Яично-грейпфрутовая диета: меню, отзывы. Диета яично грейпфрутовая


Диета: грейпфрут и яйца

Грейпфрутово-яичная диета известна прежде всего тем, что ее полюбили многие звезды. На ней худели Киркоров и Анита Цой, а также многие другие известные личности. Простая методика сочетания этих двух продуктов невероятно эффективна.

Подобная диета относится к низкокалорийной группе. Она результативно помогает похудеть за короткий промежуток времени. Монодиета не должна длиться более недели, так как считается жесткой.

Главным принципом является употребление цитрусовых с яичным белком. Существует несколько вариаций грейпфрутово-яичной диеты. Все они краткосрочные и достаточно жесткие. Так что, прежде чем решиться похудеть на такой диете, лучше проконсультироваться с врачом.

Преимущества диеты грейпфрут и яйца

Употребление грейпфрута в достаточных количествах положительно сказывается на организме. В составе цитрусового плода содержится множество витаминов, особенно группы В. Регулярное употребление грейпфрута повышает настроение, благотворно сказывается на многих органах и быстрее расщепляет жиры, тем самым ускоряет обменные процессы.

Вещества, находящие в яйцах, участвуют в кроветворении и положительно влияют на организм в целом.

Низкокалорийная и сбалансированная грейпфрутово-яичная диета помогает выводить из организма лишнюю жидкость и ускоряет обмен веществ. Разнообразное меню, которое предусматривает эта диета, не сможет наскучить или надоесть. В то же время организм будет получать достаточно минеральных веществ и витаминов.

Минусы диеты

Отрицательным фактом использования такой диеты является взаимодействие грейпфрута с некоторыми лекарствами. Грейпфрутовый сок не позволяет ферментам поступать в ЖКТ, из за чего лекарственные препараты замедляют свою ферментацию. Поэтому, перед использованием грейпфрутово-яичной диеты следует проконсультироваться с доктором.

Главные правила

  1. Ежедневно включать в рацион по три грейпфрута. Можно один прием заменить свежим соком.
  2. Последний прием пищи рекомендуется делать за два-три часа до сна.
  3. Исключить алкоголь, чай, кофе и газировку.
  4. Употреблять как можно больше не газированной воды.
  5. Следить за периодичностью употребления пищи и объемом порций.

Исключенные из рациона продукты

Не следует употреблять сахар и сахаросодержащие продукты. Не рекомендуется употреблять специи, соль и различные соусы, такие как кетчуп или майонез. О жирном мясе, рыбе и других жирных продуктах на время диеты лучше забыть.

Необходимые продукты

  1. Рыба нежирных сортов.
  2. Нежирное мясо, лучше всего телятина или курица.
  3. Сыры с низким уровнем жиров.
  4. Молочные продукты диетические.
  5. Легкие овощи и фрукты.

Варианты грейпфрутово-яичной диеты

Существует несколько вариаций диеты с грейпфрутом и яйцами. Но стоит учитывать, что в любом случае диета жесткая, поэтому не стоит проверять свой организм на прочность. Не рекомендуется сидеть на такой диете более 5 дней. Далее примерный рацион на несколько дней.

Диета на грейпфрут и яйцах на 3 дня

  • Завтрак: грейпфрут – 0,5 шт, одно яйцо вареное, один ломтик хлеба, 200 г чая.
  • Обед: грейпфрут – 0,5 шт, два яйца вареных, 200 г чая.
  • Ужин: грейпфрут – 0,5 шт, два яйца вареных, 200 г чая.

Диета на грейпфрут и яйцах на 4 дня

  • Завтрак: стакан сока из грейпфрута, яйцо вареное, 200 г зеленого чая.
  • Обед: вареная картофелина, зеленое яблоко, 200 г чая.
  • Ужин: грейпфрут – 0,5 шт, яйцо вареное, 200 г томатного сока, стакан чая.

Диета на грейпфрут и яйцах на 5 дней

За день в пищу необходимо употребить по 3 грейпфрута и яйца, чередуя их между собой за равные промежутки времени. За несколько часов до сна не желательно принимать пищу.

В среднем на такой диете за день может уйти до килограмма лишнего веса. Обязательно необходимо употреблять больше чистой не газированной воды. 

1059     1

Вы должны авторизоваться, чтобы проголосовать.

Авторизоваться

Рейтинг диеты : 4.5

Проголосовало: 2

fastdieta.ru

Яично-грейпфрутовая диета: меню, отзывы

Яично-грейпфрутовая диета

Доказано, что сочетание яиц и цитрусов в плане похудения обеспечивает просто поразительные результаты – жировая прослойка (подкожная клетчатка) человека сгорает быстро и стабильно. В данной статье рассматривается яично-грейпфрутовая диета сразу в четырех вариантах, но прежде стоит остановиться на целебных свойствах каждого отдельного ингредиента этой методики для похудения.

Так, за счет употребления грейпфрутов организм человека насыщается массой полезных элементов: витаминами (РР, С, В9, В6, В5, В2, В1, Е), минералами (магний, кальций, натрий), а кроме того пищевыми волокнами и органическими кислотами. При этом в ста граммах сочной мякоти этой фрукта содержится не более 35 ккал.

Грейпфрут - продукт для похудения

Яйца, в свою очередь (при соблюдении рекомендуемых норм потребления), не перенасыщают организм человека опасным холестерином. Доказано, что пара съедаемых ежедневно куриных яиц не влияют на уровень данного вещества в крови.

Между тем, яйца в диетическом меню выполняют очень важную миссию: практически полностью усваиваясь организмом, они не дают шлаков, способствуют снижению аппетита и помимо того обеспечивают необходимыми питательными элементами.

Вареные вкрутую яйца - обязательный продукт в меню данной диеты

Меню жесткой яично-грейпфрутовой диеты на трехдневный срок (потеря веса – около четырех килограммов)

Рацион подобной системы включается в себя семь яичных белков и столько же свежих грейпфрутов, которые нужно съесть за отведенное время. Яйца отвариваются не менее четверти часа, то есть вкрутую, при этом соль с сахаром полностью исключаются. Вместо первого завтрака рекомендуется выпить стакан чистой воды, а спустя час в пищу идет отварной белок, затем (через такое же время) – плод грейпфрута и так далее.

Щадящий вариант яично-грейпфрутовой диеты длится 3-4 дня и в течение дня предполагает три приема пищи. При этом в процессе человек худеет в среднем на два-три килограмма. На завтрак нужно съесть сваренное всмятку куриное яйцо, половинку среднего грейпфрута, небольшой кусочек подсушенного хлеба (черного) и выпить зеленый чай (без сахара). Обед и ужин - идентичны: полгрейпфрута, одно-два яйца всмятку и чай зеленый несладкий.

Еще одна разновидность яично-грейпфрутовой диеты, меню которой обогащено картофелем, предусматривает четырехдневное похудение (результат – минус три килограмма). Первый прием пищи: 250 миллилитров грейпфрутового сока, куриное яйцо (всмятку), зеленый чай без сахара с кусочком лимона. На обед нужно съесть одно крупное яблоко, немного отварного или запеченного картофеля и выпить чашечку несладкого кофе. Ужин состоит из стакана томатного сока (без соли), половинки грейпфрута, чашки жасминового чая и яйца, сваренного всмятку.

Длительное похудения также возможно с использование яично-грейпфрутовой диеты – тогда процесс длится целых 4 недели, при этом каждый день меню остается неизменным. Потеря веса в зависимости от исходного составляет от 5 до 20 килограммов (в среднем 8-10 килограммов).

Завтрак: полгрейпфрута, чашечка зеленого чая и сваренное всмятку яйцо, которое можно заменить брынзой, творогом или сыром низкой жирности.

Обед: овощи (вареные или свежие) с небольшой порцией содержащих животный белок продуктов (мясо, птица, рыба) и натуральный сок (как вариант - отвар шиповника или чай).

Остальные приемы пищи – это перекусы, для которых предусмотрено употребление сухофруктов или свежего грейпфрута (можно заменить другими свежими фруктами).

Яично-грейпфрутовая диета

Как бы то ни было, но и у такой диеты (вне зависимости от ее разновидности и длительности) есть свои противопоказания. Прежде всего, не стоит придерживаться подобной системы для похудения при склонности к аллергическим реакциям, а также при наличии проблем с ССС (сердечнососудистой системой). Страдающим сахарным диабетом тоже нужно помнить о том, что при употреблении яиц увеличивается риск развития инфаркта и инсульта.

Не стоит увлекаться грейпфрутами при язвенной болезни, заболеваниях печени и гастрите, обусловленном повышенным уровнем кислотности желудочного сока). Влияет этот цитрусовый и на степень усвоения лекарственных средств (снижающих давление таблеток, противозачаточных и прочих). Помимо этого, грейпфруты отрицательно воздействуют на зубную эмаль, поэтому после их употребления нужно хорошенько выполаскивать рот.

По отзывам специалистов яично-грейпфрутовая диета (любой из вариантов) в действительности необычайно эффективна и дает отличные результаты. В зависимости от исходного веса многим удалось похудеть на достаточное количество лишних килограммов, однако при точном соблюдении всех рекомендаций и не изменяя меню.

findfood.ru

Яично-грейпфрутовая диета: похудение за 7 дней

Грейпфрут ввиду своих уникальных свойств занимает одну из лидирующих позиций в перечне самых известных продуктов, обладающих жиросжигающими свойствами.

 

Неудивительно, что яично грейпфрутовая диета, едва появившись, тотчас разошлась по всему свету, и в последние годы стала встречаться в самых различных вариациях – к примеру, продолжительностью от 1-3 дней до 1-4 недель.

 

Суть метода и принцип диеты

 

Все диеты, в которых фигурирует такой компонент, как грейпфрут, обычно базируются на потреблении низкокалорийных продуктов с одновременной коррекцией режима питания. Стабильное снижение избыточной массы тела в этих диетах подкрепляется действием грейпфрута, как активного жиросжигателя.

 

В свою очередь, яйца, обладая невысокой калорийностью, относятся к продуктам с высокой пищевой ценностью, способным в буквальном смысле слова «заряжать» человека энергией на целый день Единственный их минус – холестерин, в большом количестве содержащийся в яичном желтке. Чтобы избежать негативных последствий, применяя яично грейпфрутовую диету, специалисты рекомендуют употреблять в пищу вареные яичные белки, освобожденные от желтков.

 

Меню и рацион грейпфрутово-яичной экспресс-диеты на 4 дняЯично грейпфрутовая диета: отзывы

Приведенная ниже схема питания и рацион относятся к жестким экспресс-методам похудения, а, следовательно, перед их применением желательно получить консультацию и одобрение от своего наблюдающего врача. Людям с хроническими заболеваниями органов пищеварения, аллергическими реакциями на яйца и цитрусовые применять этот метод похудения нельзя.

 

Итак, в течение четырех дней предписывается употреблять следующие продукты по такой схеме:

 

  • завтрак: половинка грейпфрута, 1 вареное вкрутую яйцо, чашка несладкого чая с лимоном и кусочек ржаного хлеба;
  • обед: 2 вареных яичных белка, чашка чая с лимоном, половина грейпфрута;
  • ужин: половина грейпфрута, пара вареных яичных желтков.

Как свидетельствуют отзывы про яично грейпфрутовую диету, меню которой представлено выше, за 4 дня, благодаря ей, можно легко избавиться от 1,5-2 ненужных килограммов и от пары сантиметров в талии.

 

Меню яично-грейпфрутовой диеты на 7 дней 

Этот вариант является не менее действенным, но в то же время – более щадящим. Переносится такая диета довольно легко, и противопоказаний у нее гораздо меньше, чем у предыдущей.

 

Итак, рацион недельной диеты выглядит следующим образом:

 

1 день:

 

  • завтрак: бокал зеленого несладкого чая, грейпфрут, пара вареных яиц;
  • обед: 150 г куриной грудки, вареное куриное яйцо и 1 средний апельсин;
  • ужин: 200 г куриного отварного филе или грудки, 1 стакан кефира.

 

2 день:

 

  • завтрак: 1 стакан грейпфрутового сока-фреш (т.е. свежевыжатого), 2 сваренных вкрутую яйца;
  • обед: пара средних апельсинов, порция отварного куриного филе;
  • ужин: пара вареных яичных белков, 1 грейпфрут.

 

3 день:

 

  • завтрак: чашка теплой кипяченой воды с лимонным соком, которая позволяет стимулировать обмен веществ, и 1 вареное яйцо;
  • обед: 200 г отварного постного мяса (можно птицу, можно телятину, говядину) + 1 грейпфрут;
  • ужин: 2 вареных яйца (можно только белки) и 1 стакан простой минеральной воды.

 

4 день:

 

  • завтрак: легкий омлет с зеленью и листовым салатом;
  • обед: зеленый листовой салат и отварные куриные ножки;
  • ужин: вареное яйцо и пара средних грейпфрутов.

 

5 день:

 

  • завтрак: салат из отварной моркови, рубленой зелени, 1 ложки сметаны + пара вареных яиц;
  • обед: стакан апельсинового или грейпфрутового свежеотжатого сока + 2 свежие моркови;
  • ужин: 100 г филе тушеной или приготовленной на пару морской рыбы (любой), приправленной лимонным соком, 1 яйцо и чашка минеральной воды.

 

6 день:

 

  • завтрак: 150 г обезжиренного творога и 1 стакан грейпфрутового сока;
  • обед: пара вареных яиц и два средних грейпфрута;
  • ужин: только минеральная вода (причем количество ее может быть неограниченным).

Заключительный 7 день:

 

  • завтрак: 2 вкрутую вареных яйца и ? грейпфрута;
  • обед: 200 г вареного или приготовленного на пару куриного филе/грудки + 1 апельсин;
  • ужин: минеральная негазированная вода в любых количествах.

 

Рекомендации специалистов

 

Придерживаясь недельной диеты, желательно на время исключить интенсивные физические нагрузки. Допускаются вечерние прогулки на воздухе, несложная работа по дому. Учитывая также, что грейпфрутовая диета с яйцами не содержит ряда полезных витаминов (например, группы B, D, E) и ценных микроэлементов – их дефицит желательно восполнять специальными комплексами.

 

< Предыдущая Следующая >
 

ladyhealth.com.ua

Диета «Яйцо и грейпфрут» - меню, отзывы

Если вы желаете эффективно и грамотно распрощаться с лишним весом, то диета «Яйцо и грейпфрут» поможет добиться отличного результата. Разработкой этой диеты занимались диетологи-специалисты высокого класса, поэтому в ней учтены многие особенности организма человека. Диета «Яйцо и грейпфрут» является действенным и безопасным методом снижения веса, который разбит на несколько вариантов, с каждым из которых стоит ознакомиться и выбрать для себя наиболее подходящий вариант.

Первый вариант диеты

Диета на яйцах и грейпфруте в этом варианте предлагает ограничить свой рацион одними лишь цитрусовыми и яйцами. Особенностями данного варианта являются следующие положения:

  1. Дневной рацион должен состоять из 4 грейпфрутов и 4 отварных яиц. При этом из яиц можно кушать только белок
  2. Продолжительность методики составляет ровно неделю
  3. Чтобы притупить чувство голода, необходимо выпивать 2,5 литра зеленого чая без сахара или воды. Также это будет способствовать эффективному очищению организма
  4. Соблюдение диеты должно сочетаться с выполнением физических нагрузок
  5. Перерыв между приемами пищи должен быть 1-2 часа
  6. Результатом диеты будут 6-7 сброшенных килограмм лишнего веса
  7. К дневному рациону также необходимо добавить два-три яичных желтка, которые нужно кушать в сыром виде

Второй вариант диеты

Этот вариант диеты требует соблюдения на протяжении трех дней, а результатом станут 2 килограмма сброшенного веса. Питаться нужно по следующему меню:

  • Завтрак: яйцо отварное, половина грейпфрута, ломтик хлеба ржаного и чашка кофе или чая без сахара (к чаю можно добавить ломтик лимона)
  • Обед: пара отварных яиц, пол грейпфрута и кофе или чай с лимоном
  • Ужин: 1-2 грейпфрута, 2 яйца и чай или кофе

Потеря веса от соблюдения такой диеты будет гарантирована, только если четко соблюдать меню и не отступать от него.

Третий вариант

Диета «Яйцо и грейпфрут» в этом варианте продолжается 10 дней. При этом первые три дня являются голодными, а соблюдение последующих семи дней значительно легче. В результате соблюдения такой диеты уйдут 3-5 килограммов лишнего веса.

Меню на первый-третий дни:

  • За сутки должно быть проведено только два приема пищи, последний из которых должен закончиться еще до 19:00
  • Первый прием пищи: половина грейпфрута
  • Второй прием пищи: белок двух отварных яиц

Меню на четвертый-десятый дни:

  • Завтрак: два отварных яйца и половина грейпфрута среднего размера
  • Второй завтрак: 50 грамм копченого или отварного постного мяса и стакан сока грейпфрута
  • Обед: суп из овощей с ломтиком хлеба и половина грейпфрута средних размеров
  • Ужин: 200 грамм рыбы или курицы на пару и половина грейпфрута

Соблюдение этого варианта диеты на яйцах и грейпфрутах должно сопровождаться употреблением большого объема жидкости. Предпочтение должно быть за чистой водой без газа, кофе и зеленым чаем (в него можно добавлять ложечку меда).

Четвертый вариант

Диета «Яйцо и грейпфрут» в этом варианте продолжается четыре дня, а ее результатом будут 2-3 сброшенные килограмма лишнего веса. Особенность этого варианты диеты на яйцах и грейпфрутах заключается в том, что к основным двум продуктам добавляется картофель.

Меню для соблюдения такой диеты выглядит следующим образом:

  • Завтрак: яйцо и стакан сока грейпфрута, чай с лимоном или кофе
  • Обед: пюре, приготовленное из одного клубня картофеля на молоке, яблоко и чашка кофе или чая
  • Ужин: яйцо вкрутую, пол грейпфрута, стакан свежего томатного сока и чай с лимоном

Польза диеты на яйцах и грейпфруте

Яйца в своем составе содержат много белка, витаминов, жиров и минералов, поэтому они являются очень полезным продуктом. Яичные белки помогут укрепить волосы и кости, а также окажут положительное влияние на репродуктивные функции женщины. В сырых желтках содержится множество жиров и других полезных питательных элементов.

Грейпфруты помогут восстановить силы, поспособствуют сжиганию жира и улучшат пищеварение. Также стоит отметить, что грейпфруты являются продуктом с низким содержанием калорий притом, что в них содержится множество витаминов. Сочетание грейпфрутов и яиц будет служить для организма отличным комплексом минералов и витаминов.

Стоит отметить, что каждый из вариантов диеты на яйцах и грейпфрутах являются довольно сложными для соблюдения. К тому же вкус грейпфрутов нравится далеко не каждому.

drug.org.ru

Яично-грейпфрутовая диета: отзывы

Женский журнал - Похудение - Диеты - Яично-грейпфрутовая диета

Грейпфрут ввиду своих уникальных свойств занимает одну из лидирующих позиций в перечне самых известных продуктов, обладающих жиросжигающими свойствами.

Неудивительно, что яично-грейпфрутовая диета, едва появившись, тотчас разошлась по всему свету и в последние годы стала встречаться в самых различных вариациях, к примеру, продолжительностью от 1-3 дней до 1-4 недель.

Суть метода и принцип диеты

Все диеты, в которых фигурирует такой компонент, как грейпфрут, обычно базируются на потреблении низкокалорийных продуктов с одновременной коррекцией режима питания. Стабильное снижение избыточной массы тела в этих диетах подкрепляется действием грейпфрута как активного жиросжигателя.

В свою очередь, яйца, обладая невысокой калорийностью, относятся к продуктам с высокой пищевой ценностью, способным в буквальном смысле слова заряжать человека энергией на целый день Единственный их минус – холестерин, в большом количестве содержащийся в яичном желтке. Чтобы избежать негативных последствий, применяя яично-грейпфрутовую диету, специалисты рекомендуют употреблять в пищу вареные яичные белки, освобожденные от желтков.

Меню и рацион грейпфрутово-яичной экспресс-диеты на 4 дня

Приведенная ниже схема питания и рацион относятся к жестким экспресс-методам похудения, а следовательно, перед их применением желательно получить консультацию и одобрение от своего наблюдающего врача. Людям с хроническими заболеваниями органов пищеварения, аллергическими реакциями на яйца и цитрусовые применять этот метод похудения нельзя.

Итак, в течение четырех дней предписывается употреблять следующие продукты по такой схеме:

  • завтрак: половинка грейпфрута, 1 сваренное вкрутую яйцо, чашка несладкого чая с лимоном и кусочек ржаного хлеба;
  • обед: 2 вареных яичных белка, чашка чая с лимоном, половина грейпфрута;
  • ужин: половина грейпфрута, пара вареных яичных желтков.

Как свидетельствуют отзывы о яично-грейпфрутовой диете, меню которой представлено выше, за 4 дня благодаря ей можно легко избавиться от 1,5-2 ненужных килограммов и от пары сантиметров в талии.

Меню яично-грейпфрутовой диеты на 7 дней

Этот вариант является не менее действенным, но в то же время более щадящим. Переносится такая диета довольно легко, и противопоказаний у нее гораздо меньше, чем у предыдущей.

Итак, рацион недельной диеты выглядит следующим образом:

1 день:

  • завтрак: стакан зеленого несладкого чая, грейпфрут, пара вареных яиц;
  • обед: 150 г куриной грудки, вареное куриное яйцо и 1 средний апельсин;
  • ужин: 200 г куриного отварного филе или грудки, 1 стакан кефира.

2 день:

  • завтрак: 1 стакан грейпфрутового фреша (т. е. свежевыжатого сока), 2 сваренных вкрутую яйца;
  • обед: пара средних апельсинов, порция отварного куриного филе;
  • ужин: пара вареных яичных белков, 1 грейпфрут.

3 день:

  • завтрак: чашка теплой кипяченой воды с лимонным соком, которая позволяет стимулировать обмен веществ, и 1 вареное яйцо;
  • обед: 200 г отварного постного мяса (можно птицу, телятину, говядину) + 1 грейпфрут;
  • ужин: 2 вареных яйца (можно только белки) и 1 стакан простой минеральной воды.

4 день:

  • завтрак: легкий омлет с зеленью и листовым салатом;
  • обед: зеленый листовой салат и отварные куриные ножки;
  • ужин: вареное яйцо и пара средних грейпфрутов.

5 день:

  • завтрак: салат из отварной моркови, рубленой зелени, 1 ложки сметаны + пара вареных яиц;
  • обед: стакан апельсинового или грейпфрутового свежеотжатого сока + 2 свежие моркови;
  • ужин: 100 г филе тушеной или приготовленной на пару морской рыбы (любой), приправленной лимонным соком, 1 яйцо и чашка минеральной воды.

6 день:

  • завтрак: 150 г обезжиренного творога и 1 стакан грейпфрутового сока;
  • обед: пара вареных яиц и два средних грейпфрута;
  • ужин: только минеральная вода (причем количество ее может быть неограниченным).

Заключительный 7 день:

  • завтрак: 2 вкрутую сваренных яйца и 2 грейпфрута;
  • обед: 200 г вареного или приготовленного на пару куриного филе/грудки + 1 апельсин;
  • ужин: минеральная негазированная вода в любых количествах.

Рекомендации специалистов

Придерживаясь недельной диеты, желательно на время исключить интенсивные физические нагрузки. Допускаются вечерние прогулки на воздухе, несложная работа по дому. Учитывая также, что грейпфрутовая диета с яйцами не содержит ряда полезных витаминов (например, группы B, D, E) и ценных микроэлементов, их дефицит желательно восполнять специальными витаминными комплексами.

Отзывы

Лариса, 24 года: «Первый раз на грейпфрутовой диете худела два года назад, тогда она мне показалась очень тяжелой. А в этот раз все получилось, правда, уже на третий день становилось дурно от одного вида яиц (я их просто не люблю). Так что весь оставшийся срок ела только белки вареные, почти постоянно пила зеленый чай. Похудела на 4,5 килограмма, вроде мелочь, а в теле такая легкость появилась!»

Инга, 34 года: «На яично-грейпфрутовой диете сбросила 6,7 кг за 7 дней. Так как живу за городской чертой, решила вдобавок еще и бегать по утрам. Чувствовала себя превосходно, может быть, потому что и без диеты я ем достаточно мало и без еды себя ущербно не чувствую. Дополнительно пила комплексы витаминов для ногтей и волос, так что вроде кроме веса ничего не потеряла».

Загрузка...

vselady.ru

Диета грейпфрут + и яйцо

Диета «Грейпфрут+ и яйцо» является одной из популярных диет. Она считается экспресс-диетой и особенно подходит для тех, кто хочет быстро сбросить до 2-4 килограмм и любит вареные яйца и грейпфрут. Судя по отзывам грейпфрутовая диета  дает хорошие результаты, но диетологи не рекомендуют «сидеть» на этой диете больше одной недели и она не подходит тем, у кого избыточный вес более 15-20 кг. Помните, что однообразие в еде ведет к нарушению работы желудочно-кишечного тракта и ухудшению здоровья.

Содержание статьи

Польза и вред грейпфрута

Грейпфрут самый доступный и популярный фрукт для похудения. В дикой природе он не растет, так как он появился на свет в результате скрещивания помело и апельсина. Изучая грейпфрут, ученые выявили в нем вещества, которые помогают сжиганию лишних жиров в организме и уменьшают холестерин в крови. Поэтому его включают в меню известных диет для похудения. В грейпфруте содержится много других полезных витаминов и микроэлементов, которые есть в цитрусовых, а также он богат клетчаткой, что немаловажно при диете грейпфрут и яйцо.Но кроме плюсов  есть и минусы, которые нужно знать. Нельзя употреблять грейпфрут с лекарственными средствами, так как он загружает печень и не дает лекарственному препарату синтезироваться в нем и быстро выйти из организма. Также лучше не употреблять грейпфрут, если имеется аллергия на цитрусовые.

Интересные статьи:

Польза и вред яиц

Яйца самый доступный и распространенный продукт во всем мире. Его используют в кулинарии  практически во всех кухнях. В яйце содержится холин, фосфор, калий, кальций, магний и многое другое. Употребляя яйца в разумных количествах, можно восполнить организм полезными веществами и витаминами, что немаловажно при диете грейпфрут+яйцо. Но ценность яиц в том, что в них больше всего содержится легкоусвояемый белок, который необходим организму в любом возрасте, особенно в вареном виде.

С развитием новых технологий обновляются данные о пользе или вреде продукта, которые мы едим каждый день. Существует много споров о пользе и вреде яиц, но все же перевес на стороне пользы. Раньше считалось, что можно есть не более 2-3 яиц в неделю, так как развивается аллергия на них. Но не зря же в различных клиниках в диетическом меню присутствуют вареные яйца.

Меню диеты грейпфрут + яйцо

Если у вас проблемы с желудочно-кишечным трактом или даже сомнения по поводу диеты, тогда обязательно сходите к врачу перед применением любой диеты. Лучше предотвратить болезнь, чем лечить.1. И так, самое простое меню диеты «Грейпфрут и яйцо» рассчитана на неделю (потеря от 3-4 кг лишнего веса).Меню очень простое: каждый день нужно съедать по 7 вареных яиц и 7 грейпфрутов. Обязательно пить чистую воду не менее 2,5 литров.2. Второй вариант диеты «Грейпфрут+яйцо» на 3 дня (потеря от 2 кг лишнего веса).-на завтрак едим одно вареное яйцо, грейпфрут – ½ часть, кусочек  ржаного хлеба, несладкий чай с лимоном.-на обед едим два вареных яйца, ½ грейпфрута, кусочек ржаного хлеба,  чай с лимоном или кофе — 200 мл.-на ужин два вареных яйца, ½ грейпфрута  и  несладкий чай.3. Еще одно меню диеты «Грейпфрут и яйцо», которую нужно соблюдать четыре дня. (потеря от 2 кг лишнего веса).Состоит она из завтрака: сок грейпфрутовый — 200 мл., вареное яйцо – 1 шт., также возможно выпить чай с лимоном без сахара.Обед состоит: яблоко – 1 шт., картошка – 1 шт. отварная, чай с лимоном без сахара.Скромный ужин: яйцо вареное — 1 шт., грейпфрут – ½ часть, чай с лимоном – 200 мл.

Главное помните, после диеты нужно постепенно перейти к правильному питанию и тогда ваши усилия не пройдут даром.

Посмотрите видео о пользе и вреде грейпфрута.

wsegda18.ru

Яично-грейпфрутовая диета

О пользе цитрусовых говорить не приходится - съев лимон, грейпфрут, лайм или апельсин, можно не только омолодиться, но и пополнить запасы аскорбиновой кислоты(витамина С), бета-каротина, а так же отрегулировать обмен веществ. Богатейшее разнообразие минералов и полезных компонентов содержит каждый цитрус. Кроме того, такие "солнечные" фрукты не только поднимают настроение и укрепляют иммунную систему, но и значительно улучшают внешний вид и самочувствие.

На сегодняшний день очень популярной стала относительно молодая яично-цитрусовая диета, особенно грейпфрутовая. Так, результат скрещивания апельсина с помело - грейпфрут, содержит всего-навсего 36 ккал(и это на 100 грамм продукта!). Яйца же содержат оптимально-сбалансированное количество жиров, белка и углеводов всего на 90 ккал в 1 штуке.

Как отдельно взятые диеты - яичная и цитрусовая зарекомендовали себя уже давно. Яичная(судя по отзывам) - достаточно жесткая, а цитрусовая - не достаточно сбалансирована. Но только соединив их вместе, можно ощутить двойной эффект, который позволит всего за семь дней сбросить до восьми килограмм.

Судя по отзывам, с большим успехом применяется яично-цитрусовая диета и многими звездами, которым приходится поддерживать ускоренный обмен веществ, как и ритм жизни.

Главный принцип яично-грейпфрутовой диеты - постепенное снижение веса. Делается это для того, чтобы перестроить свой практически "спящий" организм на новый режим, не доводя его до состояния стресса. Мнения гастроэнтерологов об этой системе остаются только положительными.

Рекомендации и противопоказания

Важные условия соблюдения яично-грейпфрутовой диеты:

- суточный калораж употребляемых продуктов не должен превышать 800 ккал;

- единственный разрешенный цитрус(кроме грейпфрута) - апельсин;

- нельзя очищать дольки фрукта от пленки, ведь она поможет снизить уровень холестерина и устранить запоры;

- грейпфрутовый фреш рекомендуется пить через трубочку, во избежание травмирования зубной эмали, а если фрукт был съеден - необходимо прополоскать ротовую полость;

- пить во время диеты можно только воду(не газировку), зеленый чай и кофе с ложкой меда.

Противопоказания к яично-грейпфрутовой диете таковы:

- беременность на любом сроке и кормление грудью;

- не рекомендована она тем, кто имеет аллергию на яйца;

- запрещается придерживаться такой системы питания диабетикам, ведь грейпфруты содержат определенное количество сахара;

- категорически запрещена такая цитрусовая диета при язве желудка и гиперацидном гастрите;

- к относительным противопоказаниям можно отнести период менопаузы у женщин.

Примерное меню яично-грейпфрутовой диеты

На основании отзывов тех, кто опробовал данную диету, специалисты составили примерное меню:

Понедельник

Завтрак: одно яйцо вкрутую с половиной грейпфрута или стакан грейпфрутового сока с кусочком нежирной ветчины.

Обед: овощной салат с рыбой на пару или стакан нежирного йогурта с ломтиком цельнозернового хлеба.

Ужин: два яйца вкрутую со стаканом нежирного молока или стакан грейпфрутового сока с кусочком отварного мяса.

Вторник

Завтрак: половина грейпфрута с двумя яйцами вкрутую.

Обед: ломтик нежирного сыра с салатом из помидор и лука или овощное рагу.

Ужин: стакан грейпфрутового сока с отварной рыбой или курицей.

Среда

Завтрак: половина грейпфрута или стакан его сока с двумя яйцами вкрутую.

Обед: половина грейпфрута с кусочком нежирного сыра.

Ужин: одно яйцо вкрутую с салатом из овощей или горстью сухофруктов.

Четверг

Завтрак: грейпфрут с овсяной кашей и одним яйцом вкрутую.

Обед: куриный бульон с ломтиком цельнозернового хлеба.

Ужин: салат из огурцов и помидоров со стаканом грейпфрутового сока и яйцом вкрутую.

Пятница

Завтрак: омлет из двух яиц и стакан грейпфрутового сока.

Обед: два ломтика нежирного сыра с горстью орехов или стаканом обезжиренного йогурта.

Ужин: кусочек отварного нежирного мяса и один грейпфрут.

Суббота

Завтрак: вареное яйцо, стакан томатного сока и половина грейпфрута.

Обед: салат из моркови с ложкой сметаны и одно яйцо вкрутую.

Ужин: половина грейпфрута с овощным рагу.

Воскресенье

Завтрак: фруктовый салат в неограниченном количестве.

Обед: два вареных яйца с одним грейпфрутом.

Ужин: стакан йогурта(0%) с горстью орехов.

 

Прислушиваясь к отзывам диетологов не трудно сделать вывод, что такая диета особенно хороша в весенний и осенний периоды, когда организму не хватает энергии, ведь цитрусовая методика питания способна значительно повысить защитные функции организма, здорово укрепив иммунитет.

О яично-грейфпфрутовой диете отзывы можно оставить только испытав эту замечательную методику на себе. Но надо сказать, что результат не заставит себя долго ждать, а закрепится на очень длительное время, тем самым подарив обладателю новой, совершенной фигуры, максимум удовольствия от такого разнообразного рациона.

mybust.ru


Смотрите также