Лечение артроза коленного сустава по рекомендациям доктора Евдокименко. Доктор евдокименко диета


П.В. Евдокименко - гимнастика и диета победят подагру

Упр. №1.

О лечебном комплексе Павла Евдокименко – гимнастике от подагры узнал случайно. Думал, что о лечении этого заболевания знаю почти все. А именно, что оно ограничивается строгой диетой и регулярным приемом аллопуринола.

Но попалась на глаза книжка этого доктора - "Боль в ногах". Прочитал её и понял, что лечебная гимнастика – одна из главных составляющих в деле выздоровления.

Её регулярное использование позволяет значительно снизить объемы принимаемых лекарственных препаратов. Или полностью отказаться от их употребления. Известный врач – ревматолог предлагает комплекс из четырех простых упражнений для борьбы с подагрой и восстановлении голеностопного сустава.

Простота и доступность рекомендуемого лечения заключается в том, что в качестве «тренажера» можно использовать обычный стул. Ещё, конечно, нужно желание победить болезнь и сила воли для ежедневных занятий.

тренируем мышцы стопы

И. П.: встаем прямо рядом со спинкой стула. Она будет служить своеобразной опорой.

Выполнение: поднимаемся на носках на максимальную амплитуду и остаемся в такой позиции одну минуту.

В медленном темпе возвращаемся в и.п. – опускаемся на всю площадь стопы. Расслабляем на одну – две минуты мышцы ног.

Десять – пятнадцать раз выполняем те же движения плавно в динамике. Порядок следующий:

  • поднимаемся на носках на максимальную амплитуду;

  • фиксируем эту позицию на одну – две секунды;

  • так же не торопясь возвращаемся в и. п.;

  • расслабляем мышцы ног в течение такого же периода времени.

№2

И. П. – то же, что и в предыдущем. Если до этого мы поднимались на носках, сейчас это нужно будет делать на пятках.

Статический вариант выполнения упражнения: подняли носки, остались в этом положении в течение минуты.

Вернулись в и. п., встали на полную стопу, расслабили мышцы ног.

Порядок выполнения движений в динамике (также 10 – 15 раз):

  • стоя на пятках плавно поднимаем носки;

  • в точке максимальной амплитуды фиксируем свое тело на одну – две секунды;

  • носки возвращаем на пол;

  • кратковременно расслабляем мышцы стопы и голени.

№3

И. П. – такое же, как и в предыдущих упражнениях. Придерживая спинку стула двумя руками делаем опорной точкой носок левой ноги. Пятку поднимаем на максимальную высоту. Ступня другой ноги полностью находится на полу.

Выполнение: плавно меняем опорную конечность:

  • левая стопа постепенно становится на пол на всю площадь подошвы;

  • одновременно пятка другой ноги поднимается до максимальной точки.

Повторяем движения не менее минуты. Для получения максимального эффекта при выполнении динамического варианта упражнений 1 – 3 доктор Павел Евдокименко советует создавать внутренне ощущение "волны крови" вверх по ногам.

укрепляем голеностопный сустав

№4

Этот гимнастический элемент рекомендуется для укрепления мышц голеностопного сустава. Именно от их тонуса во многом зависит качество питания суставов стопы. А значит, и их состояние.

И. П. – сидя на стуле. Пятки – на полу, на ширине плеч. Носки естественным образом приподняты. 

Порядок выполнения (10-15 раз):

  • носки плавно сводим друг к другу. Пятки остаются на полу;

  • стопы разворачиваем наружу;

  • возвращаемся в и. п. и стараемся расслабить мышцы стопы и голени.

Несомненным достоинством этого лечебного гимнастического комплекса является отсутствие необходимости хождения в спортзал. Отдельные его упражнения можно выполнять в любом подходящем месте - дома, в офисе, даже – на автобусной остановке. Без преувеличения можно сказать, что лечебная гимнастика Евдокименко Павла Валерьевича способна творить чудеса.

www.adamzdorovie.ru

Евдокименко об артрозе коленного сустава и методах лечения

 

Евдокименко Павел Валериевич врач-ревматолог, мануальный терапевт, психофизиолог, Академик АМТН РФ. Автор множества книг, статей и методик излечений.

Все книги Евдокименко П.В. здесь

Много лет проработал в Московском городском центре артроза (МГАЦ).

Причиной всех болезней он считает стрессы, негативные эмоции.

В состоянии негатива сосуды сужаются из-за чего поступление кислорода и питательных веществ в наши органы ограничивается.

А выделяющийся гормон стресса разрушает хрящевую ткань коленного сочленения.

В настоящее время Евдокименко работает в московских клинике — «Здоровье-основа всего».

Признаки болезни от доктора Евдокименко

data-ad-client="ca-pub-1513069544423830"data-ad-slot="3826762628"data-ad-format="auto">

— «Характерные признаки артроза, это постепенное развитие болезни, в течение нескольких лет, когда сначала человек испытывает легкий дискомфорт, потом состояние ухудшается, возникает боль в коленях при ходьбе.

Боль при ходьбе — это характерный признак заболевания, особенно при ходьбе по лестнице, а в состоянии покоя боль проходит!

Если у вас такие симптомы, то скорее всего это артроз.

Конечно, этот диагноз необходимо подтвердить рентгеновским снимком.

А также сдать анализы крови, чтобы удостовериться, что у вас в коленных сочленениях нет каких-либо воспалительных процессов, что в норме мочевая кислота, то есть исключить подагру.

Если все эти показатели у вас в норме — нет повышенного С-реактивного белка, РОЭ и в норме ревматоидный фактор мочевой кислоты, то мы ставим диагноз гонартроз и начинаем лечение.»

Евдокименко о лечебной гимнастике

data-ad-client="ca-pub-1513069544423830"data-ad-slot="3826762628"data-ad-format="auto">

"При лечении коленного артроза нужно запомнить, пожалуй, самую важную вещь для выздоровления — это выполнение лечебных физических упражнений.

Я всегда говорю своим пациентам — «вы можете, вообще, не принимать никаких таблеток, достаточно делать гимнастику и вам будет лучше!

Без физических упражнений шансов вылечить колено очень мало!

Поэтому обязательное условие при избавлении от такого заболевания — лечебная гимнастика для коленных суставов».

Евдокименко о внутрисуставных уколах

data-ad-client="ca-pub-1513069544423830"data-ad-slot="3826762628"data-ad-format="auto">

«Самая важная тема — это внутрисуставные уколы.Существуют две основные группы уколов для введения в коленный сустав — это препараты гиалуроновой кислоты и глюкокортикостероидные гормоны, которые оказывают противовоспалительное действие.

Какие препараты ставить и когда?

Если колено опухшее и воспаленное, значит, в нем скопилось много жидкости и вводить дополнительную смазку в виде гиалауроновой кислоты не нужно!

В этом случае надо ввести противовоспалительные глюкокортикостероидные гормоны Кеналог, Дипроспан, Гидрокортизон и снять воспаление.

А когда вводить смазки для коленных суставов? Только тогда, когда в колене мало осталось природной смазки, но оно не опухшее и не воспаленное, когда присутствуют боли от сухого трения в коленях.

Именно, в этом случае препараты гиалуроновой кислоты нужны и наиболее эффективны!Выбор этих средств на рынке огромен, можно выбрать на любой кошелек, но они не дешевы. Это — Остенил, Синокром, Гиастан и много других.

При 2 и 3 степени заболевания, обычно, необходимо сделать 3-4 инъекции в каждый коленный сустав. Ставим укол, смотрим результат. Через 2 недели делаем второй укол и еще через 2 недели третий. Четвертый я, обычно, рекомендую делать только, через 3-4 недели после третьего.

При 1 стадии достаточно бывает поставить 2-3 укола. Сейчас появились в продаже препараты, которые идут под маркой „+“, эти вещества можно ставить 1 раз в полгода».

Евдокименко о хондропротекторах

"Прием хондропротекторов, я считаю, вторым важным пунктом в лечении.

Это препараты для восстановления суставного хряща. В продаже их большой ассортимент, наиболее распространенные — Дона, Терафлекс, Артро.

Лечебная доза, которую должен получить больной — 1000 миллиграмм глюкозамина и хондроитин сульфата в сутки.

Очень много споров и обсуждений ходит вокруг этих препаратов, некоторые телеведущие на центральных каналах говорят, что: «...хондропротекторы бесполезны, что это чуть ли не плацебо...»

Но я убежден, и 20 лет практики это подтверждают — лекарства реально помогают, они работают.При выборе обращаем внимание на два обстоятельства — надежность производителя и дозировка.

Хондропротекторы пропиваются курсами. Стандартный курс при артрозе 1 и 2 стадии — 3 месяца, затем перерыв 6 месяцев и повтор курса.

При артрозе 3 стадии эти препараты, к сожалению, уже мало эффективны, и для усиления результата их надо принимать дольше, в среднем полгода, с таким же перерывом.

Плюс хондропротекторов в том, что они, практически не вызывают побочных эффектов.

Физиотерапия

Если вам поставлен диагноз гонартроз, то она помогает. Если же у вас артрит или какой-то другой воспалительный процесс, то физиотерапию я не рекомендую, так как она может спровоцировать обострение.При гонартрозе я обычно назначаю магнитотерапию, лечебную грязь и лазерную терапию.

Доктор Евдокименко о мазях.

«Еще один, любимый многими пациентами, метод лечения — мази.Не могу сказать, что мази помогают вылечить артроз коленных суставов, но они облегчают состояние.Выбор мази сугубо индивидуальное дело. Кому-то помогают противовоспалительные мази, а кому-то согревающие.Это уже узнается на практике, от чего чувствуете облегчение, то и используйте».

Евдокименко о диете

«Ну и конечно, несколько слов нужно сказать о диете при артрозе. Пациенты часто спрашивают меня — „существует ли какая-либо особая диета которая позволяет вылечить эту болезнь?“

Точно скажу, что диетами болезнь не вылечишь, но есть продукты, потребление которых надо уменьшить.

В первую очередь, это касается соли.

Её надо употреблять как можно меньше, ведь она является раздражителем для сустава и задерживает избыточную жидкость в нем.

И самое, пожалуй, главное — надо есть меньше всяких полуфабрикатов, таких как сосиски и сардельки, колбасы, а лучше и вовсе отказаться от них.

То есть не употреблять те продукты, которые содержат консерванты.

Известно, что консерванты являются неким раздражителем для суставов.

Если вы не можете совсем отказаться от колбас, то вместо того, чтобы покупать эти продукты в магазинах, лучше сделайте это блюдо самостоятельно в домашних условиях.

Запеките в духовке кусок мяса, со специями, съешьте его с хреном, горчицей...и полезнее и вкуснее.

Несколько слов о помидорах.Почему-то их стали часто обвинят в том, что они якобы способствуют развитию заболевания коленных суставов.На самом деле это не так! Если помидоры выращены на собственном огороде, а не какие-то химические, купленные в магазинах, кушаете них спокойно и с удовольствием!».

В завершение, хорошая новость от доктора — «в большинстве случаев, артроз коленных суставов можно или вылечить, если у вас 1 стадия, или остановить и даже отбросить назад, если у вас 2 и 3 стадии».

 

 

 

artroz-kolennih-sustavov.ru

Евдокименко: Артроз, избавляемся от боли в суставах

При артрозах любой локализации лечение обязательно должно включать в себя занятия ЛФК. Разработано множество комплексов упражнений, которые рекомендуется выполнять при артрозе тазобедренного, коленного, плечевого сустава, голеностопа, спондилоартрозах. Проблемой лечения артрозов движением занимались Сергей Бубновский, Юрий и Петр Поповы, Виталий Гитт, Павел Евдокименко. Если для выполнения ряда упражнений по методике Бубнового необходим авторский тренажер, то заниматься по Евдокименко можно без специальных приспособлений, достаточно гимнастического коврика и обычного стула с прямой спинкой. Противопоказаний для занятий гимнастикой практически нет, но перед началом тренировок следует проконсультироваться не только с ревматологом, но и с терапевтом.

Академик Евдокименко и его книги

Евдокименко Павел Валерьевич – врач-ревматолог с более чем 20-летним стажем практической работы, специалист по мануальной терапии, психофизиологии. Академик Академии Медико-Технических наук РФ, преподаватель РУДН, он написал доступным языком ряд книг о природе и методах лечения различных заболеваний. На сегодняшний день их общий тираж превысил 1 млн. экземпляров. Среди них есть книги, посвященные хроническим заболеваниям суставов – артрозам и артритам. В двух книгах подробно описана исцеляющая гимнастика при самых распространенных видах артроза – гонартрозе и коксартрозе. Часть 1 – «Если болят колени», часть 2 – «Артроз тазобедренных суставов». В 2009 г. вышло 2, исправленное издание книги Евдокименко «Артроз. Избавляемся от боли в суставах».

Автор в популярной форме рассказывает о строении суставов, причинах и механизме развития артрозов, иллюстрируя повествование примерами из собственной врачебной практики. Детально описаны артрозы суставов ног, локтевого, лучезапястного, плечевого сустава, пальцев рук, генерализованный артроз, их симптомы, отличие от сходных заболеваний.

Раскрываются преимущества и недостатки хирургического лечения артрозов, описываются биологические и механические методы терапии. Перечисляются основные ошибки, которые допускают пациенты в ходе медикаментозного лечения. Доктор Евдокименко рекомендует, как правильно питаться, какими видами спорта можно заниматься, какие ортопедические изделия могут помочь.

Евдокименко о лечебной гимнастике

Одна из глав книги посвящена гимнастике. По мнению П. В. Евдокименко, лечебная гимнастика – обязательная составляющая терапии при артрозах, наиболее эффективный метод. Медикаментозная терапия не всесильна. Хондропротекторы необходимо принимать минимум на протяжении года, а помогают они при артрозе 1–2 степени. У НПВС очень много противопоказаний, они не лечат болезнь, а лишь маскируют ее проявления, не предназначены для длительного приема. Физиотерапевтические процедуры при артрозе доктор рассматривает исключительно как вспомогательный метод, а хирургическое вмешательство – как крайнюю меру. А вот без выполнения комплекса упражнений лечение коксартроза или других видов артроза не будет достаточно эффективным, сколько бы лекарств не принимал пациент.

По мнению Евдокименко, у ЛФК, гимнастики есть такие достоинства:

  • ни одна процедура, тем более, медикаментозный препарат, не помогает укрепить мышцы, активизировать кровообращение и питание сустава так, как упражнения;
  • если комплекс правильно подобран и правильно выполняется, риск побочных эффектов минимален;
  • гимнастические упражнения – практически единственный метод, не требующий финансовых затрат.

К сожалению, многие пациенты допускают ошибки:

  • недооценивают важность занятий, выполняют упражнения не систематически, а время от времени или вообще игнорируют рекомендации делать гимнастику;
  • самостоятельно подбирают и осваивают комплексы;
  • вместо статических, медленных динамических упражнений выполняют динамические в энергичном темпе, с большой амплитудой, совершают резкие движения;
  • приступают к тренировкам в период обострения заболевания, быстро наращивают нагрузку;
  • занимаются через боль.

Сейчас появилось очень много брошюр, составленных людьми без медицинского образования, еще хуже ситуация в интернете. Либо упражнения описывают с ошибками, либо рекомендуют в качестве лечебной физкультуры комплексы, разработанные исключительно для здоровых людей. Например, энергичные приседания рассматриваются как идеальная гимнастика для коленных суставов, в то время как при гонартрозе они категорически противопоказаны.

Насколько эффективна гимнастика?

Очень многое зависит от настойчивости пациента, его желания победить болезнь. Выполнение гимнастики Евдокименко при артрозе требует затрат времени, силы воли. Многим проще идти по пути наименьшего сопротивления, принимать лекарства и проходить процедуры. Каким будет эффект занятий, зависит и от стадии остеоартроза. Лечебная физкультура и гимнастика максимально эффективны при артрозе 1 степени. Если комбинировать их с приемом хондропротекторов, пройти курс мануальной терапии, выполнять другие предписания врача, болезнь можно вылечить. Если заболевание достигло 2 степени, обратить процесс невозможно, но можно значительно улучшить состояние пациента, нормализовать кровоснабжение сустава, укрепить стабилизирующие его мышцы. А это обеспечивает уменьшение боли, увеличение подвижности.

Третий этап развития болезни характеризуется полным разрушением хряща и деформацией сустава. Принято считать, что поздняя стадия артроза не поддается консервативному лечению, помочь может только операция. Но Евдокименко не согласен с этой точкой зрения. В его практике были случаи, когда пациенты с артрозом 3 степени, регулярно занимаясь гимнастикой для тазобедренных суставов, плечевого сустава, колена, выполняя другие предписания, стабилизировали собственное состояние и избавлялись от сильных болей без операции. Доктор Евдокименко не отрицает важность медикаментозной терапии. Он рекомендует своим пациентам, в зависимости от стадии заболевания, курс хондропротекторов, препаратов для укрепления костей, инъекций гиалуроновой кислоты.

Как правильно выполнять упражнения

Не всегда лечение артроза коленного сустава, коксартроза и других видов остеоартроза с помощью гимнастики приносит ожидаемое улучшение, состояние больного может даже ухудшиться. Обычно это связано с уже перечисленными ошибками. Как же выполнять упражнения, чтоб не навредить суставам и здоровью в целом? Прежде всего, лучше обратиться к специалисту по лечебной физкультуре с просьбой подобрать комплекс и на первых порах контролировать правильность выполнения. Если такой возможности нет, руководствоваться книгами специалистов (в интернете можно найти электронные версии книг Евдокименко с иллюстрациями), смотреть обучающие видео. И еще ряд правил.

  1. Перед началом занятий пройти комплексное обследование, чтоб убедиться в отсутствии противопоказаний и ограничений.
  2. Не начинать заниматься, пока не купировано обострение.
  3. Параллельно с укреплением околосуставных мышц укреплять мышцы спины и пресса для улучшения притока крови к конечностям.
  4. Наращивать нагрузку постепенно, чередовать упражнения, не пытаться выполнить все в один день.
  5. Упражнения на растягивание выполнять медленно, плавно, осторожно, не через силу.
  6. Отдавать предпочтение статическим упражнениям (поза, в которой мышцы напряжены, фиксируется на некоторое время, до минуты). Не делать резких движений, рывков, динамический вариант выполнять медленно. Обязательно чередовать напряжение мышц с расслаблением.
  7. Прекращать выполнение упражнения, если оно причиняет резкую боль.

Павел Валерьевич рекомендует заниматься ежедневно или хотя бы 3–4 раза в неделю по 30–40 минут. При этом в комплекс включать 2–4 упражнения на растяжку и 6–8 силовых. Относительное ухудшение состояния на протяжении первых 2 недель занятий – нормальное явление, мышцы и сухожилия реагируют на непривычную нагрузку ноющими болями. Но боли не должны быть резкими, острыми. К концу месяца или раньше должно наступить улучшение.

Комплекс для коленных суставов

Гимнастика при артрозе коленного сустава выполняется в положении лежа и стоя. Большинство упражнений выполняется в статическом и динамическом варианте. В статическом – 1 раз с фиксацией на 20–40 секунд. В динамическом совершаются медленные движения с фиксацией в крайней точке на 1–2 с, возвращением в исходное положение и расслаблением на 1–2 с. Если упражнения выполняются отдельно для двух ног, то сначала в динамическом режиме делается нужное число повторов одной ногой, потом ноги меняются. Важно обе ноги нагружать одинаково (поднимать на одну и ту же высоту, задерживать на тот же промежуток времени).

  1. Лежа на спине, вытянуть руки вдоль туловища и согнуть одну ногу в колене под углом примерно 60°. Стопа прижата к полу. Вторую, выпрямленную ногу медленно поднять на 20–30 см, носок при этом тянуть на себя. Удерживать 30–40 секунд, медленно опустить, расслабиться, повторить для второй ноги. Затем выполнить в динамическом варианте 10–12 повторов.
  2. Аналогичное исходное положение, поднять ногу, максимально потянуть носок на себя, затем вперед, выполнить 10–15 таких движений, удерживая ногу на весу. Отдохнуть и поменять ногу.
  3. Похожее И. П., только согнуты обе ноги. Одну ногу выпрямить, разогнув колено, удерживать поднятой 20–30 секунд. Опустить, расслабить, поменять ногу. 10–12 повторов в динамическом варианте.
  4. Встать, поставив ноги на ширине плеч, ладони на бедрах, спина прямая. Слегка присесть, чтоб таз опустился на 20–30 см, задержаться на 30–40 секунд, выпрямиться, немного отдохнуть и сделать 12–15 повторов в динамическом режиме. Если позволяет состояние суставов, можно при выполнении статического варианта приседать глубже, чтоб таз опускался до уровня колен. Стопы при этом нужно расставить шире.
  5. Из положения стоя медленно наклониться вперед, стараясь дотянуться пальцами до пола. Ноги в коленях не сгибать, голову слегка отвести вперед. Задержаться в таком положении на 20–40 секунд, затем нагнуться чуть ниже, задержаться еще на минуту. Постепенно, за год-два, увеличить глубину наклона (касаться пола ладонями) и задерживаться в склоненном положении до 2 минут.

Полный комплекс упражнений, с помощью которых можно осуществлять лечение гонартроза, приведен в книге Евдокименко.

Гимнастика для тазобедренных суставов

Все упражнения из разработанного Евдокименко комплекса, в том числе и приведенные выше, можно выполнять при артрозе тазобедренных суставов. Всего в книге описано 34 упражнения, не считая приемов самомассажа бедра, которыми рекомендуется завершать каждую тренировку. Все за один прием выполнить невозможно, поэтому перед началом тренировок желательно составить план и чередовать упражнения в соответствии с ним.

  1. И.П. как в упражнении 1 для коленных суставов. Поднять выпрямленную ногу, развернуть от бедра стопой наружу, допустимо слегка согнуть колено. Развернуть стопой внутрь, повторить в медленном темпе 10–15 раз, опустить и сменить ногу.
  2. Лежа на спине, ноги и руки вытянуты. Приподнять прямую ногу на 20–30 см, удерживая на весу, медленно согнуть под прямым углом в бедре и колене. Выпрямить, но не опускать. Повторить сгибания-разгибания 10–15 раз, медленно опустить. После отдыха поменять ноги. Важно не сгибать ногу до упора и прекращать упражнение при появлении болей.
  3. И.П. как в упражнении 3 из предыдущего комплекса. Медленно поднимать одну ногу, при этом она должна быть согнута в колене на 60–90°, не больше и не меньше. Плавно подтягивать к животу, не допуская появления болевых ощущений. Задержать в крайней точке на 1–2 секунды, вернуть в исходное положение, расслабить на 1–2 секунды, повторить 10–12 раз.
  4. Встать на четвереньки с опорой на колени и локти, под колени подложить коврик, одеяло. Поднять согнутую под прямым углом в колене ногу, чтоб бедро было параллельно полу. Задержать на 20–40 секунд, опустить и расслабить, поменять ноги. Повторить 10–12 раз в динамическом варианте.
  5. Это упражнение можно выполнять только при коксартрозе 1 степени. Сесть на пол, прислонившись прямой спиной к стене, выпрямленные ноги развести, насколько позволяют суставы. Согнуть одну ногу в колене, оторвав стопу от пола, обхватить ее руками (если не получается – накинуть на нее петлю из полотенца) и осторожно подтягивать к себе. При малейших признаках боли слегка отпустить стопу назад, после исчезновения боли вновь подтягивать. Задержаться в крайнем положении на 1–2 секунды, максимально расслабившись, вернуться в исходное положение и повторить для другой ноги.

Комплекс упражнений для лечения суставов разработан Павлом Евдокименко с учетом тех ограничений, которые накладывают разные виды артроза на физическую активность. Они позволяют укрепить мышцы и увеличить подвижность суставов, не травмируя их еще сильнее. Лучше всего осваивать этот комплекс по авторским книгам, в них каждое движение проиллюстрировано фотографиями профессионального инструктора. Из работ Евдокименко можно почерпнуть немало другой полезной информации, которая поможет пациентам осознанно выполнять все предписания лечащего врача и не допускать распространенных ошибок.

artroz-help.ru

лечение артроза коленного сустава и видео гимнастики

Лечение артроза коленного сустава по рекомендациям доктора Евдокименко – способ, который помог многим справиться с этим неприятным заболеванием. Что представляет собой методика?

Общие рекомендации для лечения артроза

Методика лечения предусматривает улучшение кровоток и обеспечение хрящевой ткани питательными веществами. Также она восстанавливает подвижность сустава и убирает болевой синдром.

Врач – ревматолог Павел Евдокименко считает, что пациентам с гонартрозом нужно прибегнуть к следующим терапевтическим средствам:

  1. Нестероидные противовоспалительные препараты, которые снимут болевые ощущения и воспаление.
  2. Хондропротекторы, способствующие восстановлению хрящевой ткани.
  3. Внутрисуставные инъекции, которые снимают болезненные симптомы недуга.
  4. Мази и гели, обладающие обезболивающим эффектом.
  5. ЛФК.
  6. Мануальная терапия.
  7. Физиотерапевтические процедуры.
  8. Компрессы.

Однако исцеляющая гимнастика – самая важная методика для устранения неприятных признаков артроза коленного сустава.

Комплекс упражнений по методике

Гимнастика при гонартрозе предусмотрена для тех пациентов, у которых отмечен период затихания обострения патологии. Врач Евдокименко считает, что гимнастика для коленных суставов имеет следующие полезные свойства:

  1. Укрепляет мышечные группы нижних конечностей.
  2. Повышает эластичность коленных связок.
  3. Нормализует циркуляцию крови, вследствие чего улучшается метаболический процесс.
  4. Улучшает общее состояние пациента и его эмоциональный фон.

Тренироваться нужно регулярно, чтобы добиться положительного результата. Курс лечения в среднем длится от 2 до 4 недель. Гимнастику следует проводить не меньше 2 раз в день по 10 – 15 минут. Она не должна доставлять пациенту болезненных ощущений.

Перед тем, как начать ЛФК, необходимо разогреть мышцы. Для этого необходимо провести разминку. Она включает в себя традиционные упражнения с ходьбой:

  • на месте;
  • на цыпочках
  • на пятках;
  • на внешней стороне стопы;
  • на внутренней стороне стопы;
  • дыхательная гимнастика.

Разрешается добавить в разминку медленную ходьбу с поднятием колен выше пояса. Она должна длится не менее 5 минут. Можно выполнять ходьбу с поднятием голени назад, пытаясь достать пяткой до ягодиц. Она также длится до 5 минут. Полезно приседать от 10 до 20 раз.

ЛФК при артрозе можно выполнять пациентам в любом возрасте. Разрешается сочетать гимнастику с плаванием в бассейне или хатха – йогой. Они благоприятно воздействуют на суставы и мышцы.

Важно! Для пожилых людей значительно снижается вероятность проведения операции с заменой сустава при регулярном выполнении гимнастики.

8 лучших упражнений при артрозе

Данные упражнения следует делать в определенной последовательности:

  1. Следует лечь на живот, руки расположить вдоль тела. Затем поднять прямую правую ногу на 20 см от пола и держать ее на весу 40 секунд. Таз в это время должен плотно прилегать к поверхности. По истечении времени сменить ногу.
  2. Лежа на животе следует согнуть ногу в коленном суставе под углом 90 градусов и аккуратно поднимать на 10 см от пола, держать ее на весу 12 секунд, затем выполнить то же действие второй конечностью.
  3. Лежа на животе поднять обе ноги, после чего разводить и сводить их.
  4. Принять положение лежа на правом боку, согнуть ногу, а левую тем временем выпрямить и поднять на сколько это будет возможно, держать ее так на протяжении 20 секунд, затем сделать также на левом боку.
  5. Сесть на стул, сначала выпрямить ногу, задержав ее на минуту на весу. После этого повторить то же самое с другой конечностью. Если начинают болеть колени, то необходимо прекратить выполнение упражнения.
  6. Встать рядом со стулом, держась за его спинку руками плавно подниматься на носки, оставаясь в таком положении на несколько секунд, после чего осторожно опускать стопы на пол.
  7. Продолжая стоять рядом со стулом и опираясь на него следует встать на пятки, стараясь приподнять стопы вверх.
  8. Стоя рядом со стулом следует правую ногу поднять на носок при неподвижной левой ноге, затем сделать то же самое с другой ногой.

После выполнения гимнастики необходимо сделать самомассаж, поднимаясь от колена к паховой области. Сначала усиленно растирать кожу, затем разминаться мышцы. Завершить массаж легкими поглаживаниями.

Важно! ЛФК противопоказана для некоторых пациентов. Нельзя выполнять гимнастику пациентам с патологиями сердца и крови, а также паховой грыже. Запрещена она людям с острой воспалительной болезнью любой локализации.

Выполняя упражнения ЛФК нельзя спешить, стараться задействовать не суставы, а мышцы. Если какое – то упражнение приносит дискомфорт, лучше от него отказаться и заменить другим.

Статодинамическая гимнастика по методике

Для улучшения кровообращения при вывихе или падении на нижнюю конечность известный врач – ревматолог рекомендует следующий комплекс физических упражнений:

  1. Принять положение лежа, левую ногу согнуть в колене, поставив ступню на пол, правую конечность выпрямить и приподнять на расстояние 25 см, вытянуть носок на себя и продержаться в такой позе не менее 30 секунд. Затем повторить все действия левой ногой.
  2. Выполнить от 10 до 14 подъемов ног.
  3. Разгибать и сгибать стопы, задерживая каждую ногу на расстоянии от пола не менее 20 см.
  4. Разогнуть правую конечность и потянуться носком, при этом упираясь ступней в поверхность. Зафиксировать ногу в таком положении на 20 секунд.
  5. Лечь на живот. Согнуть ноги в коленях и поочередно поднимать их сначала в медленном темпе, затем постепенно ускоряясь. Отрывать таз от пола нельзя. Нагрузка должна быть направлена на ягодицы и заднюю поверхность бедра.
  6. Лечь на бок. Поднимать поочередно прямые ноги.
  7. Принять сидячее положение. Вытянуть нижние конечности перед собой, затем плавно потянуться грудью к бедрам без резких рывков и сгибаний коленей. Чтобы таз имел правильный наклон, врач рекомендует использовать полотенце под ягодицы.

При выполнении любого комплекса ЛФК необходимо проконсультироваться со специалистом.

Кому противопоказана гимнастика при гонартрозе?

Врачи не рекомендуют выполнять физические упражнения пациентам со следующими недугами:

  • сердечно – сосудистые заболевания;
  • нарушения свертываемости крови;
  • грыжа;
  • в первые дни после операции на колене;
  • в период острой инфекционной патологии.

Если не прислушиваться к мнению специалистов, то вместо улучшения состояние пациента может значительно ухудшиться.

Особенности мануальной терапии и физиотерапии

Если болят колени, то мануальная и физиотерапия дают ощутимый результат в комплексе с медикаментами. Мануальная терапия состоит из двух видов воздействия на суставы:

  1. Первый – мобилизация. При этом сустав аккуратно вытягивается, что устраняет спазм мышц и возвращает частичную подвижность, уменьшая давление на суставные хрящи.
  2. Второй тип – манипуляция. Она состоит из одного резкого и короткого движения. Облегчение наступает сразу же, боль уменьшается, а объем движений восстанавливается.

Действенными физиотерапевтическими процедурами доктор Евдокименко считает следующие:

  • использование пиявок, или герудотерапия;
  • акупунктура;
  • лазерное лечение;
  • метод охлаждения, или криотерапия;
  • лечение ультразвуком;
  • лечение озокеритом.

Ознакомиться с комплексом упражнений по Евдокименко можно в видео.

Доктор Евдокименко считает, что лечение гонартроза – пожизенное. Но подобрав комплексную терапию, процесс можно приостановить.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Понравилась статья?

Мы будем очень благодарны, если вы поделитесьей в социальных сетях

Добавить комментарий

lechimsustavy.ru


Смотрите также