Льняное масло и семя — насколько они эффективны для похудения? Масло льняное диета


Как принимать льняное масло для похудения? Польза и вред льняного масла

Лен является одной из культур, которые начали выращивать одной из первых еще в древние времена. Сегодня из льна получают много важных веществ, в том числе масло, ткани, муку. Льняное масло является идеальным средством для похудения – оно включает омега-3, омега-6 и омега-9 жирные кислоты, содержание которых больше, чем в рыбьем жире, это не говоря о большом количестве витаминов. Как известно, омега-3 жирные кислоты активно участвуют в обмене веществ, поэтому с помощью льняного масла можно похудеть, не соблюдая никакие диеты.

Льняное масло для похудения: отзывы

Отзывы о приеме льняного масла для похудения почти все положительные. Оно нормализует обмен веществ, который может быть сбит влиянием экологии, плохими продуктами питания, чрезмерным употреблением жирной пищи и т.д.

У вас проблемы с недостающим весом? Тогда пивные дрожжи для набора веса станут для вас идеальным решением.

Все о том, как сделать живот плоским в домашних условиях, мы рассказали в статье, которую можете прочитать по этому адресу http://fitnessguides.ru/uprazhneniya-dlya-ploskogo-zhivota/.

Многие желающие похудеть не пьют масло в чистом виде, а добавляют его в йогурт, салаты, другую пищу, чтобы принимать его было максимально удобно. Поскольку льняное масло хорошо сочетается с лимонным соком – это отличная заправка для различных салатов из свежих овощей.

Важно знать! В конце статьи вы найдете отзывы о приеме льняного масла при похудении, оставленные нашими посетителями.

Как принимать льняное масло для похудения

Чтобы похудеть с помощью приема льняного масла, нужно придерживаться правил его использования. Утром, за 20 минут до еды, выпивается чайная ложка масла, вечером через 20 минут после ужина, выпивается еще одна. Вечером можно принимать масло непосредственно перед сном. Постепенно дозу этого естественного лекарства для похудения можно будет увеличить до столовой ложки утром и перед сном.

Если есть проблемы со стулом, после приема масла из семян льна стоит выпить стакан теплой воды. При наличии опасений по поводу употребления чистого масла, его нужно использовать вместе с другими продуктами.

Льняное масло можно принимать внутрь в чистом виде, а также смешивать с другими маслами. Его можно смешивать с медом, различными фруктовыми сиропами. Не стоит только использовать льняное масло с горячими продуктами – любое воздействие высокой температуры разрушает продукт и его полезные свойства.

Естественно, один прием «лекарства» не окажет никакого воздействия, чтобы заметить результаты, нужно использовать средство минимум 2-3 месяца ежедневно. Тогда значительно улучшится самочувствие, начнут уходить килограммы. Для получения более заметных результатов в похудении, нужно отказаться от некоторых вкусных, но жирных и бесполезных продуктов. Это сладости, жирная жареная пища, сдоба. Зато нет никакого запрета на любые другие продукты: мясо, овощи, рыбу, фрукты и т.д.

Сушка тела для девушек — это еще один замечательный способ избавиться от лишнего веса. Подробные сведения о питании во время сушки, несколько диет, а также отзывы посетителей нашего сайта.

Упражнения с мячом для фитнеса помогут вам во время похудения. Все о тренировке с фитболом вы найдете по этому адресу http://fitnessguides.ru/uprazhneniya-s-myachom-dlya-fitnesa/.

Масло нужно выбирать в аптеке, поскольку так больше вероятность приобрести натуральный продукт, который не будет горчить. Качественное масло имеет прозрачный цвет и желто-зеленый оттенок.

Льняное масло: противопоказания

Льняное масло имеет противопоказания к использованию, поэтому людям с некоторыми болезнями нельзя рассматривать его в качестве средства для избавления от лишнего веса.

Масло из семян льна не стоит использовать если:

  • имеет место одновременный прием противовирусных лекарств, антидепрессантов или гормональных контрацептивов;
  • человек болеет гепатитом, страдает от желчнокаменной болезни, заболеваний желчевыводящих путей;
  • есть полипы, кисты матки и придатков;
  • при холецистите можно использовать масло исключительно во время еды;
  • масло замедляет свертывание крови, поэтому вместе с антикоагулянтами возникает риск возникновения кровотечений;
  • кормящим мамам и детям необходимо разрешение лечащего врача.

Льняное семя для похудения

Льняное семя тоже используют для похудения. Оно, как и масло, выводит шлаки и нормализует обмен веществ. Семена помогут избавиться от лишнего веса даже при нарушениях работы ЖКТ, угрозе сахарного диабета и гормональных сбоях.

Утром нужно съедать столовую ложку семян и запивать стаканом воды. Рекомендуется употреблять семена в грубо измельченном виде. Семена должны набухнуть в желудке – это обязательное условие их приема. В день при употреблении семян льна нужно выпивать минимум два литра воды.Семена льна можно добавлять в выпечку, однако термообработка нежелательна, поскольку исчезают полезные свойства. Измельченные семена лучше сразу съесть, так как от долгого контакта с воздухом семя окисляется.

Семена льна можно принимать в равной пропорции с медом или повидлом, они отлично сочетаются с кисломолочными продуктами. Лучше не кушать больше 50 грамм семян в день. «Курс похудения» с помощью льняного семени может длиться от одного месяца до нескольких в зависимости от желаемого результата.

Есть несколько рецептов похудения с употреблением льняного семени. Например:

1 неделя – 100 грамм нежирного кефира и 1 чайная ложка льняного семени;2 неделя – 100 грамм кефира и 2 столовые ложки семени;3 неделя – 100 грамм кефира и 3 чайные ложки семян.

Отвар из льняного семени принимается 10 дней через 10 дней. То есть, 10 дней принимаешь отвар и 10 дней делаешь перерыв. Отвар готовится из столовой ложки льняного семени и полулитра воды. Смесь варится на медленном огне на протяжении двух часов. Приготовленная жидкость принимается по 0,5 стакана трижды в день за полчаса до еды.

Важно понимать! Не стоит забывать, что любой процесс похудения будет более эффективным, если одновременно выполнять физические упражнения. Достаточно будет даже минимума упражнений на разминку в виде утренней зарядки.

После прохождения курса похудения не нужно полностью отказываться от приема льняного масла или семени, поскольку эти продукты могут стать единственным источником получения необходимых витаминов и полиненасыщенных жирных кислот. Продукты можно продолжать добавлять в пищу в небольших количествах. Если нет противопоказаний к использованию, вреда от натуральных продуктов не может быть.

Упражнения для растяжки для начинающих — это тоже отличный способ для избавления от избыточного веса. Все о правильной растяжке тела читайте в нашей статье.

Все о правильном питании для роста мышечной массы вы узнаете, прочитав вот эту статью http://fitnessguides.ru/pravilnoe-pitanie-i-eda-dlya-rosta-vashix-myshc/.

Оцените стаью

Загрузка...

fitnessguides.ru

Как принимать льняное масло для похудения. Рецепты

Лен известен своими целебными свойствами еще с давних времен. Льняное масло получается из семян льна с помощью отжима. Полученный продукт обладает полезными свойствами. Масло используют в медицине и косметологии. Все это объясняется его богатым витаминным и минеральным составом. Льняное масло содержит жирные кислоты (омега — 3, омега — 6, омега — 9), витамины, минералы.

Масло получают с помощью холодного отжима, благодаря чему сохраняются все полезные свойства. Применяют его как внутрь (при многих недугах), так и наружно (для кожи и волос). Одна из основных целей приема льняного масло внутрь – для похудения.

Польза льняного масла для похудения

Сбросить лишний вес с помощью этого продукта действительно можно. Как именно действует масло и почему способствует похудению? Этот вопрос задает практически каждый, кто начинает выбирать для себя способ избавиться от избыточного веса. А теперь основные ответы.

Все, благодаря уникальному составу продукта. Масло льна содержит полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3,6 и 9. В масле их содержится больше, чем в рыбьем жире и рыбе. Многие этого не знают и не используют столь ценный ресурс как льняное масло.

Полиненасыщенные кислоты омега — 3, омега — 6, омега — 9 — влияют на скорость расщепления жиров в нашем организме. Поэтому жировые отложения не успевают откладываться, даже в спокойном состоянии (когда мы мало двигаемся, сидим или даже спим). Скорость сжигания жиров полиненасыщенными кислотами выше скорости отложения — в этом основная суть похудения от целебного льняного масла.

Кроме того ненасыщенные жирные кислоты благотворно влияют на процесс пищеварения и пищеварительную систему в целом. Омега кислоты нормализуют и ускоряют обмен веществ. Это крайне необходимо для процесса похудения. При нарушенном обмене веществ усилия похудеть, практически сводятся к нулю.

Льняное масло улучшает состояние кровеносных сосудов, благодаря чему кровь лучше циркулирует, соответственно питательные вещества быстрее разносятся по организму ко всем органам. Это также очень важно для процесса похудения. Калий и магний, которые присутствуют в масле делают сосуды более эластичными. Витаминно-минеральный состав способствует выведению холестерина из организма. Избавление от холестерина помогает лучшей работе кровеносной системы и сердца, что в свою очередь благотворно влияет на процесс снижения веса.

У льняного масла есть еще одно большое преимущество – нормализация гормонального фона. Его уникальный состав способен привести в порядок гормональный фон. Известно, что одной из распространенных причин избыточного веса является нарушение гормонального фона. При нормализации уровня гормонов в организме, похудеть становиться намного проще.

Масло льна убирает отечность организма. При устранении отеков начинает нормально работать печень, почки и другие органы. Слаженная работа всех органов помогает организму нормально функционировать и как результат сбрасывать лишний вес.

Масло из льна обладатель витамина Е в приличном количестве, что влияет на здоровье вашей кожи и волос.

Подготовка и прием масла из льна для похудения

Масло необходимо принимать правильно. Многие ошибочно полагают, что чем больше масла они выпьют, тем скорее похудеют. Это крайне неверное суждения. Бесконтрольный и чрезмерный прием льняного масла может навредить вашему здоровью. Другие наоборот, выпив одну ложку масла, ждут неимоверного результата как по мановению волшебной палочки. Для того, чтобы худеть — масло необходимо принимать правильно. Как же принимать этот продукт, чтобы избавиться от лишних килограммов?

1. Подготовка

Перед тем, как начать курс приема масла льна для похудения, организм необходимо подготовить. Начинать подготовку организма нужно хотя бы за пару дней до приема масла. Что же входит в подготовку? Прежде всего откажитесь от жаренных и соленых продуктов. Эти продукты будут уничтожать полезное воздействие масла на организм. Постарайтесь питаться лучше, чем питались до этого. Скорее всего в вашем питании существуют ошибки, если присутствуют лишние килограммы. Льняное масло отлично очищает организм от шлаков, но если продолжать нагромождать организм тяжелой пищей постоянно, масло может и не справится.

2. Как принимать масло для снижения лишнего веса

Льняное масло принимают два раза в сутки.

Первый прием осуществляется утром на пустой желудок. Сразу после пробуждения выпейте 1 чайную ложку масла и запейте стаканом чистой воды. Прием пищи необходимо осуществлять не раньше чем через 30-40 минут после употребления масла.

Второй прием осуществляется вечером. Лучше всего перед сном. Принимайте в таком же количестве (1 чайную ложку), как и утром и запивайте водой. Минимальный промежуток после еды – час, можно больше. Нельзя пить льняное масло сразу после еды. Такие манипуляции не помогут вам похудеть, а будут усложнять процесс пищеварения.

3. Регулярность приема

Регулярность – важный аспект в употреблении льняного масла для похудения. Если вы решили начинать принимать этот продукт с целью похудеть, то это обязательно нужно делать курсом. Не пропускайте приемы (утром и вечером), а тем более дни. При регулярном приеме организм настроится на необходимый и желанный процесс похудения.

4. Способы приема льняного масла

Способы приема масла. Для тех, кто не может принимать масло льна в чистом виде, существуют другие варианты. Его можно добавлять в продукты питания, например, в каши, салаты, кисломолочные продукты и другие блюда. Или употреблять в капсулах. Основным является температура продуктов, они должны быть не больше 40 ◦С. Высокая температура (выше 60 ◦С) практически полностью уничтожает все полезные свойства льняного масла и превращает его во вредный продукт. Добавляйте масло в свой привычный рацион питания из расчета 1 чайная ложка масла на 100 граммов продукта (но не более 2-3 чайных ложек в сутки).

5. Увеличение дозировки

Постепенно увеличиваем дозировку. После двух недель приема масла, дозировку можно увеличить до 1 столовой ложки. Схема приема остается прежней, меняется только количество льняного масла.

6. Длительность курса похудения

Курс приема льняного масла составляет 1 месяц. Первые две недели масло употребляется в количестве 1 чайной ложки, следующие две недели в количестве 1 столовой ложки. После проведенного курса необходимо сделать перерыв (2-3 недели) — далее курс похудения можно повторить. Но лучше всего длительность норму и способ приема — вам подберет доктор, с учетом индивидуальных особенностей и возможных противопоказаний. Способ приема льняного масла выбирает каждый самостоятельно: в чистом виде или в качестве добавки до продуктов питания. Есть еще вариант приема — это капсулы, которые можно приобрести в аптеках — удобно тем кому, по каким то причинам не приятен запах масла из льна.

Свойства и рекомендации

Путем множественных экспериментов установлено, что прием масла льна для похудения в чистом виде дает лучшие результаты, чем в качестве добавки. За месячный курс человек может избавиться от 3 до 8 лишних килограмм. Результаты похудения индивидуальны, они зависят от возраста, общего здоровья организма, скорости обмена веществ и др. факторов.

Цвет масла колеблется от темно-зеленого (сероватого) до светло-желтого. Это связано с интенсивностью очистки масла. Принимать можно как то, так и другое. На вкус льняное масло приятное, не горькое. Хотя большинство людей не любят его вкус и запах, поэтому предпочитают не употреблять в чистом виде, а используют в качестве добавки.

Хранить льняное масло необходимо в холодном месте (не выше 8 ◦С). При комнатной температуре оно окисляется и все полезные свойства теряются. При покупке льняного масла обязательно обращайте внимание на дату производства и условия хранения. Если масло хранится не в холодильнике, не покупайте его. Скорее всего, что оно уже испортилось. Это масло капризное и хранится не больше месяца после открытия.

Показания к приему льняного масла

При каких проблемах рекомендуется принимать, рассматриваемый в этой статье, продукт:

  • избыточный вес,
  • сухая кожа, высыпания на коже. Проблемы с кожей часто являются симптомом проблемы нормальной работы пищеварительной системы;
  • запоры;
  • нарушения в работе кишечника;
  • проблемы с волосами.

Противопоказания к приему масла льна

Несмотря на все полезные свойства этого продукта, существует ряд противопоказаний к приему льняного масла:

  • плохая свертываемость крови;
  • язвы желудка и кишечника;
  • беременность;
  • аллергические реакции;
  • желчнокаменное заболевание;
  • панкреатит и другие проблемы с поджелудочной железой;
  • гепатит;
  • прием антибиотиков и других сильных лекарственных препаратов;
  • женские заболевания,
  • индивидуальная непереносимость.

Как видно существует много противопоказаний к приему масла. Поэтому перед тем как принимать этот продукт необходимо обследовать свой организм и убедиться, что у вас нет никаких противопоказаний к применению льняного масла. Это необходимо сделать каждому, ведь если есть противопоказания, вы можете навредить своему здоровью.

Польза льняного масла:

  • нормализует обмен веществ, сжигает жиры — способствует снижению лишнего веса,
  • выводит шлаки и токсины;
  • благотворно влияет на здоровье волос и кожи;
  • обладает легким слабительным действием;
  • делает сосуды более эластичными;
  • снимает отечность;
  • повышает концентрацию;
  • нормализует давление;
  • обладает противомикробным действием;
  • увлажняет кожу, делает ее подтянутой и гладкой.

Советы

Несмотря на все положительные стороны, льняное масло может нанести и нежелательный неприятный результат здоровью. Но это весьма условно. Вредно масло лишь тогда, когда оно испорчено (просрочено, неправильно сохранено или подвергалось нагреванию) или существуют противопоказания, которыми человек пренебрегает.

При выборе масла смотрите на целостность упаковки и сроки хранения. Масло быстро окисляется, поэтому не употребляйте его после неправильно хранения. Окисленное масло теряет полезные свойства. Знайте меру в употреблении. Даже самое полезное вещество может превратиться в яд, если принимать его бесконтрольно и в неположенных дозах. Четко придерживайтесь диеты.

Чтобы не было вреда лучше всего перед курсом приема пройти осмотр у специалиста и посоветоваться. Отталкиваясь от ваших показателей здоровья доктор либо одобряет, либо опровергает прием масла льна с целью похудения.

Более подробно о пользе и вреде масла из льна на этой странице

Отзывы людей, которые использовали на себе действие льняного масла

Реальные отзывы с различных ресурсов:

Катерина, 35 лет.

Давно слышала о льняном масле как о средстве для похудения. Решила испытать на себе. Принимала месяц, соблюдала все правила. Пила в чистом виде утром и вечером. За месяц я потеряла 3 килограмма. Результатом очень довольна, у меня не было большого запаса лишнего веса. Кроме того у меня наладился процесс пищеварения, стул стал регулярным.

Анна, 26 лет.

Принимаю льняное масло уже третий раз. Всегда остаюсь довольна результатом. Принимаю месяц, потом делаю перерыв на 5-6 месяцев и снова повторяю курс. Вес уходит медленно, но это не удивительно. Я не занимаюсь спортом, иногда позволяю себе вредную пищу и вино. Благодаря льняному маслу я не только похудела, но еще моя кожа стала значительно лучше: пропали покраснения и высыпания.

Оксана, 28 лет.

Принимала льняное масло месяц. Пить не смогла в чистом воде, так как мне не понравился вкус. Добавляла его в каши утром и в салат вечером. Эффект понравился за месяц я скинула чуть больше 3 килограмм. Собираюсь повторить курс. Попробую принимать в чистом виде, надеюсь будет лучший результат.

Отзывы врачей об употреблении льняного масла:

Виктор Петрович, гастроэнтеролог, 50 лет.

Часто приходят люди за консультацией о приеме льняного масла как средства для похудения. Перед приемом я рекомендую пройти полное обследование. Если все в порядке, то я рекомендую масло к употреблению. Каких-то сильных результатов масло не дает. Для феерического похудения мало принимать одно масло, нужно наладить питание в принципе и вести активную физическую деятельность.

Татьяна Николаевна, гастроэнтеролог, 45 лет.

Пациенты с избыточным весом часто спрашивают можно ли им принимать льняное масло. Если нет противопоказаний, я одобряю их выбор. Масло льна действительно благотворно влияет на кишечник, способствует выведению шлаков и токсинов. Оно обладает легким слабительным эффектом, а запоры часто встречаются у людей с избыточным весом.

Игорь, диетолог, 41 год.

Своим пациентам я разрешаю принимать льняное масло, но стараюсь убедиться, что они будут делать это с умом и согласно инструкции. Масло благотворно влияет не только на пищеварение, но и на весь организм. У большинства наблюдается снижение веса благодаря льняному маслу.

Выводы

Льняное масло – отличный помощник в борьбе с лишними килограммами. Обратите внимание, что масло это лишь помощник, а не решение всех проблем. Оно действительно нормализует работу кишечника, помогает вывести шлаки, снижает уровень холестерина.

Не принимайте масло дольше положенного срока, больше не значит лучше. И ни в коем случае не нагревайте его выше 40 ◦С. Между курсами приема обязательно делайте длительный перерыв (2-3 недели), это необходимо для того, чтобы организм не привыкал.

После начала употребления масла, вас ничего не должно беспокоить. Если возникают побочные эффекты прием необходимо прекратить. Будьте внимательны к себе и своему организму.

близко по теме:

polzaili.ru

Льняное масло для похудения | Новые диеты

Похудеть – это значит сбросить лишний вес и удалить скопившиеся жировые отложения. Но не стоит забывать, что есть полезный и нужный жир, который должен присутствовать в нашем организме, а есть и вредные жиры, от которых и следует избавляться: пересмотрите свой рацион питания, удалите из него вредные продукты, в которых содержится большое количество животного жира. Вам вполне достаточно подсолнечного масла и оливкового, но в самых минимальных количествах – пара ложек на салат и организм нормально функционирует.

Нельзя полностью отказываться от масел, точно так же, как и от соли или сахара – полный отказ от этих полезных продуктов, приводит к большому количеству проблем, так что всегда читайте между строк рецепты диет, которые предлагают вам полностью отказаться от этих веществ.

Жиры нужны нам для нормальной работы мозга, для того чтобы кожа была гладкой и эластичной, волос был здоровым, сердце работало без перебоев, не нарушался липидный обмен, который отвечает за работу внутренних органов.

Льняное масло прекрасно подходит для пополнения запасов в организме всех полезных веществ и природных кислот, расщепляет и выводит излишки скопившегося у вас жира, нормализует работу всех органов.

Воздействие льняного масла на организм

Льняное масло для похудения подходит только холодного отжима, так как в нем сохранены все полезные полиненасыщенные кислоты:

  • альфа–линолевая кислота;
  • омега-3 кислота, которая содержится только в льняном масле и рыбьем жире;
  • олеиновая кислота
  • омега–6 и омега–9 кислоты

Если вы ежедневно будете принимать льняное масло, вы улучшите состояние своего здоровья, повысите жизненный тонус и, конечно же сбросите лишние килограммы.

Ваш организм будет получать необходимую дозу жирных кислот и вам не придется включать в свой рацион питания прочие масла растительного происхождения.

Вы улучшите состояние своих кровеносных сосудов, очистите их от излишков холестерина, так как льняное масло будет расщеплять вредные отложения и выводить их из организма. Помимо перечисленных уже полезных воздействий, льняное масло улучшит процесс пищеварения и предотвратит появление новых жировых отложений, а старый слой скопившегося жира, будет постепенно расщепляться и выводиться из организма.

В результате, вы получите здоровый и правильно функционирующий организм, избавитесь от лишнего веса и токсинов без применения вредных диет и прочих методов похудения.

Льняное масло для похудения: употребление

Для того чтобы масло вам помогло похудеть, вы должны сначала принимать одну чайную ложку льняного масла по утрам, за 30 минут до завтрака. Через неделю доза масла увеличивается до одной столовой ложки.

Можно употреблять по чайной ложке масла и на ночь, тогда и во время вашего сна, масло будет проводить работу по расщеплению жиров и очищению организма. В данном случае, его можно добавить в стакан нежирного кефира и выпить этот «коктейль» перед сном.

На протяжении всего дня, заправляйте льняным маслом салаты и каши.

Ни в коем случае не готовьте на льняном масле пищу – во время разогревания оно теряет все свои полезные свойства.

Результаты применения масла льна вы заметите уже к концу первого месяца, когда ваш вес начнет постепенно снижаться и вы можете похудеть до трех килограмм, а далее, процесс похудения будет набирать темп и в конечном итоге, можно «потерять» от 10кг.

Льняное масло для похудения: противопоказания

К сожалению, применение льняного масла, имеет целый ряд противопоказаний:

  • желчекаменная болезнь;
  • гепатит, панкреатит;
  • заболевания поджелудочной железы;
  • кровотечения;
  • плохая свертываемость крови;
  • атеросклероз;
  • опухоли.

Если у вас есть выше перечисленные проблемы со здоровьем, вам лучше не использовать льняное масло для похудения.

Похожие записи: «Капсулы ЛиДа для похудения«

novyediety.ru

Льняное масло для похудения: несколько эффективных рецептов

1111

Мечтаете привести свой вес в норму, но не хватает силы воли придерживаться строгих диет, менять привычный рацион и отказываться от сладостей? Постепенно избавиться от 3-5 кг лишнего веса поможет уникальное по своим свойствам льняное масло (семя).

Льняное масло (семена) – идеальный продукт для похудения, который благотворно влияет на активизацию регенерации кожи, ускоряет рост и восстановление мышечной ткани, участвует в очищении пищеварительного тракта, поддержке хрящевой ткани, нормализации артериального давления, улучшении состояния сосудов, обладает омолаживающим эффектом.

Льняное масло (семена) – безусловно, полезный для организма продукт, отличающийся высоким содержанием:

  • полиненасыщенных омега-3, 6, 9 жирных кислот, активно участвующих в метаболизме, усвоении важных органических соединений, обеспечивающих оптимальный темп сжигания калорий, что позволяют похудеть без всяких диет;
  • токоферола (витамина Е), являющегося отличным антиоксидантом, препятствующим старению кожи;
  • лигнина, нормализующего уровень холестерина;
  • фитостеринов, гликозидов, стеролов;
  • растительной клетчатки и пищевых волокон;
  • 20 видов витаминов, белков, аминокислот;
  • 21 видом минералов и т. д.

Несколько наиболее эффективных способов применения льняного масла (семени) для похудения:

  1. 1 Использование продукта в чистом виде:
  • за 20-30 минут до завтрака и перед сном принимается 5 мл льняного масла (примерно 1 чайная ложка) и запивается стаканом теплой воды. Постепенно дозу масла можно увеличить до 15 мл (1 столовая ложка).
  • 50 г измельченного семени в любое время суток. Обязательное условие — потребление 2-х литров воды ежедневно.
  1. 2 21- дневный (кефирный) курс:
  • первая неделя: с утра выпивают нежирный кефир (100 г) с добавлением 1-й чайной ложки измельченных семян льна;
  • вторая неделя: с утра выпивается нежирный кефир (100 г) с добавлением 2-х столовых ложек льняного семени;
  • третья неделя: с утра выпивается нежирный кефир (100 г) с тремя чайными ложками льняного семени.
  1. 3 10-дневный курс на льняном отваре.
  2. В 500 мл воды добавляют 1 столовую ложку семян льна и полученную смесь готовят в течение 2-х часов на слабом огне до образования густой массы. Отвар для похудения пьют 3 раза в день по 150 мл за 30 минут до приема пищи. Курс повторяется с 10-дневным перерывом.

  1. 4 Использование масла и семян в качестве заправки к различным блюдам:
  • овощных (фруктовых) салатов, гарниров с добавлением лимонного сока;
  • разнообразных витаминных миксов и коктейлей;
  • супов, мясных блюд;
  • десертов в равных пропорциях с медом, повидлом, йогуртами и т. д.
Существует множество других рецептов, основным ингредиентом которых выступает льняное масло или семена. Их часто используют для приготовления всевозможной выпечки: булок, кексов, пирогов, блинов. Но стоит помнить, для достижения желаемого эффекта, чтобы получить максимум пользы от этого продукта, его нельзя подвергать термической обработке, семена следует сразу использовать в пищу непосредственно после помола, масло оберегать от действия солнечных лучей, хранить в плотно закрытой крышкой посуде темного цвета в холодильнике.

Использование льняного масла или семени не принесет быстрого эффекта. Результат будет заметен через 2-3 месяца их регулярного приема в пищу и выразится в:

незаметном уходе нескольких лишних килограммов;

избавлении от целлюлита;

улучшении цвета лица, упругости кожи;

окрепших костях и суставах;

блеске и отличном состоянии волос;

крепости и красоте ногтей;

улучшении зрения, памяти и отсутствии усталости

Читайте также:

onadiet.ru

польза и вред, рецепт для похудения, противораковая диета Джоанны Бадвиг

статье говорим о твороге с льняным маслом. Рассказываем о его составе, пользе и противопоказаниях. Следуя нашим советам, вы узнаете, как похудеть с помощью масла льна и творога, и как принимать продукты от рака.

Содержание статьи

Состав льняного масла и творога

Льняное масло — жирный органический продукт, изготавливаемый из семян льна.

В его составе присутствует высокое содержание ненасыщенных жирных кислот:

  • линоленовой;
  • олеиновой;
  • линолевой.

Также масло содержит витамин Е, лигнаны, фолиевую кислоту.

Творог — кисломолочный продукт, изготавливаемый с помощью сквашивания молока и удалением из него сыворотки.

Продукт состоит из воды, углеводов, белков и жиров. Также в нем присутствуют витамины группы В, А, никотиновая, фолиевая и аскорбиновая кислоты, токоферол, полезные микроэлементы:

  • натрий;
  • магний;
  • фтор;
  • цинк;
  • медь;
  • кальций;
  • фосфор;
  • железо.

Чем полезен творог с льняным маслом

При употреблении творога с маслом льна в организм поступают соединения Омега-3 вместе с источниками белка. При смешивании льняного масла с творогом получаются водорастворимые Омега-3, легкоусваиваемые в человеческом организме.

При недостатке этих соединений возникают различные болезни, так как полинасыщенные жирные кислоты регулируют многие процессы, происходящие в организме человека.

Они снижают уровень “плохого” холестерина и препятствуют развитию атеросклероза, воспалительных процессов, повышают иммунитет. Также жирные кислоты положительно воздействуют на организм при сахарном диабете, опухолях, сбоях в работе печени.

Часто специалисты рекомендуют принимать льняное масло людям, перенесшим операцию. При регулярном употреблении масла льна улучшается состояние кожи и волос.

Творог с льняным маслом можно употреблять как в совокупности, так и в качестве самостоятельных ингредиентов, добавляя их в состав домашних косметических средств, готовить каши и салаты.

Масло льна в рационе молодых девушек способствует уменьшению боли перед менструацией, у женщин постарше — улучшает самочувствие во время климакса.

Прием творожно-льняной массы обогащает женский организм альфа-линоленовой кислотой, препятствующей развитию рака груди. Мужчинам желательно употреблять масло при проблемах с потенцией.

Противораковая диета Джоанны Бадвиг

В 50-х годах 20 века немецкий биохимик Джоанна Бадвиг впервые применила специальную методику питания на основе приема творога и масла льна.

Люди, у которых была онкология, соблюдали предложенный Джоанной режим питания на протяжении 3 месяцев. По прошествию этого срока у этих пациентов исчезли такие признаки онкологии, как малокровие и слабость, уменьшилась опухоль, возник прилив сил.

Предложенная Джоанной Бадвиг формула здоровья от рака заключена в следующих советах:

  1. После пробуждения натощак выпивайте 220 мл отвара шиповника, каркаде или воды с лимонным соком.
  2. Через полчаса съешьте 0,1 кг обезжиренного творога, смешанного с 2 ст.л. льняного масла. Взбейте полученный состав с помощью миксера до получения однородной консистенции. По желанию добавьте свежие фрукты или мед.

Диета Джоанны Бадвиг запрещает употреблять следующие продукты:

  • сахарный песок — в качестве подсластителя можно использовать виноградный сок;
  • чистые животные жиры, а именно, сало;
  • майонез и иные заправки для начинки, салатов;
  • мясо — разрешено употреблять только натуральное;
  • искусственные подсластители, включая кукурузный сироп;
  • безалкогольные напитки;
  • воду из-под крана и в бутылках.

В пищу можно употреблять только свежеприготовленную еды и ни в коем случае ее нельзя разогревать. При выборе творога берите тот, который приготовлен из козьего молока.

В творожно-льняной диете рекомендовано включать в рацион:

  • соки из овощей, особенно полезны морковные, яблочные, свекольные;
  • чай из мяты, виноградных ягод или плодов шиповника — пейте напиток не меньше 3 кружек в день.

Дополнительные советы при борьбе с онкологией от Джоанны:

  • вместо творога можно использовать негомогезированный йогурт;
  • льняное масло берите холодного отжима, идеально, если оно органическое, храните его в холодильнике;
  • исключите из рациона жареную рыбу и рыбий жир;
  • пейте зеленый чай с медом и лимонным соком, по желанию добавляйте в него щепотку кайенского перца;
  • пейте лечебные зеленые коктейли;
  • соблюдайте щелочную диету;
  • не используйте солнцезащитный крем, косметику и токсичный лосьон;
  • пейте один раз в день напиток, состоящий из ананаса и лимона;
  • исключите из рациона все белое: хлеб, муку, рис и сахарный песок;
  • замените поваренную соль на морскую;
  • ежедневно принимайте по 1 ч. л. натурального кокосового масла холодного отжима;
  • не делайте вакцины.

Рецепт творога с льняным маслом для похудения

Для завтрака

Ингредиенты:

  1. Льняное масло — 1 ст.л.
  2. Обезжиренный творог — 40 г.

Как приготовить: Смешайте компоненты до образования однородной массы.

Как использовать: Полученный состав намажьте на ломтик хлеба или добавьте в салаты, примените в качестве заправки для блюд.

Результат: Ежедневное употребление творожно-льняной массы позволит снизить вес.

Противопоказания для творога с льняным маслом

Не рекомендовано употреблять творог с льняным маслом при следующих болезнях:

  • повышенное артериальное давление;
  • холецистит;
  • повышенная свертываемость крови;
  • желчекаменная болезнь.

Также нежелательно принимать эти продукты детям младше 5 лет, беременным и женщинам во время грудного кормления.

Следует отказаться от приема продуктов в случае наличия индивидуальной непереносимости веществ, входящих в состав льняного масла или творога. Творог негативно влияет на почки, поэтому его нельзя принимать при заболеваниях органа.

Следует воздержаться от приема кисломолочного продукта, который хранится более 5 суток.

Что запомнить

  1. Применять творог с льняным маслом можно для похудения и от рака.
  2. Перед употреблением творога с льняным маслом обязательно ознакомьтесь с противопоказаниями.
  3. Эффект от диеты Джоанны Бадвиг будет заметен только при соблюдении рекомендованного режима питания на протяжении 3 месяцев.

anukapohudei.ru

Льняное масло для похудения: продукт «вытравляющий» жир | Стройняшечка

Все ли жиры опасны для фигуры? Практика показывает, что некоторые из них – правильные, полезные – способны бороться с ненужными килограммами. К примеру, льняное масло для похудения оказывается подходящим. Параллельно косметологи рекомендуют его для приготовления масок и обертываний, которые омолаживают кожу, останавливают появление растяжек, спасают от целлюлита.

Причина «волшебных» свойств масла – в уникальном наборе компонентов, которыми богата каждая капля этого натурального продукта. Льняное масло – источник витаминов, которые отвечают за обменные процессы в организме, упругость кожи, крепкие нервы и здоровый сон. В нем много калия, предотвращающего появление отеков. А еще – ненасыщенные жирные кислоты, которые считаются лучшим природным антиоксидантом.

Парадокс: вредные жиры оседают на стенках сосудов, откладываются валиками на талии, складками на бедрах, а полезные, которыми богато льняное масло, разрушают эти «залежи». С их помощью уровень холестерина и гормонов приходит в норму, возрастает общий тонус и жизненная активность, кишечник эффективно освобождается от шлаков. В общем, при грамотном применении – сплошные плюсы!

Это тот случай, когда новое оказывается хорошо забытым старым. В прежние времена льняное масло было самым популярным, с ним не могло соперничать ни одно другое. На Руси продукт пользовался любовью и уважением, его производили для собственных нужд и в огромных объемах поставляли на экспорт. Масло не применяли для жарки, зато добавляли в каши, салаты, просто ели с хлебом и солью.

Предки ценили его за тонкий вкус и ценовую доступность. А вот современные медики доказали: льняному маслу нет равных в борьбе с ожирением! Понятно, что для достижения нужного эффекта следует исключить банальное переедание, однако и тут волшебный лен придет на помощь. Он нормализует аппетит и подавляет чувство голода (в том числе – в вечернее и ночное время).

Эффект при регулярном употреблении становится заметен примерно через месяц. В чем это выражается?

  • Вдруг окажется, что сидеть на диете – не так уж сложно! Если вы поужинаете овощным салатом с заправкой из льняного масла или выпьете ложечку через час после последнего приема пищи, у вас не появится желания прогуляться к холодильнику ночью.
  • Постепенно полезные кислоты в составе продукта примутся за свою основную работу – начнут расщеплять накопленные жиры на составляющие, которые успешно выводятся из организма.
  • Усилится перистальтика – кишечник будет работать отлично, активно очищаясь от накопившихся шлаков и прочей гадости. Соответственно, процесс усвоения питательных веществ быстро придет в норму.
  • Эндокринная система получит дополнительный стимул – доказано, что под влиянием льняного масла гормональный фон приходит в норму. Обменные процессы ускоряются, и поступившие с пищей калории превращаются не в жир, а в энергию.

«Примасливание» готовых блюд

Максимальная суточная норма для внутреннего употребления – две столовые ложки. Этого количества хватит, чтобы в течение дня заправлять овощные блюда. Льняным маслом со специями можно поливать картофельное пюре, кашу или макароны – гарнир не слипнется, зато обогатится вкусовыми нотками.

Льняное масло интересно сочетается даже с фруктами и орехами. Оно прекрасно подходит к блюдам из яиц, творога, соленой рыбе или мясным закускам. Только не надо нагревать продукт, добавляя в процессе жарки и варки – после термической обработки он потеряет полезные свойства, а вредные (канцерогенные) приобретет.

Масляный «напиток»

Что делать, если готовить некогда – или меню состоит сплошь из горячих блюд? В таком случае можно просто пить масло из льняного семени. Диетологи советуют делать это натощак, с раннего утра и непосредственно перед сном. Каждый раз – по одной ложке. Для начала чайной, потом десертной, а через несколько дней (при отсутствии какого-либо дискомфорта) – по столовой. Курс лечения продолжается до трех месяцев, после чего необходим перерыв на 4-6 недель.

Как вариант – можно приобрести масло в специальных желатиновых капсулах. Принимать их проще чисто психологически, такой способ подойдет людям, испытывающим затруднение с проглатыванием маслянистой жидкости. Правда, в этом случае подбирать нужную дозировку предстоит постепенно, ориентируясь на ощущения.

Льняное масло благотворно влияет на эпидермис – увлажняет и питает кожу, очищает мелкие сосуды и улучшает кровообращение, ускоряет липидный обмен и возвращает утраченный тонус. А еще оно обладает выраженными регенерационными свойствами – восстанавливает поврежденные ткани. Не случайно этот продукт на Руси использовали как главное ранозаживляющее средство.

Для борьбы с «апельсиновой коркой» дерматологи рекомендуют делать массаж с льняным маслом – чистым или в сочетании с эфирными маслами. Попутно такие процедуры помогут почиститься от накопленных с возрастом токсинов – подкожный жир начнет разрушаться, а кожа станет более упругой и буквально засияет здоровьем. Регулярное использование продукта позволит уменьшить имеющиеся растяжки – и предотвратит появление новых при изменении веса тела.

Важно, что для наружного применения льняного масла дерматологических противопоказаний не существует. Продукт доказал свою результативность при огромном количестве проблем. Он много десятилетий успешно используется для лечения псориаза, экземы, дерматитов, фурункулеза, аллергической сыпи, ожогов и ран. Поэтому побочных эффектов не приходится опасаться!

Обертывания

Обычно составы для наружного применения советуют подогревать – с льняным маслом так поступать не следует. Пусть остается комнатной температуры. К двум-трем ложкам продукта добавить по 5-7 капель эфирных масел:

  • против целлюлита – мандарина, грейпфрута, можжевельника, розмарина, бергамота, корицы;
  • для борьбы с растяжками – какао, абрикоса, шиповника, лаванды, герани;
  • для профилактики атрофии кожи – авокадо, персика, виноградных косточек.

Перемешать состав. Наносить спонжем или мягкой кистью на предварительно очищенное тело (после приема ванны и скрабирования).

Дальше необходимо воспользоваться пищевой пленкой – обмотать проблемные зоны, одеть теплое белье, полежать в покое, укрывшись одеялом. Рекомендованное время – от ½ до 2 часов (по ощущениям). Затем можно отправляться под душ и смывать остатки масла теплой водой. Продолжительность антицеллюлитного курса – один месяц (при условии, что процедуры выполняются через день).

Усилить эффективность спа-сеанса можно с помощью энергичных движений. В этом случае, упаковав себя в пленку и плотный спортивный костюм, можно заняться уборкой, физическими упражнениями или потанцевать от души. Такое «ускоренное» обертывание длится не более 30 минут.

Масляно-медовые маски

Хорошо помогает против «апельсиновой корки» смесь меда (жидкого) с льняным маслом в соотношении 1:1. После душа смесь надо нанести на проблемные зоны, помассировать около 10 минут (пальцами или с помощью силиконовой рукавицы). Затем полежать под пленкой и махровой простыней около получаса. По окончании процедуры смыть компоненты маски проточной теплой водой.

При сухой или нормальной коже тела этот массаж может стать регулярной процедурой – особенно он будет эффективен после посещения парилки, сауны или контрастного душа. Такие манипуляции помогут быстрее убрать лишние сантиметры с бедер, талии, живота.

Продукт, который полтора столетия назад можно было найти на любом крестьянском подворье, сегодня – в дефиците. Быстро возрастающий спрос приводит к тому, что на прилавках появляется фальсификат с сомнительной пользой. Выбирая льняное масло, необходимо внимательно читать аннотацию – для лечения или похудения подходит только продукт холодного отжима.

Масло способно терять уникальные свойства под воздействием солнечных лучей, поэтому стоит обращать внимание на упаковку. Лучше всего покупать его в темном стекле или в такой бутылке, которая закрывалась непрозрачным картонным футляром. Масло может быть чуть зеленоватым на вид, но обязательно – прозрачным. Наличие непонятной мути (равно как неприятного запаха или прогорклого вкуса) должно вызвать подозрение.

Масло хранится без ущерба для качества около года. По истечении заявленного срока годности использовать продукт запрещено в любых видах.

Масло рекомендуют употреблять для профилактики множества заболеваний (в том числе – онкологических), однако в острой фазе от него лучше отказаться. При наличии проблем с желудочно-кишечным трактом и мочевыводящей системой (а также – любых хронических недугов) необходимо проконсультироваться с врачом.

Масло обладает выраженным послабляющим и желчегонным эффектом, поэтому способно навредить при панкреатитах, энтероколитах и холециститах.

Также необходимо учесть, что продукт влияет на всасываемость различных веществ из кишечника. Эта особенность важна для людей, регулярно принимающих какие-либо медицинские препараты – при употреблении внутрь льняного масла эффективность лекарств может снижаться.

Советуем почитать: Касторовое масло для похудения. Из статьи вы узнаете о четырех способах употребления продукта внутрь (для решения разных проблем – от чистки кишечника до похудения и снижения аппетита).

www.strojnjashechka.ru

Льняное масло для похудения

Ещё с давних времён наши предки использовали полезные свойства растений, а также масел из них. Особое значение придавалось льну, который не только одевал, но и кормил людей.

Льняное масло и по сей день пользуется популярностью и помогает человеку справиться с целым рядом заболеваний, и даже избавиться от лишнего веса. Если кто-то считает похудение при помощи льняного масла мифом и выдумкой, то он сильно ошибается, ведь, благодаря своим лечебным свойствам, это масло способно наладить работу организма и решить проблемы с желудком, что станет первым шагом на пути к избавлению от лишних килограммов.

Состав льняного масла

Основная ценность льняного масла заключается в его составе. Оно является богатейшим источником Омега-3 жирных кислот, которые в таком же количестве содержатся только в рыбьем жире.

Помимо этого, в масле из семян льна содержатся витамины А и F, которые не синтезируются в нашем организме, и поэтому обретают такую ценность. Ещё один витамин, входящий в состав льняного масла и заслуживающий внимания, это витамин Е, оказывающий благотворное воздействие не только на работу внутренних органов, но и на внешний вид, улучшая состояние ногтей, волос и кожи.

О пользе льняного масла

Льняное масло представляет собой невероятно ценный и полезный продукт для человека. Оно предотвращает образование тромбов, укрепляет стенки сосудов и разжижает кровь. Помимо этого, льняное масло используется как профилактическое средство при ишемической болезни сердца, а регулярное его употребление существенно снижает вероятность инсульта.

Полезно льняное масло и при заболеваниях мочевого пузыря и почек, так как оно нормализует работу желчевыводящих путей. Нельзя не упомянуть и о способности льняного масла предотвращать развитие атеросклероза, рака молочной железы, сахарного диабета и заболеваний щитовидной железы.

Что касается свойств льняного масла, то оно обладает бактерицидным свойством, противовоспалительным, обволакивающим и заживляющим, что делает его незаменимым при обеззараживании и лечении открытых ран и ожогов, а также кожных заболеваний и других повреждений кожного покрова. Кроме того, льняное масло способно оказывать лёгкое слабительное и мочегонное действие.

Льняное масло для похудения

Ещё одно свойство льняного масла, которое больше остальных привлекает представительниц прекрасной половины человечества, желающих усовершенствовать своё тело и избавиться от избыточного веса, это воздействие на жировые отложения в организме и способность расщеплять их и выводить естественным, безболезненным путём.

Прежде всего, регулярное употребление льняного масла наладит работу желудочно-кишечного тракта и очистит его от паразитов, что положительно повлияет на обменные процессы, происходящие в организме. Помимо этого, вещества, содержащиеся в льняном масле, расщепляют жир на воду и глицерин, которые не будут откладываться на самых заметных местах женского тела в виде неэстетичных складок.

Применение льняного масла для похудения

Для того, чтобы льняное масло принесло максимальный эффект и оказало исключительно положительное воздействие, его необходимо правильно, а, главное, регулярно принимать.

Пить льняное масло рекомендуется курсами, один курс длится две недели. По окончанию курса нужно сделать недельный перерыв, а затем можно вновь повторить курс приёма масла.

Если ваша цель похудеть и восстановить работу организма, пейте в течение первой недели по одной чайной ложке льняного масла сразу после пробуждения и одной ложке перед сном. Вторую неделю доза увеличивается до столовой ложки, а режим приёма остаётся прежним.

Противопоказания для лечения льняным маслом

Несмотря на все его полезные свойства, льняное масло не рекомендуется принимать людям с нарушениями свёртываемости крови, с гормональными нарушениями, беременным женщинам, а также тем, кто имеет индивидуальную непереносимость тех или иных компонентов, входящих в состав масла, выражающуюся в виде аллергической реакции.

diets.wild-mistress.ru


Смотрите также