Волшебная монодиета на гречке с кефиром. Гречневая моно диета


Монодиета на гречке: преимущества, меню и отзывы

Преимущество гречневой монодиеты состоит в том, что человеку не приходится голодать. А за недельный курс можно избавиться от лишних семи килограмм. Кроме того, судя по отзывам, можно, улучшить состояние кожи, ведь гречка имеет в своем составе полезные минералы и витамины. Она прекрасно очищает кишечник, что приводит к улучшению состояния всего организма. Первые дни монодиеты особенно эффективны, так как улучшаются обменные процессы, и выводится лишняя жидкость. Но следует учитывать уникальность каждого организма. Кто-то худеет быстрее, а для кого-то потребуется гораздо больше времени.

В чем преимущество гречневой диеты

Во-первых, гречка – достаточно дешевый продукт. Химический состав крупы не позволяет ей долгое время заплесневеть. Поэтому смело можно покупать гречку про запас. Во-вторых, гречневая крупа легка в приготовлении. Ее можно даже не варить, а просто залить кипятком в термосе и оставить на ночь. Даже остывшая крупа способна сохранять как вкусовые качества, так и свою полезность. И наконец, гречка обладает всем спектром полезных веществ. В ней много витаминов, минералов, которые полезны для различных органов и всего организма в целом. Небольшое количество углеводов позволяет прекрасно усваиваться гречке и добиваться ощущения сытости. Содержащаяся в крупе клетчатка – отличная «щетка» для кишечника.

Минусы гречневой диеты

  • Как и любая другая, гречневая монодиета требует силы воли. Однообразное питание может порядком надоесть за несколько дней. Поэтому придется держать себя буквально в «ежовых рукавицах»;
  • Даже при всех достоинствах гречневой крупы она не способна пополнять запасы организма полезными веществами. Поэтому необходимо позаботиться о приеме поливитаминного комплекса.
  • При ухудшении самочувствия лучше отказаться от этой монодиеты.
  • Не рекомендуется начинать диету, если у вас стресс, дополнительное лечение. Также не стоит садиться на диету беременным и кормящим женщинам.

Основные правила

  1. Пить как можно больше негазированной воды.
  2. Соблюдать размеры порций и частоту приемов.
  3. Отказаться от алкоголя и курения.
  4. Принимать дополнительный витаминный комплекс.
  5. Использовать гречку-ядрицу.

Из рациона исключаются абсолютно все продукты, кроме гречки. Можно в некоторых случаях добавлять в гречку кефир или нежирный йогурт.

Дневной рацион

Варить гречку не рекомендуется. Гораздо полезнее будет крупа, запаренная кипятком. На один стакан гречи берется 2-3 стакана кипятка. Крупу обязательно промывают и запаривают в кастрюле или термосе. Не рекомендуется добавлять в кашу соль и масло. В противном случае потеря веса будет происходить медленнее. Употреблять такую гречку можно в любых количествах, но лучше всего придерживаться рекомендации: небольшие порции несколько раз в день. За пару часов до сна также не рекомендуется прием пищи. Кроме гречневой каши можно употреблять обезжиренные кефир и йогурт, но только в небольших количествах. Также можно позволить себе в день съедать пару зеленых яблок. Травяной или зеленый чай разрешается пить при этой монодиете, но необходимо помнить, что это сильные диуретики.

Курс недельной гречневой диеты предусматривает следующие продукты:

  • 2,5 – 2,8 кг гречневой крупы;
  • 7 л кефира или 5 л йогурта;
  • 20 шт зеленых яблок.

840     1

Вы должны авторизоваться, чтобы проголосовать.

Авторизоваться

Рейтинг диеты : 4.5

Проголосовало: 2

fastdieta.ru

Волшебная монодиета на гречке с кефиром. | Beauty

Гречка и кефир – это главные составляющие диеты. Они творят чудеса с организмом человека. Гречневая каша – это каша детства. Она знакома ещё с раннего возраста, т. к. она содержит огромный список полезных веществ и микроэлементов. Крупа собрала в себя почти все витамины группы В, РР, фосфор, кальций, йод и другие вещества.Гречка – это источник медленных (сложных) углеводов. Благодаря этому, не происходит скачка глюкозы и выброса гормона, инсулина, а значит и жир нигде не откладывается. С таким продуктом получается по настоящему волшебная монодиета на гречке с кефиром.

Когда глюкоза попадает в кровь человека, поджелудочная железа вырабатывает инсулин, Этот гормон выполняет функцию транспортировки многих веществ. Большее количество глюкозы, которая поступила с пищей, идёт на поддержание обменных процессов. Её избыток откладывается в жир.

При употреблении сложных углеводов не происходит резкого скачка глюкозы, поэтому и жировая прослойка не накапливается. Человек быстро и надолго насыщается, и при этом совершенно не набирает лишний вес. А так же существует кефирная диета, тоже не менее эффективная.

Волшебная монодиета на гречке с кефиром

Сочетание гречки и кефира очищает и выводит из организма вредные вещества.

Кефир обладает целительными свойствами, которые помогают человеческому организму работать как часы.

Диетологами доказано, что этот продукт выполняет следующие функции:

  • обладает мягким слабительным и мочегонным эффектом;
  • притупляет голод и помогает снизить вес;
  • восстанавливает сбои в обменных процессах;
  • рекомендуется употреблять при диабете, мочекаменной болезни, после операций;
  • нейтрализует и выводит продукты распада из печени и многое другое.

Правила, которых необходимо придерживаться во время диеты.

Основные моменты монодиеты очень простые и доступные. Нет необходимости постоянно вести подсчёт калорий, взвешивать еду. На протяжении дня необходимо съедать полтора килограмма каши и выпивать литр 1% кефира. Разнообразить рацион можно чаем или кофе, но без сахара. Рекомендуется выпивать много воды, чтобы избежать обезвоживания. Соблюдать такое питание требуется до семи дней. За это время вес снизится на 5-12 кг. Достаточно тяжело есть одни и те же продукты, поэтому есть более лёгкие варианты этой диеты. Один из вариантов – умеренный. В меню можно добавить два зелёных яблока и овощной салатик из зелёных овощей. Третий вариант самый лёгкий и придерживаться его необходимо 14 дней. В меню добавляем: только зелёные овощи, несладкие фрукты, сухофрукты, хлебцы, нежирный творог и постное мясо. Можно проводить разгрузочные дни на гречке с кефиром.

Приготовить волшебную кашу можно несколькими способами

  1. Готовим кашу с вечера. Тщательно промываем крупу. Перекладываем её в толстостенную кастрюлю и заливаем кипятком. Кастрюлю заворачиваем в полотенце или одеяло и оставляем на ночь. На следующий день на столе уже готовая еда, которую едят в течение дня;
  2. Этот вариант практически такой же, но вместо горячей воды добавляется кефир. Двумя стаканами кефира заливаем один стакан гречки;
  3. Быстрый способ приготовления. Промытую крупу (200 грамм) перекладываем в термос и заливаем 400 мл кипящей воды. Закрываем и уже через два часа наслаждаемся готовой кашей.

Полученный объем гречки делится на 3-5 приёмов. Кефир можно пить в течение дня, употреблять вместе с кашей или выпивать с интервалом в тридцать минут от еды. Категорически запрещено добавлять в гречку соль, масло, специи.

Волшебная монодиета на гречке с кефиром удивит своими результатами, главное следовать всем требованиям. Параллельно с ней, рекомендуются лёгкие физические нагрузки и прием поливитаминов.Выходить из диеты надо плавно и постепенно добавляя другие продукты. Правила здорового питания смотрите тут. Не стоит сразу кушать все подряд. Правильно составленное меню из полезных продуктов помогут быть здоровым и держать вес в норме.

Статьи, которые могут Вас заинтересовать:

comments powered by HyperComments

www.sport-dieta-krasota.ru

Гречневая монoдиета для похудения

Тем, кто хочет быстро похудеть, отлично подойдет гречневая монoдиета. Смысл этой диеты заключается в том, что происходит не только снижение веса, но и наполнение организма полезными веществами. В гречневой крупе содержится большое количество витаминов и минералов, таких как: железо, калий, йод, цинк, фосфор, кобальт, витамины группы P и PP, группы B и много других.

Такая диета не относиться к краткосрочным, ведь её продолжительность составляет две недели. Но она крайне эффективна, так как в этот период можно скинуть до 12 килограмм. И самое главное, чем выше первоначальный вес человека, тем быстрее происходит похудение.

Во время диеты можно есть только гречку и ни чего больше. Один стакан гречки (желательно зеленой, которая не проходила термическую обработку) залить кипятком, накрыть и оставить до утра. Ни о какой соли, сахаре и масле речи быть не может. Если такую кашу употреблять тяжело, то можно добавить чайную ложечку меда или несколько кусочков сухофруктов. Можно пить кефир 1% в количестве один литр в сутки - это только улучшит работу кишечника. Его можно употреблять и совместно с кашей, и отдельно от нее. Еще существует йогуртавая диета, о ней вы можете почитать в этой статье https://allslim.ru/529-jogurtovaya-dieta.html

Также нужно пить чистую воду, и лучше это делать через двадцать минуть после еды, чтоб она не мешала перевариванию пищи.

Преимущества гречневой диеты

К плюсам диеты из гречки можно отнести так же то, что есть можно столько, сколько хочется, и когда есть желание. Но учтите, что последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна. Если на голодный желудок спать тяжело, то можно выпить стакан кефира. Оздоровление и очищение организма гарантированно, только если соблюдать правила диеты. Во время диеты улучшается состояние ногтей и волос. Организм очищается от токсинов. Так же огромный плюс заключается в том, что вес уходит постепенно, а это значит, что кожа после похудения не будет отвисать.

Минусы диеты

Из-за того, что во время гречневой диеты организму не хватает сахара, человек может ощущать слабость, быстро утомляться. Гречневая диета противопоказана людям страдающим мигренью, варикозным расширением вен, из–за содержания в гречке витамина K. Также стоит воздержаться от нее во время беременности и кормлении грудью. Причина в том, что хотя гречка и содержит в своем составе огромное количество полезных элементов, все равно организму их не достаточно. Поэтому также нельзя сидеть на данной диете дольше 14 дней. Стоит помнить, что употреблять цельнозерновую не отваренную гречку запрещено при заболеваниях желудка и двенадцатиперстной кишки.

Для людей, которые страдают гастритами и язвами, существует особый вариант гречневой диеты. Для этого, отвариваем простую гречневую крупу (не зеленую), можно даже добавить щепотку соли, после того как она будет готова, измельчаем ее в блендере. Отдельно тушим овощи, которые нравятся, и так же измельчаем при помощи блендера. Получается два вида пюре (гречневое и овощное). Вот эти два блюда и нужно есть на протяжении 10-14 дней, а так же пить зеленый чай и чистую воду. С помощью этого рецепта произойдет не только потеря веса, но и оздоровление ЖКТ.

Как выходить из гречневой диеты

Из диеты следует выходить очень постепенно, иначе есть риск вернуть потерянные килограммы. Конечно, за период диеты надоедает гречка и кефир, поэтому хочется чего-то вкусненького, но налегать на пирожки и тортики не стоит. Это приведёт к тому, что вес вернется в течение пары месяцев. Во время диеты аппетит уменьшается, поэтому когда выходите из неё не переедайте. И если это все-таки произошло, то следующий день сделайте разгрузочным. После диеты стоит помнить о большом употреблении воды и об ограничении на сладкое, тогда лишние килограммы не только ни будут возвращаться, но человек продолжит худеть.

justsport.info

Гречневая диета — опасная, как и все монодиеты

Фото: Shutterstock/FOTODOM

17 августа 2017 года, 15:02Комментировать

Читать еще:гречневая диета, диеты, мракобесие

Гречневую диету часто рекламируют как самый простой и быстрый способ сбросить вес, и на сайтах, посвященных похудению, огромное количество восторженных отзывов именно об этой диете. На самом деле это довольно опасное издевательство над организмом.

Что такое монодиета?

Монодиета — это диета, которая основана на употреблении одного продукта.

Наиболее известны гречневая, рисовая, овсяная, ячменная — это злаковые монодиеты. Яблочная, банановая, арбузная — фруктовые монодиеты. Морковная, капустная, огуречная — овощные монодиеты. Также большой популярностью пользуются кефирная и творожная монодиеты. Все они довольно опасны из-за ограничения рациона: человек — всеядное животное, для здоровья нам нужно много разных продуктов.

Что такое гречневая диета?

Гречневая монодиета основана на одном продукте — гречке, приготовленной строго определенным образом. Вместе с ней рекомендуется потреблять до одного литра кефира в день и много другой жидкости — воды или зеленого чая.

Для гречневой диеты используется не вареная крупа, а запаренная с вечера кипятком. Солить и заправлять крупу маслом нельзя. В описании гречневой диеты ничего не говорится о режиме питания — то есть подразумевается, что запаренная гречка может употребляться в неограниченных количествах в течение всего дня. Апологеты гречневой монодиеты считают, что она позволяет очистить организм от шлаков, и дает быстрый результат.

Предполагаемая польза гречневой диеты

Польза гречневой диеты с точки зрения ее сторонников основана на уникальных свойствах гречневой крупы. Она содержит мало углеводов и очень много клетчатки. Кроме того, утверждается, что гречка богата белками и аминокислотами. В гречке много железа, калия, фосфора и йода, витаминов В1, В6, Р, а также содержится большое количество магния, который улучшает состояние сердечно-сосудистой системы и способствует нормализации давления. При этом грека имеет низкую калорийность: в 100 граммах гречневой каши содержится всего 90 калорий.

Чем опасна гречневая диета?

Употребление только одного продукта в течение достаточно длительного времени, безусловно, лишает организм ряда необходимых питательных веществ. Как бы ни старались адепты гречневой диеты представить ее вместилищем всех необходимых организму полезных веществ — это, конечно же, далеко от истины.

Любая монодиета чревата срывами — однообразие рациона очень трудно выдержать. А чувство голода и желание разнообразия, появляющиеся от употребления несоленой гречки, возникает уже к середине первого дня гречневой диеты.

В гречке содержится только растительный белок (и в не очень больших количествах). При дефиците животного белка организм не способен производить гормоны и антитела, и очень быстро начинает расходовать свои собственные ткани: мышцы, клетки крови и печени. Разрешенный при этой диете кефир не может считаться полноценным заменителем животного белка.

Из-за отсутствия в рационе каких бы то ни было мясных продуктов в организме может наступить дефицит железа и аминокислот, содержащихся только в мясе и печени, приводящий к опасным изменениям в составе крови.

При недостатке глюкозы, получаемой из углеводов, в первую очередь страдает мозг, для которого это вещество — важнейший источник питания. Худеющий на гречке человек теряет работоспособность, становится вспыльчивым, у него может нарушиться сон.

В гречневой крупе практически не содержится витаминов. Их недостаток может сказаться на состоянии кожи, волос и ногтей.

Отсутствие соли в рационе и большое количество жидкости, способствующей вымыванию натрия и калия, может серьезно сказаться на водно-солевом балансе в организме и даже повлиять на деятельность сердца.

Гречку для еды предлагается не варить, а запаривать, то есть, употреблять практически полусырой. Да еще и запивать кефиром, который сам по себе способен повысить кислотность желудочного сока. Такая агрессивная пища может спровоцировать обострение гастрита или вызвать его начало даже у совсем здорового человека. Стоит отметить, что при некоторых заболевания желудочно-кишечного тракта гречка категорически противопоказана.

Как любые другие строгие монодиеты, гречневая диета требует огромной силы воли. Ее последователи часто жалуются на срывы, пищевые неврозы и последующие нарушения пищевого поведения — вплоть до анорексии и булимии.

Гречневая диета категорически противопоказана при гастрите, сахарном диабете, язвах желудка и двенадцатиперстной кишки, серьезном нарушении обмена веществ, сердечно-сосудистых заболеваниях, беременным и кормящим женщинам.

Содержание полезных веществ в гречке

Возьмем для примера зеленую гречку (в ней, по утверждению сторонников гречневой диеты, полезных веществ содержится больше, чем в обычной, так как она не подвергается тепловой обработке) и посмотрим, сколько ее необходимо съесть для восполнения суточной нормы основных минералов и витаминов. Все эти данные приведены в табличке:

Итак, мы видим, что для того, чтобы получить суточную норму витамина В1, нужно съесть около 400 грамм гречки в сутки, для получения нужного количества витамина В6 — полкило гречки. Для получения суточной нормы витамина В2 нужно съесть килограмм продукта. А чтобы возместить потребность в витамине Е, нужно за сутки съесть 1 кг 250 г гречки.

Выводы

Как и любое низкокалорийное питание, гречневая диета не должна использоваться долго, на ней не следует сидеть более 3-5 дней, иначе можно нанести серьезный вред организму. Польза гречки для похудения заключается по большей части в том, что без соли, сахара и масла ее много не съешь. При этом, короткая диета не принесет значительного результата, а есть только заваренную крупу ее в течение длительного времени — очень опасно. Можно, конечно, давать себе разгрузочные дни с гречкой, но только если есть ее с сухофруктами, овощами, сливочным или растительным маслом.

Гречка — очень полезный продукт. А гречневая диета — нет.

Источник

pohmelie.net


Смотрите также