Диеты для похудения от звезд России. Диеты звезд россии


Диеты звезд

    Певцы, актеры, знаменитые политические деятели постоянно находятся под прицелами миллионов взглядов и их обязанность - держать себя всегда в форме. И немалую роль в идеальных образах играют диеты звезд. Давно уже прошли те времена, когда диета считалась чем-то мучительным и невкусным. Звезды мировой величины используют самые разнообразные способы, начиная от классических диет, заканчивая программами комплексного и сбалансированного питания, которых они придерживаются постоянно. Разумеется, имея наглядный пример перед собой - внешность звезды-автора или звезды-практика диеты, мы можем выбрать именно тот метод похудения, который подходит именно нам.

   ДИЕТЫ РОССИЙСКИХ ЗВЕЗД

     Диета Надежды БабкинойАвторская диета Надежды Бабкиной позволила ей избавится от 36 килограммов и вернуть себе молодость. Диета заключается в отказе от сладостей, мучного, жирного, копченого и алкогольных напитков. 

     Диета Лаймы ВайкулеЛайма Вайкуле разработала свой собственный метод похудения. Его принцип - питаться одним продуктом каждые 3 дня 9-дневной диеты. Диета певицы поможет скинуть 3-5 килограммов.

     Диета Ларисы ДолинойДиета Долиной подразумевает разнообразное питание с обязательным употреблением кефира и травяного настоя. За 7 дней данной диеты можно потерять до 7 килограммов.

    Диета Ксении СобчакЗнаменитая ведущая отдала свое предпочтение раздельному питанию и питанию по Шелтону. Ксения не ест после 18 часов и не смешивает кислый стол с щелочным.

    Диета ПугачевойПримадонна худеет двумя способами и оба они основаны на огурцах. Диеты Аллы Борисовны жесткие, но очень эффективные.

    Диета от Жанны ФрискеРацион Жанны Фриске состоит, в основном, из овощей, фруктов и морепродуктов. Диета певицы рассчитана не на похудение, а на удержание своего веса.

    Диета Аниты ЦойВ свое время Анита Цой сбросила очень большой вес. А все благодаря огурцам и грейпфрутам.

    Диета Владимира ВинокураВладимир Винокур похудел на 25 килограммов с помощью следующей системы: 1. стакан воды натощак. 2. дробное питание. 3. порция 250 граммов. Из рациона Винокур исключил все жирное, сладкое, соленое и мучное.

   ДИЕТЫ ГОЛЛИВУДСКИХ ЗВЕЗД

    Диета Анжелины ДжолиАнжелина Джоли выбирает способ питания, который сочетает высокий процент потребления белков и углеводов и низкий процент потребления жира. 

     Диета Рене ЗельвегерУдивительно, но эта актриса предлагает диету не для похудения, а наоборот. Чтобы внушительно поправиться к съемкам фильма "Дневник Бриджет Джонс" актриса употребляла в день 4700 калорий, питаясь при этом Биг Маками, картошкой-фри, пиццами и т.д.

     Диета Синди КроуфордЗнаменитая мировая модель пользуется очистительной диетой, которая позволяет сбросить 3 килограмма за неделю. Рацион питания состоит, в основном, из капустного супа.

    Диета Дженнифер ЛопесЛюбителям сладкого именно сюда! Эта диета поможет восстановить силы, худея. Дженнифер худеет на шоколадной диете.

    Диета Софи ЛоренЭта величайшая актриса доказала собой всему миру, что худеть можно, питаясь даже макаронами.

    Диета МадонныУдивительно, как в своем возрасте Мадонне удается быть настолько стройной и подтянутой. Диета Мадонны ориентируется на употребление старинной японской кухни.

    Диета Алисии СильверстоунДиета, которой пользуется Алисия, очень низкокалорийная и ограничивает потребление жиров и углеводов, она поможет сбросить несколько лишних килограммов и стабилизировать обмен веществ.

    Диета Бритни СпирсЗнаменитая поп-певица разработала свою систему похудения. По диете Бритни каждый прием пищи состоит из 40% углеводов, 30% ненасыщенных жиров и 30% белков. Бритни убеждена, что прямой путь к лишним килограммам - лечь спать на полный желудок.

Источник статьи http://edimka.ru/text/diets/index

effective-diety.ru

Эффективные диеты российских звезд : диета Николая Баскова

Все для успешного похудения - Диеты Российских звезд

 

Николай Басков обещает, что соблюдая его диету, вы похудеете за 9 дней на 9 кг.Особенность диеты : Диета Николая Баскова очень строгая. Часто на этой диете сидеть нельзя, так как организм испытывает огромный стресс.Диета Николая Баскова: менюПервые три дня – есть только рис без соли и масла. Крупу замочить на ночь, затем отварить в 3 приема по 5 минут, затем готовый рис промыть водой и есть.Следующие три дня - есть только отварной картофель.Последние три дня – можно есть другие тушеные овощи и печеные яблоки.

 

 Эффективные диеты российских звезд: диета Ларисы Долиной

Диета Ларисы Долиной имеет несколько вариантов.Диета

Ларисы Долиной – Вариант №1 

Результат: похудение за 7 дней на 7 кг.

Особенность диеты: есть можно только до 18.00 и все продукты пропорционально разделять на весь день.

Меню диеты:

День 1 - 5шт картофеля в мундире и 500мл нежирного кефира.

День 2 – 200г сметаны и 500мл кефира

День 3 – 200г творога и 500мл кефира

День 4 - 500г несоленого куриного мяса без кожи и 500мл кефира

День 5 - 1кг яблок или 500г моркови, и 500 мл кефира

День 6 – 1л кефира

День 7 -1л минеральной воды

 

Диета Ларисы Долиной – Вариант №2.

Результат: похудение за 14 дней на 9 кг.

Особенность диеты: есть можно только до 18.00 и все продукты пропорционально разделять на весь день.

Меню диеты:

День 1 – 300г сухофруктов, 500мл нежирного кефира, 1л минеральной воды

День 2 – 10шт клубней отварного картофеля, 500мл кефира, 1л минеральной воды

День 3 – 10 яблок, 500мл кефира, 1л минеральной воды

День 4 -1 кг несоленого куриного мяса без кожи, 500мл кефира, 1л минеральной воды

День 5 - 1кг творога, 500 мл кефира, 1л минеральной воды

День 6 – 1л сметаны, 500 мл кефира, 1л минеральной воды

День 7 -500 мл кефира ,1л минеральной воды

День 8 – до 2л минеральной воды.

Далее диета, повторяется до 14 дней, начиная с 1 дня.

 

Диеты российских звезд: диета Марии Шараповой

Мария Шарапова известна  своей прекрасной фигурой, но немногие знают, что ей помогает сохранить такую блестящую форму. В одном из своих интервью она поделилась секретом сохранения прекрасного здоровья и поддержания хорошей физической формы. Конечно же, самое лучшее, что придумал человек для контроля веса и оздоровления организма – это спорт. Привычка заниматься физическими упражнениями сохранит молодость вашей кожи на долгие годы, а также будет поддерживать в тонусе в течение всего дня. Но помимо занятий спортом, нужно еще и правильно питаться, вот несколько правил питания от Марии Шараповой.

Правило №1. Полностью исключите из своего рациона продукты, содержащие в больших количествах жиры, а это: сливочное и растительное масло, сосиски, колбасные изделия.  -ливерная колбаса.  -субпродукты, такие как печень, сердце и т.п.  -жирное мясо – свинина и баранина.  -жирные сорта рыбы – семга и палтус.  -сыры более 40% жирности.

Правило №2. Садясь за стол, выпивайте бокал обычной негазированной воды. Первые несколько минут, которые вы проводите за столом, ваш организм не реагирует на количество поглощаемой пищи, а значит, начав с первого, вы легко дойдете до десерта, не ощущая сразу тяжести в желудке. Выпиваемый стакан воды несколько наполняет желудок, способствует пищеварению, а также позволяет вам контролировать тот момент, когда вы уже сыты.

Правило №3. Исключите, или же сведите до минимума продукты с высоким содержанием углеводов. Например, это такие продукты, как: крупы: рис, манка, гречневая крупа, любые кондитерские изделия, жидкие молочные продукты (но не творог!), картофель, бананы.     

 

Диеты российских звезд .Лайма Вайкуле
  

Лайма считает, что проще скинуть лишний вес, когда его еще не слишком много. Как только Лайма поправляется на четыре килограмма, она сразу садится на строгую диету. Для начала — два голодных дня: вода, чай, кофе и ничего больше.

Если это не помогает, то в ход идет тяжелая артиллерия — девятидневная диета.

Первые три дня певица ест только рис с соевым соусом или приправами, но без соли и масла.

Следующие три дня — белое куриное мясо.

Последние три дня — исключительно яблоки.

 

Диеты российских звезд. Ирина Понаровская

Перепробовавшая массу диет и всяких способов поддержания себя в форме, отказалась от жиров, десертов и шоколада, а любимые спагетти готовятся для нее из проросших зерен пшеницы, так что прибавка в весе ей не угрожает. Плюс к тому — собственные рецепты коктейлей. Например, Ирина рекомендует коктейль из лимонного и огуречного сока, содержащий немало витаминов и прекрасно тонизирующий.

 

Диеты российских звезд Анастасия Волочкова

Поддерживать себя в нужной форме на самом деле очень легко. Как сказала однажды по этому поводу великая Майя Плисецкая: «Не жрать!» Анастасия убеждена в том, что любую диету с легкостью заменяет душевное спокойствие и физическая нагрузка. "Если мое состояние духа прекрасно, то в день концерта я могу совсем ничего не есть", — говорит прима. Правда, для себя Анастасия все-таки ввела некоторые ограничения в еде. По ее словам, питается она очень просто-всякая трава, зелень, листья салата, шпинат, с семи лет она не ест мяса, булок и сладостей а на завтрак, кроме чая, может съесть немного орехов, кураги или чернослива. Основа питания - фрукты и овощи — это дает силы и энергию. Иногда перепелиные яйца и рыбу на пару.

Таисия Повалий. Периодически садится на так называемую 9-дневную японскую диету. Первые 3 дня — дикий черный рис (есть в супермаркетах). Варить долго, сменив воду 4 раза, и есть сколько угодно в день без соли, масла и приправ. Пить только минеральную воду. Следующие 3 дня — вареное мясо птицы (лучше курицы) и говядина, без соли и пряностей. И последние 3 дня — овощи (любые и сколько хочется). За эти 9 дней стабильно теряется 7 кг и можно спокойно влезть в любой концертный или праздничный вечерний наряд!

pohudet-legko.my1.ru

Kак худеют российские звезды

Монодиеты и лунный календарь Екатерины Стриженовой

Екатерина Стриженова, актриса и телеведущая, всю сознательную жизнь «сидит» на диетах. Пробовала она все от самых экстремальных до вполне разумных. Но останавливаться не собирается.

В последнее время – это похудение по лунному календарю и монодиеты. Она считает, что наше тело живет по лунному календарю, наибольшего эффекта можно добиться, если согласовывать похудение с лунными циклами. Один из принципов – голодание в течение 24 часов (12 часов до новолуния и 12 часов после новолуния).

Каждые полгода Екатерина проводит полное очищение организма в клинике. Ежемесячно – трехдневные монодиеты. Ее любимые – рыбная и гречневая. Екатерина Стриженова считает, что добавление растительного масла в овощные салаты способствует очищению организма и выведению шлаков.

Актриса занимается шейпингом.

Соки для Ани Лорак

Ани Лорак – украинская певица, но в России она хорошо известна. Ани Лорак обладает прекрасной подтянутой фигурой. Трудно представить, что певица с 16 лет ограничивает себя в еде. Физические упражнения на растяжку, пресс, гидромассаж и сбалансированное питание – вот рецепт ее красивого тела. После рождения ребенка певице пришлось резко сбросить несколько килограммов перед концертом.

Диета: завтрак – каша на воде, овощной сок, обед – рыба и сок из овощей и фруктов, ужин – свежевыжатый сок. На такой диете Ани Лорак сбросила 7кг за 7 дней. Певица не ест белый хлеб, не пьет сладкие газированные напитки.

Ани Лорак практически не употребляет мясо, молоко, сливочное масло и другие продукты, содержащие животные жиры. Замена насыщенных жиров ненасыщенными снижает уровень холестерина в крови, следовательно, способствует здоровью и долголетию.

Кефир для Светланы Пермяковой и Ларисы Долиной

Светлана Пермякова – актриса, любимая многими Любочка из «Интернов». Светлана в роли – полненькая медсестра. Но рождение дочери, болезнь мамы, ссоры с мужем привели к тому, что ее вес еще увеличился на несколько килограммов.

Светлана приняла участие в проекте журнала, где ей надо было похудеть на 16 килограммов. За месяц Любочка похудела на 10кг! Из всех участников проекта у Светланы оказался самый лучший результат. 6 последних килограммов были сброшены за 2 месяца. Общий результат – 16кг за 3 месяца. Диета Пермяковой не обнародована, хоть многие говорят о супермодном сейчас зеленом кофе и имбире. Сама Светлана говорит только об одном ингредиенте своей диеты – обезжиренном кефире, а также заменой животных жиров растительными. И, конечно же, физические нагрузки на пресс, укрепление различных групп мышц, а также массаж и гидромассаж. Сама актриса считает, что без физкультуры и массажа похудение не пошло бы ей на пользу. Хотя больше худеть Светлана не хочет, говорит, что ее вполне устраивает и вес, и фигура, и формы, которыми она обладает сегодня.

Лариса Долина, певица с великолепным голосом, всегда имела довольно-таки пышные формы. И не скрывает, что с избыточным весом борется всю жизнь. Она первая сообщила об эффективности кефирной диеты. Кефирную диету любят не только отечественные, но и зарубежные звезды.

Морепродукты для Анны Семенович

Анна Семенович – идеал женщины для многих мужчин. Большая грудь, подтянутый животик, губки бантиком. Что в ее внешности – пластика, а что – от природы, уже трудно понять. Но, как и любой женщине, ей надо держать себя в форме.

В этом Анне помогают морепродукты. Креветки она готова есть хоть каждый день. Анна считает, что морепродукты должны быть в меню ежедневно. А для похудения актриса использует экспресс-диету.

Примерное меню диеты: на завтрак можно съесть омлет и салат с добавлением растительного масла (в нем содержится витамин Е, который называют витамином молодости), второй завтрак – любой несладкий фрукт, обед – суп из овощей и морепродукты, ужин – рыба, отвар трав. И никакого мяса! Актриса считает, что употребление мяса способствует старению кожи. Анна уверяет, что на такой диете она сбрасывает 4кг за 5 дней. Поверим ей на слово.

И обязательные занятия физкультурой.

Гречка для Оксаны Федоровой и Анны Снаткиной

Оксана Федорова – мисс Вселенная и телеведущая во время беременности и родов поправилась на 20(!) килограммов. Во время ухода за малышом Оксана не обращала внимания на все сплетни и разговоры вокруг себя и своей фигуры. Но перед выходом на работу телеведущая привела свое тело в порядок. Ее секрет – диета и спорт.

Вот ее примерное меню: утром 1стакан воды (теплой), завтрак – овсяная каша на воде без сахара или яйцо, обед – куриная грудка или рыба с овощами, ужин – обезжиренный творог или овощи. Ужин не позднее 19 часов. Вместо хлеба – хлебцы. Раз в месяц – 3-х дневная гречневая диета.

Спортивные занятия заключались в утренней пробежке, велопрогулках, гимнастике. Эффект – через полгода Оксана вернулась к прежним формам, стала еще женственнее и изящнее.

Актриса Анна Снаткина за 2 недели похудела на 3кг на гречневой диете. Анна – изящная женщина. Похудеть ей требовалось для роли Натальи Гончаровой.

Капуста для Розы Сябитовой

Телеведущая Роза Сябитова сейчас больше всего известна как главная сваха страны. За полгода Розе удалось похудеть на 13 килограммов. Так как сама ведущая не скрывает, что прибегала к хирургическому вмешательству для улучшения внешности, то многие утверждают, что похудение – результат липосакции. Но Роза говорит, что никакая липосакция не приведет к тому эффекту, как диета и занятия спортом.

Роза Сябитова – сторонница раздельного питания. Еду она готовит на пару и очень любит цветную капусту. Блюда из цветной капусты вкусные, а калорийность их невелика, для вкуса можно добавить небольшое количество растительного масла. Хоть и утверждают, что растительное масло достаточно калорийное, но оно богато ненасыщенными жирами, которые полезны для сердечно-сосудистой системы и способствуют пищеварению.

Здоровое питание для Ирины Дубцовой

Певица Ирина Дубцова всегда имела несколько избыточный вес. Она признается, что худеть для нее очень тяжело, а соблюдать диету она не любит, так как почти не видит в ней результата. Сбросив пару килограммов путем изнурительной диеты, Ирина набирала эти килограммы за 2-3 дня!

Но в прошлом году певица похудела на 16 килограммов и вот уже больше полугода остается в таком весе!

Певица говорит, что перешла на сбалансированное здоровое питание. Она отказалась от любимого фастфуда, сладких газированных напитков, заменителей сахара, перешла на органические продукты. Порция – не более трех кулаков, питание дробное (5-7 раз), последний прием пищи не позднее 18 часов. Диетолог советует певице пить больше жидкости. Ирина предпочитает всем напиткам зеленый чай, считая, что он способствует сохранению молодости.

И, конечно же, спортивные занятия. Спорту надо отводить не менее 2,5 часов в неделю. Ирина посещает спортзал 3 раза в неделю.

А как же мужчины? Приходится ли худеть им?

Монодиеты для Николая Баскова

Николай Басков – оперный певец, для них проблемы лишнего веса не существует. Но он предпочел большой сцене – эстраду, где совсем другие каноны. Так что Николаю приходится периодически худеть.

Для нормализации веса Николай предпочитает 9-дневную диету, каждые три дня которой составляет один продукт.

  • 3 дня: отварной рис без соли – 1стакан сырого риса отварить в три приема по 4-5 минут;
  • 3 дня: отварной картофель в мундире – 600г;
  • 3 дня: тушеные овощи или печеные яблоки – в любом количестве.

Певец утверждает, что такой диетой пользуется регулярно, если надо сбросить вес перед концертом. Похудение составляет 9кг за 9 дней. Диета достаточно экстремальная, чтобы ее рекомендовать.

Сейчас диетологом Николая Баскова является модная в среде шоу-бизнеса Маргарита Королева. Худеет Басков под ее наблюдением. Только изменением рациона питания здесь не обходится. Хотя из рациона практически полностью исключены животные жыры, они заменены полезными ненасыщенными жирами, которые содержатся в растительной пище. В центре похудения предлагают целый ряд мер. Это сухие ванны, лимфодренажный массаж, вакуумный костюм для быстрого снижения веса и многое другое.

Регулярно приходится худеть Филиппу Киркорову, Алле Пугачевой, Надежде Бабкиной. Все они также пользуются услугами диетолога Маргариты Королевой и ее центра. Для каждой звезды у диетолога своя диета, но основа ее схожа с диетой Николая Баскова.

3 дня рис и очищение организма, 3 дня – белковая диета на основе рыбы или белого куриного мяса, 3 дня – отварные овощи или фрукты. Одновременно с этим подтягивающие и очищающие процедуры, физические упражнения в специальных тренажерах для быстрого похудения.

Можно ли использовать какую-либо звездную диету для похудения? Конечно, можно. Только надо помнить, что перед применением любой диеты стоит посоветоваться с врачом. Занятия физкультурой при похудении обязательны.

www.healthy-info.ru

Диеты для похудения от звезд России

Кому, как ни нашим звездам, которые привыкли держать свой вес под контролем, ни знать какие диеты лучше всего помогают при похудении. Но важно помнить, что все очень индивидуально, прислушивайтесь к своему организму, если вы нехорошо себя чувствуете на предложенном питании, то не стоит и продолжать.

Основные правила диеты:

  • Питание должно быть дробным. Кроме завтрака, обеда и ужина, можно сделать два перекуса. Есть нужно не раньше чем через 2 часа после последнего приема пищи.4
  • Не забывайте считать калории. Обычному среднестатистическому человеку необходимо 1200 ккал для поддержания жизнедеятельности. При ежедневных физических упражнениях число калорий может быть увеличено.
  • Позитивный настрой. Не корите себя, если что-то не получается. Не так-то легко мгновенно отказаться от любимых вредностей. Все получится, но со временем.

Необходим помнить о том что вашему организму во время диеты необходимы дополнительные витамины и минералы, которые нужно применять курсами. Если со здоровьем все в порядке, то можете воспользоваться такими помощниками как кофе или чай для похудения, а также биомагниты.

Итак, обещанный краткий курс по диетологии от звезд, который поможет вам достигнуть желаемого веса.

1. Звезда эстрады София Ротару рекомендует диету:

Ее диета по праву считается «суровой», продолжительность составляет 9 дней. Все это время организму необходимо получать достаточное количество чистой родниковой воды, также можно употреблять талую воду. Для того чтобы сделать воду «талой» необходим полиэтиленовый пакет, морозильная камера и фильтр. Проверьте пакет на наличие дефектов, если они отсутствуют, то смело наливайте туда жидкость. Следующий шаг – положить пакет в морозилку на полдня, затем его нужно достать и дать льду растаять. Готовую воду пропускаем через фильтр.

Всю диету можно поделить на три промежутка, по три дня каждый:

1.Едим бурый вареный рис с вареной куриной грудкой.2.Свежие / отварные овощи и нежирная рыба на пару.3.Любые фрукты и кефир.

Также, на это время забудьте о соли, масле, всевозможных специях. Возможна потеря до 5-6 килограмм.

2. Диеты звезды Аниты Цой

Анита — поклонница «моментальных» диет, поэтому их продолжительность должна быть не более 3-4 дней, иначе это может негативно сказаться на вашем организме. В качестве разгрузочных дней вы можете использовать следующие рационы питания:

Грейпфрутовая диета

Грейпфруты и вареные белки яиц – единственные продукты, разрешенные для употребления. С утра, натощак, выпейте один стакан лимонной воды. Через 1/4 часа нужно съесть вареный белок, по прошествии еще одного часа – грейпфрут. Так их нужно чередовать каждые полтора часа, но не более 5 раз.

Огуречная диета

На протяжении всего дня можно употреблять только свежие огурцы без соли и масла, максимум два килограмма. Вечером, перед сном, разрешен один стакан 1% кефира.

3. Диета Елены Малышевой

Диета очень щадящая, рассчитана на 2-3 месяца. Помогает не только уменьшиться в размере, но и улучшить здоровье в целом.

Картофель, алкоголь, мучные изделия, сладкое, специи, морковь, рис и свекла – все это под запретом и подлежит немедленному исключению из рациона. Нужно употреблять продукты, содержащие маленькое количество жиров.

Худейте с умом и на здоровье!

sashaimasha.com

Как худеют российские звезды | DietaClub.ru

Звезды кино и телевидения всегда были эталоном красоты, на них смотрят миллионы восхищенных глаз, в них влюбляются, им завидуют, но мало кто задумывается, каково это — постоянно держать марку и оправдывать всенародную любовь. И у наших отечественных знаменитостей есть свои рецепты похудения — диеты российских звезд. Ведь они на самом деле самые обыкновенные люди. Они тоже получают удовольствие от вкусной еды, подвержены дурным привычкам, иногда болеют или впадают в депрессию. Только, в отличие от нас, они не могут позволить себе расслабиться и вынуждены бороться с собой и природой, чтобы как можно дольше сохранить молодость и красоту.

Мы привыкли видеть на экранах обворожительную Лайму Вайкуле, нестареющую Аллу Борисовну, сияющих кинозвезд, которые всегда подтянуты и великолепны. А каково им, российским звездам, постоянно быть собой? Диеты российских звезд - у кого какие предпочтения? Давайте вместе с сайтом о похудении DietaClub заглянем за кулисы сцены, за суету съемочной площадки и оценим их выбор.

Как худеют российские звезды: диета Маргариты Королевой

Итак, как худеют российские звезды? Пожалуй, самая популярная сейчас в нашем мире шоу-бизнеса - диета Маргариты Королевой, рассчитанная на девять дней. В ее основу легли пятиразовое питание и три моно-диеты, идущие трехдневными циклами.

Известная певица Валерия сделала свой выбор в пользу Маргариты Королевой. Также ее предпочли Тина Канделаки, Жанна Фриске и многие другие.

Девять дней, которые продолжается диета Королевой, разбиты на три группы по три дня.

Первые три дня полагается употреблять только рис, замоченный с вечера. Варить 10−15 минут без всяких добавок. Съедать по стакану риса каждый час. Последний прием пищи до 19.00. Следующие три дня — курица, приготовленная на пару или вареная, без кожи и жира, весом не более 1200 г. Ее тоже полагается съедать в течение дня малыми порциями. Заключительные три дня предполагают употребление овощей. 800 г любых овощей, свежих или вареных.

Рацион, предложенный Королевой, подобран с учетом того, что в каждый из трехдневных циклов человек употребляет в пищу совершенно разные по составу продукты. Углеводы, белки, клетчатка. Монодиеты позволяют очистить организм от шлаков и настроить на уничтожение ненужных жиров.

Диеты российских звезд: рыбная панацея от Перриконе

Анна Семенович выбрала диету дерматолога Николаса Перрикона, профессора Йельского университета. Многие диеты российские звезды переняли от своих западных коллег. После ухода из спорта Анна Семенович вынуждена особенно строго следить за своей фигурой. Правда, вместо рыбы она предпочитает основой своего рациона выбирать мясо креветок. Разработанная Перриконом система питания в первую очередь призвана позаботиться о коже пациента. Он считает, что главное поддерживать в организме баланс между уровнем Омега-3 и жирными кислотами. Жирные кислоты, содержащиеся в морепродуктах и рыбе, укрепляют сосуды и способствуют сжиганию лишних жиров. Поэтому основа его диеты — рыба и морепродукты. Именно они способствуют насыщению организма Омега-3 и витамином Б, который улучшает циркуляцию крови.

Рацион питания строится на равновесии. Каждый прием пищи включает в себя нежирные белки, углеводы, содержащиеся в овощах и фруктах, рыбу, приготовленную на гриле или пару, а так же оливковое масло и орехи. Перриконе не сторонник жестких ограничений, поэтому, исключив из списка стандартный вредный набор продуктов (сахар, мучные изделия, крахмал и т. д.), он разрешает употреблять в пищу нежирные йогурты, творог, куриное филе, сыр тофу и любые морепродукты.

Российские звезды и три часа, творящие чудеса

Эдита Станиславовна Пьеха, которая, несмотря на возраст, продолжает нас радовать женским очарованием и утонченностью манер, предпочла выбрать собственный путь. Она обратилась к «Трехчасовой диете», которую выбрали для себя и многие голливудские звезды.

Эту диету в 2000 году придумал Хорхе Круиз, который в детстве и ранней юности мучился от тучного телосложения. Его метод базируется на утверждении — главное не то, что мы употребляем в пищу, главное — когда мы едим. Он считает, что каждые три часа у человека идет повышение основного уровня метаболизма. А именно высокий метаболизм является лучшим сжигателем жира. Круиз настаивает, что суточное меню должно состоять из трех основных блюд и двух перекусов. Он также рекомендует выпивать около двух литров воды, не запрещает пить кофе, но полностью исключает алкоголь.

Российские звезды худеют на кремлевской диете. Привет от Аткинсона

Диеты российских звезд отличаются разнообразием и грамотным подбором рациона питания, не зря они обращаются к советам прославленных диетологов.

Так многие отечественные звезды поверили в диету доктора Аткинсона, которая именуется у нас Кремлевской диетой. Политики, актеры, звезды экранов и сцены… Лариса Долина, к примеру, решила в пользу Кремлевской диеты отказаться от кефирной, которой пользовалась несколько лет. Не зря Кремлевку считают одной из самых эффективных диет для женщин, которые хотят сбросить лишние килограммы. Суть ее в ограничении углеводов и в употреблении большого количества белковой пищи.

Аткинсон разработал методику, которая переключает организм в режим сжигания жиров. Она состоит из двух частей — жесткой и поддерживающей. Первые две недели организм приноравливается к новым правилам, избавляясь от старых привычек. Затем начинается сброс веса и закрепление полученного эффекта. Аткинсон призывает не ограничивать себя в количестве пищи или в калориях, но есть только тогда, когда появляется чувство голода. Заканчивать трапезу не переедая, оставив свободное место в желудке. Полностью исключить из своей жизни хлеб, сладкие фрукты, крахмал и сладкое. Диета действенная, но не всякий способен переносить подобные лишения, а диабетикам она вообще противопоказана.

Как худеют российские звезды? Еще раз о многообразии диет

Невозможно в ограниченном пространстве одной статьи описать, как худеют российские звезды. Собственно, список звездных диет можно продолжать бесконечно.

Это и давний метод раздельного питания по Мишелю Монтиньяку, французскому кулинару и диетологу, который заметил, что людям труднее всего отказываться от привычной пищи и морить себя голодом. В 80−90-е годы через него прошли практически все знаменитости — зарубежные и отечественные.

И, частично повторяющая диету Хорхе Круиза, методика «Пяти факторов», предлагающая употреблять в день три основных блюда и две закуски. Каждый раз полагается съедать пищу, содержащую пять основных элементов, необходимых организму: белок, сложные сахара, пищевые волокна, воду и жиры. Эта метода помогла многим нашим звездам вернуть форму после родов. К ней обращались старшая дочь Никиты Михалкова, Анна Михалкова, актриса известная по фильмам «Изображая жертву», «Утомленные солнцем-2» и др. Эта же диета помогла вернуться в форму певице Ирине Дубцовой.

Но исключительно на регулировании пищевого рациона далеко не уедешь. Любому организму требуется определенная физическая нагрузка, которая благотворно сказывается на мышцах и активно помогает сжигать лишние калории.

Но самое главное, надо просто понять, что красота в наших руках, а эти злосчастные килограммы досадная мелочь, с которой мы легко справимся. Ведь к нашим услугам лучшие диеты, а физкультурой можно заниматься и дома. Так давайте же встретим лето в хорошей форме и пусть каждая женщина почувствует себя настоящей звездой! А предпочтения и диеты российских звезд помогут нам в этом богоугодном деле.

Маргарита Зингер

www.dietaclub.ru

Самые популярные диеты отечественных и зарубежных звезд

Иностранные и отечественные звезды для многих являются примером для подражания. И ведь действительно, как им удается хорошо выглядеть, несмотря на возраст и напряженный график? Ответ на этот вопрос очень прост – диеты. Эти методики похудения, конечно же, применяются и зарубежными звездами в комплексе с физическими нагрузками и косметическими процедурами.

Содержание

У жительниц России совершенно другие понятия насчет рациона. Культура питания здесь появилась сравнительно недавно, а традиционные блюда отличаются сытностью, калорийностью и жирностью.

Подавляющее большинство представительниц прекрасного пола обращает внимание на свой лишний вес, как правило, после тридцатилетнего рубежа, когда бороться с жиром значительно сложнее. Сложилось так, что переедание, поздние ужины перед телевизором, бутерброды и сладкий чай тесно вошли в быт и стали вредной привычкой.

Эти факторы становятся причиной применения жестких диет, потому что одной умеренностью в питании, как правило, уже не обойтись. Современные женщины самостоятельно выбирают себе методы похудения, а вот за рубежом их рекомендует диетолог, основываясь на состоянии пациентки.

Любая методика похудения исключает сахар и жирные сорта мяса. Этот вариант не является исключением. Он основывается на употреблении бобов, овощей и фруктов, цельнозернового хлеба. Помимо этого, полностью исключается спиртное, ведь оно будоражит аппетит и слишком калорийно. Стоит отметить, что Орниш является личным диетологом четы Клинтон.

Известный врач из Страны восходящего солнца Мичио Куши советует принимать еду только при появлении сильного чувства голода. Современные женщины любят всяческие перекусы на работе, в гостях, дома.

При этом они заключаются не во фруктах и овощах, а высококалорийной и вредной пище, которая никак не способствует похудению. Доктор Куши рекомендует основывать рацион на супах, морской капусте, бобах, овощах и цельнозерновых продуктах. Есть нужно только тогда, когда хочется, а не во время чаепития и т. п. На такой диете худеют Гвинет Пэлтроу и иногда Мадонна.

Эта система основывается на одном просто правиле – не употреблять продукты, стимулирующие нервную систему, например, кофеин. Исключаются синтетические подсластители. Необходимые организму жиры, белки и углеводы употребляют в пропорции 30:30:40. Этот вариант испробовали на себе такие звезды, как Деми  Мур, Ален Делон и Брэд Питт.

Методика основывается на исключении углеводов. За счет этого организм принимается за сжигание жиров. Рацион состоит из белков и жиров, но углеводы исключаются полностью. Под запрет попадают в первую очередь простые вещества, которые содержатся в сахаре, картофеле, сладких фруктах, кондитерских изделиях и т. п.

Среди знаменитостей ею пользовались Анджелина Джоли, Робби Уильямс, Дженнифер Энистон. Стоит отметить, что многие диеты звезд основываются на исключении или снижении количества углеводов, но разрешенные продукты у этих методик всегда рознятся.

Она основывается на употреблении лишь «хороших» продуктов и полном исключении «плохих». К последним относятся – рис, картофель, сахар, мучные изделия. По мнению автора методики, рацион нужно базировать на рыбе, орехах, оливковом масле, чернике и дыне, зеленых салатах, а также других продуктах, богатых антиоксидантами. Этим методом борьбы с лишним весом пользовался Брюс Уиллис, а также Ким Кэттролл.

Диеты звезд Голливуда весьма разнообразны, но среди них стоит выделить эту систему. Главные правила методики – исключение ГМО, рафинированной и белковой пищи. Основу рациона составляют цельнозерновые каши, бобовые, овощи и фрукты. Кроме того, настоятельно рекомендуется использовать для приготовления блюд пароварку. Вариации данной методики иногда называют «Диетой Мадонны», так как именно она сделала ее популярной во всем мире.

Такие звезды, как Кортни Лав, Мина Сувари и Камерон Диас предпочитают худеть именно с помощью такого интересного способа. Некоторые диетологи утверждают, что в каждом типе крови содержатся определенные компоненты, способные расщеплять одни продукты и отторгать другие. Зная свою группу крови можно просмотреть специальные таблицы совместимости продуктов.

Автором этой методики является Рик Гало. Он основал ее на цветах продуктов – зеленом, желтом и красном. Выбирают подходящий цвет в зависимости от его гликемического индекса. Например, продукты зеленого цвета имеют самый низкий ГИ, поэтому должны присутствовать на столе каждый день.

Желтые имеют средний ГИ, их едят в умеренных количествах. А красные, с самым высоким ГИ, исключают из рациона или позволяют очень-очень редко. Любительницей такого интересного способа похудения является известная голливудская актриса Шэрон Стоун.

Эта система хорошо известна среди российских женщин, которые сталкивались с лишним весом. Капустная относится к жестким монодиетам, но позволяет быстро сбросить несколько лишних килограмм. К аналогичным вариантам относятся огуречные, кефирные, гречневые монорационы. Некоторые вариации этого метода включают в меню и ряд других продуктов, например, курятину, нежирную рыбу, фрукты.

Однако рацион получается несбалансированным, поэтому применять его можно максимум неделю. Сара Мишель Геллар, известная всем охотница на вампиров Баффи, утверждает, что это самая эффективная система, которая позволяет быстро похудеть перед важным мероприятием.

Жанна Фриске, известная певица, предпочитает следовать раздельному питанию, а иногда устраивает себе лечебные голодания.

Она утверждает, что на такой методике можно похудеть на 6 кг всего за одну неделю:

  • Шесть дней подряд придерживаются раздельного питания;
  • Питание дробное, до 6 раз в сутки;
  • На протяжении этого времени употребляют блюда, приготовленные на пару или отваренные, но без масла;
  • Рацион состоит из риса, гречки, сырых овощей, постного мяса и нежирной рыбы;
  • Обильное питье;
  • Последний день – голодание. Нельзя употреблять ничего, кроме воды.

Таисия Повалий рекомендует придерживаться другой диеты. Как утверждает певица, это отличный вариант чтобы быстро вернуться в форму после праздников. Первые 3 дня можно есть в любом количестве рис. Его варят, сливая воду 4 раза. Пить можно только минеральную негазированную воду.

Следующие три дня едят отварную курятину или нежирную говядину (до 0,5 кг). Последние три дня – только овощи. Они могут быть как сырыми, так и тушеными. Во время приготовления блюд нельзя использовать масло, соль и приправы.

Певица предпочитает использовать низкоуглеводные системы для похудения. В результате можно избавиться от 5 кг за 14 дней. Она считает, что такой рацион должен войти в привычку, тогда и бороться с лишним весом больше не придется.

Употреблять нужно больше яиц, овощей, круп и творога. В дополнение рекомендуется рыбий жир по капсуле в сутки, а также орешки, семечки, нежирная рыба и постное мясо. Другие продукты запрещены.

Пример меню:

  • Утром ломтик сыра с кусочком ржаного хлеба, грейпфрут, кофе без подсластителей;
  • В полдень – 200 г творога с низкой жирностью, 200 г вареной фасоли, кусочек хлеба с отрубями, чай или кофе;
  • Вечером – 100 г мяса или рыбы, овощи на выбор, кроме крахмалосодержащих, и чай/кофе.

Полностью из меню исключаются сладости, мучное, магазинные соки, сладкие фрукты.

Придерживаясь этой системы, можно эффективно сбросить вес всего за одну неделю. Под запрет попадают чаи, кофе, сахар, макароны, картофель, крупы, хлеб и сдоба.

Пример меню: утром – овощной салат, кусочек мяса или рыбы; обед – овощной суп, тушеные овощи с кусочком рыбы или мяса; полдник – фрукты на выбор; ужин – салат из овощей; перед отходом ко сну – огурец или яблоко.

Какой бы эффективной ни была диета на практике, каждая женщина должна помнить, что ее организм индивидуален, поэтому самостоятельно выбирать методику похудения не стоит.

Чтобы не нанести вред организму и предупредить различные побочные эффекты, необходимо выбрать оптимальный вариант, а порекомендовать его может только врач-диетолог.

Поделитесь с друзьями ссылкой

pohudeemsami.ru

Какие диеты для похудения применяют звезды?

Диеты звезд эстрады, кино и телевидения в целом привлекают внимание множества людей, мечтающих избавиться от лишних килограммов.

Смотря за ужином сериалы, новости или ток-шоу мы довольно часто замечаем внезапное изменение веса актрисы, певицы или диктора. Телезвезды меняются на наших глазах, худеют или полнеют в зависимости от новой работы, требований режиссера или директора. Все это указывает на то, что проблема веса вовсе не является проблемой. Причем очень редко мы сталкиваемся с упоминанием о пластических хирургах. А вот своими диетами и другими способами изменения веса звезды делятся намного активнее.

В статье мы расскажем о нескольких героях современного телевидения, которые при помощи определенной диеты изменились до неузнаваемости. Итак, вашему вниманию предлагаются наиболее эффективные диеты звезд России и Голливуда.

Итак диеты звезд

1. Сначала коснемся одной несомненной звезды российской эстрады. Многие, очевидно заметили, как резко изменилась в конце 90-х Лариса Долина, представляющая ранее неплохой образчик типичной пухлой русской дамы. Сегодня певица выглядит просто потрясающе, и свой внешний вид напрямую связывает с собственной диетой. Кстати, в народном перечне «диеты звезд» этот способ сбросить вес назван ее именем – диета Ларисы Долиной. Заметим, что данная диета была разработана доктором Сайковым, однако популярность свою обрела именно после того, как звезда решила испробовать ее на себе и за короткий срок сбросила 26 килограммов. Сразу укажем, что диета очень жесткая, и следовать ее удается далеко не каждой. Однако она помогает сбросить до шести килограммов за одну неделю.

Основу меню диеты Ларисы Долиной составляет кефир и очень жесткое известное всем правило отказа от пищи после 18.00.

В первый день диеты разрешается съесть только пять отварных картофелин в мундире и ½ литра нежирного кефира.

Во второй день можно употребить до 200 г нежирной сметаны и ½ литра нежирного кефира.

В третий день допускается съесть 200 г обезжиренного творога и ½ литра нежирного кефира.

В четвертый день звезда рекомендует ограничиться ½ кг отварного несоленого куриного мяса без кожи и ½ литра нежирного кефира.

В пятый (вегетарианский) день можно есть овощи и фрукты. Допускается примерно ½ кг моркови или 1 кг свежих яблок. Также можно съесть 300 г чернослива. Запиваем это привычным кефиром (½ литра)

В шестой день стоит ограничиться только 1 литром кефира.

В седьмой день допускается 1 литр минеральной воды без газа.

Можно сказать, что звездам в прямом смысле живется несладко. Но если вы всерьез вознамерились похудеть, то оно того стоит.

2. Любители голливудских фильмов не могли обойти вниманием неподражаемую звезду экрана Рене Зеллвегер. Эта актриса известна тем, что мастерски контролирует свой вес и набирает или сбрасывает килограммы очень быстро в зависимости от требований режиссеров. Основная диета, которой пользовалась звезда – диета Аткинса, скорректированная врачами в соответствии с индивидуальными особенностями организма актрисы. Идея диеты состоит в том, чтобы исключить из меню сладкие, жирные и мучные продукты, а всю употребляемую пищу запивать соком грейпфрута. Необходимый организму сахар заменяется одной столовой ложкой меда в день. Этого вполне достаточно, чтобы удовлетворить суточные потребности организма. Перед каждым приемом пищи необходимо съедать половинку грейпфрута. При этом актриса практически ни в чем себе не отказывала. В ее меню входили фрукты, овощи, зелень, каши, а также мясо и рыба. Однако съедаемая перед употреблением пищи половинка грейпфрута и один стакан грейпфрутового сока после еды значительно уменьшают калорийность трапезы.

Эту диету хорошо сочетать со спортивными нагрузками, помогающими быстрее сжигать калории. Результат диеты в случае Рене Зеллвегер впечатляет. Ей удалось сбросить 15 килограммов за 2 месяца.

Заметим, что данная диета является более щадящей в сравнении с предыдущей. Однако это не означает того, что организм желающего похудеть не испытает сильного стресса. Поэтому прежде чем использовать диеты звезд проконсультируйтесь с врачом-диетологом.

24soveta.ru


Смотрите также