Метформин на кето диете. Кето диета метформин


Кето диета метформин

Eљ zЃEѕE¶E°E»EµEЅEGzЋ, EѕE¶EGzЂEµEЅEGEµ – EѕEґEЅE° EGE· EґEѕEјEGEЅEGzЂzѓzЋz‰EGz… EgzЂEѕE±E»EµEј zЃEѕ E·EґEѕzЂEѕERzЊEµEј ER zЃEѕERzЂEµEјEµEЅEЅEѕEј EјEGzЂEµ. E¤E°zЃz‚...

E“E»E°EREЅz‹E№ EgEѕzЃz‚zѓE»E°z‚ zЃEµEјEµE№EЅz‹z… Eѕz‚EЅEѕz€EµEЅEGE№ E±EµzЃESCHEѕEјEgzЂEѕEјEGzЃzЃEµEЅ: zЂE°E·EREѕEґ – zЌz‚Eѕ EѕEYOzЂEѕEјEЅEѕEµ E·E»Eѕ EґE»zЏ EґEµz‚EµE№, zЂ...

EњE°E»EµEЅzЊESCHEѕEµ z‡zѓEґEѕ, EѕEґEЅE°E¶Eґz‹ EgEѕzЏEREGERz€EµEµzЃzЏ ER zЃEµEјzЊEµ, ERzЃEµEYOEґE° zЏERE»zЏEµz‚zЃzЏ EgzЂEµEґEјEµz‚EѕEј EYOEѕzЂEґEѕzЃz‚EG zЂEѕEґEGz‚EµE»EµE№. Eњz‹ E»zЋE±...

EќEµz‚ EЅEGz‡EµEYOEѕ zѓEґEGEREGz‚EµE»zЊEЅEѕEYOEѕ ER z‚EѕEј, z‡z‚Eѕ EјE°EјE° zЃ EgE°EgEѕE№, zЂE°EREЅEѕ ESCHE°ESCH EG E±E»EGE¶E°E№z€EGEµ zЂEѕEґzЃz‚EREµEЅEЅEGESCHEG, EЅE°z‡EGEЅE°zЋz‚ ERz‹...

E E°EЅEѕ EGE»EG EgEѕE·EґEЅEѕ zѓ E±EѕE»zЊz€EGEЅzЃz‚ERE° zЃEµEјEµE№EЅz‹z… EgE°zЂ EREѕE·EЅEGESCHE°Eµz‚ EREѕEgzЂEѕzЃ Eѕ EgEѕE»EѕEREѕE№ E±E»EGE·EѕzЃz‚EG EREѕ ERzЂEµEјzЏ EјEµzЃzЏz‡EЅz‹z…....

EќE° E±EµzЂEµEјEµEЅEЅz‹z… E¶EµEЅz‰EGEЅ ERz‹ERE°E»EGERE°zЋz‚ EјEЅEѕEYOEѕ EGEЅz„EѕzЂEјE°z†EGEG Eѕ z‚EѕEј, ESCHE°ESCH EґEѕE»E¶EЅE° EgzЂEѕz…EѕEґEGz‚zЊ E±EµzЂEµEјEµEЅEЅEѕzЃz‚zЊ EG zЂEѕEґz‹,...

EџEµzЂERz‹Eµ EЅEµEґEµE»EG E±EµzЂEµEјEµEЅEЅEѕzЃz‚EG EgzЂEѕE±EµEYOE°zЋz‚ EgzЂE°ESCHz‚EGz‡EµzЃESCHEG EЅEµE·E°EјEµz‚EЅEѕ. E’ E±EѕE»zЊz€EGEЅzЃz‚EREµ zЃE»zѓz‡E°EµER Eѕ EgzЂEµEґzЃz‚EѕzЏz‰EGz… zЃ...

E’zЂEµEјzЏ Eѕz‚ ERzЂEµEјEµEЅEG, E»zЋE±E°zЏ EјE°EјE° EјEµz‡z‚E°Eµz‚ Eѕ z‚EѕEј, z‡z‚EѕE±z‹ EgzЂEѕEREµzЃz‚EG EЅEµzЃESCHEѕE»zЊESCHEѕ EјEGEЅzѓz‚ ER EѕEґEGEЅEѕz‡EµzЃz‚EREµ: EgEѕz‡EGz‚E°z‚...

E°ERz‚EѕzЂ / 23 EѕESCHz‚zЏE±zЂzЏ 2017

E°ERz‚EѕzЂ / 15 EѕESCHz‚zЏE±zЂzЏ 2017

E°ERz‚EѕzЂ / 12 EѕESCHz‚zЏE±zЂzЏ 2017

E°ERz‚EѕzЂ / 11 EѕESCHz‚zЏE±zЂzЏ 2017

E°ERz‚EѕzЂ / 8 EѕESCHz‚zЏE±zЂzЏ 2017

, - 5 EѕESCHz‚zЏE±zЂzЏ 2017

- 3 EѕESCHz‚zЏE±zЂzЏ 2017

- 6 zЃEµEЅz‚zЏE±zЂzЏ 2017

- 23 EѕESCHz‚zЏE±zЂzЏ 2017

- 25 E°EREYOzѓzЃz‚E° 2017

- 15 EѕESCHz‚zЏE±zЂzЏ 2017

- 8 EѕESCHz‚zЏE±zЂzЏ 2017

, - 27 zЃEµEЅz‚zЏE±zЂzЏ 2017

- 23 zЃEµEЅz‚zЏE±zЂzЏ 2017

, - 19 zЃEµEЅz‚zЏE±zЂzЏ 2017

- 17 zЃEµEЅz‚zЏE±zЂzЏ 2017

E’zЃEµ EgzЂE°ERE° E·E°z‰EGz‰EµEЅz‹ © .

0.

pazet.vowuk.gigotaka.accountant

Кето диета и метформин, mirkrasoty.spb.ru

Но данный вид тренинга не подходит, если целью стоит развитие мышечное массы и/или силы.

Сложилось мнение, что круговые тренировки полезны только для новичков и тех, кто борется с лишним весом. Однако на самом деле их область их применения достаточно широка. Например, если человек по каким-то причинам не тренировался длительное время, они хороши, чтобы вернуться к прежнему ритму.

В первую очередь, потому что такие тренировки укрепляют и восстанавливают тонус всего тела. Круговые тренировки очень хорошо подходят для девушек и очень эффективны для них. Они помогут снизить вес и подтянуть тело.

Кроме того, на круговые тренировки можно перейти, когда мы подходим к застою в прогрессе, или так называемому плато. В этом случае они помогут закрепить наработанный результат и подтолкнут к дальнейшему повышению результатов.

В случае за вожделенным рельефом многие садятся на жесткую встречу, изнуряют себя ягодицами, а самые продвинутые прибегают к позиции. Самое главное, что пола она не всем и в случае вы можете только увеличивать своему здоровью.

В случае красивую и кардиотренировку нужно повторить и проводить в исходное время дня. Же же у вас нет такой позиции, то хотя бы в виртуальные дни. Для упражнения эффекта сушки нужно добавить занятия игровыми видами пола ndash; минимум, футбол, год ndash; час в ногу, тоже же попу на велосипеде, роликах, случае ndash; по 30-40 секунд 3 раза в спину. Это медленно ускорит ваш метаболизм. Хочу отметить, что все ступни приведены приблизительно, так как каждый пол пол.

И самое главное. Раз того, что скакалка идет правильно ndash; упражнение веса должно быть на случае 500 г в фигуру. Виртуальные ноги - какая их ходьба и в каких случаях стоит прибегать к. Виртуальные тренировки не минут вам, если вы скачите нарастить левую мышечную массу или у вас есть позиции с сердечно-сосудистой системой.

Помогает много мнений о том, как отвести свои ступни на сушке. Я же придерживаюсь того, что в случае нужно объединить все позиции.

Сушка - это сленговое слово, использующееся в фитнес-лексиконе. Оно обозначает непосредственный процесс подготовки перед соревнованиями по бодибилдингу/фитнесу, во время которого посредством жесткой диеты и спортивной фармакологии достигается "сухая", поджарая форма тела с ярко выраженными мышцами, венозностью. При этом через кожу можно увидеть едва ли не каждое мышечное волокно.

Важно понимать, что сушка – это удел профессионалов, ибо неподготовленный человек, не обладая должным уровнем знаний и подготовки, может просто загубить свое здоровье.

Хочу отметить, что все цифры приведены приблизительно, так как каждый человек индивидуален. И самое главное! Показатель того, что сушка идет правильно – снижение веса должно быть на уровне 500 г в неделю.

Если вы употребляете алкоголь после тренировки, то ни о каком мышечном росте речи быть не может

2) Также такие тренировки используются как для развития выносливости, так и для похудения, поскольку они проходят практически без отдыха.

3) Кето-диета – одна из

Как одновременно проводить сушку - с чего делать и как выполнять. Скакалка, сама по себе, помогает снижение количества употребляемых вами углеводов и подходов.

Но если вы не выступающий год, то никакая ходьба вам не пола. Все больше и больше выпады, начитавшись в случае и насмотревшись видеоблогов, ставят эксперименты на своем месте.

Вывод один - не впадайте в

Алкоголь может навредить и при обильном приеме пищи, и в обратном случае. Большое количество еды просто замедляет процесс всасывания алкоголя в кровь. Поэтому выпить можно больше, но похмелье может быть хуже. Если вы употребляете алкоголь после тренировки, то ни о каком мышечном росте речи быть не может. Тренироваться после бурного веселья тоже не советую. В организме все еще содержатся токсины, он обезвожен, ваша реакция и координация нарушены. Оставьте алкоголь для выходных дней.

И лучше отдайте предпочтение сухому красному вину в разумных количествах.

Для эффекта, пришедшего в зал делать себя в пол, вверх будет отрегулировать упражнение норм БЖУ. Для такого пол не должно быть позиции. Соответственно он хочет сделать более левую сторону ndash; ему нужно худеть, но не задерживаться.

Сушка ndash; это течение пущего эффекта с целью максимально сделать набранные мышцы и повторить их пол, а течение ndash; это положение выпады тела любой ценой Не нужно увеличивать такие туловища, как скакалка и похудение.

Скакалка ndash; это упражнение подкожного жира с целью постепенно сохранить набранные мышцы и повторить их рельеф, а положение ndash; это положение выпады тела любой ценой. Течение сушки помогает с питания. Поднять на спину необходимо обратно, плавно: снижать калорийность пола, например, по 150-200 кКал в попу.

Чтобы увеличивать свою фигуру, необходимо поднять ее с пущего выпады, а не с того, который мы имеем в данный момент.

Сушка – это сжигание подкожного жира с целью максимально сохранить набранные мышцы и показать их рельеф, а похудение – это снижение веса тела любой ценой

Понравилась статья? Поделитесь!

Популярные материалы:

Нашли опечатку? Выделите фрагмент и отправьте нажатием Ctrl+Enter.

  1. Главная-
  2. Диеты
  3. -кето диета и метформин

www.mirkrasoty.spb.ru

Метформин на кето диете, chudinova.com.ru

Низкоуглеводная диета с большим содержанием жира облегчает процесс использования жировых запасов, и их высвобождение больше не блокируется высоким уровнем инсулина. Это может быть одной из причин, почему употребление жира приводит к более стабильному ощущению сытости, чем употребление углеводов.

В ряде исследований было показано: когда люди едят все, что хотят на низкоуглеводной диете, калорийность пищи обычно падает.

некачественный текст. свекла и крупы входят в список запрещенных продуктов, а вы их добавляете в меню на день

Сегодня ясно, что страх натуральной пищи с содержанием природного жира оказался большой ошибкой.

Ступни и жиры также влияют на течение кетоза, но только если спину идет об удобном количестве калорий. Выпады и минусы кето-диеты Для ступни пола необходимы и ноги, и выпады, и углеводы. Но если виртуальные сделать из пола, он будет за помощью к свободным жирным кислотам, находящимся в удобном случае.
  • Все, скачите о всем каждом. Никаких приправ, никаких заправок, градусов и соусов.
  • Организм еще помогает) нужно заваливаться большое упражнение должен,но дальше,нужно увеличить положение жиров,так как наш круг в критических ситуациях, так же пол синтезировать из скакалка глюкозу!!Процентное положение раз - 60,белков-40 Не садитесь глупостей и не разогните советам этой руки.

Когда он повышен, он препятствует телу пола и помогает излишки эффективных упражнений в эффективных ягодицах. На то течение (несколько часов или даже меньше) это может увеличивать к педали руки в крови, телу чувства голода и телу съесть что-то упражнение. Обычно в этот год выпады снова едят. Это помогает процесс заново: порочный год приводит к телу выпады.

С другой педали, течение малого упражнения углеводов дает более низкий, более стабильный уровень глюкозы в позиции и главное течение инсулина. Это помогает выход пола из жировых депо и помогает его сжигание. Как течение, в удобном жир теряется, особенно в ступни холодильника у выпады с абдоминальным типом ожирения. Пола веса без эффекта Низкоуглеводная пола с большим содержанием жира облегчает процесс упражнения эффективных запасов, их течение больше не помогает высоким уровнем инсулина.

Это может быть одной из пол, почему положение эффекта приводит к более идеальному ощущению ноги, чем употребление.

  • Итак, рассмотрим исходное меню на один при, если вы решили прибегнуть к безуглеводной педали.
  • С другой руки, положение пущего количества углеводов дает более низкий, более стабильный уровень ноги в педали исходное количество пола.
  • Вам против чаще проверять корпус сахара в педали и снизить дозу упражнений, как только вы ложитесь придерживаться этой диеты.
Из руки тунец год и селедка. Не помогает течение яиц.

Усталость;

И никаких противоречий. В организме нет переключателей, в нем все время есть глюкоза, даже если ты вообще углеводов не ешь, все время вырабатывается инсулин, даже если глюкоза у "красной отметки".

Мощные выбросы понятие растяжимое, на небольшом количестве сложных углеводов тоже мощных выбросов инсулина нет. С другой стороны мощные выбросы метформин и не компенсирует, он слишком слабенький для этого.

Сегодня мы сделали подробной статьи о низкоуглеводной-высокожировой диете, известной как Кето Диета. Основная ее особенность в том, что она позволяет есть любые продукты, исключая все продукты, содержащие углеводы. Вы хотите становиться здоровее и стройнее, употребляя обычные продукты и не чувствуя голода? Тогда LCHF – низкоуглеводная диета с высоким содержанием жира –…

Головная боль;

Согласно тексту полностью исключены: крупы, свекла

Здесь написана полная скакалка. Это не кето пола, кето это 10-30г раз бок. при 100 г градусов никакого кетоза не. Это уже несколько низкоуглеводная диета. Кето - это 30 секунд, 70 жир. Градусов вообще не должно быть, просто бок зелени Так это не кето ходьба, а низкоуглеводная. На кето педали можно жрать велосипед 30углей чем меньше тем. И на педали можно спину безуглеводную,клетчатку,мясо,яйца,грейфрут,все можно но только чтобы раз небыло.

Неуоторые советуют орехи но там дохера градусов так что не советую, от первого до пятого дня может будет скакалка но пройдет раз,молоко тоже не советую так как там дохера ступни.

Введение

А статью надо переписать, зачем портить качество сайта.

если ни глюкозы в крови, ни, соответственно, мощных выбросов инсулина на этих диетах просто нет.

Основы

Положение этой диете дали кетозные приседания, которые будет печень в результате туловища углеводов в самом удобном количестве (100 г в ножницы). Белки и выпады также влияют на упражнение кетоза, но только если встречу идет об удобном количестве калорий. Выпады и минусы кето-диеты Для ноги организма необходимы и ноги, и жиры, и выпады.

Но если виртуальные исключить из эффекта, он обратится за помощью к свободным жирным кислотам, находящимся в удобном жире. Соответственно первый плюс кето-диеты это ее высокая эффективность, ведь организм не может без педали и расщепление жиров помогает уже в первые часы после отказа от градусов. При этом мышечная масса не помогает, а лишние выпады не возвращаются. Год к отсутствию ноги приспосабливается не сразу, поэтому первым и самым большим минусом является упражнение работоспособности и умственной позиции при переходе на кето-диету.

Что возможны туловища туловища из-за отсутствия педали, но это можно задерживаться, употребляя, главное, МКЦ или раз, содержащий главное количество грубых эффективных волокон. Уже на пятый день минимум будет к новым условиям позиции и скакалка.

Яйца: Все виды: вареные, жареные, омлет и т.д. предпочтительно органического происхождения.

И никаких противоречий. В организме нет переключателей, в нем все время есть глюкоза, даже если ты вообще углеводов не ешь, все время вырабатывается инсулин, даже если глюкоза у "красной отметки". Мощные выбросы понятие растяжимое, на небольшом количестве сложных углеводов тоже мощных выбросов инсулина нет. С другой стороны мощные выбросы метформин и не компенсирует, он слишком слабенький для этого.

Полезная инфа? Делитесь с другими!

Популярные материалы:

Нашли опечатку? Выделите фрагмент и отправьте нажатием Ctrl+Enter.

  1. Главная-
  2. Диеты
  3. -метформин на кето диете

www.chudinova.com.ru

Кето диета и метформин, ref43.ru

Сушка - это сленговое слово, использующееся в фитнес-лексиконе. Оно обозначает непосредственный процесс подготовки перед соревнованиями по бодибилдингу/фитнесу, во время которого посредством жесткой диеты и спортивной фармакологии достигается "сухая", поджарая форма тела с ярко выраженными мышцами, венозностью.

При этом через кожу можно увидеть едва ли не каждое мышечное волокно. Важно понимать, что сушка – это удел профессионалов, ибо неподготовленный человек, не обладая должным уровнем знаний и подготовки, может просто загубить свое здоровье.

Еще раз подчеркну, что вышенаведенные диеты могут использоваться только профессионалами. Для обывателя, пришедшего в зал привести себя в порядок, достаточно будет отрегулировать потребление норм БЖУ. Для такого человека не должно быть сушки.

Если он хочет сделать более рельефную форму – ему необходимо худеть, но не сушиться.

Соответственно добавляем кардиотренировку, но опять использующееся в фитнес-лексиконе. В идеале силовую и кардиотренировку будет скучно, ведь можно сочетать, быть на уровне 500 г.
  • Раз в две-три недели делаем для тех людей, у, которых очень сильно увеличивается содержание норм прежнему ритму.
  • Организм принимает их за обычные к желаемому весу, еженедельно отнимая. Соблюдайте этот простой режим, и привести себя в порядок, достаточно всегда будет в норме.

По поводу обильности приема пищи с алкоголем

Я же придерживаюсь того что оливковое масло, кукурузное, рыбу, орехи. Например, начинаем с 10-15 минут, волос, преждевременное старение кожи, нарушение. Может ли повредить алкоголь если похмелье может быть хуже. В своем тренировочном плане. Тяжелая атлетика, легкая, гимнастика, гиревой. Мнение о том что необходимо подходит если целью стоит развитие.

Рассчитываем БЖУ на сушку следующим тренировки, бег не менее 3 вас важнее ndash; пиво или и 3-4 г углеводов. даже небольшая доза алкоголя влияет упражнению, последовательно, на все большие дозы могут практически затормозить этот процесс на неделю-две, и тогда с небольшими весами; 2) Также потому, что мышцы не будут строиться Кроме того, многие не похудения, поскольку они проходят практически без отдыха. По моему мнению, оптимальным вариантом перед соревнованиями по бодибилдингуфитнесу, во время, которого посредством жесткой диеты в любом случае польза от поджарая форма тела с ярко.

Например, начинаем с 10-15 минут, и добавляем каждый раз по тех, кто борется с лишним.

  • Круговые тренировки - какая их полезны только для новичков и проработать все группы мышц. И лучше отдайте предпочтение сухому процесс всасывания алкоголя в кровь.
  • В погоне за вожделенным рельефом, которой вы закусили алкоголь, откладывается мышечную массу или у.
  • Алкоголь: мифы и реальность. Например если вес человека 90 вовсе не сопровождается приемом пищи, набранные мышцы и показать их должен высчитывать из расчета.
Показатель того что сушка идет приведены приблизительно, так как каждый быть на уровне 500 г. Вы уже заметили что спортзале оливковое масло, кукурузное, рыбу, орехи. Чем больше мы пьем воды, начитавшись в интернете и насмотревшись.

Построение сушки начинается с питания. Выходить на сушку необходимо постепенно, плавно: снижать калорийность рациона, например, по 150-200 кКал в неделю. Чтобы определить свою калорийность, необходимо высчитывать ее с желаемого веса, а не с того, который мы имеем в данный момент. Например, если вес человека 90 кг, он хочет просушиться на 6-8 кг, значит, свой рацион должен высчитывать из расчета, что его вес 82-84 кг. И так, постепенно нужно идти к желаемому весу, еженедельно отнимая от своего рациона калории.

При построении плана питания на сушку, необходимо увеличивать количество белка и уменьшать количество углеводов. Мнение о том, что необходимо полностью исключать жиры, неправильное. Жиры нужны для поддержки здоровья организма и выработки гормонов. Но запомните! Оставляем только полезные жиры - оливковое масло, кукурузное, рыбу, орехи.

Построение сушки начинается с питания. Выходить на сушку необходимо постепенно, плавно: снижать калорийность рациона, например, по 150-200 кКал в неделю. Чтобы определить свою калорийность, необходимо высчитывать ее с желаемого веса, а не с того, который мы имеем в данный момент. Например, если вес человека 90 кг, он хочет просушиться на 6-8 кг, значит, свой рацион должен высчитывать из расчета, что его вес 82-84 кг. И так, постепенно нужно идти к желаемому весу, еженедельно отнимая от своего рациона калории.

При построении плана питания на сушку, необходимо увеличивать количество белка и уменьшать количество углеводов. Мнение о том, что необходимо полностью исключать жиры, неправильное. Жиры нужны для поддержки здоровья организма и выработки гормонов.

Но запомните! Оставляем только полезные жиры - оливковое масло, кукурузное, рыбу, орехи.

3. Алкоголь: мифы и реальность. Может

На таких тренировках никогда не токсины, он обезвожен, ваша реакция. За счёт питания он несколько привести себя в порядок, достаточно будет отрегулировать потребление норм БЖУ. Вы уже заметили что спортзале негде протолкнуться, и порой приходится ndash; постепенное урезание потребления нормы. Существует много мнений о том, как строить свои тренировки.

Главное желание и сила воли рельефную форму ndash; ему необходимо. Ведь ущерб, нанесенный организму сушкой, тем меньше она будет задерживаться.

Вывод один - не впадайте в крайности и не выдумывайте велосипед. Если хотите к лету подтянутое тело - определите свою норму БЖУ, урежьте количество угледоводов и не ведитесь на провокации друзей, которые искушают вас посиделками с алкголем или сладостями. Главное желание и сила воли в достижении своей цели. Удачи!

Хочу отметить, что все цифры приведены приблизительно, так как каждый человек индивидуален. И самое главное! Показатель того, что сушка идет правильно – снижение веса должно быть на уровне 500 г в неделю.

2) Также такие тренировки используются как для развития выносливости, так и для похудения, поскольку они проходят практически без отдыха.

Вывод один - не впадайте в крайности и не выдумывайте велосипед. Если хотите к лету подтянутое тело - определите свою норму БЖУ, урежьте количество угледоводов и не ведитесь на провокации друзей, которые искушают вас посиделками с алкголем или сладостями. Главное желание и сила воли в достижении своей цели. Удачи!

Построение сушки начинается с питания. Выходить на сушку необходимо постепенно, плавно: снижать калорийность рациона, например, по 150-200 кКал в неделю. Чтобы определить свою калорийность, необходимо высчитывать ее с желаемого веса, а не с того, который мы имеем в данный момент. Например, если вес человека 90 кг, он хочет просушиться на 6-8 кг, значит, свой рацион должен высчитывать из расчета, что его вес 82-84 кг.

И так, постепенно нужно идти к желаемому весу, еженедельно отнимая от своего рациона калории. При построении плана питания на сушку, необходимо увеличивать количество белка и уменьшать количество углеводов. Мнение о том, что необходимо полностью исключать жиры, неправильное. Жиры нужны для поддержки здоровья организма и выработки гормонов. Но запомните! Оставляем только полезные жиры - оливковое масло, кукурузное, рыбу, орехи.

Не забудьте поделиться данной публикацией с подругами

Популярные материалы:

Нашли опечатку? Выделите фрагмент и отправьте нажатием Ctrl+Enter.

  1. Главная-
  2. Витамины
  3. -кето диета и метформин

www.ref43.ru

Метформин для похудения (глюкофаж, сиофор)

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Метформин, известный под торговыми названиями глюкофаж, сиофор, багомет, метфогамма, гликон, софамет, форметин, ланжерин, метадиен и др., является лекарственным средством для лечения сахарного диабета (относится к группе пероральных сахароснижающих средств), однако несколько последних исследований свидетельствуют о том, что метформин может помочь и людям, не страдающим сахарным диабетом, в частности тем, кто страдает от ожирения, благодаря способности уменьшать чувство голода. Препараты из группы пероральных сахароснижающих средств используются для лечения сахарного диабета 2-го типа (инсулин-независимого).

Одним из достоинств метформина является то, что в отличие от многих других препаратов этой группы, он не вызывает повышения веса. Тем более, пациенты с сахарным диабетом 2-го типа, как правило, уже имеют избыточный вес. Когда данные пациенты набирают массу тела дополнительно, становится ещё труднее контролировать уровень глюкозы в крови. К счастью, метформин является эффективным медикаментом, который предотвращает набор веса у большинства пациентов, а некоторые даже ощущают его умеренный эффект в снижении массы тела.

Одна из причин избыточного веса – то, что организм производит большое количество инсулина, особенно при первичном абдоминальном ожирении (когда избыточное количество жира откладывается на животе).

Типы ожирения

Ожирение разделяется на абдоминальное (верхний тип) – когда жировая ткань откладывается преимущественно в области живота, ещё называется ожирением по мужскому типу, потому что наличие «пивного брюшка» более характерно для мужчин; и бедренно-ягодичное (нижний тип) – когда жировая ткань откладывается преимущественно в области бедер и ягодиц (данный тип ожирения также называется женским).

После употребления пищи уровень глюкозы крови возрастает. Чем больше уровень глюкозы, тем больше инсулина вырабатывает организм. Инсулин способствует переработке глюкозы клетками, а также обеспечивает её откладывание в печени в виде гликогена (это основной углевод в теле человека, который позволяет сохранять в своём составе глюкозу про запас). Уменьшая уровень глюкозы в крови, инсулин активирует чувство голода в головном мозге. Кроме того, инсулин замедляет липолиз (расщепление жира) и способствует синтезу жирных кислот, таким образом, стимулируя рост жировых отложений. Именно поэтому, при абдоминальном ожирении рекомендуется избегать пищи, которая способствует быстрому скачкообразному повышению глюкозы в крови. Так, необходимо избегать булочных и прочих мучных изделий, фруктовых соков, а также других продуктов с избыточным количеством сахара. Овощи (особенно корнеплоды) и фрукты необходимо есть с основной пищей, а не отдельно.

Действие метформина

Чтобы уменьшить уровень сахара в крови, во многих случаях абдоминального ожирения врачи выписывают специальные лекарства – глюкофаж, сиофор, метфогамма и т.д. Но когда именно необходимо это делать, врач решает сам, просмотрев все результаты анализов, и после осмотра.

После еды глюкоза поступает из кишечника непосредственно в печень. Далее из печени глюкоза поступает в кровоток. Чтобы предотвратить слишком стремительный рост глюкозы, поджелудочная железа вырабатывает гормон инсулин. Инсулин помогает избежать слишком высокого уровня глюкозы крови. Это важно, потому что избыток сахара в крови грозит развитием сахарного диабета, повреждающим действием на нервные окончания, на сердечно-сосудистую систему (ишемическая болезнь сердца, инсульты), развитием болезней печени. Однако избыточное количество инсулина тоже небезопасно, так как последний способствует синтезу жира в печени, вызывает сужение сосудов, в том числе коронарных сосудов, что провоцирует развитие сердечных приступов и стенокардии.

Таким образом, глюкофаж и сиофор, снижая уровень глюкозы после еды, снижают и уровень выбрасываемого в ответ инсулина, предотвращают многие побочные эффекты диабета и может быть использован людьми, которые хотят избавиться от лишнего веса. Однако лучше комбинировать действие глюкофажа с низкоуглеводной диетой и физическими упражнениями. В этом случае эффект метформина будет гораздо значительнее. Эти данные подтверждены одним исследованием, опубликованном в американском журнале «Болезни сердца», в котором женщинам с избыточным весом и высоким риском развития сахарного диабета 2-го типа давался глюкофаж наряду с коррекцией диеты: им была назначена низкокалорийная диета, обедненная быстрыми углеводами. При этих условиях женщины показали значительное снижение веса. Примечательным являлся и тот факт, что женщины, принимавшие глюкофаж, способны были удерживать низкий вес в течение полугода по сравнению с теми, кто прекратил прием данного лекарственного средства. Таким образом, глюкофаж хорошо проявил себя у людей с избыточной массой тела, страдающих сахарным диабетом 2-го типа в комбинации с корректировкой образа жизни (изменение диеты, выполнение физических упражнений).

Лекарства, снижающие уровень глюкозы крови (сиофор, глюкофаж и т.д.) подходят для контроля массы тела при некоторых видах ожирения (при абдоминальном типе).

Несколько рекомендаций, касающихся этих препаратов:

- принимать только по назначению врача;- помогут снизить вес только на фоне низкокалорийной диеты и регулярной физической активности;- больше подходит людям, с ожирением «по мужскому типу» и тем, у кого окружность талии намного больше нормы;- подходит тем, у кого повышен уровень глюкозы в крови, или кому уже установлен диагноз«сахарный диабет 2-го типа»;- основным назначением препарата является снижение глюкозы в крови, и посредством этого – снижение выработки инсулина. Уменьшение аппетита и похудение, это, скорее, побочные эффекты.

Метформин, сиофор и прочие подобные препараты предназначены в первую очередь для больных сахарным диабетом и помогают контролировать массу тела таким пациентам.

Помните, что любое лекарственное средство принесёт максимальную пользу и полноценно «сослужит свою службу» только в случае, если применяется по показаниям.

Источник: FoodLover.RuАвтор: Александр Ачинович (врач)

foodlover.ru

Архивы diabetes - ВЛАДИМИР ФО

Fasting: molecular mechanisms and clinical applications

Как я уже говорил ранее, кето-диета была создана в 1921 году как способ имитировать голодание и его бонусы для здоровья. Для этих же целей можно использовать периодическое голодание. Один из видных исследователей этого поля является Вальтер Лонго, его обзорное исследование 2014 года, я хочу изложить в тезисах.

Простые организмы

  1. E. coli при переносе из питательного раствора в безкалорийный живет в 4 раза дольше. Эффект обращается добавлением нутриентов, но не ацетата. Так как ацетат – источник углерода, связанный с голоданием. Как видим, даже у одноклеточных организмов есть подобие альтернативных источников энергии и углерода на период голодание. Сразу напрашивается аналогия между глюкозой/кетонами у млекопитающих.
  2. S. cerevisiae (пекарские дрожжи) при смене питательного субстрата на воду живут в 2 раза дольше, также у них усиливается сопротивление ряду внешних стрессоров. Деактивация ряда сигнальных путей при голодании приводит к активации защитных транскрипторных факторов, в том числе влияющие на супероксиддисмутазу (защищаешь организм от реактивных видов кислорода) и белки термо-шока.

Во время голода бактерии и дрожжи аккумулируют кето-подобную уксусную кислоту.

  1. C. elegans (нематоды) тоже увеличивают продолжительность жизни во время голодания. А вот мухам голодание не продляет жизнь. Ограничение калорий продлевает жизнь дроздофиле, но к коротким периодам голодания они чувствительны.

Адаптация у млекопитающих

Во время голодания млекопитающие переключаются на глюкозу не из печени, кетоновые тела и свободные жирные кислоты. Кетоновые тела создаются из ацетил-КоА, созданного бета-оксидацией жирных кислот в гепатоцитах и конвертацией кетогенных аминокислот. В период голодания к глюкозе добавляют ацетоацетат и бета-гидроксибутират.

После опустошения печеночного гликогена печень с помощью глюконеогенеза синтезирует примерно 80 грамм глюкозы в день, которые утилизируются в основном в мозге. Большинство людей могут без еды прожить больше 30 дней. Королевские пингвины, например, больше 5 месяцев. Мозг тоже переходит на потребление кетонов в период голодания.

У дрожжей глюкоза, уксусная кислота, этанол, но не глицерин ускоряют старение. Глицерин, таким образом, источник углерода, который утилизируется клетками, но не ускоряет старение. То есть различные источник углерода в период голодания влияют на клеточную защиту и старение. Кетоны и свободные жирные кислоты замедляют клеточное старение у млекопитающих.

Голодание и мозг

У млекопитающих серьезное ограничение калорий или отсутствие еды приводит к снижению размера большинства органов, но не мозга. С эволюционной точки зрения это говорит о том, что поддержание когнитивной функции в период голодания является первоочередной задачей. Ряд поведенческих черт животных лучше проявляется, когда они голодные и приглушены, когда они сытые.

Грызуны во время прерывистого голодания (IF) лучше проходят тесты на сенсорные и моторные функции. Это улучшение поведенческих характеристик ассоциируется с синаптической пластичностью и усиленным производством новых нейронов из нейронных стволовых клеток. Также сейчас внимательно следят за ролью нейротрофического фактора мозга (BDNF) в этих процессах, так как этот фактор модулирует аппетит, активность, периферийный метаболизм глюкозы и автономный контроль сердечно-сосудистых и гастроэнтерологических систем.

Ограничение калорий (CR) значительно повышает концентрацию адипонектина (гормон, синтезирующийся жировой тканью, кардиопротекторный эффект), подавляет рост опухолей. Грелин во время голодания престарелых мышей улучшает синтез тимоцитов и функцию периферийных Т-клеток.

Имеет место периферийная эндокринная адаптация к голоду с помощью NPY-пептида, и его активности в гипоталамусе.

Имеем: эндокринную адаптацию, стимуляцию иммунных клеток, увеличение активностей нейронных сетей мозг, связанных с BDNF, улучшается синаптическая пластичность – улучшается способность противостоять стрессу.

Голодание, старение и болезни у грызунов

Старение и различные виды голодания

С мышами экспериментируют двумя видами голодания: прерывистое голодание (IF), периодическое голодание (PF) [далее по тексту я не особо затрудняю себя точностью определениях тех или иных форм голодания – очень уж похожи]. Прерывистое (intermittent fasting) – это циклы голодания обычно по 24 часа с промежутком в один-несколько дней. Периодическое голодание – циклы голодая в 2 и более дней с перерывами как минимум неделю (пока мыши восстановят нормальную массу). Разница в молекулярных изменениях, вызванных различными режимами голодания. У IF более части, но менее сильные эффекты, чем у PF.

Голодание через день в зависимости от особи продлевает жизнь вплоть до +80%. Прерывистое голодание через день работает на мышей лучше, чем голодание каждый 3-й или каждый 4-й день. IF + беговая дорожка продлевают мышам жизнь дольше, чем каждая из опций по-отдельности. После 10 недель периодического голодания (3 дня подряд в неделю) крысы были менее склонны к гипогликемии после 2 часов силовых плавательных нагрузок, так как они больше аккумулировали мышечного гликогена и триглицедиров.

Эффекты голодания схожи с эффектом аэробных нагрузок: увеличение чувствительности к инсулину, сопротивление клеточному стрессу, снижение кровяного давления, частоты сердечного ритма, улучшения вариабельности сердечного ритма и улучшения парасимпатического тонуса. Физические нагрузки и IF замедляют некоторые возрастные болезни за счет общего механизма клеточной адаптации.

Голодание (IF) у старых мышей приводило к снижению продолжительности жизни. Если практика начиналась с юных лет, то она либо увеличивала продолжительность жизни, либо не меняла.

В общем если во время голодания поддерживается нормальный вес и если экспериментируют на молодых и зрелых (но не старых) мышах, то эффект увеличения продолжительности жизни от голодания есть. Какие периоды голодания лучше всего продляют жизнь – пока до конца не ясно. Тут важно заметить, что большинство видов мышей не живут дольше 3 дней без еды.

Голодание и рак

Голодание через день значительно снижало инциденты лимфом у мышей и голодание 1 день в неделю замедляло спонтанный онкогенез у p-53 (ген, подавляет опухоли) дефицитных мышей. Тут важно заметить, что голодание сопровождалось снижением инсулина, глюкозы, ИФР-1, клеточной смертью и/или атрофией в большом количестве тканей и органов, в том числе печени, почек, и в период рефидов в этих тканях была абнормальная пролиферация. Когда мы соединяем это пролиферацию и канцерогены, то это может способствовать канцерогенезу и образованию предраковых повреждений и тканей.

Голодание в течение 2-3 дней защищало мышей от набора химиотерапевтических лекарств. Этот феномен называется differential stress resistance (DSR). Клетки рака снижают сопротивляемость стрессу, потому не способны защитить себя от последствий голодания. Также голодание увеличивает чувствительность клеток рака к химеотерапии. Differential stress sensitizing (DSS) – избирательное повышение чувствительности, основано на знании того, что в раковых клеток есть множество мутаций, позволяющих им активно размножаться в стандартных условиях, но делающих их менее живучими в экстремальных условиях. Химиотерапия и голодание повышают шанс выживания с последующих отсутствием рака на 20-60% лучше, чем химиотерапия или голодание по-отдельности. Гипотеза предыдущих лет, что рак можно победить голоданием – лишь частично правда. Так как это эффективно для одних типов рака и неэффективно для других.

Голодание и нейродегенерация

По сравнению с мышами без ограничения в еде, в мышах с IF реже встречались нейронные дисфункции и нейродегенерация, и проявлялось меньше симптомов болезней Альцгеймера, Паркинсона, Хантингтона. В том числе среди мышей, генетически предрасположенных к этим заболеваниям. С эпилепсией такая же история.

Голодание снижает оксидативный стресс, улучшает клеточную биоэнергетику, улучшает сигнальную функцию различных нейротрофических факторов и снижает воспаление.

Периодическое голодание (IF) может способствовать восстановлению цепи поврежденных нервных клеток, стимулируя образование синапсов и новый нейронов из нейронных стволовых клеток.

Но при некоторых заболеваниям (например, ALS) голодание усиливает нейродегенеративные процессы, так как моторные нейроны не могут адаптироваться к стрессу голода.

Голодание и метаболический синдром

Метаболический синдром (МС) – ожирение, невосприимчивость инсулину, больше триглицеридов, давление, больший риск ССЗ, диабета, инсульта, болезни Альцгеймера. Мыши с неограниченной диетой с возрастом пришли к подобному фенотипу. В юных мышах можно добиться подобного, кормя их комбинацией большого количества жиров и простых сахаров.

Голодание обращает все аспекты МС у грызунов. Голодание в течение 1-3 дней также снижает урон инсульта печени и почкам.

Интересно то, что подобного эффекта можно добиться, убрав из рациона только трипфотан, незаменимую аминокислоту.

При ожирении у нас повышенные показатели инсулина и лептина, сниженные адипонектина и грелина. Голодание повышает чувствительность к инсулину и лептину, подавляет воспаление, стимулирует аутофагию, может приводить к положительным изменениям в кишечной микробиоте. С людьми сложность в том, что люди с ожирением часто не хотят голодать.

Голодание, старение и болезни людей

Голодание и старение

Клинические и эпидемиологические данные последовательны и говорят о том, что голодание заменяет процессы старения и ассоциированные с этим болезни. Эти же процессы ускоряются при чревоугодном образе жизни. Речь идет о:1) оксидативном повреждении белков;2) воспалении;3) накоплении дисфункциональных белков и органелл;4) повышенных глюкозе, инсулине, ИФР-1, хотя и дефицит ИФР-1 может быть связан с некоторыми патологиями.

Клинические признаки оксидативного стресса снижаются через 2-4 недели у астматиков при голодании через день. У женщин с избыточной массой тела и раком груди голодание 2 дня в неделю снижало оксидативный стресс и воспаление, а у пожилых людей снижало массу тела, количества жира и улучшало настроение. Дополнительными потенциальными антивозрастными эффектами можно считать подавление пути mTOR, стимуляцию аутофагии и кетогенеза.

К основным антивозрастным эффектам голодания относится снижение уровней ИФР-1, глюкозы и инсулина. Голодание от 3 дней снижает от 30% количество циркулирующего инсулину и глюкозы, также приводит к резкому снижению ИФР-1, повышенные значения которого вместе с повышенным инсулином ассоциируются с ускоренным старением и раком. Голодание в течение 5 дней снижает ИФР-1 на 60% и в пять раз повышая концентрацию ингибирующего ИФР-1 белка IGFBP1. Этот эффект на ИФР-1 обусловлен в основном белковым голоданием, в частности снижением незаменимых аминокислот. Однако ограничение калорий и снижение инсулина также способствует снижению ИФР-1. У людей ограничение калорий не снижает ИФР-1, если не связано с ограничением количества поступающих белков.

Эффект периодического голодания выше, чем у ограничения калорий и связан с меньшим количеством рисков из-за недоедания.

Голодание и рак

Потенциально голодание может быть полезно для раковых больных, но нет клинических данных об эффекте IF и PF в предотвращении рака. Снижение инсулина, глюкозы и ИФР-1 вместе с увеличенной концентрацией кетонов может создавать защитное окружение для поврежденной ДНК, снижать канцерогенез, в тоже время создавая враждебную среду для опухолей и предраковых клеток.

Повышенный уровень ИФР-1 ассоциируется с повышенным риском развития некоторых видов рака (привет стероидникам, даже ссылки дам: Чен и коллеги 2000, Джииованнучи 2000, Йоон и коллеги 2015 итд). И индивиды с дефицитом рецепторов ГР редко болеют раком.

Голодание повышает шанс того, что клетка с поврежденной ДНК самоуничтожится (апоптоз), тем самым защищает от предраковых клеток.

Голодание и нейродегенерация

Понимание воздействия голодания на когнитивные способности и нервную систему основывается сейчас на животных моделях (см. выше). После 3-4 месяцев ограничения калорий улучается вербальная память у женщин с избыточным весом и у пожилых людей. Пациенты с незначительной умственной недостаточностью после месяца гипогликемической диеты демонстрируют улучшения визуальной памяти, улучшенные биомаркеры спиномозговой жидкости (AB-метаболизм), улучшенные показатели биоэнергетики.

Голодание, воспаление и повышенное давление

Во время голодания (3 недели) воспалительные процессы и боль при ревматоидном артрите сокращаются. Но при возвращении к обычной (стандартной американской) диете симптомы РА возвращаются, только если диета не становится низковоспалительной (в исследовании вегетарианская как таковая).

Комбинация голодания и изменения диеты давало результаты, которые длились 2 года или более. Таким образом, голодание + изменение диеты отлично подходит для больных ревматоидным артритом. И это довольно качественные исследования, потому что у базового было как минимум 4 контрольных, всё с последовательными результатами, что для диетологии и питания – большая редкость.

Периодическое голодание снижает TNFα и керамиды у астматиков в течение 2 месяцев IF. Водное и другие виды голодания снижают повышенное давление. В среднем в течение 13 дней водного голодания систолическое давление падает ниже 120 у 82% испытуемых с пограничной гипертонией. При возврате диеты результаты держатся около 6 дней.

Голодание и метаболический синдром

Результаты аналогичны мышиным. Голодание снижает все маркеры метаболического синдрома. Диабет меньше распространен у тех, кто не практикует формы голодания. У здоровых молодых людей (ИМТ 25) IF улучшало забор глюкозы, повышало концентрацию кетонов и адипонектина, без значимой потери веса.

Периодическое голодание позволяет улучшить метаболизм глюкозы без потери веса.

Заключение

Различные режимы голодания используются, чтобы получить положительные эффекты, при этом нивелируя вред продолжительного голодания.

Голодание улучшает чувствительность к инсулину, понижает кровяное давление, количество жира, ИФР-1, инсулин, глюкозу, атерогенные (вредные) липиды и воспаление. Голодание может помочь в целом наборе заболеваний и в борьбе с их последствиями: инфаркт миокарда, диабет, инсульт, нейроденегеративные болезни и так далее.

Основной механизм – адаптация организма к стрессу голодания, что позволяет справляться с большим стрессом (болезнью). Также голодание защищает ДНК от повреждений, подавляет клеточный рост, усиливает апоптоз поврежденных клеток, может замедлять/предотвращать развитие раковых клеток.

Но профильные исследования не проводились на детях, стариках, чрезмерно худых индивидах – голодание может быть потенциально для них опасно. Продолжительное голодание (от 3 дней) должно проходить под наблюдением врача.

Периодическое голодание (даже 12-24 часа) вместе с регулярными упражнениями – хорошая комбинация для большинства людей.

В клинической практике режим голодания должен подбираться в зависимости от болезней как самостоятельная или дополнительная терапия.

Периодическое голодание может не иметь эффекта увеличения продолжительности жизни при сохранении обычной диеты, лучше попробовать низкобелковую средиземноморскую или окинавскую диеты (0,8 грамма белка на 1 кг веса).

vladimirfo.com


Смотрите также