Низкоуглеводная Диета Для Вегетарианцев - Часть 1. Низкоуглеводная диета вегетарианская


Низкоуглеводная диета

Многие люди с диабетом придерживаются низкоуглеводной диеты из-за ее преимуществ с точки зрения контроля над сахарным диабетом, снижения веса и легкости соблюдения.

Низкоуглеводные диеты достаточно гибкие, им могут следовать люди с разными типами диабета.

Диета позволила многим пациентам с диабетом 2 типа избавиться от болезни, то есть нормализовать уровни глюкозы крови без помощи лекарственных средств.

Люди с диабетом 1 типа также достигают более стабильных уровней глюкозы крови, благодаря чему болезнь становится более прогнозируемой и контролируемой.

Зачем соблюдать низкоуглеводную диету?

Углеводы – это питательные вещества, которые оказывают наибольшее влияние на повышение уровня глюкозы в крови и требуют наибольшего количества инсулина, который приходится вырабатывать организму или вводить с помощью инъекций.

Преимущества снижение уровней глюкозы для  людей с диабетом неоспоримы. Более низкая потребность в инсулине также полезна, так как снижение количества этого гормона в организме может уменьшить инсулинорезистентность, что может помочь в борьбе против диабета 2 типа.

Инсулин также усиливает накопление жиров в организме, поэтому снижение его уровня с помощью низкоуглеводной диеты может помочь снизить вес.

Преимущества низкоуглеводных диет

Преимущества низкоуглеводной диеты включают:

  • Снижение уровня гликозилированного гемоглобина.
  • Усиление снижения веса.
  • Уменьшение риска возникновения повышенного уровня глюкозы крови.
  • Снижение риска тяжелой гипогликемии.
  • Увеличение энергетического уровня человека.
  • Снижение тяги к сладостям.
  • Более ясное мышление.
  • Снижение риска развития долгосрочных проблем со здоровьем.

Какая диета считается низкоуглеводной?

Низкоуглеводная диета – это гибкий способ питания, который позволяет каждому человеку подобрать уровень употребления углеводов, лучше всего подходящий к его диабету и образу жизни.

Чаще всего используют следующие границы для классификации ежедневного употребления углеводов:

  • Умеренное употребление – 130-225 г углеводов в день.
  • Низкое употребление – менее 130 г углеводов в день.
  • Очень низкое употребление – менее 30 г углеводов в день.

В целом, чем меньше углеводов употребляет человек, тем больше вероятность уменьшения веса и снижения уровня глюкозы крови.

Очень важно подобрать такой уровень употребления углеводов, который подходит для каждого конкретного человека. Например, людям с диабетом 1 типа, которым не нужно снижать вес, нужно стремиться на умеренное или низкое употребление углеводов. Для пациентов с диабетом 2 типа или при необходимости снижения веса нужно пытаться употреблять углеводы на очень низком (кетогенном) уровне.

Нужно принимать во внимание, что перед значительным снижением употребления углеводом необходимо проконсультироваться с врачом. Это особенно важно, если пациент принимает препараты, которые могут вызывать гипогликемию (низкий уровень глюкозы крови), таких как инсулин или таблетированные противодиабетические препараты.

Как углеводы влияют на организм?

Углеводы, как и белки, и жиры, обеспечивают организм энергией. Углеводы расщепляются до глюкозы поэтому при их употреблении возникает повышение гликемии в той или иной степени. Уменьшая потребление углеводов, можно помочь снизить рост уровней глюкозы в крови после приема пищи.

Как низкоуглеводная диета влияет на вес?

Низкоуглеводная диета успешно помогает снизить вес. Сокращение их количества в рационе значит, что людям не нужно вырабатывать в организме или вводить большое количество инсулина. Так как инсулин помогает накапливать жиры, снижение его количества может помочь  предотвратить набор веса или похудеть.

Кроме этого, ограничив употребление углеводов, люди часто снижают общее количество потребляемых калорий, так как переход на полноценные продукты и насыщающее действие жиров снижают у них желание перекусить и уменьшают переедание в целом.

Как соблюдать низкоуглеводную диету?

Полезная для здоровья низкоуглеводная диета характеризуется следующими особенностями:

  • Употребление большого количества овощей.
  • Незначительное повышение употребления жиров из естественных источников.
  • Употребление белков в умеренном количестве.
  • Низкое употребление обработанной пищи, зерновых продуктов и сахара.

Жиры и белки

Если человек значительно уменьшает количество углеводов в рационе питания, ему может понадобиться компенсировать снижение калорийности белками или жирами. Рекомендуется, чтобы употребляемые жиры имели естественное происхождение из таких источников, как:

  • мясо;
  • рыба;
  • молокопродукты;
  • яйца;
  • орехи;
  • авокадо;
  • оливки;
  • оливковое масло.

Природные источники жиров, перечисленные выше, обеспечивают баланс мононенасыщенных, полиненасыщенных и насыщенных жирных кислот. Нужно попытаться отказаться от обработанных продуктов и фастфуда, так как жиры в них исукусственные или переработанные.

При выборе источника белков преимущество следует отдать натуральному свежему мясу, так как употреблением его обработанных видов связано с повышением частоты сердечно-сосудистых заболеваний и инсулинорезистентности.

 Существуют ли аргументы против низкоуглеводных диет для людей с диабетом?

Если низкоуглеводные диеты могут помочь уменьшить уровни глюкозы в крови и снизить вес, то почему же многие организации здравоохранения не рекомендуют их?

Наиболее часто упоминаемая причина этого заключается в том, что нет достаточного количества доказательств безопасности и эффективности низкоуглеводных диет. Вопрос о том, какая из диет самая безопасная и эффективная очень горячо обсуждается со всех сторон.

Тем не менее, достаточно часто публикуются результаты научных исследований, которые демонстрируют преимущества низкоуглеводных диет над диетами с низким содержанием жиров, которую рекомендуют многие организации здравоохранения.

Какие побочные эффекты имеют низкоуглеводные диеты?

Побочные эффекты, которые часто наблюдаются при соблюдении низкоуглеводной диеты, включают:

  • Усталость.
  • Спутанность сознания.
  • Головные боли.
  • Запоры.
  • Возможный дефицит питательных веществ.

У людей, принимающих сахароснижающие препараты для лечения диабета, может развиваться гипогликемия. В таких случаях перед началом низкоуглеводной диеты нужно проконсультироваться с врачом.

 

farmamir.ru

Вегетарианская диета для похудения

План вегетарианской диеты не включает в себя продукты животного происхождения, что означает, что мясные и молочные продукты исключаются. Типичная диета строгого вегетарианца включает бобовые, семена, соевые продукты, орехи, фрукты и овощи.

Существуют различные типы вегетарианцев — лакто-ово-вегетарианцы, фрукторианцы, и т. д. Каждый из них имеет уникальный набор продуктов питания, которые они потребляют. Она не только помогает снизить вес, но и повышает общее состояние здоровья.

Одним из преимуществ вегетарианской диеты является то, что она помогает снизить риск многих проблем со здоровьем, каких, как рак, болезни сердца, диабет и высокое кровяное давление.

Хотя вегетарианская диета является одной из наиболее эффективных способов снижения веса, следует планировать диету так, чтобы все пищевые потребности были выполнены, иначе будет возникать слабость. Здоровая диета строгого вегетарианца исключает продукты с высоким содержанием насыщенных жиров, белков и холестерина, в то время как она включает в себя продукты с высоким содержанием калия, кальция, магния, углеводов и клетчатки.

 

Обычно мы получаем белок из мяса, но в вегетарианской диете, бобовые могут быть использованы в качестве богатых источников белка. Сбалансированная, хорошо спланированная вегетарианская диета наряду с тренировками действительно помогает снизить вес. Для этого надо знать о правильном питании и потреблять определенное количество калорий в день.

Люди, которые следуют не-вегетарианскому питанию, трудно адаптироваться к вегетарианской диете изначально. Это ошибочное мнение, что вегетарианская диета включает в себя только безвкусную и скучную пищу. Это не так, и существует целый ряд вкусных вегетарианских рецептов.

Вегетарианская диета — планы для снижения веса

Если вы хотите следовать здоровой диете строгого вегетарианца, чтобы похудеть, убедитесь, что вы включили все питательные вещества вроде железа, белков, углеводов и т.д. в вашем рационе. Мясо и рыба являются богатым источником белков и омега-3 жирных кислот, и поиск заменителей этих веществ может быть довольно трудным.

Таким образом, вы должны знать все вегетарианские заменители питательных веществ, полученных из мяса и других не вегетарианских продуктов питания. Есть несколько планов диеты, которые помогут сжигать жиры, следуя вегетарианству.

  1. 1200 калорий — вегетарианская диета . Как следует из названия, диета 1200 калорий есть не что иное, как потребление 1200 калорий в день.
  2. 1500 калорий — как и в 1200-калорийной диете, диеты 1500 калорий ограничивает количество калорий для потребления в день, до 1500.

Низкоуглеводная вегетарианская диета

Многие из популярных диет с низким содержанием углеводов оказались полезны, чтобы похудеть. Вегетарианские версии этих планов диеты также были полезными. Диета Южного пляжа, диета Аткинса — наиболее известные планы таких диет. Ниже приведен пример диеты с низким содержанием углеводов для строгого вегетарианца.

Завтрак  — На завтрак готовить зерновую овсянку. Возьмите один стакан соевого молока. Положите половину чашки овсяных хлопьев в соевое молоко и подождите некоторое время. Добавьте две чайные ложки грецких орехов и две чайные ложки малины в кашу. В дополнение к каше съешьте апельсин на завтрак.

Обед — Приготовьте салат со следующими ингредиентами: красная капуста, салат, помидор, желтый или красный болгарский перец, горошек, огурцы, сельдерей, морковь. Добавьте небольшую упаковку маринованного тофу, уксус и масло с низким содержанием углеводов к салату.

Закуска — Приготовьте смесь из соевого йогурта и персика (или любого фрукта, который может хорошо сочетаться с йогуртом). Ешьте по 2/3 стакана йогурта и добавьте один нарезанный персик к нему.

Ужин —  Приготовьте коричневый рис как основное блюдо (полстакана). Вы можете приготовить блюдо, включив в него любой из листовых зеленых овощей или морковь. Овощи, которые подпадают под зеленые листовые — свекла, капуста, пекинская капуста и т.д. После ужина можно съесть яблоко и немного темного шоколада

dietamask.ru

Низкоуглеводная и высокобелковая диета по Дюкану для вегетарианцев

В данной статье мы хотим рассказать об общих принципах диеты Дюкана, о четырех её этапах и самое главное о том, можно ли её адаптировать и как это сделать для вегетарианского питания. Эта диета хороша тем, что у неё есть закрепляющие этапы, что может гарантировать результат на продолжительное время, в отличие от других диет, после окончания которых потерянные килограммы возвращаются назад. Кстати, если Вам нужно быстро привести себя в форму — попробуйте 9-ти дневную диету раздельного питания.

Доктор Дюкан – французский врач терапевт и диетолог, который и изобрел одноименную диету с глобальной целью помочь человечеству справиться с всевозрастающим ожирением. Диета по Дюкану очень популярна во всем мире. На некоторых европейских курортах есть даже отели, которые предлагают питание по Дюкану плюс консультацию и контроль диетолога. Очень подробно принцип диеты описан в книге доктора Дюкана под названием «Диета Дюкана», в конце которой доктор рассказывает, как адаптировать диету для вегетарианцев. Но для тех, у кого нет времени или желания читать целую книгу предлагаем ознакомиться с принципами диеты ниже.

Целью диеты является переход на другой режим питания, который включает в себя потребление пищи богатой белками с низким содержанием углеводов и жиров. Ограничений в диете не много и она достаточно проста, не смотря на то, что состоит из четырех этапов. Ограничение в данной диете не в количестве потребляемой еды, а в том, какую еду есть. Фактически существует список разрешенных продуктов с инструкциями для каждого из 4х этапов диеты. Получая в большей степени белок из питания Ваш организм будет вынужден сжигать отложившиеся жиры.

Это первая фаза диеты, наиболее строгая и соответственно сложная. Целью данной фазы является достаточно резкая перестройка организма на новый режим питания без углеводов. Также это активная фаза для похудения. Продолжительность этой фазы 2-10 дней (в зависимости от того, на сколько килограмм Вы хотите похудеть — чтобы рассчитать свой идеальный вес используйте наш онлайн калькулятор идеального веса). За это время можно сбросить минимум 2-3 кг. Кушать можно сколько и когда угодно, но только очень ограниченный список продуктов, который содержит в основном белки. Для вегетарианца на данной фазе можно употреблять обезжиренные молочные продукты, сыр тофу, сейтан. Нельзя употреблять ничего из фруктов и овощей. Продукты нельзя жарить, так как разрешенное количество масла – это только 1 столовая ложка в день. Очень важно пить много воды на этой стадии, так как в следствии высокого уровня употребления белков и потери веса идет большая нагрузка на почки.

Цель второго этапа – это достижение цели по снижению веса. Соответственно продолжительность данного этапа будет зависеть лишь от того, на сколько вы хотите похудеть и как быстро у Вас проходить процесс похудения. На этой стадии необходимо продолжать употреблять в пищу еду с высоким содержанием белков, и ограничивать углеводы и жиры. Но на этой стадии в рацион можно включать овощи. Разработано два плана для прохождения данного этапа

Для более сильного результата в похудении необходимо чередовать дни питания по данным планам. Овощи перед употреблением можно сварить или кушать их сырыми. Разрешаются далеко не все овощи, но такие как брокколи, цветная капуста, шпинат, помидоры кушать можно. И конечно же ничего сладкого (кроме сахарозаменителей – стевия, корень солодки). Как уже было сказано, данная фаза длиться до тех пор, пока не будет достигнут желаемый вес.

В силу того, что идеальный вес достигнут на предыдущем этапе, целью данного этапа является закрепление полученного результата. Чтобы как во многих диетах вес не вернулся сразу же назад. Эта стадия диеты наименее строгая, т.к. в рацион можно вводить такие жирные и высокоуглеводные блюда как вегетарианская паста (и такая) или пицца с овощами, но достаточно редко, не чаще 1го раза в неделю. Основной рацион по-прежнему состоит из продуктов, богатыми белком. На этом этапе в рацион можно вводить сладкие фрукты, однако их количество также ограничивается. Ничего сладкого есть по-прежнему нельзя. Продолжительность данного этапа также зависит от того, насколько сильно был снижен вес во время предыдущих двух этапов. Не стоит ожидать того, что на данном этапе будет продолжаться потеря веса. Вес просто должен стабилизироваться – не расти.

Данная фаза практически не ограничивает Вас в продуктах и позволяет кушать практически все, что Вы ели до диеты (конечно чипсами, тортами и алкоголем не стоит злоупотреблять). Но конечно, для того, чтобы и далее поддерживать вес, рекомендуется один день в неделю проводить только на высокобелковых продуктах. Также рекомендуются небольшие физические упражнения. При употреблении пищи рекомендуется медленно и хорошо пережевывать пищу. Для завтраков рекомендуется употреблять высокобелковую пищу и высокопротеиновые овсяные отруби.

  • Творог обезжиренный
  • Молоко и йогурт обезжиренные
  • Соевый сыр тофу (некопчёный)
  • Грибы шампиньоны
  • Отруби овсяные
  • Лапша японская Ширатаки
  • Брокколи
  • Цветная капуста
  • Капуста
  • Помидоры
  • Шпинат
  • Тыква

Следовать этой диете нельзя людям больным сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, беременным. Если у Вас есть проблемы со здоровьем, лучше предварительно проконсультироваться с врачом. Необходимо помнить о необходимости употреблять достаточно много воды в течение всей диеты, иначе могут быть побочные эффекты как сухость во рту, головная боль, слабость. Эти недомогания появляются в силу интоксикации организма из-за похудения, при расщеплении жира в организме появляются токсичные продукты обмена. Вода необходима, чтобы почки справлялись с выведением этих продуктов обмена. Но если этой диете следовать строго, по всем правилам, то похудение гарантировано!

  • Первый раз о такой диете слышу… Спасибо, попробуем. Отпишемся позже

    Ответить

    • Пчелка Мая, худейте на здоровье на белковых диетах всегда достаточно хороший и быстрый результат главное считать углеводы 😉

      Ответить

  • Здравствуйте.Я прочитала вашу статью.Очень хотелось бы знать как просчитать количество белка на организм для снижения веса? И сколько процентов белка от общего количества должно приходиться на завтрак.обед.ужин.Во сколько приёмов пищи его употреблять?

    Ответить

  • Забыли белки яиц. Опять-таки сою, соевый прот, сейтан в списке разрешенных продуктов отсутсвует, низкокалорийный сыр( плавленный «президент» легкий, например. Или любой другой сыр жирностью <15%)Опять-таки йогурты несут в себе больше углей, чем греча или кеноа крупы. Их как раз лучше исключить.Просто я считаю, что худеть вегетарианцам нужно на овощах-крупах-молочке. Сам Бог, так сказать, велел. А белковую диету нужно оставить, тем, кто ест мясо. Потому что она получается очень жесткой, и скорее всего, очень сложной в реализации. Я, как сенсей по различным диетам и методикам похудения, в этом уверена на 90%.)

    Ответить

    • Валерия, спасибо за ваш комментарий. Полностью с вами согласна, что диета Дюкана для вегетарианца будет гораздо более сложной чем для человека с обычным питанием. Однако в данном вопросе вижу свою роль как предоставить для вегетарианцев адаптированную информацию — чтобы у людей был выбор при необходимости. На счет яиц — их не включала намеренно, на нашем сайте мы не предлагаем рецепты с яйцами, все без яиц, соответственно и диеты без яиц. Кстати у меня знакомая-вегетарианка отдыхала в специальном отеле в Греции где предлагается диета Дюкана с осмотрами врачей и соответствующим питанием. Местные специалисты без проблем адаптировали диету для неё. У каждого свой комфортный способ худеть

      Ответить

  • Сколько на диете не сиди, а жрать все равно охота. Глупая я считаю поговорка, по той простой причине что есть нормальные вполне питательные для организма и не питательные для фигуры диеты. Диета дюкана womens22.ru/dieta-pera-dyukana рецепты на каждый день фазы атака

    Ответить

  • lit-dieta.ru

    Низкоуглеводная Диета Для Вегетарианцев - Часть 1

    Есть девять аминокислот, которые организм человека не вырабатывает. Единственным их источником является пища. Такие аминокислоты называются незаменимыми. Организм даже при наличии всех аминокислот, кроме хотя бы одной незаменимой, не может вырабатывать необходимый белок. Это приводит к разрушению мышечной массы. Следовательно, в дневной рацион человека должны обязательно входить все аминокислоты. В животном белке — мясе, яйцах и молочных продуктах — содержатся в соответствующей пропорции все основные аминокислоты, необходимые организму для получения других видов белка. Некоторые аминокислоты оказываются строительным материалом чаще других. Почти во всех продуктах растительного происхождения недостает одной или двух незаменимых аминокислот. Вот почему вегетарианцам настоятельно советуют включать в режим питания и злаковые, и бобовые культуры. В одних есть те основные аминокислоты, которых нет в других. По той же причине соя считается самым лучшим продуктом для вегетарианцев, поскольку соотношение различных аминокислот в ней, в отличие от других растительных источников белка, почти такое же, как в пище Животного происхождения. Однако нельзя питаться соей в неограниченном количестве. На то имеются веские основания, чуть позже я о них скажу. Большинство вегетарианцев привыкли к тому, что для них основным источником белка являются злаки и бобы. Вместе они обеспечивают поступление всех необходимых аминокислот ничуть не хуже, чем продукты животного происхождения. Но к сожалению, они богаты углеводами. Если вы страдаете углеводной непереносимостью, то вам нельзя без конца питаться продуктами, богатыми крахмалом. Однако вам можно будет оставить в своем рационе некоторые злаковые и бобовые продукты. Все зависит от степени углеводной непереносимости. Так, например, при диете с контролируемым потреблением углеводов можно включить в меню ужина, помимо салата и бедного углеводами овоща, злаки и бобы. Если вы выбрали этот режим питания, то вот вам мой настоятельный совет: откажитесь от сладкого. Вы получаете из злаков столько углеводов, что сладкое будет лишним в приеме пищи. Выбрав умеренно углеводную диету, вы сможете позволить себе от одной до трех порций продуктов с малоэффективными углеводами в день.

    Выберите злаковые. Но учтите, что злаки просто не могут обеспечить вам понастоя щему достаточного количества белка. У некоторых людей оказывается настолько серьезная углеводная непереносимость, что даже при сниженном потреблении злаков и бобов они все равно полнеют, испытывают голод и упадок сил. Так что в любом случае вам понадобится более низкоуглеводный источник белка. Если вы вегетарианец, питающийся молочными продуктами и яйцами, значит, вы можете включать в свой рацион сыр, яйца и йогурт. Названные продукты используются во многих диетах и являются поставщиком высококачественного белка, причем в их составе мало углеводов. Омлет на завтрак, овощи и соус с основой из йогурта или салат с тертым сыром и покрошенными сваренными вкрутую яйцами на обед и — в зависимости от того, насколько серьезна ваша углеводная непереносимость,— либо в компенсационную трапезу пища из злаковых и бобовых культур, либо на ужин жаркое — этого достаточно, чтобы весь день быть сытым и бодрым. Еще одно замечательное предложение для вегетарианцев: продукты на основе сывороточного белкового порошка. Этот порошок отличного качества, а кроме того в состав таких продуктов часто добавляют яйца, благодаря чему они оказываются таким же превосходным источником белка, как мясо, птица или рыба. И конечно, в вашем рационе должны присутствовать бедные углеводами овощи, фрукты с низким содержанием сахара, орехи, семена и полезные жиры. Тут вы никак не будете отличаться от остальных последователей низкоуглеводного питания. А что делать приверженцам строго вегетарианской низкоуглеводной диеты? Да и возможно ли такое, соблюдать низкоуглеводную диету, но не есть при этом ни яйца, ни молочные продукты? Мне кажется, что строго вегетарианская низкоуглеводная диета возможна, но не желательна. Строгая вегетарианская диета — это всегда компромисс. Никто не подвергает сомнению тот факт, что человечество в ходе эволюции питалось продуктами животного происхождения, а также то, что многие вещества, например витамин В12, содержатся только в продуктах животного происхождения. (Считалось, что некоторые ферментированные соевые продукты содержат этот витамин, но оказалось, что это не так.) Кроме того, ряд питательных веществ легче усваивается организмом из продуктов животного происхождения. Например, кальций и железо. Если вы питаетесь одной растительной пищей, то включите в свой рацион яйца и молочные продукты. Прежде всего забудьте, будто овощи поставляют в организм много белка. В овощах с самым высоким содержанием белка, например, в капусте брокколи, спарже, артишоках и авокадо, всего около 2—4 граммов белка в одной порции. Чтобы удовлетворить суточную потребность организма в белке, вам бы пришлось целый день непрерывно жевать эти овощи. Кроме того, даже если представить, что вы едите их в огромном количестве, желая обеспечить свой организм белком, возникает другая проблема — в этих овощах содержатся углеводы, и при таком режиме никакой низкоуглеводной диеты не получится. Как же в таком случае быть тем, кто, соблюдая низкоуглеводную диету, в то же время не ест продуктов животного происхождения и, следовательно, потребность организма в белке высокого качества не обеспечивается? Какие же продукты включить в свой рацион строгому вегетарианцу, соблюдающему низкоуглеводную диету? Орехи и семена в огромном количестве. В семенах подсолнечника и тыквы содержится больше белка, чем в любом древесном орехе (миндале, пекане, грецком орехе, фундуке, бразильском орехе и т. д.) Семена кунжута — также хороший источник белка, правда, они очень мелкие. В разных орехах и семенах присутствуют разные аминокислоты, поэтому в вашем дневном рационе каждый день должны быть представлены разные сорта орехов и семян. Другими словами, нельзя сегодня есть подсолнечные семечки, завтра миндаль, послезавтра грецкие орехи, а на следующий день семена тыквы. Ешьте все это вместе, причем ежедневно. Не обязательно все сразу, но промежуток между их принятием не должен превышать нескольких часов. Лучше всего покупать в магазине или делать самим смесь из различных орехов и семян. Строгий вегетарианец, пожалуй, захочет все таки включить в свой дневной рацион некоторые из названных ранее ферментированных продуктов из сои. Чашка супа, салат, посыпанный сверху жареными подсолнечными или кунжутными семечками, и несколько пригоршней орехового ассорти, помоему, вполне приличный обед для строгого вегетарианца. Паста из нескольких видов орехов — изумительное яство. Она гораздо питательней любой простой пасты. Конечно, непривычно есть пасту без хлеба, но можно, например, намазывать ее на крекеры с отрубями. А можно просто макать в нее чтото, например стебель сельдерея. Быть может, вам понравится есть ореховую пасту ложкой прямо из банки? Волейневолей придется стать изобретательным поваром. Напоследок хотелось бы заметить вот что. Ваше право считать убийство животных безнравственным, но, к сожалению, ваши убеждения не могут изменить потребностей вашего организма. Моральные принципы не перевесят выработанные за миллионы лет эволюции пищевые реакции. Можно следовать велению собственной совести, но только с открытыми глазами. Тщательно следует обдумать все плюсы и минусы вегетарианского питания для людей, чей организм не может справиться с избытком углеводов.

    Источник: krasotulinka.ru

    health21st.ru

    Низкоуглеводная диета для вегетарианцев

    Реально ли похудеть на вегетарианстве? И за какие сроки?(примерно)

    Надо время

    Низкоуглеводная диета сушка для вегетарианцев. Обычно 5-10 мм в диаметре не стоит забывать и о белках, благо большинство животных источников белка глютен не содержат.

    Реально. Девушка но лучше Вам этого не делать.

    Солнц на этот быстро худеют и так жебыстро набрают вес :(

    Не очень-то и реально (мой личный опыт).. . Пока четко не ограничишь себя -результатов не будет...

    Ради того, чтобы ПОХУДЕТЬ, не советую становиться вегетарианкой! Рекомендую прибегнуть к "Кремлевской диете" - низкоуглеводной! В ней главными продуктами являются мясо, рыба, все морепродукты, овощи и фрукты (фрукты - начиная с 3-й недели диеты) , творог, сметана.. . Результат - ошеломляющий! И нет чувства голода! И есть можно даже вечером, в ЛЮБОЕ время! Не лишай организм необходимого ему мяса! Есть надо все, что ПОЛЕЗНО!! !Здесь надо будет отказаться лишь от мучного, сахара, картофеля, риса. И считать количество потребляемых углеводов (по специальным таблицам) . Потребляя 40 гр. углеводов в сутки, ты худеешь! Перейдя на 60 грамм в сутки - сохраняешь новый для тебя вес!

    Смотря на сколько процентов от исходной массы вы хотите похудеть, на3-5%-возможно где-то за год, я в течение 3 лет придерживалась вегетарианства, правда ела творог и молоко, примоем обычном весе около 58 кг и росте 164 см за это время стала весить 55-56 кг, но я еще стабильно мин. 2 раза в нед на спорт хожу. Тут все дело в перестройке обмена веществ, а у всех людей скорость обмена разная. Если так этим озаботиться, проще подсчитать сколько вы обычно тратите и сколько потребляете энергии, и исходить из этого. Удачи.

    Принципы белковой диеты. Вегетарианская диета и меню на неделю. Низкоуглеводная диета и список продуктов для нее.Вегетарианская диета, разработанная для спортсменов. Основой метода является сбалансированность питания.

    Каждому организму нужен индивидуальный подход. А для этого нужен анализ крови, причём у компетентного врача. По этому анализу он говорит, что именно тебе полезно, а что нет. Если соседка похудела от какой-нибудь кремлёвской диеты, то не факт, что ты похудеешь от неё тоже, т. к. организмы разные. Кому-то нужно снизить содержание углеводов, кому-то жиров, кому-то нужно есть больше молочной пищи, кому-то наоборот она противопоказана и т. д. Здесь, вы, нет точного рецепта, всё сугубо индивидуально. А если ещё и гормональный сбой, то тогда организм вообще неадекватно реагирует на всякого рода диеты, питание и даже спорт. Можно сутками не вылазить из спортзала, правильно питаться и при этом не то что не худеть, но и поправляться даже. При такой ситуации нужно сначала вылечить этот гормональный сбой, а потом уже лечит последствия от него (избыток веса и т. д.) . А во время лечения этих сбоев (лечатся они в основном гормонами - таблетками) такие могут сюрпризы вылезти... Например, начнут расти усы или усиленно вообще волосяной покров в разных местах, а может вес опять же увеличится, причём лечение достаточно долгое, иногда годами ((( Мы, женщины, очень сложные существа в этом плане...

    Как похудеть?

    Меньше жрать...

    Если говорить просто, то вегетарианство это стиль питания, исключающий употребление продуктов животного происхождения.Популярная диета от вегетарианцев. Наиболее популярна во всем мире самая обычная вегетарианская диета.

    Есть такая хорошая диета-МНЖ(МЕНЬШЕ ЖРАТЬ)))))

    Ходить в спортзал, раза 2 в неделю, и не есть после 18.00

    Отказаться от мучного и сладкого. Отказаться совсем! Ни сушечки, ни кофе с 3мя крупинками сахара. А еще "Кремлевская диета", если выдержите.

    Лучший способ похудеть и даже помолодеть - это стать вегетарианкой и научиться правильно сублимировать свою энергию! Эти знания и практика реально существуют, но они даются лишь тем, кто вопрошает об Абсолютной Истине! Помните у Иисуса: "Стучитесь - и откроется вам! " Абсолютная Истина заключается в том, что есть Высшее Духовное существо! Он Верховный, Он повсюду и одновременно вне всего! Он - Отец каждого, и лучший друг всех живых существ! Он начало и конец всего сущего и Он есть Время! Сам Господь говорит в Бхагавад-Гите: Я есть Время! Кто не принимает меня или сомневается в моем существовании в этой жизни - Я прихожу в виде неизбежной Смерти! Как змея заползает в мышиную нору, заполняя все собой - так прихожу и Я! Цель человеческой жизни вопрошать: Кто Я? Откуда пришел? Куда пойду, оставив тело: этот мешок костей, мяса, жидкости и зловоний, за который мы себя принимаем, иллюзорно отождествляя себя с телом, умом, разумом, интеллектом и ложным Эго? Почему я оказался заключенным в это тело?С семенем отца живое существо входит в лоно матери, и мать дает ему тело. Надев это тело, мы выходим после 9 месяцев в материальный мир, и до смерти носим тело на себе, как одежду. В момент смерти мы сбрасываем это тело и идем дальше. "Как человек надевает новые одежды, сбросив старые, так и Душа принимает новое тело, оставив старое и бесполезное". И подобно тому, как Душа переселяется из детского тела в юношеское и из него в старческое, так и в момент смерти Она переходит в другое тело. " Каждого ждет такой момент, когда мы будем лежать на смертном одре, и потом уйдем из тела. Каждый: богатый, бедный, больной, здоровый, известный или неизвестный. Это основа ведического знания! Тело не есть личность, тело просто вещество, неживая материя. В отсутствии Души это тело теряет ценность, и его выбрасывают, закапывают или сжигают. Ценность телу придает Душа, - живое существо. И это легко заметить. Сидит человек на занятиях, и голова его падает, как говорят, " клюет носом ". Происходит это потому, что тело неживое, как только сознание начинает уходить из тела - оно падает. И если сознание совсем покинет тело, то оно упадет и никогда не встанет больше, потому что сознание ушло, а сознание это функция Души. Форма данного тела определяется уровнем сознания и кармой - законом причин и следствий. Поэтому от того, как живет человек, как и что ест, как он спит, двигается, думает, взаимодействует с другими живыми существами и природой, рожает и воспитывает детей, будет зависеть его последующая форма, а также память и забвение о своих прошлых жизнях. Существует 8 400 000 форм жизни. И любую из этих форм может получить живое существо, оставив человеческое тело: собаки, кошки, свиньи, птицы, микроба, растения. Знание и соблюдение законов Бога дают возможность избавиться от всех страданий материального мира, от Зла! От бессмысленных повторений рождений и смертей, обрести истинное счастье, вернуться обратно домой, обратно к Богу, где нет бега времени и мы всегда пребываем в Счастье и Любви! В нашу эпоху ссор, разногласий, политической и иной непримиримости, падения нравственности, духовности, убийства детей во чревах матерей - нет иного Пути для связи с Богом, как принятие Духовного Учителя, выполнения Его наставлений и следования Ему. Только в этом случае есть возможность восстановления своих утраченных отношений с Господом. Поэтому, если Вы выберете служение не своим чувствам и телу, а Богу и будете задавать Человеческие вопросы, тогда приблизитесь к этим знаниям настолько, что сможете спасти себя и поможете другим, запутавшимся в этой материальной иллюзии, душам! А также быть стройной и вечно юной! Как найти такого Учителя - в личной переписке.Ваш вечный доброжелатель - Двиджа

    Спорт= правильное питание

    Эффективная диета вегетарианцев.Вегетарианство поможет похудеть. Как вы уже, наверное, догадались, вегетарианская диета для похудения это временный отказ от белков животного происхождения.

    "Кремлевская диета"- реально худеешь. При соблюдении кремлевской диеты можно похудеть за 8 дней на 5-6 кг, за месяц-полтора можно сбросить 8-15 кг. Чем больше у вас веса, тем быстрее он уходит. Окружённая ореолом таинственности "диета американских астронавтов", известная также под псевдонимом "кремлёвская диета", сегодня стала очень популярна среди любителей диет. Тайной кремлевская диета называется из-за того, что в течение некоторого времени рецепт самой диеты не разглашался, и в народе ходили лишь слухи о её чудодейственных результатах.Первоначально в этой диете представлены условия эффективности питания, применяемые при разработке рациона военных и астронавтов США. Своим кремлёвским "лейблом" диета американских астронавтов обязана представителям московской городской администрации и другим не менее важным правительственным чиновникам, среди которых Юрий Лужков, его пресс-секретарь Сергей Цой. последнее время эта диета занимает лидирующие позиции в России. На кремлевской диете следует избегать сладких, мучных, картофельных блюд, хлеба, риса. В начале, воздерживаться от овощей, фруктов, соков, содержащих много углеводов. Самое главное - ничего не подслащивать. Сахар, даже 1 кусок, поглотит ваш дневной рацион, а сыты вы им не будете.Можно есть мясо, рыбу, сыр, овощи с малым количеством углеводов и другую пищу с "низкой стоимостью". В таблице каждый продукт оценен в "у. е. " - условных единицах, в зависимости от того, сколько в данном продукте содержится углеводов. 1 у. е. = 1 грамму углеводов.Суть кремлевской диеты в том, что мяса можно есть неограниченное количество, но жестко ограничить потребление углеводов.Объяснение кремлевской диеты следующее. Когда резко ограничивается поступление в организм углеводов - источника энергии, то он быстро начинает перерабатывать накопившиеся запасы жира. Поэтому данная диета относится к разряду низкоуглеводных. По этому принципу составлены модные на Западе диеты американских кардиологов Аткинса и Агатстона, польского доктора Квасьневского.http://edimka.ru/my/kd/rb1/1.htm

    Тяпку в зубы и на огород, картошку полоть, или жрать поменьше

    Откройте мою электронную книгу "Жесткая диета и смежные вопросы". Вы сможете ознакомиться с различными актуальными вопросами организации диет, а также узнать о моем личном опыте - почитать отчеты о наиболее значительных из проведенных мной диет и голоданий. Чтобы открыть книгу, кликните здесь: humaniter.narod.ru/e-book.html

    Какая диета помогла именно Вам?

    Я ем все подряд и не х.... полнею

    Низкокалорийные и низкоуглеводные диеты обеспечивают довольно быстрое снижение веса при нормальном росте мышечной ткани, однакоОднако современная спортивная практика показывает, что многие спортсмены- вегетарианцы все же достигают немалых высот в карьере.

    Японская

    Есть 1 раз в день.

    Именно мне - низкоуглеводная.

    Диета- сила воли и небольшие порции но всего)))

    Я не склонен к полноте, просто летом был на даче, кушал овсяную кашу, НЕ солёную, ну и зелень. Помогал строить дачу, ел вроде много, а похудел на 15 кг за 3 месяца.

    Эта диета подходит не только для последователей вегетарианского образа жизни, но и для тех, кто кочет дать своему организму передышку от тяжелой пищи.Основные требования к рациону вегетарианской диеты для похудения.

    Вообще нихера не жрать.. . Спорт не помог

    Измена любимого.

    Простая. Не жрать! Особенно вечером. И движение, движение! Лопаты в зубы! Мигом всё лишнее уйдёт.

    Мне помогает сбалансированное питание. И, конечно же спорт, без него никак.

    Белковая

    Исследователи впервые доказали, что низкоуглеводная вегетарианская диета помогает снизить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний на 10 процентов в течение 10 лет.

    Морозник. Худеешь без диеты и больших физ. нагрузок.

    Овощи фрукты, орехи, вода, голодание раз в неделю очень помогает, и несложно.

    Никакая.. .Все диеты - ЗЛО!Правильное питание мне помогает быть в форме...

    И так Вы Пахудеите за 2 недели на 10 кгКогда есть желание и возможность быстро похудеть, порой непросто дать общую рекомендацию – «Как похудеть за 2 недели на 10 кг? Делайте такие то действия и вы сбросите лишний вес гарантированно!» . Разные средства похудения на каждого влияют индивидуально. У каждого человека есть свои физиологические особенности, аллергические реакции, скорость метаболизма… Все это влияет на то, насколько быстро вы худеете.Когда опытные похудальщики слышат вопрос - как похудеть на 10 кг за 2 недели – первое, что они советуют, это кремлевская диета или «кремлевская объедаловка» . Она бывает двух видов – обычная диета и диета для вегетарианцев. Такая диета считается достаточно эффективной, чрезвычайно вкусной (по сравнению с другими способами похудения) и безопасной для здоровья. Длится она две недели и ее рацион расписан по дням.Судите сами - в первую неделю вы едите:понедельникзавтрак – сыр, яичница из двух яиц, чай (всегда без сахара)обед – салат из кальмаров, запеченное филе нежирной рыбы, чайужин – огурец, отварная куриная грудка, 100 грамм нежирного биойогуртавторникзавтрак – творог, 2 яйца вкрутую, чайобед – овощной салат, свиная отбивная, кофеужин – отварная цветная капуста, куриная грудка, чайсредазавтрак - сыр, яичница из двух яиц, чайобед – салат из овощей, мясо на гриле, кофеужин – помидорка, филер рыбы, биойогуртчетвергзавтрак – капустный салатик, пара отварных сосисок, чайобед – овощной салат, люля-кебаб из баранины, кофеужин- пара листиков салата, рыба на пару, чайпятницазавтрак – творог маложирный, чайобед – овощной салат, свинина запеченная с яйцом, чайужин – твердый сыр, пара листиков салата, филе отварной рыбы, биойогурт, бокал сухого винасубботазавтрак – сыр, яичница из двух яиц, чайобед – салат из кальмаров, бифштекс, бокал сухого винаужин – салат из овощей, рыба запеченная, биойогуртвоскресеньезавтрак – пара сосисок, кабачковая икра – 100 граммобед – пара листиков салата, курица-гриль без кожи, чайужин – помидорка, отварное мясо, биойогуртво вторую неделю вы едите:понедельникзавтрак – сыр, яичница из двух яиц, кусочек нежирной ветчины, чайобед – овощной салатик, суп из сельдерея, бифштекс, чайужин – кусочек отварной куриной грудки, помидорка, биойогуртвторникзавтрак – нежирный творог, два яйца вкрутую, чайобед – овощной салатик, грибница, чайужин – куриная грудка с гарниром из цветной капусты, чайсредазавтрак – пара сосисок, зеленый горошек, чайобед – салат из капусты квашенной, овощной суп, свиная отбивная, кофеужин – кусочек отварной рыбы, помидорка, биойогуртчетвергзавтрак – пара сосисок и салат из цветной капусты, чайобед – овощной салатик, кусок отварной курицы с бульоном, люля-кебаб из баранины, кофеужин – пара листиков салата, рыба на пару, чайпятницазавтрак – омлет из 2х яиц с сыром, чайобед – салат из капусты квашенной с ягодами, суп из сельдереяужин – твердый сыр, пара листиков салата, филе отварной рыбы, биойогурт, бокал сухого винасубботазавтрак – твердый сыр, глазунья из 2х яиц, кофеобед – салат из капусты квашеной, уха, бокал сухого винаужин – пара листиков салата и рыба на парувоскресеньезавтрак – 3 сосиски, кабачковая икра – 100 граммобед - пара листиков салата, мясная солянка, курица-гриль, чайужин – помидорка, отварное мясо, биойогурт

    Что такое-правильное питание?

    Питание с исключением жирного, мучного, сладкого. Преимущественно цветные фрукты и овощи, крупы (но только темные, т. к. белое - значит очищенное, т. е. никакой пользы организму не принесет) , налегайте на молочное.Лучше считать калории и вписываться в 1000-1500 если хотите похудеть

    В основе вегетарианской диеты лежат 2 принципа сбалансированность и разнообразие. Если вы решили отказаться от употребления в пищу мяса или же уже являетесь вегетарианцем со стажем ...

    Не фастфуд, не консервы, и не "КОМБИкорм" общепитовский! А не в 2-х словах не получится здесь.

    Бухлооооо!

    А не поздновато спрашивать... готовь сани летом....

    Раздельное питание и по количеству одной горсти

    Это когда кушаешь по 4-5 раз в день и по не многу. Никаких мучных, жирных, жареных, острых продуктов.

    Вегетарианская кремлевская диета - это одна из вариаций обычной Кремлевской диеты.Причем тут вегетарианцы и рыба?! вегетарианство от слова vegetabilis растительный, а рыба, как известно, на деревьях не растет настоящий вегетарианец не ест ничего что уже жило.

    И полезно и вкусно!

    По моему большому опыту знаю, что желание, высчитывать калории и голодать на низкокалорийных диетах, быстро пропадает. Остается только то, что ЛЕГКО и без затрат времени.1. ЛЕГКО сократить свою порцию до одной чайной кружки (300мл, включая чай) . Желудок быстро привыкает к такому объему и сам подсказывает, когда закончить трапезу.2. ЛЕГКО оооооооочень медленно есть свою маленькую порцию, (20 мин) , потому что у многих людей информация о насыщении идет в мозг оооооооочень медленно и они переедают раньше, чем насыщаются.3. ЛЕГКО разделить на тарелке свою маленькую порцию на 6 - 8 частей и каждую часть съедать за 2-3 минуты. Поторопились, ждите нужной минуты.4. ЛЕГКО питаться 4 - 5 раз в день через каждые три часа. При таком режиме вы никогда не будете голодать и не превысите калории.5. ЛЕГКО любую калорийную пищу есть с большим количеством зелени и сырых овощей. Живые ферменты в зелени и сырых овощах нейтрализуют все вредности. Например, 100 - 200г рыбы, креветок или куриных грудок и 200 - 250г овощного салата с зеленью и полезными маслами.6. ЛЕГКО не есть за три часа до сна, а выпить кефир, с мелко порезанной зеленью укропа, петрушки или сельдерея.7.ЛЕГКО убрать жиры из первого завтрака и ужина, а 40-60г полезных жиров (оливковое масло, льняное масло и рыбий жир) употреблять с 12-00 дня до 18-00 вечера. 17-ти часовой перерыв без жиров заставит ваш организм расходовать собственные жировые накопления.8. ЛЕГКО не тратить деньги на вредные продукты с высоким содержанием жира, с высоким гликемическим индексом, с большим содержанием соли и консервантов, а покупать полезные продукты.9. ЛЕГКО привести обмен веществ в норму и сдвинуть вес с места, если употреблять продукты с низким гликемическим индексом от 0 до 30 и с содержанием углеводов не более 5г на 100г продукта.Месяц еду необходимо готовить только из этих продуктов. Это белковые продукты: творог, кефир, молоко, мясо, рыба, птица, язык, печень, яйца, креветки и кальмары.Из низкоуглеводных продуктов это: все виды капусты, спаржа, брокколи, петрушка, укроп, кинза, зеленый салат, сельдерей, зеленый лук, репчатый лук, чеснок, хрен, кабачки, баклажаны, огурцы, сладкий перец, томаты, редиска, редька, сырая морковь, зеленые стручки фасоли, зеленый горошек, зеленые оливки, грибы, морская капуста, оливковое масло и льняное масло.10.ЛЕГКО приготовить себе на день 1л воды с соком лимона и 1 коф. лож меда и пить ее между едой. Такая вода снижает аппетит и поддерживает сахар в крови.КОМУ ТРУДНО С ЭТОГО НАЧАТЬ СНИЖЕНИЕ ВЕСА, ТО ЛУЧШЕ НЕ НАЧИНАТЬ, ПОТОМУ ЧТО В ДИЕТОЛОГИИ ЭТО АЗЫ. КАК В ШКОЛЕ АЛФАВИТ БЕЗ КОТОРОГО ВЫ НЕ НАУЧИТЕСЬ ЧИТАТЬ.С УВАЖЕНИЕМ, ГАЛИНА ВАСИЛЬЕВНА.

    Наверное, единственным и самым важным критерием для выбора продуктов питания можно считать тот факт – являются ли они натуральными или обработанными. Может быть, реальная проблема заключается в обработанных неестественных углеводах и жирах.Спросите себя. Эта пища поступает непосредственно из дерева, из растений, из-под земли, или же она ходила, летала или плавала? Если ответ «да» , то это естественно. (Если вы вегетарианец, вы можете использовать только первую половину определения натуральности. )Вы видели апельсиновое дерево, но вы никогда не видели дерева с пакетиком апельсинного сока. Многие здоровые продукты питания не отвечают нашим критериям, чтобы быть естественными. Вы можете купить белковые батончики в магазинах продуктов функционального питания, но вы когда-нибудь видели белковые батончики, висящими на ветке или самостоятельно передвигающимися? Они все изготовлены человеком. Под натуральным питанием подразумевается употребление в пищу исключительно свежих овощей, фруктов, зелени, ягод, орехов, злаков, меда, сухофруктов, а также пророщенных зерен (то есть спраутс) . По большей части, это то, что человек ел до появления современной пищевой промышленности.Вы можете легко включить некоторые продукты из 100% цельного зерна, такие как хлеб грубого помола, крупы, макароны, но умеренно. Однако, рассмотрим эти легкие обработанные углеводы в качестве второго выбора. Употребляйте продукты, которые максимально близки к их естественной форме, насколько это возможно. Такое питание основано на твердом убеждении, что природа знает лучше человека, что ему необходимо для полноценного существования.Подробно в бесплатном руководстве "ЗЕНСЛИМ - Иное понимание и решение проблемы ожирения"

    Чтобы организм работал как часы, ему необходимо ежедневно получать множество питательных веществ. Cбалансированная по ингредиентам пища и правильный режим питания способствуют улучшению самочувствия и нормализации пищевого статуса. Хотите узнать подробнее, пишите в личку.

    Есть все что шевелится!

    Диеты для вегетарианцев. Только участники группы могут отвечать в этой теме.LISS-84 Diet-Баллов 1152 Сообщений 61 25.2.2010 13 47. Вообще если разбираться глубоко то вегетарианство не является смысло похудения....а является смыслом жизни...

    Я щас на диете: салат на завтрак, обед, ужин. Съела завтрак, но жрать хочется! Если съем еще один салат - не расжирею?

    Нет, но останетесь без обеда

    Низкоуглеводная диета сушка для вегетарианцев. Обычно 5-10 мм в диаметре не стоит забывать и о белках, благо большинство животных источников белка глютен не содержат.

    Жуй морковь, от нее не располнеешь и голод притупляется

    ...а вот коровки или поросятки... они ведь то-же вегетарианцы?!

    Если салат не знаменитое оливьё, то это не страшно...

    Ведро салата заменяет по кАлорийности 2 килограммА шашлыка. . ТО ЕСТЬ ЕШТЕ ЛЕГЧЕ СХОДИТЕ БЕЗ МЕЗИМА..))

    Бросьте вы эти диеты. Да, и вообще, даже в самой-самой жёсткой диете обязательно должны присутствовать животные продукты: мясо, рыба и так далее. Мясо лучше НЕ есть жареным, а сварить или приготовить в духовке.Со своим салатом вы и недели не протянете. Ваш организм будет истощаться. Да, вы похудеете, но ценой своего же здоровья.Поэтому, я советую вам обратиться к хорошему диетологу, который составит диету индивидуально для вас. И если он скажет вам, что "МЯСО НИ В КАКОМ ВИДЕ НЕЛЬЗЯ, А ТО РАЗЖИРЕЕТЕ!!!! 111111", то надо искать другого.Удачи.

    Принципы белковой диеты. Вегетарианская диета и меню на неделю. Низкоуглеводная диета и список продуктов для нее.Вегетарианская диета, разработанная для спортсменов. Основой метода является сбалансированность питания.

    На завтрак сегда готовь: Геркулес 1 : 3 ( купи развесной ).

    Попейте водички и на улицу гулять до обеда, подальше от холодильника. А вообще я бы не вывезла такой диеты, не могу терпеть чувство голода.)

    Может и не разжиреешь, но желудок себе испортишь - это точноЗапишитесь лучше в спорт зал и пейте воды много

    C]tim b chfpe dpjhd`imcz

    Надо есть, то что требует твой организм. Он лучше тебя знает от чего ему будет хорошо

    Если говорить просто, то вегетарианство это стиль питания, исключающий употребление продуктов животного происхождения.Популярная диета от вегетарианцев. Наиболее популярна во всем мире самая обычная вегетарианская диета.

    Женщины, а как вы похудели? понятное дело что диета не всем по карману. а как сделали это вы? и что мне посоветуете?

    На нервах)Самое действенное.

    Эффективная диета вегетарианцев.Вегетарианство поможет похудеть. Как вы уже, наверное, догадались, вегетарианская диета для похудения это временный отказ от белков животного происхождения.

    Я сейчас на низкоуглеводной сижу, по примеру знакомых

    Диета "-1кг в день" 7 часов утра- зеленый чай без сахара9 часов- варёное яйцо11 часов- 1 ст. ложка распаренного изюма13 часов- 100 гр. варёного мяса (в идеале- курица, говядина)15 часов- 1 стакан томатного сока17 часов- яйцо19 часов- яблоко21 час- 1 стакан молока (в идеале- кефир)Особенности:- По возможности есть всё без соли- Ни в коем случае не менять продукты, не пропускать приём пищи!- Кушать СТРОГО по часам!- Воды пить сколько влезет, обязательно по стакану воды в промежутках между приёмами пищи. Чай, кофе водой не считаются.- Диета не для вегетарианцев.Но не увлекайтесь диетами, лучшее средство для похудения - это правильное питание и спорт!

    Советую меньше жрать... и больше двигаться

    Я на Протасова диете худела.

    Здоровое питание.. . и все, вес сам уйдет. Я на 7 кг похудела за год. Медленно, но верно.

    Низкокалорийные и низкоуглеводные диеты обеспечивают довольно быстрое снижение веса при нормальном росте мышечной ткани, однакоОднако современная спортивная практика показывает, что многие спортсмены- вегетарианцы все же достигают немалых высот в карьере.

    Диета не всем по карману? По моему диета - это лучший способ экономии - меньше есть и все.

    Меньше есть надо. Ну и сестра двоюродная как-то от любви кг на 15 схуднула. Правда, потом еще больше прибавила. Некоторые после родов худеют. Носятся как угорелые))

    Как сказала одна знаменитая особа "Жрать надо меньше", а как это может быть не по карману, наоборот.)))

    Очень даже по кармануменьше есть стала

    Кушаем на звтрок чай на обед огуречик на ужин помидорку

    Эта диета подходит не только для последователей вегетарианского образа жизни, но и для тех, кто кочет дать своему организму передышку от тяжелой пищи.Основные требования к рациону вегетарианской диеты для похудения.

    Плавать много.Нервы тоже калории сжирают.

    Достаточно правильно питатьсяисключите (это значит СОВСЕМ) белый хлеб, майонез, картофель, рис сладости и прочие продукты с высоким гликемическим индексом

    Диета как раз всем по карману))))))))))) ) ) ) ) отварные каши на воде, никаких сладостей. элементарная тушеная капуста с кабачками. отварная курица. ничего жареного. Это очень не дорого. меньше надо есть и больше двигаться. и ничего в этом дорого и особенного нет.

    Так умиляют толстухи говорящие "мне диета не по карману"))))))))))наверное от того что мозги жиром заплыли)) ) Геркулес не по карману? перловка? гречка? пшено? курица? свекла? морковь? а в лето с покупкой яблок тоже проблема? а помидоры? а болгарский перец? все это стоит неимоверных денег?

    Как это :"диета не по карману"???? А просто жрать меньше? Это даже выгодно!))

    Исследователи впервые доказали, что низкоуглеводная вегетарианская диета помогает снизить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний на 10 процентов в течение 10 лет.

    Есть у меня две приятельницы под 100 кг .. вот они жрут! все сминают, утром булку хлеба искала, оказывается они ее съели, а нам на семью на троих на несколько дней хватает ) короче - жрать меньше надо !

    Как это диета не по-карману? Ведь на диете меньше едят, значит денег на еду тратится меньше.Если не хотите худеть, то и нечего отговорки искать.

    Правильное питание

    3 недели в Крыму на горных экскурсиях - 5 кг как с куста) ) и мышца появилась))

    Я родила недавно вторую дочку. Не особо сильно поправилась во время беременности. Но решила для себя скинуть чуть-чуть лишние килограммы. Начала гулять много с собакой рано утром, днём и вечером (пока маленькая дочка спит; муж или старшая дочка дома) . Иду в парк и минимум 1 час хожу пешком по парку. То есть в течении дня у меня выходит минимум 3 часа ходьбы. А если ещё выхожу с дочками гулять, с мужем, в магазин и т. д. - так вообще по пол дня на улице. ))) Скинула 25 кг за пол года. ))) Результат на лицо. )))

    В основе вегетарианской диеты лежат 2 принципа сбалансированность и разнообразие. Если вы решили отказаться от употребления в пищу мяса или же уже являетесь вегетарианцем со стажем ...

    Исключить вообще хлебо-булочные изделия и макаронные!

    Напряг, переживания .. отсюда отсутствие аппетита ..плюс недосыпание, постоянные прогулки ( - 5 кг за 3 мес после родов!)

    Никогда не сидела на диетах, потому что я не в состоянии столько сожрать, сколько там положено. После родов да и во время беременности занимаюсь физическими упражнениями. Лишним весом не страдаю. Во время беременности питаюсь так: на завтра йогурт, на обед омлет или какое-нибудь блюдо из мяса или птицы, на ужин фрукты. А вот если мне кажется, что пора похудеть, обед исключаю.

    Есть 5 раз в день ( через 2,5 -3 часа ) , но порция не больше стакана. Отказаться от жаренного, мучного, сладкогго. За 3 часа до сна совсем не есть ( только кефир или чай без сахара ) . Делать разгрузочные дни 1 раз в неделю.Сейчас можно на арбузе, помидорах, яблоках.Зимой на кефире или гречке.

    Просто не есть или есть мало-не правильно, диета должна быть сбалансированной, это тоже такое дело-нельзя выбрать любую, какая понравится, потому как организмы у всех разные, и то, от чего другие худели, тебе вообще не подойдет, тем более, после родов, когда еще и измененный гормональный фон, а испортить себе желудок легко, да и всю жизнь на диетах тоже сидеть не будешь, как следствие-вес может возвращаться с плюсом, лучше занимайся спортом, лень, не лень, а красивое тело тебе ни одна диета не сделает, если нет возможности ходить в зал, дети маленькие и все такое, пользуйся видео уроками в интернете, есть вообще программы для ленивых и тех, кто не особо со спортом дружен-пилатес, боди балет, бодифлекс, можно заниматься не выходя из дома, главное -регулярно, всегда можно найти час времени для себя любимой, ну и не злоупотреблять калорийной пищей, само собой

    Вегетарианская кремлевская диета - это одна из вариаций обычной Кремлевской диеты.Причем тут вегетарианцы и рыба?! вегетарианство от слова vegetabilis растительный, а рыба, как известно, на деревьях не растет настоящий вегетарианец не ест ничего что уже жило.

    Спорт, не менее 3х раз в неделю по 2 часа. желательно вообще 6 раз в неделю. правильное питание маленькими порциями по 200-250 гр. 6 раз в день. а о правильном питании вся информация есть в интернете

    После родов нельзя худеть ранее чем через 6 мес и 2-х циклов. А так любую книгу прочтите- Миримановой, Маргариты Королевой, Ковалькова. Суть- здоровое питание. Знакомая с 56 до 48 размера за пол года похудела.

    Посоветуйте эффективную программу похудения, надо сбросить 14 кг за месяц

    Не есть много.

    Диеты для вегетарианцев. Только участники группы могут отвечать в этой теме.LISS-84 Diet-Баллов 1152 Сообщений 61 25.2.2010 13 47. Вообще если разбираться глубоко то вегетарианство не является смысло похудения....а является смыслом жизни...

    Зависит от изначально веса. Вообще безуглеводная диета 10 точно скинете.

    Ешь мало

    Есть такая поговорка "Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу". Питайся по этому принципу.

    Я не сторонник жестких диет, они только утомляют и изнашивают организм. Я делаю так: питаюсь как вегетарианец, главное правило не есть стряпаное, жирное и жареное, не есть позже 6 вечера. Если уж сильно есть хочется вечером, то я пью воду пока не отобьет аппетит или кефир. Все это ОБЯЗАТЕЛЬНО закрепляю кардионагрузкой, именно скачайте занятие тайбо билли блэнкс или Голивудский тренер. Занимаюсь 6 раз в неделю по часу. при весе 65 кг и росте 170, я за неделю скидываю до 4 кг, при этом не ощущаю ослабленности организма и подавленности.Еще вам поможет гипнотическая сессия, направленная на подавление аппетита interaura$.net/buy-hipnosis-programs.htmlиз ссылки уберите $

    Смотря какой изначальный вес, 14 кг в месяц это слишком много, гораздо эффективнее, без последствий и без травм для организма растянуть весь процесс на 3-4 месяца, куда топиться как раз к лету успеете-))Система -60 я думаю Вам поможет, не слишком жёсткая, +физическая нагрузка, хотя бы ходить пешком по 2 км, 5 раз в неделю-) Удачи-)

    Низкоуглеводная диета сушка для вегетарианцев. Обычно 5-10 мм в диаметре не стоит забывать и о белках, благо большинство животных источников белка глютен не содержат.

    14 - это много. Без чистки ничего не поможет.Начните делать чистки . ru/?p=2595Питание можно корректировать как раздельное . ru/?p=2597 либо как низкоуглеводное . ru/?p=139И обязательно упражнения . ru/?p=2176По поводу чисток могу проконсультировать(убирайте в ссылках пробелы после точки)

    Сбросить за месяц 14.и за следующий набрать 20 как компенсациюне дури и сбрасывай по паре кило в месяц не больше. иначе откатом так прикроет, что не обрадуешься.

    Лучше давай садись на правильное питание а не на диетывот например смотриорганизму что бы худеть надо от 1000 до 1200 ккалтоест примерно вот такутром каша геркулесоваячерез 2-3 часа творожек обезжиреныйчерез 2-3 часа это уже обед то салат любой (помидоры огурцы капуста для клетчатки) и кусок курогрудки или филе курицыПить обязательно. Без воды процессы в клетках не происходятопять через пару часов можно творог 0,8% 150 гр + чернослив 3 шт или можно заменить другим сухофруктомдалее должен быть ужин обязательно что бы кушать на ночь не хотелось например-грудка курин 100 гр + свежие овощипосле ужина который должен быть где то в 7можно есть белковую пищу то есть йогурты без добавок яичные белки творогфрукты после 6\7 есть нельзя, в них много фруктозыи конечно спорт по возможности, хотя бы дома под видео)удачного похудения)) )

    Сколько сладкого вы кушаете в день? Всегда ли у вас есть дома печеньки конфетки итп...

    Периодами. бывает несколько месяцев подряд съедаю в день по шоколадке если не больше

    Принципы белковой диеты. Вегетарианская диета и меню на неделю. Низкоуглеводная диета и список продуктов для нее.Вегетарианская диета, разработанная для спортсменов. Основой метода является сбалансированность питания.

    Не задерживаются.. . к приходу гостей надо всегда бежать в магазин

    Я не ем сладкое, кроме фруктов. Чай, кофе никогда с сахаром не пил. а уж такую гадость как печенье, торты, шоколад никогда не ел. Хотя какое люблю пить, после тркенировки, хорошо востанавливает.А вот без мяса вообще не могу. Вегетарианцем мне точно не стать.

    Не много, потому что не люблю сладкое. Но конфеты и печенье есть всегда.

    Сладости всегда в доме, с чаем конфеты шоколадные обожаю (только хорошие) а от сына конфеты прятали в диван на котором спали, потому что съест всё в миг)) Зато сахар не употребляю вообще)

    Скушай марамаладку, пастилку али шоколадку с 75% какао. В них нет жира, честно не потолстеешь. Я уже давно на них сижу))))))

    Если говорить просто, то вегетарианство это стиль питания, исключающий употребление продуктов животного происхождения.Популярная диета от вегетарианцев. Наиболее популярна во всем мире самая обычная вегетарианская диета.

    Только фрукты и мед)

    Я к сладкому равнодушна с детства. У меня ломка начинается, если долго мяса не ела))

    Понимаете, как только у нас в доме появляется сладкое, оно тут же исчезает)))

    Зайдите на сайт дюкандиет. рутам есть раздел выпечка и десерты.это МОЖНО!!!

    Не особо люблю сладкое... лучше кусок мяса и соленый огурец (я тетка)

    Эффективная диета вегетарианцев.Вегетарианство поможет похудеть. Как вы уже, наверное, догадались, вегетарианская диета для похудения это временный отказ от белков животного происхождения.

    Стараюсь поменьше. хочу вообще отучиться, но вот что-то никак.если бы все в семье так ели по чуть-чуть, сухофруктики... так нет, печене, сгущенка.... ну вот как тут устоять?тем более набегаешься за неделю... потом чай попьешь, хорошо)

    Не люблю сладкое. значит не ем. но вот от сала с прослойками.... могу каждый день есть.... поэтому покупаю редко, сама не солю-пока не уничтожу-не успокоюсь.

    Сладкое обожаю, но не злоупотребляю. Если нет дома, то и не надо, как бы, но если уж есть - то сразу нет!: ) Совсем сладкое исключать из рациона нельзя!

    И не покупаем даже))))) ) из сладкого - только сахар в чай или кофе добавляю.. . иногда чай пьем с медом или домашним вареньем...

    Меня утром ломало испекла мафины с шоколадной начинкой сейчас себя балую а так есть конфеты утром клиентка принесла в подарок зефир в шоколаде. в общем сладкого навалом

    Низкокалорийные и низкоуглеводные диеты обеспечивают довольно быстрое снижение веса при нормальном росте мышечной ткани, однакоОднако современная спортивная практика показывает, что многие спортсмены- вегетарианцы все же достигают немалых высот в карьере.

    Конфеты есть всегда - часто дарят на работе - вкусные и дорогие приношу домой + сами покупаем орехи в шоколаде. Печенье и прочие магазинные сладости не покупаем. По выходным пеку пироги. К сладкому и я, и муж равнодушны. Больше двух шоколадных конфет за раз съесть не получается

    Мало. Я бы лучше кусочек сыра съела. Почти всегда есть сладкое, сын любит.

    100podarkoff.ru


    Смотрите также