Курага для похудения. Как похудеть с курагой. Курага для диеты


Курага для похудения (3 разгрузочных дня, 2 рецепта, отзывы)

Многим людям сложно надолго отказываться от сладостей, а ведь именно такое требование выдвигает большая часть диет. Курага для похудения очень полезна – она подавляет тягу к сладкому и помогает снизить весовую планку.

Полезная информация

Курага способствует похудению, поскольку содержит большое количество клетчатки. Нерастворимые пищевые волокна очищают кишечник от застоявшихся каловых масс, а кроме того, подавляют аппетит (употребляя курагу, вы сможете насыщаться меньшими порциями пищи). Сушеные абрикосы обеспечивают легкое мочегонное действие – за счет выведения лишней жидкости вес несколько снижается. Благодаря наличию в составе продукта органических кислот, при его употреблении ускоряются обменные процессы, вес плавно снижается (правда, лишь при условии соблюдения разумной диеты). Курага восполняет дефицит полезных элементов – этот продукт содержит витамины А, группы В, а также соли калия, железа, кальция, цинка, магния, фосфора. Этот продукт оказывает благотворное воздействие не только на фигуру, но и на общее состояние организма. Курага – высокопитательное средство (100 г продукта содержит 232 ккал). Поскольку большое количество сушеных абрикосов съесть сложно (быстро наступает эффект насыщения), существенного увеличения калорийности рациона не происходит.

Разгрузочные дни на кураге

Хорошие темпы снижения массы тела обеспечивают разгрузочные дни на кураге. Существует несколько вариантов их проведения. Как правило, разгрузке посвящают 1-3 дня.

Вариант № 1

400 г сушеных абрикос залейте водой (400 мл), оставьте на ночь. Утром воду слейте и выпейте ее на протяжении дня, разделив на 2-4 порции. Курагу разделите на 4-6 порций и съешьте, тщательно пережевывая. В обязательном порядке дополните рацион питьевой водой без газа (до 3-х л).

Вариант № 2

Этот вариант диеты дополняется абрикосовым соком. 300 г сухих абрикос замочите в воде, оставьте до разбухания. Перемелите курагу до состояния пюре, добавьте 500 мл сока, перемешайте и поставьте в холодильник. Разделите полученное кушанье на 4 порции и съешьте до 18.00. Пейте большое количество воды без газа. Приготовьтесь к тому, что во время диеты вы будете часто посещать туалет (приурочьте диету к выходным дням).

Вариант № 3

Приготовьте абрикосовое суфле. Для этого 50 г кураги размочите, а затем превратите в пюре. 2 яичных белка взбейте в пену. Соедините обе массы (действуйте аккуратно, чтобы белок не осел). Переложите массу в формочку и запеките в духовке при 200 градусах. На завтрак съешьте порцию нежирного творога с кусочками кураги и чернослива, выпейте несладкий чай. В обед съешьте суфле, на ужин побалуйте себя большой порцией овощного салата. Продолжительность этой диеты можете увеличить до 5-ти дней, но в этом случае добавьте в рацион порцию мяса или рыбы (150-200 г).

Курага, чернослив, изюм для похудения

Смесь разных сухофруктов обеспечивает выраженный послабляющий эффект. Вам потребуются курага и изюм (отмерьте по 100 г того и другого), а также инжир и шиповник (по 200 г). Добавьте 400 г чернослива и 50 г сены. Перемелите все на мясорубке, добавьте 200 г жидкого меда, перемешайте. Поставьте смесь в холодильник на нижнюю полку. Ешьте 2 раза в день по 1 ст.л.

Курага и чернослив для похудения

Этот рецепт несколько проще. Перемелите на мясорубке смесь, состоящую из 50 г александрийского листа, 400 г кураги и такого же количества чернослива. Добавьте в кашицу 200 г меда, перемешайте. Принимайте за ужином. Норма определяется индивидуально (от 1 ч.л. до 1 ст.л.).

Противопоказания

Курагу не стоит использовать для похудения при нарушениях работы ЖКТ и почек, а также при сахарном диабете.

Отзывы

Курага для похудения – хорошее вспомогательное средство, помогающее выдержать диету. Разгрузочные дни на кураге уносят 0.5-1 кг в день.

updiet.info

Курага для похудения. Как похудеть с курагой. Женский сайт www.InMoment.ru

Курага – это ценный продукт, как для похудения, так и для поддержания здоровья. Эти оранжевые кружочки, похожие на маленькие солнышки, помогают не только поднять настроение, но и сделать фигуру стройной. Всем, кто хоть раз сидел на диете, известно это чувство, когда ужасно хочется сладкого. И дело тут даже не в привычке. Просто организм действительно не получает необходимого ему объёма глюкозы для нормальной работы. В первую очередь страдает мозг. Вот почему часто во время диеты так сложно сконцентрировать внимание на чём-то, ухудшается память, появляется раздражительность. Именно поэтому часто перед экзаменами студенты и школьники едят шоколад в большом количестве. Однако вовсе необязательно нарушать диету и бежать в магазин за всевозможными пирожными и конфетами. Привычным сладостям есть отличная замена – сухофрукты. Диетологи считают, что среди сухофруктов одним из самых лучших продуктов для похудения является курага, то есть сушёный абрикос.

Польза кураги

Если заменить все сладкие блюда курагой, то можно «убить двух зайцев одним выстрелом». Во-первых, это поможет потреблять меньше калорий, а во-вторых, курага окажет благотворное влияние на весь организм благодаря своему богатому составу. Известно, что эти сухофрукты очень богаты калием и поэтому помогают привести в норму работу сердечно-сосудистой системы. Но кроме этого минерала в кураге есть огромное количество других полезных веществ. Среди них такие полезные микро- и макроэлементы как фосфор, кальций, железо, йод, цинк, марганец, магний, натрий, медь, хлор, сера, никель, цинк и т.д.

Также богата курага каротином, витамином В и клетчаткой. Часто во время диеты организм истощается, не получая всего объёма необходимых ему веществ. А курага позволит восполнить этот недостаток, тем самым сводя к минимуму вред от жёсткого диетического питания.

Регулярное употребление в пищу кураги помогает предупредить и лечить такие заболевания как анемия, малокровие, гипертония, атеросклерозы. Сушёный абрикос даже является профилактическим средством от злокачественных опухолей.

Как курага способствует похудению

Ещё одно достоинство кураги – это её питательность. Она довольно быстро питает организм, приглушая чувство голода и насыщая его необходимыми полезными веществами. Конечно, это достаточно калорийный продукт. На 100 г кураги приходится примерно 232 ккал. Однако, это всё же меньше, чем в конфетах или пирожных. Да и съесть большое количество кураги не получится. Основную часть этих сухофруктов составляют углеводы, которые дают организму необходимую энергию и расходуются достаточно быстро. А вот жиров в них практически нет. Курага имеет сладкий вкус благодаря содержанию фруктозы и глюкозы – сахаров, не вредящих здоровью, а, напротив, помогающих работе мозга и всего организма. Также курага обладает несильным мочегонным действием. Это позволяет организму избавиться от лишней жидкости, что также способствует похудению. В сушёных абрикосах довольно много клетчатки. Поэтому она способствует очищению кишечника от скопившихся в нём отложениях и шлаков, улучшает пищеварение и обмен веществ, что оказывает благотворное влияние на процесс похудения.

Как похудеть с помощью кураги

Худеть с помощью кураги можно по-разному. Как уже говорилось, можно просто заменить сладости этими сухофруктами. Однако злоупотреблять сушёным абрикосом не стоит, всё же его калорийность достаточно высока. Также курагу можно добавлять к фруктовым или овощным салатам, запекать с ней мясо или рыбу.

Все знают, что очень полезно есть на завтрак овсянку. Однако многие не переносят её пресного вкуса. Добавление к геркулесовой каше нескольких сушёных плодов абрикоса позволит сделать это блюдо по-настоящему вкусным и полезным.

Во время диеты бывает очень сложно дождаться следующего приёма пищи. Ведь, как правило, порции еды небольшие, и сама еда содержит мало калорий. Чтобы было легче переносить диету, можно перекусить несколькими плодами кураги и запить их водой. Однако, это допустимо лишь при сидении на мягкой диете, то есть когда допускается употребление другой пищи в небольших количествах.

Чтобы быстро сбросить небольшое количество лишнего веса и оздоровить свой организм можно делать иногда разгрузочные дни на кураге. Для этого нужно хорошенько промыть 2 стакана кураги, залить её водой и оставить на ночь. Утром разгрузочного дня нужно выпить воду, в которой лежала курага. Затем плоды нужно разделить на 6 порций и есть в течение дня. Важно в этот день пить большое количество жидкости – около 3 литров. Это может быть как простая чистая вода, так и травяные несладкие чаи и минеральная вода без газа. Ещё один способ похудения на кураге – это монодиета. Она длится 5 дней и позволяет избавиться от 5 килограмм лишнего веса. Основным блюдом такой диеты является пюре из кураги. Для его приготовления нужно взять 300 г сухой кураги и тщательно промыть её, можно отмочить плоды в воде, чтобы пюре было однородным. Затем курагу нужно залить 0,5 литрами абрикосового сока и всё это приготовить в блендере. Полученную массу нужно разделить на 4 части и есть в течение дня. Самое лучшее время для приёма пищи – это утро (сразу после сна), 11, 14 и 18 часов. В течение всего дня можно пить чистую воду, минеральную воду без газа и зелёный чай без сахара. Больше 5 дней на такой диете сидеть нельзя. Несмотря на то, что курага богата многими полезными веществами, всего объёма необходимых питательных и полезных веществ она организму дать не может. Более длительное применение диеты на кураге может привести к сбоям в работе организма. Также диетологи советуют после такой диеты есть больше белковой пищи.

Курага поможет и в том случае, если сухофрукты уже надоели и очень хочется нежных сладких десертов. Ведь из неё можно готовить настоящие кулинарные шедевры. Например, из сушёных абрикосов готовят суфле, ещё его называют воздушным пирогом. Для его приготовления нам понадобится 50 г кураги, 1,5 яичного белка, 40 г сахарного песка, немного сахарной пудры и совсем чуть-чуть сливочного масла. Курагу нужно тщательно промыть, залить 1/2 стакана воды и варить примерно 10 минут на среднем огне. Курага должна стать мягкой. Затем курагу нужно протереть через сито вместе с водой, оставшейся после варки. В полученную массу высыпают сахар и варят полученную массу на слабом огне, пока она не загустеет. Белки нужно взбить до пены, влить в них горячую загустевшую массу и всё перемешать. Затем нужно смазать сковороду сливочным маслом, выложить на неё фруктовую массу и посыпать сверху сахарной пудрой. Сковороду нужно поставить в духовку и запекать при температуре около 190°С до тех пор, пока суфле не поднимется и не зарумянится сверху. Подавать такой десерт можно как горячим, так и остуженным. Этот рецепт рассчитан на одну порцию весом 120 г. Если нужно приготовить суфле на несколько человек, то количество каждого ингредиента нужно увеличить. Ну а калорийность одной порции относительно невысока – около 220 ккал.

Прежде чем покупать курагу, нужно убедиться, что она высушена естественным путём, без использования каких либо вредных веществ. Такая курага должна иметь слега коричневатый цвет. Если сушёные плоды имеют яркий окрас – желтый, оранжевый или красноватый – то, скорее всего, они обработаны какими-то веществами для лучшей сохранности или придания им более выраженного вкуса. Также сушеные абрикосы не должны блестеть. Матовые сухофрукты говорят о том, что высушены они естественным путём и ничем не обработаны.

Автор: Артанова Наталья Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт inmoment.ru обязательна!

Вернуться в начало раздела Здоровое телоВернуться в начало раздела Красота и Здоровье

www.inmoment.ru

Используем курагу для похудения и диеты правильно

Используем курагу для похудения и диеты правильно

Сегодня темой нашего разговора станет курага для похудения, как один из эффективных способов снижения веса при включении данного сухофрукта в вашу диету.

Каких только препаратов для похудения не предлагает нам современная фармацевтическая индустрия. Но правда состоит в том, что это не только не приносит особую пользу, но еще и ведет к большим затратам. Лучше обратиться к натуральным продуктам, проверенным временем, к которым можно отнести курагу.

В чем заключается польза кураги

Существуют продукты, которые незаслуженно обходят вниманием во многих модных диетах. Один из них – это курага для похудения. Вы можете удивиться, ведь многие диетологи ставят жесткий запрет на все вкусное и сладкое.

Факт заключается в том, что курага – это особенный продукт, сочетающий в себе не только пользу для вашего здоровья, но и особенный, солнечный вкус, напоминающий о теплых летних днях.

Все мы сталкивались с тем, что когда запрещаешь себе что-нибудь, это становится в сто раз привлекательнее. Так и с диетой – как только решишь отказаться от сладкого, сразу хочется скушать что-нибудь «вредное».

И на это есть свои причины: ваш организм постоянно нуждается в глюкозе, без которой он не может нормально функционировать. Решением этой проблемы становятся сухофрукты, например, курага.

Помимо глюкозы курага также содержит каротин и клетчатку, которые во время диеты помогают организму набраться сил, а вам – сохранить приятный цвет лица и крепкий, здоровый сон.

Как действует курага при похудении

В отличие от множества других продуктов, разрешенных во время диет, курага является очень сытным сухофруктом. Еще одним достоинством кураги является практически полное отсутствие жиров в ее составе. Чувство голода уступает место насыщению достаточно быстро благодаря наличию углеводов.

Стоит отметить, что курага является умеренно калорийным продуктом. Но пусть это вас не пугает. Для сравнения: 100 граммов молочного шоколада содержат 547 ккал, а в 100 граммах кураги их в два раза меньше – порядка 220 ккал. Также курага для похудения является сравнительно недорогим и экологически чистым продуктом, проходящим обязательную обработку.

Курага для похудения — включаем в диету правильно

Существует несколько способов включения кураги в основную диету:

  • не стоит делать курагу основным блюдом, так как она довольно калорийна. Достаточно будет просто заменить все употребляемые вами вредные сладости на курагу;
  • курагу в рубленом виде можно добавлять в каши вместо сахара, что благотворно повлияет на ваше пищеварение;
  • эти сухофрукты можно использовать в качестве полезного перекуса, когда трудно дождаться очередного приема пищи. Это принесет в том числе психологическую пользу – чувство голода уйдет, а вы сможете набраться сил;
  • время от времени можно устанавливать разгрузочные дни, питаясь исключительно вымоченной в воде курагой. Это гораздо полезнее, чем простое голодание. Важно в это время пить много жидкости, чтобы процесс выведения ее организма вредных веществ шел быстрее.

Считается, что диета – это страшные муки голода и отказ от вредных продуктов, в том числе и сладостей. Достаточно включить курагу в свой рацион, и худеть станет намного приятней. Единственное, что нужно стараться, – покупать курагу в магазине, а не на рынке, чтобы знать ее срок годности.

Уважаемые читательницы блога Pererojdenie.info, а вы использовали курагу для похудения и диеты правильно, оставляйте комментарии или отзывы. Кому то это очень пригодиться!

Оцените этот пост, я старался:

Загрузка...

Понравилась статья?! Поделитесь с друзьями:

pererojdenie.info

Курага для похудения

Подходит ли курага для похудения? Безусловно. Это очень ценный продукт, в котором долгое время сохраняются и микроэлементы, и витамины. В сушеных абрикосах высокое содержание железа, калия, каротина, фосфора, органических кислот, кальция. Во время диет курагой заменяют сладкие блюда, чтобы, во-первых, обогатить организм полезными веществами, которые теряются при диетах, а во-вторых, употребить меньше калорий, сохранив приятный сладкий вкус чая и других блюд и напитков.

Сухофрукты с таким высоким содержанием микроэлементов помогают нормальному функционированию всех систем организма, в том числе и сердечно-сосудистой. Благодаря глюкозе и фруктозе, содержащимся в сушеных абрикосах, улучшается работа мозга. Продукт также обладает мочегонным действием, помогая организму избавиться от лишней жидкости.

На 100 г кураги приходится примерно 241 ккал. В 100 г кураги содержится 3,39 г белков, 0,51 г жиров, 62,64 г углеводов. Как раз из-за высокого содержания углеводов и низкого содержания жиров курага способствует похудению. Углеводы дают организму энергию и быстро расходуются. Клетчатка способствует очищению от скопившихся в кишечнике отложений и улучшает пищеварение, что также помогает в процессе избавления от лишнего веса.

Как курага способствует быстрому похудению

Курага для похудения используется не только как добавка к диетам, но и как самостоятельный продукт для разгрузочных дней. Возьмите 2 стакана турецкой кураги (она не подвергается при сушке воздействию вредных соединений), залейте ее кипяченой водой и оставьте размокать на всю ночь. Утром выпейте воду, насыщенную вкусом и запахом абрикосов, а плоды разделите на 6 порций. Ешьте их через равные промежутки времени в течение дня. Пейте больше жидкости (минеральную воду без газа, травяные чаи).

Можно воспользоваться и монодиетой, рассчитанной на 5 дней. Сделайте из сухофруктов пюре. Для этого берут 300 г кураги, промывают, размачивают, заливают 0,5 л абрикосового сока и взбивают в блендере. Взбитая с соком курага эффективно способствует похудению. Пятидневная диета довольно жесткая. Пюре из кураги нужно есть всего 4 раза в день – в 8, 11, 14 и 18 часов. Опять же пейте как можно больше воды, в том числе зеленый чай.

Хотя в этих сухофруктах и содержится большое количество полезных веществ, их все же недостаточно для полноценного снабжения организма. Поэтому после пяти дней диеты вам будет необходимо восполнить потерю полезных веществ с помощью витаминных комплексов.

Курага способствует похудению и омоложению

Если же курага для похудения используется только как добавка к сбалансированному питанию, то максимальную пользу обеспечивают 5 плодов в день (20-30 г). Их лучше всего съедать на десерт, а не в качестве «перекуса». Диетологи не рекомендуют сочетать при одном приеме пищи курагу, белый рис, макароны, белый хлеб.

Покупая курагу, помните, что высушенный фрукт всегда темнеет. А если он остается все таким же солнечно-желтым, значит, сушился с применением химических составов. Хорошая «правильная» курага (сушеный абрикос) способствует похудению и при использовании ее во время разгрузочного дня, и при монодиете, и при ежедневном употреблении. Блюд с ней множество: курагу добавляют в мясо и плов, в булочки и в кашу, делают из нее варенье, добавляют в салаты и десерты.

У нее практически нет противопоказаний (если употреблять сухофрукты в умеренных количествах). Аллергия на курагу - явление довольно редкое. Сушеные абрикосы не рекомендуется есть при вздутии живота и диарее, при заболевании диабетом.

А для увлажнения кожи и омоложения из сушеных абрикосов можно сделать маску. Измельчите курагу и добавьте пару ложек сухого молока. Либо залейте кипятком пару измельченных плодов кураги, добавив ст. ложку белого чая и чайную ложку манной крупы. Обе маски накладывают на 20 минут, по 2 раза в неделю.

← Архив статей Диета для похудения на 15 кг Как принимать имбирь для похудения

www.racionika.ru

Курага для похудения: рецепты, отзывы

Курага – полезный сухофрукт, который помогает похудеть комфортно, без вреда для здоровья. Она содержит много витаминов, макро – и микроэлементов, в которых нуждается организм. В состав кураги входят кальций, калий, магний, витамин В5, каротин, и другие полезные вещества. Ее рекомендуют употреблять для профилактики и лечения многих заболеваний.

Полезные свойства кураги

  • В кураге содержится много калия, поэтому она полезна больным, страдающим сердечно – сосудистыми заболеваниями. Она выводит из организма избыточный холестерин,  облегчает работу сердца.
  • Нормализует работу поджелудочной железы, улучшает состояние больных сахарным диабетом. Доктора рекомендуют им включать курагу в повседневный рацион питания.
  • В сухофрукте содержится витамин С, который является мощным антиоксидантом, улучшает работу иммунной системы.
  • Курага утоляет голод. Достаточно съесть 2-3 штуки, чтобы избавиться от желания поесть.
  • В ее состав входит витамин А, который участвует в синтезе коллагена, таурина, гиалуроновой кислоты.
  • Витамин PP принимает активное участие в метаболизме белков, жиров, нормализует тканевое дыхание.
  • Витамины группы В участвуют в синтезе гемоглобина, улучшают зрение, нормализуют обменные процессы в организме.
  • По содержанию витаминов сухофрукт намного уступает свежим абрикосам, но минеральных веществ в нем такое же количество.
  • Железо участвует в процессах кроветворения, препятствует развитию анемии, нормализует работу эндокринных органов.
  • Калий и кальций поддерживают кислотно-щелочной баланс, предупреждают появление и развитие такого грозного заболевания, как остеопороз.
  • Магний необходим для укрепления сердца и сосудов.
  • В состав сухофрукта входит бор, который стимулирует выработку половых гормонов, что особенно важно при менопаузе.
  • Благодаря наличию растительных волокон курага положительно влияет на работу кишечника, и в целом на пищеварение.

Как выбрать

Курага должна быть слегка темноватого оттенка, средней жесткости, без блеска. Перед употреблением ее нужно промыть. Если она слишком сухая, ненадолго замочите ее в горячей воде. Она очень калорийна. (в 100 гр. плодов – 225 ккал.) Но это намного меньше, чем в ненатуральных сладостях.

Рецепты с курагой для похудения

Давайте рассмотрим несколько полезных рецептов, которые помогут привести вес в норму.

Применение кураги в качестве перекуса

Необходимо взять горсть сухофрукта ( 30 – 40 гр.), и съесть в промежутках между завтраком, обедом, и ужином. Это поможет зарядить организм энергией, вам будет легче продержаться до начала обеда, или ужина. К перекусу можно добавить несколько орешков, тогда количество сладкого сухофрукта нужно уменьшить. Следите за тем, чтобы общая калорийность перекуса не превышала 150-200 ккал.

Как десерт к чаю

Используйте курагу, как десерт к чаю, вместо сахара и конфет. После ужина даже от такого полезного лакомства придется отказаться.

На завтрак, добавив в овсяную кашу

Если вы добавите несколько штук сухофрукта в тарелку с овсяной кашей, то сможете подзарядить организм полезным углеводами. Нужно исключить масло и сгущенное молоко.

После перекуса, через 10-15 минут, диетологи рекомендуют выпивать стакан воды. Это поможет пищевым волокнам разбухнуть, и продлить ощущение сытости.

Коктейль с курагой для похудения

  • Курага – 5 штук
  • Яблочный сок – 150 мл.
  • Йогурт – 100 гр.
  • Мускатный орех

Сухофрукт распарить в кипятке, нарезать мелкими кубиками, соединить со свежим (не из магазина) яблочным соком, добавить нежирный йогурт, ингредиенты перемешать, содержимое поместить в стакан, сверху посыпать мускатным орехом. Получится прекрасное витаминное средство, которое снижает аппетит и способствует похудению. Его можно употреблять на завтрак.

Курага с кефиром для похудения

Понадобятся: 200 мл. кефира и 3-4 шт. кураги. Сухофрукт измельчить блендером и соединить с кефиром. Получится вкусный коктейль, который может заменить завтрак.

Витаминная смесь

Для приготовления витаминной смеси понадобятся:

  • Курага – 200 гр.
  • Чернослив – 200 гр.
  • Орехи – 200 гр.
  • Изюм – 200 гр.
  • Мед -250 гр.

Сухофрукты перемолоть на мясорубке, добавить мед, все перемешать, поставить в холодильник на 10 дней. По истечении срока смесь употреблять ежедневно, по 1 столовой ложке, натощак. Прием вкусной витаминной смеси создаст прекрасное настроение, обеспечит организм необходимыми макро- и микроэлементами, укрепит иммунитет, защитит от простуды и других заболеваний.

Вред и противопоказания

      • Курага полезна для организма и способствует похудению, но ее не рекомендуется употреблять в слишком большом количестве.
      • Она способна принести вред больным сахарным диабетом первого и второго типа, так как может вызвать резкий подъем глюкозы.
      • Необходимо проявлять осторожность при заболеваниях кишечника и желудка.
      • Большое содержание калия оказывает мочегонное действие, что может ухудшить состояние некоторых больных.
      • Ее нельзя употреблять при наличии аллергии.

Если вы хорошо себя чувствуете, и у вас нет противопоказаний, включайте сухофрукт в питание, и будьте здоровыми.

Отзывы

Галина, 53 года. Мне очень нравится этот сладкий и вкусный сухофрукт, который способствует похудению. После того, как я стала его употреблять, совсем исключила конфеты и печенье.

Ирина, 35 лет. А я готовлю себе витаминную смесь с курагой, черносливом, медом, изюмом и орехами.

Анна, 25 лет.  Я еще молодая, и хорошо себя чувствую, но 3-5 штук плодов сухофрукта ежедневно даже мне не помешает.

vseokrasote.com

меню для разгрузки с курагой, отзывы

Razgruzochnyj-den-na-kurage-otzyvy

Многие худеющие, которым сложно выдержать продолжительные диеты, предпочитают проводить однодневные разгрузки на различных продуктах.

Разгрузочный день на кураге – не только приятный, но и действенный способ, позволяющий избавиться от лишних килограммов и очистить организм за очень короткий срок.

Курага представляет собой сушеный плод абрикоса, который является прекрасной альтернативой сладостям.

Полезные свойства этого продукта обусловлены его богатым химическим составом, а именно содержанием пектина, фруктозы, глюкозы, калия, йода, магния и марганца, фосфора, меди, железа и т.д. Кроме того, он является источником клетчатки, витаминов группы В и витамина С.

Интересно отметить, что калорийность сушеного абрикоса в 4 раза больше калорийности свежего фрукта, ведь в процессе сушки и хранения питательность продукта увеличивается.  100 г свежего абрикоса содержит 60 кКал, сушеного – 230 кКал.

 

 

При этом, вместе с калорийностью в вяленых абрикосах увеличивается и концентрация полезных веществ, благодаря которым курага оказывает следующее положительное воздействие на процесс похудения и оздоровления организма:

  • способствует выведению шлаков и токсинов, скопившихся на стенках кишечника;
  • нормализует работу сердечно-сосудистой системы;
  • положительно влияет на щитовидную железу;
  • обладает слабительными и мочегонными свойствами, за счет чего выводит лишнюю жидкость и вредные вещества;
  • используется для профилактики остеопороза, анемии, атеросклероза;
  • нормализует артериальное давление;
  • насыщает организм и на долгое время избавляет от чувства голода;
  • улучшает мозговую активность;
  • восстанавливает зрение.

 

 

Чтобы разгрузки приносили только пользу, а не вредили организму, нужно ознакомиться с существующими противопоказаниями к их проведению. К ним относятся:

  • болезни ЖКТ;
  • панкреатит;
  • заболевания почек;
  • сахарный диабет;
  • индивидуальная непереносимость продукта.

 

 

 

Для того, чтобы разнообразить рацион разгрузки на кураге, ее можно сочетать с употреблением зеленого чая, натуральных соков, кефира, чернослива, изюма.

Разгрузочный день на кураге и воде

 

 

Такой вариант является классическим и используется чаще всего.

  • Для его проведения необходимо взять 400 г кураги и поместить ее в 400 мл теплой воды, оставить на ночь.
  • Утром воду следует слить и пить ее в течение дня, а сушеные абрикосы разделить на 6 равных порций и есть через каждые 2-3 часа.

Разгрузочный день на кураге и зеленом чае

 

 

  • Для достижения желаемого результата, а именно похудения и очищения, понадобится 500 г кураги, которую нужно есть на протяжении дня.
  • Перед употреблением ее следует вымыть, очистить от мусора и замочить в теплой воде на 12 часов.
  • В перерывах между приемами пищи рекомендуется пить зеленый чай без сахара в любых количествах и чистую негазированную воду.

Разгрузочный день на кураге и соке

 

 

Для такого способа однодневной диеты необходимо приготовить жиросжигающий коктейль из абрикосового сока и вяленых абрикосов.

  • Для этого понадобится на 12 часов замочить в воде 300 г кураги, после чего измельчить ее блендере и добавить в 0,5 л сока. Затем все тщательно перемешать и поставить на холодильник.
  • Смузи нужно разделить на 4 порции и выпить его до 6 часов вечера.

Разгрузочный день на кураге и кефире

 

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

     

Календарь Великого Поста в 2018 году: как правильно питаться по дням, что можно и нельзя кушать, лучшие постные блюда и рецепты.

 

 

Кефир – кисломолочный напиток, который обладает множеством полезных свойств, благодаря чему широко применяется для проведения разгрузочных дней. Чтобы похудеть на пару килограмм всего за один день, рекомендуется использовать кефир в сочетании с курагой.

  • 500 г сушеных абрикосов необходимо замочить на ночь в теплой воде, а утром разделить сухофрукты на 5 равных порций.
  • Кушать курагу нужно через каждые 3 часа и запивать ее стаканом обезжиренного кефира.

Разгрузочный день на кураге и черносливе

 

 

  • Для проведения эффективной разгрузки понадобится взять по 200 г предварительно размоченной в воде кураги и чернослива.
  • Сухофрукты следует разделить на 4-5 частей и есть их на протяжении дня через равные интервалы времени.
  • Не стоит забывать о воде, так как она необходима для выведения из организма вредных веществ и ускорения процесса сжигания лишних килограммов.

Разгрузочный день на кураге и изюме

 

 

Изюм не только положительно влияет на похудение, но и оказывает лечебное воздействие на организм. Он также применяется для нормализации пищеварения, улучшения работы почек и печени, для повышения уровня гемоглобина и железа в крови.

Изюм и курага – отличное сочетание продуктов, которые помогут всего за один день потерять 1-2 лишних килограмма.

  • Для разгрузки понадобится взять 500 г размоченных в теплой воде сухофруктов, разделить их на 5 порций и есть в течение дня с интервалом в 3 часа.

Разгрузочный день на кураге и молокочае

 

 

  • Перед проведением очищающего дня нужно положить в горячую воду 400 г кураги и оставить до утра.
  • Затем необходимо заварить литр черного чая, добавить в него стакан нежирного теплого молока и вылить напиток в термос.
  • Курагу нужно разделить на 6 равных частей и есть через каждые два часа.
  • Молокочай можно пить в любое время при появлении чувства голода.

Разгрузочный день на кураге для беременных

 

 

Перед использованием какого-либо из предложенных вариантов разгрузки в период беременности, будущим мамам рекомендуется проконсультироваться со своим лечащим врачом. Рацион разгрузки может быть таким:

  • Завтрак: порция обезжиренного творога с измельченной курагой.
  • Перекус: черный чай с молоком и кусочек черного хлеба.
  • Обед: овощной салатик, 100 г сухофруктов на десерт.
  • Перекус: зеленый чай без сахара, запеченное в духовке яблоко.
  • Ужин: стакан кефира, 100 г сушеных абрикосов.

 

 

Результаты разгрузочных дней на кураге будут заметны только в том случае, если проводить их регулярно, а именно раз в неделю. Чтобы улучшить эффект от разгрузок, специалисты рекомендуют в перерывах между ними придерживаться принципов правильного питания и вести активный образ жизни.

 

 

Отзывы наших читательниц

В интернете можно найти только восторженные отзывы о разгрузочном дне с курагой, которые подтверждают его высокую эффективность и абсолютную безопасность. Приведем некоторые отклики, присланные в редакцию:

Любовь, 35 лет:

«Регулярно раз в неделю я провожу разгрузочные дни на кураге и всего за день теряю 1-2 килограмма. Но, как всем известно, потеря веса происходит за счет выведения жидкости из организма, которая возвращается уже на следующий день. Чтобы удержать результат, в перерывах между разгрузками я стараюсь кушать только натуральные и полезные продукты».

Маргарита, 23 года:

«Ни дня не могу обойтись без сладкого, поэтому заменяю тортики и пирожные сухофруктами. Иногда провожу разгрузочные дни на кураге и воде, благодаря которым стабильно теряю 1-2 кг».

Юлия, 28 лет:

«Предпочитаю проводить разгрузки на кураге и кефире после праздников и застолий. Они помогают мне восстановить силы и энергию, почувствовать небывалую легкость и, конечно же, сбросить пару килограммов».

 

happy-womens.com

Рис и курага для похудения

Говорят, что каждый природный продукт своей формой напоминает именно тот орган человеческого тела, на который влияет особенно благотворно. Действительно, сушеные абрикосы, называемые курагой, полезны не только в плане похудения, но еще и тем, что выводят из почек всевозможный биологический мусор. Но список полезных качеств сухофруктов абрикосового происхождения, богатых пектином, не завершается – его можно продлевать почти до бесконечности.

Однако больше всего интересен «худеющий» эффект кураги. Во-первых, такая диета очень приятна – знай себе ешь вкусности, и лишние килограммы тают. Кроме того, организм получает огромное количество полезных элементов, которыми так насыщен сушеный абрикос.

Солнечные дольки кураги – необычайно ценный продукт. Не смотря на довольно высокий показатель калорийности – более 200 кКал на 100 г продукта, – ее рекомендуют в качестве «худеющего» компонента в смешанных и монодиетах.

Говоря о полезности сушеных абрикосов, нельзя не сказать о том, что она – рекордсмен среди сухофруктов по количеству элемента калия.А это значит, что людям, у которых случаются проблемы с сердечной мышцей (или есть к тому предрасположенность) курагу есть обязательно. Не даром одно из ее названий – «сердечная ягода». Много в ней и магния, который также укрепляет сердце и сосуды, полезен для развития мышц. Благодаря наличию бетакаротина засушенные абрикосы помогают организму противостоять раку. Природные сахариды – отличная альтернатива искусственным подсластителям. Потому людям, «сидящим» на строгой диете, разрешают иногда лакомиться курагой – для пополнения запаса естественной глюкозы, при нехватке которой рассеивается внимание и увеличивается градус раздражительности. С «солнечной ягодой» можно не бояться ни анемии, ни малокровия. Этот продукт необычайно богат углеводами, что делает его очень питательным. Достаточно съесть несколько ягодок, чтобы надолго утолить голод. Еще одно полезное свойство кураги для похудения – мягкое мочегонное действие, что очень важно в процессе борьбы с лишними килограммами. к содержанию ↑

Однако, как и любым другим сухофруктом, курагой могут лакомиться от души не все.

От диеты на ее основе нужно отказаться диабетикам, поскольку в этом фрукте слишком высока концентрация не только витаминов, но и сахаров, что недопустимо при этой болезни. Этот продукт довольно эффективно снижает давление, что очень нежелательно страдающим от гипотомии, то есть от слишком низкого давления.

И уж совсем и всем стоит отказаться от употребления слишком красивых – ярко-желтых и блестящих – плодов кураги. Столь яркий внешний вид свидетельствует о том, что сушили их неестественным путем, с добавлением немалого количества консервантов и других «вредностей», поэтому говорить о пользе такого продукта не приходится.

Напомним, что природный вид сушеного абрикоса – светло-коричневый, с легкой матовостью.

к содержанию ↑

«Солнечные ягоды» очень вкусны сами по себе. Если же их с чем-то и сочетать, то с орехами – грецкими, арахисом, фундуком, кешью. Правда, такое сочетание при похудении неуместно, поскольку хоть и дарит организму большое энергии, но вместе с ней – и недопустимое при похудении количество калорий.

А вот с другими сухофруктами, например, с засушенными яблочными дольками, изюмом очень даже можно, но только понемногу, памятуя об обилии фруктозы.

Курагу едят в натуральном виде – так полезнее. Да и делать особенно ничего не надо – следует просто заменить все искусственные сладости дольками сушеных абрикосов. Так, захотелось конфетку – берем ягодку и в рот!

к содержанию ↑

Ингредиенты

Курага (естественной сушки) – 300 г; Сок из абрикосов – 0,5 л; Вода.

Приготовление

Ягоды, прежде всего, необходимо хорошенько промыть, а потом – залить водой и оставить так на пару часов для набухания. После того, как они размякнут и напитаются влагой, воду удаляем, заливаем абрикосовым соком. С помощью блендера измельчаем ягоды, превращая их в пюре.

Полученную мягкую массу нужно разделить на равные части и кушать в течение дня. Запивать витаминное угощение желательно тонизирующим зеленым чаем. Такая диета – на 5 дней, не более. Эффект – как минимум минус 5 лишних килограммов.

к содержанию ↑

Рецепт№2: «худеющий» настой+перекус

Ингредиенты

Курага – 2 полных стакана; Вода.

Приготовление

Сухофрукт моем и с вечера заливаем водой, чтобы полностью погрузить их в нее. Настаиваем ночь, а потом сливаем абрикосовый настой в графин и пьем как освежающий витаминный напиток через каждые 2-3 часа. Размягченные ягоды сушеного абрикоса – дозволенный перекус, который зарядит организм энергией.

Не забываем при монодиете о воде – ее нужно пить много, не менее 2 литров в день. Зеленый чай тоже приветствуется.

к содержанию ↑

Рецепт№3: нежное суфле

Любая диета – серьезный стресс для организма, который нередко «выливается» в раздражительность. Нежное суфле добавит нотку радости в напряженную борьбу с лишними сантиметрами и килограммами.

Какую диету для похудения выбрать

Ответ на этот вопрос каждый дает свой, сделав выбор. Диеты на кураге бывают двух типов.

Монодиета – употребляется только курага (свежая, тушеная) и чай. Это – довольно жесткий вариант для похудения, поэтому срок – не более 5 дней. Но и результат получается великолепный. Однако столь скудный рацион подходит для тех, у кого отменное здоровье. Диета смешанная – можно есть не только курагу (и пить отвары из нее), но употреблять и другие низкокалорийные продукты. Она более мягкая, но результат тоже дает весьма положительный.

к содержанию ↑

Завтрак

Овсянка на воде с добавлением кусочков кураги и меда – 100-150 г.

к содержанию ↑

Три-четыре «солнечных ягодки», высушенных естественным путем, а не с помощью «химии».

к содержанию ↑

Овощной суп или суп-пюре, например, из капусты брокколи.

к содержанию ↑

Несколько ягодок кураги или порция суфле из нее (см. выше).

к содержанию ↑

Пюре из сушеного абрикоса, яблоко или апельсин.

В течение дня не забываем пить, пить и пить – чай зеленый, воду очищенную.

Борьба с лишними килограммами – процесс довольно непростой, но всегда приходится чем-то жертвовать, чтобы достичь результата. Вернуть фигуре стройность и изящество помогут курага для похудения, спортивные нагрузки и жизненный позитив.

Подписка на портал «Твой Поваренок»

Для получения новых материалов (постов, статей, бесплатных инфопродуктов) укажите свое имя и электронную почту

Похудение до 2 кг за 2 дня.Средняя суточная калорийность 850 Ккал.

Курага (сушеный абрикос) поможет и преобразить фигуру и поддержать здоровье. Сейчас предлагаем вам узнать о способах похудения с помощью кураги продолжительностью 2 и 5 дней.

Если необходимо быстренько реанимировать фигуру перед важным мероприятием или после застолья, вам подойдет двухдневная диета на кураге. Ее правила подразумевают 4 приема пищи в день. Завтрак всегда одинаков: нужно скушать до 70 грамм этого сухофрукта. Обедаем и ужинаем такими блюдами: умеренной порцией сваренной на воде крупы, овощным супом без зажарки, постным мясом или рыбой. На обед желательно скушать два основных блюда, а поужинать, остановившись на одном. В обе трапезы можно употребить, помимо «главной» еды, до 50 грамм кураги. Чтобы она не наскучила, позволено лакомиться и другими сухофруктами. На полдник съешьте фруктовый или овощной салат (лучше делать акцент на некрахмалистой продукции) и 30 грамм кураги.

Эту диету можно несколько разнообразить и ввести другие продукты на свое усмотрение. Но однозначно стоит отказаться от сладостей (в том числе от содержащих сахар напитков), жареных, слишком соленых и высококалорийных блюд, изделий из белой муки.

Ежедневно выпивайте около двух литров негазированной воды. Общее количество употребляемой за день кураги (и других сухофруктов) не должно быть менее 200 грамм. За два дня этой диеты на кураге, как правило, уходит 1,5-2 лишних килограмма.

Если вы желаете похудеть более ощутимо, можно попробовать второй популярный способ преображения фигуры с помощью кураги — диету, продолжать которую рекомендовано, максимум, 5 дней. По истечении этого срока можно скинуть до 5 килограмм лишнего веса, то есть в день в среднем с тела уходит по одному ненужному килограммчику. Согласитесь, это неплохой результат! Но, стоит отметить, что и сила воли для этого понадобится неслабая, поскольку придется сидеть, по сути, на монодиете.

Основным блюдом, которое будет фигурировать на вашем столе, является изготовленное из кураги пюре. Чтобы приготовить его, возьмите 300 грамм сухого абрикоса и хорошенько промойте. Можно и вымочить курагу в воде, это сделает ее более однородной. После этого нужно залить ее абрикосовым соком (в количестве 500 г) и все это перемешать с помощью блендера. Поделите полученную массу на равные части и употребляйте в течение дня. Желательно, чтобы приемов пищи получилось не менее четырех. После 18:00 кушать не рекомендовано. Помимо чистой воды без газа на диете можно пить и несладкий зеленый чай.

Продолжать диету дольше указанного срока настоятельно не рекомендуется. Несмотря на то, что курага содержит большое количество полезных веществ, питание только ей одной не может полностью восполнить потребности организма во всех необходимых компонентах. По завершении такой диеты вводить в меню новые продукты стоит очень плавно, а акцент лучше делать на нежирной белковой продукции, по которой организм наверняка уже начал тосковать. Не забудьте обогатить меню творогом, кефиром невысокой жирности, мясом и рыбой, приготовленными без масла и прочих жирных добавок.

Для поддержания существующего веса или плавного и комфортного снижения его можно проводить и специальные разгрузочные дни на кураге. Чтобы подготовить рацион такого дня, возьмите 2 стакана кураги, промойте ее, залейте водой и оставьте на ночь. С утра натощак нужно выпить водичку, в которой отмокал абрикос. А оставшиеся плоды поделите на 6 равных порций и скушайте в течение дня. В это время важно пить достаточно жидкости. Желательно, чтобы общее ее количество было не менее трех литров (сюда входят обычная или минеральная негазированная вода, зеленый и травяные чаи без добавления сахара).

Важно правильно выбрать курагу. Прежде чем приобретать ее, убедитесь, что она вызрела и высохла естественным образом. Такая курага должна быть коричневатого цвета. Если же плоды имеют ярко желтый, оранжевый, красноватый цвет, от их дегустации лучше отказаться. Велика вероятность того, что они были обработаны химией для лучшего хранения или для придания им красоты. Также обратите внимание на то, чтобы курага не имела неестественного блеска. О максимально натуральном происхождении и лучшем качестве говорит матовость плода.

Пример рациона питания двухдневной диеты на кураге

День 1Завтрак: курага.Обед: пиала овощного супчика; 150 г отварного куриного филе; сухофрукты.Полдник: огуречно-помидорный салат и курага.Ужин: приготовленная на воде рисовая каша с добавлением сухофруктов.

День 2Завтрак: курага.Обед: пара столовых ложек отварной гречки и сухофрукты.Полдник: запеченное яблоко и курага.Ужин: 100-120 г запеченной рыбки и сухофрукты.

Достоинства диеты на кураге

Помимо того, что за небольшой срок можно скинуть пару-тройку лишних килограмм, употребление данного сухофрукта отлично отбивает тягу к сладкому. А ведь известно, что именно пристрастие к кондитерской и прочей сахаросодержащей продукции так часто становится камнем преткновения на пути к желанным формам. Из-за нехватки глюкозы во время активной умственной работы многим людям так хочется побаловать себя шоколадкой или чем-то подобным. Но не спешите бежать в магазин за «запретным плодом». Попробуйте заменить его курагой, которая отлично подпитывает мозг и приносит удовольствие вкусовым рецепторам. Введя в рацион питания курагу и другие сухофрукты, наверняка скоро вы заметите, что сладкого хочется все реже. А со временем, вероятно, сладкоежки и вовсе избавятся от своей вредной привязанности. И не удивительно, ведь потребность в сладком будет с лихвой удовлетворена сушеными фруктами. Курага богата и другими полезными свойствами. Благодаря обильному содержанию калия она положительно влияет на работу сердечнососудистой системы. В немалом количестве в кураге присутствует железо, фосфор, цинк, хлор, никель, селен и другие природные полезности. В связи с этим введение в меню кураги очень полезно при анемии, гипертонии, возникновении атеросклерозов и малокровии. Разнообразный витаминный состав кураги снижает риск нанесения организму вреда от диет, при которых рацион существенно урезается. Отличительной особенностью кураги считается и наличие в ней большого количества клетчатки. Это полезное вещество способствует природному очищению кишечника от шлаков и прочих веществ, способных нанести вред. Еще одним достоинством методики с задействованием этого сухофрукта можно считать питательность кураги: в 100 граммах содержится около 230 калорий. Это немалый показатель. Однако в конфетах или пирожных энергоединиц содержится куда больше. Да и много кураги скушать сложно. Употребление данного лакомства даже в небольших количествах помогает здорово насытить организм и избежать приступов острого голода и желания сорваться. Помимо этого, большинство калорий кураги составляют правильные углеводы. Они быстро преобразуются в энергию и расходуются организмом. А вот жиров, которые повышают шансы набрать лишний вес, в кураге практически нет. Положительно введение в рацион кураги влияет и на процесс метаболизма, быстрота которого важна для похудения и поддержания нового веса. Употребление кураги способствует выработке эндорфина — гормона, природным образом поднимающего настроение и снимающего раздражительность. Очень хорошо состав кураги влияет на нервную систему человека. Ее компоненты не перегружают организм, а усваиваются достаточно легко.

Недостатки диеты на кураге

Чтобы просидеть на диете до конца (особенно на пятидневном варианте), необходимо проявить силу воли и терпение. Употреблять только курагу 5 дней может значительно надоесть.

Диету на кураге не рекомендовано проводить чаще одного раза в месяц. А вот разгрузочный день, если переносится комфортно, можно устраивать разок в неделю.

krasota-diet.ru


Смотрите также