Кабачковая диета – отзывы. Кабачковая диета отзывы


Кабачковая диета - отзывы и результаты

Существует ли идеальная диета? А идеальный диетический продукт? Наверное, кабачок как раз и можно назвать совершенным овощем. Его рекомендуют врачи при различных хронических заболеваниях. Приверженцы здорового питания уважают за пищевую ценность. А диетологи советуют всем, кто желает сбросить вес.

  • Во-первых, кабачок низкокалорийный.
  • Во-вторых, содержит много витаминов и микроэлементов.
  • В-третьих, помогает похудеть.
  • В-четвертых, можно его кушать, сколько хочется.

В чем польза кабачка?

  • На 95% этот овощ состоит из воды, поэтому на 100 г только 20 ккал.
  • В нем много полезных веществ: соли железа, калия, магния, фосфора, серы, натрия, кальция, цинка, лития, витамины группы В, а также провитамин А, никотиновая кислота, много витамина С.
  • Его рекомендуют включать в рацион при сахарном диабете, сердечных заболеваниях. Он очищает кровеносные сосуды от вредного холестерина, нормализует водно-солевой баланс, избавляет от целлюлита, восстанавливает обмен веществ.
  • А при проблемах с желудочно-кишечным трактом – это вообще основной продукт питания, так как легко усваивается и восстанавливает микрофлору кишечника.

Поэтому многие знаменитости, такие как Маргарет Тэтчер, Катрин Денев и даже Ален Делон, используют его в своем питании.

Кабачковая диета, правила:

  • Кушать только один кабачок не обязательно. Наоборот, меню надо дополнять другими овощами, любыми фруктами (хотя упор можно сделать на цитрусовые и ананасы). А также не забывать про белковые продукты: нежирное мясо птицы, творог, рыба.
  • Выбирать лучше кабачки цукини или другие сорта зеленого цвета. Именно в кожуре больше всего полезных веществ. Поэтому молодые овощи, которые не нужно чистить, предпочтительны.
  • Кабачки можно запекать, тушить, готовить вместе с рисом, делать запеканки.
  • Исключить придется жиры, сахар, копчености, кондитерские изделия, алкоголь. Соли – минимум.
  • Не стоит забывать о жидкости – 2 литра в день.
  • Кабачковую диету можно практиковать в течение от 1 недели до одного месяца.

Примерное меню кабачковой диеты.

С утра готовите любое блюдо из кабачка в количестве 200 г. Можно дополнить более сытными продуктами: небольшим количеством мюсли или каши, а также запеченными яблоками, сухофруктами. Это даст вам заряд энергии на день.

На полдник перекусите ягодами, яблоком или цитрусовыми, можно выпить стакан сока (лучше, если это будет ананасовый или грейпфрутовый).

На обед готовим что-то вкусное, но не жирное из кабачка (объем блюда — грамм 300). Как дополнение — отварное мясо или рыба не более 200 г. А также свежий салатик. Если не использовать масло и жирные соусы, много калорий не наберете.

Полдник: фрукты или снова кабачки.

На ужин хороши тушеные овощи, кабачок в их числе. Постарайтесь отказаться на это время от картофеля и макарон. Неплохо скушать  грамм 100 нежирного творога. А еще лучше сделать более сытный полдник, а в семь вечера просто выпить стакан кефира.

Противопоказания.

Прежде, чем применять кабачковую диету, стоит проконсультироваться с врачом тем, у кого проблемы с почками. В овоще много калия, что может усложнить работу этого органа.

Использовать низкокалорийное меню желательно не более 1 месяца. Лучше всего в сезон, когда кабачки молоденькие и свежие. Затем дайте организму отдохнуть до следующей осени.

Хорошо, если у вас получиться сохранить овощи подольше. Впоследствии включайте их в меню 1-2 раза в неделю.

www.pohudelki.com

Кабачковая диета: меню, отзывы

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

На вопрос «Любите ли вы кабачки?» многие ответят утвердительно. Но это еще не значит, что диета на кабачках будет принята всеми с восторгом. Любить кабачки можно только в определенным образом приготовленном виде: например, обжаренными с чесноком или в виде холодной острой закуски – кабачкового торта. А вот вареные или тушеные овощи нашли себе не так много поклонников. Между тем, именно такие «неинтересные» ипостаси кабачка в основном и предлагается использовать на протяжении предлагаемой диеты. Стоит ли, как говорят, овчинка выделки?

Принципы кабачковой диеты

Кабачок – замечательная основа диеты: в нем очень мало калорий, достаточно много витаминов и минералов, большое количество волокон, благодаря которым быстрее происходит очищение кишечника. Кроме того, этот овощ обладает незаменимым для снижения веса дренажным действием – выводит из организма лишнюю жидкость, а вместе с ней и еще некоторое количество лишнего веса.

Создатели этой методики похудения утверждают, что на диете можно сбросить неограниченное количество веса, главное не «срываться» и точно соблюдать ее правила. В этом случае минус килограмм-два в неделю вам обеспечен. А что, кстати, за правила необходимы в диете?

1. Блюда из кабачков потребляются каждый день, и не по одному разу.

2. Соблюдать диету можно до 3 недель подряд, после чего желательно сделать перерыв.

3. В пищу лучше использовать кабачки среднего размера, созревшие, и готовить их с кожицей, так как в ней якобы больше полезного. И сразу совет в тему: если уж вы будете добросовестно употреблять в пищу овощи с кожурой, не выбирайте самые гигантские и «матерые» кабачки. В них кожура становится очень плотной, и чтобы ее съесть, надо иметь крепкие зубы и много терпения.

4. Порции любого блюда, приготовленного из кабачков, не ограничены каким-либо количеством граммов. Даже если вы съедите их очень много, для фигуры никакого вреда не будет. Калорийность овоща 25 ккал на 100 граммов, жиров и глюкозы-фруктозы-крахмала в нем почти нет – в общем, бояться нечего.

5. В диете должны присутствовать и другие овощи, а также фрукты.

6. В рацион питания обязательно надо добавлять мясо, птицу и рыбу постных сортов.

7. Седьмой совет мы оставили напоследок, чтобы «обрадовать» желающих похудеть. Он состоит в том, что на период диеты из питания необходимо исключить сахар, все сладости, выпечку, все копченое, соленое, маринованное, а также полуфабрикаты и, конечно, алкоголь.

Подробное изучение принципов диеты оставляет некоторых людей разочарованными. Увы, среди жаждущих стройности по-прежнему находятся те, кто верят в существование продуктов-жиросжигателей, которые помогают худеть и которые можно употреблять в дополнение к обычному питанию, не заботясь ни о каких ограничениях.

Такого не бывает. Но действует диета действительно хорошо. Подробнее об этом мы коснемся в разделе «отзывы», однако можно сказать, что потери 5 кг в месяц можно ожидать наверняка.

Меню

Опираясь на вышеприведенные принципы диеты, вы можете смело составлять свое меню, заботясь лишь о том, чтобы в нем было больше кабачков и не было ничего калорийного и вредного. Тем, у кого не хватает фантазии или времени для составления собственного меню, можно посоветовать воспользоваться готовыми вариантами. Например…

Меню № 1

Завтрак. Кабачки, баклажаны, лук и морковь, тушеные на воде без соли, чашка чая.Второй завтрак. Яблоко, стакан любого фруктового сока (свежевыжатого, без сахара).Обед. Запеченные в духовке или микроволновке кабачки, немного отварного нежирного мяса, фрукт, чай.Полдник. Печеные кабачки, салат из свежих овощей с растительным маслом и небольшим количеством соли.Ужин. Горсть сухофруктов, чай.

Меню № 2

Завтрак. Фруктово-овощной салат (авторы рекомендуют сочетать капусту или морковь с яблоками), чай.Второй завтрак. Печеные кабачки, томатный сок.Обед. Печеные кабачки, вареная рыба, низкокалорийные фрукты, чай.Полдник. 100 г изюма, яблоко.Ужин. Тушеные овощи с добавлением кабачков, чай.

Меню № 3

Завтрак. Фруктовый салат, чай.Второй завтрак. Кабачково-тыквенный суп, половинка апельсина либо грейпфрута.Обед. Запеченные на гриле кабачки, курица или рыба, сок.Полдник. Кабачково-баклажанная икра, половина апельсина либо грейпфрута.Ужин. Тушеная овощная смесь: кабачки, лук, морковь.

В разных изложениях эти варианты меню могут претерпевать изменения, например, вместо грейпфрута иногда рекомендуют яблоко, а вместо морковного овощного салата – салат с болгарским перцем. Все это не суть важно. Вы будете худеть не от того, что в какой-то день ровно в три часа пополудни съедите определенный продукт, а от того, насколько правильно в целом вы будете соблюдать рекомендованный режим питания.

Стоит оговориться: обозначенные выше варианты меню не вполне подходят для длительного использования. Если будете сидеть на кабачковой диете долгое время, дополните ее белковыми продуктами (маложирный сыр, яйца, творог) и растительными жирами. А чтобы худеть не надоело, походите по кулинарным сайтам в поисках разных блюд. Существуют рецепты фаршированных кабачков, кабачковых оладий – все это очень вкусно и низкокалорийно.

Отзывы

Чтобы вы перестали колебаться и окончательно определились, стоит ли вам садиться на эту диету, предлагаем вашему вниманию несколько наиболее типичных отзывов, по которым можно составить правильное впечатление о диете.

«Очень хорошая диета. Если планировать рацион самостоятельно и не забывать о таблице калорийности продуктов, можно очень даже быстро худеть! И без особого дискомфорта, что немаловажно».

«Нормальная диета. Минус 7 кг за месяц, и это даже без спортзала! Правда, я очень внимательно следила за питанием, не срывалась и делала порции по возможности самыми маленькими. Неплохо помогло, я считаю. Отдохну от кабачков с месяцок, и по новой – еще есть, над чем работать».

«Диета средней эффективности, но кабачки за время ее соблюдения я просто возненавидел».

Подытожим. Если вы можете отнести себя к любителям кабачков, эта диета – для вас. Только не сидите на ней слишком долго и, по возможности, для ускорения эффекта заведите себе полезную привычку заниматься физкультурой. Так вы быстрее сможете добиться результата и скорее перейти к разнообразному рациону, в котором кабачков не будет. Потому как, что ни говори, а если какой-то продукт бывает на столе каждый день, то он вскоре страшно надоедает…

Источник: FoodLover.RuАвтор: Екатерина Кравченко (врач)

foodlover.ru

Кабачковая диета | Отзывы о товарах

Продолжу тему волнующую многих девушек, женщин, которые стремятся обрести свое идеальное тело. В прошлый раз я описывала свой опыт похудения на диете-половинка сегодня хотелось бы поделиться еще одной из многих диет, которые я попробовала в своей жизни, тоже эффективная — кабачковая диета.

Суть кабачковой диеты заключается в том, что главным блюдом на вашем столе, помимо других овощей и фруктов, является блюдо из кабачка. Дело в том, что в этом овоще содержится огромное количество витамином и минералов, стоит упомянуть о таких витаминах, как А, В, С, из минералов — кальций, калий, магний, натрий, ну и т. д. Кроме этого, блюда приготовленные из кабачка, способствуют выводу лишней жидкости из организма и служат отличным средством очищения кишечника от шлаков и вредных веществ, таких, как холестерин. Прежде, чем сесть на эту диету, я изучила все плюсы и минусы и пришла к заключение, что диета стоящая.

На кабачковой диете можно сидеть от одной недели до трех, как советуют специалисты. Что же можно есть в эти дни? Ну, во-первых, кабачок можно запечь в духовке, добавив дополнительно любимые овощи. Во-вторых, можно приготовить кабачковый суп, тоже с добавлением, например моркови, тыквы. Еще можно сделать кабачковые оладьи, только вместо пшеничной муки желательно использовать ржаную.

Рецепт таков: 1 кабачок нашинковать с помощью терки, добавить к нему 1 яйцо, 2-3 ст. л. ржаной муки, соль, перец по вкусу, все замешать. Выложить на смазанную оливковым маслом пергаментную бумагу и запечь.

Еще один рецепт: Нарезать кабачки, баклажаны, болгарский перец, морковь, приправить солью, специями по вкусу, все завернуть в фольгу и запечь.

В неделю при такой диете уходит около полутора-двух килограмм. К тому же заодно и организм очистится от всего лишнего. Время от времени, особенно в сезон кабачков, прибегаю к помощи этой диеты и она работает. 

Кабачковая диета идеально подходит в летний период, но если надо срочно похудеть на пример перед новогодними праздниками, для того что бы влезть в любимое вечерне платье на Новый год, она подойдет как нельзя лучше.

Я сидела на такой диете летом, когда такого добра как кабачок полным-полно и сидеть на ней просто и приятно, плюс ко всему еще и полезно. Но это не значит, что надо сидеть только на одних кабачках, их надо использовать в основе блюд и как можно больше, но есть и другие овощи. фрукты, каши.

Главное продержаться хотя бы неделю и результат приятно удивит и обрадует. У меня ушло лекго 4 килограмма, даже не заметила. Ведь кабачки отлично выводят из организма лишнюю воду, ускаряет обмен веществ, и в этом продукте очень много полезный витаминов, а так же его рекомендуют прри борьбе с целлюлитом.

Для меня такая диета была хорошим опытом, и теперь даже в повседневной и бездиетной жизни стараюсь как можно чаще добавлять в свое меню кабачок.

Отличная диета. рекомендую!!!

Кабачки уменьшают бочки!

Отзыв оставил(а): Jen

Диета на кабачках мне очень нравится, один минус, что придерживаться её можно в сезон, то есть с августа по октябрь. Потом цены на них кусаются, да и витамины уже не те.Кабачки хороши тем, что из этого удивительного овоща можно приготовить множество полезных и вкусных блюд — оладушки, запеканки, тушеные овощи, икру, рагу, супы и просто запечь целиком. Хороши молодые кабачки и в сыром виде в салатах, с различными овощами.Так как в кабачке, как и в огурцах, много воды, то этот овощ некалориен и худеется на нем хорошо.Мой результат — 5 кг в неделю, а затем через недельку-две — можно повторить, и так до тех пор, пока полученный результат не устроит вас на 100%.

Категория: Диеты

xlebez.ru

Кабачковая диета – Отзывы

Кабачковая диета для меня это не значит, что есть одни кабачки запивая водой. Здесь может быть великое разнообразие блюд и вариантов самой диеты. Я делаю так. В-первую очередь сиж...

2 года, 7 месяцев назад Somemblies

Лето - это период кабачков. Этот продукт я очень люблю, поэтому кабачковая диета для меня была приятная находка. Этот овощ содержит в себе много полезных микроэлементов (калий,...

2 года, 7 месяцев назад Beforeeth

Пробовала сидеть на кабачках летом и осенью, это очень вкусно и полезно. Еще читала, что они обладают мочегонным эффектом и полезны при гинекологических заболеваниях. Посколько эфф...

3 года, 2 месяца назад Abidany

Пробувала я и такую диету, хочу вам сказать что ето самая легкая диета. Как вы знаете, кабачек ето овощ который вообще не имеет каллорий. Начинала я с кабачка на пару с зеленью, пр...

3 года, 2 месяца назад Offety

Раньше я тоже сидела на такой диете, но, скажу сразу эффект был ужасный! Я конечно худела, как мне казалось, и простота диеты полностью удовлетворяла. Только вот вес возвращался оч...

3 года, 4 месяца назад Plail

Кабачки наверно у всех растут в огородах, потому что это неприхотливый овощ и не требует к себе дополнительных хлопот как например баклажаны и перцы, я собираю богатый урожай кажды...

3 года, 4 месяца назад Guarits

Тема лишнего веса, на мой взгляд, еще долго будет актуальна. Многие считают, что лишний вес появляется из за переедания, неправильной пищи, большого количества мучного, да конечно ...

3 года, 4 месяца назад Begaron

Мир диет разнообразен и выбрать что то для себя, порой очень сложно. При чем, если мир диет так разнообразен, то диеты сами по себе пользуются спросом. Чего скрывать, нация тяжелее...

3 года, 4 месяца назад Perceppings

Кабачки я люблю, просто обожаю. Так как есть огород, обязательно каждый год сажу кабачки. Добавляю кабачки в оладьи, делаю салаты, овощное рагу делаю. В общем до Нового года кабачк...

3 года, 4 месяца назад Gandernes

Привет всем любительницам здорового или низко калорийного питания! Сегодня расскажу Вам про свой опыт поедания кабачков! Кабачковая диета пользуется большой популярностью среди ...

3 года, 4 месяца назад Chappect

Это очень простая и полезная диета. Девушки обращаюсь именно к Вам, всем же когда-то хотелось быть стройненькой. Вот и я взглянула в зеркало и заревела, от того, что я полная. Реши...

3 года, 4 месяца назад Tarcherst

Самая простая в использовании и полезности для нашего организма диета "Кабачковая" Кабачок очень полезен для людей страдающих сахарным диабетом, расстройствами желудочно-кишечного...

3 года, 4 месяца назад Callummedor

Осенью действительно наблюдается избыток кабачков как у меня так и моих родственников. Калорийность кабачка составляет менее 30 килокалорий на 100 грамм. По этому кабачки лично для...

3 года, 4 месяца назад Knollse

С приближением осени у меня обычно наблюдается избыток кабачков, которые не знаешь, куда девать. Этой осенью я решила использовать их для диеты. Кабачковая диета оказалась совсем ...

3 года, 4 месяца назад Heartlet

Всего 14 отзывов в разделе.

otzyv.expert


Смотрите также