Кефирная диета 3-3-3 на 3 дня. Кефирная диета 3


Кефирная диета 3 3 3 на 3 дня: отзывы и результаты

Если вы ищете быстрый способ избавления от нескольких лишних килограммов, то кефирная диета 3 3 3, рассчитанная на три дня, вам как раз и подойдет. Она основана на кефире — кисломолочном продукте, который подходит практически всем. Далее мы вам расскажем, как правильно нужно худеть на этой трехдневной методике, сколько килограммов можно скинуть, и есть ли у нее противопоказания.

Кефир практически не имеет противопоказаний

Почему 3 3 3?

Небольшое количество фруктов можно употребить

Эта диета на 3 дня получила такое интересное название, содержащее много троек, потому что у нее есть три варианта меню, каждое из которых длится ровно три дня. Сейчас мы подробнее поговорим о каждом из них. А вы выберете вариант, который более всего подходит именно вам.

Рекомендуем прочитать

Итак, первый вариант диеты на три дня. Придерживаясь этого вида диеты, вам можно употреблять в пищу один лишь кефир и ничего больше. Количество его не должно перевалить за отметку 1,5 литра, но и меньше пить не следует.

Пить этот напиток нужно в несколько приемов. К примеру, по 200 мл 5 раз в день через одинаковый промежуток времени. Кроме кефира пить и есть ничего нельзя. Похудеть на такой жесткой диете можно даже на 5 кг за три дня.

Второй вариант диеты предполагает некоторое пищевое послабление, то есть кроме 1,5 литра кефира в течение этих трех дней позволяется кушать еще и фрукты или овощи, но не более 1 кг в сутки.

Представляю диету на кефире. Кефирная питьевая диета

Кефирная диета позволяет худеть быстро и без вреда д

Кефирная диета - это просто и достаточно вкусный спос

Уникальная методика похудения http://yagoji3.tips4health.ru.

Хотите быстро похудеть.Сегодня я представлю для вас

http://www.1tv.ru/prj/inprivate/vypusk/28079.

История успешного похудения: http://blog.net-kg.ru.

Как за неделю похудеть на 10 кг///Кефирная диета польза

Не стоит увлекаться слишком сладкими фруктами, такими как бананы или виноград. Лучше выбрать зеленые яблоки, ну или арбуз. На такой диете можно скинуть 3-4 кг за 3 дня.

Третий вариант диеты позволяет употреблять более разнообразные продукты. Вот примерное меню:

  1. Завтрак
    • 1 хлебец или тост с отрубями.
  2. Обед
    • салат из овощей;
    • стаканчик кефира.
  3. Ужин
    • маленький кусок сыра;
    • пара зеленых яблок;
    • стакан кефира.

Последний прием пищи должен приходиться на 7-8 часов вечера, и после этого кушать больше нельзя, так что ложитесь спать пораньше, чтобы вас не одолевал сильный голод. Между основными приемами пищи необходимо пить кефир, и в сутки его нужно выпить не менее 1,5 литра. Предпочтение отдайте 1% напитку.

Воду пить во время этой диеты нельзя, потому что она может помешать похудению.

Кефирная диета 3 3 3: отзывы и результаты

При язве желудка пить кефир нельзя

По отзывам женщин, которые на себе проверили действие этой кисломолочной диеты, похудеть им удалось от 2 до 5 кг за три дня. Согласитесь, это довольно неплохой результат. Фото этих женщин можно найти в интернете. Такую диету можно взять на заметку тем, у кого в скором времени состоится важное торжество, на котором нужно показать себя во всей красе.

Вот какими замечательными свойствами кефир обладает:

  1. улучшает работу желудочно-кишечного тракта и подходит для тех, кто мучается от запоров;
  2. содержит много кальция, который необходим нашим волосам, ногтям и зубам;
  3. ускоряет обмен веществ и способствует быстрому похудению;
  4. благотворно влияет на нервную систему;
  5. улучшает состояние кожи;
  6. выводит вредные вещества.

Как видите, полезных свойств у кефира великое множество, но, несмотря на это, противопоказания у него тоже имеются. Вот при каких проблемах со здоровьем этот напиток пить нельзя:

  1. панкреатит;
  2. диарея и вздутие живота;
  3. повышенная кислотность в желудке;
  4. язвы желудка и кишечника.

Теперь вы знаете, что существует такая замечательная кефирная диета на 3 дня. Надеемся, что она вам поможет избавиться от ненужных килограммов очень быстро.

aranetta.ru

Кефирная диета 3-3-3 на 3 дня + отзывы |

Наверное, нет человека, который не любил бы кефир. Это один из самых распространенных напитков, которые ежедневно употребляют люди. Именно поэтому существуют различные диеты на кефире, которые пользуются большой популярностью. Сегодня вас ждет кефирная диета 3-3-3 на 3 дня.

Кстати для любителей кефира есть еще кефирная диета Яны Рудковской, кефирная диета для похудения на 7 дней и Кефирно-гречневая диета для похудения.

Полезные свойства кефира

Как вы думаете, почему кефир любят практически все? Ведь он пользуется даже в медицине! Конечно же, все за счет его полезных свойств:

  • Очищение кишечника
  • Улучшение кровеносной системы
  • Нормализация нервной системы человека
  • Улучшение пищеварения
  • Замечательный вкус
  • Полезные вещества, улучшающие самочувствие человека
  • Укрепление иммунной системы
  • Избавление от бессонницы, если такова имеется
  • Профилактика ожирения или же дополнительный способ борьбы с ним

Если покупать недешевый продукт, очень будет очень вкусным и полезным, и пить его одно удовольствие!

А вы желаете немного попить кефир? А вместе с ним можно сбрасывать лишние килограммы. Для этого существует несколько кефирных диет, которые мы рассмотрим ниже.

Кефирная диета на 3 дня

Один из самых простых способов похудения при помощи кефира можно назвать разгрузочный день на нем. Но он обещает самый минимальный результат. Если вам нужно сбросить как минимум 2-4 килограмма, идеально подойдет для этого кефирная диета на 3 дня.

Это достаточно жесткая диета, на которой вам придется в течение трех дней пить только кефир. Также разрешается пить несладкий зеленый или травяной чай и воду в неограниченном количестве (вода должна быть без ароматизаторов, без красителей и без газов – самая простая вода).

Преимущества и недостатки метода похудения

К преимуществам можно отнести:

  • Высокую эффективность
  • Гарантию потери лишних килограммов (при соблюдении всех правил)
  • Экономию финансовых средств на время диеты
  • Экономию времени на приготовление пищи
  • Очищение организма за счет кефира
  • Улучшение самочувствия за счет полезных веществ, которые содержатся в кефире

Но, как и любая система или способ похудения, данная диета имеет свои недостатки:

  1. Низкая калорийность рациона (в кефире содержится очень мало калорий, поэтому, скорей всего, вы будете голодать в течение трех дней)
  2. Недостаток витаминов и минералов (на протяжении трех дней вы будете употреблять только кефир; как вы считаете, в нем содержится необходимый комплекс витаминов для нормального человека? Нет, поэтому придется дополнительно пить витамины)
  3. Однообразие рациона (на последний день диеты вас, наверное, будет уже тошнить от этого продукта, но не 100%)

Правила диеты

Каждый день вы должны выпивать по полтора литра нежирного кефира (жирность 0-1,5%, не более). За 10 минут до каждого приема пищи вы должны выпивать стакан воды. Также это нужно делать через 40 минут после трапезы. Благодаря этому приему вы сможете за 3 дня немного ускорить метаболизм, а также выработать привычку – пить много воды.

Кстати, за день необходимо выпивать не менее 1,5 литра воды, можно больше – около 2-х литров.

Другие продукты (за исключением зеленого и травяного чая) употреблять нельзя. Придется также отказаться от алкоголя на три дня.

Организуем правильный выход

Чтобы не набрать потерянные 2-4 килограмма, стоит следить и в дальнейшем за своим рационом.

В первую неделю после диеты необходимо включить в рацион нежирное мясо (подойдет индейка, курица, говядина, кролик), приготовленное диетическим образом (в мультиварке, на пару, вареное или запеченное без масла). Можно также употреблять овощи, фрукты и ягоды в свежем виде или же отварные.

На второй неделе можно включить в рацион крупы, но их лучше кушать в первой половине дня, поскольку в них содержится много углеводов (как раз от них появляются жировые отложения на боках, животе и бедрах).

А от сладостей вроде тортов, пирожных, шоколада и сахара лучше полностью отказаться (для любителей есть специальная шоколадная диета для похудения на 7 дней).

Данную диету в связи с тем, что она не столь полезная и эффективная, можно повторить не ранее, чем через 3 месяца. Сделайте перерыв!

Кефирная диета 3-3-3

Очень интересная диета, рассчитанная на 9 дня, подарит минус 6-9 килограммов.

От чего зависит количество потерянных килограммов? От подготовки к диете (например, переход за 10 дней до диеты к правильному питанию), от вашего терпения и силы волы, от правильного выхода, описанного выше (чем большему количеству правил вы придерживаетесь, тем эффективнее результат), от вашего изначального веса (многим известно: чем больше вес, тем быстрее он будет уходить) и от индивидуальных особенностей организма (кто-то худеет медленно, у кого-то это получится сделать быстрее). Именно поэтому не стоит отчаиваться, если вы за время диеты потеряли всего лишь 5-6 килограммов.

Кефирная диета 3-3-3 подразумевает похудение в течение 9 дней, причем меню выглядит следующим образом:

  • В первые три дня вы кушаете только один литр кефира и 100 граммов отварного риса без каких-либо добавок.
  • В четвертый, пятый и шестой дни вы кушаете также литр нежирного кефира и 100 граммов отварной курицы (лучше всего подойдет нежирное филе; если другая часть курицы, то съедаете без кожицы)
  • В последние три дня вы должны так же, как и в предыдущие, выпить литр кефира и съесть неограниченное количество яблок (можно несколько, можно 1,5 килограмма).

Данная диета является жесткой, поскольку в течение девяти дней вам придется ограниченно питаться. Но результаты она обещает хорошие: за 9 дней можно потерять около 9 килограммов, то есть вы будете терять примерно по килограмму в день.

Для диеты кефир нужно покупать самый свежий – максимум 1-2 дня с даты изготовления. Свежий продукт подарит вашему организму все свои полезные свойства, а слишком залежавшийся, во-первых, не такой вкусный, а во-вторых, уже теряет часть своих полезных свойств.

Что также необходимо помнить? Безусловно, о правильном выходе из диеты. Если вы снова начнете кушать привычную пищу, лишние килограммы вернутся сразу же или буквально через пару недель. Временно воздержитесь от сладкого, круп, жареного и от жирной пищи. Кушайте натуральные продукты, в которых содержится также мало калорий.

Плюсы и минусы диеты

За 9 дней диета обещает отвес в 9 килограммов. Только представьте, что чуть больше, чем через неделю, вы распрощаетесь с ненавистными килограммами и получите вес, о котором мечтали!

Еще одно преимущество – мощное очищение организма. Употребление кефира (даже в небольших количествах) направлено на очищение желудка и кишечника, на выведение из организма накопившихся шлаков и токсинов. Только представьте, как вы сможете реально очистить организм, если употреблять кефир в таком количестве на протяжении практически полумесяца?!

Однако гораздо больше недостатков, чем преимуществ, а именно:

  • Однообразный рацион
  • Низкая калорийность продуктов
  • Возможная непереносимость продуктов
  • Необходимость приема дополнительных витаминов
  • Необходимость консультироваться с врачом перед диетой

Как и всегда, у любого способа похудения (даже у самых эффективных методик) есть свои преимущества и недостатки. Взвесив и то, и другое, вы сможете определиться, заслуживает ли данная диета вашего внимания или нет.

Отзывы

Как вы видите выше, отписавшиеся девушки более подчеркивают недостатки, такие как головная боль, слабость, подавленность и плохое настроение. Стоит ли мучить себя и окружающих, если вы сядете на эту диету? Как говорится «семь раз отмерь, а один раз отрежь», поэтому сначала хорошо подумайте прежде, чем на что-то решиться!

xudenkaya.ru

Кефирная диета на 3 дня (5 вариантов, меню, отзывы)

Кисломолочные продукты часто используются в диетах, но позиции лидера, безусловно, принадлежат кефиру. Данный продукт легко усваивается, прекрасно насыщает и подходит даже тем, кто не может употреблять молоко. Кефирная диета на 3 дня – данная методика похудения и очищения организма пользуется особой популярностью.

Коротко о пользе кефирных диет

Существует множество вариантов кефирных диет. Их действие направлено не только на избавление от лишнего веса, но и на оздоровление. Кефир способствует восстановлению правильного баланса кишечной микрофлоры и улучшению перистальтики кишечника. Диета нормализует состояние кожи, усиливает иммунную систему, благотворно действует на кроветворную и нервную систему. Полезный напиток обеспечивает организм витаминами и минеральными веществами.

Варианты кефирной диеты на 3 дня

Диета на кефире, рассчитанная на 3 дня, обычно легко переносится. Рацион может быть как весьма строгим, так и вполне сбалансированным.

Вариант № 1 (строгая диета)

Данная диета позволяет сбросить до 3-х кг лишнего веса. Ее меню включает лишь кефир и воду. Норма кисломолочного напитка – 1.5 л в день. Оптимальная его жирность – 1%. Норма воды не ограничивается, но пить ее нужно до употребления кефира или через час после этого. Сахар, соль, алкоголь, хлеб и прочие продукты исключаются. Если вы чувствуете сильное чувство голода, то можете добавлять в кефир мелко нарубленную зелень. Калорий она не добавит, но зато несколько поумерит голодные позывы и повысит эффективность очищения кишечника. Перед ночным отдыхом, чтобы настроить организм на сон, можете заварить себе травяной чай (сахар не добавляйте).

Вариант № 2 (кефир вместо ужина)

Данный вариант диеты помогает сбросить 1-2 кг. Завтрак может быть любым (позволительно побаловать себя любимым блюдом). Единственное правило – соблюдение разумных размеров порции (переедать нельзя). Обед посвящается некрахмалистым овощам (свежим, вареным, тушеным, печеным) и кисломолочным продуктам минимальной жирности (можно кушать творог и низкокалорийный сыр, пить простоквашу и кефир). Ужин ограничивается одним лишь кефиром. После этого уже ничего нельзя кушать.

Вариант № 3 (кефир и овощи)

Этот вариант диеты предусматривает совмещение овощей (1 кг в день) и кефира (3-4 ст. в день). Жидкий рацион дополняется водой без газа и несладкими чаями.

Примерное меню• До завтрака: 1 ст. воды• Завтрак: паровые овощи и зеленый чай• Второй завтрак: кефир• Обед: овощной суп-пюре, отвар шиповника• Полдник: кефир• Ужин: овощной салат и зеленый чай без сахара• Перед сном: кефир

Вариант № 4 (белок и углеводы)

Такой вариант диеты позволяет совмещать белок и углеводы. Потеря веса – 1-2 кг.

• Завтрак: тост из ржаного или отрубного хлеба, 1 ст. кефира• Обед: салат из капусты, огурца, моркови, сладкого перца и зелени, приправленный растительным маслом, а также зеленый чай• Полдник: кефир• Ужин: 30 г сыра, тост, яблоко• Перед сном: кефир

Вариант № 5 (кефирная окрошка и фрукты)

Кефирная окрошка вполне может дополнить диету. Для приготовления 1-ой порции требуются следующие продукты:• Отварное куриное яйцо – 1 шт.• Огурец – 1 шт.• Редис – 5 шт.• Зелень• Кефир – 1 ст.

Меню диеты

День № 1• Завтрак: обезжиренный кефир – 1 ст.• Второй завтрак и полдник: яблоки• Обед: окрошка• Ужин: яблоки (1-2 шт.) и 1 ст. обезжиренного кефира

День № 2• Завтрак: обезжиренный кефир – 1 ст.• Второй завтрак и полдник: киви• Обед: окрошка• Ужин: 1 ст. обезжиренного кефира и киви (3 шт.)

День № 3• Завтрак: обезжиренный кефир – 1 ст.• Второй завтрак и полдник: свежие огурцы• Обед: окрошкаУжин: огурец и 1 ст. обезжиренного кефира

Средняя потеря веса – 1-2 кг. Ежедневно нужно выпивать 1.5-2 л воды.

Противопоказания

Кефирная диета, рассчитанная на 3 дня, противопоказана при таких проблемах, как:• Ревматизм и подагра• Общее венозное полнокровие• Рахит• Гастрит с повышенной кислотностью желудочного сока• Язвенная болезнь

Отзывы

Кефирная диета на 3 дня нравится многим – данная методика нормализует стул и помогает в срочном порядке подкорректировать вес.

updiet.info

Кефирная диета 3 3 3

Кефир, бесспорно, — один из самых полезных продуктов, входящих в меню различных диет. Если этим напитком не злоупотреблять и придерживаться сроков диеты, то, кроме похудения, ваш организм оздоровится и очистится благодаря свойствам кефира.

Кефирные диеты для быстрого похудения

На основе кефира обычно разрабатываются диеты для экспресс-похудения. Продолжительность диет колеблется от 1 до 14 дней. Кефирная диета на день, при которой целые сутки в пищу можно употреблять только кисломолочный напиток, рассчитана на глубокое очищение желудка. Кефирные диеты на 5 дней, неделю, 9 дней эффективны для быстрого и безвредного похудения. Безвредным такое похудение будет лишь при условии соблюдения правил и сроков диеты.

Наибольшую популярность приобрела кефирная диета на 3 дня. К ней в разное время прибегали актеры, балерины, эстрадные исполнители, хорошо выглядеть для которых — залог успешной карьеры. За 3 дня кефирной диеты можно сбросить до 5 кг. Кефир полезен для работы желудка, стенок сосудов, иммунитета, клеток кожи. Употребление кефира — путь к здоровому и красивому телу за короткий промежуток времени. Вот почему кефирная диета так любима в сфере звезд телеэкранов.

На базе трехдневной диеты разработана диета на 9 дней, которая носит название кефирная диета 3 3 3. Она представляет собой 3 блока по 3 дня, в течение каждого из которых к кефиру добавляется еще один продукт. Соблюдая данную систему питания, можно потерять до 9 кг лишнего веса.

Кефирная диета 3 3 3: первый вариант

В данной диете рацион питания включает кефир низкой жирности и еще один продукт, который каждые 3 дня сменяется другим. Кроме кисломолочного напитка, вам придется запастись рисом, нежирным куриным мясом и яблоками.

Меню на 1, 2, 3 дни диеты:

  • кефир жирностью 1% — в любом количестве;
  • пресный вареный рис — 100 г ежедневно.

Меню на 4, 5, 6 дни диеты:

  • кефир жирностью 1% — в любом количестве;
  • отварное куриное мясо без кожи и соли — 100 г ежедневно.

Меню на 7, 8, 9 дни диеты:

  • кефир жирностью 1% — в любом количестве;
  • свежие яблоки без обработки — в любом количестве.

Пить много жидкости не рекомендуется, так как она может нарушить процесс сжигания жира. Старайтесь строго соблюдать меню, сократить потребление воды, не перекусывать. Диета 3 3 3 тяжела для нервной системы: потребуется немало силы воли, чтобы выдержать чувство голода и однообразие блюд.

Кефирная диета 3 3 3: второй вариант

Этот вариант быстрой кефирной диеты еще более жесткий, чем первый. Однако и результаты более впечатляющие — похудение на 9 кг за отрезок времени длиной чуть более недели. Если вы готовы к постоянному чувству голода и отказу от большинства продуктов, то запаситесь на ближайшие 9 дней кефиром 1% и несколькими килограммами зеленых яблок.

  1. Меню на 1, 2, 3 дни диеты — кефир жирностью 1% в любом количестве.
  2. Меню на 4, 5, 6 дни диеты — 1,5 кг зеленых яблок ежедневно.
  3. Меню на 7, 8, 9 дни диеты — кефир жирностью 1% в любом количестве.

Несмотря на всю пользу кефира, за время диеты ваш организм будет лишен нужных ему питательных веществ. Будьте внимательны к своему здоровью и прекратите диету, если почувствуете неблагоприятные изменения: слабость, головокружение, сбои в пищеварении. Если чувство голода будет просто нестерпимым, но желание продолжить диету останется непоколебимым, добавьте в рацион немного низкокалорийных фруктов. Для мозга, который при таком строгом меню остается совсем без питания, рекомендуется есть каждый день чайную ложку меда.

Какой кефир выбрать для диеты 3 3 3

Самый здоровый кефир — это напиток, срок годности которого не превышает 3 дня. Только по-настоящему натуральный продукт может храниться так мало, все остальные кефирные напитки и вполовину не так полезны.

Для того, чтобы предупредить нежелательные последствия употребления такого количества кефира, следует знать, что по степени зрелости кефир бывает:

  1. Слабый — напиток, который готовится в течение суток. Употребление такого кефира положительно скажется на скорости пищеварения.
  2. Средний — кефир, который готовится в течение двух суток. Такой продукт улучшает пищеварение, но не ускоряет его.
  3. Сильный — напиток, который готовится в течение трех суток. Этот кефир и вовсе скрепляет, что противопоказано людям с запорами.

Чтобы быть уверенным в качестве продукта, вы можете приготовить кефир самостоятельно. Для этого вам понадобятся споры тибетского кефирного гриба, из которых в молоке всего за одни сутки вы вырастите первую порцию самого грибка. Настой из этого грибка — очень мощное средство для улучшения пищеварительных функций и нормализации микрофлоры кишечника. Диета с таким кефиром — настоящее оздоровление организма.

Кефирная диета на 3 дня — отзывы

К кефирной диете прибегают звезды телеэкранов, так как это быстрый и здоровый способ сбросить лишние килограммы. То, что диета 3 3 3 эффективна, подтверждают многочисленные фото. Кефирная диета значительно меняет объемы, и тело, потерявшее 9 кг всего за 9 дней, становится в разы привлекательнее.

В зависимости от кефира и особенностей организма во время диеты могут наблюдаться диарея и вздутие живота. Чувство голода, отказ от вкусных блюд могут привести к временному расстройству нервной системы, нервным срывам. Голодание мозга из-за недостатка питательных веществ выливается в головную боль. Увеличение срока диеты может привести к обострению хронических или возникновению новых заболеваний. Ценой экстренного похудения становятся все или некоторые из этих проявлений. Врачи и опытные диетологи не рекомендуют такие жесткие диеты.

vesdoloi.ru

Кефирная диета 3 3 3 дня (+отзывы)

Похудение с помощью Eco Pills

Если вы вдруг заметили, что ваше любимое праздничное платье стало жать в боках, а вам срочно нужно показаться в нем на каком-нибудь значимом для вас вечере, то быстро и эффективно сбросить вес вам поможет кефирная диета 3 3 3. Эта диета имеет множество вариантов:

  • есть 9-дневная,
  • а есть упрощенный вариант на 3 дня.

Кефирная диета 3 3 3 может быть названа по-разному. В прессе и интернет ресурсах можно обнаружить такие названия, как:

  • «диета манекенщиц»,
  • диета Долиной,
  • диета балерин и т.д.,

но по сути это просто различные варианты этой монодиеты.

К содержанию ↑

Мнение доктора Ковалькова

К содержанию ↑

Почему «3»?

Цифра «3» в составлении меню и режиме питания является определяющей.

  • Определенный набор продуктов устанавливается на три дня.
  • Смена рациона происходит три раза.
  • В день следует питаться тремя продуктами, разделив их на три порции и чередуя через каждые три часа.

Но применяться кефирная диета может не чаще, чем однажды в два месяца, поскольку жесткий рацион неблаготворно действует на организм. Кроме того, добиться стабильного эффекта похудения с этой диетой нельзя: она подходит для особых случаев, когда сбросить вес в течение нескольких дней просто необходимо.

К содержанию ↑

Виды

К содержанию ↑

На 3 дня

Самая простая кефирная диета на 3 дня – это разгрузочные дни на кефире. Переносить их довольно сложно, так как резко чувствуется голод и увеличивается нагрузка на печень. Людям, имеющим желудочные заболевания или предрасположенность к ним, нужно посоветоваться с врачом, поскольку употребление кефира, особенно натощак, может спровоцировать появление гастрита. Кефирная диета на 3 дня запрещает кушать что-либо, кроме кефира. Из напитков возможны только:

  • очищенная вода
  • зеленый чай без сахара.

Допускается 1-2 кислых яблока в день, если голод переносится очень тяжело, но результаты такой диеты могут быть гораздо ниже.

Исхудавшая на 49 кг Ольга Картункова шокировала зрителей: "Весь жир сжег обычный...

К содержанию ↑

Кефирно-творожный вариант

Еще одним вариантом, который предлагает кефирная диета, рассчитанная на три дня, может стать так называемая кефирно-творожная  диета. Смысл ее в том, что кефир чередуется с творогом (разовая порция творога – 60 граммов).

  • Следует брать творог с низким процентом жира и такой же кефир.
  • За один прием пищи необходимо выпивать стакан кефира и съедать разовую порцию творога.
  • В день таких приемов должно быть пять.
  • Если кефир не усваивается организмом или вы не любите его вкус, замените 1% молоком или йогуртом, но пить их рекомендуется без сахара.

К содержанию ↑

Отзывы

Отзывы о трехдневной диете в основном положительные, хотя отмечается, что такой строгий рацион тяжело переносится. Зато можно «убить сразу двух зайцев»:

  • похудеть на 5-7 кг;
  • обогатить организм солями кальция, что весьма полезно для костей, зубов и ногтей.
К содержанию ↑

На 9 дней

Более щадящей и порой дающей более заметные результаты является 9-дневная кефирная диета. Наиболее жестким вариантом является 3-дневное чередование продуктов:

  1. В первые три дня следует пить только кефир.
  2. Вторые три дня очищаем организм водой и зеленым чаем.
  3. Следующие три дня – снова только кефир.

По сути, происходит 9-дневное голодание, которое способен выдержать далеко не каждый. Поэтому лучше, если вашим выбором станет кефирная диета, разработанная медиками, например, Еленой Малышевой. Этот рацион более мягкий и в меньшей степени провоцирует появление гастрита.

9-дневная кефирная диета, разработанная медиками, предполагает, что:

  • в первые три дня пациент будет выпивать только кефир.
  • В последующие три дня к кефиру добавляется куриное мясо (лучше грудка).
  • В последние дни вместо курицы едим вареную картошку, запивая кефиром. Курицу или картофель следует принимать раза три в день, при этом их разовый объем не должен быть больше 150 граммов.
  • Между основными приемами пищи следуют перекусы, в качестве которых используется кефир. Нужно заметить, что жирность кефира не ограничивается каким-либо процентом: разрешается брать любой, так как для усвоения организмом кальция необходимы жиры.
  • Все, что вы готовите для меню этой диеты, должно быть без добавления сахара или соли.
  • Параллельно следует выпивать как можно больше очищенной воды.

Как показывают отзывы, кефирная диета на 9 дней очень удобна, поскольку:

  • не требует много продуктов,
  • ее легко придерживаться на работе.

К содержанию ↑

Основное меню

Меню диеты по желанию разрешается немного видоизменить.

  • Оставляя первые три кефирных дня, во вторые сварите овощной суп без мясного бульона или приготовьте килограмм винегрета со столовой ложкой растительного масла.
  • В третий этап едим курицу, как в предыдущем меню.

Параллельно с соблюдением данных предписаний можно пить отвары из:

  • шиповника;
  • ромашки;
  • или других трав и ягод.

Результаты 9-дневной рациона на кефире – минус 6-7 кг, что действительно впечатляет.

К содержанию ↑

Выводы

Отзывы о кефирной диете, как и любой диете на кефире, остаются противоречивыми. Во-первых, необходимо точно знать, какова реакция желудка и кишечника на этот кисломолочный продукт. Чтобы проверить, лучше всего попытаться сначала заменить кефиром последний прием пищи. Результаты не заставят себя ждать, и вы точно будете знать, подходит ли вам этот продукт.

Если ваш кишечник не противодействует кефиру, то действие кисломолочного продукта может стать положительным. Кефир:

  • нормализует работу желудка и кишечника;
  • приносит чувство легкости;
  • очищает организм и, что самое главное, уходит вес.

В то же время кефирная диета 3 3 3 переносится тяжело, так как не насыщает и вызывает сильное чувство голода. Стойко перенести его поможет оптимистическое настроение и вера в результаты. Отзывы говорят, что:

кефирная диета 3 3 3 действительно эффективна, если необходимо быстро похудеть на несколько килограммов. Для людей с такими целями эта диета подходит идеально.

Если же скорость похудения вам не важна, то лучше будет сбрасывать вес постепенно. Такое похудение не нарушает обменных процессов в организме, способствует омоложению и оздоровлению, не является стрессом для нашего тела. Постепенное похудение более медленное и не дает скорых результатов, зато более здоровое и правильное. При этом кефир в рациональном питании играет не последнюю роль, так что худеть с кефиром в целом вкусно и полезно.

Исхудавшая на 49 кг Ольга Картункова шокировала зрителей: "Весь жир сжег обычный...

Поделись записью в социальных сетях!

Оцените статью:

Загрузка...

jslim.ru


Смотрите также