Кефирные диеты. Рецепты и рекомендации. Минусы кефирной диеты


Кефирная диета – все варианты кефирной диеты, плюсы и минусы, отзывы и результаты

01/09/2014 17:50

Содержание статьи:

На сегодняшний день диета кефирная – одна из самых популярных диет современности. Она была придумана в 20-ом веке техасскими фермерами, которые приводили себя в форму перед очередным перегоном скота именно кефиром.

Употребление в пищу только данного кисломолочного продукта – верный путь к сильной потере веса за короткий срок.

Особенности и принципы работы Кефирной диеты для похудения

Как и любая диета, кефирная диета – ограничение в потреблении определенных продуктов. Кефирную диету можно отнести к монодиете — то есть, вы на протяжении всего времени употребляете только один продукт и питаетесь по определенному плану, включающему в себя несколько приемов пищи.

Итак, какие особенности есть у кефирной диеты, и какими свойствами обладает кефир?

  • Кефир очень благоприятно влияет на микрофлору кишечника, а если говорить точнее — то на весь обмен веществ в организме человека.
  • Вещества, находящиеся в кефире, попадая в кишечник, не дают размножаться гнилостным бактериям, а это значит, что находящийся в кишечнике полезный белок не будет разлагаться, ведь продукты распада очень ядовиты для человека.
  • Благодаря своим лечебным свойствам, кефир способен противостоять также и желудочным заболеваниям, а не только кишечным.
  • Кефир является великолепным иммуностимулятором и обладает легким мочегонным средством, что только усиливает эффект от похудения.
  • Данная диета способствует очищению организма от шлаков и токсинов, улучшает микрофлору кишечника, а также помогает наладить быстрый обмен веществ.

Если вы решили начать сидеть на кефирной диете, то следует отказаться от большого количества потребляемой жидкости и не использовать слабительные и мочегонные средства.

Обзор лучших вариантов меню и продуктов на каждый день

Вариантов кефирной диете существует более сотни. Сегодня мы расскажем вам о девяти самых лучших вариантах кефирной диеты.

Кефирная диета на 3 дня

  • 1 деньУтро начать со стакана теплой воды (можно поставить стакан чистой талой воды на тумбочку рядом с кроватью, чтобы выпить сразу после пробуждения). Далее в течение дня употребляется 1-1,5 литра свежего кефира, разделенного на 5-6 приемов (между приемами кефира должно быть одинаковое время).
  • 2 деньС утра также натощак выпить 1,5 стакана талой воды. Так же, как и в предыдущий день, необходимо выпить от 1 до 1,5 литров кефира. Если вы не любите обычный кефир, то можно сверху посыпать напиток корицей, дабы усилить эффект. За 2 часа до сна выпить еще один стакан талой воды.
  • 3 деньТретий день – завершающий, но он ничем не отличается от предыдущих. Утром – стакан воды, днем 1-1,5 литра кефира, вечером стакан воды.

Кефирная диета на 5 дней

Данная диета может показаться трудной, так как меню распределено строго по часам и приемы пищи нельзя менять местами, однако она дает стойкий эффект. На данной диете можно сбросить от 4 до 6 кг.

Меню на 5 дней:

  • 7:00 – Одна чашечка зеленого чая без сахара (если вы не любите чай, то можно заменить черным молотым кофе без добавок).
  • 9:00 – Две средние морковки.
  • 11:00 – 200 грамм куриной грудки.
  • 13:00 – Одно среднее яблоко кислого сорта.
  • 15:00 – Вареное яйцо среднего размера.
  • 17:00 – Яблоко.
  • 19:00 – Чернослив (штук 10-12).
  • 21:00 – Последний прием пищи. Стакан кефира (можно с корицей) и одна таблетка витаминов.

Кефирная диета на 7 дней

Если вы готовы заниматься каждый день спортом, то на данной диете вы сможете сбросить до 6 лишних килограммов. Рацион данной диеты очень разнообразный, поэтому сидеть на ней будет достаточно легко и в голодные обмороки вы сваливаться точно не будете.

Итак, меню на неделю:

  • 1 день. Фруктовый1,5 литра 1%-ого кефира и 1 кг фруктов распределите на целый день. Прием пищи должен быть каждые 2 часа, чтобы голод не успел взять над вами власть, и чтобы не произошел срыв.
  • 2 день. КартофельныйОтварите в мундире 4 большие картофелины и также отлейте в кувшин 1,5 литр 1%-ого кефира. Данное количество еды проще разделить на 4 приема пищи. Это может быть 9:00, 12:00, 15:00 и 16:00. В остальное время лучше просто пить кефир, но не забывайте, что за 3-4 часа до сна лучше ничего не есть и не пить.
  • 3 день. Разгрузочный1,5 литра минералки и 1,5 литра 1%-ого кефира. За этот день можно сбросить до 1,5 кг.
  • 4 день. МяснойС вечера третьего дня приготовьте 500 грамм вареной куриной грудки. Это именно то, чем вы будете питаться в течение четвертого дня. Также не забываем про 1,5 литра кефира (все как всегда).
  • 5 день. ЯблочныйЗакупите на рынке 1 кг яблок (ваших любимых). Добавляем к этому 1,5 литра кефира и вот ваше меню на весь пятый день.
  • 6 день. ОвощнойКупите на рынке 1 кг овощей, которые не требуют термической обработки (морковь, болгарский перец, помидоры, огурцы и т.д.) и готовьте из них салатики. Не забудьте про кефир! Все также – 1,5 литра.
  • 7 день. РазгрузочныйПовторяем меню третьего дня.

Кефирная диета 3+3+3  или на 9 дней

Данная диета пользуется огромной популярностью, так как на ней можно достичь очень высоких результатов за достаточно короткий срок. Суть такого способа заключается в том, что все время диеты делится на три этапа по три дня. На протяжении каждых трех дней чередуется питание одними и теми же продуктами.

Итак, вот меню на каждые три дня:

  • 1 этап. Кефирные дниКаждый день выпивать только 1,5 литра кефира.
  • 2 этап. Мясные дниСледует на каждый день выделить по 0,5 кг белого мяса курицы (без соли и специй). Также допускается 1-2 стакана кефира.
  • 3 этап. ОвощнойНа данном этапе разрешено съедать до 0,5 кг овощей без соли. Кефир также можно пить, но в небольшом количестве.

Особые примечания. Талой воды можно выпивать столько, сколько вам кажется нужным. Самое главное, не пить за 3 часа до сна, чтобы не было отеков.

Кефирная диета на 10 дней

Поможет вам сбросить до 10 кг за 10 дней. Единственное, что вам нужно делать – точно соблюдать данное меню:

  • 1 день. Разрешен только однопроцентный кефир (1 литр) и зеленый чай без сахара.
  • 2 день. 500 г вареного в мундире картофеля и 500 грамм кефира.
  • 3 день. 500 г творога (самой маленькой жирности) и 500 г кефира.
  • 4 день. 500 г фруктов (бананы и виноград запрещены!) и 1 литр кефира.
  • 5 день. 500 г куриного филе (или мяса индейки) и также 0,5 л кефира.
  • 6 день. Опять 500 г фруктов и 1 литр кефира.
  • 7 день – разгрузочный. Употребляем в пищу только 0,5 л кефира и 1,5 литра минеральной воды (можно талой).
  • 8 день. 500 г фруктов и 0,5 литра кефира.
  • 9 день. 1,5 литра кефира и зеленый чай без сахара.
  • 10 день. 0,5 литра кефира, минеральной воды и 5 средних яблок.

Кефирная диета 14 дней

Меню диеты, рассчитанной на 2 недели, отличается тем, что делится на этапы по 2 дня. Итак, какое меню у кефирной диеты 14 дней, на которой можно потерять до 12 кг?

  • 1 этап. Первые два дня вы можете есть по 0,5 кг отварного риса, разделив его на 5 приемов (по 100 г). Также разрешается пить зеленый и травяные чаи и минеральную воду.
  • 2 этап. В день разрешается съедать по 0,5 кг белого мяса птицы, а также пить воду без ограничений.
  • 3 этап. Кефирные дни. Теперь два дня можно употреблять только кефир и то не более 1 литра.
  • 4 этап. Опять повторяем первый этап (0,5 кг риса и травяные чаи).
  • 5 этап. Без ограничения целых два дня можно есть яблоки, но запивать их можно только зеленым чаем или же водой.
  • 6 этап. Повторяем схему питания 1 этапа.

Далее — повторяем кефирные дни, но теперь разрешается пить по 1,5 литра кефира в день.

Кефирная диета 21 день

Эта диета позволяет сбросить от 14 кг за 21 день. Нужно просто придерживаться данных правил:

  • Можно есть почти все, что угодно, но 5 раз в день.
  • Количество еды на один прием пищи должно помещаться в большую чашку (250 г).
  • Запрещено есть следующие продукты: картошка, сахар, белый и черный хлеб, жирное мясо и рыбу.
  • И конечно, нельзя забыть про кефир. Во время каждого приема пищи вы должны выпивать по 1 стакану однопроцентного кефира.
  • Такую простую и щадящую диету можно проводить каждые 3 недели (чтобы давать организму отдохнуть). Результат вас удивит.

Кефирная диета Полосатая

Самая щадящая из всего нашего списка, так как сидеть на ней – одно удовольствие.

Для того, чтобы сбросить 3-4 кг за неделю, можно просто чередовать дни, когда вы едите обычную пищу, с днями, когда вы весь день пьете только кефир. При этом количество кефира не должно быть больше 1,5 литров, а его жирность не должна превышать 1%.

Данная диета прекрасно подойдет для тех, кто не может удержаться на сложных и трудных диетах.

Кефирная диета Ларисы Долиной

Данная диета очень строгая, но на ней действительно можно сбросить и до 9 кг за неделю, если прибавить физически нагрузки.

Итак, вот точное меню на неделю, которое нужно соблюдать безоговорочно:

  • 1 день. Пол-литра кефира (жирность<1%) и 3 вареных в мундире картофелины.
  • 2 день. Опять пол-литра кефира, но теперь вам нужно в течение дня съесть 500 грамм творога.
  • 3 день. 500 грамм любых фруктов, кроме бананов и 0,5 л кефира.
  • 4 день. 400-500 грамм отварной куриной грудки и 0,5 л кефира.
  • 5 день. Повторите третий день (500 грамм любых фруктов и 0,5 л кефира).
  • 6 день. Питьевой разгрузочный день (в течение дня пейте только минеральную воду).
  • 7 день. Опять 500 грамм фруктов и 0,5 л кефира.

Плюсы и положительные результаты похудения

Плюсы и положительные результаты кефирной диеты:

  1. Первым и самым главным плюсом кефирной диеты является то, что основной продукт стоит недорого.
  2. Второй несомненный плюс – очень быстрое похудение. Будьте готовы к тому, что ваша талия заметно уменьшится, а ремень можно будет застегивать на самую первую дырочку.
  3. Приятный вкус – вот, что порадует всех, кто любит кефир. Сидеть на диете в свое удовольствие – лучший вариант.
  4. Улучшение пищеварения и обмена веществ.

Минусы и вред для организма

Кефирная диета – очень сложная монодиета, которая имеет свои достоинства, но недостатков у нее также немало.

Чем вредна для организма кефирная диета?

  1. Если у вас имелись желудочные заболевания, то они могут перейти в стадию обострения.
  2. Во время диеты вы можете испытывать головокружение и слабость.
  3. В организм поступает недостаточное количество питательных веществ и витаминов.
  4. При «злоупотреблении» диетой ухудшается состояние кожи, волос, а также ногтей.

Как выйти из Кефирной диеты правильно?

Когда стрелка весов наконец-то показывает тот вес, которого вы хотели добиться, то не следует сразу звать подружек, чтобы отметить это событие с тортиком. Нужно правильно выйти из диеты, чтобы сброшенные килограммы не вернулись за следующую неделю.

Итак, как правильно выйти?

  • Не срывайтесь. Если вы сразу же начнете есть в прежнем темпе, то от ваших мучений во время диеты не будет никакого толка.
  • Забудьте о вредных продуктах. Перейдите на правильное питание, чтобы было проще поддерживать свой идеальный вес.
  • Постепенность. Нельзя сразу начинать есть очень много. Добавляйте по одному новому продукту каждый день – так вы защитите свой организм от перенасыщения.
  • После выхода из данной диеты некоторое время принимайте пребиотики, чтобы стимулировать работу микрофлоры кишечника.

Результаты:

Отзывы специалистов

Прежде, чем начинать любую кефирную диету, следует ознакомиться с отзывами специалистов.

Итак, что думают медики?

Кефирная диета позволяет сбросить большое количество лишнего веса за достаточно короткий срок, однако не стоит забывать, что в кефире нет того количества полезных веществ, которые требуются для полноценной работы организма. Данная диета может быть эффективна и неопасна только в том случае, если она длится не более 5-ти дней.Как известно, большое количество энергии требуется на то, чтобы поддерживать работу всех внутренних органов, однако многие это забывают и садятся на такие моно-диеты, как кефирные, забывая, что человеку нужно как минимум 1200 ккал в день, чтобы не падать в обморок от нехватки сил. Данная диета очень тяжелая и нужно обязательно проконсультироваться с вашим лечащим врачом, прежде чем начинать данную пытку для организма.Готовьтесь к тому, что вы потеряете, как жировую, так и мышечную массу. Это значит, что после диеты вам больше нельзя будет употреблять то же самое количество килокалорий, которые вы потребляли до диеты, так как это моментально приведет к набору веса.Данная диета может привести к тому, что каждое съеденное яблочко или картофелина будет откладываться «про запас», так как организм будет недополучать калории. Поэтому не следует очень сильно себя мучить, если вы чувствуете голод, то лучше съесть что-нибудь лишнее, чем потом ругать диету за то, что на одном кефире и твороге вы смогли набрать вес.Кефир действительно является спасательным кругом. Переели на празднике? Не проблема! Трехдневная кефирная диета способна исправить это недоразумение. Однако не стоит слишком часто прибегать к этому шоковому методу похудения, так как это может вызвать у организма привычку откладывать лишнее в виде жировых складок.

specialfood.ru

Кефирная диета. Плюсы и минусы

Главный «плюс» диеты в том, что сильная разгрузка чередуется с умеренно низкокалорийным питанием, и это не травмирует организм. Главный минус – разбушевавшийся кишечник.

Кефирная диета на сегодняшний день, наверное, самая популярная. Ее широкое распространение вполне обосновано: такое похудение очень эффективно, за неделю вполне можно потерять 5 кг веса, кроме этого, эта диета безопасна, и до полуобморочных состояний вы себя не доведете. Однако помимо очевидных «плюсов» есть в такой системе питания и весомые «минусы».

Родиной кефира считается Северная Осетия, где этот кисломолочный продукт называли не иначе, как «даром небес». Рецепт волшебного напитка хранился горцами в строжайшем секрете, однако его все равно украли. Первое научное описание кефира как лечебного и диетического напитка появилось в 1867 году в одном из русских медицинских журналов. А в 1907 году купец Баландин наладил производство кефира в России, каким-то хитрым способом он заполучил секретные кефирные грибки

Кефирная диета

На кефире худели многие поколения людей.

Также в разделе

Самое читаемое

В советское время телеведущие и актрисы сделали кефирную диету популярной, она стала альтернативой кремлевской диете, но давала более ощутимые результаты. Благодаря чудодейственным метаморфозам, произошедшим с Ларисой Долиной, на кефирную диету обратили внимание и другие представители шоу-бизнеса.

Кефирная диета проста и стоит дешево, очевидный «плюс» даже после трех дней вы похудеете. Если же выдержите всю диету, брюки и юбки с вас начнут просто падать, так что придется покупать новую одежду. Для тех, кто с детства привык к кефиру, такая диета просто в радость, если вы ненавидите кефир всеми фибрами души, даже и не пробуйте, давиться и запихивать в себя нелюбимый продукт – это жестоко.

Главное правило кефирноого похудения

Для тех, кто с детства привык к кефиру, такая диета просто в радость, если вы ненавидите кефир всеми фибрами души, даже и не пробуйте, давиться и запихивать в себя нелюбимый продукт – это жестоко.

: жирность кефира должна составлять 1% или, в крайнем случае, 1,5%, а все блюда нужно есть без соли и сахара.

По теме:

Нет повода для шопинга? Сядьте на кефирную диету!

Тибетские тайны простого кефира

Поклонники кефирной диеты советуют делать в конце дня еще и очистительные процедуры. Речь идет о клизмах. Можно съедать по 100 г чернослива или купить в аптеке ламинарию в гранулах (1 чайная ложка на стакан воды через 5 часов после ужина). Или такой способ: перед каждым приемом пищи пить по 50 г травяного настоя. Настой заваривается утром (по пакетику зверобоя, ромашки и календулы на 200 мл кипятка).

Варианты кефирной диеты:

Первый вариант – кефирная монодиета. Кефир и ничего кроме кефира. В день 1-1,5 л кефира выпивать в 5-6 приёмов через одинаковые промежутки времени. Продолжительность – не более 3 дней.

Второй вариант. Кефирно-овощная или кефирно-фруктовая диета. Те же 1-1,5 л кефира + 0,5-1 кг фруктов или овощей. Лучше воздержаться от цитрусовых, так как с кефиром они хуже всего совместимы. Также откажитесь от винограда и бананов, как от самых калорийных фруктов. Продолжительность диеты – 5-6 дней.

Третий вариант, известный в народе, как кефирная диета Ларисы Долиной:

1 день – 5 вареных картофелин и 1,5 л кефира.

2 день – 100 г вареной курицы и 1,5 л кефира.

3 день – 100 г отварного мяса и 1,5 л кефира.

4 день – 100 г вареной рыбы и 1,5 л кефира.

5 день – фрукты и овощи (кроме бананов и винограда) и 1,5 л кефира.

6 день – только кефир.

Кефирная диета проста и стоит дешево, очевидный «плюс» даже после трех дней вы похудеете. Если же выдержите всю диету, брюки и юбки с вас начнут просто падать, так что придется покупать новую одежду.

7 день – только минеральная вода.

Все блюда следует готовить и употреблять без добавления соли и сахара. От кофе и соков придется полностью отказаться, но можно пить зеленый чай и минералку.

По теме:

Зверь по имени кефир, или Вечный эликсир молодости

Огуречно-кефирная разгрузка

Врачи считают кефирное похудение в трёх приведённых вариантах достаточно сбалансированной и безопасной для организма. Кроме того, вероятность набрать вес больше потерянного на кефирной диете невелика. Правда, сброшенный вес к вам вернется очень быстро по окончании диеты, если вернетесь к режиму питания до диетного периода. Придется коренным образом менять систему питания, отказаться от сладкого, жирного и мучного, а также устраивать разгрузочные кефирные дни.

Главный «плюс» кефирной диеты в том, что сильная разгрузка чередуется с умеренно низкокалорийным питанием, и это не травмирует организм. Главный минус – разбушевавшийся кишечник, придется побегать в туалет иногда в самые неподходящие моменты, так что если вы хотите совместить диету с работой, придется рисковать. Кроме этого, вас будет беспокоить желудок: издавать звуки, бурлить, иногда болеть.

Идеальный живот за месяц - это не фантастика!

На кефирное похудение либо «подсаживаются», либо, попробовав один раз, больше не хотят таких мучений. Для закрепления удачного результата обычно повторяют диету уже через месяц - полтора.

Читайте другие статьи о моде и красоте

Яблочно-кефирная диета

Плюсы и минусы самых известных диет

Кефир - гроза токсинов

Красное вино полезнее кефира

.

Диета. Как похудеть за неделю

Анастасия Соловьева  Кефирная диета на сегодняшний день, наверное, самая популярная. Ее широкое распространение вполне обосновано: диета очень эффективна, за неделю вполне можно потерять 5 кг веса, кроме этого, эта диета безопасна, и до полуобморочных состояний вы себя не доведете. Однако помимо очевидных «плюсов» есть в такой системе питания и весомые «минусы».http://lady.pravda.ru/articles/diets/24-01-2018/1548-kephir/'; //-->

lady.pravda.ru

Плюсы и минусы кефирной диеты : aleks070565

Кефир- очень доступный продукт, а диета на нём способна избавить вас от 10 кг за неделю, но не принесет ли это больше вреда, чем пользы?

ответ под катом

На сегодняшний день диета кефирная – одна из самых популярных диет современности.

 Она была придумана в 20-ом веке техасскими фермерами, которые приводили себя в форму перед очередным перегоном скота именно кефиром.

     Употребление в пищу только данного кисломолочного продукта – верный путь к сильной потере веса за короткий срок.

Особенности и принципы работы Кефирной диеты для похудения

   Как и любая диета, кефирная диета – ограничение в потреблении определенных продуктов. Кефирную диету можно отнести к монодиете — то есть, вы на протяжении всего времени употребляете только один продукт и питаетесь по определенному плану, включающему в себя несколько приемов пищи.

Итак, какие особенности есть у кефирной диеты, и какими свойствами обладает кефир?   Кефир очень благоприятно влияет на микрофлору кишечника, а если говорить точнее — то на весь обмен веществ в организме человека. Вещества, находящиеся в кефире, попадая в кишечник, не дают размножаться гнилостным бактериям, а это значит, что находящийся в кишечнике полезный белок не будет разлагаться, ведь продукты распада очень ядовиты для человека. Благодаря своим лечебным свойствам, кефир способен противостоять также и желудочным заболеваниям, а не только кишечным. Кефир является великолепным иммуностимулятором и обладает легким мочегонным средством, что только усиливает эффект от похудения. Данная диета способствует очищению организма от шлаков и токсинов, улучшает микрофлору кишечника, а также помогает наладить быстрый обмен веществ. Если вы решили начать сидеть на кефирной диете, то следует отказаться от большого количества потребляемой жидкости и не использовать слабительные и мочегонные средства. Обзор лучших вариантов меню и продуктов на каждый день Вариантов кефирной диете существует более сотни. Сегодня мы расскажем вам о девяти самых лучших вариантах кефирной диеты.

Кефирная диета на 3 дня

1 день

Утро начать со стакана теплой воды (можно поставить стакан чистой талой воды на тумбочку рядом с кроватью, чтобы выпить сразу после пробуждения). Далее в течение дня употребляется 1-1,5 литра свежего кефира, разделенного на 5-6 приемов (между приемами кефира должно быть одинаковое время).

2 день

С утра также натощак выпить 1,5 стакана талой воды. Так же, как и в предыдущий день, необходимо выпить от 1 до 1,5 литров кефира. Если вы не любите обычный кефир, то можно сверху посыпать напиток корицей, дабы усилить эффект. За 2 часа до сна выпить еще один стакан талой воды.

3 день

Третий день – завершающий, но он ничем не отличается от предыдущих. Утром – стакан воды, днем 1-1,5 литра кефира, вечером стакан воды.

Кефирная диета на 5 дней

  Данная диета может показаться трудной, так как меню распределено строго по часам и приемы пищи нельзя менять местами, однако она дает стойкий эффект. На данной диете можно сбросить от 4 до 6 кг.

Меню на 5 дней:

7:00 – Одна чашечка зеленого чая без сахара (если вы не любите чай, то можно заменить черным молотым кофе без добавок).

9:00 – Две средние морковки.

11:00 – 200 грамм куриной грудки.

13:00 – Одно среднее яблоко кислого сорта.

15:00 – Вареное яйцо среднего размера.

17:00 – Яблоко.

19:00 – Чернослив (штук 10-12).

21:00 – Последний прием пищи.Стакан кефира (можно с корицей) и одна таблетка витаминов.

Кефирная диета на 7 дней

Если вы готовы заниматься каждый день спортом, то на данной диете вы сможете сбросить до 6 лишних килограммов. Рацион данной диеты очень разнообразный, поэтому сидеть на ней будет достаточно легко и в голодные обмороки вы сваливаться точно не будете.

Итак, меню на неделю:

1 день.

Фруктовый 1,5 литра 1%-ого кефира и 1 кг фруктов распределите на целый день. Прием пищи должен быть каждые 2 часа, чтобы голод не успел взять над вами власть, и чтобы не произошел срыв.

2 день.

Картофельный Отварите в мундире 4 большие картофелины и также отлейте в кувшин 1,5 литр 1%-ого кефира. Данное количество еды проще разделить на 4 приема пищи. Это может быть 9:00, 12:00, 15:00 и 16:00. В остальное время лучше просто пить кефир, но не забывайте, что за 3-4 часа до сна лучше ничего не есть и не пить.

3 день.

Разгрузочный 1,5 литра минералки и 1,5 литра 1%-ого кефира. За этот день можно сбросить до 1,5 кг.

4 день.

Мясной С вечера третьего дня приготовьте 500 грамм вареной куриной грудки. Это именно то, чем вы будете питаться в течение четвертого дня. Также не забываем про 1,5 литра кефира (все как всегда).

5 день.

Яблочный Закупите на рынке 1 кг яблок (ваших любимых). Добавляем к этому 1,5 литра кефира и вот ваше меню на весь пятый день.

6 день.

Овощной Купите на рынке 1 кг овощей, которые не требуют термической обработки (морковь, болгарский перец, помидоры, огурцы и т.д.) и готовьте из них салатики. Не забудьте про кефир! Все также – 1,5 литра.

7 день.

Разгрузочный Повторяем меню третьего дня. Кефирная диета 3+3+3  или на 9 дней Данная диета пользуется огромной популярностью, так как на ней можно достичь очень высоких результатов за достаточно короткий срок. Суть такого способа заключается в том, что все время диеты делится на три этапа по три дня. На протяжении каждых трех дней чередуется питание одними и теми же продуктами.

Итак, вот меню на каждые три дня:

1 этап.

Кефирные дни Каждый день выпивать только 1,5 литра кефира.

2 этап. Мясные дни Следует на каждый день выделить по 0,5 кг белого мяса курицы (без соли и специй). Также допускается 1-2 стакана кефира.

3 этап. Овощной На данном этапе разрешено съедать до 0,5 кг овощей без соли. Кефир также можно пить, но в небольшом количестве. Особые примечания. Талой воды можно выпивать столько, сколько вам кажется нужным. Самое главное, не пить за 3 часа до сна, чтобы не было отеков.

Кефирная диета на 10 дней Поможет вам сбросить до 10 кг за 10 дней.

Единственное, что вам нужно делать – точно соблюдать данное меню:

1 день.

Разрешен только однопроцентный кефир (1 литр) и зеленый чай без сахара.

2 день.

500 г вареного в мундире картофеля и 500 грамм кефира.

3 день.

500 г творога (самой маленькой жирности) и 500 г кефира.

4 день.

500 г фруктов (бананы и виноград запрещены!) и 1 литр кефира.

5 день. 500 г куриного филе (или мяса индейки) и также 0,5 л кефира.

6 день. Опять 500 г фруктов и 1 литр кефира.

7 день – разгрузочный. Употребляем в пищу только 0,5 л кефира и 1,5 литра минеральной воды (можно талой).

8 день. 500 г фруктов и 0,5 литра кефира.

9 день. 1,5 литра кефира и зеленый чай без сахара.

10 день. 0,5 литра кефира, минеральной воды и 5 средних яблок.

Кефирная диета Ларисы Долиной

Данная диета очень строгая, но на ней действительно можно сбросить и до 9 кг за неделю, если прибавить физически нагрузки.

Итак, вот точное меню на неделю, которое нужно соблюдать безоговорочно:

1 день. Пол-литра кефира (жирность<1%) и 3 вареных в мундире картофелины.

2 день. Опять пол-литра кефира, но теперь вам нужно в течение дня съесть 500 грамм творога.

3 день. 500 грамм любых фруктов, кроме бананов и 0,5 л кефира.

4 день. 400-500 грамм отварной куриной грудки и 0,5 л кефира.

5 день. Повторите третий день (500 грамм любых фруктов и 0,5 л кефира).

6 день. Питьевой разгрузочный день (в течение дня пейте только минеральную воду).

7 день. Опять 500 грамм фруктов и 0,5 л кефира.

Плюсы и положительные результаты похудения

Плюсы и положительные результаты кефирной диеты:

Первым и самым главным плюсом кефирной диеты является то, что основной продукт стоит недорого.

Второй несомненный плюс – очень быстрое похудение. Будьте готовы к тому, что ваша талия заметно уменьшится, а ремень можно будет застегивать на самую первую дырочку.

Приятный вкус – вот, что порадует всех, кто любит кефир. Сидеть на диете в свое удовольствие – лучший вариант. Улучшение пищеварения и обмена веществ.

Минусы и вред для организма

Кефирная диета – очень сложная монодиета, которая имеет свои достоинства, но недостатков у нее также немало. Чем вредна для организма кефирная диета?

Если у вас имелись желудочные заболевания, то они могут перейти в стадию обострения.

Во время диеты вы можете испытывать головокружение и слабость. В организм поступает недостаточное количество питательных веществ и витаминов.

При «злоупотреблении» диетой ухудшается состояние кожи, волос, а также ногтей.

Как выйти из Кефирной диеты правильно?

Когда стрелка весов наконец-то показывает тот вес, которого вы хотели добиться, то не следует сразу звать подружек, чтобы отметить это событие с тортиком. Нужно правильно выйти из диеты, чтобы сброшенные килограммы не вернулись за следующую неделю.

Итак, как правильно выйти? Не срывайтесь. Если вы сразу же начнете есть в прежнем темпе, то от ваших мучений во время диеты не будет никакого толка. Забудьте о вредных продуктах. Перейдите на правильное питание, чтобы было проще поддерживать свой идеальный вес. Постепенность. Нельзя сразу начинать есть очень много. Добавляйте по одному новому продукту каждый день – так вы защитите свой организм от перенасыщения. После выхода из данной диеты некоторое время принимайте пребиотики, чтобы стимулировать работу микрофлоры кишечника.

Источник: http://specialfood.ru/diety/kefirnye-diety-10-variantov/

aleks070565.livejournal.com

Плюсы и минусы кефирной диеты

Кефирная диета на сегодняшний день, наверное, самая популярная. Ее широкое распространение вполне обосновано: диета очень эффективна, за неделю вполне можно потерять 5 кг веса, кроме этого, эта диета безопасна, и до полуобморочных состояний вы себя не доведете. Однако помимо очевидных «плюсов» есть в такой системе питания и весомые «минусы».

Родиной кефира считается Северная Осетия, где этот кисломолочный продукт называли не иначе, как «даром небес». Рецепт волшебного напитка хранился горцами в строжайшем секрете, однако его все равно украли. Первое научное описание кефира как лечебного и диетического напитка появилось в 1867 году в одном из русских медицинских журналов. А в 1907 году купец Баландин наладил производство кефира в России, каким-то хитрым способом он заполучил секретные кефирные грибки.

На кефире худели многие поколения людей. В советское время телеведущие и актрисы сделали кефирную диету популярной, она стала альтернативой кремлевской диете, но давала более ощутимые результаты. Благодаря чудодейственным метаморфозам, произошедшим с Ларисой Долиной, на кефирную диету обратили внимание и другие представители шоу-бизнеса.

Кефирная диета проста и стоит дешево, очевидный «плюс» даже после трех дней вы похудеете. Если же выдержите всю диету, брюки и юбки с вас начнут просто падать, так что придется покупать новую одежду. Для тех, кто с детства привык к кефиру, такая диета просто в радость, если вы ненавидите кефир всеми фибрами души, даже и не пробуйте, давиться и запихивать в себя нелюбимый продукт – это жестоко.

Главное правило диеты: жирность кефира должна составлять 1% или, в крайнем случае, 1,5%, а все блюда нужно есть без соли и сахара.

Поклонники кефирной диеты советуют делать в конце дня еще и очистительные процедуры. Речь идет о клизмах. Можно съедать по 100 г чернослива или купить в аптеке ламинарию в гранулах (1 чайная ложка на стакан воды через 5 часов после ужина).

Или такой способ: перед каждым приемом пищи пить по 50 г травяного настоя. Настой заваривается утром (по пакетику зверобоя, ромашки и календулы на 200 мл кипятка).

Варианты кефирной диеты:

Первый вариант – кефирная монодиета. Кефир и ничего кроме кефира. В день 1-1,5 л кефира выпивать в 5-6 приёмов через одинаковые промежутки времени. Продолжительность – не более 3 дней.

Второй вариант. Кефирно-овощная или кефирно-фруктовая диета. Те же 1-1,5 л кефира + 0,5-1 кг фруктов или овощей. Лучше воздержаться от цитрусовых, так как с кефиром они хуже всего совместимы. Также откажитесь от винограда и бананов, как от самых калорийных фруктов. Продолжительность диеты – 5-6 дней.

Третий вариант, известный в народе,

как кефирная диета Ларисы Долиной:

1 день – 5 вареных картофелин и 1,5 л кефира.

2 день – 100 г вареной курицы и 1,5 л кефира.

3 день – 100 г отварного мяса и 1,5 л кефира.

4 день – 100 г вареной рыбы и 1,5 л кефира.

5 день – фрукты и овощи (кроме бананов и винограда) и 1,5 л кефира.

6 день – только кефир.

7 день – только минеральная вода.

Все блюда следует готовить и употреблять без добавления соли и сахара. От кофе и соков придется полностью отказаться, но можно пить зеленый чай и минералку.

Врачи считают кефирную диету в трёх приведённых вариантах достаточно сбалансированной и безопасной для организма. Кроме того, вероятность набрать вес больше потерянного на кефирной диете невелика.

Правда, сброшенный вес к вам вернется очень быстро по окончании диеты, если вернетесь к режиму питания до диетного периода. Придется коренным образом менять систему питания, отказаться от сладкого, жирного и мучного, а также устраивать разгрузочные кефирные дни.

Главный «плюс» диеты в том, что сильная разгрузка чередуется с умеренно низкокалорийным питанием, и это не травмирует организм. Главный минус – разбушевавшийся кишечник, придется побегать в туалет иногда в самые неподходящие моменты, так что если вы хотите совместить диету с работой, придется рисковать. Кроме этого, вас будет беспокоить желудок: издавать звуки, бурлить, иногда болеть.

На кефирную диету либо «подсаживаются», либо, попробовав один раз, больше не хотят таких мучений. Для закрепления удачного результата обычно повторяют диету уже через месяц - полтора.

Ляля Разумная

Правда.ру

 

 

www.nedug.ru

Плюсы кефирной диеты и возможные минусы

Кефир — полезный кисломолочный напиток с мягким приятным вкусом. Он способствует не только улучшению пищеварительной функции, в частности нормализации работы кишечника, очищению организма от шлаков и токсинов, но и способствует быстрому снижению веса.

Чем полезен кефир для организма

К положительным свойствам кефирного продукта стоит отнести:

  • нейтрализацию токсического воздействия препаратов, содержащих антибиотики
  • улучшение кровообращения
  • профилактику атеросклероза
  • снижение вероятности возникновения раковых опухолей

Эффективная диета с кефиром помогает сжечь лишние жировые отложения, нормализовать работу внутренних органов, поддержать оптимальный уровень обмена веществ.

Ниже мы перечислим несколько рецептов диет на кефире с рекомендациями и сроками по их соблюдению.

Следует обратить внимание на их противопоказания.

Противопоказания при кефирной диете

Данная диета категорически не рекомендуется людям, склонным к заболеваниям желудка или кишечника, при повышенной кислотности желудка, подагре, ревматизме, рахите.

Виды кефирных диет

Монодиета на кефире

Данная диета замечательно подходит для разгрузки организма.Ее длительность — от двух до трех дней.В течение одного дня рекомендуется употреблять от одного до полутора литров данного напитка, за четыре, пять приемов. Во время соблюдение данной диеты идет процесс освобождения от токсических компонентов.Данная монодиета относится к одной из самых тяжелых.

По этой причине людям, чья ежедневная деятельность сопряжена с серьезной физической активностью, в процессе нахождения на ней нужно избегать чрезмерных перенапряжений и нагрузок.

В случае если это сделать невозможно, рекомендуется рассмотреть другую форму подобной диеты.Для этой диеты рекомендуется отдавать предпочтение свежему кефиру, имеющему показатель жирности до полутора процентов, во избежание дискомфорта системы пищеварения.

Фруктово-кефирная или кефирно-овощная диета

Для получения желаемого эффекта рекомендуется соблюдать данную диету четыре — пять дней.

Суточная норма употребляемого кефира — полтора литра.

А что выбрать — фрукты или овощи, зависит от индивидуального предпочтения.При выборе фруктово-кефирной диеты в рацион добавляются фрукты (один — полтора килограмма), однако не следует чрезмерно налегать на бананы и виноград.При выборе кефирно-овощной диеты в рацион добавляются овощи (также один-полтора килограмма).Можно употреблять овощи как в сыром виде, так в вареном и запеченном.

Творожно-кефирная диета

Данная диета — настоящая находка для любителей кисломолочных продуктов.

Ее продолжительность составляет от двух до трех дней.Продукты делятся на пять-шесть приемов. В сутки рекомендуется употреблять 800 мл кефира и двести грамм творога, имеющего низкий процент жирности.

Плюсы и минусы кефирных диет

Огромным плюсом монодиеты на кефире является сбалансированность приема пищи и поддержание в норме режима питания.

Дробное питание, спустя равные по времени промежутки, благотворно влияет на организм.Хоть данная диета и считается серьезной и очень жесткой, длится она всего три дня.Этого временного промежутка организму вполне достаточно для того чтобы избавиться от лишнего.Истощиться за такой короткий промежуток времени он не успеет.Кефирная диета дополняемая овощами и фруктами длится немного дольше обычной монодиеты.

Впрочем, благодаря включению в ежедневный прием овощей и фруктов можно похудеть без серьезного причинения ущерба здоровью.

Стоит помнить, что при резком снижении массы тела организм переживает тяжелый стресс, в связи с чем необходимо строго придерживаться предписанных правил.К минусам указанной диеты можно отнести наличие индивидуальной невыносимости молочных белков, в редких случаях побочными эффектами данной диеты является повышение бродильных процессов в кишечнике и вздутие живота.

Данная диета отлично способствует потере лишних жировых отложений и общему оздоровлению организма.

Однако для того чтобы не потерять полученный результат, следует с большой обязательностью подойти к вопросу организации питания.

Любая диета требует психологического настроя и предварительной консультации со специалистом, так как выше приведены лишь общие, ознакомительные рекомендацию.

Нужно быть морально подготовленным к предстоящей диете и учесть все необходимые индивидуальные показания, тогда она пройдет легко, безболезненно и не навредит организму.

zdravnastroy.ru

Уютный журнал По-женски

Кефирные диеты – основные правила | Журнал "По-женски"

Кефир, популярный и горячо любимый напиток, к тому же диетический, и он давно завоевал популярность у женщин, желающих похудеть и не только… … …

Кефир — продукт молочный, значит и обладает всеми полезными свойствами, присущими молоку. К тому же, грибки, сквашивающие молоко, состоят из множества микроорганизмов, к ним относятся и дрожжи. А это неоценимая польза для организма!

Основанных на кефире диет много, каких только не придумали. Это и монодиеты, диета красоты, яблочно-кефирная, «Кефирная диета Ларисы Долиной» и еще много, много самых разнообразных.На кефирной диете худело не одно поколение. Если немного заглянуть в историю, а конкретно во времена СССР, то увидим, что популярные артисты и ведущие использовали кефирные диеты. Можно даже сказать, что сделали ее, артисты наши, альтернативой кремлевской диете.Все кефирные диеты, основные правила объединяют. И какие же они? Давайте для начала узнаем плюсы и минусы кефирных диет.

Плюсы кефирной диеты

Плюсы кефирной диеты зависят от пользы кефира, а она неоценима для организма.

  • 1. Главным полезным свойствам кефира считается его способность подавлять болезнетворные микробы.
  • 2. Кефир содержит много бактерий, которые помогают переваривать пищу. В 1 г кефира более 100 полезных бактерий.
  • 3. Насыщает полезной микрофлорой кишечник.
  • 4. Избавляет организм от шлаков, выводит токсины и вредные продукты распада
  • 5. Снижает уровень холестерина в крови
  • 6. Восстанавливает микрофлору кишечника, препятствует возникновению брожения и гниения в желудке.
  • 7. Кефир восстанавливает микрофлору после приема антибиотиков
  • 8. Кальций и белок, содержащиеся в кефире, укрепляют кости, ногти и зубы.

Полезные свойства кефира, можно перечислять и перечислять. Но, у нас другая тема, мы говорим о кефирных диетах. Нельзя начинать диету и, не зная ее минусов. И это тоже основное правило!

Минусы кефирной диеты

Любой продукт, в том числе и полезный, может для кого-то иметь свой «подводный камень». Неужели у такого «небесного дара» могут быть недостатки?Каким бы полезным не был продукт, все равно его надо использовать в меру.

  • 1. При длительном применении кефира может быть расстройство желудка
  • 2. Кефирная диета противопоказана тем, у кого повышенная кислотность желудка.
  • 3. Кефир, постоявший несколько дней, не рекомендуется употреблять при панкреатите, гастрите язве желудка.

Как подготовиться к кефирной диете

Прежде чем начать диету, организм нужно подготовить. Основное, золотое правило, и касается это не только кефирных диет, но и других тоже. Правильная подготовка к диете поможет избежать срыва и безболезненно закончить диету.Любую диету начинаем с плавного снижения калорийности продуктов. Дневная норма не должна превышать 1400 ккал.

  • 1. Снизить калорийность завтрака, обеда или ужина, поможет стакан воды, выпитый за 20-30 минут до еды. Снижает калорийность и легкий салат перед трапезой.

Запомните:

Пить нужно воду, но не сок. Так как сок, даже свежеприготовленный, повышает аппетит, заставляя организм во время трапезы съесть на 100 ккал больше.

  • 2. Уменьшите порции
  • 3. Исключите майонез
  • 4. Откажитесь от жирного, жареного, сладкого.
  • 5. Ешьте больше овощей и фруктов.
Как выходить из кефирной диеты

Сброшенный вес может быстро вернуться назад, если не придерживаться правильного режима питания. Организм наш «злопамятен», а как обычно водится, после голодовки, многие из нас набрасываются на еду. Вот тут-то, боясь очередного голода, организм все питательные вещества превращает в жир.Какой бы мягкой или жесткой не была диета, наш организм к ней приспосабливается, желудок становится меньше. Так зачем же его вновь растягивать?Так что не расслабляетесь после диеты! Сделайте несколько переходных дней! Можно лишь шаг за шагом увеличивать калорийность пищи, постепенно вводя в рацион более калорийные продукты.И главное любая диета начинается с консультации с врачом!И помните: во всем должна быть умеренность! А в еде в первую очередь!А основное правило верьте в себя и все получится!

© Женский журнал «По женски» | Диеты

Посмотрите еще по теме:

po-zhenski.ru

Волшебная кефирная диета - топ лучших вариантов

Пожалуй одной из самых известных диет является — кефирная диета. Многие ее советуют и говорят об ее волшебных свойствах, что она является очень эффективной и килограммы начинают таять на глазах. Узнайте больше о питании и диетах — все секреты там…

За неделю возможно сбросить примерно 5-7 килограмм — а это очень хорошие результаты, тем более что кефир является распространенным продуктом и не дорогим. А значит диета на ней будет не слишком тяжелой. Кефир положительно влияет на наш организм и желудок. Он помогает очистить организм, обволакивает стенки желудка и улучшает обмен веществ.

Интересно! Ведь мы понимаем, что на одном кефире не стоит сидеть больше суток, а вот если добавить к нему еще другие низкокалорийные продукты — то это уже полноценная диета.

Самым лучшим для нашего организма будет сбалансированное и правильное питание. Это когда организм получает все необходимые вещества. Но иногда можно устраивать разгрузочные дни и самым надежным и эффективным является разгрузочные дни на кефире. Ведь большое количество употребляемой вредной пищи может подорвать ваше здоровье, ухудшить внешний вид. Но разгрузочные дни на кефире не должны превышать 1 — 2 дней.

Есть множество вариантов кефирной диеты, самые эффективные и известные мы рассмотрим и откроем вам все их подводные камни.

Топ лучших вариантов кефирной диеты

Многие кто оставляет отрицательные отзывы о кефирной диете просто могли не знать некоторые особенности использования кефира, а тем более похудения на нем в домашних условиях. Поэтому обязательно нужно изучить продукт перед использованием.

На данном сайте мы стараемся описать диеты и выявить их положительные и отрицательные стороны. Тут не будем восхвалять одну диету и превышать другую. Здесь мы прямо указываем на недостатки и достоинства, а выбор уже остается за вами. Мы хотим, чтобы вы могли найти свой вариант похудения и взять его на вооружение.

Кефирный разгрузочный день

Очень полезным является устраивать себе раз в неделю разгрузочные дни, организм в этот день отдыхает от переваривания большого количества пищи, очищается и этим самым вы можете поддержать свою фигуру в форме.

Кефирный разгрузочный день чаще всего проводиться не чаще 1 раза в неделю. В такие дни вы пьете только:

  • чай;
  • воду;
  • кефир.

Утро начните со стакана воды, потом можете выпить чашечку чая — лучше будет если вы возьмете зеленый или травяной. Покупаем только качественный и хороший кефир, около 1,5 литра. Делите его на 6 приемов.

Последний прием пусть будет за час до сна. За этот день на кефире вы сбрасывайте килограмм веса, но и еще поддерживайте свой организм. Очень эффективный разгрузочный день, тем более, что он длиться всего одни сутки.

Кефирная диета на три дня

Эта очень быстрая и эффективная диета — особенно для тех кто хочет сбросить лишнее за короткий срок или перед каким — либо предстоящим событием.Вы можете потерять до трех килограмм и одного размера в талии.

Внимание! Она длиться всего три дня, но будьте осторожнее — это монодиета и три дня на ней могут негативно сказаться на вашем здоровье.

В течении этих трех дней внимательно следите за своим состоянием, если совсем будет плохо — то желательнее отказаться от ее продолжения. Для поддержания своего организма в период этой диеты стоит выпивать поливитаминные средства.

Хоть и говорят, что диета будет лучше работать в купе с физическими нагрузками, я вам не рекомендую этого делать, особенно если до этого вы не выполняли их. Ведь организму и так будет тяжело справиться с такой нагрузкой — как голодовка на кефире. Можете выполнять по утрам зарядку для разгона обмена веществ.

Кефирная диета с гречкой

Более подробно про такую диету можно прочитать в статье про гречневую диету. Она считается более сбалансированной, тем более если вы будите принимать витамины и омегу. На этой диете можно сидеть подольше, около 2-3 недель.

Тут вы можете есть гречку, приготовленную специальным способом, есть овощи, фрукты, ягоды и даже не жирные сорта рыбы и морепродукты. А отвес происходит не чуть не меньше, чем на монодиетах. Тогда зачем портить свое здоровье, когда есть более щадящие варианты.

На этой диете готовите все виды овощей на пару, в духовке или тушите, исключение составляет только картофель, и то бывало, я в суп добавляла одну. Исключала я из рациона сладкое, мясо, копченое, всякие готовые блюда или быстрого приготовления. Очень любила делать гречку с сухофруктами, грибами и овощами.

В период диеты пейте больше зеленого чая и воды. Воду я делала очень вкусную, такую как сасси или просто просто нарезала клубнику, чернику и мяту и заливала минеральной не газированной водой.

Даже, бывало я делала котлеты из гречки, тоже очень вкусный вариант, особенно с свежим овощным салатом и стаканом кефира. Больше про гречку и диету на ней узнавайте подробнее…

Кефирная диета на неделю

Если рассудить правильно — то из многих диет это более- менее спокойная, но все же остается сложной. В этом варианте кефирной диеты вы можете себе позволить себе не только кефир, но и:

  • фрукты,
  • овощи,
  • ягоды,
  • чай,
  • воду,
  • воду Сасси,
  • зелень.

В этом варианте можно даже съесть не большое количество печеной или отварной картошки в мундире. Можете тушить, отваривать и запекать овощи и фрукты. Делать смузи, свежевыжатые соки, пере и даже компоты и морсы. Только они должны быть без сахара и соли. Отличным вариантом будет смешать блендером кефир с ягодами и фруктами.

Один раз за время диеты, то есть семь дней я себе даже позволила отварную нежирную рыбу с овощами.

Если так говорить то можно совмещать диеты такие как:

Примерное меню на 1 день при кефирной диете

Тут представлен мой день во время кефирной диеты, можете следовать ему, а можете выбрать свой вариант.

  • Утром: стакан воды, чашка зеленого или травяного чая, одно зеленое яблоко и стакан кефира с ягодами (можно взять замороженные или просто любые фрукты).
  • Полдник: стакан кефира и пол грейпфрута.
  • Обед: отварной картофель и свежий салат из огурцов, помидоров и болгарского перца с зеленью и лимонным соком; чашка кефира и можно выпить чай.
  • Ужин: Стакан кефира с ягодами и тушеные овощи — я брала капусту, лук, морковь и помидоры, еще можно съесть горсть ягод или любой фрукт, кроме банана и винограда.

За 2 часа до сна полстакана кефира или чашку зеленого чая.

Эта диета позволяет быстро похудеть, но все же это не сбалансированная диета. Поэтому будьте осторожны, добавляете в рацион овощные соки и витамины с минералами и не сидите на ней больше заявленного срока. Поэтому, раз за неделю, я добавила рыбу и раз утром с чаем съела чайную ложку меда, а то организму требовалась глюкоза.

Кефирная диета плюсы

На данном этапе рассмотрим плюсы кефирной диеты, чтобы иметь представление о необходимости ее применения. Тем более, интересно знать, чем же эта диета заслужила такую популярность.

  1. На кефирной диете можно потерять рекордное количество лишних килограмм, за неделю такой диеты вы сможете сбросить около 6-7 кг — а это прекрасный результат.
  2. Кефирная диета может быть полезной, если подходить к ней с умом, кушать больше овощей, фруктов, зелени и даже рыбы.
  3. Данная диета основана на очень простом и не дорогом продукте, который можно найти в любом магазине за приемлемую цену и вам не нужно будет изощряться с готовкой.
  4. Если применять недельную диету с фруктами, ягодами и овощами — то вы не то, что не навредите организму, а только оздоровите его. Потом, для поддержания эффекта можно перейти на здоровое питание и раз в неделю устраивать разгрузочный день.
  5. Эта диета длиться всего неделю — а это совсем не долго, а потом вы просто будите наслаждаться результатом.
  6. Кефир очень полезен для микрофлоры кишечника, да и калорий в нем очень мало — что делает его идеальным продуктом для похудения.
  7. Кефир успокаивает нервы и помогает вам заснуть.

Вот в принципе такие плюсы у кефирной диеты, если даваться в подробности, то можно найти еще плюсы, например, ее простота применения — не нужно считать калории, не нужно искать экзотических продуктов. Еще эта диета мне понравилась тем, что она мобильна и ее можно подстроить под себя.

Минусы кефирной диеты

Так как мы рассматриваем диеты со всех сторон и с положительных и с отрицательных — то обязательно следующим пунктом будет обнаружения минусов. Ведь чтобы составить целостную картину об объекте, нужно изучить его досконально, со всех сторон. Тем более, всегда важно знать чем чревата та или иная диета.

  1. Если сидеть на строгих кефирных диетах — то вы рискуете навредить своему желудку.
  2. Опять же монодиеты очень плохо сказываются на состоянии кожи, волос, ногтей и зубов.
  3. В монодиетах мало поступает жиров и витаминов в организм, что может привести к тому, что у женщин может нарушиться менструальный цикл.
  4. Так как эти диеты, по крайней мере, большинство из них очень строгие, то держаться на них не рекомендуется больше положенного времени и повторять их можно только через 6 месяцев. А значит вам придется искать другие более приемлемые варианты.
  5. Так как на монодиетах продержаться сложно, то существует риск сорваться.
  6. Опять же при такой строгости, есть возможность опять быстренько набрать, с таким трудом, сброшенные килограммы.
  7. При длительном голодании на монодиетах может возникнуть усталость, апатия, головокружения и сонливость.

Вот мы и рассмотрели минусы кефирной диеты, тут можно найти множество нюансов. Если вы хотите похудеть за короткое время, то лучшим вариантом будет недельная диета. Не рекомендую использовать трехдневную, так как пользы от нее не много, а организму будет не очень хорошо. А еще лучше совместить кефирную диету с гречневой, на ней можно сидеть 14 дней и вреда сильного организму она не принесет.

Противопоказания к кефирной диете

Обязательно ознакомитесь с данным пунктом статьи, чтобы не навредить своему здоровью и не совершить ошибок при выборе способа похудения.

  1. Беременным нельзя использовать данную диету, если вам нужно будет сбросить лишнее, врач сам назначит подходящую диету и питание.
  2. Кормящим тоже нельзя использовать кефирную диету — так как вы кормите малыша и ему может стать плохо из-за недостатка питательных веществ.
  3. При любых хронических заболеваниях, тоже не стоит использовать эту диету — а то существует риск обострения.
  4. При болезнях почек, печени и ЖКТ.
  5. При сахарном диабете любого типа, ваш врач сам назначит нужное питание с учетом особенностей организма.
  6. При заболевания нервной системы и нарушениях сна.

Кефирная диета видео

 

 

www.medicabook.ru


Смотрите также