Гречневая диета: очищение, оздоровление, похудение. Гречка диета очищение


Эффективное Очищение Гречкой - 4 Простых Способа

Так получилось, что нам приходится жить в «промышленной эпохе», которая характеризуется сложной экологической обстановкой. Мы дышим загрязненным воздухом, пьем плохо отфильтрованную воду, подвергаемся воздействию повышенного радиационного фона (от отходов ядерной энергетики, испытаний военного вооружения), из-за чего в нашем организме оседает масса вредных веществ. Различные канцерогены, соли тяжелых металлов, радионуклиды постепенно накапливаются в межклеточной жидкости, плазме крови, соединительной, жировой и костной тканях, что приводит к сбоям в слаженной работе наших внутренних органов и систем. Также засорению организма шлаками способствуют неправильный режим питания, увлечение чрезмерно солеными или несочетаемыми друг с другом продуктами, курение, алкоголь, длительный прием лекарственных препаратов. Накопление токсических веществ вызывает хроническую усталость, кожа становится тусклой, изо рта появляется неприятный запах, возникают головные боли и проблемы с желудочно-кишечным трактом. Конечно, матушка-природа наделила человеческий организм целительными силами, способными защищать его от негативных факторов, но и они имеют свой предел. Зашлакованность токсинами приводит к нарушению обменных процессов, застойным явлениям, избыточному весу, что значительно увеличивает риск развития самых разных заболеваний. Поэтому самое лучшее средство оздоровления организма – это его очистка. Необходимость освобождения внутренних органов от токсинов и шлаков подтвердит любой врач-диетолог. С этой целью сегодня многие обращаются за помощью к всевозможным сомнительным синтетическим препаратам или биологически активным добавкам, забывая о таком эффективном народном средстве восстановления жизненных сил, как очищение гречкой.

Полезные диетические и очистительные свойства гречневой крупы

Для славянских народов гречиха с давних времен является ценнейшим питательным продуктом. Она относится к злаковым растениям, которые не требуют использования химических удобрений, не подвергаются генной модификации, способны самостоятельно уничтожать и вытеснять сорняки, поэтому считается экологически чистой сельскохозяйственной культурой. Гречневую кашу обязательно включают в рацион питания детей дошкольных учреждений, пациентов больниц и курортно-оздоровительных комплексов. Этой «богатырской пищей» кормят солдат в армии. Гречка прекрасно насыщает, заряжает организм энергией и снабжает его многими полезными веществами. Она содержит витамины А (в форме бета-каротина), Е (токоферол), Р (биофлавоноид рутин), группы В (тиамин, рибофлавин, ниацин, пиридоксин, фолиевая кислота). Витаминно-минеральная «команда» гречневой крупы обогащена калием, магнием, фосфором, кальцием, цинком, селеном и многими другими жизненно важными микро- и макроэлементами. Благодаря присутствию большого количества растительных углеводов (до 30%), аминокислот аргинина, лизина, метионина, триптофана, а также лимонной, малеиновой и щавелевой органических кислот, в организме нормализуется обмен веществ, поддерживается водно-солевой и кислотно-щелочной баланс. Такой разнообразный и сбалансированный биохимический состав гречихи обуславливает ее высокую энергетическую и пищевую ценность, а также заслуженное лидерство среди злаковых диетических продуктов питания. Если коротко сформулировать пользу гречки для здоровья человека, то употребление этой крупы способствует нормализации пищеварения и обмена веществ, повышению иммунитета, укреплению сосудистых стенок, улучшению кровообращения, снижению уровня глюкозы и холестерина в крови и, конечно, эффективному мягкому очищению организма.

Нетрудно догадаться, что избавить естественным образом организм от всего вредного и ненужного, что успело накопиться в процессе жизнедеятельности человека, позволяет высокое содержание в гречке нерастворимой клетчатки (до 56%). Гречишные пищевые волокна разбухают, как губка, впитывают в себя токсины, шлаки, канцерогены, желчные кислоты, «плохой холестерин» и буквально выметают их из организма. При этом гречневая крупа помогает не только эффективно избавиться от зашлакованности внутренних органов, но и является идеальным продуктом для людей, озабоченных проблемой лишнего веса. Поэтому специалисты-диетологи рекомендуют еженедельно проводить разгрузочные дни на гречке. Они необременительны, а для основательного освобождения организма от вредных веществ потребуется проявить упорство, силу воли и сделать так, чтобы этот процесс был регулярным.

Особенности гречишного очищения организма

Несмотря на то, что большинство очистительных процедур с помощью этой злаковой культуры очень похожи на двухнедельную гречневую монодиету, в данном случае допускается употребление в течение дня небольшого количества свежих овощей и фруктов, если чувство голода становится совсем уж невыносимым. Как любая другая монодиета, она однородна, поскольку подразумевает потребление только гречневой крупы различного способа приготовления, разумеется, без каких-либо добавок в виде соли, сахара и масла. Единственное, что потребуется в период очистки организма – это увеличить питьевой режим до 2 – 2,5 литров воды в день. Если уверенности в своих возможностях и выдержке нет, то можно провести процедуру очищения не в течение 15-ти дней, а хотя бы на протяжении недели. Конечно, моментальных результатов ожидать не стоит, но по окончании даже недельной диеты положительные сдвиги и улучшение общего самочувствия все равно будут ощущаться.

Безусловно, самым сложным периодом является начальная стадия очистки, когда организм человека приспосабливается к условиям однообразного питания. На данном этапе не следует воспринимать гречку без соли и сах на ара в качестве невкусного пищевого продукта, а нужно относиться к ней, как к своеобразному лекарству. Важно понимать, что, проявляя упорство и силу воли, человек помогает своему организму очиститься и избавиться от жировых отложений, которые негативно действуют здоровье, портят внешний вид и приносят множество огорчений. Необходимо настроить себя на положительные мысли и представить, как после очищения организма омолодится кожа, исчезнут тяжесть в желудке и проблемы с опорожнением кишечника, а живот перестанет свешиваться на колени в сидячем положении. Как правило, очищение гречневой крупой не имеет противопоказаний, за исключением обострений заболеваний желудочно-кишечного тракта и печени. Но из-за резкого изменения рациона питания и во избежание активизации каких-либо уже имеющихся проблем со здоровьем, перед началом гречишной очистки лучше все-таки посоветоваться с врачом.

Подготовительный период

Специалисты-диетологи отмечают, что предварительный этап поможет существенно разгрузить всю пищеварительную систему и создаст условия для ее дальнейшей очистки, а также уменьшит объем желудка, привыкшего к потреблению большого количества продуктов питания. Поэтому рекомендуется за несколько дней до начала гречишной диеты пересмотреть свой питательный рацион, исключив из него тяжелую животную пищу и отдавая предпочтение овощам и фруктам. Кроме того, в течение подготовительного периода не помешает ежедневно делать очистительные клизмы для облегчения последующего вывода вредных веществ через толстый кишечник. Поэтому важна не только сама процедура очистки организма, но и правильный вход в диету.

Способ очищения организма зеленой гречкой

Наилучшим средством освобождения внутренних органов и систем от токсинов и шлаков считается нешлифованная и не обжаренная зеленая гречневая крупа. Именно она содержит самое большое количество грубой растительной клетчатки. Только перед употреблением зеленой гречки ее потребуется смолоть в кофемолке до состояния муки. Зачем это нужно? Дело в том, что гречишный порошок позволяет очистить не только толстый, но и тонкий кишечник, который состоит из двенадцатиперстной, тощей и подвздошной кишок. Эти отделы пищеварительного тракта также подвержены засорению токсинами и шлаками, а ведь как раз в них и осуществляется усвоение организмом и всасывание в кровь большинства жизненно важных полезных веществ.

Итак, схема очищения организма зеленой гречневой крупой подразумевает следующее. В первой половине дня, примерно до 12-ти часов пополудни, разрешается пить только кипяченую воду или негазированную минералку. В полдень необходимо съесть 100 граммов смолотого гречишного порошка. Некоторые умудряются сжевать порошок зеленой гречки сухим, но для большинства людей это сделать все-таки затруднительно. Поэтому рекомендуется развести порошок в стакане огуречного, томатного или кабачкового сока и употребить получившуюся сметанообразную однородную массу в полном объеме. Вообще-то, зеленая гречневая крупа обеспечивает ощущением сытости на довольно длительный период. Тем не менее, где-то к 6-ти часам вечера чувство голода может стать нестерпимым. Тогда можно употребить пару овощей или фруктов (помидоров, огурцов, яблок, апельсинов), либо съесть несколько ложек тыквенной каши, сваренной на воде. К слову, тыква тоже обладает сильным очистительным эффектом. Процедура гречишного очищения проводится ежедневно в течение 2-х недель, по окончании которой можно будет ощутить бодрость, подъем настроения, улучшение состояния кожи, а некоторым женщинам даже удается избавиться и от такого досаждающего явления, как целлюлит.

Способ очищения организма запаренной гречкой

Никакого особого кулинарного мастерства, а главное, времени на готовку, для запаривания гречневой крупы не потребуется. Более того, приготовленная таким образом гречка гораздо полезнее вареной крупы, поскольку при интенсивной термической обработке разрушается до 40% полезных витаминно-минеральных компонентов. Конечно, диета на запаренной гречишной злаковой культуре тоже довольно быстро приедается, но она очень эффективна в плане очистки организма и похудения.

Люди запаривают гречку в кастрюльках, ковшиках, термосе, стеклянных банках, но все-таки лучше всего это сделать в глиняном горшочке. Причем каждый вечер потребуется готовить новую порцию гречневой крупы для ее употребления на следующий день. Для запаривания предпочтительнее использовать цельные зерна гречки сорта «ядрица». Необходимо всего лишь 2 стакана крупы залить четырьмя стаканами кипятка, плотно закрыть емкость крышкой, укутать сверху полотенцем и оставить на всю ночь настаиваться. Наутро в емкости будет рассыпчатая гречка, полностью готовая к употреблению, которую нужно съесть на протяжении дня в несколько приемов. Если будет совсем невмоготу «сидеть» на одной запаренной гречневой крупе, то допускается употребление в течение дня какого-нибудь фрукта, овоща или нежирного йогурта. В крайнем случае, можно рассосать чайную ложечку натурального пчелиного меда.

Способ очищения организма гречкой с кефиром

Данный метод избавления желудочно-кишечного тракта и печени от зашлакованности считается наиболее щадящим, поэтому он завоевал очень большую популярность. Как уже упоминалось, гречка является «пищеварительной метлой», а кефир стимулирует перистальтику кишечника и ускоряет вывод вредных веществ. Кроме того, в кефире содержатся лактобактерии (пребиотики), которые предотвращают процессы брожения и гниения в тонком и толстом кишечнике. Поэтому этот тандем идеально подходит для очистки организма. Существует два варианта очистительного диетического питания на гречневой крупе и популярном кисломолочном продукте.

Первый вариант подразумевает употребление в течение 7 – 10 дней только лишь гречки и кефира. Для этого понадобится с вечера приготовить запаренную гречневую крупу так, как указано в предыдущем рецепте. На протяжении дня гречку можно употреблять без ограничений, запивая ее кефиром малой жирности. Многие предпочитают использовать принцип раздельного питания: съедают тарелочку крупы, а спустя час-полтора выпивают стакан кефира. Такой способ приема пищи больше подходит для людей, которые желают не только очиститься, но и поскорее избавиться от лишних килограммов. Конечно, через несколько дней гречка может, как говорится, встать поперек горла. Но если проявить выдержку, то по окончании такой диеты прилив энергии, легкость в теле и отличное настроение будут обеспечены.

Второй вариант очистительного мероприятия на гречихе и кефире более распространен, поскольку гораздо легче. Он необременителен, не вызывает стрессовых ситуаций, поэтому доступен даже слабовольным людям. С вечера необходимо 2 столовые ложки гречки промыть в воде, удалив шелуху и пыль, затем залить стаканом нежирного кефира и оставить в холодильнике настаиваться в течение ночи. Утром размягченную в кисломолочной среде крупу нужно съесть на завтрак. В кефирно-гречневую смесь можно добавить несколько ломтиков свежего огурца или сырой тыквы. В дальнейшем можно будет принимать другую пищу, но не раньше, чем через 3 часа. Организму нужно дать время переварить гречишное лекарство. Вот только последующее дневное меню должно состоять не из привычных ранее блюд, а из сухофруктов (инжира, чернослива, кураги), яблок, овощных салатов (заправленных небольшим количеством растительного масла), обезжиренного творога. Примерно за 4 – 5 часов до отхода ко сну любой прием пищи следует прекратить. Такой двухнедельный вариант чистки пищеварительного тракта можно осуществлять 3 раза в год, делая перерывы в несколько месяцев.

Способ очищения организма гречкой на сыворотке

Мы выяснили, что гречка с кефиром работают, как эффективные «пылесосы» желудочно-кишечного тракта, но не менее полезно для оздоровления организма сочетание гречневой крупы и молочной сыворотки. Из всех кисломолочных продуктов сыворотка является самой низкокалорийной. Об этом прекрасно знают любители всевозможных диет. Сыворотка дополняет очистительные свойства гречишных зерен следующими положительными качествами: стимулирует работу пищеварительного тракта, устраняет воспаления слизистых оболочек желудка и кишечника, благотворно воздействует на функционирование печени и почек, успокаивает нервную систему. А ее способность выводить из организма лишнюю жидкость позволяет снижать высокое артериальное давление и бороться с избыточным весом.

Очистительная процедура гречкой на сыворотке аналогична кефирно-гречневой диете. Каждый день вечером 2 столовые ложки гречневых зерен заливают стаканом молочной сыворотки, убирают в холодильник, а утром съедают натощак. В дальнейшем питаются овощами, фруктами, обезжиренным творожком. Естественно, любая тяжелая пища из рациона полностью исключается. Длительность этой диеты – 2 недели. Легкость во всем теле и прилив новых сил будут гарантированы.

При любой процедуре очищения гречкой главное – это верить в то, что всё получится. Тогда энергия, бодрость и здоровье обязательно вернутся, причем даже к людям, имеющим хронические недуги. Пожалуй, стоит вспомнить о том, что мы регулярно убираемся в своем жилище. А если сделать генеральную уборку в собственном организме, то можно на себе почувствовать, насколько приятно жить не только в убранном доме, но и с очищенными внутренними органами.

www.ja-zdorov.ru

Очищение гречкой организма в домашних условиях, отзывы и результат — Evehealth

Содержание статьи

    Среди множества способов очищения организма практически не имеет противопоказаний очищение гречневой крупой. Такой метод чистки, кроме того, что выводит из организма вредные шлаки и токсины, еще и способствует коррекции веса, избавлению от холестерина и очищению кожи.

    Полезные свойства гречки

    Среди других круп гречка является наиболее полезной крупой. Содержание углеводов в ней самое минимальное, а количество клетчатки и аминокислот самое высокое.

    В гречневой крупе содержатся кальций, железо, калий, фосфор и магний. Немало имеется в ней и витаминов: витамины группы В и РР. За счет долгого усваивания гречки организмом обеспечивается полноценное насыщение в течение длительного времени. Поэтому при питании гречкой голода не ощущается вовсе.

    Употребление гречки способствует очищению кишечника. Помимо того от вредных токсинов очищается печень. За счет большого количества полезных элементов нормализуется функционирование всего организма в целом.

    Принцип очищения гречкой

    Очищение организма гречкой длится от 7 до 14 дней. Самыми труднопереносимыми считаются несколько первых дней, поскольку необходимо привыкание организма к однообразному скудному меню. В течение всего периода очищения разрешается есть только специально приготовленную гречку. При этом количество крупы подбирается индивидуально и не имеет строгих ограничений.

    При гречневом очищении необходимо пить как можно больше жидкости: чистой негазированной воды, зеленого чая, травяных настоев. Можно в дополнение к гречке добавить в рацион 1% кефира, не более одного литра в день. Любую жидкость следует пить за полчаса до еды либо спустя час после.

    Гречка для очищения готовится без добавления соли, сахара, молока и масла. Чистую промытую гречневую крупу следует залить кипятком и оставить для набухания. После этого можно есть приготовленную таким образом кашу в любое время, когда возникнет чувство голода.

    Подготовка организма к «гречневому» очищению

    Для достижения большего эффекта рекомендуется перед тем, как начать очищение гречневой крупой подготовить организм. В течение 2-3 дней перед чисткой необходимо исключить из повседневного рациона тяжелую пищу: жареные, мучные, сладкие и острые блюда. Идеальной подготовкой станет вегетарианское меню. Желательно накануне очищения промыть кишечник посредством клизм. При таком подходе существенно разгрузиться вся пищеварительная система и уменьшится объем желудка.

    Результаты очищения организма гречкой

    Длительность «гречневого» очищения составляет две недели. За это время произойдет полноценное очищение всего организма: исчезнет постоянная усталость, очистится кожа, нормализуется пищеварение, пропадет неприятный запах изо рта. Дополнительным плюсом «гречневого» очищения станет потеря 5-10 лишних килограмм и исчезновение целлюлита. В дальнейшем очищение организма гречкой можно проводить в качестве профилактики в виде разгрузочных дней.

    Видео о гречке и её полезных свойствах

    Видео о гречке и кефире

    Видео о разгрузочных днях на гречке

    evehealth.ru

    Очищение организма гречкой с кефиром: варианты диет

    Очищающая кишечник диета на основе гречки и кефира обычно длится в течение 1 недели и предназначена для очищения организма, выведения шлаков и токсинов, нормализации работы желудочно-кишечного тракта и похудения.

    Механизм действия

    Гречка хорошо помогает при нарушениях в работе органов пищеварения. Благодаря клетчатке, которая входит в состав, она способствует моторной функции кишечника. Органические кислоты, которыми гречиха так же богата, помогают желчеотделению и образованию. Эта крупа богата различными макро- и микроэлементами, поддерживающими работу сердечно-сосудистой системы.

    При постоянном употреблении гречка способна выводить канцерогены и соли из организма.

    Кефир легко усваивается, его полезные вещества быстро поступают в кровь и помогают нашему организму. В этом кисломолочном продукте содержатся витамины групп A, B, C, D, PP, H, различные минералы, такие как фосфор, натрий, кальций, цинк, большое количество пробиотиков. Из-за своего богатого состава напиток способствует:

    • Ускорению обмена веществ;
    • Улучшению работы желудка;
    • Выведению токсинов и других вредных веществ;
    • Снижению уровня сахара в крови;
    • Уменьшению тяги к сладкому.

    В сочетании эти продукты способны хорошо очистить ваш организм и помочь вам сбросить несколько лишних килограммов.

    Разновидности диеты

    Гречневая диета является довольно жесткой. Придерживаться ее больше недели не рекомендуется, иначе она может нанести значительный вред организму, как и любой другой рацион для похудения со строгими ограничениями.

    Вариант 1

    За 7 дней такой диеты по различным отзывам люди теряли от 3-х до 5-6 килограммов.

    Основные правила:

    • Исключить соль, специи, сахар, соусы;
    • Прекращать приемы пищи за 4-5 часов до сна;
    • Кефир должен быть однопроцентный, пить его следует за пол часа до приема пищи;
    • Количество выпитой в день воды не должно быть меньше полутора литров;
    • Прием витаминов во время диеты обязателен, так как организму необходим полноценный. набор витаминов. Разумеется и гречка, и кефир ими очень богаты, но для дневной нормы этого не достаточно;
    • Черный чай и кофе желательно исключить или сократить потребление до минимума. Замена им — зеленый или травяной чай;
    • Гречку разрешается употреблять в любом количестве;
    • Все продукты, не описанные здесь, запрещены.

    Готовить гречневую кашу для этой диеты нужно немного не привычным способом: крупу промыть под проточной водой, засыпать в кастрюлю и залить крутым кипятком в соотношении  1 к 2. Кастрюлю обмотать полотенцем или утеплить каким-либо другим способом.

    Делать это желательно перед сном, чтобы за ночь гречка впитала в себя всю воду, разбухла и была готова к употреблению. Разумеется, соль, приправы и масло добавлять не нужно. Бывает такое, что вода не впитывается полностью, в таком случае ее просто слить.

    Диета крайне строга, если вы не готовы прибегать к таким радикальным мерам и готовы подождать результат подольше, есть и другие варианты очищения организма. Кстати, чтобы быть уверенной в том, что в организме ничего вредного не осталось, такой курс очищения можно повторять раз в 2-3 месяца.

    Вариант 2

    Этот способ рассчитан на 10+ дней. Суть заключается в том, чтобы есть гречневую кашу на завтрак. Основные правила:

    • Выпивать стакан воды до приема пищи;
    • Во время завтрака обязательно выпивать стакан кефира, в день — минимум ½ литра;
    • Как и в прошлой диете следует исключить специи, сахар, сократить потребление соли до 5 грамм в день;
    • В течение дня разрешается есть отварное куриное мяса, рыбу приготовленную на пару или запеченную без масла, овощи в любом виде, фрукты в неограниченном количестве;
    • Выпивать 1.5-2 литра чистой не газированной воды в день;
    • Разделить приемы пищи на 5-6 раз.

    Гречневую кашу можете варить так, как привыкли, но при приготовлении выше описанным способом, в ней сохраняется больше витаминов, полезных веществ, макро- и микроэлементов.

    Примерное меню:

    • Первый завтрак: 1 яблоко, травяной чай;
    • Второй завтрак: 1-2 яйца, гречневая каша, стакан кефира;
    • Обед: отварная куриная грудка, овощной салат;
    • Полдник: фрукты в любом количестве;
    • Ужин: нежирная рыба, приготовленная на пару с морковкой и луком.

    Результаты в первую очередь проявляются в объемах, а не в весе. За 10 дней может уйти по 2-3 см с живот, бедер, ног.

    Вариант 3

    В этом меню гречка и кисломолочные продукты употребляются вместе, точнее гречневая крупа готовится с использованием кефира. Способ приготовления каши: крупу поместить в емкость и залить кефиром в отношении 3 к 5. Кастрюлю не утеплять, а наоборот поставить в холодильник на 7 часов, иначе гречка приобретет специфический привкус.

    Употреблять можно по разному, разрешается заменить таким блюдом весь рацион в течение 3-7 дней. Если же вас отталкивают жесткие монодиеты, то просто включите кашу в свой повседневный рацион вместо ужина. Результаты от последнего варианта появятся не так быстро, как от предыдущих, но удержать их будет легче.

    Рекомендации

    Существует много положительных отзывов о кефирно-гречневой диете. Некоторые заостряют внимание на том, что после нескольких дней вес не двигается с мертвой точки. Этому есть вполне логичное объяснение, в первые 2-3 дня из организма выводится жидкость, резко уходят объемы и вес. В следующие дни диеты начинается самое интересное- сжигание жира.

    Процесс очищения организма очень медленный, поэтому создается впечатление, что результата нет, однако это ошибка — результат есть и он будет куда долговечней, чем простой вывод воды из организма.

    Несколько советов для лучшего результата:

    • Не стоит садиться на диету с гречкой и кефиром, если вы недавно закончили курс диеты, не допускающей употребление соли;
    • Желательно повременить с очищением организма перед началом и вовремя менструаций;
    • Сделайте правильный выход из диеты.

    Пример грамотного завершения диеты не стоит сразу бросаться на жирные, острые и сладкие блюда, повремените и постепенно введите их в рацион. Правильный выход из диеты займет у вас всего неделю, но даст гарантию того, что результаты останутся с вами надолго.

    Во время выхода никаких ограничений на количество потребляемых калорий и размер порций не накладывается, но пытайтесь не растягивать желудок лишний раз:

    • Замените соль соевым соусом;
    • Устраивайте последний прием пищи за 3-4 часа до сна;
    • Вводите новые продукты постепенно;
    • Продолжайте выпивать по ½ литра кефира в день;
    • Пейте достаточное количество воды.

    При соблюдении данных рекомендаций результаты останутся с вами надолго, а закрепить их помогут разгрузочные дни на кефире и гречневой каше.

    bezpuza.ru

    Как очистить кишечник гречкой: рецепты, как употреблять

    Стройная фигура – это мечта каждой женщины. Ради исполнения этой мечты девушки садятся на диету. Но много разговоров ведется о негативном влиянии диет, т. к. они наносят непоправимый вред организму. Но есть и проверенные средства, которые полезны и для фигуры, но нужны для того, чтобы нормализовать пищеварение и очистить организм от вредных веществ. Это любимая многими крупа – гречка.

    Гречка полезна для фигуры, нормализует пищеварение и очищает организм от вредных веществ

    Польза гречки

    Почему гречка? Благодаря этой крупе человек не переедает, насыщается, т. к. она состоит из сложных углеводов, которые дают чувство сытости. Поэтому полезна тем, кто страдает от ожирения. Но главное ее достоинство – это очищение кишечника. Ядрышки крупы работают, как щетки.

    Они обрабатывают стенки кишечника, соскребая остатки пищи. Проводите очищение и гречкой, и кефиром, который пополнит организм жирами и снабдит необходимой ему жидкостью. Какая еще польза от крупы?

    • улучшает работу кишечника;
    • в ней много железа, поэтому ее рекомендуют тем, у кого понижен гемоглобин;
    • полезна для сосудов и сердца фолиевая кислота, которая тоже есть в этой крупе;
    • из-за этой каши поднимается уровень допамина, гормона, который повышает двигательную активность;
    • поддерживать нормальное давление помогает калий;
    • выводит из организма токсины и ионы тяжелых металлов.

    Как проводится чистка

    Чистка делается и гречневой кашей, и кефиром, т. к. два эти продукта дополняют друг друга. Если гречка выводит все вредные вещества, то кефир убирает бродильные и гнилостные процессы, уничтожая патогенных микробов, и заселяя организм полезными микроорганизмами. Очищение кефиром и гречкой стимулируют работу кишечника, поэтому рекомендуется тем, кто мучается от запоров.

    Подготовка

    Резкий переход на диету станет для организма стрессом. Поэтому тем, кто запланировал очищение, необходимо сначала подготовиться к этой процедуре. Как это сделать? Две — три недели до того, как вы перейдете на очищающее питание, исключите из рациона мясо, переходите на легкие завтраки, обеды и ужины. Разрешаются овощные супы, каши, фрукты и т. д. Полезны клизмы.

    Приготовить гречку с кефиром не сложно

    Как чистить

    Чистка организма кефиром и гречкой проводится в течение одной или двух недель. Все это время необходимо питаться запаренной кипятком гречневой крупой и нежирным кефиром (разрешается выпивать до 1 л в день). Пейте воду, минеральную или обычную, она поможет очистить организм.

    Приготовить полезную кашу не сложно. Берут 1 стакан крупы и заливают 2–3 стаканами кипятка, закрывают и укутывают. Гречка разбухнет и будет готова к употреблению. Запаривайте вечером, а ешьте ее утром. Соль, сахар, приправы, масло – это все под запретом. Если вам тяжело соблюдать такую диету, то можно разнообразить меню. Съедать понемногу сухофрукты, или зелень, салат из капусты с маслом, яблоки зеленого цвета. Разрешается 1 ч. л. меда в день.

    Полезный завтрак

    • Если вам трудно дается такое очищение, выберите щадящую схему: гречневый завтрак. Чистка проводится 10 дней. Как проводить это очищение?
    • Встаньте утром и сразу же выпейте стакан теплой воды.
    • Ровно через час позавтракайте кашей, сделанной по следующему рецепту. Готовить все лучше с вечера. Взять 6 ст. л. гречневой крупы и залить 200 мл кефира.
    • Поставить в холодильник. Через 6-8 часов полезная каша будет готова. Соль и специи, масло класть нельзя.
    • Еще через час опять выпейте стакан воды.
    • Спустя 2 часа можно питаться, как обычно. Но ограничьте количество сладостей, солений и жиров.

    Интервал между чистками – 10–14 дней, разрешается 3 этапа.

    Противопоказания

    Очищение кишечника приносит большую пользу организму. Но разрешена такая диета не всем. Воздержаться от такой чистки следует:

    • беременным и кормящим женщинам;
    • тем, кто страдает от болезней ЖКТ;
    • при повышенном давлении;
    • если есть склонность к метеоризму;
    • при патологиях почек. 

    otravilsja.ru

    Полезная диета на гречке, особенности похудения на гречневой каше

    Гречневую диету в своей жизни пробует едва ли не каждая женщина. Ничего удивительного, ведь мероприятие это крайне полезное. По сравнению с другими диетами для коррекции фигуры или в лечебных целях, она наиболее простая и дает потрясающие результаты. Во многом благодаря тем уникальным свойствам, которыми наделена гречневая крупа.

    Польза гречи в косметологии

    В старину гречу, гречиху называли источником силы, молодости и красоты. В составе этой традиционного для русского человека продукта огромное количество микроэлементов — таких как железо, магний, кальций, цинк, фосфор, калий и других. Гречневая каша входит в число блюд-рекордсменов по содержанию витаминов В6, В1 и В12. Регулярное употребление этого продукта нормализует давление, укрепляет стенки сосудов, регулирует работу сердечной мышцы. А лазерным омоложением лица убирают морщины.

    В деле красоты от гречихи тоже масса пользы — она укрепляет ногти и зубы, способствует росту и блеску волос, поддерживает хорошее состояние кожи лица и тела. Что касается фигуры, то полезная диета на гречке является прекрасным способом быстро освободиться от шлаков, вывести излишки жидкости и вредные продукты обмена. Все это отражается на потере веса.

    Похудение, целебная чистка организма

    Поскольку крупа содержит углеводы, то похудение на ней не вызывает дискомфорта: никаких мучительных приступов голода и ухудшения самочувствия. Напротив, настроение заметно повышается, и с каждым новым сброшенным килограммом, как в теле, так и в душе появляется необыкновенная легкость. Таким же комфортным будет метод кавитации от жира в проблемных местах.

    Вариантов гречневой диеты множество. Есть схема, когда крупу едят в тандеме с обезжиренным кефиром. Как и в Москве популярна лазерная шлифовка, способ на гречке пользуется спросом. Ведь потеря жира всего за неделю составляет до 5-8 килограммов, а это серьезный результат. Из крупы для такой схемы варят несладкую и несоленую кашу, она должна быть рассыпчатой. Никакого масла и тем более приправ не добавляют.

    Гречневая диета: вариант с кефиром

    В день съедать такого кушанья можно сколько угодно. Но учитывая, что без специй или молока его много не съешь (слишком сухо), то порции по обыкновению получаются небольшими. К ним добавляют по стакану однопроцентного кефира. Также в течение дня можно пить несладкий чай: обычный или зеленый; минералку без газа; теплую воду с лимоном и небольшим количеством меда (о медовом массаже). Желательно, чтобы в сутки было не менее 5-6 приемов пищи. Раз в день допускается скушать зеленое яблоко или грейпфрут (апельсин).

    Чтобы сохранить в каше максимальный процент полезных веществ, готовить ее рекомендуется по такому рецепту: в кастрюльку с 0,5 литрами крутого кипятка насыпать 200 грамм промытой крупы, плотно накрыть крышкой и тепло укутать одеялом или толстым полотенцем. Это делают с вечера, а утром запаренную гречку едят по правилам, предусмотренным диетой.

    www.ssivkov.ru

    Очищение гречкой с кефиром: что нужно знать о процедуре?

    Любой человеческий организм требует очистки от шлаков. Именно поэтому с этой целью производится использование разнообразных продуктов. Наиболее эффективными в данном случае будут гречка и кефир. Эти продукты обладают рядом полезных свойств, что благотворно воздействует не только на процесс очищения, но и положительно влияет на организм человека в общем.

    Особенности очищения организма гречкой с кефиром

    В состав гречки входит растительный белок, а также витамины и минералы. Этот продукт содержит в себе клетчатку в больших количествах, что благотворно воздействует на снижение аппетита. Благодаря уникальным свойствам гречки кишечник человека очищается от шлаков. При употреблении гречки устраняются остатки пищи, которые перегнивают в системе пищеварения.

    Гречка состоит из витаминов и минералов

    Гречка состоит из аминокислот, белка, йода, фосфора, меди, полезных углеводов и т.д. Благодаря всем этим компонентам производится укрепление иммунитета человека. Гречка содержит в своем составе флавоноиды, что приводит к предотвращению рака.

    При регулярном употреблении данного продукта производится защита сердца и сосудов от разнообразных заболеваний. Благодаря низкому гликемическому индексу обеспечивается планомерная регуляция сахара в крови. Несмотря на высокую калорийность гречки, в ее состав входят полиненасыщенные жиры. Именно поэтому гречку считают диетическим продуктом.

    Кефир является источником полезных микроорганизмов, которые содержатся в кишечнике. Благодаря сочетанию гречки и кефира производится максимально быстрое усваивание клетчатки.

    При употреблении кефира в пищу производится:

    • Налаживание пищеварительного процесса;
    • Устранение возможности гниения пищи;
    • Обогащение организма витаминами и минералами;
    • Выведение продуктов распада из организма.

    Благодаря сочетанию гречки и кефира, которые входят в рацион питания человека, производится не только очистка организма от шлаков, но и обеспечивается общеоздоровительный эффект.

    О том, как можно похудеть на гречке, узнайте из предложенного видео.

    Рецепт чистки печени

    Чистка печени с применением кефира и гречки – это достаточно щадящий метод, который характеризуется высокоэффективностью. Длительность очистки печени данным методом составляет десять дней. После того как человек прошел один курс, ему необходимо в течение двух недель принимать обыкновенную пищу. При возникновении необходимости курс можно повторить.

    Чистить печень нужно не более 4-х раз в год

    При этом человеку необходимо помнить, что применять данный метод чистки печени необходимо не более четырех раз в год. В целях профилактики возникновения разнообразных заболеваний доктора рекомендуют просто заменять один завтрак в неделе гречкой.

    Для проведения чистки печени может применяться несколько методов. Достаточно эффективным их них является употреблен6ие в пищу гречнево-кефирной каши. Для ее приготовления необходимо взять гречневую крупу в количестве 4 столовых ложек и промыть.

    После этого гречка заливается нежирным кефиром. В данном случае достаточно будет стакана кисломолочного продукта. Каша должна настояться в течение полусуток. В период приготовления данного рецепта необходимо помнить, что категорически запрещается варить гречку.

    Лучше всего заниматься приготовлением каши в вечернее время. Это даст возможность чистить печень с применением данного продукта по утрам. Доктора рекомендуют кушать кашу утром на голодный желудок. После употребления данного блюда категорически запрещается кушать и пить в течение 4 часов. Благодаря таким особенностям применения гречки обеспечивается максимально высокий эффект во время чистки печени.

    При использовании гречки и кефира для очистки печени можно обеспечить здоровье данного органа на достаточно длительное время. Благодаря применению гречневой крупы производится снабжение клеток необходимыми витаминами, что обеспечивает им отменную работоспособность. С помощью этого продукта производится насыщение организма питательными веществами. В кефире содержатся жиры и вода.

    Благодаря совмещению данных двух продуктов с уникальным составом обеспечивается максимально качественное очищение печени.

    Для очистки печени от негативных продуктов распада совсем не обязательно употреблять медикаментозные препараты или средства народной медицины. Достаточно эффективным вариантом в данном случае будет гречка и кефир.

    Гречка залитая кефиром на ночь для очищения

    Метод очищения организма с использованием гречки и кефира характеризуется простотой в приготовлении. На данный момент существует несколько вариантов приготовления гречки с кефиром. В первом из них производится настаивание гречки на воде. С этой целью лучше всего использовать термос.

    Вымытая гречка может приготовиться в термосе

    Гречку необходимо промыть и поместить в термос. Далее она заливается кипятком. Во время приготовления гречки категорически запрещается применение жиров, приправ или соли. Гречка должна заливаться водой в соотношении 1:2.

    Настаивать гречку необходимо в течение нескольких часов. В лучшем случае крупу будет готовить в вечернее время. До утра она будет готова. При отсутствии термоса заваривать гречку можно будет в обыкновенной кастрюле с крышкой.

    После того, как крупа будет залита кипятком, кастрюлю необходимо накрыть крышкой и хорошо укутать. Если в период приготовления каши не вся жидкость в нее впиталась, то она сливается.

    Можно использовать еще один рецепт для приготовления гречки. Для этого необходимо поместить крупу в кастрюлю в количестве 6 столовых ложек. Далее гречка должна заливаться двумя стаканами кефира.

    Настаиваться каша должна в холодильнике в течение восьми часов.

    Если настаивать гречку в комнате, то она может обладать неприятным привкусом. Во время приготовления данного рецепта категорически запрещено применение сахара, соли, приправ и т.д.

    Гречка с кефиром – это идеальный вариант очищения организма. Благодаря простоте приготовления рецептов и минимальному набору продуктов использовать этот способ может любой желающий человек.

    Отзывы людей о данном методе очистки

    Очищение организма с помощью гречки и кефира производилось многими людьми. Все они оставили свои отзывы об этом методе, которые имеют преимущественно положительный характер. Большинство людей в своих отзывах говорят о том, что этот метод является достаточно дешевым. Кроме того, с помощью гречки и кефира можно не только очистить организм, но и насытиться.

    Многие люди говорят, что с помощью гречки им удалось похудеть

    Многие представительницы женского пола в своих отзывах утверждают, что с помощью гречки им удалось не только очистить свой организм от шлаков, но и избавиться от лишних килограммов.

    Действие данного метода очистки является именно таким. Ведь в состав гречки входит клетчатка, что приводит к более быстрому насыщению организма, в результате чего человек не переедает.

    Абсолютно все люди, которые использовали данный метод для очистки организма, утверждают, что он максимально полезен и комфортен. Люди говорят, что при употреблении в пищу гречки и кефира тянущие и режущие боли отсутствуют. Кроме того, у людей даже не появляется ощущение дискомфорта.

    Этот метод, судя по отзывам, положительно воздействует, на весь организм человека. Очищение гречкой с кефиром является максимально удобным способом избавления от шлаков.

    Некоторые люди в своих отзывах утверждают, что с помощью гречки и кефира им не удалось очистить организм от шлаков и поэтому они принимали лекарственные средства. Причиной этому стало неправильное приготовление гречки на кефире.

    Очищение организма с применением гречки и кефира – это действенный способ избавиться от шлаков и сбросить лишний вес. Именно поэтому он пользуется высоким уровнем популярности у многих людей. Кроме того, данный метод широко рекомендуется докторами-диетологами. Очищение гречкой с кефиром – это достаточно простой способ. Приготовить кашу сможет любой желающий человек. Существует несколько способов приготовления гречки и кефира. Выбор определенного из них напрямую зависит от пожеланий человека.

    Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

    doctoram.net

    Кефирно-гречневая диета для очистки и похудения

    Содержание:

    Кефирно-гречневая диета, по мнению диетологов, наиболее эффективна в борьбе с лишним весом. Она основана на употреблении гречневой крупы и кефира, желательно обезжиренного или 1%. За неделю можно сбросить от 5 до 8 кг. Гречневая каша хорошо насыщает организм, и течение дня голод не чувствуется. Очищается кишечник, что благотворно сказывается на коже и общем самочувствии и позволяет быстро избавиться от лишнего веса и объемов.

    Назад к содержанию

    Рецепт

    На диете за день съедают 1 литр кефира и 1 стакан гречи (сухой вес). Каша готовится так:

    1 стакан промытой гречи заливают 0,5 л (2,5 стакана) крутого кипятка и оставляют на ночь. Утром оставшуюся воду сливают, и каша готова, варки не требует.

    Приготовленную гречу едят без специй, соли и соусов, запивают или заливают кефиром. В течение дня разрешается неограниченное количество воды, кофе и чая без сахара. Изредка добавляют фрукты, но очень маленькую порцию.

    Остается актуальным правило: не есть перед сном. Если совсем нет сил, выпейте стакан кефира, и не забывайте принимать поливитамины. Спустя месяц после завершения диету допускается повторить.

    Свежий однодневный кефир дает легкий слабительный эффект, у некоторых людей вызывает метеоризм (образование газов и вздутия) в кишечнике. Трехдневный кефир, напротив, обладает закрепляющим действием. При запорах пейте кефир свежим.

    Назад к содержанию

    Эффективность

    Гречневая крупа содержит больше белков, чем углеводов, уменьшение веса начинается через пару дней после вхождения в диету. При соблюдении всех правил не будет дискомфорта и неприятных ощущений, которые характерны при других способах похудения и очистки организма. Происходит эффективное сжигание жиров, очищение кишечника от шлаков и токсинов.

    Среди кисломолочных продуктов кефир по праву занимает лидирующее место. Он восстанавливает работу желудка и кишечника, устраняет брожение и гниение пищи, способствует выведению токсинов и шлаков из организма. После очищения укрепляются волосы и ногти, заметно улучшается цвет кожи, исчезают видимые признаки целлюлита. Диета эффективна в борьбе с бессонницей, усталостью и недомоганием, улучшает работу печени и поджелудочной железы.

    Назад к содержанию

    Кому противопоказана

    1. 1. Противопоказана беременным и кормящим матерям.
    2. 2. Больным сахарным диабетом необходима консультация лечащего врача.
    3. 3. Из-за полного отказа от соли и сахара не рекомендуется гипотоникам.
    4. 4. Противопоказана при болезнях желудочно-кишечного тракта.
    Назад к содержанию

    Как работает

    Диетологи сходятся во мнении, что кефирно-гречневая диета способна творить чудеса. Кефир является отличным средством для очистки кишечника, нормализации микрофлоры, выведения слизи и шлаков из пищеварительной системы, его следует употреблять 1% (не жирный), выдержанный не более двух суток.

    Гречневая крупа – энергоемкий продукт с большим содержанием белка и низким содержанием углеводов. За счет этого насыщение организма происходит быстрее, и чувство сытости остается надолго. Подобно щетке она счищает и выводит все лишнее из организма.

    В первые 4-5 дней организм особенно охотно расстается с лишними килограммами, выводится накопленная жидкость. Потом снижение веса немного замедляется, но расщепляются и выводятся жиры. Не торопите процесс, уменьшая порции, он может вообще приостановиться.

    Ощутимая легкость будет заметна уже на второй день диеты. Из-за низкого содержания сахара может появиться быстрая утомляемость и понизиться работоспособность - введите в рацион немного меда. Натуральный мед содержит витамины, аминокислоты, минералы, значительно ускоряет обмен веществ.

    При остром приступе голода съешьте легкий овощной салат без добавления специй, соли и масла или немного фруктов.

    Назад к содержанию

    Правильный выход

    Выход из диеты определяет общее самочувствие и стойкость результата. После завершения рекомендуется соблюдать правила рационального и здорового питания. Во время диеты желудок уменьшается в объеме, поэтому важно в дальнейшем его не растянуть.

    Добавляйте продукты постепенно, старайтесь употребить в день не более 1200 – 1500 ккал. Избегайте жареного, соленого, копченого и острого. Замените сахар медом, не употребляйте искусственные подсластители, разрушающие поджелудочную железу и микрофлору кишечника. Ешьте маленькими порциями, пейте достаточно жидкости: воду, некрепкий зеленый или черный чай.

    Кефирно-гречневая диета – это ограниченный рацион питания, ее нельзя соблюдать дольше рекомендованного срока. Сидеть на диете без видимых проблем могут только абсолютно здоровые люди. Для остальных есть противопоказания, проконсультируйтесь у врача.

    zonakrasoty.ru


    Смотрите также