Японская диета на 14 дней: о пользе и вреде. Диета японская вред


Японская диета на 14 дней: о пользе и вреде

Стройности жительниц Японии можно позавидовать. Немаловажную роль в этом играет бессолевая диета, рассчитанная на две недели и составляющая основу питания многих японок.

Основные принципы

Несмотря на название - «японская», эта диета является адаптированным для европейцев вариантом питания и с традиционной японской кухней не имеет ничего общего. Главный смысл диеты в том, что при употреблении определенных продуктов в организме запускаются процессы перестройки, в результате чего нормализуются обменные процессы, он избавляется от лишних килограммов, а достигнутые результаты сохраняются на протяжении длительного времени. Такой вариант наверняка устраивает многих, тем более что диета не предполагает сильных ограничений, хотя немного потерпеть все же придется.

Преимуществом данной диеты является наличие в рационе разнообразных продуктов, овощей, фруктов, рыбы. За две недели, как утверждают авторы диеты, можно избавиться от 7-10 лишних килограммов. Главным условием достижения результата является неукоснительное следование рекомендациям, выполнение правил. Но, как и любая другая диета, данная диета имеет, как положительные стороны, так и минусы.

О пользе

Одной из самых популярных сегодня является именно японская диета. Низкоуглеводное питание, ограничение количества употребляемой соли позволяет не только вывести из организма лишнюю жидкость, но и избавиться от жира. Результат достигается быстро, и не имеет эффекта «бумеранга». Основу диеты составляют простые блюда. Небольшое количество употребляемых углеводов позволяет эффективно бороться с лишними килограммами, жировыми отложениями даже в наиболее проблемных местах, на бедрах, руках.

О вреде

Однако японская диета, рассчитанная на 14 дней, может нанести здоровью непоправимый вред. Недостатками такого питания можно назвать:

  • сложность, которую выдерживают далеко не все. Уже в конце первого дня наблюдается голодание мозга, не получающего необходимого питания. Это снижает внимание и способность концентрироваться, повышается сонливость, человек становится малоподвижным;
  • строгие ограничения в питании. Строгое следование правилам диеты является обязательным;
  • диета имеет ряд побочных эффектов и противопоказаний.

Противопоказания

Такой способ похудения, как японская диета, имеет ряд противопоказаний:

  • лицам, возраст которых не достиг 20-ти лет или превышает 50 лет, ограничение питания недопустимо;
  • беременным, кормящим грудью женщинам не стоит увлекаться диетами, поскольку это может нанести вред не только их здоровью, но и здоровью малыша;
  • наличие хронических заболеваний;
  • тяжелые физические нагрузки, напряженный умственный труд.

В меню японской диеты присутствуют продукты, употребление которых может спровоцировать развитие аллергической реакции. Поэтому прежде, чем выбрать для себя такой метод похудения, как японская диета, очень важно получить консультацию квалифицированного гастроэнтеролога, аллерголога.

Категорически запрещено использовать японскую диету тем пациентам, у которых наблюдается нарушение функций органов пищеварительного тракта, заболевания крови.

Как и любая другая диета, японская диета является ограничением в питании. Выбирая ее для себя, важно помнить, что она имеет ряд побочных эффектов. Ограничения в питании могут стать причиной появления сильной головной боли, приступов тошноты. Многие, кто успел поэкспериментировать на себе, отмечали появление болей в суставах, ухудшение общего состояния. У каждого человека побочные эффекты могут проявляться по-разному. Поэтому не стоит лишний раз подвергать свое здоровье риску и испытывать все побочные эффекты диеты на себе. Не нужно лениться, консультация специалиста поможет найти оптимальное решение. Только диетолог, опираясь на результаты проведенных исследований, сможет установить причину, почему вы страдаете лишним весом, и предложить программу сбалансированного правильного питания.

Правильное питание

Сбалансированное питание не должно сводиться к употреблению одного кефира или пары яблок в течение одного дня. Ежедневный рацион должен включать белки, жиры, углеводы (БЖУ), прием которых распределен на 4-5 приемов пищи. Диета не должна быть ограничением. Поступление в нужном количестве правильных углеводов, белков и жиров поможет всем системам организма работать без перебоев.

← Предыдущая статья Следующая статья ↑

general-food.ru

Японская диета - примерное меню, польза, вред

Содержание статьи

Или вас просто не устраивал свой вес в течение долго времени, и вот вы решились на то, чтобы начать соблюдать строгий режим питания, чтобы, наконец, увидеть заветные цифры на весах. Если вы не знаете что такое японская диета, самое время познакомиться с ней.

Как правильно выбрать для себя диету

Очень часто мы выбираем самые краткосрочные диеты, которые нужно держать не больше двух недель. Такого рода диеты обещают вам потерю веса в десять килограмм без вреда для здоровья.

Но будьте уверены, что они заранее обречены на неудачу. Возможно, вам и удастся сбросить около восьми или девяти килограмм, но вы их наберете сразу же, когда перестанете соблюдать режим питания.

Выбирайте только те диеты, которые рассчитаны на несколько месяцев. Такие диеты не являются слишком жесткими, но в то же время вы сможете избавиться от лишних килограмм, правда, за долгий период. Да и худеть вы будете на два-три килограмма в месяц.

Но это самый верный способ. Однако есть одна краткосрочная диета, коротая также дает хороший результат и гарантирует, что после нее вы не наберете обратно свои килограммы. Эта диета носит название – японская диета. Люди во всем мире считают ее одной из самых лучших и эффективных.

Японская диета – принципы

Эта одна из самых эффективных диет, которая обещает вам потерю веса в семь-восемь килограмм за две недели. Однако в течение этих четырнадцати дней вы должны придерживаться определенного рациона питания, который нужно соблюдать строго по часам.

Стоит отметить, что ваш рацион будет состоять из различных продуктов и блюд, поэтому вам не придется голодать. Вы можете употреблять воду в неограниченном количестве, а вот от сладкого и мучного придется отказаться. Кроме того, данная диета не предполагает употребление соли и сахара.

Интересным фактом является то, что многие российские специалисты считают, что создателями этой диеты являются не японцы, потому что они не придерживаются такого рациона питания. Например, практически все японцы равнодушны к черному кофе.

Плюсы японской диеты

Данная диета основана на употреблении мяса. Это будет значительным плюсом для тех, кто не представляет свой рацион питания без мяса.

Кроме того, японская диета понравится и любителям кофе, потому что в течение всех четырнадцати дней вы должны начинать свое утро с чашечки черного кофе. Рацион диеты не является очень жестким, а значит, вам не придется все время голодать.

Значительное достоинство японской диеты заключается в том, что в течение относительно короткого промежутка времени вы сможете сбросить лишние килограммы и очистить свой организм.

Минусы японской диеты

Если у вас есть хоть небольшие проблемы с организмом, то лучше не рискуйте и откажитесь от японской диеты. Все дело в том, что упор в этой диете идет на белок, но ведь вы должны знать, что белок, который расщепляется в мясе, очень негативно воздействует на почки человека.

Еще один минус – к этой диете нельзя часто прибегать, потому что использовать ее можно всего лишь раз в два или три года.

Следующий значительный недостаток: после четырнадцати дней диеты вы должны начать придерживаться определенного рациона питания, то есть сбалансированного, чтобы вновь не набрать килограммы. Это очень важный момент этой диеты.

Помните о том, что если вы почувствовали дискомфорт или боли в желудке, то японская диета должны быть срочно прекращена, чтобы в дальнейшем не столкнуться с еще более опасными проблемами.

А ранее я знакомила вас с диетой на арбузах, так что выбирайте, что вам подходит больше.Берегите свой организм и свое здоровье, потому что это превыше всего. Удачи!

www.diet-menyu.ru

Правильная японская диета без вреда для здоровья

Любая диета это стресс для организма, и первоочередной принцип при попытке привести в норму вес, должен быть как в клятве Гиппократа: «Не навреди». Кухня Японии богата разнообразными химическими элементами, жирными кислотами, незаменимыми минеральными веществам. И если вы решили избавиться от лишних килограммов, правильная японская диета приятно удивит вас своим разнообразием блюд, насыщенностью витаминами и получением быстрого результата.

Почему диета – японская?

Что бы проникнуться диетой и получить не только физическое, но и моральное удовлетворение от воздержания от жирного, жареного и сладкого следует обязательно разобраться в основных  принципах кухни страны восходящего солнца:

Только свежие продукты, практически полное отсутствие консервов.

Сезонность блюд. Не стоит покупать и есть ягоды в зимнее время.

Большое количество блюд, при мизерном объеме порций.

Сохранение  первозданного вида и вкуса продуктов,

Преобладание обработки паром и простого отваривания

Именно эти правила позволили жителям Японии занять пьедестал почета по долгожительству и здоровью в мировом соревновании ” Дольше и здоровее”.

Японская диета – жесткое расписание

Несколько правил японской диеты для быстрого результата с минимальными потерями для здоровья:

Вы полностью исключаете из рациона соль, сахар, плюшки, хлеб и алкоголь.

Выпивать не менее 2 литров обыкновенной питьевой воды в день. Большое количество воды поощряется более высокими итоговыми потерями жировых складок.

По – военному соблюдаем количество приемов пищи и продуктовое меню. Никакой «отсебятины»!

Япония суровая страна с жесткими законами, но сильными и здоровыми людьми. И так, давайте знакомиться, правильная японская диета для стройной фигуры и буддийского спокойствия.

12 дней здорового образа жизни распорядок:

День 1-й (самый трудный)

Завтрак

Кофе черный молотый (без сахара и сливок не забывайте!).

Обед

яйца куриные 2 шт

салат из вареной капусты с растительным маслом.

Сок томатный – 1 ст.

Ужин

Вареная рыба.

День 2-ой (Испытание на прочность)

Кофе черный

Позвольте себе один небольшой сухарь.

Обед

Отварное филе рыбы

Салат из вареных овощей с маслицем холодного отжима само собой.

Ужин

100 – 150 гр говядины опять же отварной.

И позвольте себе слабость: кефир (божественный) – 1 стакан

День 3-й

Завтрак как и во 2-й день с одним сухариком.

Обед

Громаднейший кабачок, обжаренный до хрустящей корочки.

Ужин

2 яйца, двухсотграммовый ломоть говяжьей отварной вырезки, салат с свежей капусткой и маслом.

День 4-й (Вы замечаете?)

Завтрак лишенный сухаря, но с черным кофе.

Обед

Яйцо куриное сырое – 1 шт.

Отварная морковь гигантских размеров -3 шт.

Растительное масло 1 ст. л.

Сыр твердый – 15-20 гр.

Ужин

Фрукты низкокалорийные (не бананы)

День 5-й (самое главное выдержать лишения)

Завтрак

Кофе не будет.

Морковка сырая одна.

Сок лимонный 1 ч. л.

Обед

Отварная рыба.

Сок томатный 1 ст.

Ужин

Возрадуйтесь: можно фрукты

День 6-й

Все не так уж и грустно, кофе возвращается на завтрак.

Обед

Пируем половинкой курицы, само собой отварной.

Салат из свежей капусты или морковки.

Ужин

Яйцо куриное вар.  2 шт.

Почувствуйте себя зайкой: салат из сырой морковки с маслицем.

 День 7

Сегодня праздник: 1 чашка зеленого чая, увы, без сахара.

Ужин выбираете сами из выше предложенных за исключением 3-ого дня.

Обедаем отварной говядиной 200 гр. и фруктами.

День 8

Все так же ка в день № 6, без изменений и дополнений.

День 9

Дублируем пятый день.

День 10-й

Аналог 4-ого дня.

Завершающий 11-й день

Завтрак

Божественный черный кофе плюс сухарик.

Обед

Кабачок жаренный, несравненного волшебного вкуса.

Ужин

Яйца отварные – 2 шт.

Мясо 200 гр.

Салат из свежей капусты с растительным маслом.

Выдержали? Бегите на весы, вы достойны уважения  как великий самурай Тайра-но Киёмори.

Пользуйтесь инструкцией и берегите себя.

どういたしまして (до: итасимаситэ) Не поняли? Не стоит благодарить (япон.)

 

 

poleznay-eda.ru

Бессолевая японская диета: польза и вред

Бессолевая японская диета весьма популярна благодаря своей удивительной эффективности. Первые результаты диеты заметны уже через несколько дней после ее начала – вес падает, а объемы стремительно уменьшаются. Это происходит не только благодаря ускоренному сжиганию жиров, но и потому, что из организма уходит лишняя жидкость.

Роль соли в питании человека

Современному человеку трудно представить себе трапезу без соли. Давным-давно люди начали досаливать пищу, чтобы сделать ее вкуснее. Со временем эта привычка превратилась в потребность, и сегодня во время обеда или ужина многие тянутся к солонке, даже не попробовав блюдо.

Между тем, так было не всегда, а некоторые народы, например, чукчи и эскимосы и по сей день обходятся без соли, прекрасно себя чувствуя. Необходимое количество натрия они получают из животной пищи. В то же время жители Европы и Америки часто употребляют соль без всякой меры, что может негативно сказываться на здоровье.

Диетологи считают, что в день следует употреблять не более шести-семи граммов соли, включая соль, которая содержится в пищевых продуктах. А содержится ее там зачастую немало. Соль – прекрасный консервант, поэтому ее в больших количествах кладут в консервы, добавляют в копчености и полуфабрикаты. Соленые огурцы, селедка, икра и многие виды сыров содержат просто рекордное количество натрия. Но не стоит полагать, что соль есть только в соленых продуктах. Для улучшения вкуса соль часто добавляют в кондитерские изделия, выпечку и другие блюда. Таким образом, человек часто значительно превышает дневную норму соли, даже не подозревая об этом. Между тем, регулярное потребление более десяти граммов соли в день может представлять настоящую опасность для здоровья.

Вред соли

Избыточное количество соли вредно для организма. Натрий задерживает воду, создавая дополнительную нагрузку на почки. Возникают отеки, повышается давление. Соль негативно воздействует на сосуды, повышая проницаемость их стенок, что приводит со временем к различным заболеваниям. Под влиянием соли ухудшается расщепление холестерина, в результате его количество в крови повышается, что может привести к атеросклерозу. Учеными доказано, что систематическое превышение нормы соли приводит к такому опасному заболеванию, как гипертония. Нельзя не упомянуть и о влиянии соли на внешность. Задержка излишков жидкости в организме никого не красит. Мешки под глазами, распухшие щиколотки и даже отекший живот – все эти симптому типичны для тех, кто злоупотребляет солью. За счет отеков вес может значительно повышаться, а объемы – расти. Появляется целлюлит, с которым очень сложно бороться.

Как ограничить употребление соли?

Полностью отказаться от соли, конечно же, невозможно – натрий содержится практически во всех продуктах. Но снизить потребление соли совсем несложно, если пореже употреблять различные колбасные изделия, копчености, паштеты, консервы, соленую рыбу, готовые соусы, фаст-фуд и полуфабрикаты. Во время приготовления пищи лучше солить ее очень умеренно или же вообще отказаться от соли во время приготовления, досаливая еду уже в тарелке.

Различные бессолевые диеты, в том числе и знаменитая «японка», эффективно помогают избавиться от вредной привычки пересаливать пищу. После двух недель отказа от соли человек научается чувствовать и ценить натуральный вкус продуктов, и в дальнейшем может обходиться минимальным количеством соли. Таким образом, во время соблюдения японской диеты формируется полезная привычка употреблять соль умеренно, что способствует длительному сохранению достигнутого благодаря диете веса.

Недостатки бессолевой диеты

Основной недостаток бессолевой диеты – нестойкость результатов. Потерянные жиры вернутся не сразу, но вес, сброшенный за счет жидкости, моментально вернется, едва в рацион снова будет введена соль. Следует отметить, что совсем отказываться от соли нельзя. Конечно, за две недели диеты никаких необратимых изменений не произойдет, тем более что организм может получать натрий из многих продуктов животного происхождения, но длительный дефицит хлористого натрия вреден и даже опасен для здоровья. Ценность такого продукта, как соль, отражена во многих народных пословицах и поговорках. Самым желанным гостям предлагают именно хлеб и соль, а не какие-то другие продукты.

Особенно нужна соль вегетарианцам и людям, которые едят преимущественно растительную пищу. В такой еде содержится очень мало натрия, поэтому досаливать ее необходимо. Неслучайно травоядные животные могут проходить многие километры ради того, чтобы полакомиться солью. Хищники так никогда не поступают, потому что питаются животной пищей, в которой натрий содержится в достаточном количестве.

Недостаток натрия так же вреден, как и его избыток. Может начаться обезвоживание организма, появляются слабость и сонливость, головокружение и тошнота. В конечном итоге, если человек не получает натрий с пищей, и по каким-то причинам не досаливает еду, он может даже умереть из-за нарушения водного баланса в организме.

Очень важно соблюдать сроки бессолевой диеты. Двух недель японской диеты вполне достаточно для того, чтобы сбросить вес и избавиться от отеков. После этого срока диету продолжать нельзя – следует постепенно вводить в рацион новые продукты и соль. Конечно же, не следует сразу налегать на колбасные изделия и соленую рыбу, но можно и нужно добавлять соль в овощные салаты. Предпочтение следует отдавать натуральной соли, например, морской, которая богата различными минералами. В некоторых регионах жителям показано употребление йодированной соли, которая компенсирует дефицит йода в организме.

Статьи по теме

www.womenhealthnet.ru

Японская бессолевая диета - Характеристики, состав, применение, рецепты, польза и вред

В Японии затруднительно найти хотя бы одного человека с избыточным весом. Все дело в том, что японцы от природы очень щепетильны и привержены правильному образу жизни. Их рацион составляет полезная низкокалорийная пища, без содержания вредных жиров и небольшим количеством углеводов. Именно основываясь на сбалансированном питании коренных жителей этих островов и была разработана японская бессолевая диета, которая пользуется огромной популярностью не только в Японии, но и далеко за ее пределами. Эта немного специфическая для наших регионов диетическая программа довольно эффективна. С ее помощью можно избавиться от восьми килограммов лишнего веса всего за две недели. Многочисленные отзывы людей, придерживающихся данной диеты, довольно разнообразны. Многим не под силу выдержать достаточно строгое меню и небольшие объемы порций. К тому же достаточно тяжело с непривычки употреблять пищу без соли. Однако те, кто пересилил себя и выдержал весь курс похудения, говорят о положительных результатах и достаточно продолжительном эффекте похудения. Существует несколько разновидностей данной методики для похудения, и все они по-своему уникальны. Попробуем остановиться на каждой из них поподробнее, выяснить суть диеты и подобрать примерный рацион питания.

Суть и основные принципы японской бессолевой диеты

Японская диета является одной из самых безопасных и очень эффективных диет. Однако не стоит ее использовать больше максимально положенного срока, так как низкокалорийная пища и строгий рацион питания при продолжительном применении может нанести непоправимый ущерб здоровью. Длительность такой методики для похудения составляет 13 или 14 дней, иногда для достижения скорейших результатов допускается сокращение ее на 7 дней.

Отличается данная система для похудения от других диет тем, что она сбалансирована, но при этом требует большей продолжительности. А после ее окончания полученный результат закрепляется надолго и может держаться даже несколько лет, если причиной избыточного веса было нарушение обмена веществ.

Для того, чтобы достичь желаемых результатов и иметь роскошную фигуру необходимо неукоснительно придерживаться основных принципов диеты и соблюдать предложенный рацион питания. Заменять блюда другими или менять их последовательность по своему усмотрению категорически запрещается.

К основным принципам данной методики для похудения можно отнести следующее:

  • к запрещенным на время похудения продуктам относятся: сахар, мучные и сладкие блюда, мед, сдобная выпечка и алкогольные напитки;
  • основой японской диеты является запрет на употребление соли в любых количествах, что позволит избавиться от излишков жидкости в организме и предотвратит отечность;
  • во время данного метода похудения обязательно нужно выпивать большое количество жидкости, в качестве которой можно использовать негазированную минеральную воду, однако различные напитки, а также чай и кофе в это количество не включаются;
  • продолжительность диеты не должна составлять больше четырнадцати дней;
  • исключена замена одних продуктов из рациона на другие, кроме некоторых вариантов, как например, шпинат – капуста, или томаты – томатный сок;
  • вход и выход из японской диеты должен быть постепенный и плавный, чтобы не нанести серьезного стресса организму, который и так будет находиться под впечатлением уменьшенных доз и калорий.

Японская диета и ее виды

Название диеты – японская – на самом деле никакого отношения к японцам не имеет. Это простой маркетинговый ход, ведь про японский рацион питания ходят легенды. Он считается очень полезным и весьма здоровым, ведь восточные люди никогда не позволят себе лишнего. Поэтому и получается, что под брендовым названием скрывается неизвестно что. А ведь японских диет в интернете достаточно много, при этом нужного результата они не приносят. Поэтому очень часто можно услышать негативные отзывы в адрес этого метода похудения. Но для того, чтобы разобраться настоящая ли это японская диета или подделка, стоит узнать, что же на самом деле представляет собой эта программа.

Японская диета подразумевает под собой употребление в пищу полезных продуктов, при которых можно худеть, не нанося вреда здоровью и не испытывая мучительного чувства голода. К таким продуктам можно отнести:

  • рыба, морепродукты;
  • отварное маложирное мясо: телятина или курица;
  • разнообразные овощи: морковь, капуста, кабачки;
  • бобовые культуры;
  • яйца и сыр;
  • растительное масло;
  • различные фрукты, исключая бананы и виноград;
  • зеленый чай и кофе;
  • маложирный кефир и большое количество воды.

На самом деле меню коренных японцев более разнообразно, и при этом, они не пьют кофе в таких количествах, едят больше риса и морепродуктов. Но разговор идет о методике для похудения, поэтому стоит заострить внимание только на тех продуктах, которые применимы в данный момент.

Стоит заметить, что в основе японской диеты лежат методы сыроедения. Потому что свежие продукты, не прошедшие дополнительную тепловую обработку, содержат в своем составе наибольшее количество питательных и ценных компонентов, необходимых для организма. Естественно, все хорошо в меру, и доходить до крайности, употребляя в пищу сырую рыбу или яйца не стоит. Просто нужно довести до максимума количество сырых блюд, и не пытаться приготовить то, что в готовке особо не нуждается.

На сегодняшний момент существуют три основных вида японской диеты:

  1. Диетическая программа на 13 дней. Это самый распространенный из видов японской диеты, считающийся ее классическим вариантом. При четком и неукоснительном соблюдении всех правил, по такой методике можно похудеть на семь-восемь килограмм. К тому же это положительно отразится на здоровье, самочувствии и красоте. Помимо стройности, можно также добиться подтянутости и улучшения состояния кожи.
  2. Японская бессолевая диета на 14 дней. Данный вариант практически не отличается от предыдущего, однако в наличии имеется последний, четырнадцатый день, который позволяет эффективно закрепить полученный результат и правильно выйти из диеты.
  3. Диета японская на 7 дней. Такой метод похудения подойдет в основном тем людям, которые хотят быстро и без особых усилий привести себя в норму перед праздничными мероприятиями или подтянуть фигуру перед открытием пляжного сезона. Особенность его в том, что за первую неделю организм при помощи такого питания выводит лишнюю жидкость из организма, за счет чего снимаются отеки и уходят лишние килограммы. А вот изменение объемов и основательная коррекция фигуры происходит только на второй неделе похудения. Именно тогда многие последователи отмечали значительное уменьшение объема бедер и талии, общей подтяжки кожи в районе живота, рук и ног.

Приемлем любой вариант японской диеты и выбирать нужно тот, который больше по душе. Но стоит помнить, что бы не выбрали, лишь только строгое соблюдение правил – вот залог успеха.

Подготовка к диете и правильный выход из японской диеты

Это два немаловажных пункта при прохождении данной методики для похудения. При подготовке к японской диете нужно помнить о том, что японцы никогда не съедят лишнего кусочка. Поэтому накануне, не перегружайте себя пищей, почувствуйте легкость и гармонию во всем теле, настройтесь на позитив и запомните это состояние. Именно так нужно себя чувствовать на протяжении всех последующих тринадцати дней.

В качестве ужина в этот день можно использовать немного дикого или бурого риса, небольшую порцию свежих овощей, заправленных минимумом оливкового масла и уксуса. Попробуйте не солить салат. Сначала несоленая пища будет довольно непривычной, но затем вкус блюд откроется с новой стороны и принесет заметное разнообразие в рацион. Если совсем тяжело без соли, можно попробовать обойтись специями, соевым или устричным соусом, но в момент прохождения диеты этого все-таки лучше не делать.

Многие из тех, кто уже придерживался данной системы похудения, рекомендуют в качестве приборов для еды использовать китайские палочки. Это очень тонкий психологический ход: во-первых, сразу же окунаешься в восточную культуру и ощущаешь себя настоящим японцем, во-вторых, порции поступившей с помощью палочек еды намного меньше, таким образом чувство насыщения может прийти намного раньше, чем закончится трапеза.

Правильный выход из диеты еще важнее, чем подготовка к ней. Ведь именно от этого зависит конечный результат всего этапа похудения. Нужно понимать то, что в процессе диетической программы размеры желудка значительно сократятся и в дальнейшем потребуется намного меньше пищи для насыщения, чем сначала. Рекомендуется и дальше придерживаться такого дробного питания, чтобы не растянуть желудок. При этом следует отдавать предпочтение низкокалорийным и питательным продуктам.

Для такого питания оптимально подойдут различные крупы – овсяная, рис, гречка. Из мяса и рыбы нужно выбирать маложирные сорта и готовить их преимущественно на пару. Обязательно ешьте свежие овощи и фрукты, но не налегайте на сладкие сорта. В качестве перекусов можно использовать маложирный кефир, диетические хлебцы или мюсли.

Конечно же стоит исключить из ежедневного рациона хлеб, кондитерские и мучные изделия. Но другие запрещенные продукты нужно начинать постепенно вводить, используя их в минимальных количествах, то же самое относится к соли и сахару. Количество последних стоит ограничить в принципе и употреблять при очень сильном желании. Важно все также употреблять большое количество чистой негазированной минеральной воды.

Важно запомнить одно правило: чем продолжительнее выход из диеты, тем крепче и стабильнее результат. Многие специалисты рекомендуют выходить из диеты столько же дней, сколько длился полный курс похудения. При безалаберном отношении к этому пункту возможно быстрое возвращение сброшенных килограммов и ускоренный набор новых.

Достоинства, недостатки и противопоказания японской диеты

Одним из главных достоинств данной системы для похудения является ее высокая результативность и эффективность. Ведь минус восемь килограмм за две недели – это очень весомый результат. При этом важно понимать, что такая диета поможет быстро избавиться от лишних килограмм, при условии действительного их наличия. Не приемлемо использовать данную методику для того, чтобы стать похожей на какую-нибудь подиумную модель. Поэтому, перед тем как «сесть» на японскую диету необходимо проконсультироваться с врачом-диетологом, который поможет подобрать подходящий индивидуальный вариант похудения.

Еще одним из преимуществ данной системы для похудения является длительность ее результатов, при правильном соблюдении всех условий. Держаться, приобретенный в процессе японской диеты, вес может около двух или трех лет. И повторного прохождения диетической программы при этом не потребуется. Такой действенный результат возможен благодаря тому, что японская диета положительно действует на обменные процессы в организме, ускоряет метаболизм и настраивает все внутренние системы работать слаженно и стабильно, способствуя своевременному сжиганию жировых накоплений. При таком полезном рационе питания хорошо очищается организм, выводятся опасные токсины и излишки жидкости, происходит полная детоксикация, за счет отказа от спиртного, соли, сахара и мучных продуктов.

Еще одним плюсом японской диеты является отсутствие мучительного чувства голода, которое непременно присутствует при голодных безуглеводных диетах. Ее сбалансированность позволяет организму получать все необходимые для его нормального функционирования элементы, витамины и полезные вещества. При этом за счет поступления высокопитательных веществ, его жизненная энергия остается в тонусе и не возникает ощущения слабости или нервного истощения.

На сегодняшний день существует множество различных диет, которые подкупают своей быстротечностью и ошеломляющим результатом. Действительно, на таких диетах возможно потерять приличное количество лишнего веса за минимальный промежуток времени, однако по окончании такой системы похудения ушедшие килограммы вернуться вновь, а дальнейшее использование привычного рациона питания поспособствует накоплению новых жировых отложений и как следствие набору новых лишних килограммов веса. В такой ситуации, нужно задуматься, а стоит ли оно того или лучше остановить свой выбор на более длительном варианте похудения, но зато более стабильном и результативном.

Однако, как и все другие методики для похудения, японская диета не идеальна и тоже имеет несколько недостатков. Во-первых, не рекомендуется придерживаться такого рациона питания больше установленных четырнадцати дней, потому как нехватка сложных углеводов может стать губительной для обменных процессов. К тому же употребление пусть даже малого количества сладостей стимулирует выработку эндорфина, так называемого гормона счастья, который будет способствовать улучшению самочувствия и повышению настроения.

Еще одним из минусов такой диеты является ежедневное употребление черного свежезаваренного натурального кофе, что делает ее недоступной для людей, страдающих заболеваниями сердечно-сосудистой системы и повышенным артериальным давлением. А также противопоказана такая система для похудения людям, находящимся в стадии обострения любых хронических заболеваний, особенно кишечника и желудка. Нельзя придерживаться японской диеты при язвенной болезни желудка или двенадцатиперстной кишки.

При длительном использовании данного рациона питания следует принимать поливитаминные комплексы, способные поддержать организм в период стрессовой ситуации, которой для него окажется двухнедельная японская программа для похудения.

Примерное меню японской диеты на две недели

Данное меню можно применять и к вариантам японской диеты, рассчитанной на семь и на тринадцать дней.

Первый день:

  • утром – свежезаваренный черный натуральный кофе;
  • днем – два куриных яйца отварных, капустный салат с каплей оливкового масла, помидор или томатный сок;
  • вечером – маложирная запеченная или отварная рыба, капустный салат с каплей растительного масла.

Второй день:

  • утром – сухарик, свежезаваренный черный натуральный кофе;
  • днем – маложирная запеченная или отварная рыба, капустный салат с каплей растительного масла;
  • вечером – 200 грамм отварной телятины или говядины, маложирный кефир.

Третий день:

  • утром – свежезаваренный черный натуральный кофе;
  • днем – яйцо сырое или отварное, три сваренные морковки с каплей оливкового масла;
  • вечером – немного яблок.

Четвертый день:

  • утром – свежезаваренный черный натуральный кофе;
  • днем – корень петрушки или пастернака обжаренный на капле растительного масла, немного яблок;
  • вечером – различные фрукты.

Пятый день:

  • утром – натертая на терке сырая морковь с добавлением сока лимона;
  • днем – полкилограмма термически обработанной рыбы, томатный сок;
  • вечером – немного различных фруктов.

Шестой день:

  • утром – свежезаваренный черный натуральный кофе;
  • днем – свежий капустный или морковный салат, полкилограмма отварного белого мяса птицы;
  • вечером – два куриных яйца отварных, сырой морковный салат с каплей оливкового масла.

Седьмой день:

  • утром – свежезаваренный зеленый несладкий чай;
  • днем – 200 грамм телятины или говядины отварной, немного различных фруктов;
  • вечером – любой вышеперечисленный вариант, кроме рациона третьего дня.

Восьмой день:

  • утром – свежезаваренный зеленый несладкий чай;
  • днем – 200 грамм телятины или говядины отварной, немного различных фруктов;
  • вечером – любой вышеперечисленный вариант, кроме рациона третьего дня.

Девятый день:

  • утром – свежезаваренный черный натуральный кофе;
  • днем – половина отварного цыпленка, свежий морковный или капустный салат;
  • вечером – два куриных яйца отварных, сырой морковный салат с каплей оливкового масла.

Десятый день:

  • утром – натертая на терке сырая морковь с добавлением сока лимона;
  • днем – пол килограмма термически обработанной рыбы, томатный сок;
  • вечером – немного различных фруктов.

Одиннадцатый день:

  • утром – свежезаваренный черный натуральный кофе;
  • днем – яйцо сырое или отварное, три сваренные большие морковки с каплей оливкового масла, пятнадцатиграммовый ломтик твердого маложирного сыра;
  • вечером – немного различных фруктов.

Двенадцатый день:

  • утром – сухарик, свежезаваренный черный натуральный кофе;
  • днем – большой кабачок, обжаренный в капле растительного масла, свежезаваренный черный натуральный кофе, сухарик, немного яблок;
  • вечером – 200 грамм отварной телятины или говядины, маложирный кефир.

Тринадцатый день:

  • утром – свежезаваренный черный натуральный кофе;
  • днем – яйца куриные отварное, вареный капустный салат с каплей оливкового масла, томатный сок;
  • вечером – термически обработанная рыба.

Четырнадцатый день:

  • утром – свежезаваренный черный натуральный кофе;
  • днем – термически обработанная рыба, свежий капустный салат с каплей растительного масла;
  • вечером – 200 грамм отварной телятины или говядины, маложирный кефир.

Выводы

Японская диета – это очень эффективный и весьма результативный метод похудения, основанный на традициях японской кухни. Она подразумевает под собой употребление в пищу низкокалорийных и малоуглеводных продуктов, способствуя тем самым избавлению от лишнего веса и регулированию обменных процессов в организме. Данная система похудения одобрена многими диетологами, так как практически сбалансирована и при правильном применении не способна принести вред организму и ущерб для здоровья. Наоборот, при рациональном подходе, эта методика способствует ускорению метаболизма и подстегивает организм сам бороться с излишками жира. К тому же с помощью нее можно очистить организм от опасных токсинов и вредных шлаков и избавить его от излишней жидкости, тем самым предупреждая возникновение отеков. Однако у японской диеты имеется также и ряд противопоказаний, на которые обязательно стоит обратить внимание перед тем, как решить ее придерживаться. Поэтому в таком случае будет не лишним обратиться за консультацией к диетологу во избежание ненужных последствий.

products.propto.ru

Вредна ли японская диета

Состояние здоровье оказывает самое прямое влияние на состояние кожи любого человека. Направленность диеты Джона Пегано заключается в оптимизации процесса очищения организма, соответственно, в улучшении состояния кожи. Методика, разработанная этим высококлассным специалистом, для большинства уже превратилась в образ жизни.

Не вредна ли Японская диета?

У меня воспалилась поджелудочная железа....

Японская диета для похудения - чем же она вредна? Во-первых, в меню диеты катастрофически мало углеводов, которые необходимы нашему организму для образования глюкозы.

Любая диета - вредна.. . а эта к тому же только для людей с супер сильной силой воли.. . сможете - удачи.. . потом резко не начинайте наедаться, наберете все в излишком.

Вредна ли японская диета?

Вредна=)ты ешь по человечески, а всякую их нею хрень лучше не кушать от неё можно поправиться и отравиться

Вредны ли диеты, главный принцип которых принимать только натуральные свежие соки? Диетологи отвечают да, они снижают тонус, обессиливают и обезвоживают организм, а к тому же, вызывают диарею.Японская диета.

Любая диета вредна, это стресс для организма.

Моя подруга ела недоваренный рис 17 дней, похудела! Было это года 3 назад и с тех пор появились проблемы с естественным выходом переработанного питания! Теперь она говорит, что ей легче было рожать, чем сходить в туалет !

Что азиату хорошо, то епропейцу алергия....

Две недели она длится, если я не ошибаюсь. За такой срок ничего страшного не случится. Зато обмен веществ восстановите. Похудение будет продолжаться даже после окончания диеты.

Чкажите, вредна ли Японская диета?

Всё японское это г... но

Японская диета особенно нравится любителям мяса и рыбы. А углеводов и жиров в ней очень мало. Полностью надо исключить соль, сахар, алкоголь, мучное и сладкое.

Нет если делать всё не по китайски

Да! и не только для здоровья но и для фигуры!!!! Вы сбросите за 2 недели от 5-6 до 10 кг, но после 100% наберёте как минимум ещё 12. Такие резкие похудения испортят вам всё то только можно, кожу, желудок, состояние ногтей и волос итд. Питаться нужно умерено по 6-7 раз в день. И всё вы за пару месяцев станете куколкой)))))))))))))) Я пробовала все диеты какие только могут быть результат жуть ( вес прыгал постоянноКак только начала нормально питаться куда что делось, ну и спорт конечно чтоб коже не висела, если много сбрасываете.Если вы за полгодика сбросите 20 кг это будет отлично и они к вам не вернуться-потому как вы привыкните кушать как надо и то что надо

Да, т. к. без соли организм не может правильно функционировать. Нарушится солевой обмен, как следствие обмен веществ. Поэтому после нее наберется еще больший вес.

Вредна ли кремлевская диета при беременности

Любая диета в такой период противопоказана

Вредны ли диеты? Бытует мнение, что нужно обязательно сесть на диету, чтобы сбросить пару лишних килограммов.А вот жесткие диеты, вроде яичной, или японской, которые очень низкокаллорийные, я считаю вообще опасными не только для здоровья, но и для жизни.

Ну, какая диета при беременности. О ребенке подумали?

Безусловно! не думаешь о себе -подумай о ребенке, ему нужны все необходимые элементы питания

При беременности вообще крайне вредны всяческие диеты!!! Ребенок должен получать все в достаточном колличестве!

ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ ДИЕТЫ ЗАПРЕЩЕНЫ ЛЮБЫЕ!!!! РЕБЕНОК ДОЛЖЕН ПОЛУЧАТЬ ВСЕ ПРОДУКТЫ для того чтобы нормально формироваться! а если голодать, то ребенок родится слабым и больным! для формирования нужно качественное питание.. .разршено делать разгрузочные дни в конце бременности, кефирные дни, если у вас патологический набор веса. а когдапложд расьтет-это губительно для него

На диетах будете сидеть после родов, а сейчас какой смысл? нехватка углеводов (на этом построена кремлевская диета) приводит к нарушениям мозговой деятельности.

На этой диете Японская 13 дневная диета я сидела несколько раз. Но в основном не больше 4-5 дней.Недостатки Очень вредная. Я всегда была неравнодушна к еде. И, как следствие, имею склонность к полноте.

Она вредна и без беременности.

Жесть.... какая диета при беременности???? вы в своем уме???

При беременности все диеты запрещены- раздельное питание только можно

Согласна со всеми! Этож надо додуматься сидеть на диете во время беременности!Больше витаминов, белков, углеводов и микроэлементов! Не гробь ни себя, ни ребенка!

Никаких диет - повредишь малышу!!!

Хочу поделиться своим опытом похудения с помощью Японской диеты Начальный вес 56,7кг. День1 выпила чашку кофе и чувствую прилив сил.Хочу начать с того, что я знаю что ДИЕТА монодиета, несбалонсированная это вредно, что лучше худеть правильно, без голодовок, с...

Esche kak wredna. Ly4sche woobsche be3 dieti

Как правильно начать и закончить голодание сроком 7-10 дней? Критично ли курение в этот период? Расскажите о своем опыте

Про голодание ничего не скажу. А вот про курение при голодании: это вредно для здоровья.

Японская диета разработана специалистами японской клиники Яэкс . Продолжительность диеты - 13 или 14 дней.Это был один из вариантов японской диеты. По словам самих японцев, настоящая японская диета должна иметь следующее дневное меню 300-400 грамм...

На пустой желудок курить очень вредно. Пользы от такого голодания нет.

Курить нельзя. можно ноги протянуть

Курить вообще не стоит, зачем травиться!

Лучше и не начинать. Голодание - огромный стресс для организма. И вес потом вернется и даже больше прежнего.

Диета МАКРОБИОТИКА ДЗЭН. Это японская система питания. Включающая80% злаки 10% овощи орехи 10% мясо. Такжеедят фрукты, мясо рыбье в основном. Воснове еды злаки каши из овсянки, риса, гречки, пшено, пшеница, перловка. Таккак они богаты волокнами, микроэлементамии витаминами. Цельные зерна выросшиепод солнцем впитали все богатствоприроды. Поэтому полезны и неободимы. Они едят в основном их, поэтому японцыодна из здоровых наций. Также от них нетолстеешь посмотри на японцев онихудющие и быстро двигаются и здоровы. Сам питался так чтоб поправить здоровьесбросить вес. Очень все вкусно и никакихпроблем с здоровьем. был худющим. Дляпохудения самая лучшая и безвреднаясистема питания. БОДИФЛЕКС системапохудения очень эффективна. 15 минут вдень дыхательных упражнений и животакак не было. легко и просто

Мне кажется, японская диета очень вредна для дальнейшей стройности фигуры. И в результате наносится вред здоровью. Каждый продукт имеет свою энергетическую ценность.

Начинать голодание лучше с очищения организма, которое пишут на многих сайтах, посвященных этому. Лучше всего посоветоваться с матерыми и опытными людьми, им лучше известно, как все правильно сделать для начинающих. Главное помнить, что в первую очередь голодание - очищение. И если в это поверить, то будет коррекция фигуры.Вообще перед голоданием, если оно долгое, рекомендуется провести день на растительной пище, затем день голода. Два дня на растительной пище, два дня голода и так далее. Также существует вариант недели сыроедения, затем неделя голода, но лично мне он не очень по душе.Заканчивают голодание соками, постепенно увеличивая калорийность. Нельзя сразу пить литр, максимум 50 калорий. Затем каждые два дня увеличивать на сто, пока не дойдете до нужной нормы. Выход из голодания длится столько же, а порой и больше, чем голодание.Курение, кто бы что не говорил, не влияет на похудение. Но, по идее, из собственных соображений вы очищаетесь, по этому лучше всего его исключить. Если же вам без разницы, то можете продолжать - это не повлияет на самочувствие.Собственно, первый мой опыт голодания был не очень разумным. Я сразу после обыкновенных приемов пищи начала голодать. Естественно, результат не заставил себя ждать и пять кг за пять дней ушли очень просто. Затем я начала есть снова и у меня очень болел желудок, так как я не сделала выход. Весь вечер мне было очень плохо и следующий день пришлось голодать вынуждено.Второй опыт был в целях очищения. Я очень много читала про это, про людей, питающихся энергией солнца и тех, кто очищает себя и свою душу от нечисти с помощью голодания. Самовнушение - хорошая вещь, повторюсь. Когда веришь в то, что у тебя все получится и ты делаешь это не ради одной цели - сбросить ненавистные кг, а ради того, чтобы действительно провести очищение, то становится легче. Этот опыт длился уже неделю. Входила на сыроедение, выходила тоже на нем.Третий, насколько я помню, он же последний, был самым идеальным. Я сидела десять дней и сделала правильный вход и выход из голодания. Однако, следует напомнить, что при голоде очень плохое самочувствие и нет сил ходить куда-либо. Особенно тяжесть приходит на первые дни, после четвертого уже легче. Открывается второе дыхание, так сказать.Так что садитесь смело, только постарайтесь ознакомиться с этим подробней и спросите у тех, кто повторял курс голодания чаще, чем я и на более длительные сроки.

Вредно ли для фигуры частое употребление кофе?

Нет. Ну если не по ведру пить.)

Дело в том, что японская диета на 13 дней направлена не только на сброс лишних килограммов ее действие гораздо более внушительно диета регулирует обмен веществ, который станет залогом поддержания достигнутых результатов в дальнейшем.Вредные привычки.

Нет никак не сказываеться

Целлюлит появляется. Так же как и от газировки.

На фигуру кофе не влияет. Оставайтесь стойняшкой.

Все зависит от конкретного индивидуума однако

Не вредно, скорее наоборот. Кофеин ускоряет обмен веществ.

Японская диета советы, меню, отзывы и другая полезная информация о диете - 1-2 недели - До 4 кг в неделю - Японская диета для похудения - Леди Mail.Ru.

Нет . Точно не вредит. Проверенно. А вот с пирожным или тортиком- так это ДАААА.

А лучше цикорий и вкусно и полезно!!!!

Нет

Думаю нет японская диете на это и расчитана кофе на завтрак вместо самого завтрака но больше 2 раз в день не советую

Нужно сбросить 30 кг реально ли это и как это сделать желательно к лету;(

Не ешь!!!

Японская диета для похудения - чем же она вредна? Во-первых, в меню диеты катастрофически мало углеводов, которые необходимы нашему организму для образования глюкозы.

Нет и не думай

Чувак жил в машине, заметенной снегом 3 месяца, ел только снег, похудел на 30 кг))))))))))

Обратитесь у врачу -эндокринологу. Он даст вам направление на анализы, а потом по их результатам рекомендации. Сами не сможете, есть риск потом набрать много больше.

Бегай по утрам. не кушай после шести или хотя бы не кушай за три часа до сна. на диеты не вздумай садится. осуществляй задуманное в действия

Это очень много! Единственный вариант (я так делала, но скидывала намного меньше после родов) , сидела на кофе и чае, иногда овощи и фрукты, а в основном - голодовка, больше воды пить надо, но э то чревато... Ты слишком молода, тебе нельзя!

Вредны ли диеты, главный принцип которых принимать только натуральные свежие соки? Диетологи отвечают да, они снижают тонус, обессиливают и обезвоживают организм, а к тому же, вызывают диарею.Японская диета.

Думаю это повредит здоровью. но скидывать однозначно надо (пускай и не 30).бег, бассейн, и есть не много.бегать ежедневно. по часу (без остановок) первый месяц конечно " в свое удовольствие" сердце должно привыкнуть. а потом риальне надо бегать от 5 до 10 км за заход.я например имею лишний вес (относительно) но пробежка в 5 км за 25 мин 2-3 раза в неделю не дает мне скинуть. . соответсвенно надо увеличивать нагрузки.

Спорт=психолог=диетолог=упорная работа над собой (кстати не курить не бухать) много секса и позитивных эмоций и =УСПЕХ ВАМ ГАРАНТИРОВАН. (30 К ЛЕТУ БЕЗ УЩЕРБА ЗДОРОВЬЮ НЕ ПОЛУЧИТЬСЯ И К ТОМУ ЖЕ РЕЗУЛЬТАТ БУДЕТ КРАТКОВРЕМЕННЫМ). Удачи.

Красивое тело – это серьезная работа над собой и новый образ жизни на долгие годы, не верьте что похудение – это голодовка глупая (гречневая, кефирная, жидкая, кремлевская и прочие идиотские, не помогающие диеты) на месяц или два – это не правда.Дарю вам подробный рецепт своего образа жизни, благодаря которому не набрала за 30 лет ни грамма лишнего веса:1.Никогда не смешивать углеводы с белками и жирами.2.Есть углеводы ежедневно (включая сахар) , но только утром до 12-00.3.В день не меньше 3-4 приемов пищи порциями по 150-200 грамм.4.Последний прием пищи в 18-00.5.В 21-00 обязательно кефира стаканчик или йогурт не сладкий.6.2 литра воды ежедневно именно вода запускает в организме процесс сжигания жира.7.Спорт хоть дома на ковре, но регулярно, без него ни одна диета на свете смысла не имеет.Из рациона убрать навсегда: Хлеб, мучное, картофель, сладости (ну за редким исключением по праздникам 3-4 раза в ГОД) , солености, копчености, бананы, виноград.Удачи вам и красоты))

Попробуйсила воли есть все получится*

На самом деле никакой катастрофы не вижу. . Явно в питании дело. . Вкусности кушай только в первой половине дня, лучше откажись совсем от фаст-фуда (габмургеры, шаурма и т. п.) , белого хлеба, газировок, поменьше жареного (а лучше вообще без него)... По вечерам выбирай только легкие продукты (овощи, кисломолочное, нежирный сыр). . Снижение веса пойдет именно после смены пищевых привычек. . Спорт же поможет откорректировать фигуру, но не всякая физ. активность поможет, нужно под себя выбирать, пробовать..

Японская диета особенно нравится любителям мяса и рыбы. А углеводов и жиров в ней очень мало. Полностью надо исключить соль, сахар, алкоголь, мучное и сладкое.

Результат будет, но лучше добавить физическую нагрузку. Больше двигаться и записаться на фитнесс. Вы еще совсем молодая, надо браться за себя. У меня травмированный позвоночник. Было так, что весила 96 кг, ну сложились так обстоятельства, травма позвоночника, плюс гормональное лечение. Я сбросила достаточно быстро, после запрета на физ. нагрузки и рациональным питанием, достаточно быстро первые 15 кг, а потом за год в сумме буквально 35-39 кг. 2 года назад - операция уже на позвоночник, опять набрала, физические нагрузки все еще не разрешены, в принципе, набрала не так уж и много, мне уже за 40 лет, под 50 скажем, рост 169, весила почти 70 кг. Сбросила, только питанием, ну и двигаюсь больше, в перделах допустимого. Надо сказать, что первые 6 месяцев, после операции, даже голову поворачивать не разрешали, ну и были болезненные ощущения, так что я могла только лежать и сидеть, от этого и произошел набор веса, плюс годы. Дистиплина необходима, сейчас минус 6-7 кг, зависит от многого. Но как только расслабляюсь, праздники, поем лишнего - вес возвращается, пару кг сразу плюс.До операции, плюс- минус 3-4 кг всего лишь были колебания в весе. Выше 57 он не поднимался. Регулярно фитнесс, больше уже для здоровья, а насчет еды я тогда не заморачивалась. Так что - подумайте, Вы - молодая, здоровая, главное захотеть - и все реально. Но не к лету минус 30, это понятно, надеюсь.

Уууу... саветов столько!! ! А ДАВАЙ ВМЕСТЕ ХУДЕТЬ!? когда знаешь, что кто-то с тобой вместе борется с этой фигулиной легче и веселее! ну так как?

Лучше худеть постепенно, и ты будешь уверенна, что всё под твоим контролем) я вот за 5 месяцев 16 кг сбросила и всё хорошо, хотя многие говоорят, что и это - много)

1. МОТИВАЦИЯ (этот раздел самый важный, ВСЕ ОТ ГОЛОВЫ!!!) .2. питание (всего 3 правила: вода- не дай себе засохнуть! , часто и мало - не дай себе проголодаться! )3. физические нагрузки (только через позитив, только через удовольствие. никого не ждать. не искать компании, соратников, и прочих лентяев и лодырей)подробнее в письме в личку. мне это удалось. итог минус 50 кг!!!

Столько всего уже сказали=) Поддерживаю всех=) Подведу итоги только:1. Не ешь гарниры. Миска салата и кусок мяса - нормальная сытная еда. Без каш и картошки. Разумеется на хлеб и смотреть нельзя.2. Чай пей не с тремя а с одной ложкой сахара. Сможешь - вообще откажись.3. Добавь спорта - выходи на две остановки раньше и иди пешком. Лень - прыгай дома на скакалке. Три раза в день по сто раз. Это не тяжело, но польза будет.4. Забудь о вредной еде. Чипсы, газировка - яд.5. Почисти организм. Пару дней попринимай Энтеросгель. Или уголь. Все в меру.6. После чистки восстанови микрофлору - активией или капсулами - Лактовит, например.7. Пей чистую воду - 1 стакан на 10 кг веса. Выпивай с утра стакан теплой воды.8. Принимай витамины. Мне нравится Дуовит Унисекс. Это не реклама. И хорош рыбий жир НЕ В КАПСУЛАХ.9. Разгрузочные дни. Один день в неделю монодиета. Мне нравится на кефире. Литр - полтора и ничего кроме. За один такой день пол кило как не бывало.10. Просто не отравляй свой организм всякой гадостью и больше двигайся. И ты себя не узнаешь=) Удачи тебе=)

Вредны ли диеты? Бытует мнение, что нужно обязательно сесть на диету, чтобы сбросить пару лишних килограммов.А вот жесткие диеты, вроде яичной, или японской, которые очень низкокаллорийные, я считаю вообще опасными не только для здоровья, но и для жизни.

Не есть меньше - глупый вариант. Он не несет смысла под собой. Я так похудела, но очень мало. Это полезно, чтобы просто сузить желудок. Мой способ: liveinternet . ru / users / vollterra / Я похудела на 32кг

Думаю, что больше нужен Вам психологический настрой, так как Вы не верите, что будет результат от диет и тп.Конечно будет, По моему мнению, самая лучшая диета это японская, она улучшает обмен веществ. И реально от нее худеешь, при чем после не набераешь вес.

Если вправду, знаю по собственному опыту, я мужчина, мой рост 167, вес 57, хотел сбросить 2 кг, пил таблетки (турбослим день, турбослим ночь, ананаса экстракт, эвалар, орсолсим, ккитайская бомба) , сидел на диетах, ходил на тренировки, приемы фитнеса, и результат 0 !!!лучше не следует, сохраняйте свой ве

Можно ли похудеть на 15 кг. за 2 месяца?

Нет, без вреда для здоровья

На этой диете Японская 13 дневная диета я сидела несколько раз. Но в основном не больше 4-5 дней.Недостатки Очень вредная. Я всегда была неравнодушна к еде. И, как следствие, имею склонность к полноте.

Можно, но, во-первых, это очень трудно и надо иметь огромную силу воли, а во-вторых, это крайне вредно для здоровья. Как имеющий подобный опыт я бы не советовал.

Это нереально, даже принимая во внимание все ваши усилия! Максимум, что вы сбросите, 5-7 кг.

Ну если очень постараться, то можно. Только вас по ходу дела качество кожи не особо волнует. Она же растянется и обвиснет.

Смотря какой изначальный вес, если лишние только эти 15 кг, то не спешите, чем медленнее тем надежнее и без вреда для здоровья

Это из сферы фантастики

Хочу поделиться своим опытом похудения с помощью Японской диеты Начальный вес 56,7кг. День1 выпила чашку кофе и чувствую прилив сил.Хочу начать с того, что я знаю что ДИЕТА монодиета, несбалонсированная это вредно, что лучше худеть правильно, без голодовок, с...

Я 100 лет назад за месяц скинула 10) Так что возможно, но очень трудно. Подумайте нужно ли вам это. Все таки лучше растянуть на месяца 4 хотя бы и летом будете с отличной фигурой)

Можно, но после такого экстрима можно слечь с почками или сердцем например

Не реально

Диета МАКРОБИОТИКА ДЗЭН. Это японская система питания. Включающая80% злаки 10% овощи орехи 10% мясо. Такжеедят фрукты, мясо рыбье в основном. Воснове еды злаки каши из овсянки, риса, гречки, пшено, пшеница, перловка. Таккак они богаты волокнами, микроэлементамии витаминами. Цельные зерна выросшиепод солнцем впитали все богатствоприроды. Поэтому полезны и неободимы. Они едят в основном их, поэтому японцыодна из здоровых наций. Также от них нетолстеешь посмотри на японцев онихудющие и быстро двигаются и здоровы.

Как правильно питаться?

Поменьше да почаще

Японская диета разработана специалистами японской клиники Яэкс . Продолжительность диеты - 13 или 14 дней.Это был один из вариантов японской диеты. По словам самих японцев, настоящая японская диета должна иметь следующее дневное меню 300-400 грамм...

Ложкой и вилкойвилка в левой руке нож в правой

Раздельное питание-путь к здоровью!

Жри что хочешьвсеравно рано или поздно помрешь

Побольше овощей и фруктов, там масса витаминов..

СОВЕТЫ о питании

Мне кажется, японская диета очень вредна для дальнейшей стройности фигуры. И в результате наносится вред здоровью. Каждый продукт имеет свою энергетическую ценность.

Ешьте салаты, фрукты. кроме мяса естественно. главное чтобы не много.

Есть натуральные продукты.

Для многих из нас трудно привить привычку есть только здоровую пищу. Если шаг за шагом, вносить небольшие изменения в свой рацион, вы заметите, что у вас появляется эта привычка. Существует несколько советов, которые помогут вам в этом нелёгком деле.Совет №1.Заставляйте себя покупать больше фруктов. Уж лучше утолить внезапно возникшее чувство голода набором витаминов и полезных веществ, чем высококалорийными продуктами, такими как шоколадные батончики, чипсы или сухарики. правильно питатьсяСовет №2.При покупке какого-либо товара обязательно читайте этикетки. Даже если на батончике написано, что он низкокалорийный, это ещё не значит, что он будет полезен. Очень часто, если продукт содержит мало калорий, он может быть богат на натрий, а если продукт с малым количеством сахара, то он содержит больше жиров. Поэтому лучше всего читать информацию о питательных веществах. Конечно, находясь в супермаркете очень трудно исследовать этикетку каждого продукта, который вы захотите купить, но дома-то у вас есть на это время! Не ленитесь, читайте этикетки, чтобы в будущем выбирать не между красивыми названиями, например «ноль калорий» , а между составом полезных и вредных веществ, содержащихся в продукте.Совет №3.Выбирайте всегда приемлемый размер порции! Если ваша порция риса не помещается в ваших ладонях, то в большинстве случаев вы положили слишком много еды. Определитесь с тем количеством, которое вам надо, чтобы утолить свой голод, а не чувствовать себя переевшим. И помните, если вы сомневаетесь в том, проголодались вы или нет - то вам однозначно не надо кушать!Совет №4.Ни в коем случае не пропускайте приёмы пищи (особенно завтрак) Пропуская завтрак, обед или ужин, вы быстро проголодаетесь, и у вас возникнет потребность перекусить. Если под рукой окажутся фрукты, то считайте, что Вам крупно повезло! Но практика показывает, что в большинстве случаев - это всё те же шоколадные батончики, чипсы и прочая вредная пища.Совет №5.Не ужинайте меньше, чем за 2,5-3 часа до того, как ляжете спать. Дайте вашему организму шанс переварить и сжечь последнее «топливо» , полученное в течение дня.Совет №6.И самое главное! Попытайтесь изменить свое отношение к выбору пищи. Даже если фрукты и овощи выглядят не так аппетитно, подумайте, что они намного полезнее для вашего здоровья, чем любые продукты в красивой упаковке!

Побольше овощей и фруктов, поменьше сладкого

Я ОЧЕНЬ МНОГО ПЬЮ! Но не подумайте.. Пью много чая! Ещё пол дня не прошло, а на моём счету около 6-ти кружок чая.?внути

Много чая любого вредно надо пить воду

Дело в том, что японская диета на 13 дней направлена не только на сброс лишних килограммов ее действие гораздо более внушительно диета регулирует обмен веществ, который станет залогом поддержания достигнутых результатов в дальнейшем.Вредные привычки.

Чай не водка много не выпешь

В день можно пить не больше 4-х ку=ружек, остальное аредно

Пей чай с лимоном, хоть литрами, сласти только поменьше. Лимон обладает мочегонным свойством и лишний жидкости в организме не будет.

Значит у тебя есть с чем пить, вкусняшек много)) я бы тоже столько же пила)

У меня та же беда но проблем с организмом не испытавал.Ну, что по чашечке?

Японская диета советы, меню, отзывы и другая полезная информация о диете - 1-2 недели - До 4 кг в неделю - Японская диета для похудения - Леди Mail.Ru.

Да пей чё хочешь! Пока живешь на земле, то ничего не влияет! А как помрешь - значит повлияло!...

Лучше воду с лимоном! А чая много вредно даже с лимоном :-))

Если привык пить черный, то на зеленый не переходи, я вообще воду не пью - только чай, с сахаром, без, холодный, горячий - никакой разницы, главное чтобы крепкий, а зеленый только с похмелья мне так почему-то легче становится, чем от черного

Ну собственно ты не очень то и много пьёшь чай!!! у меня знакомый почти в 2 раза более тебя отпивает его!!!! ну а вообще говорят чёрный чай что то там (внутри!)) ) )откладывает, поэтому зелёный вроде как полезнее, да и в жару зелёный тонизирует (на себе проверял!), в нём ещё больше кофеина чем в чёрном! и ещё помоему зелёный нормализует давление!

Постарайся пить поменьше, а вообще говорят, что чай не очеь хорошо действует на организм, замедляется процесс обмена в-в

Японская диета для похудения - чем же она вредна? Во-первых, в меню диеты катастрофически мало углеводов, которые необходимы нашему организму для образования глюкозы.

Сдать кровь на сахар.

Шоколад полезен или нет ?

Дааа

Вредны ли диеты, главный принцип которых принимать только натуральные свежие соки? Диетологи отвечают да, они снижают тонус, обессиливают и обезвоживают организм, а к тому же, вызывают диарею.Японская диета.

В умеренном количестве да

Полезен, только 97% остальное все, гавно!

Полезен. в нем содержится серотонин (гормон радости) . Но при большом употреблении может вызвать кариес (хотя и содержит вещество, которое в свою очередь противостоит кариесу).

Смотря каккоййй- горький (настоящий да)молочный не очень

Если ПОлезЕт-даа, не полезет-неет..!

Японская диета особенно нравится любителям мяса и рыбы. А углеводов и жиров в ней очень мало. Полностью надо исключить соль, сахар, алкоголь, мучное и сладкое.

1. Употребление шоколада ведет к избыточному весуВерно, но лишь отчасти. Шоколад - действительно высококалорийный продукт, ноосновные источники калорий - молоко и глюкоза. Шоколадные углеводы относятся ккатегории легко доступных, быстро расщепляются и столь же быстро расходуются.Действительно, при избыточном поступлении в организм углеводы могутоткладываться в виде жира, но при употреблении в разумных количествах могут бытьчастью здоровой сбалансированной диеты.2. Шоколад возбуждаетВерно. Шоколад, действительно стимулирует сердечно-сосудистую и нервную системуи оказывает на организм человека легкий стимулирующий эффект, так как содержиткофеин и теобромин. Поэтому лучше отказаться от чрезмерного употребленияшоколада, особенно на ночь.3. Шоколад - источник энергииПравда. Жиры и сахар, которых много в шоколаде - основные поставщики энергии дляорганизма. Магний и калий, содержащиеся в нем, необходимы для нормальной работымышц и нервной системы. Углеводы дают легкодоступную и быстросжигаемую энергию,а жиры, содержащиеся в масле какао, усваиваются медленнее и обеспечиваюторганизм энергией в течение более продолжительного времени. Поэтому шоколадполезен детям, а также тем, кто занимается спортом.4. В шоколаде много кофеинаНеверно. На самом деле, в одной плитке шоколада кофеина содержится всегокаких-то 30 мг. Для сравнения: в чашке кофе? целых5. Шоколад полезен для сердца и сосудовВерно. Кардиологами установлено, что содержащиеся в какао-бобах полифенолыблагоприятно воздействуют на сердечно-сосудистую систему. Они способствуют болееэффективному кровотоку, уменьшая тем самым нагрузку на сердце. Существует такжемнение, что какао улучшает работу иммунной системы. В лечебных целях лучшеиспользовать лишь высококачественные сорта горького шоколада.6. Шоколад вреден для зубов, способствует заболеванию кариесомЭто не так. В отличие от других сладких лакомств, именно шоколад наименееопасен: какао препятствует разрушению зубной эмали. Содержащееся в шоколадемасло какао обволакивает зубы защитной пленкой и предохраняет их от разрушения.Особенно сильны антибактериальные свойства оболочки какао-бобов, которую впроцессе приготовления шоколада удаляют. Японские исследователи полагают, чтоэкстракт, приготовленный из оболочек какао-бобов, следует добавлять в зубнуюпасту и в средства для полоскания рта. Конечно, шоколад не заменит чистку зубов,но, стоматологи считают, что шоколадные конфеты менее вредны, чем, скажем,карамель.7. Шоколад вызывает зависимость, сходную с наркотическойНет. Кофеина в шоколаде находится достаточно мало. Теобромина, который впринципе может вызвать зависимость, напоминающую наркотическую, также содержитсянастолько мало, что реальная зависимость может возникнуть лишь у того, кто втечение некоторого времени съедает в день не менее 400-500 граммов шоколада. Чтокасается обнаруженных в шоколаде каннабиноидов - веществ, напоминающих подействию марихуану, то для достижения сколько-нибудь заметного эффектанеобходимо съесть не менее 55 плиток.

Больше вреден чем полезен.Нет однозначного ответа.Он содержит кофеина больше чем само кофе, но меньше чем чай - нагрузка на сердце большая.Другой вопрос что настоящего шоколада не продается...

Да вреден, много сахара всегда вредно. но хороший шоколад в маленьких дозах может быть полезен, повышает настроение и умственную активность

Полезен, он поднимает настроение, а при хорошем настрое весь организм работает лучше, только не переедайте, а то получите прямо противоположный результат

В меру -да

Вредны ли диеты? Бытует мнение, что нужно обязательно сесть на диету, чтобы сбросить пару лишних килограммов.А вот жесткие диеты, вроде яичной, или японской, которые очень низкокаллорийные, я считаю вообще опасными не только для здоровья, но и для жизни.

Плюсы:Шоколад полезен для сердца. Флавониды и олеиновые кислоты, содержащиеся в шоколаде (особенно в горьком) , снижают риск развития сердечнососудистых заболеваний.Шоколад может излечить кашель. Другое вещество, содержащееся в шоколаде, теобромин, справляется с кашлем лучше, чем лекарства, которыми традиционно лечат этот недуг, включая кодеин.Шоколад имеет давние целительские традиции. Еще в 17 веке европейцы считали, что шоколад укрепляет пищеварительную систему. Он также применялся при лечении анемии, туберкулеза, лихорадки, подагры.Минусы:Каждая плитка шоколада содержит приблизительно 23 грамма жиров, 14 из которых - вредные насыщенные. Они провоцируют образование тромбов -сгустков холестерина, Плитка шоколада содержит 34 грамма сахара и 387 калорий. (Совсем как обед из 3-х блюд. ) Средства лечения в 17 веке часто диктовались астрологами и просто шарлатанами. Современные данные не подтверждают целительную силу шоколада.

Почуму нет

Полезен =)))

Гормон счастья вырабатывается от его умеренного употребления, а так же какао масло полезно.

А кофе при диетах пить можно?

Я пью, но без сахара. Худеть будешь.

На этой диете Японская 13 дневная диета я сидела несколько раз. Но в основном не больше 4-5 дней.Недостатки Очень вредная. Я всегда была неравнодушна к еде. И, как следствие, имею склонность к полноте.

Нужно!

Всё о соблюдении диеты можете узнать на познавательном женском сайте)))

Да, я так живу, уже лет 5, переодически сижу на строгих диетах и кофе пью постоянно в такие колличествах, пока живу)))))

Черный, вареный кофе в таких количествах вреден и без диеты. Лучше кофе без кофеина.

Кофе можно, но поменьше сахара и лучше чёрный

Хочу поделиться своим опытом похудения с помощью Японской диеты Начальный вес 56,7кг. День1 выпила чашку кофе и чувствую прилив сил.Хочу начать с того, что я знаю что ДИЕТА монодиета, несбалонсированная это вредно, что лучше худеть правильно, без голодовок, с...

3 раза в день при диете не помешает, но без молока. консультант-диетолог

Когда сидиш на диете пить кофе нельзя... лучше пейте зелёный чай полезнее будет ...а от кофе ВЫ ТОЛЬКО СЕБЕ ПОСАДИТЕ почки так как там кофеин.. . прочитала в книге

Кофе не рекомендуется при диетах. Но я от кофе худею, чего и Вам желаю.

Я просто не могу бес кофе!!!!)

КОФЕ во время диеты ПИТЬ НЕЛЬЗЯ!!! !Только если " ну очень хочется" - сваренный собственноручно и маленькую чашечку (именно кофейную) .Про РАСТВОРИМЫЙ - вообще ЗАБУДТЕ! Даже если речь не пойдет о диетах - не пейте эту отраву. От него как раз и полнеют, рушится обмен веществ в организме . Короче сплошной вред! Проверено! - как только ьросила пить растворимый кофе и начала пить чай (черный, зеленый, и т. д) похудела в разы!!! !И не слушайте диетологов! - от них мало толку.. . завтракайте плотно (нормально, без бутеров!!!! А гарнир с мясом или с тем что предпочитаете, сосиски там, рыбка.. ) Не мучайте свой организм всякими диетами. Питайтесь правильно, сбалансированно... .Пейте кефир- волосы ваши будут блестеть!))))))))))))

Японская диета разработана специалистами японской клиники Яэкс . Продолжительность диеты - 13 или 14 дней.Это был один из вариантов японской диеты. По словам самих японцев, настоящая японская диета должна иметь следующее дневное меню 300-400 грамм...

Существует "японская диета", где на завтрак предлагают пить кофе. Но лучше ограничиться 1-2 приемами кофе в утренние часы. Говорят, кофе, при условии, что вместе с ним ничего не есть и не пить, помогает организму сначала сжигать жиры. Но вместе с тем кофе тормозит обмен веществ в целом, поэтому лучше не мешать его с пищей. Также не забывайте, что от кофе обостряется стресс, который вы испытываете, сидя на жесткой диете. Лучше отдайте предпочтение белому чаю с лимоном. Он действительно помогает худеть, снижает аппетит и бодрит не хуже кофе.

Можно только без молока и сахара.

Можно, кофе сжигает каллории)))

Без молока и сливок если пить)

Не надо сидеть на диетах. Зачем вы сами себя ограничеваете в радости жизни.Если хочешь похудеть и не навредить здоровью, то не голодай и не сиди на жесткой диете. Объясню почему - как только в организм не поступает пища, в мозг идет сигнал критическая ситуация, надо экономить, так как не известно когда будет, поэтому снижается обмен веществ, то есть ты не ешь, но и не худеешь, а когда ты сорвешься с диеты. ты будешь кушать как обычно не больше, но прибавишь в весе, так как обмен веществ уже замедлен. Организм - очень умная машина! Поэтому, что нужно для того, чтобы был результат? Во первых не в коем случае не нарушать режим питания - питаться часто но по немного и лучше продуктами низкокалорийными - не знаешь, возьми, купи справочник и все получиться. Сейчас лето и в основном лучше есть овощи в сыром виде: капусту можешь, есть, сколько хочешь, она полезна, низкокалорийная и там содержаться тартроновая кислота, которая способствует тому, чтобы углеводы не откладывались в организме, а выводились. Исключи полностью: майонез, сливочное масло, замени его растительным, где можно, исключи мороженное, орехи, жаренное, мучное, сладкое. Ешь даже фрукты, хоть там и есть калории, но там много витаминов естественных. старайся питаться белковой пищей, при условии, что здоровы почки. Так как белки могут превращаться в углеводы и жиры в организме, а вот жиры и углеводы не могут в белки, при недостатки белка в организме белок будет браться с органов, а это прямой путь к болезни. Надо пить достаточное количество воды и есть продукты, которые содержат волокна и грубую клетчатку, чтобы очищался хорошо кишечник. Ну и если будет дополнительно к этому физическая нагрузка на мышцы, ты быстро похудеешь, не будет отвисшей кожи, будет красивый живот за счет пресса, ягодицы и бедра за счет накаченных мышц . Удачи!!!

Мне кажется, японская диета очень вредна для дальнейшей стройности фигуры. И в результате наносится вред здоровью. Каждый продукт имеет свою энергетическую ценность.

Врачи говорят, что здоровому человеку 1-2 чашки ( не кружки! ) натурального свежесваренного чёрного кофе даже полезны. Но! Не больше, и не на голодный желудок!

Пирожки с чем САМЫЕ вкусные???

Вкусные потомучто хорошие)

Дело в том, что японская диета на 13 дней направлена не только на сброс лишних килограммов ее действие гораздо более внушительно диета регулирует обмен веществ, который станет залогом поддержания достигнутых результатов в дальнейшем.Вредные привычки.

С настоящим ливером!

С мясом)))

Если хочешь быть стройной откажись от пирожков! ЯНо я люблю с капустой!

Для меня-с капустой и яйцом.

- Сынок, возьми у меня пирожки! Очень вкусные!- А с чем у Вас, бабуль?- Ну тут разные. С картошкой, капустой, мясом, говном!- Что?!!! С говном? ! Зачем Вы их продаёте?! !- Ну так они же бесплатные.. .- Да какая разница!! ! Кто будет жрать говно? !Не спорю, нахаляву - это круто! Но ведь это же говно!! !- Ну так берёшь! ?- Ох Вы, бабуля, и странная.. .- Бери, сынок, вкусные же пирожки.. .- Хе.. . говно в тесте, смешно же.. .- Бери-бери.. .- Ну давайте! Возьму у вас один с капустой,один с мясом и.. . ну ладно - и два с говном...

luchshie-diety.ru

Бессолевая японская диета: польза и вред

Бессолевая японская диета весьма популярна благодаря своей удивительной эффективности. Первые результаты диеты заметны уже через несколько дней после ее начала – вес падает, а объемы стремительно уменьшаются. Это происходит не только благодаря ускоренному сжиганию жиров, но и потому, что из организма уходит лишняя жидкость.

Роль соли в питании человека

Современному человеку трудно представить себе трапезу без соли. Давным-давно люди начали досаливать пищу, чтобы сделать ее вкуснее. Со временем эта привычка превратилась в потребность, и сегодня во время обеда или ужина многие тянутся к солонке, даже не попробовав блюдо.

Между тем, так было не всегда, а некоторые народы, например, чукчи и эскимосы и по сей день обходятся без соли, прекрасно себя чувствуя. Необходимое количество натрия они получают из животной пищи. В то же время жители Европы и Америки часто употребляют соль без всякой меры, что может негативно сказываться на здоровье.

Диетологи считают, что в день следует употреблять не более шести-семи граммов соли, включая соль, которая содержится в пищевых продуктах. А содержится ее там зачастую немало. Соль – прекрасный консервант, поэтому ее в больших количествах кладут в консервы, добавляют в копчености и полуфабрикаты. Соленые огурцы, селедка, икра и многие виды сыров содержат просто рекордное количество натрия. Но не стоит полагать, что соль есть только в соленых продуктах. Для улучшения вкуса соль часто добавляют в кондитерские изделия, выпечку и другие блюда. Таким образом, человек часто значительно превышает дневную норму соли, даже не подозревая об этом. Между тем, регулярное потребление более десяти граммов соли в день может представлять настоящую опасность для здоровья.

Вред соли

Избыточное количество соли вредно для организма. Натрий задерживает воду, создавая дополнительную нагрузку на почки. Возникают отеки, повышается давление. Соль негативно воздействует на сосуды, повышая проницаемость их стенок, что приводит со временем к различным заболеваниям. Под влиянием соли ухудшается расщепление холестерина, в результате его количество в крови повышается, что может привести к атеросклерозуАтеросклероз — хроническое заболевание артерий. Учеными доказано, что систематическое превышение нормы соли приводит к такому опасному заболеванию, как гипертонияГипертония — опасные последствия. Нельзя не упомянуть и о влиянии соли на внешность. Задержка излишков жидкости в организме никого не красит. Мешки под глазами, распухшие щиколотки и даже отекший живот – все эти симптому типичны для тех, кто злоупотребляет солью. За счет отеков вес может значительно повышаться, а объемы – расти. Появляется целлюлит, с которым очень сложно бороться.

Как ограничить употребление соли?

Полностью отказаться от соли, конечно же, невозможно – натрий содержится практически во всех продуктах. Но снизить потребление соли совсем несложно, если пореже употреблять различные колбасные изделия, копчености, паштеты, консервы, соленую рыбу, готовые соусы, фаст-фуд и полуфабрикаты. Во время приготовления пищи лучше солить ее очень умеренно или же вообще отказаться от соли во время приготовления, досаливая еду уже в тарелке.

Различные бессолевые диеты, в том числе и знаменитая «японка», эффективно помогают избавиться от вредной привычки пересаливать пищу. После двух недель отказа от соли человек научается чувствовать и ценить натуральный вкус продуктов, и в дальнейшем может обходиться минимальным количеством соли. Таким образом, во время соблюдения японской диеты формируется полезная привычка употреблять соль умеренно, что способствует длительному сохранению достигнутого благодаря диете веса.

Недостатки бессолевой диеты

Основной недостаток бессолевой диеты – нестойкость результатов. Потерянные жиры вернутся не сразу, но вес, сброшенный за счет жидкости, моментально вернется, едва в рацион снова будет введена соль. Следует отметить, что совсем отказываться от соли нельзя. Конечно, за две недели диеты никаких необратимых изменений не произойдет, тем более что организм может получать натрий из многих продуктов животного происхождения, но длительный дефицит хлористого натрия вреден и даже опасен для здоровья. Ценность такого продукта, как соль, отражена во многих народных пословицах и поговорках. Самым желанным гостям предлагают именно хлеб и соль, а не какие-то другие продукты.

Особенно нужна соль вегетарианцам и людям, которые едят преимущественно растительную пищу. В такой еде содержится очень мало натрия, поэтому досаливать ее необходимо. Неслучайно травоядные животные могут проходить многие километры ради того, чтобы полакомиться солью. Хищники так никогда не поступают, потому что питаются животной пищей, в которой натрий содержится в достаточном количестве.

Недостаток натрия так же вреден, как и его избыток. Может начаться обезвоживание организма, появляются слабость и сонливость, головокружениеГоловокружение — если земля уходит из-под ног и тошнотаТошнота — возможны проблемы с нервной системой. В конечном итоге, если человек не получает натрий с пищей, и по каким-то причинам не досаливает еду, он может даже умереть из-за нарушения водного баланса в организме.

Очень важно соблюдать сроки бессолевой диеты. Двух недель японской диеты вполне достаточно для того, чтобы сбросить вес и избавиться от отеков. После этого срока диету продолжать нельзя – следует постепенно вводить в рацион новые продукты и соль. Конечно же, не следует сразу налегать на колбасные изделия и соленую рыбу, но можно и нужно добавлять соль в овощные салаты. Предпочтение следует отдавать натуральной соли, например, морской, которая богата различными минералами. В некоторых регионах жителям показано употребление йодированной соли, которая компенсирует дефицит йода в организме.

Похожие записи:

lady-diary.ru


Смотрите также