Полезные свойства яйца. Диета яичная противопоказания


Яичная диета: особенности, правила, меню

Лишние килограммы отражаются на фигуре женщины и ее эмоциональном состоянии, но, кроме этого, они становятся причиной возникновения многих тяжелейших заболеваний, имеющих крайне неприятные последствия для женского здоровья. Поэтому необходимо бороться с лишними килограммами и делать это правильно без вреда для организма. Безопасный и эффективный способ борьбы с лишним весом – это яичная диета.

Яйцо считается уникальным натуральным продуктом с богатейшим составом. Он содержит белок, который легко усваивается организмом, незаменимые аминокислоты, из которых особенно ценится лейцин. Яйца укрепляют иммунитет, насыщая организм ценными витаминами группы B, D, A. Яйца могут стать профилактикой болезней сердца, сосудов и даже предотвратить онкологические заболевания. Они оказывают положительное воздействие на работу желудочно-кишечного тракта, помогают победить язвенные болезни. Способствуют укреплению тканей и кости, усвоению кальция организмом.

Особенности яичной диеты

Яичная диета рассчитана на 1 месяц. Нужно строго соблюдать все рекомендации специалистов. Данная низкоуглеводная диета станет настоящим испытанием для женщин, мечтающих похудеть, но труды принесут богатые плоды. Обменные процессы в организме будут отрегулированы. Тело потратит весь запас лишнего жира, перерабатывая поступающие белки. Большую часть веса худеющий теряет в первые 14 дней диеты, так как основное потребление яиц приходится именно на эти дни. Но важно не останавливаться на достигнутом, и, чтобы закрепить результат, соблюдать правила диетологов остальные 2 недели. Только в этом случае вес обратно не вернется после окончания диеты.

Противопоказания к яичной диете

Консультация с врачом до начала диеты необходима для исключения осложнений и негативной реакции организма на диету. Диета имеет следующие противопоказания:

  • Вегетаринство.
  • Болезни печени и почек.
  • Беременность.
  • Лактация.
  • Непереносимость яиц, цитрусовых фруктов.
  • Сахарный диабет.

Яичная диета. Меню на неделю

Это примерное меню на неделю. Ниже даны рекомендации по сотавлению меню. Их следует придерживаться, составляя свой рацион.

Дни недели Завтрак Обед Ужин
Понедельник 2 яйца вкрутую. Апельсин. Нежирный сыр, 1 помидор. Рыбное филе с запеченными овощами.
Вторник 2 яйца вкрутую. Грейпфрут. Яблоки. 1 яйцо. Куриная грудка вареная.
Среда 2 яйца вкрутую. Апельсин. Творог, помидор. 1 яйцо. Овощной суп.
Четверг 2 яйца вкрутую. Грейпфрут. Вареная морковь без ограничений. Овощной салат без майонеза.
Пятница 2 яйца вкрутую. Апельсин. Кабачки, 2 яйца вареных. Вареная говядина.
Суббота 2 яйца вкрутую. Грейпфрут. Отварной рис. Отварная рыба.
Воскресенье 2 яйца вкрутую. Апельсин. Овощной салат с вареным яцом. Отварная куриная грудка.

Куриную грудку нужно варить и употреблять без кожи. Ее можно сочетать с листьями салата, добавлять оливки. Не стоит отказывать себе в котлетах, но они должны быть паровыми и из говядины. Из овощей предпочтение лучше отдать томатам, стручковой фасоли, болгарскому перцу, кукурузе. На ужин также можно съесть сухофрукты с нежирным творогом. Все молочные продукты должны быть низкой жирности. Рыбу лучше запекать в фольге. Еще один вариант ужина – фрукты, кроме банана, винограда. Также можно готовить на гриле мясо. В рацион полезно добавлять во время обеда отварной говяжий язык, салат, разнообразные каши, залитые нежирным йогуртом.

Плюсы яичной диеты

Худеть на данной диете могут только люди, любящие яйца, так как придется употреблять большое количество яиц во время диеты. На данной диете организм получает комплекс ценных витаминов и микроэлементов, организм не страдает от  их недостатки. Диета, хоть и называется яичная, хорошо сбалансирована, поэтому человек не ощущает чувства голода а, значит, не срывается и безболезненно худеет. Женщина может получить максимум пользы от яиц, худея на данной диете.

slyxi.com

Яичная диета

Современникам известны сотни самых различных диет, которые могут обеспечить эффективное похудение в зависимости от сроков, пожеланий и силы воли самого худеющего. Какие-то из диет требуют значительной мотивации, поскольку предполагают жесткое ограничение рациона и потребляемой энергии. Другие диеты обеспечивают похудение в несколько «щадящем» режиме – пусть не вмиг демонстрируя результаты от применения, но зато наверняка и надолго. Одной из наиболее популярных диет для похудения, которая, судя по отзывам во всемирной паутине, уже снискала себе огромное количество поклонников (справедливости ради следует отметить, что безусловно встречаются среди обсуждающих диету и неудовлетворенные полученные в результате ее использования), является яичная диета.

Как несложно догадаться из названия, главным продуктом в режиме питания «яичная диета» выступают яйца. Многие диетологи об яичной диете отзываются весьма неплохо, упоминая богатый полезный состав яиц и их способность обеспечивать ощущение сытости в течение достаточно длительного времени после приема пищи. Несмотря на то, что в яйце содержится всего-то около 80-100 ккал, яйца имеют свойство практически полностью усваиваться в организме. Правда, если речь идет о яйцах, сваренных всмятку, но никак не о жареных.  

Помимо того, что, усваиваясь, яйца надолго обеспечивают состояние сытости, организм еще дополнительно извлекает из яиц множественные полезные вещества, которые в них содержаться. А это и целый ряд витаминов, в частности, витамины группы В, А, D, Е, К, микроэлементы, как вот железо, фосфор, кальций, калий, марганец, цинк, фолиевая и никотиновая кислоты. Есть в яйцах и вещество под названием ниацин, ответственный за питание мозга, а также холин, способствующий улучшению памяти и очистке печени от токсинов.

Считается, что похудение на яичной диете достигается не столько и не только по причине урезания рациона и поступлении меньшего количества калорий, но за счет изменения химических реакций. Якобы, организм перестраивается таким образом, что процессы похудения ускоряются, и поэтому в первую очередь, практически все яичные диеты запрещают каким либо образом менять предусмотренные в питание продукты местами или заменять приемы пищи.

Минусы яичной диеты

Специалисты в своем отношении к яичной диете весьма неоднозначны: считается, что неграмотное применение яичной диеты в любом ее варианте без предварительной консультации с врачом может дать неожиданно негативные результаты. К примеру, несбалансированность и «жесткость» диеты, с положенным ежедневно минимальным «набором» килокалорий часто приводит к общему ухудшению самочувствия, повышенной раздражительности, ухудшению состояния волос и ногтей, появлению плохого запаха изо рта, запорам.

Следует учитывать, что яйца входят в список гипоаллергенных продуктов, а значит, практика диеты «по собственному усмотрению» может аукнуться аллергическими реакциями. Тем более, что аллергия на яйца бывает разной: в некоторых случаях наблюдается только лишь непереносимость белка, в других случаях организм не воспринимает желток, а бывает, что аллергия появляется на белок и желток в целом, на яйца вообще.

Что касается данных о свойствах яиц повышать уровень «плохого» холестерина в организме, то тут не все так однозначно. Так, согласно некоторым заключениям специалистов, яйца в больших количествах и правда могут влиять на колебания холестерина в крови. В то же время, другие специалисты твердят: употребление яиц в пищу никак не влияет на концентрации холестерина, поскольку яйца содержат ненасыщенные жиры, а вот насыщенных кислот в них крайне мало. Кроме того, яичный желток имеет в составе вещество лецитин, который способствует балансу. Да и наличие в рационе растительной клетчатки и натуральных антиоксидантов в виде овощей и фруктов, которые предлагает яичная диета, сводит на нет опасности повышения холестерина.

Но, как бы там ни было, таит в себе диета опасности или же обеспечивает исключительно позитив, перед тем, как брать на вооружение такой способ похудения лучше все же проконсультироваться на этот счет с врачом. Ведь не секрет, что каждый организм индивидуален, и универсального метода эффективного похудения «для всех и каждого» в природе просто не существует. То, что как нельзя лучше подойдет в одном случае, в другом случае может оказаться просто-напросто вредным. Тем более, что и противопоказания к яичной диете существуют однозначные специалистами давно озвученные.

Противопоказания яичной диеты

На самом деле, противопоказаний к яичной диете, хоть они четко и ясно сформулированы, не так уж и много. Но это не значит, что в таком случае можно прибегать к такому «режиму похудения» по собственному усмотрению: вполне возможно, что о наличии того или иного нарушения здоровья, при котором яичная диета противопоказана, человек элементарно не уведомлен.

К примеру, противопоказана яичная диета лицам, страдающим нарушениями функции почек, крайне не рекомендована диета при наличии нарушений сердца или сосудов. Кроме того, хорошенько следует подумать о необходимости применения диеты на яйцах тем, кто страдает от дисбактериоза. Так, белки, разлагаясь в кишечнике, приводят к скоплению в нем газов, распад которых, в свою очередь, нарушает естественную микрофлору кишечника.

Конечно же, ни в коем случае не следует практиковать диету, если есть твердая уверенность в наличии аллергии на яйца. Похудение вследствие применения яичной диеты никак не стоят того дискомфорта и опасности аллергических реакций, которые дадут о себе знать в случае аллергии на яйца.

Выше уже упоминалось о том, что повышения уровней холестерина вследствие употребления яиц в относительно больших количествах – факт довольно сомнительный. Но, тем не менее, не рекомендована диета пожилым людям, у которых могут наблюдаться сердечно-сосудистые проблемы или почечные нарушения, подросткам и беременным женщинам.      

Меню яичной диеты

Меню яичной диеты будет зависеть от ее варианта, ведь диет «на яйцах» существует предостаточно. Так, есть диеты быстрые, так называемые экспресс-диеты, рассчитанные на 2-3 дня. Существуют и более длительные яичные диеты – на 7, на 14 дней и даже на 4 недели. Конечно же, все они, помимо яиц предполагают потребление в пищу и иных продуктов: каких именно и в каких количествах, диетой обычно очень четко пописано.  

Но, несмотря на разновидность диеты (а это может быть диета яично-цитрусовая, диета на яйцах и твороге, яично-медовая диета и некоторые другие ее варианты), меню яичной диеты в обязательном порядке исключает любые вредные для фигуры продукты. К таковым можно отнести жирные и копченые продукты, блюда, приготовленные методом жарки на сковороде с добавлением масла, быстрые углеводы и фаст-фуд, кондитерские изделия и сладкую газировку, сладости вообще.

Зато приветствуются в рационе овощи и фрукты: желательно в свежем виде, овощи можно отваренные, но с небольшим количеством соли, можно – с приправами, зеленью или чесноком. Кроме того, пользу в похудении окажут молочно-кислые продукты: кефир, творог, но с невысоким процентом жирности. Разрешены также в некоторых случаях нежирные сыры твердых сортов, отдельные варианты диеты допускают в меню присутствие постного мяса в небольших количествах.  

Как и в любом другом случае с диетами, яичная диета обязывает худеющего строго соблюдать водный режим: в течение дня полагается выпивать около 1,5-2 л жидкости. Лучше, если это будут травяные чаи, негазированная минеральная или обыкновенная чистая вода. Нередко также отдельные варианты яичной диеты (например, яично-апельсиновая, другие диеты, сочетающие яйца и цитрусовые) как обязательный элемент похудения предусматривают регулярное употребление свежевыжатого сока. Но, несмотря на всю полезность фруктов, некоторые из них все же диеты запрещают – речь о высококалорийных бананах, винограде, манго.

Яично цитрусовая диета

Яично-цитрусовая – одна из наиболее востребованных диет среди тех, основным продуктом в которых выступают яйца. Помимо хорошей питательности собственно яиц, яично цитрусовая диета позволяет еще и в «ускоренном темпе» избавляться от лишних жировых отложений благодаря способности солнечных цитрусовых активизировать процессы сжигания жиров. Да и цитрусовые фрукты во всем их разнообразии позволяют перенести диету относительно легко и «вкусно»: мало найдется людей, которые не любят и не едят сладчайшие апельсины, сочные грейпфруты, нежные мандарины или пикантные лимоны.

Вариантов яично-цитрусовой диеты существует несколько. Это может быть строгая яично-грейпфрутовая или яично-апельсиновая диета, которой предусмотрено потребление в пищу исключительно этих двух видов цитрусовых в сочетании с яйцами. Как правило, такие диеты предполагают чередование продуктов: в один прием пищи съедается грейпфрут или апельсин, в следующий – сваренное вкрутую яйцо. Промежуток между приемами пищи при этом составляет 2 часа. При этом, за день съедается около 1 кг цитрусовых и 4-5 яиц, а также выпивается достаточное количество жидкости – травяного чая, негазированной минералки, зеленого чая без сахара. Максимальный срок длительности таких диет – не более 7 дней.

Есть и более щадящие меню, предлагаемые яично цитрусовой диетой. Придерживаться нижеприведенной диеты также рекомендуется не дольше, нежели в течение недели. Выглядит распорядок питания на день в этом случае следующим образом:

  • Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца, ½ грейпфрута.
  • Обед: в неограниченном количестве апельсины и апельсиновый сок.
  • Ужин: 100 г отварного коричневого риса, 200 мл апельсинового сока.

Ну, и нельзя обойти стороной еще один вариант недельной яично-цитрусовой диеты, которую в сравнении с предыдущими можно назвать разве что не богатой. Такая яично цитрусовая диета предусматривает потребление в пищу уже и постного мяса, и молока, и кисломолочки. Недельное меню яично цитрусовая диета такого плана предлагает следующее:

1-ый день

  • Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца, 1 грейпфрут, чашка зеленого чая без сахара (можно с 1 ч. ложкой меда).
  • Обед: 1 сваренное вкрутую яйцо, 150 г отварного куриного филе, 1 апельсин, 150 мл нежирного кефира.
  • Ужин: 200 г отварного куриного (или индюшиного) филе, 200 мл нежирного кефира.

2-ой день

  • Завтрак: 2 вареных вкрутую яйца, 200 мл свежевыжатого апельсинового сока.
  • Обед: 150 г тушеного филе птицы, 2 апельсина, 200 мл негазированной минеральной воды.
  • Ужин: 2 вареных вкрутую яйца, 200 мл обезжиренного молока.

3-ий день

  • Завтрак: 200 мл воды с лимонным соком, через 20 минут – варенное вкрутую яйцо.
  • Обед: 200 г отварной нежирной телятины, 1 грейпфрут.
  • Ужин: 2 варенных вкрутую яйца, 200 мл простой чистой воды.

4-ый день

  • Завтрак: омлет из 3-х яиц с зеленью на растительном масле.
  • Обед: 150 г отварного мяса птицы, листья салата.
  • Ужин: 1 вареное вкрутую яйцо, 2 грейпфрута, 200 мл негазированной минеральки.

5-ый день

  • Завтрак: салат из 1 отварной моркови, 2 вареных яиц с зеленью, заправленный 1 ст. ложкой нежирной сметаны.
  • Обед: салат из 2 натертых на терке свежих морковок с 1 ч. ложкой растительного масла, 200 мл свежевыжатого апельсинового сока.
  • Ужин: 100 г морской запеченной рыбы, 1 вареное вкрутую яйцо, 200 мл чистой простой воды.

6-ой день

  • Завтрак: 150 г обезжиренного творога, 200 мл свежевыжатого грейпфрутового сока.
  • Обед: 2 вареных яйца, 2 грейпфрута.
  • Ужин: 3-4 стакана негазированной минералки.

7-ой день

  • Завтрак: 2 вареных вкрутую яйца, 1 апельсин.
  • Обед: 200 г отварного нежирного мяса говядины, 1 грейпфрут.
  • Ужин: 3-4 стакана негазированной минеральной воды.

Следует упомянуть, что яично-цитрусовая диета имеет и свои противопоказания. Так, ни в коем случае не стоит практиковать диету лицам, страдающим язвой желудка или гастритом, беременным женщинам и кормящим матерям, аллергикам. Кроме того, кайне не рекомендована яично-цитрусовая диета при сахарном диабете, поскольку грейпфруты содержат достаточно высокий уровень сахара.

Яично апельсиновая диета

Одна из разновидностей яично-цитрусовой – яично апельсиновая диета – также предлагается в разных вариантах. Например, существует диета на апельсинах и яйцах длительностью в 5 дней, есть и яично-апельсиновая диета, рассчитанная на неделю, а есть и вовсе долгосрочная диета, предполагающая питание по «ограниченному графику» в течение 3 недель.

Скажем, яично апельсиновая пятидневная экспресс-диета предполагает питание на протяжении 5 дней ежедневно при каждом приеме пищи по 1 апельсину и 2 яйца. Питание – трехразовое: завтрак, обед и ужин, причем, сначала съедается апельсин, и лишь затем вареное крутую яйцо. Между основными приемами пищи положено еще по одному апельсину. В промежутках между приемами пищи потребляется зеленый чай без сахара и негазированная минералка. Что касается 7-днейвной яично-апельсиновой диеты: такой режим питания также предусматривает потребление исключительно апельсинов и яиц, но уже в иных количествах – ежедневно по 6 штук того и такое же количество другого продукта. Можно апельсины с яйцами чередовать, можно кушать совместно, но все же лучше, если на один прием пищи будет приходиться один продукт.

Ну и касательно относительно длительной яично-апельсиновой диеты на 3 недели. Принцип диет прост, и заключается в чередовании недель. Так, в на протяжение первой недели придется каждый день съедать по 9 яиц и 6 апельсинов. На второй неделе к апельсинам и яйцам в меню добавляются сырые овощи, запрет касается свеклы и картофеля. Третья неделя продолжает меню недели предыдущей, второй.  

Яично грейпфрутовая диета

Хорошо зарекомендовала себя сегодня яично грейпфрутовая диета, к которой, как утверждают глянцы, прибегают даже звезды отечественного и зарубежного шоу-бизнеса. Больше того, об яично-грейпфрутовой диете нередко очень даже положительно отзываются диетологи, если, конечно, диета применяется в согласовании со специалистом и длительность ее не превышает недели. Да и в принципе, самый «долгий» вариант такой диеты предусматривает питание по строго прописанным «диетическим» законам в течение недели. Хоть существует и вариант диеты на грейпфрутах и цитрусовых, рассчитанный на 3 дня – этот как нельзя более подходящим будет для тех, кому требуется «сдвинуть» вес с мертвой точки при возникновении плато, после праздничных чревоугоднических излишеств, если требуется экстренно избавиться от пары-тройки лишних килограммов.

Сразу нужно отметить, что грейпфрутово-яичная диета предусматривает соблюдение нескольких правил. Во-первых: необходимо следить за поступлением калорий в организм – общее их количество не должно превышать 800 единиц. Рекомендуется после употребления грейпфрута полоскать рот водой, а грейпфрутовый сок – пить через трубочку: такие действие позволят предупредить повреждение зубной эмали фруктовой кислотой. Кроме того, если есть возможность, дольки цитрусовых лучше не очищать от пленки – она поможет избежать развития запоров и снизит уровень холестерина в организме.

А теперь – о вариантах собственно диет. Краткосрочная, рассчитанная на 3 дня яично грейпфрутовая диета предусматривает следующий режим питания: утро начинается с завтрака в виде ½ грейпфрута, через 2 часа съедается 2 яичных белка, и весь день продукты чередуются в таком же порядке. Последний прием пищи должен приходиться не позднее, чем за 3 часа до сна. В течение диеты рекомендуется пить зеленый или травяной чай, негазированную минеральную воду, 1 раз в день стакан цитрусового сока.

Есть и несколько более «сытая» диета на грейпфрутах и яйцах – поскольку рацион в этом случае дополняется овощами, постным мясом, сыром и молочными продуктами, такую диету можно продлять до недели. Примерное меню яично грейпрутовая диета на 7 дней предлагает следующее:

1-ый день

  • Завтрак: 1 вареное вкрутую яйцо, половина грейпфрута.
  • Обед: порция овощного салата, 100 г отварной рыбы.
  • Ужин: 100 г отварного мяса, 200 мл грейпфрутового сока.

2-ой день

  • Завтрак: 2 вареных вкрутую яйца, 200 мл обезжиренного молока.
  • Обед: порция салата из помидоров и огурцов, 50 г нежирного сыра.
  • Ужин: 20 г нежирной ветчины, 200 мл грейпфрутового сока.

3-ий день

  • Завтрак: 2 вареных вкрутую яйца, половина грейпфрута.
  • Обед: 50 г нежирного сыра, половина грейпфрута.
  • Ужин: порция салата из свежей белокочанной капусты с зеленью, 1 вареное вкрутую яйцо.

4-ый день

  • Завтрак: 200 г овсяной каши, грейпфрут.
  • Обед: 200 мл куриного бульона, ломтик цельнощернового хлеба.
  • Ужин: 1 вареное вкрутую яйцо, порция салата из помидоров и огурцов, 200 мл грейпфрутового сока.

5-ый день

  • Завтрак: омлет из 2 яиц, 200 мл грейпфрутового сока.
  • Обед: 100 г нежирного сыра, 200 мл обезжиренного натурального йогурта.
  • Ужин: 100 г отварного нежирного мяса, 1 грейпрут.

6-ой день

  • Завтрак: 1 вареное яйцо, половина грейпфрута, 200 мл томатного сока.
  • Обед: салат из 1 натертой на терке моркови с 1 ч. ложкой сметаны, 1 вареное вкрутую яйцо.
  • Ужин: 250 г овощного рагу, половина грейпфрута.

7-ой день

  • Завтрак: фруктовый салат столько, сколько хочется.
  • Обед: 2 вареных вкрутую яйца, 1 грейпфрут.
  • Ужин: 200 мл обезжиренного йогурта, горсть орехов.

Яичная диета Усама Хамдий

Яичная диета Усама Хамдий – пожалуй, наиболее длительная из всех известных дите, в основу которых положено потребление и польза яиц. Диета, разработанная профессором Хамдий, представляет собой четкую и строгую систему питания, рассчитанную на 4 недели. Питание на каждый день исчерпывающе расписано, одним из главнейших запретом является запрет замены одного продукта на другой или перемена местами приемов пищи (например, завтрака вместо ужина или наоборот).

Объясняется такое условие тем, что, согласно ведомостям о диете, действие ее состоит не столько и не только в уменьшении калорийности рациона, но в изменении химических реакций, протекающих в организме. Любые отклонения от расписанного детально меню меняют и ход реакций, что скажется на качестве похудения. Посему, если все-таки имело место отступление от графика питания, диету придется начинать сначала.

Есть и некоторые другие условия и правила, которые сразу ставит перед худеющим. И вот о чем речь:

  • если не указаны конкретный вес или количество предписанного диетой продукта к употреблению, его можно есть в неограниченном количестве;
  • за день выпивается не меньше 2,5 л чистой простой воды; также разрешены кофе и чай в неограниченном количестве, но всегда без сахара;
  • кроме того, разрешено в течение дня выпивать стакан газировки или диетического напитка;
  • масла и жиры полностью извлекаются из рациона;
  • овощи варятся исключительно на воде, можно с добавлением соли, специй и приправ, чеснока или лука;
  • промежуток между приемами пищи должен составлять не менее 2 часов, при сильном голоде можно съесть огурец, морковь или листья салата;
  • из фруктов под запретов виноград, банан, финик и инжир;
  • если речь идет о «вареных овощах», подразумевается кабачок, баклажаны, патиссоны, морковь, фасоль, горошек (что-то одно). Если же упоминаются «любые овощи», разрешены любые овощи, кроме картофеля;
  • когда в меню указан салат, значит, речь идет конкретно о листьях салата, а не о салате из овощей;
  • если речь идет о мясе, значит, употребляется именно мясо, если о курице – курица;
  • диета хорошо сбалансирована, потому не требует дополнительного приема витаминов;
  • сыр положен обезжиренный (не более 16-17%), можно сыр заменять обезжиренным творогом;
  • приветствуются физические упражнения – «в связке» со спортом диета окажет намного более действенный результат.

При соблюдении всех правил и условий, предписанных диетой, результаты похудения обещаются ошеломительные: до минус 20 кг за весь период диеты. Более того – существуют отзывы, согласно которым отдельным людям удавалось избавиться и от всех 28 килограммов лишнего веса.

Ну, а теперь конкретно о меню, которое предлагает яичная диета Усамы Хамдий. Что касается первых 2-х недель, то завтраки в течение всего этого будут одинаковыми: половина апельсина, 1-2 сваренных вкрутую яйца. А вот варианты обедов и ужинов разнятся. Итак:

Первая неделя

Понедельник

  • Обед: 1 вид фруктов в любом количестве (яблоки, груши, абрикосы, дыня, апельсины и др.).
  • Ужин: жареное мясо, кроме баранины, без жира (кусочки или фарш).

Вторник

  • Обед: отварная или жареная курица без кожицы.
  • Ужин: 2 вареных яйца, салат из овощей (помидора, или огурца, или капусты, или моркови и т.д.), 1 апельсин.

Среда

  • Обед: обезжиренный белый сыр, 1 тост, помидоры.
  • Ужин: жареное мясо, кроме баранины (кусочками или фарш).

Четверг

  • Обед: фрукты в любом количестве (какой-то один вид).
  • Ужин: жареное мясо, салат.

Пятница

  • Обед: 2 вареных яйца, отварные овощи.
  • Ужин: жареная рыба или креветки, салат, 1 апельсин или грейпфрут.

Суббота

  • Обед: фрукты в любом количестве (какой-то один вид).
  • Ужин: жареное мясо, салат.

Воскресенье

  • Обед: жареная или отварная курица, помидоры, отварные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.

Вторая неделя.

Понедельник

  • Обед: 2 вареных яйца, салат.
  • Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.

Вторник

  • Обед: жареное мясо без жира (кусочки или фарш).
  • Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.

Среда

  • Обед: жареное мясо, огурцы.
  • Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпрут.

Четверг

  • Обед: 2 вареных яйца, белый обезжиренный сыр, отварной горох или фасоль.
  • Ужин: 2 вареных яйца.

Пятница

  • Обед: отварная или жареная рыба или креветки.
  • Ужин: 2 вареных яйца.

Суббота

  • Обед: жареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.
  • Ужин: фруктовое ассорти.

Воскресенье

  • Обед: жаренная или отварная курица, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.
  • Ужин: отварная или жаренная курица, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.

Третья неделя

Понедельник

В течение всего дня: любые фрукты в любых количествах, в любом сочетании, кроме манго, винограда, банана, фиников и инжира.

Вторник

Весь день любые отварные овощи и любые овощные салаты (запрещен картофель и злаковые).

Среда

Весь день любые фрукты, любые вареные овощи, любые салаты (запреты касательно фруктов и картофеля в силе).

Четверг

В течение всего дня отварная или жареная рыба и креветки в любом количестве, также в любом количестве отварные овощи.

Пятница

На протяжении дня жареное или отварное мясо без жира, кроме баранины, или курица, вареные овощи неограниченно.

Суббота, воскресенье

Какой-либо один из видов фруктов на протяжении двух дней в любых количествах. В субботу, например, можно есть яблоки, в воскресенье – груши (или персики, или абрикосы, или дыню и так далее).

Четвертая неделя

Понедельник

На весь день распределяется: 4 кусочка жареного/отварного мяса, или четверть отварной курицы; 3 помидора; 4 огурца; банка тунца без масла или 200 г отварной рыбы; 1 тост или четверть лепешки; 1 апельсин или 1 грейпфрут.

Вторник

На весь день распределяется: 2 кусочка жаренного мяса максимум до 500 г; 3 помидора; 4 огурца; 1 тост или четверть лепешки; 1 яблоко или апельсин; 1 долька арбуза или дыни.

Среда

На весь день распределяется: 1 ложка обезжиренного белого сыра или творога; 200 г отварных овощей; 2 помидора; 2 огурца; 1 тост или четверть лепешки; 1 апельсин или 1 грейпфрут.

Четверг

На весь день распределяется: половина отварной или жареной курицы; 2 помидора; 2 огурца; 1 тост или четверть лепешки; 1 апельсин или грейпфрут.

Пятница

На весь день распределяется: 2 вареных яйца; 3 помидора; салат; 1 апельсин или грейпфрут.

Суббота

На весь день распределяется: 2 отварных куриных грудинки; 125 г творога или брынзы; 2 помидора; 2 огурца; простокваша; 1 тост или четверть лепешки; 1 апельсин или 1 грейпфрут.

Воскресенье

На весь день распределяются: 1 ложка творога; банка тунца без масла; 2 помидора; 2 огурца; 200 г отварных овощей; 1 тост; 1 апельсин или 1 грейпфрут.

Яично белковая диета

Яично-белковая диета как нельзя лучше подойдет тем из нацеленных на похудение лиц, кто занят постоянным умственным трудом и регулярно практикует физические упражнения. Яично белковая диета, как исходит из названия, предполагает белковый низкоуглеводный рацион, «усиленный» яйцами. Таким образом, обеспечивается хорошее насыщение при отсутствии «быстрых» углеводов, отсутствие голода, но при этом еще и эффективное похудение. Главное в такой диете – четко придерживаться расписанного меню и соблюдать предписанное к употреблению количество пищи.

Основными продуктами в меню яично-белковой диеты являются продукты с высокой вместительностью белка. В первую очередь, конечно, яйца, а с ними – молоко, кефир и простокваша, нежирная рыба. А еще, безусловно, овощи и несладкие фрукты, обеспечивающие поставку в организм полезных витаминов, микроэлементов и клетчатки, зелень, и даже молодой картофель. Под запретом – сладости и сахар вообще, мучные изделия, сладкие напитки, копчености и жирная пища. В течение всего времени – жидкость в достаточных количествах: не менее 3 л в день, разрешен также кофе без сахара, но с молоком.

Продолжается яично белковая диета 5 дней, а вот меню ее может быть приблизительно следующим:

1-ый день

  • Завтрак: омлет из 3 яиц и молока, 1 тост, 50 г творога, кофе.
  • Обед: овощной суп на воде, салат из тертой моркови, 150 г отварной рыбы, 200 мл молока.
  • Ужин: 100 г отварного картофеля с укропом, 2 вареных яйца, 200 мл простокваши.

2-ой день

  • Завтрак: 200 г творога, чашка молока, кофе.
  • Обед: суп с картофелем на рыбном бульоне, 150 г тушеной рыбы, порция салата из капусты с огурцами со сметаной.
  • Ужин: 150 г картофельного пюре с молоком, 200 мл кефира.

3-ий день

  • Завтрак: 2 сырника со сметаной и ягодами, кофе.
  • Обед: суп пюре из моркови с зеленью, 200 г отварной рыбы, порция салата из помидоров, огурцов и зелени.
  • Ужин: 150 г отварного картофеля, яичница из 2 яиц, 200 мл простокваши.    

4-ый день

  • Завтрак: 150 г овсяной каши на воде, 2 жареных яйца, кофе.
  • Обед: уха с картофелем, салат из 3 вареных яиц, огурцов и зелени со сметаной, 200 мл кефира.
  • Ужин: тост из ржаного хлеба, 200 мл кефира с укропом.

5-ый день

  • Завтрак: яичница из 3-х яиц с сыром, кофе.
  • Обед: порция окрошки, 200 г жареной рыбы, 200 мл простокваши.
  • Ужин: 150 г картофельного пюре на молоке, 200 мл кефира.

Яично творожная диета

Яично-творожная диета – очень жесткий и, можно сказать, экстремальный способ избавления от лишнего веса в течение 3-х дней: дольше придерживаться диеты не рекомендуется по причине ее скудности и несбалансированности. До крайности уменьшенная калорийность питания заставляет в кратчайшие сроки мобилизировать организм и начать сжигать отложения жира. Не рекомендована такая диета, пусть даже и на отведенные 3 дня, людям, имеющим проблемы с почками или печенью, страдающих нарушениями пищеварительной системы. Также не стоит прибегать к диете особам, имеющим проблемы с опорожнением кишечника: отсутствие клетчатки в меню при такой диете обострит проблему запоров.

В остальных случаях, яично творожная диета может стать «стартом» и первым этапом на пути к похудению с переходом на сбалансированное питание: начав похудение с трехдневной диеты на яйцах и твороге, затем легче дается адаптация к питанию диетическому. Вот только вводить за правило сбалансированное питание следует после правильного выхода из диеты.

Меню яично творожная диета на все три дня предлагает одинаковое:

  • Завтрак: 1 яйцо всмятку, ½ ч. ложки меда, чай.
  • Обед: 150 г творога, зеленый чай, ½ ч. ложки меда.
  • Полдник: 1 вареное вкрутую яйцо.
  • Ужин: 150 г творога, ½ ч. ложки меда.  

Выход из диеты совершается постепенно: сначала вводится в рацион обезжиренный йогурт, по 1 фрукту для перекусов. Затем постепенно, изо дня в день, добавляются небольшие порции каш на воде и вареные овощи в небольших количествах. Также следует принять во внимание, что яйца в такой диете употребляются и в сыром виде в том числе, а потому, чтобы не «нажить» себе сальмонеллез, следует приобретать яйца в проверенных магазинах и обязательно проверять срок их годности.

Яично медовая диета

К разряду быстрых, строгих и жестких диет относится и яично медовая диета, рассчитанная на 3 дня. Такая диета подойдет тем, кому необходимо похудеть на пару-тройку килограммов в сжатые сроки и кто не испытывает отвращения к сырым яйцам – именно в сыром виде они преимущественно и применяются в диете. Диета на яйцах и меду – достаточно несбалансированная, но вот необходимые для мозговой деятельности глюкозу и относительно нормальной физической активности белки организм таки получает: из меда и яиц.

Тем не менее, следует знать, что чаще, нежели 1 аз в месяц по причине ее весьма скудного и бедного полезными веществами меню прибегать к диете чаще 1 раза в 3 месяца не рекомендуется. Кроме того, в обязательном порядке диета требует предварительного согласования ее применения с врачом: запрещена яично медовая диета аллергикам, особам с хроническими заболеваниями внутренних органов, людям, страдающим от проблем с пищеварением, беременным и кормящим женщинам. Меню диеты на яйцах и меду выглядит следующим образом:

1-ый день:

  • Завтрак: взбитые в миксере с 1 ч. ложкой меда 2 желтка, 250 мл зеленого чая с ломтиком лимона.
  • Обед: 90 г нежирного сыра, 250 мл чая с десертной ложкой меда.
  • Ужин: 250 мл куриного бульона, 1 ломтик подсушенного ржаного хлеба, 1 груша.
  • Перед сном: 250 мл зеленого чая с ломтиком лимона.

2-ой день:

  • Завтрак: взбитые в миксере с 1 ч. ложкой меда 2 желтка, 250 мл зеленого чая с ломтиком лимона.
  • Обед: 100 г обезжиренного творога, взбитые в миксере с 1 ч. ложкой меда 2 желтка, кофе.
  • Ужин: 150 г жареной на гриле рыбы, 150 г салата из помидора и огурца, 250 мл чая с десертной ложкой меда.

3-ий день:

  • Завтрак: взбитые в миксере с 1 ч. ложкой меда 2 желтка, 1 зеленое яблоко, 250 мл зеленого чая с ломтиком лимона.
  • Обед: 50 г нежирного сыра, 150 г овощного салата и зелени с лимонным соком, 1 ломтик подсушенного ржаного хлеба.
  • Ужин: 1 яйцо «в мешочек», 200 г запеченного в духовке кабачка с болгарским перцем и зеленым горошком, 250 мл чая с десертной ложкой меда.

Яично овсяная диета

Диету на яйцах в сочетании с овсянкой вкусной назвать вряд ли можно, но вот эффективности диеты это никак не умоляет: за 7 дней – а рассчитана яично овсяная диета именно на такой период – без особых усилий можно похудеть на 6-7 килограммов. Показатель очень даже не плохой, учитывая, что ощущения голода за время диеты практически не испытывается: овсянка, будучи очень сытным продуктом, да еще и в сочетании с яйцами исключает возникновение дискомфорта в связи с недоеданием.

Но вот что может стать преградой при выборе диеты – так это ее однообразность: вся система питания такого плана построена на употреблении в пищу в течение недели исключительно двух продуктов. Как несложно догадаться, речь об овсяной каше и яйцах. Поскольку яично овсяная диета предусматривает потребление в пищу достаточно большого количества яиц ежедневно – сравнительного с обычным питанием – следует обязательно удостовериться в отсутствии у худеющего склонности к аллергическим проявлениям. Кроме того, не рекомендуется такой способ похудения людям с повышенным содержанием холестерина в организме, посему, перед использованием диеты, как и во всех иных случаях, желательно проконсультироваться на счет безопасности с врачом.

Ну, а если никаких предостережений нет, то и приступать к похудению по «яично-овсяночному методу», согласно которому на завтрак положена порция овсянки с 1 яйцом, на обед – овсянка с 2 яйцами, на ужин – только овсяная каша. Если в промежутке между обедом и ужином начинает ощущаться голод, разрешено съедать на выбор овсянку или 2 яйца – знающие люди рекомендуют отдать предпочтение именно каше, поскольку она более сытная. Овсянку при приготовлении можно солить, для разнообразия – в нее же крошить яйцо, а не съедать его отдельно. И так – 7 дней подряд. И пусть рацион однообразен, но ведь и красота, как известно, требует жертв.

Специально для deduhova.com Татьяна Аргамакова

www.deduhova.com

что можно есть, а чего нельзя?

Времена, когда учёные говорили о вреде употребления яиц ушли в небытие. Теперь все больше специалистов отмечают пользу этого простого на первый взгляд продукта. При достаточно низкой калорийности, яйца помогают быстро обеспечить организм чувством сытости и почти полностью усваиваются. Они содержат фосфор, железо, марганец, цинк, кальций, калий, фолиевую кислоту, селен и другие необходимые элементы. Употребление этого продукта насыщает организм множеством витаминов (особенно редким витамином К, обеспечивающим нормальную свёртываемость крови) и необходимым для работы мозга ниацином.

Холестерин же, которым раньше пугали любителей яиц, поступает вместе с лецитином, что делает его практически безвредным. Учитывая все это, яйца — идеальный продукт для похудения. Яичная диета позволит не только избавиться от лишних килограммов без голода, с максимальной пользой для организма, но и улучшить состояние проблемной кожи и волос.

Как действует?

Биотин, содержащийся в яйцах, отвечает за жировой обмен организма. Его избыточное количество, при соблюдении яичной диеты, запускает процесс сжигания подкожного жира и обмен углеводов. Небольшое их количество в меню диеты просто не успевает трансформироваться в жиры.Кроме того, яйца хоть и усваиваются практически целиком, делают это достаточно медленно. Поэтому организм тратит часть энергии ещё и на переваривание пищи, а чувство сытости длится почти 4 часа.

Эффективность

Хоть диета и называется яичной, её меню яйцами не ограничивается. Сами по себе они могут вызвать нарушения стула, поэтому их рекомендуется употреблять с фруктами и овощами. Клетчатка, которая в них содержится, помогает наладить процесс пищеварения и выводит токсины из организма.Основными фруктами в меню яичной диеты являются цитрусовые, так как именно сочетание лимонной кислоты и биотина запускает ускорение обмена веществ, что позволяет избавиться от 0.5 до 1 кг за каждый день похудения.

Требования

Для того, чтобы похудение было максимально эффективным, следует неукоснительно придерживаться некоторых правил, яичная диета достаточно строгая:

  1. Полностью исключаются все перекусы между тремя основными приемами пищи.
  1. Яйца можно готовить разными способами — варить вкрутую, всмятку, делать пашот и даже жарить без масла.
  1. Для ускорения обмена веществ, на которое опирается диета, очень важно соблюдение водного режима. В сутки нужно употреблять не меньше 2 литров жидкости. Что можно пить? Допустимы кофе, любой чай или обычная питьевая вода, естественно без газа.
  1. Употребление жиров исключается полностью, их достаточно в самих рекомендуемых продуктах. Поэтому овощные салаты готовятся с обезжиренными заправками, например соевым соусом. Овощи можно также сварить или приготовить на пару. Нельзя использовать соль и сахар.
  1. Если в меню предполагается мясо, то готовить его нужно без жира. А вот от баранины лучше отказаться совсем.
  1. Если какой-либо продукт есть не хочется, то его можно исключить. Но ни в коем случае нельзя заменять чем-то другим, это очень важно.
  2. Яичная диета — замечательная возможность для тех, кто хочет не просто похудеть, а иметь красивую спортивную фигуру. Физические упражнения в сочетании с большим количеством белка этому способствуют. В любом случае, небольшое увеличение физической активности пойдёт на пользу, эта диета не приводит организм к истощению.
  1. Прерванную на каком-либо этапе диету нужно начинать с самого начала.

Что можно есть кроме яиц? Меню диеты включает в себя большое количество фруктов, овощей, рыбу, мясо и прочие белковые продукты.

Противопоказания

  1. Яичная диета не подходит тем, кто не любит яйца, ведь они являются основной составляющей рациона.
  2. Яйца — аллергенный продукт. Меню также включает очень много цитрусовых. Поэтому людям страдающим аллергией лучше выбрать другую диету или способ похудения.
  3. Яичная диета, какая бы правильная и питательная она не была, не подходит для беременных и кормящих женщин.
  4. Есть несколько хронических и острых заболеваний, при которых эта подобное питание противопоказано. Об этом лучше поговорить с лечащим врачом.

Яичная диета на 3 дня

Если нужно срочно похудеть на пару килограммов, например перед важной датой, то трехдневная яичная диета в этом станет незаменимой. По сути это просто разгрузочные дни, позволяющие быстро сбросить до 4 кг лишнего веса без вреда для организма. Меню диеты на 3 дня включает в себя 3 вареных яйца, грейпфрут и овощной салат ежедневно. Пищу разделяют на три приёма с промежутком в 4 часа между ними. Для приготовления овощного салата можно использовать огурцы, помидоры, перец, морковь, капусту и другие овощи, кроме картофеля, любую зелень. За один приём лучше употреблять только один вид овощей. Если чувство голода все-таки возникает, то можно выпить чашку зелёного чая с лимоном. Яйца, сваренные всмятку, усваиваются медленнее, чем крутые, что тоже поможет не вспоминать о еде гораздо дольше. Кстати, на завтрак первым лучше съедать именно грейпфрут, так как цитрусовые обладают сужающим желудок действием.

А есть ли яичная диета, позволяющая не испытывая дискомфорта сбросить максимальное количество лишних килограммов? Такая диета существует, но, для снижения массы тела без стресса, меню в ней рассчитано на целый месяц.

Месячная яичная диета не предполагает каких-то конкретных рецептов. Это скорее набор продуктов на 4 недели, из которых можно приготовить блюда по своему вкусу. Но для достижения лучшего результата предлагаемому меню по дням недели нужно следовать неукоснительно, так как режим питания основывается на химических реакциях организма, а не на ограничении количества калорий.

Есть ещё несколько вариантов яичной диеты — на 5, 7 дней и 2 недели. Выбор зависит от того, от скольких килограммов хочется избавиться и готовности ограничить себя только продуктами из предлагаемого меню. В любом случае, прежде чем сесть на какую-то диету, включая яичную на любой выбранный срок, важно пройти обследование или проконсультироваться с врачом.

Видео по теме статьи:

dietadvice.ru

Яичная диета Яичная диета 2 недели Яично-медовая диета



Рассказывает, врач высшей медицинской категории Саута Леонид Александрович. Диеты, физические упражнения, таблетки и липосакция являются сегодня основными методами борьбы с лишним весом, однако, судя по тому, что количество полных людей продолжает расти, ни один из них не относится к по-настоящему массовым и эффективным ...Читать далее...

Огромное множество новомодных диет и систем питания дают нам возможность выбирать не только длительность диеты, но и те продукты, которые мы будем употреблять во время похудения.

Плюсы яичной диеты

Яичная диета, также как и антицеллюлитная диета, считается очень эффективной. Некоторые худеющие люди, которые придерживались ее в течение месяца, отмечают, что избавились от двадцати килограмм.

Учитывая тот факт, что яйца являются очень полезным продуктом, делает их незаменимым компонентом многих диет. Плюс яичной диеты состоит в том, что в яйцах содержится мало калорий.

Одним из главных достоинств диеты считается то, что в составе яиц находится много витамин, важнейших микроэлементов и полезных веществ, которые необходимо организму. Это говорит о том, что вам не потребуются дополнительные витаминные комплексы в таблетках.

В яйцах находится компонент, который помогает выводить токсины и очищает печень от вредных веществ. А витамин К играет важную роль в свертываемости крови. Кроме этого в яйцах содержится белок, который помогает насыщать организм, фолиевая кислота, фосфор, йод, железо, кальций.

Минусы и противопоказания яичных диет

Перед тем как садиться на яичную диету, также как и на макаронную диету, следует обязательно проконсультироваться с врачом, чтобы исключить противопоказания.

Яичная диеты не рекомендуется людям, у которых наблюдается не переносимость яиц. А также тем, кто имеет заболевания, связанные с повышенным холестерином в крови. И люди, которые имеют проблемы с печенью, должны отказаться от яичной диеты.

Яичная диета: правила питаниия

Самое главное правило, которое вы должны понять и запомнить, это вы должны четко и неукоснительно выполнять все рекомендации по питанию. Нельзя менять продукты, добавлять другие или убирать существующие. Вы должны строго следовать меню, которое предлагает яичная диета.

Во время яичной диеты важно много пить жидкости. Пусть это будет негазированная вода или обычная кипяченая. Допускается также употребление зеленого чая или кофе без сахара. Диета допускает употребление заменителей сахара.

Когда вы готовите овощи, то нельзя их приправлять, солить или класть масло. В основном способ готовки овощей – это варка или в сыром виде. За день допускается употребление одного стакана газированного напитка. Только он должен быть диетическим.

Если вы испытываете голод после основного приема пищи, то через два часа можно съесть морковь или яблоко.

Категорически запрещается менять местами обед и ужин, завтрак и обед. Дозировку пищи и состав рациона тоже изменять нельзя. Если не написано, какое именно количество продукта можно съесть, то это значит, что количество не ограничено. Если вы сорвались и съели что-то запретное, то вам необходимо начинать диету с самого начала.

Значительным плюсом для диеты будут занятия спортом. Ведь вы потеряете много килограмм, а кожа должна быть подтянутой.

В пищу лучше употреблять яйца, которые сварены всмятку, потому что именно они лучше усваиваются и перевариваются.

Во время диеты следует категорически отказаться от употребления алкоголя, так как он возбуждает аппетит и может способствовать срыву. К тому же в алкоголе много калорий.

Обычно промежуток между приемами пищи составляет около четырех часов, а ужин должен быть примерно за четыре часа до сна.

Виды яичных диет

Существует очень много разновидностей диеты на яйцах. Это может быть строгая диета на две недели, а могут быть и более щадящие варианты, включающие в рацион и другие продукты, кроме яиц. Рассмотрим некоторые яичные диеты, которые помогут вам обрести стройное тело.

Яичная диета на 2 недели

Эта яичная диета будет длиться четырнадцать дней, за которые вы сможете сбросить до семи лишних килограмм.

Можно кушать практически любые фрукты. Например, сливы, апельсин, грейпфрут, груша, арбуз, персик, мандарин и другие. Исключить из своего рациона надо такие фрукты: бананы, виноград, финики, инжир, манго. Овощи можно любые или отварные или сырые. Только следует отказаться от картофеля.

Еще допускается употребление сыра с низким процентом жирности, не более семнадцати. Если такой сыр вы не можете найти, то замените его творогом обезжиренным.

Каждый день ваш завтрак должен включать половину грейпфрута или апельсина и два яйца всмятку. Сначала вы должны медленно скушать цитрусовые, а затем яйца.

За день у вас должно быть строго три приема пищи. Менять режим питания или продукты запрещено, иначе вы не добьетесь нужного результата.

Следует отказаться от употребления кофе и жира. Старайтесь больше пить чистой воды, хотя бы два литра за день.

Яично-медовая диета на 3 дня

Такую диету вы можете соблюдать или три дня, или одну неделю. Это будет зависеть от того, как долго вы сможете продержаться на таком питании. Количество потерянных килограмм может колебаться в пределах от двух до четырех килограмм. Рассмотрим примерное меню яично-медовой диеты на каждый день.

Завтрак каждый день будет одинаковым. Необходимо взять два яйца и ложку меда, взбить на миксере и скушать. Запить можно чаем без сахара с долькой лимона. Ежедневно вы должны съедать по половине лимона.

Первый деньОбед: необходимо съесть девяносто граммов семнадцати процентного сыра, несладкий чай с ложкой меда.Ужин: съешьте порцию бульона, ломтик хлеба и один любой фрукт на выбор из списка разрешенных.

Второй деньОбед: делаете такую же смесь из яиц и меда, кладете еще сто грамм обезжиренного творога. Выпить можно несладкий чай с одной долькой лимона.Ужин: порция отварной курицы или постной рыбы, не более ста пятидесяти грамм, овощной салат и несладкий чай.

Третий деньОбед: пятьдесят грамм маложирного сыра, ломтик ржаного хлеба, двести грамм салата из овощей с лимонным соком.Ужин: триста грамм любых отварных овощей, которые не содержат крахмал, одно яйцо всмятку, несладкий чай с долькой лимона.

Яичная диета на три дня легко переносится, так как в своем рационе имеет мед, который способствует утолению голода.

Существует еще несколько разновидностей яичной диеты. Например, яично-апельсиновая, яично-грейпфрутовая, яично-творожная, поэтому каждый человек, который хочет похудеть, сможет выбрать ту диету, которая подходит ему по вкусовым качествам.

Узнайте о ананасовой диете.



Похудеть быстро и без вреда для здоровья - ТЕПЕРЬ РЕАЛЬНО. В один голос утверждают популярные диетологи. Они были шокированы результатами проведенных исследований, в которых участвовали добровольцы с лишним весом. И речь идет не о хирургических операциях или жестких диетах. Оставьте это в прошлом - уверяют они! ...Читать далее...

Читать также

загрузка...

Если вам понравилась статья, поделитесь ею с друзьями

toslim.ru


Смотрите также