Еда богинь! Чем питаются ангелы «Victoria’s Secret»?! Изабель гулар диета


Пища богов: что едят «ангелы» Victoria's Secret

Глядя на безупречные тела «ангелов» Victoria’s Secret, кажется, что эти девушки питаются воздухом и ночуют в спортзале. Безусловно, ангелоподобные красотки Алессандра Амбросио, Адриана Лима, Изабель Гулар и Джоан Смоллс большую часть времени не позволяют себе лишнего и соблюдают особый режим (их система питания даже получила отдельное название «диета ангела»), чтобы поддерживать фигуру. Но даже «ангелы» не отказывают себе в маленьких человеческих слабостях в виде редких читмилов. Мы узнали,  какая «запрещенка» входит в рацион первых красавиц и как они питаются в течение дня.

ИЗАБЕЛЬ ГУЛАР

Счастливой обладательнице стального пресса и упругих ягодиц Изе Гуларизначально повезло с генами: от природы у бразильянки субтильное телосложение. При росте 177 см параметры модели 83-60-89, а вес всего 57 кг. При этом Изабель часто хвастается тем, что никогда не сидела на диете. В действительности же она просто старается налегать на фрукты, овощи и ягоды в свежем виде, делая из них смузи, заменяющие ей вечернюю трапезу. Впрочем, одновременно Гулар позволяет себе мясо всех видов и сортов и бобовые, что идет в разрез с основами диетического питания. Зато активный белок не дает чувствовать голод, терять мышечную массу и обеспечивает заряд энергии, что крайне важно во время тренировок в зале и на свежем воздухе. К слову, фитнесом наша героиня занимается до изнеможения, отдавая предпочтение петлям TRX, пилатесу, йоге, а также старым добрым скакалке и гантелям.

АЛЕССАНДРА АМБРОСИО

Еще одна бразильянка, чьей точеной фигуре можно позавидовать, — Алессандра Амбросио. Роскошную форму топ-модели не испортило даже материнство (Амбросио — мама двоих детей), при этом девушка утверждает, что к соблюдению жестких диет не прибегает ни в коем случае. Алессандра обожает японскую кухню, часто перекусывает орехами и никогда не отдает ужин врагу. Модель также признается, что если ей хочется чего-нибудь вредного, она не отказывает себе в удовольствии, считая это невинным отступлением от режима. Слишком строгое отношение к себе грозит нервным срывом, убеждена бразильянка.

КЕНДАЛЛ ДЖЕННЕР

Единственная в клане Кардашьян-Дженнер обладательница субтильных форм, 21-летняя Кендалл Дженнер, ко всему прочему, имеет благодатный для модели рост 179 см. Поддерживать себя в форме сводной сестре Ким Кардашьянпомогает привычка пить травяные сборы — Кендалл выпивает до 10 чашек чая с лимонником в день. Рацион брюнетки состоит преимущественно из белковых продуктов, фруктов и овощей. Перекусывает Кендалл яблоками, которые иной раз заменяются (страшное дело) бургерами. Модель вовсе не скрывает свою слабость к фаст-фуду и периодически делится отчетами об ударных дозах углеводов в своем рационе в Snapchat. Кстати, именно поддавшись влиянию Кендалл, сестры Хадид и Джоан Смоллс решили побаловать себя бургерами сразу после показа Victoria’s Secret.

ДЖОАН СМОЛЛС

Секрет стройности Джоан Смоллс — в дробном питании, то есть модель ограничивает размер порций и интервал между приемами пищи (он составляет не более четырех часов), нежели рацион. При этом топ-модель признается, что терпеть не может овощи, зато является преданной поклонницей родной пуэрториканской кухни, блюдами которой балует себя даже на ужин. Впрочем, на следующий же день беспощадно отрабатывает guilty pleasure в тренажерном зале.

АДРИАНА ЛИМА

Являясь «ангелом» со стажем (амбассадор марки с 1999 года!), Адриана Лима не понаслышке знает, что эта работа не для ленивых. В питании бразильянка очень избирательна: ежедневный рацион составляют рыба или курица на пару с гарниром из овощей, а также каши из цельнозерновых культур. В промежутках между основными приемами пищи — только свежие овощи вроде моркови и огурцов. Вместо углеводов — мед или ломтик шоколада, перед сном — салат из фруктов или овощей. Довольно тоскливый подсчет калорий? Да. А ведь к нему добавляется еще жесткий спорт — из всех видов физической активности топ-модель отдает предпочтение боксу. Конечно, держаться такого сурового режима непросто. Но правила существуют, чтобы их нарушать, и наша героиня не исключение. Слабость Адрианы — десерты, и, по признанию модели, в этой борьбе она нередко поддается соблазну.

Источник

Загрузка...

 

secrety.club

секреты красоты рост, вес, макияж, диеты - Изабель Гулар

7 секретов красы Изабель Гулар

Изабель Гулар — еще одна красота Бразилии. покорившая мир собственной неотразимостью и сногсшибательной фигурой. Сейчас она отмечает 30-летие. а мы. восхищенные тем. что ей год за годом удается смотреться все лучше благодаря усердной работе над собой. рассказываем по случаю праздничка о секретах красы звезды.

Изабель Гулар

Бразильская модель Изабель Гулар ( Isabel Goulart) — пожалуй. самый вдохновляющий пример для подражания посреди моделей. В ее Instagram количество фото с занятий зашкаливает — они демонстрируют такие впечатляющие успехи звезды в деле спорта. что даже те. кто напрасно пробуют пробудить внутри себя силу воли и наконец стать активным и подвижным. здесь же отправятся если не в зал. то хотя бы на пробежку. 30-летняя Изабель — носительница не просто нескончаемо длинноватых и стройных ног. плоского животика и роскошных тонких рук. Все это у девицы подтянуто. рельефно — свою фигуру. хотя многим она и так кажется идеальной. Изабель продолжает « лепить» то на упражнениях с тренером. то без него — на тренажерах. во время бега либо йоги на открытом воздухе. Благодаря грамотному подходу она не преобразуется в груду мускул и. как следует. не теряет женственности. а только улучшает свою и без того красивую форму.

Худей. как Бекхэм: алкалиновая диета — новый хит посреди звезд

Краса звезд

Вечер не удался: 15 самых звучных бьюти-провалов звезд на красноватой дорожке

Проведенные в спортзале часы Изабель « заедает», обычно. только полезной пищей. Она сама готовит для себя фруктовые и овощные салаты. также делает смузи и щедро делится со своими обожателями их рецептами — отыскать их может каждый в подписи к подходящим снимкам в ее Instagram. Когда же модель тянет съесть что-то сладкое. она тоже может позволить для себя не отрешиться от смачного десерта. Но все приобретенные калории она практически сразу спаливает на очередной тренировке. Вот и вся диета Изабель Гулар.

Как девице с плотным рабочим графиком. в каком много событий. происходящих в различных уголках планетки. Изабель Гулар принципиально иметь набор средств для перелетов. В самолете модель не теряет времени и старается как можно лучше увлажнить свою кожу — для этого в ее косметичке для путешествий есть спрей с термальной водой и питательный бальзам для губ.

women-women.ru

14 самых спортивных голливудских звезд — Рамблер/женский

Даже звезды не рождаются с кубиками на животе. Чтобы быть в форме, им приходится много трудиться: ходить в зал, бегать, отказываться от любимых продуктов и находить на все это мотивацию. Берем пример!

Изабель Гулар

Изабель Гулар заменяет нам личных тренеров — бразильская супермодель регулярно выкладывает видео своих тренировок. И, конечно, результаты — количество кубиков ее пресса видно невооруженным глазом. Изабель влюблена в спорт — занимается каждое утро и сочетает разные типы активности. Зал — для рельефа, бег — для выносливости, пилатес — для гибкости.

Как рассказывает сама модель, тренера у нее нет, но для желания хорошо выглядеть это не помеха. Девушка часто занимается с приложением NTC (Nike+ Training Club), где она сама выстраивает себе программы тренировок и контролирует степень нагрузки.

Можно подумать, что с такой стройной фигурой Изабель совсем ничего не ест, но это не так. Модель за сбалансированное питание: в ее рационе обязательно есть мясо (курица или индейка), овощи и рис. Даже шоколад не в черном списке.

Джиджи Хадид

22-летняя супермодель никогда не отличалась излишней худобой, да и спорт в ее жизни — больше ради удовольствия. Джиджи не любит стандартные тренировки в зале, поэтому выбрала для себя бокс. Часовые занятия с личным тренером Робом Пьелом стали ее любимым способом сжечь калории и «избавиться от шума в голове».

Строгие диеты тоже не для Джиджи. Девушка старается питаться правильно, но без фанатизма: «Я всегда говорю: ешь здоровую пищу, чтобы оставаться в форме, ешь бургеры, чтобы оставаться в здравом уме! Когда я пришла в модельное агентство IMG, моей главной мыслью было, что я всегда должна быть в форме. Но на один шаг я не пойду никогда, даже если это будет означать, что мне придется отказаться от своей мечты — я никогда не стану слишком худой!»

Дженнифер Лопес Джей Ло с детства занималась танцами, а позже пришла и в спортивный зал, поэтому спорт для звезды — уже профессиональная привычка. За фигуру Лопес отвечает знаменитая Трейси Андерсон — фитнес-гуру Голливуда. Она тренирует звезду по своему «фирменному» методу (по нему же занимаются Мадонна, Гвинет Пэлтроу и Пенелопа Круз). Запоминаем: ходить в зал нужно 6 раз в неделю, заниматься час, но каждое упражнение выполнять по 60-100 раз (к счастью, с маленьким весом или вообще без веса). Да, даже сама Джей Ло признается, что найти мотивацию получается не всегда.

«Тогда я просто заставляю себя идти в зал: принимаю душ, надеваю сексуальную форму, делаю легкий макияж и собираю волосы».

Дженнифер признается, что редко пьет алкоголь и кофе и не курила ни разу в жизни. Из своего рациона она полностью исключила сахар и соль. «Все это влияет не только на твою фигуру, но и на то, как выглядит твоя кожа!» — говорит певица.

Жизель Бундхен Если у вас все еще не хватает времени на спорт, смотрим на Жизель Бундхен. Никаких отговорок! Ей удается успевать: работать, отдыхать, воспитывать двух детей, заниматься благотворительностью (Жизель — посол ООН), не забывать о фигуре.

Супермодель несколько раз в неделю занимается боксом, йогой и кунг-фу. И всегда очень тщательно следит за питанием, в основе ее рационе овощи и мясо. Секрет Жизель — почти в каждое блюдо она добавляет перец чили, чтобы стимулировать обмен веществ и не поправляться.

Дженнифер Энистон

Энистон была полным ребенком, и мама в шутку называла ее «гадким утенком» и «жирной мышью». Как позже признавалась актриса, именно это и заставило ее заняться собой и больше никогда не бороться с лишним весом.

Сейчас (а ей 48 лет!) Дженнифер питается исключительно здоровой пищей и тренируется 7 раз в неделю: занимается йогой (с Мэнди Ингбер, создательницей программы Yogalosophy), пилатесом, растяжкой, бегает и каждый день перед сном качает пресс.

В свои 44 года, после рождения четырех детей, Хайди Клум по-прежнему удается сохранить фигуру супермодели — это заслуга полезных привычек, выработанных годами. Два-три раза в неделю Хайди делает пробежки, прыгает с детьми на батуте, в общем, занимается спортом как только выдается свободная минутка.

«Я просто представляю, что сезон бикини открыт круглый год», — признается модель.

Для тех, кому спорт кажется скучным, у Хайди есть совет: «Отправляйтесь на тренировку с лучшим другом». А еще, по словам модели, очень важно ставить себе четкие цели — например, с каждым разом пробегать на 100 метров больше.

Чтобы сохранить молодость, Хайди старается есть как можно больше свежих овощей и продуктов, богатых белками. Каждое утро она готовит смузи на всю семью, а за ужином выпивает стакан молока.

По мнению Кейт Хадсон, красота — это прежде всего здоровье. И не только физическое: чтобы хорошо выглядеть и отлично себя чувствовать, надо учиться снимать стресс. В 2016 году актриса даже написала книгу «Просто быть счастливой» о своем образе жизни и полезных привычках.

Тренировки звезда выбирает по настроению: иногда — кардио или занятия на тренажерах, иногда — пилатес или интенсивную йогу, но больше всего Кейт любит танцы.

«Иногда я просто танцую и двигаюсь, чтобы разогреться, потому что чувствую, что мне нужно растрястись. Еще я никогда не пропускаю тренировки по пилатесу и Brazilian Butt Lifts — это программа, во время которой все усилия сосредоточены на корпусе и попе».

Кейт не ест мясо и воздерживается от продуктов с глютеном. Старается каждый день придерживаться щелочной диеты — ест много свежих овощей и фруктов и пьет травяной чай.

«Ангел» Victoria’s Secret в детстве считала себя слишком худой, но со временем питание и тренировки сделали свое — модель выглядит здоровой и подтянутой. С Джоан занимается «модельный» тренер Марк Гордон, делая акцент на пресс и регулярно чередуя комплекс упражнений. «Осваивайте новое. Люди месяцами выполняют один и тот же набор упражнений, а потом удивляются, почему тело не меняется. Все просто: мышцы привыкают к нагрузке. Раз в месяц включайте в тренировку то, чего еще не пробовали», — советует Марк.

Джоан питается маленькими порциями и старается есть больше овощей, хотя и в слабостях себе не отказывает: девушка обожает пуэрториканскую кухню.

Адриана Лима

Тренажеры и гантели — не для Адрианы, модель не любит «скучные» тренировки. Зато с удовольствием занимается боксом и капоэйрой — бразильским боевым искусством с элементами танца. По словам модели, этого вполне хватает, чтобы оставаться в идеальной форме.

Зато в еде модель более строга. Ее ежедневный рацион — каши из цельнозерновых, рыба, курица на пару и овощи. Вместо десертов — мед и горький шоколад.

Кэндис Свейнпол

Кэндис Свейнпол трижды в неделю занимается с любимым тренером Джастином Гелбандом — именно он отвечает за пресс практически всех «ангелов» Victoria's Secret. Модель делает упор на силовые упражнения со свободным весом, а в дополнение к основной программе занимается кикбоксингом.

«Мне нравится, что он не только поддерживает меня в форме, но и учит постоять за себя».

Гвинет Пэлтроу

Гвинет Пэлтроу — одна из самых спортивных актрис Голливуда. Она уверена, что спорт полезен не только для фигуры, но и для кожи — интенсивные тренировки помогают избавиться от токсинов. Уже более десяти лет актриса занимается с фитнес-гуру Трейси Андерсон — в 8 утра Гвинет уже в спортзале. Трейси разрабатывает для актрисы танцевальную кардиопрограмму и меняет ее каждые десять дней.

Каждое утро актрисы начинается с кофе, а после тренировки Гвинет готовит овощные или фруктовые смузи. На обед — салат, на ужин — курица с брокколи. Актриса строго придерживается правильного питания, но иногда может не ограничивать себя и съедает тарелку макарон. В 2008 году актриса запустила блог — Goop, который вырос в полноценный портал о здоровье, правильном питании, фитнесе и красоте.

Спорт для Кэмерон Диаз — сплошное удовольствие. Актриса искренне любит бегать на беговых дорожках, поднимать гантели, заниматься пилатесом и кататься на серфе — всегда, когда есть свободная минута. Кэмерон признается, что любит «попотеть» — после любой физической активности она получает любимое внутреннее сияние кожи и здоровый цвет лица. Кстати, об этом она пишет в своей «Книге о теле», ставшей бестселлером в 2015 году.

Алессандра Амбросио

В этом году «ангелу» Victoria’s Secret исполнилось 36 лет — но ни возраст, ни рождение дочери Ани и сына Ноа не отразились на фигуре модели. Алессандра все время в движении — в свободное от съемок время она занимается йогой, пилатесом, плаванием, серфингом и волейболом. «Целлюлит есть у всех, и я — не исключение», — признается модель.

К ежегодному шоу Victoria’s Secret Алессандра готовится за месяц: тренируется с Леандро Карвальо по его знаменитой программе Brazil Butt Lift (упражнения на ягодицы и заднюю поверхность бедер). «Этот микс приседаний и танцев под бразильскую музыку — для самых выносливых!» — рассказывает модель.

Карли Клосс

Спортивную закалку Карли Клосс выработал балет, которым модель занималась в детстве. До сих пор девушка не боится сложностей и физических нагрузок: делает интенсивные силовые и кардиотренировки, бегает по 12 километров в день или столько же проходит пешком.

«Люблю смешивать техники, но всегда делаю то, что бросает вызов моему телу. Часто тренируюсь на воздухе. Тренажерный зал хорош, если у вас нет другого выбора».

Модель не ест мясо и пьет кофе только до 15:00, чтобы нормально засыпать вечером. Зато в течение дня пьет много воды, любит овощи и протеиновые коктейли после тренировки (из миндального молока, половины банана, шоколадного протеина, семян чиа и корицы).

«В вопросах питания и здорового сна главное — самодисциплина. Моя мама приучила меня следить за тем, что я ем и ложиться спать рано», — рассказывает Карли.

woman.rambler.ru

Изабель Гулар. Секреты красоты: Спорт

 "Твоё тело - это твой храм"

   Спорт - важная часть жизни знаменитой красотки, и большая часть фотографий в Instagram посвящено именно ему. Если вы давно мечтали начать новую жизнь: заняться спортом и правильно питаться, добро пожаловать! Изабель - отличный мотиватор!

   Идеальная фигура бразильской модели, которую она демонстрирует на шоу Victoria's Secret и в повседневной жизни, - результат регулярных тренировок. Девушка настоящий фанат спорта: она занимается йогой, кикбоксингом, баскетболом, теннисом и тренируется в зале. Изабель часто выкладывает видео  со своих тренировок и даже ввела специальный хэштег #BodyByIza, под которым она и  другие пользователи социальной сети делятся полезной информацией о здоровом образе жизни.    Кроме того, Изабель - страстный футбольный болельщик. Несмотря на свою занятость, она старается посещать все игры любимой команды, даже если для этого ей приходится двадцать часов провести в воздухе, совершая перелёт из Италии в Бразилию.   Каждый день Изабель начинает с ее любимой тренировки в зале.    Если же девушка находится в разъездах, то эту проблему решает бег: "Бег -  одни из моих любимых видов спорта".   

   Держа спортивный диск перед собой и поставив одну ногу на скамью пяткой вверх, а вторую вперёд на два шага от скамьи, Гулар приседает до параллели с полом, отводя в это время руки в сторону, и возвращается в исходное положение. Техника выполнения упражнения Гулар - на выдохе приседая на левую ногу, отводить руки в левую сторону, и на правую ногу - соответственно.

   Качаются не только мышцы ног, но и боковые мышцы пресса.

BOSU МЯЧ

   "Не отвлекаемся! Изометрическая тренировка с Bosu мячом". Bosu - это пластиковая платформа, диаметр которой составляет примерно 65 см. На  ней расположен резиновый купол-полусфера, туго накаченный воздухом. Его высота составляет примерно 30 см. Данный тренажёр способствует тренировке вестибулярного аппарата и позволяет задействовать самые различные группы мышц, развивая ловкость и силу.

   Суть изометрических упражнений заключается в том, что в течение 6-12 секунд затрачивается максимальное усилие на противодействие сопротивлению того или иного объекта. При выполнении таких упражнений сокращение мышцы вызывает лишь её напряжение.

   Изометрический режим тренировок имеет ряд преимуществ:

1) Колоссальная экономия времени. Для включения в работу мышц с помощью этих упражнений достаточно всего несколько минут. 

2) За такое короткое время мышцы не успевают устать до такой степени, как при обычной тренировке (длящейся 1-2 часа), после которой необходимо 24-36 часов для полноценного отдыха мышц, а без достаточного отдыха не увеличивается ни сила мышц, ни их масса

TRX-ТРЕНИРОВКА

   Но как вы успели заметить, любимый вид тренировки Изабель - это вид фитнеса - TRX-тренировка, для которой нужны специальные петли.

   Это простое оборудование помогает укрепить мышцы бёдер, ягодиц, талии и рук и восстановиться, например, после перелёта. 

   TRX - это тренировочная система с нейлоновыми ремнями, подвешенными к потолку (турнику, столбу, дереву, крюку или двери). С их помощью выполняются различные упражнения на силу, выносливость, гибкость и координацию, при этом задействуются все основные группы мышц. В процессе тренировок необходимо удерживать равновесие, что в двое повышает эффективность занятий. TRX-тренировка исключает осевую нагрузку на позвоночник.

ПЛАНКА

   Также девушка любит практиковать разные виды планок, задействовав при этом как баскетбольные мячи, TRX-петли, bosu мяч, так и отдавая предпочтение стандартному способу. Планка - это статическое упражнение для укрепления "кора": мышц брюшного пресса, а ещё ног и спины. Во время выполнения планки тело необходимо удерживать в правильном положении и максимально неподвижно. Таз должен быть немного подкручен вперёд, спина прямая, тело от макушки до пяток вытянуто в линию.

КИКБОКСИНГ

   Кикбоксинг, наверное, самый любимый вид тренировки после TRX-петель. Девушка практикует его как с тренером, так и персонально.

 ЙОГА

   В остальное время она также много времени проводит в спортзале, отдавая предпочтение нескольким разновидностям тренировок - слэклайн-йоге, когда балансируешь на слабо натянутой ленте. Снаряд представляет собой нейлоновую или полиэстровую ленту шириной от 2,5 до 6 см, с вшитыми или съемными петлями и карабинами для фиксации на двух опорах и мощным механизмом для регулирования степени провисания стопы. Слэклайн позволяет тренировать чувство равновесия и учит почти йоговскому спокойствию и балансу. Он учит контролировать свои мышцы, расслаблять или напрягать не всё тело в целом, а отдельные группы мышц.

   На слэклайне отлично тренируются мышцы-стабилизаторы. Это глубинные мышцы, которые позволяют приспособить тело к любому положению. Они отвечают за гибкость, баланс, равновесие, уверенность движений.

   Также Изабель любит заниматься йогой на свежем воздухе: на пляже или в парке. Йога - древнейшая духовная практика, нацеленная на полную гармонизацию нашего организма. Она прекрасно расслабляет тело после тренировки.

ПИЛАТЕС

   После изнурительной тренировки девушка любит отдавать предпочтение растяжке и пилатесу, выполняя упражнения на специальных перекладинах. "Я пыталась заниматься фитнес-рутиной, но не смогла. Я просто чувствовала боль в мышцах, а результата ноль. Теперь практикую пилатес. Мне нравится. Я ощутила невероятное разнообразие для моего тела. Я покидаю зал с облегчением и с достаточным количеством энергии".     Пилатес демонстрирует комплексный подход одновременно ко всему организму, а не к отдельно взятой группе мышц. При этом развивается гибкость и подвижность. Вся система Pilates строится на плавном и управляемом выполнении определённых движений. Целью пилатеса является не наращивание и укрепление мышечной массы, а владение собственным телом для достижения наилучшего эффекта.    Также Гулар вносить разнообразие в свои тренировки, делая упражнения с фитболом, утяжелителями, гантелями. Также прыжки на скакалке, плавание и  регулярные пробежки  являются эффективными программами красоты на пути к стройному телу.

 СОВЕТЫ ОТ ИЗАБЕЛЬ

    Некоторые советы: "Я всегда люблю брать с собой пару эластичных лент, потому как бывают моменты, когда ты находишься в месте, где нет возможности заниматься в спортзале. Но это не оправдание, вы можете провести свою собственную тренировку. Также у меня всегда с собой есть пара  утяжелителей, так что я могу тренироваться, где бы ни находилась".    Что вдохновляет вести здоровый образ жизни: "Вы находите мотивацию в самом себе, это как, у каждого есть свои причины тренироваться. Моя собственная причина состоит в том, что у меня очень плотный график 24/7, и на мой взгляд очень важно уделять один час в день для себя любимой. В противном случае была бы только одна работа, а это не очень здорово. Я думаю, у всех нас есть жизнь после работы, и так как большую часть времени я провожу одна в гостинице или там, где чувствую себя как дома, то я иду в спортзал. Я напрягаю все тело, избавляясь от усталости, и думаю, это хорошо. У каждого есть свой способ, как почувствовать себя на все 100%, и я нашла свой в тренировках".       И помните, что главное - это любить себя! А если вы хотите прекрасное тело, то стоит уже начать сейчас. Тем более, что Изабель делится с нами секретами своих тренировок и питания.

  

Milachka специально для блога Источник http://www.vogue.ua/    www.allure.ruФото-архив http://instagram.com/iza_goulart

milachka-s--image.blogspot.ru

Еда богинь! Чем питаются ангелы "Victoria’s Secret"?!

Безупречные тела «ангелов Victoria’s Secret», наталкивают на мысли о том, что эти девушки питаются воздухом и ночуют в спортзале. Конечно, ангелоподобные красотки Алессандра Амбросио, Адриана Лима, Изабель Гулар и Джоан Смоллс большую часть времени не позволяют себе лишнего и соблюдают особый режим (их система питания даже получила отдельное название «диета ангела»), чтобы поддерживать фигуру.

Но даже «ангелы» не отказывают себе в маленьких человеческих слабостях в виде редких читмилов. Хочешь узнать, как они питаются в течение дня и какая  и «запрещенка» входит в рацион первых красавиц?

 

 

 ИЗАБЕЛЬ ГУЛАР

  Счастливой обладательнице стального пресса и упругих ягодиц Изе Гуларизначально повезло с генами: от природы у бразильянки субтильное телосложение. При росте 177 см параметры модели 83-60-89, а вес всего 57 кг. При этом Изабель часто хвастается тем, что никогда не сидела на диете. В действительности же она просто старается налегать на фрукты, овощи и ягоды в свежем виде, делая из них смузи, заменяющие ей вечернюю трапезу. Впрочем, одновременно Гулар позволяет себе мясо всех видов и сортов и бобовые, что идет в разрез с основами диетического питания. Зато активный белок не дает чувствовать голод, терять мышечную массу и обеспечивает заряд энергии, что крайне важно во время тренировок в зале и на свежем воздухе. К слову, фитнесом наша героиня занимается до изнеможения, отдавая предпочтение петлям TRX, пилатесу, йоге, а также старым добрым скакалке и гантелям.

 

  АЛЕССАНДРА АМБРОСИО

Ещё одна бразильянка, чьей точеной фигуре можно позавидовать, — Алессандра Амбросио. Роскошную форму топ-модели не испортило даже материнство (Амбросио — мама двоих детей), при этом девушка утверждает, что к соблюдению жестких диет не прибегает ни в коем случае. Алессандра обожает японскую кухню, часто перекусывает орехами и никогда не отдает ужин врагу. Модель также признается, что если ей хочется чего-нибудь вредного, она не отказывает себе в удовольствии, считая это невинным отступлением от режима. Слишком строгое отношение к себе грозит нервным срывом, убеждена бразильянка.

 

  КЕНДАЛЛ ДЖЕННЕР

 Единственная в клане Кардашьян-Дженнер обладательница субтильных форм, 21-летняя Кендалл Дженнер, ко всему прочему, имеет благодатный для модели рост 179 см. Поддерживать себя в форме сводной сестре Ким Кардашьянпомогает привычка пить травяные сборы — Кендалл выпивает до 10 чашек чая с лимонником в день. Рацион брюнетки состоит преимущественно из белковых продуктов, фруктов и овощей. Перекусывает Кендалл яблоками, которые иной раз заменяются (страшное дело) бургерами. Модель вовсе не скрывает свою слабость к фаст-фуду и периодически делится отчетами об ударных дозах углеводов в своем рационе в Snapchat. Кстати, именно поддавшись влиянию Кендалл, сестры Хадид и Джоан Смоллс решили побаловать себя бургерами сразу после показа Victoria’s Secret.

 

  ДЖОАН СМОЛЛС

 Секрет стройности Джоан Смоллс — в дробном питании, то есть модель ограничивает размер порций и интервал между приемами пищи (он составляет не более четырех часов), нежели рацион. При этом топ-модель признается, что терпеть не может овощи, зато является преданной поклонницей родной пуэрториканской кухни, блюдами которой балует себя даже на ужин. Впрочем, на следующий же день беспощадно отрабатывает guilty pleasure в тренажерном зале.

 

   АДРИАНА ЛИМА

Являясь «ангелом» со стажем (амбассадор марки с 1999 года!), Адриана Лима не понаслышке знает, что эта работа не для ленивых. В питании бразильянка очень избирательна: ежедневный рацион составляют рыба или курица на пару с гарниром из овощей, а также каши из цельнозерновых культур. В промежутках между основными приемами пищи — только свежие овощи вроде моркови и огурцов. Вместо углеводов — мед или ломтик шоколада, перед сном — салат из фруктов или овощей. Довольно тоскливый подсчет калорий? Да. А ведь к нему добавляется еще жесткий спорт — из всех видов физической активности топ-модель отдает предпочтение боксу. Конечно, держаться такого сурового режима непросто. Но правила существуют, чтобы их нарушать, и наша героиня не исключение. Слабость Адрианы — десерты, и, по признанию модели, в этой борьбе она нередко поддается соблазну.

 

secrety.club/pishha-bogov-chto-edyat-angelyi-victorias-secret

Комментарии

privetik.me

Chronicle blog — Секреты красоты от Изабель Гулар

3 января, 2018

Бразильская супермодель Изабель Гулар вдохновляет на занятия спортом, йогой и правильным питанием.

Модель следит за своим телом, в ее Instagram больше фото с тренировок и пробежек, чем красных дорожек. Изабель Гулар часто признается, что когда дело касается занятий спортом, она не дает себе поблажек.

“У тебя не может быть оправданий”, — заявляет супермодель.

Из-за работы и частых переездов, Изабель Гулар не придерживается одного вида тренировок. В чемодан она обязательно кладет резиновые ленты для растяжки и утяжелители, чтобы организовать небольшую тренировку в любом месте.

«Я тренируюсь всегда и везде, независимо от того, где нахожусь. Делаю упражнения на ягодицы; если поблизости нет тренажеров, выполняю тренировки с собственным весом. В моем чемодане всегда лежат скакалка и надувной мячик, это помогает в поездках. Однажды мне удалось сделать несколько упражнений на борту самолета», — рассказала Изабель в одном из интервью.

Также модель признается, что освоив упражнение или вид спорта, она старается всячески его усложнить. Среди любимых тренажеров Изабель Гулар выделяет те, которые заставляют работать наиболее “труднодоступные” мышцы. Модель не отдает предпочтение конкретному типу тренировок. Среди ее фаворитов — теннис, баскетбол, кикбоксинг, пилатес, стретчинг, йога и бег.

Идеальную фигуру Изабель Гулар поддерживает не только тренировками, но и правильным питанием. Модель сама готовит фруктовые и овощные салаты, обожает смузи. При этом модель не придерживается строгой диеты, она признается, что может позволить себе десерт, но на следующей тренировки ей придется попотеть подольше, чтобы сжечь все полученные калории.

В бьюти-средствах Изабель Гулар отдает предпочтение натуральной косметике. Любимым средствами в косметичке она называет спрей с термальной водой и питательный бальзам для губ. В макияже Изабель Гулар предпочитает естественность, отдавая предпочтение smoky eyes на красных дорожках и эффекту “мокрых” волос.

Предыдущая статья Следующая статья

ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ

www.chronicleblog.net

Супертело по-бразильски: лучшие упражнения и тренировки

В Бразилии стартует главное спортивное событие года. 12 июня в Сан-Паулу открывается Чемпионат мира по футболу 2014. К футбольному сезону бразильские модели готовы до кончиков ногтей: начиная от патриотичного маникюра Алессандры Амбросио, выполненного в цветах сборной Бразилии по футболу, заканчивая идеальной стройной фигурой, как у Изабель Гулар или Адрианы Лимы. О секретах супертела как у бразильских моделей знает vogue.ua.

Изабель Гулар

Алессандра Амбросио

В эти дни Изабель Гулар мотивирует к занятиям спортом футболка бразильской сборной по футболу, в которой она выполняет привычные приседания со спортивным блином. Держа диск перед собой и поставив одну ногу на скамью пяткой вверх, а вторую вперед на два шага от скамьи, Гулар приседает до параллели с полом, отводя в это время руки в сторону, и возвращается в исходной положение. Техника выполнения упражнения Гулар – на выдохе приседая на левую ногу, отводить руки в левую сторону, и на правую ногу – соответственно. Качаются не только мышцы ног, и но боковые мышцы пресса.

За неделю до мирового чемпионата по футболу 2014 Изабель Гулар тренируется в футболке бразильской сборной по футболу

В остальное время модель также много времени проводит в спортзале, отдавая предпочтение нескольким разновидностям тренировок – слэклайн-йоге, когда балансируешь на слабо натянутой ленте, или кикбоксингу, идеально укрепляющему ноги. 

Изабель Гулар на занятии слэклайн-йогой

Но лучшим  комплексом упражнений Гулар считает набирающий популярность вид фитнеса – TRX-тренировку, для которой нужны специальные петли. Это простое оборудование помогает бразильской модели укрепить мышцы бедер, ягодиц, талии и рук и восстановиться, например, после перелета. Пилатес и пробежки – также эффективные программы красоты на пути к стройному телу.

Жизель Бюндхен практикует акройогу – парную гимнастику, когда один из партнеров находится в воздухе. Эта методика содержит в себе элементы традиционной йоги, акробатики и тайского массажа. Для ее выполнения нужен страхующий партнер, который удерживает флаера-акробата. Бюндхен занимается с инструктором Кадри Кюрганом, практикующим йогу и медитации более 25 лет. Еще один партнер Бюндхен по йоге, но уже классической – ее дочь Вивиан. Самая высокооплачиваемая модель мира – сторонница йоги на свежем воздухе: бразильская красавица не упускает возможности позаниматься под открытым небом.

Жизель Бюндхен выполняет асану в паре с учителем Кадри Кюрганом во время акройоги

А вот Адриана Лима – яркая представительница боксерского клуба. Бокс – один из лучших видов кардио-тренировок. К тому же он еще и хорошо очерчивает и подтягивает мышцы всего тела. Лима – боксер с 10-летним стажем. Ее личный тренер, он же тренер и многих "ангелов" Victoria's Secret, – Майкл Оладжайд. Когда модель восстанавливалась после второй беременности в 2012 году, ее тренировки стали интенсивными – занятия утром и вечером по четыре-шесть часов в общей сложности. Обычно в программу тренировок Лимы входит скакалка, велотренажер, разработанная Оладжайдом техника бокса, традиционные боксерские упражнения и обязательно растяжка и упражнения на выносливость. 

Адриана Лима во время занятий боксом

Ана Беатрис Баррос – поклонница фитнеса. Подтянутыми ноги Баррос делают упражнения с собственным весом при помощи эспандера-жгута. Лучшая терапия тела и души для Аны Беатрис Баррос – верховая езда. Конные прогулки – самая большая спортивная страсть бразильской модели.

TRX-фитнесом, как и Изабель Гулар, увлекается также и Алессандра Амбросио. Поскольку спорт для Амбросио – стиль жизни, поэтому программа тренировок модели включает пилатес на специальных тренажерах, батут и абсолютно любой другой активный вид спорта: Амбросио любит активно проводить время со своей семьей и друзьями на пляже или в бассейне, играя, например, в волейбол. 

 

Изабели Фонтана тоже практикует пилатес. Тренировка модели состоит из комплекса упражнений как на коврике, так и упражнений с фитболом – специальным мячом, который помогает накачать идеальный пресс.

vogue.ua


Смотрите также