Яичная диета — подробное описание и полезные советы. Отзывы о яичной диете и примеры рецептов. Диета яичная описание


Яичная диета — подробное описание и полезные советы. Отзывы о яичной диете и примеры рецептов.

Яичная диета — описание и общие принципы

Быть стройными – цель многих девушек. Ведь подтянутое красивое тело – это и здоровье, и восхищенные взгляды окружающих. И если вес пока что не дотягивает до желаемого, тогда можно сесть на яичную диету. Чем она хороша? Во-первых, яйца быстро насыщают – ощущения голода испытывать на яичной диете не придется. Во-вторых, яйца – продукт не калорийный, примерно 80-100 ккал содержится в одном яйце. В-третьих, яйца на 98% усваиваются организмом, соответственно никаких шлаков не останется.

Стоит отметить также, что яйца очень полезны. Включение их в меню позволяет насытить организм фосфором, железом, кальцием, калием, марганцем, цинком и прочими необходимыми микроэлементами, витаминами A, К, D, Е, витаминами группы В. Есть в составе яиц и ниацин, который обеспечивает питание мозга.

Впрочем, яичная диета не для тех, у кого на яйца аллергия. Также она повышает уровень «плохого» холестерина. В оправдание можно сказать, что яичный холестерин – наименее вредный, поскольку в организм он поступает вместе с лецитином.

Диета яичная — какие продукты можно употреблять

Яичная диета достаточно демократична: можно употреблять многие овощи и фрукты, содержащие натуральные антиоксиданты, а также растительную клетчатку. Овощи (за исключением картофеля) стоит есть вареными или свежими, но обязательно без масла. Сдабривать их можно приправами, чесноком, луком, небольшим количеством соли.

Разрешено есть нежирный сыр (жирность не более 17%), при желании сыр можно заменять нежирным творогом. Разрешено пить травяной или зеленый чай.

Вообще желательно сделать свой рацион разнообразным, тогда яичная диета не будет приедаться. Фрукты желательно чередовать – день есть яблоки, на следующий день груши.

Диета яичная — какие продукты нельзя употреблять

Во время яичной диеты нельзя перекусывать жирными блюдами, исключаются майонез, жирная сметана, колбаса и прочие высококалорийные продукты.

Из фруктов нельзя употреблять: манго, виноград, инжир, финики и бананы.

Есть несколько вариантов яичной диеты, рассчитанной на разное время. Приводим примеры меню.

Яичная диета на 4 недели

Она позволяет похудеть на 7-10 килограммов. Более того, организм за это время привыкает к такому питанию, потому можно не только похудеть, но и удержать вес.

Первая неделя:На завтрак ежедневный: 2 яйца и 1/2 грейпфрута (апельсина).

ПонедельникОбед: один вид фруктов, в любом количестве, но только самостоятельно, например, в любом количестве апельсины. Можно также арбуз, яблоки, абрикосы, груши, дыни и прочее.Ужин: вареное или жареное мясо.

ВторникОбед: жареная (вареная) курица, с которой предварительно нужно снять кожу.Ужин: 2 сваренных всмятку яйца, салат (помидоры, огурец, перец, морковь, салат), четверть лепешки или тост, 1 грейпфрут (апельсин).

СредаОбед: в любом количестве нежирный сыр, помидоры, 1 тост.Ужин: вареное (жареное) мясо.

ЧетвергОбед: в любом количестве один вид фруктов.Ужин: листья салата, вареное (жареное) мясо.

ПятницаОбед: 2 сваренных вкрутую яйца, вареные овощи (на выбор: кабачки, фасоль, зеленый горошек, морковь).Ужин: жареная (вареная) рыба, листья салата, 1 грейпфрут (апельсин).

СубботаОбед: в любом количестве один вид фруктов.Ужин: вареное (жареное) мясо, листья зеленого салата.

ВоскресеньеОбед: курица без кожи вареная (жареная), вареные овощи, помидоры, 1 грейпфрут (апельсин).Ужин: овощи вареные.

Вторая неделя:На ежедневный завтрак: 2 яйца, 1/2 грейпфрута (апельсина).

ПонедельникОбед: вареное (жареное) мясо, листья зеленого салата.Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, листья салата, 1 грейпфрут (апельсин).

ВторникОбед: вареное (жареное) мясо, листья зеленого салата.Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, 1 грейпфрут (апельсин).

СредаОбед: вареное (жареное) мясо, огурцы.Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, 1 грейпфрут (апельсин).

ЧетвергОбед: 2 сваренных вкрутую яйца, в любом количестве нежирный сыр, вареные овощи.Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца.

ПятницаОбед: жареная (вареная) рыба.Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца.

СубботаОбед: вареное (жареное) мясо, помидоры, 1 грейпфрут (апельсин).Ужин: свежие фрукты (мандарин, апельсин, персик, дыня, яблоко).

ВоскресеньеОбед: жареная (вареная) курица, с которой предварительно снята кожа, вареные овощи, помидоры, 1 грейпфрут (апельсин).Ужин: жареная (вареная) курица, с которой предварительно снята кожа, вареные овощи, помидоры, 1 грейпфрут (апельсин).

Третья неделя:ПонедельникВесь день в любое время в любом количестве можно есть фрукты, за исключением винограда, финика, манго, инжира и банана.

ВторникВесь день можно есть любые вареные овощи, делать из них любые салаты, нужно только исключить картофель.

СредаВесь день в любое время разрешены любые вареные овощи, приготовленные из них салаты, любые фрукты, за исключением винограда, финика, манго, инжира и банана.

ЧетвергВ любом количестве жареная или вареная рыба, вареные овощи, в любом количестве салат или капуста.

ПятницаВареные овощи, нежирное вареное (жареное) мясо, как вариант, курица.

Суббота и воскресеньеВесь день в любом количестве разрешен один вид фруктов. В другой день – другой вид.

Четвертая неделя:Продукты предлагаются на целый день, есть их можно в любое время.

Понедельник4 огурца, 3 помидора, 1 тост,1/4 вареной курицы или 4 ломтика вареного или жареного мяса,1 банка тунца (промытого водой или без масла),1 грейпфрут или апельсин.

Вторник4 огурца, 3 помидора, 1 тост,2 ломтика вареного (жареного) мяса (максимальное количество – 200 грамм),Груша или яблоко, или грейпфрут, или апельсин, или 1 долька дыни.

Среданебольшая тарелка с вареными овощами,1 ложка любого обезжиренного белого сыра или творога,2 огурца, 2 помидора, 1 тост,1 грейпфрут или апельсин.

Четвергогурец, 3 помидора, 1 тост,1/2 жареной или вареной курицы,1 грейпфрут или апельсин.

Пятница3 помидора, 1 салат, 2 вареных яйца,1 апельсин или грейпфрут.

Суббота2 огурца, 2 помидора, 1 тост,2 грудки сваренной курицы,простокваша,1/8 килограмма брынзы или творога,1 грейпфрут или апельсин.

Воскресенье2 огурца, 2 помидора, 1 тост,небольшая тарелка с варенными овощами,без масла баночка тунца,1 ложка творога,1 грейпфрут или апельсин.

Яичная диета, рассчитанная на 2 недели

Такой вариант яичной диеты предусматривает питание 3 раза за день – завтрак, затем второй завтрак, а также обед. Последний прием пищи – не позднее 18.00. При этом эффективность яичной диеты будет зависеть от строгости ее соблюдения. Менять продукты на другие нельзя, перекусывать помимо предложенного – тоже нельзя.

Первый завтрак в течение двух недель одинаков: 2 сваренных вкрутую яйца, черный кофе, грейпфрут.

1 деньВторой завтрак: томат, 2 яйца, травяной чай.Обед: грейпфрут,2 сваренных вкрутую яйца, травяной чай, винегрет без масла.

2 деньВторой завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца, грейпфрут.Обед: томат, блюдо из постного мяса, салат, сельдерей, огурец.

3 деньВторой завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца, чай, шпинат.Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, капуста, творог, травяной чай, свекла.

4 деньВторой завтрак: шпинат, 2 сваренных вкрутую яйца, кофе.Обед: рыба, кофе, винегрет.

5 деньВторой завтрак: шпинат, 2 сваренных вкрутую яйца, кофе.Обед: винегрет, рыба, кофе, капуста.

6 деньВторой завтрак: любой фруктовый салат.Обед: сельдерей, бифштекс, томат, салат, кофе, огурец.

7 деньВторой завтрак: холодная курица, грейпфрут, томат.Обед: томат, курица, морковь, кофе, капуста.

После этого рацион первой недели необходимо повторить.

Яично-апельсиновая диета

5-дневный вариант такой диеты достаточно прост. На завтрак, а также на обед и ужин следует съедать по 2 яйца и 3 апельсина. Если строго выполнять эти рекомендации, то можно лишиться 3 килограммов. Причем начинать есть нужно сначала апельсины – эти фрукты способны сужать желудок. Затем едят яйца – заполняют желудок клетчаткой. Пить можно зеленый чай.

Яичная диета — полезные советы и отзывы

1. Яйца будут полностью быстрее усваиваться (час-два), если будут сварены всмятку.

2. Пить следует чистой воды 1,5-2 литра, можно воду заменить зеленым чаем. Ради разнообразия можно изредка пить кофе или черный чай без сахара.

3. При возникновении запоров следует добавить в рацион больше свежих овощей.

4. В крайнем случае, когда яйца надоедают, их можно заменить обезжиренным творогом.

5. При возникновении голода в варианте диеты, рассчитанной на 4 недели, разрешено перекусить листьями салата или свежим огурцом.

6. Мясо можно есть любое нежирное, за исключением баранины.

7. Из яичной диеты нужно правильно выйти. В частности, ограничить потом еду, которая содержит рафинированный сахар. Не стоит также резко отказываться от яиц.

8. Не стоит придерживаться яичной диеты тем, кто страдает аллергией на яйца или есть хронические болезни, в частности, сердца, почек, сосудов.

Источник: zhenskoe-mnenie.ru

lili-rose.ru

Яичная диета — подробное описание и полезные советы. Отзывы о яичной диете и примеры рецептов.

Яичная диета — описание и общие принципы

Быть стройными – цель многих девушек. Ведь подтянутое красивое тело – это и здоровье, и восхищенные взгляды окружающих. И если вес пока что не дотягивает до желаемого, тогда можно сесть на яичную диету. Чем она хороша? Во-первых, яйца быстро насыщают – ощущения голода испытывать на яичной диете не придется. Во-вторых, яйца – продукт не калорийный, примерно 80-100 ккал содержится в одном яйце. В-третьих, яйца на 98% усваиваются организмом, соответственно никаких шлаков не останется.

Стоит отметить также, что яйца очень полезны. Включение их в меню позволяет насытить организм фосфором, железом, кальцием, калием, марганцем, цинком и прочими необходимыми микроэлементами, витаминами A, К, D, Е, витаминами группы В. Есть в составе яиц и ниацин, который обеспечивает питание мозга.

Впрочем, яичная диета не для тех, у кого на яйца аллергия. Также она повышает уровень «плохого» холестерина. В оправдание можно сказать, что яичный холестерин – наименее вредный, поскольку в организм он поступает вместе с лецитином.

Диета яичная — какие продукты можно употреблять

Яичная диета достаточно демократична: можно употреблять многие овощи и фрукты, содержащие натуральные антиоксиданты, а также растительную клетчатку. Овощи (за исключением картофеля) стоит есть вареными или свежими, но обязательно без масла. Сдабривать их можно приправами, чесноком, луком, небольшим количеством соли.

Разрешено есть нежирный сыр (жирность не более 17%), при желании сыр можно заменять нежирным творогом. Разрешено пить травяной или зеленый чай.

Вообще желательно сделать свой рацион разнообразным, тогда яичная диета не будет приедаться. Фрукты желательно чередовать – день есть яблоки, на следующий день груши.

Диета яичная — какие продукты нельзя употреблять

Во время яичной диеты нельзя перекусывать жирными блюдами, исключаются майонез, жирная сметана, колбаса и прочие высококалорийные продукты.

Из фруктов нельзя употреблять: манго, виноград, инжир, финики и бананы.

Есть несколько вариантов яичной диеты, рассчитанной на разное время. Приводим примеры меню.

Яичная диета на 4 недели

Она позволяет похудеть на 7-10 килограммов. Более того, организм за это время привыкает к такому питанию, потому можно не только похудеть, но и удержать вес.

Первая неделя:На завтрак ежедневный: 2 яйца и 1/2 грейпфрута (апельсина).

ПонедельникОбед: один вид фруктов, в любом количестве, но только самостоятельно, например, в любом количестве апельсины. Можно также арбуз, яблоки, абрикосы, груши, дыни и прочее.Ужин: вареное или жареное мясо.

ВторникОбед: жареная (вареная) курица, с которой предварительно нужно снять кожу.Ужин: 2 сваренных всмятку яйца, салат (помидоры, огурец, перец, морковь, салат), четверть лепешки или тост, 1 грейпфрут (апельсин).

СредаОбед: в любом количестве нежирный сыр, помидоры, 1 тост.Ужин: вареное (жареное) мясо.

ЧетвергОбед: в любом количестве один вид фруктов.Ужин: листья салата, вареное (жареное) мясо.

ПятницаОбед: 2 сваренных вкрутую яйца, вареные овощи (на выбор: кабачки, фасоль, зеленый горошек, морковь).Ужин: жареная (вареная) рыба, листья салата, 1 грейпфрут (апельсин).

СубботаОбед: в любом количестве один вид фруктов.Ужин: вареное (жареное) мясо, листья зеленого салата.

ВоскресеньеОбед: курица без кожи вареная (жареная), вареные овощи, помидоры, 1 грейпфрут (апельсин).Ужин: овощи вареные.

Вторая неделя:На ежедневный завтрак: 2 яйца, 1/2 грейпфрута (апельсина).

ПонедельникОбед: вареное (жареное) мясо, листья зеленого салата.Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, листья салата, 1 грейпфрут (апельсин).

ВторникОбед: вареное (жареное) мясо, листья зеленого салата.Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, 1 грейпфрут (апельсин).

СредаОбед: вареное (жареное) мясо, огурцы.Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, 1 грейпфрут (апельсин).

ЧетвергОбед: 2 сваренных вкрутую яйца, в любом количестве нежирный сыр, вареные овощи.Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца.

ПятницаОбед: жареная (вареная) рыба.Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца.

СубботаОбед: вареное (жареное) мясо, помидоры, 1 грейпфрут (апельсин).Ужин: свежие фрукты (мандарин, апельсин, персик, дыня, яблоко).

ВоскресеньеОбед: жареная (вареная) курица, с которой предварительно снята кожа, вареные овощи, помидоры, 1 грейпфрут (апельсин).Ужин: жареная (вареная) курица, с которой предварительно снята кожа, вареные овощи, помидоры, 1 грейпфрут (апельсин).

Третья неделя:ПонедельникВесь день в любое время в любом количестве можно есть фрукты, за исключением винограда, финика, манго, инжира и банана.

ВторникВесь день можно есть любые вареные овощи, делать из них любые салаты, нужно только исключить картофель.

СредаВесь день в любое время разрешены любые вареные овощи, приготовленные из них салаты, любые фрукты, за исключением винограда, финика, манго, инжира и банана.

ЧетвергВ любом количестве жареная или вареная рыба, вареные овощи, в любом количестве салат или капуста.

ПятницаВареные овощи, нежирное вареное (жареное) мясо, как вариант, курица.

Суббота и воскресеньеВесь день в любом количестве разрешен один вид фруктов. В другой день – другой вид.

Четвертая неделя:Продукты предлагаются на целый день, есть их можно в любое время.

Понедельник4 огурца, 3 помидора, 1 тост,1/4 вареной курицы или 4 ломтика вареного или жареного мяса,1 банка тунца (промытого водой или без масла),1 грейпфрут или апельсин.

Вторник4 огурца, 3 помидора, 1 тост,2 ломтика вареного (жареного) мяса (максимальное количество – 200 грамм),Груша или яблоко, или грейпфрут, или апельсин, или 1 долька дыни.

Среданебольшая тарелка с вареными овощами,1 ложка любого обезжиренного белого сыра или творога,2 огурца, 2 помидора, 1 тост,1 грейпфрут или апельсин.

Четвергогурец, 3 помидора, 1 тост,1/2 жареной или вареной курицы,1 грейпфрут или апельсин.

Пятница3 помидора, 1 салат, 2 вареных яйца,1 апельсин или грейпфрут.

Суббота2 огурца, 2 помидора, 1 тост,2 грудки сваренной курицы,простокваша,1/8 килограмма брынзы или творога,1 грейпфрут или апельсин.

Воскресенье2 огурца, 2 помидора, 1 тост,небольшая тарелка с варенными овощами,без масла баночка тунца,1 ложка творога,1 грейпфрут или апельсин.

Яичная диета, рассчитанная на 2 недели

Такой вариант яичной диеты предусматривает питание 3 раза за день – завтрак, затем второй завтрак, а также обед. Последний прием пищи – не позднее 18.00. При этом эффективность яичной диеты будет зависеть от строгости ее соблюдения. Менять продукты на другие нельзя, перекусывать помимо предложенного – тоже нельзя.

Первый завтрак в течение двух недель одинаков: 2 сваренных вкрутую яйца, черный кофе, грейпфрут.

1 деньВторой завтрак: томат, 2 яйца, травяной чай.Обед: грейпфрут,2 сваренных вкрутую яйца, травяной чай, винегрет без масла.

2 деньВторой завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца, грейпфрут.Обед: томат, блюдо из постного мяса, салат, сельдерей, огурец.

3 деньВторой завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца, чай, шпинат.Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, капуста, творог, травяной чай, свекла.

4 деньВторой завтрак: шпинат, 2 сваренных вкрутую яйца, кофе.Обед: рыба, кофе, винегрет.

5 деньВторой завтрак: шпинат, 2 сваренных вкрутую яйца, кофе.Обед: винегрет, рыба, кофе, капуста.

6 деньВторой завтрак: любой фруктовый салат.Обед: сельдерей, бифштекс, томат, салат, кофе, огурец.

7 деньВторой завтрак: холодная курица, грейпфрут, томат.Обед: томат, курица, морковь, кофе, капуста.

После этого рацион первой недели необходимо повторить.

Яично-апельсиновая диета

5-дневный вариант такой диеты достаточно прост. На завтрак, а также на обед и ужин следует съедать по 2 яйца и 3 апельсина. Если строго выполнять эти рекомендации, то можно лишиться 3 килограммов. Причем начинать есть нужно сначала апельсины – эти фрукты способны сужать желудок. Затем едят яйца – заполняют желудок клетчаткой. Пить можно зеленый чай.

Яичная диета — полезные советы и отзывы

1. Яйца будут полностью быстрее усваиваться (час-два), если будут сварены всмятку.

2. Пить следует чистой воды 1,5-2 литра, можно воду заменить зеленым чаем. Ради разнообразия можно изредка пить кофе или черный чай без сахара.

3. При возникновении запоров следует добавить в рацион больше свежих овощей.

4. В крайнем случае, когда яйца надоедают, их можно заменить обезжиренным творогом.

5. При возникновении голода в варианте диеты, рассчитанной на 4 недели, разрешено перекусить листьями салата или свежим огурцом.

6. Мясо можно есть любое нежирное, за исключением баранины.

7. Из яичной диеты нужно правильно выйти. В частности, ограничить потом еду, которая содержит рафинированный сахар. Не стоит также резко отказываться от яиц.

8. Не стоит придерживаться яичной диеты тем, кто страдает аллергией на яйца или есть хронические болезни, в частности, сердца, почек, сосудов.

Другие популярные диеты

  • Любимая диета
  • Диета Дюкана
  • Диета Малышевой
  • Белковая диета
  • Гречневая диета
  • Японская диета
  • Диета Магги
  • Кремлевская диета
  • Диета Кима Протасова
  • Кефирная диета
  • Яичная диета
  • Диета 6 лепестков
  • Диета анти-старение
  • Диеты на 7 дней
  • Яблочная диета
  • Диета Тины Канделаки
  • Разгрузочные дни
  • Питание для похудения

Полный список диет представленных на нашем портале вы можете найти на главной странице раздела Питание и диеты

Также узнайте…

  • Чтобы ребенок рос сильным и ловким ему нужно это
  • Как выглядеть на 10 лет моложе своего возраста
  • Как избавиться от мимических морщинок
  • Как навсегда убрать целлюлит
  • Как быстро похудеть без диет и фитнеса

Источник: zhenskoe-mnenie.ru

beic.ru

Яичная диета — подробное описание и полезные советы. Отзывы о яичной диете и примеры рецептов.

Яичная диета — описание и общие принципы

Быть стройными – цель многих девушек. Ведь подтянутое красивое тело – это и здоровье, и восхищенные взгляды окружающих. И если вес пока что не дотягивает до желаемого, тогда можно сесть на яичную диету. Чем она хороша? Во-первых, яйца быстро насыщают – ощущения голода испытывать на яичной диете не придется. Во-вторых, яйца – продукт не калорийный, примерно 80-100 ккал содержится в одном яйце. В-третьих, яйца на 98% усваиваются организмом, соответственно никаких шлаков не останется.

Стоит отметить также, что яйца очень полезны. Включение их в меню позволяет насытить организм фосфором, железом, кальцием, калием, марганцем, цинком и прочими необходимыми микроэлементами, витаминами A, К, D, Е, витаминами группы В. Есть в составе яиц и ниацин, который обеспечивает питание мозга.

Впрочем, яичная диета не для тех, у кого на яйца аллергия. Также она повышает уровень «плохого» холестерина. В оправдание можно сказать, что яичный холестерин – наименее вредный, поскольку в организм он поступает вместе с лецитином.

Диета яичная — какие продукты можно употреблять

Яичная диета достаточно демократична: можно употреблять многие овощи и фрукты, содержащие натуральные антиоксиданты, а также растительную клетчатку. Овощи (за исключением картофеля) стоит есть вареными или свежими, но обязательно без масла. Сдабривать их можно приправами, чесноком, луком, небольшим количеством соли.

Разрешено есть нежирный сыр (жирность не более 17%), при желании сыр можно заменять нежирным творогом. Разрешено пить травяной или зеленый чай.

Вообще желательно сделать свой рацион разнообразным, тогда яичная диета не будет приедаться. Фрукты желательно чередовать – день есть яблоки, на следующий день груши.

Диета яичная — какие продукты нельзя употреблять

Во время яичной диеты нельзя перекусывать жирными блюдами, исключаются майонез, жирная сметана, колбаса и прочие высококалорийные продукты.

Из фруктов нельзя употреблять: манго, виноград, инжир, финики и бананы.

Есть несколько вариантов яичной диеты, рассчитанной на разное время. Приводим примеры меню.

Яичная диета на 4 недели

Она позволяет похудеть на 7-10 килограммов. Более того, организм за это время привыкает к такому питанию, потому можно не только похудеть, но и удержать вес.

Первая неделя:На завтрак ежедневный: 2 яйца и 1/2 грейпфрута (апельсина).

ПонедельникОбед: один вид фруктов, в любом количестве, но только самостоятельно, например, в любом количестве апельсины. Можно также арбуз, яблоки, абрикосы, груши, дыни и прочее.Ужин: вареное или жареное мясо.

ВторникОбед: жареная (вареная) курица, с которой предварительно нужно снять кожу.Ужин: 2 сваренных всмятку яйца, салат (помидоры, огурец, перец, морковь, салат), четверть лепешки или тост, 1 грейпфрут (апельсин).

СредаОбед: в любом количестве нежирный сыр, помидоры, 1 тост.Ужин: вареное (жареное) мясо.

ЧетвергОбед: в любом количестве один вид фруктов.Ужин: листья салата, вареное (жареное) мясо.

ПятницаОбед: 2 сваренных вкрутую яйца, вареные овощи (на выбор: кабачки, фасоль, зеленый горошек, морковь).Ужин: жареная (вареная) рыба, листья салата, 1 грейпфрут (апельсин).

СубботаОбед: в любом количестве один вид фруктов.Ужин: вареное (жареное) мясо, листья зеленого салата.

ВоскресеньеОбед: курица без кожи вареная (жареная), вареные овощи, помидоры, 1 грейпфрут (апельсин).Ужин: овощи вареные.

Вторая неделя:На ежедневный завтрак: 2 яйца, 1/2 грейпфрута (апельсина).

ПонедельникОбед: вареное (жареное) мясо, листья зеленого салата.Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, листья салата, 1 грейпфрут (апельсин).

ВторникОбед: вареное (жареное) мясо, листья зеленого салата.Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, 1 грейпфрут (апельсин).

СредаОбед: вареное (жареное) мясо, огурцы.Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, 1 грейпфрут (апельсин).

ЧетвергОбед: 2 сваренных вкрутую яйца, в любом количестве нежирный сыр, вареные овощи.Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца.

ПятницаОбед: жареная (вареная) рыба.Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца.

СубботаОбед: вареное (жареное) мясо, помидоры, 1 грейпфрут (апельсин).Ужин: свежие фрукты (мандарин, апельсин, персик, дыня, яблоко).

ВоскресеньеОбед: жареная (вареная) курица, с которой предварительно снята кожа, вареные овощи, помидоры, 1 грейпфрут (апельсин).Ужин: жареная (вареная) курица, с которой предварительно снята кожа, вареные овощи, помидоры, 1 грейпфрут (апельсин).

Третья неделя:ПонедельникВесь день в любое время в любом количестве можно есть фрукты, за исключением винограда, финика, манго, инжира и банана.

ВторникВесь день можно есть любые вареные овощи, делать из них любые салаты, нужно только исключить картофель.

СредаВесь день в любое время разрешены любые вареные овощи, приготовленные из них салаты, любые фрукты, за исключением винограда, финика, манго, инжира и банана.

ЧетвергВ любом количестве жареная или вареная рыба, вареные овощи, в любом количестве салат или капуста.

ПятницаВареные овощи, нежирное вареное (жареное) мясо, как вариант, курица.

Суббота и воскресеньеВесь день в любом количестве разрешен один вид фруктов. В другой день – другой вид.

Четвертая неделя:Продукты предлагаются на целый день, есть их можно в любое время.

Понедельник4 огурца, 3 помидора, 1 тост,1/4 вареной курицы или 4 ломтика вареного или жареного мяса,1 банка тунца (промытого водой или без масла),1 грейпфрут или апельсин.

Вторник4 огурца, 3 помидора, 1 тост,2 ломтика вареного (жареного) мяса (максимальное количество – 200 грамм),Груша или яблоко, или грейпфрут, или апельсин, или 1 долька дыни.

Среданебольшая тарелка с вареными овощами,1 ложка любого обезжиренного белого сыра или творога,2 огурца, 2 помидора, 1 тост,1 грейпфрут или апельсин.

Четвергогурец, 3 помидора, 1 тост,1/2 жареной или вареной курицы,1 грейпфрут или апельсин.

Пятница3 помидора, 1 салат, 2 вареных яйца,1 апельсин или грейпфрут.

Суббота2 огурца, 2 помидора, 1 тост,2 грудки сваренной курицы,простокваша,1/8 килограмма брынзы или творога,1 грейпфрут или апельсин.

Воскресенье2 огурца, 2 помидора, 1 тост,небольшая тарелка с варенными овощами,без масла баночка тунца,1 ложка творога,1 грейпфрут или апельсин.

Яичная диета, рассчитанная на 2 недели

Такой вариант яичной диеты предусматривает питание 3 раза за день – завтрак, затем второй завтрак, а также обед. Последний прием пищи – не позднее 18.00. При этом эффективность яичной диеты будет зависеть от строгости ее соблюдения. Менять продукты на другие нельзя, перекусывать помимо предложенного – тоже нельзя.

Первый завтрак в течение двух недель одинаков: 2 сваренных вкрутую яйца, черный кофе, грейпфрут.

1 деньВторой завтрак: томат, 2 яйца, травяной чай.Обед: грейпфрут,2 сваренных вкрутую яйца, травяной чай, винегрет без масла.

2 деньВторой завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца, грейпфрут.Обед: томат, блюдо из постного мяса, салат, сельдерей, огурец.

3 деньВторой завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца, чай, шпинат.Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, капуста, творог, травяной чай, свекла.

4 деньВторой завтрак: шпинат, 2 сваренных вкрутую яйца, кофе.Обед: рыба, кофе, винегрет.

5 деньВторой завтрак: шпинат, 2 сваренных вкрутую яйца, кофе.Обед: винегрет, рыба, кофе, капуста.

6 деньВторой завтрак: любой фруктовый салат.Обед: сельдерей, бифштекс, томат, салат, кофе, огурец.

7 деньВторой завтрак: холодная курица, грейпфрут, томат.Обед: томат, курица, морковь, кофе, капуста.

После этого рацион первой недели необходимо повторить.

Яично-апельсиновая диета

5-дневный вариант такой диеты достаточно прост. На завтрак, а также на обед и ужин следует съедать по 2 яйца и 3 апельсина. Если строго выполнять эти рекомендации, то можно лишиться 3 килограммов. Причем начинать есть нужно сначала апельсины – эти фрукты способны сужать желудок. Затем едят яйца – заполняют желудок клетчаткой. Пить можно зеленый чай.

Яичная диета — полезные советы и отзывы

1. Яйца будут полностью быстрее усваиваться (час-два), если будут сварены всмятку.

2. Пить следует чистой воды 1,5-2 литра, можно воду заменить зеленым чаем. Ради разнообразия можно изредка пить кофе или черный чай без сахара.

3. При возникновении запоров следует добавить в рацион больше свежих овощей.

4. В крайнем случае, когда яйца надоедают, их можно заменить обезжиренным творогом.

5. При возникновении голода в варианте диеты, рассчитанной на 4 недели, разрешено перекусить листьями салата или свежим огурцом.

6. Мясо можно есть любое нежирное, за исключением баранины.

7. Из яичной диеты нужно правильно выйти. В частности, ограничить потом еду, которая содержит рафинированный сахар. Не стоит также резко отказываться от яиц.

8. Не стоит придерживаться яичной диеты тем, кто страдает аллергией на яйца или есть хронические болезни, в частности, сердца, почек, сосудов.

Другие популярные диеты

  • Любимая диета
  • Диета Дюкана
  • Диета Малышевой
  • Белковая диета
  • Гречневая диета
  • Японская диета
  • Диета Магги
  • Кремлевская диета
  • Диета Кима Протасова
  • Кефирная диета
  • Яичная диета
  • Диета 6 лепестков
  • Диета анти-старение
  • Диеты на 7 дней
  • Яблочная диета
  • Диета Тины Канделаки
  • Разгрузочные дни
  • Питание для похудения

Полный список диет представленных на нашем портале вы можете найти на главной странице раздела Питание и диеты

Также узнайте…

  • Чтобы ребенок рос сильным и ловким ему нужно это
  • Как выглядеть на 10 лет моложе своего возраста
  • Как избавиться от мимических морщинок
  • Как навсегда убрать целлюлит
  • Как быстро похудеть без диет и фитнеса

Источник: zhenskoe-mnenie.ru

dobronega.ru

Яичная диета. Яичная диета во всем мире популярна.

Сегодня мы предлагаем вам познакомиться с разными вариантами этой беспроигрышной методики похудения.

Кратковременный вариант яичной диеты.

Данный вариант яичной диеты рассчитан на 2-3 нового дня. Большая потеря веса - 0. 6-1 кг в день. В меню входят следующие продукты и напитки:

* яйца в отварном виде (без соли) - 3 шт.* грейпфрут - 1 шт.* вода и несладкий зеленый чай.

Яичная диета на 7-14 дней.

Большая потеря веса составляет 0. 6-0. 8 кг в день. Суточный рацион включает следующие продукты и напитки:

* яйца - 4 шт.* салат из зеленых овощей.* отварное мясо постных сортов - 100-150 г.* грейпфрут - 1 шт.* отвар дикого шиповника, зеленый чай и негазированная вода.

Яичная диета на 4 недели.

На большом протяжении большого дня нужно пить много негазированной воды и несладкого чая.

Меню яичной диеты таково:

Последняя неделя номер 1.

* завтрак для всех дней: отварные яйца - 1-2 шт., а также аккуратная половинка грейпфрута (апельсина).

Понедельник.

* обед: любой фрукт (один вид) - до насыщения.* ужин: отварное или поджаренное мясо постных сортов (ломтики или фарш).

Вторник.

* обед: отварное или поджаренное куриное мясо (без шкурки).* ужин: отварные яйца - 2 шт., а также салат из зеленых овощей, тост и большой грейпфрут (апельсин).

Новая среда.

* обед: низкокалорийный сыр, тост и помидор.* ужин: отварное или поджаренное мясо постных сортов (ломтики или фарш).

Четверг.

* обед: любой фрукт (один вид) - до насыщения.* ужин: отварное или поджаренное мясо постных сортов (ломтики или фарш).

Пятница.

* обед: отварные яйца - 2 шт. и отварные овощи.* ужин: отварная или поджаренная большая рыба, листья зеленого салата и большой грейпфрут (апельсин).

Последняя суббота.

* обед: любой фрукт (один вид) - до насыщения.* ужин: отварное или поджаренное мясо постных сортов (ломтики или фарш).

Воскресенье.

* обед: отварное или поджаренное куриное мясо (без шкурки), свежие помидоры, а также отварные овощи и большой грейпфрут (апельсин).* ужин: отварные овощи.

Последняя неделя номер 2.

* завтрак на каждый день: отварные яйца - 1-2 шт., а также задняя половинка грейпфрута (апельсина).

Понедельник.

* обед: отварное или поджаренное мясо постных сортов, а также листья зеленого салата.* ужин: отварные яйца - 1-2 шт., а также листья зеленого салата и большой грейпфрут (апельсин).

Вторник.

* обед: отварное или поджаренное мясо постных сортов, а также листья зеленого салата.* ужин: отварные яйца - 1-2 шт., а также большой грейпфрут (апельсин).

Последняя среда.

* обед: отварное или поджаренное мясо постных сортов, а также свежие огурцы.* ужин: отварные яйца - 1 шт., а также большой грейпфрут (апельсин).

Четверг.

* обед: отварные яйца - 1-2 шт., а также низкокалорийный белый сыр и отварные овощи.* ужин: отварные яйца - 1-2 шт.

Черная пятница.

* обед: отварная или поджаренная разная рыба.* ужин: отварные яйца - 1-2 шт.

Будущая суббота.

* обед: отварное или поджаренное мясо постных сортов, а также свежие помидоры и большой грейпфрут (апельсин).* ужин: салат из персика, крупной яблока, мандарина и заводного апельсина, заправленный лимонным соком.

Воскресенье.

* обед и ужин (одинаковое меню: отварное или поджаренное куриное мясо (без шкурки), пара свежих помидоров, а также отварные овощи и большой грейпфрут (апельсин).

Большая неделя номер 3.

Понедельник.

* фрукты в любой комбинации (нельзя кушать манго, финики, виноград, бананы и инжир).

Вторник.

* овощи (отварные, свежие), за единственной исключением сладкого картофеля.

Полная среда.

* фрукты и овощи в любой комбинации (нельзя кушать манго, финики, виноград, бананы, инжир и картофель).

Четверг.

* отварная или поджаренная большая рыба, белокочанная капуста, зеленый листовой салат и отварные овощи.

Черная пятница.

* отварное или поджаренное мясо постных сортов или куриное Филе, а также отварные овощи.

Великая суббота и воскресенье.

* один вид фруктов.

Последняя неделя номер 4.

Понедельник.

* четверть отварной курицы.

* свежие помидоры - 3 шт.* свежие огурцы - 4 шт.* тунец в собственном соку - 1 стеклянная баночка (без масла).* тост.* большой грейпфрут (апельсин).

Вторник.

* отварное мясо постных сортов - 200 г.* свежие помидоры - 3 шт.* свежие огурцы - 4 шт.* тост.* большой грейпфрут (как вариант - апельсин, старая груша, яблоко, ломтик дыни).

Полная среда.

* обезжиренный творог - 1 ст. л.* отварные овощи - небольшая пиала.* свежие помидоры - 2 шт.* свежие огурцы - 2 шт.* большой грейпфрут (апельсин).* тост.

Четверг.

* аккуратная половинка отварной курицы.* свежие помидоры - 3 шт.* свежие огурцы - 1 шт.* тост.* большой грейпфрут (апельсин).

Пятница.

* отварные яйца - 2 шт.* большой грейпфрут (апельсин).* листья зеленого салата.* свежие помидоры - 3 шт.

Суббота.

* отварное куриное Филе - 2 шт.* обезжиренный творог - 150 г.* тост.* свежие помидоры - 2 шт.* свежие огурцы - 2 шт.* большой грейпфрут (апельсин).* простокваша.

Воскресенье.

* обезжиренный творог - 1 ст. л. * тунец в собственном соку - 1 жестяная баночка * отварные овощи - небольшая пиала * свежие помидоры - 2 шт. * свежие огурцы - 2 шт. * большой грейпфрут (апельсин) * тост любая из предложенных яичных диет поможет вам похудеть, ну а какая из них заслуживает вашего внимания - решайте сами.

Подробнее читайте информацию о диете на каждый день http://dietyi.ru-best.com/vidy-diet/dieta-na-kazhdyy-den

dietyi.ru-best.com

Яичная диета — подробное описание и полезные советы. Отзывы о яичной диете и примеры рецептов.

Яичная диета — описание и общие принципы

Быть стройными – цель многих девушек. Ведь подтянутое красивое тело – это и здоровье, и восхищенные взгляды окружающих. И если вес пока что не дотягивает до желаемого, тогда можно сесть на яичную диету. Чем она хороша? Во-первых, яйца быстро насыщают – ощущения голода испытывать на яичной диете не придется. Во-вторых, яйца – продукт не калорийный, примерно 80-100 ккал содержится в одном яйце. В-третьих, яйца на 98% усваиваются организмом, соответственно никаких шлаков не останется.

Стоит отметить также, что яйца очень полезны. Включение их в меню позволяет насытить организм фосфором, железом, кальцием, калием, марганцем, цинком и прочими необходимыми микроэлементами, витаминами A, К, D, Е, витаминами группы В. Есть в составе яиц и ниацин, который обеспечивает питание мозга.

Впрочем, яичная диета не для тех, у кого на яйца аллергия. Также она повышает уровень «плохого» холестерина. В оправдание можно сказать, что яичный холестерин – наименее вредный, поскольку в организм он поступает вместе с лецитином.

Диета яичная — какие продукты можно употреблять

Яичная диета достаточно демократична: можно употреблять многие овощи и фрукты, содержащие натуральные антиоксиданты, а также растительную клетчатку. Овощи (за исключением картофеля) стоит есть вареными или свежими, но обязательно без масла. Сдабривать их можно приправами, чесноком, луком, небольшим количеством соли.

Разрешено есть нежирный сыр (жирность не более 17%), при желании сыр можно заменять нежирным творогом. Разрешено пить травяной или зеленый чай.

Вообще желательно сделать свой рацион разнообразным, тогда яичная диета не будет приедаться. Фрукты желательно чередовать – день есть яблоки, на следующий день груши.

Диета яичная — какие продукты нельзя употреблять

Во время яичной диеты нельзя перекусывать жирными блюдами, исключаются майонез, жирная сметана, колбаса и прочие высококалорийные продукты.

Из фруктов нельзя употреблять: манго, виноград, инжир, финики и бананы.

Есть несколько вариантов яичной диеты, рассчитанной на разное время. Приводим примеры меню.

Яичная диета на 4 недели

Она позволяет похудеть на 7-10 килограммов. Более того, организм за это время привыкает к такому питанию, потому можно не только похудеть, но и удержать вес.

Первая неделя:На завтрак ежедневный: 2 яйца и 1/2 грейпфрута (апельсина).

ПонедельникОбед: один вид фруктов, в любом количестве, но только самостоятельно, например, в любом количестве апельсины. Можно также арбуз, яблоки, абрикосы, груши, дыни и прочее.Ужин: вареное или жареное мясо.

ВторникОбед: жареная (вареная) курица, с которой предварительно нужно снять кожу.Ужин: 2 сваренных всмятку яйца, салат (помидоры, огурец, перец, морковь, салат), четверть лепешки или тост, 1 грейпфрут (апельсин).

СредаОбед: в любом количестве нежирный сыр, помидоры, 1 тост.Ужин: вареное (жареное) мясо.

ЧетвергОбед: в любом количестве один вид фруктов.Ужин: листья салата, вареное (жареное) мясо.

ПятницаОбед: 2 сваренных вкрутую яйца, вареные овощи (на выбор: кабачки, фасоль, зеленый горошек, морковь).Ужин: жареная (вареная) рыба, листья салата, 1 грейпфрут (апельсин).

СубботаОбед: в любом количестве один вид фруктов.Ужин: вареное (жареное) мясо, листья зеленого салата.

ВоскресеньеОбед: курица без кожи вареная (жареная), вареные овощи, помидоры, 1 грейпфрут (апельсин).Ужин: овощи вареные.

Вторая неделя:На ежедневный завтрак: 2 яйца, 1/2 грейпфрута (апельсина).

ПонедельникОбед: вареное (жареное) мясо, листья зеленого салата.Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, листья салата, 1 грейпфрут (апельсин).

ВторникОбед: вареное (жареное) мясо, листья зеленого салата.Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, 1 грейпфрут (апельсин).

СредаОбед: вареное (жареное) мясо, огурцы.Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, 1 грейпфрут (апельсин).

ЧетвергОбед: 2 сваренных вкрутую яйца, в любом количестве нежирный сыр, вареные овощи.Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца.

ПятницаОбед: жареная (вареная) рыба.Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца.

СубботаОбед: вареное (жареное) мясо, помидоры, 1 грейпфрут (апельсин).Ужин: свежие фрукты (мандарин, апельсин, персик, дыня, яблоко).

ВоскресеньеОбед: жареная (вареная) курица, с которой предварительно снята кожа, вареные овощи, помидоры, 1 грейпфрут (апельсин).Ужин: жареная (вареная) курица, с которой предварительно снята кожа, вареные овощи, помидоры, 1 грейпфрут (апельсин).

Третья неделя:ПонедельникВесь день в любое время в любом количестве можно есть фрукты, за исключением винограда, финика, манго, инжира и банана.

ВторникВесь день можно есть любые вареные овощи, делать из них любые салаты, нужно только исключить картофель.

СредаВесь день в любое время разрешены любые вареные овощи, приготовленные из них салаты, любые фрукты, за исключением винограда, финика, манго, инжира и банана.

ЧетвергВ любом количестве жареная или вареная рыба, вареные овощи, в любом количестве салат или капуста.

ПятницаВареные овощи, нежирное вареное (жареное) мясо, как вариант, курица.

Суббота и воскресеньеВесь день в любом количестве разрешен один вид фруктов. В другой день – другой вид.

Четвертая неделя:Продукты предлагаются на целый день, есть их можно в любое время.

Понедельник4 огурца, 3 помидора, 1 тост,1/4 вареной курицы или 4 ломтика вареного или жареного мяса,1 банка тунца (промытого водой или без масла),1 грейпфрут или апельсин.

Вторник4 огурца, 3 помидора, 1 тост,2 ломтика вареного (жареного) мяса (максимальное количество – 200 грамм),Груша или яблоко, или грейпфрут, или апельсин, или 1 долька дыни.

Среданебольшая тарелка с вареными овощами,1 ложка любого обезжиренного белого сыра или творога,2 огурца, 2 помидора, 1 тост,1 грейпфрут или апельсин.

Четвергогурец, 3 помидора, 1 тост,1/2 жареной или вареной курицы,1 грейпфрут или апельсин.

Пятница3 помидора, 1 салат, 2 вареных яйца,1 апельсин или грейпфрут.

Суббота2 огурца, 2 помидора, 1 тост,2 грудки сваренной курицы,простокваша,1/8 килограмма брынзы или творога,1 грейпфрут или апельсин.

Воскресенье2 огурца, 2 помидора, 1 тост,небольшая тарелка с варенными овощами,без масла баночка тунца,1 ложка творога,1 грейпфрут или апельсин.

Яичная диета, рассчитанная на 2 недели

Такой вариант яичной диеты предусматривает питание 3 раза за день – завтрак, затем второй завтрак, а также обед. Последний прием пищи – не позднее 18.00. При этом эффективность яичной диеты будет зависеть от строгости ее соблюдения. Менять продукты на другие нельзя, перекусывать помимо предложенного – тоже нельзя.

Первый завтрак в течение двух недель одинаков: 2 сваренных вкрутую яйца, черный кофе, грейпфрут.

1 деньВторой завтрак: томат, 2 яйца, травяной чай.Обед: грейпфрут,2 сваренных вкрутую яйца, травяной чай, винегрет без масла.

2 деньВторой завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца, грейпфрут.Обед: томат, блюдо из постного мяса, салат, сельдерей, огурец.

3 деньВторой завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца, чай, шпинат.Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, капуста, творог, травяной чай, свекла.

4 деньВторой завтрак: шпинат, 2 сваренных вкрутую яйца, кофе.Обед: рыба, кофе, винегрет.

5 деньВторой завтрак: шпинат, 2 сваренных вкрутую яйца, кофе.Обед: винегрет, рыба, кофе, капуста.

6 деньВторой завтрак: любой фруктовый салат.Обед: сельдерей, бифштекс, томат, салат, кофе, огурец.

7 деньВторой завтрак: холодная курица, грейпфрут, томат.Обед: томат, курица, морковь, кофе, капуста.

После этого рацион первой недели необходимо повторить.

Яично-апельсиновая диета

5-дневный вариант такой диеты достаточно прост. На завтрак, а также на обед и ужин следует съедать по 2 яйца и 3 апельсина. Если строго выполнять эти рекомендации, то можно лишиться 3 килограммов. Причем начинать есть нужно сначала апельсины – эти фрукты способны сужать желудок. Затем едят яйца – заполняют желудок клетчаткой. Пить можно зеленый чай.

Яичная диета — полезные советы и отзывы

1. Яйца будут полностью быстрее усваиваться (час-два), если будут сварены всмятку.

2. Пить следует чистой воды 1,5-2 литра, можно воду заменить зеленым чаем. Ради разнообразия можно изредка пить кофе или черный чай без сахара.

3. При возникновении запоров следует добавить в рацион больше свежих овощей.

4. В крайнем случае, когда яйца надоедают, их можно заменить обезжиренным творогом.

5. При возникновении голода в варианте диеты, рассчитанной на 4 недели, разрешено перекусить листьями салата или свежим огурцом.

6. Мясо можно есть любое нежирное, за исключением баранины.

7. Из яичной диеты нужно правильно выйти. В частности, ограничить потом еду, которая содержит рафинированный сахар. Не стоит также резко отказываться от яиц.

8. Не стоит придерживаться яичной диеты тем, кто страдает аллергией на яйца или есть хронические болезни, в частности, сердца, почек, сосудов.

Источник: zhenskoe-mnenie.ru

zhenskie-razgovory.ru

Яичная диета - Диеты для похудения

Яичная диета с успехом применяется многими желающими расстаться с лишними килограммами. И это не удивительно, ведь продукт, на котором она основана, поистине уникальный, хоть это и самые обыкновенные, знакомые всем с детства куриные яйца.

Яйца – очень полезный продукт, они содержат фосфор, железо, калий, кальций, марганец, цинк и другие необходимые микроэлементы, витамины группы В, витамины A, E, D, K, то есть практически все вещества, необходимые для роста и развития организма. Яйцо усваивается на 98% и потому не оставляет никаких шлаков. Яйца прекрасно насыщают, причем ощущение сытости держится дольше, чем от многих других продуктов. При этом калорийность яиц невысока.

Раньше считалось, что много яиц есть нельзя из-за того, что в них содержится много холестерина. Однако последними исследованиями доказано, что "яичный" холестерин практически не откладывается на стенках наших сосудов и не вызывает образование атеросклеротических бляшек.

Общие рекомендации по применению яичных диет

Главный, пожалуй, недостаток яиц - их высокая аллергенность, и потому яичные диеты в любых вариантах категорически противопоказаны аллергикам, даже тем, у кого аллергии именно на яйца ранее не замечалось. Остальным же вполне можно попробовать какой-то из вариантов этой диеты, предварительно посоветовавшись с врачом, особенно если вы страдаете какими-то хроническими заболеваниями, в первую очередь почек, сердца и сосудов.

И перед тем, как перейти к подробному описанию яичных диет, еще несколько советов по применению их долгосрочных (на 2 и 4 недели) вариантов.

  • Пейте больше жидкости, столько, сколько хочется. Рекомендуется выпивать не менее 1,5-2 литров в день, впрочем, через силу запихивать в себя питье, конечно же, не надо. Пить лучше простую воду или зеленый чай, но не возбраняются в небольших количествах и черный чай, и кофе без молока и сахара.
  • Если яйца очень уж надоели, можно изредка заменять их обезжиренным творогом.
  • Овощи можно есть свежими или вареными, можно в небольших количествах добавлять к ним приправы, зелень, лук, чеснок, чуть-чуть подсаливать (если иное прямо не указано в описании рациона конкретного дня).
  • Старайтесь, не выходя за ограничения диеты, делать рацион максимально разнообразным, в первую очередь это возможно за счет фруктов, помните только, что во время диеты нельзя употреблять виноград, манго, финики, бананы, инжир.

Ну а сейчас подробное описание разных вариантов яичной диеты.

Трехдневная яичная диета

Ежедневный рацион:

  • Яйца в отварном виде (без соли) – 3 шт.;
  • Грейпфрут – 1 шт.;
  • Вода и несладкий зеленый чай.

Сидеть на таком меню можно 2-3 дня, ежедневно сбрасывается от полкило до килограмма.

Яичная диета на 7 дней

За неделю с помощью этого варианта яичной диеты можно сбросить от 3 до 7 килограмм лишнего веса.

Первый день.На завтрак: грейпфрут (1 шт.), яйцо вареное (2 шт), стакан зеленого чая (1 шт).На обед: апельсин (1 шт.), вареное яйцо (1 шт.), вареное куриное филе, можно соленое (150 г).На ужин: вареное куриное филе без кожи с солью (200 г), кефир (1 стакан).

Второй день.На завтрак: вареное яйцо (2 шт.), сок любого цитрусового (1 стакан).На обед: апельсин (2 шт.), вареное или тушеное куриное филе с солью без кожи (150 г), чистая вода (1 стакан).На ужин: вареное яйцо (2 шт.), грейпфрут (1 шт.), молоко (1 стакан).

Третий день.На завтрак: стакан чистой воды с чайной ложкой сока, выдавленного из свежего лимона, яйцо вареное (1 шт).На обед: отварное мясо (200 г), грейпфрут (1 шт).На ужин: вареное яйцо (2 шт.), минеральная вода (1 стакан).

Четвертый день.На завтрак: омлет (3 яйца) с солью и зеленью.На обед: салат, вареные либо тушеные куриные ножки без кожи, с солью (2 шт.).На ужин: грейпфрут (2 шт.), вареное яйцо (1 шт.), чистая вода (1 стакан).

Пятый день.На завтрак: салат (морковь отварная (1 шт.), яйцо вареное (2 шт.), нежирная сметана (1 ст. л.), зелень).На обед: свежая морковь (2 шт.), апельсиновый сок (1 стакан).На ужин: рыба морская вареная или тушеная, с чайной ложкой лимонного сока, вареное яйцо (1 шт.), чистая вода (1 стакан).

Шестой день.На завтрак: творог (150 г), цитрусовый сок (1 стакан).На обед: грейпфрут (2 шт.), яйцо вареное (2 шт).На ужин: минеральная вода.

Седьмой день.На завтрак: грейпфрут (1/2 шт.), яйцо вареное (2 шт).На обед: мясо отварное (200 г), апельсин (1 шт).На ужин: минеральная вода.

Двухнедельная яичная диета

В этом варианте диеты нужно строго придерживаться предложенного рациона и не менять продукты на другие. От этого зависит эффективность диеты. Диета предусматривает 3-хразовое питание: первый завтрак, второй завтрак и обед, который должен быть не позднее 18.00. И никаких перекусов.

Первый завтрак во все дни одинаков: грейпфрут, 2 яйца, черный кофе.

Рацион остальных приемов пищи:

1-й день.Второй завтрак: 2 яйца, томат, травяной чай.Обед: 2 яйца, винегрет без масла, грейпфрут, травяной чай.

2-й день.Второй завтрак: грейпфрут, 2 яйца.Обед: блюдо из постного мяса, томат, салат, огурец, сельдерей.

3-й день.Второй завтрак: 2 яйца, шпинат, чай.Обед: 2 яйца, творог, капуста, свекла, травяной чай.

4-й день.Второй завтрак: 2 яйца, шпинат, кофе.Обед: рыба, винегрет, кофе.

5-й день.Второй завтрак: 2 яйца, шпинат, кофе.Обед: рыба, винегрет, капуста, кофе.

6-й день.Второй завтрак: фруктовый салат.Обед: бифштекс, сельдерей, салат, томат, огурец, кофе.

7-й день.Второй завтрак: грейпфрут, холодная курица, томат.Обед: курица, томат, морковь, капуста, кофе.

Во вторую неделю рацион первой в точности повторяется.

Яичная диета на 4 недели

Также требует строгого соблюдения предписанного рациона.

Первая неделя

Завтрак всю неделю одинаков: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца.

Остальные приемы пищи:

Понедельник.Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.).Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины.

Вторник.Обед: вареная или жареная курица без кожи.Ужин: 2 вареных яйца, салат (в него можно порезать огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут.

Среда.Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры.Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины.

Четверг.Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.).Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат.

Пятница.Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек).Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут.

Суббота.Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.).Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат.

ВоскресеньеОбед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.Ужин: вареные овощи.

Вторая неделя

Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца.

Понедельник.Обед: жареное или вареное мясо, салат.Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут.

Вторник.Обед: жареное или вареное мясо, салат.Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.

Среда.Обед: жареное или вареное мясо, огурцы.Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.

Четверг.Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи.Ужин: 2 вареных яйца.

Пятница.Обед: рыба вареная или жареная.Ужин: 2 яйца.

Суббота.Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко).

Воскресенье.Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.

Третья неделя

Понедельник.В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.

Вторник.В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.

Среда.В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.

Четверг.Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи.

Пятница.Мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи.

Суббота и воскресенье.В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).

Четвертая неделя

Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений.

Понедельник.4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы.3 помидора, 4 огурца.1 баночка тунца без масла (либо промытого водой).1 тост.1 апельсин или грейпфрут.

Вторник.2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм).3 помидора, 4 огурца.1 тост.Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут.

Среда.1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного).Маленькая тарелка вареных овощей.2 помидора, 2 огурца.1 тост.1 апельсин или грейпфрут.

Четверг.1/2 вареной или жареной курицы.3 помидора, огурец.1 тост.1 апельсин или грейпфрут.Один вид из перечисленных фруктов.

Пятница.2 вареных яйца.1 салат, 3 помидора.1 апельсин или грейпфрут.

Суббота.2 грудки вареной курицы.125 грамм творога или брынзы.1 тост.2 помидора, 2 огурца, простокваша.1 апельсин или грейпфрут.

Воскресенье.1 ложка творога.Баночка тунца без масла.Маленькая тарелка вареных овощей.2 помидора, 2 огурца.1 тост.1 апельсин или грейпфрут.

food.propto.ru

Яичная диета — подробное описание и полезные советы. Отзывы о яичной диете и примеры рецептов.

Яичная диета — описание и общие принципы

Быть стройными – цель многих девушек. Ведь подтянутое красивое тело – это и здоровье, и восхищенные взгляды окружающих. И если вес пока что не дотягивает до желаемого, тогда можно сесть на яичную диету. Чем она хороша? Во-первых, яйца быстро насыщают – ощущения голода испытывать на яичной диете не придется. Во-вторых, яйца – продукт не калорийный, примерно 80-100 ккал содержится в одном яйце. В-третьих, яйца на 98% усваиваются организмом, соответственно никаких шлаков не останется.

Стоит отметить также, что яйца очень полезны. Включение их в меню позволяет насытить организм фосфором, железом, кальцием, калием, марганцем, цинком и прочими необходимыми микроэлементами, витаминами A, К, D, Е, витаминами группы В. Есть в составе яиц и ниацин, который обеспечивает питание мозга.

Впрочем, яичная диета не для тех, у кого на яйца аллергия. Также она повышает уровень «плохого» холестерина. В оправдание можно сказать, что яичный холестерин – наименее вредный, поскольку в организм он поступает вместе с лецитином.

Диета яичная — какие продукты можно употреблять

Яичная диета достаточно демократична: можно употреблять многие овощи и фрукты, содержащие натуральные антиоксиданты, а также растительную клетчатку. Овощи (за исключением картофеля) стоит есть вареными или свежими, но обязательно без масла. Сдабривать их можно приправами, чесноком, луком, небольшим количеством соли.

Разрешено есть нежирный сыр (жирность не более 17%), при желании сыр можно заменять нежирным творогом. Разрешено пить травяной или зеленый чай.

Вообще желательно сделать свой рацион разнообразным, тогда яичная диета не будет приедаться. Фрукты желательно чередовать – день есть яблоки, на следующий день груши.

Диета яичная — какие продукты нельзя употреблять

Во время яичной диеты нельзя перекусывать жирными блюдами, исключаются майонез, жирная сметана, колбаса и прочие высококалорийные продукты.

Из фруктов нельзя употреблять: манго, виноград, инжир, финики и бананы.

Есть несколько вариантов яичной диеты, рассчитанной на разное время. Приводим примеры меню.

Яичная диета на 4 недели

Она позволяет похудеть на 7-10 килограммов. Более того, организм за это время привыкает к такому питанию, потому можно не только похудеть, но и удержать вес.

Первая неделя:На завтрак ежедневный: 2 яйца и 1/2 грейпфрута (апельсина).

ПонедельникОбед: один вид фруктов, в любом количестве, но только самостоятельно, например, в любом количестве апельсины. Можно также арбуз, яблоки, абрикосы, груши, дыни и прочее.Ужин: вареное или жареное мясо.

ВторникОбед: жареная (вареная) курица, с которой предварительно нужно снять кожу.Ужин: 2 сваренных всмятку яйца, салат (помидоры, огурец, перец, морковь, салат), четверть лепешки или тост, 1 грейпфрут (апельсин).

СредаОбед: в любом количестве нежирный сыр, помидоры, 1 тост.Ужин: вареное (жареное) мясо.

ЧетвергОбед: в любом количестве один вид фруктов.Ужин: листья салата, вареное (жареное) мясо.

ПятницаОбед: 2 сваренных вкрутую яйца, вареные овощи (на выбор: кабачки, фасоль, зеленый горошек, морковь).Ужин: жареная (вареная) рыба, листья салата, 1 грейпфрут (апельсин).

СубботаОбед: в любом количестве один вид фруктов.Ужин: вареное (жареное) мясо, листья зеленого салата.

ВоскресеньеОбед: курица без кожи вареная (жареная), вареные овощи, помидоры, 1 грейпфрут (апельсин).Ужин: овощи вареные.

Вторая неделя:На ежедневный завтрак: 2 яйца, 1/2 грейпфрута (апельсина).

ПонедельникОбед: вареное (жареное) мясо, листья зеленого салата.Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, листья салата, 1 грейпфрут (апельсин).

ВторникОбед: вареное (жареное) мясо, листья зеленого салата.Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, 1 грейпфрут (апельсин).

СредаОбед: вареное (жареное) мясо, огурцы.Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, 1 грейпфрут (апельсин).

ЧетвергОбед: 2 сваренных вкрутую яйца, в любом количестве нежирный сыр, вареные овощи.Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца.

ПятницаОбед: жареная (вареная) рыба.Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца.

СубботаОбед: вареное (жареное) мясо, помидоры, 1 грейпфрут (апельсин).Ужин: свежие фрукты (мандарин, апельсин, персик, дыня, яблоко).

ВоскресеньеОбед: жареная (вареная) курица, с которой предварительно снята кожа, вареные овощи, помидоры, 1 грейпфрут (апельсин).Ужин: жареная (вареная) курица, с которой предварительно снята кожа, вареные овощи, помидоры, 1 грейпфрут (апельсин).

Третья неделя:ПонедельникВесь день в любое время в любом количестве можно есть фрукты, за исключением винограда, финика, манго, инжира и банана.

ВторникВесь день можно есть любые вареные овощи, делать из них любые салаты, нужно только исключить картофель.

СредаВесь день в любое время разрешены любые вареные овощи, приготовленные из них салаты, любые фрукты, за исключением винограда, финика, манго, инжира и банана.

ЧетвергВ любом количестве жареная или вареная рыба, вареные овощи, в любом количестве салат или капуста.

ПятницаВареные овощи, нежирное вареное (жареное) мясо, как вариант, курица.

Суббота и воскресеньеВесь день в любом количестве разрешен один вид фруктов. В другой день – другой вид.

Четвертая неделя:Продукты предлагаются на целый день, есть их можно в любое время.

Понедельник4 огурца, 3 помидора, 1 тост,1/4 вареной курицы или 4 ломтика вареного или жареного мяса,1 банка тунца (промытого водой или без масла),1 грейпфрут или апельсин.

Вторник4 огурца, 3 помидора, 1 тост,2 ломтика вареного (жареного) мяса (максимальное количество – 200 грамм),Груша или яблоко, или грейпфрут, или апельсин, или 1 долька дыни.

Среданебольшая тарелка с вареными овощами,1 ложка любого обезжиренного белого сыра или творога,2 огурца, 2 помидора, 1 тост,1 грейпфрут или апельсин.

Четвергогурец, 3 помидора, 1 тост,1/2 жареной или вареной курицы,1 грейпфрут или апельсин.

Пятница3 помидора, 1 салат, 2 вареных яйца,1 апельсин или грейпфрут.

Суббота2 огурца, 2 помидора, 1 тост,2 грудки сваренной курицы,простокваша,1/8 килограмма брынзы или творога,1 грейпфрут или апельсин.

Воскресенье2 огурца, 2 помидора, 1 тост,небольшая тарелка с варенными овощами,без масла баночка тунца,1 ложка творога,1 грейпфрут или апельсин.

Яичная диета, рассчитанная на 2 недели

Такой вариант яичной диеты предусматривает питание 3 раза за день – завтрак, затем второй завтрак, а также обед. Последний прием пищи – не позднее 18.00. При этом эффективность яичной диеты будет зависеть от строгости ее соблюдения. Менять продукты на другие нельзя, перекусывать помимо предложенного – тоже нельзя.

Первый завтрак в течение двух недель одинаков: 2 сваренных вкрутую яйца, черный кофе, грейпфрут.

1 деньВторой завтрак: томат, 2 яйца, травяной чай.Обед: грейпфрут,2 сваренных вкрутую яйца, травяной чай, винегрет без масла.

2 деньВторой завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца, грейпфрут.Обед: томат, блюдо из постного мяса, салат, сельдерей, огурец.

3 деньВторой завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца, чай, шпинат.Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, капуста, творог, травяной чай, свекла.

4 деньВторой завтрак: шпинат, 2 сваренных вкрутую яйца, кофе.Обед: рыба, кофе, винегрет.

5 деньВторой завтрак: шпинат, 2 сваренных вкрутую яйца, кофе.Обед: винегрет, рыба, кофе, капуста.

6 деньВторой завтрак: любой фруктовый салат.Обед: сельдерей, бифштекс, томат, салат, кофе, огурец.

7 деньВторой завтрак: холодная курица, грейпфрут, томат.Обед: томат, курица, морковь, кофе, капуста.

После этого рацион первой недели необходимо повторить.

Яично-апельсиновая диета

5-дневный вариант такой диеты достаточно прост. На завтрак, а также на обед и ужин следует съедать по 2 яйца и 3 апельсина. Если строго выполнять эти рекомендации, то можно лишиться 3 килограммов. Причем начинать есть нужно сначала апельсины – эти фрукты способны сужать желудок. Затем едят яйца – заполняют желудок клетчаткой. Пить можно зеленый чай.

Яичная диета — полезные советы и отзывы

1. Яйца будут полностью быстрее усваиваться (час-два), если будут сварены всмятку.

2. Пить следует чистой воды 1,5-2 литра, можно воду заменить зеленым чаем. Ради разнообразия можно изредка пить кофе или черный чай без сахара.

3. При возникновении запоров следует добавить в рацион больше свежих овощей.

4. В крайнем случае, когда яйца надоедают, их можно заменить обезжиренным творогом.

5. При возникновении голода в варианте диеты, рассчитанной на 4 недели, разрешено перекусить листьями салата или свежим огурцом.

6. Мясо можно есть любое нежирное, за исключением баранины.

7. Из яичной диеты нужно правильно выйти. В частности, ограничить потом еду, которая содержит рафинированный сахар. Не стоит также резко отказываться от яиц.

8. Не стоит придерживаться яичной диеты тем, кто страдает аллергией на яйца или есть хронические болезни, в частности, сердца, почек, сосудов.

Другие популярные диеты

  • Любимая диета
  • Диета Дюкана
  • Диета Малышевой
  • Белковая диета
  • Гречневая диета
  • Японская диета
  • Диета Магги
  • Кремлевская диета
  • Диета Кима Протасова
  • Кефирная диета
  • Яичная диета
  • Диета 6 лепестков
  • Диета анти-старение
  • Диеты на 7 дней
  • Яблочная диета
  • Диета Тины Канделаки
  • Разгрузочные дни
  • Питание для похудения

Полный список диет представленных на нашем портале вы можете найти на главной странице раздела Питание и диеты

Источник: zhenskoe-mnenie.ru

koketka.su


Смотрите также