Клаб диета


Диета Магги — Okk.club — Все самое интересное

Основы диеты Магги

Эта технология позволяет при правильно подобранном меню добиться отличного эффекта. Программа питания составляется на 4 недели. За такой период удается не только скорректировать вес, но и в полной мере снабдить организм всеми нужными питательными веществами. Ведь рацион невероятно разнообразен.

Голодать по такой программе не приходится. Меню предполагает, что употреблять в пищу можно как овощи и фрукты, так и мясо. Ключевая особенность в том, что основу рациона составляют творогили яйца. Но не стоит думать, что они занимают слишком значимое место. На самом деле, кроме них в меню на 4 недели присутствует и множество других продуктов. Как утверждается в отзывах, из-за этого Магги не вызывает голода.

В основе лежит принцип, что избавление от жира должно происходить естественным путем за счет стимулирования определенных химических процессов. И надо признать, что правильность подхода подтверждается эффективностью такого способа похудения.

Важно осознать, какие преимущества есть у данного режима питания. Среди них в первую очередь стоит отметить следующие.

Преимущества Магги

  1. Отсутствие жестких ограничений. За счет разнообразия составляемого на меню на 4 недели можно использовать Магги практически всем. Не наблюдается очень серьезных ограничений в отношении как возраста, так и состояния здоровья.
  2. При следовании режиму не приходится вести точный подсчет калорий. Отзывы показывают, что похудение идет естественным образом. Как и говорилось ранее, все дело в природных «настройках» на сжигание жиров.
  3. Меню, которого следует придерживаться на протяжении месяца, не предполагает сложных блюд. Все используемые продукты стоят дешево, а готовить их получается быстро и без чрезмерных ухищрений. Это делает Магги предельно простой техникой.
  4. При следовании диете не нужно принимать поливитамины. Рацион настолько сбалансирован, что все необходимые вещества удается получить из обычных продуктов. Нет опасности возникновения дефицита витаминов или минеральных элементов.
  5. На протяжении всего курса не возникает чувство голода. Это невероятно важное преимущество, которое позволяет не сорваться по мере уменьшения массы тела.
  6. Длительность диеты дает возможность сформировать привычку правильно питаться. Поэтому результат окажется стойким, а сохранить его после завершения программы получится без серьезных сложностей.

Описанные преимущества позволяют назвать диету Магги действенной и относительно простой. Подобное утверждение доказывается и отзывами. Правда, обязательно нужно принимать во внимание некоторые недостатки, связанные с этим курсом корректировки веса. Среди них следует назвать такие.

Недостатки диеты

  1. На протяжении четырех недель можно принимать в пищу строго определенные продукты и в конкретно обозначенное время. Из-за такого требования расписание соблюдать порой непросто, ведь распорядок дня иногда не позволяет ему следовать.
  2. Существует целый список запрещенных продуктов, которых не должно быть в меню. Например, на майонез, алкоголь, сливочное масло, многие сладости наложен запрет. И женщины говорят, что отказаться от них далеко не всегда легко.
  3. Наличие некоторых противопоказаний. Противопоказания не слишком жесткие, но они существуют. Поэтому некоторым придется отказаться от идеи использовать подобный способ похудения. Ограничения касаются основных продуктов, предусмотренных в рационе. Заменить их ничем не получится.

Тем не менее, назвать эти недостатки катастрофическими нельзя. Что касается противопоказаний, их обязательно нужно отметить. При соблюдении присутствующих рекомендаций требуется принимать во внимание следующие ограничивающие моменты.

  1. Аллергия на яйца. В меню их много, поэтому реакция организма не всегда положительна.
  2. Аллергия на цитрусовые. Экзотические фрукты в меню тоже есть. Аллергические реакции на них – не редкость.
  3. Относительно опасно следовать диете Магги, если есть проблемы с сердцем, сосудами, почками, печенью, кишечником. В этих случаях сначала нужно обратиться за консультацией.

Узнав о сильных и слабых сторонах этого метода похудения, стоит обратиться к его основным правилам.

Это интересно!

Ключевые правила

Чтобы получить хорошие результаты, следует в полной мере соблюдать правила Магги в течение всех четырех недель. Главными из них являются следующие.

  1. На завтрак никогда нельзя есть мясные продукты. В большинстве случаев утренний прием пищи довольно однообразен.
  2. В меню не может быть жареных продуктов. Они тормозят процессы пищеварения и замедляют сжигание жира.
  3. Наиболее удачными методами готовки считаются запекание, варка и приготовление на пару. Добавлять пряности или соль можно, но в небольшом количестве.
  4. Ежедневно надо выпивать минимум 2 литра жидкости. Точнее, речь идет о воде. Допускается употребление кофе и чая, но добавлять сахар или молоко в них нельзя.
  5. Физическая активность приветствуется, поскольку благодаря упражнениям можно ускорить процесс сжигания жира.

Это наиболее важные, но не слишком сложные правила. Поэтому логично, что отзывы о таком методе обнадеживающие. Если в полной мере следовать подобным требованиям, добиться хорошего эффекта удастся без труда. Теперь же, когда стали в целом понятны особенности этого пищевого режима, стоит перейти и к описанию подробного меню.

Четырехнедельное меню

Для грамотного составления меню необходимо учесть, какие продукты можно употреблять, а какие – нет. Опираться следует на такие требования.

  1. Яйца и творог нормализуют химический обмен, что способствует похудению.
  2. Несладкие фрукты и цитрусовые ускоряют метаболизм. Поэтому зеленые яблоки и груши, апельсины и ананасы обязательно присутствуют в рационе.
  3. Картофель, сахар, мясные бульоны, промышленные соусы и некоторые фрукты (красные яблоки, бананы) должны быть исключены из меню.
  4. Спустя 2 часа после завтрака или обеда можно употреблять зелень.
  5. Хорошего результата получится добиться только при полном отказе от алкоголя.

Теперь стоит рассмотреть само меню. Но перед этим следует сделать значимую оговорку. Этот метод избавления от жира не предполагает четких ограничений в отношении объема пищи. Поэтому в случае, если нет указания на конкретное количество продуктов, разрешается употреблять их столько, сколько потребуется для исчезновения чувства голода. И это еще раз объясняет, почему в отзывах режим называется неголодным.

Первая неделя

Завтрак

Каждый день предполагается употребление творога. Его жирность должна быть маленькой. Объем пищи – 200 граммов. Чтобы разнообразить рацион, можно также добавлять различные фрукты. Употребляются любые из них, которые не запрещены. При грамотном чередовании такие завтраки не надоедают.

Обед

Проще всего представить обеды в виде списка, каждый пункт которого соответствует конкретному дню диеты.

  1. Любое разумное количество разрешенных фруктов.
  2. Белое куриное мясо, сваренное с небольшим количеством соли.
  3. Нежирный сыр с творогом и помидорами. Кусочек вчерашнего или засушенного хлеба.
  4. Разумный объем несладких фруктов.
  5. Вареные яйца (не более двух штук), салат из огурцов и зелени.
  6. Снова разрешенные фрукты.
  7. Мясо с куриной грудки, запеченные кабачки, цитрусовые.

На обед можно не повторять одни и те же фрукты в течение недели.

Ужин

Здесь будет такой же принцип, что и в предыдущем случае.

  1. Вареная нежирная говядина со свежими разрешенными овощами.
  2. Приготовленная на пару рыба с салатом из свежих овощей и подсушенным хлебом.
  3. Постная свинина, приготовленная на пару. Один небольшой апельсин.
  4. Салат из овощей и зелени с оливковым маслом. Отварное мясо.
  5. Вареная или запеченная рыба с грейпфрутом.
  6. Свежие баклажаны и зелень, нежирная говядина.
  7. Овощи, обработанные паром или проваренные в течение пары минут.

По окончании этой недели происходит очищение организма. Далее калорийность пищи может быть повышена, но незначительно. Со второй недели складываются хорошие условия для стабильного снижения веса.

Вторая неделя

Завтрак

Как и до этого, утром употребляются только творог и фрукты. Не стоит забывать, что творог должен быть с пониженной жирностью, а фрукты можно менять.

Обед

На этой неделе будут дни, в которые приемы пищи оказываются одинаковыми. Разница только в том, какие дополнительные продукты присутствуют. В частности, в 1 и 4 день на обед употребляются творог и какие-либо овощи из разрешенных. На 2 и 3 день — нежирное мясо (говядина) и овощи на выбор за исключением картофеля. В остальные дни рацион выглядит так.

5. Запеченная рыба со свежими овощами.6. Постная свинина с тушеными помидорами. Один небольшой грейпфрут.7. Белое куриное мясо и вареные овощи. К ним добавляют грейпфрут или апельсин.

Ужин

На второй неделе в 2, 3 и 5 дни ужин выглядит так же, как и завтрак (нежирный творог и фрукты). Но в целом за день творога должны быть максимум 200 граммов. Зато несладкие фрукты употребляются в любом разумном количестве. В остальные дни ужин выглядит так.

1. Отварная рыба с овощами и любым цитрусом.4. Запеченное мясо с овощным салатом, в который добавлено масло.6. Зеленые яблоки (или другие кислые фрукты).7. Куриная грудка с отварными овощами и небольшим грейпфрутом.

После второй недели результат уже должен быть заметен. Тем не менее, дальнейшее ограничение в питании усиливается. Поэтому третью неделю называют разгрузочной. Она будет иметь серьезные отличия от предыдущих.

Третья неделя

Иногда из этого этапа диету Магги серьезно ругают, поскольку здесь ограничения оказываются довольно жесткими. Дело в том, что приходится сокращать меню до всего пары продуктов в день. Их разделяют так, чтобы можно было принимать пищу за три приема. Меню будет выглядеть по дням таким образом.

1. Исключительно несладкие фрукты и свежая зелень.2. Только разрешенные овощи. Преимущественно это баклажаны, помидоры и морковь.3. Чередуют весь день овощи и фрукты.4. К тем продуктам, что употреблялись до этого, прибавляется нежирная рыба.5. Исключительно постное мясо и вареные овощи.6, 7. Повторение первого дня с опорой на фрукты.

Четвертая неделя

Здесь не будет жесткого разделения по приемам пищи. На этом этапе предоставляется только список продуктов для каждого дня, которые нужно делить самостоятельно на утро, день и вечер. Но нужно помнить, что завтрак должен быть без мяса. «Списки» выглядят так.

1. Куриное филе (не более 200 граммов), помидоры и огурцы, залежалый хлеб (ломтик), консервированная рыба и фрукты.2. Вместо курицы употребляется нежирная говядина, а консервированная рыба исключается вовсе. В остальном изменений нет.3. Двойная порция творога (то есть 400 граммов), цитрусовые, свежие овощи (лучше помидоры – до 3 штук), черствый хлеб.4. Белое куриное мясо (до 0,5 кг), кабачки и огурцы, зеленые яблоки, сухарик.5. Исключительно яйца и фруктово-овощные салаты.6. Нежирный сыр, куриное мясо, сухарик, до 400 граммов салата из помидоров и огурцов, кефир или простокваша.7. Меню, почти аналогичное 3-ему дню. К тем же продуктам нужно добавить консервированную рыбу. Масло нужно слить.

Как теперь явно видно, диета Магги не позволит возникнуть ситуации, когда пища надоест.

Соблюдать все эти рекомендации необходимо максимально внимательно. При соблюдении рациона можно до 20 кг. По крайней мере, так утверждают авторы программы. Насколько они честны? Чтобы в этом разобраться, лучше ознакомиться с отзывами. Их подобрать несложно. На основе чужого опыта получится сделать самые объективные выводы.

Отзывы

Светлана, 38 лет

Узнала о диете Магги из отзывов, размещенных на одном сайте. Программа заинтересовала, потому что говорилось, что результаты придут быстро и останутся надолго. А мне это очень требовалось, ведь после родов набрала сразу 18 кг. Еще до этого пробовала истязать себя разными ограничениями и занималась в спортзале… Не особенно понравилось, да и не помогло… А вот найти подходящее меню для этого режима оказалось несложно, хотя сначала не могла решить, выбрать яичный вариант или творожный. Остановилась в итоге на втором.

К пятому дню исчезли 3 кг, и даже складки на животе стали меньше. Спустя неделю не было почти 4 кг, какая-то легкость стала ощущаться. Когда прошла половина запланированной программы, поняла, что на Магги могла бы провести хоть всю жизнь. Спустя месяц весы показали «убыль» 15-ти кг. И это без истязаний, без постоянных занятий спортом! Я не то, что бы довольна, а буквально в восторге. Поэтому рекомендую всем!

Александра Сухарева, 32 года

Довелось пробовать немало диет, поэтому к Магги должна была прийти в какой-то момент обязательно. Подруга потеряла 10 кг и с радостью поделилась своим секретом. Удобно, что меню составлено на все дни, а это очень дисциплинирует. Только силы свои я, видимо, переоценила. Быстро поняла, что такой рацион для меня слишком голодный. Итого на середине остановилась. Но даже за это время ушло где-то 6 кг. Проблема, что без сладкого тяжело. Но зато сейчас сброшенное, как ни странно, не вернулось.

Нина, 43 года

От лишнего веса, если честно, мучаюсь давно. Может, если почитать другие комментарии, моя проблема и не покажется такой страшной. Где-то 6-7 лишних килограммов. Но все-таки задумалась однажды о том, чтобы от них избавиться. Решилась испробовать Магги, потому что понравились отзывы об этой программе. Обещалось, что перенести ее будет несложно.

И все же вначале мучилась сильно. Меню, конечно, разнообразное. Правда, все равно первые недели переносила с трудом. Только со второй половины начала привыкать. Некоторые поблажки себе давала. Например, ела гречневую кашу, но без масла. Понравилось, что диета дешевая и безопасная. Дотерпела до конца и не жалею, потому что те лишние килограммы ушли и не возвращаются.

Екатерина Перевозова, 30 лет

Диетами никогда увлекаться не приходилось. Придерживаюсь мнения, что нельзя составить одно меню, которое подошло бы для всех. Но к Магги обратиться заставили многочисленные положительные комментарии и рассказы. Ее еще называют химической диетой. За 4 недели, как обещается, уходит до 20 кг. Основу составляет творог. От него, кстати, ко второй половине программы практически тошнило. И это была главная проблема. Но зато пропали 5 кг.

Сложнее всего было перенести третью неделю, потому что она жесткая. И я даже немного нарушала рекомендованное меню. В итоге до конца вытерпеть смогла. Итог – минус 12 кг… И это меня просто поразило, потому что о таком результате не мечтала. Конечно, временами бывало сложно, но серьезные лишения стоят того, чтобы в итоге получить такое похудение. Мой отзыв положительный, но больше истязать себя не стану. Теперь только спорт и нормальное питание безо всяких фиксированных программ.

Алена, 28 лет

Подождала после родов примерно год, пока ребенка кормила преимущественно грудью. А потом решила, что надо бы заняться собой. Перелопатив много отзывов, выбрала диету Магги. Порадовало в ней то, что рацион представляется в уже готовом виде, то есть самой ничего придумывать не приходится. Сначала хотела выбрать яичный вариант, но меня предупредили, что нужно иметь идеально здоровую печень, а то потом будет плохо. Остановилась на творожном, который все-таки более щадящий.

Начинать было тяжко, потому что творог каждый день и большое количество овощей переносить после неограниченного питания непривычно. Но вытерпев до середины, значительно воодушевилась, ведь вес снизился на 8 кг. К концу четвертой недели весила в итоге 56 кг, потеряв в сумме 17 кг. Вот только стал побаливать кишечник. Не зря ведь этот режим называют химическим. Не каждый организм вытерпит, особенно если есть хронические проблемы. Но в целом, такой способ сжигания жира, действительно, работает.

Прекрасная диета почти для всех

История «практических испытаний» диеты Магги велика. За время ее существования тысячи женщин оценили действенность такой технологии похудения. Это показывают и многочисленные отзывы. Чтобы добиться отличных результатов, достаточно следовать предъявляемым требованиям и не нарушить расписанный рацион. Но нельзя забывать, что при некоторых проблемах со здоровьем потребуется предварительная консультация у врача. Тем не менее, ограничения невелики, поэтому раньше времени переживать не стоит.

Источник: https://zhenskij-sajt-katerina.ru/dieta-maggi-menyu-na-4-nedeli-otzyvy/

okk.club

Десять правил успешного похудения от Dieta-Club

Первое и главное правило – не голодать и разнообразно питаться 6 раз в день.

Правила успешного похудения от Dieta-Club, это научно разработанные правила, проверенные 25-летним опытом и сотнями женщин, которые не только похудели на 60, 50, 40, 30 и так далее килограмм, но и сохраняют свой вес уже многие годы.

Эффективность метода, по которому работает Dieta-club, составляет 90%.

10 правил успешного похудения:

1. Никогда не голодайте, не сидите на жестких диетах и не ограничивайте себя ни в каких продуктах – это не только не поможет похудеть, это приведет к еще большему набору веса. Наш организм - гибкая система: как только он начинает регулярно получать пониженное количество калорий, он начинает сжигать меньше калорий. Когда вы прекращаете жесткую диету и начинает есть нормально – организм все еще продолжает тратить мало калорий и все нерастраченные калории превращаются в жир.

2. Ешьте 6 раз в день. Интервалы между приемами пищи могут быть гибкими, но во временном промежутке 1,5-3 часа. Систематичное питание снижает аппетит, удерживает стабильный уровень сахара в крови, стимулирует обмен веществ, помогая организму сжигать дополнительные калории. Очень важно не пропускать ни один из 6-и приемов пищи, организм нужно приучить к распорядку дня и системе питания, при которых обеспечено здоровое и безопасное похудение.

3. Для еды используйте тарелки маленьких или средних размеров - это поможет избежать больших порций.

4. Не садитесь за стол голодным - за 15 минут до обеда и ужина нужно съесть кислую сосательную конфету (леденец).

5. Старайтесь максимально разнообразить ваше меню как в течение дня, так и в течение недели. Таким образом организм получит все необходимые компоненты из всех групп продуктов и ваше хорошее самочувствие придаст вам силы и уверенности для следования новому правильному образу жизни, который не будет скучным и однообразным.

6. Радуйте себя вашими любимыми блюдами. Обязательно раз в неделю устраивайте себе праздник: ходите в ресторан и заказывайте любимое блюдо – но делайте это не чаще раза в неделю.

7. Ищите единомышленников - практика показывает, что перестройка отношения к питанию и всего образа жизни требует как дружеской поддержки, так и совета опытных людей, успешно победивших проблему лишнего веса. Простые встречи или обсуждение своих проблем в группах поддержки Dieta-Club, которых более сотни по всему Израилю, укрепляет волю к победе и помогает преодолеть трудности: ведь вы встречаетесь и с друзьями, и с опытным наставником, который сам прошел успешный путь к стройности.

8. Обязательно занимайтесь легкими физическими упражнениями. Рекомендован 1 час прогулки - желательно каждый день, минимум 3 раза в неделю. Польза от прогулок отнюдь не в сжигании калорий, как принято думать. Из-за этого мнения некоторые рассуждают так: гулять сегодня не пойду, вместо этого съем на 150 калорий меньше. Эти расчеты в корне неправильны: ценность прогулки в том, что физические упражнения влияют на обмен веществ и улучшают его. Физические нагрузки способствуют тому, что в течении 24 часов в сутки организм сжигает большее количество калорий.

9. Не взвешивайтесь чаще одного раза в неделю. Ежедневное взвешивание не отражает объективных изменений, происходящих в организме, тем более, что вследствие естественных физиологических процессов, организм подвергается суточному колебанию веса до 1,5 кг в ту или иную сторону. У ожидающих быстрых результатов очень высок риск преждевременных и ни чем, в общем-то, не обоснованных разочарований. Гораздо более высок процент побед у людей, методично и планомерно шагающих к своей цели.

10. Пользуйтесь успешным опытом специалистов в деле снижения веса и здорового образа жизни. Чтобы перейти к новому, здоровому образу жизни, подходящему именно вам, воспользуйтесь 25-летним успешным опытом Dieta-Club.

Dieta-club – это квалифицированные специалисты высокого уровня в области диетологии и психологии. Для каждого члена клуба с учетом его начального веса, семейного положения, возраста, рода занятий и образа жизни подбирается индивидуальный рацион 6-разового сытного и вкусного питания, включающего даже булочки, варенье и конфеты.

Меню составлено специалистами специально для вас таким образом, что каждый прием пищи будет продуман и подробно расписан.

Всем стремящимся освободиться от лишних килограммов, неверных стереотипов и комплексов Dieta-club желает успехов и предлагает свой успешный опыт.

Dieta-club – это принципиально новая возможность избавиться от груза лет без голоданий и ограничений, это изменение отношения к окружающему миру и своему месту в нем.

Телефон поддержки: 1-800-601-601 (24 часа в сутки)

isramedinfo.ru

Dieta-club: похудение для гурманов – без голодания и отказа от кулинарных праздников

Dieta-club: похудение для гурманов – без голодания и отказа от кулинарных праздников

На днях известные журналисты и редактора посетили презентацию компании Dieta-club, которая прошла в ресторане Palamida. Dieta-club продемонстрировала, как можно худеть без голодания, но с пользой для здоровья: не отказывая себе в кулинарных праздниках и радостях жизни. На мероприятии, проходившем в рыбном ресторане Palamida, журналистам было представлено «здоровое меню», состоящее из закусок, главного люда и десерта, которое позволяет не только получать кулинарное наслаждение, но и продолжать сбрасывать лишние килограммы по методу Dieta-club.

На ужине журналистам были предложены блюда ресторана Palamida, которые полностью вписываются в систему здорового питания от Dieta-club и которые можно смело заказывать тем, кто хочет похудеть, но похудеть с удовольствием, – не отказывая себя в посещении ресторанов и выборе деликатесов. Несколько видов закусок из овощей, молочных продуктов, рыбы и морепродуктов, несколько главных рыбных блюд и блюд из морепродуктов с различными гарнирами, десерт из фруктов и йогурта – в приготовлении всех этих блюд в ресторане Palamida не используются жир и майонез - только минимум оливкового масла. В результате блюда не только очень вкусны, но и способствуют похудению при условии соблюдения режима питания по методу Dieta-club.

Метод основан на 6 важнейших принципах:

1. На пути к цели вы не одиноки. Главное в похудении - никогда не забывать о главной цели: стройной, привлекательной фигуре и здоровье. Именно это вам могут осуществить еженедельные обязательные встречи с профессиональными инструкторами недалеко от вашего дома. На каждой такой встрече вас для начала взвесят, чтобы проследить динамику вашего похудения, затем вы сможете обсудить успехи или проблемы, возникшие на пути к цели, получите подробное «меню для похудения» на неделю вперед, а также практические советы, применимые к израильской жизни.

2. Отказ от голодания – никогда не голодайте: наоборот - ешьте 6 раз в день и не меньше! Метод рекомендует не пропускать ни одного приема пищи из положенных 6-и – иначе ваш организм обязательно компенсирует этот пропуск, что приведет к набору веса.

3. Чувствовать себя легким, подтянутым и - счастливым. Каждые полтора-три часа вы едите разнообразную сбалансированную пищу. Это позволяет вам принять такую систему питания, как приятный образ жизни и не чувствовать себя ущемленным из-за голода и постоянных "нельзя".

4. Dieta-сlub рекомендует совмещать программу со спортом, но для получения результатов вам не обязательно записываться в элитный тренажерный зал, а будет достаточно, например, совершать легкие получасовые прогулки, желательно, каждый день.

5. Dieta-сlub помогает вам перестать переживать по поводу вашей диеты и вашей фигуры. Уже после первого посещения еженедельной встречи членов клуба вы поймете, что находитесь в надежных руках, что за ваше здоровье и похудение взялись опытные специалисты, что вы встали на правильный путь, а значит, можете успокоиться и уверенно идти к цели. Вам достаточно раз в неделю прийти на встречу клуба и продолжать жить полноценной жизнью.

6. Все инструкторы Dieta-сlub сами похудели по этой программе – они дадут вам практические советы, основанные на личном опыте и израильских реалиях: как правильно выбирать в магазинах здоровую пищу, что есть, когда хочется сладкого, как питаться, отдыхая в гостинице и много других ценных советов.

Психология диеты

Большинство диет не работают потому, что требуют жестких ограничений. «Сидеть» на них мучительно, долгое время их выдерживать невозможно. Они влияют на наше психологическое состояние, угнетают и могут привести к депрессии. А после возвращения к нормальному питанию начинается быстрый набор веса – так работает наш организм. Набранные килограммы приводит к новым стрессам и переживаниям. Получается замкнутый круг.

Отличие диеты от Dieta-club от других диет в том, что это… не диета. Это – образ жизни, при котором ты получаешь от нее удовольствие, ешь сытно и разнообразно, не отказываешь себе в кулинарных праздниках – и… худеешь. Все это придает хорошее самочувствие и приподнятое настроение.

Dieta-club - это собственный научный метод похудения и оздоровления, успешно работающий в Израиле в течение 25 лет, позволяющий сбрасывать в месяц около 2,5-3 кг в течение долгого времени и сохранить результат на всю жизнь, это несколько тысяч участников клуба, сбросивших в общей сложности – и навсегда! - около сотни тысяч килограммов: эффективность метода, по которому работает Dieta-club, составляет 90%.

Подробная информация на русском языке: http://www.dieta-club.co.il/ru/

Телефон поддержки: 1-800-601-601 (24 часа в сутки)

karman.zahav.ru

Диета Дюкана — WB-Club

Глядя на герцогиню Кембриджскую, восхищаешься помимо воли. Кейт Миддлтон — обладательница завидной фигуры на протяжении нескольких лет подряд.

При этом известно, что ее осиная талия — результат не изнуряющих диет и суток напролет в спортзале. Секрет отличной формы Кейт — в правильно подобранной системе питания, суперпопулярной диете Дюкана.

Французский диетолог Пьер Дюкан разработал систему питания, которая не травмирует организм и идеально вписывается в ритм современной жизни. При этом вес неуклонно снижается, а результат сохраняется надолго.

Высокое содержание белков при минимуме углеводов — основа меню диеты Дюкана. Спланировано оно по принципу этапов (фаз) с плавным переходом из одной в другую. Так вы добьетесь максимального результата без ущерба для здоровья. От соблюдения требований каждой отдельной фазы будет напрямую зависеть и результат!

Фазы диеты Дюкана

Фаза 1 «Атака»Этот этап считается самым интенсивным в плане снижения веса. Меню главным образом состоит из белковой пищи животного происхождения, а также нежирных кисломолочных продуктов. Длительность фазы зависит от количества лишних килограммов: до 20 кг — 3–5 дней, 20–30 кг — 5–7 дней, более 30 кг — 5–10 дней. Но в целом длительность стартового периода не должна превышать 10 дней.

Разрешенные для фазы атаки продукты

  • употребление 1,5 ст. л. овсяных отрубей
  • употребление минимум 1,5 л чистой воды без газа
  • нежирная говядина, телятина, конина, курица, индейка без кожи, телячья печень
  • морепродукты, рыба (отварная, паровая или приготовленная на гриле)
  • яйца
  • кисломолочные продукты с низким содержанием жира
  • лук, чеснок
  • еду можно заправлять уксусом и специями

Запрещено употреблять крольчатину, свинину, утятину, гусятину, сахар.

Фаза 2 «Чередование»Эта фаза так называется из-за принципа построения питания: 1 день белковый — 1 день белково-овощной. Если лишний вес на начальном этапе не превышал 10 кг, то строить меню можно 1 на 1, 3 на 3 или 5 на 5 дней. Если избыточного веса было более 10 кг, то чередовать нужно лишь 5 на 5 дней.

Длительность этого этапа зависит от количества потерянных килограммов во время «атаки»: 1 кг сброшенного веса — 10 дней чередования. Получается, если вы в течение первой фазы потеряли 3 кг, то вторая фаза займет 30 дней и так далее. Меню фазы чередования включает все продукты из предыдущего периода плюс овощи (запеченные, вареные, пареные).

Разрешенные для фазы чередования продукты

  • употребление 2 ст. л. овсяных отрубей
  • употребление минимум 1,5 л чистой воды без газа
  • белковые продукты из предыдущего периода
  • помидоры, огурцы, кабачки, баклажаны, болгарский перец
  • стручковая фасоль, шпинат, редис
  • сельдерей, морковь, свекла, капуста
  • фрукты, кроме бананов, винограда и черешни
  • 2 ломтика ржаного хлеба в день
  • 1 ч. л. какао в день (с молоком)

Продукты из первой соединяйте как заблагорассудится, а вот из дополнительных можно выбирать для компоновки лишь два продукта. Запрещено употреблять картофель, горох, чечевицу, зерновые, макаронные изделия, фасоль, кукурузу, авокадо.

Фаза 3 «Закрепление»На этом этапе нормализуется вес, организм входит в нормальный режим питания. Длительность периода по аналогии с предыдущим зависит от количества изначально сброшенного веса: 1 кг — 10 дней.

Разрешенные для фазы закрепления продукты

  • употребление 2,5 ст. л. овсяных отрубей
  • употребление минимум 1,5 л чистой воды без газа
  • все продукты первой фазы
  • все продукты второй фазы
  • твердый сыр нежирных сортов – 40 г в день
  • 2 раза в неделю разрешены макаронные изделия, картофель, фасоль, кукурузу, рис
  • 2 раза в неделю один прием пищи можно заменить, чем душа пожелает
  • 1 день в неделю должен быть строго белковым (по принципу первой фазы)

Фаза 4 «Стабилизация»Данная фаза направлена на мягкий выход из диеты и относится скорее к стилю питания, который должен войти в привычку на всю жизнь. Ограничения здесь есть, впрочем, незначительные.

  • как и прежде, употребление минимум 1,5 л чистой воды без газа
  • употребление 3 ст. л. овсяных отрубей
  • 1 день в неделю должен быть строго белковым (по принципу первой фазы)

При условии соблюдения всех требований потерянные во время диеты килограммы не вернутся. Ограничения в еде не критичны, что помогает придерживаться этой схемы питания длительное время. Однако полностью сбалансированной ее назвать нельзя. Проконсультируйтесь с вашим врачом относительно возможных противопоказаний и необходимости принимать витаминно-минеральные добавки.

Источник

Делитесь со своими друзьями в Facebook!

www.wb-club.com


Смотрите также