Как уровень сахара крови влияет на процесс отложения жиров. Глюкоза на диете


Глюкоза Наталья Чистякова-Ионова рассказала о своей диете и режиме дня

Обворожительная певица Глюкоза поделилась секретами своей диеты, рассказала о режиме дня и правилах ухода за собой. Что же помогает так отлично выглядеть 31-летней певице и маме двоих детей?

Instagram

С годами дерзкая Глюкоза превратилась в стильную и роскошную красавицу. Идеальными формами Натальи Чистяковой-Ионовой восхищаются миллионы поклонников. Певица с радостью делится своими секретами ухода за собой в личном инстаграмме @chistyakova_ionova. А недавно Наталья Чистякова-Ионова рассказала о своей диете и режиме дня инстаграм-проекту #SlimBitchClub, основанному знаменитостями для знаменитостей: здесь признанные гуру и звезды делятся своими секретами вечно молодости.

Итак, слово Наталье Чистяковой-Ионовой! (текст и орф. автора — прим.ред.)

Режим дня и диета певицы Глюкозы

Если нет гастролей и не нужно ехать в аэропорт, то просыпаюсь в 10:00 утра и выпиваю стакан воды комнатной температуры.

Если йога, то я занимаюсь голодная.

Если тренировка с нагрузкой, то до занятия выпиваю смузи на миндальном или кокосовом молоке, добавляя туда банан! Или съедаю хлопья без глютена с соевым кефиром. Порция не большая!

Я завтракаю через полчаса после тренировки.

Если была йога, то завтрак состоит из хлопьев, запеканки, яйца пашот или омлета, сырников.Могу утром съесть пасту. Все без глютена и лактозы.

После завтрака я крашусь, еду на съемки, интервью. В машине могу покушать орешки, любые фрукты я ем только до 15:00!!

Обедаю примерно в 15:00.

Обед у меня всегда с собой, где бы я не находилась. Это рыба и овощи. Овощи разные — тушёные, свежие и на пару (выбираю что-то одно, так как стараюсь не смешивать свежие овощи и термически обработанные).

Ну а дальше начинается борьба «Как не сожрать тортик?». Пробовала ставить его на завтрак, но неудачно! Тогда получается тортик и утром и вечером :) Поэтому сладкое стараюсь съедать до 19:00, но признаюсь, что не всегда получается!

На ужин стараюсь кушать больше овощей, рыбы!

Но, как вы понимаете, это в идеале, а там уж как пойдёт!

Instagram

Люблю выпить на ужин бокал вина. И вообще не люблю себе в чем-либо отказывать. Поэтому без спорта мне крышка!

Певица Глюкоза и ее любимый вид спорта

Я занимаюсь йогой, пилатесом, функциональными тренингами, TRX. Ну и конечно очень активно двигаюсь на сцене, больше всего жидкости теряю именно во время выступлений!

Для меня занятия йогой — это, прежде всего, внутреннее развитие, приобретение гармонии внутри себя, из чего затем вырастает хорошее настроение, уверенность в себе и, наконец, ощущение победы над собой. Следите за своим здоровьем как внутри, так и снаружи, и если йога по каким-то причинам вас не устраивает, то старайтесь заниматься спортом хотя бы три раза в неделю, как это делаю я.

Секрет роскошной «опы» певицы Глюкозы

Идеальные формы Натальи Чистяковой-Ионовой – предмет зависти и восхищения многих женщин. Исполнительница хита про «самую красивую попу» знает, как добиться идеальных ягодиц, и охотно раскрывает секреты.

Instagram

Я, конечно же, не считаю свои ягодицы лучшими на свете, всё время недовольна тем, что недостаточно тренируюсь)) Мне кажется, что нужно уже выработать новую походку «вприсядку».

Ну а если серьёзно, я просто делаю очень много разных упражнений для своей «опы». Целый комплекс, ведь ягодицы наши состоят из нескольких мышц, каждую из них нужно прокачивать) Тогда «опа» будет формироваться красиво!!! И, конечно, всё, что вы хотите нарастить на своём теле, любит покушать, поэтому через полчаса после тренировки я ем овощи на пару и рыбку. Белок питает мышцу и выращивает её))

Читай еще:

Звездные комплексы: чем недовольные в себе голливудские красавицы?

Выйдет ли на показ Victoria’s Secret знаменитая plus size модель?

74-летняя Барбра Стрейзанд похвасталась роскошными ногами

Статьи по теме:

Октябрь 12 2017, 06:10

Автор: Екатерина Василенко

liza.ua

Как уровень сахара крови влияет на процесс отложения жиров

Процесс похудения напрямую связан с изменением уровня сахара в крови. Если вы хотите похудеть и поддерживать фигуру в хорошей форме, стоит понять, отчего повышается и понижается сахар крови, и как его колебания влияют на размер вашей талии.

Попадая в тонкий кишечник, углеводы пищи расщепляютсяс образованием глюкозы. Глюкоза быстро всасывается в кровь ициркулирует по всему организму. Избыток глюкозы запасается «на всякий случай» в виде гликогена в печени и мышцах.

Та глюкоза, которая поступила в кровоток поддерживает жизнедеятельность, она отдает энергию тем клеткам, которые заняты важной работой – мозг, сердце, кора надпочечников. Концентрацию молекул глюкозы в крови принято называть “уровень сахара”.

Изменения уровня сахара крови

Концентрация глюкозы в крови у здорового взрослого человека колеблется от 4 до 8 ммоль/л, и в течение дня меняется, в зависимости от того, что и сколько мы едим. Если мы воздерживаемся от приема пищи, уровень сахара в крови падает ниже 3,9 ммоль/л, и мы начинаем чувствовать голод и всё, что с ним связано – слабость, разбитость, снижение работоспособности, плохое настроение и даже озноб.

После приема пищи уровень глюкозы очень быстро, буквально за пару минут, возрастает (у здоровых лиц – до 7,8 ммоль/л) и плавно снижается в течение нескольких часов.

Тело чутко реагирует на любые колебания уровня глюкозы крови. Иногда хватает небольшой дольки шоколада или стакана сладкого чая (2-3 чайных ложки сахара), чтобы перебить ощущение голода, привести в чувство уставшего человека или вывести из комы диабетика.

Инсулин и отложение жиров

На поступление глюкозы извне и изменение ее уровня в крови организм реагирует повышенным синтезом инсулина – гормона, который отвечает за создание в организме запасов жира.

Когда вы употребляете продукты с высоким гликемическим индексом, а это, прежде всего, углеводы, то тем самым надолго повышаете уровень глюкозы в крови, а значит и содержание гормона инсулина. Инсулин, помимо того, что помогает запасать жиры из пищи, еще и тормозит расщепление собственных «соцнакоплений» (которые вы наблюдаете на бедрах и животе).

Больше всего инсулина синтезируется, когда вы едите сладкое. Поэтому, пока вы не откажетесь от сахара – в чистом виде или в составе других продуктов, – похудеть вам будет очень трудно.

Худеющий человек должен понимать, от чего и как меняется уровень сахара, и стараться поддерживать сахар крови на среднем уровне и, по возможности, не допускать резких колебаний. Не делать длительных перерывов между приемами пищи, а есть часто и маленькими порциями, чтобы не давать сахару падать, то есть не допускать состояний «зверского голода».

Важно не давать сахару быть слишком высоким, для этого уменьшить поступление углеводов, прежде всего, сладкого, мучного, очищенных круп.

Сколько есть углеводов

Полностью исключать углеводы, как это советуют делать на безуглеводных диетах, нельзя. Если полностью убрать углеводы из рациона, сохраняя привычный уровень активности, то существует большая вероятность загнать себя в депрессию.

Минимальное количество углеводов, которое нужно употребить в сутки, составляет 120 граммов. Именно столько нужно мозгу для полноценной работы. В идеале это должны быть сложные углеводы – овощи, цельнозерновые крупы, – с низким гликемическим индексом (ниже 40). Данный показатель характеризует насколько возрастёт уровень глюкозы в крови после употребления определенного продукта. Общее правило такое – чем гликемический индекс ниже, тем лучше для снижения веса.

Почему нельзя есть на ночь углеводы

Если на диете вы позволяете себе углеводы с высоким гликемическим индексом, очень важно, чтобы они употреблялись в первой половине дня. Связано это с тем, что расщепление собственных жиров в основном происходит ночью. Если после 18-ти часов вечера съесть сладенького или большую порцию макарон, то уровень глюкозы в крови может оставаться высоким до самого утра. А где много глюкозы, там же полным-полно инсулина, который, по сути, останавливает распад жиров. Будет обидно, если весь день вашей диеты пойдёт насмарку из-за небольшого десерта на ужин.

Поэтому план такой: вкусненькое утром, макароны только в обед, а на ночь легкий овощной салат с любым маложирным белком – морепродуктами, творогом или яйцом. Кушать пять раз в день понемножку. Не голодать.

Хозяйке на заметку

Кстати, когда говорят, что какие-то продукты, например, корица или цикорий имеют свойство регулировать уровень сахара, то обычно подразумевают, что они мягко понижают концентрацию глюкозы в крови, возвращая данный показатель к нормальным значениям. Именно поэтому эти продукты советуют добавлять в свой рацион тем, кто худеет.



Нравится

Twitter

Google+

Like

www.dietplan.ru

Чем можно заменить сладкое во время диеты

Вместо сладкого во время диеты многие стараются употреблять сухофрукты, орехи, семечки и фрукты. Однако далеко не всегда полезные продукты полностью утоляют тягу к сладкому. Таким образом, организм сигнализирует о дефиците определенных веществ. Так, если хочется сладкого, организм требует глюкозы. А вот если очень хочется именно шоколада, срочно нужно пополнить запасы магния.

Почему тянет на сладенькое

Во время стресса многие заедают стресс конфетами, печеньем и шоколадом (фото: tolstuh.net)

Глюкоза – один из главных источников топлива в организме. Ее запасы хранятся в мышцах и печени, поэтому первыми задействуются во время выполнения работы любой интенсивности (начиная от ходьбы и заканчивая интенсивными прыжками на месте). Как правило, очень хочется сладкого после активной тренировки. И чем она была интенсивнее, тем больше вкусняшек хочется кушать.

Но если при мышечной работе можно восполнить запасы энергии не только при помощи глюкозы, но и подкожного жира, то при активной умственной работе конфеты – самый эффективный «энергетик». Дело в том, что головной мозг может использовать для своих нужд исключительно сладости. Можно ли заменить их чем-то полезным, отказавшись, например, от куска шоколадного торта в пользу сухофруктов? Далеко не всегда. Точно так же не всегда получается сладости заменить медом.

Вывод 1. Как бы ни хотелось похудеть, если приходится активно работать и физически и интеллектуально, искусственные заменители сахара и диетический рацион вряд ли утолят потребность в глюкозе.

Комментарий врача-диетолога. Используемые сахара при диете (стевия, например), с одной стороны, хороши, так как утоляют сиюминутное желание. Однако большой пользы они не несут, так как топлива, полностью покрывающего потребность организма в них недостаточно. Особенно важно это учитывать при высоких физических и психологических нагрузках. Если полностью перейти на сахарозаменитель при диете, но не снизить нагрузку, все может закончиться в лучшем случае обмороком. Так что, если нестерпимо хочется сладкого, лучше съешьте, но маленький кусочек. А к диетическому питанию вернетесь после того, как снизите физическую нагрузку.

Другие причины, по которым тянет на сладенькое, таковы:

  • Пищевая зависимость. Ученые давно уже установили, что делать разгрузочные «бессахарные» дни не просто нужно, а жизненно необходимо. Сахар так же, как сигареты и алкоголь, может спровоцировать зависимость. Если уже с утра пораньше хочется съесть полпачки печенья или десяток конфет, пора подумать, чем можно заменить шоколад.
  • Психологическая зависимость и эмоциональные переедания. Чаще всего ими грешат женщины. Почему хочется сладкого? Потому что организм привыкает к повышенному уровню сахара в крови.

Комментарий врача-диетолога. Это – еще одна разновидность пищевой зависимости, но уже с психологической подоплекой. Многие бессознательно стремятся съесть больше сладостей во время стрессовых ситуаций. При этом часто не осознают, что именно они едят и в каком количестве. Ситуация усугубляется, если человека бросается в крайности: то он сметает все подряд, то для похудения практически полностью отказывается от любой еды. В этом случае нужно уже думать не о том, чем заменить шоколад на диете, а о стабилизации психического состояния. И помощью одного только диетолога тут не обойтись – прямая дорога к психотерапевту.

Вывод 2. Заедать стресс не самый лучший способ борьбы с ним. Острое желание отыграться за проблемы на работе на десерте лучше трансформировать в желание сделать легкую разминку или прогуляться перед сном.

  • Недостаток в организме магния и хрома. Если очень тянет на сладкое, не спешите набрасываться на конфетки-баранки. Организм может испытывать недостаток магния или хрома. И получить эти вещества можно не только из сладостей. Чем заменить сладкое в этом случае: орехами, фруктами (виноград, бананы), стручковой фасолью, бобовыми. Если нестерпимо хочется не просто чего-то сладкого, а именно выпечки, значит в организме не хватает азота. Чем можно заменить сладкое во время диеты? В этом случае, продуктами с высоким содержанием белка (рыба, нежирное мясо, орехи).

Вывод 3. Орехи – вот главный заменитель сахара в большинстве случаев.

Альтернативные источники глюкозы для худеющих

Мармелад и зефир полезны для суставов (фото: chastnosti.com)

Прежде чем заменить сахар на диете, важно понять, почему так хочется сладкого. Если причина не в стрессе или пищевой зависимости, можно заменить сахар такими продуктами:

  • Греческим йогуртом с корицей или ягодами. Синтетические подсластители можно не добавлять, так как благодаря ягодам у йогурта и без того насыщенный вкус. Если во время диеты беспокоят запоры или боли в желудке, можно добавить в йогурт семена льна.
  • Горьким шоколадом. Его главное отличие от обычного – повышенное содержание какао (более 70%). А вот сахара в таком продукте меньше – в полтора раза по сравнению с темным и в два раза по сравнению с молочным шоколадом. Да и утоляет тягу к сладкому горький шоколад гораздо быстрее – достаточно съесть один кубик. Если на диете хочется сладкого, диетологи рекомендуют употреблять три кубика горького шоколада каждый день.
  • Какао с молоком. Вот только при выборе какао в пачке нужно внимательно прочитать состав. Какой сахарозаменитель ни был бы указан, лучше, чтобы его не было вообще. По этой же причине не стоит покупать какао в стиках (3 в 1), так как производители добавляют туда слишком много сахара.
  • Зефиром, пастилой и мармеладом. Эти сладости считаются наименее вредными, так как при их производстве не используются трансжиры (главные провокаторы сердечно-сосудистых заболеваний).

Заменяющие сахар подсластители: эритрит (второе название – дынный сахар), стевия (натуральный сахарозаменитель в виде травы), ксилит (бесцветный порошок со сладким вкусом), сорбит, сукралоза (производится из обычного сахара).

Рецепты диетических блюд, заменителей сладкого

Самые популярные рецепты вкусняшек во время диеты таковы:

  • Фруктовый сорбет. Компоненты: один стакан любых замороженных фруктов или ягод, один стакан греческого йогурта, 2-3 чайные ложки сахара (можно добавить 2-3 г сахарозаменителя Фитпарад №7 или чайную ложку меда).

Приготовление. Фрукты порезать на средние кусочки. Добавить йогурт и сахар. Измельчать в блендере до образования однородной пластичной массы. Если она получится очень жидкой, можно увеличить количество фруктов. Если масса очень густая, добавить одну-две столовые ложки йогурта. Сорбет поставить в морозильную камеру на три-четыре часа. Чтобы масса была более однородной, через каждые полчаса можно ее перемешивать. Подавать сорбет с кокосовой стружкой, ягодами, медом или орехами.

  • Торт из яблок и сухофруктов. Компоненты: 500 г фиников, по 200 г инжира, кураги и любых орехов, кг яблок (лучше брать зеленые).

Приготовление. Сухофрукты залить кипятком на полчаса. Яблоки очистить от кожуры и семечек, половину нарезать тонкими дольками (чем тоньше, тем лучше). Орехи мелко порубить. Сухофрукты отжать, добавить оставшуюся половину яблок и измельчить все в блендере. Это – тесто. На дно формы выложить дольки яблок, посыпать орехами. Сверху выложить тонким слоем тесто. Затем повторить слои. Чем больше получится слоев, тем лучше. Последний слой – яблочные дольки. Готовый торт поставить в холодильник на 4-5 часов. Если хочется сладкого на диете, такой торт можно сделать с медом (в тесто добавить 2 столовые ложки меда).

  • Конфеты из сухофруктов. Продукты используются те же, что и в предыдущем рецепте, кроме яблок. Все взбивается в блендере. В готовую массу добавить две столовые ложки меда. Мокрыми руками сформировать из теста конфеты. Каждую обвалять в измельченных орехах или кокосовой стружке. Поставить в холодильник на 3-4 часа.

Больше о заменителях сахара можно узнать на видео ниже.

hudey.net

Фруктоза и ожирение печени — почему сахар является ядом

Автор: доктор Джейсон Фанг

Фруктоза еще теснее связана с ожирением и диабетом, чем глюкоза. С точки зрения диетологии ни фруктоза, ни глюкоза не содержат жизненно необходимых питательных веществ. И в качестве подсластителей они похожи. Тем не менее, фруктоза приносит больший вред здоровью человека по сравнению с глюкозой из-за своего уникального метаболизма в организме.

Обмен веществ глюкозы и фруктозы отличается во многих отношениях. Почти каждая клетка в нашем организме может использовать глюкозу для получения энергии, но никакие клетки не умеют использовать фруктозу. Когда фруктоза попадает в наш организм, она может метаболизироваться только печенью.  В то время как молекулы глюкозы могут рассеиваться по всему организму для использования в качестве энергии, молекулы фруктозы превращаются в управляемые ракеты, летящие в печень.

Когда мы едим много глюкозы, она начинает циркулировать практически в каждой клетке организма, которые помогают распределить эту нагрузку. Ткани тела, кроме печени, обрабатывают 80% съеденной глюкозы. Каждая клетка в организме, в том числе клетки сердца, легких, мышц, мозга и почек готовы полакомиться с глюкозного «шведского стола». Это оставляет печени для переработки всего лишь 20%  глюкозной нагрузки. Большая часть этой глюкозы превращается в гликоген для хранения, оставляя немного глюкозы в качестве субстрата для производства нового жира.

Чего нельзя сказать о фруктозе. Большие количества съеденного нутриента идут прямо в печень, потому что никакие другие клетки не могут помочь использовать или переработать ее, тем самым значительно увеличивая нагрузку на печень. Уровни углеводов и инсулина в ней могут быть в 10 раз выше, чем в других частях системы кровообращения организма. Таким образом, печень подвергается гораздо более высоким уровням углеводов — и фруктозы, и глюкозы — чем любой другой орган в нашем теле.

Сравните удар молотком и укол иглой: всё давление направлено на одну точку. Сахароза обеспечивает равные количества глюкозы и фруктозы. В то время, как целых 75 кг тканей обычного человека обрабатывают глюкозу, равное количество фруктозы должно быть отважно обработано только 2,2 кг печени. Что это означает на практике: фруктоза, возможно, имеет в 20 раз больше шансов вызвать ожирение печени (ключевая проблема ведущая к инсулинорезистентности) по сравнению с одной глюкозой. Это объясняет, каким образом многие примитивные сообщества могли переносить чрезвычайно высокоуглеводные диеты без развития гиперинсулинемии или резистентности к инсулину.

Печень преобразует фруктозу в глюкозу, лактозу и гликоген. Нет никаких ограничений в этой системе обмена веществ для фруктозы. Чем больше вы едите, тем больше вы обрабатываете. Когда ограниченные запасы гликогена заполнены, избыток фруктозы переходит непосредственно в жир печени через де-ново липогенез (DNL). Перекармливание фруктозой может увеличить DNL в 5 раз, а замена глюкозы на равный по калорийности объём фруктозы увеличивает объем жира в печени на 38% в течение всего 8 дней. Именно это ожирение печени имеет решающее значение для развития резистентности к инсулину.

Способности фруктозы вызывать ожирение печени уникальны среди углеводов. Ожирение печени непосредственно вызывает резистентность к инсулину, приводя в движение порочный круг: гиперинсулинемия — резистентность к инсулину. Кроме того, этот вредный эффект фруктозы не требует высоких уровней глюкозы или инсулина в крови, чтобы посеять хаос. Действуя через жировую болезнь печени и резистентность к инсулину, этот ведущий к ожирению эффект не заметен в краткосрочной перспективе — только на протяжении длительного времени.

Метаболизм этанола (спирта) весьма похож на метаболизм фруктозы. После проглатывания, ткани тела могут усвоить только 20% спирта, оставляя 80% для вывода непосредственно в печень, где он метаболизируется в ацетальдегид, стимулирующий де-ново липогенез. Суть заключается в том, что алкоголь просто превращается в печеночный жир.

Чрезмерное потребление этанола является хорошо известной причиной жировой дистрофии печени. Так как ожирение печени – это важный шаг на пути к резистентности к инсулину, неудивительно, что чрезмерное употребление этанола также является фактором риска развития метаболического синдрома.

 

Фруктоза и резистентность к инсулину

Тот факт, что переедание фруктозы может вызвать резистентность к инсулину, был известен еще в 1980 году. Здоровым участникам исследования давали избыточную фруктозу соответствующую 1000 калорий в день, и результаты показали ухудшение их чувствительности к инсулину на 25% — и это после 7 дней эксперимента! Тем, кому давали дополнительные 1000 калорий глюкозы в день, не показали подобного ухудшения.

Более позднее исследование 2009 года подтвердило, насколько легко фруктоза вызывает резистентность к инсулину у здоровых добровольцев. Испытуемым давали 25% от их ежедневных калорий в виде Kool-Aid (бренд ароматизированного напитка от компании Kraft Foods), подслащенного либо глюкозой, либо фруктозой. Хотя эти дозировки могут показаться высокими, многие сейчас потребляют примерно такой же объем сахара в своем рационе. В группе с фруктозой, в отличие от группы с глюкозой, увеличилась резистентность к инсулину так стремительно, что участники вполне могли быть продиагностированы как пред-диабетики. Ещё примечательнее другой факт: для развития подобного состояния понадобилось только 8 недель переедания фруктозы.

Всего 6 дней избытка фруктозы в вашем рационе вызывает резистентность к инсулину. 8 недель потребуется, чтобы получить пред-диабетическое состояние. Что же произойдет после десятилетий высокого потребления фруктозы? Результатом станет эпидемия сахарного диабета — то, что происходит сейчас с нами. Переедание фруктозы стимулирует ожирение печени и приводит непосредственно к резистентности к инсулину.

В переедании фруктозы действительно есть что-то зловещее. Да, доктор Роберт Ластиг прав. Сахар  — это яд.

 

Факторы токсичности

Существует ряд причин, определяющих токсичность фруктозы. Во-первых, ее обмен веществ происходит исключительно в печени, поэтому практически весь ее объем после попадания в наш организм хранится в виде вновь созданного жира. В отличие от глюкозы, которую абсолютно все клетки могут метаболизировать.

Во-вторых, фруктоза преобразуется без ограничений. Чем больше мы потребляем фруктозы, тем интенсивнее происходит процесс печёночного де-ново липогенеза, и тем сильнее ожирение печени. Нет естественных тормозов в нашей системе, чтобы замедлить производство нового жира. Фруктоза непосредственно стимулирует DNL независимо от инсулина, поскольку диетическая фруктоза оказывает минимальное влияние на уровень глюкозы или инсулина в крови.

Метаболизм фруктозы регулируется менее жестко. Таким образом, он может перегрузить «экспортный механизм» печени, приведя к чрезмерному накоплению жира в ней. Мы поговорим о том, как печень пытается избавиться от вновь созданного жира в следующей главе.

В-третьих, в организме не предусмотрено другой альтернативы для обработки фруктозы. Избыток глюкозы хранится безопасно и легко в печени в качестве гликогена. При необходимости гликоген трансформируется обратно в глюкозу для легкого доступа к энергии. Фруктоза не имеет еще одного механизма для удобного хранения. Она метаболизируется в жир, который не может легко быть преобразован обратно.

Поскольку фруктоза является натуральным сахаром, а также считается частью рациона человека с древнейших времен, мы должны всегда помнить первый принцип токсикологии. «Всё — яд, всё — лекарство; то и другое определяет доза». Тело имеет возможность обрабатывать небольшое количество фруктозы. Это не означает, что оно способно обрабатывать неограниченное ее количество без негативных последствий для здоровья.

 

Выводы

Фруктоза когда-то считались безвредной из-за своего низкого гликемического индекса. В краткосрочной перспективе, очевидных рисков для здоровья мало. Фруктоза проявляет свою токсичность в основном за счет долгосрочных эффектов, ведя к ожирению печени и резистентности к инсулину. Этот эффект часто измеряется десятилетиями, что приводит к немалому количеству дискуссий.

Таким образом, сахароза или высокофруктозный кукурузный сироп, примерно с равными частями глюкозы и фруктозы, играют двойную роль в процессе ожирения и развитии диабета 2 типа. Это не просто «пустые калории». Это нечто гораздо более зловещее, и люди постепенно начинают это понимать.

Глюкоза – рафинированный углевод, который напрямую стимулирует инсулин. Тем не менее, большая его часть может сжечься для получения энергии, оставив лишь небольшие количества продуктов обмена в печени. Тем не менее, очень высокие уровни потребления глюкозы также приводят к ожирению печени. Эффекты от потребления глюкозы очевидно проявляются в изменении ее уровня в крови и ответной реакции инсулина.

Переедание фруктозы производит жировое перерождение печени, что, в свою очередь, непосредственно создает резистентность к инсулину. Фруктоза на пять-десять раз чаще способна спровоцировать ожирение печени по сравнению с глюкозой, создавая зловещий порочный круг. Устойчивость к инсулину приводит к гиперинсулинемии, так как организм пытается «преодолеть» это сопротивление. Тем не менее, все это имеет неприятные последствия, потому что  гиперинсулинемия усугубляется сопутствующей глюкозной нагрузкой, которая ведет к углублению состояния резистентности к инсулину.

Поэтому сахароза стимулирует выработку инсулина, как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. Таким образом, сахароза в разы более вредоносна, чем содержащие глюкозу крахмалы, такие, как амилопектин. Глядя на гликемический индекс, эффект от глюкозы очевиден, а эффект от фруктозы полностью скрыт. Этот факт уже давно ввел в заблуждение ученых, преуменьшавших роль сахара в эпидемии ожирения.

Воздействие инсулинорезистентности на ожирение накапливается в течение многих лет или даже десятилетий, прежде чем становится очевидным. Краткосрочные исследования полностью упускали этот эффект. Недавний системный анализ, рассмотревший множество исследований продолжительностью менее недели, пришёл к выводу, что фруктоза не вызывает особого эффекта, помимо содержащихся в ней калорий. Но последствия потребления фруктозы, например, ожирение, развиваются в течение десятилетий, а не недель. Если бы мы полагались на анализ только краткосрочных исследований о вреде курения, мы могли бы сделать ту же ошибку: посчитать, что курение не вызывает рак легких.

Сокращение в своем рационе сахара и сладостей всегда считается  первым шагом к снижению веса практически во всех диетах на протяжении всей истории человечества. Сахароза – это не просто пустые калории или рафинированный углевод. Она гораздо опаснее, так как одновременно стимулирует и выработку инсулина и резистентность к нему. Наши предки всегда знали этот факт, даже если они не знали физиологии.

Мы попытались отрицать это на протяжение нашей 50-летней одержимости калориями. Пытаясь обвинить во всем избыточную калорийность, мы не распознали естественную опасность от переедания фруктозы. Но невозможно бесконечно отвергать истину, а за невежество приходится дорого платить. Мы поплатились двойной эпидемией: сахарного диабета 2 типа и ожирения. Но уникальные свойства сахара, ведущие к ожирению, были, наконец-то, снова признаны. Это была истина, котороая подавлялась на протяжение долгого времени.

Так что, когда доктор Ластиг представил свою лекцию в 2009 году и заявил, что сахар является ядом, весь мир слушал его с напряженным вниманием. Поскольку этот профессор эндокринологии говорил нам то, что мы уже инстинктивно знали и считали верным. Несмотря на все банальные возражения и заверения, что сахар не является проблемой, мир уже знал, в глубине души, настоящую правду. Сахар  — это яд.

Оригинальная публикация на сайте dietdoctor.com

PS от LCHF.RU:

В российских магазинах продукты на фруктозе по-прежнему считаются диетическими и продаются в отделах здорового питания с соответствующей рекламой.

Здоровые низкоуглеводные продукты в нашем LCHF-магазине

Читайте также:

Сахар: горькая правда — главные тезисы легендарной лекции Роберта Ластига

Учёные объясняют почему сахар — это не еда

Почему нас тянет на сладкое, или сколько меда ели наши предки?

Новое исследование: мёд оказался не лучше сахара

Сироп агавы — натуральная, но нездоровая альтернатива сахару

Высокое потребление фруктозы во время беременности может повышать риск болезней среднего возраста у детей

Фруктоза усиливает тягу к вредной еде

Низкоуглеводная диета лечит ожирение печени, вызываемое… углеводами

lchf.ru

Роль сахара в организме человека

Роль сахара в организме важная, поэтому за ним надо следить и правильно контролировать. Еда нам дает силы, энергию, бодрость.

Причем в питании должны быть три элемента питания:

  • жиры;
  • углеводы;
  • белки.

Углеводы главный импортер топлива для производства энергии. Но их невозможно представить без сахара.

Выработка сахара в организме

Всем известно, что углеводы делятся на два вида.

  1. Простые — глюкоза, фруктоза, галактоза. Получить их можно из ягод, фруктов, меда. Они являются основой для различных процессов в организме, важны для деятельности головного мозга и центральной нервной системы. Фруктоза в печени преобразуется в глюкозу, поэтому сказать, что она безвредна для диабетиков нельзя.
  2. Сложные углеводы называют медленными, так как они усваиваются, проходя ступени, последовательно разлагаются на более простые структуры, энергия вырабатывается постепенно. Это ценное свойство дает нам возможность составления сбалансированного меню, при медленной выработке энергии не бывает резких гликемических скачков, а человек получает хороший запас энергии на несколько часов. Таких углеводов много в крупах и злаках.

Поэтому нужно поступать как шотландцы и англичане — каждый день начинать с порции овсяной каши. Давайте последуем их примеру.

Как из углеводов высвобождается энергия? Механизм действия непростой, многоэтапный.

Составляющие углеводов — полисахариды, дисахариды распадаются на моносахариды (простые сахара), они отлично всасываются в кровь.

Затем работает печень. Она преобразует попавшие в кровь моносахариды в глюкозу, которая доставляется к клеточкам организма.

Затем вступает в действие инсулин, благодаря которому в клетках глюкоза окисляется и происходит выделение энергии, жизненно важной для нас.

Влияние сахара на организм

Если количество высвободившейся глюкозы больше, чем потребность в ней организма, то лишнее преобразуется в полисахарид гликоген, который скапливается в печени и мышечной ткани. Но печень может вмещать только определенное количество и когда гликогена становится в избытке, организм преобразует его в жир и посылает на хранение в жировые депо в различных частях тела, появляются складки на животе, талии, спине.

Этот процесс может происходить и в обратном порядке: организм чувствует недостаток энергии, запускается обратная реакция, жир расщепляется в гликоген, потом в глюкозу, потом она окисляется с высвобождением энергии. Но этот процесс происходит только у здоровых людей, у кого нет нехватки в производстве собственного гормона инсулина, регулирующего преобразование глюкозы в нашем теле.

Если инсулина недостаток, то попавшая в кровь глюкоза не транспортируется в клетки органов, процесс окисления не происходит, энергия не вырабатывается.

То же самое происходит если человек находится на низко углеводной диете, сахар с едой не поступает. Сначала организм начинает вырабатывать глюкозу из жировой ткани, а потом просто испытывает острый недостаток.

В обеих ситуациях появляется чувство голода — сосет под ложечкой, появляется слабость, головокружение, сильная сухость во рту. Такие симптомы не надо оставлять без внимания, можно даже потерять сознание. Поэтому важно держать под контролем сахар в организме.

Норма сахара в организме

У здорового человека уровень сахара в организме увеличивается и медленно понижается, появляется чувство голода.

Но уровень глюкозы не должен превышать нормативные показатели:

  • нижняя граница сахара натощак-3,5-5,5 ммоль/л;
  • после еды у здорового человека показатель возрастает до 7,8 ммоль/л.

Если один из этих показателей выше, до надо сходить на обследование к врачу эндокринологу.

При диабете первого типа назначается инсулинотерапия. Инсулин может попасть в организм только инъекционным способом. Дозу определяет врач строго по индивидуальным критериям.

Больной должен соблюдать все рекомендации доктора, инъекции пропускать нельзя и часто до 6 раз в день измерять сахар в крови, используя глюкометр.

При диабете второго типа главное соблюдать правильную диету и достичь идеальных показателей массы тела.

Есть надо часто понемногу, чтобы не было перепадов сахара в крови. Продукты, включаемые в питание, должны иметь низкий гликемический индекс от 0 до 35. Чем меньше индекс продукта, тем медленнее повышается сахар при его употреблении.

Выстраивать свое питание согласно гликемическому индексу полезно всем кто проявляет заботу о своем здоровье, а не только больные сахарным диабетом.

Норма употребления сахара — в день 10 чайных ложек. Эта норма для всех, кроме людей с диабетом.

Когда человек переживает, нервничает выработка инсулина останавливается и человек начинает поедать сладости. В итоге весь сахар останется в виде глюкозы в крови и вызовет резкий ее подъем. Таким образом, частое повышение глюкозы может привести к сахарному диабету. Поэтому во время стресса старайтесь не поедать чрезмерно сладкое!

Продукты снижающие сахар в организме

Продукты с низким гликемическим индексом.

Индекс 0: креветки, мидии, кальмары, устрицы. В них много йода, кальция, фосфора, железа, меди.

Индекс 10: авокадо. содержит омега-3, витамины группы В, А, С, Е, Д, К, соли фосфора, магния. Главный фрукт для диабетиков.

Индекс 15.

  1. Разные виды капусты (белокочанная, кольраби, брокколи, цветная, савойская). Полезна для диабетиков второго типа, в ней есть витамины С, В, В2, В6, К, важный витамин U, не позволяющий развиваться язве желудка.
  2. Разные орехи, имеющие много витаминов и минералов в составе. Они положительно влияют на печень, сердце, спасают от авитаминоза, малокровия, восстанавливают гормональный баланс.
  3. Зелень, особенно петрушка, рекомендуется для пищеварительного тракта, в составе имеет инсулин, налаживающий обмен глюкозы у человека, обязательно должна быть в меню людей с перепадами сахара в крови.
  4. Овощи (кроме картошки и свеклы) — редиска, патиссон, шпинат, сельдерей, спаржа, налаживают метаболизм, что ценно при эндокринных болезнях. Огурцы содержат тартроновую кислоту, нейтрализующую работу углеводов и понижающую сахар в крови. Кабачки приводят в норму состав крови и ее вязкость.

Индекс от 25 до 35.

  1. Фрукты и ягоды (исключаются бананы, сладкие сорта яблок и груш, финики, виноград, инжир, слива, курага). Выбирайте кислые ягоды — клюкву, бруснику, костянику. Ешьте их в любых количествах. Кислые ягоды богаты антиоксидантами, оздоравливающими и очищающими клеточки организма.
  2. Вишня содержит кумарин, не дающий появляться тромбам.
  3. В чернике есть лютеин, поддерживающий зрение, страдающее при диабете.
  4. Черная смородина лидер по содержанию рутина, упрочняющего стенки сосудов.

Вывод: сахар в организме важен, следите за своим весом, питанием, давлением и вы обезопасите себя от скачков сахара.

 

 

Это может быть вам интересно:

healthilytolive.ru

На какой диете певица глюкоза

Полезны ли бананы?

Точно не вредны, хотя всё хорошо в меру.

После того как певица Глюкоза Наталья Ионова стала матерью окружающие стали замечать ее женственность и фигуру, которая стала малость полнее, чем была ранее.Многие фанаты, лицезрев хороший результат этой диеты, не могли не заинтересоваться подробностями.

Прежде всего своими витаминами. В мякоти бананов содержится витамин С, который поможет справиться с зимними простудами и инфекциями, а также являющийся антиоксидантом, т. е. замедляет процесс старения организма, предотврщает появление ранних морщин. Витамины группы В (незаменимое средство против стресса, бессонницы, ломких волос и прыщей) . Каротин (не только замедляет процесс старения, но и предохраняет организм от рака и сердечно-сосудистых заболеваний) . Есть в бананах и витамин Е, он продлевает жизнь клеток, делает кожу гладкой и эластичной, а заодно и отвечает за хорошее настроение. Установлено, что бананы - замечательный, а главное, совершенно безвредный антидепрессант. Сладкая мякоть бананов способствует образованию в организме человека вещества под названием серотонин, которое называют гормоном счастья. Поэтому ежедневное употребление бананов поможет справиться с тоской и раздражительностью.Съев всего лишь два банана в день, вы восполните недостаток калия в организме и тем самым сумеете избавиться от мышечной слабости и боли, накопившейся усталости, станете активнее физически и сообразительнее, у вас появится пропавший было аппетит, исчезнут мешки под глазами, перестанет шелушиться кожа. Калий помогает бороться с повышенным кровяным давлением и способствует укреплению сердечной мышцы.Норвежские ученые выяснили, что если есть бананы ежедневно, то для снижения давления не потребуется пить лекарства.За счет волокнистой структуры бананы полезны для желудка, их рекомендуют употреблять вместо всех других фруктов при обострениях хронического гастрита с повышенной и нормальной кислотностью и других проблемах с желудком.Бананы особенно полезны людям, страдающим сердечно-сосудистой недостаточностью, осложненной отеками, при гипертонической болезни, заболеваниях почек, печени и желчевыводящих путей. Они незаменимы при сахарном диабете.Включать в рацион побольше бананов медики рекомендуют детям и пожилым людям. Интересно, что всего один банан в день помогает женщинам безболезненно пережить ПДС.Бананы быстро восстанавливают энергию после длительных тренировок и хороши в качестве "заправки" перед физическими нагрузками.А вот желающим расправиться с лишними килограммами не стоит слишком сильно налегать на бананы, подчеркиваю: налегать, но не исключать из рациона вообще. Калорий в банане не меньше, чем в картошке - злейшем враге худеющих дам.Поэтому тем, кто сидит на диете, лучше использовать бананы в качестве домашней косметики, а не в качестве сытного десерта.

Бананы почти в полтора раза питательней картошки, а в сушеных бананах в пять раз больше калорий чем в сырых. В одном банане содержится до 300 мг калия, который помогает бороться с повышенным давлением и укрепляет сердечную мышцу. Каждому из нас в сутки требуется 3 или 4 г калия.прекрасно утоляют голод, снабжают организм энергией и полезными веществами. Энергетическая ценность бананов - 90 килокалорий на 100 граммов. Волокна, которые они содержат, облегчают кишечный транзит и способствуют хорошей усвояемости сахара и жиров. Бананы имеют сбалансированный витаминный состав. В них содержится большое количество витаминов Е и С, а количество витамина В6 составляет не менее четверти рекомендованной ежедневной дозы.Большую ценность представляет банан как источник микроэлементов: в 100 граммах содержится 42 мг магния и 348 мг калия, по содержанию последнего банан сравним разве что с курагой. Кроме того, тропические плоды являются источником кальция, железа и фосфора.

В них есть калий который полезен для сердца. И еще бананы сладкие, что провоцирует выработку серотонина (гормона радости) в организме.

Но полным людям от них лучше воздержатся

Http://www.allaboutbeauty.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=290&Itemid=415В состав банана входят такие химические элементы, как железо, калий, натрий, магний, фосфор и кальций. Больше всех в нем содержится калия (около 348мг на 100 грамм продукта) . Съев 2 банана в течение дня, вы восполните потребность организма в калии и на две трети — в магнии. Кроме того, в банане содержатся витамины A, B1, B2, B3, B6, B9, E, PP.Содержащееся в бананах вещество эфедрин при систематическом употреблении улучшает деятельность центральной нервной системы, и это непосредственно влияет на общую работоспособность, внимание и настроение.Самый важный витамин – С, которого довольно много в бананах, обладает выраженным антиоксидантным действием, а значит, продлевает нашу молодость и красоту. К тому же именно этот витамин помогает нам защищаться от инфекций, которые могут преследовать человека не только зимой, но и в любое время года.Содержащиеся в бананах витамины группы В очень нужны женщинам, особенно потому, что большая часть этих витаминов теряется в «критические дни» . А ведь витамины группы В – это наше спокойствие и уравновешенность, глубокий и здоровый сон, чистая кожа и сильные волосы.Каротин тоже содержится в бананах, и тоже помогает нам дольше оставаться молодыми, попутно предохраняя от болезней сердца и сосудов.Можно сказать, что бананы вообще являются кладовой красоты и здоровья: в них есть ещё и витамин Е, обеспечивающий нашим клеткам долгую жизнь, а коже - гладкость и эластичность; а также и другие витамины – РР, К, холин; макроэлементы – калий, магний, кальций, натрий, фосфор; микроэлементы – марганец, цинк, селен, железо и фтор.Психологи называют бананы самым безопасным и вкусным антидепрессантом, потому что содержащийся в их сладкой мякоти витамин В6 помогает вырабатываться в нашем организме серотонину, называемому гормоном радости и играющему важную роль в работе нервной системы.Если есть бананы ежедневно, то можно забыть про раздражительность, нервозность и тоску, однако это не означает, что ими можно объедаться: достаточно съедать 1-2 банана в день. Такое количество позволяет восполнять в организме недостаток калия, и в результате мы преображаемся на глазах: мышечные боли, напряжённость и слабость отступают, снимается усталость, появляется активность и сообразительность, приходит в норму аппетит, исчезают отёки, а кожа перестаёт шелушиться и становится гладкой.

Наталья Ионова более известна публике, как певица Глюкоза . Образ непоседливой девчонки Наталья решила сменить теперь онаМногие поклонники хотели бы узнать, как удается Наталье Ионовой поддерживать весовую планку, какой диетой пользуется известная певица?

Бананы многокалорийны

Полезно конечно

Если худать, не рекомендуется

Бананы - идеальная пища для того, чтобы перекусить. Это здоровая, утоляющая голод еда. Сама природа снабдила их удобной "упаковкой" - кожурой. Бананы растут в большинстве тропических регионов мира. Их собирают еще зелеными, и они созревают во время перевозки. В большинстве случаев бананы продают еще недозрелыми, и поэтому, чтобы дать им дозреть, их нужно хранить при комнатной температуре. После этого еще четыре-пять дней они прекрасно хранятся в холодильнике, завернутые в газетную бумагу.Даже если при этом кожура и станет темно-коричневой, мякоть останется свежей, крепкой и сохранит кремовый цвет. Незрелые бананы содержат так называемый"резистентный" (нерастворимый) крахмал - он называется так потому, что не поддается перевариванию в тонком кишечнике и ферментируется в толстом кишечнике, что часто вызывает газообразование. По мере созревания плода большая часть крахмала превращается в сахар, вот почему зрелые бананы не только более сладкие, но и гораздо легче перевариваются.Именно поэтому и еще потому, что они редко вызывают аллергические реакции (у небольшого числа взрослых людей от бананов бывают мигрени) , бананы - популярная твердая пища для грудных детей. Кроме того, они полезны при возникновении у детей желудочных недомоганий; например, в США детей при диарее часто переводят на "детскую диету", включающую бананы, рис, яблочное пюре и тосты (банановая мука и хлопья активно используются в детском питании) .Многие люди, страдающие язвой желудка, утверждают, что бананы смягчают боль; возможно, это связано с тем, что у бананов очень нежная мякоть. Неоднократно предпринимались исследования лечебного эффекта этих плодов при язве желудка. Утверждалось даже, что бананы способствуют восстановлению клеток и слизистой желудка; при этом, обволакивая стенки желудка, бананы способствуют излечению уже существующих язв и предотвращают возникновение новых. Однако на сегодняшний день существует слишком мало доказательств, подтверждающих такие выводы.Бананы в больших количествах ни к чему тучным, но иногда полакомиться и им не повредит. А если кто хочет поправиться, ешьте, сколько душа попросит и кошелек выдержит. Плантен, или, как их называют в просторечии, "зеленые бананы", крайне невкусны и не перевариваются желудком. На вкус они горьковаты, поскольку содержат много таннина, но в процессе тепловой обработки привкус горечи существенно ослабевает. Плантены содержат больше крахмала, чем зрелые бананы, поскольку в них крахмал еще не превратился в сахар.Некоторые исследователи считают, что диета, богатая таким плохо перевариваемым крахмалом, обусловливает низкий уровень заболеваемости раком желудка. В настоящее время проводятся новые исследования, цель которых - установить, что для предотвращения рака желудка крахмал так же важен, как и клетчатка.

Как в 50 выглядеть на 35?!

Фотошоп!)

Певице Глюкозе удалось быстро избавиться от лишних килограммов после родов, благодаря паровой диете и занятиям спортом. На протяжении нескольких месяцев она питалась исключительно блюдами, приготовленными на пару...

Gurchenko znayet..

Идти в ногу со временем. Поддерживать здоровье, одеваться стильно.

Пятьдесят минус тридцать пять равно четырнадцать с половиной ------------вот так всё прости.... ХЕ ХЕ ХЕ

У Конька горбунка есть рецепт"Бац в котел - и там сварился"

Будь счастлива и это десяток лет снимает

Певица Глюкоза всегда радует своих фанатов стройным подтянутым телом, которое можно облачать в сколь угодно откровенные одежды.Вот что какую диету советует женщинам Глюкоза. В первые три месяца после родов Глюкоза разрешала себе есть только еду, которая...

Влюбиться в молодого!!

И нафига Вам малолетние поклонники?

Могу тока подсказать как в 35 выглядеть на 50))

Бегай каждый день по 10 км и молодость гарантирована на всю жизнь

Мадонна в свои 50 выглядит на 30 и признана журналом «Форбс» одной из самых привлекательных женщин планеты. Каким трудом это дается? ..Занятия йогой на самом серьезном уровне – Мадонна является йогом третьего уровня сложности, что соответствует тренировкам атлета-олимпийца. Утром – обязательная пробежка. Затем, занятия в престижной лондонской пилатес – студии. Пилатес – другое ее увлечение. В основе пилатеса - использование веса человеческого тела. Специфика - в отсутствие работы с тяжестями, занятия особенно популярны у танцоров, испытывающих сильные нагрузки на позвоночник.Занятия карате, сходить в бассейн, пойти «качать железо» , пробежка, велосипедная или верховая прогулка, короче, - усиленные занятия спортом, а иногда и тренером!!!! А что, тоже в общем-то полезно для хорошего состояния!Даже в офисе певица продолжает работать над собой с помощью тренажеров: «Стэйрмастер» имитируют восхождение по лестнице, «Пауэр Плэйт» сжигает калории с помощью виброплатформы, которая с невероятной скоростью (50 циклов в секунду) сокращает и расслабляет мышцы. Это старые, видимо сведения. Чего ей на тренажерах-то в офисе мучаться, когда у нее теперь целый особнячок есть, размером так с районный дом культуры!! !По разным источникам, Мадонна ежедневно занимается от 2 до 3 часов. Трижды в неделю ходит на тайский массаж. Спиртного она почти не употребляет. Изредка выпивает бокал вина, за который в обязательном порядке наказывает себя лишним часом тренировок. Так и хочется посмотреть, не прорезались ли у нее крылышки за плечами ?!Теперь насчет еды. Вообще-то она приверженец макробиотической диеты, которая основана на комбинации малокалорийных вегетарианских продуктов. Мясо, яйца, молочные продукты, специи, томаты, картофель, шоколад, кофе запрещены. Рыбу можно есть лишь изредка. Следует употреблять злаки и овощи: чечевица, брокколи, овес, ячмень.Можно есть:1. Все продукты из цельного зерна.2. Как можно больше любых овощей и корнеплодов.3. Тыквенные, кунжутные, подсолнуховые семечки. Но только в качестве приправы!4. Яблоки и груши.5. Рыбу или курицу 1 раз в день.6. Орехи.Нельзя есть:1. Виноград, манго, бананы.2. Мясо.3. Кофе.4. Газированные напитки, даже диетические.5. Сахар.А теперь содрогнитесь!Примерное меню:• Завтрак — овсянка.• Обед — овощной суп.• Ужин — рис, чечевица, салат и рыба.• В перерывах — овощи.Трудно представить диету такую в нашей суровой действительности. Вот зимой, например, точно не советую!

Звездная диета мифы и реальность. Косметика Лореаль уход за красотой на каждый день. Косметика Clinique успех в чистом виде.Главная Новости шоу бизнеса Певица Глюкоза получила неожиданный подарок.

Почему ж на 35? Есть мнение, что"Пятьдесят - это так же, как двадцать,Ну а семьдесят - так же, как десять. "

На попе узлы завяжи-лицо расправится-даже на 20 будешь выглядеть ))

Нада иметъ харошее здаровве, и плахое памятъ

Спроси у Гурченко

Умереть в 34..:-)) На фотке не стареют..: -)))

Певица Глюкоза девушка очень красивая, а, кроме того, хрупкая и миниатюрная.А вот никаких особых секретов красоты и стройности у Глюкозы нет. Певица никогда не сидит на диете и лишь изредка устраивает разгрузочные дни.

А мне всегда хорошо!! ! И фанатов много!...

В 50 -незнаю, а вот 53 -знаю! Переставь цифры-вот вес секрет. (Будьте жизнерадостным и любимым)

Разгладить на лице морщины с помощью прозрачного скотча))

Вот вам пример, мадонне 50, секси герл!

Сидела на 3 диетах,пока минус 10 кг,они доели уже.посоветуйте несложную и интересную диетку!

Скотч- через всю морду лица

На какой диете ... Глюкоза сидит? Певица, молодая мама Глюкоза на какой диете сидит? ... именно на какой диете худела певица ... на какой диете сидит бритни спирс или диета ...

Ну приготовься +30 заполучить

Картошка, свекла, морковь.. .Варить?Нет, КОПАТЬ!

Девушка займитесь спортом, это лучше всяких диет, диет!

Раздельное питание на 90 дней+физические упражнения

Диета в переводе означает "образ жизни". А ограничить себя на две недели, а потом стройняшка на всю жизнь - не получится.Несложная диета - убрать сахар из рациона и урезать порции. И так до 80 лет.

В интервью для одного из российских гланцев певица Глюкоза Наталия Чистякова-Ионова рассказала о секретах своей красоты и стройности.Певица считает, что без спорта идеальной фигуры не добиться не помогут ни диеты, ни пластические операции.

Начнешь кушать нормально, все кг вернуться с прибавкой!!! лучше больше двигайся, откажись от сладкого и мучного, жирного и жаренного. больше ешь фруктов и овощей.. попробуй супы диетические, тоесть просто овощи без мяса, с брюссельской капустой вкусный очень.)) и каши ешь.. а вообще порцию ложи так. -----→ пол тарелки (50% блюда) занимает салат (не оливье и крабовый! А овощной! ) остальный 50% раздели по 25%,пополам вообщем, первую половину белки (варенное мясо, лучше всего грудка куринная) , вторая половинка каша.

У тебя мания на диет! Зачем? Зачем всем модельные параметры, на костяшек бросаются только собаки, если парни любят только из-за внешности, то это катастрофа! Вон смотри, даже среди актеров и певцов есть не совсем худые: А. Лорак, А. Семенович, Джей Ло, Бейонс и. т. д. Главное чтобы все смотрелось красиво, красота внешняя исходит от души, а для полной уверенности поможет спорт!

Сколько лет елене малышевой

Она родилась в 1961 году.

Наталья Ионова певица Глюкоза высказала свое мнение на счет диет. Артистка отрицательно относится к ограничениям в еде и считает диеты самым неэффективным методом в борьбе с лишним весом.

Родилась 13 марта 1961 года в Кемерово в семье врачей. Отец — Василий Иосифович Шабунин, мать — Галина Александровна Морозова. У Елены есть старшая сестра и брат-двойняшка Алексей, которые, как и родители, стали врачами (сестра — врач-невропатолог, брат — хирург, доктор медицинских наук, главный врач Первой Градской больницы) . Окончила среднюю школу № 19 г. Кемерово с золотой медалью и поступила в Кемеровский медицинский институт на лечебный факультет. Окончила институт с красным дипломом в 1983 году. В 1984 году поступила в аспирантуру Академии медицинских наук в Москве. В 1987 году защитила диссертацию на соискание ученой степени кандидата медицинских наук по теме «Предупреждение и устранение нарушений ритма сердца с помощью адаптации к стрессорным воздействиям и активации гамма-аминомасляной кислоты» . Поработав некоторое время врачом-терапевтом, стала ассистентом кафедры внутренних болезней Второго мединститута. В настоящее время является профессором Московского государственного медико-стоматологического университета. В 1992 году начала выпуск программы «Рецепт» на телеканале «Кузбасс» (город Кемерово) . В 1993 году была автором и ведущей программы «Лазарет» (5-й канал, ТК «Северная корона») [2]. В 1994 году начала работать автором и ведущей ежедневной программы «Врача вызывали? » в рамках канала «Деловая Россия» (РТР) . В этом же году прошла курс обучения Европейского центра здоровья и окружающей среды в США. На этот курс были приглашены наиболее выдающиеся журналисты Европы, занимающиеся тематикой здоровь. После возрождения программы «Здоровье» на ОРТ в 1997 году Елена Малышева стала ведущей, руководителем и автором этой программы. Первый выпуск вышел в эфир 3 октября 1997 года. Также программа выходит на «Радио России» . В 2007 году в ММА им. И. М. Сеченова защитила диссертацию на соискание ученой степени доктора медицинских наук по теме «Репрограммирование клеточных ответов макрофагов: новая стратегия управления воспалительным процессом» . С 2007 года — член Академии российского телевидения. С 16 августа 2010 года ведёт на Первом телевизионном канале передачу «Жить здорово!» , которая выходит утром по будням. С января 2012 года является членом «Народного штаба» (по Москве) кандидата в президенты Владимира Путина. Является автором более 50 научных публикаций в области медицины. С 2012 года активно занимается продвижением коммерческого проекта — Диета Елены Малышевой. Муж — Игорь Юрьевич Малышев, профессор Московского государственного медико-стоматологического университета, доктор медицинских наук, специалист по молекулярной биологии, руководитель лаборатории, занимающейся темой «Репрограммирование макрофагов как новая стратегия управления иммунным ответом при разных заболеваниях. В браке родились два сына — Юрий и Василий.Ряд действий Елены Малышевой имеют негативную оценку в обществе:В одной из программ Елена Малышева проводила опыт, приведший к смерти крысы. Это вызвало сильное негодование у зрителей Первого канала.Фанаты Майкла Джексона подали жалоб на Елену Малышеву, так как Малышева в эфире программы «Минута славы» публично оскорбила певца.В своей программе от 25 ноября 2011 года Елена Малышева, обсуждая свойства пчелиного мёда, сказала, что он в 100 раз калорийнее сахара и назвала этот продукт источником канцерогенов при определённых условиях, чем вызвала широкий общественный резонанс и открытый протест среди пчеловодов и людей, неравнодушных к мёду. В одной из передач Елена Малышева подняла тему испускания газов во время оргазма, что вызвало большой общественный резонанс. Особую пикантность передаче придавала любительская видеозапись, в полной мере демонстрирующая обсуждаемую проблему. Передача вызвала возмущение общества любителей BDSM. Под давлением последних Елена Малышева была вынуждена признать данное отклонение нормой. Tefal подали жалобу на Елену Малышеву.27 января 2011 года Елена Малышева, показывая в программе «Жить здорово! » на женщине, как делают обрезание, отрезала воротник водолазки.

52 года ей

52 года

Малышева (Шабунина) Елена Васильевна (род. 13 марта 1961, Кемерово, РСФСР, СССР) — российский врач, телеведущая, руководитель программ «Здоровье» , «Жить здорово!» , выходящих в эфир на ОАО «Первый канал» и «Радио России» . Доктор медицинских наук, профессор.а встрече с Председателем Правительства Российской Федерации В. В. Путиным 3 февраля 2011 годаИмя при рождении:Елена Васильевна Шабунина [1]Род деятельности:телеведущая,доктор медицинских наук,врач-кардиологпрофессорДата рождения:13 марта 1961 (52 года)Место рождения:СССР, РСФСР, КемеровоГражданство:Flag of the Soviet Union.svg СССР, Flag of Russia.svg РоссияОтец:Василий Иосифович ШабунинМать:Галина Александровна МорозоваСупруг:Игорь Юрьевич МалышевДети:сыновья Юрий и Василий

Немного более 50 лет.

В этот раз в центре скандала оказалась известная российская певица Глюкоза.Диета Натальи Водяновой длится 10 лет. Муж Глюкозы распрода т свой бизнес за долги.

Тянет на 60...

ХОЧУ ПОХУДЕТЬ!!!

Почитайте о рациональном питании. самый верный и лучший вариант без ущерба здоровью

Диета.Певица Глюкоза завела любовника. На шоу Танцы со звездами всегда случаются различные романы. Незамужние и неженатые артисты находят свои вторые половинки, а замужние изменяют с партнерами по танцам.

Жри меньше!

Просто займитесь спортом)

Ешьте часто, но очень мало!

Чай кофе для похудания

Во-первых-спорт! Не изнурительные занятия до потери сознания. Я похудели на 12 кг в течении месяца-20 минут на дорожке чтобы разогреть мышцы, а остальное-упражнения на пресс и на бедра. Приседай и качай пресс. Уменьши порции, питайся правильно-ничего сладкого, мучного, жаренного, соленого и т. д. И старайся есть всегда в одно и то же время. Не ешь после 6ти.

Российская певица Наташа Ионова, также известная под псевдонимом Глюкоза, получила травму во время катания на велосипеде во время отдыха в Италии.Красота, стиль, спорт. О фигуре, диеты, борьба с целлюлитом. Здоровье, здоровый сон. Психология.

Ходи в качалку и будешь фитоняшкой)))

1)Есть диета дюкан, в интернете можно рассчитать по критериям.2) есть такая вещь, как "лечебное голодание". Пьете только воду 2-3-5 дней, после окончания начинаете пить свежевыжатые соки, 1-го дня на соках хватит.На следующий день начинаете есть помалу все, кроме мяса и полуфабрикатов, в идеале - овощи, немного орехов- пару штук в день.Так попробуйте попитаться хотя бы месяц. Это не только может помочь похудеть, но и выведет шлаки из организма. .3) наберите в две руки воды и вылейте в ёмкость. Это размер вашего желудка, каждый приём пищи не должен привышать этой нормы.4) ну и конечно физические нагрузки, хотя бы начните с банальной зарядки.УдачиП. с. но с водой злоупотреблять тоже не стоит, выпивайте в сутки 1,5 литра

Напишите мне я знаю как вам помочь. (с помощью магии)

Худей

Занимайся спортом, но не каждый день. Ешь овощи, фрукты, ягоды и разнообразную зелень.

Диеты, Рецепты.Певица Глюкоза Наталья Ионова порадовала поклонников пикантным фото, на котором совершенно не похожа на себя.

Рот зашей чёрными нитками. Живот сам уйдёт.

Ни что не вызывает такого оптимизма как первые полчаса на диете! Спорт зал поможет

Не ешь

Не пей гадосных таблеток. Никогда. Давай на нестрогую диету и соблюдай хотя бы 6 месяцев, занимайся не только зарядкой, а ходи, катайся на роликах, на велике на свежем воздухе. Подключи упражнение "планка". Важно не сколько ты ешь, важно что ты ешь! Например, лучше ешь 3 яблока и 3 мандарины, чем шоколадку. Делай упражнения. А 20 кг без вреда за пол года скинешь. Как быстро скинешь, так быстро и вернеться. Диету нужно соблюдать всю жизнь!!!! +100500 к спорту

Занимайся спортом, гуляй, двигайся, НЕ НАЕДАЙСЯ после 6 ти. Я ещё слышала о обматывании пищевой плёнкой.. . Попробуй и ты.

Певица Глюкоза - она же Наталья Ионова. Родилась в Поволжье. Постоянное место жительство - Москва. Окончила среднюю общеобразовательную школу. В настоящее время - солистка проекта Глюкоза.

Таблетки - это гадость.

Нужно как минимум исключить из своего рациона питания продукты содержащие излишки жиров и углеводов. И начинать выполнять кардионагрузки, то есть, те нагрузки, которые не несут на себе подъемы чего либо, а именно бег, велосипед, обруч, плавание, скакалка и т. п. А эти упражнения можно и дома - бег на месте, скакалка, обруч, степ) Вообщем нужно как можно больше потеть. Некоторые даже в шапках и свитерах на тренировках в зале занимаются. И после тренировки 2 часа не пить воду и не есть. Так же можно сесть на диету. И умеренно употреблять аминокислоты. Если переборщить может сжечь желудок и вообще может закончится летальным исходом. Самым лучшим вариантом было бы записаться к диетологу. Только тогда толк будет!P.S. Только пожалуйста, не качайте диеты из интернета. Для каждого человека нужна индивидуальная диета под его обмен веществ. Которые составляет врач диетолог.

Вам надо сходить к врачу и он вам составит личную диету! ) Я сижу на диете но из за работы не могу в тренажорку ходить, поэтому дома делаю упражнения и кручу обруч)

Послушайте, что я хочу Вам сказать. Ни один нормальный диетолог никогда не посоветует что-либо подобное! Да, может быть Вы каким-то чудом скинете с помощью этого напитка пару кг, но они вернутся максимум за 1 месяц. Не пойми-чего намешано в тех напитках. Кого-то может и пронесло, но я бы не советовала. Может быть все что угодно: нарушение обмена веществ, отравление и т. д Запомните, ничего не может быть действеннее старых-добрых упражнений и какой-нибудь разгрузочной диеты (которую, желательно, должен назначить диетолог)!!! Да, нужно время, да, это тяжелее, но поверьте, организму от этого только плюс!!! Ну подумайте сами: если бы все было так легко (попил чаёк недельку, присел 10 раз -и все), то в мире не было бы проблем с лишним весом. Я говорю из личного опыта... 3 года назад я весила 63 кг, а сейчас вешу 48 кг. Нет ничего лучше упражнений и сбалансированного питания!

Чтобы похудеть нет никаких волшебных способов.1) искусственный: липосакция2)естественный: 1) меньше жрать (есть полезную пищу и не каллорийную) /2) больше двигаться.Про билайт я вообще впервые слышу. Что это? если страшно не делай, но как говорится кто не рискует тот не пьет шампанское. Но если ты сделаешь, возможны какие-нибудь дефекты. так что выбирать только тебе!

Певица Глюкоза - она же Наталья Ионова. Возраст 18 лет. Родилась в Поволжье. Постоянное место жительство - Москва. Окончила среднюю общеобразовательную школу. В настоящее время - солистка проекта Глюкоза.

Купите слимвест для липодренажа. . очень конкретное средство!

Другие ответы я не читал (лень) вообщем слушайЧтобы похудеть не надо морить себя голодом. Иначе наберешь потом в двое больше жира чем сейчас. Постепенно снижай количество принимаемых углеводов до 80 % позже до 60% и тк до 40% Твой организм будет жаждать углеводов поэтому первые дни будут очень тяжелые. Через 3-4 дня твой организм будет использовать жир в качестве энергии ( углеводы нужны для энергии) жирное пожаренное на сковородке не ешь) ешь побольше мяса )) а лучше готовь мясо на пару. Кстати не ешь до сна как минимум 2 часа) а есть после 6- бред. С утра выпей чашку кофе, он способствует сжиганию жиров помойму)

Больше двигайтесь. Питайтесь строго три раза в день, водички побольше. Снизьте каллорийность пищи, не ешьте сладкого, мучного, жирного. Есть много здоровой низкокаллорийной пищи. Фрукты, овощи, ягоды, зелень, мясо, рыба, молочные продукты и т. д. Но, что касается мяса, то колбаса имеет много каллорий, так как в ней жир есть, а просто мясо на пару малокаллорийное. Короче, мясо в его естественном виде, а не его производные (колбаса, сосиски, ветчина и т. д. )А вообще обратитесь к диетологу.

Верный способ есть 2раза в день и не большими порциями, так что бы не наедаться, то есть что бы чувство голода немного оставалось и никаких перекусов, можно конечно фрукт какой нибудь съесть. я похудела так, теперь вот наоборот, вес набрать хочу)

Я за 6 месяцев скинула 48 кг. скачивала диеты из интернета. ела только по списку. и довольна результатом.

Певица Наталья Ионова, известная в шоу-бизнесе как Глюкоза, порадовала поклонников откровенным платьем, подчеркивающим достоинства и скрывающим недостатки. Певица похвасталась платьем, а заодно и фигурой в своем Instagram.

Полюби себя такой какая есть )

Сходи в спортивные магазины например спорт мастер . Там продаётся замечательный обруч и другие вещи для похудения . НО ГЛАВНОЕ НЕ САДИСЬ НА ДИЕТЫ . Был случай с замечательной певицой и она села как то раз на диету и к сожалению умерла . Они всё равно не помогают . И если есть деньги то можешь ходить в фитнес - клуб .

Просто ешь то, к чему лежит душа и понемножку. Доверяй жизни. Поглощение большого количества еды связано страхом. Люби жизнь.

Я на диете сидела (любимая называется) мне помогла очень, правда сначала сложновато, но потом привыкнешь, это очищающая диета (выводит лишнюю воду из организма) саму диету 7 дней соблюдать нужно, потом можно если захочешь через недельку опять посидеть, правда эффекта уже такого не будет, я первый раз похудела на 4,5 кг, потом на 1.5(ну у всех по разному) ну и естественно, заниматься -бег, скакалка, приседания для попы) Удачи!

Занимайся спортом

Glukoza. Наташа Ионова Москва, 28 лет.Певица Глюкоза настоящее имя Наташа Ионова родилась 7 июня 1986 года в городе Сызрань Поволжье . В 1993 г. в возрасте семи лет поступает в музыкальную школу по классу фортепиано.

Самый хороший способ похудеть1.Бегать2.не есть после 63.не каких фаст-фудов, чипсов, сладкогодумаю у вас получится похудеть :-)

Система Миримановой -60! Я в восторге! Ешь все что хочешь но в определенное время, в месяц у меня не занимаясь спортом ушло 5 кг, далее по 3-3,5 кг каждый месяц

Сама на таблетках худела, и знаю что это такое, да, сбрасываешь быстро ( за месяц скинула почти 8 кг) НО!! ! набрала я их же, еще с большей скоростью))) ) после плюнула на все таблетки, и села на диету Дюкана, почитайте на досуге. сбросила 10 кг за 3 месяца прошлым летом, сейчас вновь решила посидеть на ней....

Дробное питание, пешие прогулки, любые физические нагрузки и попробуй пить стакан горячей воды каждый час мелкими глотками, независимо от приема еды... ну, и разгрузочные дни-яблоки, творог, кефир, овощи (выбирай то, что тебе по вкусу)... голодать не вздумай-еще больше наберешь!...

Итак как похудеть? Что же для этого требуется? Во-первых, необходимо значительно снизить калорийность рациона. По возможности максимально ограничьте употребление в пищу жирных блюд. Помните, что один грамм жира при расщеплении в клетках нашего организма даёт вдвое больше калорий, чем один грамм углеводов или белков. Чем меньше жирных блюд в вашем рационе, тем больше шансов у вас похудеть в домашних условиях всего за одну неделю. Ограничьтесь небольшим кусочком сливочного масла для бутербродов или приготовления каши и одной-двумя ложками растительного масла для овощного салатика (полностью исключать жиры из рациона тоже не следует, так это может привести к нарушениям обменных процессов и ухудшению здоровья) . Во-вторых, категорически откажитесь от всевозможных сладостей и кондитерских изделий. У таких продуктов также довольно высокая калорийность, при этом в их составе очень много сахара. Этот углевод очень хорошо усваивается в организме и при избыточном поступлении способствует быстрому формированию избыточной массы тела, поэтому при желании похудеть за неделю лучше вовсе исключить сладкие изделия из рациона. Вполне достаточно одной-двух маленьких ложечек сахара, содержащихся в чашке чая или кофе. Если же вы любите частенько попить чая в домашних условиях или на рабочем месте – лучше наслаждайтесь этим напитком без сахара. В-третьих, старайтесь поужинать не позднее шести-семи часов вечера. В таком случае калории, поступившие с пищей в организм, успеют полностью израсходоваться и не будут откладываться в виде избыточного количества жировой ткани. Если же в домашних условиях перед сном вам невыносимо захочется покушать, то помните, что поздний ужин очень способствует увеличению веса вашего тела и появлению «лишних» килограммов. Если вы действительно желаете похудеть за неделю хотя бы на пару килограммов, то ограничьтесь употреблением на ночь стакана обезжиренного кефира – он не позволит остаться вашему желудку пустым, устранит чувство голода, обеспечит ваш организм белком и одновременно не принесет большого количества калории...

Певица Глюкоза - она же Наталья Ионова. Родилась в Поволжье. Постоянное место жительство - Москва. Окончила среднюю общеобразовательную школу. В настоящее время - солистка проекта Глюкоза.

Система минус 60!!!!

zdorov-telo.ru

Анализ на глюкозу при беременности: как сдавать? :: SYL.ru

Во время вынашивания ребёнка появляется риск возникновения гестационного сахарного диабета. Данное нарушение создаёт серьёзную угрозу как для будущей мамы, так и для ребёнка. Именно поэтому в этот период необходимо строго контролировать концентрацию сахара в крови. При беременности анализ на глюкозу является обязательным для всех женщин.

Гестационный диабет: чем опасен?

В период вынашивания ребёнка снижается чувствительность клеток организма к инсулину. Это обусловлено повышением уровня гормонов в крови. Кроме того, во время беременности и плод, и плацента также нуждаются в глюкозе. Под влиянием данных факторов поджелудочная железа усиливает выработку инсулина. Если она не справляется с этой задачей, появляется гестационный сахарный диабет.

Основной причиной его возникновения является наследственная предрасположенность, а пусковыми факторами служат:

  • избыточная масса тела, ожирение;
  • повышенное содержание сахара в моче;
  • возраст старше 30-ти лет;
  • различные нарушения в работе сердечно-сосудистой системы;
  • токсикоз;
  • мертворождение в результате прошлых беременностей или появление на свет ребёнка с весом, превышающим отметку 4 кг;
  • выкидыши;
  • врождённые пороки сердца и нервной системы у имеющихся детей;
  • гестационный сахарный диабет уже был диагностирован во время предыдущих беременностей.

Характерных признаков при развитии заболевания женщины не наблюдают, в связи с чем анализ на толерантность к глюкозе при беременности – единственная возможность своевременно выявить нарушение.

Гестационный диабет оказывает негативное влияние на внутриутробное развитие ребёнка. Если заболевание появилось в I триместре, существенно возрастает риск выкидыша или формирования у плода врождённых пороков мозговых структур и сердца. Возникновение нарушения на более поздних сроках приводит, как правило, к избыточной массе тела ребёнка при рождении и диабетической фетопатии. Это осложнение, характеризующееся сбоями в работе почек и поджелудочной железы, большим количеством подкожного жира, расстройством дыхательного процесса, увеличенным показателем вязкости крови, а также высоким содержанием в ней сахара.

Своевременно выявленное заболевание вкупе с соблюдением всех предписаний лечащего врача примерно на 2% снижает вероятность рождения ребёнка с патологиями, вот зачем анализ на глюкозу при беременности должна сдавать каждая женщина.

Когда назначается?

Лица, входящие в группу риска, получают направление на исследование при постановке на учёт в женскую консультацию, т. е. при первом обращении к врачу. Они должны сдать кровь, не изменяя привычный рацион питания и интенсивности физических нагрузок. Если концентрация сахара в крови повышена, дополнительно назначается глюкоза с нагрузкой – анализ при беременности, предоставляющий наиболее детальную информацию.

Женщины, не входящие в группу риска, подвергаются исследованию примерно на 24-28 неделе. Допускается при беременности сдавать анализ на глюкозу неоднократно (по назначению врача).

Подготовка

Перед проведением исследования необходимо соблюдать следующие правила:

  1. За 3 суток придерживаться обычного рациона питания, не включая в него непривычные блюда. При этом количество углеводов, употребляемых за день, не должно быть меньше 150 г.
  2. Последний приём пищи должен состояться за 8-10 ч до забора крови. Содержание углеводов в нём должно быть примерно 50 г. Допускается пить только чистую негазированную воду.
  3. Исключить приём лекарственных средств, имеющих в составе сахар и прогестерон, или перенести его на то время, когда уже осуществится забор биоматериала. Если это невозможно по жизненным показаниям, важно поставить врача в известность. Это необходимо для правильной расшифровки результатов.
  4. Накануне избегать попадания в стрессовые ситуации.
  5. Непосредственно перед исследованием категорически запрещено курить и испытывать повышенные физические и психоэмоциональные нагрузки. Перед посещением процедурного кабинета рекомендуется отдохнуть в течение 15 минут.

Относительно того, как сдать анализ на глюкозу при беременности, должен детально проинформировать лечащий врач, учитывая особенности здоровья пациентки.

Противопоказания

До 32-х недель исследование не представляет никакой опасности ни для плода, ни для будущей мамы. По прошествии данного срока оно не назначается, т. к. может негативно сказаться на развитии ребёнка.

При беременности анализ на глюкозу не проводится при наличии следующих противопоказаний:

  • ярко выраженный токсикоз;
  • если женщине необходимо соблюдать постельный режим;
  • патологии желудочно-кишечного тракта, особенно ранее оперированного;
  • инфекционные или воспалительные заболевания в острой форме.

При наличии абсолютных противопоказаний кровь сдаётся на фоне привычного режима дня и питания, относительных – после выздоровления.

Как проводится?

Анализ на глюкозу при беременности осуществляется в несколько этапов:

  1. У пациентки берут кровь из вены и проводят исследование биоматериала. Если уровень сахара в нём повышен, на данном этапе процесс завершается, а женщине ставится диагноз гестационный диабет.
  2. Если показатель в пределах нормы, исследование продолжается. На втором этапе женщине предлагается выпить 250 мл тёплой воды, в которой растворён порошок глюкозы в количестве 25 г. Это необходимо сделать за 5 минут, после чего оставаться в состоянии покоя в течение часа.
  3. Затем осуществляется повторный забор крови, через 60 минут – ещё один.

Таким образом, пациентка максимум 3 раза сдаёт биоматериал. Каждый последующий этап отменяется, если по результатам предыдущего выявляется гестационный сахарный диабет.

Что означают полученные показатели?

При беременности норма анализа на глюкозу выглядит следующим образом:

  1. Если кровь сдана натощак, уровень сахара в ней должен составлять 5,1-7 ммоль/л. Незначительное отклонение в меньшую сторону не является тревожным признаком.
  2. После обоих этапов нагрузки концентрация глюкозы осталась в пределах нормы и не превышает 7 ммоль/л.

Показатель, превысивший 10 ммоль/л после первого этапа и 8,5 ммоль/л после второго, свидетельствует о наличии заболевания.

Выявлен гестационный диабет: что дальше?

Важно понимать, что если анализ на глюкозу при беременности показал развитие нарушения, её течение будет осложнено необходимостью ежедневного контроля концентрации сахара в крови и соблюдения диеты. Медикаментозная терапия в период вынашивания ребёнка противопоказана, поэтому корректировать уровень глюкозы в это время нужно с помощью умеренных физических нагрузок и изменения привычного рациона питания. Только в том случае, если данные мероприятия показали свою неэффективность, врач назначает введение инсулина.

В рамках соблюдения диеты необходимо придерживаться следующих правил:

  1. Кушать каждый день в одно и то же время, не допускать больших перерывов между приёмами пищи.
  2. Не употреблять жирные, жареные, копчёные, солёные, сладкие блюда.
  3. Основными продуктами в рационе должны стать: каши, овощи, фрукты, хлеб, макаронные изделия, нежирное мясо, рыба.
  4. В процессе приготовления еды использовать минимальное количество растительного масла.
  5. Не стоит забывать про жидкость. Ежедневно нужно выпивать около 1,5 л чистой воды без газа.

В заключение

При беременности анализ на глюкозу является одним из самых важных исследований. Во время вынашивания ребёнка нарушаются обменные процессы. В результате этого поджелудочная железа может не справиться с повышенными потребностями организма в глюкозе и вырабатывать достаточное количество инсулина. В этом случае диагностируется гестационный сахарный диабет. Данное нарушение негативно влияет на развитие плода, но своевременное его обнаружение снижает вероятность появления врождённых патологий у ребёнка. Относительно того, как сдавать анализ на глюкозу при беременности, необходимо узнавать у лечащего врача, подготовка к нему не представляет сложности, но от неё напрямую зависит достоверность полученных результатов.

www.syl.ru


Смотрите также