Напитки диета


Диетические напитки — опасность для здоровья

За последние годы диетические напитки переживают самый настоящий бум невиданной популярности среди немалого количества людей, начиная от подростков и заканчивая немолодыми людьми, которые одержимы идеей похудения и стараются заполучить стройную фигуру любыми способами, включая и небезопасные эксперименты с собственным здоровьем.

Такой «диетический» фанатизм привел к тому, что люди сознательно по максимуму исключают из своего рациона напитки и продукты питания, содержащие углеводы и жиры. Причем некоторые из них настолько требовательны к еде в плане её калорийности, что практически перестают питаться, опрометчиво забывая о том, что отсутствие надлежащего питания и необходимых для организма веществ, включая те же углеводы и жиры, крайне вредно. Фанатично худеющие люди лишают свой организм той энергии, которая жизненно необходима для нормальной жизнедеятельности и поддержания сил. Но, увы, даже зная о негативных последствиях, поклонники и поклонницы диет хотят получить немедленный результат, а потому согласны пойти на компромисс, рискуя здоровьем ради сомнительных радикальных диет на искусственно обезжиренных продуктах с нулевой калорийностью.

Одними из популярнейших продуктов для худеющих стали так называемые диетические безалкогольные напитки, включая диетическую Пепси-Колу и Кока-Колу. Напитки были на ура приняты целевой аудиторией, а затем достаточно прочно заняли место в потребительских корзинках людей, борющихся с лишним весом. Тем не менее, ежели вы все же намерены включить такие напитки в свой и без того урезанный рацион питания, тогда обратите свое внимание на их ключевые ингредиенты, поскольку они совсем не так безобидны, как вам думается. Побочные эффекты потребления диетических напитков могут существенно подорвать состояние вашего здоровья!

Искусственные подсластители

Основным минусом диетических напитков является их состав, где вместо обычного сахара или карамельной патоки содержатся искусственные подсластители: аспартам, сахарин, цикламаты, сукралоза, ацесульфам калия и другие химические компоненты. Именно эти заменители сахара и придают диетическим напиткам очень сладкий вкус с химическим послевкусием, также они могут образовывать мелкий осадок из-за своей неполной растворимости.

Читайте подробнее про подсластители.

Химический осадок на дне — это еще не самый большой недостаток таких напитков. Хуже всего то, что искусственные подсластители могут вызывать симптомы аллергии у людей здоровых и тяжелые аллергические реакции у людей-аллергиков. Кроме того, они нередко служат причиной возникновения мигрени, которая со временем переходит в форму хроническую.

Такие напитки абсолютно противопоказаны детям и взрослым, страдающим от эпилепсии, поскольку аспартам как заменитель сахара существенно увеличивает риск и провоцирует наступление эпилептических приступов.

Искусственный подсластитель сахарин тоже относится к веществам небезопасным. Ряд медицинских исследований говорят о том, что сахарин может послужить причиной развития рака мочевого пузыря по причине содержания в нем серы. Кстати, сера также влияет и на ухудшение состояния кожных покровов, из-за её воздействия развивается гиперчувствительность кожи, а следовательно, повышенная уязвимость к различным кожным заболеваниям. А еще сахарин «обвиняют» в том, что он вызывает тошноту, рвоту, диарею, головокружение и головные боли.

Кофеин

В большинстве случаев диетические напитки содержат кофеин. Вы будете наверняка удивлены, если узнаете, какой удар вашему организму наносит маленькая бутылочка диетической колы, выпитая летним жарким днем просто для утоления жажды.

Кофеин, содержащийся в диетических напитках, обладает свойством скорее выводить жидкость из организма, нежели компенсировать и пополнять её потерю в летнюю жару. А это означает, что постоянное потребление таких напитков в жаркое время года постепенно приведет к состоянию обезвоживания.

Видимые побочные эффекты от регулярного потребления диетических напитков

Поскольку в диетических напитках содержатся такие компоненты как кофеин и искусственные подсластители, наносящие вред человеческому организму, то на фоне их постоянного и длительного употребления возникает риск появления значительных проблем со здоровьем.

1. Полнота и тучность

Еще одной обескураживающей новостью для людей худеющих может стать тот факт, что нередко вместо потери веса диетические напитки могут, напротив, привести к набору веса. Внутренний механизм человеческого тела устроен таким образом, что при резком и значительном сокращении калорий, поступающих в организм, вполне может возникнуть непреодолимая тяга к потреблению острой и калорийной пищи, щедро приправленной различными специями. Следовательно, избыточное потребление диетических напитков, перемежаемое перекусами в виде гамбургеров или пирожков — это самый прямой путь к избыточному весу.

2. Расстройства питания

Искусственное и даже можно сказать насильственное сокращение потребления калорий путем преобладания одних продуктов над другими в рационе питания приведет к такому состоянию, когда организм будет пытаться компенсировать этот дисбаланс. Это может проявляться в неконтролируемых приступах мучительного чувства голода, а там недалеко и до булимии с анорексией. Человеческий организм требует столько калорий, сколько он их расходует в зависимости от вашего вида деятельности. Стало быть, приступы голода и желание перекусить — это реакция организма на нехватку калорий. Приверженцы жестких диет стараются игнорировать такие «крики о помощи». В ход идут диетические напитки — и вот уже налицо расстройства и нарушения питания.

3. Головные боли, недостаточное мочеиспускание и запоры

Как уже говорилось ранее, регулярное потребление большого количества диетических напитков приводит к обезвоживанию организма. Реакцией организма может стать возникновение головных болей, сухость и сморщивание кожных покровов, уменьшение количества мочеиспусканий (как результат обезвоживания). В особо запущенных случаях появляются нарушения пищеварения и запоры.

4. Чрезмерная утомляемость

Если вы решили добровольно лишить свой организм необходимого количества калорий, подумайте о возможных последствиях. Калории — это ваша энергия и ваша способность к деятельности, даже к такой простейшей деятельности как банальная ходьба. Когда вы садитесь на радикальную жесткую диету, ограничиваясь лишь потреблением диетических напитков, то в скором времени сможете прочувствовать симптомы сначала повышенной, а затем чрезмерной утомляемости, поскольку ваш организм будет обессилен и обезвожен.

dietolog.org

Напитки для похудения. Что лучше пить во время диеты

Вы на диете? Отлично! С продуктами питания определились, а с напитками? Что будите пить и когда?

Если вы приняли решение избавиться от нескольких лишних килограммов веса, то в первую очередь нужно обратить внимание на режим питания. Все мы уделяем должное внимание продуктам питания, но совсем забываем про выбор напитков.

Какие напитки не способствуют снижению веса

Далеко не каждый напиток способен сохранить нам отменное здоровье и красивую фигуру. К примеру, магазинные энергетические напитки вредны для здоровья и абсолютно бесполезны для похудения. Можно даже сказать, что они наоборот повышают риск набора лишних килограмм, так как в своем составе содержат множество вредных пищевых добавок.

Также бесполезны в снижении веса газированные и алкогольные напитки. Сахар, содержащийся в газированных напитках обезвоживает клетки жизненно важных органов — печени, мозга. А алкогольные напитки только разжигают аппетит, что совсем не уместно при диете.

В особенности вредно пиво. Данный напиток имеет высокий гликемический индекс. Пиво заставляет скакать наш уровень сахара в крови как на батуте, а большая часть калорий откладывается нам на бока в виде жировых отложений.

Для приготовления домашних напитков не рекомендуется применять воду из-под крана. В ней содержится много хлора, который убивает не только вредные элементы, но и полезные.

Минеральную воду нельзя пить регулярно! Лишние соли и минеральные соединения в большом количестве могут только навредить.

Сколько необходимо жидкости в день и когда

У каждого своя норма потребления жидкости. Кому то хватает литра в день, а для кого то и двух мало. Все зависит от веса тела, заболеваний и образа жизни.

При нехватке жидкости возрастает риск развития хронических заболеваний. При избытке — отеки и проблемы с почками. Потребление большого количества жидкости также вредит организму, как и обезвоживание.

Не рекомендуется много пить жидкости людям с заболеваниями сердца и почек. Также не забывайте о том, что вода вымывает из организма не только шлаки и токсины, но и массу полезных и необходимых для нас полезных веществ.

Неправильно пить воду, когда уже ощущается жажда. Организм к этому моменту уже обезвожен. Старайтесь пить жидкости столько, чтобы чувство жажды не появлялось.

Золотая серединка водного режима — один стакан жидкости утром натощак и по стакану между приемами пищи. Если занимаетесь спортом, то пить воду нужно перед и после тренировки. И конечно же чашечка успокоительного настоя или отвара из трав на ночь. Крепкий сон — залог здоровья и хорошей фигуры.

Холодные или горячие напитки?

Горячие напитки быстрее всасываются в стенки желудка и создают иллюзию насыщения. Холодные — стимулируют выработку желудочного сока, ускоряя процесс переваривания. Прием горячего напитка за 20 минут до еды уменьшит аппетит.

А прием холодного — поможет быстрее переварить пищу и насытится. Чередуя потребление напитков контрастной температуры можно контролировать аппетит и в разы снизить порции потребляемой еды.

Какие напитки полезны во время диеты

Вода

Наилучшее средство для замены всем высококалорийным напиткам. Так как:

  • Улучшает пищеварение. Вода помогает решить проблемы с кислотностью желудка, а в соединении с клетчаткой улучшает работу кишечника. Частые запоры иногда являются результатом обезвоживания.
  • Лекарство от головной боли. Иногда причиной головных болей является банальное обезвоживание.
  • Очистка. Организм использует жидкость для вывода токсинов, шлаков и прочей ненужности.
  • Улучшение физической активности. Нехватка воды вызывает усталость и мешает активному занятию спортом. Поэтому очень важно пополнять запас жидкости в организме до и после тренировки.
  • Улучшение состояние кожи. Обезвоживание ускоряет образование морщин и ухудшает цвет кожи.
  • Здоровое сердце. Достаточное количество жидкости в организме снижает вероятность сердечного приступа.
  • Бодрость в течении всего дня. Нехватка воды делает нас уставшими и раздражительными. Даже небольшое обезвоживание (1-2 % от общей массы тела) может вызвать головокружение, утомление и мышечную слабость.

Для похудения и чистки организма наилучшим образом подойдет не вода из-под крана или минеральная, а фильтрованная или талая. Именно талую воду нужно брать за основу для приготовления домашних напитков или коктейлей.

Приготовить запасы талой воды очень просто:

Заполните водой пластиковую бутылку и отправьте в морозильник для заморозки. Через полчаса достаньте промороженную бутылку, отправьте ее в горячую воду на несколько минут и слейте первую образовавшуюся жидкость.

Затем оставьте бутылку размораживаться при комнатной температуре дальше. Вся образовавшаяся жидкость, полученная в результате паяния ледяного стержня и есть наша талая вода. Из нее можно готовить чаи, отвары, настои и восхитительные напитки для похудения из трав и цитрусовых.

Чай

Чай — самый легкий в приготовлении напиток для похудения в домашних условиях. Он может быть любой: черный, зеленый, белый, желтый, молочный, каркаде.

Прелести чайного напитка можно перечислять бесконечно. В холодном виде чай утолит жажду и активирует выработку желудочного сока. В горячем виде создаст иллюзию насыщения. Является мочегонным средством и натуральным очистителем почек. Приятный на вкус, с низкой калорийностью, полезен для сосудов и активный борец с ожирением.

Независимо от выбранной диеты можно добавлять в чай мед, лимон, корицу. Лимон не добавляется только в каркаде. Более подробно про способы приготовления каркаде читайте по ссылке.

→ Сколько можно пить каркаде в день

Напитки с лимоном

Лимон снижает уровень сахара в крови, улучшает пищеварение и притупляет чувство голода. При потреблении лимонной воды в наш организм поступает лимонная кислота, которая ускоряет процесс переваривания пищи. Помимо этого она располагает к активному расщеплению жиров и выведению накопленных в теле шлаков и токсинов. Более подробно о свойствах и способах приготовления лимонных коктейлей:

→ Рецепты похудения с лимоном

Напитки с имбирем

Имбирь не так давно вошел в нашу жизнь, но уже полюбился за свой пряный вкус и массу полезных свойств. Обладая богатым составом витаминов и минералов, он нормализует пищеварение, способствует очищению организма от ненужных шлаков, борется с воспалительными процессами и притупляет чувство голода.

Выпитая чашка имбирного напитка за полчаса до еды уменьшит количество съеденной пищи. А если добавить к имбирю чеснок, корицу или лимон, то это усилит эффективность имбирного корня и лишние килограммы будут слетать быстрее! Подробнее в статье:

→ Рецепты приготовления имбирного напитка

Напитки с корицей

Мне очень нравятся напитки с корицей. Благодаря своим полезным составляющим, она снимает вздутие живота, очищает стенки кишечника от грибков и ненужных бактерий. Укрепляя и чистя стенки кишечника, корица улучшает работу всего желудочного-кишечного тракта.

От налаженной работы кишечника зависит скорость снижения веса. Корицу можно добавлять вместо сахара в чай или кофе, готовить коктейли с кефиром или йогуртом, добавлять в салаты или кашу.

→ Как отличить поддельную корицу от настоящей

 

Коктейли с цитрусовыми

Во время диеты можно побаловать себя огромным количеством на выбор напитков для похудения из цитрусовых. Для таких домашних коктейлей хорошо подойдут: грейпфрут, киви, апельсин, манго, ананас. Главная особенность таких напитков заключается в низкой калорийности и огромного количества полезных минералов.

Во время диетического питания мы ограничиваем себя в продуктах и тем самым урезаем поступление нужны витаминов и микроэлементов. Фруктовые коктейли восполняют запас питательных элементов и не дают развиться усталости, раздражительности, бессоннице.

Напиток из яблочного уксуса

  • вода — 200 г
  • мед — чайная ложка
  • яблочный уксус — чайная ложка

С вечера все компоненты смешать и оставить настаиваться до утра. Утром выпить натощак. Очень вкусный и полезный коктейль для суставов и эффективен в борьбе с лишним весом.

Отвары и настои из льняного семени и овса

Напитки хороши для чистки печени и улучшения работы кишечника. Это одновременно и лекарство, и диетический продукт, и целая кладовая полезных элементов для организма.

→ Как пить и приготовить отвар из семени льна

Травяные отвары

Подбирать такие напитки лучше с ориентировкой на проблемы со здоровьем.

  • Для улучшения работы кишечника подойдут травы со слабительным эффектом: лист сенны, ромашка, кора крушины.
  • Для снятия отеков и чистки почек: семена петрушки, листья березы, медвежьи ушки.
  • Желчегонные сборы можно приготовить из одуванчика, барбариса, кукурузных рылец.
  • Для снижения аппетита хорошо подойдут семена льна, фукус пузырчатый, корень солодки.
  • Для снижения уровня сахара в крови: крапива, плоды топинамбура, земляника.

Чтобы нейтрализовать горечь трав можно добавить в травяные настои немного молока. А для сладкоежек на время диеты лучше использовать природные заменители сахара, такие как стевия, мед, коричневый сахар.

Соки из свежих плодов

Свежевыжатые соки очень полезны и быстро усваиваются. Но из-за большой концентрации активных компонентов их нужно пить с осторожностью и в небольших количествах, обязательно учитывать рекомендации врачей и противопоказания к применению.

Для снижения веса хорошо подойдет томатный сок, но его нужно пить без соли. Эффективно снижает вес напиток из шпината и яблок (можно пить 1-2 раза в день между приемами пищи). Также для похудения хорошо напиток из морковного сока (120 г) и сока сельдерея (200 г).

Полезно знать:

Употребляя во время диеты различные напитки, можно регулировать аппетит и прием пищи, а также комфортно себя чувствовать и не страдать от ограничения в еде.

lovely-ledy.ru

Диета и напитки во время пищевых ограничений

Каждая жидкость, поступающая в организм человека в то время, когда он находится в режиме сурового ограничения пищи, влияет на существующие процессы. Причем влияние может быть как способствующим похудению, так и напротив, препятствующим ему. Верно выбрав количество и состав поступающей жидкости, можно помочь организму очищаться, а также легче и быстрее худеть.

Общие правила

Известно, что в среднем человек должен выпивать порядка 1,5-2 литров воды ежедневно. Худеющему не стоит увлекаться сладкими газированными водами – носителями калорий, засоряющими организм. Тому, кто следует диете полезно помнить, что питье предваряет трапезу, а не наоборот. Рекомендуется выпивать стакан воды минут за 15 до того, как вы решите перекусить.

О воде и не только

Воду желательно пить очищенную, а никак не из-под крана. В питье можно добавлять небольшое количество лимонного сока, так вы обеспечение поступление в организм витамина С, одновременно улучшится пищеварение и работа кишечника. Приветствуется и смешение воды с другими соками. Употребление любых морсов поможет держать организм в тонусе, зато минеральную воду следует выбирать, ориентируясь на направление ее действия. Выяснив, чем отличается Боржоми от Ессентуки 17, вы сможете помочь органу, требующему повышенного внимания (печени, желудку, поджелудочной железе и т.п.).

О чае

Свойства чая разнятся в зависимости от выбранного вами напитка. Так, черный чай предпочтительнее употреблять в виде прохладительного питья (0,5 л воды в сочетании с чашкой традиционного заваренного чая и льдом), зато зеленый хорош в любом количестве и вариациях (от горячего до холодного). Последний хорошо борется с обезвоживанием, насыщает организм витаминами, укрепляет стенки сосудов. Пить чай следует без сахара.

Другим низкокалорийным удовольствием являются фруктовые напитки. Превосходен каркадэ, который можно употреблять как в горячем, так и в холодном виде. Ответственно следует подходить к разнообразным травяным чаям, оказывающим порой прямо противоположное действие. Так, мята и душица расслабляют, поэтому пить такой настой лучше на ночь, зато тонизирующие багульник или шиповник будут полезны с утра.

О кофе

Весьма непростой вопрос, на который по сей день нет однозначного ответа: употреблять ли кофе во время диеты? Пожалуй, разумным будет не отказывать себе в этом маленьком удовольствии лишь заядлым кофеманам, не мыслящим свою жизнь без этого бодрящего напитка. В этом случае пить следует лишь заварной кофе без добавления сахара.

О кефире и молоке

Первый продукт необходим, особенно полезны его витаминизированные разновидности, а также те, что включают в себя лакто- и бифидобактерии. Тем не менее, стоит ориентироваться на применяемую именно вами диету, поскольку некоторые из них не «жалуют» молочные продукты. В низкокалорийном меню достойное место также могут занимать ряженка, простокваша или мацони. Айран и кумыс пить не рекомендуется, так они способствуют возбуждению аппетита.

Молоко, как известно, не сочетается с иными продуктами. Поэтому пейте его, если желаете, не смешивая с блюдами, предписываемыми диетическим питанием. Помимо того, что молоко полезно, так как содержит ряд целебных витаминов, оно еще и калорийно, особенно продукты с разнообразными добавками (шоколадное молоко и др.). Помните об этом.

Об алкогольных напитках

Во время диеты от приема крепкого алкоголя следует воздержаться. Исключение может составить коньяк, употребляемый в качестве дижестива (тонизирует кишечник, способствует пищеварению, очищает сосуды). Из вин можно употреблять лишь сухие и достойного качества, несущие в себе весь спектр микроэлементов и витаминов. Такое вино расширяет сосуды и улучшает метаболизм. Бокал красного или белого вина, в зависимости от сопутствующего блюда и предпочтений худеющего, будет лишь на пользу.

Всевозможные ликеры и сладкие вина стоит оставить «на потом». Пиво также не рекомендуется употреблять во время диеты, поскольку оно способствует повышению аппетита.

www.pravilnoe-pokhudenie.ru

Диетические напитки | Похудеть без диет

диетические напитки помогут похудеть

Все мы знаем, что диетическая кола вовсе и не диетическая, а очень даже вредная. Но когда мы садимся на диету, во время которой весь план питания расписан по минутам и калориям, а воду пить постоянно почти невозможно, то как же тогда быть? Точнее, что пить?

Когда я последний раз сидела на диете, то отказалась ото всех продуктов, которые нельзя было есть по плану, но каждое утро начинала с кофе со сливками. Я знаю, меня поймут женщины с привычками к напиткам, будь то газировка, коктейль из McDonalds или пара бокалов вина.

Рассмотрим варианты замены любимых напитков для большей эффективности диет.

На завтрак вместо фруктового сока пейте овощной

Извините, но ваш любимый фруктовый сок совсем не помогает вашей диете. Это всего лишь напиток с высоким содержанием калорий. Завтрак – самый важный прием пищи. Поэтому смешайте в блендере такой коктейль – замороженные персики, бананы, капуста, добавьте рисовое молоко, лед и ложку кленового сиропа. Этот коктейль заполнит ваш желудок до полудня, и содержит множество полезных веществ.

Вместо кофе со сливками попробуйте кокосовое молоко с сырыми какао-бобами

Утро без сливочного кофе для меня не утро. Диетологи рекомендуют приготовить напиток с какао, содержащий небольшое количество кофеина. Сырое какао – антиоксидант, содержащий, к тому же высокое количество магния, который помогает организму усваивать питательные вещества. Для этого коктейля смешайте кокосовое молоко, половину банана, сырые какао-бобы и лед – этот диетический напиток похож на нечто среднее между кофе и шоколадным молочным коктейлем.

Вместо банки содовой попробуйте газированную воду с ягодами

Если в 4 часа вечера вас клонит в сон, и вам срочно нужна доза кофеина, пересмотрите свой рацион – вероятно, ваша еда не достаточно калорийна и не справляется с поддержанием вашей активности. Добавьте больше белка и цельнозерновых культур. Если ваша любовь к содовой связана с тягой к сладкому, то попробуйте выпить газированную минеральную воду с натуральным соком ягод или фруктов. Кстати, постарайтесь съедать за обедом яблоко или сладкий картофель, это уменьшит тягу к сладкому.

вода с ягодами не менее вкусна, чем газировка

Вместо того, чтобы выпить несколько бокалов вина, выпейте один и обязательно красного

В среднем бокал вина содержит около 100 калорий, и это даже хорошо, если бокал действительно будет только один. Но когда вы выпиваете больше одного бокала, то остановиться сложно, поэтому ограничьте себя сразу. Причем обязательно отдавайте предпочтение красному вину – оно содержит меньше сахара и больше антиоксидантов.

Вместо замороженной маргариты выпейте водку с кокосовым соком

В замороженной маргарите сотни содержатся сотни калорий, потому что это очень сладкий коктейль, и вы с трудом представляете что в него входит. Отдавайте предпочтение простым напиткам, например, водка с кокосовым соком почти не содержит сахара, и к тому же способствует очищению организма и выведению токсинов.

Вместо бутылки холодного чая сделайте собственный холодный чай с натуральным подсластителем.

Помимо консервантов и химических веществ, которые содержит чай в бутылках, он содержит много сахара. Холодный чай действительно хорошо утоляет жажду, особенно если сделан из натуральных компонентов. Заварите чай самостоятельно и добавьте в него ложку меда – получите натуральный прохладительный напиток, который не угрожает вашей фигуре.

Вместо спортивного напитка, пейте воду с несколькими ломтиками огурца

Вы думаете, что во время тренировки этот ярко-синий спортивный напиток вам необходим, однако не думаете, что вместе с ним в организм поступает сахар и искуственные ингредиенты.Вместо него вам нужно что-то действительно увлажняющее и без губительного сахара. Для создания особой спортивной воды, добавьте ломтики огурца – огурец отлично промывает молочную кислоту из мышц.

Вместо фруктовых соков, выбирайте зеленые

Сок – основное лакомство диеты, но, к сожалению, во многих соках также велико содержание сахара, поэтому мы рекомендуем выбирать зеленые соки. Например, отличный сок получается из огурца, сельдерея и зелени, а для того, чтобы подсластить такой сок можете добавить половинку яблока или груши. Но даже с таким соком не следует забывать о калориях, ведь в большой порции содержится много калорий, соответственно.

пейте больше зеленых соков

Поделиться ссылкой:

5.00 avg. rating (50% score) - 1 vote

Понравилось это:

Нравится Загрузка...

Похожее

pohudet-bez-diet.ru


Смотрите также