Правильное питание для похудения: простое меню и правила. Лора лайме диета


Советы диетолога: 10 принципов правильного питания

На самом деле, правила и принципы правильного питания очень просты и понятны. Это никакой ни секрет и не большая тайна. Ими заполнены просторы интернета, и они доступны любому пользователю любого поисковика.

 

Лора Филиппова - диетолог-консультант по правильному питанию и здоровому образу жизни.

Я выделила свои основные 10 принципов, которых я постоянно придерживаюсь, которые проверены и точно работают и которые просты в использовании. С удовольствием делюсь ими с тобой!

 

Соблюдай режим питания

Исходя из своего графика дня, нужно выделить конкретное время для приема пищи. В идеале, если это будет плюс-минус одни и те же часы. Это обязательно завтрак, обед и ужин + 1-2 перекуса. Организм не должен испытывать мучительного чувства голода. Если же голод есть, то именно тогда наш организм «решает» делать запасы, чтобы избежать подобных стрессовых ситуаций. А когда он точно знает, что его покормят, организм не задерживает ничего про запас и легко отдает свои резервы.

 

Помни о размере порции

Это очень важно! Ты можешь кушать правильные продукты, но в неконтролируемом количестве и долгожданная фигура, в этом случае, не появится никогда. Есть такое мнение, что один прием пищи по объему – это то, что может уместиться в твоих ладонях. Но лучше, конечно, взвешивать. Я делаю именно так. Купи кухонные весы и взвешивай свои порции. Это не сложно и быстро войдет в привычку. Размер женской порции – 350 гр основной прием пищи и до 200 гр перекус.

 

Пей воду

Не много и не мало – просто свою норму. Ее можно посчитать по такой формуле: вес*40 мл/2. Обязательно пей утром натощак стакан теплой воды – это «разбудит» организм, активизирует пищеварение. Именно теплой, так как холодная вода спазмирует стенки пищевода (помни, температура наших внутренних органов выше температуры тела, около 37-37,5 градусов). Через 20-30 минут можно завтракать. И еще хорошо пить воду перед каждым приемом пищи. Если ты активно занимаешься спортом, воды пить ты будешь больше. И летом, когда очень жарко, тоже возрастает потребность в воде.

 

 

На завтрак – сложный углевод, на ужин – белок и овощи

По этому поводу нет единого мнения диетологов, но для меня – это самое оптимальное решение. Углеводы утром (это или каша, или цельнозерновой хлеб с маслом и сыром) дают хороший заряд энергии на первую половину дня и обеспечивают нервную систему глюкозой. Яйца/нежирное мясо или рыба с овощами – хороший легкий и питательный ужин. Помним, что ужинать следует не позже, чем за 3-4 часа до сна.

 

Твои слабости = 10% от дневной нормы калорий

Слабости есть у всех. Кто-то любит чипсы, кто-то шоколад, кто-то киевский торт, а кто-то соленые огурцы. Понятно, что это все неполезно. Но вкусовые рецепторы – это часть наших органов удовольствия. А как жить без удовольствий? Поэтому, есть можно все, но с пониманием. Пусть твои вкусняшки составляют не больше 10% твоего дневного рациона. К примеру, твоя норма калорий в день 1600. Ты можешь позволить себе аж 160 ккал радости! Между прочим, это целых 2 зефира в шоколаде Но, если ты только на пути к своей идеальной форме, лучше воздержаться от ежедневных слабостей. Устраивай себе поблажки 1-2 раза в неделю. Это успокоит мозг и дат ему понять, что ты не на голодовке.

В принципе, вышеперечисленного достаточно. Особенно, если ты только стала на путь правильного питания и делаешь свои первые шаги. Выполняй первые пять пунктов, и ты увидишь качественные изменения уже через месяц.

 

 

Если же ты уже «продвинутый» сторонник ПП и хочешь двигаться дальше в этом направлении, то следующие пункты для тебя:

 

Анализируй продукты питания

Думай, что ты ешь и зачем. Когда мы заправляем машину, мы думаем о том, какую выбрать заправку, какой бензин. Потому что, если вдруг что не так, машина будет глохнуть, и мы повезем ее на станцию. Так почему же мы недооцениваем влияние еды на наш организм? Он точно так же засоряется, портится и нуждается в лечении, если «бензин» некачественный. Ключевая мысль – мы едим, чтобы жить, а не живем для того, чтобы есть. Просто подумай над этим. И над тем, какие продукты действительно принесут тебе пользу и энергию, а какие только используют внутренние резервы.

 

Контролируй количество сахара и соли в еде

В идеале, конечно, меньше сахара (если не можешь совсем от него отказаться) и меньше соли. Не буду сейчас объяснять, что и к чему, просто прими это как правило.

 

Когда позволяешь себе сладости, выбирай меньшее из всех зол

Например, зефир лучше, чем киевский торт. Смотри на процент жира, содержание килокалорий и т.п. Из полезных десертов могу порекомендовать – зефир, безе, желе, мармелад, черный шоколад, запеканка. 

 

 

Если вдруг сорвалась, не гноби себя

Со всеми бывает. Просто быстрее возвращайся в привычный режим. Гони мысль, что раз сорвалась – буду есть и начну все снова с понедельника. Обычно этот «понедельник» наступает через месяц в лучшем случае.

Ешь осознанно всегда

Даже, когда ешь вредное и не полезное, понимай зачем. В этом конкретном случае – для удовольствия. Понимай и оценивай еду, как топливо для своей жизнедеятельности.Кататься на велосипеде, играть с детьми, плавать в море, лазить в горы и так далее – это намного интереснее, чем просто жевать еду!

И в заключении: ПП (правильное питание) – это не диета. Это образ мышления, способ жизни. Это не строгие временные ограничения. Это осознанность и стиль жизни. И хорошая форма – это всего лишь побочный эффект. Главное – что ты получаешь – это молодость и здоровье! Конечно, в 20-25 лет верится с трудом, что это главное. Но лет в 50, поверь, ты это оценишь, когда будешь выглядеть на 30. Но это будет наш с тобой секрет ;)

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Спортивный досуг: Вера Брежнева показала, как занимается спортом с дочками

 

 

beauty.ua

Хорошие кремы для лица это миф, выдуманный маркетологами › Я похудею!

эффективность кремов для лица с кислородом, мягкий пилинг, отдельный крем для век и другие выдумки

Оглавление

Мифы и ложь в рекламе средств для ухода за кожей

Редактор:  Лора Лайме 

Рис – основной продукт питания для 50% населения планеты. На Земле существует 15 000 различных видов риса.

Каждая из нас хотя бы однажды покупала крем с коллагеном или кислородом, особый нежный пилинг-крем, и конечно дарила любимому мужчине «специальную мужскую косметику». Реклама убеждает нас в том, что все эти продукты эффективны и безопасны, сохранят или вернут молодость нашей коже, главное купить весь комплект средств и регулярно его использовать.

А хотите знать, какой реальный эффект оказывают на вашу кожу «особые ингредиенты» и нужны ли отдельные продукты для мужчин и женщин? Сегодня «Я похудею» публикует статью из Oprah magazine развенчивающую несколько распространённых мифов об уходе за кожей.

Миф 1. Продукты с коллагеном и эластином могут омолодить клетки кожи

Коллаген и эластин – это основные структурные белки в нашей коже, магическое воздействие которых часто рекламируют. Тем не менее, реальность такова, что добавление к продукции коллагена или эластина не приносит абсолютно никакой пользы коже. В лучшем случае, они могут сделать консистенцию продукта более шелковистой и гладкой.

И вот почему: коллаген и эластин это белки кожи человека и всех животных. Тем не менее, коллаген и эластин не могут быть впитываться в кожу, потому, что размер их молекул слишком велик. К тому же, находящиеся в креме белки мертвы. Таким образом, даже если кожа могла бы поглотить их, они полностью неактивны, и не принесут никакой пользы.

Единственные коллаген или эластин, которые может использовать наше тело, это коллаген и эластин, созданные нашими собственными клетками и тканями. Коллаген и эластин, полученные из другого источника, совершенно бесполезны. Единственное преимущество использования коллагена и эластина в косметических продуктах это улучшение консистенции продукта. Другими словами, они делают применение крема более приятным.

Миф 2. Кожа лица требует несколько разных увлажняющих средств

Это распространенное заблуждение, что кожа нуждается в отдельных тюбиках для различных областей лица. Кожа нуждается в хорошем увлажнителе, тип которого зависит от типа кожи. Например, для жирной кожи нужен увлажняющий крем с меньшим содержанием масел, в то время как очень сухая кожа нуждается в более жирном увлажняющем креме. И если у вас не комбинированная кожа, вам, нет никакой необходимости покупать отдельные тюбики для различных частей вашего лица.

Миф 3. Продукты содержащие кислород обеспечат молодость кожи

Учитывая, что кислород необходим для жизни, его использование на нашей коже должно быть во благо, не так ли? Нет, не так. Говоря попросту, нам нужно приблизительно 23% кислорода в воздухе, которым мы дышим, чтобы жить. Все больше, чем это может быть превращено в O3, иначе известный как окислитель или свободные радикалы. Уже один этот факт показывает, что кислород в косметических продуктах не полезен. Тем не менее, давайте сделаем еще один шаг вперед и рассмотрим несколько дополнительных нюансов.

Во-первых, люди не могут поглощать кислород через кожу, он только всасывается через легкие. С эволюционной точки зрения, если наша кожа могла бы поглощать кислород, наши легкие бы не работали.

Во-вторых — кислород не может даже быть введен в косметические продукты, потому что это газ. Он просто не будет смешиваться с продуктом. Даже если кислород можно было бы включить в состав продукта, он бы выбрасывался в атмосферу, а не проникал в кожу при нанесении, благодаря своему газообразному состоянию. Таким образом, любая реклама, которая утверждает, что их продукт содержит чистый кислород не более чем ложь.

 

 1 

pohudeu.com

простое меню и правила (комментарии стр. 2) › Я похудею!

как стать красивой за месяц не вредя своему здоровью

Оглавление

Правильное питание для похудения: простое меню и правила

Рис – основной продукт питания для 50% населения планеты. На Земле существует 15 000 различных видов риса.

Этот способ правильного питания для похудения поможет без вреда для здоровья снизить вес и сохранить мышцы. «Я похудею» предлагает достаточно простой, но прекрасно работающий метод — такое похудение подходит для мужчин и женщин, для здоровых и не очень людей.

Метод можно назвать авторским, но в нем нет ничего революционного, он основан на здоровом питании, особенностях обмена веществ и лечебных диетах.

Что нужно делать, чтобы похудеть?

Соблюдать все правила. Неукоснительно. Из всего, что здесь будет описано, нет ничего лишнего, нет ничего, на что можно не обращать внимания. Если вы решите добавить что-то от себя для улучшения эффекта вес быстрее не уйдет, а вред своему здоровью вы нанесете. Не нужно ограничивать калорийность рациона, не нужно уменьшать количество жира в рационе или количество приемов пищи. Если бы это работало, вы бы не читали сейчас эту статью, правда?

Правильное питание для похудения: по порядку

Для начала, мы разберемся в том, что вы едите, что нужно есть, и чего есть не нужно. А потом выясним как нужно есть, чтобы похудеть без вреда для здоровья.

Перед началом похудения, рекомендую вам взвеситься и произвести замеры талии, бедер, груди, и предплечья. Следующие замеры нужно будет провести через месяц. Не нужно каждый день запрыгивать на весы и искать потерянные 100 грамм, это не важные детали, на которых не нужно концентрироваться.

Вам придется многое изменить в своем рационе. Если сложить на столе все, что вы едите за неделю, выяснится, что основу вашего рациона составляют простые углеводы.

На вашем столе много печенья, конфет, картофеля, колы, шоколадных батончиков, сладкого йогурта. И то, что колу вы пьете диетическую, а хлопья едите «Фитнес», ничего в лучшую сторону не меняет.

Вы потребляете простые углеводы, не слишком полезные для здоровья, и потребляете их в избыточном количестве. И жиры. Их вы тоже едите слишком много. Даже не осознавая этого. В тех же конфетах, вафлях, пирожных и тортиках. И самое плохое, это не те жиры, что нужны вашему организму. Вы отказываетесь от сливочного масла, но зато едите растительные сливки и печенье с кремовой начинкой.

Избыток углеводов в рационе — это плохо. Избыток жиров в рационе это так же плохо. Но избыток и жиров и углеводов это плохо даже не в два, а в четыре раза.

На вашем столе, к тому же, будет мало мяса и рыбы. Либо потому, что вы считаете, что они слишком калорийны, либо потому, что кто-то вам сказал, что они препятствуют похудению. Это тоже мешает вам похудеть, не теряя здоровье.

На вашем столе будет мало фруктов, зелени и овощей, мало (или совсем нет) полезных жиров, мало воды и много рафинированной еды.

Если я и ошибаюсь, то только в некоторых нюансах.

Анализ вашего рациона, консультации и персональный план правильного питания

Подробнее

Ответы на вопросы

 

 1 

pohudeu.com

простое меню и правила (комментарии стр. 4) › Я похудею!

как стать красивой за месяц не вредя своему здоровью

Оглавление

Правильное питание для похудения: простое меню и правила

Существует только 5% женщин, фигуры которых могут соответствовать журнальным образцам без ущерба для здоровья.

Этот способ правильного питания для похудения поможет без вреда для здоровья снизить вес и сохранить мышцы. «Я похудею» предлагает достаточно простой, но прекрасно работающий метод — такое похудение подходит для мужчин и женщин, для здоровых и не очень людей.

Метод можно назвать авторским, но в нем нет ничего революционного, он основан на здоровом питании, особенностях обмена веществ и лечебных диетах.

Что нужно делать, чтобы похудеть?

Соблюдать все правила. Неукоснительно. Из всего, что здесь будет описано, нет ничего лишнего, нет ничего, на что можно не обращать внимания. Если вы решите добавить что-то от себя для улучшения эффекта вес быстрее не уйдет, а вред своему здоровью вы нанесете. Не нужно ограничивать калорийность рациона, не нужно уменьшать количество жира в рационе или количество приемов пищи. Если бы это работало, вы бы не читали сейчас эту статью, правда?

Правильное питание для похудения: по порядку

Для начала, мы разберемся в том, что вы едите, что нужно есть, и чего есть не нужно. А потом выясним как нужно есть, чтобы похудеть без вреда для здоровья.

Перед началом похудения, рекомендую вам взвеситься и произвести замеры талии, бедер, груди, и предплечья. Следующие замеры нужно будет провести через месяц. Не нужно каждый день запрыгивать на весы и искать потерянные 100 грамм, это не важные детали, на которых не нужно концентрироваться.

Вам придется многое изменить в своем рационе. Если сложить на столе все, что вы едите за неделю, выяснится, что основу вашего рациона составляют простые углеводы.

На вашем столе много печенья, конфет, картофеля, колы, шоколадных батончиков, сладкого йогурта. И то, что колу вы пьете диетическую, а хлопья едите «Фитнес», ничего в лучшую сторону не меняет.

Вы потребляете простые углеводы, не слишком полезные для здоровья, и потребляете их в избыточном количестве. И жиры. Их вы тоже едите слишком много. Даже не осознавая этого. В тех же конфетах, вафлях, пирожных и тортиках. И самое плохое, это не те жиры, что нужны вашему организму. Вы отказываетесь от сливочного масла, но зато едите растительные сливки и печенье с кремовой начинкой.

Избыток углеводов в рационе — это плохо. Избыток жиров в рационе это так же плохо. Но избыток и жиров и углеводов это плохо даже не в два, а в четыре раза.

На вашем столе, к тому же, будет мало мяса и рыбы. Либо потому, что вы считаете, что они слишком калорийны, либо потому, что кто-то вам сказал, что они препятствуют похудению. Это тоже мешает вам похудеть, не теряя здоровье.

На вашем столе будет мало фруктов, зелени и овощей, мало (или совсем нет) полезных жиров, мало воды и много рафинированной еды.

Если я и ошибаюсь, то только в некоторых нюансах.

Анализ вашего рациона, консультации и персональный план правильного питания

Подробнее

Ответы на вопросы

 

 1 

pohudeu.com

Диета Вайкуле Лаймы: секреты похудения от звезды

Здравствуйте мои дорогие читатели! Говорить о возрасте женщин считается дурным тоном, ибо, по распространенному мнению, женщине столько лет, насколько она выглядит. Эту аксиому подтверждает очаровательная Лайма Вайкуле – глядя на нее, забываешь о ее возрасте по паспорту.

В этой связи поклонников исполнительницы не покидает желание узнать, как же ей удается поддерживать свою красоту и стройность и в чем заключается диета Вайкуле Лаймы. Сегодня мы поговорим об этом, а также о том, как вегетарианство сочетается с вареной курицей. Присоединяйтесь, будет интересно!

История звезды

Лайма Вайкуле – одна из самых известных певиц на постсоветском пространстве. Пик ее популярности пришелся на 1980-90-е годы, но и сегодня у ее творчества немало поклонников. Родилась и выросла она в Латвии, в рабочей семье, а петь стала благодаря бабушке, которая пела в церковном хоре.

В 15 лет, пройдя непростой конкурс, девочка была принята солисткой в Рижский оркестр радио и телевидения, руководил которым известный уже в то время в Латвии композитор и дирижер Раймонд Паулс. Так началась ее карьера, толчком которой послужило начавшееся сотрудничество в 1980-е годы с композитором Ильей Резником.

О молодой талантливой певице узнал весь СССР, в состав которого тогда входила Латвия. В дальнейшем Лайма закрепила успех, расширила свою творческую деятельность, занявшись организацией эстрадных шоу, а после и песенного конкурса в Юрмале.

На всем протяжении своей карьеры она не уставала покорять публику не только своими песнями, но и своим стилем. Всегда стройная, подтянутая, в отличной форме, она словно бы не меняется с годами. Неудивительно, что вопрос о ее диете так всех волнует. Так в чем же секрет вечной молодости поп-дивы?

Меню от звезды

В интернете ходит немало слухов на эту тему. Вероятно, немного устав от этого, Лайма вместе со своей давней подругой Аллой Пугачевой решили пошутить и придумали новый оригинальный способ похудения «на сметане», которым и поделились в этом шуточном видео.

Между тем, о подробностях своего рациона артистка не распространяется, но делится советами и основными принципами своего питания.

Никакого мяса

Самое главное в ее случае – отказ от продуктов животного происхождения. Лайма уже долгие годы придерживается вегетарианского меню, потому что является активной защитницей животных.

Она выступает против эксплуатации животных в цирках, в фотобизнесе, отрицательно относится к корриде, охоте и опытам на животных в медицине, считая, что в современном мире есть немало способов заменить подобные эксперименты чем-то другим.

Любовь к животным подвигла ее отказаться и от их поедания. Она просто представить себе не может, как можно съесть прежде живое существо, которое точно также, как и люди, чувствует боль, все понимает, но просто не может ничего сказать на человеческом языке.

В одном из интервью певица откровенно поделилась своими мыслями по этому поводу:

Главное – гены

Что же касается других составляющих меню, то, по ее словам, важно уделять большое внимание качеству продуктов, которые вы едите, и не есть все подряд. Кроме того, важны гены и положительный настрой, тот образ жизни, который вы ведете. Ну и еще один компонент – здоровый сон.

Периодически, если стрелка на весах ее не радует, артистка устраивает себе разгрузочные дни, резко ограничивая себя в еде и выпивая много воды.

Помимо вышеперечисленного, немало времени исполнительница уделяет занятиям спортом – в ее собственном доме имеется спортивный зал.

Девять дней похудения

Таковы основные принципы питания Вайкуле, однако, это еще не все секреты похудения исполнительницы. Несколько лет назад в одном из интервью она поделилась рецептом, который приобрел большую популярность. При этом Лайма отметила, что это не ее диета, на самом деле, этот способ, как она сказала, был известен ей с раннего детства.

В ее состав входит курица, и, учитывая, что певица – вегетарианка, сложно представить себе, что она сама сидит на такой диете. Вполне вероятно, что это просто рецепт для ее поклонников, не так ли? А вы как думаете?

Рассчитана такая диета на 9 дней и позволяет сбрасывать до 1 килограмма в день.

В меню входят только три продукта – рис, курица и яблоки.

  • Первые три дня

Есть только рис без каких-либо добавок, сваренный на воде. Для вкуса можно добавить соевый соус. Есть столько, сколько хотите.

  • Вторые три дня

Отварное куриное мясо (грудка). Без шкурки, без соли и каких-либо специй.

  • Третьи три дня

Есть только яблоки. Не только сырые – можно их запечь или отварить.

На протяжении такой девятидневной диеты следует пить много воды. Минимум 2 литра жидкости, а вообще чем больше, тем лучше. Помимо воды, можно пить чай или кефир низкой жирности.

По окончании диеты не следует сразу же набрасываться на еду – нужно на протяжении нескольких дней постепенно добавлять в меню разные продукты и есть небольшими порциями.

Те, кто похудел на такой диете, дают самые разные отзывы.

Одни говорят о том, что сбросили только 3 кг, и это было настоящим мучением. Другие довольны, и сообщают, что результаты сохраняются надолго, если в дальнейшем не переедать.  

Более подробно о диете на 9 дней Лайма рассказывает в этом видео:

Что запомнить

Итак, что же помогает элегантной Лайме Вайкуле поддерживать себя в столь прекрасной форме, в чем секрет ее диеты?

  • Здоровый образ жизни и крепкий сон.
  • Отказ от мясной пищи
  • Периодические разгрузочные дни
  • Спорт

На этом на сегодня у меня все. До новых встреч в новых статьях на моем блоге!

 

 

tvoy-ves.ru

ЛАЙМ, ЛЕЧЕНИЕ ЛАЙМОМ

Применение, рецепты и свойства лечебные лайма.

 

ЛЕЧЕБНЫЕ СВОЙСТВА ЛАЙМА.

Полезные свойства цитрусовых зеленых, с вкусом ярким и ароматом.Лайм – цитрусовых плоды овальной формы, диаметром от трёх до шести см..

Лайм. Описание. Кожицы окраска: от зеленого — ярко до желтого с оттенком зеленоватым. Их путают частенько с лимонами, хотя запах и вкус более терпкие. Фрукты эти широкое нашли в кулинарии применение, в ароматизации десертов особенно и напитков. Лайма аромат – ингредиент популярный парфюмерии элитной. Объемы максимальные фруктов цитрусовых с кожурой зеленой выращивают на экспорт в Индии, Ираке. Персии. В силу полезных свойств своих лайм в США очень популярен. Преимущественно выращивают лайм в Калифорнии и во Флориде. Кроме этого, на протяжённости всего века XIX кислые эти плоды в обязательный рацион входили служащим военно — морских судов британских.

АКТИВНЫЕ ВЕЩЕСТВА. ИСПОЛЬЗУЕМЫЕ ЧАСТИ ЛАЙМА

Лайм: польза и вред. Ценность питательная лайма. Лайм похвалить можно за концентрацию внушительную витамина «C» (в штуке одной — 19.5 мг.), без которого иммунитет наш давать сбои начинает. Первые признаки появляются гипертонии и остеопороза, риск онкологии повышается.

Норма суточная для мужчины взрослого: девяносто мг., а для женщины: семьдесят пять мг. Но, ещё, кроме доброй старой «аскорбинки» много в них веществ питательных, в процессах кроветворения участвующих и костного здоровья поддержании: калия (восемьдесят шесть мг. в лайме одном), фосфора, кальция (двадцать два мг.), натрия, железа (четыре мг.) цинка, меди, и магния.

Лайм, польза и вред. Видео. 

ПРИМЕНЕНИЕ ЛАЙМА. В лайме одном найти можно одиннадцать гр. углеводов для энергии, два — три гр. волокна диетического (7% потребностей ежедневных) и всего 0.7 гр. белка.

ПОКАЗАНИЯ К ПРИМЕНЕНИЮ ЛАЙМА. Волокно диетическое очень для пищеварения важно, достаточные дозы его снизить способны холестерина уровень в крови. Рецепт хороший салата свежего для атеросклерозом больных так выглядит: яблок кубики, киви и виноград зеленый соком лайма сбрызните. Вкус фрукта этого так — же сочетается хорошо с томатами и авокадо.

Какие свойства полезные у лайма?

Витамин «C» в профилактике помогает заболеваний простудных и последствий гриппа минимизации. При приеме регулярном кислоты аскорбиновой отмечали в холодное время года спортсмены ОРЗ пятидесяти процентное сокращение случаев. С наличием витамина «C» самое очевидное связано свойство полезное лайма – иммунитета повышение и заболеваний системы дыхательной предотвращение.

НАРОДНЫЕ СПОСОБЫ И РЕЦЕПТЫ ЛЕЧЕНИЯ ЛАЙМОМ.

ЛАЙМ, ЛЕЧЕНИЕ ЛАЙМОМ

Лайм — для пищеварения. Фрукты эти — улучшают существенно пищеварение. Мякоть и сок лайма в организм попадая, подобно «родным» действуют ферментам пищеварительным: выработке способствуют соков пищеварительных, кислоты и желчи. Только один яркий запах цитрусовый процесс производства слюны запускает и пищеварительных соков выделения. Кроме этого, в составе лайма флавониды входят с антибиотическими и антиоксидантными свойствами. Помогают они в лечении язв пепсиновых. А кемпферол эти цитрусовые плоды делает средством отличным от тошноты и газов.

НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА РЕКОМЕНДУЕТ УПОТРЕБЛЕНИЕ ПЛОДОВ ЛАЙМА

Лайм вместо окулиста. Составляющие лайма антиоксидантные в защите зрения помогают от старения преждевременного, а флавониды берегут от инфекций глазных.

ВНУТРЕННЕЕ ПРИМЕНЕНИЕ ЛАЙМА

Вместо онколога лайм. Известно, что фруктовые флавониды многие в профилактике помогают заболеваний онкологических. В лайме роль эту флавонол гликозид играет, останавливает который деление клеточное в типах многих опухолей раковых. Особенно много его в кожице зеленой. В журнале за 2010 год «Аптека и фармакология» объясняется действия механизм этого вещества чудесного на примере образований злокачественных в полости ротовой. Со слюной смешиваясь, флавонол гликозид раковых клеток рост тормозит.

ЛЕЧЕНИЕ ЛАЙМОМ

Лаймом цингу лечат. Цинга – это болезнь, серьезным вызванная дефицитом в организме витамина «C». Признаки ключевые: кровоточащие десна, кашель, простуда затяжная, на языке язвочки и в полости ротовой. Эффективность лаймов и лимонов в цинги лечении обнаружена была моряками британскими в период время войны.

Для похудения сок лайма. Сок лайма у девушек молодых популярен. С теплой водой смешанный, антиоксидантами насыщенный, лимонную кислоту содержащий, обмен веществ он ускоряет и сжиганию жиров помогает. В напитке таком калорий мало, но очень ароматный он, и на вкус приятный, освежающий. Чтобы похудеть, пейте сок лайма разбавленный два раза за день. Результата ощутимого добиться можно быстро довольно: всего за семь дней. Дольки лайма используйте и сок свежевыжатый для рыбы маринования и грудки куриной вместо соусов готовых, в которых много традиционно калорий и натрия, и это не считая консервантов вредных.

Сегодня цитрусовые эти добавляют шахтерам в пищу, работают которые в условиях экстремальных при загрязненности среды сильной.

Лайм холеру предотвращает. Флавониды, в состав лаймов входящие, рост болезнетворных бактерий приостанавливают, причем, тропическим фруктам многим с ярко выраженными свойствами антибактериальными до этих цитрусовых зеленых далеко. Способны они даже холеры вспышку предотвратить.

В журнале ноябрьском «Профилактического питания» от 1997 года случай описывается, когда в рационе одного из племен диких к рису был сок лайма добавлен. Позволило это эпидемию холеры остановить. В условиях лабораторных гвинейской эпидемии возбудитель 1994 года не выдержал и пяти мин. в среде кислой, соком лайма образованной. А на уничтожение полное бактерий болезнетворных всего два часа потребовалось.

НАРУЖНОЕ ПРИМЕНЕНИЕ ЛАЙМА:

Свойства косметические лайма. Лайм и производные его (масло зеленой кожицы, концентрат, и т.д.) в состав входят косметических средств разнообразных. Привлекательным для косметологов продукт этот делает доз высоких витамина «C» наличие и флавонидов цитрусовых. Вещества эти кожу защищают от стресса окислительного, придают сияние ей, потливость уменьшают, запах тела маскируют и эпидермиса клетки предотвращают от инфекций. Фруктовые кислоты натуральные в составе лайма – средство отличное для пилинга (эксфолиации) кожи. Для отшелушивания и очищения кожи, от омертвевших клеток избавления. За волосами средства ухода с добавлением кислот таких лечат успешно перхоть.

Пожалуй, приятная самая процедура – ванна расслабляющая с лайма соком. Омолаживающими обладает и свойствами дезинфицирующими. От кожных инфекций защищает, преждевременное старение предотвращает. Выглядят плоды лайма довольно — таки аппетитный, а аромат — чудесный просто!

Лайм, как соли замена. Продуктовый рынок современный опасными для здоровья изобилует «ловушками солевыми». Не можете представить, Вы даже, насколько количество натрия грандиозное потребляете ежедневно. Полный или частичный отказ от пищи соленой – мудрый шаг здоровью навстречу. Лайма плоды – альтернатива соли отличная, а в случаях некоторых, и сахара. Цитрусовый яркий аромат блюдо более привлекательным делает в смысле гастрономическом и можете, Вы, не заметить даже, что нет соли в нем совсем. Обязательно попробуйте !

МЕРЫ ПРЕДОСТОРОЖНОСТИ. Лайм — противопоказания. Исключительно о свойствах полезных говорить лайма, было бы неправильным. В количестве большом этот фрукт тропический быть вреден может. Опасность в ядовитых семенах таится, которые в пищу употреблять запрещено. При кислотности повышенной желудка отказаться следует от лаймов. А еще соки цитрусовые зубную эмаль разрушают, и поэтому советуют стоматологи их пить через соломинку, исключительно.

ОСНОВНЫЕ ЛЕЧЕБНЫЕ СВОЙСТВА МАСЛА ЛАЙМА (ЛИМЕТТА). Противоревматическое и антивирусное, бактерицидное, антисептическое, восстанавливающее, заживляющее, тонизирующее.

ПОКАЗАНИЯ К ПРИМЕНЕНИЮ ЭФФЕКТИВНОМУ МАСЛА ЛАЙМА

Применяется масло лайма для лечения заболеваний инфекционных, простуды, боли в горле, лихорадке, как жаропонижающее средство рекомендуется.

Эфирное масло лайма для при полоскании: одна капля масла эфирного на половину воды одного ст., смешать хорошо, но не нужно глотать.Лайма масло — это тонизирующий мощный антиоксидант: омолаживает оно, эластичность и упругость восстанавливает подкожных тканей и кожи. Упругие возвращает бюсту контуры бедрам, ягодицам, животу. Кожу освежает, морщин разглаживанию способствует. Масло лечит на жирной коже высыпания.

НАРУЖНОЕ ПРИМЕНЕНИЕ МАСЛА ЛИМЕТТА (ЛАЙМА). ЛЕЧЕНИЕ МАССАЖЕМ

Эфирное масло лайма для массажа масло лиметта: капель от трёх до пяти — на 10 гр. масла растительного.

Эфирное масло лайма для обогащения средств косметических: от четырёх до шести капель на десять гр. базовой основы. Обезболивающим обладает, противовоспалительным и спазмолитическим действием, выведению шлаков способствует из организма, пищеварение нормализует. Дренажную выполняет функцию по крови очистке и токсинов выведению. Ещё для снятия синдрома похмельного используется.

ЭФИРНОЕ МАСЛО ЛАЙМА, ЛЕЧЕНИЕ. ПРИМЕНЕНИЕ МАСЛА ЛИМЕТТА (ЛАЙМА)

Так — же используется при избавлении от мозолей и бородавок, от пигментации усиленной, у женщин возникающей после родов.

ЭФИРНОЕ МАСЛО ЛАЙМА ДЛЯ ВАНН: от семи до восьми капель при T = 37 гр. С.Стимулирует и бодрит и особенно в состояниях и депрессии, апатии, в случае переутомления.

ЭФИРНОЕ МАСЛО ЛАЙМА ДЛЯ АРОМОЛАМПЫ: от трёх до четырёх капель на пятнадцать м. кв. помещения.

МЕРЫ ПРЕДОСТОРОЖНОСТИ. ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ ЛАЙМА. Непереносимость индивидуальная этого компонента. Применять не следует на коже до появления на солнце.

 

 

Будьте здоровы!

Лайм, лечение лаймом. Видео.

Похожие статьи:

Любисток аптечный, лечение любистком

Лопух большой (репейник) – лечение лопухом

Лён, лечение семенами и маслом льна

Лавр благородный, лечение лавровым листом

Луковая шелуха, лечение

narodmed-zdorov.ru

Сок лайма: польза и свойства

Лайм можно считать достаточно «юным» продуктом, появившемся на нашем рынке, ведь этот экзотический фрукт совсем недавно стал популярным в России.

Описание лайма

Лайм – очень близкий родственник лимона, этот ярко-зеленый фрукт родом из теплой Индии, растет он в теплом и влажном климате тропиков. Сочная мякоть лайма также имеет зеленоватый оттенок и кислый вкус. Иногда кожура лайма может иметь желтоватый оттенок, а перезревший фрукт имеет совсем тонкую, желтую шкурку. У свежего лайма крепкая, гладкая и блестящая кожура, а мякоть сочная, нежная и хорошо гранулированная.

Обычно лайм используется свежим, в сыром виде. Из него также готовят сок и используют для консервации.

Свойства сока лайма

Если сравнивать сок лайма и сок лимона, то можно отметить, что у лайма он гуще, насыщеннее, кислее и резче, на вкус сок лайма даже горчит. В составе сока лайма содержится лимонная кислота в количестве 6-8%.

И мякоть, и сок лайма очень полезны для здоровья человека. Несмотря на свой кислый вкус, сок лайма не раздражает слизистую оболочку желудка и не разрушает эмали зубов. Сок лайма – бесценный источник витамина С, он также прекрасно освежает в жару. Высокое содержание витамина С издавна спасало моряков от цинги в периоды дальних путешествий к далеким берегам.

Важно помнить о том, что лайм быстро портится и сок из испорченного продукта будет не просто не полезен, а даже опасен для здоровья. Следовательно, не стоит закупать лайм про запас, а приобретенные фрукты нужно хранить в сухом и прохладном месте.

Полезный состав сока лайма

Сок лайма низкокалорийный и содержит всего 25-30 ккал в 100 г. В его состав входит незначительное количество белка и много органических кислот, углеводов, а также витаминов, таких как витамин С, Е, А и В. Богат сок лайма и важными микроэлементами: магнием, калием, железом, кальцием и др.

Эфирное масло лайма имеет ярко выраженный цитрусовый аромат.

Использование сока лайма

Люди с нормальной и пониженной кислотностью могут употреблять сок лайма в чистом виде, однако большинство из нас предпочитает пить этот сок разбавленным, а также добавлять его в различные напитки или блюда. Даже добавленным в обычный чай, сок лайма становится лечебным напитком, показанным при болезнях почек.

И вкусно, и полезно сочетать сок лайма с другими фруктовыми соками, например с соком клубники или черники. Любители освежающих и насыщенных напитков, могут соединить лаймовый сок с соком грейпфрута, для особой пользы рекомендуется добавить заранее протертый имбирь.

Часто сок лайма применяют при приготовлении алкогольных коктейлей. Одним из популярных сочетаний является сок лайма, смешанный с кокосовым кремом и джином, также сок лайма прекрасно сочетается с ликером «Бейлис», делая его вкус более свежим и добавляя «изюминку». Ну, и конечно, нельзя не вспомнить о традиционном «Мохито», в который добавляется не только сок, но и дольки свежего лайма.

Целебные свойства сока лайма

Огромное преимущество сока лайма перед другими соками в том, что в нем очень высоко содержание витамина С, который жизненно важен для нормальной деятельности человеческого организма. Благодаря витамину С можно снизить уровень «плохого» холестерина в крови и предупредить развитие атеросклероза, этот витамин помогает клеткам оставаться молодыми, отсрочивая процесс старения.

Сок лайма содержит ценные органические кислоты: яблочную и лимонную, что помогает организму лучше усваивать железо, участвующее в процессе кроветворения. А содержание в лайме фосфора и кальция помогает укрепить зубную эмаль, защитить зубы от кариеса, уничтожить болезнетворные микробы в ротовой полости и уменьшить образование зубного налета. Сок лайма помогает укрепить десны и предотвратить их кровоточивость. Органические кислоты и аскорбиновая кислота, входящие в состав лайма оказывают отбеливающее действие на эмаль зубов. Богатый минеральный состав сока лайма обуславливает его общеукрепляющее и противовоспалительное действие.

То, что в состав сока лайма входят органические кислоты, эфирные масла и аскорбиновая кислота, делает его прекрасным иммуностимулирующим средством, которое помогает нам защититься от простудных заболеваний, быстрее выздороветь и легче переносить простуду.

Полезен сок лайма и для пищеварения, так как помогает активизировать выработку желудочного сока и усиливает перистальтику кишечника. Благодаря этим свойствам сок лайма считается хорошим средством от запора.

Сок лайма для красоты

Входящий в состав сока лайма витамин С смело можно назвать витамином красоты, так как он участвует в образовании белка коллагена, который делает кожу гибкой и упругой.

Содержащийся в соке лайма калий в сочетании с витамином С способствует укреплению стенок капилляров, делая их эластичными, что опять же положительно действует на кожу, которая активно снабжается кровью.

Сок лайма не только тонизирует клетки кожи изнутри, но и очищает ее снаружи, придавая здоровый оттенок. С помощью сока лайма можно отбелить кожу, снять покраснение, раздражение, а также избавиться от следов ушибов.

Употребление сока лайма благотворно и успокаивающе влияет на нервную систему. Этот напиток очень полезен в осенне-зимний период, так как помогает справиться с подавленностью, депрессией, повышенной раздражительностью и стрессами.

Сок лайма для похудения

Во-первых, сок лайма содержит очень мало калорий, поэтому высоко ценится теми, кто стремится избавиться лишних килограммов. С этой целью можно самостоятельно приготовить вкусный и полезный напиток. Для этого в стакан теплой воды нужно выжать сок целого свежего лайма. Выпивать лаймовый напиток для похудения следует за полчаса до еды. При регулярном употреблении сока лайма для похудения можно добиться хороших результатов. Полезным «побочным» эффектом от регулярного употребления сока лайма станет снижение повышенной раздражительности, свойственной худеющим женщинам и повышение настроения.

Другим рецептом снижения лишнего веса и уровня холестерина, является сочетание сока лайма (чайная ложка) с чайной ложкой меда. Получившийся цитрусовый мед нужно развести в стакане горячей воды и пить с утра ежедневно.

Рецепты из сока лайма для красоты и здоровья

Расстройство пищеварения. Если проблема возникла остро, то рекомендуется влить свежевыжатый сок четвертинки лайма в стакан воды и соединить напиток с половиной чайной ложки соды. Как только напиток приготовлен, его следует тщательно перемешать и тут же выпить.

Урогенитальная инфекция. Эта проблема часто сопровождается жжением при мочеиспускании. Облегчить симптомы можно, приготовив напиток из чайной ложки сока лайма и стакана теплой (не горячей) воды. Получившийся напиток нужно пить каждый 15 минут по глотку в течение всего дня.

Веснушки, пигментные пятна. Сок лайма в сочетании с медом поможет отбелить кожу. Для этого нужно смешать свежий сок одного лайма со 100 г меда и в получившейся смеси смачивать тканевые салфетки. Такие салфетки следует накладывать на проблемные места и выдерживать в течение 20 минут. По истечении указанного времени нужно умыться теплой водой. Применять данное средство рекомендуется ежедневно в вечернее время (желательно перед сном, чтобы уже было не нужно выходить на улицу). Сок лайма можно смешать с эфирным лаймовым маслом и соединив с основой (солью, медом и т.д.) добавить в ванну воды, для придания коже тела красоты, молодости и бодрости.

Противопоказания к употреблению сока лайма

Несмотря на то, что сок лайма полезен, как при применении вовнутрь, так и снаружи, существуют некоторые ограничения при его использовании. К примеру, высокой содержание лимонной кислоты противопоказано при язвенной болезни желудка, панкреатите и гастрите. Также с осторожностью относиться к соку лайма нужно тем, кто имеет аллергию или повышенную чувствительность к цитрусовым фруктам.

Романчукевич Татьяна для женского журнала InFlora.ru

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал InFlora.ru обязательна

загрузка...

www.inflora.ru


Смотрите также