Японская диета — минус десять килограмм за две недели! Эффективность японской диеты


Японская диета для похудения: особенности, эффективность, меню, отзывы

Худеть или не худеть? Если провести голосование среди женщин, за похудение проголосует большинство. И это не удивительно, ведь стройность считается одной из главных составляющих красоты. Пока одни стараются сохранить имеющиеся параметры, другие стремятся сначала их обрести. Тем и другим на помощь приходят всевозможные диеты. Японская диета для похудения — одна из самых быстродействующих и экстремальных. С ее помощью легко оставаться стройной в любом возрасте и просто сбросить 6-10 кг всего за пару недель. О том, что она собой представляет и пойдет речь на сайте izbavitsya-ot-cellyulita.ru.

Содержание статьи:

Противоречивость и загадочность

Именно так можно назвать диету родом из Японии. А все потому, что данные о ней в разных источниках отличаются. Многих желающих похудеть это сбивает с толку — что есть или не есть, какого режима питания придерживаться и кто вообще придумал эту экстремальную методику питания? Кто придумал — точно сказать сложно. Что есть — зависит от выбранного варианта диеты — любой из них эффективен и многочисленные отзывы в сети  это подтверждают. Главное, что должен делать худеющий — это:а) использовать только указанные продукты питания

б) строго соблюдать сроки диеты

в) питаться строго по меню.

Не забывайте и о других способах похудения, например, о ваннах для похудения.

Японская диета. Традиционный вариант

Итак, как и любая другая диета, японская разделена по дням. Существует вариант диеты, где меню распределено на пять, семь и 14 дней. Независимо от выбранного варианта диета не должна продолжаться более двух недель. Это значит, что даже если вы выберете для себя пятидневку, то меню пяти дней может быть продолжено с повтором с шестого дня по 14-й.  Если семь — с восьмого по 14-ый.  Соответственно,  японская диета для похудения, рассчитанная на две недели,  повторятся не будет. Очень важно не превышать срок диеты — это может вместо пользы принести вред. И не талии с бедрами, а здоровью.

День первый

Завтрак: Кофе

Обед: два яйца, сваренных вкрутую, салат из капусты (с растительным маслом) , томатный сок.

Ужин: вареная или жареная нежирная рыба.

День второй

Завтрак: кофе с сухариком (ржаным или с отрубями)

Обед: вареная или жареная рыба, салат из свежих овощей, капуста, заправленная растительным маслом.

Ужин: 100 гр. вареной или пареной говядины, стакан кефира.

День третий

Завтрак: аналогичен второму дню.

Обед: жареный на растительном масле кабачок.

Ужин: 200 гр. отварной или пареной говядины, салат из капусты с оливковым маслом.

День четвертый

Японская диета для похудения на четвертый день начинается все с той же чашки кофе.

Обед: три средних вареных морковки с оливковым маслом, сырое яйцо, 15 гр. твердого сыра.

Ужин: фрукты (любые, кроме бананов и винограда).

День пятый

Завтрак: сырая морковка с соком лимона.

Обед: жареная или отварная рыба, томатный сок.

Ужин: фрукты (любые, кроме банана и винограда)

День шестой

Завтрак: кофе.

Обед: половина отварной курицы (без кожи и жира), морковный или капустный салат.

Ужин: 200 гр. сырой морковки с растительным маслом и два яйца, сваренных вкрутую.

День седьмой

Завтрак: зеленый или травяной чай.

Обед: 200 гр. вареного мяса (говядины), фрукты.

Ужин: любой вариант из предыдущих, кроме третьего дня.

Японская диета для похудения. Соблюдаем правила

Это крайне важно в данной диете. Хотите похудеть быстро и беспроблемно, тогда:

  1. Четко соблюдайте последовательность. Меню диеты рассчитано на постепенное снижение веса и долгое сохранение результата. Нарушение рациона, перестановка местами блюд и дней меню завтраков, обедов или ужинов может свести на “нет” все старания.
  2. Четко соблюдайте рацион. Японская диета не допускает замену любого из предложенных продуктов на альтернативный.

Исключение: томат- томатный сок, шпинат- белокочанная капуста.

  1. Исключение соли. При лояльности к употреблению мяса и рыбы диета строга в отношении применения соли. Можно сказать, что в этом как раз и кроется ее основная сила: отсутствие соли способствует ускоренному выводу из организма лишней жидкости, за счет чего уходит до 30% лишнего веса.
  2. Исключение сладкого и мучного.
  3. Употребление чистой воды. Японская диета для похудения рекомендует употреблять 1,5-2 литра чистой негазированной воды в день.

Как действует

Основная цель диеты заключается в ускорении обменных процессов в организме, что в будущем, уже после диеты, позволяет сохранять результат похудения до трех-пяти лет. Разумеется, при соблюдении правильного питания.

Выбирая курс диеты следует опираться не столько на положительные  отзывы, сколько на потребность своего организма. Их определить не трудно: чем больше лишних килограмм, тем длительнее вариант диеты.  Так, при незначительном лишнем весе лучше воспользоваться меню пятидневки, а при серьезном переборе — двухнедельным вариантом.

Японская диета. Отзывы

Катя, 30 лет: ”Давно мечтала похудеть, но все никак не решалась сесть на диету. А спорт вообще не мое. Увидела вариант японской диеты — понравился: фрукты, овощи, мясо, рыба и, главное, мое любимый напиток — кофе… Мечта, а не диета. Без соли, правда, трудно, но справилась и похудела на 8 кг. На радостях купила себе обтягивающие джинсы и чувствую себя 18-летней моделью…”

Ангелина Сергеевна, 54 года: ” Смотрю вот — отзывы все девочки молодые пишут, а похудеть-то мечтают и дамы постарше вроде меня. Уже внучка есть, а я о стройности мечтала. Красивой и привлекательной хочется быть в любом возрасте. Покопалась в списке диет, выбрала японскую. Соблюдать ее не трудно, всего семь дней — и 5 кг как не бывало. Ещё семь дней — и я потеряла ещё 7 кг. Это же чудо! Только вот что делать с обвисающей кожей, ума не приложу, может кто подскажет?”

Маришка, 15 лет: ” Японская диета — это нечто! Меня мама на нее посадила, когда я начала ей мозг выносить про то, что некрасивая, толстая, жирная.  Я даже не заметила, что на диете, дел куча, ношусь целый день, что мама даст — то и ем. Питалась вроде нормально. По жареной картошке только скучала. Похудела на 7 кг. Рада до беспамятства, только вот теперь шмотки новые надо покупать.”

Галина: ”А мне японская диета не понравилась. Похудеть- похудела и продолжаю худеть даже прекратив ее. Но кожа обвисла, грудь превратилась в две тряпочки, щеки обвисли. И в туалет бегала каждые пол часа.  Не, что-то не то c ней.”

Елена Товмасян для сайта izbavitsya-ot-cellyulita.ru

www.izbavitsya-ot-cellyulita.ru

Японская диета | Меню и эффективность японской диеты

Японская диета

Сегодня существует множество различных диет, обещающих великолепные результаты. Однако специалисты в области диетологии рекомендую японскую диету. Все дело в том, что японская диета является максимально сбалансированной, при этом провоцирующей процессы метаболизма в организме.

Данный вид диеты разработан специалистами из Японии. При этом главной целью японской диеты, по их мнению, является ускорение обменных процессов в организме. Эффективность японской диеты заключается в низкой калорийности блюд, которые рекомендуются для основного меню. Японская диета позволяет достичь нужного результата за короткий период времени. Именно поэтому японская диета пользуется таким интересом со стороны не только женщин, но и мужчин.

Меню и правила питания при соблюдении японской диеты

Секрет японской диеты заключается в том, менять какие-либо продукты, которые есть в меню ни в коем случае нельзя. Меню японской диеты сбалансировано и выстроено специально таким образом, чтобы организм человека начал использовать свои внутренние резервы и снижать в результате вес.

Японская диета длится четырнадцать дней. На протяжении всего этого времени стоит употреблять максимальное количество чистой воды.

В первый день «японки» на завтрак необходимо ограничиться чашей кофе без сахара. Такой же завтрак должен быть и у последующих трех дней.  Именно кофе способствует тому, что организм «просыпается» и желудок начинает работать. На обед можно съесть два вареных яйца, а также салат из капусты с помидорами. На ужин рекомендуется включить в меню японской  диеты нежирную рыбу. Закончить трапезу можно также салатом. Стоит учитывать, что чтобы не превысить допустимую калорийность блюд, салат нужно заправлять нежирным йогуртом или лимонным соком.

На обед второго дня нужно съесть салат из капусты и кусочек вареной рыбы. На ужин рекомендуется выпить стакан  кефира с невысоким процентом жирности и съесть сто грамм говядины.

На третий день меню японской диеты достаточно калорийное. На обед рекомендуется съесть жаренный в масле кабачок. Вечерний прием пищи повторяет ужин второго дня.

На четвертый день в обед рекомендуется съесть одно сырое яйцо, одну вареную морковь и кусочек сыра.

Результаты японской диеты

Завтрак пятого дня включает в себя салат из сырой моркови, заправленный лимонным соком. На обед рекомендуется съесть немного жаренной рыбы и выпить стакан томатного сока. Сок можно заменить на один помидор.  На ужин можно съесть несколько несладких фруктов.

Начиная с шестого дня, меню японской диеты на завтрак включает в себя только чашечку натурального кофе, конечно, без сахара.

На обед шестого дня рекомендуется есть вареную курицу и капустный салат. На ужин шестого  дня необходимо съесть яйцо и морковь.

Начиная с седьмого дня меню японской диеты нужно повторять в обратном порядке. То есть седьмому дню соответствует меню шестого дня, восьмому – пятого и так далее. Всего японская диета длится тринадцать-четырнадцать дней.

  • Каких результатов можно достичь, если «сидеть» на японской диете?
  • Создатели японской диеты утверждают что, если четко придерживаться правил и меню, то за две недели можно потерять до двенадцати килограмм лишнего веса. При этом потеря веса будет не самым важным результатом. Японская диета способствует ускорению процессов обмена веществ. Отзывы о японской диете гласят, что, если не стоит снова возвращаться к прежнему меню, иначе килограммы начнут сразу же возвращаться. Результат японской диеты – это, прежде всего, оздоровление организма и освобождение его от  всего лишнего. Чтобы японская диета была действительно эффективной, необходимо подготовить организм к ее началу. Не стоит накануне ответственного дня наедаться жирной пищей.  Японская диета, отзывы о которой действительно подтверждают ее эффективность, является одной из самых сбалансированных. Меню японской диеты придерживаются не только обычные люди, но звезды самого разного уровня.Сейчас многие женщины говорят о похудении на ягодах годжи. Отзывы про ягоды годжи для похудения есть у нас на сайте, многие девушки довольны результатами.

    GD Star Ratingloading...

    Японская диета - минус десять килограмм за две недели!, 4.3 out of 5 based on 3 ratings

    gen-sovet.ru

    Эффективная японская низкоуглеводная диета

    Навигация по записям

    ← Предыдущая Следующая →

    Диета: японская диетаОписание: Японская диета, как утверждают ее авторы, очень эффективна. Эта низкоуглеводная диета поможет перестроить обмен веществ и быстро похудеть.Показания: низкоуглеводная диета для похудения

    Есть в Японии одна такая известная клиника "Яэкс". Так вот ее специалисты этой клиники разработали специальную диету, так сказать по-японски. Японская диета как утверждают ее авторы, эффективно поможет перестроить обмен веществ на иной ритм и при этом эффект от применения сохраняется на 2-3 года. Хотите верьте хотите нет, но эта эффективная диета из Японии еще никого не подводила.

    Эта низкоуглеводная японская диета длится 13 дней, ниже описано подробное меню:

    1 День

    • Завтрак: черный кофе.
    • Обед: отваренные вкрутую яйца - 2 шт, варёная капуста с подсолнечным маслом, томатный сок - 1 стакан.
    • Ужин: отварная либо жареная рыба.

    2 день

    • Завтрак: сухарик и черный кофе.
    • Обед: кусок жареной либо вареной рыбы, овощной салат из капусты с оливковым маслом.
    • Ужин: около 100 грамм отварной говядины и 1 стакан нежирного кефира.

    3 день

    • Завтрак: черный кофе с сухарикиком.
    • Обед: 1 крупный кабачок нарезать пластинками по 1 см толщиной и обжарить в растительном масле.
    • Ужин: вареные вкрутую яйца - 2 шт, отварная говядина - 200 г, свежий капустный салат с растительном маслом.

    4 день

    • Завтрак: черный кофе.
    • Обед: взбитое сырое яйцо, 3 крупных отварных морковки с растительным маслом, твердый сыр - 15 г.
    • Ужин: сырые фрукты.

    5 день

    • Завтрак: салат из сырой моркови с лимонным соком.
    • Обед: жареная или вареная рыба, 1 стакан овощного или лучше томатного сока.
    • Ужин: только фрукты.

    6 день

    • Завтрак: черный кофе.
    • Обед: 1/2 маленькой варёной курицы, салат из свежей моркови либо капусты.
    • Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, 1 стакан салата из тертой сырой моркови с подсолнечным маслом.

    7 день

    • Завтрак: зеленый чай.
    • Обед: 200 грамм отварной говядины, сырые фрукты.
    • Ужин: отварные крабы либо сырые фрукты.

    8 день

    • Завтрак: черный кофе.
    • Обед: 1/2 маленькой варёной курицы, морковный или капустный салат.
    • Ужин: варёные вкрутую яйца - 2 шт, 1 стакан тёртой сырой морковки с растительным маслом.

    9 день

    • Завтрак: сырая тёртая морковь заправленная соком лимона.
    • Обед: большая жареная либо вареная рыба, стакан томатного сока.
    • Ужин: фрукты.

    10 день

    • Завтрак: черный кофе.
    • Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших тёртых отварных морковки с подсолнечным маслом, 15 грамм тертого твердого сыра.
    • Ужин: фрукты.

    11 день

    • Завтрак: черный кофе с сухариком.
    • Обед: 1 крупный кабачок нарезать пластинками примерно по 1 см и обжарить с двух сторон в растительном масле.
    • Ужин: отваренные вкрутую яйца - 2 шт, 200 грамм отварной говядины, салат из мелко нарезанной свежей капусты заправленной растительным маслом.

    12 день

    • Завтрак: черный кофе и сухарик.
    • Обед: кусок жареной или вареной рыбы (можно приготовить рыбу на пару), салат из овощей и свежей капусты с добавлением растительного масла.
    • Ужин: 100 г отварной говядины, стакан нежирного кефира.

    13 день

    • Завтрак: черный кофе.
    • Обед: сваренные вкрутую 2 яйца, вареная капуста с подсолнечным маслом, стакан овощного или томатного сока.
    • Ужин: жареная или вареная рыба.

    Очень важно! Если вы решили, что японская диета вам подходит, то ни в коем случае во время диеты не употребляйте сахар, любые сладости, мучные и кондитерские изделия (особенно пирожные), различные специи, спиртные напитки. Так же нельзя употреблять соль, либо солить блюда при приготовлении. Между завтраком, обедом и ужином можно неограниченно пить кипяченую или минеральную воду. Диету следует соблюдать точно, ни в коем случае не меняя последовательности употребления в пищу продуктов и не заменяя их на другие, только так вы сможете достичь желаемого результата. В результате этой японской диеты происходит изменение обмена веществ, в результате которого вы теряете лишний вес. Вот и вся эффективная японская диета.

    Всего вам доброго и будьте здоровы.

    Добавил: Mr. Диета

    Похожие статьи:

    » Английская диета для похудения

    » Как правильно худеть - бразильская диета на две недели

    » Шотландская диета для похудения

    » Тибетская диета на 7 дней для похудения и омоложения

    » Шведская диета для похудения

    www.mydiets.tv

    Эффективность японской диеты 14 дней при похудении — Womenbella

    Мода диктует нам строгие стандарты красоты, и многие женщины стараются приблизиться к идеалу с помощью диеты. Поэтому так актуальна тема похудения, регулярно появляются новые методики, позволяющие избавиться от жировых отложений.

    Многим помогла японская диета 14 дней, позволяющая сбросить ненужные килограммы, перестраивая обмен веществ. Авторы способа утверждают, что на протяжении следующих двух лет вопрос лишнего веса не будет стоять и другие диеты не потребуются. По отзывам людей, прошедших курс японской диеты, можно установить, что в среднем она помогает сбросить около 8 кг.

    Основные правила.

    В течение 14 дней нужно строго соблюдать разработанное диетологами «японское меню». Есть более щадящие варианты — 13 или 7 дней. Сидеть на такой диете нужно не чаще, чем раз в два года. Если не соблюдать эту рекомендацию, из-за частой перестройки метаболизма можно приобрести проблемы со здоровьем.

    Само по себе употребление продуктов, упомянутых в диете, не даст нужного эффекта, если не соблюдать общих правил этой методики похудения, приведенных ниже.

    • Следует неукоснительно следовать меню. Не экспериментировать с продуктами и их объемом, предписанным японской диетой.

    • Не изменять очередность дней диеты, их порядок играет важную роль в перестройке нарушенного обмена веществ.

    • Соль запрещена полностью, солить нельзя ничего.

    • Минимальная суточная норма потребления воды 1,5 л.

    • Выходить из диеты нужно постепенно, не набрасываясь на запрещенные продукты, особенно в первые дни после ее завершения.

    • Для поддержания приобретенной формы, после окончания диеты нужно придерживаться правильного питания, избегая жиров (особенно вредны жиры животного происхождения) и рафинированных углеводов.

    Рацион японской диеты.

    Полностью исключаются следующие продукты:

    Соль обладает способностью задерживать в организме жидкость, ее нужно исключить. Так вы не только избавитесь от жировых клеток, но и избежите отеков. Хлеб, выпечка и сахар имеют в составе простые углеводы, которые быстро превращаются в жир при переработке организмом. Алкоголь приводит к задержке обменных процессов и, так же как соль, задерживает в организме жидкость.  

    В силу того, что во время диеты в организм не поступают в полном объеме все нужные вещества, состояние ногтей, кожи и волос может ухудшиться. В связи с этим, японскую диету следует сочетать с употреблением витаминного комплекса. Она является одним из самых радикальных методов похудения, т. к. меню не сбалансировано, а так же во время диеты нужно потреблять кофе в больших количествах. В следствие этого, она не может быть рекомендована всем, ей могут следовать только относительно здоровые люди. Прежде, чем начинать применять эту методику, следует проконсультироваться с врачом.

    Общие рекомендации

    • Овощи употребляются целиком или в салате. Второй способ психологически больше способствует насыщению — от салата, у вас остается впечатление что вы съели полноценное блюдо, а не перекусили на ходу.

    • Кофе можно заменять зеленым чаем, который дает на организм меньшую нагрузку.

    • Из фруктов следует выбирать менее сладкие, лучше есть их в первой половине дня.

    • Жареное мясо запрещено, можно только вареное или приготовленное на пару.

    • Яйца нужно есть только сваренные в крутую, в другом виде они раздражают слизистую желудка.

    Противопоказания Специалисты рекомендуют худеть с помощью японской диеты только молодым людям, не имеющим проблем со здоровьем. Иначе можно спровоцировать резкое развитие заболеваний, которые ранее не проявлялись, или протекали практически незаметно, в легкой форме. Поэтому к противопоказаниям стоит относиться серьезно, и как бы вам не хотелось похудеть с помощью этой диеты, если вы страдаете одним из перечисленных ниже заболеваний, или находитесь в состоянии препятствующем ее соблюдению, рисковать не стоит, лучше поискать другой, более щадящий способ.

    К противопоказаниям относят:

    • сахарный диабет, ожирение — заболевания, связанные с нарушением обмена веществ;

    • беременность, период лактации, полового созревания, климакс — состояния, связанные с эндокринной перестройкой;

    • заболевания почек;

    • заболевания печени;

    • гастрит.

    Придерживаться такой диеты в течение двух недель способны не все, только молодые здоровые люди могут ей пользоваться. Но и им она дастся не просто. Если в какой-то момент сидящий на диете человек начинает себя плохо чувствовать, отмечать головокружения, головные боли или другие неприятные симптомы, следует немедленно обратиться к врачу.

    Похожие статьи:

    Похудеть в короткие сроки – мечта каждой представительницы женского пола. Существует огромное количество диет на этот счет. Смысл диет различный, в одной – считают набранные и потраченные калории, в другой исключают жиры. Диета Ангела предлагает кроме питания уделять внимание духовную составляющую....

    Одной из самых популярных диет является сырная диета.Она поддерживает баланс белков и жиров в организме.Однако следовать такой диете стоит не больше,чем 7 дней.В противном случае у вас могут возникнуть проблемы с организмом.В результате такой диеты вам удастся скинуть до 6 килограмм. В этой диете нежирное мясо заменяется частью сыра.Это никак не влияет на сам процесс похудения.Однако у такой диеты есть большой минус -...

    Экологическое неблагополучие городов является острейшей глобальной проблемой для всего человечества, требующей скорейшего решения.В результате экологического неблагополучия, особенно в городах, где, кстати, проживают более 70% нашего населения, регистрируется ухудшение здоровья как детей, так и взрослых, увеличение уровня заболеваемости и смертности, невысокая продолжительность жизни. Подавляющее число городского населения проживает в условиях экологического...

      Динамика современной жизни, ее насыщенность событиями нередко приводит к тому, что к вечеру мы уже и не вспомним, что делали в течение дня. За работой мы проводим большую часть своей жизни, отвлекаясь лишь на некоторое время, чтобы уделить внимание себе и своей семье. Тем не менее, абсолютно каждая женщина хочет выглядеть красиво и привлекательно, чувствовать себя любимой и желанной, а для этого необходимо...

    Информация приведена только в информационных целях. Любое лечение, как и диеты, нужно проводить только по назначению специалиста и строго под его наблюдением - 95362

    womenbella.ru

    эффективность Японской диеты, меню Японской диеты

    Японская диета – интересная, необычная методика, рассчитанная на 13-14 дней (есть различные варианты). Японская диета для похудения действует следующим образом: она перестраивает вещественный обмен человека на иной ритм. Благодаря этому, совершив после двух недель соблюдения выход из японской диеты, худеющий сохраняет форму на протяжении трехлетнего периода – при этом ест он все, что пожелает. 

    Японская диета. Меню

    Как уже отмечалось, японской диеты существует несколько различных вариаций. Сейчас мы приведем первую из них, это японская диета 14 дней.

    Японская диета. Вариант первый

    День первый

    Завтракаем: кофе (черным)

    Обедаем: парой сваренных вкрутую яиц, капустным салатом (свежий овощ с растительным маслом), одним свежим помидором либо стаканом сока из томатов.    

    Ужинаем: рыбой вареной/жареной и салатом, приготовленным так же, как и в обед.

    День второй

    Завтракаем: кофе (черным) и сухариком.

    Обедаем: рыбой вареной/жареной и капустным салатом (свежий овощ с растительным маслом).

    Ужинаем: 200г вареной говядины и стаканом кефира.

    День третий

    Завтракаем: кофе (черным).

    Обедаем: тремя большими морковками с маслом растительным и сырым яйцом.

    Ужинаем: яблоками.

    День четвертый

    Завтракаем: кофе (черным).

    Обедаем: одним большим корнем пастернака (можно петрушки), поджаренным на масле растительном, яблоками.

    Ужинаем: парой сваренных вкрутую яиц, 200г вареной говядины и капустным салатом (свежий овощ с маслом растительным).

    День пятый

    Завтракаем: тертой сырой морковью, слегка сбрызнутой соком (лимонным).

    Обедаем: большой вареной/жареной рыбой (около 500г), стаканом сока томатного.

    Ужинаем: рыбой вареной/жареной и капустным салатом (свежий овощ с растительным маслом).

    Японская диета. День шестой

    Завтракаем: кофе (черным).

    Обедаем: 500г вареной курятины, салатом из свежей капусты/сырой морковки.

    Ужинаем: парой сваренных вкрутую яиц, салатом из сырой моркови (заправить маслом растительным).

    Седьмой день

    Завтракаем: чаем.

    Обедаем: 200г вареной говядины, разными фруктами.

    Ужинаем: выбираем что-либо из меню предшествующих дней, исключая третий день.

    С восьмого дня японская диета рекомендует повторить меню предыдущих дней.

    Японская диета. Вариант второй.

    Еще одним популярными среди худеющих вариантом является японская диета 13 дней, которая подразумевает потребление пищи без соли. Поэтому она имеет ещё название бессолевая японская диета.

    День первый

    Завтракаем: кофе без сахара.

    Обедаем: парой сваренных вкрутую яиц, капустным салатом (вареный овощ с растительным маслом), томатным соком (не солить).

    Ужинаем: несоленой рыбой.

    День второй

    Завтракаем: кофе (черным) и сухариком.

    Обедаем: несоленой рыбой, капустным салатом (свежий овощ с растительным маслом).

    Ужинаем: 200 граммами вареной говядины (несоленой), стаканом кефира

    День третий

    Завтракаем: кофе (черным) и сухариком.

    Обедаем: яблоками и одним пожаренным без соли кабачком (небольшим).

    Ужинаем: парой сваренных вкрутую яиц, 200г вареной говядины и капустным салатом (свежий овощ с маслом растительным).

    День четвертый:

    Завтракаем: кофе (черным).

    Обедаем: 15 граммами сыра, тремя вареными морковками, одним яйцом.

    Ужинаем: яблоками.

    День пятый

    Завтракаем: сырой морковкой.

    Обедаем: стаканом томатного сока, большой несоленой рыбой.

    Ужинаем: фруктами (исключая дыню, арбуз, банан).

    Японская День шестой

    Завтракаем: кофе (черным).

    Обедаем: вареной курицей (половиной) и салатом (свежая капуста либо морковь).

    Ужинаем: морковью с маслом растительным, парой сваренных вкрутую яиц.

    День седьмой           

    Завтракаем: зеленым чаем.

    Обедаем: фруктами, 200г вареной курицы либо говядины.

    Ужинаем: японская диета позволяет в этот день выбрать ужин любого дня (до шестого включительно).

    День восьмой

    Завтракаем: кофе (черным).

    Обедаем: вареной курицей (половиной) и салатом (свежая капуста либо морковь).

    Ужинаем: яблоками.

    На девятый день японская диета предлагает меню пятого дня; на 10 – четвертого дня, на 11 – третьего дня, на 12 – второго дня, и на тринадцатый день нужно питаться по рациону первого дня.

    Японская диета. Результаты

    Данная методика – правильная японская диета, позволяющая действенно отрегулировать вещественный обмен и сбросить 7-8 лишних килограммов. Кроме того, как уже отмечалось, суть японской диеты в том, чтобы не только помочь похудеть, но и закрепить полученный результат. Поэтому после выхода из методики, эффект от неё будет держаться ещё приблизительно на протяжении 2-3 лет.

    Если вы использовали эту диету когда-либо, то мы и, уверены, другие наши читательницы будут вам благодарны, если вы оставите отзыв о японской диете. Это может помочь другим нашим посетителям определиться в выборе правильной диеты для своего организма. Не забывайте, что перед началом применения любой диеты консультация с врачом-диетологом обязательна.

    nogivteple.ru


    Смотрите также