обратить внимание на такую ягоду, как арбуз. Благодаря своему составу, он способствует активизации работы почек. Это в свою очередь приводит к тому, что избыток жидкости и токсинов начнет выводиться быстрее.

Клетчатка, которой богат арбуз, дает чувство насыщения на долгое время. Поэтому на такой диете вполне можно высидеть пару-тройку дней без вреда для здоровья и риска голодания. Если же ощущается нехватка пищи, то допустимо введения в рацион ржаных хлебцев.

Долго придерживаться арбузной диеты нельзя, поскольку организм нуждается и в белках, и в жирах, и в углеводах. Поэтому пары-тройки дней вполне достаточно, чтобы сбросить ненавистные килограммы. Затем нужно лишь поддерживать вес. Например, с помощью все той же водной диеты.

Кабачковая и огуречная диеты

В период свежих кабачков и огурцов ими можно воспользоваться для выведения лишней воды из организма и похудения. Ограничений по продуктам при диетах нет, то основной упор стоит сделать именно на эти овощи.

Так, на завтрак хорошо подойдет салат из огурцов и зелени, заправленный лимонным соком или нежирной сметаной. А кабачки хороши на обед – дают чувство насыщения, при этом ничего лишнего в теле не откладывается. Ужин может быть абсолютно любым, но не позже, чем за три часа до сна.

У кабачков, которые тоже преимущественно (как и огурцы) состоят из воды, есть особенное свойство – они выводят соль, токсины и воду. При этом естественный водный баланс нисколько не страдает. Выводится только излишек жидкости. Кроме того в составе кабачков есть микроэлементы и витамины, которых достаточно для поддержания здоровой формы при диете.

Такими же свойствами обладает цветная и белокочанная капуста. Ее можно употреблять в свежем (не квашенном или соленном!) виде ежедневно. Калий, который присутствует в достатке в составе, позволяет быстро выводить воду из организма.

Баня — эффективный способ быстро вывести воду из организма

Чтобы быстро вывести воду из организма, можно посетить сауну или баню. В парилке вместе с потом через кожу выводится избыток влаги, соли, токсины и грязь. Однако слишком часто к такому способу прибегать нельзя – горячий воздух и высокая температура несколько негативно сказываются на работе сердца.

Если нет возможности посетить сауну или баню, то можно просто набрать горячую ванну. Морская соль, шалфей или березовые листья придадут процедуре дополнительную полезность. Избыток влаги выведется совершенно «безболезненно» для тела, даже кожа не иссохнет. И дополнительное увлажнение ей не потребуется.

После «омовения» обязательно нужно восполнить водный баланс, выпив прохладной чистой воды. Чтобы ванна или баня принесли еще больше пользы, а килограммы ушли быстрее, можно перед водными процедурами выполнить несколько простых силовых упражнений.

Травяные чаи для быстрого вывода воды из организма в домашних условиях

Большая часть народных способов по выведению жидкости основывается на травяных чаях. Причем их не нужно приобретать в магазинах, можно заварить самостоятельно в домашних условиях. Основные травы и растения, способствующие выводу жидкости:

  • мята;
  • шалфей;
  • мелисса;
  • вишня;
  • клюква;
  • тмин;
  • березовые листья;
  • шиповник;
  • барбарис;
  • хвощ;
  • бузина.

Подбирать дозировку и комбинацию трав для вывода воды из организма можно так, как угодно. К примеру, мелисса и вишня придают чаю особую нотку, которая нравится многим девушкам. А терпкий тмин и барбарис приходятся по вкусу больше мужчинам.

Стоит отметить, что для похудения актуально пить именно чай, а не настой. Поэтому заваривать травки нужно каждый день, а пить напиток свежим и теплым. Полностью отказываться от чистой воды нельзя! Ее тоже нужно пить в достаточном количестве, чтобы избыток влаги уходит особенно быстро, а с ней и килограммы, а потом и объемы в проблемных зонах.

Какой бы метод избавления от лишней воды не был выбран, обязательно стоит помнить о том, что при малоподвижном образе жизни все процедуры будут напрасными. Двигаться нужно, упражнения делать желательно, физически нагружать тело тоже.

roxelly.com

Как вывести воду из организма для похудения

Здравствуйте. Поговорим сегодня о том,  как вывести воду из организма для похудения. Рассмотрим факторы, препятствующие нормальному выведению избыточной жидкости, а также способы борьбы с проблемой.

Содержание статьи

Когда нужно выводить лишнюю жидкость из организма

Проблема избытка жидкости в организме знакома многим. Поначалу мы не обращаем никакого внимания на небольшую отечность по утрам и прибавку в весе. Подумаешь, съели немного соленого на ночь, да выпили лишнюю кружку чая.

Но постепенно отеки проявляются все более явно, вес нарастает, а самочувствие оставляет желать лучшего. Игнорировать сильную отечность уже нельзя. Пора задуматься о том, как вывести жидкость из организма для похудения и улучшения самочувствия.

Для этого необходимо выяснить причину отечности, а потом уже продумывать варианты, как выгнать воду. Заниматься при этом самостоятельной постановкой диагноза не стоит, лучше обратитесь к специалисту.

Причины скопления лишней жидкости в организме

Факторы, вызывающие скопление воды в организме, разнообразны.

Нехватка воды

Как ни странно, в первую очередь как раз нехватка чистой питьевой воды и приводит к отекам и избытку веса. Суточная доза чистой питьевой воды составляет 30-40 мг/кг веса человека. Такое количество воды требуется организму для сохранения водно-солевого баланса.

Если вы употребляете много других жидкостей — чай, соки, кофе, различные алкогольные и безалкогольные напитки, но пьете мало чистой воды, вы обезвоживаете тело. А выпитые жидкости в нем скапливаются.

Избыточное питье на ночь

В результате злоупотребления напитками незадолго до сна создается серьезная нагрузка на почки. Они не способны в ночное время работать с повышенной интенсивностью. Отсюда опухшее лицо и мешки под глазами по утрам.

Старайтесь последний раз употреблять напитки не позже, чем за час до сна.

Избыточное употребление соли и сахара

Дневная норма соли равна 4–6 граммам. В жару, а также при серьезных физических нагрузках данная цифра может несколько увеличиваться, так как в процессе потоотделения происходит большая потеря натрия хлорида.

Чтобы организм мог вывести избыток соли ему требуется вода. Если вы злоупотребляете солью, он начинает накапливать воду для разбавления соли и восстановления электролитного баланса.

Аналогичная ситуация с излишками сахара и мяса. Поэтому при наличии отеков употребление этих продуктов необходимо держать под контролем.

Неправильное питание

Неправильный режим питания и недостаток в еде витаминов, питательных веществ могут служить причиной накопления жидкости. Отечность часто свидетельствует о том, что организму недостает таких жизненно важных веществ, как калий, витамины В3 и В6, клетчатка, белок.

Сидячий образ жизни

Жидкость покидает межтканевое пространство в основном в ходе сокращения мышечной ткани, окружающей лимфатические сосуды. Если мышечная ткань не работает по причине малоподвижного образа жизни, происходит ее накопление.

Увлечение голодными водными диетами

Нельзя злоупотреблять водой и в целях похудения. Некоторые диеты рекомендуют заменять водой практически все приемы пищи, даже не задумываясь о последствиях.

На самом деле попытка обмануть организм чрезмерным употреблением воды может привести к водной интоксикации и психическим расстройствам.

Таковы основные факторы, вызывающие задержку воды в организме. Причем, проявляются они у большинства из нас комплексно. Поэтому и бороться с ними также нужно комплексно, пересмотрев свой образ жизни и питьевой режим.

Как вывести воду из организма для похудения

Обсудим, что нужно и можно сделать, чтобы вывести лишнюю жидкость из организма для похудения.

  • Измените питьевой режим. В день выпивайте свою индивидуальную норму чистой воды, при этом старайтесь не переносить прием жидкости на вечернее время.
  • Не злоупотребляйте солью. В день максимальная доза должна составлять около 5 грамм, а для гипертоников она составляет 1 грамм.
  • Не злоупотребляйте алкоголем, газированными напитками. Употребление чая и кофе тоже должно быть минимизировано.
  • Займитесь спортом. Пусть это будут регулярные 15-минутные занятия утренней зарядкой или просто получасовые прогулки пешком. Для избавления от отечности на ногах, рекомендуется раз в день поднимать ноги выше уровня сердца.

Не отказывайте себе в удовольствии посещения бани и сауны. Еженедельно посещая парилку, вы перестанете думать о том, как выгнать воду из организма для похудения. Баня избавит ваш организм от отечности, зашлакованности, лишних солей.

Прекрасно, если посещение бани или сауны вы совместите с сеансом профессионального лимфодренажного массажа.

В процессе массажа ткани организма быстрее избавляются от вредных веществ и насыщаются полезными.

Питаемся правильно для похудения

Если вы задумались, как вывести воду из организма для похудения, вам поможет соблюдение следующих правил правильного питания:

  • Откажитесь от чипсов, консервированных и копченых продуктов, фастфуда и различных полуфабрикатов. Перейдите на употребление домашней еды.
  • На первых порах откажитесь полностью от майонеза, сливок и различных жирных десертов. В последующем их можно вернуть в рацион, но в очень ограниченных количествах.
  • Делайте упор на продукты, содержащие клетчатку. Это фрукты, овощи, бобовые, зерновой хлеб, орехи.
  • Употребляйте побольше зелени. Петрушка, щавель, сельдерей содержат вещества, отлично регулирующие объем жидкости в тканях организма человека.

Диеты для избавления от излишка воды в организме

Существует несколько вариантов диет, которые помогут вывести лишнюю жидкость из организма для похудения.

Строгая диета на кефире

Начинать такую диету лучше с очистительной клизмы, которая позволит освободить ваш кишечник. После чего начинается неделя питания строго в соответствии со следующим рационом. При этом ежедневно следует выпивать 1,5 литра кефира.

  • 1-й день — 5 отварных картофелин;
  • 2-й день — 100 гр отварной курицы;
  • 3-й день — 100 гр отварной телятины;
  • 4-й день — 100 гр отварной рыбы;
  • 5-й день — овощи и фрукты за исключением банана и винограда;
  • 6-й день — исключительно кефир;
  • 7-й день — только не газированная минеральная вода.

Диета на чае с молоком

Для приготовления основного напитка, употребляемого в процессе данной диеты, вам потребуется 1,5 ст.ложки черного или зеленого чая и 1,5–2 литра не жирного молока. Чай заваривают в термосе кипящим молоком на протяжении 15 минут.

Во время диеты первые 3 дня употребляют исключительно чай с молоком, приготовленный вышеуказанным способом. Начиная с 4-ого дня помимо чая с молоком в рацион добавляют овсянку на воде, овощные бульоны, тушёные овощи и небольшое количество отварного мяса.

Продолжительность такой диеты составляет 10 дней. По ее завершении возврат к обычному рациону питания должен происходить постепенно.

Разгрузочные дни

С ответом на вопрос, как выгнать воду из организма для похудения, помогут обыкновенные разгрузочные дни. Их проводят 1 раз в неделю.

Диетологи рекомендуют разгружаться на кефире, овсяной каше на воде без соли и сахара или тыквенном соке. Эти продукты способствуют эффективной очистке кишечника и выведению избытка жидкости.

Из напитков в такие дни можно употреблять травяные отвары, содержащие много витаминов и прочих полезных веществ. Это могут быть отвары мяты, шиповника, брусники.

Некоторые травы можно заваривать только в определенных количествах — это толокнянка, любисток, пырей, бузина. Злоупотребление ими может привести к обезвоживанию, так как они являются сильными мочегонными. Поэтому внимательно читайте инструкцию на упаковке с выбранным лекарственным растением.

Содово-солевые ванны для похудения

Справиться с избыточной жидкостью в организме помогут горячие ванны с солью и содой. С их помощью вы не только поправите здоровье, но и испытаете истинное удовольствие.

Для приготовления солевой ванны вам потребуется 200 гр соды и 500 гр соли. Температура воды должна составлять не более 39 градусов по Цельсию.  Продолжительность приема ванны около 10-12 минут.

Постарайтесь ничего не употреблять в пищу и не пить за несколько часов до приема ванны. Непосредственно во время процедуры выпейте чашку несладкого зеленого чая.

После процедуры укройтесь шерстяным одеялом или тепло оденьтесь и постарайтесь еще около 40 минут находиться в состоянии релаксации. После этого примите душ и ничего не пейте и не ешьте еще час.

Компрессионный трикотаж от отеков

Устранить отечность в ногах, вызванную излишней жидкостью в организме, помогает ношение компрессионных носков, гольф, колгот, которые можно приобрести в любой аптеке.

Компрессионный трикотаж оказывает большее давление именно на те места, где собирается излишняя жидкость. Степень сжатия в различных местах разная — от небольшого сжатия в районе бедер до очень сильной в районе щиколоток.

Таковы основные рекомендации по поводу того, как вывести воду из организма для похудения. Достаточно наладить правильный рацион питания, нормальный питьевой режим и делать утреннюю гимнастику или больше гулять пешком.

Попробуйте сами и подключите к этому ваших друзей, нажав на кнопки соцсетей. Вместе худеть приятнее и легче. Будьте здоровы.

anukapohudei.ru

Как вывести лишнюю жидкость из организма и похудеть?

Беспричинное прибавление массы тела во многих случаях является результатом кумуляции жидкости в организме. Нежелательные килограммы – специфическая трудность большинства женщин, требующая грамотного подхода для ее ликвидирования.

Для желающих сбросить килограммы при помощи специфических диет, необходимо знать причины накопления и правила безопасного выведения бесполезной жидкости (потеря воды позволяет уменьшить вес на 3 кг за несколько дней).

Причины удержания жидкости в организме

Излишество воды, обычно являющееся результатом определенных патологий выделительной, сердечно-сосудистой либо эндокринной систем, в здоровом организме может быть вызвано следующими причинами:

  • недостаточным количеством выпиваемой жидкости (менее 6 стаканов), что заставляет организм запасать воду «впрок»;
  • обильным питьем перед сном, приводящим к перегрузке работы почек и провоцирующим отеки;
  • невысокой двигательной активностью, вызывающей различные дефекты сосудов и кумуляцию воды в межклеточных участках;
  • злоупотреблением жидкостями, стимулирующими мочевыведение — пивом, газированными сладкими жидкостями, алкосодержащими напитками; чрезмерным использованием соли;
  • гормональными расстройствами.

Зачастую перебои выведения воды являются комплексной проблемой, помимо специфической диеты требующей изменения привычного образа жизни.

Последствия накопления излишней жидкости в организме

Накапливание лишней воды ведет к серьезным негативным последствиям:

  • чрезмерному весу;
  • специфическим аллергическим проявлениям;
  • развитию хронических болезней внутренних органов;
  • боли в руках и ногах.

Как определить наличие «лишней» воды

Перед выведением жидкости желательно убедиться в том, истинно ли она «лишняя». С этой целью надлежит учитывать, что объем до двух литров воды в сутки в холодный период и в летний до трех литров является необходимостью для взрослого человека.

Превышение средних показателей ведет к накапливанию лишней жидкости, провоцирующей избыточный вес, что требует принятия мер по снижению водных «запасов».

Принципы для упорядочивания водного равновесия в организме

Почему нужно пить много воды?

Для коррекции водного соотношения иногда необходимо изменить привычный распорядок дня и внести незначительные правки в рацион питания:

  • снизить ежедневное количество выпитой жидкости до 2-х литров; потребление соли не должно превышать 5 грамм в сутки, при гипертонии 1 грамма;
  • необходимо исключить употребление алкогольной продукции и сильногазированных прохладительных напитков, и минимизировать потребление чая и кофе;
  • физические нагрузки должны быть регулярными, будь то легкая зарядка, прогулки пешком либо планомерные спортивные занятия;
  • прием пищи следует рационализировать, исключив припасы, благоприятствующие задержке воды.

Продукты питания, способствующие выводу жидкостей из организма

Придерживаясь незначительных самоограничений в питании, основанных на рекомендованной дневной норме и лимитированном приеме специфических припасов, чрезмерный вес можно скинуть достаточно быстро.

Предпочтительными продуктами для выведения избыточной жидкости являются:

  1. Злаковые каши овсяные, рисовые, содержащие калий и быстро выводящие соли вкупе с лишней водой.
  2. Зеленый чай.
  3. Арбуз.
  4. Овощи.
  5. Соки свекольные, огуречные и морковные.
  6. Бобовые фасоль, горох.
  7. Зелень щавель, петрушка, крапива.
Зеленый чайс пособствующие выводу жидкостей из организма

Применение диеты для похудения

Откорректировав попадание соли и воды в организм, для получения оптимальной результативности похудения возможно прибегнуть к специальному диетпитанию, направленному на выведение непомерной жидкости, шлаков и токсинов.

Для большей результативности необходимо сразу исключить определенные продукты, способствующие удержанию «лишней» воды:

  • соленые и копченые блюда, после употребления которых нередко возникает жажда;
  • блюда с приправами;
  • сласти;
  • жирные продукты и масла.

Кефирная диета, с потреблением 1,5 литра кефира ежедневно превосходно очистит организм, ликвидирует отечность, уменьшит вес. Длительность диеты не должна быть более семи суток.

В определенный день разрешено кушать специфические ингредиенты:

  • 1-й день 5 вареных картофелин;
  • 2-й день 100 грамм отваренной курицы;
  • 3-й день 100 грамм отварной телятины;
  • 4-й день 100 грамм рыбы;
  • 5-й день фрукты и овощи, за исключением винограда и бананов;
  • 6-й день всего лишь кефир;
  • 7-й день минеральная негазированная вода.

Молокочайная диета предполагает потребление зеленого чая с молоком и рассчитана на 10 дней:

  1. Для подготовки напитка на 2 литра нежирного молока берут 2 ст. ложки чая (предпочтительно зеленого) и заваривают его 15 минут.
  2. Три дня разрешено употребление только молокочая.
  3. На 4-й день разрешено кушать овсяную кашу, сготовленную на воде, овощи тушеные, супы овощные без картофеля, мясные продукты в незначительных количествах.
  4. После 10 дней последовательно возвращаются к основному рациону.

Разгрузочные дни — залог успешной диеты

Кратковременное ограничение питания поможет быстро вывести лишнюю жидкость. Плодотворность процесса похудения обуславливается выпитым количеством жидкости (не менее 2-х литров).

Один разгрузочный день еженедельно, с оздоровительным меню поможет достичь значимых результатов.

  1. Разгрузка на овсяном геркулесе либо цельных зернах способствует очищению организма от шлаков, токсинов и улучшает пищеварение. Блюда готовятся исключительно на воде, без соли. Возможно добавление меда либо изюма.
  2. Тыквенный свежевыжатый натуральный сок в качестве разгрузочного продукта укрепит организм и выведет лишнюю воду.

Использование рецептов народной медицины

Употребление мочегонных отваров, чаев и настоев гарантированно ускорит процесс выведения жидкости из организма. Проверенные народные рецепты:

  1. Лекарственный авран (1 чайная ложка), запаренный в стакане воды и настоянный 2 часа, принимают трижды в сутки после приема пищи.
  2. Березовые измельченные листья (2 ложки) настаивают в стакане кипятка и принимают трижды в день.
  3. Толокнянка (3 чайных ложки), заваренные на стакан воды, принимают по ложке перед едой.
  4. Настойка из ложки семян укропа, заваренной в стакане воды, принимается по 10 мл трижды в сутки.

При замене обычных чаев травяными настоями из мяты, вишни, шиповника, брусники наблюдается стабильное выведение «лишней» воды.

Применение бани либо горячей ванны

Помимо настоев и чаев великолепно выводят жидкость сауны и бани. Посещение парилки еженедельно поможет ликвидировать токсины, шлаки, лишние солевые отложения, укрепит сосуды и сердце. Необходимо учитывать определенные противопоказания к использованию:

  • сердечно-сосудистые патологии;
  • сахарный диабет;
  • туберкулез;
  • гипертонические проявления;
  • беременность.

Более безопасным методом является принятие ванн с растворением пищевой соды и соли.

Фармпрепараты для выведения жидкости

Наиболее простым и действенным процессом вывода лишних жидкостей станет прием направленных фармпрепаратов — диуретиков. Безопасность и целесообразность назначения лекарственных средств для снижения веса путем устранения «лишней» воды определяет врач!

Диуретические средства принято систематизировать согласно почечной зоне, на которую нацелено воздействие:

  • петлевые;
  • тиазидные;
  • калийсберегающие;
  • антагонисты альдостерона.

Тиазидные препараты, являясь наиболее эффективными средствами для вывода жидкости, способствуют резкому снижению давления крови. Для устранения отеков применяют «Арифон», «Клопамид», «Гипотиазид».

Петлевые диуретики, стабилизирующие протекание фильтрации в почках, отличаются значимыми побочными действиями, что разрешает их применение в исключительных случаях. Сюда относят: «Фуросемид», «Кислота этакриновая».

Калийсберегающие диуретические средства, наряду с выведением жидкости, исключают риск вымывания кальция и калия. К данной группе относят: «Спиронолактон», «Амилорид».

Для нейтрализации гормона альдостерона (способствующего задержке жидкости) и выведению лишних солей и воды назначают «Верошпирон».

Физические нагрузки для выведения воды

Напряженные физические нагрузки с повышенным потоотделением с успехом применяют для вывода лишней жидкости и снятия отеков. Бег, быстрая ходьба, велоспорт, фитнес, тренажеры – все это в значительной степени способствует ускорению метаболических процессов и снятию отечности.Грамотный, комплексный подход к выведению избыточной жидкости из организма позволит существенно снизить вес и нормализовать самочувствие.

otravlen.net

Как быстро вывести лишнюю жидкость из организма

Содержание статьи

Проблема лишней жидкости в организме мучает многих. В самом начале она может оставаться незаметной. Мало кто обращает внимание на небольшую прибавку в весе и легкую отечность в утренние часы. Но со временем отеки становятся явными, человек полнеет, появляются проблемы со здоровьем. Чтобы не допустить появления серьезных осложнений, необходимо как можно раньше принять меры. Существует несколько простых методик, как вывести воду из организма.

Почему жидкость накапливается в теле

Прежде чем начать выведение жидкости из организма, необходимо выяснить причины произошедшего нарушения. Среди них можно выделить:

  1. Неправильный рацион. Употребление вредных продуктов, а также недостаток витаминов и минералов приводят к нарушению обмена веществ в организме, который в свою очередь провоцирует появление отеков.
  2. Недостаточное потребление чистой воды. Если в день человек выпивает менее шести стаканов воды, организм вынужден делать накопления жидкости. Причем употребление каких-либо напитков не позволяет восполнить недостаток, а некоторые из них, например, кофе, только усугубляют ситуацию.
  3. Злоупотребление спиртными напитками. Алкоголь способствует обезвоживанию, поэтому организму приходится активно запасать жидкость.
  4. Употребление средств с мочегонным эффектом. Это могут быть как специализированные препараты, которые принимаются без контроля врача, так и чрезмерное употребление определенных продуктов, например, газировки или пива.
  5. Лишняя вода в организме может накапливаться и при нарушениях сна.
  6. Потребление большого количества соленых блюд. Если съедать в день более 15 грамм соли, ткани пытаются выводить ее. При этом происходит активный отток жидкости. Когда такая ситуация повторяется регулярно, клетки начинают запасать влагу впрок.
  7. Недостаток физической активности. Это приводит к тому, что жидкости труднее оттекать по лимфатическим сосудам.
  8. Нарушения в работе почек или сердца.
  9. Варикозное расширение вен.
  10. Сбои в работе гормональной системы.

Только устранив фактор, который привел к появлению проблемы, можно ее решить. Так как отечность может быть вызвана серьезными заболеваниями, то лучше проконсультироваться по этому вопросу с врачом.

Основные рекомендации, которые помогут выводить жидкость

В некоторых случаях вывести излишки воды поможет простая корректировка образа жизни. Достаточно придерживаться следующих рекомендаций:

  1. Пейте в сутки не менее двух литров чистой воды. Причем делать это необходимо равными порциями и маленькими глотками.
  2. Откажитесь от употребления большого количества соленых блюд. В день можно есть не более 5 грамм соли.
  3. Старайтесь минимизировать употребление таких напитков, как кофе, крепкий чай, пиво, газировка.
  4. Начинайте каждое утро с гимнастических упражнений. На работе обязательно делайте перерывы на легкие упражнения. Вечером совершайте пешие прогулки.
  5. Принимайте контрастный душ. Он поможет укрепить иммунитет и быстрее избавиться от отечности.
  6. Не пренебрегайте возможностью посещать сауну или баню. Такие процедуры позволяют выгнать воду из организма быстро.
  7. Носите удобную обувь, которая не будет способствовать развитию варикоза.
  8. Во время отдыха на диване поднимайте ноги выше уровня тела. Это поможет снять отечность ног.

Такие простые рекомендации позволят вам не только избавиться от излишков жидкости в организме, но и предотвратить их дальнейшее накопление.

Хороший эффект дает посещение бассейна, фитнес и аэробика. Если нет возможности заниматься спортом, старайтесь как можно дольше гулять на свежем воздухе.

Диетическое питание в борьбе с отеками

Быстро вывести лишнюю жидкость из организма поможет правильное питание. Специалисты разработали несколько специальных программ, которые помогут за считанные дни справиться с проблемой:

  1. Первая диета рассчитана на семь дней. В первый из них можно съесть только пять картофелин, отваренных в воде или запеченных. На второй день разрешено не более 100 грамм куриного филе, приготовленного на пару, и немного овощного салата, заправленного оливковым маслом. В третий день можно съесть немного телятины и легкий овощной салатик. В четвертый день разрешено есть бананы, но не более четырех, а на обед 100 грамм отварной рыбы. На пятый день позволительны любые овощи. На шестой день только кефир, но не более двух литров. И заканчивается диета разгрузочным днем, в который можно пить только минеральную воду.
  2. В летние месяцы отличным решением станет арбузная диета. Она не только поможет удалить лишнюю воду из тела, но и наладить функционирование почек. Суть ее проста: на протяжении двух-трех дней нельзя есть ничего кроме арбузов. Дольше придерживаться ее нельзя, так как для нормальной работы организму необходимы белки, жиры и углеводы.
  3. Белковая диета. Она подразумевает употребление продуктов с большим содержанием белка. Придерживаться такого рациона можно до шести дней. В этот период разрешены следующие продукты: бобы, яйца, диетические сорта мяса, особенно курица, молочные продукты с пониженным содержанием жира.
  4. Кабачково-огуречная диета. Такое питание поможет вывести отеки и убрать избыточный вес. На протяжении нескольких дней завтракайте салатом из свежих огурцов и зелени, который можно заправить лимонным соком или обезжиренной сметаной. На обед готовьте тушеные кабачки. Ужинать необходимо не позднее чем за три часа до сна. При этом можно выбирать любые диетические продукты.

После таких диет останется только поддерживать достигнутый результат. Для этого время от времени устраивайте себе разгрузочный день.

Потрясающий результат дает разгрузочный день на кефире. Он позволяет согнать лишнюю воду и сбросить вес.

Какие продукты помогут справиться с проблемой

Если придерживаться строгой диеты вы не можете, то старайтесь употреблять продукты, выводящие воду из организма. К ним относят:

  1. Арбуз. Выводит воду, а также скопившиеся шлаки и токсины.
  2. Зеленый чай. Обладает легким мочегонным действием.
  3. Березовый сок.
  4. Рисовая каша. В ней содержится много калия, который помогает выводить соль из организма. С ее помощью часто проводится профессиональная сушка тела спортсменов.
  5. Петрушка и сельдерей.
  6. Гречка. Есть ее нужно без соли и каких-либо специй.
  7. Малина, вишня и черешня. Эти ягоды богаты клетчаткой.
  8. Курага, а также компот из смеси сухофруктов
  9. Морковный сок. Он отлично подходит в случае, когда почки плохо выводят жидкость.
  10. Цитрусовые.
  11. Ананас.
  12. Свекольный и капустный соки.
  13. Имбирь. Поможет снять почечные колики и восстановить естественный водно-солевой баланс в организме.

Теперь вы знаете, какие продукты выводят жидкость. Включив их в свое повседневное меню, вы сможете быстро справиться с проблемой.

Запрещенные продукты

Если в вашем организме скопилось слишком много жидкости, то от следующих продуктов необходимо полностью отказаться:

  • любые снеки и блюда фастфуда;
  • полуфабрикаты промышленного производства;
  • майонез;
  • алкогольные напитки;
  • копчености.

Кроме того, отказаться придется и от употребления черного чая и кофе в больших количествах. Содержащийся в этих напитках кофеин обладает мочегонным эффектом, который приведет к тому, что организм начнет запасать воду. Допускается пить лишь их изредка без добавления сахара.

Медикаментозные препараты

Если отеки слишком сильные и сопровождаются проблемами со здоровьем, то придется прибегнуть к приему медикаментозных препаратов. Они помогают в кратчайшие сроки вывести межклеточную жидкость. Чаще всего специалисты рекомендуют следующие таблетки:

  • Диурсан.
  • Диувер.
  • Фуросемид.
  • Буметанид.
  • Торасемид.

Применять такие медикаменты можно только после консультации с лечащим врачом. Они не только выводят жидкость, но и могут приводить к нарушениям обмена вещества. Поэтому необходимо внимательно следить за дозировкой препарата.

Народные рецепты

Лечение отеков можно проводить и методами народной медицины. Для этого используют различные лекарственные травы, обладающие мягким мочегонным действием. Среди самых действенных рецептов можно выделить:

  1. Три ложки высушенного сырья толокнянки запарьте стаканом кипящей воды. Спустя 20 минут настой будет готов. Его необходимо принимать по столовой ложке три раза в сутки.
  2. Свойством убирать жидкость обладает ромашка. Для приготовления целебного средства необходимо залить четыре ложки сырья двумя стаканами воды. Протомите около получаса на водяной бане. Остывший настой принимают по половине стакана перед едой.
  3. Слить лишнюю жидкость из организма и восстановить нормальную работу ЖКТ поможет настой калины. Две ложки свежих ягод необходимо перетереть в пюре и залить кипятком (200 мл). Настаивайте в термосе пару часов. Перед употреблением добавьте немного натурального меда. Принимать по два раза в день после употребления пищи.
  4. Похудение и избавление от лишней жидкости обеспечит авран. Это растение оказывает достаточно сильный мочегонный эффект. Злоупотреблять таким средством опасно, так как в нем, помимо всего прочего, содержатся и токсичные вещества. Для приготовления настоя одну ложку сырья запаривают в стакане кипятка и настаивают несколько часов. Такое лекарство принимают по столовой ложке три раза в день после еды.
  5. Убрать жидкость помогут березовые листья. Их необходимо измельчить и настоять в кипятке. На одну ложку сырья потребуется стакан воды. Спустя полчаса добавьте соду на кончике ножа. Такое средство пьют по чайной ложке три раза в день.
  6. Хороший способ избавиться от проблемы – регулярно пить чай из шиповника или сушеной брусники.
  7. Известное средство, которое выводит жидкость, – настой семян укропа. Для этого ложку семян запаривают в стакане кипятка.
  8. Безопасное и эффективное средство – компот, сваренный из яблочных очистков. Такой напиток можно пить по пять чашек в день.

Такие средства легко приготовить в домашних условиях. При этом они достаточно эффективны и помогут мягко справляться с проблемой.

Перед применением таких рецептов необходимо проконсультироваться с врачом. В некоторых случаях они могут вызывать проявление аллергических реакций.

Снятие отечности во время беременности

Проблема накопления лишней жидкости в организме часто беспокоит будущих мам. Ситуация осложняется тем, что при беременности нельзя прибегать к медицинским препаратам и многим народным методикам. Поэтому в первую очередь необходимо откорректировать питание и образ жизни. Придерживайтесь следующих рекомендаций:

  • В рационе должны присутствовать продукты, богатые витаминами, белками и микроэлементами.
  • От сладостей и кондитерских изделий лучше отказаться.
  • Максимально сократить потребление соленых блюд. Не стоит налегать на соленую рыбу, копчености и консервы.
  • Не стоит есть жареные блюда. Замените их продуктами, сваренными на пару или запеченными. Не используйте специи.
  • Откажитесь от чая и кофе. Пейте больше чистой воды, ягодных компотов, морсов.
  • Если отечность вызвана варикозом, то по совету врача можно носить специальное компрессионное белье. Оно не только избавит от отечности, но и снизит нагрузку на сосудистую систему.
  • Старайтесь больше двигаться. Безусловно, серьезные физические нагрузки полностью исключены. Но необходимы прогулки на свежем воздухе, специальная гимнастика для беременных. Такие упражнения помогут восстановить циркуляцию крови и лимфы.

Прием медикаментозных препаратов возможет только в крайне тяжелых случаях и только по назначению врача. Чтобы выяснить причину проблемы, придется пройти комплексное медицинское обследование. Использования трав также может оказаться опасным для будущего малыша. Поэтому, перед тем как прибегать к народным рецептам, нужно проконсультироваться со специалистом.

Выводить жидкость из организма можно различными способами. Чтобы добиться максимального эффекта, лучше использовать их в комплексе. После прохождения интенсивной терапии нужно стараться предотвратить рецидив. Для этого старайтесь больше двигаться, пить чистой воды и придерживаться правильного рациона.

otravlenye.ru

Как вывести воду из организма для похудения

Содержание статьи

Согласно статистике, практически каждая женщина, как минимум 3-4 раза в год решает сесть на диету, чтобы привести фигуру в порядок. Первым делом в ход идут ограничения в питании и активные физические нагрузки. И, надо сказать, не зря. Уже в первые несколько суток стрелка весов показывает уменьшение веса на 1,5-2 кг. Как это возможно, задаются многие женщины? На самом деле, в первые несколько дней диеты уходит не пресловутый жир, а лишняя вода. Кстати, это дает вполне реальный результат. Избавление организма от лишней жидкости становится заметным практически сразу – мы теряем пару сантиметров объема, исчезает отечность и одутловатость, проходят мешки под глазами. Иногда этого достаточно, чтобы влезть в любимое платье и выйти в свет. Выведение воды из организма позволяет в кратчайшие сроки подготовить себя к важному мероприятию. Но как это сделать быстро и без вреда для здоровья? Сегодня поговорим о сушке тела – как вывести воду из организма, избавиться от отеков и одутловатости.

Почему появляются отеки

Как правило, внимательные женщины сразу же замечают изменения в своем организме, а особенно, если эти изменения касаются внешности. Вот некоторые факторы, которые могут быть причиной одутловатости и отечности, что визуально прибавляют нам пару лишних килограмм.

  1. Менструации. Девушки, которые тщательно следят за весом и взвешиваются каждый день знают, что в предменструальный период вес становится больше, живот начинает выпячивать, отеки появляются на щиколотках, видны мешки под глазами. Эти изменения в организме вполне физиологичны, это нормально. Так организм удерживает жидкость, чтобы защитить себя от обезвоживания в период серьезных кровопотерь.
  2. Соль. Как известно, соль притягивает жидкость, поэтому употребление большого количества соленых продуктов нередко приводит к отекам. Подобное часто возникает зимой, когда настает пора маринованных огурчиков и других соленостей.
  3. Питье на ночь. Все мы знаем, что если с вечера выпить много жидкости, утром мешков под глазами и отеков не избежать. Дело в том, что почки ночью работают очень слабо, они буквально не справляются с нагрузками. Особенно, если большое количество жидкости – это не просто вода, а, например, пиво, которое сочетается с солеными закусками. К отекам может приводить частое употребление арбузов и дынь, поэтому бахчевые культуры под запретом на последних сроках беременности.
  4. Заболевания почек и сердца. Если отечность конечностей у вас постоянная, и не зависит от внешних факторов, скорее всего, нарушения связаны с заболеванием почек или сердца. В этом случае нужно обязательно показаться врачу.
  5. Мочегонные. Частое потребление мочегонных средств приводит к тому, что организм пытается защитить себя от обезвоживания, удерживая влагу в тканях. Чем больше вы пьете мочегонных препаратов, тем больше отеков вы получите на фоне их отмены. Это касается женщин, которые пьют сомнительные таблетки для похудения, ведь зачастую они состоят из слабительных, мочегонных и седативных компонентов.
  6. Низкая физическая активность. Если вы мало двигаетесь, кровеносные сосуды становятся статичными, возникают застойные процессы в тканях, кровь густеет. Многие люди сидячих профессий признаются, что у них к концу дня отекают конечности, особенно ноги в области щиколоток.
  7. Целлюлит. Что собой представляют апельсиновая корка? По сути, ткань при целлюлите – это небольшие жировые наросты и клеточные образования, в которых нарушен отток лимфоидной жидкости. Именно поэтому структура тканей такая бугристая. Целлюлит – это огромные залежи лишней жидкости, которая не может выбраться из-за плохого обменного процесса в тканях. Улучшить этот обмен можно за счет правильного питания, активных физических нагрузок и массажа.
  8. Гормоны. Иногда отечность может быть следствием гормонального сбоя, нарушений работы эндокринной системы. Нередко отеки появляется на фоне длительного приема оральных контрацептивов.
  9. Варикоз. Если отекают только ноги и это сопровождается покалыванием, тяжестью в ступнях, болью под вечер, скорее всего, это варикозное расширение вен. В этом случае нужно обязательно показаться флебологу.

Отеки могут возникать на фоне замедленного обмена веществ, когда метаболизм нарушается из-за неправильного питания. Если целый день голодать, а затем наедаться на ночь – набора массы и лишней воды в этом случае не избежать. Как же построить питание, чтобы избавиться от надоедливых отеков?

как снизить аппетит, чтобы похудеть

Питание для выведения лишней воды из организма

Состояние и здоровье нашего организма на 70% зависит от того, что и как мы едим. И только в остальные 30% закладываются физические нагрузки, экология, хронические заболевания и т.д. Если вы хотите долгие годы выглядеть молодо, дожить до глубокой старости и быть полной сил, нужно следить за качеством и количеством съедаемой пищи. Вот некоторые советы относительно питания, которые помогут нормализовать обменные процессы.

Есть только один способ разогнать метаболизм – есть часто и небольшими порциями. Порция не должна превышать объем собственного кулака, питаться нужно каждые 2,5-3 часа. Так вы сможете убедить организм, что длительных голодовок больше не будет, это исключит возможность откладывания подкожного жира.

Если вы хотите избавиться от лишней воды в организме, нужно отказаться от потребления соли. Причем не только в чистом виде, но и в готовых полуфабрикатах – майонез, маринады, кетчуп. Все эти продукты содержат огромное количество соли.

Не стоит ограничивать количество жидкости. Наоборот, при дефиците питья организм начнет удерживать влагу в тканях, что приведет к отекам. Пить нужно достаточно много, около полутора литров в сутки. Однако постарайтесь выпить этот объем в течение дня, за 3 часа до сна от жидкости лучше отказаться.

Вещество под название кумарин способствует оттоку лимфоидной жидкости. Совсем необязательно пить лекарства, ведь достаточное количество кумарина содержится в сельдерее, корице, петрушке. Налегайте на эти продукты.

Откажитесь от жирного, копченого и жареного – такие блюда удерживают влагу в организме.

Налегайте на продукты, которые богаты клетчаткой. Это отруби, бобы, свежие фрукты и овощи, крупы. Ведь клетчатка в кишечнике всасывает в себя токсины, шлаки, лишнюю воду и выводит все это из организма.

Раз в неделю делайте разгрузочный день, который позволит очистить организм от ненужного. Разгрузка может быть на кефире, яблоках, тыквенном соке, овсянке, гречке и т.д. В течение дня нужно есть только разрешенный продукт, пить воду и зеленый чай.

Эти основные правила помогут вам наладить и систематизировать питание, которое непременно разгонит обменные процессы организма. Однако есть еще много эффективных способов избавления от отеков.

как пить соду, чтобы похудеть

Как вывести воду из организма

Как правило, этим вопросом задаются девушки, которым нужно срочно похудеть хотя бы на полразмера, при этом времени остается в обрез – всего пара-тройка дней. Вот несколько советов, которые помогут вам избавиться от лишней воды в организме за короткие сроки.

  1. Физические нагрузки. Это реальный, безопасный и быстрый способ избавиться от пары лишних сантиметров в талии за счет выведения жидкости. Заниматься нужно кардионагрузкой – это бег, велосипед, прыжки на скакалке, аэробика. Ускорить эффект выведения воды можно за счет обертывания пленкой – так вы будете потеть гораздо интенсивнее.
  2. Вибрация. Во многих фитнес-залах есть различные тренажеры, которые буквально растрясают мышцы и жир, за счет чего выведение лишней жидкости из организма ускоряется. Это дает реальный результат, который вы тут же видите на весах. Вибрация может быть в виде пояса, который надевается на проблемные участки или в виде виброплатформы, на которую следует вставать ногами.
  3. Массаж. Усилить процессы оттока крови и лимфы можно за счет массажа, особенно при целлюлите. Качественный массаж даже без изменений в питании дает реальный результат – минус 2-3 сантиметра с талии и бедер. Это достигается за счет разминания жировых отложений, усиления обменных процессов в тканях. Можно делать простой массаж, против целлюлита очень эффективен медовый и баночный массаж. Конечно, профессиональный результат можно получить только от хорошего специалиста. Однако приучайте себя массировать бедра и ляжки в ванной, во время каждого приема душа. Это позволит держать мышцы в тонусе, а кожу подтянутой.
  4. Контрастный душ. Усилить кровообращение и улучшить работу кровеносных сосудов можно с помощью контрастного душа. Каждый день принимайте холодный душ, это поможет вывести жидкость из подкожного слоя, а также сделать кожу более упругой и эластичной.
  5. Баня. Где, как не в бане можно качественно пропотеть и избавиться от огромного количества лишней жидкости в организме? Поход в баню противопоказан при гипертонии, сердечных заболеваниях, беременности и сахарном диабете. Если бани и сауны поблизости нет, можно использовать горячую ванну. Еще лучше принимать соленую ванну — соль буквально вытянет воду из организма. Пить после такой процедуры нельзя, можно позволить себе только чашечку зеленого чая. После соленой ванны принимайте освежающий душ, иначе кожа будет сухой.
  6. Лекарства. В экстренных случаях можно воспользоваться препаратами, которые обладают мочегонным действием. Это Фуросемид, Трифас, Торасемид, Маннит и т.д. Принимать их долго или постоянно нельзя – это может привести к отекам на фоне отмены и проблемам со здоровьем.
  7. Травы. Мочегонным действием облают и многие травы. Среди них кукурузные рыльца, толокнянка, шиповник, березовые листья, крапива, петрушка и т.д.
  8. Алкоголь. Если вы хотите избавиться от лишней одутловатости, обязательно откажитесь от алкоголя, после выпитого спиртного тело очень сильно отекает.

Помните, что пользоваться этими экстренными мерами стоит только в крайних случаях. Чтобы постоянно не вести опасную игру со здоровьем, лучше раз и навсегда взять себя в руки и начать худеть, медленно, но надолго сохраняя результат. Просто смените свои привычки и образ жизни – придерживайтесь правил здорового питания, больше двигайтесь, следите за собой. И тогда вам не придется в срочном порядке мучить организм мочегонными средствами.

Если же отеки сопровождают вас постоянно и не зависят от образа жизни и питания, нужно как можно скорее обратиться к врачу. Как правило, отеки возникают на фоне сердечных и почечных нарушений. Обратитесь к кардиологу и нефрологу, ранняя диагностика повышает шансы на выздоровление. Берегите свой организм, ведь подорвать здоровье легко, а вот восстановить гораздо сложнее.

как правильно считать калории, чтобы похудеть

Видео: вывод воды из организма

howtogetrid.ru

Как вывести лишнюю воду из организма?

«У меня отеки и небольшой лишний вес. Была у массажиста, она сказала, что чувствует воду под кожей, а не жир. Как вывести эту лишнюю воду из организма? Юлёк». Юлёк, женский сайт sympaty.net постарается Вам помочь — а заодно всем, кто мучается лишним весом. Ведь отеки и лишний вес — это не только некрасиво, но еще и неприятно. А выведя лишнюю воду, Вы, может быть, поймете, что никакого лишнего веса у Вас уже нет!

Откуда лишняя вода в организме?

Причин может быть масса, и в первую очередь sympaty.net рекомендует обратиться к врачу. Ведь отеки обычно говорят о том, что со здоровьем что-то не так. Бывают и сердечные отеки, и отеки из-за проблем с почками — и не всегда при этом сердце или почки дают о себе знать болью, поэтому эти самые отеки мы можем с ними совсем не связывать.

У нас, женщин, отеки могут быть связаны с менструальным циклом — некоторые женщины прямо «отекают» перед этими днями. Однако, если менструальный цикл идет кое-как, отеки могут быть практически постоянными.

Однако кое-что для избавления от лишней воды можно начать делать уже сейчас. Например, пересмотреть свой рацион и образ жизни на предмет причин, вызывающих задержку лишней воды в организме:

  • Недостаток воды. Многие из нас в течение дня пьют чай, кофе, сок, газировку и так далее и думают, что этим они утоляют суточную потребность организма в воде. Но это не так! Организму нужна именно чистая вода, а не ее «заменители», ведь «заменители» и так насыщены разными веществами и не способны вывести шлаки из организма.
  • Мочегонные напитки. Чай, кофе, газировка, пиво и прочий алкоголь. Буквально изгоняют из организма полезную влагу. Спасенное организм запасает — в виде отеков.
  • Избыток соли в рационе — известная причина задержки жидкости. Если вы съели селедку, и хотите пить, это не потому, что «рыба воды требует», а потому, что организм стремится вывести ненужную ему соль. Если же соли вы потребляете много и постоянно, организм специально удерживает в себе воду, чтобы эта соль не была ему так вредна.
  • Сидячая работа или наоборот, работа весь день на ногах — тут могут возникнуть привычные отеки ног.
  • Замедленный метаболизм из-за неподвижной работы — прямо бич современности. Офисный планктон медленно отекает на рабочих местах))

Что можно делать, чтобы вывести лишнюю воду?

Ну что, пересмотрели рацион? На самом деле, вывести лишнюю воду из организма не так уж и сложно. Главное — соблюдать нижеследующие правила постоянно, и будет вам счастье и красивая фигура!

Водная диета

Все очень и очень просто — в день вы должны выпивать не менее 2,5 литров чистой питьевой воды. Постепенно ваш организм поймет, что воды ему достаточно, и перестанет запасать воду в отеках.

Шлаки начнут интенсивно выводиться из организма, поэтому уже через несколько дней после начала водной диеты вы почувствуете легкость и прилив сил!

Подробнее о водной диете >>

Поменьше соли!

Если вы поняли, что ваша проблема — это слишком много соли в рационе, рекомендуем постепенно привыкать к менее соленой еде. Это не так сложно.

Поймите, что соль маскирует истинный вкус блюда, делает его более интенсивным и... другим! А в сочетании с глутаматом натрия получается ядреная и очень вкусная смесь, на которую мы подсаживаемся, как на наркотик. Посолив и посыпав глутаматиком невкусный или подпорченный продукт, мы можем съесть его и получить «истинное» удовольствие.

Создана бессолевая диета, перейдя на которую, многие с удивлением открыли для себя многообразие вкусов, а также гладкую, молодую кожу и стройные ножки без отеков. Почитайте о ней и возьмите на заметку все самое ценное.

Подробнее о бессолевой диете >>

Физические нагрузки, ускоряющие метаболизм

Для устранения отеков и лишнего веса ускорить метаболизм жизненно необходимо! Чем выше у вас метаболизм, тем интенсивнее проходят все процессы в организме и там легче вам жить.

Подробно о том, как ускорить метаболизм >>

У нас есть целая статья с упражнениями, помогающими ускорить метаболизм. Однако, если вы — тот самый офисный планктон, то для вас больше подойдет зарядка на рабочем месте.

Ноги вверх!

Для того, чтобы снять отеки с ног, помогает простое упражнение из системы знаменитого японского ученого Кацудзо Ниши (его знаменитой оздоровительной методикой пользуется вся Япония!).

Лягте на спину, вытяните руки и ноги вверх. Подержите их так пару минут. Затем начинайте ими подрагивать, трясти, сначала медленно, потом все быстрее и быстрее. Вибрация, которая создается при этом, отлично тонизирует сосуды, очищает их от застоявшейся крови, улучшает кровообращение. Легкость почувствуете сразу!

Если не хочется ничем трясти, просто поднимите ноги на стену и так полежите. Лично мне просто лежать скучно, поэтому я в таком положении делаю нехитрую зарядку для ног и одновременно упражнения для лица 🙂

Разгрузочные дни для выведения лишней воды из организма

Опытные «отекальщицы» для выведения лишней жидкости раз в неделю советуют проводить разгрузочные дни. По идее, вы можете «разгружаться» на чем угодно, но они настаивают, что самые эффективные разгрузочные дни от отеков — это:

  • Разгрузочный день на молокочае. Напиток делается просто: нагревается 2 литра молока (суточная норма) почти до кипения, в него бросается хороший зеленый чай, все это настаивается полчаса, и можно пить! Этот разгрузочный день довольно сытный, пейте молокочай, как только почувствуете приступ голода.
  • Кефирный разгрузочный день. Купить очень свежий 1%-ный кефир — 1 литр — и пить каждые 2 часа понемножку.
  • Разгрузочный день на тыквенном соке. Можно взять тыквенный сок, смешанный с яблочным, морковным или каким-то еще, но эффект для выведения лишней жидкости из организма дает именно тыквенный! Можно разбавлять этот сок водой — говорят, так легче пить. Пить можно сколько захочется в течение дня.

Естественно, что во время разгрузочных дней мы больше ничего не едим, но тщательно соблюдаем нашу водную диету — то есть пьем чистую воду, сколько захочется.

Овсяная каша

От отеков помогает обычная овсяная каша без сахара, сваренная на воде. Говорят, после нее вся ненужная вода прямо просится наружу 😉 Недаром это — каша красоты!

Для вкуса кашу можно сдобрить фруктами или специями — например, корицей (читали? — она помогает ускорить метаболизм!)

Ванна с солью и содой

Такая ванна — очень простая, хоть и небыстрая процедура, дающая отдых, расслабление и избавляющая организм от лишней воды.

  • За 2 часа до ванны мы не пьем и не едим.
  • Ванну делам так: наливаем воды до подмышек, температура — не более 38 градусов. В нее бросаем полкило обычной поваренной соли и 200 грамм соды.
  • Садимся в ванну и проводим в ней не более 10 минут. Во время этого сидения выпиваем чашку чая — зеленого, горячего, несладкого.
  • Встаем из ванны, промакиваем тело полотенцем и залезаем под несколько одеял, там потеем минут 40.
  • После этого принимаем душ.
  • После ванны нельзя ничего есть и пить в течение часа.

Говорят, что наутро на весах можно увидеть минус полкило!

Специальное питание против лишней жидкости

Врачи утверждают, что с помощью такого питания можно вывести лишнюю воду. Питание довольно простое:

  • Больше всего в рационе должно быть углеводов: фруктов и овощей, круп и хлеба грубого помола. Овощи-фрукты обязательны, их надо съедать не менее полкило в день.
  • Поменьше в рационе — белков. Обезжиренное приветствуется! Это нежирное мясо, рыба, обезжиренные молочные продукты и яйца.
  • Совсем мало в рационе — жиров и масла.
  • И нет в рационе сахара и всяких сладостей — замените их полезными  природными сладостями!

Существует строгая недельная диета для выведения лишней жидкости из организма, однако применять ее нужно после посещения врача — вдруг у вас есть противопоказания! Диета обещает потерю до трех кг веса.

Все просто: сначала делают клизму, а затем пьют по полтора литра свежего кефира с определенными продуктами:

  • день 1: кефир + 5 вареных картофелин
  • день 2: кефир + 100 гр куриной грудки, сваренной без соли
  • день 3: кефир + 100 гр нежирного отварного мяса без соли
  • день 4: кефир +100 гр вареной рыбы
  • день 5: кефир + любые овощи
  • день 6: кефир. Просто кефир 🙂
  • день 7: кефир + минеральная вода без газа.

После этой диеты sympaty.net рекомендует питание, предложенное чуть выше.

Растения против отеков

Справиться с отеками помогут и растения, травы, самое простое — пить их в виде чая. Для этого подойдут: мята, мелисса, брусника, шиповник, сушеная кожица яблок, толокнянка, березовый лист, цветки арники, тмин.

В крайнем случае попейте почечный чай — он действует очень мягко и практически не дает побочных эффектов.

Растения против отеков можно не только пить, но и есть. Это:

  • Зелень: крапива, щавель, сельдерей, петрушка.
  • Овощи: свекла, хрен, огурцы, кабачки, баклажаны, картофель, капуста, тыква.
  • Фрукты: абрикосы, яблоки, клубника, земляника.
  • Сухофрукты: курага, изюм, чернослив.

Всего-то надо регулярно добавлять их себе в рацион!

Как нельзя выводить лишнюю воду

Табу №1: Мочегонные и чаи для похудения

Все эти вещи форсировано изгоняют избыток воды из организма. Да, эффект налицо, но потом, после окончания действия препаратов вода вернется на свое место, ведь в вашем рационе и  образе жизни ничего не изменилось!

Кроме того, очень вредно назначать самой себе мочегонные — это должен делать только врач.

Табу №2: Ограничения в питье

Многие по-старинке думают, что если они ограничат потребление воды, то и отеков не будет. Эффект получается прямо противоположный: злейшие отеки! Если вы упорствуете, возникают проблемы со здоровьем.

Юлёк, надеюсь, мы смогли Вам помочь, и Вы уже выбрали свою собственную стратегию по выведению лишней воды из организма. Успехов! 🙂

——Автор – Ольга Sympaty, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная

Для копирования этой статьи Вам не нужно получать особое разрешение,  однако активная, не закрытая от поисковиков ссылка на наш сайт ОБЯЗАТЕЛЬНА! Пожалуйста, соблюдайте наши авторские права.

www.sympaty.net

Как вывести воду из организма для похудения народными средствами и препаратами

Знаете, почему утром вас «радуют» синяки и отеки под глазами, из-за чего любимые туфли тяжело обуваются, а ноги выглядят опухшими и непривлекательными? В вашем организме откладывается большое количество воды. Со временем состояние организма только ухудшается, что моментально сказывается на весе человека.

Лишние килограммы – болезненная проблема для женщин после 30 лет. Именно в этом возрасте девушки перестают так старательно ухаживать за своим телом ввиду появления других забот – семьи и детей. Тем не менее, выглядеть привлекательно может любая дама, независимо от возраста. Пора поговорить о том, как вывести воду из организма. Для похудения в домашних условиях необходимо оздоровить организм изнутри.

Истоки накапливания жидкости в организме

Излишняя жидкость – результат постоянного накапливания воды в организме. Это не только влияет на увеличение веса человека, но и портит силуэт фигуры. Накапливается вода в организме по разным причинам, включая реакцию на некоторые упражнения, изменение гормонального фона, влияние окружающего мира или вследствие болезни.

Довольно часто встречаются случаи накапливания жидкости в теле из-за наличия болезнетворных бактерий в организме или даже хронических заболеваний. Поэтому если у вас явно выраженные отеки под глазами и «налитые» ноги – это повод задуматься о походе к врачу для обследования организма на наличие подобных болезней.

Какие могут быть последствия

Основными негативными последствиями накапливания в организме лишней жидкости могут стать:

  • лишний вес;
  • появление негативных реакций, аллергий;
  • различные хронические заболевания внутренних органов;
  • болезненные ощущения в ногах и руках.

Это только небольшой список тех реакций, которые могут происходить в теле человека при наличии избыточной воды.

Как понять – «лишняя» вода или нет

Задумываясь о том, как вывести воду из организма для похудения, стоит выяснить, действительно ли эта жидкость «лишняя». Вы должны знать, что нормальной порцией воды в день для взрослого человека в зимний период считается объем порядка двух литров. В летний сезон принята оптимальная доза для организма – 3 литра воды.

Эта норма рассчитана только на воду и не включает другую жидкость, употребляемую человеком за день, то есть различные супы, напитки, чай, кофе или фрукты. Исходя из этого, можно сделать вывод, что при превышении данных норм употребления воды лишний вес – это последствие именно накапливаемой лишней жидкости. Простыми словами – ваши бока и «налитые» ноги стали такими именно из-за превышаемой нормы.

Продукты, которые выводят лишнюю воду из организма

Как вывести воду из организма, чтобы похудеть? Да очень просто. Необходимо всего лишь придерживаться несложных ограничений в еде и напитках. При правильно установленной дневной норме и ограниченном приеме питательных продуктов можно скинуть те «злополучные» килограммы за считанные недели.

Нужно знать о продуктах питания, которые помогут вам справиться с выведением лишней воды из тела. Такими продуктами считаются:

  • Овсяная каша. В ней много калия и она быстро очищает организм от солей и лишней жидкости.
  • Зеленый чай. Употребляя его каждое утро вместо крепкого кофе, вы не заметите, как весы начнут показывать меньшее значение, а организм станет бодрее и здоровее.
  • Арбуз. Он настолько полезен, что о его волшебных свойствах говорят все диетологи. Выделите себе хотя бы один разгрузочный арбузный день, и он сделает вас бодрее, к тому же улучшит настроение и поборется с лишним весом.
  • Сок. Самыми эффективными в борьбе с лишней жидкостью являются свекольные, морковные и огуречные соки.

Избавившись от лишней жидкости и соли в организме, вы забудете навсегда о вопросе о том, как вывести воду из организма. Для похудения вам пригодятся проверенные методы.

Самые эффективные способы выведения жидкости из организма

Вы не хотите ждать? Если вам не терпится узнать, как вывести воду из организма для похудения быстро, то вам будет полезна следующая информация.

Вот самые быстрые способы уменьшения веса:

  • Пейте много травяных настоек и напитков. Чай может быть разным: мелисса, мята, арника. Не составит труда найти эти травы в аптеке и дома заваривать полезные витаминные чаи. Способ давно проверен многими людьми и действительно работает в борьбе с лишним весом.
  • Выпивая 2,5 литра воды в день, вы ускоряете процесс похудения, очищая организм от накопленной застоявшейся жидкости. Но вода должна быть только простая очищенная и без газа, иначе лишние килограммы останутся с вами.
  • Снизить вес помогут и умеренные физические нагрузки, особенно в сочетании с употреблением чая или воды. Неприятные отеки уйдут, кожа станет свежее и мягче, а конечности перестанут болеть, как раньше.

Если вы не представляете, как вывести воду из организма для похудения без употребления таблеток и биодобавок, то вам нужно пересмотреть свою точку зрения. Заглядываться на упаковки таблеток в аптеках, которые пророчат быстрое снижение веса, не стоит. Они малоэффективны, к тому же портят организм изнутри.

Именно поэтому стоит задуматься не над покупкой новой порции пилюль, а над тем, как вывести воду из организма для похудения народными средствами. А ведь это гораздо полезнее и проще. К тому же, ваши средства будут сэкономлены, а организм – доволен оздоровительными процедурами.

Даже если вы заинтересовались тем, как вывести воду из организма для похудения, препараты для этих целей все равно обойдутся вам в крупную сумму. Помимо этого, стоит внимательно изучить противопоказания, ведь самовольное принятие таблеток для похудения может стать причиной серьезных заболеваний, если вы попадаете в список людей, у которых есть противопоказания. Если вы все-таки решили рискнуть, принимайте «Трифас», по 1 таблетке каждый день.

Настойки и травы, которые помогут вывести лишнюю жидкость

Еще наши бабушки пользовались этими замечательными советами, которые очищали весь организм и сжигали лишний вес. Вот самые распространенные травы, которые помогут в борьбе с килограммами лишней воды:

  • Лекарственный авран. Трава заваривается в пропорции 1 ч. ложка на стакан горячей воды. Настаивать нужно около двух часов, употреблять после еды порядка трех раз в день.
  • Настойка из листьев березы в пропорции на 1 стакан 2 ч. ложки.
  • Заваривая отвар толокнянки в соответствии 3 ч. ложки на стакан, вы также можете помочь организму побороть лишний вес.
  • 5,6 листьев тархуна на стакан три раза в день.
  • Чай каркаде – постоянный помощник организма. Пейте его как можно больше и чаще для скорейшего похудения.

Народные рецепты для похудения – залог здоровья и быстрого снижения веса

Употребление различных настоек, бабушкиных отваров и чаев поможет скорее избавиться от лишней жидкости в вашем теле. Помимо главных трав можно употреблять настойки шалфея, зверобоя, медвежьего ушка и других распространенных мочегонных средств.

Березовый сок – это еще один быстрый способ «выгнать» нежелательную жидкость прочь из вашего тела. Не забудьте, что перед тем, как вывести воду из организма для похудения, желательно проконсультироваться со специалистом. Он поможет подобрать оптимальные средства, физические упражнения или рацион.

Продукты, которые нужно исключить из рациона

Как только вы задались вопросом о том, как вывести лишнюю воду из организма, чтобы похудеть, вас ждут подводные камни – от многого придется хотя бы на время отказаться.

Такими продуктами являются:

  • Соленые блюда и продукты. После них хочется пить сильнее, поэтому исключите рыбу, морепродукты.
  • Блюда с большим количеством приправ.
  • Сладкое. О мороженом, пирожных и конфетах придется забыть.
  • Сладкие прохладительные напитки.

Общие советы по выведению воды из организма

Ни для кого не секрет, что сауны и бани выводят лишнюю воду на «ура». Именно этим можно воспользоваться для достижения максимального результата. Горячие ванны будут приятным подарком для вашего тела.

Что касается частоты выведения лишней воды, то лучше не злоупотреблять этим и делать очищение примерно раз в месяц, не чаще. Если вы употребляете мочегонные таблетки, то такие разгрузки нужно делать не чаще двух раз в месяц. Помните, что если вы не послушаетесь этого совета, можете «угробить» организм, так как у него появится острый дефицит калия и кальция при чрезмерных разгрузках лишней жидкости. Убрать лишние килограммы в результате выведения воды легко и полезно, главное – не переусердствовать и соблюдать рацион питания.

fb.ru


Смотрите также