Эффективные монодиеты. Эффективная моно диета


Самая эффективная монодиета.

Монодиета представляет собой такую систему питания, при которой можно употреблять в пищу только один продукт, например гречку, рис или кефир. Этот вид диет считается самым эффективным, если перед желающим похудеть стоит задача, как можно быстрее скинуть пару-тройку килограмм. Если вам необходимо похудеть за 2-3 дня, например для того, чтобы ко дню рождения быть в форме и влезть в свое любимое платье или скинуть лишний вес, набранный за выходные, из всего многообразия существующих сегодня диет, монодиета будет самая эффективная. Таких коротких, но очень эффективных диет существует целый ряд. Помимо быстрого эффекта, преимуществом такой системы питания является и то, что можно выбрать какой-то наиболее любимый продукт питания. Кроме этого, самая эффективная монодиета не имеет ограничений по количеству потребляемой в сутки жидкости. Можно пить чистую, родниковую или минеральную воду, а также травяной и зеленый чаи. Естественно, без сахара и молока, также не рекомендуется употребление кофе. 

Самое замечательное и в то же время опасное, что результат от монодиеты виден сразу, а это очень сильно мотивирует на ее продолжение. Но питаться подобным образом, как того требует монодиета, постоянно - ни в коем случае нельзя! Против употребления в пищу всего одного продукта на протяжении длительного времени выступают и медики. Потому что при употреблении одного продукта, очень скоро в организме человека начинается дефицит минералов и витаминов, так как никакая, даже самая эффективная монодиета не может содержать в себе все необходимые для человека микроэлементы.

Самый лучший выход из подобной проблемы - не постоянно питаться по принципу монодиеты, а периодически, на ее основе, устраивать себе разгрузочные дни, например 2-3 дня в месяц. Или делать так всего 1 день каждую неделю. Понимая популярность этой молниеносной диеты, ее разработчики решили пойти дальше. Они стали варьировать и менять базовые продукты питания монодиеты. Так, сегодня на просторах интернета можно найти и длительные монодиеты, в которых определенный продукт меняется каждые 2 дня или к основному добавляется дополнительный продукт, например кефир, сок или какой-то фрукт. 

Как работает самая эффективная монодиета.

Эффект быстрого похудения при соблюдении монодиеты происходит из-за резкого падения количества калорий, которые человек употребляет. При этом, в результате нехватки калорий, организм в качестве источника энергии использует внутренние жировые запасы человека, которые начинают таять на глазах.

Самая эффективная монодиета предполагает подготовку к ней. Перед тем как начать употреблять в пищу один выбранный продукт, за несколько дней до этого необходимо подготовить свой организм, иначе он просто не сможет быстро перестроиться. Поэтому, прежде чем отказаться от пищи, постепенно снижайте количество потребляемых калорий. Желательно в это время побольше пить и есть только легкоусвояемую и легкоперевариваемую пищу: зерновые, овощи, фрукты. Также постепенно и аккуратно нужно и выходить из монодиеты. Если вы после 3 дней воздержания начнете плотно кушать, ваши быстро растаявшие килограммы также быстро к вам вернуться, а что еще хуже - их будет больше, чем было.

Для того чтобы через какое-то время ваш вес не вернулся, то есть для закрепления эффекта монодиеты, через какое то время рекомендуется ее повторить. Лучше всего делать это систематически. Можно каждый раз менять продукт питания.

Недостатки и противопоказания.

Недостатками этой современной и полюбившейся многим диеты является то, что сброшенные килограммы быстро возвращаются, как только человек начинает питаться так же как и раньше.

Питаться несколько дней одним и тем же продуктом очень сложно и тяжело. Человек не может есть одно и то же большими порциями, поэтому он есть мало. Соответственно чувство голода присутствует всегда. К этому добавляется еще и неприятное чувство ущемления и обделенности.

Как бы нам того не хотелось, даже самая эффективная монодиета ничего общего не имеет со сбалансированным питанием. Во время ее проведения организм испытывает сильнейший стресс. Ему наносится серьезный ущерб, потому что человек не получает правильного соотношения жиров, белков и углеводов, а также всех необходимых витаминов и микроэлементов.

Самостоятельное продление монодиеты может серьезно навредить здоровью человека. Каждая из существующих монодиет имеет свои недостатки. Так, при длительном употреблении в пищу риса, может сгуститься желчь и образоваться камни. Кроме того, рис очень сильно понижает гемоглобин, негативно сказывается на нервной и эндокринной системах. Кефирная диета тоже имеет свои нюансы. Например, если вы пьете свежий кефир - это может стать причиной сильнейшего газообразования или даже жидкого стула, а не свежий может легко спровоцировать запор. Слишком длительное потребление кефира приводит к нарушению перистальтики кишечника и сильно повышает кислотно-щелочной баланс желудка. Даже безобидная гречка при длительном ее поедании, способна вызвать серьезные проблемы с кроветворением, особенно у тех, кто имеет заболевания селезенки или печени. Точно так же можно продолжать описание возникновения возможных проблем со здоровьем по каждому виду продуктов.

Даже самая щадящая и самая эффективная монодиета имеет свои противопоказания. Например, она категорически запрещена беременным женщинам и кормящим грудью мамам. Также ее не следует использовать тем категориям людей, которые имеют заболевания желудка и кишечника, а также лицам, страдающим сахарным диабетом, гипертоникам и многим другим. Поэтому, прежде чем начать использование монодиеты, необходимо полностью обследоваться и быть уверенным в том, что с вашим здоровьем все в порядке. Для того, чтобы у вас не возникало проблем с монодиетой, ни в коем случае самостоятельно не увеличивайте количество дней ее использования. Для очистки кишечника и улучшения работы пищеварения, да и для небольшой потери лишних килограмм, достаточно периодически устраивать разгрузочные дни. День, два - вполне достаточно. Если же вы хотите уделить диете больше дней, рассмотрите длительный вариант монодиеты, только не переоцените своих возможностей.

Самая эффективная монодиета – наиболее популярные ее разновидности?

Существует огромное количество саимых разнообразных монодиет. Какая именно станет для вас наиболее эффективной и безопасной, необходимо выбирать в соответствии с вашими кулинарными пристрастиями и соятоянием вашего здоровья. Самыми популярными монодиетами считаются:

  • гречневая;
  • кефирная;
  • рисовая;
  • яблочная;
  • творожная;
  • банановая;
  • арбузная;
  • шоколадная;
  • длительная монодиета.

Конечно, самая эффективная монодиета – та, которая содержит ваш любимый продукт, который не надоест вам за 2 -3 дня и не навредит вашему здоровью. Монодиета - это прекрасная альтернатива разгрузочному дню. Ее вполне можно сочетать и варьировать с другими продуктами питания. Монодиета позволит вам увидеть прекрасный эффект за короткий срок, но к сожалению она также может и навредить вашему здоровью. Поэтому будьте аккуратны и, пожалуйста, без фанатизма!

chudomamochka.ru

Монодиеты

          МОНОДИЕТЫ относятся к самой распространенной группе диет. Суть их в том, что употребляется только один продукт. МОНОДИЕТЫ позволяют сбросить 2-3 кг в короткие сроки.

       Преимуществом монодиеты является то, что вес снижается быстро и результат достигается психологически легко. К тому же нетрудно подобрать для диеты продукт, который вы любите. Основной недостаток – если не ввести применениемонодиеты в систему или не придерживаться умеренного питания после ее окончания, прежний вес быстро восстановится. «Сидеть» на подобной диете можно не более 3-х дней, потому что снижается количество поступающих в организм витаминов и минералов. Еще лучше ограничиться одним днем, но периодически – раз в неделю или раз в месяц.

        ГРЕЧНЕВАЯ МОНОДИЕТА

       Гречка дает сытость и одновременно очищает организм. На диете с гречкой можно сбросить 4-10 кг за неделю или две. Берем крупу, как для обычной варки, заливаем крутым кипятком и оставляем настаиваться на ночь; варить ничего не надо. Гречку следует потреблять без соли и специй. Ее можно дополнить кефиром 1% жирности, но не более 1 литра в сутки.

       В любых количествах можно пить воду: простую или минеральную без газа. За 4-6 часов до сна – никакой еды! Если голодно – за 40-60 минут до отправки в постель можно позволить себе максимум 1 стакан кефира, разбавленного напополам водой.

         КЕФИРНАЯ МОНОДИЕТА

        Существует несколько вариантов кефирной диеты. Первый – это чистая монодиета: 1-1,5 л свежего кефира без сахара выпить за 5-6 приемов через равные промежутки времени. К этим же 1-1,5 л кефира в день можно добавить 0,5-1 кг сладких фруктов и овощей.

         Повторять диету желательно не ранее, чем через месяц, а лучше через полтора-два.

         РИСОВАЯ МОНОДИЕТА

      Рис – один из самых любимых разработчиками диет продуктов. Это объясняется его уникальными свойствами. Рис не только вкусен и питателен, он еще обладает способностью адсорбировать и выводить из организма соли, шлаки, вредные вещества. Поэтому рисовые диеты помогают похудеть и способствуют очистке организма.

        Один из самых жестких вариантов рисовой монодиеты таков: сварить стакан риса и есть его небольшими порциями в течение дня, запивая яблочным соком. При очень сильном чувстве голода можно дополнительно съедать 2-3 яблока.

         Более легкие варианты разрешают добавлять к рису немного сои, тушеных овощей или постного отварного мяса ( не более 200 г в день ).

       Рис для любой рисовой монодиеты лучше использовать неочищенный ( в нем содержится достаточное количество витаминов группы В ). При применении рисовой диеты в любой ее вариации рекомендуется принимать препараты калия, чтобы избежать дефицита в организме этого жизненно важного элемента.

         ВОЗМОЖНЫЕ ПОСЛЕДСТВИЯ МОНОДИЕТ

         Многим кажется, что монодиета – прекрасный способ похудеть, особенно если выбрать нравящейся продукт. Однако специалисты не зря предупреждают, что сидеть на ней больше 2-3 дней категорически запрещается. Давайте посмотрим, что же происходит в организме, если вы бросаете в него день за днем один и тот же продукт.

Рис - его избыток может вызвать сгущение желчи, и, как следствие, образование камней в желчном пузыре. Недостаток белка ведет к снижению уровня гемоглобина в крови. В рисе мало витаминов, а прием химических витаминных препаратов вкачестве компенсации усиливает аппетит, и, следовательно, чувство голода.

Творог - большая белковая нагрузка. Его избыток нарушает кальциевый обмен: при наличии проблем с желудочно-кишечным трактом, из-за нарушения всасывания белка плохо будет всасываться и кальций, а это вредно для здоровья.

Кефир - это отсутствие углеводов. Кефир нарушает перистальтику кишечника, вызывая либо запор, либо жидкий стул.

Растительное масло - его избыточное потребление с целью «очищения кишечника» может вызвать образование камней в желчевыводящих путях.

Гранат - потребление более 1,5 л гранатового сока в день на 48% увеличивает риск образования камней в почках, желчном и мочевом пузыре.

Морковь - избыток вызывает «морковный гепатит», который проявляется пожелтением кожи.

Яблоки - это одни углеводы. Отсутствие белка вызывает изменения в эндокринной системе, в случае упорной диеты у женщины могут прекратиться месячные. От недостатка белка страдает проведение нервных импульсов, и вообще высшая нервная деятельность.

Арбузы - из-за полного отсутствия в них жиров жирорастворимые витамины не будут всасываться. При недостатке жиров также нарушается обновление клеток организма.

Бананы - могут вызвать задержку стула. В силу нарушения моторики желудочно-кишечного тракта возрастает количество токсинов в организме. Избыток легкоусвояемых углеводов повышает уровень глюкозы в крови, вызывая гипергликемию.

Сырые овощи - это «удар» по ферментативным системам организма, истощение печени и поджелудочной железы.

Соки - оказывая стимулирующее действие на аппетит, усиливают чувство голода, которое и так мучает желающих похудеть. Из-за отсутствия клетчатки страдает кишечник. Содержащиеся в соках кислоты раздражают слизистую желудка.

Сухоедение - с ограничением количества жидкости вызывает сгущение крови, и тем самым повышает вероятность образования тромбов. Из-за недостатка жидкости почкам трудно выводить продукты распада.

          «ДЛИННЫЕ» ВАРИАНТЫ МОНОДИЕТЫ

Если вы сотворите из монодиет «комплекс», то сможете следовать правилу «один продукт в один день» в течение недели. Только не забывайте о двух основных правилах.

Во-первых, желательно, чтобы потребляемые во время монодиеты продукты были легкими ( овощи, фрукты ).

Во-вторых, потреблять выбранные продукты необходимо через каждые 3-4 часа, разделив все дневное количество примерно на равные части.

           ПЕРВЫЙ ВАРИАНТ МОНОДИЕТЫ ( ЛЕТНИЙ ):

  • 1-й день – 1 кг любых фруктов ( например яблок, желательно одного сорта ) или 1 л свежевыжатого фруктового сока. 
  • 2-й день – половина отварной курицы ( желательно не употреблять в пищу куриную кожу и жир ). 
  • 3-й день – 1 кг любых сырых овощей, за исключением помидоров, или 1 л любого овощного сока ( в том числе томатного, без соли и каких-либо добавок ). 
  • 4-й день – тушеный ( с небольшим количеством воды ) или припущенный кабачок ( непременно без соли ) весом около 1 кг. 
  • 5-й день – 1 л молока или 0.5 кг нежирного творога. 
  • 6-й день – каша из овсяных хлопьев ( для приготовления можно взять 200-500 г овсяных хлопьев ), сваренная без молока, жира, соли, сахара и прочих добавок. 
  • 7-й день – несколько кусков арбуза ( дыни ), или 1 кг любого фрукта, или 1 л любого фруктового ( свежевыжатого и неподслащенного ) сока.

             ВТОРОЙ ВАРИАНТ МОНОДИЕТЫ ( ЗИМНИЙ ):

  • 1-й день – 5 больших отварных или печеных картофелин. 
  • 2-й день- 1 кг моркови или тертой отварной свеклы. 
  • 3-й день – 1 л кефира, простокваши или 0,5 л йогурта. 
  • 4-й день – 2 тарелки постного овощного супа, сваренного без соли и жиров ( растительных в том числе ). 
  • 5-й день – 300 г отварного постного мяса или половинка отварной курицы без кожи. 
  • 6-й день – 1 л свежевыжатого сока без сахара ( желательно яблочного ). 
  • 7-й день – 500 г любой каши ( кроме перловой ), сваренной на воде без сахара, соли и жира.

           При составлении собственного варианта монодиеты старайтесь соблюдать правило чередования пищи: один день – углеводы ( каши, картофель ), затем какой-нибудь овощ или фрукт, потом белок ( мясо, курица ). Кроме того, в один из дней желательно употребление какого-либо молочного продукта. Но учтите, что молочный продукт не следует включать в монодиету на следующий день после употребления белкового продукта или перед ним. В период соблюдения монодиеты утром на завтрак можно выпить 1 стакан несладкого чая. Кофе пить в разгрузочные дни не рекомендуется.

            ПОДГОТОВКА К МОНОДИЕТЕ

           Соблюдать монодиету будет значительно легче, если вы заранее подготовите свой организм. Для этого за 1-2 дня до начала диеты постарайтесь уменьшить объем ( количество ) съедаемой пищи. Нельзя переедать. Это важно и тогда, когда разгрузочные дни закончатся, и вы вернетесь к обычному ( безусловно, здоровому ) режиму питания. Тем более, нельзя набрасываться на пищу сразу после окончания монодиеты.

            Так же как в случае голодания, из монодиеты надо выходить постепенно и осторожно, иначе все ваши труды пойдут насмарку. Самый простой вариант – есть после диеты любую, но преимущественно легкую пищу ( лучше всегоовощные блюда и фрукты ) в умеренном количестве.

          Если во время монодиеты вы хотите уделить особое внимание оздоровлению желудка, в первый и последний дни полезно есть только овсяную кашу, сваренную на воде, без жира, соли и сахара.

          В свободные от монодиеты дни рекомендуется вводить в свой повседневный рацион следующие блюда. На завтрак желательно есть кровоочистительный салат. Натереть на мелкой терке 50 г красной свеклы и столько же моркови, добавлять 50 г мелко рубленной белокочанной капусты, 0,5 ст.л. растительного масла и немного меда.

            Вместо свеклы можно взять репу, вместо белокочанной капусты – кольраби. Сверху готовый салат неплохо украсить несколькими ягодами клюквы или красной смородины.

         Очень полезен напиток для очищения сосудов. Натереть на мелкой терке один лимон с цедрой и одну головку чеснока, смешать, залить 600 мл кипяченой охлажденной воды, настоять 2-4 дня при комнатной температуре, процедить и пить каждый день натощак по 50 мл все осень, зиму и весну. В этом настое содержатся витамины группы В, витамин С и комплекс необходимых микроэлементов.

effective-diety.ru

Монодиета на 3 дня: разновидности, отзывы

Монодиета — это один из способов сбросить лишний вес, употребляя в пищу один вид продуктов определенный промежуток времени.

Один из самых распространенных видов монодиеты рассчитан на три дня. Монодиета 3 на 3 характеризуется высокой скоростью и доказанной эффективностью. Она отлично подходит для того, чтобы в короткие сроки избавиться от последствий затянувшихся праздников. Результат такой диеты проявляется очень быстро, поэтому это хороший выбор для тех, у кого по каким-то причинам нет времени и возможности использовать другие методики.

Эффективность монодиеты, плюсы и минусы

Эффективность монодиеты доказана опытом многих людей. Строгое следование правилам позволяет сбросить до трех килограмм подкожного жира.

Безусловные плюсы такого подхода — это быстрота и малая длительность самой диеты. Кроме того, употребление одного и того же продукта дает значительную передышку желудочно-кишечному тракту за счет того, что при переваривании вырабатывается только один фермент.

Лишние килограммы уходят за счет того, что организм резко перестает получать привычный объем пищи. Кроме того, монодиета 3 на 3 подразумевает употребление только одного продукта, и в нем не всегда содержатся все необходимые для нормального функционирования организма элементы. В связи с этим строго не рекомендуется превышать сроки диеты.

Для того чтобы диета не принесла организму слишком много вреда и не вызвала серьезные побочные эффекты, рекомендуется ежедневно выпивать много питьевой воды (до двух литров), употреблять пищу маленькими порциями (не больше 200 грамм), но часто — до 5 раз в день.

Самые эффективные монодиеты на 3 дня

Вариантов трехдневной монодиеты существует очень много. Все они отличаются только продуктом, который употребляется все три дня. Механизм действия практически один и тот же, поэтому при выборе конкретного варианта обычно ориентируются на собственные вкусовые пристрастия.

Однако существует ряд особенно зарекомендовавших себя видов монодиеты на три дня.

К ним относятся:

  • Кефирная
  • Яблочная
  • Гречневая
  • Рисовая

Обо всех этих диетах будет подробно рассказано ниже.

Монодиета на кефире на 3 дня

Кефир — один из наиболее популярных диетических напитков. Он славится своим свойством эффективно сжигать жир, разгоняя метаболизм. Кроме того, он очень полезен для всего организма в целом и конкретно для желудочно-кишечного тракта. Кефир помогает нормализовать микрофлору кишечника и вывести вредоносные токсины.

Кефирная монодиета на 3 дня — один из наиболее распространенных и популярных вариантов, он позволяет сбросить до пяти килограммов за весь срок диеты.

Побочным эффектом кефирной монодиеты можно назвать проблемы с желудком, вызванные отсутствием в кефире белков.

Дневная норма употребляемого кефира — полтора литра. Важно не выпивать все зараз, а разделить эту норму на равные по объему порции. Выпивается это за 5—6 приемов с промежутком в три часа.

Монодиета на кефире допускает комбинирование кефира с низкокалорийными фруктами и овощами, а также несладкий чай.

При выборе кефира стоит уделить большое внимание жирности продукта, так как чрезмерно жидкий продукт может не дать нужного результата.

Яблочная монодиета на 3 дня

Яблоки — еще один чрезвычайно полезный для организма продукт, содержащий огромное количество питательных веществ и витаминов.

Яблочная диета позволяет сбросить до трех килограмм веса.

В яблоке содержится большое количество клетчатки, которая очень эффективно сбивает чувство голода. Она способствует уменьшению тяги к сладкому за счет глюкозы и лактозы.

Суточная норма яблок — полтора килограмма. Распределять эту массу следует точно так же, как и при кефирной диете — примерно на шесть равных порций, употребляемых через равные промежутки.

Яблоки можно приготовить по своему усмотрению, например, запечь в духовке или приготовить пюре.

Недостатком такого варианта является то, что та же самая клетчатка может негативно воздействовать на желудочно-кишечный тракт. Содержащаяся в семенах синильная кислота ядовита и может нанести серьезный вред организму, поэтому есть их категорически не рекомендуется.

Яблочная монодиета противопоказана при проблемах с сердечно-сосудистой системой.

Рисовая монодиета на 3 дня

Такая диета отличается крайней строгостью. Употреблять следует только определенный сорт риса, а именно — коричневый неочищенный.

Рис промывается и варится без соли, перца и любых других специй. Суточная норма — стакан. Его нужно разделить на небольшие порции и есть 5—6 раз в день через равные промежутки.

Рис отличается крайне низкой калорийностью, в нем мало соли. Он помогает бороться с токсинами и лишней жидкостью в организме.

Недостаток такой диеты заключается в том, что рис не содержит многих необходимых организму компонентов, например, витаминов А и С. Кроме того, выдержать эту диету достаточно сложно по сравнению со всеми остальными.

Есть, однако, щадящий вариант трёхдневной диеты на рисе. Он предполагает употребление иной пищи — преимущественно низкокалорийных растительных продуктов. От «строгого» варианта отличается также распорядком трапезы — три раза в день вместо шести.

Этот метод позволяет сбросить до трех и более килограмм лишнего веса.

Гречневая монодиета на 3 дня

Преимущество гречки заключается в высоком содержании в ней белка, что позволяет долгое время обходиться без более калорийной белковой пищи. Кроме того, гречка — источник большого количества витаминов и питательных веществ, что выгодно выделяет ее среди некоторых других «диетических» продуктов.

Гречневая монодиета позволяет скинуть до 4 килограмм подкожного жира.

Дневная норма продукта — 200 грамм в сухом виде. Гречку необходимо размочить кипятком, оставив отмокать длительный промежуток времени. Отваривать не обязательно. Как и рис, гречка употребляется без специй и соли.

Допускается употребление нежирного кефира, чая без сахара, фруктов и овощей.

Отзывы и результаты

Трехдневная монодиета уже давно зарекомендовала себя и удостоилась большого количества позитивных отзывов.

Главный результат трехдневной монодиеты при соблюдении всех правил — это резкое снижение массы тела до 5 килограмм. Трехдневная диета, несмотря на строгость, не требует чрезмерных усилий для достижения результата, сама диета длится недолго и, как правило, легко переносится большинством.

В подтверждение этих слов привод некоторые отзывы о монодиете на 3 дня:

Елена, 25 лет: «Всем привет! Я нечасто пишу отзывы, но мне хочется вдохнуть уверенность тем, кто стремится привести свою фигуру в порядок. Я вешу 59 килограмм при весе 165 сантиметров и вот мои результаты: в первый день диеты я весила 58.5 кг, во второй — 57, а в третий — 56. Запаситесь терпением и у вас все получится!»

Мария, 22 год: «Похудеть можно без больших усилий. Я выбрала банановую диету, так как не переношу молочные продукты. Тяжело бывает только тогда, когда нужно что-то готовить для семьи. В остальном — все замечательно!»

Екатерина, 30 лет: «Вот уже второй день на диете, в день уходит до килограмма. Бывает очень трудно придерживаться диеты дома, когда вокруг все едят разные вкусности, но у меня есть сила воли!»

Трехдневная монодиета — это хороший способ подкорректировать фигуру в короткие сроки.

Самое главное — это строго придерживаться правил диеты и установленного меню. Это поможет не только эффективно похудеть за короткий срок, но и минимизировать побочные эффекты.

Читайте также:

fitalife.ru

Эффективные монодиеты

При появлении лишнего веса, первым и вполне объяснимым приходит желание вернуться к форме. В этом за рекордно короткий срок помогут монодиеты. Такой способ похудения отличается непродолжительным сроком (до 14 дней) и основан на употреблении определенного продукта.

 За пару дней на монодиете можно сбросить до четырех лишних килограмм. Опасность такой диеты в том, что при неправильном питании после нее, весь вес, который ушел, может стремительно вернуться.  

Огромным преимуществом монодиет является индивидуальный выбор продуктов, а также возможность комбинирования. Так как вариантов сбросить вес таким способом невероятное множество, каждый обязательно найдет наиболее приемлемый для себя по вкусовым предпочтениям и продолжительности.

Монодиета для похудения на 7 дней

Одной из самых популярных монодиет, рассчитанных на неделю, можно назвать диету «Любимая». Ежедневный рацион на «Любимой» включает в себя разные виды продуктов, тем самым, такая диета не будет раздражать своим однообразием и приедаться.

Очередность рациона питания:

  • 1 день Питьевой
  • 2 день Овощной
  • 3 день Питьевой
  • 4 день Фруктовый
  • 5 день Белковый
  • 6 день Питьевой
  • 7 день Сбаллансированный (выход из диеты)

Питьевые дни могут показаться тяжело переносимыми, но это не так. Меню можно разнообразить нежирными, но, тем не менее, сытными, куриными и овощными бульонами. В неограниченных количествах допускаются вода и зеленый чай. Разрешено пить кофе, нежирный йогурт, кефир и свежевыжатые соки без мякоти.

 

Во второй день диеты питаться можно всеми овощами, кроме картофеля. Их можно готовить (тушить, запекать, варить) или есть в сыром виде. Обязательное условие – соль не допускается. Если в планах приготовить салат, то в качестве заправки используется лимонный сок и молотый перец. Разрешается немного оливкового масла. Налегать нужно на капусту, так как она является естественным жиросжигателем.

 

Во фруктовый день можно есть любые фрукты, кроме банана и винограда. Предпочтительнее будут цитрусовые, в особенности грейпфрут и киви, они, так же как и капустные листья, способствуют снижению веса за счет сжигания жира.

 

К белковым продуктам можно отнести: белое мясо (курица и индейка), морепродукты, фасоль, сыр, яйца. Вообще в рацион подойдет любой вариант белковый пищи с малым содержанием жира. Соль не допускается.

Выход из диеты должен быть сбалансированным и включать в себя все виды продуктов. Позавтракать можно зеленым чаем и яйцом, на обед легкий суп с рисом, перекусывать в течении дня рекомендуется фруктами, а вечером, за 3-4 часа до сна, подойдет овощной салат, заправленный оливковым маслом.

 

Эффект от такой диеты очень заметный. Уменьшаются объемы и гарантирована потеря веса до 10 килограмм. Чувства голода на диете «Любимая» практически не возникает, но стресс организму все-таки причиняется немалый. Специалисты рекомендуют воздержаться от усиленных спортивных нагрузок во время диеты.

Монодиета для похудения на 10 дней

Программа похудения на 10 дней представляет собой практически полное исключение углеводов из рациона питания. Диета достаточно голодная, но результат ошеломляющий. В течение такой монодиеты должны быть полностью исключены такие продукты как: сладости, хлеб, алкоголь, фрукты (исключением будет 6 день), копчености, молочные каши. В весь период разрешено пить только зеленый и травяной чай, а также негазированную минеральную воду. В обязательном порядке за полчаса до приема пищи нужно выпить по 2 стакана жидкости. Всевозможные приправы исключены. Все продукты должны употребляться в вареном виде.

 

Десятидневный рацион:

  1. Пять яиц
  2. 1 скумбрия
  3. 1 куриная грудка
  4. Картофель, 5 штук
  5. Говядина 0,5 кг
  6. Фрукты, кроме бананов
  7. Овощной салат с подсолнечным маслом
  8. Творог 0,5 кг
  9. Кефир 1 литр
  10. Отвар из шиповника

Все вышеперечисленные продукты нужно распределить на несколько приемов пищи. После окончания диеты возобновлять привычный режим питания стоит с осторожностью, в течение двух недель. Такой способ похудения хорош тем, что путем огромного потребления белка, вес уходит за счет именно жира и лишней жидкости.

Монодиета 6 лепестков

Эта диета пришла к нам из Швеции. Длится она шесть дней и включает в себя шесть однодневных монодиет. Соблюдая все правила похудения по такой системе, ежедневно возможно потерять до 800 грамм лишнего веса.

 

Порядок монодиет очень строгий:

  • Рыбная монодиета - 1 лепесток. Употребляем рыбу в любом виде, кроме жареного.  Допускается немного соли.
  • Овощная монодиета – 2 лепесток. Разрешены любые овощи, в том числе и картофель.
  • Куриная монодиета – 3 лепесток. В третий день можно есть только куриную грудку без кожи.
  • Злаковая монодиета – 4 лепесток. Едим любые каши на воде, семечки, отруби, зерновые хлебцы.
  • Творожная монодиета – 5 лепесток. Творог не должен превышать 5% жирности. Допускается молоко.
  • Фруктовая монодиета – 6 лепесток. К фруктам на последний день диеты можно добавить ваниль или корицу.

 

Такая схема питания, по сути, представляет собой чередование белков и углеводов. Так как в течение дня они не сочетаются и употребляются однокомпонентные продукты, организм начинает расщеплять жиры. За счет этого и происходит потеря веса.

Гречневая монодиета

Гречка – один из самых популярных диетических продуктов. Эта крупа обладает большим количеством витаминов и минералов. Монодиета на гречке переносится достаточно легко, так как есть ее можно в неограниченном количестве.

Само собой, как и в любой монодиете, употребление других продуктов недопустимо. Можно немного обезжиренного кефира (не больше 1 литра), так как с ним интенсивнее организм выведет ненужные шлаки и токсины.

 

Продолжительность гречневой диеты – 7 дней. Голодать категорически запрещено, иначе организму будет принесен огромный вред и нужный эффект не будет достигнут. Поэтому варить стоить такое количество гречки, чтобы не испытывать чувства голода в течение дня. Предварительно гречку необходимо запарить, то есть промыть, залить кипятком, укутать в полотенце и оставить на 12 часов. Добавлять приправы или масло нельзя.

Рисовая монодиета

Во многом рисовая диета похожа на гречневую, но значительной отличительной чертой является то, что во время такого режима питания происходит мощнейшая очистка организма в целом. Рис, как губка, впитывает в себя все вредные вещества, в том числе излишний сахар и холестерин. Этот злаковый продукт полезен в любых сортах, но наиболее популярным именно для похудения и отчистки является бурый рис. Какой бы рис не использовался в монодиете, перед готовкой его нужно обязательно вымачивать в воде.

 

Есть несколько вариантов рисовых диет:

  1. Диета «Два блюда». Продолжается в течение пяти дней. Каждый день разрешено только два приема пищи – или отварной рис или морепродукты. Смешивать их нельзя. Весь день нужно пить много воды, допускается и зеленый чай. На такой диете можно потерять до пяти килограмм, а также улучшить общее состояние организма и кожи.
  2. Диета «Пять объемов». Одна из популярнейших рисовых монодиет. Но тут требуется определенная подготовка. Нужно взять пять стандартных стаканов, засыпать туда 2 столовых ложки риса, залить водой и в течение четырех дней ежедневно воду менять. На пятый день привычно слить воду, а рис из одного стакана съесть. Процедуру повторить. И так 14 дней. Помимо риса можно есть фрукты, овощи и немного белковых продуктов.
  3. Рисовая монодиета на неделю. В течение дня три приема пищи, каждый из которых отварной рис. Можно добавить немного овощей и зелени.
  4. Жесткая трехдневная диета. 1 стакан риса нужно замочить на ночь, утром сварить и разделить на 6 приемов пищи. Если очень захочется есть, то допускается 1-2 зеленых яблока.

Монодиета Елены Малышевой

Елена Малышева выглядит замечательно и это неспроста. Совместно с диетологом Риммой Мойсенко она разработала экспресс-диету на 10 дней, при которой гарантирована потеря веса до пяти килограмм. Диета заключает в себе чередование белковых и углеводных дней.

 

В белковые дни питаться следует следующим образом: натощак необходимо выпить 1 стакан воды и через 20 минут съесть одно яйцо, 1 вареная курица и 2 литра воды в течение дня.

В углеводные дни есть нужно овощной салат «Щетка», получивший такое название за свои очищающие свойства. Готовится он просто: шинкуется морковь, капуста и свекла, в качестве заправки используется лимонный сок.

Кефирная монодиета

Главным продуктом такой диеты является всем известный кисломолочный продукт. Кефир для монодиеты должен содержать в себе до 2,8 г белка и до 8% жира. Существует несколько разновидностей семидневных кефирных диет, но все их объединяет небольшое количество углеводной и белковой еды с низким содержанием калорий , четкий график приема пищи (6 раз в день, последний прием пищи не позднее, чем за 2 часа до сна) и запрет на чай и кофе.

 

Варианты кефирной монодиеты:

  • Базовая диета.

1        день – 0,5 л кефира и 400 гр запеченного картофеля

2        день – 0, 5 кефира и 400 гр творога

3        день – 0,5 кефира и 400 гр фруктов

4        день – 0,5 кефира и 400 гр вареной куриной грудки

5        день – 0,5 кефира и 400 гр фруктов

6        день – разгрузочный

7        день – 0,5 кефира и 400 гр фруктов

 

  • Диета с протеином. Строится по тому же принципу, что и базовая, но любые два фруктовых дня нужно заменить на постное мясо.
  • «Голодная» диета. Кефира нужно употреблять по 2 литра в день, а количество дополнительных продуктов уменьшается до 100 гр.
  • Яблочно-кефирная диета. В каждый прием пищи 1 стакан кефира и 1 яблоко.

 

Так как организм получал в течение недели очень малые порции пищи, выходить с такой диеты нужно максимально плавно.

Клубничная монодиета

Клубника - одна из самых любимых и полезных ягод. Так как в свойства клубники входит нормализация обмена веществ, она способствует снижению веса. Клубничная монодиета рассчитана на 4 дня и включает в себя не только известную ягоду, но и вспомогательные продукты. Тем не менее, все приготовленные блюда в обязательном порядке должны содержать клубнику.

 

В качестве завтрака в период диеты идеально подойдет клубничный йогурт на основе обезжиренного молока.

На обед можно приготовить следующее:

  • Фруктовый салат из клубники, яблока и банана, заправить разрешено медом.
  • Салат из спаржи, огурца, куриной грудки и клубники.
  • В качестве заправки подойдет столовая ложка йогурта. Бутерброды с ржаным хлебом, творогом и клубникой.

На ужин:

  • Клубничное пюре перетертое с молоком
  • Пикантный салат из отварного картофеля, лука, листьев сельдерея, творога, петрушки и клубники. Заправляется лимоном соком, перцем и солью.

 

Это примерное меню. В период клубничной монодиеты можно использовать блюда на свое усмотрение, если таковые можно назвать диетическими.

Строгая монодиета на овсянке

Благодаря полезным свойствам овсянки, такую монодиету можно считать очень полезной. В ней содержаться все необходимые для ежедневного потребления организма минералы. Каша очень эффективно очищает кишечник и благотворно влияет на желудок. Также овсянка снижает уровень холестерина и поддерживает нервную систему.

 

Овсяная монодиета рассчитана на пять дней. В этот период можно есть только овсяную кашу, пить воду и чай. Сахар, соль и масло исключить.

 

Есть вариант менее строгой диеты на овсянке. Длиться она может до двух недель. Также нужно есть овсянку, но разрешается добавление в рацион овощей, фруктов и белковых продуктов. Потеря веса гарантирована до пяти килограмм.

Диета на семечках

Такая монодиета заключается в том, что основным продуктом питания на три дня являются семечки подсолнуха и тыквы. Углеводов, которые способствуют образованию лишнего веса, семечки практически не содержат.

 

Питаясь в таком режиме нужно помнить, что запивать этот продукт нельзя, употребление жидкости возможно только через полчаса после еды. Любые специи неприемлемы.

Примерное меню:

  • Позавтракать стоит овсяной кашей, тем самым восполнив необходимую норму углеводов
  • На обед семечки подсолнуха
  • На ужин семечки тыквы

Во время диеты не помешает пить витамины и много воды.

Диета на кукурузной каше

В кукурузной каше содержится большинство тех же самых веществ, что и в обычной кукурузе. Перед готовкой каши, ее нужно замочить на ночь. При варке допускается использовать немного соли. Кукурузную кашу рекомендовано разделить на пять равных порций. Можно разбавить рацион небольшим количеством кефира. На такой диете не рекомендуется питаться более трех дней.

 

Кукурузная каша совсем не богата калориями, поэтому от физических нагрузок стоит воздержаться до окончания монодиеты.

Творожная монодиета

Творог - это давно известный диетический продукт. Непродолжительная творожная монодиета очень полезна, так как способствует насыщению организма кальцием и другими полезными веществами.

 

Диеты не рекомендуется придерживаться дольше трех дней. Совместно с творогом можно использовать такие продукты как молоко, сметана и немного сахара. На такой монодиете уходит до 700 грамм лишнего веса в день, потому что творог один из лучших продуктов для выведения лишней жидкости в организме.

Банановая монодиета

Существует несколько вариантов банановой монодиеты:

  1. Щадящая диета. Количество дней рассчитывается в зависимости от количества лишнего веса. В день на таком режиме теряется 1 кг. Есть можно только бананы, не более полутора килограмм.
  2. Строгая диета. Разрешено съедать в день только 4 банана.
  3. Бананово-молочная диета. В день в меню входят все те же 4 банана, а также молоко или кисломолочные продукты.
  4. Диета для гурманов. Разрешено употреблять любые блюда из бананов, экспериментируйте!  Все приемы пищи допустимы до семи вечера.

Перед тем, как приступать к такой монодиете, за день нужно исключить все жирные продукты и алкоголь.

Диета на морепродуктах

Одна из самых сытных и разнообразных монодиет. Продолжается такая диета до четырех дней. В течение дня можно есть только рыбу и всевозможные морепродукты (в том числе водоросли и морская капуста).

 

Вариантов блюд из рыбы огромное количество, тем самым можно сказать, что меню зависит от индивидуальной фантазии. Единственное условие, все содержание готовых блюд должно быть диетическим.

Рыбная монодиета

Продолжительность такого режима не более трех дней. Кроме различной рыбы допускается немного фруктов и овощей, а также творога. Рыба может быть любой. Готовить блюда из рыбы нужно на пару или отваривать. Разрешено добавлять зелень и чуть-чуть соли. После диеты теряется до трех килограмм веса.

Яблочная монодиета

Для диеты идеально подойдут зеленые яблоки. Однако такая диета запрещена людям с проблемами ЖКТ, так как яблоки являются очень сильными раздражителями желудка.

 

Яблоки – основной продукт диеты, поэтому в день их необходимо съедать около полутора килограмм. Нужно отказаться от любых тонизирующих напитков, разрешено пить только воду и как можно больше. При тяжелой переносимости допускается небольшое количество меда или белка.

Монодиета Маргариты Королевой

По диете Маргариты Королевой худеет большинство звезд телевидения. Диета Королевой продолжается 9 дней. Такой режим питания содержит три монодиеты и разделен на трехдневные циклы – рис, курица и овощи.

Кроме отварного риса, сырых овощей и куриной грудки другие продукты не допускаются. Во все время диеты нужно выпивать до двух литров воды в день, также разрешен зеленый или травяной чай.

Заключение

Монодиеты не особо приветствуются специалистами. Ограничение в поступлении нужных веществ, приносит организму огромный стресс. Любой диеты, из вышеперечисленных, не желательно придерживаться чаще, чем раз в полгода.

 

Однако, в идеале, рекомендуется использовать такие режимы питания в качестве разгрузочных дней, которые необходимы для отчистки организма от токсинов и лишней воды. Экспериментируйте, находите свои любимые продукты и легкопереносимые монодиеты для того, чтобы в один прекрасный день достичь желанной цифры на весах.

Новые статьи:

Предыдущие статьи:

dietaload.ru


Смотрите также