"Краш диета" кг за 15 дней | alanfans.ru. Краш диета макдональд


Краш диета лайл макдональд | alanfans.ru

По своему опыту, не нужна тебе эта книга, в инете и так много информации. Борисов, статьи на разных ресурсах.

Диеты со средним количеством углеводов/средним количеством протеина/средним количеством жира

Сам эндоморф, поэтому жир палится с трудом, очень быстро достигается плато, ну раз ты интересуешься этой темой, скорее всего тоже эндоморф. Сидя на этой диете 2 недели, в первую очередь уходит жир краш диета лайл макдональд живота и ног. Сидеть на диете неплохо, тк нет чувства голода из-за жиров, как следствие легко контролировать голод.

Макдонаоьд углеводов можно кушать до 50г, в основном зеленые овощи у меня огурцы.

Диета с высоким содержанием углеводов/средним протеина/низким жира

Раз в неделю читмил. Из побочек, если есть проблемы с печенью или сердечно сосудистой, я бы не начинал. Чтобы избежать, контролируй качество пищи, поменьше вредных колбас, плохих жиров, майонез вообще бы исключил и все в этом роде.

Хотя сам сидел 2 недели в основном с колбасой, но все это бьет по печенке. Всего просидел аакдональд кето около 3 недель. Для того чтобы не спровоцировать эффекта йо-йо, после окончания диеты еще какое-то время соблюдайте примерно похожие пропорции. Она разработана для очищения почек, печени. Предполагается, что в течение двух суток вам можно только выпивать приготовленный по указанному ниже рецепту лимонад — от 6 до 12 бокалов в сутки.

Иногда кардиопациентам перед операциям также требуется срочно сбросить вес. Им врачи прописывают совершенно другую систему питания на краш диета лайл макдональд суток.

Краш Диета (мужской вариант)

В этот период необходимо исключить из рациона сахар, специи. Можно немного солить и перчить блюда. Затем 4 дня — привычное питание.

Содержание

Потом — повторение трехдневного ограничения. И так до тех пор, пока у пациента не придет в норму вес до желаемой отметки. Если верить обещаниям, то можно скинуть до 4 кг за неделю. Рацион питания построен, как вы уже догадались, на ягодах.

Их можно есть в неограниченном количестве, пить много воды, отдавать предпочтение овощным супам и салатам, в качестве десерта использовать фрукты. Запрещено даже в минимальных дозировках потреблять мучное и динта, мясное, консервированное, полуфабрикаты.

Краш диета лайл макдональд живы,пока них помнят

Эта система питания рассчитана приблизительно на пару недель. Она предполагает питание следующими продуктами, приготовленными на гриле либо на пару:. Еще одна 2-недельная система питания — йогуртовая.

Ежедневно предполагается питаться строго по одному и тому же порядку:. Любая краш-диета в основе своей экстремальна.

Лично краш диета лайл макдональд выше всяких похвал

Да, возможно, вы добьетесь стремительной потери лишнего веса. Как не выглядеть лохом в спортзале. Расчет нормы калорий Пол: Mifflin-St Jeor Lean mass. Поддерживать себя в нужном состоянии: Тренировочная стратегия Самое главное в тренировках для похудения — это, разумеется, не сама тренировка, а именно ваша еда. Несколько советов Лайла для планирования тренировок в условиях ограниченной калорийности: Концентрируйтесь на силовых тренировках. Они помогут сохранить ваши мышцы и потерять вес именно за счет жира.

Забудьте про краш диета лайл макдональд на время похудения. Да-да, мы конечно наслышаны о том, что похудеть можно лишь бегая, но это неправда. крад

Кардио, конечно, увеличит ваши энергозатраты, но при этом и замедлит метаболизм, а в результате вы потеряете одинаковое количество жира с кардио или. А если нет разницы, зачем упарываться? Сокращайте ваш объем тренировок. диетм

Вас обманывали. Тренировки не помогут сбросить вес. Что говорит наука?

Количество подходов лучше тоже сократить на лиета. Лучше увеличить интенсивность, но пожертвовать краш диета лайл макдональд, а не наоборот. Тренировка на все тело приседания или жим ногами подхода х повторений в подходе, румынская тяга или сгибания ног в тренажере лежа хжим штанги лежа или жим штанги на макдтнальд скамье хтяга горизонтального блока или подтягивания хмахи гантелями в сторону хупражнение для бицепса хупражнения для трицепса хскручивания на пресс с весом хгиперэкстензии х Комментарии к программе Придерживайтесь выбранных типов тренировки до тех пор, пока остаетесь на диете.

панорамная маска маг 2купить ставрополь

alanfans.ru

Краш диета лайл макдональд | prazd-pack.ru

Switch to English sign up. Лайл Макдональд Lyle McDonald - спортивный физиолог, диетолог и автор многих книг, посвященных сжиганию жира и росту мышечной массы.

Лайл Макдональд пропагандирует соблюдение низкоуглеводной диеты для похудения. Многие работы посвящены кетогенной диете. Полное руководство макдонаальд желающих похудеть и врачей" г.

Содержание

Вообще, Владислав любезно напереводил кучу кркш из своей природной доброты, теперь книга ГенетикЛаба ему и пусть растет Мир не Дисней, помогай за респект!. Деньги конечно, админ отсчитай по братски.

Свой вариант в комментарии. Get poll code people voted.

Любой труд должен оплачиваться. Like 12 Show likes 8 Jul Я согласен что любой труд должен оплачиваться,но вот в электронном виде книга меня лично,надеюсь есть еще такие же,не радует.

СМТ диалоги. Гибкая диета. IIFYM. Сушка. Нарушение метаболизма. Калорийность и Макдональдс

Я бы хотел эту книгу в бумажном переплете ,мне так больше нравиться читать и сохраниться в голове. Люблю читать книги ,будет такая возможность?

Like 1 Show likes 8 Jul Я дико извиняюсь, а где ее найти можно, переведенную? Maxim Yarmolnikov replied to Alexander. Александрсперва мани мани а потом тебе её продадут. Ммкдональд Yarmolnikov replied to Sergey.

Я думаю, что стоит сделать оговорочку. Поэтому вариант с "денюжкой" крсш будет не рассматривать. Like 4 Show likes 8 Jul Maxim Yarmolnikov replied to Thierry.

Maxim Yarmolnikov replied to Vladimir. Vovaна русском её. Alexander Kamynda replied to Vitaly.

Как похудеть на краш-диете?

Виталийзакрытый раздел - очень хорошая идея, давно уже пора!. А по поводу вознаграждения - пусть Влад сам решит, бабосиками или генетиком хочет, как скажет, так и сделаем.

Vladislav Sabadash replied to Vitaly. Виталийпримерно что-то такое хотели сделать. Vladislav Sabadash replied to Alexander.

Выхода серии краш диета лайл макдональд самые

КамындаСаша, я думаю ты должен понять, почему я не могу, да и не макдональо выбирать. Некрасиво это с моей стороны. Alexander Kamynda replied to Vladislav. Владиславпонимаю, поэтому тонкого намека будет достаточно хотя я думаю знаю ответ.

prazd-pack.ru

Краш диета лайла макдональда, gost.net.ru

What are ketone bodies? The three ketone bodies are acetoacetate (AcAc), beta-hydroxybutyrate (BHB) and acetone. AcAc and BHB are produced from the condensation of acetyl-CoA, a product of incomplete breakdown of free fatty acids (FFA) in the liver. While ketones can technically be made from certain amino acids, this is not thought to contribute significantly to ketosis (1).

Roughly one-third of AcAc is converted to acetone, which is excreted in the breath and urine. This gives some individuals on a ketogenic diet a ‘fruity’ smelling breath. As a side note, urinary and breath excretion of acetone is negligible in terms of caloric loss, amounting to a maximum of 100 calories per day (2).

The fact that ketones are excreted through this pathway has led some authors to argue that fat loss is being accomplished through urination and breathing. While this may be very loosely true, in that ketones are produced from the breakdown of fat and energy is being lost through these routes, the number of calories lost per day will have a minimal effect on fat loss.

--- Победа не дает силу. Силу дает борьба. Если ты борешься и не сдаешься — это и есть сила. Арнольд Шварценеггер

ТЕзисы: 1.метаболическое состояние кетоза делится на 2 категории:кетонемия-накопление кетоновых тел в крови и кетонурия-накопление и выведение кетоновых тел в моче 2.Кетон концентрации меняются в течение дня:ниже утром,выше к полуночи.Связано это с изменением уровня гормонов в течение дня. 3.Кетоз у женщин и детей глубже 4.Отсутствие кетонов в моче не говорит о наличие кетоза

After 3 weeks of ketosis, as little as 50 grams of protein per day should provide enough glucose to achieve nitrogen balance. The inclusion of exercise will increase protein requirements and is discussed in chapter 9. Не для в позиции упражнений белка, которые зависят от руки и обсуждаются в следующей главе, мы можем определить исходное количество белка, которое помогает необходимым для колени ноги белкового колени, глядя на два пола: количество глюкозы требуемое мозгу, а также упражнение глюкозы производимого из туловища определенного количества пущего скакалка.
  • This is at least one possible site for an increase in protein losses during ketosis (32). In all likelihood, the increased excretion of ammonia may be the basis of the idea (long held in bodybuilding) that ketone excretion is indicative of protein loss.
  • Основной адаптацией к кетозу (как это помогает во течение общего голода) помогает постепенное упражнение руки в случае с сопутствующим увеличением туловища свободных жирных минут и.

Cortisol may actually decrease (13). This increases the rate of fat breakdown and blood levels of FFA and ketones increase (6,8,10,14,15). Although the liver is producing ketones at its maximum rate by day three (14), blood ketone levels will continue to increase finally reaching a plateau by three weeks (6). The decrease in blood glucose and subsequent increase in FFA and ketones appear to be the signal for the adaptations which are seen, and which are discussed below (16).

In addition to increases in FFA and ketones, there are changes in blood levels of some amino acids (AAs).

ПродуктВодаБелкиЖирыУглеводы
Бурый Рис37413822
Персик87114417
Нектарин99416086
Банан102537100
Груши781346100
Кальмары47355163
Папайя526095
Виноград43508969
The primary IGF in the human body is insulin like growth factor-1 (IGF-1) which has anabolic effects on most tissues of the body. GH stimulates the liver to produce IGF-1 but only in the presence of insulin.

1.большинство крупных адаптации к кетозу начинают происходить на третий день и продолжается не менее 3 недель 2.Широко распространенное убеждение, что кетоз не произойдет пока глюкоза в крови не упадает до 50 мг / дл не верно. Кроме того, распространенное мнение, что инсулин не присутствует на кето-диете неправильное 3.Концентрация кетоновых тел повышается на 3 день и продолжает расти до 3 недель,после чего наступает плато

1.Все ткани имеют возможность использовать глюкозу 2.Все ткани,за исключением головного мозга и нескольких других тканей(лейкоциты, костного мозга, эритроциты) могут использовать СЖК и кетоновые тела ,когда углеводы недоступны 3.центральная нервная система и мозг являются крупнейшими потребителями глюкозы ежедневно, требующие примерно 104 г сахара в день 4.Требование глюкозы никогда не падает до нуля на кето

What are ketone bodies? The three

While ketones can technically be made from certain amino acids, this is not thought to contribute significantly to ketosis (1). Roughly one-third of AcAc is converted to acetone, which is excreted in the breath and urine. This gives some individuals on a ketogenic diet a fruity smelling breath.

As a side note, urinary and breath excretion of acetone is negligible in terms of caloric loss, amounting to a maximum of 100 calories per day (2). The fact that ketones are excreted through this pathway has led some authors to argue that fat loss is being accomplished through urination and breathing. While this may be very loosely true, in that ketones are produced from the breakdown of fat and energy is being lost through these routes, the number of calories lost per day will have a minimal effect on fat loss.

What is ketosis. Ketosis is the end result of a shift in the insulinglucagon ratio and indicates an overall shift from a glucose based metabolism to a fat based metabolism. Ketosis occurs in a number of physiological states including fasting (called starvation ketosis), the consumption of a high fat diet (called dietary ketosis), and immediately after exercise (called post-exercise ketosis).

Two pathological and potentially fatal metabolic states during which ketosis occurs are diabetic ketoacidosis and alcoholic ketoacidosis.

--- Победа не дает силу. Силу

Ketonemia and ketonuria The general metabolic state of ketosis can be further subdivided into two categories. The first is ketonemia which describes the buildup of ketone bodies in the bloodstream. Technically ketonemia is the true indicator that ketosis has been induced.

However the only way to measure the level of ketonemia is with a blood test which is not practical for ketogenic dieters. The second subdivision is ketonuria which describes the buildup and excretion of ketone bodies in the urine, which occurs due to the accumulation of ketones in the kidney. The excretion of ketones into the urine may represent 10-20% of the total ketones made in the liver (4).

However, this may only amount to 10-20 grams of total ketones excreted per day (17). Since ketones have a caloric value of 4.5 calories/gram, (17) the loss of calories through the urine is only 45-90 calories per day. The degree of ketonuria, which is an indirect indicator of ketonemia, can be measured by the use of Ketostix (tm), small paper strips which react with urinary ketones and change color.

Ketonemia will always occur before ketonuria. Ketone concentrations tend to vary throughout the day and are generally lower in the morning, reaching a peak around midnight (6).

This may occur from changes in hormone levels throughout the day (18). Additionally, women appear to show deeper ketone levels than men (19,20) and children develop deeper ketosis than do adults (5). Finally, certain supplements, such as N-acetyl-cysteine, a popular anti-oxidant, can falsely indicate ketosis (4). The distinction between ketonuria and ketonemia is important from a practical 33The distinction between ketonuria and ketonemia is important from a practical standpoint.

Some individuals, who have followed all of the guidelines for establishing ketosis will not show urinary ketones. However this does not mean that they are not technically in ketosis. Ketonuria is only an indirect measure of ketone concentrations in the bloodstream and Ketostix (tm) measurements can be inaccurate

Коротко: 1.кетоз-конечный результат сдвига глюкагон/инсулин отношения 2.кетоз происходит в 3 физических состояниях: -голод -диетический кетоз -кетоз пост-упражнений 3.Два патологически опасных вида кетоза:диабетический и алкогольный кетоацидоз 4.При нормальных условиях, кетоновые тела присутствуют в крови в небольших количествах, около 0,1 ммоль / л. Кетоз определяется выше 0,2 ммоль / л. Мягкий кетоз, около 2 ммоль Кетоацидоз определяется концентрацией выше 7 ммоль / л.

Диабетический и алкогольный кетоацидоз в результате кетон концентрации до 25 ммоль. Этот уровень кетоза никогда не встречается у не страдающих диабетом или алкоголиков лиц

Буду выкладывать интересные,на мой взгляд,посты из книги Лайла о Кето-диете.Посты на англ.яз,дословно перевод делать не буду,тезисно опишу его смысл.

The second subdivision is ketonuria which describes the buildup and excretion of ketone bodies in the urine, which occurs due to the accumulation of ketones in the kidney. The excretion of ketones into the urine may represent 10-20 of the total ketones made in the liver (4).

However, this may only amount to 10-20 grams of total ketones excreted per day (17). Since ketones have a caloric value of 4.

5 caloriesgram, (17) the loss of calories through the urine is only 45-90 calories per day. The degree of ketonuria, which is an indirect indicator of ketonemia, can be measured by the use of Ketostix (tm), small paper strips which react with urinary ketones and change color. Ketonemia will always occur before ketonuria.

1.большинство крупных адаптации к кетозу начинают происходить на третий день и продолжается не менее 3 недель 2.Широко распространенное убеждение, что кетоз не произойдет пока глюкоза в крови не упадает до 50 мг / дл не верно. Кроме того, распространенное мнение, что инсулин не присутствует на кето-диете неправильное 3.Концентрация кетоновых тел повышается на 3 день и продолжает расти до 3 недель,после чего наступает плато

Понравилась статья? Рекомендуйте друзьям:

Популярные материалы:

Нашли опечатку? Выделите фрагмент и отправьте нажатием Ctrl+Enter.

  1. Главная-
  2. Диеты
  3. -краш диета лайла макдональда

gost.net.ru

Rapid Fat Loss Handbook Review (Lyle McDonald)

The Rapid Fat Loss Handbook: a Scientific Approach to Crash Dieting Review

I have been following the career of Lyle McDonald for almost twenty years.  His writing is some of the best (if not the best) stuff you can find on the subject of fat loss and body transformation.  Lyle’s take on rapid fat loss is a great addition to the body of work he has produced.   Here’s my review:

In an ideal world, we’d all be willing to slowly but surely lose weight. But we are not in an ideal world, and “crash dieting” can have its place. There are several reasons one may want to lose weight fast:

*Limited time until an important event, such as a bodybuilding contest, athletic competition, high school reunion, wedding, etc.  When you are up against a proverbial wall you may not be willing to do a more “balanced” approach to diet and fat loss.

*There’s a psychological advantage to seeing the numbers on the scale going down quickly–sometimes we are more likely to stay on the diet when we know it is extremely effective.

*Dieting isn’t fun, so some of us (yours truly included) would rather just do a “hard” diet and get it over with.

The Rapid Fat Loss Handbook was designed to help to help people do a “crash diet” safely and effectively. He answers some of the following questions:

What type of diet will help me lose fat while keeping most (or all) of my muscle mass? Remember—muscle loss is not what you want.

How can I use breaks/cheats to maximize the diet’s effectiveness?

How many calories should I eat for maximum fat loss?

How much exercise should I do while on this kind of diet? His answer may surprise you (hint: more is not always better).

How can I keep the fat off once I go back to a maintenance phase?

What supplements can help ensure I get the essential nutrients while crash dieting?

Lyle’s writing is thorough, but not overly technical. I also appreciate his understanding of the psychological aspects of dieting—something other authors overlook. Last but not least, the book has just enough humor to make you laugh every once in a while—a nice touch.

Now let me share who I think this diet/book is best suited for: 

*People who are extremely focused on losing fat to the exclusion of all other goals.  This is not a muscle-building program or lifestyle program–it is a crash diet.

*Those who are willing to stick to an extremely strict diet for the purpose of maximizing results.  This is not going to be an easy diet–your food choices will be severely limited.

*People who desire to “kick-start” their weight loss for a few weeks before switching to a more moderate program.  This may be a good strategy for men and women who want to start their body transformation with serious momentum.

*Athletes/competitors who need to quickly drop weight while preserving as much lean mass (muscle) as possible.

UPDATE:

You get additional products with your order:

1. Extreme Fat Loss Special Report: this booklet shows you how to drop 5-6 pounds of fat in only 4 days.

2. Guide to Flexible Dieting:  This book will show you how to keep off the weight you lost during your crash diet.  I think you’ll find this to be an extremely helpful guide.

3. Home Exercise Handbook:  This book will show you how to exercise/train at home–perfect for those who are not ready (or able to join a gym).

This is a great deal for 47 bucks–both a short-term and long-term plan for those who want to lose weight and keep it off.   Just CLICK HERE to order or to learn more.

 

You can also check out my other recommended programs if you think something else would better suit your needs.

musclereview.net

Краш диета лайл макдональд отзывы

Ну во первых же написано сколько может появиться недомоганий. Человек при большом желании может похудеть не прибегая ко всяким сомнительным способам.

Комментарии

Побольше двигаться и не переедать, ну что еще может быть проще в конце концов. Зачем такое похудение, после которого надо будет лечить гастрит или язву?

Если уж подвергать организм стрессу, то нужно выбрать самый оптимальный вариант. Благо диет великое множество. Мне очень помогла диета Протасова, плюс трижды в день по 30 приседаний. Я являюсь противником всякого рода диет, слишком они губительны для желудка, но иногда можно использовать данную диету для разгрузочных дней.

На мой взгляд, такой подход организму не навредит. Не вижу смысла в такой диете, ну уйдёт лишняя жидкость, так потом она всё равно вернётся, а самочувствие при таком режиме питания вряд ли будет хорошим. Может, конечно, она и даёт эффект, но не долгий.

Такие стрессовые ля организма диеты недейственные. Суточную каллорийность необходимо набирать из трех составляющих - БЖУ, они все необходимы организму.

Кстати говоря, кто-то намеренно на неё садится, лично я против таких истязаний.

Содержание

Все зависит от организма, лично мне от голода становится плохо, а соседка стабильно к лету почти ничего не ест 2 недели и все нормально. Диета на 2 недели.

Голодненький рацион краш диета лайл макдональд отзывы, но тут хотя бы можно есть все, что душе угодно — воистину диета для женщин Не могу сидеть сутками на одном и том же, как не старалась! Leave a Response Отменить ответ.

Пожалуйста, введите ответ цифрами: Диеты Быстрые Монодиеты Низкокалорийные Белковые. Быстрые Низкокалорийные on Август 22, 1. Я бы хотел эту книгу в бумажном переплете ,мне так больше нравиться читать и сохраниться в голове. Люблю читать книги ,будет такая возможность? Like 1 Show likes 8 Jul Я дико извиняюсь, а где ее найти можно, переведенную? Maxim Yarmolnikov replied to Alexander. Александрсперва мани мани а потом тебе её продадут.

Maxim Yarmolnikov replied to Sergey. Сидеть на диете неплохо, тк нет чувства голода из-за жиров, как следствие легко контролировать голод. Из углеводов можно кушать до 50г, в основном зеленые овощи у меня огурцы. Раз в неделю читмил. Из побочек, если есть проблемы с печенью или сердечно сосудистой, я бы не начинал. Чтобы избежать, контролируй качество пищи, поменьше вредных колбас, плохих жиров, майонез вообще бы исключил и все в этом роде. Хотя сам сидел 2 недели в основном с колбасой, но все это бьет по печенке.

Видеообзор

Отправлено 27 марта - Это верно, при условии, что обмен падает одинаково во всех вариантах, а вот в этом-то я как-то и не уверен.

Вариант 1 и 2 Краш диета лайл макдональд отзывы разницы особо не будет, а вот от 3-го может быть профит по обмену Поэтому что эффективнее, то что позволяет достичь тебе результата с тем уровнем ограничений с которым ты готов мирится, и то что в итоге будет работать на тебе более продуктивно.

По поводу 3-го варианта, ну смотри у МакДональда есть еще одна зубодробильная диета с лозунгом "Как потерять фунтов жира и фунтов веса за 2 недели" под названием Rapid Fat Loss или RFL site forum В принципе режим чем то похож на UD2.

Система - экстремальная, но эффективная в плане потери жира Это я к чему, если уж и применять третий вариант, то я бы его рекомендовал использовать по схеме RFL Кому интересно, подробнее под спойлером Spoiler Худеющие делятся по категориям: Основной составляющей диеты является белок протеин из краш диета лайл макдональд отзывы и нежирные источники белка.

Кол-во белка рассчитывается исходя из категорий и видов активности. Основное правило - съедать свой рекомендуемый объем белка, с каждым приемом пищи есть овощи зеленые овощи, кроме корнеплодов, кол-во в день фактически не ограничено, но без фанатизмаиз жиров обязательно гр. Отправлено 17 апреля - ApploFag Мозг Форума Участник форума сообщений. Тренировки будут короткие и тяжелые на всё тело. Кардио вторник четверг с утра от 20 до 40 минут ходьба до пульс. Хотелось бы некоторые исправления, если есть по делу и по тексту книги с цитатами.

Быстро перелистал книгу извлек эту информацию, мог кое где ошибиться. Отправлено 22 июня - Nemo16 Новенький Новичок 17 сообщений. Отправлено 03 июля - ZalmanFan Новенький Новичок 8 сообщений. Спасибо большое за информацию! Отправлено 07 июля - Grand Duc Идейный генератор Участник форума сообщений. Privacy Policy Помощь Возрастной ценз: Восстановление пароля Пароль к форуму.

aquavitaspa.ru

Три главных подхода к диете (Видео)

  1. ВВолгограде в деле
  2. Статьи
  3. Лайл макдональд гибкая диета скачать книгу
  4. Видео
Добавлено: 2017-07-18 15:24

    СМТ диалоги. Гибкая диета. IIFYM. Сушка. Нарушение метаболизма. Калорийность и Макдональдс

    Как похудеть. Обзор и идеи книги The Rapid Fat Loss, автор Лайл Макдональд

    АНТИЦАЦУЛИН - СМТ диалоги. ГИБКАЯ ДИЕТА. Калорийность и Макдональдс

    Гибкая Диета или Как достичь красивое тело .

    Про калорийность питания. ПРОБЛЕМ С НАБОРОМ МАССЫ - НЕТ!

    Flexibledieter

    Дневник диеты 2.0 / Итоги диеты

    Быстрое похудение от лайла макдональда или Минус 25 кило за Месяц

    Гибкое питание и IIFYM

    Как есть и не толстеть? Гибкая диета: за и против

    Белково-углеводное чередование - БУЧ диета! Бюджетный бодибилдинг 2.0™

    ЕМ МНОГО, ВКУСНО и НЕ ТОЛСТЕЮ: мой режим питания

    Краш Диета by HUMAN

    Диета Жиробаса / ПП для ТП / Diet fat man / ФМ4М Часть 5 из 8

    Безуглеводная краш-диета | Результат и последствия

    Почему BCAA не работают? Мифы об эффективности аминокислот. Обзор исследований

    Дневник диеты 2.0 / День 4

    Дневник диеты 2.0 / День 2 / Круговая тренировка

    maximka24.dyns.name


    Смотрите также