Меню диеты на месяц. Диеты на месяц


минус 10, 15, 20 кг, меню

А знаете ли вы, что существует диета на месяц, которая позволяет сбросить 10, 15 и даже 20 кг? А она на самом деле есть, и она действительно эффективная. Это диета Инны Воловичевой из «Дома-2».

Диета поможет избавиться до 20 кг лишнего веса

Наверняка вы видели ее фотографии до и после похудения. Давайте же поговорим о правилах такой диеты и узнаем, как же можно похудеть на 20 кг за месяц в домашних условиях.

Что лежит в основе диеты на 1 месяц от Инны Воловичевой?

Диета предполагает ограничение в еде

Если ты имеешь хорошо развитую силу воли, то эта твоя диета. Она реально поможет тебе похудеть на 10, 15 кг за месяц и даже больше. Все зависит от твоего исходного веса.

Если лишнего веса у тебя не так уж много, к примеру, весишь ты килограммов, скажем, 65, а роста ты среднего, то похудения на 10 кг за месяц для тебя будет вполне достаточно.

Ты должна знать, что данный способ избавления от лишних килограммов достаточно сложный, так как здесь идет жесткое ограничение в еде. Но в то же время эта диета является очень действенной. К тому же она недорогая, на продукты у тебя не уйдет много денежных средств.

Кушать после шести часов вечера тебе ни в коем случае будет нельзя.

Если будет очень уж сильно брать над тобой верх мучительный голод, то можешь испить кефирчика нежирного или выжать сок из какого-нибудь фрукта или — еще лучше — овоща. Позволяется вместо данных напитков употребить в пищу один грейпфрут, если ты его любишь и аллергии на этот фрукт у тебя не наблюдается.

СПАСИБО ЗА ПРОСМОТР, Я ВАС ЛЮБЛЮ! ❤ НАЙДИ МЕНЯ В: INSTAGRAM

Диета 5 столовых ложек позволяет избавиться до 6 кг ли

Но, кроме серьезного ограничения в пище, в диете на месяц от Инны Воловичевой есть и положительная сторона, которая может тебя порадовать. А заключается она в том, что диета начинается не так уж резко. Ты должна постепенно убирать из своего меню запрещенные продукты, и этап этот длиться должен одну неделю. Потом следует сама диета, которая будет соблюдаться тобой две недели, ну а затем переходный этап, то есть выход из диеты, который будет составлять еще одну неделю.

Выходом считается постепенное возвращение в рацион привычных блюд, но их все так же следует ограничивать и считать калории.

Следи за тем, чтобы на протяжении всей твоей жизни еда, поступающая в организм, была здоровой и полезной, тогда тебе удастся сохранить достигнутый результат.

Какие продукты следует отложить в дальний угол?

От мучного придется отказаться

Позабыть во время диеты тебе следует о многом, но отчаиваться не стоит, ведь благодаря отказу от различных вредностей тебе удастся скинуть до 10 кг и даже 20 кг всего лишь за месяц. Вот от каких продуктов тебе следует отказаться:

  1. кондитерские изделия;
  2. алкогольная продукция;
  3. жареное;
  4. острое;
  5. сильно соленое;
  6. копченое;
  7. жирное;
  8. хлебобулочные изделия;
  9. бананы;
  10. виноград.

Стоит сказать несколько слов о хлебобулочных изделиях. Есть черный хлеб ты все же можешь, но в пределах разумного. К примеру, один кусочек в день тебе совсем не испортит погоды.

Рекомендуем прочитать

А в остальном поблажек себе не давай ни в коем случае, иначе ни о каком быстром похудении речи быть не может. Помни также, что пища во время диеты на месяц должна готовиться на пару, вариться или запекаться без использования масла и жира.

Примерное меню для диеты на месяц от Инны Воловичевой

Перед сном можно съесть грейпфрут

Меню по дням на весь месяц мы расписывать не будем, мы предложим тебе лишь меню на один день. Ты его можешь сама несколько разнообразить, но помни при этом о списке запрещенных продуктов. Итак, давай же перейдем непосредственно к самой диете.

  • Утром, как проснешься, выпей стакан минеральной воды без газа или просто фильтрованной некипяченой водички. После этого можешь приступать к трапезе.
  • А на завтрак ты себе можешь позволить съесть тарелочку кашки овсяной на воде без добавления сахара, соли и масла. Можешь покрошить в нее яблочко или грушу. Попить можешь зеленый чай, ну или же отвар на основе плодов шиповника.
  • В обед отвари для себя любимой кусок мяса нежирного сорта или же рыбку. А в качестве гарнира идеально подойдет салат из свежих овощей или же овощи в отварном виде. Ну а попить можешь любого овощного сока, но желательно, чтобы он был не очень кислый. К примеру, это может быть сок из морковки.
  • На ужин ты можешь себе приготовить фруктовый салатик или же просто так поесть фрукты. Нежирный творог и кефир тоже включать в меню не возбраняется. Пить можешь зеленый чай. Помни, что сахар никуда добавлять не следует.
  • Перед сном можешь позволить себе стакан обезжиренного кефира или же сок из овощей, ну или же грейпфрут. Об этих товарищах мы уже говорили чуть выше.

Отзывы о диете, которая позволяет скинуть от 10 кг за месяц

Диета позволяет похудеть надолго

Многочисленные отзывы о данной методике ты можешь увидеть на форумах и женских сайтах. Девушки, женщины и даже мужчины делятся там своими достижениями, полученными в результате этой диеты, а также дают советы новичкам.

Мы отобрали лучшие из этих отзывов. Итак, отзыв первый: «Меня зовут Наталья, и мне 49 лет. После рождения своего четвертого ребенка я набрала внушительный лишний вес. Похудеть пыталась, но все было безрезультатно. Когда я попробовала диету от Инны Воловичевой, то я испытала новые вкусовые ощущения. Ведь основана эта системная диета на раздельном питании. Первые три недели было, конечно, тяжеловато. Пришлось расстаться со своими любимыми вкусняшками. Но зато с четвертой недели я почувствовала прилив сил, и кушать снова сладости и жирную пищу мне теперь не хочется. Я похудела на 21 кг и очень этому рада!»

Вот еще один отзыв: «Меня зовут Елена. Я живу в Краснодаре, и диета Инны Воловичевой мне пришлась не только по вкусу, но и по карману. Она, по моему мнению, является летней, так как включать в меню во время нее можно много овощей и фруктов. А эти продукты в нашей местности растут хорошо, и денег на них можно не тратить. Я похудела с помощью такой диеты на 10 кг. Я теперь вешу 49 кг и от этого очень счастлива».

Вот такая диета на месяц от Воловичевой Инны. Как видите, отзывы говорят о том, что похудеть с помощью нее можно действительно быстро и надолго. Советы Инны на самом деле помогают многим женщинам избавиться от надоевшего лишнего веса.

aranetta.ru

Эффективная диета на месяц, диета на месяц по дням (меню)

Вы устали от поисков информации о том, какая диета на месяц, позволяющая потерять от 15 до 25 килограммов, эффективна и безопасна? Как гарантированно похудеть, но при этом питаться комплексно, не только не нанося вред организму, но и попутно излечиваясь от недугов, улучшая свое физическое состояние. В этой статье наконец-то будут дан долгожданный ответ. Выход – комплексная диета на 30 дней – сложная, поэтапная, действенная, исцеляющая, придающая стройность и силы.

О запрещенных продуктах

Диета 20 кг за месяц – это ли не мечта многих людей, имеющих лишний вес? Эффективная диета на 1 месяц заставит распрощаться организм именно с таким грузом.

Правильное питание - залог успешного похудения

Наверняка вы приготовились услышать, что для столь серьезного похудения, вам на 24 часа полагается количество пищи, эквивалентное маковой росинке, но словосочетание «комплексная диета» не дает впасть в панику.

Не бойтесь, для того чтобы похудеть на 10, 12 или даже 25 кг, вам не придется забыть дорогу к холодильнику,  кушать вы будете, но не так, как привыкли.

Перестаньте себя травить и похудейте

Чтобы похудеть на 25 кило, первым делом, забываем о существовании жиров животного происхождения или хотя бы о том, что их можно есть. Привыкаем к мысли, что сахар и соль также попали под запрет. Из-за этого факта не нужно очень уж расстраиваться, ту пищу, которую придется кушать, практически нет нужды солить или подслащивать. Что еще нельзя, так это мучное. Отгоняем также от себя видения с перемазанными майонезом овощами, ведь этот холодный соус тоже не способствует похудению. И алкоголь на ближайший месяц придется категорически исключить.

Первый этап пройден

Говорят,  что комплексная диета на месяц не только преображает тело, но и мысли становятся радужнее, память – лучше, амбиции – здоровее, организм – чище, а ум – яснее. Итак, диета для похудения на месяц состоит из семи этапов, пройдя которые можно увидеть на весах минус 25 кг лишнего веса.

Что в себе несет первый этап? В течение 5 дней организм будет насыщаться минералами и углеводами, а также легкими и полезными жирами. Можно кушать каши (рис, овес, пшено и манку), картофель, лузгать семечки подсолнуха, а также лакомиться грецкими и кедровыми орехами, фундуком, арахисом и кокосовой стружкой. Разрешено подкрепляться горохом, кукурузой, чечевицей и фасолью, заправка – кукурузное или рафинированное растительное масло, питье – кипяченая вода, томатный сок.

Они пробудут с вами все 5 дней

Второй-пятый шаги

Итак, начало положено, осталось пройти остальные 6 этапов:

  • Второй этап (овощной), продолжительностью в 5 дней, порадует клетчаткой, минералами и витаминами, очистит организм от токсинов и шлаков, принеся в рацион капусту, огурцы и помидоры, а также редис, болгарский перец, кабачки, тыкву, свеклу; из остренького – чеснок, лук; заправка – растительное масло, питье – кипяченая вода.
  • Третий (фруктовый) пройдет под девизом: «Да здравствуют углеводы!», обеспечив вас вишенками, черешнями, сливами, яблоками, грушами, такой экзотикой как киви, фейхоа, бананы, а также персиками, виноградом, шелковицей и абрикосами, пить можно не только кипяченую, но и минеральную воду, фруктовые соки. Продолжительность – 5 дней.
  • Четвертый этап чем только не насытит за три дня: и микроэлементами, и минеральными солями, органическими кислотами, магнием, железом, фосфором, кальцием. Можно есть инжир, финики, очень вкусные сушеные бананы, а также изюм и курагу, пить – минеральную, кипяченую водичку.
  • Пятый этап – время запасаться кобальтом, магнием, железом и витаминами, химические элементы будут поступать все три дня из густого цветочного меда. Запиваем сладость кипяченой водичкой, вот и все меню.

Кушайте витамины - балуйте тело

Шестой этап

Вот так мы плавно подошли к предпоследнему – шестому – этапу, который продлится 12 суток. Набор продуктов, разрешенных к употреблению в эти 12 дней перечислять долго не придется, ведь все они описаны в предыдущих этапах.

Первые три дня из отведенных 12 питаемся так же, как и в «сушеный» четвертый этап.  Следующий трехдневный эта 12 суточной программы – сидим на фруктах. Дальше еще по три дня нашей 12 дневной программы кушаем пищу, разрешенную во втором («овощном») и первом этапах. Как мы видим, за отведенные 12 суток нам нужно комбинировать первые 4 этапа, но делать это следует в обратном порядке.

Заключение длиною в 28 дней

Теперь вы знаете, как быстро похудеть за месяц, а вернее, в течение 28 дней. Если вы хотите сохранить результат, то не забудьте о важном седьмом этапе – кушаем все, что раньше (до диеты), но на протяжении следующих 28 дней устраиваем 1 раз в неделю «праздник кипяченой воды», во время которого пьем только ее родимую и совсем не кушаем. И тогда потерянные 25 кило никогда не вернутся.

Магия кипяченой воды

Сборная диета

Тем худеющим, которым нужно избавиться от 10 лишних кило, подойдет сборная эффективная диета. Рассмотрим, какое меню предлагает диета 10 кг за месяц. Чтобы сбросить лишние 10 кг, нужно пройти три основных этапа.

Но нужно сразу настроиться на то, что диета на месяц на 10 кг потребует выдержки и силы воли.

Первый этап диеты продолжается с 1 по 12 день. Это этап избавления от лишней жидкости и сжигания жира. Следующий этап длится с 13 по 24 день, в это время для успешного процесса похудения нужно обязательно подключить физическую нагрузку. Последний этап начинается с 25 дня, он продолжается 5 или 10 дней. Заключительный этап нужен для восстановления обмена веществ.

Сборная диета на месяц поможет похудеть на 10 или даже на 15 кг при условии, что худеющий будет соблюдать следующие правила:

  • нужно соблюдать режим питания, завтрак должен быть не позже 10 часов утра, обед – не позднее 15 часов, ужин – не позднее 19 часов. По мере продвижения диеты время ужина нужно сдвигать на более ранний срок, начиная с 15 дня, последний прием пищи должен быть не позднее 16 часов;
  • для успешного похудения не забываем пить жидкость, за 24 часа положено выпить не менее 1,5 литров воды;
  • стараемся не отступать от рекомендованного меню.

Итак, как видим, правила не сложны, при наличии силы воли продержаться месяц вполне реально. Но наградой будет минус 10 или даже 15 кг на весах.

Основное меню, которая предлагает сборная эффективная диета на месяц:

  • Понедельник. На 24 часа полагается литр нежирного молока и 100 граммов черного хлеба и стакан томатного сока. Молоко лучше пить малыми порциями весь день, а хлеб и сок оставить на ужин.
  • Вторник. На завтрак едим 100 граммов черного хлеба тонко намазанного сливочным маслом и медом, пьем чай или кофе без сахара. На обед един отварное мясо (100 г) с бульоном, черный хлеб (ломтик) и тонкий ломтик голландского сыра. Ужинаем парой отварных яиц.
  • Среда. На завтрак едим два яблока, на обед – овощной суп, в меню на ужин овощной салат без заправки и чай с ложечкой меда.
  • Четверг. 100 граммов сыра и кофе – это наш завтрак, обедаем парой отварный яиц, 100 граммами мяса и ломтиком черного хлеба. На ужин – стакан кефира.
  • Пятница. Повторяем меню вторника.
  • Суббота. Повторяем меню среды.
  • Воскресенье. Дублируем меню четверга.

Чтобы сбросить 10 или 15 кг, нужно будет продержаться на таком питании месяц, точнее 4 недели.

Любая диета на месяц, позволяющая сбросить 10, 15 или 25 килограммов, имеет существенный минус – она требует большой силы воли. Кроме того, сбросить всего за месяц 15 или 25 кг без вреда для здоровья удается не всем. Поэтому если в процессе похудения ухудшится самочувствие, нужно прервать процесс похудения. А еще лучше, еще до начала диеты – обратиться к врачу

Видео: рассказ о диете на 1 месяц

delaina.ru

Диета на месяц

Такая длительная система снижения веса призвана не только скорректировать фигуру тех, кто воспользуется ею, но и их пищевое поведение. Меню диеты на месяц таково, что голодными и обессилевшими сидящие на ней не будут. А после ее завершения многие из них сами не захотят питаться так же, как до него.

И это очень правильно! Ведь немало тех, кто триумфально терял вес на протяжении всего курса похудения, довольно быстро вновь набрали килограммы спустя некоторое время. Причем только потому, что незаметно для себя начали поедать вкусную, но неполезную пищу не в то время.

Диета на 4 недели поможет вам перестроиться и начать питаться правильно даже после ее окончания. Ваш желудок настолько привыкнет к режиму дня и здоровой еде, что жирное, мучное и жареное будет казаться вам вовсе не таким аппетитным, как раньше. Сами вы к этому моменту станете легче на 7-8, а то и 10 килограммов. Такие достижения вряд ли захочется обменять на пару лишних кусков торта перед сном.

Правила и рецепты диеты на месяц

На протяжении всего курса питаться следует 4 раза в день. Ужин заканчивайте до 19:00. Как и большинство других методик снижения веса, эта рекомендует выпивать около 1.5-2 л жидкости ежесуточно. Предпочтение отдавайте обычной воде и напиткам, не содержащим сахар и любые другие подсластители. Алкоголь и газировки из меню диеты 10 кг за месяц исключаются категорически. Солить желательно уже готовые блюда и очень умеренно.

  • Неделя №1. В понедельник, среду, пятницу и воскресенье по утрам выпивайте 250 мл 0% молока с чайной ложкой меда вприкуску с небольшой (50-80 г) вчерашней булочкой без начинки. Ее также можно подсушить в духовке. На второй завтрак диета на месяц предлагает 2 тонких ржаных тоста, слегка смазанных сливочным маслом, и несколько листков зеленого салата. Обедайте 150 г отварной рыбы, приправленной хреном (по желанию), листовым салатом и 2-3 отварными картофелинами. Можете дополнить трапезу зеленью и оливковым маслом. Полдник – 2 помидора, 200 мл томатного сока, 1 ржаной сухарик. В ужин выпейте 250 мл 0% кефира, съешьте пару тостов с медом или зеленью – по вкусу.
  • Во вторник, четверг и субботу с утра съешьте кусочек подсушенного ржаного хлеба со свежей зеленью. Через несколько часов выпейте 250 мл 0% кефира, съешьте десяток редисок и 50-80 г булочку без начинки. В обед побалуйте себя 200 г овощного супа, парой картошек, 150 г постной телятины и 200 г фруктового салата. Полдничайте парой яблок, груш или апельсинок и 250 мл сока из них. Ужин будет таким же, как первый завтрак понедельника.
  • Неделя №2. В понедельник, среду, пятницу и воскресенье утром съешьте 250 мл любого свежевыжатого сока и сухарик. Спустя несколько часов подкрепитесь 2 тостами со сливочным маслом и низкокалорийной брынзой. В обед диета 10 кг за месяц предписывает скушать 2 паровые котлеты, 200 г тертой морковки с оливковым маслом и стакан несладкого киселя. На полдник у вас фрукты (пара штук), в ужин – 250 мл кефира 0% жирности и небольшой (50-80 г) печеный пирожок с джемом.
  • Завтраки вторника, четверга и субботы состоят из чая с молоком, 1 чайной ложки меда и сухарика. Далее в меню диеты на месяц пара ржаных тостов с мясом и 1 помидор. В обед ешьте 200 г постного красного борща, листовой салат с крутым яйцом, 150 г отварной рыбы и 2 картошки. Полдник – 250 мл 0% кефира, сухарь. На ужин съешьте 2 тонких кусочка сыра.
  • Неделя №3. Отзывы о диете утверждают, что в эти 7 дней потеря веса может замедлиться. Если это произойдет, урежьте порции на четверть объема и продолжайте питаться по схеме. Понедельник, среда, пятница, воскресенье начинаются с сухарика с чайной ложкой меда. Второй завтрак состоит из 250 мл кефира, яйца всмятку и ржаного тоста с маслом. Обед – из 150 г постного мяса, приготовленного на гриле (или запеченного на решетке), такого же количества шпината с 10% сметаной и 250 мл любого свежевыжатого сока. Полдничайте 2 яблоками и сухариком. На ужин выпейте 250 г 0% молока, съешьте 150 г обезжиренного творога и подсушенную булочку.
  • Во вторник, четверг и субботу завтракайте так же, как в понедельник недели №1. Спустя пару часов подкрепитесь тем же, чем во второй вторник диеты. На обед выпейте 250 мл куриного бульона, скушайте 150 г тушеных грибов, 100 г вареного риса, 2 яблока, испеченных без сахара и меда. Полдничайте 2 свежими яблоками, 1 бисквитным печеньем. На ужин скушайте кусок цельнозернового хлеба, 50-80 г отварной телятины и 1 зеленое яблоко.
  • Неделя №4. Утренняя трапеза понедельника, среды, пятницы и воскресенья будет такой же, как во вторник 2-й недели. Через несколько часов можете позволить себе 2 тоста с сыром, 2 яблока. В обед ешьте курятину (150 г) и овощи (200 г), 2 столовые ложки картофельного пюре и 250 мл несладкого киселя. Полдничайте 250 мл свежевыжатого морковного сока, ужинайте, как в понедельник недели №2.
  • Начните вторник, четверг и субботу с ржаного тоста с маслом и 250 мл молока. На второй завтрак скушайте 2 яйца всмятку, подсушенную булочку с джемом и зеленое яблоко. В обед выпейте 200 мл куриного бульона, съешьте 200 г фасоли с томатом и зеленью, 2 картошки. В полдник подкрепитесь сухариком, ужинайте парой редисок и тостом с паштетом из печенки.

Чтобы результаты диеты на 4 недели радовали вас долгое время, весь месяц важно заниматься спортом. Если нет возможности посещать спортзал, делайте зарядку по утрам, больше ходите пешком. И не забывайте о косметических процедурах. Обертывания и массажи помогут вам улучшить состояние кожи после сброса лишних килограммов.

moya-vselennaya.com

Диета на месяц - меню и правила

Меню диеты на месяц, очень эффективно – можно сбросить до 20 кг за месяц. При этом, нужно понимать, что лишние кило в таком количестве должны иметься у вас в наличии. Будет глупо делать попытки худеть на столько килограммов, если у вас на самом деле их нет.

Одним из главных достоинств диеты на месяц, является длительный срок. По сравнению с быстрыми диетами, эта диета для похудения на 20 кг за месяц подарит вам стойкий результат.

Такого результата можно достигнуть лишь при точнейшем соблюдении правил и меню этой диеты.

Правила диеты на месяц:

  • Начинать диеты на месяц лучше всего с очищения кишечника — клизмы или приема солевых слабительных. Если вам никогда не приходилось проводить такую процедуру, лучше это сделать до начала диеты за неделю.
  • Запрещено заменять продукты в меню диеты и последовательность ее дней. Если не надлежаще исполнять диету, вы можете поправиться вместо похудения.
  • Нужно пить во время диеты как можно больше воды – этим вы избежите запоров и ускорите похудение.
  • Запрещено употребление сладостей и алкоголя во время диеты.
  • Удобнее всего к диеты на месяц приступать с понедельника. В воскресенье вечером, накануне диеты, выпейте солевое слабительное или сделайте очистительную клизму. Приобретите продукты для диеты на одну неделю, а, чтобы принимать пищу на работе, подготовьте контейнеры. Напишите меню диеты и вывесьте на видном месте.

Нужно быть готовым к тому, что в первое время диеты (дня три) вы будете чувствовать слабость, ухудшение самочувствия, головные боли. В некоторых случаях, при резком очищении от шлаков организма, появляется плохой запах изо рта. Иногда состояние характеризуется обложенностью языка и даже сыпью на коже. В таких случаях рекомендуется повторить очистительную клизму, чтобы облегчить состояние.

Меню диеты для похудения на месяц

Обращаем ваше внимание, что меню на каждую из 4 недель одинаково.

День №1 — голодный:

За завтраком и обедом: в период с утра до ужина надо выпить литр молока. Пьете его весь день маленькими чашечками.

На ужин: кусочек черного хлеба (100 граммов) плюс стакан томатного сока.

День №2 — белковый:

К завтраку приготовьте бутерброд из черного хлеба (100 г) и сливочного масла (20 г), сварите кофе с молоком (не сладкий).

За обедом съешьте 100 г мяса (отварной курицы или ветчины) и бульон, голландский сыр — 100 г (белый и плавленый запрещен), черный хлеб — 100 г.

На ужин съешьте 2 вареных яйца.

День № 3 — овощной:

Завтрак позволяет только пару яблок, или апельсинов или персиков.

К обеду — овощной суп (овощи вареные тертые или порезанные) с растительным маслом (1 ч.л.).

За ужином съешьте салат из овощей (3 помидора плюс 2 огурца, без масла), чай с 1 ч. ложкой меда.

День № 4 — особый:

На завтрак сварите кофе с молоком (несладкий), голландский сыр -100 г.

К обеду вас ждет бутерброд из черного хлеба (100 г) и ветчины (100 г). Можно заменить ее отварной курятиной или рыбой, или мясом. Съешьте 2 яйца, вареных «вкрутую».

Ужин представлен одним стаканом обезжиренного кефира.

День № 5 — повторяете меню белкового дня.

День № 6 — меню овощного дня.

День № 7 — меню особого дня.

Диету на месяц переносить довольно легко. Возникающие трудности бывают в первые дни диеты, после чего организм приспосабливается к новому режиму, и диета будет переноситься значительно легче. Снижение веса идет заметно на первой и четвертой неделе, а с начала второй и на третьей неделе вес почти не меняется. За первые 7 дней обычно уходят 5-7 кг, а к концу четвертой вы зафиксируете 9-10 кг общей потери веса.

Повторять диету разрешается через 3 месяца, не раньше.

Другие интересные статьи по теме:

www.krasivaja-popa.ru

Строгая диета для похудения на месяц: простые правила

Дата публикации: 07 июня 2017

Многие системы похудения, предложенные известными людьми, актерами или певцами, являются началом пути, подготовкой организма к новой жизни и новому рациону. Но к этому, конечно, необходимо прийти. Необходимо сформировать новый способ мышления, при котором старые привычки уйдут в небытие, а на смену придут свежие идеи, радеющие за здоровое и правильно питание. Как говорится: лучшая диета та, которую будешь соблюдать всю жизнь. Но это возможно только при огромном желании и терпении, иначе весь достигнутый результат может пойти насмарку.

Если говорить о различных монодиетах, то придерживаться такого меню очень рискованно. Все дело в том, что ни одна из таких систем питания не является полностью сбалансированной. Максимальный срок любой подобной системы питания не должен превышать 5-7 дней. Многие респонденты уже на свой страх и риск продлевают срок таких диет, потому как их уж очень впечатлил достигнутый результат.

На самом деле самой строгой диеты (особенно монодиеты) нельзя придерживаться в течение долгого времени, это может быть чревато проблемами со здоровьем. Строгую, но вынужденную по причине здоровья диету может назначить только врач, контролируя при этом состояние больного.

Как похудеть без диеты?

На самом деле похудеть можно и не придерживаясь строгой системы питания. Конечно, пересмотреть свой рацион все же придется, особенно тем, кто не мыслит себе жизни без сдобы, сладостей и жареной пищи. Но самое главное –это внести в свою тихую и размеренную жизнь физические упражнения. Также не помешает время от времени посещать сауну и ходить на массаж. Но все эти процедуры сами по себе не способны бороться с лишним весом, если не будет надлежащего питания. Нельзя продолжать поглощать жареное и жирное, сладости и выпечку, надеясь согнать прибавленные за обедом килограммы в спортзале.

В основе любой системной диеты на месяц должен лежать принцип здорового и правильного питания. Т.е. все продукты должны сочетаться между собой, питание должно быть сбалансированными. Если вы хотите похудеть, это совсем не значит, что из вашего рациона должны полностью уйти жиры (вопреки мнению, что от них поправляются). Поправляются от неправильных жиров и углеводов. Будет преступлением лишать человеческий организм нужных ему жиров, белков и углеводов. Что касается жиров, то они должны преимущественно быть растительного происхождения, а углеводы – медленно усвояемыми.

Строгие диеты для похудения действительно способны нанести вред организму человека. Но есть одна белковая диета, которая достаточно сбалансирована для того, чтобы в течение месяца организм не растерял большую часть полезных витаминов и микроэлементов.

Меню на 1 месяц

  • В 1-ую неделю можно питаться следующими продуктами: топленым молоком, медом, сухариками или хлебцами, свежей зеленью, чаем и кефиром. Также разрешено есть редис, паровую рыбу, отварной картофель, масло оливы, овощи, паровую говядину, яблоки и грейпфруты.
  • Меню 2-ой недели состоит из молока, чая, меда, брынзы, небольшого количества сливочного масла, мяса, приготовленного на пару и томатов. Разрешены также блюда из моркови, отварной рыбы, вареных яиц, картофеля, бисквита, кефира.
  • С наступлением 3-й недели можно питаться медом, кофе, молоком, сухариками, ветчиной, помидорами, редисом и яйцами всмятку. А также отбивными, зеленью, бульоном, грибами, яблоками, рисом и творогом.
  • Меню последней недели состоит из молока, чая, кефира, яиц, мяса птицы и картофеля, а также киселя, бульона, фруктов, фасоли и печенья.
  • Особенности

    В первую очередь нужно сказать, что питаться необходимо небольшими порциями, за 1 раз съедать не больше 150-200 г, садясь за стол через каждые 2 ч. Нельзя есть за 3-4 часа до сна. Но перед тем, как лечь в постель, можно выпить стакан кефира. Если поднимать гантели в спортзале – не для вас, включите в свой рацион ежедневную зарядку и обязательно прогуливайтесь перед сном.

    Отзывы

    • Ольга, 41 год Система какая-то непонятная, что конкретно есть, по сколько…
    • Наташа, 29 лет Мне строгая диета помогла, я старалась придерживаться 2-х главных правил – есть помалу и пить кефир перед сном.
    • Марина, 27 лет Можно и не обращать внимание на список продуктов, главное – все готовить на пару, не есть хлеб и выпечку и заниматься спортом. И тогда результат будет.

kaksbrositves.ru


Смотрите также