Диета Усама Химдий: меню и результаты. Химическая диета усама


Диета доктора Усама Хамдий

Людям, увлеченным борьбой с избыточным весом известно огромное количество методов очищения организма. В современном мире диета Усама Хамдий такжепользуется популярностью среди обладателей лишнего веса.

Усама Хамдий – доктор из Соединенных Штатов Америки, основавшийнеобыкновенную диету. Его режим дает возможность свободно распрощаться сизбыточным весом, при этом не навредив собственному самочувствию. Питание посистеме Усама Хамдий было разработано с целью поддержки организма людей,страдающих диагнозом повышенной глюкозы в крови, кроме того имеют большиепроблемы с избыточным весом, после чего эта система показала своюрезультативность на здоровых людях. В народе диету Усама Хамдий нередко называют химической, так как данный методориентирован на перепрограммирование обмена веществ и способен оказатьогромное влияние на функционирование организма. Для того чтобы заполучить требуемый результат, соблюдать диету нужно весьма конкретно и добросовестно,всевозможные изменения в меню могут привести к провалу.

Особенности диеты Усама Хамдий

Не нужно мыслить о том, что термин «химическая» означает то, что человеку будетнеобходимо есть те или иные искусственные элементы. Все, без исключения,пищевые продукты в меню этой диеты естественны. Существует 2 вида диеты УсамыХамдий – яичная и творожная. Более значимые итоги в этой диете приобретутлюди, масса тела которых достигает 100 кг, они сумеют сбросить третью частьсобственного веса. Разумеется, освободиться от огромного количества ненужноговеса собственноручно рискованно, по этой причине предпочтительно регулярноконсультироваться с врачами и проходить необходимые обследования.

Длительность диеты ученого Усамы Хамдий составляет 28 дней. Ее эффективностьнапрямую зависит от изначального веса. При соблюдении всех правил, человекимеет шанс потерять до 35—40 кг лишнего веса. Люди, сбросившие лишниекилограммы с помощью данной методики уверяют, что диета Усама Хамдий утоляетзвериное чувство голода и останавливает непреодолимую тягу к продуктам свысоким содержанием сахара.

Достоинства и недостатки диеты Усама Хамдий

Достоинства химической диеты Усама Хамдий:

  • подобный способ ликвидации лишнего веса не только безопасен дляорганизма человека, но и является подходящим для каждого человека;
  • диету Усама Хамдий рекомендуется дополнять приемом специальныхвитаминных комплексов.

Недостатки химической диеты Усама Хамдий:

  • к питанию по такой системе нужно подходить с полной ответственностью истрого соблюдать все правила, если вы хотите получить желаемый результат;
  • малейшее нарушение принципа диеты заставит вас вернуться к ее началу.

Противопоказания к диете Усама Хамдий:

  • беременным и проходящим период кормления грудью женщинам, не следуетприбегать к подобной диете;
  • людям подросткового возраста также запрещен этот процесс ликвидациижировых отложений;
  • заболевания слизистой пищевода тоже являются своеобразным препятствием.

Правила диеты Усама Хамдий

  1. Нужно пить большое количество чистой жидкости в течение дня.
  2. Овощи следует варить только с помощью очищенной воды, не возбраняетсядобавление соли, перчика, зубчика чеснока либо луковиц.
  3. Помните о запрете на растительные масла и прочие жирные добавки.
  4. Допустимо пить содовую или диетическую газированную воду в небольшихколичества, при образовании чувства голода или жажды также разрешено купотреблению кофе либо чай без сахара и молока.
  5. После ключевого приема пищи, не ранее 2 часов, при желании можно скушатьогурец или приготовить салат.
  6. Запрещено реконструировать порядок дня — менять продукты питания и ихобъем, менять местами ланч, обед или ужин, отказываться от какого—либопродукта.
  7. Если в диетическом списке продуктов не указан объем продукта, это означает,что его допускается потреблять в свободном объеме.
  8. Если вы допустили ошибку или нарушили правила диеты Усама Хамдийнужно обязательно начать заново.
  9. Правильным будет начать процесс избавления от лишнего веса с первого днянедели.

Когда можно заметить результаты диеты УсамаХамдий

  1. Итог вы сможете заметить только начав диету. Если жестко соблюдать всеправила, то вы сможете быстро и незаметно уменьшить массу тела.
  2. Каждый день вы будете терять по 1 кг, что позволит всего за месяц избавитьсяот 30 и более лишних килограмм.
  3. Завершать процесс диеты нужно постепенным образом, так какпищеварительный тракт может неправильно усвоить резкое вмешательствопродуктов, от которых он уже отвык. Чтобы не набрать снова уже сбросившийвес, идеальным вариантом будет отказ от сладостей, хлебобулочных изделий ипрочей калорийной пищи.
  4. Если соблюдать правильный порядок питания, укрепленный ранее, то вскореможно остановить движение массы тела.

Какими продуктами можно питаться во времядиеты Усама Хамдий

Важнейшим продуктом в диете Усама Хамдий являются куриные яйца. Кроме тогодопускается использовать рыбные и мясные продукты. Фрукты и овощи тожеследует кушать, хотя далеко не все:

  • абрикос и персики;
  • ананасы;
  • апельсины, мандарины и грейпфруты;
  • арбузы и дыни;
  • киви;
  • груши;
  • яблоки различных сортов;
  • сливы.

Исключить следует:

  • бананы;
  • финики;
  • инжир;
  • виноград;
  • и манго.

К употреблению овощей нужно также относиться с отдельным подходом. Картофелькатегорически запрещен, есть несколько овощей, которые будут полезны, если ихсварить:

  • баклажаны;
  • зеленый горошек;
  • кабачки;
  • морковь;
  • патиссоны;
  • фасоль.

В список подходящих продуктов безусловно вступает обезжиренный сыр либотворожок. Хотя, такие продукты нельзя назвать обезжиренными, просто нужнознать, чем меньше жирности содержит продукт, тем лучше результат вы сможетеполучить. Жирность не должна быть более 17%. Если вы испытываете чувствоголода, не вздумайте съесть что—либо сладкое. Для того чтобы не сорваться, нужновсего лишь избежать покупки сладких или мучных продуктов, лучше запаситесьфруктами и овощами. Холодильная камера должна быть буквально забита всеминеобходимыми продуктами, тогда мысль о вредных и калорийных продуктах вас непосетит. Очень важно каждодневно употреблять не менее двух литров чистой воды,но выпивать воду необходимо до или после употребления пищи, запиватьприготовленную пищу не следует. Допускается к употреблению чай или кофе,однако без добавления молока и сахара. На крайний случай можно питьгазированную воду, но не стоит частить с ее применением.

Меню на четыре недели для диеты Усама Хамдий

Яичная диета Усама Хамдий

Первая неделя яичной диеты

Все 7 дней завтракать рекомендуется двумя сваренными вкрутую яйцами иполовинкой цитрусовых продуктов, таких как грейпфруты, апельсины илимандарины. Понедельник. Обедайте любыми желаемыми фруктами, из тех, что входят в списокдопустимых. Их можно употреблять в неограниченном количестве. На ужинотварите любое нежирное мясо либо приготовьте котлетки на пару. Вторник. На обед можно очистить от кожи курицу, затем сварить, а вот ужин долженбыть легким, можно приготовить салат из моркови или просто покушать овощи,также допускается съесть один—два апельсина. Среда. Пообедайте приготовленным тостом из черного хлеба с творогом и томатами.На ужин сделайте то же самое, что и в первый день диеты. Четверг. Во время обеда побалуйте себя фруктами, а ужин проведитес «состряпанным» на пару мясом. К нему добавьте салат из листьев салата. Пятница. Для пятничного обеда подойдет 2 сваренных куриных яйца и овощнойсалат. А вот на ужин рекомендуется отварить рыбу или креветки, также можно употребить половинку грейпфрута. Суббота. Субботний обед вы проведете с большим объемом фруктов, ужин побалуетваш организм отварным мясом и салатом из листьев зелени. Воскресенье. Обед будет более плотным, отварите мясо, приготовьте салат, дляполного чувства сытости съешьте один апельсин. Но на ужин придется питатьсяисключительно овощами.

Вторая неделя яичной диеты

Завтраки второй недели максимально схожи с первой. Вы должны так же питаться двумя яйцами и половинкой какого-либо цитрусового фрукта. Понедельник. Обедайте мясом птицы, приготовленным на пару и овощным салатом, ужинайте, наоборот, двумя яйцами и одним цитрусовым фруктом. Вторник и среда. Рацион этих двух дней будет совершенно схож с понедельником. Четверг. Для обеда вам подойдут овощи, отваренные в воде, сыр или творожная масса. На ужин сварите вкрутую два куриных яйца. Пятница. Для приготовления обеда выберите, что вы хотели бы съесть — куриное мясо или морепродукты. Ужин у вас будет схож с четвергом, сварите два яйца. Суббота. Обед начните с курицы или постной говядины, продолжите овощным салатом и одним грейпфрутом или апельсином. Ужин у вас будет довольно-такилегким, приготовьте фруктовый салат. Воскресенье. На обед отварите курицу, приготовьте овощи и апельсин. Ужин будет состоять исключительно из овощей.

Третья неделя яичной диеты

Третья неделя считается упрощенной, потому что все продукты, которые будут выделены на день можно кушать в неограниченном количестве. Понедельник. Абсолютно все дозволенные к диете фрукты. Вторник. Овощные салаты разных приготовлений. Среда. Салаты из заранее отварных овощей и фрукты. Четверг. Отварные овощи, морепродукты и рыба. Пятница. Соевое мясо и овощи. Суббота. Фрукты одной категории. Воскресение. Снова фрукты одной категории.

Четвертая неделя яичной диеты

Понедельник. Приблизительно 200 грамм соевого мяса, три томата, три огурца и тост. Апельсин, дыня, яблоко или груша также подойдут для этого дня. Вторник. Приблизительно 200 грамм соевого мяса, три томата, три огурца, тост и апельсин. Среда. Около 130 грамм сыра либо творога, два томата, 2 огурца, тост и апельсин. Четверг. 200 грамм заранее отваренных овощей, по 2 огурца и помидоры, тост и любой цитрусовый продукт. Пятница. Салат из листьев, грейпфрут, два отваренных вкрутую яйца и 3 помидоры. Суббота. Тост, консервированный тунец без обработки маслом, 200 грамм овощного салата, 50 грамм творожной массы, грейпфрут, два огурца и два помидора. Воскресенье. Тост, консервированный тунец без обработки маслом, триста грамм отварного мяса птицы, апельсин и по 2 помидоры и огурца.

Творожная диета Усама Хамдий

Первая неделя творожной диеты

На протяжении всей недели необходимо завтракать 200 граммами творожноймассы и каким-либо фруктом. Понедельник. На обед приготовьте какой-нибудь фрукт, а на ужин пожарьте обезжиренное мясо. Вторник. На обед прожарьте или отварите куриное мясо без кожицы. На ужин можно испробовать рыбу, овощной салат, тост и один грейпфрут. Среда. В обед наполнитесь обезжиренным сыром, тостом и томатом, на ужин, как и в понедельник, обжарьте куриное филе. Четверг. В обед употребляйте фрукты одного вида, ужин пройдет с участием жареного мяса и овощного салата. Пятница. Обед — отварите два куриных яйца и овощей. Ужин — приготовьте салат, пожарьте морепродукты и подкрепитесь одним апельсином или грейпфрутом. Суббота. Так же, как в четверг обедайте исключительно одним видом фруктов, а ужинайте жареным мясом. Воскресенье. Обед — отварите или пожарьте куриное мясо, приготовьте томаты, апельсин, сварите овощи. На ужин подойдут отварные овощи.

Вторая неделя творожной диеты

На этой неделе нужно завтракать 200 граммами обезжиренного творога и фруктами. Понедельник. Обед — 200 гр творожной массы, овощной салат. Ужин — рыба, овощной салат и один апельсин. Вторник. Обед — обжарить мясо, приготовить овощной салат. Ужин — творожная масса, фрукты по желанию. Среда. Обедать следует обеспечить жареным мясом и огурцами. Ужинать так же, как и во вторник — творогом и фруктами. Четверг. В обед обезжиренный творог, вареный зеленый горошек либо фасоль. Ужинать рекомендуется рыбой или мясом с овощным салатом. Пятница. На обед пожарьте креветки или рыбу. На ужин питайтесь творогом и фруктами. Суббота. На обед кушайте жареное мясо, томаты и один цитрусовый фрукт. На ужин можно приготовить фруктовый салат. Воскресенье. На обед и ужин питайтесь жареной либо вареной курицей, помидороми грейпфрутом.

Третья неделя творожной диеты

Понедельник. На протяжении дня можно питаться только фруктами. Вторник. Этот рацион состоит только из овощей или овощных салатов. Среда. Можно употреблять абсолютно все допустимые овощи и фрукты. Четверг. Морепродукты с овощным салатом. Пятница. Отварить овощи и есть их с обезжиренным мясом. Суббота. Какой-либо 1 вид фрукта на весь день. Воскресенье. Какой-либо 1 вид фрукта на весь день.

Четвертая неделя творожной диеты

Продукты нужно будет разделить так, чтобы вы смогли питаться ими в течении всего дня. Понедельник. Четыре куска обжаренного мяса, три томата и четыре огурца, упаковка консервированного тунца без содержания масел, тост и апельсин. Вторник. Два куска обжаренного мяса, три томата и четыре огурца, тост и любой, на ваше усмотрение, фрукт. Среда. Четыреста грамм творожной массы, вареные овощи, два помидора, два огурца, тост и фрукты. Четверг. Половину обжаренной или вареной курицы, два помидора, два огурца, тост, апельсин или грейпфрут. Пятница. Два сваренных вкрутую яйца, овощной салат, три томата и цитрусовый фрукт. Суббота. Две вареных куриных грудки, 125 грамм творога, тост, две помидоры, два огурца, простокваша и апельсин. Воскресенье. Четыреста грамм творожной массы, одна банка тунца без содержания масла, вареные овощи, два помидора, два огурца, фрукты, 1 тост.

Рецепты блюд для диеты Усама Хамдий

Салат из овощей

Один желтый перчик, огурец, помидор и листья салата порезать на мелкие кусочки. Выдавите чеснок, посолите и добавьте несколько капель лимонного сока, затем тщательно перемешайте.

Запеченные баклажаны

Вымойте два баклажана и разрежьте на половинки. В предварительно разогретую до 200 градусов духовку поместите овощи на решетку, после чего запекайте на протяжении одного часа. После приготовления блюда баклажаны следует порезать на части и покрыть чесночным соком.

Тушенные свиные ребра

Хорошенько вымойте килограмм свиных ребер, сто грамм петрушки и пятьсот грамм шпината. Ребрышки нарезать, затем обжарить, после чего добавить приготовленную зелень и снова прожарить до готовности. Далее поместить все в кастрюлю, посолить, добавить лимонный сок и чеснок, затем тушить некоторое время.

Фрикадельки из мяса

Приобретите 300 грамм говяжьего фарша, посолите его, затем скатайте из него несколько небольших шариков. В кастрюлю налейте воды, посолите, поперчите, после чего доведите воду до кипения. Скатанные шарики аккуратно опустите в емкость с водой и варите на протяжении 30 минут на слабом огне. Приготовленные фрикадельки расположите на листьях салата.

ya-krasotka.com

Химическая диета профессора усама хамдий на 4 недели: отзывы и результаты

 

Тип диеты: Строгая

Длительность: 4-6 недель

Возможно сбросить: 10-30 кг

Что можно есть:

Этот способ похудения создан доктором Усама Хамдий. Первоначально он предназначалась для снижения веса больных сахарным диабетом, так как диета воздействует на процессы метаболизма в организме.

Химическая диета Усама Хамдий рассчитана на 4 недели. В крайнем случае разрешено продлить ее еще на 2 недели, но не дольше. За это время уходит от 10 до 20 кг веса. Причем, чем выше первоначальный вес, тем эффективнее похудение.

Варианты химической диеты профессора Усама Хамдий

Яичная диета Усама Хамдий получила такое название, потому что основным продуктом на месяц становятся яйца. Их едят ежедневно на завтрак, а иногда еще и на ужин. Большое количество белка обеспечивает питательность диеты и отсутствие голода. Рацион разнообразный, поэтому соблюдать ее легко. Но когда присутствует аллергия на куриное яйцо, его заменяют творогом.

Творожная диета Усама Хамдий более безопасна, но рацион в ней не такой разнообразный. Поэтому более распространен первый вариант. Но перед применением такого способа похудения все равно нужно проконсультироваться с врачом, так как запрещена такая диета беременным и кормящим женщинам, людям с заболеваниями мочевыделительной системы и ЖКТ, а также при наличии аллергии.

Положительный результат химической диеты Усама Хамдий можно объяснить особенностями ее действия. Большое количество белка и пониженное содержание жиров и углеводов в пище. Из-за этого организм переходит в другой режим потребления энергии, расходуя собственные жировые запасы.

Правила соблюдения химической диеты Усама Хамдий на 4 недели

Химическая диета профессора Усама Хамдий считается очень строгой. Нельзя отступать от рекомендуемого рациона, добавлять или убирать продукты. Не разрешается даже менять местами обед с ужином.

Если же пациент совершил ошибку, ему придется начинать все сначала, с первого дня.

Кроме этого, есть еще несколько правил соблюдения диеты:

  • овощи нужно варить, можно добавлять соль, а из приправ – чеснок и лук;
  • исключаются жиры, растительные и животные масла;
  • ужинать нужно за 2 часа до сна;
  • если ощущается сильный голод разрешено перекусить: можно съесть огурец или морковку;
  • выходить из диеты нужно постепенно: некоторое время ограничивать себя в сладостях, хлебобулочных изделиях и высококалорийных продуктах.

Преимущества химической диеты Усама Хамдий для похудения

Созданная для помощи диабетикам, химическая диета Усама Хамдий на 4 недели быстро завоевала популярность. Ею с успехом пользуются здоровые люди, желающие сбросить вес.

Ведь этот способ похудения имеет много достоинств:

  • он питательна и содержит разнообразные продукты, поэтому хорошо переносится, не вызывая усталости и чувства голода;
  • часто результаты можно наблюдать уже в первые дни применения диеты, некоторые люди отмечают, что вес уходит по 1 кг за день;
  • после окончания диеты ее результат остается надолго, если питаться правильно, лишний вес не возвращается;
  • диета обеспечивает человека необходимыми питательными веществами, поэтому не нужно дополнительно принимать витамины.

Недостатки химической диеты профессора Усама Хамдий

Но этот способ похудения нравится не всем.

Кроме того, что применять его можно только здоровым людям среднего возраста, диета имеет еще несколько недостатков:

  • она очень длительная, не все выдерживают ограничения в питании так долго;
  • она очень строгая, отступление от рекомендованного режима питания сводит на нет все результаты;
  • химическая диета профессора Усама Хамдий не нравится людям, которые привыкли мало есть белковой пищи.

Химическая диета Усама Хамдий отзывы врачей и результаты

Несмотря на то, что об этом способе похудения известно еще мало, химическая диета «Усама Хамдий отзывы имеет в основном положительные.

Люди отмечают, что соблюдать ее легко, а вес действительно уменьшается. Негативные отклики бывают только от тех, кому диета не подошла. Например, человек не учел противопоказаний или не смог четко выполнять все инструкции. Но в основном даже отзывы врачей о химической диете Усама Хамдий отмечают ее эффективность.

Каждому, чей вес сильно превышает норму, стоит проконсультироваться с врачом о применении этого способа похудения. Если вы пробовали соблюдать эту диету, оставьте свои отзывы.

Если Вам понравилась диета поделитесь ей с друзьями:

hydeem-doma.org

Химическая диета Усама Хамидий: меню

5 5 1

Доктор Усама Хамдий возглавляет программу по борьбе с ожирением в американской клинике Джослин. Стоит отметить, что главным процессом изучения доктора является похудение людей, страдающих диабетом 2 типа. Так, его работа помогла избавиться от ожирения уже очень большому количеству пациентов, и сегодня принципы, разработанные Усамой Хамдий используют и здоровые люди. 

ПРИНЦИПЫ ДИЕТЫ УСАМА ХАМДИЙ

Основной принцип диеты Усама Хамдий — в том, что снижение веса происходит не за счет снижения калорий в рационе, а за счет того, что в рационе начинает превалировать белковая пища и сокращаются углеводы. А, ввиду того, что углеводы являются источником энергии, при их дефиците, организм начинает брать энергию из жировых запасов. 

Читать также: Звездная диета Моники Беллуччи: как похудеть на спагетти

Важно и то, что в процессе похудения, которое основано на снижении количества потребляемых углеводов, не истончаются мышцы. 

Стоит отметить, в рамках диеты Усама Хандий нет четкого ограничения порций. Главное правило — не объедаться. Кроме того, нужно пить не менее 2-х литров воды в день и ежедневно взвешиваться. Длительность диеты составляет 4 недели. При необходимости, можно придерживаться такого питания 5 недель. Затем нужно сделать перерыв. 

ДИЕТА УСАМА ХАМДИЙ: МЕНЮ

Если ты примешь решения сесть на диету Усама Хамдий, будь готова к тому, что сутра тебе каждый день придется кушать яйца. А, иногда данный продукт будет сопровождать тебя в течение дня. В случае, если по каким-то причинам, ты не любишь яйца, замени их творогом. 

Кроме того, покупая мясо, обрати внимание, чтобы оно было нежирным. Последний прием пищи должен быть осуществлен за два часа до сна. Что касается фруктов, их можно кушать все кроме бананов, винограда, инжира и фиников. 

Первая неделя

Завтрак: 2 яйца и половина грейпфрута. 

Обед:

Понедельник: фрукты. Вторник: куриное филе, помидоры, грейпфрут. Среда: помидоры, брынза, цельнозерновой хлеб. Четверг: фрукты.Пятница: 2 яйца, овощи на пару.Суббота: фрукты.Воскресенье: куриное филе с овощами. 

Ужин:

Понедельник: отварное мясо. Вторник: 2 яйца и цельнозерновой хлеб.Среда: отварное мясо.Четверг: отварное мясо и салат из листьев салата.Пятница: запеченная рыба.Суббота: отварное мясо. Воскресенье: овощи на пару. 

Вторая неделя

Завтрак: 2 яйца и половина грейпфрута. 

Обед:

Понедельник: 2 яйца.Вторник: запеченное мясо и овощной салат.Среда: запеченная рыба и овощной салат.Четверг: 2 яйца и брынза.Пятница: запеченная рыба.Суббота: запеченное мясо и салат из овощей. Воскресенье: отварная курица, помидор, фрукты.

Ужин:

Понедельник: 3 яйца и апельсин.Вторник: 2 яйца и апельсин.Среда: 2 яйца и грейпфрут.Четверг: фрукты.Пятница: фрукты.Суббота: фрукты.Воскресенье: отварное филе курицы и помидоры. 

Третья неделя

На третьей неделе каждый день нужно кушать разные продукты в любом объеме. 

Понедельник: фрукты. Вторник: паровые овощи.Среда: фрукты. Четверг: запеченная рыба.Пятница: отварное куриное филе.Суббота: яблоки.Воскресенье: киви.

Четвертая неделя

В рамках четвертой недели на каждый день дается отдельный набор продуктов, которые тебе нужно распределить по приемам пищи самостоятельно. 

Понедельник: 250 грамм отварной курицы, 250 грамм запеченное рыбы, помидора, 1 грейпфрут. Вторник: 4 фрукта, салат из помидоров и огурцов, 2 кусочка цельнозернового хлеба.Среда: 2 кусочка цельнозернового хлеба, 150 грамм обезжиренного творога, апельсин, грейпфрут, 150 грамм паровых овощей. Четверг: половина курицы, 300 грамм салата из помидоров и овощей, 1 апельсин.Пятница: 2 яйца, грейпфрут, овощной салат.Суббота: 200 грамм варенной курицы, 100 грамм творога, 1 кусок цельнозернового хлеба, 1 огурец.Воскресенье: 200 грамм запеченной рыбы, 1 помидор, 1 огурец, 1 кусок цельзернового хлеба, 1 апельсин.

ЗАКРЕПЛЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТА

После окончания диеты, в первое время нельзя употреблять очень калорийные продукты, необходимо продолжать пить достаточное количество воды, на ночь пить стакан кефира. Не забывай кушать много овощей и фруктов, ешь лишь небольшое количество выпечки и сладостей в первой половине дня, не злоупотребляй алкоголем. Также включи в свой график занятия фитнесом, бассейн, пилатес или йогу.

Автор: Наталия Вересюк

hochu.ua

Химическая диета Усамы Хамдий, оригинал

Усама Хамдий — это имя мало что вам может сказать, но оно считается довольно-таки известным в сфере медицины, а именно в кругу профессионалов, что занимаются борьбой с ожирением. С помощью особой методики этот человек помог многим потребителям избавиться от лишнего веса и сделать собственные тела намного крепче, здоровее и активнее.

Суть диеты, естественно, лежит не в приёме каких-то чудо-препаратов, а в изменении химических процессов в организме, если точнее — метаболизма. Собственно, на этой почве и появилось столь необычное название системы. Также методику часто называют белковой, так как в её основе лежит поедание пищи, насыщенной большим количеством протеинов, и ограничение употребления жиров и углеводов.

С помощью питания человек перестраивает деятельность своего организма, благодаря чему тело постепенно теряет лишний вес. Если говорить проще, то из-за дефицита быстрых углеводов и избытка белковой пищи организм начинает в качестве источника энергии использовать клетки подкожного жира. Причём энергии уходит немало, ведь переваривание и усваивание протеинов — процесс довольно-таки длительный и утомительный.

Основные принципы:

  1. Кушать надо до тех пор, пока не почувствуете насыщение. Переедание запрещено;
  2. Следует каждый день взвешиваться, чтобы контролировать свои успехи;
  3. Прерывать диету ни в коем случае нельзя, если, конечно, не возникли трудности со здоровьем. В противном случае придётся начинать все сначала;
  4. В день следует выпивать около двух литров очищенной воды;
  5. Кушать нужно только те продукты, которые рекомендовал обсуждаемый специалист;
  6. В качестве лёгкого перекуса между приёмами пищи можно использовать огурцы и помидоры;
  7. Следует есть нежирных сортов мясо, обезжиренные молочные продукты, некрахмальные овощи и фрукты. Бананы, виноград, инжир, манго, финики, картофель запрещены. Можно кушать яблоки, арбузы, киви, цитрусовые, дыни, абрикосы, персики и нектарины, сливы;
  8. Готовить можно с использованием лука, соли, перца, чеснока. Масло в любом виде запрещено.

Сама по себе методика должна длиться 4 недели. Для каждых 7 дней системы свойственно особое меню питания.

Первая неделя (на выбор)

Завтрак:

— отварные яйца всмятку, половинка цитрусового фрукта.

Обед:

— фрукты;

— отварное филе цыплёнка без кожи, помидоры или паровые овощи, апельсин;

— белый сыр с пониженной жирностью, тост из ржаного хлеба, томаты;

— отварные яйца, овощи, приготовленные на пару.

Ужин:

— нежирное мясо, обжаренное на гриле, со специями;

— отварные яйца вкрутую, подсушенный тост из ржаного хлеба, апельсин;

— печёная рыба, зелёный салат, грейпфрут;

— паровые овощи.

Вторая неделя

Завтрак такой же, как и в выше описанном рационе.

Обед:

— варёные яйца, салат, брынза;

— нежирное мясо или рыба, обжаренные на гриле, листья салата, апельсин;

— варёные морепродукты, заправленные лимонным соком;

— запечённое филе курицы без кожи, томаты, грейпфрут.

Ужин:

— отварные яйца и цитрусовый фрукт;

— фрукты;

— обжаренное на гриле филе курицы, помидоры, апельсины.

Третья неделя

Понедельник, суббота и воскресение — свежие фрукты и ягоды на выбор;

Вторник — овощи, приготовленные на пару, листья зелёного салата;

Среда — на выбор фрукты или овощи;

Четверг — варёная рыба с салатом;

Пятница — куриное филе без кожи, запечённое в духовке.

Четвёртая неделя

Понедельник, четверг — отварная курица без шкурки, отварная рыба, помидоры, огурцы, 2 цитрусовых фрукта;

Вторник, среда, суббота — тосты из цельно зернового хлеба, овощной салат, фрукты, нежирный творог;

Пятница — варёные яйца, огурцы, помидоры, листовые овощи, апельсин;

Воскресение — тосты из ржаного хлеба, свежие томаты, варёная рыба, овощи, грейпфруты.

Запрещено использовать обсуждаемую методику беременным и кормящим грудью женщинам, несовершеннолетним особам, тем, у кого есть болезни ЖКТ и выводящих путей, аллергикам.

www.hitdiet.ru


Смотрите также