Эффективное однообразие: гречневая монодиета на 3 дня и 7 дней. Гречневая диета моно


рецепт и правила диеты на 3, 5 и 7 дней, отзывы о диете на гречке

Монодиета на гречке — способ похудеть, используя одну из самых питательных и полезных круп. Польза гречневой каши ни один раз была доказана авторитетными врачами и диетологами.

Магний, железо и кальций, содержащийся в гречке, оказывает положительный эффект и приводит в тонус общее функционирование организма. При этом благодаря высокому содержанию углеводов — диета не будет вызывать чувство слабости и вечного голода, в отличии от ряда других популярных диет.

Как и все монодиеты, диета на гречневой каше подразумевает исключение всех других продуктов из рациона на срок от 5 до 7 дней.

Правила гречневой монодиеты

1. Каждый прием пищи — гречка. Употребляйте в таком количестве, чтобы не было чувство голода.

2. Выпивать не менее 2-х литров воды в день. Необходимо для очищения организма и чтобы избежать обезвоживания.

Не добавляйте соль и сахар. В крайнем случае — ложечку соевого соуса на одну порцию. Но помните: чем больше отклонений от монодиеты — тем она будет менее эффективной, и Вы не похудеете так сильно, как планировали.

Понятно, что питаться одной гречкой тяжело. Из «дополнительных» продуктов можно подключить кефир (не более 1 литра в день). Кефир рекомендуется пить за 30 минут ДО или за 30 минут после трапезы.

Монодиета на гречке на 7 или 5 дней?

Существует несколько интерпретаций рецепта гречневой монодиеты: длительностью на 5 или на 7 дней. Здесь все просто и вопрос встает только об эффективности: жир начинает сжигаться только на третий день. Соответственно — семидневный период воздержания от других продуктов будет более заметен на весах. Тем не менее — всегда прислушивайтесь к своему организму: возможно, если монодиета для Вас — это «что-то новенькое», то стоит попробовать 5-и дневную версию.

Диета на гречке и кефире на 3 дня

Такой период поможет очистить организм и несомненно принесет пользу Вашему здоровью, но надеяться на сброс лишних килограммов — не стоит. Для того, чтобы просидеть 5 дней или неделю на гречке — нужна сила воли, поэтому 3-х дневную диету можете использовать как «пробный заход». И дальше — по нарастающей.

Как выходить из гречневой диеты?

Поскольку монодиета направлена не только на похудение, но и на повышение общего тонуса организма, повторить диету можно уже через месяц. А вот несколько инструкций и советов, чтобы злосчастные килограммы не вернулись к вам:

  • не налегайте на «все подряд», только только закончив период диетического питания. Стоит воздержаться от жирных продуктов и спиртного;
  • один прием пищи в день — оставляем гречку. Только теперь кроме кефира, Вы вполне можете позволить себе овощи или легкий суп;
  • для закрепления эффекта — усильте (или подключите, если их не было) физические нагрузки. Если зал Вы не посещаете, то можно увеличить кол-во пройденных шагов за день, лишний раз предпочесть прогулку автобусу, или выбрать лестницу, а не ждать лифта;

Ваши продукты для правильного выхода из гречневой диеты:

  1. вареные яица
  2. творог (обезжиренный)
  3. фрукты (кроме бананов и авакадо)
  4. соки (без сахара)
  5. отварное мясо (курица или индейка)
  6. рыба

Мясо и рыбу рекомендуется подключать на третий или четвертый день выхода.

Исключите употребление майонеза (можно заменить оливковым маслом), алкоголя, высококалорийных продуктов. А также вечное правило: «не есть за 4 часа до сна».

В комментариев — ждем Ваши отзывы о гречневой монодиете. Делимся результатами!

Читайте также:

Монодиета на овсянке Овсяная диета заслужено считается одной из наиболее эффективных и безвредных диет.

mywomlife.ru

Гречневая монодиета для быстрого похудения: отзывы и результаты

Содержание статьи

Меню из гречки с гречкой на завтрак, обед, ужин и даже после шести вечера – голодно, зато стройно.

Как это всегда бывает, необходимость похудеть возникает в самый неподходящий момент, когда до важного события остается несколько дней, а любимое платье предательски не застегивается.

Чтобы не отказываться от соблазна поразить всех своим внешним видом, можно прибегнуть к гречневой монодиете, которую многие сочли спасением для своей фигуры, хоть и не слишком щедрым на вкус.

Однако и у такого полезного продукта есть свои плюсы и минусы – их нужно учесть, чтобы быть готовым к любому повороту событий, не всегда приятному.

Общие принципы

Чтобы человеческий организм функционировал в нормальном режиме, ему нужна энергия, которая поступает в виде калорий вместе с пищей. Если их слишком много, то мудрый организм откладывает их про запас на случай голодных времен, и проявляется это в виде непривлекательных складок на самых прекрасных частях тела. Понятно, что такой исход не радует, но избавиться от излишних килограммов гораздо сложнее, чем накопить их.

Чтобы сделать это, нужно обратиться к самой сути этого механизма – если организм отложил калории про запас, то необходимо подтолкнуть его к использованию этого резерва, создать экстренные условия.

Для этого нужно снизить количество поступающей пищи, а лучше подобрать низкокалорийные продукты. В случае с монодиетой это одно блюдо, которое нужно есть на протяжении нескольких дней подряд, а вот остальную еду и напитки, кроме воды и несладкого чая, нужно исключить.

Такой метод эффективен – вес уходит буквально на глазах, до 1 кг в день, однако не стоит сразу радоваться и планировать свой постоянный рацион на целый год с использованием только одного продукта. Кроме жира, из организма уходят излишки жидкости, сухая мышечная масса и содержимое кишечника. Лишние килограммы, какими мы их привыкли видеть, составляют малую часть от всего этого количества.

В методике монодиет есть и минусы – ни один продукт не может обеспечить достаточное поступление всех питательных компонентов. Если они не проникают в организм с пищей, он, опять же, начинает искать их внутри, и находит в мускулатуре. Если монодиета затягивается, в результате можно увидеть дряблые мышцы и жировые отложения, оставшиеся на своих местах.

Важно! Диетологи не советуют затягивать монодиету больше чем на 3 дня.

Особенности похудения на гречке

Гречка – популярный диетический продукт, который часто используется для похудения. Благодаря своему составу, крупа быстро утоляет голод, но при этом длительное время не позволяет ему возникнуть вновь. Даже несмотря на скачок цен на гречку, монодиету на ее основе все равно можно назвать одним из экономичных способов похудения.

За несколько дней употребления одной лишь гречки организм вполне способен очиститься и избавиться от лишних килограммов. Кроме того, богатый состав этой крупы благотворно влияет на состояние костей, зубов, печени и сердца. По отзывам, гречневая монодиета любой продолжительности (3, 5 или 7 ней) переносится большинством людей без особых трудностей.

Недостатки у этого способа похудения тоже имеются, и они могут перевесить собой все плюсы:

  1. Гречку нужно есть в пресном виде. Отзывы опробовавших монодиету на гречке сходятся в том, что за несколько дней это безвкусное блюдо может довести до апатии или, напротив, агрессии, даже самого терпеливого человека.
  2. Гречка не снабжает организм всеми необходимыми веществами, поэтому могут возникать головокружения, сонливость или общая слабость.
  3. По результатам, после завершения монодиеты на гречке легко снова набрать вес, поскольку после пресной каши, потребляемой в течение несколько дней, любая еда кажется божественной на вкус, и ее хочется съесть побольше, чтобы восполнить безвкусный пробел своей жизни.

Кроме того, монодиета на гречке подойдет не всем людям, страдающим от лишнего веса. Такой способ похудения противопоказан при гипертонии, сахарном диабете и серьезных заболеваниях пищеварительной системы.

Варианты использования методики

Есть два вид монодиет – строгие и щадящие.

В первом случае, применительно к гречке, нужно употреблять в пищу только эту кашу, разбавляя безвкусные будни не менее безвкусной водой. Через 3 или 5 дней такой серости можно заметить, что ушло от 3 до 5 кг лишнего веса, и фигура стала в целом стройнее.

Тем, кому недостаточно такого результата, лучше выбрать щадящую диету, рассчитанную на более длительный срок. Это же можно посоветовать и тем, кто знает, что не выдержит диету на одной только гречке с водой, даже без хлеба.

Для монодиеты крупу не варят, а запаривают, чтобы она сохранила полезные свойства. Вечером стакан гречки заливают 1,5 стаканами кипятка, накрывают крышкой и оставляют на ночь. Соль и специи добавлять запрещается. Утром все получившееся количество готового продукта делят на 5-6 порций, которые нужно съесть в течение дня, желательно через равные промежутки времени. В строгом варианте диете больше ничего не требуется – нужно только есть гречку и пить не менее 1,5 л воды в сутки.

Такой вариант похудения можно разнообразить, если ставится цель в минус 1-3 кг за 3-5 дней.

Есть следующие сочетания для гречневой каши:

  1. С кефиром. Его можно пить отдельно в количество 1,5 л в день (он не заменяет воду, ее все равно нужно выпивать большое количество), или заливать им крупу вместо кипятка на ночь. В этом случае удается лучше утолить голод, и желудок дополнительно очищается кисломолочным продуктом.
  2. С яблоками. В дополнение к гречке нужно каждый день съедать 0,5 кг свежих яблок, предпочтительно зеленых. Однако они могут повредить зубную эмаль или нарушить пищеварение, поэтому нужно прислушиваться к собственному состоянию.
  3. С сухофруктами. Вместо сахара, который во время монодиеты строго запрещен, любители сладостей могут использовать сухофрукты, лучше всего курагу или чернослив. Их можно добавлять к каше или есть отдельно, но в любом случае в небольших количествах.
  4. С овощами. Кроме гречки, можно каждый день съедать 0,5 кг свежих огурцов или томатов, также не повредят фигуре вареные кабачки в том же количестве.

Существует и еще более облегченная гречневая монодиета для тех, кто хочет лишь разгрузить свой организм после праздников. Вместе с гречкой, которая все равно готовится без соли и масла, можно есть неограниченное количество фруктов, овощей и твердого сыра. Неограниченное количество не означает, что можно есть эти продукты килограммами – только в таком объеме, чтобы не чувствовать голода.

Тех, кто не ищет легких путей, и хочет продержаться на одной лишь гречке в течение недели или более, можно огорчить – так делать нельзя. Организм очень быстро истощится, причем не в плане жировых отложений, а в плане мускулатуры и психологического состояния, поэтому все усилия сойдут на нет.

Если нужно скинуть много лишних килограммов, то нужно придерживаться строгой монодиеты, но хотя бы раз в день употреблять небольшое количество белка. Для этой цели подойдет нежирное мясо, рыба или птица в вареном виде без соли и специй, вареное яйцо или нежирный творог.

Дополнительные советы

Перед началом гречневой монодиеты будет нелишним проконсультироваться с диетологом, что обычно игнорируется желающими похудеть. Специалист, помимо всего прочего, объяснит правила входа в диету и выхода из нее.

Чтобы организм не испытывал сильного стресса во время гречневой голодовки, за несколько дней до ее начала нужно питаться небольшими порциями, не ограничивая себя в привычных блюдах. После завершения монодиеты нужно возвращаться к привычному образу питания постепенно – сначала полудиетические продукты, а через некоторое время обычные.

Также худеющим будут полезны следующие рекомендации:

  • последний прием гречки должен быть не менее чем за 4 часа до сна;
  • за полчаса до первого завтрака нужно выпить стакан теплой воды с медом и лимоном;
  • первый завтрак можно запивать стаканом натурального овощного сока без сахара и других добавок;
  • выбирать гречку нужно высшего сорта, с цельными ядрами без повреждений;
  • перед запариванием гречку нужно перебрать и несколько раз промыть в холодной воде, пока жидкость не станет прозрачной.

Классическая монодиета предполагает временный результат – без соответствующего образа жизни фигура быстро вернется к прежним выпуклостям. Чтобы закрепить достигнутый эффект, нужно начать питаться правильно и заниматься спортом, тогда и необходимость в экспресс-методах похудения отпадет сама собой. Впоследствии можно будет всего несколько раз в месяц устраивать для своего организма безвкусный гречневый день, чтобы помочь кишечнику очиститься от вредных веществ.

Отзывы

Те, кто пробовал монодиету на гречке, получили разные результаты и дают разные отзывы. Это зависит не только от силы воли (некоторые все же поддаются соблазну и съедают заветную конфетку, пока никто не видит), но и от предрасположенности организма и изначального состояния фигуры. Кроме того, если сразу после завершения диеты вернуться к привычному образу жизни, сброшенные килограммы быстро вернутся, как ни в чем не бывало.

Девушка Диана осталась недовольна этим методом: «Я так и не могла выдержать семидневную диету до конца – от безвкусной гречки уже стало тошнить. Скинула 3 кг за 5 дней и решила остановиться. Не знаю, какой должна быть сила воли, чтобы неделю есть это пресноту».

Другая девушка, Инна, оставила другой отзыв: «Было сложно, но я это сделала! 3 дня и минус 3 кг, к выпускному была готова на ура. Гречка творит чудеса, хоть и приходится ее буквально заталкивать в себя».

Выводы

Каждый организм уникален, и нельзя с абсолютной уверенностью сказать, что гречневая монодиета поможет абсолютно всем сбрасывать по 1 кг в день.

Кроме всего прочего, это еще и рискованный метод похудения, поэтому отнестись к нему нужно ответственно.

Если не затягивать методику более чем на 3 дня, побочные эффекты вряд ли возникнут, но продолжительные диеты нельзя использовать бездумно.

skinnybitch.online

меню, противопоказания, результаты, выход и все то, что вас только может интересовать

Гречневая диета уже очень давно известна многим женщинам, желающим избавиться от избыточного веса. Эта крупа обладает большим количеством полезных свойств, поэтому питание, основанное на ней, не только поможет уменьшить массу тела, но также дополнительно оздоровит организм.

Гречневый режим питания рекомендован для людей, организм которых пострадал от постоянного употребления продуктов с низким содержанием белка. Гречневая крупа занимает лидирующие позиции по содержанию белков, поэтому во время ее употребления можно частично отказаться от мясных продуктов питания.

...

Влияние на здоровье

Польза каши из гречки была известна еще в Древней Греции. В ней в изобилии содержится фолиевая кислота, принимающая активное участие в процессах кровеобразования в теле человека. Из-за этого некоторые диетологи назначают такой режим питания для больных атеросклерозом.

Помимо фолиевой кислоты, гречневая крупа содержит витамины группы В, никотиновую кислоту, железо и кальций. Все перечисленные составляющие оказывают положительное влияние на иммунную защиту человека. Постепенно он становится полностью невосприимчивым к действию различных возбудителей заболеваний.

Кроме того, гречка считается хорошим источником энергии, поэтому во время похудения тело не будет ощущать нехватку сил, слабость и хроническую усталость. Каждый день на гречневой диете будет проходить с удовольствием и пользой для организма. За все время диеты можно избавиться аж от 10 кг веса.

Известно также, что гречка помогает избавляться от целлюлита – неприятной «апельсиновой корки», которая часто мучает даже худых женщин. Питание на гречке заставит человеческое тело сжигать неравномерную жировую ткань, поэтому проявление этого недуга уменьшится.

Подробное описание

Гречневая диета в домашних условиях очень простая для понимания, поэтому ее активно используют для быстрой потери большого объема веса. Однако для достижения желаемых результатов нужно строго придерживаться основных правил диеты.

Во-первых, гречку нельзя варить привычным способом. При варке большая часть витаминов и микроэлементов может разрушиться, поэтому такое питание не будет полезным для человеческого организма. Для насыщения тела полезными веществами рекомендуется заваривать крупу с помощью кипятка. В нем она должна простоять от 8 до 10 часов. Лучше всего это делать перед сном, чтобы к завтраку можно было готовить блюда из гречки.

Во-вторых, важно знать, что гречка не содержит в себе сахар, поэтому на первых порах организм человека может ощущать острый дефицит быстрых углеводов. Он проявляется в виде сильной усталости, потере настроения и головной боли. Как только появятся первые симптомы, необходимо развести в одном стакане воды чайную ложку меда и выпить данный напиток.

Диета на гречневой каше считается строгой, поэтому ее нельзя придерживаться более двух недель. После завершения такого режима питания нужно выдержать один месяц отдыха, чтобы организм успел реабилитироваться. Однако важно не набрать лишние килограммы в этот период, иначе сбрасывать вес придется заново.

Плюсы и минусы

Говоря о пользе и вреде гречневой диеты, нужно сказать, что она имеет множество достоинств. Первое и самое основное заключается в том, что во время похудения не будет ухудшаться самочувствие человека. Полностью пропадет ощущение слабости, так как гречка – это хороший источник энергии.

После нескольких дней такой диеты появляется приятная легкость в области желудка и кишечника. Также пропадает тяжесть после каждого приема пищи, так как все блюда низкокалорийные и прекрасно перевариваются в ЖКТ.

Гречка содержит в себе клетчатку – естественный очиститель кишечника. Она будет накапливать все токсические вещества, отложенные в этом органе, а затем беспрепятственно выведет их естественным путем. Это позволит избавиться от еще одной возможной причины набора лишнего веса.

В состав данной крупы входят витамины группы В и кальций, которые существенно улучшают состояние кожи, ногтей и волос. Они помогают организму укреплять их, поэтому через 2 недели после диеты можно заметить, что выпадение волос уменьшилось, а ногти стали более крепкими.

К сожалению, такая диета может подойти далеко не всем людям. Из-за этого приходится проходить дополнительное обследование, чтобы определить целесообразность данного режима питания. Хоть она не ослабляет состояние организма, в некоторых случаях постоянное употребление гречки приводит к снижению артериального давления. Для сердечников это влияние может быть очень губительным.

Гречневая крупа действительно содержит большое количество белка, но она не может полностью заменить мясо и рыбу. Из-за этого данная диета может не подойти убежденным вегетарианцам. Им придется добавлять в свой рацион другие растительные источники белка и поливитамины.

Меню

При гречневой диете для похудения на завтрак разрешена гречка, приготовленная на воде, но без добавления соли. Если крупа кажется безвкусной, то можно добавить несколько ложек нежирного йогурта. Второй завтрак состоит только из кефира. На обед разрешен салат из красных и зеленых овощей, смешанный с вареной куриной грудинкой. В качестве перекуса после обеда можно использовать яблоко.

На ужин приготавливается гречка с морковью и луком. Перед сном, когда сильно захочется есть, можно выпить всего один стакан кефира. Он создаст приятное чувство насыщения, поэтому есть больше не захочется.

Йога для позвоночника может оказать положительное воздействие. Но если вы переусердствуюте, то это может привести к крайне плачевным результатам.

Чтобы узнать, где содержится арахидоновая кислота, вам нужно перейти сюда http://ifeelstrong.ru/nutrition/vitamins/ingridienty/arahidonovaya-kislota.html.

Рецепты

Для гречневой диеты для похудения очень важно правильно готовить крупу. Неправильно приготовленная гречка не содержит нужного количества полезных веществ, поэтому она может замедлить обмен веществ и стать причиной авитаминоза.

Для правильного приготовления нужно полкило крупы залить 1,5 л кипятка. Эту процедуру желательно делать вечером, чтобы крупа успела настояться к следующему утру. Чтобы потери тепла уменьшились, посуду с крупой заворачивают в плотное одеяло. Такого количества каши хватит на весь следующий день. Для улучшения вкусовых качеств можно добавлять в нее зеленые овощи и небольшое количество отварного мяса. Однако придется забыть про любые пряности и соль.

Противопоказания

Гречневая диета противопоказана беременным и кормящим женщинам, так как она содержит недостаточное количество полезных веществ для матери и плода. Лучше выбрать другой способ похудения при диабете, гипертонии, сильных физических нагрузках, заболеваниях ЖКТ, серьезных депрессиях, почечной или сердечной недостаточности.

Выход

После завершения гречневой диеты придется из нее как-то выходить, полностью пересмотрев свой режим питания. Если снова начать питаться сладостями и жирными продуктами, то через месяц сброшенные килограммы вернутся снова. Эксперты считают, что даже после двух недель гречневой диеты аппетит существенно уменьшится, поэтому организму будет проще отказываться от сладких продуктов питания.

Некоторые люди продолжают переедать, поэтому снова толстеют. Чтобы этого не произошло, рекомендуется уменьшать порции привычных продуктов в половину. Это поможет придерживаться сбалансированной диеты, но при этом не толстеть.

Также важно соблюдать правильный водный режим. В организм обязательно должно поступать не менее 2-х л воды, иначе обмен веществ может замедлиться.

На следующем видео вы сможете посмотреть результаты гречневой диеты:

Заключение

Гречневая диета считается одной из самых известных монодиет. В этой крупе содержится большое количество растительного белка, витамины группы В и некоторые микроэлементы, позволяющие ускорять обмен веществ и дополнительно укреплять иммунитет. Именно поэтому после завершения такого режима питания худеющий человек не только получает привлекательный внешний вид, но также полностью очищает свой организм за счет высокого содержания клетчатки в гречке.

ifeelstrong.ru

Гречневая монодиета на 3 дня и 7 дней: отзывы, рекомендации и рацион

Содержание статьи

Что на завтрак? Гречка. А на обед? Гречка. А на ужин? Гречка! Зачем и для чего – подробнее в статье.

Если аппетитные булочки и тортики, перед которыми не получилось устоять, впоследствии вылились в неприглядные складки на фигуре, не стоит отчаиваться – нужно лишь поднапрячься и небольшие несовершенства быстро отступят перед силой здорового питания и спорта.

Если же нужно прийти в форму быстро, то такой способ не подойдет, но можно воспользоваться экспресс-методом гречневой монодиеты.

За 3-7 дней в зависимости от изначального состояния фигуры можно избавиться от 2-7 кг. Конечно, есть и подводные камни, о которых тоже нужно знать заранее.

Общие принципы

Человеческий организм устроен таким образом, что все набранные калории могут быть сброшены при регулярных физических нагрузках. Если же человек ведет малоподвижный образ жизни, то излишки этих калорий откладываются в виде жировой ткани. Чтобы избавиться от нее, нужно устроить для организма имитацию голодных времен – потреблять меньше калорий, чтобы он заимствовал их из припасенного резервного запаса.

На это и рассчитана любая монодиета. В течение нескольких дней подряд человек ест один и тот же продукт без вредных жиров, специй, соусов и прочих калорийных вкусностей. Чтобы снабжать своего обладателя энергией, организму приходится сжигать жировую ткань, результатом чего и является похудение.

Монодиеты нацелены на стремительное сбрасывание лишних килограммов поэтому и находят своих приверженцев среди худеющих, однако не все так просто. Если после завершения методики человек вновь вернется к привычному рациону, то складки опять окажутся на своих местах, причем нередко увеличенные в размерах.

Диетологи не советуют употреблять один и тот же продукт в обособленном виде более 3 дней. Это может привести к неприятным последствиям для внутренних органов, поскольку ни одно блюдо не содержит всего необходимого количества питательных веществ для человеческого организма.

Особенности методики

Гречку любят все худеющие, поскольку она быстро утоляет голод и долго усваивается, из-за чего чувство насыщения не проходит. При этом в крупе содержится много питательных веществ, которые благотворно влияют на кости, зубы, сердце, печень, поджелудочную железу и другие органы. Гречневая каша способствует очищению кишечника и возобновлению здорового пищеварения.

Монодиета, основанная на этом продукте, обладает следующими достоинствами:

  • лишний вес уходит быстро – до 1 кг за день, если есть только гречку;
  • у большинства людей не возникает проблем с пищеварением;
  • стоимость трехдневного или недельного рациона небольшая – получится даже сэкономить, по сравнению с обычным меню.

Гречневая монодиета противопоказана людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, с гипертонией, анемией или истощением организма. При любых недомоганиях, возникших во время следования этой методике, нужно постепенно вернуться к обычному рациону и обратиться к врачу.

При правильном соблюдении принципов монодиеты серьезных негативных последствий не бывает. Человек может заметить слабость, головокружение, упадок сил, но это следствие истощения организма и недостатка белка. В этом случае нужно либо перетерпеть голодный период, либо добавить в диету небольшой кусочек вареного мяса, курицы, или рыбы, творог или вареное яйцо.

Трехдневная длительность

Самой эффективной считается именно гречневая монодиета на 3 дня, соблюдаемая в строгом варианте. Она позволяет сбросить до 3 кг и не слишком вредит организму. По своей сути, это разгрузочный день, затянувшийся на трое суток. Выдержать такое испытание голодом сложно, но возможно.

Ежедневное меню в течение этих трех суток состоит из 200 г гречки и 1,5 л воды. Чай, кофе, соки и другие напитки, тем более алкогольные, во время монодиеты запрещены. Можно выпивать и более 1,5 л воды, если есть желание, но не меньше.

Гречка для монодиеты не варится, а запаривается. Для этого нужно вечером залить стакан крупы 1,5-2 стаканами кипятка, накрыть крышкой, при желании укутать полотенцем и оставить до утра. Получившееся количество продукта делится на 5-6 равных порций, которые нужно съесть в течение дня. Добавлять в гречку соль, масло, специи и другие продукты запрещается – каша должна быть пресной и безвкусной.

Важно! Гречку нужно есть в теплом виде, поэтому каждый раз ее нужно разогревать в микроволновой печи.

По отзывам, можно сделать гречневую монодиету на 3 дня еще более эффективной в плане очищения организма. Для этого каждый день нужно дополнительно выпивать 1-2 стакана крепкого несладкого зеленого чая. Это количество не входит в общие 1,5 л жидкости, воду нужно пить, как обычно.

Семидневная методика

Гречневая монодиета на 7 дней предполагает, что вы будете есть одну только пресную гречку, запивая безвкусной водой. Для этого нужно иметь не только железную силу воли, но и идеальное здоровье, которое не пошатнется от подобных экспериментов. При таком рационе возникнет дефицит белка, и организм будет искать его внутри себя, а именно в мышцах. В результате они станут дряблыми, а жировые отложения так и останутся на своих местах.

По этой причине выдерживать строгую гречневую монодиету на неделю не рекомендуется никому.

В рацион можно дополнительно вводить следующие продукты из расчета на 1 день:

  • кефир с жирностью 1% – 1,5 л;
  • льняное масло или мед – 1 ч.л., можно добавлять в утреннюю воду или чай;
  • орехи или сухофрукты, предпочтительно курага или чернослив – 50 г;
  • несладкие фрукты, например, яблоки или грейпфруты – 0,8-1 кг;
  • любые овощи, например, огурцы, томаты, капусту, морковь или кабачки – 0,5-1 кг;
  • творог с малым процентом жирности – 0,5 кг;
  • вареная курица без кожи, жира, соли и специй – 120 г;
  • нежирный йогурт без сахара – 1-2 баночки.

Вне зависимости от того, какой продукт добавляется к гречке, норма выпиваемой жидкости остается прежней – не менее 1,5 л. При этом можно либо всю неделю питаться одним и тем же, либо каждый день добавлять к каше новое блюдо. В последнем случае организм испытает меньший стресс, поскольку будет получать если и не все нужные питательные вещества, то большинство.

Отзывы содержат рекомендацию дополнить гречневую диету на неделю кефиром. Кисломолочный напиток позволяет дополнительно очистить кишечник и быстро утоляет чувство голода при небольшом содержании калорий. Можно либо пить кефир отдельно, либо заливать им гречку вместо кипятка с вечера.

Дополнительные советы

В любую монодиету, в том числе и гречневую, нужно правильно входить, чтобы не нагружать свой организм. Многие привыкли делать так: похудение начинается с понедельника, а вечером воскресенья подчистую съедается все содержимое холодильника. Так делать нельзя – последующая голодовка будет ощущаться еще сильнее, кроме того, организм не успеет быстро все переварить, и результаты похудения будут менее заметными.

Лучше в течение 2-3 дней до начала монодиеты употреблять привычные продукты, но маленькими порциями, предпочтительно дробными – 5-6 раз в день. Нелишним будет переход на легкие овощные супы, каши, постные котлеты и мясо, приготовленное на пару.

То же самое касается и выхода из монодиеты. После 3 или 7 дней пресной каши можно сгладить переход к привычному рациону гречневыми котлетами и супом, овощами и нежирной рыбой. Если питаться так на протяжении 2-3 дней, результат похудения закрепится лучше.

Также могут быть полезными следующие рекомендации:

  • гречневая монодиета сделает все возможное, но стойкое похудение невозможно без физических нагрузок, поэтому стоит начать хотя бы ходить пешком по полчаса в день;
  • 200 г гречки на целый день – это мало для насыщения, поэтому, чтобы утолить чувство голода и облегчить пищеварение, за полчаса до приема пищи и через полчаса после этого нужно выпивать стакан воды;
  • для монодиеты подойдет гречка высшего сорта, с цельными ядрами без повреждений;
  • перед тем как залить крупу кипятком или кефиром, ее нужно несколько раз промыть в холодной воде.

Некоторые советуют не ограничиваться 200 г крупы, а есть столько каши, чтобы чувство голода было утолено. Этот метод тоже имеет право на существование, и он может больше подойти тем, кто планирует монодиету на рабочие будни, поскольку работа требует больших затрат энергии.

Отзывы

Каждый организм по-разному реагирует на одну и ту же диету, поэтому результат можно узнать только методом проб и ошибок. Отзывы об этом методе неоднозначны, поскольку кто-то добился желаемого результата, а другие ощутили на себе силу побочных эффектов.

Например, девушка Полина пишет: «Неделю ела только безвкусную гречку и яблоки, воду пила литрами, чтобы хоть как-то заглушить крики желудка о помощи. Удалось скинуть 6 кг, но они быстро вернулись снова. К экспресс-методам больше не обращусь, лучше потрачу больше времени, но это будет эффективнее».

А другой девушке, Елене, метод оказался полезен: «Перед свадьбой подруги осознала, что не влезаю в платье. Три дня худела на гречке и пила зеленый чай, потом еще три дня ела все без соли и сахара. В результате в платье влезла, и оно даже не затрещало, что не может не радовать».

Выводы

Нельзя подобрать уникальный метод похудения для всех желающих.

Гречневая монодиета, рассчитанная на 3 или 7 дней, окажется полезной тем, кто хочет быстро избавиться от небольших несовершенств фигуры или разгрузиться после праздников.

Слишком часто к этому методу прибегать тоже не стоит, поскольку он все же вызывает у организма стресс.

skinnybitch.online

.

-
BIG
 
.. . .
WebMoney, RBK Money, MoneyMail, WebCreds, .,
IP-

  • -
  • ...

    10 .
    , - .

    .

    :

    ,

    ,

    ,

    , .

    1%.

    , , .

    1 , .

    .

    .
    ...

    bigworldclub.com

    Гречневая диета для межсезонья

    Гречка имеет обширный список преимуществ для здоровья, не удивительно, что каждый год гречневая диета становится центральной темой многих книг о здоровой пище и о том, как быстро похудеть. Конечно, сложно определить насколько безопасна и эффективна каждая новая гречневая диета, а какая нет, поэтому выводы будут сделаны исключительно после того, как вы решитесь на очередной эксперимент с собственным организмом. И не нужно полагаться на отзывы о том как работает новая гречневая диета - обязательно перед тем как "сесть" на нее,посоветуйтесь с врачом и послушайте его, если он попросит сдать вас целый ворох анализов. В этой статье мы расскажем, что происходит с организмом после гречневой диеты, какие результаты дает гречневая диета и что за необычное меню гречневой диеты можно использовать

    Факты о гречневой диете

    Гречневая диета считается моно диетой. Моно диета заменяет все другие продукты на один элемент питания, а это означает, что вы не можете съесть ничего, кроме гречки в течение трех приемов пищи в день. Тем не менее, многие диетологи уверяют, что вы можете пить кефир или зеленый чай вместе с гречкой.  Гречневая моно диета считается - внимание! - диетой для детоксикации, ее нормальная продолжительность от 10 до 14 дней. Да-да, гречневая диета вопреки распространенному мнению желающих похудеть, рекомендована специалистами в первую очередь для очищения организма,  но при этом она действительно показана, чтобы помочь с потерей веса.

    Функция гречневой диеты

    Детокс диеты, как их называют, в основном используются для удаления токсичных веществ из организма с целью повышения энергии и поощрения общего состояния здоровья. Они обычно не используются, чтобы похудеть, но двухнедельная гречневая диета, как уже было сказано, способствует потере от 4 до 10 кг. Гречка также полезна тем, что в ней много клейковины.

    Преимущества гречневой диеты

    Детокс или моно диеты, как полагают, очищают тело и способствуют лучшему функционированию организма. Они, в том числе и гречневая диета, помогают с повышением энергии, ясностью ума, улучшением кожи и нормализацией пищеварения. Гречиха связана с уменьшенным риском для получения высоких уровней холестерина и кровяного давления. Гречка содержит флавоноиды, которые действуют как антиоксиданты и поэтому гречневая диета помогает организму бороться с болезнями. После гречневой диеты кровеносные сосуды расширяются, а кровоток увеличивается.

    Подготовка: гречневая диета с кефиром

    Хотя технически вы только должны съедать исключительно гречку, некоторые специалисты в здоровом питании уверяют, что вы также можете пить кефир и зеленый чай без сахара. Dj время гречневой диеты вы также должны пить воду.Гречневая крупа может быть жареной, вареной, тушеной и приготовленной с использованием метода поглощения. Гречневая каша также вариант. Вы решили, что гречневая диета это для вас? Прекрасно! Для того, чтобы приготовить гречку для еды, просто добавьте кипяток в гречку и дайте ему впитаться в течение ночи. Вы можете использовать кухонный комбайн, чтобы гречка стала мелкой. Это вкусная альтернатива овсянке. Вы также можете употреблять гречку как есть после замачивания ее на ночь.

    Соображения о пользе гречневой диеты

    Детокс или моно диеты могут быть вредными для вашего здоровья. И хотя гречка имеет множество преимуществ для здоровья, принимать в пищу только один продукт в течение длительного периода времени может лишить ваше тело жизненно важных питательных веществ, которые нужны, чтобы нормально функционировать. Если в вашем меню кроме гречневой диеты ничего нет, лучше проконсультируйтесь с Вашим врачом перед началом любого ограничения в пище, особенно если у вас есть некоторые проблемы со здоровьем. Например, уровень глюкозы в крови значительно сократится на гречневой диете, а это может вызвать серьезные проблемы со здоровьем для людей с диабетом.

    Диета Лимон + Гречка. Минус 3-5 кг. за 10 кг.

    В межсезонье диета Лимон + Гречка -  это эффективный метод похудения. Основными компонентами меню этой гречневой диеты: лимонный сок, смешанный с водой в определенных пропорциях и варенаяая гречневая каша. Диета Лимон + Гречка может помочь похудеть на 3 -4 кг. за 10 дней, в зависимости от соблюдения режима питания и, конечно, особенностей организма. 

    Лимонный сок и гречка. Идеальное сочетание. Лимонный сок оказывает особенно эффективное действие на отложения жира в сочетании с ... что бы вы думали? Правильно, с обычной гречкой! Лимонный сок, в свою очередь, смешанный с обычной водой, может значительно ускорить процесс похудения, активизировать обмен веществ, снизить аппетит и в целом, повысить эффективность любой диеты.

    Интересный факт для похудения - 1 стакан лимонного сока с водой перед едой может сжечь до 400 калорий в течение следующего часа! Но давайте не будем забывать, что суть этой диеты - сочетание лимонного сока и гречки в рационе, а не питание ими по отдельности! Таким образом, мы достигаем максимального эффекта в похудении, избыточный вес потребляется гораздо быстрее, и соответственно, вы радуетесь тому, как гречневая диета помогла вашей фигуре.

    Почему гречка в сочетании с лимонным соком помогает похудеть быстро? Что особенного в сочетании этих 2-х продуктов? Тот факт, что, сидя на всем известной и классической гречневой диете (когда рацион состоит только из гречки), вы подвергаете свое тело  испытанию, используя своеобразные "неживые" продукты, которые не содержит важный антиоксидант, который входит в состав только свежих ингредиентов - аскорбиновой кислоты (или витамина С). Содержание этого витамина катастрофически низкое в несвежих продуктах или продуктах, предназначенных для длительного хранения, такие как крупы, мука и тому подобное. Естественно, гречка относится к числу таких продуктов.;

    Когда тело в течение долгого времени потребляет только гречку, оно начинает чувствовать нехватку основных элементов для себя - в частности витамина С. В результате гречка начинает вас «раздражать» и «стираться». Все это - провокация вашего тела, которое желает получить дозу свежих продуктов. Вот почему люди, которые часто сидят на гречневой диете, отмечают резкую тягу к фруктам и овощам (в которых содержание витамина С является самым высоким).

    Оказывается есть две стороны медали: с одной стороны, гречневая диета очень эффективна, но с другой - на ней очень сложно держаться. Каково решение? Решение было найдено! Оно было очень простым и в то же время чрезвычайно эффективным. Меню гречневой диеты было дополнено лимонным соком, смешанным с водой. Пить чистый лимонный сок при гречневой диете не нужно, во-первых, это слишком кисло, и во-вторых - 1 чайной ложки в стакане воды достаточно, чтобы восполнить суточную потребность аскорбиновой кислоты.

    Кроме того, Гречневая диета + Лимон может быть дополнена и соблюдена если вы пьете черный чай с кусочками лимона - и приятный бонус для сладкоежек - ломтиком лимона с очень небольшим количеством сахара. Не волнуйтесь, этот своего рода десерт, а именно лимон с сахаром - это психологический шаг, который позволит вам избавиться от желания съесть что-нибудь сладкое (наиболее типичный желание при зерновой диете), и не даст вам , грубо говоря, наесться сладостей и конфет. Функция десерта является чрезвычайно важной для любой эффективной диеты для похудения.Это количество сахара, что вы едите с лимоном, не будет влиять на результаты потери веса, но психологически вы не испортите меню гречневой диеты.

    Превосходство сочетания гречневая диета и лимон не только в простоте, но, конечно, и в окончательном результаты! На диете лимон + Гречиха можно сбросить похудеть до 5 кг. за 10 дней. Средний результат - минус 3 кг. Как и для любой углеводной диеты, снижение будет неуклонным, но не в резком темпе, гречневая диета позволяет худеть разумно. Конечно, могут быть разные результаты по дням - но это нормально и говорит только о том, что ваше тело приспосабливается к своей новой энергосистеме.

    Как улучшить результаты гречневой диеты

    Результаты гречневой диеты с лимоном можно улучшить с помощью спорта. Широко известно, что диета на основе углеводов цепи, особенно эффективны при комбинировании их с легкой физической нагрузкой - 20 минут спорта в день увеличивают ваше среднесуточное похудение на 0,3-0,4 кг.

    Автор:Кристина Бауэр, "Московская медицина"

    moskovskaya-medicina.ru

    Гречневая монодиета

    По праву, гречневая каша считается одной из наиболее вкусных и полезных. Не обошли ее стороной и диетологи.

    В гречке содержится большое количество микроэлементов — магния, железа, кальция. Монодиета на гречке признана одной из эффективных и простых.

    Любая монодиета способствует быстрому похудению и случай с гречневой кашей – не исключение.

    Гречневая монодиета: полезные свойства

    Кроме всего прочего, с ее помощью можно очистить свой организм от шлаков и токсинов, упрочить стенки кровеносных сосудов, улучшить состояние здоровья, и свой внешний вид. Витамин В, содержащийся в гречке, способствует устойчивости организма при стрессах.

    Гречневая крупа содержит много углеводов. Поэтому не стоит ждать ошеломляющих результатов сразу. Произойдет это через несколько дней.

    Но зато результат оправдает все ожидания. Скорость, с которой будет происходить уменьшение веса, во многом зависит от того, сколько человек весил в начале диеты. Чем вес был больше, тем быстрее он освободится от лишних кило.

    В среднем, отмечается, что гречневая монодиета позволяет «скинуть» за неделю до 10 килограммов. Отсутствие чувства голода – еще один неоспоримый «плюс» диеты.

    К отрицательным свойствам данной диеты относятся недостаток в рационе питания сахара и соли. У некоторых людей при этом могут происходить головные боли, снижаться давление. Мозг не получает достаточное количество глюкозы. А ведь всем известно, что «питается» он только сахаром.

    В связи с этим, необходимо быть очень осторожным, прежде чем перейти на такую систему питания. Не лишне будет посоветоваться с врачом.

    Изначально можно попробовать провести разгрузочный день на гречке, чтобы посмотреть на свое самочувствие.

    Гречневая монодиета: суть и рацион

    Полное отсутствие соли в каше способствует выведению не только токсинов, но и воды из организма.

    За счет того, что в рационе питания присутствует только гречка, организм, чтобы обеспечить себя питанием, сжигает собственный жир. В связи с этим улучшается обмен веществ и происходит процесс похудения.

    При данном виде диеты большое значение уделяется приготовлению гречневой каши. Ее не надо варить, чтобы сохранить в ней все полезные вещества.

    На ночь заварите кипятком полкило гречневой крупы и укутайте кастрюлю полотенцем. Утром гречневая каша готова к употреблению.

    Добавлять соль, сахар, специи категорически запрещено. Этот объем необходимо поделить на порции и съесть в течение дня. Причем, последний прием пищи произвести не позднее трех часов перед сном.

    За день рекомендуется выпивать большое количество простой воды, минералки без газа, несладких травяных настоев. Суточная норма жидкости должна быть не менее двух литров.

    Режим питания во время диеты на гречке должен быть следующим: с утра, натощак необходимо выпить стакан теплой воды, добавив в нее чайную ложечку меда и пару долек лимона.

    Через полчаса можно позавтракать кашей и запить ее натуральным соком, не содержащим сахар. Это может быть томатный, тыквенный или свекольный сок.

    Следующие порции гречневой каши равномерно распределяются между завтраком и обедом. При использовании монодиеты нужно принимать комплекс витаминов.

    Гречневая монодиета относится к достаточно строгим системам питания и чтобы соблюсти ее от начала до конца, требуется большая сила воли. Придерживаться ее больше двух недель не рекомендуется, а повторить можно только спустя месяц.

    Выходить из такой системы питания нужно постепенно, с большой осторожностью, плавно вводя в свое меню привычную еду.

    По окончании диеты, все – таки не рекомендуется употребления в больших количествах сладкого, мучного и жирного. Это может «свести на нет» проделанную работу и вернуть с таким трудом потерянные килограммы.

    Если вам нравятся каши, а лишний вес становится все более серьезной проблемой, попробуйте диету 6 каш. Вес теряется очень быстро, если следовать основным правилам.

    Автор статьи: Комлева Ирина

    minys-kg.ru


    Смотрите также