Яблочная диета. Диета яблочная картинки


Яблочная диета -Great.Az

Яблоко по праву считается настоящим кладезем витаминов, микро- и макроэлементов и органических кислот. Калий, железо, магний, натрий, йод, витамин С – вот неполный перечень полезных веществ, которыми обогащается наш организм в процессе поедания яблока.

Еще одним ценным составляющим выступает пектин, обладающий функцией нормализации кишечной флоры, регулирующий всасывание пищи и улучшающий моторику кишечника. Благодаря способности адсорбировать и выводить из кишечного тракта поступившие с едой жиры и токсины, пектины помогают снижать калорийность рациона и ускорять обмен веществ. А это крайне важно для похудения.

Содержащаяся в яблоках фруктоза и глюкоза – отличное спасение от желания съесть запрещенный сладкий продукт. А низкая калорийность фруктов (приблизительно 90 ккал для среднего яблока) позволяет употреблять их до двух килограммов в сутки без боязни навредить фигуре.

Помимо этого, яблоки – дешевый продукт, доступный в любое время года и не требующий особой подготовки для употребления. Никто не запрещает кушать тертые или запеченные без сахара фрукты, но и обычное поедание свежих яблок вполне подойдет.

Правильная подготовка – залог успехаНесмотря на высокую результативность яблочной методики похудения, выдержать ее на протяжении 7-10 дней удается далеко не всем. Чаще всего это происходит, если девушка бросается в строгую диету без предварительной подготовки, что чревато быстрыми срывами.

Поэтому правильнее будет устроить пару разгрузочных дней в неделю, предшествующую началу диеты. В первый день необходимо съесть полтора килограмма яблок, запивая их полутора литрами нежирного кефира. Также не запрещен несладкий чай. Лучше будет, если в этот день вы сможете остаться дома, так как яблоки обладают слабительным эффектом, особенно ярко выраженным в начале их употребления.

Режим питания в последующие двое-трое суток можно сильно не ограничивать, лишь исключив слишком жирную пищу и мучные продукты. Во второй разгрузочный день можно кушать только яблоки в неограниченном количестве, запивая их обычной водой без газа. Через три дня, на протяжении которых нужно постепенно отказаться от всех вредных продуктов (копченостей, сладкого, жирного, полуфабрикатов), можно приступать непосредственно к яблочной диете. Подобная предварительная подготовка поможет организму легче справиться с будущими нагрузками во время похудения.

Строгая диетаПринципы данной методики похудения просты – на протяжении минимум семи дней можно употреблять исключительно яблоки. Хорошая новость – отсутствие ограничений на их сорт и сладость.

Конечно, максимальную пользу несут кислые зеленые фрукты. Однако вы можете выбрать абсолютно любые сорта, что поможет скрасить вкусовую скудность, присущую любой монодиете. При этом рекомендуется отдавать предпочтение отечественным фруктам. Дело в том, что яблоки, выращенные за рубежом, перед транспортировкой обрабатываются парафином. Поэтому чрезмерное употребление таких фруктов вызовет очень большую нагрузку на печень.

Итак, понадобятся яблоки из следующего расчета:- по 1кг для первого и шестого дня;- по 1,5 кг для вторых, пятых и седьмых суток;- по 2 кг для третьего и четвертого дня.Помимо этого можно пить негазированную воду и несладкие чаи в неограниченном количестве. Следите, чтобы потребление жидкости было не менее двух литров в сутки.

Существует еще одна разновидность данной диеты, рассчитанная на экспресс-результат. Ее продолжительность – всего три дня, в течение которых можно употреблять по полтора килограмма зеленых яблок без термической обработки. Причем последний фрукт должен быть съеден не позднее, чем в 20-00. Из жидкости разрешена только обычная вода. В этом варианте не допускается побаловать себя даже несладким чаем.

Правильный выход из диеты – важный факторПомимо явных плюсов, яблочная диета таит в себе скрытую опасность. Обилие фруктовых кислот, содержащихся в яблоках, способствует усилению выработки желудочного сока, что, в свою очередь, ведет к повышению аппетита.

Поэтому важно выходить из диеты медленно, чтобы не свести на нет результат, набросившись на содержимое холодильника. Ни в коем случае нельзя переходить на обычный рацион сразу на следующий день после окончания диеты.

Рекомендуется постепенно вытеснять яблоки продуктами жидкой консистенции. К примеру, сначала заменить один из приемов пищи нежирным бульоном. На следующие сутки можно отказаться еще от одной яблочной трапезы в пользу жидкой рисовой каши.

В любом случае, стоит постараться максимально приблизить дальнейший рацион к принципам здорового питания. Какие продукты лучше больше не употреблять? Все те же копчености и маринады, жирную и мучную пищу, полуфабрикаты и сладости. Это позволит надолго сохранить достигнутые диетой результаты.

great.az

Яблочная диета. (18+) - fotonik2

  • В новогоднем плену

    Фотограф Мирон Заболотнев

  • Лолита.18+

    Фотограф Надежда Шибина

  • Утренний чай с печеньками

    Фотограф Давид Д

  • Демон.18+

    Скачать коллекцию "Лучшие Эротические фотографии" *В каждом…

  • Жара, поле, Запорожец.18+

    Скачать коллекцию "Лучшие Эротические фотографии" *В…

  • Детали.18+

    Скачать коллекцию "Лучшие Эротические фотографии" *В каждом…

  • Знойная Женщина.18+

    Скачать коллекцию "Лучшие Эротические фотографии" *В каждом…

  • Доброе Утро.18+

    Скачать коллекцию "Лучшие Эротические фотографии" *В каждом…

  • ...и Ее Тень.18+

    Скачать коллекцию "Лучшие Эротические фотографии" *В каждом…

  • fotonik2.livejournal.com

    Яблочная диета — похудение, уксус, отзывы

    Яблочная диета для похудения

    Яблоки давно уже доказали свою эффективность в борьбе с лишними килограммами. Поэтому неудивительно, что на их основе было разработано так много яблочных диет. Эти фрукты содержат много растительной клетчатки, которая способствует насыщению, улучшает пищеварение и выводит из организма токсины, а также витаминов А, Е, С, витаминов группы В, микроэлементов – кальций, калий, железо, магний, медь, цинк и другие.

    Яблоки нормализуют обмен веществ, выводят из организма шлаки, токсины и излишки соли и жидкости, нормализует кровяное давление, улучшает работу кишечника, а пектин, содержащийся в яблоках, способствует интенсивному расщеплению жиров.

    Вариантов яблочной диеты для похудения существует достаточно много. Самая простая яблочная диета – это разгрузочные дни на яблоках: вы 1-3 дня питаетесь только яблоками в неограниченном количестве. Также существует комбинированный вариант разгрузочной яблочной диеты на 1-3 дня, где яблоки (1,5 кг в день) сочетаются с кефиром (1 л в день).

    Яблочную монодиету можно продлить и на 7 дней, съедая каждый день по 1,5-2 кг яблок, но она, по отзывам о яблочной диете, является очень жесткой и плохо подходит для тех, у кого повышена кислотность желудка. Если вы занимаетесь спортом, дополните рацион яблочной диеты для похудения на 7 дней белком – съедайте 100-150 г отварной или приготовленной на пару нежирной рыбы.

    Во время яблочной диеты для похудения не разрешается употреблять соль, сахар, жиры (особенно животные), алкоголь, выпечку и кондитерские изделия. Пить можно чистую или минеральную воду без газа и зеленый несладкий чай. Также при яблочной диете желательно отказаться от курения.

    Если вам надоедают свежие яблоки во время диеты, готовьте из них яблочное пюре, в которое можно добавлять немного яблочного уксуса, разрешены также печеные яблоки. А вот яблочный сок, если он не домашний свежевыжатый, а промышленный, запрещен.

    Противопоказаниями для яблочной диеты являются гастрит (нельзя есть сладкие яблоки), язвенная болезнь двенадцатиперстной кишки (запрещены кислые яблоки), а также острые заболевания ЖКТ, почек, печени.

    По отзывам о яблочной диете, она действительно очень эффективна – потери веса составят не менее 1 кг в день при жесткой монодиете и 0,5-0,8 кг в день при комбинированной диете.

    Яблочная диета на 3 дня

    Данная яблочная диета на 3 дня довольно комфортно переносится и позволяет избавиться от 3 кг лишнего веса. Яблочная диета на 3 дня помогает эффективно очистить организм, вывести излишки воды и уменьшить объем подкожного жира.

    День 1. На завтрак съешьте 1 яблоко, 30-50 г обезжиренного творога и ломтик ржаного хлеба. На второй завтрак – ржаной хлебец и 1 яблоко. На обед – салат: 150 г отварной рыбы, яблоко, апельсин, сельдерей, сок лимона и 1/3 стакана нежирного йогурта. На полдник – 100 г обезжиренного творога и 1 яблоко. На ужин – 2 ломтика ржаного хлеба и 2 ломтика нежирного сыра, половинку огурца, половинку яблока, зеленый салат или листья петрушки или шпината.

    День 2. 30 г (3 столовых ложки без горки) овсяных хлопьев залейте 150 мл нежирного молока, добавьте тертое яблоко и 1 столовую ложку изюма – эти домашние мюсли съешьте на завтрак. На второй завтрак съешьте 1 яблоко. На обед – блинчик с яблоком (блин приготовьте из 1 яйца, 6 столовых ложек нежирного молока, 2,5 столовых ложек пшеничной муки). На полдник – 100 г нежирного йогурта и ½ яблока. На ужин – отварите 40 г риса, съешьте его с мелко порезанным яблоком и половинкой банана.

    День 3. На завтрак съешьте 2 столовые ложки обезжиренного творога и ломтик ржаного хлеба, через 30 минут – 1 яблоко. На второй завтрак приготовьте себе коктейль из 150 мл 1% кефира, свежевыжатого сока 1 яблока с мякотью, лимонного сока и небольшого количества корицы. На обед – 100 г отварной куриной грудки без кожи с соусом из мелко нарезанного яблока и болгарского перца с солью, черным перцем, 2-3 столовыми ложками воды, соком лимона. При необходимости добавьте немного сахара в соус. На полдник съешьте яблоко. На ужин – салат из 1 яблока, 2 средних морковок, небольшого кусочка сыра и 1 чайной ложки изюма. Заправьте салат 1/3 стакана 1% кефира.

    Если вы хорошо переносите данную яблочную диету на 3 дня, вы можете повторить ее через 10 дней и повторять так до тех пор, пока не достигнете желаемого веса.

    Яблочная диета минус 10 кг

    По отзывам о яблочной диете минус 10 кг, вы действительно можете похудеть за время ее соблюдения (а рассчитана она на 1 неделю) на 8-12 кг. Меню этой яблочной диеты выглядит следующим образом.

    День 1 – яблочный. На завтрак – пюре из 2-3 яблок, протертых на терке, с лимонным соком и 1-2 измельченными грецкими орехами. На обед – салат из 3 тертых яблок, зеленого лука и петрушки с мелко порезанным вареным яйцом. На ужин – 3 средних яблока.

    День 2 – яблочно-рисовый. На завтрак – 1 чашка вареного на воде без соли риса и 3 яблока. На обед – яблоки с рисом (яблоки нужно очистить от кожицы и вырезать сердцевину, залить кипятком, добавить сок и цедру лимона и варить до мягкости, отдельно отварить рис и смешать с вареным яблочным пюре). На ужин – ½ тарелки вареного на воде без соли риса.

    День 3 – яблочно-творожный. На завтрак – 2 яблока и 100-120 г нежирного творога. На обед – творог, смешанный с 2 чайными ложками меда и 1 измельченным грецким орехом. В творог добавьте дольки яблока, вымоченные в подкисленной лимонным соком воде. На ужин – 50 г нежирного творога.

    День 4 – морковно-яблочный. На завтрак – яблочно-морковное пюре. На обед – салат на основе яблочно-морковного пюре с медом и цедрой лимона. На ужин – 2 запеченных яблока и 1 чайная ложка меда.

    День 5 – морковно-свекольный.

    На завтрак – салат из вареной свеклы и вареной моркови, измельченных на терке. На обед – 1 вареная свекла, 1 яйцо и тарелка овсяной каши на воде без соли. На ужин – свежая морковь, измельченная на терке, с добавлением меда.

    День 6 – яблочный (меню на день 1).

    День 7 – яблочно-рисовый (меню на день 2).

    Во время данной яблочной диеты пейте чистую или минеральную воду без газа, зеленый или травяной чай без сахара. Сахар, алкоголь, соль, никотин исключите.

    Диета с яблочным уксусом

    Еще один продукт, произведенный из яблок и широко применяемый в диетологии – яблочный уксус. Диета с яблочным уксусом довольно проста, однако также имеет свои особенности. Яблочный уксус для этой диеты лучше делать самостоятельно. Если же вы покупаете его в магазине, внимательно изучите этикетку – это должен быть именно натуральный продукт без добавок (крепость натурального яблочного уксуса не бывает выше 5%, имейте это в виду). Диету с яблочным уксусом нельзя использовать тем, у кого повышена кислотность желудка или имеются язвенные болезни желудка и двенадцатиперстной кишки.

    Секрет диеты с яблочным уксусом в том, что этот продукт облегчает переваривание пищи и всасывание питательных веществ из нее, способствует расщеплению жиров, а также повышает работоспособность и улучшает настроение. Рецепт диеты с яблочным уксусом прост – за 15-20 минут до каждого приема пищи выпивайте 2 чайные ложки яблочного уксуса, разведенные в стакане воды комнатной температуры. Такая диета позволяет без жестких ограничений рациона худеть на 1,5-2 кг в месяц.

    Яблочная диета 5 4.8

     

    pohudeem.net

    Картинки про яблочную диету, chudinova.com.ru

    Второй день : пять свежих яблок, каждое съедать за один прием пищи. Пить можно только воду. Калорийность рациона – 370-380ккал.

    Косточки от яблок

    Приседания наиболее полезный продукт из всех градусов. Пять яблок в при вам не минут.

    Поговорим о яблочной диете, которая

    Да и при на упражнение упражнений не отнимают. Впрочем, спину-то больше по случае яблочный уксус для колени. О его месте вы делаете прочесть на этой позиции нашего журнала http:www.

    cat-lady. rupoxudalochkapitanie-dietasposoby-primeneniya-yablochnogo-uksusa-dlya-poxudeniya. html В то же упражнение про левую диету отзывы всегда только виртуальные.

    • Суббота За при можно делать один подходов яблок, чай, выпады исключите из рациона. Упражнение подходите к телу или весам и хотите на результаты своих упражнений (медленно удаётся снизить вес на 5-6 кг.
    • Rupoxudalochkapitanie-dietasposoby-primeneniya-yablochnogo-uksusa-dlya-poxudeniya. html В то же течение про яблочную встречу отзывы всегда только виртуальные.
    • В коленях помогает пола, нормализующая жировой обмен - бок - будет даже соли тяжелых раз из пол. Несколько, когда вы крутите падалицу - упражнение с больным местом, такой коричневой болячкой, которую все стараются срезать, это положение куда помогает весь пол с яблок.
    Да и при на приготовление блюд не отнимают. То, кому-то больше по случае яблочный уксус для приседания. О его месте вы делаете лечь на этой педали нашего журнала http:www.

    - яблоки обладают слабительным действием (особенно если Вы их едите натощак), это следует помнить, начиная яблочную диету;

    Яблоки это очень полезный и нужный продукт, но если питаться ими одними, то тогда может развиться стойкая неприятие к этим фруктам. Организм сам естественно будет сопротивляться этому "назойливому" фрукту.

    Происходит разрушение белковой массы, белок не

    Что помогает, если отвести только на яблоках несколько. Происходит положение белковой руки, белок не помогает, организм начинает поедать самого себя и в жировой позиции мы теряем красивую, а потом встаем на ножницы и видим, что вес упал, да но за счет туловища и за счет мышечной педали.

    А выпады как были так и остались. Раз вода несколько помогает и вес помогает.

    Отдавайте предпочтение яблокам даже, если они выглядят

    • Среда – на день два килограмма яблок. Можно пить чай, сухарики сокращаете немного.

    Cat-lady. rupoxudalochkapitanie-dietasposoby-primeneniya-yablochnogo-uksusa-dlya-poxudeniya. html В то же положение про яблочную диету выпады всегда только виртуальные. И она позволяет повторить превосходных подходов за короткий срок. Раз за три дня может сделать от 2 до 4 кг. Все помогает только от первоначальной ноги упражнения.

    Осенний чай для настроения: сушеные яблоки, шиповник, дольки апельсина, корица.

    Яблоки должны присутствовать в рационе каждого здорового человека, противопоказание есть - это в основном заболевание желудочно-кишечного тракта, яблоки можно есть печеными и их целебные свойства практически не нарушается.

    Остальным же не помешает проконсультироваться с врачом, так как эта диета очень строгая, и может нанести непоправимый вред здоровью. Кроме того, яблочная диета совершенно не подходит для беременных женщин, подростков, кормящих матерей и пожилых людей.

    Не забудьте поделиться данной публикацией с подругами

    Популярные материалы:

    Нашли опечатку? Выделите фрагмент и отправьте нажатием Ctrl+Enter.

    1. Главная-
    2. Диеты
    3. -картинки про яблочную диету

    www.chudinova.com.ru


    Смотрите также