Диету гейши


Диета гейши для похудения: меню, результаты, отзывы

Немного истории

Диета гейши отнюдь не родилась в наши дни. Специальная система питания – поистине отзвук столетней истории. Еще в древние времена во время чайной церемонии присутствие гейш было обязательным.

Содержание статьи:

Красивые, молодые, образованные девушки должны были не только владеть искусством ведения беседы, обладать мелодичным приятным голосом, танцевать, но и соответствовать определенным внешним критериям, и прежде всего, иметь стройную пропорциональную фигуру.

Для того, чтобы быть в постоянной форме, гейши придерживались особого питания, разработанного именно для них.

На чем основана диета гейш?

Диета японских гейш зиждется на трех продуктах: рис (желательно коричневый), зеленый чай и молоко. Пусть вас не пугает ограниченный набор продуктов. Благодаря их свойствам голодать не придется, а эффект диеты наступает быстро.

Теперь о пользе каждого продукта в отдельности.

Рис-это богатый источник калия, кальция, магния, цинка, а также группы витаминов В. Рис полезен людям, которые плохо переносят растительный белок. Кроме того, рис рекомендуется употреблять людям с заболеваниями язвы и гастрита. Надо отметить, что шлифованный, рафинированный белый рис имеет гораздо меньше полезных свойств, поскольку они удаляются вместе с кожицей. Коричневый неочищенный рис вместе с шелухой сохраняет свои ценные вещества.

Известно, что чай зеленый содержит медь, калий, йод, витамины В1, В2, С, РР, К, которые укрепляют стенки кровеносных сосудов. Но в зеленом чае также содержится и фтор, который японцы используют для чистки зубов, чтобы укрепить эмаль. Эффект зеленого чая для похудения известен. А в сочетании с молоком низкой жирности он может заменить диетический завтрак или ужин.

Сочетание зеленого чая, риса и молока – «три слона», на которых держится диета японских гейш.

5-ти дневное меню

Завтрак состоит из двух чашек зеленого чая с молоком, жирность которого не превышает 1,5%

Обед включает в меню отварной рис без соли (250 г) и стакан теплого молока (250 г)

Ужин: вновь отварной несоленый рис и чашка зеленого чая

Кроме чая, указанного в меню, в день нужно выпивать больше жидкости: можно в неограниченном количестве пить минеральную воду или две чашки зеленого чая, но без добавления молока.

Диеты нельзя придерживаться более длительный срок. Несмотря на довольно ограниченный подбор продуктов, диетические дни не заставляют страдать от острого чувства голода. Этому способствует тщательно продуманный рацион питания, учитывающий свойства перечисленных выше продуктов.

Результаты вам понравятся

По отзывам худеющих на диете гейш, результаты вдохновляют, к тому же они долго сохраняются. После потери за пять дней от 4-х до 7-ми кг, многие продолжают следовать этой диетической программе. Однако нужно учитывать, что повторять курс можно не ранее, чем через 10 дней после окончания «пятидневки». Если в первые пять дней потеря веса происходит в основном за счет жидкости, то в последующие дни организм избавляется от лишних жировых отложений.

Порадовавшись результатам, надо позаботиться о том, как их сохранить. Рекомендуются легкие физические упражнения, а также очень важно соблюдать переходный режим питания, который называют выходом из диеты.

Как правильно выйти из диеты?

В первые дни выхода из диеты нужно увеличивать калорийность пищи очень осторожно. Лучше начинать с овощей и фруктов, постепенно увеличивая их порции в случае, если остается чувство голода. Постепенно включайте в меню хлеб, сладкое, мясо, рыбу.

Противопоказания

Несмотря на то что диета гейши довольно эффективна, и может рассматриваться как одна из специальных методик очищения организма, она не является применимой для любого человека и в любой жизненный период.

Диета противопоказана женщинам в период беременности и кормления ребенка, а также страдающим такими заболеваниями, как гастрит, язва. В любом случае врачебная консультация необходима.

Препараты с помощью которых возможно похудеть:
  • Уникальный коктейль для похудения - Киллер Калорий - создатели коктейля обещают сброс веса до 12 кг за 4 недели.
  • Средство для похудения - ТУРБОФИТ - создатели обещают потерю веса в 9 кг за неделю с помощью формулы в турбофите которая увеличит ваш обмен веществ.
  • Пурпурный чай - Чанг-Шу - Дороговат чаек, но привлекают результаты на фотографиях и отрывок с текста (за полный курс - 3 месяца, можно абсолютно безвредно сбросить около 30 кг.)

Прошу тех кто опробует данную продукцию, написать какого результата вы получили, чтоб я мог убрать со списка то что не работает, или к работающим средствам оставить ваш отзыв. Отзывы присылает на почту [email protected]

porahudet.ru

Диета гейши для похудения

Загрузка...

Японские гейши — пример того, как должна выглядеть настоящая женщина: молодо, свежо, энергично и подтянуто.

Не зря говорят, что японцы — самый долгоживущий народ. Они обеспечены широким ассортиментом рецептов и рационов питания, одним из которых является диета на рисе и зеленом чае.

В чем секрет долгожительства японских гейш и насколько эффективна диета, рассмотрим в следующей статье.

Диета гейши для похудения

Внешний вид японских женщин не всегда прекрасен от природы. Их волосы, кожа и вес сохраняются безупречными благодаря рациону питания и рецептам из свежих полезных продуктов.

Специально диету гейш для похудения никто не придумывал, она была создана на основании народных средств для похудения.

Давайте рассмотрим подробнее особенности каждого ингредиента вышеуказанного пищевого ограничения:

Рис

  • хорошо сочетается с любым продуктом;
  • имеет низкую калорийность;
  • содержит в себе витамины группы B, калий и фосфор;
  • не содержит жира;
  • в его составе преобладают углеводы;
  • хорошо впитывает воду;
  • не содержит глютен, провоцирующий аллергические реакции;
  • малое количество белков;
  • укрепляет нервную систему;
  • улучшает состояние волос и ногтей;
  • повышает мозговую деятельность;
  • восстанавливает работу кишечника;
  • очищает организм от вредных веществ, в виде токсинов и шлаков;
  • понижает температуру;
  • повышает аппетит.

Помимо всех вышеуказанных фактов, существует несколько сортов риса, отличающихся по вкусу, цвету и своими питательными свойствами.

Зеленый чай

  • в его состав входят следующие полезные вещества: кальций, магний, фтор, фосфор, белки и жиры;
  • добавляет энергичность;
  • повышает физическую и умственную деятельность;
  • содержит микроэлементы, необходимые для функционирования человеческих органов;
  • повышает иммунную систему;
  • способствует улучшению состояния ногтей и волос;
  • полезен при сердечно-сосудистой недостаточности и онкологических заболеваниях.
  • «расшатывает» нервную систему;
  • «провоцирует» бессонницу;
  • противопоказан во время беременности, в послеродовом периоде и при грудном вскармливании;
  • не рекомендуется пить при менструации;
  • понижает давление;
  • повышает кислотность;
  • полезен при отравлениях;
  • выводит из организма шлаки.

Несмотря на минусы, зеленый чай является источником витаминов для любого недуга, при условии, что вы не будете запивать им таблетки и исключите из рациона алкоголь.

Также листья зеленого чая хорошо помогают при головных болях, устраняя спазмы головного мозга.

Основные принципы питания

Диета японских гейш на рисе и зеленом чае подразумевает пятидневное соблюдение меню и постепенное снижение порции каждого ингредиента с каждым последующим днем.

При диете гейши для похудения, необходимо питаться 3 раза в день. Исключены перекусы, а также:

  • соль, сахар;
  • острые соусы;
  • пряности;
  • спиртосодержащие продукты;
  • сладости;
  • жирная пища.

Воду можно пить в неограниченном количестве, добавляя ее к каждому рецепту. Также в меню японских гейш преобладают морепродукты, рыба, грибы, овощи, фрукты, соя и капуста. Но их добавление к основным продуктам диеты нежелательно.

Наиболее предпочтительный рис данной диеты для похудения — бурый нешлифованный, так как он лучше всех остальных очищает желудочно-кишечный тракт и отлично подходит к каждому рецепту.

Чай обычно пьют в сочетании с молоком, для повышения уровня кальция и избавления от чувства голода. Не запрещен и черный чай, но в умеренных количествах.

При успешном соблюдении, можно похудеть на 5-7 килограмм.

Диета японских гейш для похудения на зеленом чае и рисе категорически противопоказана людям с хроническими заболеваниями пищеварительной системы.

Меню на 5 дней

При всей скудности основных ингредиентов, меню с рецептами диеты гейш на 5 дней для похудения довольно легко выдержать. Рассмотрим подробнее ее правила. Итак, диета гейши — меню на каждый день:

Первый день

  • Завтрак: чашка зеленого чая с молоком;
  • Обед: отварной рис;
  • Ужин: зеленый горячий напиток с медом.

Второй

  • вода и салат из капусты;
  • рисовый суп на нежирном бульоне;
  • зеленый чай с молоком, рис.

Третий

  • молоко, чашка черного некрепкого чая;
  • молочная рисовая каша;
  • отварной рис, зеленый напиток.

Четвертый

  • 100 грамм обезжиренного творога и зеленый чай;
  • салат из риса и капусты;
  • стакан теплого молока.

Пятый

  • горячий зеленый напиток с молоком;
  • рисовый суп с овощами;
  • молоко, творог и рис.

При появлении чувства голода в ограничительном питании гейш, перекусы замените на чашку свежеприготовленного зеленого листового чая.

При получении желаемых результатов, к данному меню следует возвратиться не ранее, чем через два месяца.

Как выходить?

Хоть меню диеты гейши на 5 дней для похудения и имеет довольно-таки ограниченный рацион, при выходе из нее не спешите сразу набрасываться на запрещенные высококалорийные жирные продукты.

Первое время по возвращению к привычному питанию, ограничивайтесь рыбой, овощами и фруктами. Прочие любимые продукты возвращайте в свою жизнь постепенно, спустя 1-2 недели после завершения диеты гейши.

Зеленый чай рекомендуется оставить в привычном рационе, употребляя не менее 4 чашек в день. Помните, что он должен быть без сахара и прочих вкусовых добавок, так как лишь его «натуральный» вид способствует улучшению состояния здоровья.

Рецепты

Рассмотрим специальные рецепты диеты гейши для похудения, полезные свойства которых обеспечат вас сытостью и полезными веществами на весь отрезок времени, посвященный вышеуказанному ограничению в питании:

Салат с рисовой лапшой

Салат с рисовой лапшой

Ингредиенты: одна морковка, корень имбиря, один лук, один чеснок, 100 г рисовой лапши, 150 г горошка, по столовой ложке соевого соуса и масла и столько же уксуса.

  • мелко нарезать морковку, лук и имбирь;
  • обжарить их на соевом масле;
  • затем добавить чеснок, перец и горошек и потушить в течение 5 минут;
  • отварить лапшу;
  • все перемешать и заправить соевым соусом и уксусом.

Рис с овощами

Рис с овощами

Ингредиенты: 400 г риса, один лук, по 200 г перца и помидоров.

  • сварить рис;
  • порезать овощи;
  • перемешать.

Суп с морепродуктами

Рисовый суп с морепродуктам

Ингредиенты: щепотка базилика, по 150 г помидоров и огурцов, по столовой ложке уксуса и оливкового масла, 250 г креветок, один лук и один чеснок.

  • измельчить в блендере помидоры, базилик, добавив к ним уксус и оливковое масло;
  • сварить креветки;
  • нарезать лук, огурцы и чеснок;
  • поместить в форму;
  • готовить в мультиварке 5 минут.

diet-diet.ru

Диета гейши | | Сайт о здоровье

     Диета гейши — одна из современных методик коррекции массы тела. Японцы являются крайне передовой нацией по многим областям и заслуживают всяческого внимания и уважения со стороны. Здесь и внедрение в жизнь нанотехнологий, совершенная косметика, иной образ жизни, и конечно, сильно отличающее от нашего питание. Все это делает японцев объектом зависти в плане здоровья и долгожительства. Только задумайтесь, средняя продолжительность жизни у японцев составляет 84- 86 лет, в то время как у нас всего 56 — 60 лет, разрыв колоссален и заставляет задуматься: а что же не так? Такое долгожительство специалисты объясняют питанием японцев: очень много сырой пищи, минимальная температурная обработка, использование даров моря, исключение ряда продуктов. Японцы совсем не потребляют в пищу хлеб, полуфабрикаты, и отдают предпочтению рису, морепродуктам, сое, молочной продукции. Такие тенденции делают крайне привлекательной систему японского питания для российского человека, но в то же время не всегда понятной и адаптированной. Диеты из страны восходящего солнца довольно востребованы у нас и приказывают хорошие результаты. Хотим предложить вашему вниманию диету гейши и рассмотреть подробнее ее основные аспекты. Методика сравнительно молодая, и вошла в перечень худеющих в последние 40-50 лет, но при всем этом она крайне востребована и популярна благодаря своей краткосрочности и высокому результату. Классический вариант диеты гейш подразумевает похудение на рисе и зеленом чае сроком в пять дней, и ориентирован на потерю 4-7 килограммов, что является очень высоким показателем за такой небольшой период похудения. Японский аналог предлагает трехразовое питание на основе бурого риса, зеленого чая, и маложирного молока. Такой вариант питания легко повергнет вас в пищевой стресс, из которого потом будет крайне сложно выйти и вернуться к привычному питанию, поэтому наши диетологи слегка расширили привычный вариант диеты на рисе и зеленом чае, и сделали его более доступным и безопасным для похудения. Меню диеты гейши на пять дней для похудения на 5-6 килограммов представлено ниже.

День первый

  • Завтрак: чашка зеленого чая, 100 мл. молока
  • Обед: 300 гр. бурого риса, 120 мл. молока
  • Полдник: грейпфрут, зеленый чай
  • Ужин: 200 гр. риса, салат из капусты, моркови

День второй

  • Завтрак: 170 мл. зеленого чая с молоком, три киви
  • Обед: соевый суп, 100 мл. молока
  • Полдник: пара свежих фруктов, зеленый чай
  • Ужин: 250 гр. приготовленного на пару бурого риса, яйцо

День третий

  • Завтрак: 200 мл. молока и зеленого чая
  • Обед: запеченный в фольге бурый рис с соевым соусом(300 гр.), 180 мл. молока
  • Полдник: салатик из щавеля, сельдерея зелени
  • Ужин: рис(230 гр.), 160 мл. молока

День четвертый

  • Завтрак: грейпфрут, зеленый чай
  • Обед: рис(200 гр.), зеленый чай
  • Полдник: салат из киви, бананов, лимона
  • Ужин: салатик из капусты, огурцов, яйца, зелени(300 гр.), 180 мл. молока

День пятый

  • Завтрак: два яичка, 180 мл. молока, зеленый чай
  • Обед: соевый супчик, зеленый чай
  • Полдник: салатик из редиса, моркови, яблока
  • Ужин: рис, 140 мл. молока, чашка зеленого чая

      Вот такое вот нехитрое меню диеты гейши сроком на 5 дней. Стоит отметить, что для приготовления еды из предложенного рациона стоит использовать отборные сорта бурого риса, молоко малой жирности и крупнолистовой заварной зеленый чай. Качество продуктов и способ их приготовления имеет немалую роль в любой диете. Выход из диеты гейши должен быть плавным и предпочтительным вариантом станет дробное питание. Повторить цикл можно при желании не раньше чем через два месяца.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

Мой мир

ghhg.org

меню и результаты. Диета японских гейш

Эта диета относится к числу простых монодиет. Она рассчитана на 5 дней и имеет строгое меню, состоящее всего из трех продуктов: зеленого чая, молока и риса. В целом диета обещает избавление от 6 кг лишнего веса.

Однако вам вряд ли стоит себя обнадеживать! Такие результаты возможны только для очень тучных людей и за счет потери большого количества воды.

Вряд ли в основу этого метода легла настоящая диета японских гейш — скорее всего, такое название она получила, потому что содержит рис и зеленый чай. Как уже говорилось, меню однообразно и состоит из зеленого чая с молоком и риса на воде без соли, сахара, специй и масла. И первое, и второе нужно приготовить особым образом.

Зеленый чай с молоком

Большинство из нас привыкло к тому, что чай заливают кипятком и оставляют завариваться до тех пор, пока не вспомнят о нем, или пока он не остынет до приемлемой температуры. Однако зеленый чай, в отличие от черного, очень чувствителен к способу приготовления. При неправильном подходе он может быть излишне терпким, горчащим во рту.

Зеленый чай с молоком — одна из составляющих успешного похудения!

Зеленый чай заваривают водой с температурой от 65 до 85 ̊С. Чтобы определить, какая температура подходит именно вашему сорту, внимательно прочитайте инструкцию на упаковке. Если ничего не сказано, то снимайте чайник с огня, когда со дна начнут подниматься первые пузырьки воздуха. Далее, нужно залить заварку горячей водой.

Помните: это еще не чай. Воду из чайника нужно слить примерно через минуту. Потом снова залить заварку водой и дать чаю настояться 2-4 минуты (или столько, сколько указано в инструкции на упаковке). После этого чай переливают в другую емкость и смешивают с молоком в пропорции 1:1. Молоко нужно использовать нежирное — 1-1.5 % отлично подойдет.

Рис для диеты гейш

Считается, что лучше использовать коричневый рис, но многие поклонники этой диеты обходятся обычным. Перед приготовлением рис нужно тщательно промыть и замочить холодной водой, дать ему настояться хотя бы час, сменить воду и сварить до полной готовности.

Готовить рис нужно в большом количестве воды, которую сливают после того, как каша будет готова. Чтобы рис был более рассыпчатым, после того, как сольете горячую воду, промойте его в холодной. Это остановит процесс разваривания.

Меню диеты

Диета гейши предусматривает трехразовое питание с возможностью двух «перекусов».

  • Завтрак: 2 чашки зеленого чая с молоком;
  • Обед: тарелка риса со стаканом молока;
  • Ужин: чашка чая с молоком, тарелка риса.
  • «Перекусы»: 2 чашки чая с молоком можно выпить в течение дня в произвольное время.

Кроме этого разрешается пить неограниченное количество минеральной воды без газа.

Противопоказания и побочные эффекты

Все экстремально низкокалорийные диеты характеризуются сильным повышением аппетита после перехода к обычному питанию. Если во время диеты вы держитесь из последних сил, грея себя мыслями о сброшенных килограммах и предстоящем окончании мучений, то потом вас уже ничто не остановит. В тандеме с замедленным после голодания метаболизмом это может привести к значительной прибавке в весе по сравнению с периодом до начала диеты.

Рис с чаем — очень скудное меню, так что диета считается трудной в соблюдении

Также диета гейш имеет другие неприятные последствия голодных и радикальных диет: возможно головокружение, нарушение когнитивных функций, боли в животе, слабость, тошнота, мигрень, бессонница, навязчивые мысли о еде, раздражительность, понижение давления и температуры тела и т.д. Такие диеты не рекомендуются для снижения массы тела людям, чей вес находится в пределах нормы или выше неё менее чем на 10 кг.

Также диета гейш противопоказана беременным и кормящим женщинам, подросткам, старикам, людям с пониженным давлением, сердечно-сосудистыми заболеваниями, нарушениями работы нервной системы и т.д. Во время подобных полуголодных диет нужно свести к минимуму любую физическую активность, а также деятельность, требующую повышенной внимательности или осторожности.

Также нужно учитывать, что вам придется увеличить продолжительность сна хотя бы до 10 часов. Начиная со второго дня, вы можете сильно уставать и иметь проблемы с концентрацией внимания. Прежде чем «сесть» на любую низкокалорийную диету, проконсультируйтесь с врачом, чтобы оценить свое стояние здоровья и возможности ограничения рациона.

starslim.ru

Диета гейш — WomanWiki - женская энциклопедия

Диета гейш – система питания, основанная на употреблении трех продуктов – зеленого чая, молока и риса.

Актуальность

Диеты на зеленом чае считаются достаточно эффективными. Они бывают разными и по сложности, и по эффекту, и по его продолжительности. Одна из самых популярных диет на зеленом чае является диета гейш.

Преимущества

  • Главное преимущество этой диеты заключается в чудо-составе зеленого чая. Он содержит необходимые организму витамины и микроэлементы.
  • Этот напиток прекрасно снижает аппетит и, вместе с тем, позволяет сохранять энергию и бодрость.
  • Дополнительные плюсы – снижение уровня плохого холестерина, укрепление иммунитета.

Кому подходит диета гейш

  • Прежде всего, диета рассчитана на тех, кто ведет пассивный, малоподвижный образ жизни.
  • Также ее можно использовать людям, которые не могут выдерживать строгие диеты, во время которых приходится терпеть чувство голода. Так как помимо зеленого чая диета предполагает употребления риса и молока – продуктов, отличающихся большой сытностью, голодать вам не придется.

История

Как несложно догадаться, диета гейш получила название по роду деятельности женщин, которые ее использовали. Этой диеты часто придерживались японские гейши. Кстати, предусмотренные пять дней для похудения использовались не только для коррекции веса, но и для «наведения красоты». Гейши проводили различные косметические процедуры, включая массаж, ванны красоты и т.д.

Поскольку диета рекомендуется людям, ведущим малоподвижный образ жизни, на время ее проведения (это как минимум, а лучше на всю жизнь) рекомендуется включить в свое расписание длительные прогулки, ходьбу, бег. Ведь если не сочетать потерю веса с физическими нагрузками, результат диеты вряд ли вас обрадует (обвисшая кожа и т.д.).

Продолжительность

Диета гейш длится 5 дней. Опыт худеющих по этой системе питания доказывает, что наилучшего результата можно добиться, если пройти ее дважды с перерывом в 7-15 дней. Таким образом, первый раз представляет собой очищение и подготовку организма ко второму «раунду». За этот период тело теряет избыточную жидкость, токсины и шлаки. Многим удается за время второго этапа сбросить до двух раз больше, чем за первый, поскольку во второй раз «сходят» именно жиры. Увлекаться, однако, тоже не стоит – дольше двух этапов по 5 дней диету затягивать не рекомендуется.

Выбор продуктов для диеты

Выбор риса . Для похудения на диете гейш используются разные виды риса, однако в оригинальном варианте это бурый рис. Дело в том, что этот вид риса не только включает множество витаминов, минералов, а также нужное количество клетчатки, прекрасно насыщает, а также – что самое главное – не создает жировые запасы в организме.

Выбор молока . Оптимально выбрать для диеты молоко жирностью от 1,5% до 2,5%. 3,5% считается слишком жирным, но и обезжиренное молоко – плохой вариант для этой диеты.

Рацион

Меню на 5 дней выглядит следующим образом:

Завтрак. 2 чашки зеленого чая с молоком (1:1).

Обед. 1 тарелка несоленого риса, 1 стакан теплого молока.

Ужин. 1 тарелка несоленого риса, 1 чашка зеленого чая с молоком (1:1).

Помимо указанного меню в день можно выпивать еще две чашки зеленого чая без молока и минеральную негазированную воду (неограниченно).

Диета целиком запрещает употребление сахара, соли, специй. Также запрещается масло. В кашу можно добавлять немного теплого молока (из порции). Так оно кажется менее постным.

Эффективность

Считается, что за 5 дней диеты можно потерять от 4 до 7 килограммов. Повторение диеты, как уже было сказано выше, позволяет потерять гораздо больше. Итак, наилучший результат – 16 килограммов.

Важно знать: если во время перерыва между двумя «забегами» придерживаться принципов и правил раздельного питания, можно надолго закрепить полученный результат.

Противопоказания

К диеты, как и у любой другой, есть противопоказания. К ним относятся:

  • беременность;
  • кормление грудью;
  • заболевания желудочно-кишечного тракта, в частности - гастрит, язва двенадцатиперстной кишки и желудка
  • хронические заболевания (поскольку недуг недугу рознь, в случае присутствия хронических заболеваний рекомендуется проконсультироваться у специалиста).

Ссылки

womanwiki.ru


Смотрите также