Монро диета


Бессолевая диета Мерлин Монро для похудения

Многие женщины видят идеальными формы большинства голливудских актрис. В этой кузнице звезд над их внешностью трудится много диетологов, косметологов, тренеров, массажистов, поваров и стилистов. Именно их усилиями и была создана популярная диета под названием "Американская мечта". Однако авторство приписывают сногшибательной Мэрлин Монро.

История гласит, что данную диету для самой известной в мире блондинки разработал ее личный диетолог, и она держалась в секрете до последнего времени. Так как Мерлин считала свои формы женственными, то не любила придерживаться никаких строгих меню.

Да и избавляться ей нужно было все от нескольких сантиметров на талии и на бедрах. Через некоторое время диету адаптировали под современных актрис, ведущих активную съемочную жизнь. Для этого специалисты института красоты города Калифорния под началом профессора Перриконе подобрали комплекс продуктов для питания на протяжении 5 дней.

В таком измененном виде голливудскую диету предложили Джулии Робертс, Уитни Хьюстон и Мэг Райан. Для каждой из актрис было разработано индивидуальное меню с сохранением одинаковых принципов. Главным из них является понижение калорийности пищи до 800 единиц в день при суточной норме в 2500 - 3000. Но, несмотря на это, диета Мерлин Монро позволяла актрисам активно работать.

К примеру, Джулия Робертс говорила, что за первые пять дней она потеряла почти 6,5 килограмм. Поэтому на всех церемониях «Оскар» она так прекрасно выглядит. Хотя во время съемок могла питаться, как попало. Однако в версии диетолога Монро пятидневные циклы питания нужно повторять трижды. По словам последовательниц данного рациона Николь Кидман, Скарлетт Йоханссон, Настасьи Кински после окончания диеты можно стать на 15 килограмм легче.

В целом, питание по названной системе не отличается особенными изысками. Главное, употреблять больше тех продуктов, которые окажут диуретическое воздействие. При этом должен восстановится баланс натрия и будет выведена лишняя жидкость, из-за чего и уменьшаться объемы тела. Мэрэлин предпочитала продукты, богатые калием, а также те, что имеют мочегонное свойство.

Среди них - артишоки, цветная капуста, сельдерей и петрушка с чесноком для приправы. Актриса полностью отказалась от мясных деликатесов, исключила сахар и соль. К последнему компоненту Монро относилась с особой осторожностью, так как он способствовал задержанию в организме жидкости. Настоящей страстью для знаменитой блондинки было вино.

Она не могла отказаться от этой маленькой слабости, утверждая, что иногда полезно проводить так называемое "винное голодание". Для этого в день следует выпивать бутылку напитка, распределив ее на 50-тиграммовые порции. А вообще, главным принципом Мэрилин Монро за столом было соблюдение меры.

Что же касается современной "Американской мечты", то отказ от соли является ее обязательным правилом. Именно по данной причине диета получила популярность как бессолевая.

Названный продукт провоцирует быстрый набор жидкости при переходе на обычный рацион. Разработчики полностью исключили копченую, жирную, острую и сладкую пищу, а также алкоголь, кофе и крепкий чай. Бессолевая диета для похудения, все меню которой состоит в основном из овощных и фруктовых блюд в сочетании с рыбой, яйцами и кисломолочными продуктами, позволяет сбросить вес без стресса.

Пить рекомендуется минеральную воду, а соусы и заправки следует заменить на качественное оливковое масло. За время питания по такой схеме размеры желудка успевают уменьшиться, поэтому после возвращения к привычному питанию кушать будет хотеться намного меньше. Но чтобы данная привычка выработалась, требуется придерживаться диеты не менее 15 дней. Выдержав 3 цикла питания по описанному меню, можно и в последующем удержать вес в норме, если кушать маленькими порциями.

Для организации приема пищи на каждые пять дней потребуется 10 апельсинов, 8 помидоров, 6 яиц, около 3 литров кефира, по одному маринованному огурцу и яблоку, по 250 грамм отварных овощей и рыбы, около 120 г. мяса и обезжиренного творога, несколько кусков ветчины, хлебцы, зелень (разные виды салата, петрушка и др.). При этом завтрак будет одинаков на протяжении всей диеты. Это апельсин, пара тостов и чашка зеленого чая. Можно выпить стакан минеральной воды.

А вот обеды и ужины будут различны. В понедельник второй прием пищи должен состоять из апельсина, вареного яйца, 200 мл кефира, пары сухариков и чашки чая. Ужинать нужно двумя свежими томатами, листьями салата и яйцом. Запивать все это можно кефиром (не более половины стакана). Обед вторника состоит из апельсина, яйца, тостов и йогурта, а ужин - из 60 грамм мяса, томата, сухариков и салата из зелени. Важно съесть апельсин и выпить полстакана кефира или чашку чая.

Среда не особо отличается от предыдущего дня. Нужно только добавить на обед салат из зелени, а во время ужина мясо заменить на рыбу. Второй и третий прием пищи в четверг выглядит так: 120 грамм творога, помидор и соленый огурец с тостом и 60 г. мяса, яблоко и сухарик соответственно. Пятница является последним днем диеты. На обед рекомендуется съесть около 200 грамм ветчины с помидором и тостом, а на ужин - такое же количество овощей, приготовленных на пару, с яйцом и свежим томатом. Данная быстрая диета должна продолжаться три раза подряд.

Чтобы эффект похудения оставался длительным, после перехода на обычный режим питания рекомендуется по понедельникам устраивать разгрузочные дни. Для этого вместо завтрака выпивается стакан холодной воды с добавлением дольки лимона, на обед съедается яблоко и сухарик, а на ужин - отварное мясо с помидором и тостом. Диетологи рекомендуют соблюдать такой режим питания всем, кто страдает от хронических заболеваний.

А вот полное исключение соли из рациона невозможно. Чаще всего достаточно лишь уменьшить ее количество в готовом продукте, чтобы снять отеки и снизить вес. Однако помимо правил по содержанию соли в пище, существуют и другие принципы описываемой диеты. Среди них: маленькие порции, питание четыре-пять раз в день, приготовление блюд на пару. Категорически запрещено употребление макарон и круп, сдобы и варенья, арбузов и винограда, копченостей и пряностей, солений и острых продуктов.

Для соблюдения диеты Мерлин Монро нужно иметь здоровый организм. Противопоказаниями для нее являются физические нагрузки, чрезмерное потоотделение, работа на тяжелом производстве, беременность. Эффект от сброса веса по бессолевой диете достаточно стойкий.

Главное соблюдать некоторые правила: употреблять в сутки не больше 1300 калорий и не кушать после 18: 00. При необходимости повторить курс диеты можно уже через месяц.

www.krasomania.ru

Мэрилин Монро: диета, упражнения и другие секреты красоты - Красота и здоровье

Мэрилин Монро. Фото: All Over Press.

В ее время не было йоги и мезотерапии. Однако Мэрилин всегда выглядела прекрасно. WomanHit разузнал секреты легенды Голливуда.

Юлия Малинина

13 февраля 2015 21:52

В ее время не было фитнеса или йоги, да и голодание не приветствовалось. Однако Мэрилин всегда выглядела прекрасно. WomanHit разузнал секреты легенды Голливуда и других кинодив прошлого.

В 1952 году Мэрилин Монро дала интервью ныне почившему журналу Pageant Magazin. В нем актриса подробно рассказала, чем она питается и как поддерживает форму.

«Завтрак. Мне много раз говорили, что мои привычки в еде довольно странные. Но я так не считаю. Прежде чем принять утренний душ, я разогреваю чашку молока в горячей тарелке, которая всегда есть в моем номере в отеле. Когда молоко становится горячим, я разбиваю в него два сырых яйца, перемешиваю вилкой и выпиваю, пока одеваюсь. После я принимаю пилюлю с мультивитаминами. Я сомневаюсь, что какой-либо доктор может предложить более питательный завтрак для работающий девушки, которая всегда спешит», — рассказывала звезда.

«Мой ужин, если я ем дома, тоже поразительно простой. Каждый вечер я захожу на рынок, расположенный около отеля, и покупаю стейк, баранью отбивную или печенку. Их я поджариваю в электропечке, которая также всегда есть в моем номере. Вместе с мясом я обычно съедаю четыре или пять сырых морковок. И это все, — продолжала откровения Мэрилин. — Наверное, я наполовину кролик: — сырая морковь мне никогда не надоедает».

При этом Монро не отказывала себе и в лакомствах. «Я думаю, это хорошо, что в течение дня я питаюсь довольно просто. Потому что последнее время я пристрастилась к фруктово-сливочному мороженому. Я покупаю его каждый раз, возвращаясь домой с вечерних курсов актерского мастерства, — признавалась актриса. — Уверена, что не могла бы позволить себе эту слабость, если бы моя диета не состояла лишь из белковой пищи».

Не забывала Мэрилин и о физических нагрузках. «Если честно, я никогда не считала свою фигуру какой-то выдающейся. До недавнего времени я вообще редко об этом задумывалась. И не докучала себе какими-то упражнениями. Но теперь я занимаюсь каждое утро минимум десять минут с легкими гантелями. Я сама разработала себе систему упражнений и прорабатываю лишь те мышцы, которые мне хочется держать в тонусе», — делилась Мэрилин.

«Итак, мои занятия. Каждое утро после того, как я почищу зубы, умоюсь и сброшу с себя остатки сна, я ложусь на пол рядом с кроватью и начинаю первое упражнение. Это простое занятие для бюста. Широко разведенные в сторону руки с двухкилограммовыми гантелями я свожу вверху над своей головой. И так я медленно повторяю пятнадцать раз. Потом, также в положении лежа, я завожу прямые руки за голову и снова поднимаю их в позицию над головой еще пятнадцать раз. Затем я поднимаю руки на 45 градусов от пола и делаю ими вращательные движения до тех пор, пока не устану», — рассказывала Монро.

А к спорту Мэрилин и вовсе была равнодушна. «Я никогда не увлекалась спортом. Теннис, плавание, гольф — пусть этим занимаются мужчины. Несмотря на то, что в Калифорнии загар всегда был в моде, мне не кажется загорелое тело более привлекательным, чем белое. Или более здоровым, если хотите. Я категорически против загара, так как мне хочется быть блондинкой до кончиков ногтей. От природы у меня очень ленивая натура. Я ненавижу делать что-то в спешке, напрягаться. На самом деле я с огромным трудом встаю по утрам. В воскресенья, мой единственный день полноценного отдыха, я могу по два часа не выходить из кровати, наслаждаясь утренней дремотой. В зависимости от моей загруженности я сплю от пяти до десяти часов каждую ночь. Я сплю одна в широкой постели под стеганым ватным одеялом, в независимости лето на двое или зима. И никогда не надеваю пижаму или ночную рубашку: они мешают мне».

Диеты других голливудских див

Грета Гарбо опередила свое время, став вегетарианкой в те годы, когда мясо считалось обязательным продуктом на каждом столе. Следить за весом актриса начала в 1924 году, услышав, что в Америке мужчины не любят толстых женщин. И сидела на строгой диете, отдавая предпочтение овощам, орехам и йогуртам, всю свою жизнь.

Элизабет Тейлор за свою жизнь перепробовала множество диет. Но в шестидесятые годы у актрисы были весьма любопытные предпочтения в еде. На завтрак — яичница с беконом. На обед — сэндвич с французским багетом, арахисовым маслом и бифштексом с вином «Шато Марго» 1945 года. На ужин — жареный цыпленок, картофельное пюре, зерновой хлеб, зеленый горошек, печенье и виски «Джек Дэниелс» со льдом.

Одри Хепберн предпочитала органические продукты и пустую пасту. Но в обед баловала себя горьким шоколадом. Не исключала актриса из своего рациона и хорошее вино, а также порой позволяла себе виски. Еще Одри никогда не изнуряла себя физическими упражнениями, но по возможности всегда и везде ходила пешком.

www.womanhit.ru

морковь и мороженое, чтобы всегда быть в форме

Текст: Марина Иванова

Казалось бы, про Мэрилин Монро известно практически все: подробности ее биографии, перипетии личной жизни, размер одежды, марка любимых духов и т.п. Однако мало кто знает, что дива придерживалась особого рациона питания, благодаря которому легко поддерживала стройность.

  • Мэрилин Монро за завтраком: теплое молоко и сырые яйца

Принято считать, что Мэрилин Монро была весьма пышнотелой. Однако те, кто хоть раз видел ее наряды на выставках или аукционах, могут с этим поспорить. Несмотря на внушительный бюст и крутые бедра, актриса обладала очень тонкой талией. Ее вес периодически колебался, но одежду больше 46-го размера Монро не носила. Многие ее платья — современного 42-го размера. При этом на отсутствие аппетита Мэрилин не жаловалась.

«Никогда не считала свою фигуру какой-то особенной. Меня больше всего волновало, чтобы я была всегда сыта». Мэрилин Монро, выдержка из автобиографии

Девушка, чье детство пришлось на военные и послевоенные годы, как и многие ее ровесницы, о диетах не думала и уж точно не собиралась морить себя голодом, чтобы похудеть. Культа нездоровой стройности в стиле Анджелины Джоли в ту пору, к счастью, не было. Итак, как же Мэрилин питалась?

Завтрак звезды

Интересные подробности о своих вкусовых предпочтениях сама Монро поведала в интервью журналу Pageant в 1952 году. В материале, озаглавленном «Как я поддерживаю форму», актриса рассказала, что каждое утро начинает с фирменного завтрака: «Перед тем, как идти в душ, я ставлю на плитку стакан молока. Когда оно согревается, разбиваю туда пару сырых яиц, перемешиваю вилкой и выпиваю, пока собираюсь. В завершении завтрака — мультивитамин. Вряд ли доктор прописал бы более полезный и питательный завтрак для работающей девушки, которая вечно в спешке».

Мясо и морковь

«Мой ужин дома прост до невозможности, — продолжает Монро описывать свой рацион в интервью. — Ближе к вечеру я захожу на рынок и выбираю стейк, баранью отбивную или печень, которые запекаю в духовке. В качестве гарнира — четыре или пять сырых морковок. В душе я самый настоящий кролик: сырая морковь мне никогда не надоедает». Кстати, сомневаться в том, что актриса сама себе готовила, не стоит. Мэрилин обожала колдовать на кухне и собирала рецепты. Один из них, записанный на листке бумаги, пару лет назад был выставлен на аукционе и приобретен за немаленькую сумму одним из фанатов актрисы.

Маленькие слабости

Белковой пищей дива не ограничивалась. Со свойственной ей кокетливой шаловливостью Монро поведала журналистам, что одной из ее любимых привычек являются регулярные походы в кондитерские, где она наслаждается мороженым с горячей карамелью. При этом калорийный десерт актриса спокойно позволяла себе поздним вечером по дороге домой с актерских курсов.

Современные диетологи уже высказались по поводу меню Монро, назвав его сбалансированным и разумным. По мнению экспертов, актриса питалась регулярно, не заставляла себя голодать, расшатывая тем самым пищеварительную систему, продукты выбирала здоровые и правильно их готовила. Что же касается мороженого с горячей карамелью, эту слабость звезда могла себе позволить согласно диетическому правилу «80 на 20» (20% рациона могут составлять калорийные излишества, если остальные 80% — низкокалорийная пища).

В том же интервью журналу Pageant Мэрилин Монро обнародовала и свой спортивный режим, который совершенно не похож на достойные олимпийских игр фитнес-марафоны нынешних звезд. Да, она делала гимнастику каждое утро, но ровно десять минут. «Как только я устаю, я тут же откладываю гантели в сторону», — призналась Монро. Упражнения она делала несложные, направленные на подтяжку мышц рук и груди.

Согласитесь, такой подход к внешности приносил результаты без малейшего насилия над собой. И этому у Мэрилин, как нам кажется, стоит поучиться многим звездам. Вы так не считаете?

www.woman.ru

Засекреченная диета Мэрилин Монро

2013-01-24

1247

   Голливуд - мировая фабрика не только грез, но и красоты, и в свите каждой мировой знаменитости целый штат экспертов: диетологи, косметологи, фитнес-тренеры, массажисты, шеф-повара и стилисты... Актрисы и певицы по долгу службы обязаны быть стройными. "Американская мечта" - это знаменитая диета, которую, по легенде приписывают самой Мэрилин Монро.

   Существует миф о том, что "Американскую мечту" для Мэрилин Монро создал знаменитый диетолог того времени, и диета долгое время была засекречена. Монро ненавидела диеты и очень любила свои пышные формы, считая их женственными и роскошными. Худеть ей нужно было только локально - сбросить парочку сантиметров с талии и бедер.

   Через много лет "американскую мечта" стала достоянием других актрис - ее адаптировал под современный образ жизни и рацион питания целый штат диетологов из Калифорнийского института красоты под руководством известного диетолога профессора Перриконе. Первыми клиентками Перриконе стали «Красотка» Джулия Робертс, Мэг Райан и чернокожая певица Уитни Хьюстон.

   Поскольку для каждой знаменитости подбиралось индивидуальное меню, калифорнийская диета дошла до современных американцев в несколько измененном виде, но главные ее принципы остались те же.

   Калорийность пищи знаменитой голливудской диеты снижается до 800 калорий в день, в то время как суточная потребность организма составляет 2500 - 3000 калорий.

   При таком рационе питания очень сомнительно, что актрисы могли сниматься целыми сутками, правда, та же Джулия Робертс утверждала, что садилась на такую строгую диету до съемок и накануне вручения «Оскара», а в напряженные съемочные дни питалась, как получиться, не брезгуя ни сэндвичами, ни шоколадом, ни булочками. За 5 дней диеты можно потерять 5 и более килограмм.

   В оригинальной версии таких пятидневных циклов должно быть три. Как обещают последователи диеты, среди которых Николь Кидман, Настасья Кински, Шэрон Стоун, Скарлетт Йоханссон, Рене Зельвеггер и многие другие, после 15-го дня диеты вы потеряете 15 кг.

   Итак, главные принципы "Американской мечты":

   Во время диеты вы не употребляете соль. Следовательно, из организма уходит вода, которая легко возвращается, как только вы перейдете на свой обычный рацион питания. Полностью исключается: жирная, копченая, острая и сладкая пища. Полностью исключается алкоголь, кофе, крепкий черный чай, сахар. Почти весь рацион питания состоит из овощей, фруктов, рыбы, кисломолочных продуктов, минеральной воды, яиц, все соусы и салатные заправки заменяют оливковым маслом холодного отжима.

   Во время 15-дневной диеты желудок успевает уменьшиться, и при возвращении к обычному питанию вы будете есть намного меньше, чем до начала диеты. Кстати, врачами доказано, что на формирование новых привычек в питании требуется не менее двух недель. Если вы выдержите 3 цикла по 5 дней, значит, возможно, вы привыкните есть немного и в заданном режиме, а значит, сможете удержать вес.

   На 5 дней вам понадобятся следующие продукты: 10 апельсинов, 2-4 литра кефира/йогурта, 1 соленый огурец, 250 г мороженых овощей (отварных), 120 г вареного мяса, 125 г обезжиренного творога, 200 г ветчины, 1 яблоко, 3 кусочка отварной рыбы (по 100 г), 8 средних помидоров, 6 яиц, 21 хлебец и зелень: китайский салат, салат «Айсберг», лук-латук и т.д.

 

   1 день:Завтрак каждый день тот же самый: 1 апельсин, 2 сухих тоста, 1 чашка зеленого чая или минеральной воды.

Обед: 1 апельсин, 1 яйцо, 1 стакан кефира/йогурта, 2 сухих тоста, 1 чашка зеленого чая или минеральной воды.

Ужин: 2 помидора, листья зеленого салата, 2 яйца, 1/2 стакана кефира/йогурта, 2 сухих тоста.

   2 день:

Обед: 1 апельсин, 1 яйцо, 1 стакан кефира/йогурта, 2 сухих тоста.

Ужин: 60 г вареного мяса, 1 помидор, 1 тост, 1 апельсин, 1/2 стакана кефира/йогурта, 1 чашка чая. Салат из зелени.

   3 день:

Обед: 1 апельсин, 1 яйцо, 1 стакан кефира/йогурта, салат из зелени.

Ужин: 3 куска отварной рыбы, 1 апельсин, 1 тост, 1/2 стакана кефира/йогурта, 1 чашка чая.

   4 день:

Обед: 125 г творога, 1 помидор, 1 соленый огурец, 1 тост.

Ужин: 60 г вареного мяса, 2 помидора, 1 яблоко, 1 тост.

   5 день:

Обед: 200 г ветчины, 1 помидор, 1 тост.

Ужин: 250 г вареных овощей, 1 яйцо, 1 помидор.

   Повторить цикл диеты три раза. Для закрепления эффекта похудания каждый понедельник - разгрузочный день:

Завтрак: 1 стакан воды с лимоном.

Обед: 1 яблоко, 1 сухой тост.

Ужин: 1 яйцо, 1 помидор, 1 сухой тост.

   Не слишком оптимистично, не так ли? Уитни Хьюстон признавалась, что садилась на калифорнийскую диету от 3-6 раз в год.

Теги:

НОВЫЕ ОРИГИНАЛЬНЫЕ ДИЕТЫ

НОВЫЕ ДИЕТЫ НА САЙТЕ

АВТОРСКИЕ

ЗВЕЗДНЫЕ

ЛЕЧЕБНЫЕ

НОВОСТИ

Букмекерская контора Villabet

2016-09-27

857

Среди большого разнообразия букмекерских контор очень трудно найти достойный вариант, особенно, когда вы новичок в этом деле.

Преимущества онлайн-казино для дома

2016-08-21

863

Почему многим так нравится проводить время в игорных домах? Понятно, что они азартные, и игры являются их пристрастием, но можно ли чем-то заменить казино? Какие же существуют альтернативы им?

Попробуйте самые вкусные блюда тайской кухни

2015-12-25

4455

Слетать в Таиланд и не попробовать блюд тайской кухни, которая известна по всему миру, будет ошибкой! Начнём с того, что кухня эта неимоверно вкусна. Кроме того, это интереснейшая часть культуры народа, которая требует изучения. Конечно, нельзя её игнорировать. Рассмотрим несколько блюд, которые предлагает паназиатская кухня, тех самых, которые следует попробовать каждому.

Лишний вес и обоняние

2014-10-06

144918

Как выяснилось, люди с лишним весом обладают замечательным нюхом, они могут различить аромат любого ингредиента в любимом блюде.

xn----7sbneo0a4bi.xn--p1ai

Диета Мерлин Монро: отзывы и результаты

Мерлин Монро уже много лет является олицетворением женственности и красоты. Многие современные девушки хотят быть такими же стройными, изящными и привлекательными. Существует даже диета Мерлин Монро. О ней и о других секретах красоты голливудской звезды вы узнаете, прочитав статью.

Кулинарные пристрастия

Диета Мерлин Монро будет рассмотрена нами позже. А пока мы расскажем о том, какую еду предпочитала звезда Голливуда в обычные дни. О своих кулинарных пристрастиях белокурая красавица сообщила в интервью журналу Pageant. Произошло это в 1952 году. Монро тогда было 26 лет. Мерлин никогда не считала свою фигуру исключительной и идеальной. Она выросла в военной Америке и привыкла к серьезным ограничениям в еде. При этом Монро никогда не морила себя голодом. Наоборот, блондинка старалась вдоволь наесться. Так было в подростковом возрасте. Когда же девушка стала сниматься в фильмах и участвовать в телепрограммах, она поняла, что необходимо поддерживать фигуру в соответствии с принятыми стандартами красоты. Так и появилась диета Мерлин Монро.

В своем интервью голливудская звезда рассказала о том, что регулярно покупает свежие стейки, печень и телятину. Поэтому на обед она всегда ела мясное блюдо, приготовленное в духовке. Гарниром служила сырая или вареная морковка. Звезда в шутку называла себя кроликом. За раз она могла скушать 4-5 морковок. Любимым десертом Мерлин являлось сливочное мороженое.

Многие современные девушки уверены в том, что Монро была помешана на здоровых продуктах. Но это не так. Сексапильная блондинка могла съесть несколько сэндвичей и запить их кока-колой. А за несколько дней до важного события или съемок она быстро приводила фигуру в порядок. Звезда придерживалась специального рациона. На нем и основана диета Мерлин Монро. Очищение организма происходит за счет отказа от вредных продуктов.

Параметры

Даже несравненная Моника Белуччи не раз признавалась в том, что восхищается красотой Нормы Джин Мортенсон (настоящее имя кинодивы). Фигура легендарной блондинки не дает покоя девушкам во всем мире. Им хочется узнать секреты ее красоты и стройности. Их также интересует диета Мерлин Монро. Очистка от шлаков позволит уменьшить живот и получить такую же талию, как у звездной блондинки.

Норма Джин никогда не была худосочной. Однако по сравнению с современными женщинами ее параметры уж точно не назовешь пышными. При росте в 164 сантиметра она весила 54-56 килограммов. Параметры ее фигуры: 88-56-90 см.

Внешность звезды

С юношеских лет Норма Джин обладала великолепными природными данными. Но она понимала, что без ежедневной работы над собой не получится стать звездой и сохранить красоту. Больше всего Монро любила в себе грудь и ножки. Каждое утро актриса делала зарядку и плотно завтракала.

Белоснежная кожа являлась результатом маскировки от солнечных лучей. Мерлин не признавала загар, хотя она проживала в Калифорнии, где солнце греет круглогодично. Блондинка не пользовалась кремом от загара. Ей больше нравились народные средства – вазелин и оливковое масло.

К носу и скулам актриса относилась критически. И здесь ее выручали средства декоративной косметики. Чтобы сделать носик короче и визуально поднять скулы, она наносила на эти зоны коричневые румяна. Чередуя слои вазелина и пудры, кинодива создавая идеальную форму носа.

Что же касается волос, то от природы они у красавицы были русыми, непослушными и вьющимися. Но Мерлин не устраивал ее натуральный цвет, поэтому шевелюра регулярно подвергалась обесцвечиванию. А секреты знаменитой укладки известны только голливудским стилистам.

Образ белокурой красотки с родинкой на щеке, игривым взглядом и ослепительной улыбкой до сих пор будоражит мужчин. Зная это, многие женщины стараются быть похожими на Мерлин. Но оригинал всегда лучше, чем копии.

Диета Мерлин Монро: очищение от шлаков и уменьшение объемов

В одном из интервью кинодива сообщила о своей нелюбви к выпечке. Ради фигуры она легко могла отказаться от конфет. Единственной ее слабостью было игристое шампанское.

Актриса советовала девушкам добавлять в свой рацион продукты, обладающие слабым диуретическим эффектом. На этом принципе строится диета Мерлин Монро. Очищение кишечника и вывод лишней жидкости из организма позволят добиться отличных результатов.

Диета Мерлин Монро (принципы):

  • Отказ от употребления копченостей, жирных и острых продуктов, сладостей.
  • В день необходимо пить не менее двух литров воды.
  • Заправлять салаты можно только оливковым маслом или соком лимона.
  • Запрещенными напитками являются чай, кофе и алкогольные коктейли. Пейте простую воду, зеленый чай и кефир.
  • Никакой соли и сахара.
  • Основу рациона должны составлять овощи, фрукты, яйца и кисломолочные продукты.

Диета Мерлин Монро: меню

Система питания, разработанная легендарной актрисой, выглядит как три пятидневных цикла. Некоторым барышням достаточно одного круга. Рацион, которого нужно придерживаться, является достаточно жестким. Но чувство голода вас мучить не будет.

Меню на 5 дней:

- Первый день. Завтрак включает чашку зеленого чая (без сахара) или стакан минеральной воды. Кушаем апельсин и пару ржаных хлебцев.

В обед съедаем вареное яйцо, два хлебца и апельсин. Напиток на выбор: кефир (1%-ной жирности), зеленый чай, вода и йогурт.

Ужин должен состоять из двух вареных яиц, стакана йогурта (кефира) и салата из помидоров.

- Второй день. Завтрак такой же, как и в первый день.

На обед съедаем вареное яйцо и два подсушенных тоста. Выпиваем чашку зеленого чая или стакан йогурта.

На ужин готовим салат с помидорами и рубленой зеленью. Еще можно съесть 100 г отварного (нежирного) мяса и подсушенный тост. Пьем зеленый чай.

За 2-3 часа до сна употребляем кефир или йогурт.

- Третий день. Завтрак такой же, как и в первый день.

В обед кушаем апельсин и порцию салата из свежих огурцов и помидоров. Пьем полстакана кефира или йогурта.

Ужин должен состоять из 100 г вареной рыбы, апельсина и одного тоста. Из напитков можно зеленый чай или кефир (полстакана).

- Четвертый день. Завтрак: см. меню первого дня.

На обед съедаем 120 г творога (с низким процентом жирности), один тост и салат из помидора и огурца.

На ужин можно скушать одно вареное яйцо и 250 г овощей, приготовленных на пару.

- Пятый день. Завтрак: см. меню первого дня.

В обед можно съесть 200 г ветчины, помидор и тост.

Ужин: см. меню четвертого дня.

Эффективность диеты

При четком соблюдении меню и принципов питания Монро всего за пять дней можно расстаться с 2-3 килограммами. Далеко не все худеющие могут выдержать три круга. Но в этом случае потеря веса составит 6-9 кг.

Немного спорта

Монро поддерживала свою великолепную фигуру не только благодаря лично разработанной диете. Она считала, что получить идеальные формы без физических нагрузок невозможно.

Каждое утро кинодива уделяла зарядке 10 минут. Она брала в руки небольшие гантели и выполняла упражнения, способствующие укреплению груди. Спустя полчаса Мерлин выпивала стакан теплого молока, в который добавляла взбитое яйцо. Днем блондинка качала пресс, занималась со штангой и ходила на руках. В 1952 году в журнале Life появились фотографии, на которых мегазвезда запечатлена в процессе фитнес-тренировки. Снимки получились очень живыми и яркими (хотя и черно-белыми).

Секреты красоты

Известно, что перед созданием макияжа Монро наносила на лицо вазелин. Этим средством женщины пользовались с давних времен. Вазелин обеспечивает увлажнение и питание кожи. А еще он разглаживает морщины. Однако в наши дни косметологи не советуют применять вазелин в этих целях.

Легендарная актриса любила принимать ванны со льдом. Она добавляла в воду несколько капель духов Chanel №5. По словам Мерлин, ледяные ванны делают кожу упругой и заряжают бодростью на весь день.

Отзывы о диете

Стоит ли пробовать на себе систему похудения, разработанную Монро? При принятии решения рекомендуем опираться на отзывы, оставленные другими девушками.

Мнения барышень разделились. Но подавляющее большинство все же высказывается положительно. Главными плюсами диеты считаются разнообразное меню, достаточное количество белков в рационе и хороший результат.

Отрицательные отзывы оставили девушки, которые не смогли выдержать весь срок диеты и жесткие ограничения в еде. Были и те, кто жаловался на вернувшиеся килограммы. Но здесь они виноваты сами, ведь по окончании диеты резко увеличили калорийность рациона.

Вывод

Теперь вы знаете, что собой представляет диета Мерлин Монро. Отзывы помогут вам сделать верный выбор. При соблюдении меню и принципов питания снижение веса гарантировано. Спустя пятнадцать дней ваша фигура станет такой же привлекательной, как у Мерлин Монро.

загрузка...

fjord12.ru

Секретная диета Мэрилин Монро: мороженое и много мяса

6 августа 2012 - 20:04

Специалисты в восторге от режима питания голливудской дивы

Ровно 50 лет назад, 5 августа 1962 года, в лос-анджелесском особняке было обнаружено тело Мэрилин МОНРО. Гибель белокурой богини Голливуда повергла в скорбь всю планету. Её смерть и по сей день остается одной из главных загадок XX века. Нам же хочется помнить актрису живой, прекрасной и полной обаяния – такой, какой она осталась в сердцах многих. Оставаясь суперзвездой, Мэрилин во многом была обычной девушкой. Об этом свидетельствует, например, диета артистки, о которой она сама рассказывала в одном из интервью. Изучив рацион питания голливудской богини, современные диетологи пришли в восторг: более разумных рецептов сложно придумать!

Мэрилин МОНРО

Мэрилин сводила с ума поклонников пышными бёдрами и роскошным бюстом. При этом талия актрисы была довольно тоненькой. В разное время вес артистки колебался, но в среднем она носила современный 42-й размер. При этом Мэрилин никогда не сидела на диете – в ее годы это просто не было принято: мужчины ценили женские прелести, и культа худобы в то время не было и в помине. Оставаться стройной актрисе помогал правильный рацион питания, который она сама для себя разработала. О нем звезда поведала в интервью журналу Pageant в 1952 году. В материале «Как я поддерживаю форму», актриса рассказала, что каждое утро начинает с фирменного завтрака: - Перед тем, как идти в душ, я ставлю на плиту стакан молока. Когда оно согревается, разбиваю туда пару сырых яиц, перемешиваю вилкой и выпиваю, пока собираюсь. В завершении завтрака — мультивитамины. Вряд ли доктор прописал бы более полезный и питательный завтрак для работающей девушки, которая вечно в спешке.Ужин Мэрилин никогда не «отавала врагу»: на ночь звезда кушала плотно и вкусно.

О своём режиме питания Мэрилин рассказала в интервью в журнале

- Мой ужин дома прост до невозможности, — рассказывала Монро, - Ближе к вечеру я захожу на рынок и выбираю стейк, баранью отбивную или печень, которые запекаю в духовке. В качестве гарнира — четыре или пять сырых морковок. В душе я самый настоящий кролик: сырая морковь мне никогда не надоедает.Одной из слабостей Мэрилин всегда было мороженое: актриса регулярно захаживала в кондитерские, где лакомилась холодным десертом, политым горячей карамелью. При этом актриса не утруждала себя спортивными упражнениями: от ее ежедневных тренировок современные голливудские звёзды, часами потеющие в спортзалах, пришли бы в ужас. Мэрилин делала утреннюю гимнастику каждый день, но всего по 10 минут. «Как только я устаю, я тут же откладываю гантели в сторону», — призналась Монро. Упражнения она делала несложные, направленные на подтяжку мышц рук и груди.

Мэрилин МОНРО не пренебрегала и фаст-фудом

Изучив диету Мэрилин Монро, современные эксперты назвали ее вполне «разумной и сбалансированной». По мнению экспертов, актриса питалась регулярно, не заставляла себя голодать, расшатывая тем самым пищеварительную систему, продукты выбирала здоровые и правильно их готовила. Что же касается мороженого с горячей карамелью - эту слабость звезда могла себе позволить согласно диетическому правилу «80 на 20» (20% рациона могут составлять калорийные излишества, если остальные 80% — низкокалорийная пища).

На ночь звезда наедалась как следует - стейком или печёнкой

Мэрилин МОНРО

Утренняя гимнастика актрисы длилась всего одну минуту

Мэрилин МОНРО

Больше новостей в нашей группе в Телеграмм Присоединяйтесь, читайте, делитесь!

Больше новостей и общение в нашей группе на Одноклассниках! Присоединяйтесь, читайте, делитесь!

Больше новостей и общение в нашей группе в Твиттере! Присоединяйтесь, читайте, делитесь!

Больше новостей и общение в нашей группе Вконтакте! Присоединяйтесь, читайте, делитесь!

Больше новостей и общение в нашей группе Facebook! Присоединяйтесь, читайте, делитесь!

www.eg.ru

Секреты красоты и фигуры Мэрилин Монро

Вы когда-нибудь видели Мэрилин Монро, которая делает зарядку? Поднимает грузы, приседает и стоит на руках? В 1952 году фотограф Philippe Halsman сделал серию фотографий тренировок Мэрилин Монро специально для журнала LIFE. Сотни фотографий были сделаны в тот день в дешевой двухкомнатной квартирке Монро на окраине Лос-Анджелеса, но только одна будет использована для обложки журнала — та, которая сделает её звездой.

«Что поразило меня больше всего в её скромной и неухоженной комнатке, так это упрямое стремление к саморазвитию. Я увидел фотографии Eleanora Duse и множество книг, которые никак не ожидал увидеть в её доме, как например Достоевского, Фрейда и историю Фабианского общества. А на полу лежали две гантельки.

Она флиртовала с каждым из нас троих. Её талант был настолько силен, что каждый из нас думал, что если двое других уйдут, то случится что-то волшебное» — вспоминает Philippe Halsman.

В сентябре 1952 года журнал Pageant Magazine опубликовал статью, в которой сама Мэрилин Монро делится своими секретами знаменитой фигуры.

Как я остаюсь в форме

«Честно говоря, я никогда не считала свою собственную фигуру настолько исключительной; до недавнего времени, я вообще не уделяла ей особого внимания. Моей единственной заботой было вдоволь поесть. Сейчас, я беспокоюсь по поводу еды. Я никогда не любила возиться с какими-либо упражнениями. Сейчас же я делаю зарядку каждый день по 10 минут с гантелями. Я разработала комплекс собственных упражнений, которые развивают именно те мышцы, которые мне нужны. И я знаю, что это работает, потому что я могу напрячь эти мышцы и почувствовать их».

Она не любит чувствовать себя загнанной в рамки

«УПРАЖНЕНИЕ. Каждое утро, после того как я почищу зубы, вымою лицо и стряхну с себя остатки сна, я ложусь на пол перед своей кроватью и начинаю своё первое упражнение. Это простое упражнение для укрепления бюста, которые состоят из поднятия 2-х килограммовых гантель с позиции «расправленных крыльев орла» в позицию «прямо над моей головой». Я повторяю это упражнение 15 раз, медленно. И ещё 15 раз то же самое, но с позиции «руки вверх». Затем, держа руки в позиции 45 градусов от пола я начинаю крутить их по и против часовой стрелке, пока не устану».

Как чувствовать себя блондинкой везде

«СПОРТ. Меня никогда не волновал спорт, особенно на улице, и у меня никогда не было желания преуспеть в теннисе, плавание или гольфе. Я оставлю эти занятия мужчинам. Несмотря на то, что загорелый цвет кожи сейчас дико популярен в Калифорнии, я не считаю, что смуглые девушки более привлекательны, чем белые. И тем более не считаю это признаком здоровья. Я против сильного загара, потому что люблю чувствовать себя блондинкой везде.

От природы, я полагаю, у меня томный характер.  Я ненавижу делать что-либо в спешке, в напряженной атмосфере, и это практически невозможно для меня вскочить с пастели с самого утра. В воскресенье, мой единственный полностью свободный день, я иногда трачу по два часа, чтобы проснуться, растягивая каждый момент блаженной сонливости. В зависимости от моего графика, я сплю от 5 до 10 часов каждый день. У меня очень широкая односпальная кровать и я использую только одно большое и тяжелое стеганое ватное одеяло как зимой, так и летом. Я никогда не могла спать в пижамах или жутких ночных рубашках. Они нарушают мой сон».

Странные предпочтения в еде

«ЗАВТРАК. Мне говорили, что мои предпочтения в еде крайне странны, но я так не думаю. Перед тем, как пойти в душ с утра, я ставлю греться чашку молока на плиту. Когда молоко горячее, я разбиваю в него два сырых яйца, размешиваю их вилкой и выпиваю это, пока одеваюсь. Я дополняю это мультивитаминными таблетками.

Я сильно сомневаюсь, что любой доктор может порекомендовать более питательный завтрак для девушки ,которой нужно хорошо позавтракать перед рабочим днем.

ОБЕД. Мои домашние обеды поразительно просты. Каждый вечер я покупаю в магазине перед своим отелем стейк, бараньи отбивные или печень. Я жарю это мясо и съедаю  его вместе в 4-5 сырыми морковками, и всё. Я наверное наполовину кролик, потому что с сырыми морковками мне никогда не бывает скучно.

P.S. Я полагаю, что это очень хорошо, что я ем очень просто в течение дня. Недавно я заставила себя отказаться от вкусного мороженого с фруктами, которое я всегда покупала по дороге домой после своих вечерних актерских курсов. Я поняла, что не могу позволить себе это удовольствие в то время, когда весь мой рацион состоит исключительно из белковой пищи». 

Смотрите ещё 45 фотографий Мэрилин Монро!

Мэрилин Монро (45 фотографий)

Что едят дети на завтрак по всему миру

Секс-символ современности и обычная девушка Саша Грей

15 фильмов, которые научат вас жизни лучше, чем сама жизнь

9 причин, почему шоколад полезен для вашего здоровья

15 сериалов, которые стоит посмотреть от начала до конца

Идеальный последний день собаки Ханны

Они выжили, несмотря ни на что: 6 невероятных историй

Им очень сильно повезло (16 веселых фото)

10 продуктов, которые можно хранить всю жизнь

10 самых известных фотопортретов за все время

Реакция тела при обливании холодной водой

Не пара: 10 самых необычных пар в мире

Советская актриса, воспитавшая звезду Голливуда: как мать Миллы Йовович реализовала в дочке свои меч...

Несчастная звезда «Обитаемого острова»: трагическая судьба Василия Степанова

Цитаты Мюнхгаузена, которые сделают ваш день

Целительный кубик льда на шее - 11 лайфхаков

Необычные и удивительные родители (10 реальных историй)

Некрасивые истории, которые скрывают знаменитые советские фильмы

16 советских знаменитостей, которые свели счеты с жизнью

drunkguest.com


Смотрите также