Диета Дженнифер Энистон. Дженнифер энистон диета


Диета Дженнифер Энистон | Азбука тела

Дженнифер Энистон имеет отличную фигуру, несмотря на свой уже не юный возраст. Хотите узнать ее секрет? Читайте о диете Дженнифер Энистон в нашей статье!

Секреты тренировок и диеты Дженнифер Энистон не оставляют равнодушными ни одну девушку вот уже несколько поколений! И мы расскажем вам, какие техники помогают звезде телесериала «Друзья», обожаемой миллионами поклонников, оставаться в прекрасной форме. Свою популярность Дженнифер Энистон приобрела именно благодаря этому проекту, и потому сегодня, видя известную актрису, многие сразу вспоминают Рэйчел Грин. И это несмотря на то, что прошел не один десяток лет и Дженнифер уже давно стала намного старше своей героини – ей на сегодняшний день 45!

Согласитесь, глядя на звезду, назвать ее точный возраст невозможно. Максимум, сколько ей можно дать, 40. И это является неоспоримым доказательством того, что Дженнифер Энистон знает секрет, позволяющий ей всегда оставаться в форме!

Диета Дженнифер Энистон

Актриса признается, что залогом ее хорошей фигуры является диета. Ничего нового она не изобретала, а лишь воспользовалась одной из действующих систем под названием No White Food Diet.

Самое интересное, что эта система питания приобрела популярность именно благодаря звезде телесериала «Друзья» и стала известной как диета Дженнифер Энистон.

В чем суть диеты Энистон?

Она заключается в том, чтобы отказаться от вредных продуктов белого цвета. К ним относится все мучное, сахар, белый рис, макароны, картофель и вообще все изделия из муки высшего и первого сорта. При этом полезные продукты такого же цвета в пищу употреблять не запрещено, например, нежирную рыбу, куриное диетическое мясо, молоко, кефир (естественно, с низким содержанием жира), капусту и лук.

Суть диеты в том, чтобы насытить организм простыми углеводами. В результате нормализуется уровень сахара в крови, а клетчатка из овощей (которые Дженнифер употребляет в больших количествах) способствует хорошему пищеварению и сохранению чувства сытости на долгое время.

Если вы любитель сладостей и мучного, перейти на диету Дженнифер Энистон будет нелегко. И в этом случае вам отлично подойдет принцип замены.

Принцип замены в диете Дженнифер Энистон

В рационе Дженнифер Энистон отсутствуют вредные для фигуры продукты. Но не по той причине, что она исключила их вид полностью, а по той, что она заменила их на безвредные аналоги. Так вместо белого риса она употребляет коричневый, а на место стандартного сахара пришел тростниковый.

Вы тоже можете использовать эту идею. Намного проще съесть батат вместо картофеля и лапшу вместо макарон, чем просто жевать овощи и фрукты целый день. Во-первых, чувство голода при полном отказе от определенных продуктов станет практически неконтролируемым, а значит, в любой момент будет существовать риск того, что вы сорветесь. А, во-вторых, непривыкший организм может начать сопротивляться, особенно желудок.

Правила питания во время диеты Энистон

Говоря о диете знаменитой актрисы, можно сделать следующие выводы.

В пищу можно и нужно употреблять…

Овощи, фрукты и ягоды, цельнозерновой хлеб, дикий и коричневый рис, гречку, чечевицу, диетическое мясо и рыбу – курицу, индейку, палтуса и т. д., орехи и мед.

Врагами диеты и красивой фигуры являются: Сахар и все кондитерские изделия, йогурты и мороженое, разумеется, фастфуд, паста и картофель, сыр и сливочное масло, сладкая газировка.

«Правильные» продукты нужно употреблять в пищу не менее трех раз в день. В идеале же, по мнению звезды, питаться нужно 5 раз: три приема должны быть основными, а два — второстепенными.

Nutrition Program #1396510787

1 прием пищи

Дикий рис

  • 101 Ккал
  • 4 белков, гр
  • 0.4 жиров, гр
  • 21.3 углеводов, гр

1 прием пищи

  • 101 Ккал
  • 4 белков, гр
  • 0.4 жиров, гр
  • 21.3 углеводов, гр

2 прием пищи

Куриная грудка без кожи

  • 264 Ккал
  • 49.6 белков, гр
  • 5.8 жиров, гр
  • 0 углеводов, гр

Помидоры

  • Подойдут любые овощи на ваш вкус

  • 27 Ккал
  • 1.4 белков, гр
  • 0.3 жиров, гр
  • 5.9 углеводов, гр

Грецкий орех или другие орехи

  • 196.2 Ккал
  • 4.7 белков, гр
  • 19.7 жиров, гр
  • 4.1 углеводов, гр

2 прием пищи

  • 487.2 Ккал
  • 55.7 белков, гр
  • 25.8 жиров, гр
  • 10 углеводов, гр

3 прием пищи

Палтус

  • 280 Ккал
  • 53.4 белков, гр
  • 6 жиров, гр
  • 0 углеводов, гр

Перец сладкий желтый

  • Подойдут любые овощи на ваш вкус

  • 48.6 Ккал
  • 1.8 белков, гр
  • 0.4 жиров, гр
  • 11.4 углеводов, гр

3 прием пищи

  • 328.6 Ккал
  • 55.2 белков, гр
  • 6.4 жиров, гр
  • 11.4 углеводов, гр

4 прием пищи

Индейка (мясо с кожей)

  • 272 Ккал
  • 34.7 белков, гр
  • 13.6 жиров, гр
  • 0 углеводов, гр

Баклажан или другие овощи

  • 36 Ккал
  • 1.5 белков, гр
  • 0.3 жиров, гр
  • 8.6 углеводов, гр

4 прием пищи

  • 308 Ккал
  • 36.2 белков, гр
  • 13.9 жиров, гр
  • 8.6 углеводов, гр

Всего:

  • 1224.9 Ккал
  • 151.2 белков, гр
  • 46.5 жиров, гр
  • 51.3 углеводов, гр

Открыть в pdfСохранить в личный кабинетРаспечатать

Кроме того, нужно выпивать не меньше 3 литров воды в день. Утро следует начинать, а вечер заканчивать, стаканом чистой воды, и тогда результат не заставит себя ждать!

Достоинства диеты

Как известно, в любой диете ценится то, насколько быстро она начинает работать и насколько эффективный результат дает. Но при этом все знают, что вес в процессе похудения должен уходить постепенно – в противном случае он вернется вместе с другими килограммами.

Диета Дженнифер Энистон – это отличный способ постепенно избавиться от лишних килограммов… навсегда! За первые пару недель уходят 2-3 килограмма. И хотя цифра не такая внушительная, результат получается потрясающий – отеки спадают, а кожа подтягивается и выравнивается.

В среднем за месяц диеты уходят 4 килограмма! При этом не нужно изнурять себя голодом и выбиваться из сил от недостатка витаминов и энергии. А самое главное – правила питания можно соблюдать до тех пор, пока не достигнете желаемого результата!

Дженнифер Энистон — не только за диету, но и за спорт

Дженнифер превратила правильное питание в свой образ жизни. Однако она прекрасно понимает, что залогом красоты является не только диета, но еще и тренировки!

Звезда занимается спортом 6 раз в неделю, причем делает она это, жестко следуя режиму. Актриса уверена, что пропуск хотя бы одной тренировки приведет к изменениям в фигуре, естественно, не в лучшую сторону.

Энистон занимается и силовыми, и кардиотренировками. Из последних она предпочитает упражнения на велотренажере. Кроме того, ее нередко видят катающейся на обычном велосипеде. Из силовых упражнений Дженнифер выбирает те, которые позволяют проработать все мышцы сразу.

Известная актриса поддерживает свое тело в форме еще и благодаря йоге. Она регулярно работает по расслабляющей программе, позволяющей поддерживать и фигуру, и душевное спокойствие. Кроме того, на занятиях она делает упражнения на растяжку.

Как говорит Дженнифер Энистон, диета и спорт – лучшее средство для красивого тела!

Фигура как у звезды!

Образ жизни звезды положительно повлиял на ее внешний вид. В прошлом году на экраны вышел фильм «Мы — Миллеры», где актриса сыграла одну из главных ролей. А поскольку в комедии присутствовал момент со стриптизом героини, не одна страна увидела фигуру тогда еще 44-летней Дженнифер. И поверьте – многие девушки моложе Энистон испытали чувство зависти.

Вы тоже завидуете звездам и хотите иметь такое же идеальное тело, как у лучших див экрана? Не стоит тратить энергию на негативные эмоции! Лучше израсходуйте ее на самоконтроль и мотивацию. Воспользуйтесь диетой Дженнифер Энистон: ограничьте потребление вредных продуктов и отдайте предпочтение полезным и низкокалорийным. Начните тренировки и йогой. И не забывайте выпивать по 3 литра воды в день! Всего через пару недель вы заметите улучшение самочувствия и внешнего вида, а еще через месяц будете любоваться на себя в зеркало и гордиться собой!

www.azbukabody.ru

Диета Дженифер Энистон

Дженнифер Энистон: Йога, Диета Зона и Диета Детокс.Вес: 53 кгРост: 1,65 метра   (11.02.1969)Дженнифер Энистон, - актриса, знаменитая своей ролью Речел в сериале "Друзья", потрясающе выглядит в свои 42, благодаря йоге и своей диете Дженнифер Энистон.

Секрет диеты Дженнифер Энистон, чтобы иметь такое тонко изваянное тело? Следует годы практиковать йогу  и придерживаться комплекса двух диет: диеты зона и очистительной диеты, Детокс диеты.Дженнифер Энистон: Верна диете зоны.Белокурая актриса соблюдает диету зоны и диету детокс, чтобы быть в отличной форме"Диета зоны" очень известная среди знаменитостей Голливуда. Это диета, в которой сбалансировано содержание углеводов, протеинов и жиров. Диета зоны - вид средиземноморской диеты, где сокращено употребление сахара, хлеба и пасты, кушают обильно фрукты, овощи и нежирное мясо. И Дженнифер Энистон - одна из её последовательниц.

Диета зоны, вкратце:Потеря веса: 0,5 кг в неделю. Создатель диеты зоны: доктор Барри Спирс.Основные правила диеты зоны:     Делать 5 приёма пищи в день (2 из них более легкие)    Комбинировать, не взвешивая: углеводы, протеины и жиры (пропорция 40/30/30).    Убрать из диеты: хлеб, пасту (макароны), рис, бобовые и картофель (углеводы должны поступать из фруктов и овощей).    Не делать в еде перерывы более 5 часов, слегка перекусывая в течение дня.    Пить более 2 литров воды ежедневно.Меню диеты состоит из 5 приёмов пищи в общем количестве и возможно распределить таким образом:

  • Завтрак: Гренки из хлеба грубого помола с ветчиной и кофе.
  • Второй завтрак: Яблоко или груша и 5 лесных или миндальных орехов.
  • Обед: 120 грамм. куриной грудки, зелени, фрукта. Оливки или 4 ложки майонеза или полутора ложек оливкового масла.
  • Полдник: Диетический батончик.
  • Ужин: 180 грамм. лосося, брокколи и 4 ложки майонеза.Но чтобы иметь совершенное тело как у актрисы 42 лет, чтобы этого добиться необходима и другая диета. Энистон также иногда сидит на диете детокс, для детоксикации (очищения организма).Диета детокс основана на употреблении только овощных соков заменяя ими продукты питания. Рекомендуется так делать лишь одну неделю. Хотя, после строгой диеты, Дженни иногда позволяет себе кулёк картошки фри. Диета зоны - самая модная диета в Голливуде. Другие знаменитости, которые пользуются ею: Синди Кроуфорд, Мадонна...Излюбленное блюдо Дженнифер Энистон как она сама говорит : "Мне очень нравятся салаты. Моя любимый - салат с жареным цыпленком из ресторана Лос-Анжелес Санс Тауер", утверждает актриса.Во время съёмок сериала “Друзья,” актриса съедала салат каждый день в течение 10 лет. "Я почти возненавидела его" утверждает актриса. "Кроме того он признается, что "я не могу ночью устоять перед пакетиком картошки фри с соусом."Ты согласна посидеть на диете Дженнифер Энистон, или нет? Как говорят эксперты: диета зоны - очень полезная диета, когда не надо взвешивать продукты питания считать калории. Недостаток диеты Дженнифер Энистон: углеводы (хлеб, паста) ниже 60 % рекомендуемых калорий. Это может вызывать нехватку углеводов, а главный источник энергии для мозга, глюкоза."

Дженнифер Энистон давно практикует со своей подругой и экс-подругой из "Друзей", Кортни Кокс, Йогу Будокан, (смесь йоги и боевых искусств), 3 раза в неделю в течение 2 часов. Также занимается Пилатесом 2 раза в неделю. Ежедневно, она делает пробежку в 6 час утра и заканчивает дома упражнениями с эллиптическим велосипедом в течение 20 минут.   Дженнифер Энистон утверждает, что Йога Будокан позволяет ей: "Укреплять, тонизировать и доводить до совершенства мышцы всего тела, особенно мускулы ног, брюшного пресса и плеч. Кроме того йога очень расслабляет и помогает мне развивать способность концентрироваться."

Личного тренера Дженнифер Энистон зовут Камерон Шайн, он - изобретатель Йоги Будокан. Кроме того, он обладатель черного пояса по тэйквондо и карате, он был телохранителем актера Шона Пенна.

Кому рекомендуют Йогу Будокан: Звездам, конечно, но и тем, кто, устав от йоги или от Пилатеса, ищут более сильнодействующую, расслабляющую активность.

Примерный сеанс Йоги Будокан:• 15 учеников начинают тем, что разогреваются в позах йоги.• После упражнения боевых искусств, увеличивая сложность• Спустя 1 - часового урока, все ложатся, выключают свет и преподаватель читает философию даосизм.

Совет персонального тренера Дженнифер Энистон:Нужно практиковать Йогу Будокан на пустой желудок или почти пустой, (никакой большого приёма пищи, по крайней мере за 3 часа), не пить в течение занятий, слушать своё дыхание и ощущения в течение занятий... а также и затем в жизни!Параллельно с занятиями, уменьшить потребление возбуждающих продуктов (кофе, алкоголь, и т.д.) и увеличить количество растительных протеинов в пище.Дженнифер Энистон открывает тебе свой большой секрет красоты, как иметь всегда такой здоровый внешний вид с сияющей кожей и свежим лицом, по диете Дженнифер Энистон:

Её секрет: Лечебное очищение. Оставив табак, кофеин и алкоголь, Дженифер борется с отравлением токсинами своего организма питаясь как можно более здоровой пищей (ничего из трансгенных продуктов) и выпивая каждое утро натощак стакан сока свежевыжатого  лимона, (витамин C). Актриса считает "Это лучший способ вывести токсины и жиры. Прежде всего нужно иметь крепкий желудок!."Кроме того, раз в месяц, Дженнифер Энистон прибегает к аницеллюлитной диете, для сжигания жировых отложений и пьет травяной чай для желудка.Красивая, богатая и знаменитая... Дженнифер Энистон выглядит сексапильнее, чем когда либо. Платья мини, демонстрирующие её блистательные ноги, гарантированно привлекают поклонников. Чёрный цвет - её большой союзник.Дженнифер Энистон, - одна из самых востребованных актрис Голливуда. 

toplist-diet.info

Диета Дженнифер Энистон по дням: отзывы

Женский журнал - Похудение - Диеты - Диета Дженнифер Энистон

Дженнифер Энистон в свои года выглядит потрясающе

Дженнифер Энистон является примером подражания для многих девушек, а парни просто и искренне восхищаются ее красотой и талантом. Действительно выглядит эта актриса просто замечательно, особенно, если вспомнить, что ей уже далеко за тридцать.

Всегда хочется узнать, какие секреты ухода за собой есть у любимой звезды. Существует ли диета Дженнифер Энистон?

Никакого голодания

Актриса занимается физическими нагрузками

Прежде всего, поклонников звезды хочется обрадовать тем, что никаких жестких диет им придерживаться не придется. Дженнифер Энистон их давным-давно не признает. Актриса давно поняла, что морить себя голодом для того, чтобы выглядеть потрясающе вовсе не нужно.

Для того чтобы так чудесно выглядеть Джен придерживается двух принципов – это сбалансированное питание и грамотные физические нагрузки.

Диета Дженнифер Энистон: дробное питание и раздельное

В основе диеты лежат принципы раздельного питания

В основу сбалансированного питания голливудской звезды входит схема дробного питания и раздельного. С понятием дробное все понятно, это значит, что актриса старается, есть часто и понемногу. Принципы же питания раздельного являются вот какими:

  • Продукты, которые содержат кислоту, необходимо есть отдельно от пищи, в которой содержится крахмал. Это означает, что углеводы: хлебобулочные изделия горох, бобовые, картофель, бананчики, финики нельзя кушать вместе с кислыми продуктами. К кислым продуктам относятся: помидоры, цитрусовые, ананас и так далее.
  • Второе правило питания раздельного гласит о том, что углеводы и белковую пищу необходимо включать в разные приемы еды. Между приемом этих продуктов нужно делать перерыв не менее, чем в два часа. Это означает что крупы, картошку, хлеб, макаронные изделия нельзя употреблять вместе с мясной пищей, сырами, орешками и яйцами.
  • В один прием еды можно есть только один вид белка. Это означает, что за один раз можно съесть или кусочек мяса, или горох, или творог, например.
  • Белковые продукты и продукты, в которых содержится кислота, тоже нужно есть в разное время.
  • Жиры и белки тоже нужно есть в разное время. Это значит, что мясо нужно есть без сливочного или растительного масла. А также мясо нужно есть без сыра.
  • Крахмалистые продукты и продукты, содержащие сахар тоже нужно есть в разное время. Это значит, что нужно есть печенье без варенья, а значит, ставится запрет на пирожные.

Думаешь, что Дженнифер Энистон для такой идеальной ф

Продолжаем разговор о диетах знаменитостей, и на это

Помимо этого нужно пить много воды между приемами пищи, это помогает организму выводить из него вредные вещества, а также сохранять в прекрасном состоянии кожу. Голливудская звезда всегда старается иметь при себе бутылочку негазированной воды. Она пьет ее мелкими глотками в течение дня. В день желательно выпивать не менее 2 литров чистой негазированной воды.

От чего отказалась Дженнифер Энистон?

Из меню исключается белый хлеб

Помимо принципов раздельного питания есть продукты, которые звезда навсегда исключила из своего рациона. Это белый хлеб, шлифованный рис, макароны из высшего сорта муки, белый сахар.

В качестве перекуса Джен обычно есть горсточку орехов или сухофруктов. Именно благодаря таким правилам диеты, на сегодняшний день, актриса выглядит просто великолепно.

Спорт

Занятия на велотренажере очень полезны

Говоря о стройной фигуре Дженнифер Энистон, нельзя не вспомнить не только о диете, но и о физических нагрузках звезды. Актриса просто обожает заниматься спортом. В спортивный зал она ходит практически каждый день.

Очень любит занятия на велотренажере, любит менять скорости и положение тела во время этого занятия. Заканчивает Джен каждое свое занятие растяжкой из йоги, особенно ей нравится асан «поза дерева». Регулярные спортивные занятия – это еще один секрет чудесной внешности звезды.

Диета Дженифер Энистон меню

Натощак утром выпивайте стакан воды

Если вы хотите выглядеть также чудесно как эта голливудская звезда, то нужно срочно записываться в спортивный зал и начинать правильно питаться. У Джен есть также любимые продукты, которые она старается употреблять ежедневно в своей диете. Это морская рыба, авокадо, орехи, творог, яичные белки.

Так, что меню по дням диеты Дженнифер Энистон будет выглядеть примерно так:

  1. Понедельник
    • Утром: стакан воды натощак, спустя 15 минут чашка кофе, мюсли с орешками.
    • Перекус: горстка орешков.
    • Днем: запеченная морская рыба, салат из зеленых овощей, заправленный лимонным соком.
    • Перекус: грейпфрут.
    • Вечером: большая порция салата из зеленых овощей с добавлением даров моря, креветками.
  2. Вторник
    • Утром: вода, зеленый чай, подсушенный черный хлеб и слабосоленая форель.
    • Перекус: горсть сухофруктов.
    • Днем: суп-пюре из картофеля и авокадо, два яйца.
    • Перекус: пара яблок.
    • Вечером: запеченная морская рыба под соусом из авокадо и зеленых овощей.
  3. Среда
    • Утром: вода, чашечка кофе, подсушенный хлеб черный, намазанный соусом авокадо.
    • Перекус: горсть орехов.
    • Днем: суп-пюре из шампиньонов, кусочек отварной курицы.
    • Перекус: грейпфрут.
    • Вечером: творожная запеканка с большим количеством зелени.
  4. Четверг
    • Утром: вода, чашка зеленого чая, мюсли с орехами.
    • Перекус: горсть сухофруктов.
    • Днем: морская рыба, приготовленная на гриле, салат из зеленых овощей.
    • Перекус: горсть сухофруктов.
    • Вечером: салат из авокадо и зеленых овощей, подсушенные тосты из черного хлеба.
  5. Пятница
    • Утром: вода, чашечка кофе, черный подсушенный хлеб, кусочек слабосоленой форели.
    • Перекус: горсть орешков.
    • Днем: постные блинчики из цельнозерновой муки с начинкой из нежирного творога.
    • Перекус: апельсин.
    • Вечером: творожная запеканка сладкая.
  6. Суббота
    • Утром: вода, чай зеленый, мюсли с орешками.
    • Перекус: горсть сухофруктов.
    • Днем: запеченная морская рыба, салат из зеленых овощей.
    • Перекус: горсть орешков.
    • Вечером: салат из авокадо и зеленых овощей, подсушенный черный хлеб.
  7. Воскресенье
    • Утром: вода, чашечка кофе, мюсли с орешками.
    • Перекус: сухофрукты.
    • Днем: салат из зеленых овощей и авокадо, подсушенный черный хлеб.
    • Вечером: творожная запеканка с большим количеством зелени, несладкая.
Загрузка...

vselady.ru

Диета Дженнифер Энистон: примерное меню

Загрузка...

Поделиться:

 

Как похудела Дженнифер Энистон? Королева зрительских симпатий, звезда сериала Друзья, талантливая актриса и очаровательная женщина отказывается от белого. Но не в одежде, как можно подумать, а в еде. Именно это является главной основой диеты, благодаря которой Джен остается стройной на протяжении многих лет.

 

Белое полнит: черный список белых продуктов

Чем же не угодил белый цвет? Острые на язык журналисты, видимо, с удовольствием бы пошутили над вечной невестой, которая до сих пор не может найти свое счастье в законном браке, поэтому белый цвет свадебного наряда для нее что-то вроде красной тряпки для быка. Но на самом деле быку безразличен красный цвет, это уже давно доказали ученые. Так же и Дженнифер Энистон до похудения решила, что будет игнорировать белые продукты просто потому, что они в большинстве своем являются источником простых углеводов.

Уменьшение количества их употребления гарантирует, что уровень сахара в крови будет в норме, с такими показателями можно будет хоть в космос лететь! Система No white food diet, которая стала основой для диетических экспериментов звезды, теперь даже называют по имени Дженнифер — диета Энистон. Именно она своей фантастической внешностью доказала эффективность не очень популярной ранее методики похудения.

Большинство продуктов, имеющих несчастье быть белыми, диета строго запрещает. Кто же попал в перечень персон нон грата?

  • Белый сахар — белая смерть. Диета Энистон объявляет ему войну и вычеркивает из рациона полностью.
  • Анафема объявляется также продуктам из муки. Попрощайтесь с макаронами и выпечкой.
  • Нежелательным оказался и крахмал. Всем продуктам, где его уровень зашкаливает, табу! Это касается прежде всего любимого нами картофеля.
  • Все сладости отправляются в зал ожидания — диета без белого против сладкой жизни!
  • Сливки и сладкий йогурт также должны освободить позиции. К ним присоединяется и мороженое.
  • Под запрет попадает белая фасоль.
  • Среди запрещенных также сладкие газированные напитки. Вот тебе и всегда кока-кола! Любимой химией придется пожертвовать.

 

Диета Дженнифер Энистон: Видео меню

  

Диета Дженнифер: разрешенные продукты

  • Желанной на столе во время диеты является белая рыба
  • Нет никаких замечаний курятине: она и белая, и диетическая
  • Придется пойти на компромисс с экономией, ведь из яиц можно употреблять только белки, желтки не годятся для питания по диете Энистон
  • Пейте, дети, молоко, будете здоровы! Слышим с детства. И диета звезды советует так же. Молоко и кефир в списке рекомендованных продуктов
  • Среди овощей зеленый свет обычной белокочанной и цветной капусте. Эти белые барышни частые гости в составе блюд во время диеты без белого

Кроме четких рекомендаций в диете Энистон существует система замещения белого на цветное. Если вы не представляете жизни без продуктов из черного списка, сделайте рокировку. Белый сахар можно заменить на тростниковый, привычные макароны на лапшу из твердых сортов пшеницы, а белый рис на коричневый.

С белым цветом разобрались, а что еще диета знаменитой актрисы считает полезным? Среди одобренных продуктов есть много разноцветных:

  • Свежие овощи, фрукты и ягоды! Ешьте все, что угодно, кроме белой фасоли. Она, если помните одна-одинешенька в перечне вредных продуктов
  • Диета запрещает изделия из муки, но наоборот советует цельнозерновые продукты. Каши и хлеб из цельного зерна приветствуются в рационе
  • Выбирайте для блюд мясо птицы: не только курица, но и индейка хорошо подойдет к диетическому питанию
  • Цветные крупы: гречка и коричневый рис — замечательный гарнир. Они и не белые, и удивительно полезны. Гречневая каша богата витаминами и микроэлементами, а коричневый рис, кроме того, еще и настоящий врач для желудочно-кишечного тракта
  • Возьмите за привычку грызть орешки. Они подходят к диете по цвету, а по пользе дадут фору любому иному продукту
  • Даже альтернативный коричневый сахар лучше заменить на натуральный мед. Любимая медвежья сладость замечательная замена любому сахару!

Диета Энистон не предлагает жесткие ограничения в количестве разрешенных продуктов. Единственный совет НЕ набивать желудок перед тем, как собираетесь дать храпака. Но это утверждение является универсальным: ни один диетолог не одобряет ночные пиршества.

Так же привычным для большинства диет является употребление достаточного количества воды. В перерывах между едой лучше всего жажду утолять минеральной водой.

И, конечно же, стройная звезда комбинирует здоровое питание с регулярными тренировками. Без физических упражнений ни одна диета не будет достаточно эффективной.

Итак питайтесь как Дженнифер Энистон и вы, как и знаменитая актриса, будете полноценно восстанавливать свои силы за 6.00, а не за 8.00 часов сна, доверху наполнитесь энергией и к тому же выглядеть будете не хуже любимой звезды.

  

Это полезно узнать:

Дополнительные материалы:

К оглавлению ↑

 

Результаты похудения наших читательниц:

dieta-clubs.ru

Диета звезды: Дженнифер Энистон - Диета и питание

Итак, друзья, начинаем новый год с чистого листа. А именно — наконец выбираем фитнес-центр, больше двигаемся, пересматриваем свой рацион, безжалостно вычеркивая из него все «неправильное», жирно-жарено-копченое и чрезмерно калорийное. Американская актриса Дженнифер Энистон, звезда сериала «Друзья», примерно так и живет. Йога, диеты, диеты, йога. А иначе ей нельзя: Дженнифер предрасположена к полноте и в юности была той еще пышкой. «Я действительно ужасно питалась, — вспоминает актриса. — Чизбургеры, жареная картошка, майонез». Но для того чтобы получить-таки заветную роль в «Друзьях», пришлось пересмотреть свой рацион».

Зона похудения

Во-первых, Дженнифер распрощалась с белым хлебом, белым сахаром, очищенной овсянкой для завтраков, белым рисом, картофелем. Во-вторых, включила в рацион максимум овощей (во время съемок сериала «Друзья», актриса съедала овощной салат каждый день в течение 10 лет и едва не возненавидела его) и молочных продуктов (кальций и белок организму нужны всегда). В-третьих, актриса начала пить. Нет-нет, не подумайте дурного — Дженнифер пьет самую обыкновенную питьевую воду без газа: «Жидкость чистит ваш организм и помогает сбросить лишний вес».

Вышеперечисленные принципы напоминают многие диеты. Но та, которой придерживалась Энистон, называется в Голливуде «диетой зон». Придумал ее американец Барри Сеарс. Чтобы попасть в нужную «зону», Дженнифер питалась три раза в день. Плюс дважды перекусывала. Формула следующая: 40 % сложных углеводов, 30 % белков и 30 % полезных жиров.

Дженнифер выбрала эту диету еще и потому, что она, по мнению диетолога Сеарса, подходит тем, кто очень занят и не может добраться до здоровой еды в нужный момент. Все блюда просты в приготовлении, а перекусывать можно орешками. В результате такой диеты Дженнифер сбросила около 14 кг. «Зональная диета», по мнению ее создателя, помогает не просто избавиться от избыточного веса, но и уменьшает риск возникновения болезней сердца, онкологических и других заболеваний. Однако, как пишут в прессе, именно «на зоне» Энистон заработала проблемы с репродуктивной системой.

Чем бы дитя ни тешилось

А недавно Дженнифер Энистон впала в детство. А именно — увлеклась детской диетой, которую придумала американский диетолог Трейси Андерсон. Все, что нужно, — 14 небольших порций детского питания в день: овощного, фруктового и мясного. Плюс одна нормальная порция взрослого обеда (цельные злаки, салаты с оливковым маслом, нежирная курятина). Звезда, конечно, не заморачивается покупкой баночек с пюре для малышей в гипермаркетах: аналогичные блюда из продуктов самого высокого качества готовит звезде личный повар.

Это могут быть пюре из груши с корицей или перетертое с овощами диетическое мясо. Помните идеальные формы героини Дженнифер в комедии «Притворись моей женой»? Так вот во время съемок Энистон как раз таки питалась по-детски.

Будокон будешь?

Дженнифер — йог со стажем. Уже много лет она верна системе «Будокон», сочетающей йогу, тейквандо и джиу-джитсу. За компанию Джен берет на занятия подружку из «Друзей» Кортни Кокс, и девушки «йожатся» под чутким руководством тренера Камерон Шайна — обладателя черного пояса по тейквандо и карате, бывшего телохранителя актера Чарли Шина. Кстати, в свое время йога помогла актрисе восстановиться после тяжелого расставания с Брэдом Питтом. А теперь это не просто выручалочка — это стиль жизни. «Я занимаюсь каждый день по 20 минут или трижды в неделю — полноценное занятие, — делится звезда. — Если физические нагрузки регулярны, то могу есть все, что угодно». Для полного фитнес-комплекта Дженнифер практикует пилатес и пробежки на свежем воздухе. А перед каждым занятием восточной гимнастикой делает 20-минутную разминку на беговой дорожке.

Кроме того, звезда отказалась от курения. После этого, по признанию актрисы, поправилась на несколько килограммов. Но быстро избавилась от лишнего — уж кто-кто, а Джен знает, как худеть.

Результаты диетического питания и физических нагрузок — налицо (Дженнифер не раз заявляла в интервью, что благодаря правильному питанию у нее значительно улучшилось состояние кожи). Сегодня звезда весит 53 килограмма при росте 165 см. И ей нечего скрывать: недавно актриса снялась для испанского GQ в купальнике. А производители популярной в Штатах воды SmartWater несколько лет назад сделали Энистон «лицом» продукта и по сей день не устают петь дифирамбы фигуре звезды. Что неудивительно — стройные ноги, плоский живот, изящная талия — в свои 43 звезда выглядит так, словно вчера был первый съемочный день сериала «Друзья». И даже лучше.

Фото: All Over Press, Legion-Media.ru

lady.mail.ru

Диета Дженнифер Энистон «No White Food Diet»

Думаете, в 40 лет иметь совершенную фигуру невозможно? Ошибаетесь! Посмотрите хотя бы на Дженнифер Энистон. Эта голливудская звезда способна покорить сердце любого мужчины во всем мире.

Содержание

История похудения Дженнифер Энистон

Все мы привыкли видеть на экране стройную молодую девушку — героиню из Друзей» и многим так хочется быть похожей на нее — стройная, подтянутая фигура, красивая кожа и пышные волосы.

А многие ведь даже не догадываются, что Энистон никогда худышкой не была, а к лишнему весу она генетически склонна. Именно сильное желание и помогло избавиться звезде (тогда еще никому неизвестной девушки, жаждущей покорить Голливуд) от лишних килограмм. Первое, что она сделала — отказалась от такого любимого фастфуда.

Дженнифер не скрывает, что ее любимыми блюдами были картофель-фри и чизбургер. Они то и были основными виновниками складочек на талии. Правда, чтобы получить роль в «Друзьях», ей пришлось действовать радикально — отказаться от еды. Теперь актриса настоятельно советует каждому, что повторять ее ошибки не стоит, ведь за них ей пришлось дорого заплатить (из-за подорванного здоровья у актрисы проблемы с детородной функцией). Теперь она утверждает, что главный залог красоты и стройности — правильное питание.Но неужели нет какого-то секрета, который бы смог объяснить, как удается знаменитости оставаться такой сияющей?

В чем суть диеты Дженнифер Энистон?

Хотя актриса и утверждает, что никакой диеты не придерживается, а ее питание — ее образ жизни, многие женщины применяют No White Food Diet (так назвали диету за исключение продуктов белого цвета) именно с целью похудения. В чем заключается ее суть? Не просто исключение, а строгий отказ от некоторых продуктов (белого цвета) — белый хлеб, рис, картофель и все блюда, приготовлены из добавлением сахара или из муки.

На самом деле, назвать автора этой методике нет возможности, но именно из-за того, что ее обнародовала Дженнифер Энистон, диету и назвали ее именем. Что не говорите, не зря — она отличный пример для подражания: прекрасная кожа, здоровые волосы и идеальная фигура. Если бы эта методика была вредной, об этом в первую очередь это сказалось бы именно на коже, а этого ни одна камера, ни один грим бы скрыть не смогли!

Суть диеты в исключении продуктов, которые содержат большое количество простых  углеводов. А точнее — замена их на более полезные продукты: рыба, куриное мясо, обезжиренные молочные продукты, яичный белок, можно не бояться употреблять и блюда из некрахмалистых овощей и цельнозерновой муки. Совсем не значит, что нужно совсем исключить белые продукты: они успешно заменяются — белый рис на коричневый, белый хлеб на хлеб из отрубей, макароны на яичную лапшу. Трудно представить себе наш рацион без картофеля, правда? Но ведь его можно заменить на батат, который практически не содержит крахмала. Естественно, что сладкая газировка — продукт нежелательный, а точнее — совсем противопоказанный, ее следует заменить морсом и свежевыжатыми соками.

Один день на кухне Дженнифер Энистон

Рацион селебрити разделяется таким образом:

  1. 30% — постная говядина и нежирное мясо птицы;
  2. 40% — свежие фрукты и овощи;
  3. 30% — растительные жиры.

Для примера, рассмотрим рацион питания одного дня.Вариант первый

  • Завтрак: обезжиренный творог, яблоко, банан, киви.
  • Обед: овощной салат и 150 грамм филе морской рыбы.
  • Ужин: овощной бульон (150 грамм) и кусочек отварного мяса (100 грамм).

Вариант второй

  • Завтрак: один хлебец, твердый сыр (50 грамм), отварная куриная грудка (11 грамм).
  • Обед: бобы (150 грамм), варенное мясо (100 грамм).
  • Ужин: овощной салат, коричневый рис (50 грамм), тунец (100 грамм).

На протяжении дня нужно выпивать не менее двух литров минеральной негазированной воды.Конечно, для лучшего эффекта рекомендует звезда и регулярные физические упражнения. Сама она активно занимается фитнесом, йогой и просто обожает утренние пробежки.А как же отказаться от сладкого? Этот вопрос беспокоит всех сладкоежек. К ним до недавнего времени относила себя и Дженнифер, но она нашла выход — заменила сладости на детское пюре. Она утверждает, что оно полностью утоляет жажду к сладкому. Иногда, актриса только детское питание и кушает (это позволяет ей сбросить 2 килограмма за неделю).

Если придерживаться диеты Дженнифер Энистон можно сбросить до 5 килограмм, при чем, эта диета не навредит здоровью, а наоборот сможет придать жизненной энергии м силы, тонизировать организм и привести фигуру в хороший вид.

ladyda.ru

Диета Дженнифер Энистон

Это только мне кажется, или Дженнифер Энистон правда выглядит более красивой и подтянутой, чем когда она оставила сериал «Друзья», а затем рассталась с Бредом Питом?

Нет, наверняка это действительно так!

Не зря же неутомимые папарацци готовы на все, чтобы хоть одним глазком увидеть, что делает Джен, чтобы выглядеть так потрясающе хорошо, так, что голливудские старлетки зеленеют от зависти.

Итак, давайте узнаем, как этой актрисе удается держать себя в форме. Возможно, все дело в секретной диете Дженнифер Энистон?

Зональная диета Дженнифер Энистон

Актриса является давней поклонницей зональной диеты. Хотя подробности своего пищевого рациона звезда не спешит раскрывать перед журналистами. Все, что известно на сегодняшний день о диете Дженнифер Энистон, собиралось по крупицам.

Итак, суть зональной диеты состоит отнюдь не в том, чтобы отказываться от здоровой пищи во всех ее проявлениях. Напротив, нужно есть больше овощей и фруктов, немного белка и совсем чуть-чуть сложных углеводов и не забывать о регулярных упражнениях для похудения.

Вы, безусловно, можете попробовать фруктовую диету, чтобы почистить сосуды и убрать из организма токсины.

Вы также можете перейти на средиземноморскую диету с более разнообразным рационом питания, включающим в себя злаки, овощи, фрукты, домашнюю птицу, морскую рыбу и даже немного мяса и красного вина.

Но именно диета Дженнифер Энистон – ключик к успеху, если вы уже успели отчаяться и перепробовали почти все.

Итак, главное в диете Дженнифер Энистон – верное соотношение карбогидратов, жиров и протеинов: 40-30-30. Для тех, кто не знает, что такое карбогидраты: по сути, это углеводы, содержащиеся в здоровой пище, например, в злаках, хлебе с отрубями и картофеле.

На самом деле, Энистон полюбила зональную диету отнюдь не сегодня. Еще в процессе съемок сериала «Друзья» американская индустрия развлечений потребовала от актрисы безупречных форм.

Сама Джен неоднократно говорила, что главный плюс ее диеты – она идеально подходит для ума, тела и здорового образа жизни.

По слухам, Энистон съедает за день много салатных листьев с низким содержанием белка. Любимая кухня звезды – мексиканская, а любимое блюдо – жареный картофель с соусом сальса. Ммм, пикантно!

Спорт во время диеты Дженнифер Энистон

В качестве дополнения к своей диете Дженнифер Энистон использует разнообразные упражнения для похудения. Она очень любит йогу (вот вам дополнительный стимул приобрести, наконец, циновку) и занимается ей не выходя из дома под руководством известного инструктора Мэнди Ингбер.

Кстати, Джэн увлеклась йогой спустя месяц после ухода мужа, и это помогло ей справиться с некоторыми эмоциональными проблемами.

Энистон также не упускает случая позаниматься на кардиотренажерах (не менее 20 минут в день). Это увеличивает метаболизм и отлично сжигает калории. Кроме йоги, тренажерного зала и диеты Дженнифер Энистон много плавает и танцует.

Актриса утверждает, что плавание в бассейне 3 раза в неделю в течение 20-40 минут помогает бороться с ленью, которая иногда накатывает перед тяжелой тренировкой.

Так или иначе, Дженифер Энистон и после сорока продолжает радовать публику своим цветущим видом и дает надежду всем нам, простым смертным, на долгую молодость. Главное – думать позитивно. Между прочим, это совет от самой Джен.

Автор: Ольга Сигаева специально для Худелкина Ру

Похожие записи:Две диеты Натали ПортманСекреты похудения Опры УинфриДиета Таисии Повалий

загрузка...

hudelkina.ru


Смотрите также