80-летняя культуристка Эрнестина Шепард: как круто выглядеть в старости. Эрнестина шепард диета


80-летняя культуристка Эрнестина Шепард: чем интересна самая пожилая женщина-бодибилдер

Эрнестина Шепард

16 июня Эрнестина Шепард отпраздновала 80-летие, но в это трудно поверить, глядя на ее фото. В свои годы женщина способна выдержать такую интенсивную нагрузку, которая не под силу многим молодым и здоровым людям! Тем, кто все еще не подготовил тело к лету (первый месяц которого уже на исходе), чей девиз "не сегодня", кому не хватает времени на занятия спортом, любителям "ночного дожора" и многим другим SPLETNIK.RU рассказывает про достижения Эрнестины Шепард.

Эрнестина Шепард

Биография

Эрнестина Шепард родилась 16 июня 1936 года. В юности она не проявляла интереса к спорту, она и ее сестра Милдред, с которой Эрнестина была очень близка, не испытывали недостатка во внимании мужчин: обе девушки были красотками и поклонников у них хватало. Когда Эрнестине было 56 лет, а Милдред — 57, их пригласили на вечеринку у бассейна. Женщины пошли по магазинам выбирать купальники и в примерочной заметили, что их тела с возрастом сильно изменились (видимо, до этого момента возрастные изменения не беспокоили сестер Шепард). Эрнестина и Милдред решили действовать: сначала записались в класс аэробики, а когда нагрузки стало недостаточно, они перешли на силовые тренировки в спортзале.

Сестры занимались очень усердно. Спорт стал частью их повседневной рутины, они даже приняли участие в соревнованиях бодибилдеров, после чего Милдред поделилась с сестрой своей мечтой — увидеть их с Эрнестиной имена в Книге рекордов Гиннесса как первых сестер-бодибилдеров. Увы, мечте не суждено было осуществиться: в 1992 году Милдред умерла от разрыва аневризмы. Следующие пять лет Эрнестина пребывала в глубокой депрессии, так как сестра была для нее самым близким человеком.  В какой-то момент женщина очнулась от горя и вспомнила наставления сестры:

Всякий раз, когда чувствуешь, что не справляешься, обувай кроссовки, выходи из дому и беги.

С того момента жизнь Эрнестины поменялась: в 71 год она снова начала бегать, а затем вернулась к интенсивным нагрузкам в спортзале.

Эрнестина Шепард

Распорядок дня и результаты

День Эрнестины начинается довольно рано — в 3 часа ночи по расписанию молитва и медитация. В 4 утра она отправляется на 16-километровую пробежку. Если идет подготовка к марафону, то дистанция увеличивается, но в среднем в неделю Шепард пробегает около 130 километров. Уже в 8 утра спортсменка начинает упражнения, кроме того она занимается персональным тренингом со своими клиентами, а сама берет уроки у бывшего "Мистера Вселенная" Йонни Шамбургер (которого Google иронично называет "гамбургером"). В 10 вечера Эрнестина ложится спать.

Эрнестина Шепард и ее тренер Йонни Шамбургер

Рост Эрнестины — 168 сантиметров, ее вес — 59 килограммов, процент жира в организме — 9-10 (норма для женщин старше 50 лет 16-25 процентов). В день культуристка потребляет 1700 килокалорий: основу ее рациона составляют отварные белки, куриные грудки, овощи, коричневый рис и белковый коктейль.

Эрнестина Шепард

Эрнестина Шепард за последние 20 лет пробежала девять марафонов и выиграла два соревнования по бодибилдингу. В 2010 и 2011 годах эта чудо-женщина попала в Книгу рекордов Гиннесса как самая взрослая культуристка.

Личная жизнь

Эрнестина уже 60 лет замужем за Коллином Шепардом. Будущий муж впервые увидел свою возлюбленную в супермаркете, где она работала кассиром — Эрнестине тогда было всего 18 лет.

Моя мать послала меня в магазин. Там я увидел Эрнестину. Она носила столько украшений, что я подумал, что она уже замужем,

— вспоминает Коллин.

Коллин и Эрнестина Шепард

В паре спустя столько лет царит любовь и понимание. Их сыну Майклу 53 года, внуку — 14 лет. Мужчины жалуются, что на Эрнестину засматриваются навязчивые ухажеры, и им приходится держать ухо востро.

Эрнестина Шепард

История Эрнестины Шепард вдохновляет на спортивные свершения, а еще больше мотивации вы найдете на ее страничке в Facebook — Ernestine Shepherd-World's Oldest Female Body Builder! Можно начать с малого: легкая пробежка утром, упражнения дома по видеороликам из YouTube. Главное — не переоценить свои возможности, пытаясь переплюнуть 80-летнюю культуристку.

www.spletnik.ru

Эрнестина Шепард. 77-летняя женщина-бодибилдер (стр. 2) › Я похудею!

Я хочу вернуть вас в реальность.Сёстры шепард начали заниматьсяспортом вместе.И всё было великолепно.Но вот вдруг старшаясестра умирает ,,от аневризмы».Для тех кто не знает, Аневризмаэто ратяжение участка артерии с потерей прочности и угрозой разрыва.Разумеется, при этом возникает внутреннее кровотечение.Для тогочтобы артерия (с аневризмой) порвалась, иногда нужно простоподнатужиться .Аневризмы бывают в головном мозге(как у актёраАндрея Миронова- человек может умирать несколько дней),бывают в брюшной полости(смерть может быть мгновенной).Вот вышел штангист на помост , упрёрся ногами, поднатужилсяи…. Упал замертво. Это картина разрыва аневризмы аорты(этокрупная артерия).

Вы не знаете сколько людей умирают от занятий спортом. Всемпочему-то кажется что спорт это безопасно,а нагрузки благотворны.А вам известно, сколько людей попадает в больницы , теряютздоровье, иногда становятся инвалидами занимаясь спортом.Даже наличие инструктора- тренера не спасает ( сестёр шеппардтренировал профессионал!!!Почему не выявили аневризму раньше,чем сестра умерла? кто проводил медосмотры?)

Я , можно сказать, был свидетелем подобных событий.Практически намоих глазах неопытные спортсмены , которым иногда было давноза 30 лет, получали свои «призы». Инфаркты у велосипедистов,тромбоэмболии у бегунов(скоропостижная смерть прямо на беговойдорожке),вывихи суставов и хронически выпадающие конечности(штангисты меня поймут, это их тема), а также порванные связкиостеохондрозы, варрикозное расширение вен(даже на руках), те жеаневризмы, а ещё печень почки и т.д. улюбителей быстрыхрезультатов, ну и конечно же отбитые головы у боксёров спотерей слуха и нарушением координации.И это всё «призы» которые могут достаться именно вам…

Эрнестине Шеппард повезло.Она осталась жива. Но она лукавит ,когда говорит что ничто не может быть преградой желаниюдостичь спортивных результатов.Может!И этой преградой долженбыть здравый рассудок , а ещё осторожность!!!

Помните о главном, а именно- о медосмотрах. Перед тем какпойти зал , сходите к участковому врачу и получите направлениек сосудистому хирургу.Вас должно интересовать:

-Варрикозное расширение венбывает на ногах , у спортсменов и на руках тоже ,у мужчинтакже на яичках. Очень опасный и коварный недуг.Могут бытькровотечения , Могут быть тромбы(прямая дорога к богу длябегунов) ДАЖЕ ЕСЛИ ВСЁ В ПОРЯДКЕ ,ВСЁ РАВНО ЕСТЬ ОПАСНОСТЬ-Вены могут расшириться в процессе занятий спортом от нагрузокпри НАТУЖИВАНИИ . То естьне надо тужиться , и вены будут в порядке.Если поднимаететяжести , то делайте это с пустыми лёгкими.Полностьювыдохните а уже потом делайте сверхусилие.Но иногдаваррикоз возникает от тромбов , которые уже есть в теле.

-АневризмаМожно получить её в процессе тренировок, если уже естьпредрасположенность( натуживание при поднятии тяжестей ,неправильное обращение с нагрузками- штанга, турник ит. д.)аневризмы как мы уже выяснили , бывают в головном мозге иза его пределами.Аневризму аорты можно самостоятельно попытатьсядиагностировать.Нужно натощак утром(лучше всего уже после похода в туалет)лечь на спину, расслабиться, положить ладонь на живот ипопытаться почувствовать пульс ( руку просто держим наповерхности, не надо её прижимать к животу, не нужно усилий)Если мы чувствуем биение , значит можно заподозрить этотнедуг.Но у худых людей в норме так может быть и без всякиханевризм. В любом случае сходите к доктору, проконсультируйтесьЛучше всего сделать обследование сосудов вообще, чтобы простознать в каком вы состоянии вначале своей спортивной «карьеры»

Далее в процессе своих занятий , время от времени ходите кдоктору и повторяйте обследование.Особенно вначале, можно этоделать 1 р в месяц.Если что-то не так, то все проблемы выявятсяв первые месяцы занятий. Потом можно проводить осмотры1р в полгода.Кроме патологий сосудов бывают и другие недуги , могущиеиспортить ваши спортивные увлечения.Постарайтесь найти хорошегодоктора(а лучше всего и самому что- то знать , поэтому изучайтелитературу) и консультируйтесь на эту тему, это очень важно.Постарайтесь полностью обследоваться , сдать все возможные анализы.Отнеситесь к этому ответственно , как если бы вы отправилисьв космос.Опять же ,если что-то страшное найдёте, то не пугайтесь слишкомсильно, и читайте литературу по альтернативной медицине. Многиенедуги очень быстро исцеляются простейшими средствами(ваш покорный слуга очень уважает Поля Сименса Брэгга и давнопрактикует его методы голодания).Главное что вы должны делать- стараться быть благоразумными.В нашей стране есть хоршая поговорка -СДУРУ МОЖНО И *** СЛОМАТЬ!!!Будьте осторожны! И будте здоровы!!! Очень очень!!!

pohudeu.com

Эрнестина Шепард - образец для подражания

Профессиональный бодибилдер, тренер фитнес-центра, модель. Такой биографией сегодня никого не удивишь, если только речь не идет о 77-летней женщине. Многие воскликнут: «А разве такое бывает?» Конечно, да!

Знакомьтесь — Эрнестина Шепард

Эта обаятельная американка с ослепительной улыбкой прославилась благодаря своеобразному достижению, достойному Книги рекордов Гиннеса. В 2010 году ее имя было занесено в знаменитый сборник в связи с тем, что ее признали самой пожилой женщиной в мире профессионального бодибилдинга. И хотя до сегодняшнего дня ей не удалось удержать своего рекорда, это ничуть не умаляет ее успехов.

В 1937 году в городе Балтиморе появилась на свет героиня нашей статьи — Эрнестина Шепард. Биография ее ничем особенным не отличалась: примерная жена и мать, обычный секретарь в начальной школе. По ее словам, она вела малоподвижный образ жизни и считала себя ленивой. Эрнестина Шепард в молодости никогда не занималась спортом.

Как все начиналось

Как рассказывает сама рекордсменка, все случилось во время выбора купальника. Она вдруг увидела в зеркале полноватую женщину с оплывшей фигурой и решила, что с этим надо что-то делать. А было ей в тот момент ни много ни мало 56 лет.

В решении изменить образ жизни ее полностью поддержала старшая сестра, с которой они были очень дружны. Начали они с пеших прогулок в окрестностях Балтимора, аэробики и редких посещений тренажерного зала. Сестры быстро втянулись и все больше времени уделяли бегу и занятиям атлетической гимнастикой, постоянно усложняя программу тренировок. Постепенно появились и первые результаты, которые только вдохновляли на дальнейшую работу и в конце концов привели на соревнования по бодибилдингу.

Но не все так гладко

Все складывалось отлично. Была получена не только великолепная форма, но и пришел успех в спорте, да еще в таком возрасте! Но происходит трагедия: сестра миссис Шепард неожиданно умирает от аневризмы. Это событие настолько потрясло Эрнестину, что у нее началась депрессия, и она забросила занятия. И лишь спустя некоторое время нашла в себе силы возобновить тренировки и дала себе слово стать знаменитой ради любимой сестры.

Успехи в спорте

Особое внимание Эрнестина Шепард уделяет бегу. Она приняла участие в 9 марафонских забегах. В 2007 году женщина решает стать профессиональным бодибилдером. Она обращается к Йонни Шамбургеру — Мистеру Вселенная, победителю чемпионата по ББ на Панамериканских играх 1995 года — и начинает тренировки под его руководством. Уже через 7 месяцев она участвует в чемпионате Восточного побережья и занимает первое место в своем классе, оставив позади более молодых соперниц. Затем была еще одна победа на соревнованиях и участие в различных конкурсах по ББ. Но самой главной она считает победу над цифрами в паспорте и словом «невозможно».

Наше время

Как чувствует себя сегодня Эрнестина Шепард? Фото доказывают, что в жизни этой удивительной женщины все замечательно. Она продолжает вести насыщенную жизнь, и каждый ее день расписан по минутам.

По мнению спортсменки, режим дня имеет первостепенное значение для здоровья и успеха. День Эрнестины начинается в 3 часа ночи с медитации. Затем следует многокилометровая пробежка и тренировка в тренажерном зале. Миссис Шепард не устает говорить о том, насколько важен отдых и восстановление для спортсмена. Это сон после обеда и отход ко сну не позднее 22 часов.

Эрнестина Шепард придерживается сбалансированного питания, благодаря которому она может похвастаться рельефным прессом. Ее меню состоит из коричневого риса, куриных грудок, сырых белков, каш, большого количества овощей и фруктов, а ест Эрнестина 4 раза в день, в основном паровую и запеченную пищу. Забота о питании возложена на мужа спортсменки, который собственноручно готовит ей еду.

После тренировок Эрнестина Шепард проводит занятия по фитнесу с пожилыми женщинами, среди которых есть и такие, которым перевалило за 80. На ее занятиях всегда много народу, некоторые приезжают в этот фитнес-центр за десятки километров. Сейчас в ее группе тренируются не только женщины, но и мужчины. Она стала примером для подражания. Ее успех мотивирует людей к ведению здорового и активного образа жизни. Но самое главное — глядя на нее, понимаешь, что начать никогда не поздно.

Но и это еще не все. Спортсменку приглашают на различные телешоу и модные показы, где она демонстрирует одежду для женщин старшего возраста.

Личная жизнь

Со своим мужем Коллином Шепардом Эрнестина живет уже более 55 лет. Сегодня супруг как никогда озабочен количеством поклонников своей жены. У них есть сын и внук. Кстати, последний желает видеть в бабушке не бодибилдера, а самую обычную бабушку.

fb.ru

Эрнестина Шепард. 81 летняя женщина

Привет, друзья! Сегодня для вас очередная порция мотивации. И, не говорите, что вы об этом ничего не хотите слышать…

Хочу вас спросить прямо сейчас. Чем занимаются ваши мамы, папы, бабушки и дедушки? Нет, неправильно. Давайте начнём с вас. Чем вы занимаетесь? Как вы выглядите? Какие у вас спортивные показатели? Ваше самочувствие? Ваше общее физическое состояние?

Уверен, что большинство из вас скажет, что все нормально. Что он доволен своей жизнью,Почему-то я уверен, что вы не занимаетесь никаким видом спорта, даже вряд ли бегаете. Скорее всего, все свободное время вы «торчите» в социальных сетях и ставите лайки друзьям, даже тем, кого ни разу в своей жизни в глаза не видели. А ещё, с большей вероятностью, вы просто лежите на диване или кровати и смотрите какой-нибудь фильм, прикусывая булочкой.

Товарищи, ну хватит уже лениться. Вставайте! Пришло время в очередной раз поднять свою попу и получить новую супермотивацию от нас.

Знакомьтесь — Эрнестина Шепард

Она из Балтимора и уже совсем скоро ей исполниться 81 год. Но только подумайте, сейчас она персональный тренер, профессиональная модель, действующий бодибилдер и просто замечательная женщина.

Она родилась в середине июня 1936 года и до 56 лет даже не знала, что значит «сделать жим». Думаю, что многие из вас сейчас задались вопросом. А что это? Жим — это движение, при котором напрягаешься, отталкивая снаряд от себя.

К 56 годам она превратилась в малоподвижную упитанную женщину, работавшую школьным секретарём, которая не занималась спортом ни дня в своей жизни. Но однажды настал тот самый момент, который изменил её жизнь и сделал примером для многих женщин в возрасте.

Как-то раз Эрнестина со своей сестрой мерили купальники в одном из магазинов города и очень сильно смеялись друг над другом, из-за плохой формы тела. Они вместе решили записать в фитнес-клуб, чтобы как-то себя подтянуть. Но проходили в зал недолго. Через какое-то время её сестра умерла от мозговой аневризмы. Эрнестине было очень плохо и она перестала ходить в спортивный зал. Друзья не могли видеть, как она страдает от своей потери и через некоторое время, по совету и настоянию все тех же близких друзей она все же взяла себя в руки и вернулась в спортзал. С этого все и началось.

Плавно начав заниматься и укрепляя своё тело шаг за шагом, за определённое время Эрнестина преобразила не только своё тело, но и всю свою жизнь. Она чувствовала себя счастливой как никогда. Сейчас она тренирует женщин в возрасте и вдохновляет их на раскрытие своего физического потенциала.

Первые победы

Кроме того, она занимается силовыми тренировками по четыре раза в неделю, а иногда и того чаще. В 2007 году, когда ей был 71 год, она попросила Йонни Шамбургера, бывшего «Мистера Вселенная», потренировать её, чтобы она смогла участвовать в соревнованиях бодибилдеров. На первых соревнованиях — Natural East Coast Tournament of Champions — она заняла первое место в своей категории, обойдя женщин, которые на десятки лет её моложе.

В 2010-2011 годах Эрнестина Шеперд была названа старейшим в мире действующим (конкурентоспособным) бодибилдером, попав на страницы Книги рекордов Гиннесса.

Несмотря на все тренировки, по словам Эрнестины, у неё ничего не болит и она никогда не травмировалась за все 17 лет своей новой жизни. Рост спортсменки — 165 сантиметров, вес — 59 килограммов, процент жира в организме — 9-10%. Обычно такие показатели у профессиональной спортивной элиты на пике формы. Эрнестина не принимает никаких медикаментов. Она обожает свою новую работу, чувствует себя гораздо энергичнее и успешнее, чем когда была моложе.

В чём её секрет? Дисциплина, сила воли и старый добрый физический труд. Она просыпается в 4 часа утра, пробегает в неделю 130 км и контролирует своё питание, не увлекаясь лишними калориями: зелёные и свежие овощи, фрукты и иногда курица, а также большое количество воды.

Но истинный секрет её успеха прост: она никогда не сдаётся! Так что вспомните про неё в следующий раз, когда вам будет лень сделать физические упражнения!

Эрнестина прекрасно знает, к чему стремится и чего хочет добиться. Она верит во вдохновение, поддержку близких и семьи и проповедует как мантру следующее: «Полная решимости — целеустремлённая — дисциплинированная, чтобы быть здоровой».

Вы все ещё намерены лежать на диване? Не верю…

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

comments powered by HyperComments

re-life.me

Эрнестина Шепард. 77-летняя женщина-бодибилдер › Я похудею!

Я хочу вернуть вас в реальность.Сёстры шепард начали заниматьсяспортом вместе.И всё было великолепно.Но вот вдруг старшаясестра умирает ,,от аневризмы».Для тех кто не знает, Аневризмаэто ратяжение участка артерии с потерей прочности и угрозой разрыва.Разумеется, при этом возникает внутреннее кровотечение.Для тогочтобы артерия (с аневризмой) порвалась, иногда нужно простоподнатужиться .Аневризмы бывают в головном мозге(как у актёраАндрея Миронова- человек может умирать несколько дней),бывают в брюшной полости(смерть может быть мгновенной).Вот вышел штангист на помост , упрёрся ногами, поднатужилсяи…. Упал замертво. Это картина разрыва аневризмы аорты(этокрупная артерия).

Вы не знаете сколько людей умирают от занятий спортом. Всемпочему-то кажется что спорт это безопасно,а нагрузки благотворны.А вам известно, сколько людей попадает в больницы , теряютздоровье, иногда становятся инвалидами занимаясь спортом.Даже наличие инструктора- тренера не спасает ( сестёр шеппардтренировал профессионал!!!Почему не выявили аневризму раньше,чем сестра умерла? кто проводил медосмотры?)

Я , можно сказать, был свидетелем подобных событий.Практически намоих глазах неопытные спортсмены , которым иногда было давноза 30 лет, получали свои «призы». Инфаркты у велосипедистов,тромбоэмболии у бегунов(скоропостижная смерть прямо на беговойдорожке),вывихи суставов и хронически выпадающие конечности(штангисты меня поймут, это их тема), а также порванные связкиостеохондрозы, варрикозное расширение вен(даже на руках), те жеаневризмы, а ещё печень почки и т.д. улюбителей быстрыхрезультатов, ну и конечно же отбитые головы у боксёров спотерей слуха и нарушением координации.И это всё «призы» которые могут достаться именно вам…

Эрнестине Шеппард повезло.Она осталась жива. Но она лукавит ,когда говорит что ничто не может быть преградой желаниюдостичь спортивных результатов.Может!И этой преградой долженбыть здравый рассудок , а ещё осторожность!!!

Помните о главном, а именно- о медосмотрах. Перед тем какпойти зал , сходите к участковому врачу и получите направлениек сосудистому хирургу.Вас должно интересовать:

-Варрикозное расширение венбывает на ногах , у спортсменов и на руках тоже ,у мужчинтакже на яичках. Очень опасный и коварный недуг.Могут бытькровотечения , Могут быть тромбы(прямая дорога к богу длябегунов) ДАЖЕ ЕСЛИ ВСЁ В ПОРЯДКЕ ,ВСЁ РАВНО ЕСТЬ ОПАСНОСТЬ-Вены могут расшириться в процессе занятий спортом от нагрузокпри НАТУЖИВАНИИ . То естьне надо тужиться , и вены будут в порядке.Если поднимаететяжести , то делайте это с пустыми лёгкими.Полностьювыдохните а уже потом делайте сверхусилие.Но иногдаваррикоз возникает от тромбов , которые уже есть в теле.

-АневризмаМожно получить её в процессе тренировок, если уже естьпредрасположенность( натуживание при поднятии тяжестей ,неправильное обращение с нагрузками- штанга, турник ит. д.)аневризмы как мы уже выяснили , бывают в головном мозге иза его пределами.Аневризму аорты можно самостоятельно попытатьсядиагностировать.Нужно натощак утром(лучше всего уже после похода в туалет)лечь на спину, расслабиться, положить ладонь на живот ипопытаться почувствовать пульс ( руку просто держим наповерхности, не надо её прижимать к животу, не нужно усилий)Если мы чувствуем биение , значит можно заподозрить этотнедуг.Но у худых людей в норме так может быть и без всякиханевризм. В любом случае сходите к доктору, проконсультируйтесьЛучше всего сделать обследование сосудов вообще, чтобы простознать в каком вы состоянии вначале своей спортивной «карьеры»

Далее в процессе своих занятий , время от времени ходите кдоктору и повторяйте обследование.Особенно вначале, можно этоделать 1 р в месяц.Если что-то не так, то все проблемы выявятсяв первые месяцы занятий. Потом можно проводить осмотры1р в полгода.Кроме патологий сосудов бывают и другие недуги , могущиеиспортить ваши спортивные увлечения.Постарайтесь найти хорошегодоктора(а лучше всего и самому что- то знать , поэтому изучайтелитературу) и консультируйтесь на эту тему, это очень важно.Постарайтесь полностью обследоваться , сдать все возможные анализы.Отнеситесь к этому ответственно , как если бы вы отправилисьв космос.Опять же ,если что-то страшное найдёте, то не пугайтесь слишкомсильно, и читайте литературу по альтернативной медицине. Многиенедуги очень быстро исцеляются простейшими средствами(ваш покорный слуга очень уважает Поля Сименса Брэгга и давнопрактикует его методы голодания).Главное что вы должны делать- стараться быть благоразумными.В нашей стране есть хоршая поговорка -СДУРУ МОЖНО И *** СЛОМАТЬ!!!Будьте осторожны! И будте здоровы!!! Очень очень!!!

pohudeu.com

77-летняя женщина-бодибилдер Эрнестина Шепард - Iron-sport.ru

Эрнестина Шепард пробегает около 80 миль в неделю и жмет 150 фунтов. Она носит белые кроссовки Converse с небольшими каблуками. Шепард тщательно разработала себе диету на 1700 калорий в день, состоящую в основном из вареных яичных белков, курицы, овощей и жидкого яичного белка, необходимого для поддержания ее прекрасного телосложения.

Позади нее бегут много женщин намного моложе ее, они пыхтят, задыхаются и пытаются идти в ногу. Их бедра тяжелые, животы трясутся, а дыхание сбивается. Они потеют, пытаясь успеть за 77-летним инструктором с телом школьницы-черлидера.

Но правда в том, что большинству людей в ее группе не хватит дисциплины, необходимой для достижения уровня физической подготовки Шепард. Большинство людей не решатся пробежать 10 миль до обеда, 80 миль в неделю с такой легкостью, как если бы они стояли на месте. Большинство людей не хотят есть только куриное мясо, зеленую фасоль и обычный коричневый рис три раза в день. Большинство людей не смогут отказаться от куска шоколадного кекса в кафетерии. Большинство людей не смогут сказать, как говорит это Шепард, «Я действительно не хочу это есть».

Каждый день Шепард поднимается в 3 часа ночи, чтобы медитировать в прохладе Балтиморского утра. Она уходит из дома тихонько и едет в своем сером Corvette в Хилл Парк. Здесь она будет работать в течение следующих трех часов, а потом бежать по лесным тропам, и через бег осуществлять мечту, которая началась не с нее. Потому давным-давно она дала «обещание на пальчик».

За последние 18 лет Шепард пробежала девять марафонов, выиграла два соревнования по бодибилдингу. Она была занесена в Книгу рекордов Гиннеса в 2010 и 2011 году как старейший выступающий культурист в мире.

Большинство людей не смогут себе представить, что Эрнестина Шепард когда-то была одной из них. «Верите или нет, я раньше была лентяйкой», — Шепард признает с легкой улыбкой. Бодибилдинг не был тем, чем я хотела заниматься. С того времени, как она была ребенком, ее главной целью было сидеть и ничего не делать. Когда Шепард было 11 лет, она ехала на велосипеде и ее сбила машина, она сломала лодыжку .

«Тогда я сказала себе: «Ну и дела, я не хочу больше ничего делать!» Мама написала записку, чтобы меня освободили от физкультуры, и с этой запиской я проходила до конца школы. Я абсолютно ничего не делала, чтобы хорошо выглядеть». Так, в течение следующих 45 лет она именно этим и занималась: сидела и ничего не делала. Но в один прекрасный день она и ее старшая сестра Милдред были приглашены на вечеринку у бассейна. Они сразу же пошли в торговый центр, чтобы купить купальники.

Они всегда были красивыми женщинами, и они знали это. На самом деле, Шепард работала моделью в Балтиморе в течение многих лет после того, как ее швея пригласила ее участвовать в местном показе мод. Но обе сестры столкнулись в раздевалке с чем-то, что изменило их жизнь.

«Мне было 56. Ей было 57», вспоминает Эрнестина. «Мы были в одной примерочной. Она выбрала белый, я - красный. Она положила купальник, посмотрела на меня и начала хохотать. Я сказала: «Эй, посмотри на себя».

Они не купили ничего, но пошли на вечеринку и сели у бассейна, обсуждая то, как изменилось их тело. Их разговор подслушала одна женщина, которая предложила им записаться в спортзал.Инструктор в зале предложил им начать поднимать тяжести. «Я сказала: «Нет, нет, нет! Я не хочу стать большой и мускулистой». Но он ответил, что у женщин недостаточно тестостерона, чтобы развить огромные мышцы. Он сказал им, что веса помогут им прийти в тонус.

Коллин Шепард впервые увидел Эрнестину в супермаркете, где она работала кассиром. Ей было 18 лет, и он был поражен ее красотой. «Моя мать послала меня в магазин», вспоминает 80-летний Коллин Шепард. «И я увидел Эрнестин. Она носила столько украшений, я думал, что она уже замужем». Они женаты 54 года. Эрнестина говорит, что он самый лучший муж в мире. Сейчас их сыну Майклу 53, а внуку, тоже Майклу, 14. Все трое защищают бабушку от постоянно флиртующих с ней мужчин.

Однажды Милдред решила, что хочет выступать на соревнованиях по бодибилдингу и взяла сценический псевдоним - Бархатная. Эрнестина хотела назвать себя пурпурной, но Милдред предложила ей быть просто Эрни.

Однажды в 1992 году, Бархатная сказала Эрни, что ей приснился сон: они попали в Книгу рекордов Гиннеса как сестры-культуристы. Тогда Милдред загадочно призналась Эрнестине: «Если со мной что-то случится, осуществи эту мечту. Продолжи то, что мы начали».Эрнестина посмотрела на сестру и сказала: «И наоборот».Милдред ответила: «Я не шучу».Сейчас Эрнестина думает, что ее сестра почувствовала, что с ней что-то не так, но решила никому не рассказывать об этом. Месяца через три Милдред начала жаловаться на головную боль и звон в ушах. Они решили, что звон в ушах был из-за тяжелой атлетики.

«Однажды Бархатная позвонила мне на работу. Она сказала: «Я встала, и я не знала, кто я такая. Мои руки меня не слушаются». Их родители и младшая сестра Бернис поехали к дому Милдред и отвезли ее в ближайшую больницу, но было уже слишком поздно. Вскоре врач сказал семье в комнате ожидания, что у Милдред была аневризма и лопнул кровеносный сосуд.

Эрнестина вскочил и выбежала из больницы. Она бегала и кричала: «Теперь у меня никого нет!!!». Она погрузилась в глубокую депрессию. Однажды Шепард сидела в своей спальне в красной пижаме, когда ей показалось, что стены бежевого цвета начали двигаться. Они наступали на нее, и ей показалось, что у нее растет третья рука. Шепард пошла к врачу, и он прописал ей успокоительное и таблетки от панических атак. «Я подумала тогда: «Как я осуществлю мечту моей сестры, если развалюсь на части?» Бернис сказала ей: «Каждый раз, когда ты чувствуешь, что не можешь сделать это, зашнуруй кроссовки, выйди и пойди пешком».

Так Шепард надела кроссовки еще раз...

Шепард осторожно, чтобы не повредить свой французский маникюр, хватает 20-фунтовую гирю. «Пятнадцать повторений», — говорит ее тренер. Между подходами Шепард в шутку предполагает, что тренер не понимает, сколько ей лет. Но он непреклонен. Шепард будет поднимать тяжелые веса в течение полутора часов.

Когда она поехала в Рим в прошлом году для участия в церемонии Книги рекордов Гиннеса, она привезла пепел своей сестры. «Я развеяла ее пепел», говорит она. «Это было то, о чем мы мечтали. Я стараюсь беречь эту мечту. Теперь это моя мечта». 

Денин Браун, The Washington Post

iron-sport.ru

80-летняя культуристка Эрнестина Шепард: как круто выглядеть в старости

16 июня Эрнестина Шепард отпраздновала 80-летие, но в это трудно поверить, глядя на ее фото. В свои годы женщина способна выдержать такую интенсивную нагрузку, которая не под силу многим молодым и здоровым людям! Тем, кто все еще не подготовил тело к лету (первый месяц которого уже на исходе), чей девиз «не сегодня», кому не хватает времени на занятия спортом, любителям «ночного дожора» и многим другим Сплетник рассказывает про достижения Эрнестины Шепард.

Биография

Эрнестина Шепард родилась 16 июня 1936 года. В юности она не проявляла интереса к спорту, она и ее сестра Милдред, с которой Эрнестина была очень близка, не испытывали недостатка во внимании мужчин: обе девушки были красотками и поклонников у них хватало. Когда Эрнестине было 56 лет, а Милдред — 57, их пригласили на вечеринку у бассейна. Женщины пошли по магазинам выбирать купальники и в примерочной заметили, что их тела с возрастом сильно изменились (видимо, до этого момента возрастные изменения не беспокоили сестер Шепард). Эрнестина и Милдред решили действовать: сначала записались в класс аэробики, а когда нагрузки стало недостаточно, они перешли на силовые тренировки в спортзале.

Сестры занимались очень усердно. Спорт стал частью их повседневной рутины, они даже приняли участие в соревнованиях бодибилдеров, после чего Милдред поделилась с сестрой своей мечтой — увидеть их с Эрнестиной имена в Книге рекордов Гиннесса как первых сестер-бодибилдеров. Увы, мечте не суждено было осуществиться: в 1992 году Милдред умерла от разрыва аневризмы. Следующие пять лет Эрнестина пребывала в глубокой депрессии, так как сестра была для нее самым близким человеком.  В какой-то момент женщина очнулась от горя и вспомнила наставления сестры:

Всякий раз, когда чувствуешь, что не справляешься, обувай кроссовки, выходи из дому и беги.

С того момента жизнь Эрнестины поменялась: в 71 год она снова начала бегать, а затем вернулась к интенсивным нагрузкам в спортзале.

Распорядок дня и результаты

День Эрнестины начинается довольно рано — в 3 часа ночи по расписанию молитва и медитация. В 4 утра она отправляется на 16-километровую пробежку. Если идет подготовка к марафону, то дистанция увеличивается, но в среднем в неделю Шепард пробегает около 130 километров. Уже в 8 утра спортсменка начинает упражнения, кроме того она занимается персональным тренингом со своими клиентами, а сама берет уроки у бывшего «Мистера Вселенная» Йонни Шамбургер (которого Google иронично называет «гамбургером»). В 10 вечера Эрнестина ложится спать.

Эрнестина Шепард и ее тренер Йонни Шамбургер

Рост Эрнестины — 168 сантиметров, ее вес — 59 килограммов, процент жира в организме — 9-10 (норма для женщин старше 50 лет 16-25 процентов). В день культуристка потребляет 1700 килокалорий: основу ее рациона составляют отварные белки, куриные грудки, овощи, коричневый рис и белковый коктейль.

Эрнестина Шепард за последние 20 лет пробежала девять марафонов и выиграла два соревнования по бодибилдингу. В 2010 и 2011 годах эта чудо-женщина попала в Книгу рекордов Гиннесса как самая взрослая культуристка.

Личная жизнь

Эрнестина уже 60 лет замужем за Коллином Шепардом. Будущий муж впервые увидел свою возлюбленную в супермаркете, где она работала кассиром — Эрнестине тогда было всего 18 лет.

Моя мать послала меня в магазин. Там я увидел Эрнестину. Она носила столько украшений, что я подумал, что она уже замужем,

— вспоминает Коллин.

Коллин и Эрнестина Шепард

В паре спустя столько лет царит любовь и понимание. Их сыну Майклу 53 года, внуку — 14 лет. Мужчины жалуются, что на Эрнестину засматриваются навязчивые ухажеры, и им приходится держать ухо востро.

История Эрнестины Шепард вдохновляет на спортивные свершения, а еще больше мотивации вы найдете на ее страничке в Facebook — Ernestine Shepherd-World’s Oldest Female Body Builder! Можно начать с малого: легкая пробежка утром, упражнения дома по видеороликам из YouTube. Главное — не переоценить свои возможности, пытаясь переплюнуть 80-летнюю культуристку.

ink.inforesist.org


Смотрите также