Диеты бразильская


Жесткая бразильская диета - меню на 14 дней, диета бразильских актрис на 7 дней

Чтобы сбросить вес и сделать свою фигуру стройной, необходимо соблюдать основные правила, выбранной системы питания. В рацион включены белковые продукты, поэтому мышечная масса не иссыхает, а сброс веса происходит за счет сжигания жировой массы. Бразильская жесткая диета имеет противопоказания, так нельзя ее соблюдать при проблемах с ЖКТ, сердцем, почками, а еще во время беременности и в период лактации. Если возникнет сильный дискомфорт, то от нее следует отказаться.

Бразильская диета на 14 дней

Для получения результата, важно придерживаться разработанного рациона, не меняя блюда местами и не заменяя продукты. Бразильская диета подразумевает отказ от вредной пищи. Указанный рацион повторяется два раза. Бразильская диета на 14 дней, меню которой представлено ниже, основывается на дробном употреблении пищи, что помогает поддерживать метаболизм и не чувствовать голода.

Утро

Перекус

Обед

Ужин

Перед сном

День №1

1 ст. апельсинового сока, банан и апельсин

гренка и сок

100 г овощного салата и столько же паровой рыбы

как обед

как перекус

День №2

1 ст. сока из яблок и яйцо

как в день №1

пару отварных картофелин, 100 г отварного филе и листья салата

салат с мясом, яйцом, зеленым горошком и листьями салата

как в день №1

День №3

гренка и 1 ст. нежирного молока

100 г творога 2%

100 г риса, 150 г капустного салата с лимоном

кусочек нежирного мяса, яблоко и листья салата

как в день №1

День №4

1 ст. ананасового сока и 60 г ананаса

гренка и сок

кусочек нежирного мяса, кусочек сыра и апельсин

пару отварных картофелин и морковный салат, заправленный маслом

как в день №1

День №5

гренка и 1 ст. сока манго

яблоко и апельсин

кусочек отварной рыбы и пару отварных морковок

овощной суп на постном бульоне и кусочек хлеба

как в день №1

День №6

гренка и 1 ст. сока

свекольный салат с маслом

как ужин в день №5

100 г жареных грибов и овощной салат

как завтрак

День №7

разгрузочный день

Бразильская диета на 7 дней

Вариант, рассчитанный на неделю, помогает скинуть минимум два килограмма. Чтобы не навредить организму, необходимо принимать витамины. Бразильская диета, меню на 7 дней которой основывается на употреблении белков, овощей и фруктов, не является голодной благодаря дробному питанию. Меню на все дни одинаковое:

  1. Завтрак: 1 ст. кефира.
  2. Перекус: несладкий фрукт.
  3. Обед: овощи и отварное филе.
  4. Перекус: овощной салат и сыр.
  5. Ужин: 1 ст. кефира.

Диета бразильских актрис

Смотря на популярных актрис бразильянок, многие женщины мечтают стать похожими на них, и решение есть – специальная методика для сброса лишних килограммов, придерживаясь которой можно скинуть до 10 кг, но все зависит от начальных показателей веса. Бразильская диета, меню которой можно соблюдать до нескольких недель, была разработана диетологом Бия Рике. Примерное меню:

  1. Утро: пару кусочков паровой рыбы с таким же количеством цельнозернового хлеба, яйцо, половинка несладкого фрукта и кофе. Есть и второй вариант для завтрака: 3 ст. ложки овсяных хлопьев с нежирным йогуртом и ягодами и 1 ст. какао.
  2. Перекус: рагу, приготовленное из 4 ст. ложек моркови, 6 ст. ложек шпината и 3 ст. ложек куриного фарша.
  3. Обед: рыба с рисом и овощами.
  4. Ужин: сэндвич с овощами.

Бразильская яичная диета

Еще одна методика, разработанная диетологами Бразилии, основана на употреблении яиц, которые содержит легкоусвояемый белок. Минимальный промежуток времени, в течение которого соблюдается бразильская диета – 4 дня, но можно время увеличить до 7, а, то и до 14 дней. За неделю можно будет скинуть 1-3 кг, но результат индивидуален. Бразильская диета запрещена при беременности и кормлении грудью, а еще при заболеваниях почек и желудка. Яйца употребляют сваренные вкрутую.

  1. День 1: по 2 яйца, яблоко и кофе/чай на каждый прием пищи.
  2. День 2: меню, как и в первый день.
  3. День 3: утром 2 яйца, в обед кусочек отварной нежирной говядины со шпинатом, а на ужин яйцо и шпинат.
  4. День 4: утром 2 яйца, на обед паровая рыба и помидор, а на ужин 2 яйца и чай.

 

womanadvice.ru

Бразильская диета: отзывы специалистов | Стройнеем вместе!

Бразильская диета относится к числу так называемых строгих диет, имеющих четко расписанное меню и не допускающих отклонений от него. Примером подобных схем питания являются тощая диета, а также практически все монодиеты, основанные на употреблении овощей или фруктов.

В качестве длительной системы питания, призванной нормализовать вес, бразильская диета не подходит. Использовать подобный вариант питания целесообразно в те моменты, когда необходимо сбросить несколько килограммов за достаточно короткий срок. За 2 недели строго соблюдения всех правил диеты можно снизить вес на  5-6 килограммов, в зависимости от индивидуальных особенностей вашего организма.

Бразильская диета: принципы питания и причины эффективности

Предлагаемая двухнедельная бразильская диета подразумевает ограничение числа поступающих с пищей углеводов (их источниками служит только небольшое количество фруктов и овощей). Благодаря этому стимулируется сжигание жировых запасов и интенсивная потеря веса.

Кроме того, в меню бразильской диеты ежедневно включается несколько чашек черного кофе. Этот напиток обладает свойством ускорять обменные процессы в организме, следовательно, процесс похудения будет проходить достаточно быстро. Но стоит отметить, что пить нужно не растворимый, а натуральный кофе, иначе эффект от применения напитка будет нивелирован. Полностью исключаются любые добавки в кофе – молоко, сахар и даже сахарозаменители находятся под полным запретом в течение всего срока диеты.

Большое содержание белка в повседневном рационе позволяет избежать столь типичного эффекта от жестких диет, как сброс веса за счет потери мышечной массы. Сжигаться будет исключительно жир, что позволит сделать процесс похудения по-настоящему эффективным и правильным. На подобных принципах строится и белково-овощная диета, о самых популярных вариантах которой вы можете прочитать здесь.

Также во время соблюдения этой диеты рекомендуется отказаться от поздних ужинов – оптимально, если последний прием пищи будет приходиться на шесть часов вечера. Но если по каким-либо причинам это невозможно, старайтесь придерживаться правила – между ужином и сном должно пройти не менее 3 часов.

Меню бразильской диеты

Питание в первые два дня бразильской диеты будет одинаковым – нужно трижды в день выпивать чашку черного кофе, а также съедать по 1 зеленому яблоку средних размеров и по 1 куриному яйцу.

Третий день – позавтракать можно 2 яйцами, в обед съесть небольшой (50 граммов) ломтик говядины и шпинат. Поужинать крутым куриным яйцом и шпинатом.

Четвертый день  — на завтрак съесть 1 куриное яйцо, в обед – небольшой кусочек вареной рыбы и большой помидор, на ужин – пара яиц и чашка кофе.

Пятый день – с утра большая чашка черного кофе и 1 яйцо, в обед  — помидор и пара крутых куриных яиц. На ужин можно приготовить порцию овощного салата (в качестве заправки использовать яблочный уксус), и 200 граммов запеченной в духовке рыбы.

Шестой день – в качестве завтрака — кофе и 1 яйцо, на обед – свежий огурец и порция отварной нежирной говядины, на ужин – помидор, кусок жареной телятины, кофе.

Седьмой день – с утра 1 яйцо и чашка кофе, в обед – салат и половинка небольшого жареного цыпленка, на ужин – половинка цыпленка, овощи и черный кофе.

Затем следует повторить все семь дней диеты, начиная с первого.

Бразильская диета: мнение специалистов

Как и все строгие диеты, данная стратегия похудения вызывает неоднозначные мнения у врачей. Прежде всего, отмечают медики, столь жесткое ограничение калорийности рациона может негативно сказаться на состоянии организма. Слабость, головокружение и апатия – неизбежные спутники жестких диет. Кроме того, бразильская диета не подойдет людям с аллергией на яичный белок, а также тем, кто страдает мочекаменной болезнью.

Практически все диеты с низкой калорийностью рациона требуют аккуратного перехода на обычное питание после их завершения. Если сразу после окончания бразильской диеты включить в свое меню большое количество продуктов, богатых углеводами, можно не только свести на нет результаты похудения, но и набрать еще большее количество килограммов. Это связано с тем, что данная схема питания не направлена на изменение обменных процессов в организме, а без этого длительное похудение с сохранением результата попросту невозможно.

Довольно скудное меню и невозможность его разнообразить зачастую вызывают трудности  у тех, кто решился соблюдать данную диету, поэтому специалисты рекомендуют отказаться от нее тем, кто подвержен депрессивным состояниям или склонен к стрессам.

Таким образом, бразильская диета является отличным способом экспресс-похудения, но не может быть использована в качестве длительно системы питания.

А Вы смогли похудеть с помощью бразильской диеты? Насколько тяжело ее соблюдать? Расскажите об этом нашим читателям в отзыве!

www.stroineemvmeste.ru

Бразильская диета — меню, плюсы и минусы, отзывы

Бразилия – удивительная страна, которая славится невероятно теплым климатом, речкой Амазонкой, производством апельсинового сока и изобилием красочных карнавалов. Посмотришь на танцующих бразильянок и диву даешься: как им удается быть такими стройными и подтянутыми? На самом деле далеко не все бразильцы отличаются стройностью, однако у них есть свой секрет: когда им нужно быстро привести вес в норму, они пользуются своей национальной диетой, о которой и пойдет речь в этой статье.

Бразильская диета относится к одной из многочисленных малоуглеводных диет, которая позволяет за весьма непродолжительный период времени существенно снизить вес. Эта диета легка в следовании, не требует временных и финансовых затрат на поиски продуктов, а главное – бразильская диета очень эффективна для похудения. Как худеют на бразильской диете и что нужно для того, чтобы добиться хороших результатов? Обо всем этом и многом другом мы расскажем в нашей сегодняшней публикации.

Особенности диеты

Итак, бразильская диета основана на сокращении в питании углеводной пищи, поэтому преимущество здесь отдается белковым продуктам. Как известно, в большинстве случаев именно излишек углеводов в рационе становится причиной набора лишнего веса. Поэтому если сократить их потребление, то организм будет вынужден потреблять энергию из «резервных запасов», которые, собственно, и являются излишками жира. Между тем, белковая пища будет прекрасно насыщать организм, способствовать наращиванию мышечной массы и интенсивному похудению. Так, за две недели бразильской диеты вы похудеете на 4-5 кг без вреда для здоровья. А если взять за правило ужинать не позже 18 часов вечера, то результаты похудения будут еще более существенными.

Важно учесть, что бразильская диета подойдет далеко не каждому, поскольку рацион ее далеко не разнообразный и богатый. Поэтому если вы сомневаетесь в своей силе воли, то подыщите себе другую диету. Дело в том, что в бразильской диете недопустимы срывы – все старания будут напрасными в этом случае.

Бразильская диета исключает из рациона кондитерские и мучные изделия, алкоголь и сахар, жирные и жареные продукты. Помимо этого, в течение дня необходимо пить как можно больше жидкости и два-три раза в неделю посвящать хотя бы полчаса времени физическим нагрузкам. Ну, а какие продукты потребуются для соблюдения диеты, расскажем далее.

Меню бразильской диеты

Итак, мы выяснили, что в основе бразильской диеты лежит белковая пища. Поэтому на ближайшие две недели закупите побольше яиц, свежей говядины, курицы и овощей.

Меню бразильской диеты на одну неделю выглядит следующим образом:

  • первый и второй день: на завтрак, обед и ужин по одному яйцу, чашке кофе и яблоко;
  • третий день: завтрак – два яйца, обед – отварная говядина со шпинатом, ужин пропустите;
  • четвертый день: завтрак – одно яйцо, обед – кусочек отварной рыбы, ужин – два яйца и чашка кофе;
  • пятый день: на завтрак сварите яйцо и кофе, в обед полакомитесь омлетом с помидором, а на ужин приготовьте рыбу и овощи;
  • шестой день: на завтрак уже традиционно яйца и кофе. В обед сварите кусочек говядины и съешьте с огурцом. Ужин этого дня состоит из 100 граммов телятины и кофе;
  • седьмой день: завтрак – яйца и кофе, в обед и на ужин – цыпленок с овощами, одно яблоко и кофе.

Это же меню следует повторить и на следующей неделе.

Плюсы и минусы бразильской диеты

Если верить отзывам, то бразильская диета очень хорошо переносится, а результат похудения зависит от исходного веса. Так, людям с большим количеством лишнего веса удается похудеть более чем на 7 кг за две недели диеты. Более того, достигнутые результаты сохраняются в течение длительного времени. При этом существенных недостатков у диеты нет. Единственное, что следует учесть, так это противопоказания диеты. Беременным женщинам, детям и людям с серьезными хроническими заболеваниями эта диета категорически противопоказана. Если вы к таковым не относитесь, то преград к стройной фигуре у вас нет!

Удачи вам и прекрасных результатов!

opitanii.net

Бразильская диета

Бразильские сериалы не проходят даром! Ведь за просмотром любимого сериала можно не только расслабиться и хорошо провести время, но также получить мощный заряд мотивации от привлекательных бразильских актрис, для того чтобы сесть на диету! Одна из таких диет – это бразильская диета, которую очень часто используют бразильские актрисы для того, чтобы быть в форме для съемок сериалов. Сегодня женский журнал Charla представляет два варианта популярной бразильской диеты.

Краткосрочная бразильская диета

Эта бразильская диета длится ровно две недели, и за этот период вы можете потерять около 5 килограмм лишнего веса. Основную часть рациона бразильской диеты составляют овощи, мясо и яйца. Также можно пить черный кофе и любой чай, но только без сахара. Допускается использование сахарозаменителей.

Меню краткосрочной бразильской диеты

Понедельник

Завтрак: одно отварное яйцо, одно яблоко, чашка черного кофе без сахара. Обед: одно отварное яйцо, одно яблоко, чашка черного кофе без сахара. Ужин: одно отварное яйцо, одно яблоко, чашка черного кофе без сахара.

Вторник

Во вторник меню идентично меню понедельника.

Среда

Завтрак: два отварных яйца. Обед: 100 грамм отварной морской рыбы, один помидор среднего размера. Ужин: одно отварное яйцо, шпинат.

Четверг

Завтрак: одно отварное яйцо. Обед: 100 грамм отварной морской рыбы, один помидор среднего размера. Ужин: два отварных яйца, чашка черного кофе без сахара.

Пятница

Завтрак: одно отварное яйцо, чашка черного кофе без сахара. Обед: 100 грамм отварной морской рыбы, один помидор среднего размера. Ужин: 100 грамм жареной рыбы (лучше всего поджарить рыбу на решетке), салат из зеленых овощей, заправленный соком лимона.

Суббота

Завтрак: одно отварное яйцо, чашка черного кофе без сахара. Обед: 100 грамм отварной нежирной говядины, один огурец. Ужин: 100 грамм отварной телятины, чашка черного кофе без сахара.

Воскресенье

Завтрак: одно отварное яйцо, чашка черного кофе без сахара. Обед: 100 грамм отварной курицы, один помидор, один огурец. Ужин: 100 грамм отварной курицы, один помидор, один огурец, яблоко и чашка черного кофе без сахара.

С понедельника снова повторяем меню бразильской диеты. Краткосрочная бразильская диета является экспресс-диетой, и придерживаться такого питания более чем на протяжении двух недель категорически запрещается. Во-первых, рацион такой диеты крайне скуден, а во-вторых, диета является несбалансированной. Поэтому прибегают к ней только в крайних случаях, когда нужно срочно сбросить лишний вес.

Долгосрочная бразильская диета

Существует также и долгосрочная бразильская диета, которой можно придерживаться в течение 4 недель. Диета подразумевает пятиразовое питание, а это значит, что вы не будет чувствовать голод.

Бразильская диета. Меню

Понедельник

Завтрак: стакан апельсинового сока, один банан, апельсин. Второй завтрак: одна гренка, один стакан апельсинового сока. Обед: салат из свежих овощей ( 100 грамм), отварная рыба( 100 грамм). Ужин: салат из свежих овощей (100 грамм), отварная рыба (100 грамм). Перед сном: одна гренка, один стакан апельсинового сока.

Вторник

Завтрак: стакан яблочного сока, одно яйцо всмятку. Второй завтрак: одна гренка, один стакан яблочного сока. Обед: две отварные картофелины, 100 грамм отварного нежирного мяса, листья салата. Ужин: салит из отварного мяса или рыбы, одного яйца, консервированного зеленого горошка и листьев салата. Перед сном: одна гренка, один стакан яблочного сока.

Среда

Завтрак: одна гренка, стакан обезжиренного молока. Второй завтрак: 100 грамм обезжиренного творога. Обед: 100 г риса, 150 г салата из свежей капусты, зелени, мякоти 1 лимона. Ужин: 100 грамм отварного нежирного мяса, листья салата, одно яблоко. Перед сном: одна гренка или два печенья, один стакан яблочного сока.

Четверг

Завтрак: стакан ананасового сока, 60 грамм ананаса. Второй завтрак: одна гренка, один стакан ананасового сока. Обед: 100 грамм отварного нежирного мяса, кусочек сыра (примерно 30 грамм), один апельсин. Ужин: две отварные картофелины, салат из тертой свежей моркови, заправленный растительным маслом или легким майонезом. Перед сном: одна гренка, один стакан ананасового сока.

Пятница

Завтрак: одна гренка, один стакан сока манго. Второй завтрак: яблоко и апельсин. Обед: отварная рыба ( 200 грамм), две средние отварные моркови. Ужин: овощной суп на постном грибном, рыбном или мясном бульоне, один кусочек цельнозернового хлеба. Перед сном: одна гренка, один стакан сока манго.

Суббота

Завтрак: одна гренка, один стакан яблочного сока. Второй завтрак: салат из отварной свеклы, заправленный растительным маслом или майонезом. Обед: овощной суп на постном грибном, рыбном или мясном бульоне, один кусочек цельнозернового хлеба. Ужин: 100 грамм грибов, жареных на растительном масле, салат из свежих овощей. Перед сном: один стакан яблочного сока, два печенья.

Воскресенье

Завтрак: гроздь винограда, один банан. Второй завтрак: одна гренка, стакан виноградного сока. Обед: 100 грамм отварного мяса, салат из свежей капусты, зелени и лука, заправленный соком лимона. Ужин: грибной или рыбный суп, салат из фруктов (100 грамм). Перед сном: гроздь винограда, один стакан виноградного сока.

Как вы сами могли убедиться, такой рацион довольно-таки разнообразный и сбалансированный. За месяц на такой бразильской диете можно похудеть на 5-7 килограмм.

Виктория Высоцкая

www.charla.ru

Бразильская диета. Меню, отзывы.

Меню бразильской диеты для похудения

Тип диеты - малоуглеводная /белковая/

Убыль веса -  4-5 кг /первый вариант/ - 6-7 кг /второй вариант/

Срок применения - 14 дней /первый вариант/ - 28 дней /второй вариант/

Бразильская диета до сих пор довольно популярна в мире.  Она легка в исполнении, не требует дефицитных и дорогих продуктов и, главное, эффективна для похудения. По своему составу, в первую очередь, она может быть отнесена к малоуглеводным белковым диетам, но кроме этого она еще содержит и очень небольшое количество калорий. Если к данной диете добавить правило, не есть после 6-7 часов вечера, то эффект будет еще более значительным. Повторять данную диету рекомендуется не раньше чем через 1-1,5 месяца.  С осторожностью следует использовать людям, страдающим заболеваниями почек. Противопоказана беременным и кормящим матерям.

Существует два варианта этой диеты, различающиеся по продолжительности применения и набору продуктов.

Первый вариант:

1 и 2 день меню одинаковое - 3 раза по яйцу, чашке кофе и яблоку. 3-й день: утром - 2 яйца; обед - 100 г говядины, шпинат. 4-й день: утром - 1 яйцо; обед - отварная рыба; ужин - 2 яйца, 1 чашка кофе. 5-й день: завтрак - 1 яйцо, 1 чашка кофе; обед - 2 яйца, помидор; ужин -рыба, овощи. 6-й день: завтрак - 1 яйцо, чашка кофе; обед - кусок отварной говядины, огурец; ужин -100 г телятины, кофе. 7-й день: завтрак - кофе, 1 яйцо; обед - цыпленок, овощи; ужин - цыпленок, овощи, яблоко, кофе.

Данное меню следует повторить на следующую неделю.

Второй вариант бразильской диеты подходит людям легко переносящим белковое питания. Основу рациона данного варианта составляю блюда из овощей, зелени и различных фруктовых соков. Количество приемов пищи увеличивается до 5-6 раз в сутки.

Второй вариант:

Понедельник : 

Завтрак: банан, апельсин, стакан апельсинового сока;

Полдник: стакан апельсинового сока, гренка;

Обед: 100 г отварной рыбы, 100 г салата из сырых овощей;

Ужин: 100 г отварной рыбы. 100 г салата из сырых овощей;

За 2 часа до сна: стакан апельсинового сока, гренка. 

Вторник 

Завтрак: яйцо всмятку, стакан яблочного сока;

Полдник: стакан яблочного сока, гренка;

Обед: 100 г вареного постного мяса, 2 отварные картофелины, 4 листика салата;

Ужин: 200 г салата из вареного постного мяса, яйца вкрутую, листьев салата, консервированного зеленого горошка;

За 2 часа до сна: стакан яблочного сока, гренка. 

Среда 

Завтрак: стакан нежирного молока, гренка;

Полдник: 100 г нежирного творога;

Обед: 100 г риса, 150 г салата из капусты, зелени и мякоти лимона;

Ужин: 100 г вареного постного мяса, яблоко, 4 листика салата;

За 2 часа до сна: стакан яблочного сока, гренка. 

Четверг 

Завтрак: стакан ананасового сока, 1/4 среднего ананаса;

Полдник: стакан ананасового сока, гренка;

Обед: 100 г вареного постного мяса, 30 г сыра, апельсин;

Ужин: 2 отварные картофелины, 150 г салата из тертой моркови, заправленной

растительным маслом

За 2 часа перед сном: стакан ананасового сока, гренка. 

Пятница 

Завтрак: стакан сока манго, гренка;

Полдник: яблоко, апельсин;

Обед: 150 г отварной рыбы, 2 вареные морковки;

Ужин: тарелка супа из овощей на постном мясном бульоне, 30 г черного хлеба;

За 2 часа до сна: стакан сока манго, гренка. 

Суббота 

Завтрак: стакан яблочного сока, гренка;

Полдник: 150 г салата из тертой вареной свеклы, заправленного растительным маслом;

Обед: тарелка супа из овощей на постном мясном бульоне, 30 г черного хлеба;

Ужин,: 100 г вареных грибов, 100 г салата из любых сырых овощей;

За 2 часа до сна: стакан яблочного сока, гренка. 

Воскресенье

Завтрак: банан, гроздь винограда;

Полдник: стакан виноградного сока, гренка;

Обед: 100 г вареного постного мяса, 100 г салата из капусты, зелени, репчатого лука и сока лимона;

Ужин: тарелка постного грибного или рыбного супа, 100 г фруктового салата;

За 2 часа до сна: стакан виноградного сока, гроздь винограда.

Отзывы. Бразильская диета хорошо переноситься. Убыль веса может быть довольно значительной и зависит от исходных значений. Достигнутые результаты держаться длительное время. Повторять диету чаще одного раза в 3 месяца не рекомендуется.

Другие распространенные малоуглеводные диеты:

Диета Аткинса, кремлевская диета, диета Кима Протасова, диета американских астронавтов.

©Ника Сестринская -- специально для сайта fotodiet.ru

fotodiet.ru

Бразильская диета, отзывы, меню, основы диеты бразильских актрис

Бразильская диета также популярна, как бразильские сериалы. Интерес методика завоевала за простоту и эффективность, хотя ее предпочитают многие телезвезды. По сути это одна из белковых диет, ограничивающая употребление жиров и углеводов. Каковы ее правила?

Основы бразильской диеты

Вообще вариантов бразильской диеты достаточно много, но практически все они основаны на употреблении большого количества белковой пищи. Дело в том, что белок достаточно сложно превращается в энергию. Этот процесс занимает для организма большой промежуток времени. Поэтому чтобы быстрее получить жизненно необходимые силы, организму проще черпать энергию из жировых отложений. Белок в свою очередь идет на строительство мышечной массы.

Пищу во время курса похудения употребляют небольшими порциями 4-5 раз в день. Можно пить черный кофе, чай, минеральную воду, соки. Обязательно следует принимать витамин С. В ежедневный рацион входит постное мясо, рыба, овощи, фрукты, обезжиренные молочные продукты, некоторые крупы, хлеб.

Если вы стремитесь похудеть очень быстро, можно попробовать бразильскую жесткую диету, которая разрешает принимать пищу лишь 3 раза в день. Основу рациона составляют яйца. Их придется съедать по 2-3 штуки в день в сочетании с крохотным кусочком мяса или рыбы, а также овощами. Такая методика рекомендует пить 2-3 чашки кофе в день для угнетения аппетита и придания бодрости организму. Следуя такому рациону, можно существенно похудеть за 5-7 дней, но чувство голода будет присутствовать постоянно. Перекусы запрещены.

Меню бразильской диеты в классическом исполнении

День 1

  • Завтрак: любой фрукт и стакан сока. Предпочтение отдается яблокам и бананам.
  • Второй завтрак: тост, порция обезжиренного творога, фруктовый сок.
  • Обед: по 100г отварной рыбы и овощного салата.
  • Ужин: аналогично обеду.

День 2

  • Завтрак: яблочный сок, яйцо всмятку.
  • Второй завтрак: сок, гренка.
  • Обед: 100г отварного мяса, 2 отварные картофелины, листовой зеленый салат.
  • Ужин: теплый салат из отварной рыбы (100г), одного яйца, консервированного горошка и листьев салата.

День 3

  • Завтрак: тост со стаканом обезжиренного молока
  • Второй завтрак: порция нежирного творога
  • Обед: салат из капусты, зелени и лимона, 100г риса.
  • Ужин: 100г отварного мяса с несколькими листьями салата, яблоко.

День 4

  • Завтрак: 60г ананаса и стакан сока из него.
  • Второй завтрак: гренка со стаканом ананасового сока.
  • Обед: 100г отварного мяса с сыром, апельсин.
  • Ужин: 150г тертой моркови с растительным маслом, 2 отварные картофелины.

День 5

  • Завтрак: сок из манго, тост.
  • Второй завтрак: 1 апельсин и 1 яблоко.
  • Обед: 150г отварной рыбы с 2 вареными морковками.
  • Ужин: овощной суп на постном бульоне из рыбы, мяса или грибов, ломтик хлеба.

Бразильская диета длится от 7 до 21 дня в зависимости от ожидаемого результата, состояния здоровья и силы воли.

Диета бразильских актрис: отзывы и отличия

Данная диета отличается от вышеописанного классического варианта ограничением употребления картофеля, моркови, свеклы, бананов, вишни и винограда. Основу рациона кроме яиц, постного мяса составляют  обезжиренные молочные продукты, такие как йогурт и кефир.

В отзывах на бразильскую диету много положительных характеристик. Она высокоэффективна в плане сжигания подкожного жира, но сложна для применения людьми с проблемами в функционировании почек и печени. Тем не менее — это одна из работающих белковых диет.

slimsecret.ru


Смотрите также