➨ Голливудская диета. Секреты похудения голливудских звезд. Голливудская диета меню


меню звезд на 14 дней для похудения, советы для проведения процедуры

Большинство кинозвезд мировой величины до зрелого возраста сохраняют стройную фигуру. Они умудряются за короткое время похудеть после родов или роли, для исполнения которой потребовалось набрать десяток лишних килограммов. Глядя, как они блистают в платьях, сексуально обтягивающих тонкий стан, так хочется знать, есть ли какая-то особенная голливудская диета, придерживаясь которой можно долго сохранять изящную талию и хорошее самочувствие.

Видео-интервью с диетологом голливудских звезд

Диета – удел звезд

Публичные люди просто обязаны выглядеть хорошо. Ими восхищаются, на них хотят быть похожими. Одним это нравится, других повышенное внимание раздражает. Но следовать негласным правилам приходится, чтобы не остаться «за бортом». Взглянув на голливудскую актрису, невольно приходят мысли, что ей столько же лет, у нее столько же детей (или даже больше), да у нее и глаза такие, и волосы. Но вот оказаться рядом почему-то не хочется. Почему? Запасенный «на всякий случай» жирок в разных местах добавляет по лишней складке (хорошо, если одной). Поняв, в чем дело, одни машут рукой, дожевывая любимый бутерброд, другие начинают искать диеты голливудских звезд для получения реального результата. Таким людям очень хочется помочь. Ведь осуществлению желаний могут мешать лишние килограммы, а точнее, комплексы, которые приходят вместе с ними.

Секрет стройности голливудских звезд кроется в особой диете

Основа процедуры

Условия голливудской диеты довольно жесткие. Калорийность допустимых продуктов очень низкая. Углеводов тоже практически нет. Рацион состоит преимущественно из белковой пищи и клетчатки, находящейся в свежих овощах и фруктах. Рассчитана голливудская диета на 14 дней, и актрисы, другие публичные личности легко ее выдерживают, не меняя плотный график работы. Рацион питания легко запомнить, но сложно ему следовать. Самые стойкие получат достойное вознаграждение – уменьшение массы тела на 10 кг.

Звездная диета состоит преимущественно из белковой пищи

Меню голивудской диеты для похудения состоит из 2-х разового питания. В первой половине дня можно пить чистую воду или зеленый чай без сахара в неограниченном количестве. За сутки этой жидкости надо потреблять не меньше 1,5 литра. Она способствует очищению организма от продуктов обмена.

Интересно знать! Если решили серьезно заняться своей внешностью и здоровьем, употребление большого количества воды должно стать хорошей ежедневной привычкой, а не только временным условием.

Сесть на диету голливудских звезд можно, но изнурять себя окончательно не стоит. Перед процедурой необходимо запастись комплексом витаминов и минералов, снизить физическую и умственную активность.

Во время диеты обязательно поддержать организм витаминным комплексом

Меню голливудской диеты

Рацион питания составляется на 7 дней, следующую неделю его надо просто повторить. Очень частым блюдом является отварное куриное яйцо. Заменять его можно тремя перепелиными.

Важно! Полностью исключаются соль, сахар, животное и растительное масло, алкогольные напитки.

Первый день

  • В обед подается одно отварное куриное яйцо, один свежий помидор, чай (кофе).
  • На ужин следует приготовить салат из одного яйца, огурцов и капусты любого сорта. На десерт положен грейпфрут.

Второй день

  • На обед можно съесть яйцо, грейпфрут, выпить чашку кофе или чая.
  • На ужин следует подать порцию (200 г) отварной куриной грудки без кожицы, дополненную огурцом, листьями салата, чай.

Третий день

  • На обед – отварное яйцо, тушеная капуста с помидором, посыпанная свежей зеленью, чай или кофе.
  • На ужин готовим отварную телятину, дополняем блюдо огурцами. Чашка кофе завершает трапезу.

При соблюдении меню за 14 дней можно похудеть на 10 кг

Четвертый день

  • На обед можно съесть только салат их зеленых овощей, грейпфрут, выпить чашку кофе.
  • На ужин положено яйцо, 100 г творога, тушеные овощи (капуста, помидор, зелень), чай.

Пятый день

  • В обед можно съесть яйцо, тушеную капусту, выпить чашку кофе.
  • На ужин следует приготовить порцию (200 г) рыбы, украсить ее листьями салата, дополняет меню кофе.

Шестой день

  • В обед – фруктовый салат из яблока, апельсина и грейпфрута, заправленный небольшим количеством йогурта.
  • На ужин подается отварное нежирное мясо (200 г), огурец, чай.

Седьмой день

  • На обед следует отварить 200 г курицы. На этом бульоне приготовить овощной суп. На десерт положен апельсин.
  • К ужину подается фруктовый салат.

Употребление большого количества воды или зеленого чая без сахара должно стать ежедневной привычкой

Голивудская диета для похудения отличается несбалансированным питанием. Она может сопровождаться головокружением, шумом в ушах, слабостью. При появлении симптомов достаточно одной недели. Через три месяца процедуру можно повторить. Курс голливудской диеты на 14 дней следует проходить не чаще, чем один раз в полгода. Решите вы попробовать питаться как голливудская звезда или нет – дело ваше. Далеко не все решает тонкая талия. А вот красивая прическа, ухоженные руки, одежда «с иголочки» и сияние в глазах – непременные атрибуты «звезды».

fitladies.ru

Голливудская диета - отзывы, результат, меню

Своим наименованием голливудская диета обязана устоявшейся моде, основанной зарубежными знаменитостями, которые прибегали к диете в погоне за идеальными параметрами, необходимыми для современных актеров в Голливуде.

Стоит отметить, что результаты голливудской диеты, отзывы знаменитостей данный факт подтверждают, настолько радуют, что те на протяжении всей жизни стараются поддерживать идеальные формы именно с её помощью. К тому же, диета является чрезвычайно простой и подходит для быстрого питания.

Особенности голливудской диеты

Особенностью диеты голливудских звезд является то, что в значительной степени нужно уменьшить общую калорийность пищи, которую вы принимаете в течение дня, также важно ограничить употребление углеводов и жиров. Лучше отдать предпочтение белкам, которыми богаты рыба, мясо и яйца, и растительной клетчатке, содержащейся в овощах и фруктах.

Отличный результат голливудской диеты возможен только в том случае, когда среднесуточная калорийность рациона уменьшится до 602 ккал.

Придерживаться такого питания нужно на протяжении 14 дней. Если за это время вам не удалось добиться идеального результата, то лучше сделать перерыв и повторить диету через некоторое время, так как длительное «сидение» на голливудской диете может очень сильно навредить организму.

Правила голливудской диеты

Как и у любой другой диеты или системы питания, у этой есть свои правила, соблюдение которых может гарантировать достижение максимального результата.

Каждый день нужно обязательно выпивать, по крайней мере, 1,5 л негазированной воды. Кроме того, можно пить зеленый чай.

Создатели голливудской диеты рекомендуют напрочь отказаться от завтрака. Правда, есть и менее жесткий вариант, который предполагает, что на завтрак можно скушать половину апельсина или грейпфрута и выпить чашечку ароматного зеленого чая.

Голливудская диета полностью исключает из рациона продукты, имеющие в своём составе крахмал или жиры, коими являются кондитерские изделия, хлеб, а также крахмалистые фрукты и овощи. Кроме того, без использования различных масел и жиров нужно готовить и блюда. Наилучшим вариантом станет употребление пищи в сыром, отварном или пропаренном виде.

На время диеты нужно отказаться от сахара, соли, рассолов, а также алкогольных напитков.

Меню голливудской диеты

Представленное ниже приблизительное меню рассчитано лишь на 7 дней, с начала второй недели нужно повторить этот рацион заново.

Первый день:

  • Обед предполагает употребление 1-го куриного яйца (как вариант – 2-х перепелиных), 1-го небольшого томата,40 г миндаля, зеленого чая или кофе.
  • На ужин нужно съесть порцию салата из овощей, 150 г отварного куриного мяса, 1 яйцо, 1/2 апельсина (можно заменить грейпфрутом).

Второй день:

  • На обед разрешается съесть апельсин или грейпфрут, яйцо и чашку кофе либо зеленого чая.
  • На ужин разрешён зеленый салат, зеленый чай и отварная нежирная говядина (не больше 200 г).

Третий день:

  • Обед предполагает употребление среднего томата, 1-го яйца,150 г цветной капусты и зеленого чая.
  • На ужин можно съесть 1 средний огурец, 200 г нежирной отварной говядины (можно заменить рыбой в таком же количестве), зеленый чай.

Четвертый день:

  • Обед: апельсин или грейпфрут, овощной салат (капуста либо же огурцы), 1 чашка зеленого чая.
  • Ужин: 200 г обезжиренного творога, 1 яйцо, морковка (можно натереть на терке), 100 г лимонного сока, 1 чашка кофе.

Пятый день:

  • Обед: 100 г зеленого салата или отварного сельдерея, 1 чашка зеленого чая, 1 яйцо.
  • Ужин: 200 г рыбы или куриного мяса, зеленый чай, овощной салат.

Шестой день:

  • Обед: 20 г орехов, порция фруктового салата (можно использовать грейпфрут, яблоко и апельсин).
  • Ужин: зеленый салат, 200 г отварного куриного мяса или рыбы, тушеные грибы (примерно 60 г), приготовленные без добавления масла, зеленый чай.

Седьмой день:

  • Обед: салат, 200 г отварного куриного мяса (как вариант – 100 г нежирного творога), кофе или зеленый чай, апельсин или грейпфрут.
  • Ужин: фруктовый салат.

Во время голливудской диеты, отзывы знаменитостей это подтверждают, можно в неограниченном количестве употреблять огурцы, белокочанную или цветную капусту, брокколи.

zdorovi.net

Голливудская диета поможет сохранить отличную форму

Содержание:

Соблазнительные формы голливудских звезд вызывают зависть и восхищение. Молодые и в возрасте, после родов и болезней звезды избавляются от лишнего веса с легкостью и улыбкой на лице. Довольно терять время, пора менять жизнь к лучшему, ведь звездная диета доступна каждому! Простую и эффективную ее можно соблюдать без заметных усилий, за 14 дней теряется 7-10 кг, очищается организм, выводится лишняя вода и шлаки.

Назад к содержанию

По голливудским стандартам

В океане существующих диет с жесткими критериями и минимальным набором продуктов звездная весьма демократична, а результаты не хуже, чем при любом другом варианте. Как истинно американский продукт диета не запрещает фаст-фуд и кофе. Это не значит, что за две недели на гамбургерах или чебуреках можно похудеть на десять килограмм. Но легкий овощной салат или эспрессо в любимом кафе или бистро допустимы, что является важной психологической поддержкой.

Назад к содержанию

Все по закону

Голливудское меню из низкокалорийных: среднесуточная энергоемкость не превышает 700-800 Ккал. Насыщенность рациона калориями снижается за счет исключения крахмалистых овощей (картофель, морковь, свекла) и быстрых углеводов (выпечка, хлеб, сладкие блюда). Белкам уделяется больше внимания, их доля немного увеличена по сравнению с традиционной.

Во время диеты рекомендуется употреблять яйца, молочные белки, диетическое мясо (куриная грудка, нежирная рыба, телятина, крольчатина). Яйца - это не только полноценный белок, но и незаменимый источник целого комплекса полезных для красоты элементов.

О жире в любом виде (растительном, животном) придется на 14 дней забыть, исключить соль и соленые продукты (соленые огурцы, капуста, сельдь и тому подобное). Это позволит вывести избыточную жидкость и шлаки, накопившиеся в выделительных органах (почках, кишечнике).

Назад к содержанию

Черный список

Несмотря на демократичность голливудская диета имеет запретный список, как минимум, на 2 недели:

  • любые алкогольные напитки;
  • картофель, морковь, свекла, хлеб, батон, каши, выпечка из муки высшего сорта;
  • сахар, сладости;
  • животный и растительный жиры.

Диета похожа на лечебное питание: без соли, приготовление на пару или варка, много молочных продуктов.

Благодаря исключению соли из организма интенсивно выводится жидкость (особенно первые дни), что требует обильного питья: минимум 1,5-2 л жидкости (чистая вода или минеральная негазированная). Минералка восполнит солевой баланс, зеленый чай, травяные отвары, несладкие морсы из ягод обеспечат витаминами и антиоксидантами, необходимыми в этот период. Питье должно быть обильным, недостаток жидкости приводит к слабости и головокружению.

Назад к содержанию

По расписанию

Особое условие голливудской диеты: никаких завтраков. Рацион предполагает двухразовое питание. Вместо завтрака можно выпить стакан свежевыжатого сока или чашку чая, кофе (кофе-то можно!), а перед сном – стакан обезжиренного кефира.

Назад к содержанию

Меню на 7 дней

Диетологами разработано меню для семидневного питания:

  1. 1. Понедельник
  • Обед: куриная грудка, приготовленная на пару (200 г), салат из помидоров с зеленью, чашка травяного отвара или кофе;
  • Ужин: куриное яйцо «в мешочек», или 2 перепелиных, салат из свежих овощей.
  1. 2. Вторник
  • Обед: куриное или 2 перепелиных яйца "в мешочек", 1/2 грейпфрута, чай или кофе;
  • Ужин: порция нежирной тушеной морской рыбы, на гарнир – зелень, чай или несладкий компот.
  1. 3. Среда
  • Обед: овощной суп, напиток из трав или кофе;
  • Ужин: порция отварного диетического мяса, салат из овощей или фруктов.
  1. 4. Четверг
  • Обед: куриное или 2 перепелиных яйца, пол грейпфрута, напиток из ягод или кофе;
  • Ужин: порция овощей с зеленью (тушенных или печеных), отвар или морс.
  1. 5. Пятница
  • Обед: овощной суп, грейпфрут, несладкий компот или кофе;
  • Ужин: порция телятины с овощами, приготовленная на пару, морс или чай.
  1. 6. Суббота
  • Обед: легкий фруктовый салат - яблоко, киви, апельсин, - чай или кофе;
  • Ужин: кусочек отварной нежирной рыбы, нарезка свежих овощей, напиток из шиповника или морс.
  1. 7. Воскресенье
  • Обед: куриное или 2 перепелиных яйца, пол грейпфрута;
  • Ужин: рагу из овощей на пару, чай или отвар.

Вторая неделя повторяет первую. Меню достаточно разнообразное, включает разнообразные блюда из овощей и фруктов: супы, рагу, салаты. Свобода выбора мясных и рыбных блюд.

Учтите, что кроме белокочанной капусты существует краснокочанная, брюссельская, пекинская, морская, брокколи, а также дайкон, кабачок, шпинат и много других овощей, которые можно приготовить.

Кроме масла и сметаны существуют всевозможные салатные заправки на основе лимонного сока и зелени. Плюс диеты в расширенных гастрономических возможностях. Между приемами пищи не забывайте употреблять жидкость.

Назад к содержанию

Как смягчить диету

Не всем легко дается двухразовое питание, поэтому можно добавить легкий фруктовый завтрак, перекус между обедом и ужином легким йогуртом или обезжиренным творожком. А за 1,5 часа до сна выпить стакан кисломолочного напитка без жира. Получилось такое меню:

  • Завтрак: чашка чая, 1 фрукт или йогурт;
  • Обед: овощной суп-пюре, чай или кофе;
  • Полдник: йогурт, чай;
  • Ужин: порция отварного мяса или рыбы, легкий салат из овощей;
  • Стакан кисломолочного напитка перед сном.

Обратите внимание на белок, нельзя исключать его из рациона или урезать долю! Это важный фактор, необходимый для поддержания жизнедеятельности организма.

Назад к содержанию

Предостережение

Каким бы хорошим ни было самочувствие, диета рассчитана на 14 дней. Повторить ее можно через три месяца, не ранее.

При появлении частых головокружений и слабости низкокалорийное питание необходимо прекратить. Гипотоникам рекомендуется несколько раз в день измерять артериальное давление. Не увлекайтесь кофе, резкое повышение давления может спровоцировать тошноту или головные боли.

Для ограничения в питании необходимо терпение, выносливость и хорошее здоровье. Поскольку идеальным здоровьем сегодня похвастаться трудно, предварительно проконсультируйтесь у врача.

zonakrasoty.ru

Голливудская диета для похудения: меню на 14 дней

Голливудская диета помогает многим звёздам сбросить лишний вес за короткое время. Система питания позволяет быстро и эффективно сжечь лишний жир. Она рассчитана на 14 дней. Некоторые звезды применяют диету в течение двух дней и одной недели. В каждом случае свой рацион. Давайте подробнее рассмотрим, какое меню диеты, в чём заключаются её плюсы и минусы, когда её запрещено применять.

Принципы диеты

Голливудская диета ограничивает употребление продуктов, в состав которых входит много углеводов и жиров. Важно также уменьшить суточную калорийность питания.

С целью похудения в течение 14 дней рекомендуется употреблять белковые продукты и растительную клетчатку. В ежедневном меню должны присутствовать мясо, рыба, яйца, фрукты и овощи с маленьким количеством углеводов. Без белкового питания организм перестанет нормально функционировать. Поэтому не стоит вовсе отказываться от белковых продуктов. Просто контролируйте их количество потребления, если ваша задача похудеть за короткий период времени.

Принципы диеты:

  1. Запрещено употреблять жирную или жареную пищу, сладости, маринады, соль, сахар;
  2. Допускается употребление фруктов и овощей с низким содержанием углеводов;
  3. Запрещено лакомиться хлебом и мучными изделиями;
  4. Блюда можно готовить из куриных и перепелиных яиц, постного мяса птицы, помидоров, огурцов и грейпфрутов;
  5. В течение 14 дней диеты с целью похудения запрещается завтракать. Если вы не можете без завтрака, допускается утром выпить зеленый чай или кофе и съесть половинку грейпфрута;
  6. Важно 14 дней не пить алкогольные напитки. В целом алкоголь отрицательно сказывается на самочувствии человека, поэтому его не желательно употреблять даже при отсутствии диеты;
  7. Пищу готовьте без использования жиров и масел. Блюда варите или готовьте на пару.

Важно есть 2 – 5 раз в сутки небольшими порциями. Пейте много жидкости (от двух литров в сутки) – обычной качественной воды или зеленого чая. Соблюдая принципы голливудской диеты при хорошем самочувствии можно достигнуть желаемых результатов очень быстро.

Особенности составления меню

С целью похудения голливудская диета соблюдается 7 или 14 дней. Также существует экспресс питание, разработанное на два дня.

Семидневное питание

Примерное меню на неделю выглядит следующим образом:

  • Пообедайте яйцом с помидором и чёрным кофе. Поужинайте яйцом с зеленым салатом и грейпфрутом;
  • Пообедайте яйцом с чёрным кофе и грейпфрутом. Поужинайте запечённым говяжьим мясом с огурцом и чёрным кофе;
  • Пообедайте яйцом с помидором и тушеным шпинатом. Поужинайте печеным телячьим каре с огурцом и чёрным кофе;
  • Пообедайте зеленым салатом с грейпфрутом и кофе. Поужинайте яйцом с творогом, тушеным шпинатом и чаем;
  • Пообедайте яйцом с тушеным шпинатом и чаем. Поужинайте запеченной нежирной рыбой с зеленым салатом и чёрным кофе;
  • Пообедайте фруктовым салатом. Для его приготовления измельчите яблоки, апельсины и грейпфруты. Поужинайте запеченным говяжьим мясом с огурцом и чаем;
  • Пообедайте овощным супом с запеченной курочкой, апельсином и чаем. Поужинайте фруктовым салатом.

Меню следующей недели при голливудской диете аналогично первой неделе. Вместо чашечки кофе можно пить зелёный чай. Также напитки можно чередовать друг с другом.

Голливудская диета соблюдается не дольше 14 дней. Повторно её можно соблюдать с целью похудения только через три месяца. В промежутках между периодами диеты важно питаться, полноценно и сбалансировано.

Рацион диеты на 48 часов

С целью быстрого похудения иногда прибегают к такому варианту диетического питания, как ограничение в пище в течение двух суток.

Рекомендуется употреблять специальную смесь, которую разработали диетологи в лабораториях. Смесь включает в себя фрукты, антиоксиданты, эфирные масла, витаминно-минеральный комплекс.

Принимать такую смесь с целью похудения можно только после консультации с доктором. Специалист также подскажет, каким образом её нужно есть.

Смягчаем рацион

Не все люди в состоянии питаться только два раза в сутки. Поэтому можно завтракать апельсином, грейпфрутом или другим низкоуглеводным фруктом. Также допускается перекус в 11 часов дня и в пять вечера в виде йогурта или обезжиренного творожка.

За полтора часа до сна можно выпить обезжиренный кисломолочный напиток (250 миллилитров). Исходя из этого, облегчённое меню голливудской диеты на один день будет таким:

  • Позавтракайте чашечкой чая, фруктом или йогуртом;
  • Пообедайте овощным супом-пюре с чаем или кофе;
  • В качестве полдника выпейте немного обезжиренного йогурта или кофе;
  • Поужинайте отварным мясо или рыбой с легким овощным салатом;
  • Перед тем, как идти спать выпейте кисломолочный напиток.

Чтобы вовремя соблюдения диеты с целью похудения поддерживать жизнедеятельность организма на нормальном уровне, рекомендуется, есть белок в разрешенном количестве.

Выход из диеты

По окончании диеты важно не набрасываться на пищу. Меню по прежнему должно быть ограниченным – под запретом ещё пару дней сладости, жирные, копчёные блюда, другая вредная пища.

Через некоторое время постепенно можно вводить по одному запрещенному продукту. Если же начать сразу есть всё подряд, вернется обратно потерянный вес. Причём возврат может произойти в двойном объеме.

Плюсы и минусы диетического питания

Голливудская диета имеет свои положительные и отрицательные стороны, которые нужно учитывать, при принятии решения похудеть, соблюдая именно такой рацион.

Плюсы диетического рациона

За короткое время можно сбросить лишний вес. Меньшее употребление соли, а также полный запрет алкогольных напитков позволяют нормализовать общее состояние организма.

Учитывая первоначальный вес человека, за 14 дней диетического питания можно сбросить 7 – 10 лишних килограммов. Благодаря голливудской диете уйдет лишняя жидкость из организма, а также выведутся токсины, наладится обмен веществ.

Минусы диетического рациона

Так как диетическое питание не сбалансировано, чтобы организм не пострадал от нехватки витаминов, рекомендуется дополнительно принимать витаминно-минеральные комплексы.

Если в течение всей диеты пить только одно кофе, без зелёного чая и других напитков, резко может измениться артериальное давление. Вследствие этого человек начнёт жаловаться на головокружение, тошноту. Если приступы таких симптомов будут частыми нужно обязательно сходить к доктору и бросить соблюдение диеты.

Ограниченное употребление углеводов приведет к слабости во всем теле.

Из-за таких минусов голливудскую диету нельзя соблюдать более двух недель и чаще чем раз в три месяца.

Диетическое питание запрещено при проблемах с сосудами, сердцем, почками и печенью. Также его нельзя соблюдать при обострении хронических болезней.

Как отзываются люди о диетическом питании?

Большинство девушек утверждают, что похудеть за неделю можно. Потеря количества килограммов зависит от возраста, пола, физических нагрузок, меню.При соблюдении диеты рекомендуется не нагружать слишком свой организм физическими упражнениями. Старайтесь больше времени проводить на свежем воздухе. Выходите с диеты постепенно. При недомоганиях обязательно сходите к врачу. И самое главное правило, посоветуйтесь с диетологом по поводу целесообразности применения голливудской диеты в вашем индивидуальном случае.

Теперь вы знаете, в чём плюсы и минусы голливудской диеты, какое её меню. Важно перед началом её соблюдения обязательно проконсультироваться с доктором. Также все две недели диетического питания следите за своим состоянием здоровья, прислушивайтесь к организму. При возникновении нежелательных симптомов прекращайте изнурять себя диетой и сходите к врачу. Так как никакая диета не стоит потери вашего здоровья.

dietaliya.ru

Голливудская диета для похудения на неделю . 7-дневное меню, отзывы, результаты.

Тип диеты: Cтрогая

Длительность: 7 дней

Возможно сбросить: 7кг

Что можно есть:

Голливудская диета относится к жесткой несбалансированной системе похудения, но дает потрясающие результаты. В зависимости от веса при строгом соблюдении меню за неделю можно сбросить от 4 кг до 7 кг.

Эту диету называют «звездной», так как похудели благодаря этой методике многие знаменитости. Именно «звездность» и сделала голливудскую диету такой популярной.

Голливудская диета: меню на 7 дней

Особенностью методики похудения является отсутствие полноценного завтрака.

Можно только пить зеленый чай или кофе, и кушать грейпфрут. Диета основана на ограничении общей суточной калорийности, а также, на количестве потребляемых жиров и углеводов.

Предпочтительны продукты с содержанием клетчатки растительного происхождения (овощи и фрукты), а также приготовление блюд из белковых продуктов: яиц, нежирной рыбы и постного мяса.

 Понедельник

Завтрак. Половинка грейпфрута.

Обед. Яйцо с нарезанным помидором или яичница с капустой, чашка черного кофе.

К ужину приготовить зеленый салат с яйцом. Один грейпфрут.

 Вторник

Завтрак. Зеленый чай.

Обед. Грейпфрут, 1 сваренное яйцо, чашечка кофе.

Ужин. Стушить или запечь мясо говядины, скушать огурец и выпить чашку кофе.

 Среда

Завтрак. Дольки одного грейпфрута.

Обед. Стушить шпинат. Съесть с яйцом и одним помидором.

Ужин. Запеченный кусочек телятины, огурец, чашечка кофе.

 Четверг

Завтрак. Кофе.

Обед. Грейпфрут, салат из овощей, чашка кофе.

Ужин. Тушеный шпинат с яйцом, низкопроцентным творогом. Запить чаем.

 Пятница

Завтрак. Чашка зеленого чая.

Обед. Шпинат, яйцо и не крепкий кофе.

Ужин. Филе нежирной рыбы с зеленым салатом, чашка черного кофе.

 Суббота

Завтрак. Грейпфрут.

Обед. Салат с яблоками, грейпфрутами и апельсинами или фруктовый лед.

Ужин. Запеченная говядина с огурцом, не сладкий чай.

 Воскресенье

Завтрак. Чашка кофе.

Обед. Суп из овощей, запеченная курица, апельсин, чашка чая.

Ужин. Салат с яблоками, апельсинами и грейпфрутами «Райское наслаждение».

 

При соблюдении меню в день организм получает от 600 до 800 ккал, что является очень скудным показателем даже для тех, кто ведет малоподвижный размеренный образ жизни.

Голливудская диета характеризуется резким снижением веса, поэтому диетологи не рекомендуют ею пользоваться чаще, чем 3 раза в год.

Диетические блюда недельной голливудской диеты

Рецепт омлета с капустой

Белокочанную капусту нужно промыть, дать стечь воде и мелко нашинковать. На сковороду влить масло и положить капусту. Пока она тушится, нужно приготовить яичную смесь. Яйца положить в емкость и взбить венчиком до пышной пены.

Можно добавить укроп. После того как капуста приобретет золотистый оттенок, можно вылить на нее яичную смесь, положить пару кусочков сыра и жарить до готовности.

Фруктовый лед или восхитительный салат

Для салата приготовить фрукты на свой вкус, нарезать небольшими кубиками или дольками. Чем разнообразнее подобрать фрукты, тем аппетитнее будет выглядеть мороженое. Заливкой для фруктового льда может послужить свежевыжатый апельсиновый или грейпфрутовый сок. Все зависит от личных предпочтений.

Затем нужно нарезанные фрукты положить в формочки, залить соком и отправить в морозильную камеру. Оказывается, худеть можно в свое удовольствие!

Салат из фруктов «Райское наслаждение»

Для приготовления салата понадобятся яблоки, апельсины и бананы. Яблоко нарезают кубиками, банан сначала делят вдоль на 4 части, а затем мелко режут. Апельсин можно разделить на дольки и нарезать произвольно.

Все компоненты перемешивают и добавляют немного грецких орехов. В летнее время рекомендуется добавить клубнику, а для любителей кисленького – киви.

Диета голливудская. Требования, предъявляемые к системе снижения веса

  1. Во время диеты следует отказаться от алкоголя и газированных напитков.
  2. Разрешаются крахмалосодержащие продукты.
  3. В день нужно много пить воды, до 1,5 литров.

Выход из голливудской диеты для похудения

Необходимо постепенно вводить в рацион новые продукты. Запрещается сразу набрасываться на пищу, богатую углеводами и жирами.

Достоинства голливудской диеты на 7 дней:

  • Диета обеспечивает быстрое похудение за сравнительно небольшой промежуток времени.
  • Из рациона исключена соль и алкоголь, поэтому в результате нормализуется обмен веществ и улучшается общее состояние.
  • Отсутствует чувство голода.
  • Выводится лишняя жидкость из организма.

Недостатки голливудской диеты на неделю:

  • Голливудская диета не отличается сбалансированным рационом, поэтому во время похудения необходим прием витаминов.
  • Первоначальная потеря веса обусловлена выведением лишней воды из организма.
  • Кофе может повлиять на повышение давления. Может наблюдаться головокружение и тошнота.

Противопоказания и предостережения для диеты голливудской

Диета голливудская является низкоуглеводной, поэтому это может спровоцировать нарушения в обмене веществ, привести к депрессии и вызвать вялость. Перед применением следует проконсультироваться с врачом. Если давление в норме, значит, можно воспользоваться данной методикой.

Нужно быть внимательным, меню содержит много яиц, поэтому перед тем как сесть на диету, рекомендуется измерить уровень холестерина в крови.

Категории граждан, которым голливудская диета противопоказана:

  • возраст до 18 лет;
  • беременные женщины и кормящие матери;

пожилой возраст.

Голливудская диета отзывы и результаты

Все, воспользовавшиеся данной методикой, просто в восторге от полученных результатов, которые сохраняются на протяжении длительного времени. За время похудения уходит накопившаяся жидкость, улучшается самочувствие и восстанавливаются силы.

Хотелось бы, чтобы и вы откликнулись и написали пару слов о своем опыте похудения на голливудской диете.

Если Вам понравилась диета поделитесь ей с друзьями:

hydeem-doma.org

Голливудская диета - отзывы врачей

«Положение обязывает» — эта ставшая нарицательной французская пословица во многом определяет и стиль жизни голливудских красавиц. Стандарты моды, требования режиссеров и ожидания публики – порой совмещать все это бывает очень непросто. Достаточно вспомнить, к примеру, Рене Зельвегер, набравшую для роли 12 килограммов, и затем сбросивших их в течение нескольких недель. А помогла ей в этом знаменитая голливудская диета, к которой регулярно прибегают многие известные красавицы – Николь Кидман, Кэтрин Зета-Джонс и многие другие. Создать фигуру своей мечты и избавиться от 7-9 килограммов за 2 недели под силу каждому, кто сможет выдержать достаточно жесткую, но очень эффективную голливудскую диету.

Принципы питания при голливудской диете

Данная диета для похудения подразумевает соблюдения целого ряда ограничений:

  • Любые продукты, содержащие спирт, исключены полностью, их нельзя использовать даже при приготовлении пищи.
  • Завтрак во время голливудской диеты также исключается, поэтому такая схема питания идеально подойдет тем, кто привык обходиться без утреннего приема пищи.
  • Мучное, сладкое, белый хлеб, картофель, ямс и другие овощи с повышенным содержанием крахмала запрещено употреблять в течение всех 14 дней.
  • Приготовление пищи должно происходить без добавления масел, поэтому оптимальными способами являются гриль, запекание,  или отваривание.
  • Сахар и любые сладкие напитки или блюда исключаются. Изредка можно использовать заменители сахара, но чрезмерно увлекаться ими все же не стоит.
  • Принцип выбора пищи в данной диете напоминает белково-овощную диету – в рационе должно содержаться минимальное количество жиров и углеводов, а его основу должна составлять пища, богатая протеинами и клетчаткой.
  • Как и в популярной японской диете, полностью исключается употребление соли – считается, что все необходимые микроэлементы можно получить из овощей.

Голливудская диета: рацион на 2 недели

Как уже говорилось, завтрак полностью исключается, но в отдельных случаях, когда чувство голода по утрам мучительно напоминает о себе, для того чтобы его заглушить позволяется съесть ½ грейпфрута. Это приводит к двойному эффекту – во-первых, клетчатка погасит голод, а во-вторых, грейпфрут активизирует обменные процессы и ускорит сжигание жира.

День первый

В обед – 1 средний помидор, 1 куриное или 3 перепелиных яйца, черный кофе.

На ужин – 1 большой грейпфрут, 1 куриное яйцо, пучок зеленого салата.

День второй

В обед – грейпфрут и яйцо по 1 штуке, чашка черного кофе.

На ужин – постная говядина-гриль, свежий огурец, чашка кофе.

День третий

В обед – тушеный шпинат, свежий помидор и сваренное вкрутую яйцо.

На ужин  — телятина на гриле (можно в качестве альтернативы запечь мясо в духовке), свежий огурец, кофе.

День четвертый

В обед – пучок салата, кофе и грейпфрут на десерт.

На ужин – пачка творога пониженной жирности, черный кофе, яйцо.

День пятый

В обед – тушеный шпинат с яйцом, черный кофе.

На ужин – пучок зеленого салата, стейк любой нежирной рыбы, запеченный на гриле, черный кофе.

День шестой

В обед – порция салата из яблок, грейпфрута и среднего апельсина, кофе.

На ужин – порция запеченной говядины, свежий огурец, чай или кофе без сахара.

День седьмой

В обед – овощной суп или бульон, кусок куриного белого мяса, приготовленного на гриле, травяной или черный чай, апельсин.

На ужин – фруктовый салат.

Затем повторить всю схему питания в течение второй недели.

Голливудская диета: отзывы и мнения врачей

Очевидно, что голливудская диета относится к разряду так называемых строгих диет, предусматривающих весьма жесткие ограничения в выборе блюд и калорийности повседневного рациона. В связи с этим специалисты в области питания предупреждают, что использовать ее следует с большой осторожностью, и перед ее началом целесообразно получить консультацию врача-диетолога. Абсолютными противопоказаниями для соблюдения данной диеты считаются индивидуальная непереносимость цитрусовых, а также аллергия на яичный белок.

Кроме того, в связи с резким уменьшением энергетической ценности повседневного рациона, целесообразно отказаться от соблюдения диеты людям, занимающимся физическим трудом, в противном случае возможно появление слабости, головокружения и мучительных приступов голода.

Также следует внимательно отнестись к периоду выхода из диеты – слишком резкое изменение рациона и появление в нем большого количество углеводов и жиров может спровоцировать повторный набор веса.

Голливудская диета – это двухнедельная система питания, накладывающая достаточно строгие ограничения, и потому ее использование возможно далеко не всегда.

А Вы худели на голливудской диете? Насколько сложно ее соблюдать? Расскажите об этом в отзыве!

www.stroineemvmeste.ru

➨ Голливудская диета. Секреты похудения голливудских звезд

Такое название голливудская диета получила из-за огромной своей популярности среди голливудских знаменитостей. Ни для кого не секрет, что внешние параметры актеров должны быть идеальными. Иногда, перед тем как снятся в каком-то фильме или сериале звезде ставят задачу набрать вес. А после съёмок им вновь приходится приводить себя в норму. В этом им и помогает голливудская диета.

Именно благодаря этой диете многое звезды поддерживают свои формы в соответствии с параметрами 90-60-90. Голливудская диета достаточно проста в выполнении и приспособлена к быстрому питанию.

Голливудская диета – это диета Анжелины Джоли, диета Мадлен Жеста, диета Синди Кроуфорд, Софи Лорен и множества других знаменитостей. Данное питание предполагает ограничения количества углеводов, жиров и снижение общей калорийности. Предпочтительными продуктами являются мясо, рыба, яйца (продукты с повышенным содержанием белка). Также рекомендованы продукты богатые растительной клетчаткой.

Необходимо отметить, что многие продукты из меню голливудской диеты характерны именно для жителей Америки, но в условиях проживания в нашей местности их с легкостью можно заменить на привычные для наших краев.

Как и многие эффективные диеты голливудская требует обильного потребления различных жидкостей в особенности чистой питьевой воды. Не меньше чем 1,5 литра в день. В качестве необходимой жидкости диетологи советуют употреблять зеленый чай, свежевыжатые соки не из сладких фруктов и овощей.

Голливудская диета. Рекомендации

Завтрак на протяжении двух недель необходимо исключить. Если это для Вас совсем невозможно можно скушать половинку грейпфрута и выпить чашечку кофе или зеленого чая (естественно без сахара). Мучные изделия, кондитерские изделия, макароны, овощи и фрукты с высоким содержанием сахара и крахмала следует и вовсе исключить. Также запрещены алкоголь и спиртосодержащие напитки. Необходимо полное исключение сахара. Абсолютно вся пища должна быть сварена или приготовлена на пару без применения жиров и масел. Также голливудская диета требует отказа от соли. Диетологи рекомендуют в этот период употреблять витамины.

Голливудская диета. Меню

Меню голливудской диеты рассчитано на 14 дней.

Рацион на первый и восьмой день диеты. Не забываем, что завтрак мы исключаем. На обед одно варенное куриное яйцо (можно заменить двумя перепелиными), небольшой помидор и чашечка кофе или зеленного чая. На ужин приготовьте себе салат из капусты и огурцов, половинка грейпфрута, два перепелиных или одно куриное яйцо.

Рацион на второй и девятый день голливудской диеты. Завтрак по-прежнему пропускаем. На обед следует скушать два перепелиных или одно куриное яйца, целый грейпфрут и чашечку зеленого чая. На ужин отварная говядина, средний свежий огурец и чашка зеленого чая с лимоном.

Рацион на третий и десятый день диеты. Завтрак отсутствует. На обед вареное яйцо, небольшой помидор или салат из огурцов и капусты, чашка черного кофе. На ужин можно скушать средний огурчик, 200 грамм отварной говядины или курицы, чашка зеленого чая.

Рацион четвертого и одиннадцатого дня голливудской диеты. Про завтрак снова забываем. На обед салат из капусты и огурцов, грейпфрут, чашка зеленого чая. На ужин обезжиренный творог, вареное яйцо, зеленый чай.

Рацион пятого и двенадцатого дня. Завтрак отсутствует. На обед салат из огурцов и капусты, вареное яйцо и чашка кофе. На ужин отварная рыба, салат из капусты и огурцов или помидор, чашка зеленого чая.

Рацион на шестой и тринадцатый день голливудской диеты. Завтрак пропускаем. На обед фруктовый салат (апельсин, яблоко, грейпфрут). На ужин отварная курица или говядина (200 грамм), чашечка зеленого чая.

Рацион седьмого и четырнадцатого дня диеты. Завтрак отсутствует. На обед отварная курица, салат из огурцов и капусты, апельсин, чашка черного кофе. На ужин фруктовый салат (апельсин, грейпфрут и яблоко).

Голливудская диета. Результаты. Именно эта диета позволяет достаточно похудеть всего за две недели, при соблюдении нескольких не особо сложных ограничений. Ограничение на количество сырых овощей не распространяются. Капусту и огурцы можно употреблять в любых количествах. При желании черный кофе может быть полностью исключен из рациона, его можно заменить зеленым чаем или простой питьевой водой без газа. Не забывайте об исключении соли из своего рациона, ее отсутствие будет способствовать выведению из организма лишней жидкости, что может дать значительное снижение веса (до 1,5 килограмм) в первые дни диеты.

Недостатки голливудской диеты:

- несбалансированность;

- бессолевая диета;

- при большом потреблении кофе возможны резкие скачки артериального давления;

- ограничение на количество углеводов;

Основные преимущества голливудской диеты

К положительным сторонам данной диеты можно отнести возможность быстрого похудения за небольшой период времени. Ограничения на употребление соли и алкоголя помогают нормализовать общее состояние организма.

Голливудская диета. Результаты

Результаты голливудской диеты у каждого будут разными. Количество потерянных килограмм зависит от первоначальной избыточной массы. Средние результаты составляют около 7-ми килограмм, но в ряде случаев можно дойти и до 10. Не забывайте учитывать первоначальную потерю веса в результате выведения жидкости из организма. Также во время диеты Вы сможете отлично почистить свой организм от различного рода токсинов и нормализовать обменные процессы в целом.

Голливудская диета. Отзывы

Голливудская диета отзывы, о которой в большинстве своем положительные - достаточно эффективна. Многие девушки, соблюдающие ее, отмечают стремительную потерю веса. Также пропадают различного рода аллергические реакции и высыпания на коже. Улучшается сон и общее состояние организма.

forbeauty-lady.ru


Смотрите также