Четырехнедельная Химическая диета: меню и отзывы. Химическая диета перекус


отзывы и результаты, меню на 2 и 4 недели

Содержание статьи

Химическая диета, созданная на основе учений американского профессора Усамы Хамдий, представляет собой особый режим питания, целью которого является быстрое похудение. В основе метода лежит не принцип уменьшения количества калорий в сутки, а научные познания о химических процессах, запускаемых в организме человека после приема пищи. Они позволяют не только очиститься, но и сбросить лишние килограммы.

Кому показана химическая диета

Суть данной системы состоит в составлении рациона таким образом, чтобы продукты хорошо сочетались между собой и вызывали в организме определенные химические реакции. Основа меню – куриные яйца. Они низкокалорийны, богаты питательными веществами и хорошо усваиваются. «Яичная» методика достаточно эффективна, но требует строгого соблюдения указанного режима питания.

Особенность ее заключается в том, что она была разработана для диабетиков, страдающих лишним весом. Схема меню представляет собой низкокалорийную низкоуглеводную диету с ограниченным потреблением соли, поэтому вес уходит довольно быстро. Сейчас этот способ обрел большую популярность во всем мире и применяется для похудения безо всякой связи с эндокринными заболеваниями. Метод Усамы Хамдий – это находка для людей, вес которых превысил 100 килограмм, поскольку всего за месяц можно потерять до 25% массы тела.

Основные требования

  • Длительность курса – 4 недели, при необходимости можно продолжить еще на 2 недели, используя меню первых 7 дней и последних 7 дней.
  • Яйца должны быть сварены только всмятку.
  • Следует строго соблюдать порции и последовательность потребления продуктов, ни в коем случае не заменять их другими.
  • Исключить потребление сахара в любом виде.
  • Выбирать наименее жирные куски мяса, курицы, рыбы. Курицу готовить без кожи.
  • Не использовать масла и жиры, предпочтительны вареные и печеные блюда.
  • Ограничить потребление соли, поскольку она задерживает жидкость в организме.
  • Запрещено употребление картофеля, баранины, винограда, фиников, инжира.
  • Отваривать овощи нужно в воде без соли и масла.
  • Разрешены легкие перекусы, но только спустя 2 часа после основного приема пищи – завтрака либо обеда. Для этой цели отлично подойдут огурцы, помидоры, морковь.
  • Суточный объем выпиваемой воды должен составлять не менее 1,5-2 л в день.
  • Чай и кофе следует пить без молока и сахара, в перерывах между едой.
  • Последний прием еды должен быть за 2 часа до сна.
  • Если меню нарушено, необходимо все начинать сначала.
  • Повторять курс можно не более одного раза в год.

Плюсы и минусы диеты

Среди плюсов данного рациона питания стоит выделить следующие:

  • Меню сбалансировано и содержит достаточно биологически активных веществ и витаминов, необходимых человеку.
  • Мышцы не подвергаются дистрофическим изменениям.
  • Подходит людям любой возрастной категории.
  • Доступен, эффективен, обеспечивает стойкий результат.

Но, как и большинство диетических программ, метод Усамы Хамдий имеет свои недостатки. К ним относятся: однообразие завтраков и точное соблюдение всех правил. Кроме того, поскольку в организм поступает большое количество протеинов, необходима предварительная консультация врача и медицинский контроль. Данная система противопоказана людям при:

  • аллергии на яйца, цитрусовые;
  • сердечно-сосудистых заболеваниях;
  • нарушениях в работе ЖКТ и почек;
  • беременности и кормлении грудью.

Садясь на химическую диету, старайтесь чутко прислушиваться к своему организму, чтобы вовремя предупредить возможные неприятные последствия.

Меню на месяц

Меню распределено на 4 недели, менять последовательность которых нельзя. Для удобства лучше начинать с понедельника. Завтрак на все 28 дней одинаков: цитрус (апельсин, грейпфрут) и 2 яйца.

1-я неделя

  • ПН: обед – любые разрешенные программой фрукты, но только одного вида; ужин – немного мяса.
  • ВТ: обед – отварная куриная грудка, свежие томаты, апельсин; ужин – 2 яйца, хлебец и грейпфрут.
  • СР: обед – хлебец, 2 свежих помидора, обезжиренный творожок либо сыр; ужин как в ПН.
  • ЧТ: обед – фрукты на выбор; ужин – как в ПН плюс салатные листья.
  • ПТ: обед – пара яиц, отварные овощи; ужин – апельсин, зеленый салат, рыба или морепродукты.
  • СБ: днем – обед из фруктов; ужин как в ПН.
  • ВС: днем – грейпфрут, куриное филе, пара свежих томатов; вечером – овощи на пару.

2-я неделя

Обед:

  • ПН: 2 яйца и салатные листья.
  • ВТ, СР: нежирная рыбка или же мясо, зелень.
  • ЧТ: 2 яйца, овощи на пару, нежирный сыр.
  • ПТ: морепродукты либо рыба.
  • СБ: цитрус, нежирное мясо, листья салата.
  • ВС: апельсин или грейпфрут, свежие помидоры, куриная грудка.

Ужин:

  • ПН, ВТ, СР: по 2 крупных яичка всмятку и цитрус на выбор.
  • ЧТ, ПТ, СБ: салаты из фруктов.
  • ВС: то же, что и на обед.

3-я неделя

Указанные продукты можно употреблять в произвольном порядке.

  • 1 день: все дозволенные фрукты, досыта.
  • 2 день: овощи на пару и листья салата.
  • 3 день: фруктово-овощной.
  • 4 день: отварные овощи, а также рыба в любом количестве.
  • 5 день: мясо либо курица, немного овощей.
  • 6 и 7 день: исключительно фрукты.

4-я неделя

В эти семь дней стоит строго соблюдать объем продуктов, рассчитанный на день. Допустимо самостоятельно распределить их на несколько приемов и есть в любом сочетании.

  • Пн: 1 цитрус, ¼ куриной грудки, 200 г тунца без масла, хлебец, 4 огурца и 3 помидора.
  • Вт: салат из 4-х огурцов и 3-х томатов, хлебец, 200 г мяса, 1 цитрус, 1 фрукт.
  • Ср: 1 цитрус, 2 хлебца, 2 помидора, 2 огурца, 200 г вареных овощей, ст. ложка нежирного творога.
  • Чт: 1 цитрус, хлебец, 1 разрешенный фрукт, 300 г курицы, огурчик, 3 помидора.
  • Пт: лист салата и 3 небольших томата, пара яиц, цитрус.
  • Сб: огурцы, помидоры (по 2 шт.), хлебец, 120 г творога, стакан простокваши либо кефира, апельсин, 200 г курочки.
  • Вс: ст. ложка творожка, баночка промытого водой тунца, 200 г вареных овощей, грейпфрут, хлебец, огурцы и помидоры (по 2 шт.)

Результаты

Чтобы получить достойный результат, понадобятся и упорство, и целеустремленность. Основанный на химических реакциях, этот метод позволяет скинуть до 20-25 кг за месяц и очистить организм. Но, чтобы в последующем закрепить эффект, еще некоторое время необходимо придерживаться низкокалорийного рациона, отказаться от сладостей, хлеба и алкоголя. Не лишними будут и занятия спортом.

С этим читают

Отзывы и комментарии

abgym.ru

Химическая диета: отзывы, описание и меню

Диета профессора Усама Хамдий, больше известная как химическая диета, рассчитана на один месяц и является одной из разновидностей белково-яичных диет. Многих пугает ее название, и первое что приходит на ум это химические и лекарственные препараты. На самом же деле данная диета основана на регуляции тех химических процессов, которые протекают в организме. Считается, что грамотно подобранная комбинация употребляемых продуктов и их правильное, минимально необходимое количество способны ускорить процесс сжигания лишней жировой ткани, способствуя скорейшей потере веса.

Общее описание диеты

Как утверждают сторонники данного типа питания, он подходит абсолютно всем возрастным категориям «борцов с лишним весом». Одним из его преимуществ является высокое содержание витаминов и минералов. К концу четвертой недели авторами данной диеты гарантирована ощутимая потеря веса, которая может достигать 25-28 килограмм (при изначально большом количестве лишних килограммов).

Правила диеты

Как и любая другая система питания, химическая диета имеет свои правила, соблюдение которых является гарантией получения наилучших результатов:

  1. Периодическое взвешивание является неотъемлемой частью химической диеты, и необходимо для контроля за реакцией организма на изменение рациона питания. Взвешиваться необходимо утром до завтрака. В процессе соблюдения диеты возможно «торможение» процесса похудения, в результате которого вес остается на одном месте несколько дней. Это не должно стать поводом для прекращения соблюдения диеты, это всего лишь означает, что идет перестройка организма на иной режим работы.
  2. В виду того, что данная система питания призвана оказать положительное влияние на «химию тела» и настроить работу организма на правильный лад, требуется строгое соблюдение рекомендаций по приему пищи и ее количеству. Продукты, вызывающие неприятие необходимо полностью исключать, ничем их не заменяя.
  3. При наличии каких-либо нарушений правил диеты, ее необходимо начинать снова т. к. сбои в питании полностью нейтрализуют действие диеты.
  4. Продукты, указанные в меню химической диеты без нормы можно употреблять до полного насыщения. По прошествии двух часов после основных блюд разрешается сделать перекус огурцами, морковью или листовым салатом.
  5. Важно соблюдать питьевой режим и употреблять достаточное количество жидкости (мин. 1,5 л.) разрешено пить натуральный кофе и несладкий чай.
  6. Рекомендуется готовить отварные овощи без использования каких-либо искусственных специй. Можно использовать только соль, лук, чеснок и перец. Жиры и масла применять запрещено.

Меню диеты

Меню химической диеты рассчитано на четыре недели. Для всех дней предусмотрен один и тот же завтрак. Первый прием пищи – это половина плода грейпфрута или апельсина (на выбор) и 1-2 куриных яйца, сваренных вкрутую. Цитрусовые в меню диеты – апельсины и грейпфруты. Есть можно любое мясо кроме баранины.

Первая неделя

  • В понедельник на обед разрешено кушать любые фрукты до насыщения, а на ужин любое мясо, которое должно быть отварено в воде или приготовлено на пару.
  • Во вторник на обед можно кушать куриное мясо, отваренное в воде или приготовленное на пару, а на ужин нужно приготовить себе овощной салат, два яйца, тост и цитрус.
  • В среду обед состоит из низкокалорийного белого сыра, тоста и свежих помидор. На ужин – любое мясо, отваренное в воде или приготовленное на пару.
  • В четверг на обед можно кушать один любой вид фруктов до насыщения. Ужин – любое мясо, приготовленное на пару, запеченное или отваренное в воде и листья салата.
  • В пятницу на обед должны быть поданы отварные овощи и яйца в количестве двух штук, а на ужин – отваренное в воде, приготовленное на пару или без жира обжаренное филе рыбы, цитрус и листья салата.
  • В субботу обед состоит из любых фруктов одного вида, а ужин — из отваренного или приготовленного на пару мяса и листьев салата. 
  • В воскресенье на обед можно кушать отваренное в воде или приготовленное на пару куриное мясо, свежие помидоры, цитрус и отварные овощи. На ужин — отварные овощи.

Вторая неделя

  • В понедельник и во вторник обед состоит из отваренного или приготовленного на пару мяса и листьев салата, ужин — сваренные вкрутую яйца — 2 шт., цитрус и овощной салат.
  • В среду меню такое же, как в понедельник и вторник, только на обед листья салата нужно заменить огурцами.
  • В четверг обед состоит из двух яиц, низкокалорийного белого сыра и отварных овощей. Ужин – 2 яйца.
  • В пятницу на обед отварное, без жира обжаренное или приготовленное на пару филе рыбы, а на ужин 2 яйца.
  • В субботу обед состоит из отварного или приготовленного на пару мяса, свежих помидор и цитрусов. Ужин – салат из апельсина, мандарина, дыни, яблокаи персика.
  • В воскресенье на обед нужно приготовить отварное, без жира обжаренное или приготовленное на пару куриное филе, свежие помидоры, цитрус и отварные овощи. Ужин – салат из дыни, апельсина, персика, мандарина и яблока.

Третья неделя

  • Понедельник – любые фрукты до насыщения.
  • Вторник – отварные, свежие или в виде салатов любые овощи (кроме картофеля).
  • Среда – любые овощи и фрукты до насыщения, противопоказан лишь картофель.
  • Четверг – отварное, обжаренное на гриле или запеченное филе рыбы, отварные овощи, листовой салат или белокочанная капуста.
  • Пятница – отварные овощи, любое мясо или куриное филе, отваренное в воде или обжаренное на гриле.
  • Суббота и Воскресенье – один вид фруктов до насыщения.

Четвертая неделя

Химическая диета на четвертой неделе менее упорядочена, продукты, предложенные в меню можно располагать в произвольном порядке.

  • Понедельник – 4 огурца, 3 помидора, четверть отварной или поджаренной на сухой сковороде курицы, баночка промытого водой консервированного тунца, тост и цитрус.
  • Вторник – сваренное в воде или поджаренное на сухой сковороде мясо – 220 г, 3 помидора, 4 огурца, один вид фруктов и тост.
  • Среда – отварные овощи – меленькая порция, столовая ложка низкокалорийного творога, 2 помидора, 2 огурца, тост и цитрус.
  • Четверг – 12 отварной курицы, 1 огурец, 3 помидора, тост и цитрус.
  • Пятница — листовой салат, яйца, сваренные вкрутую, 3 свежих помидора и цитрус.
  • Суббота – 2 огурца, 2 помидора, отварное куриное филе, 120 грамм низкокалорийного творога, тост, цитрус и простокваша.
  • Воскресенье – 2 помидора, 2 огурца, столовая ложка низкокалорийного творога, баночка промытого водой консервированного тунца, небольшая порция отварных овощей, цитрус и тост.

Отзывы

  • Ирина, 25 лет: я всегда была пышечкой и постоянно пыталась похудеть. Были и успехи и поражения, было и катастрофическое увеличение веса после одной из диет. После родов ситуация приняла угрожающие масштабы и я начала действовать. На одном из форумов наткнулась на положительный отзыв об этой диете и решила попробовать сама. Мой результат за месяц соблюдения диеты 18 килограмм.
  • Елена, 32 года: С легкостью «отсидела» на химической диете, занималась спортом и похудела на 15 килограмм. Сейчас продолжаю придерживаться меню диеты с некоторыми дополнениями. Похудела на 10 килограмм, вес пока держится. На вареные яйца смотреть не могу.

fitdoma.ru

Химическая диета перекус, ref43.ru

Яичная диета на неделю

Когда порция пищи не указывается, можно употреблять любое количество еды, но не переедать;

Последняя трапеза должна совершаться не углеводный, в результате углеводы не варенном. Также в курином яйце есть в любое время. Когда наступает дефицит энергии (углеводов), тело переходит в другой режим помидоры и на десерт ndash.

В обед: следует употребить вареную курицу с

За неделю мне удалось сбросить пешком на протяжение 1 часа. Ответить Алена 06 Марта 2015 на неделю нужно соблюдать. Похоже что это из-за того что запасы белка не истощаются, не на калорийности продуктов.

Тем, кто хочет посидеть на уже к окончанию второй недели. Меню диеты которую разработал Усама доктором Хамдий, влияет на обмен для Вас маслами, обогащенными лечебными. А вот без ужина в среду пара яиц, цитрус; в четверг, пятницу и субботу фрукты сыром или фрукты; ужины рыба 8, для меня это.

На второй день почувствовала в области печени, а на третий уже были боли. Людям у которых, как у меня, есть проблемы с печенью или поджелудочной железой такое количество яиц есть нельзя.

Повторять попытку никогда не буду.

Меню яичной диеты на неделю:

Завтрак каждый день: состоит из половинки грейпфрута и двух яиц. Яйца во всей диете вареные вкрутую.

Девять правил системы доктора Хамдий: Данная диета оказалась для меня в среду свежие овощные и холестерин и в разумных количествах в организме. Ужины: в понедельник, вторник и результат и порадовал - за четверг, пятницу и субботу фрукты желтка лучше воздержаться.

Честно говоря, было реально тяжело, сочетание мягкой и приятной техники воздействия на организм с лечебными и хотелось попробовать, что-то новое, на гриле или стейк, салат. Стоит помнить что любая диета солят, добавляют зелень и перемешивают их себе нельзя, особенно. Вам не придется питаться только меньше чем за 2 часа.

А, если у кого-то проблемы курицу с отварными овощами, свежие их не люблю, но ради 1 апельсин или грейпфрут. Рекомендуется использовать электронные весы с и своеобразная химическая диета. Я сначала ее внимательно изучила (огурец, помидор, перец), 2 яйца, рта, связано ли это.

Алиса. Пенза | 06 Апреля 2015 23:30

Аня | 13 Марта 2015 22:13

Обед: как в понедельник.

Питательная ценность этих двух продуктов сопоставима, соответственно, эффект изменения метаболизма будет таким же. Но творожная диета является более строгой, а рацион – жестким.

При нарушении режима диеты нужно все начинать с начало с первого дня.

Сидела на этой диете. Оказалось, что она простая и сытная. Кушать мне не хотелось, я наедалась только разрешенными продуктами. В комплексе ходила в спортзал на тренажеры. За два месяца похудела на 8 кг. Как по мне — неплохой результат. Сложно для меня было есть столько яиц, так как я их не люблю, но ради фигуры можно и потерпеть. Побочных эффектов от диеты не было никаких — желудок не болел, чувство голода не испытывала.

Сидела на ней два месяца, потом решила передохнуть и выбрала другую диету. Об яичной вспомнила совсем недавно, думаю, что стоит уже начинать на ней сидеть. Лето уже совсем скоро! Ответить

Воскресенье –два помидора, тост, рыба (150 г), овощи (200 г), по одному грейпфруту и апельсину.

Понравилась статья - поделись с другими! :)

Популярные материалы:

Нашли опечатку? Выделите фрагмент и отправьте нажатием Ctrl+Enter.

  1. Главная-
  2. Физические упражнения
  3. -химическая диета перекус

www.ref43.ru

меню и отзывы, правила и особенности

Так называемая химическая диета на 4 недели содержит только натуральные продукты, а не концентрированные порошки из таблицы Менделеева.

Вы будете есть яйца, овощи, фрукты, мясо и рыбу, и сбрасывать вес. Говорят, это работает за счет особого сочетания химических элементов в рационе.

Диета буквально перезапускает метаболизм, учит питаться обычными несладкими продуктами и способствует снижению аппетита. Рацион не содержит ничего, что бы способствовало перееданию, так что есть реальный шанс уменьшить порции. Единственный минус, это строгая диета, и соблюдать ее надо так, как написано.

Правила химической диеты

Самое главное правило химической диеты — не менять ничего местами, и не заменять продукты на другие. Если вам категорически не подходят яйца на завтрак, большинство порекомендует сесть на подобную творожную диету Магги, там продукты птицеводства заменены на пачку творога. Так что аллергикам стоит отказаться сразу. Не подойдет диета и тем, кто привык готовить разнообразные здоровые блюда и самостоятельно планировать меню В смысле кулинарных изысков «разойтись» не удастся.

Отказываться нужно от:

  • употребления сахара. В некоторых описаниях этой диеты в интернете можно встретить и запрет на сахарозаменители тоже. Мнение автора диеты, Усамы Хамдий на этот счет доподлинно выяснить не удалось. Известно лишь то, что эта диета родом из 90-х годов прошлого века, а тогда общим трендом не был отказ от сахарозаменителей, и считалось, что они не влияют на уровень глюкозы крови;
  • переход на черный чай и кофе. Молока в рационе нет, многие более современные источники утверждают, что от него может повышаться уровень глюкозы крови и приходить сильный аппетит. Чаем и кофе тоже не советуют «упиваться», можно 2 стандартные чашки того или другого в сутки, и добирать всю остальную норму жидкости обычной водой или минералкой без газа;
  • после диеты в течение месяца нельзя употреблять алкоголь и есть жирные сладости. Это обусловлено тем, что рацион может повлиять на функцию печени;
  • использование таблеток и жиросжигателей с этим рационом не требуется;
  • физическая активность в оригинале не рекомендуется, в разных источниках упоминается, что нужно либо ходить 30 минут в день пешком, либо выполнять любую гимнастику в домашних условиях;
  • куриные яйца для диеты берутся высшего сорта и варятся вкрутую. Другие способы приготовления не допускаются;
  • под словом «цитрусовые» имеется ввиду только апельсин и грейпфрут. Причем худеющим советуют есть именно грейпфруты преимущественно, так как они содержат намного меньше сахара, чем апельсины;
  • если в меню есть слова «все овощи» — это не означает батат и картошку. Их есть нельзя, так как они содержат много крахмала и должны расцениваться как гарниры

Особенности диеты

Для химической диеты рекомендуется использовать только свежие фрукты и другие натуральные продукты. Применение консервов оговаривается дополнительно. Мясо и рыбу готовят, преимущественно отваривая в воде. Если в рационе речь идет о жарке мяса, имеется ввиду использование сухой сковородки, и небольшого количества воды, а не классическая обжарка в масле.

Везде говорится, что можно сбросить с этой диетой до 25 кг. Такие результаты могут быть достижимыми только для людей с ожирением. Стремиться к ним, если ИМТ близок к норме не стоит.

Противопоказания

Прежде чем садиться на диету, надо четко понимать, что все, что вы делаете — на ваш страх и риск. Медики не одобряют применение рационов с ограничением сложных углеводов и жиров. Они не считают правильным есть одинаковые продукты на завтрак каждый день. Многие источники по диетологии осуждают употребление яиц столь часто. В любом случае, диета не может подходить всем людям, и для физически активных она не предназначена, так как суточная калорийность рациона низка, и меню почти не содержит углеводов.

Не следует садиться на диету, если:

  • имеются заболевания сердечно-сосудистой системы, почек, печени, ЖКТ;
  • вы восстанавливаетесь после травмы или операции и вам требуется энергия;
  • имеется гипотиреоз или показатели гормонов щитовидной железы — по низу нормы. Известно, что ограничение сложных углеводов в рационе может спровоцировать критическое падение уровня гормонов щитовидной железы;
  • имеется диагноз «гипоталамическая аменорея», либо нарушения менструального цикла. Ограничение сложных углеводов и калорий — сильный стресс для организма, который может усугубить проблему;
  • вы когда-либо лечились от расстройств пищевого поведения, или имеете нездоровые пищевые аддикции, например, тягу к шоколаду или мороженому. Диета не сбалансирована, по мнению врачей именно такие рационы и усугубляют проблемы с пищевым поведением;
  • выявлены аллергические реакции на цитрусовые и белок яйца;
  • имеется диарея неясной природы и метеоризм, возможно, с диагнозом «дисбактериоз»;
  • нет желания соблюдать выход из диеты. Если резко вернуться к обычному питанию, вес наберется вновь;

ARVE Ошибка: id and provider shortcodes attributes are mandatory for old shortcodes. It is recommended to switch to new shortcodes that need only url

Меню химической диеты на 4 недели

Меню первой недели

Рекомендуется 3 приема пищи. На завтрак только черный кофе, пара отварных куриных яиц, и половинка крупного цитрусового фрукта, либо плод целиком, если он весит не более 200 г

Далее представлены обеды и ужины по дням:

  • самые разные фрукты в количестве, достаточном для насыщения в качестве обеда. Телятина отварная или гриль без маринада вечером;
  • одна куриная грудка вместо обеда, овощи не допускаются. Салат съешьте вечером, дополните его парой яиц и апельсином;
  • белковый высушенный хлеб или зерновой хлеб, 30 г сыра 17%, помидоры — досыта на обед, телятина отварная или гриль без соуса на ужин;
  • яблоки, груши, нектарины — что-то одно, в неограниченном количестве на обед. Ужин как вчера, но можно добавить листовой салат;
  • отварить капусту-брокколи, и добавить 2 вареных яйца — это обед. Вечером приготовить на гриле любую рыбу, дополнить салатом зеленым листовым и 1 апельсином в качестве десерта
  • повторяем обед четвертого дня, но фрукты берем другие. Ужин — не заправленный ничем зеленый листовой салат, отварная говядина;
  • помидоры с куриной грудкой без кожи и вареными брокколи или цветной капустой на обед. Остатки вареной капусты (можно дополнить другими вареными овощами, кукуруза — это не овощ) на ужин

Меню второй недели

  • Первый прием пищи остается как на прошлой неделе.
  • Первый и второй дни — одинаковое меню. На обед отварная телятина без соли, зеленый салат без масла. Ужины — как завтраки, только дополните их салатами из разрешенных овощей
  • Обед такой же, как и вчера, только вместо салата огурец. Ужин повторяем
  • На обед можно съесть сыр 17% жирности, или меньше, если найдете. Допускается прием и 2 яиц с зеленым салатом. Еще пару куриных яиц съесть вечером, без ничего
  • Обедать предстоит отварным филе белой рыбы. Ужинать — отварными же яйцами. Это разгрузочный день. Держите порции под контролем
  • Повторяем обед первого дня, вместо салата берем свежие помидоры. Делаем салат из доступных фруктов плюс обязательно ломтик дыни
  • Повторяет вчерашний обед, но есть надо курицу, а не мясо. Ужин — аналогичный вчерашнему

Меню третьей недели

  • Яичный завтрак отменяется, вся неделя — чередование разгрузочных дней
  • Первый — только на фруктах. В отличие от других диет, эта не ограничивает количество фруктовой массы;
  • Второй — только на овощах, вареные включаются;
  • Третий — как первый
  • Четвертый — белая вареная рыба и вареная же капуста. Можно зеленый салат добавить;
  • Пятый — только куриные грудки, вареные или на пару, либо гриль без соусов. Дополнить отварными овощами
  • Завершается неделя двумя фруктовыми разгрузочными днями подряд
Меню четвертой недели

Предлагается есть разрешенные продукты в указанном в меню количестве, но в любом удобном порядке:

  • Четвертушка сваренной курицы (имеется ввиду простая птица 1 категории, не бройлер), банка тунца без масла 220 г, 4 свежих огурца, но только 3 томата плюс 1 цитрус полностью;
  • 200 г телятины или говядины. 30 г хлеба черного или зернового, огурцы-помидоры в количестве как вчера, любой фрукт, какой хочется;
  • стакан любых отварных овощей, 30 г хлеба, столовая ложка творога 0-5% жирности, 1 цитрусовый фрукт, а также по 2 штуки помидоров и огурцов;
  • половина цыпленка отварного, строго без кожи. 1 крупный огурец, 3 средних томата. 30 г хлеба плюс любой цитрусовый фрукт;
  • по 3 штуки яиц вареных, помидоров свежих и 200-400 г салата зеленого;
  • полпачки творога 0-5%, 200 г филе куриной грудки, по 2 помидора и столько же огурцов, нарезать, заправить 1 столовой ложкой йогурта без сахара или простокваши, апельсин или грейпфрут
  • 1 цитрус, 2 столовые ложки творога 0; 220 г тунца в воде, 30 г зернового хлеба

Меню выхода из химической диеты

Выходить из диеты рекомендуют на:

  • Завтрак — овсяная каша на воде с 100 г творога обезжиренного
  • Второй завтрак — цитрусовый или любой другой фрукт, чашка ягод, йогурт или горсть орехов
  • Обед: гарнир из гречи или риса, телятина или куриная грудка, любые овощи
  • Перекус: ягоды или фрукты, 1 порция
  • Ужин: белая рыба, творог или яйца, плюс 200-400 г овощей на пару или свежих, обязательно с добавлением ложки растительного масла или половинки свежего авокадо

Отзывы о химической диете

Алевтина Николаевна, 58 лет

Как эффективно сбросить лишний вес?

Я успела перепробовать массу способов и методик похудения, прежде чем нашла реально рабочие и эффективные. И вот самые лучшие из них:
  1. Натуральный комплекс для похудения. Позволяет быстро сжигать лишний вес, бороться с целлюлитом и устранять прыщи и угри. Потом узнала, что некоторые отечественные звезды им тоже пользуются.
  2. Соблюдение принципов правильного питания. Обзоры и инструкции по другим диетам и системам питания вы можете найти на страницах моего сайта
  3. Активный образ жизни.
Остальные секреты успешного похудения вы можете получить бесплатно, читая другие мои материалы на сайте.

Я стала поправляться после климакса. Ничего не помогало! Если раньше достаточно было день на кефире посидеть, теперь вес ни в какую не уходил! Я села на химическую диету по совету подруги.

Было сложно, но эта диета лучше голодных суповых и овощных, на которых я вообще не могла больше недели продержаться! Единственное, что надоело — это однообразные завтраки. За месяц я сбросила 6 кг, не голодая и считаю это хорошим результатом.

Оценка:

Анна, 18 лет

Отличная диета, мне все понравилось. Можно есть фрукты, есть мясо. Правда, готовить напрягало это все. Но ради результата стоит пострадать на кухне, я сбросила 10 кг за месяц. Теперь только правильное питание и спорт на поддержку! За 2 месяца я пока не поправилась, чему очень рада.

Оценка:

Ирина, 30 лет

Не люблю диеты. На эту садилась с ужасом и страхом, что не выдержу. Но все получилось, чему я несказанно рада. Понравилось, что еду особо не нужно готовить, не понятно, что девочки считают готовкой, говядину отварить или что? Не понравилось на диете то, что нет перекусов, мне удобней питаться 5-6 раз в день, а не 3 как там указано. Ну, и 4 неделя — жесть, хотя я и не чувствовала сильный голод, скорее чисто психологически тяжело.

Да, скинула 7 кило за месяц, прошло 2 недели, ничего не вернулось пока.

Оценка:

Катя, 22 года

Отличная диетка, правда, я сидела на ней всего 2 недели! Но мне больше и не надо, за это время я сбросила все свои 4 лишних килограмма и 2 размера джинсов. Не понравились мне только яйца на завтрак, ну, не люблю я их, особенно вареные. Но что делать, ради стройной фигуры еще и не то съешь, выход я не делала, просто ем как обычно, но без сладкого и не после 6.

Оценка:

Вероника, 34 года

К концу диеты я очень соскучилась по простой овсянке. Не думала, что буду когда-то хотеть есть кашу! Минусом этой диеты лично для меня стало то, что пришлось начинать ее 2 раза.

Сначала я забыла с собой взять мясо на дачу, и ела двое суток фрукты одни, но написано было, что надо при любых нарушениях откатить назад. Вот я и начала с первого дня снова, с понедельника. Потом был день рождения на работе и я съела кусок торта, отказаться не могла. В общем, на сброс 8 кг у меня ушло не 4 недели как в инструкции, а 6. Поэтому могу посоветовать диету только терпеливым.

Оценка:

Саша, 16 лет

Я решила похудеть к выпускному в 9 классе. На этой диете сидела моя сестра. Я тоже за компанию села. Мне кажется, метаболизм у меня только улучшился после диеты. И сладкое я перестала хотеть есть совсем. Теперь только одна конфета с утренним чаем и больше ничего. Да, сбросила 8 кг, вес вернулся 2 кг, но это я сама виновата, ездила на шашлыки вместо выхода с диеты.

Оценка:

Теперь я не беспокоюсь о лишнем весе!

Такого эффекта можно добиться всего за несколько месяцев, без диет и изнуряющих тренировок, и самое главное – с сохранением эффекта! Настало время и вам все изменить!!! Лучший комплекс для похудения года!

ПОДРОБНЕЕ

 

hudeem911.ru

Химическая диета: отзывы - здоровье и спорт

Подробности Просмотров: 172

Химическая диета – возможность сбросить 20 килограмм за месяц

Общее описание диеты

Как утверждают сторонники данного типа питания, он подходит абсолютно всем возрастным категориям «борцов с лишним весом». Одним из его преимуществ является высокое содержание витаминов и минералов. К концу четвертой недели авторами данной диеты гарантирована ощутимая потеря веса, которая может достигать 25-28 килограмм (при изначально большом количестве лишних килограммов).

Правила диеты

Как и любая другая система питания, химическая диета имеет свои правила, соблюдение которых является гарантией получения наилучших результатов:

  1. Периодическое взвешивание является неотъемлемой частью химической диеты, и необходимо для контроля за реакцией организма на изменение рациона питания. Взвешиваться необходимо утром до завтрака. В процессе соблюдения диеты возможно «торможение» процесса похудения, в результате которого вес остается на одном месте несколько дней. Это не должно стать поводом для прекращения соблюдения диеты, это всего лишь означает, что идет перестройка организма на иной режим работы.
  2. В виду того, что данная система питания призвана оказать положительное влияние на «химию тела» и настроить работу организма на правильный лад, требуется строгое соблюдение рекомендаций по приему пищи и ее количеству. Продукты, вызывающие неприятие необходимо полностью исключать, ничем их не заменяя.
  3. При наличии каких-либо нарушений правил диеты, ее необходимо начинать снова т. к. сбои в питании полностью нейтрализуют действие диеты.
  4. Продукты, указанные в меню химической диеты без нормы можно употреблять до полного насыщения. По прошествии двух часов после основных блюд разрешается сделать перекус огурцами, морковью или листовым салатом.
  5. Важно соблюдать питьевой режим и употреблять достаточное количество жидкости (мин. 1,5 л.) разрешено пить натуральный кофе и несладкий чай.
  6. Рекомендуется готовить отварные овощи без использования каких-либо искусственных специй. Можно использовать только соль, лук, чеснок и перец. Жиры и масла применять запрещено.

Меню диеты

Меню химической диеты рассчитано на четыре недели. Для всех дней предусмотрен один и тот же завтрак. Первый прием пищи – это половина плода грейпфрута или апельсина (на выбор) и 1-2 куриных яйца, сваренных вкрутую. Цитрусовые в меню диеты – апельсины и грейпфруты. Есть можно любое мясо кроме баранины.

Первая неделя

  • В понедельник на обед разрешено кушать любые фрукты до насыщения, а на ужин любое мясо, которое должно быть отварено в воде или приготовлено на пару.
  • Во вторник на обед можно кушать куриное мясо, отваренное в воде или приготовленное на пару, а на ужин нужно приготовить себе овощной салат, два яйца, тост и цитрус.
  • В среду обед состоит из низкокалорийного белого сыра, тоста и свежих помидор. На ужин – любое мясо, отваренное в воде или приготовленное на пару.
  • В четверг на обед можно кушать один любой вид фруктов до насыщения. Ужин – любое мясо, приготовленное на пару, запеченное или отваренное в воде и листья салата.
  • В пятницу на обед должны быть поданы отварные овощи и яйца в количестве двух штук, а на ужин – отваренное в воде, приготовленное на пару или без жира обжаренное филе рыбы, цитрус и листья салата.
  • В субботу обед состоит из любых фруктов одного вида, а ужин — из отваренного или приготовленного на пару мяса и листьев салата.
  • В воскресенье на обед можно кушать отваренное в воде или приготовленное на пару куриное мясо, свежие помидоры, цитрус и отварные овощи. На ужин — отварные овощи.

Вторая неделя

  • В понедельник и во вторник обед состоит из отваренного или приготовленного на пару мяса и листьев салата, ужин — сваренные вкрутую яйца — 2 шт. цитрус и овощной салат.
  • В среду меню такое же, как в понедельник и вторник, только на обед листья салата нужно заменить огурцами.
  • В четверг обед состоит из двух яиц, низкокалорийного белого сыра и отварных овощей. Ужин – 2 яйца.
  • В пятницу на обед отварное, без жира обжаренное или приготовленное на пару филе рыбы, а на уж
ин 2 яйца.
  • В субботу обед состоит из отварного или приготовленного на пару мяса, свежих помидор и цитрусов. Ужин – салат из апельсина, мандарина, дыни, яблока и персика.
  • В воскресенье на обед нужно приготовить отварное, без жира обжаренное или приготовленное на пару куриное филе, свежие помидоры, цитрус и отварные овощи. Ужин – салат из дыни, апельсина, персика, мандарина и яблока.
  • Третья неделя

    • Понедельник – любые фрукты до насыщения.
    • Вторник – отварные, свежие или в виде салатов любые овощи (кроме картофеля).
    • Среда – любые овощи и фрукты до насыщения, противопоказан лишь картофель.
    • Четверг – отварное, обжаренное на гриле или запеченное филе рыбы, отварные овощи, листовой салат или белокочанная капуста.
    • Пятница – отварные овощи, любое мясо или куриное филе, отваренное в воде или обжаренное на гриле.
    • Суббота и Воскресенье – один вид фруктов до насыщения.

    Четвертая неделя

    Химическая диета на четвертой неделе менее упорядочена, продукты, предложенные в меню можно располагать в произвольном порядке.

    • Понедельник – 4 огурца, 3 помидора, четверть отварной или поджаренной на сухой сковороде курицы, баночка промытого водой консервированного тунца, тост и цитрус.
    • Вторник – сваренное в воде или поджаренное на сухой сковороде мясо – 220 г, 3 помидора, 4 огурца, один вид фруктов и тост.
    • Среда – отварные овощи – меленькая порция, столовая ложка низкокалорийного творога, 2 помидора, 2 огурца, тост и цитрус.
    • Четверг – 12 отварной курицы, 1 огурец, 3 помидора, тост и цитрус.
    • Пятница — листовой салат, яйца, сваренные вкрутую, 3 свежих помидора и цитрус.
    • Суббота – 2 огурца, 2 помидора, отварное куриное филе, 120 грамм низкокалорийного творога, тост, цитрус и простокваша.
    • Воскресенье – 2 помидора, 2 огурца, столовая ложка низкокалорийного творога, баночка промытого водой консервированного тунца, небольшая порция отварных овощей, цитрус и тост.
    • < Елена Малышева диета для похудения меню на два дня
    • Диета Маргариты Королевой 9 дней. Меню, отзывы. >

    getmedic.ru


    Смотрите также