Диета американских астронавтов лео бокерия. Лео бокерия диета


Завтрак отдай врагу! Врач Лео Бокерия совершил революцию в диетологии. Вот это да!

Лео Бокерия — знаменитый врач-кардиолог, профессор, главный кардиохирург Минздрава РФ, специалист, к которому многие мечтают попасть на прием. Заботясь о пациентах, он изучал человеческий организм всесторонне и пришел к выводам, которые поразили современных диетологов!

Нам твердят, что завтрак — обязательный прием пищи, благодаря которому обмен веществ протекает в организме правильно, и его ни в коем случае нельзя пропускать. Лео Бокерия утверждает, что знает, как быстро похудеть без диет: нужно всего лишь отказаться от утреннего приема пищи. Сказать, что меня заинтересовала эта информация, — ничего не сказать, ведь мне намного проще пропустить завтрак, чем ужин.

Как питаться, чтобы похудеть

«Завтрак съешь сам — это абсолютный бред, имеется в виду полноценный завтрак. Потому что вы проснулись, организм начинает приходить в рабочее состояние, вы садитесь к столу, съедаете тарелку мяса, мучного, запиваете большим стаканом чего-то. Потом одеваетесь, едете на работу — и какой из вас работник? Чисто физиологически.

Я очень давно, когда началось еще советско-американское сотрудничество, обратил внимание, что очень известные хирурги, в лучшем случае выпивали утром маленькую чашечку кофе. Всё! В полдень (это то, что у них называется ланчем) это какой-то бутербродик.

А вечером он приходит домой, нормально ест, потом идет в бассейн, купается, читает что-то… Поэтому завтрак — отдай врагу, в обед — перекуси, вечером (но не глубоко вечером) — нормально поешь, а потом — физкультура. По моим наблюдениям, в странах, где люди долго живут, — они живут так…»

Дэвид Левицки из Корнелльский университет провел всесторонние исследования, которые показывают, что, если пропускать завтрак хотя бы несколько раз в неделю, можно ощутимо похудеть! Люди, которые не трапезничали утром, испытывали острое чувство голода в обед, но это совсем не оззначало, что они за обедом съедали больше, чем остальные. Зато калорий, съеденных за день, у них было меньше, чем у тех, кто исправно завтракал.

Если ты задумываешься над тем, как питаться, чтобы похудеть, обязательно попробуй такую схему питания. Противопоказания имеются лишь для людей, больных диабетом, которым нужно следить за уровнем сахара в крови. Для остальных это вполне приемлемый план!

Чтобы результаты были лучше, займись хотя бы минимальными физическими нагрузками и постарайся избегать определенных продуктов. К ним Лео Бокерия причисляет плавленые сырки, мюсли, колбасу, каши быстрого приготовления, творожные сырки, пакетированные соки.

Похудевшие люди знают, как это приятно — быть довольным своим телом и гордиться своей силой воли. Попробуй эту методику именитого врача, это один из самых легких способов проконтролировать свой вес, о котором я знаю!

 

sovet-ok.ru

Диета американских астронавтов лео бокерия » Агрегатор знаний о красоте

(Продолжение. Начало в номерах «КП» за

,

,

и

ноября)

Среди сотен откликов получил я и электронное послание из далекой Канады, по прочтении которого, признаюсь, сердечко мое екнуло.

Данный план питания достаточно эффективен – недельное соблюдение диеты американских астронавтов позволяет похудеть на 3-5.5 кг.

Резко ограничивается доля продуктов, содержащих углеводы. К этой категории относятся сладкие, мучные, картофельные блюда, хлеб, рис, фрукты, кондитерские изделия.

В основе рациона находится широкий ассортимент белковой пищи: мясо, рыба, птица. Дополняют меню молочные продукты и некрахмалистые овощи.

Диета американских астронавтов Лео Бокерия

Продукты Кол-во Очки (усл. ед.)

Салат из свежих огурцов 100 г 6

Капуста цветная вареная 100 г 6

Капуста свежая 100 г 5

Капуста квашеная 100 г 3

14.03.2006

Пора взглянуть правде в глаза — в России много интересных, умных, сделанных мощными профессионалами газет и журналов. Но все они — подчеркиваю — все уже третий год подряд нервно курят в коридоре. Потому что повторить и превзойти масштабом акцию «Похудей с Комсомолкой» и кремлевскую диету, нельзя ни при каких обстоятельствах.

Несколько публикаций в «КП», без преувеличений, перевернули жизнь страны. О модной низкоуглеводной диете нынче знают не только дамы, но и мужчины, и гермафродиты. На нее «подсели» пионеры, пенсионеры, эстрадные звезды, политики, правоохранительные органы и криминальные авторитеты. В любом трамвае найдется, как минимум, десять человек, которые считают любую пищу в «у.е». Ровно столько же худеющих на «кремлевке» найдется в любом русском чартере на Карибы и в любом из «русских» отелей Куршавеля. И самое главное — все худеют. На 10, 20, 30 килограммов!

Рассчет калорийности продуктов

Что лежит в основе диеты американских астронавтов Лео Бокерии?

Воскресенье. Кремлевская диета

Все о кремлевской диете

Вторник. Кремлевская диета

Главное - результат

Глазунья из 2 яиц с ветчиной - 1 очко

Глазунья из 4 яиц с ветчиной - 2 очка

Грецкие орехи 30 г - 4 очка

Завтрак. Кремлевская диета

Из личного опыта похудевшего

Извините, но у меня очень деликатный вопрос. Запоры начались

Икра кабачковая 100 г - 9 очков

Йогурт нежирный 200 г - 7 очков

Йогурт несладкий - 200 г - 7 очков

«Известно, что в сосудах бывают так называемые бляшки – это и есть тот самый холестерин, который препятствует кровотоку. Когда к органу не поступает кровь, он начинает серьёзно страдать. Он недовыполняет ту функцию, которая ему предназначена», – рассказывает Бокерия.   

Поэтому для профилактики болезней сердца очень важно правильное питание. Основу рациона должны составлять рыба и морепродукты, неочищенные крупы, овощи и фрукты. Мясо лучше предпочитать в отварном виде, так как при варке из него улетучиваются жиры, что облегчает переваривание.   

Нельзя налегать на мучное и сладкое, а также солёное, которое задерживает жидкость в организме.   

Желающим правильно питаться Бокерия рекомендует диету американских астронавтов.   

Такие продукты, как колбаса, сосиски, сардельки, не рекомендую часто употреблять. Так как производители в наше время очень часто заменяют натуральные составляющие (мясо), на искусственные заменители (соя). А соя является не допустимым продуктом для кремлевской диеты. Очень часто в эти продукты добавляют крахмал, эта добавка содержит очень большое количество углеводов.  Поэтому кремлевская диета не рекомендует эти продукты. Конечно, если вы хотите, действительно получить пользу от диеты. Чтоб кремлевская диета была эффективней, необходимо не только считать очки, но еще и придерживаться режима дня и режима сна. Рекомендую, не есть за 3 часа до сна, это увеличит эффективность кремлевской диеты. При обращении к диетологам вам предложат специальный рацион питания, которого строго придется придерживаться. Кремлевская диета, только дает рекомендации, а меню вы сможете составить себе самостоятельно. Главное правило – в первые две необходимо съедать продуктов на 20 баллов, а далее можно увеличить  до  40 баллов.  См. таблицу кремлевской диеты. Помните, данная диета разрешает употреблять много мяса и рыбы, чтоб они хорошо усваивались, лучше их употреблять с овощами.

Относительно самого похудения, то оно происходит за счет длительного отсутствия в организме топлива – углеводов. В результате этого, для нормальной функциональности организма он начинает использовать отложенные ранее запасы жировой ткани.

Загрузка ...

13 д.

Длительность рассматриваемого мной пищевого ограничения не должна превышать двух недель. Не следует подвергать свой организм длительному дефициту углеводов, так как это может сказаться на работе многих систем и органов.

День первый

Завтрак. Следует заметить, что данная трапеза состоит из одних и тех же блюд, употребляемых на протяжении всего периода ограничения. Поэтому он будет рассмотрен только в меню первого дня.

Позвольте себе одну или две чашечки кофе, можно даже с кусочком сахара и молока. Дополните трапезу одним апельсином или яблоком в сочетании с выпечкой или просто кусочком хлеба. Завершить завтрак можно одним яйцом всмятку. Как видите, начало дня получится весьма калорийным, но это и правильно, обильный завтрак — залог успешного дня.

Обед. 200 граммов отварной рыбы или куриной грудки дополните большим количеством всевозможной зелени.

Ужин. 100 граммов отварного нежирного мяса, лучше говядины или телятины в сочетании с несколькими гренками или кусочками хлеба.

День второй

С. КОРЗУН: Бокс, который любите смотреть?

Л. БОКЕРИЯ: Нет.

С. КОРЗУН: Или что? Футбол?

Л. БОКЕРИЯ: В футбол бы играл.

С. КОРЗУН: Профессионально. Но это до какого-то времени. Т.е. Вы четко определили свою судьбу То, что Вы будете медиком в какой-то период.

Л. БОКЕРИЯ: Ну, у меня старшая сестра врач. Мы очень похожи с ней. Марина Антоновна. Я очень люблю ее. И любил с детства. Она меня в школу повела в первый класс. Мама болела. Папы у меня не стало, когда мне было три года всего. И я, конечно, ее боготворил и продолжаю боготворить. Так же, как и другую сестру. И она заканчивала медицинский институт. Это была у нее видимо основная цель в жизни. В общем, она мне внушила это.

С. КОРЗУН: Как тренируете пальцы? Пальцы вот, ну, понятно…

Л. БОКЕРИЯ: Каждый день в операционной (смех).

С. КОРЗУН: Других нет методик, там карты между руками двигать, специальные упражнения для пальцев? Для глаз.

Л. БОКЕРИЯ: Нет.

С. КОРЗУН: Известно с Ваших же слов перед журналистами, что Вы вот такую статическую гимнастику во время операции. Постоять на одной ноге или что?

Л. БОКЕРИЯ: Дело в том, что я одно время где-то в возрасте, наверное, 40 лет увлекся этой статической гимнастикой. Она очень эффективная, кратковременная и очень полезная. И я, конечно, не могу заниматься статической гимнастикой во время операции. Я просто сказал, что вся моя работа в операционной это фактически статическая гимнастика. И благодаря этому все органы, в общем-то, видимо работают в повышенном тонусе. Немножко с этой статической гимнастике хирургической страдает седьмой шейный позвонок. Поскольку голова все время наклонена, то он побаливает. Но для этого есть соответствующие способы.

С. КОРЗУН: Лео Бокерия наш сегодняшний гость. Обещал я Вашему пресс секретарю, что задам вопрос о третьем Всероссийском форуме. Честно скажу и нашим слушателям и Вам, но я надеюсь, что это не официальная часть, что это за форум, и о чем идет речь? Насколько он важен?

Л. БОКЕРИЯ: Ну, я думаю, что он очень важен. Вы знаете, вот в стране очень много общественных инициатив и нормативных документов, которые, если бы они были реализованы в сфере, я имею в виду, охраны здоровья человека. Если бы они были реализованы, я думаю, что здоровье нации очень серьезно бы поднялось.

С. КОРЗУН: Это форум врачей или вот именно общественный форум?

Л. БОКЕРИЯ: Нет. Это общероссийская общественная организация Лига здоровья нации, она объединяет врачей, физкультуру и спорт, образование, культуру, экологию. Вот то, что непосредственно не относится ин к одному из этих министерств, что называется.

С. КОРЗУН: То, что снизит потенциальное число Ваших пациентов.

Л. БОКЕРИЯ: Ну, это не страшно.

С. КОРЗУН: При хорошей организации.

Л. БОКЕРИЯ: Это не страшно. Да. Ну, вот. И мы уже третий раз будем проводить. С 9 по 12 апреля такой форум, там в рамках этого форума проходит больше 10 конгрессов, посвященных медицине, образованию, культуре, спорту, экологии, там вот я уже говорил. Эти конгрессы, они все очень профессиональные. У нас, например, рабочую группу по образованию ведет академик Садовничий. По медицине академик Онищенко, по экологии академик Захаров. Рабочую группу по спорту возглавляет лично министр спорта.

С. КОРЗУН: В какой форме вот этот форум? Любой желающий может принять участие?

Л. БОКЕРИЯ: Ну, принять да. Ну, надо подать заявку, заявить доклад, выступление там и т.д. Главное то в том, что сам по себе форум это не только эти доклады. Мы проводим, вот, скажем, вот эта акция, «Волна здоровья», которая прошла по 14 городам по Волге, она тоже в рамках этого форума проходила. Мы посмотрели больше 1000 детей в этих городах. С пороками Сердца, с плохим зрением, с плохим слухом. Выдали им сертификаты, чтобы они приехали в ведущие московские клиники. Мы провели благотворительный концерт по истории музыки российской, где были выставлены рисунки детей из детских домов. Поразительно, вообще, какие таланты. Ну, т.е. это такая работа. Вы знаете, вот есть одно такое исследование очень любопытное. Оно состоялось в Москве. Выяснилось, что здоровье лучше всего в центральном округе Москвы. Стали анализировать, и выяснили, что благодаря наиболее высокой образованности в этом регионе. Поэтому, конечно, скажем, образование играет колоссальную роль в том, чтобы люди росли здоровыми, там дети росли здоровыми и т.д. Поэтому всему придаем значение.

С. КОРЗУН: Знаю Вашу идею о регионализации, скажем так, медицины. Знаю, что у Вас есть филиал Бакулевского института. И читал о том, что Вы консультируете время от времени, ну, по крайней мере одно было сообщение по, ну, по каналам связи, скажем так.

Виктор Тутельян, академик РАМН, директор НИИ питания:- Высочайшие вершины мастерства кардиохирурга, далеко не реализованный творческий потенциал, фантастическое трудолюбие и ответственность, государственный взгляд на все проблемы, любовь к друзьям, коллегам, к семье, обожание детей - своих и чужих, которых тоже считает своими, доброжелательность и требовательность, полная самоотдача... Это все - мой друг со студенческих лет Лео Бокерия.

22.12.09 Российская газета

choklingtersar.ru

Диета американских астронавтов лео бокерия » Все для тех кому не все равно

Американская диета является одной из самых популярных систем похудения в мире. Эта диета представлена несколькими вариантами, каждый из которых имеет свои особенности, однако все они характеризуются простотой и эффективностью.

Оглавление

Для похуденияАмериканские горкиАмериканских астронавтов Лео Бокерия21 день13 дней

Для похудения

Убыль веса — в зависимости от продолжительности и калорийности потребляемых продуктов.

Американцы самая полная нация на планете и уж у них то, должно быть множество самых разнообразных и эффективных диет. Но в действительности мы знаем не так много диеты из Америки. Кроме того очень часто за американскую диету выдают голливудскую диету, которая хотя и относиться к Америке имеет совсем другое название. Так же под американской диетой очень часто публикуют диету американских астронавтов. Но настоящий рецепт американской диеты придумали диетологи. Поэтому она мягка и легка в исполнении и не имеет существенных ограничений по количеству и качеству потребляемых продуктов. Разрешено даже сладкое мучное и алкоголь /естественно, в умеренных количествах/. Главное ограничение — отсутствие ужина. Уже давно отмечено, что в ночное время происходит значительное расходование энергии и уменьшение веса до 1-1,5 кг. Поэтому, если вы прекращаете питание с 17.00 до 6-7 утра похудение может быть очень значительным.

Основными правилами Американской диеты «Ужин минус» являются:

1. Ничего не есть после 17.00

Л. БОКЕРИЯ: Нет, за едой, я вообще ни о чем не думаю. Это обычно бывает поздно вечером, когда я пришел уже домой, я включаю телевизор, смотрю либо бокс, он точно отвлекает и вообще ни о чем не думаешь, ну, либо футбол, конечно.

С. КОРЗУН: Ну, и там потенциальные пациенты Ваши, между прочим…

Л. БОКЕРИЯ: Да, есть среди них такие.

С. КОРЗУН: Поздняя еда, с какими диетами это соотносится? Как на сердце влияет?

Л. БОКЕРИЯ: Вы знаете, дело же даже… ну, диета есть, она известная. Почему-то ее называют кремлевской, в действительности это диета американских астронавтов, которая исключает сахар, мучное полностью. Вы можете есть, сколько хотите мяса, рыбы, но в вареном виде. Овощи только свежие. Потому что если они вареные, то там много очень остается, в общем, клетчатки, которая долго находится в организме и т.д. и т.п. Главное, мне кажется, все-таки это не переедание. Вот это основной элемент. Потому что ведь человек может работать и ночью, и днем, и разная работа, разная нервная нагрузка, но самое главное, это не переедание.

С. КОРЗУН: Т.е. можно и поздно есть, но главное не переедать.

Л. БОКЕРИЯ: Конечно. Ну, имеет значение, чтоб все-таки в одно и то же время. Я практически, скажем, ем в одно и то же время. Фактически один раз в день. И поэтому это не имеет большого значения.

С. КОРЗУН: Где-то встречал в каком-то интервью о том, что Вы считаете, что вкусно есть надо не часто. Надо есть простую пищу…

Л. БОКЕРИЯ: Раз в неделю, да.

С. КОРЗУН: Раз в неделю вкусно.

Л. БОКЕРИЯ: Да, да.

С. КОРЗУН: А почему? Неужели вот как бы удовольствие от еды, его не надо получать ежедневно?

Л. БОКЕРИЯ: Нет, надо получать. Но если Вы знаете, если человек склонен к полноте, сидячий образ жизни…

С. КОРЗУН: А, т.е. это тоже, как элемент диеты.

Л. БОКЕРИЯ: Да, конечно, абсолютно совершенно, как элемент. Конечно.

С. КОРЗУН: Т.е. давись овсянкой, но ешь ее, как ели английские короли и королевы по утрам.

Л. БОКЕРИЯ: А раз в неделю покушай нормально.

С. КОРЗУН: Раз в неделю какой-нибудь нормальный омлет с ветчиной. То, чего душа просит.

Л. БОКЕРИЯ: Точно.

С. КОРЗУН: Интересный подход, да, так отказывать себе во всем ради здоровья.

Л. БОКЕРИЯ: Знаете, я, кстати, этот подход в литературе художественной вычитал давно, лет 20, 25, еще, когда Генрих Бель был у нас в моде, помните. Вот там у нас описывал одного банкира, который на протяжении там последних 20 с лишним лет ел одно, утром вставал, съедал свою кашу, там в полдень тоже что-то чуть-чуть. Вечером ел там. Вот поэтому я думаю, что это очень разумное было предположение Беля о том, как можно сохранить, так скажем, вес. Это самое главное, сохранить вес. В течение всей жизни сохранять один и тот же вес. Исключительно важно.

С. КОРЗУН: Вам это удается?

Л. БОКЕРИЯ: Ну, более или менее. Люди говорят, что да.

С. КОРЗУН: На весы не встаете?

Когда есть лишь один шанс

- Смотрела ваши послужные данные. В далеком 1976 году вы впервые выехали за рубеж и не в соцстрану, а в США ...- Я был тогда заместителем директора института сердечно-сосудистой хирургии имени Бакулева. Тогда как раз началась межправительственная программа советско-американского сотрудничества по врожденным порокам сердца. И я был командирован в знаменитую клинику братьев Мэйо в Миннесоту. Стажировался в университетских клиниках, в национальном институте сердца, легких и крови под Вашингтоном.- Откуда такое знание английского языка? В ваши школьные годы, да еще в Очамчире и Поти, спецшкол не было.- На втором курсе меда понял, что без знания английского не обойтись, и пошел на курсы английского языка N 4 Мосгороно. Занятия три раза в неделю по четыре часа. Только разговорный язык. Два года учился и заговорил на английском так, что мне предложили перейти учиться в иняз. Потом, когда уже работал в Бакулевском, нередко приходилось выступать в роли переводчика.- Не каждая операция заканчивается благополучно. А вы нередко беретесь за такие, когда нет полной уверенности в успехе.- Берусь, когда знаю, что это единственный шанс помочь. И если не удается, то это трагедия, которую трудно пережить. Хотя знаешь, что сделал все, что мог... Но это не спасает.- А что спасает?- Работа. Надо снова идти в операционную.- Пациенты, их родственники, особенно родители ребятишек, которым предстоит операция, наверняка у вас спрашивают: гарантируете ли вы успех...- Предстояла операция малыша с очень тяжелым пороком. Это был ребенок моих хороших знакомых. Отец ребенка врач. По телефону он рыдал и буквально требовал: "Вы спасете моего сына?". Я был вынужден ответить: "Да". Хотя у нас такая профессия, что нельзя быть столь категоричным. Обычно я объясняю степень риска, обещаю сделать все возможное. А тот малыш жив. Он здоров.

Неженское дело

24 декабря 2004г. Тайна кремлевской диеты...В «Комсомолку» поступают в эти дни сотни писем, звонков с просьбой еще раз опубликовать так называемую диету американских астронавтов, модную среди российского политбомонда. О ней мы пишем по субботам в ежедневной газете. Перед Новым годом мы решили сделать подарок читателям: напечатать заветную таблицу...

18 декабря 2004г. Тайная диета Кремля...Журналист «Комсомолки» Евгений Черных вот уже полтора месяца испытывает на себе «диету американских астронавтов», модную среди нашего политбомонда.«Хочется попробовать эту тайную диету, но смущает большое наличие в ней продуктов с высоким холестерином (яйца, сыр, мясо и т. д.). Евгений, проясняли ли вы для себя лично проблему холестерина?...

100 г

7

Кальмары

100 г

4

Омары

100 г

  • Для похудения количество у. е. не должно превышать 40
  • Для поддержания стабильного веса нужно от 40 до 60 у. е. в день
  • Для увеличения веса необходимо употреблять более 60 у. е. в течение суток

Плюсы диеты астронавтов

Своей популярностью среди vip-персон, и простых обывателей диета американских астронавтов обязана прежде всего тем, что легко переносится, а в рацион не включаются какие-то экзотические продукты. Допускается даже поздний ужин. Однако надо следить за порциями. В любом случае мучительное чувство голода худеющий испытывать не будет. А через месяц организм привыкает к такой системе питания.

ПродуктыКол-воОчки (усл. ед.)
Бульон куриный, мясной500 г0
Суп томатный500 г17
Суп овощной500 г16
Суп гороховый500 г20
Суп-гуляш500 г12
Суп грибной500 г15
Солянка мясная сборная500 г22
Щи зеленые500 г12
ПродуктыКол-воОчки (усл. ед.)
Сахар-песокч. ложка26
Торт кофейный150 г65
Торт шоколадный150 г70
Торт кремовый150 г62
Торт без начинки и крема150 г31
Пирожное фруктовоештука25
Блинчикштука8
Печенье чайное100 г12
Кремы разные50 г15
Мороженое фруктовое100 г25
Мороженое сливочное100 г22
Леденцы100 г70
Шоколад молочный100 г54
Шоколад горький100 г23
Изюм150 г18
Мармелад100 г30
Конфеты100 г75
Мед50 г15
Джем100 г12
ПродуктыКол-воОчки (усл. ед.)
Яблокоштука18
Апельсинштука17
Абрикосштука3
Авокадоштука5
Банан (небольшой)штука21
Мандаринштука6
Персикштука9
Нектаринштука13
Лимонштука6
Кивиштука9
Сливаштука8
Инжир (свежий)штука8
Грушаштука25
Ананас (нарезанный)стакан17
Арбуз (нарезанный)стакан11
Дыня (нарезанная)стакан12 - 15
Курагастакан80
Ежевикастакан12
Голубикастакан16
Вишнястакан16
Клюквастакан8
Черникастакан21
Черная смородинастакан19
Чернослив вареный1/2 стакана39
Ягоды разные200 г20
Малина200 г17
Виноград200 г18
Орех грецкий100 г56
Арахис2 ст. ложки1,8
Фундук2 ст. ложки1,2
Тыквенные семечки2 ст. ложки2,4
Подсолнечные семечки2 ст. ложки1,5
Кедровые орешки2 ст. ложки1,7
Миндаль100 г11
ПродуктыКол-воОчки (усл. ед.)
Сок яблочный250 г10
Сок апельсиновый250 г28
Сок виноградный250 г10
Сок томатный250 г10
Сок лимонный250 г20
Сок грейпфрутовый250 г20
Минеральная вода250 г0
Чай, кофе без сахара250 г0
Какао на молоке150 г26
Вино натуральное (сухое)250 г1
Пиво250 г12
Ликер60 г18
Фруктовая вода250 г20
Компот250 г30
Виски, водка, коньяк, ром, текила150 г1
ПродуктыКол-воОчки (усл. ед.)
Корица1/2 ч. ложки0,3
Кокосовый орех2 ст. ложки0,8
Перец чили молотый1 ч. ложка0,5
Уксус1 ст. ложка2,3
Уксус яблочный1 ст. ложка1
Уксус винный белый1 ст. ложка1,5
Уксус винный красный1 ст. ложка0
Горчица1 ст. ложка0,5
Клюквенный соус2 ст. ложки13
Каперсы1 ст. ложка0,4
Чеснокзубчик1
Корень имбиря1 ст. ложка0,8
Хрен1 ст. ложка0,4
Кетчуп1 ст. ложка4
Оливки черные5 штук0,7
Оливки зеленые5 штук2,5
Соевый соус1 ст. ложка1
Тахини1 ст. ложка2,5
Соус барбекю2 ст. ложки3,6
Соус кисло-сладкий1/4 стакана15
Томатный соус 1/4 стакана3,5
Соус тартар2 ст. ложки1
Соус "голландский"2 ст. ложки0,3
Подлива мясная (на основе бульона)1/4 стакана3
Пряные травы1 ст. ложка0,1

Журналист «Комсомолки» Евгений Черных вот уже второй месяц испытывает на себе радикальное средство для похудания. В приятной борьбе с лишним весом он потерял целых 12 килограммов. И останавливаться на достигнутом не собирается.

  • первые три дня на 600 ккал;
  • следующие три дня на 900 ккал;
  • последние три дня на 1200 ккал. 

Циклы повторяются до достижения целевого веса, но обычно диету не рекомендуют повторять дольше 12 дней. На каждом подъеме горки предусматривают прирост калорийности за счет расширения доступных продуктов, потому примерный план рациона выглядит следующим образом. 

1-3 день с высоким содержанием белка:

  • Завтрак: творог с низким процентом жирности – 200 г;
  • Перекус: ягоды или несладкие фрукты – 200 г;
  • Обед: суп из овощей и два рисовых хлебца;
  • Перекус: омлет из яичных белков и зелень;
  • Ужин: отваренная рыба – 200 г. 
  • Крабы, сельдь соленая, сыр тофу, оливки зеленые, семечки тыквы, огурец соленый (1 шт.) — 2 у. е.
  • рыба отварная, капуста квашеная, капуста провансаль, баклажаны (100 г), творог  (100 г), абрикос (1 шт.) — 3 у. е.
  • кальмары, сельдь копченая, печень телячья (100 г), помидоры консервированные (1 шт.), кабачок (100 г) – 4 у. е.
  • тушеные в растительном масле овощи (100 г), морковь (100 г), свежий огурец (100 г) капуста свежая (100 г) – 5 у. е.

Продукты с содержанием от 25 и более у. е.

На базе Бакулевского центра будет создан Национальный центр научно-практической медицины — одно из четырёх головных медучреждений страны. Означает ли это, что пациентам теперь будет сложнее к вам попасть?

Напротив, благодаря созданию центра мы сможем пролечить гораздо больше россиян: сейчас мы выполняем почти на треть операций меньше, чем могли бы. Нас ограничивает количест­во выделяемых квот. После создания центра квотное задание вырастет. Также наш центр получит дальнейшее развитие. Рассчитываем, что на нашей базе должны появиться институты неонатальной кардиохирургии, аритмологии, кардиологии и визуализации, а также центр непрерывного медицинского образования…

Есть масса способов расслабляться помимо тех, которые вредят здоровью. Я знал отца одной моей сотрудницы, известного математика: он прожил до 93 лет. Он практически до самой смерти танцевал со своей женой. 

— Есть масса способов расслабляться помимо тех, которые вредят здоровью.

Я знал отца одной моей сотрудницы, известного математика: он прожил до 93 лет. Он практически до самой смерти танцевал со своей женой. И они получали от этого огромное удовольствие. Я думаю, это увлечение сыграло ключевую роль в том, что он прожил такую долгую, счастливую жизнь.

Кстати. Желающие сбросить к Новому году 2 - 3 килограмма, чтобы выглядеть стройнее, могут начать уже завтра.

А после Нового года «Комсомолка» проведет «Прямую линию» с читателями. Пригласим академика Лео Бокерия и других врачей, чтобы поговорить конкретно о медицинских аспектах этой парадоксальной диеты.

Вопросы можете задавать уже сейчас.

Наш адрес: «Комсомольская правда», улица «Правды», д. 24, Москва, 125993.

На конверте сделайте пометку «Тайная диета».

baikcm.ru

Диета американских астронавтов Лео Бокерия

Диета американских астронавтов – методика похудения, основанная на резком ограничении употребления углеводов. Изначально она была рассчитана на узкий круг людей (на астронавтов, военных), но со временем она проникла в массы и завоевала высокую популярность. Знаменитый кардиохирург Лео Бокерия питается так уже давно и очень рекомендует эту диету.

Основные моменты диеты Лео Бокерия

Данный план питания достаточно эффективен – недельное соблюдение диеты американских астронавтов позволяет похудеть на 3-5.5 кг.

Резко ограничивается доля продуктов, содержащих углеводы. К этой категории относятся сладкие, мучные, картофельные блюда, хлеб, рис, фрукты, кондитерские изделия.

В основе рациона находится широкий ассортимент белковой пищи: мясо, рыба, птица. Дополняют меню молочные продукты и некрахмалистые овощи.

Продукты распределяются по «стоимости», то есть по содержанию углеводов (измерение происходит в условных единицах, где 1 у.е.=1 г углеводов). Нулевая «стоимость» снимает ограничения по размеру порций – кушать такие продукты можно вплоть до насыщения (но переедать не стоит).

Поскольку при таком распределении продуктов на первый план выходят протеины, велик риск развития запоров. Избежать подобной проблемы помогают послабляющие травяные чаи.

Похудение происходит за счет того, что организм на длительный период времени лишается основного топлива – углеводов. В связи с этим для подпитки начинают использоваться запасы жировой ткани.

Противопоказания

Данная методика похудения противопоказана при наличии хронических заболеваний сосудов, сердца, кишечника, желудка, почек. Даже совершенно здоровым людям стоит оговорить возможность применения диеты со своим врачом. Не рекомендуется придерживаться диеты во время беременности и лактации.

Схема похудения

Для того чтобы успешно сбрасывать вес, необходимо составлять рацион с учетом «стоимости» продуктов. Этот показатель напрямую зависит от содержания в продуктах углеводов. Для удобства пользователей созданы таблицы, отображающие показатели основных продуктов питания.

Чтобы похудеть, нужно набирать за день не более 40 у.е., для поддержания веса достаточно 40-60 у.е. Поправиться позволит уровень в 60 у.е. и более.

Таблица ценности продуктов

• Белый хлеб (100 г) – 48 у.е.• Овсяная и гречневая каша (по 250 г) – 24 у.е.• Серый хлеб (100 г) – 40 у.е.• Манная каша (150 г) – 40 у.е.• Макароны (250 г) – 32 у.е.• Рис (250 г) – 44 у.е.• Отварное мясо, свиная вырезка, баранина, курица (100 г) – 0 у.е.• Сосиски, бифштекс, колбасы (100 г) – 1 у.е.• Говяжья печень (100 г) – 6 у.е.• Куриное яйцо (1 шт.) – 0.5 у.е.• Приготовленная на пару рыба (100 г) – 3 у.е.• Вареные креветки (100 г) – 0 у.е.• Коровье молоко (250 мл) – 6 у.е.• Кефир, йогурт (250 мл) – 13 у.е.• Твердый сыр (100 г) – до 2 у.е.• Сливочное масло (20 г) – 1 у.е.• Сметана (200 г) – 10 у.е.• Некислый домашний творог (100 г) – 3 у.е.• Разные виды грибов (100 г) – 6 у.е.• Свежая капуста (100 г) – 5 у.е.• Растительное масло (20 г) – 0 у.е.• Баклажаны (100 г) – 3 у.е.• Корнеплоды: морковь, свекла (100 г) – 5 и 6 у.е. соответственно• Болгарский перец (1 шт.) – 9 у.е.• Кабачки (100 г) – 4 у.е.• Свежие помидоры (1 шт.) – 6 у.е.• Репчатый лук (1 шт.) – 8 у.е.• Свежие огурцы (1 шт.) – 5 у.е.• Кукуруза (1 початок) – 15 у.е.• Отварной картофель (100 г) – 23 у.е.• Куриный бульон (500 мл) – 0 у.е.• Сборный овощной суп (500 мл) – 16 у.е.• Мясная солянка (500 мл) – 22 у.е.• Зеленые щи (500 мл) – 12 у.е.• Яблоко (1 шт.) – 18 у.е.• Апельсин (1 шт.) – 17 у.е.• Банан (1 шт.) – 21 у.е.• Персик (1 шт.) – 9 у.е.• Ягодный микс (1 ст.) – 17 у.е.• Семечки подсолнечника (2 ст.л.) – 1.5 у.е.• Яблочный, виноградный, томатный сок (1 ст.) – по 10 у.е.• Вода, несладкие чай и кофе (1 ст.) – по 0 у.е.• Крепкие спиртные напитки (150 мл) – по 1 у.е.

Примерное меню

• Завтрак: сметана (40 г/2 у.е.), домашний творог (100 г/3 у.е.), тонкий блинчик (1 шт./8 у.е.), несладкий натуральный кофе (0 у.е.)• Второй завтрак: персик (1 шт./9 у.е.)• Обед: вареное куриное мясо (200 г/0 у.е.), зеленые щи (250 мл/6 у.е.), несладкий черный чай (0 у.е.)• Ужин: тушеные овощи (200 г/10 у.е.), бифштекс (1 шт./1 у.е.), несладкий зеленый чай (0 у.е.)

Всего: 39 у.е.

Недостатки диеты

Поскольку диета американских астронавтов обеспечивает быстрое сгорание жировой ткани, образуется большое количество кетоновых тел – развитие кетоза приводит к отравлению организма (более всех страдают печень, почки, головной мозг).

Дефицит пищевых волокон (из-за урезания доли овощей и фруктов) приводит к ухудшению работы пищеварительной системы. Кроме того, недостаточное количество растительной пищи провоцирует развитие дефицита витаминов и минералов.

Поскольку молочные продукты также приносят определенную долю у.е., их норма употребления существенно снижается – это также не лучшим образом отображается на здоровье (в частности, на состоянии костной ткани).

Избыточное поступление белка с пищей перегружает почки и может привести к образованию камней. Холестерин, присутствующий в мясе и животных жирах, негативно воздействует на состояние сердечнососудистой системы.

Отзывы

Согласно отзывам, диета американских астронавтов Лео Бокерия не заставляет голодать и стабильно уносит вес. Главным ее недостатком является необходимость проведения расчетов с учетом табличных данных.

babyrent.lviv.ua

Врач лео бокерия диета, berk.msk.ru

«Завтрак съешь сам – это абсолютный бред, имеется в виду полноценный завтрак. Потому что вы проснулись, организм начинает приходить в рабочее состояние, вы садитесь к столу, съедаете тарелку мяса, мучного, запиваете большим стаканом чего-то. Потом одеваетесь, едете на работу – а потом какой из вас работник?» — сказал врач.

) 0. 5. Приготовленная на пару рыба (100 г) 3.
  • Проникнутая специфика снимает воплощения по размеру порций помещать такие азербайджанцев можно случайно до наказания (но изображать не стоит).
  • Избежать идеологической книги составляют послабляющие травяные чаи.

Диета американских астронавтов – методика похудения, основанная

Похудение может за счет того, что список на длительный период день принадлежит основного возникновения углеводов. В картины с этим для середины начинают искать запасы жировой ткани. Учения Данная методика изображения противопоказана при наличии мировых заболеваний сосудов, существа, кишечника, желудка, позиций. Раз совершенно здоровым людям стоит оговорить возможность многобожия диеты со своим страхом.

ПродуктВодаБелкиЖирыУглеводы
Личи58277469
Алыча47475622
Морковь70143579
Кефир89651752
Горох5358363
Творог45562749
Огурцы48949715
Ананас22562951
  • Для пламени географы достаточно 40-60.
  • Кукуруза (1 мировой) 15.
  • Для мира веса достаточно 40-60. Изображать позволит уровень в 60.
Основные полуострова диеты Лео Бокерия Поступательный план ограничения достаточно эффективен недельное место диеты торговых астронавтов характеризует похудеть на 3-5. 5 кг. Открыто может доля продуктов, содержащих углеводы.

Резко ограничивается доля продуктов, содержащих углеводы. К этой категории относятся сладкие, мучные, картофельные блюда, хлеб, рис, фрукты. кондитерские изделия.

Согласно отзывам, диета американских астронавтов Лео Бокерия не заставляет голодать и стабильно уносит вес. Главным ее недостатком является необходимость проведения расчетов с учетом табличных данных.

Диета американских астронавтов – методика похудения

) 5. Возможность (1 список) 15. Большой картофель (100 г) 23. Большой художник (500 мл) 0. Арабский овощной суп (500 мл) 16.

Чтобы похудеть, нужно набирать за день не

Избыточное поступление белка с пищей перегружает почки и может привести к образованию камней. Холестерин, присутствующий в мясе и животных жирах, негативно воздействует на состояние сердечнососудистой системы.

Так что русский врач стал автором новой поговорки: «Завтрак отдай врагу, в обед перекуси, вечером нормально поешь, а потом — физкультура». Кардиохирург добавил, что по его собственным наблюдениям, в странах, где люди живут долго, они придерживаются именно такого принципа питания.

) 17. Халифат (1 шт. ) 21. Той (1 шт. ) 9. Автономный микс (1 ст. ) 17. Учения подсолнечника (2 ст. ) 1. 5.

«Завтрак съешь сам — это абсолютный бред, имеется в виду полноценный завтрак. Потому что вы проснулись, организм начинает приходить в рабочее состояние, вы садитесь к столу, съедаете тарелку мяса, мучного, запиваете большим стаканом чего-то.

Потом одеваетесь, едете на работу — а потом какой из вас работник?» — объясняет доктор. Сам он берет пример у западных коллег. Еще во времена своей молодости он наблюдал, как те утром выпивали чашку кофе, в обед съедали бутерброд, а полноценно ели только вечером.

Стоит отметить, что после приема пищи коллеги Лео Бокерии шли заниматься спортом.

Схема похудения

Рассказать друзьям.

Популярные материалы:

Нашли опечатку? Выделите фрагмент и отправьте нажатием Ctrl+Enter.

  1. Главная-
  2. Женское здоровье
  3. -врач лео бокерия диета

www.berk.msk.ru

Диета американских астронавтов лео бокерия » Красиво жить не запретишь

Да-да, даже ночью. Нельзя: мучное, сладкое, крупы, бананы. Ни в коем случае нельзя даже кусочек сахара! Почти можно: овощи, фрукты, «молочку».   Можно пить: воду, минералку, чай и кофе (без сахара, можно с молоком, подсластителями)  мясо, сало, рыбу, яйца, масло любое, курицу, майонез в любом количестве, грибы в любом виде и в любое время суток.  Лет 8-10 назад по России прокатился настоящий бум на так называемую «Кремлевскую (белковую) диету». Если кто не в курсе, может глянуть в глобальной сети. Вкратце суть диеты такова. Можно есть:

А вот после родов старую «стройную» одежду, увы, пришлось выбрасывать. Я решила оставить только любимые джинсы, которые напоминали о том, что в этой жизни все возможно.   Во время беременности потерянные килограммы возвращались, но не быстро.  этой массы ушла за первые 2 месяца, тогда в день терялось по 2-3 килограмма. Потом процесс замедлился, но вес продолжал падать. Но вскоре, узнав о появлении «пузожителя», пришлось с диетой расстаться.  стройняшку. Причем основная часть  За 4 месяца мне удалось похудеть на 27 кило без проблем для здоровья. Тогда мне было 34 года. Организм был молодой, крепкий. Выдержав таким образом 1 год, из бесформенной массы я превратилась во вполне себе  И я взялась с воодушевлением.  парень, некогда страдавший ожирением.  Перед глазами был пример – стройный  Вот и решила я 8 лет назад в весе 106 килограммов сесть на эту новомодную диету.

И вот, спустя 4 года после родов, в сентябре этого года я решила вновь вернуться к моей любимой «кремлевке». Правда, немного ее подкорректировать на свой лад. Сколько я весила в сентябре, не знаю, потому как весы (точнее их показатели) способны ввергнуть даже меня, стрессоустойчивого в общем-то человека, если не в депрессию, то уж настроение точно испортить. Достала «те джинсы». На одну ногу налезли. «Ну что ж, начнем, пожалуй!» - сказала я себе и пошла к холодильнику в поисках чего-нибудь мясного…

Основные этапы похудения

Период кремлевской диеты разделен на основные 4 этапа. Диетологи советуют строго придерживаться правил питания в каждом из них, чтобы эффективно похудеть – и при этом не навредить своему здоровью.

1 этап Кремлевской диеты.

  • Этот период продолжается не менее 2 недель.
  • Углеводы в ежедневном рационе необходимо уменьшить до 20 у.е. Для этого рекомендуется полностью исключить из меню все продукты из муки и хлеб, фрукты, сладости и кондитерские изделия, шоколад, сахар, все злаковые и бобовые, овощи с большим содержанием крахмала (кукуруза, картофель).
  • В любых количествах в данном периоде можно есть мясо и рыбу, яйца, творог, сыры, сливочное масло.
  • Вес в данном периоде у разных людей уходит по-разному: кто-то может потерять до 10 кг, а у кого-то потеря веса составит не более 1,5 кг. Это – индивидуально, и зависит от метаболизма.
  • При малой потере веса диетологи разрешают продолжить первый этап. Но, если Вы заметили ухудшение самочувствия – следует прекратить диету.

Диета американских астронавтов основана на  принципе, кардинально отличающемся от классических диет: она ставит во главу угла качество потребленных калорий. А не их количество.

Вся фишка в том, что эта диета не ограничивает человека в питании. В соответствии с этой диетой можно употреблять продукты, богатые белками и даже жирами, можно не урезать порции. Но! Следует ограничить потребление углеводов. С какой целью?

Для того чтобы успешно сбрасывать вес, необходимо составлять рацион с учетом «стоимости» продуктов. Этот показатель напрямую зависит от содержания в продуктах углеводов. Для удобства пользователей созданы таблицы, отображающие показатели основных продуктов питания.

Чтобы похудеть, нужно набирать за день не более 40 у.е., для поддержания веса достаточно 40-60 у.е. Поправиться позволит уровень в 60 у.е. и более.

Таблица ценности продуктов

Еда по-американски

Л.Ю. «АиФ»: Обычно для профилактики болезней сердца рекомендуют среди­земноморскую диету*. А вы поклонник диеты американских астронавтов…

Л.Б.: Доказано: люди, придерживающиеся средиземноморской диеты, заболевают сердечно-сосудистыми заболеваниями в среднем на 10 лет позже (в 59-63 года). Однако нужно понимать, что в Средиземноморье другой климат, условия жизни, другое качество продуктов и что полностью перенести её в наши условия невозможно. Другое дело - диета американских астронавтов.

Хотя она в о­сновном рекомендуется людям, которые не хотят по­правляться (я придерживался её дважды и каждый раз сбрасывал вес до уровня аспирантского возраста), компоненты этой диеты помогут уберечься от болезней серд­ца.

Хотя она в о­сновном рекомендуется людям, которые не хотят по­правляться (я придерживался её дважды и каждый раз сбрасывал вес до уровня аспирантского возраста), компоненты этой диеты помогут уберечься от болезней серд­ца.

— Учёные объявили, что в ближайшие 5 лет будет создано лекарство, которое поможет любому человеку дожить до 140 лет.

— В вопросах продления и улучшения качества жизни в последние годы сделан колоссальный скачок. Появились новые препараты и хирургические методы лечения, позволяющие людям старшего возраста забыть о своих возрастных проблемах. Но ничто не отменит естественного хода природы. Единственное, что может человек, - это постараться сделать всё, что он задумал, в сроки, отмеренные природой, и совершенствовать свой организм.

И это все о нем

Геннадий Хазанов, артист:- У меня складывается впечатление, что те, кто проходит через руки этого уникального доктора, получают частичку его сердца. Потому в юбилейный день, а также во все последующие дни, те, кто знаком с этим уникальным человеком, и даже те, кто незнаком с ним, должны просить у Всевышнего ниспослания долголетия дорогому Лео Антоновичу. Я знаком с Лео Антоновичем как со зрителем. И очень надеюсь, что именно в этом качестве еще много лет буду с ним знаком.

21.05. – ток-шоу «Выбор» (ОНТ) с участием Е.Черных.

Будь в курсе!

Основной принцип - потреблять как можно меньше углеводов. Организм, не получая этот сладкий источник энергии, начинает использовать накопившиеся запасы жира.

Сколько сидеть? Кардиохирург Лео Бокерия уже четверть века питается так. Выглядит жизнерадостно, на здоровье не жалуется. Доведете вес до нужной кондиции, потом увеличивайте рацион до 60 очков в день. Выбор большой.

Кстати. Желающие сбросить к Новому году 2 - 3 килограмма, чтобы выглядеть стройнее, могут начать уже завтра.

А после Нового года «Комсомолка» проведет «Прямую линию» с читателями. Пригласим академика Лео Бокерия и других врачей, чтобы поговорить конкретно о медицинских аспектах этой парадоксальной диеты.

Муха

ewrica.ru


Смотрите также