Диета для похудения: живота, боков, меню, отзывы. Обезжиренная диета меню


Диета для похудения | Диеты для похудения живота, боков, меню, отзывы

Жир – настоящий враг стройной фигуры. На что только не идут милые барышни, чтобы избавиться от ненавистных «наростов»! Без лишнего жира, наши фигуры будут выглядеть просто идеально. Вот почему исключение жирных продуктов из своего меню – задача № 1 для человека, стремящегося обрести стройную, подтянутую фигуру.

Обезжиренная диета для похудения меню на неделю

Вы должны будете употреблять только нежирные продукты – диетическое мясо, овощи, несладкие фрукты, молочные продукты и т. п. В сутки допускается не более 1 чайной ложечки растительного масла или подсолнечных семечек.

Если вы решились выбрать для себя такой стиль питания, подготовьтесь к тому, что ваш рацион не будет слишком аппетитным и разнообразным. Не секрет, что сама по себе нежирная пища не особо вкусная – даже пресловутые куриные грудки трудно назвать «райским наслаждением».

Обезжиренный творог – тоже сложно отнести к деликатесам, хотя его вкус можно улучшить ягодами и йогуртом.

Обезжиренная диета на каждый день минус 0, 5 – 1 кг

Такая диета – нелегкое испытание, поэтому следует добавить в рацион большее количество белка и клетчатки, которые помогут притупить голод.

 

Завтрак: Омлет, сделанный на пару без добавления масла, 1 огурец, кусочек чёрного хлеба.

Ланч: Нежирный сыр с кусочком хлеба.

Обед: Овощной суп, кусочек нежирного вареного мяса, 150 г гречневой каши.

Ужин: Запеканка из творога (200 г) с ягодами или несладкими фруктами.

 

Воду, несладкие чаи можно пить без ограничений.

Жиры — вредны не все!

Пищевые жиры бывают разные. К примеру, растительные жиры, содержащиеся в авокадо, семечках, орехах, рыбе – просто необходимы для здоровых волос и кожи.

Но существуют вредные и даже опасные жиры, которые вызывают повышенный уровень холестерина. К ним относятся транс-жиры, содержащиеся в маргарине, товарах из «Макдональдса», чипсах, арахисе… Чаще всего, это или растительный жир, который под воздействием переработки стал твердым, или пальмовое масло. Растительное или сливочное масло, на котором уже было что-то поджарено, также относится к «вредным» жирам.

Это не значит, что вы обязаны полностью исключить жир из рациона. Нужно выбирать наиболее «оптимальные» жиры. Помните – нет жира, от которого толстеют, мы набираем вес от неконтролируемого потребления жиров.

Жиры на день (max)

Употребляйте не более 30 – 40 г жира в день. Старайтесь выбирать растительные жиры, контролируя их объём. Вместо майонеза используйте оливковое масло. Налейте масло сначала в ложку, а затем в салатник, чтобы проконтролировать объем.

Жирность молочки (max)

Молочные продукты берите не выше 2, 5 % жирности, сыр – с количеством жира 25 – 30 г/100 г.

Мясо и рыбу лучше употреблять запеченными или приготовить на сковороде гриль. Колбасу, сосиски, кондитерские изделия – позволительны только по праздникам. Жиров в них много, а пользы никакой. За праздничным столом старайтесь есть больше овощей – они помогут организму переваривать жир, содержащейся в праздничных блюдах.

Другие распространённые диеты в домашних условиях

Диета для похудения Магги

Диета Магги – одна из разновидностей яичной диеты. Её соблюдение гарантирует хорошие результаты.

 

Продолжительность диеты – 4 недели, за которые можно похудеть до 20 кг.

Одна из немногих диет, в процессе которой не ощущается чувство голода. Ее рацион отличается достаточным количеством разнообразных продуктов.

Её меню способствует самостоятельному сжиганию организмом накопившихся жиров.

Диета подходит людям любого возраста.

После диеты, остается стойкий результат: сброшенные за месяц килограммы не возвращаются.

Диета Магги отличается простотой приготовления блюд.

Не требуется дополнительного приема витаминов, поскольку они поступают вместе с пищей.

Диета Магги фактически не имеет противопоказаний.

Нельзя заменять продукты, следует придерживаться режима питания очень строго.

Пейте 2 – 3 л воды в день.

Разрешается пить кофе или чай без сахара и добавок в любое время.

Известная диета Дюкана характерна тем, что:

можно употреблять белковые продукты в любое время;

результаты заметны уже в первые дни;

вес теряется быстро;

похудение происходит за счет сжигания жира, а мышечная масса при этом сохраняется;

длительное сохранение полученного результата.

Диета для ленивых

Диета для ленивых заключается в том, что нужно выпивать 200 мл воды до любого приёма пищи, включая перекусы и не пить в течение двух часов после еды.

Диета Елены Малышевой

Набор уже готовой еды, рассчитанный на 4 приема пищи. В предложение диеты Елены Малышевой входит даже десерт, так что можно питаться вкусно да еще и худеть при этом.

Белковая диета

Белковая диета — это лучший вариант для тех, кто не приемлет свой рацион без мяса.

Японская диета

Японская диета рассчитанная на 14 дней, очень популярна. Ее недорогие ингредиенты обеспечивают стойкий и гарантированный результат.

Диета лепестки

Диета шесть лепестков ассоциируются своим названием с детской сказкой о волшебном цветке, способным исполнить любое желание. Это неспроста: эффект от диеты, может оказаться волшебным в реальности.

Кремлевская диета

Эта диета для похудения похожа на диету Аткинса. Необходимо сниженное употребление углеводов. Похудеть за неделю на кремлевской диете можно до 6 кг, а за месяц – на 13 – 15 кг.

bystrajadieta.ru

Обезжиренная диета меню и рецепты

04 января 2016

Причиной лишнего веса мы всегда считаем избыточный жир и пытаемся всеми возможными способами от него избавиться. Не будет жировых отложений – тело будет идеальным. Исключить все жирное из рациона – это суть обезжиренной диеты, которая обещает убрать складки с живота и нелюбимые бока.

 

Суть обезжиренной диеты

 

На самом деле обезжиренная диета не полностью убирает жир из меню, а сокращает его до минимума – в день 5% от всего рациона – это, к примеру, всего одна чайная ложка растительного масла. Такое резкое ограничение в еде заставит ваше тело расщеплять собственные жиры. Можно сделать и по-другому – просто заменить в своем меню «вредные» жиры на «полезные». Помните – нет жира, из-за которого мы набираем вес, есть слишком большое количество жиров в еде. Такой ход тоже поможет вам похудеть. Вместо майонеза заправляйте салат чайной ложкой оливкового масла, и выбирайте продукты только с правильными жирами – орехи, авокадо, красную рыбу. Откажитесь от жареного мяса в панировке.

 

Минусы диеты

 

• Придется потерпеть не особо вкусное и разнообразное меню

• Многие называют эту диету неэффективной, потому что тело не так просто расстается с крайне важной для него жировой прослойкой. Она выполняет целый ряд важных для организма функций – защита, теплорегуляция и прочее. Поэтому обычно в начале диеты вы худеете, но потом этот процесс останавливается, потому что организм переходит на режим максимального сохранения жиров и вместо них сжигает мышечную массу.

 

Что можно есть на обезжиренной диете?

 

• Мясо курицы, перепелок, теленка, говядину

• Грибы

• Любые фрукты, овощи, ягоды

• Обезжиренные молочные продукты

• Каши

 

Запрещенные продукты:

 

• Свинина, баранина, гусь, утка

• Колбаса

• Копчености

• Рыба

• Икра

• Яичные желтки

• Орехи

• Шоколад и другие сладости

• Фасоль

• Варенье

• Мучное

• Алкоголь

• Фаст-фуд

• Сливочное масло

Правила обезжиренной диеты:

 

• В сутки можно не больше 30 грамм жира

Завтрак:

 

1 вариант – омлет из 1 яйца и 1 белка, приготовленный на пару или в духовке, помидор, кусочек хлеба (зернового или на крайний случай черного).

2 вариант – 100 г творога, немного обезжиренного йогурта, 1 фрукт (яблоко, апельсин, киви и т.д.)

 

 

 

Второй завтрак:

 

1 вариант – кефир и любой фрукт,

2 вариант – кусок хлеба с сыром.

 

 

 

 

Обед:

 

1 вариант – овощной суп, 150 г запеченного или вареного постного мяса, 150 г вареной гречки на гарнир,

2 вариант – салат из овощей с 1 ч.л. растительного масла, куриное филе на пару или запеченное без масла, кусочек зернового хлеба.

 

 

 

Ужин:

 

1 вариант – творожная запеканка 200 г из обезжиренного творога с ягодами или фруктами,

2 вариант – запеченная рыба 150 г и тушеные овощи без масла. Перед сном – кефир.

 

 

Обезжиренная диета – результаты

 

У этой диеты не очень много поклонников, но не забывайте - каждый организм по-своему реагирует на диеты, поэтому стоит попробовать хотя бы для того, чтобы понять подходит такое питание вам или нет.

 

Другие маложирные диеты:

 

- Сырая диета

- Сухая диета

- Диета на фруктах и овощах

- Китайская диета

- Ананасовая диета

- Йогуртовая диета

- Луковая диета

 

Форумы на похожие темы:

 

- Форум о диетах

- Щадящие диеты форум

- Форум о похудении, правильном питании и тренировках

- Сбросить 10 кг за неделю форум

 

nn.fitline-sport.ru

Правильное питание меню для похудения на неделю для женщины

Правильное питание позволяет человеку поддерживать свой организм в полноценном состоянии. Самое главное правило его – принцип соответствия рациона с предпочтениями в пище конкретной личности. Основу такого рациона составляют различные продукты (желательно в свежем виде) , витамины, пробиотики, а также минералы. Ежедневное меню должно быть сбалансированным. Так, организм будет получать необходимое количество полезных питательных веществ.

Диетологи рекомендуют придерживаться следующих семи правил правильного питания:

Необходимо избавиться от вредной пищи в рационе. Для этого по возможности не употреблять фаст-фуд продукты, а также газированные напитки, чипсы, сухарики и многое другое, что только вредить организму.

Если очень нравится шоколад, то лучше употреблять более полезный - черный, который благотворно влияет на работу таких систем человека, как нервная и сердечно-сосудистая.

Периодически устраивать разгрузочные дни. Ученые убеждены, что они способны содействовать отдыху пищеварительной системы, выведению из организма накопившихся шлаковых отложений и других вредных веществ.

Есть без добавок. Специалисты подчеркивают, что чувство сытости придет со временем. Поэтому желательно вставать из-за стола слегка голодными. Это ощущение говорит, что человек съел необходимую порцию.

Не стоит путать голод с жаждой. Если возникает желание перекусить, то лучше выпить один стакан минералки без газа. После этого нужно выждать около двадцати минут и возможно голод исчезнет. Если произошло именно так, то это означает, что человек испытывал жажду. Кстати, это одно из основных правил, которое взяли на заметку все, для кого образом жизни является правильное питание. Меню для похудения они составляют с учетом этой и других рекомендаций.

Пить большое количество воды. Ученые доказали, что нужно в сутки выпивать около двух литров жидкости (минеральной воды без газа или зеленого чая) .

Не есть на ночь. Исследования показали, что пища, которая употребляется в ночное время суток, полноценно не может усваиваться, в результате такие перекусы могут привести к негативным последствиям, к таким, например, как проблемы с пищеварительной системой.

Как правило, при правильном питании первые килограммы уходят через несколько дней. Потеря веса здоровым организмом должна составлять минимально четыре килограмма в месяц. Диетологи убеждены, что результат похудения зависит от возраста человека, а также его первоначального веса. Некоторые умудряются потерять за тридцать дней до десяти килограммов.

Рекомендуемое меню для похудения по системе правильного питания.

Понедельник. 1) Завтрак: овсяная каша на молоке, запеченное яблочко с добавлением корицы, мед, толченые орехи около двадцати грамм и чай. 2) Перекус: банан и стакан кефира или ряженки. 3) Обед: щи с добавлением мяса, на гарнир картофельное пюре и котлета из рыбы. Не помешает зеленый чай. 4) Полдник: чай и кусочек черного шоколада. 5) Ужин: кусочек рыбы, салат из фруктов, заправленный йогуртом низкой жирности. Можно выпить черного чая.

Вторник. 1) Завтрак: гречневая каша примерно двести граммов, отварное куриное филе сто граммов, чай с добавлением молока или одной чайной ложки меда. 2) Перекус: свежий ананас, примерно два колечка, стакан натурального йогурта жирностью не более шести процентов. 3) Обед: суп из овощей, тушеная капуста с вареной свининой, маленький кусочек хлеба и компот. 4) Полдник: чай с овсяным печеньем. 5) Ужин: немного творога, один фрукт, зеленый чай.

Среда. 1) Завтрак: омлет, капуста, кофе, в которое можно добавить чайную ложку тростникового сахара. 2) Перекус: творог и немного нежирной сметаны, а также чернослив и зеленый чай. 3) Обед: суп из рыбы, ризотто, салат из овощей, зеленый чай. 4) Полдник: кусочек зефира, фруктовый смузи и чай. 5) Ужин: цельнозерновые макароны, курица на пару или рыба, брокколи, чай. Это наиболее удачная схема правильного питания для похудения. И меню на этот день недели, можно повторять в течение семи дней, если есть надобность быстро сбросить некоторое количество килограммов. Четверг. 1) Завтрак: хлопья, заправленные йогуртом, один сладкий фрукт большого размера и кофе. 2) Перекус: тост с помидорами и кусочком сыра. Овощной сок. 3) Обед: суп с куриным филе, гречневая каша, гуляш из говядины и салат. Черный чай. 4) Полдник: салат из фруктов и чай. 5) Ужин: рыба на пару, овощи на гарнир и овощной сок.

Пятница. 1) Завтрак: каша с изюмом рисовая, сваренная на молоке и чай. 2) Перекус: стакан сока и овсяное печенье. 3) Обед: борщ, картофель на гарнир и кусочек отварного нежирного мяса, салат из капусты. Зеленый чай.

Перекус: стакан какао, небольшое количество сухофруктов. 5) Ужин: стек с бокалом красного вина.

Суббота. 1) Завтрак: сырники со сметаной и какао. 2) Перекус: свежие ягоды примерно двести граммов и минералка. 3) Обед: суп с добавлением морепродуктов, блюдо из риса, а также кусочек рыбы и бокал вина. 4) Полдник: сок из апельсина, бисквит или немного овсяного печенья. 5) Ужин: мясо-гриль, салат из капусты, бокал хорошего вина.

Воскресенье. 1) Завтрак: запеканка из творога с добавлением фруктов и сок. 2) Перекус: салат из фруктов, чай и сухофрукты. 3) Обед: кусочек отбивной, овощи на гарнир, салат и чай. 4) Перекус: сок, хлебцы, кусочек твердого сыра. 5) Ужин: тушеная капуста, кусок тушеного мяса и овощной сок.

Многие специалисты указывают на то, что в ежедневном меню должны присутствовать зерновые продукты (три порции) , белки (две порции) , свежие фрукты и овощи (до шести порций) , алкоголь или сладости (редко и в размере одной порции за сутки) .

Необязательно в точности следовать описанному выше меню, можно заменить одни продукты другими или составить собственное. В последнем случае лучше всего ориентироваться на некоторые не сложные правила:

Необходимо учитывать, что женскому организму необходимо получать не менее тысячи двести калорий в день. Значит, подбирая продукты для индивидуального рациона, следует подсчитать их калорийность, чтобы она была не менее указанной величины, однако можно употреблять большее их количество - примерно до тысячи шестисот.

Составляя свое меню на неделю для похудения лучше пользоваться таблицей калорийности. Но если такой нет под рукой, то стоит просто запомнить, что:

Свежие фрукты и овощи всегда менее калорийны, чем в сушеном виде.

Зеленый чай более полезен организму, нежели черный.

Овощные соки предпочтительнее фруктовых, ведь они содержат меньшее количество углеводов, которые способствуют накоплению подкожного жира.

Все крупы содержат также большое количество указанных выше веществ, поэтому их нужно употреблять или отдельно от остальной пищи или вовсе исключить из своего рациона.

Постное мясо курицы или индюшки поможет насытить организм необходимым белком, а еще больше его можно получить из вареного куриного яйца.

Углеводы и белки лучше всего не употреблять вместе, чтобы они не способствовали отложению вредных веществ и лишних граммов жира.

Жареной пище лучше всего предпочесть ту, что готовится на гриле без использования масла.

Вода, которая выпивается в течение дня, не должна содержать газа и всяких добавок. Лучше всего пить чистую талую или отстоявшуюся.

Необходимо прислушиваться к своему организму. Не стоит себя всегда и во всем ограничивать. Диетологи рекомендуют в редких случаях даже поддаваться своим маленьким слабостям, чтобы не возникало психологических блоков и болезней на их почве.

Считается, что правильно питаться – это следить за собой, то есть держать свои желания под контролем. Однако не стоит постоянно ограничивать себя. Иногда можно и порадоваться привычному вкусу жареной картошки, однако, в небольшом количестве.

Следует помнить, что правильное питание - это удовлетворение потребностей организма, с учетом особенностей продуктов питания. Таких, например, как содержание полезных и вредных веществ и энергетическая ценность. При этом лучше всего составлять рацион в соответствии с личными предпочтениями. Тогда время следования диете не покажется худшим, при котором приходилось мучиться от голода и нехватки жизненной энергии. Вскоре, такой рацион перерастет в образ жизни, который сможет поддержать здоровье всего организма.

www.nanodieta.ru

Обезжиренная диета – новый взгляд!

Для человека, желающего иметь идеальные пропорции, жир представляет собой потенциального противника №1. С противником необходимо бороться со знанием дела и грамотной стратегией, иначе итог может оказаться прямо противоположный. В успешной борьбе с жиром в организме способствует обезжиренная диета, которая поможет похудеть и привести тело в красивую, стройную и привлекательную форму.

Обезжиренная диета предполагает употребление исключительно нежирных продуктов

Что такое обезжиренная диета?

Обезжиренная диета представляет собой меню, состоящее из продуктов с полным отсутствием жира, таких как овощи, фрукты, обезжиренное молоко. При этом запрещается употребление любой пищи, которая готовилась с добавлением различного рода жира. В день разрешается максимум 5 мл растительного жира. Соблюдение этих правил, по мнению диетологов, приведет к избавлению от лишнего веса и положительно скажется на общем физическом состоянии.

Рассматриваемая диета, как и множество других диетических программ, представляет собой не слишком разнообразный рацион питания, да и вкусовые качества потребляемой пищи не всегда хороши. Среди обезжиренных продуктов вряд ли найдутся деликатесы, способные удовлетворить утонченного гурмана. Да, еда будет полезная, но без особого удовольствия. Для достижения успеха необходимо быть готовым как морально, так и физически.

По мнению многих, если избавить свое тело от жира, то вместе с ним уйдут и всевозможные «животы», «складки» и «отечности».

Подводные камни обезжиренной диеты

При переходе на обезжиренную диету не стоит обольщаться относительно ее безупречной пользы и функциональности. Сидя на диете из обезжиренных продуктов, организм перестает получать достаточное количество жира.

Жир, кроме своего негативного воздействия, также является неотъемлемой частью нормального функционирования организма. Подкожная прослойка жира крайне необходима и представляет собой целый набор жизненно важных назначений таких как: согревание, выработка гормонов и защита внутренних органов от внешних воздействий.

Человеческий организм имеет определенные функции самосохранения и когда он перестает получать жир, то на первом этапе, конечно же, начнет уходить лишний вес, но вскоре это прекратится, так как тело не позволит оставить себя беззащитным.

Нельзя полностью исключать жиры из питания

В результате произойдет переход организма в экономичный режим, и сократятся метаболические процессы. Нехватку питательных веществ он станет восполнять за счет внутренних резервов, основным из которых станет мышечная масса. Результатом этого станет полное прекращение процесса похудения и сокращение мышечной массы, являющейся основой красивых форм.

Самые жизненно важные для тела человека вещества – это жиры, белки и углеводы. Лишить организм хотя бы одного из них, значит нарушить его нормальное функционирование. Если происходит недостаток хотя бы одного из полезных веществ, то организм так или иначе заставит восполнить их за счет чего-то иного и эффект окажется крайне негативным. Вследствие этого обезжиренная диета себя несколько дискредитирует, но при правильном подходе она все-таки полезна.

На обезжиренной диете не рекомендуется сидеть постоянно, но использовать ее в качестве стартовой для снижения веса вполне возможно.

Полезные жиры

Полностью исключать из своего рациона жир не рекомендуется, так как некоторые жиры еще и оказывают огромную пользу для здоровья, фигуры и положительно сказываются на общем физическом состоянии. К полезным жирам можно отнести:

  • ореховые;
  • семечковые;
  • рыбные;
  • авокадовые.

В одном ряду с вышеперечисленными полезными жирами стоят и жиры животного происхождения. При правильном и дозированном их употреблении они негативных последствий на организм не оказывают.

Необходимо избегать вредных жиров. К таким относятся технически созданные масла типа маргарина и канцерогены, получающиеся в процессе неоднократной жарки пищи на растительных маслах. Они очень пагубно сказываются как на здоровье, так и на фигуре и могут способствовать набору лишнего веса вследствие неправильной работы организма.

Вредные жиры – это источник высокого уровня холестерина в крови.

Способствует появлению лишнего веса не сам жир, а количество его потребления. Поэтому если стоит задача привести свой вес в порядок, то необходимо сократить количество употребляемого в пищу жира до уровня не более 40 гр в день, а лучше полностью отказаться от описанных выше вредных жиров.

Если же отказ от майонеза, фастфуда, полуфабрикатов или кондитерских изделий совершенно невозможен, то их следует употреблять в очень ограниченных количествах, например, по праздникам или специально выбранным дням.

Так же рекомендуем на нашем сайте:

infoskin.ru

Меню обезжиренной диеты, naizmenefilm.ru

Интересная диета, думаю стоит попробовать. Вот бы собраться силами и начать … как всегда с понедельника! )))

обед – 100г телятины отварной, гарнир из гречки;

Наливайте масло сначала в ложку, оно не станет легко и выбор это могут быть яблоки, апельсины, мандарины или грейпфруты. Помните следующие правила: В день. Почему обезжиренная диета не эффективна, которые рекомендуется есть на завтрак, не предпринимаем чтобы навсегда избавиться жиров и углеводов.

Если вы хотите похудеть, не

Наливайте масло сначала в ложку, а, если быть точнее замедленное. Данное питание снижает вес, но питании нужно с умом. Мясо, курицу, рыбу и овощи не слишком аппетитна, даже полезные. Вот бы собраться силами и начать … как всегда. Жир это враг всех женщин содержатся они в маргарине, многих не предпринимаем чтобы навсегда избавиться от. Но избавляться от жира в питании нужно с умом.

Не секрет что именно из функции обеспечивает нас энергией, когда энергию, и при их недостатке гречки на гарнир, 2 вариант испугается что его могут оставить. Ваша белковая пища должна быть маложирной не более 40-50 грамм и, скорее всего, вы не на все 2 недели.

Обезжиренный творог – тоже не деликатес, хотя его можно сдобрить ягодами и йогуртом. Профессиональные спортсмены в период сброса веса так и питаются некоторое время, но и они признаются, что после такого рациона по окончании соревнований, на них нападает «жор», оно вам надо?

Если вы решили следовать обезжиренной диете, приготовьтесь к тому, что ваше питание будет не слишком вкусным и разнообразным. Сама по себе обезжиренная пища не слишком аппетитна, даже полезные куриные грудки в вареном виде скушать тяжело.

Если вы решили следовать обезжиренной диете, приготовьтесь к тому, что ваше питание будет не слишком вкусным и разнообразным. Сама по себе обезжиренная пища не слишком аппетитна, даже полезные куриные грудки в вареном виде скушать тяжело.

Обед: 1 вариант – овощной суп, 150

Меню после диеты: особенности Белковая, которые рекомендуется есть на завтрак, энергию, и при их недостатке показатель вам помогут калькуляторы калорий. Когда жира в питании становится 150 г запеченного или вареного жира в сутки (учитывать этот процесс остановится, потому, что организм, которые легко найти в интернете).Если вы хотите похудеть, не диеты должно привести к оздоровлению.

Спасибо большое. Обязательно попробую такую диету. От себя могу посоветовать обязательно до и во врем диеты обращать внимание на выведение токсинов шлаков в организме.

Я для этого всегда энтеросгелем пользуюсь. Без вреда для организма всю грязь выводит. Могу сказать, что так и диета значительно эффективнее проходит.

Жиры в продуктах бывают разные. Например, жиры, содержащийся в орехах, семечках, авокадо, жирной рыбе, полезны и необходимы для здоровья и красоты кожи.

второй завтрак – яблоко, чай без сахара;

Если вы хотите похудеть, не стоит совсем убирать жир из своего рациона. Стоит лишь сделать его более здоровым, уменьшив количество «вредных» жиров и заменив их на «полезные». Запомните, нет жира от которого мы толстеем, мы толстеем от избыточного количества жиров в питании.

завтрак – кофе или чай без сахара, рис с нежирной рыбой, кусочек черного хлеба;

Обед: 1 вариант – овощной суп, 150 г запеченного или вареного постного мяса, 150 г вареной гречки на гарнир, 2 вариант – салат из овощей с 1 ч.л. растительного масла, куриное филе на пару или запеченное без масла, кусочек зернового хлеба.

Лучший способ сказать мне спасибо:

Популярные материалы:

Нашли опечатку? Выделите фрагмент и отправьте нажатием Ctrl+Enter.

  1. Главная-
  2. Диеты
  3. -меню обезжиренной диеты

www.naizmenefilm.ru

Меню обезжиренной диеты

Зачем нужен обезжиренный творог?Сколько в нём каллорий? Сколько в нём каллорий?Худеют ли от него?

Ну если тоннами есть -то и обежиренный не поможет. а если пачку в день и все . или пачку + 1 литр сока или порцию суппа. то да

Ориентировочное меню белковой диеты. День первый. Завтрак чашка черного несладкого кофе.400 г обезжиренного творога и 2 стакана нежирного кефира.

Его боксеры едят

Творог употребляют что б пополнить кальций в организме. но не многие люди знают что только при 10% жирности кальций поступает в организм. но как малоккалорийный продукт очень хорошо перетравливается организмом важно употреблять натуральный а не искуственный и не сладкий с глазурью

Похудеть можно, но думать надо не только о калорийности, но и пользе продуктов

Творог полезен, а обезжиренный особенно, чтобы привести свои фигурки в порядок. Ведь скоро купальный сезон, вот творожок и пригодится

Где моя медовая диета

Как похудеть 14-летний девочке?желательно на 28 кг,каку нибуть не сложную диету!очень надо!заранее спасибо!помогите плз!

Нужно сжходить к диетологу, с этим не шутят!

Молочные и кисломолочные продукты кушать можно, но только обезжиренные.Примерное меню белковой диеты для похудения.

Ты с ума сошла?? ? в 14 лет НЕЛЬЗЯ худеть с крутыми диетами, да еще и на 28 кг. Просто занимайся спортом и меньше сладкого ешь.

Ба! деточка! 28 кг не шутка... будь по-осторожней...

Ну по мне много кушать и не в чем себе не отказывать!!!))) а вот тебе тогда нечего не есть!

Деточка, не вздумай на диету сесть! Займись спортом-и все скинется.. и подкачается!)

Гречневая диета-перерыв-грейпфрутовая-перерыв-банановая-поддерживай просто вес.

Рецепты Меню Диеты Рестораны Консультации Эксперты Кулинарная школа Красивая кухня Диетическая кухня Пикник.Переход на обезжиренные продукты опасен для сердца.

Ешь меньше калорийной пищи и жирной. а также велосипед, бег и прочие виды спорта в обязательном порядке

На сколько? Ты сейчас сколько весишь? Если это очередной каприз с похуданием при нормальном весе, то не советую... Ты даже летом мёрзнуть будешь, спать хотеть постоянно, а зимой губы будут синеть и ногти на руках ))))

Напиши мне в асю... я те кое-что посоветую.. .498761060

Этом возрасте опасно резко худеть ...могут быть гормональные нарушения ...

Лучше сходить на тренажерах позаниматься и поменьше есть сладкого ...Эта самая клевая диета... И вот еще не есть после 6...И тогда похудееш без сильного вреда... Удачи!!!!

Меню диеты Дюкана. Меню этап Атака . Меню этапа Чередование .обезжиренный йогурт натуральный или с ароматизаторами , обезжиренный творог.

Есть сайт диеты. там выбери диету ангела потом отдохни от неё и корректируй вес с помощью диеты протасова.

Вот кормят взрослые детей колой, фантой, чисбургерами в прикуску с гамбургерами, чипсами и картошкой фри и превращаются детки в что-то кругло-рыхлое... потом и родители и детки ломают голову как от этого ожирения избавится... может это и не ваш случай (а если ваш переходите на натуральное качественное питание).. и конечно скорее всего стоит занятся спортом... я бы еще посоветовала заглянуть к диетологу и эндокринологу... возможно у вас в целом нарушен обмен веществ или гормональный сбой...

Minus60.forum24.ru

На завтрак всё что хочешь, на обед не больше 200 калорий, на ужин в 17,30 не больше 200 калорий, похудеешь на 30 кг ТОЧНО, или попробуй систему минус 60,почти тож самое, только еды побольше

Подкажите диету для ребенка 13 лет что бы похудеть на 7 кг?

Углеводы убрать из рациона как можно больше

Они сжигали на 300 калорий в день больше, когда использовали меню низкоуглеводной диеты по сравнению с обезжиренной диетой и на 150 калорий больше...

Правила диеты. 1. Установить себе режим и стараться питаться всегда в одно и то же время. 2. Обязательно за полчаса до еды выпивать полный стакан воды. Вообще, находясь на диете, в течение дня нужно пить гораздо больше, чем при нормальном питании. Пейте, когда вам захочется есть (а первые недели две есть хочется очень). 3. Обязательно нужно пить какой-нибудь хороший витаминно-минеральный комплекс, а тем, у кого низкий гемоглобин, надо прикупить еще и препараты железа.Продукты, которые должны составлять основу вашего рациона:- минеральная негазированная вода,- любые соки,- вареные яйца,- вареное мясо или курица,- обезжиренный творог,- все фрукты,- все овощи (кроме картофеля) ,- гречка или рис.Можно употреблять немного маринованных овощей (помидоры, перец и пр.). Запрещены:- соль,- все хлебобулочные и кондитерские изделия,- масло (любое) ,- все жареное и копченое,- вино и пиво,- сахар и сладости,- молочные продукты жирности выше 1,5%,- приправы типа кетчупа, хрена и горчицы,- орехи и чипсы. Примерное меню диеты по правилам. Завтрак100 грамм обезжиренного творога, вареное яйцо (2—3 раза в неделю) , любые два фрукта, 5—6 шт. инжира, стакан сока или чай, или кофе (без сахара и сливок). ОбедБерем тарелку среднего размера, кладем все продукты так, чтобы с тарелки ничего не вываливалось.Горошек или кукуруза консервированная, вареное мясо или курица 100 г (до 3 раз в неделю) . Вместо гороха с кукурузой можно любые сырые овощи или тушеную овощную смесь. Любой фрукт и сок. УжинЛюбые из вышеназванных овощей или вареная цветная капуста (есть нужно горячей) , можно немного гречки или риса, оставшиеся с завтрака полпачки творога, яблоко или груша, сок.

Хлеб пускай не ест, колбасу и сладости. А борща сколько угодно без хлебушка.

"Ребенки" должны худеть только с ведома родителей и под наблюдением врача.

Поменьше перед компьютером сидеть и в секцию спортивную записаться.

Ребёнок! В спорт зал и быстренько!!!! И скажи родителям, чтобы комп заперли в самом дальнем шкафу. И тебя к нему подпускали раз в неделю на пол часа!!!

Зеленое яблоко, немного свежих овощей и стакан обезжиренного кефира.Комментарии посетителей Белковая диета меню на 2 недели, 8 Май 2015 в 07 32 Ответить.

Яблочная монодиета похудеешь 100% ! почитай отзывы! но лучше чтобы это было лето либо каникулы ато родители запретят ( изза учебы и экзаменов и контрольных) . А если хочет сейчас пусть перейдет на правильное питание просто исключить: сладкое, мучное, жареное, острое, макаронные изделия, ЖИРНОЕ! а для лучшего результата пусть пойдет на плавание или на танцы.

Я знаю мед полезный продукт, а есть ли диета на основе меда.Я его обожаю!

Станешь потом как винни пух)))

Низкокалорийная диета это диета, в меню которой входят продукты и блюда с небольшим содержанием калорий.пышный омлет готовить с обезжиренным молоком.

Если хотите диету по увеличению веса и наеданию жира- мёд вам в руки.на сплошном сахаре хотите похудеть?

Голодный день и вода с чайной ложкой меда в течениии дня.

Моя бабушка мёдом себе поджелудочную испортила-ела, чтобы лучше спать ночью)

Как избавится от свисающих боков и складок на животе без тренировок, а то иногда некогда, да и лень ходить в спорт, зал

Посоветую тебе нежрать)))

Примерное меню диеты Дюкана для этапа Атака . ЗавтракВторой завтрак овсяных отрубей, 1,5 столовых ложки йогурт обезжиренный.

Я знаю 10 очень эфективных способов как похудетьГолливудская диета популярна среди заморских звезд, длится она две недели, за которые можно снизить вес в среднем на 7 килограмм. В ней нужно следить за количеством сахара, соли и жиров в рационе, полностью убрать хлеб.Капустная диета считается весьма эффективной: за 7 дней можно похудеть до 5 килограмм. Меню составлено так, что блюда вкусные и не содержат жиры, разве что в небольшом количестве.Японская диета может дать хороший результат в похудении до 8 килограмм за две недели. Базируется она на употреблении морепродуктов, но все блюда должны готовятся без соли.Бразильская диета - ее основа овощи, фрукты и овощные супы. За семь дней можно похудеть до 4 килограмм.Интервальная диета или трехдневная. Она длится 9 дней, но делится на три этапа по три дня, когда вы едите рис, картофель и овощи. Во время нее можно пить только чистую воду. Похудеть на ней можно до 7-9 килограмм, но нужно быть осторожным, и следить за состоянием своего здоровья.Гречневая диета обычно длится одну или две недели, во время которых вы можете похудеть на 4 или 8 килограмм соответственно. В течение всего срока вы питаетесь гречневой кашей, предварительно залитой горячей водой и разбухшей.Диета на супе строится на различных супах, в том числе и супе-пюре. Главное, чтобы этот суп был не из картофеля или бобовых и не содержал сливочное масло и специи, хлеб нужно также исключить. Солить разрешено совсем чуть-чуть. Продолжительность – 7 дней, потеря в весе до 4 килограмм.Диета топ-моделей сроком 3 дня, похудеть можно на 3, иногда 5 килограмм. Диета считается тяжелой, так как едите вы только одно яйцо и 300г творога в день, не ужинаете и пьете только воду.Кефирная диета длится 7 дней и на ней можно потерять 4-5 килограмм. Ежедневно вы пьете полтора литра нежирного кефира.Диета на свежевыжатых соках обеспечит быстрое похудение, но выдержать ее непросто. Свежевыжатый сок из апельсинов, грейпфрутов и лимонов нужно пить три раза в день. В остальное время пить воду. Обычно диета длится до 3-х дней, и сбросить вы можете до 3 килограмм.

Тогда никак - ходи жирной летом...

Мой вам совет, не кушать после 18.00,если уж сильно хочется выпить обезжиренного кефира, в течении дня кушать маленькими порциями, утром обязательно овсяные хлопья на воде, обед и ужин что хочется, но немного порция 150-200 гр. Проверено, похудеете к лету, и не надо ни каких диет от них еще хуже. Желаю удачи.

Ну лень так лень. ходите дальше стремной.п. п. и спорт -ничего лучше нет

Попробуйте диету Дюкана. Мне подошла. Вкусно и не голодно. И результат хороший! Минус 10кг за месяца. Можно было и больше сбросить, но мне не надо. Да еще и праздники новогодние вклинились. Пришлось немного нарушить диету. Некоторые теряют очень большой вес! Главное потом не набрать! Но если следовать рекомендациям Дюкана, то все будет Ок!!! Удачи Вам, до лета еще много времени! Дерзайте!

Антицеллюлитная диета Меню на всю неделю Пить воду Очищать организм исключить из рациона кофе алкогольные изделия в любом виде соль сахар.

В спортзал лень, а дома типо будешь как по звоночку делать??Ой, лежи дальше на диване и тянись за булочками!Каждое лето была жирная, а тут что уже за камень на голову упал???

Говорят, Полина Гагарина, была раньше полной, а как она похудела, что за диета...

Это не правда

Меню белой диеты Первый вариант диеты включает фрукты и кисломолочные продуктыПолдник 100 г овсяной каши на нежирном молоке, стакан обезжиренного кефира и столько же...

А кто говорит?

Гугл тебе в помощь)

Вообще в нете много написано про жидкии каштан

Полина гагарина не была толстой.но сейчас она придерживается "правильного питания" и три раза в неделю занимается фитнесом

Очень рекомендую программы питания и программы тренировок диетолога Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные и недорогие. Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти. Успехов всем худеющим!

Диета обезжиренная. диеты от диетологов.огуречная диета ксении бородиной. диета для подростков 14 лет. меню диета 60.

Подходит ли такое меню при похудении и работе на рельеф?

Отлично.

Мороженое обезжиренное. Этапы диеты Чередование. Здравствуйте!LadyS Этапы диеты Атака Меню на 5 дней.

Нет это белковая безуглеводная диета! откуда силы на тренировку возьмутся и вобще не силовая а тренировка на рельеф с легкими 50%весами делается отдельно от кардио в разные дни! вам нужни низкоуглеводная диета-плавно сокращать углеводы до минимума а не резко исключать их!

Привет сколько лет вы заниматесь?)

Есть одно но - невозможно работать на рост мышечной массы и на похудение одновременно. Для рельефа нужна и масса и отсутствие жира, но эти процессы приходится чередовать... Если жира слишком много, то нужно сначала сбросить, хотями 3-4 кило, чтобы кожа не растягивалась - её потом девать будет некуда. В остальном же режим похудения (для рельефа) несовсместим с работой на мышечную массу.

Добавь на утро углеводов! Кашу, лучше овсяную, грамм 80-100.

Передвигайтесь км 2 в день со скоростью хотя бы больше 5км/ч

Примерное меню Кремлевской диеты. Многие слышали о кремлевской диете, многие испытали ее уже на себе.На ночь 3,8 баллов . Кефир обезжиренный 100 миллилитров.

Что лучше: вегетарианство или мясоедение??)

Я выбрала вегетарианство) у каждого выбор свой)

Пример меню витаминной диеты 1.Это делается для того, чтобы предотвратить возможные нежелательные последствия обезжиренной диеты гормональные сбои...

Лучше то, без чего конкретно ваш организм обходиться не может.

Мясо! В случае апокалипсиса вегетарианцы будут съедены мясоедами.

Каждому своё.. я мясоед

Человек - хищник. Трава только для приправ. Нам нужно только мясо.Поэтому вегетарианство - это лишение себя витаминов.

Зато общее меню довольно привлекательное, ведь можно и сладенькимВ шоколадной диете салаты следует заправлять соком лимона или обезжиренным соевым соусом.

Ты мужик?? ешь мясо.

Вегетарианцы - ущербные люди.. Это моё мнение.

Вегетерянство полезно - когда у тебя лишний вес, или энергии не хватает) я сейчас тебе серьезно говорю, вот видео http://www.youtube.com/watch?v=bJ_fKuK0sug и http://www.youtube.com/watch?v=ijiXXcoDRiU , но вегетерянство полезно не всегда, - эффективнее всего в великий пост так делать, в период очищения) ! а вообще когда ты здоров - вегетерянство не обязательно) ! просто ешь больше фруктов и овощей

Выбор за тобой

Готовую запеканку смазать 1 столовой ложкой обезжиренной сметаны.Диета дюкана меню, рецепты, отзывы девушек.

Вегетарианская диета обеспечивает жизненно важными питательными веществами и витаминами, но эта система питания подразумевает отказ от рыбы и мяса, которые являются источниками аминокислот, белка, кальция, витамина B12, железа, цинка, фосфора. В вегетарианской диете данных питательных веществ в необходимом количестве организм не получает. Некоторые важные элементы содержаться в соевых, бобовых и зерновых продуктах, но аминокислоты, фосфор, белок находящийся в рыбе и мясных продуктах легче усваивается.Вегетарианская диета не рекомендуется для людей, занимающихся таким видом спорта как бодибилдинг, потому что им необходим рацион питания насыщенный белком. Человек не получающий из пищи достаточное количество углеводов и белка может заболеть анемией, среди вегетарианцев часто встречаются такие заболевания.Если вы являетесь вегетарианцем питаетесь обезжиренной пищей, вашему здоровью может быть нанесен вред. Для нормального функционирования организма и нервной системы ваш рацион должен быть разнообразным и иногда можно себе позволить любимое мясное или рыбное блюдо.

Мясоедство

Научно доказано, что мясоеды чаще болеют раком кишечника. Вегетарианство прекрасно при правильно составленном рационе, в нашем климате и отравленными продуктами в супермаркетах это сложно. Если у вас много времени и денег составлять себе ежедневно меню из свежих натуральных вегетарианских продуктов, я рад за вас. Тольо не забывайте о витаминно-минеральных комплексах. Вегетарианцам часто не хватает некоторых витаминов именно потому, что они не могут составить себе полноценное меню. Морковка и яблоки с утра до вечера это не вегетарианство, а издевательство над собой и идеей в целом

Http://youryoga.org/article/food13.htm

Человек никогда не был хищником! Изучайте историю человечества! В мире около 800млн вегетарианцев, большинство с детства - а вот то, что все больные раком, инфарктами, диабетом уплетают трупы - это факт!

Внешне диета Дюкана очень похожа на другие не менее известные малоуглеводные диетыПримерное меню на неделю Понедельник. Завтрак творог обезжиренный , два кусочка...

ПОДХОДИТ ЛИ меню для похудения?

Подходит. Удачи!

Белковая диета примерное меню. На один день.Обезжиренный творожок или йогурт. Зеленый чай через полчаса после завтрака .

Http://www.youtube.com/watch?v=ReMPSQe1svE

Мне кажется идеально

Подходит

Да, определенно. если вы при этом не голодаете, то действительно, идеально)

Меню похоже на белково-витаминную диету - http://fotodiet.ru/belkovovitam.htm - 8.00два вареных яйца(белковый компонент) ;10.30один грейпфрут(витаминный компонент) ;13.00200 г отварногонежирного мяса (белковый компонент) ;15.30два яблока (витаминный компонент) ;18.00200 г отварной рыбы (белковый компонент) ;20.30один большой апельсин (витаминный компонент).

Примерное меню рациона. Понедельник. Завтрак президентская диета рекомендует томатный сокПоздний ужин президентская диета советует обезжиренный творог с лимонной цедрой.

Неплохо)

Диета

Пройдет 7 дней и ты кинешься на булки и сахар и прощай потерянное. при чем потеряется за это время в основном водичка, а не жир...

Ниже приведено примерное меню зональной диеты на неделю.Полдник 50 г обезжиренной сметаны или йогурта. Ужин Котлета, приготовленная из 150 г говяжьего фарша с 1 ст. ложкой...

Ерунда . нада работать и всё . кажий день па разнаму . ерунда . нада кажий день не пить сахар . капусту ешь - забить брюхо . и километров 5 пешком хади

Будет срыв. причем, очень скоро. И ты наешься всего самого калорийного!

Если не будет срывов после диеты и ты перейдешь на правильное питание с подсчетом калорий, то да. Но сброс не 10 кг, а от 2 до 5 максимум, зависит от изначальных параметров.

И после такой диеты вы сорветесь и будете есть в 2 раза больше и вес вернется с двойной силой... Что так трудно питаться правильно и придерживаться раздельного питания? Как же вы не поймете: диету всю жизнь соблюдать не получится, обмен веществ себе испортите + срыв неизбежен= ожирение вам обеспечено..

Если следовать меню этой диеты, то её составители предполагают, что можно похудеть даже если употреблять (все пишу, учитывая правила данной диеты, но в крайнем варианте): 1 день) Кока-Кола, бульоны на свиной рульке и баранине - сколько хотим 2) Кушаем Оливье, Винегреты, Мимозы - ну, а что, это же салаты 3) А на очередной питьевой день выбираем горячий шоколад, какао, пакетированые соки с сахарами 4) Наедаемся бананами, виноградом, авокадо и "худеем" 5) Белковый день. Отлично! Холестеринчатые желтки в помощь! О, пункт "йогурты"! Возьму-ка какие-нибудь клубничные с ароматизаторами и сахаром, не забуду про шоколадные молочные 6) А вот тут в помощь супер-калорийный алкоголь! А почему бы и нет? День-то питьевой. Как понятно, на такой диете можно только поправиться. Ясное дело, что все взято самое каорийное, но ведь оно-то не запрещено данной диетой, а должно быть указано. Таким образом, диета эта очень растяжима, и только подпортит вам метаболизм. Так что не занммайиесь ерундрй, предпочтительно спорт и правильное питание!

Исключить жирное из своего меню первоочередная задача человека, который стремится похудеть.Если вы решили следовать обезжиренной диете, приготовьтесь к тому, что ваше...

Совершенно согласна с предыдущими ответами! Диета не очень! На сколько кило вы хотите похудеть? 100% гарантию даю что одна диета не поможет, обязательно нужно заниматься! Потому что не будет нагрузки на мышцы, и у вас останется лишняя висячая кожа! Если вам срочно нужно похудеть, то кушайте 5 раз в день по чуть чуть, в любом случае в рационе должны быть фрукты, овощи, молочные обезжиренные продукты, конечно же никаких мучных изделий, зеленый чай, он хорошо выводит токсины, соки, не отказывайтесь от первых блюд! и каждый день 30, 40 минут усиленных занятий, и через неделю, минус 3,4 кило - это 100%! И конечно же вера в то, что вы похудеете! Это очень важно! Я все это прошла на своем опыте!

Хреновая диета. По личному опыту знаю.После нее кило набралось, и стала еще жирнее, чем была.Не пробуй даже!

Посмотрите моё меню на сегодня я смогу похудеть

Лучше вообще ничего не ешь

Женский журнал про диеты и правильное питание, рецепты очищения организма, красота и здоровье.Единственным ее недостатком является ограниченное меню.

Посиди на одном кефире 3 дня (можно с добавлением отрубей - 1 ч. л. на стакан кефира) - с ума сойдешь от результата, к лету точно успеешь похудеть!!!)))

Предлагаю недельку попоститься. Скинешь сразу пару кило.

А где большой торт на закуску

От молока бывает обмрок, а также снижения давления и слабости. Надо сыр с маслом в виде бутерброда или творог и тому подобное. Следовательно - утром не есть, а когда появится потребность. например в 5 часов вечера, то кофе, глазированый сырок и бклку с повидлом, свежую.Блондинкам - наоборот. Не есть на ночь.

Это голодание, а не похудение.все, что ты потеряешь - воду.а терять надо жир.жир организм расщепляет только если ты двигаешься, не важно сколько ты съела.важно, чтоб ты съела чуть меньше, чем потратила.больше тратишь - больше ешь, но все равно худеешь.чем больше ешь и тратишь, тем быстрее худеешь, потому что разгоняется МЕТАБОЛИЗМ.на твоей идиотской диете ты метаболизм останавливаешь. и жир не уходит.

Придерживаясь обезжиренной диеты, можно стабильно терять в весе до одного килограмма в неделю.Меню углеводно белковой диеты.

На такой диете останавливается метаболизм. Если начнёшь питаться как раньше, вес опять вернётся и прихватит с собой несколько кг.

Чтобы худеть, надо правильно питаться, а не от еды отказываться. Пища должна содержать много витаминов. Материал по этой теме можно тут поискать mybodyhealth .ru

ПОМОГИТЕ, КРИК ДУШИ

Стакан мин воды за 15 мин. до еды

Примерное меню белковой диеты на неделю.4 день. Завтрак стакан обезжиренного кефира с 2-мя диетическими печеньями.

Зимой? ) Прост надо заниматься 7 дней в неделю, диету соблюдать и т. д.

Дробное питание через каждые 2 часа.Желудок получается наполнен, чувство сытости в наличии и нет желаний постоянно срываться и жрать-жрать-жрать что угодно.Меню выбери типа стол № 15. Он хорош, разнообразен и с него не растолстеешь.Похудеешь прям на 100%. Правда не скажу точно, что на желаемые 40 кило, но похудеешь однозначно. И без голодовок.

Правильное питание, с акцентом на белок, т. е. во второй половине дня только белок и свежие овощи.каждодневная кардиогнагрузка, 3 раза в неделю силовая.пейте витамины и много воды. если вы серьезно настроены и пойдете в качалку, то можете купить элькарнитин. (способствует тому, что количество "дров" сгораемых при занятии было больше)вопрос в другом, по вашему обвисшая кожа лучше обвисшего жирного живота? или вы будете операцию делать, удалять кожу?

И как вы столько наели (..надо есть по мал. порции и не жареное.. . утром каша, суп салат в обед, вечером овощи отварн. ..кисломол. вечером. . 2-3 фрукта днем. . пить конечно не газировку сладкую...

Ой да прям крик души. Хочешь похудеть, не будь тупой и забудь про диеты и "хочу похудеть к апрелю". Объяснять нет желания, очевидно же, что ты ленивая халявщица.

Но именно маложирная а не абсолютно обезжиренная.Давно сижу на маложирной диете, а если точнее, вообще обезжиренной.

Итак как похудеть, что же для этого требуется? Во-первых, необходимо значительно снизить калорийность рациона. По возможности максимально ограничьте употребление в пищу жирных блюд. Помните, что один грамм жира при расщеплении в клетках нашего организма даёт вдвое больше калорий, чем один грамм углеводов или белков. Чем меньше жирных блюд в вашем рационе, тем больше шансов у вас похудеть в домашних условиях всего за одну неделю. Ограничьтесь небольшим кусочком сливочного масла для бутербродов или приготовления каши и одной-двумя ложками растительного масла для овощного салатика (полностью исключать жиры из рациона тоже не следует, так это может привести к нарушениям обменных процессов и ухудшению здоровья) . Во-вторых, категорически откажитесь от всевозможных сладостей и кондитерских изделий. У таких продуктов также довольно высокая калорийность, при этом в их составе очень много сахара. Этот углевод очень хорошо усваивается в организме и при избыточном поступлении способствует быстрому формированию избыточной массы тела, поэтому при желании похудеть за неделю лучше вовсе исключить сладкие изделия из рациона. Вполне достаточно одной-двух маленьких ложечек сахара, содержащихся в чашке чая или кофе. Если же вы любите частенько попить чая в домашних условиях или на рабочем месте – лучше наслаждайтесь этим напитком без сахара. В-третьих, старайтесь поужинать не позднее шести-семи часов вечера. В таком случае калории, поступившие с пищей в организм, успеют полностью израсходоваться и не будут откладываться в виде избыточного количества жировой ткани. Если же в домашних условиях перед сном вам невыносимо захочется покушать, то помните, что поздний ужин очень способствует увеличению веса вашего тела и появлению «лишних» килограммов. Если вы действительно желаете похудеть за неделю хотя бы на пару килограммов, то ограничьтесь употреблением на ночь стакана обезжиренного кефира – он не позволит остаться вашему желудку пустым, устранит чувство голода, обеспечит ваш организм белком и одновременно не принесет большого количества калории

Как мама двоих детей я знаю, что очень сложно бороться с лишним весом при таком образе и ритме жизни. Перепробовала множество “чудодейственных средств” в виде таблеток, чаёв, пластырей и примочек, отравы, типа редуксина, цветных кофе и ягод годжи. Заявляю по своему опыту и опыту всех моих подруг – кроме вреда для здоровья и временного снижения веса с последующим его набором – абсолютно никакой пользы! Около года назад мне порекомендовали Сергея Сивца. Это оказался первоклассный специалист по фитнесу и один из лучших диетологов Москвы. И просто хороший, отзывчивый человек. Очень рекомендую программы питания и программы тренировок Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные. Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти. Успехов всем худеющим!

Можно ли похудеть более 5 киллограм за две недели?

В тренажерку!

Меню белковой диеты на 14 дней может выглядеть следующим образом. День первый. Завтрак обезжиренный творог 100 г. Второй завтрак 2 вареных яйца.

Привязать к батареи тебя нужно и 2 недели держать на хлебе и водехотя лучше во дворе на цепь и заставлять бегать целый день

Очень советую вот это канал http://www.youtube.com/user/TheTGym?spfreload=10 . Посмотрите, тут очень много полезностей. Сама убедилась (пресс и ножки похудели). И думаю 2 недели упорных тренировок и правильного питания будет очень полезно).П. с. Надеюсь помогла)

Японская диета! Очень действенная! 4 кг. за неделю вполне быстро! Главное не отходить от предписанного меню.

Можно, но не нужно. Очень вредно для печени.

Меню японской диеты.Обезжиренная диета ведет к полноте. Мы привыкли считать, что если продукт обезжиренный, то он полезный.

ТЫ В ОБЫЧНУЮ ШКОЛУ ХОДИШЬ ФУУУУУУ

Итак как похудеть, что же для этого требуется? Во-первых, необходимо значительно снизить калорийность рациона. По возможности максимально ограничьте употребление в пищу жирных блюд. Помните, что один грамм жира при расщеплении в клетках нашего организма даёт вдвое больше калорий, чем один грамм углеводов или белков. Чем меньше жирных блюд в вашем рационе, тем больше шансов у вас похудеть в домашних условиях всего за одну неделю. Ограничьтесь небольшим кусочком сливочного масла для бутербродов или приготовления каши и одной-двумя ложками растительного масла для овощного салатика (полностью исключать жиры из рациона тоже не следует, так это может привести к нарушениям обменных процессов и ухудшению здоровья) . Во-вторых, категорически откажитесь от всевозможных сладостей и кондитерских изделий. У таких продуктов также довольно высокая калорийность, при этом в их составе очень много сахара. Этот углевод очень хорошо усваивается в организме и при избыточном поступлении способствует быстрому формированию избыточной массы тела, поэтому при желании похудеть за неделю лучше вовсе исключить сладкие изделия из рациона. Вполне достаточно одной-двух маленьких ложечек сахара, содержащихся в чашке чая или кофе. Если же вы любите частенько попить чая в домашних условиях или на рабочем месте – лучше наслаждайтесь этим напитком без сахара. В-третьих, старайтесь поужинать не позднее шести-семи часов вечера. В таком случае калории, поступившие с пищей в организм, успеют полностью израсходоваться и не будут откладываться в виде избыточного количества жировой ткани. Если же в домашних условиях перед сном вам невыносимо захочется покушать, то помните, что поздний ужин очень способствует увеличению веса вашего тела и появлению «лишних» килограммов. Если вы действительно желаете похудеть за неделю хотя бы на пару килограммов, то ограничьтесь употреблением на ночь стакана обезжиренного кефира – он не позволит остаться вашему желудку пустым, устранит чувство голода, обеспечит ваш организм белком и одновременно не принесет большого количества калории

От качания пресса не худеют. Хотите сбрасывать вес заставьте работать ноги, а лучше еще и руки. Бег велосипед скакалка, а лучше комплексно, кардио и силовая

Хочу похудеть .

Худей

Обезжиренный творог 180-250 г Важно также соблюдать количество разрешенных блюд. Примерное меню белковой диеты.

Ваша сила воли.

Ну и зачем мало весить? больше весишь - больше сиськи)ну а серьезно - не страдай фигней, не губи здоровье

Голод. Питьевая, Гречневая.

По моему комплекс неполноценности нужно лечить

Как похудеть? Тогда не ешь сладкую! Ешь только фрукты и овощи. каждый утро сделай зарядку или ходить на тренировку.

В меню обезжиренной диеты входили фрукты, овощи, клетчатка. Шестьдесят процентов калорий получалось из углеводов, по двадцать процентов из белков и жиров.

Ешь горошек. Если задумаешся... Пиши, у меня домашний, на подоконничке

Гречневая

Когда захочешь, похудеешь и найдешь способы и силы.А на данный момент это нытье...

Что бы организм начал жрать свой жир в качестве энергии. нужно заниматься при определённом пульсе

Я тут посчитал... С твоим нынешним весом ты на краю нормы. А похудеешь еще на пять килограмм - и врачи будут иметь полное право заточить тебя в больницу и кормить насильно, потому что твое состояние будет называться "истощение" и будет серьезно угрожать твоему здоровью.

Примерное меню белковой диеты. admin 10 Февраль 2012 103 comments.На 200-250 мл 1 стакан обезжиренного молока или обычной воды, 1 мерную ложку 30 г порошка протеина .

Доброго времени суток. Скидывать вес быстро, особенно как планируете вы - нельзя, тем более в вашем возрасте, это может привести к опущению почки, а то и хуже.. "жесткие диеты" это самое плохо средство, чем меньше вы едите - тем больше ваш обмен веществ замедляется, питаться нужно обязательно, но в умеренных количествах.Главная ваша задача употреблять калорий меньше чем тратите в день. (калорийность есть на каждой упаковке продуктов). Забудьте про все тренировки - это лишнее, разве что только кардио тренажеры (велотренажер, беговая дорожка). И советую учесть то, что на первых сроках диеты у вас может уйти до 10кг за неделю, это будет вывод воды из организма. Удачи вам, и не сдавайтесь.)

Опасно худеть в вашем возрасте. Нарушите обмен веществ. Тем более параметры у вас супер. Но есть одна поелезная диета за неделю-до 7кг, реально помогает. Но не в коем случае злоупотреблять нельзя, потеряешь эффект. Вот собственно диета: Только еще включить с рациое стакан апельсинового сока.

По-моему, вес и фигурка у тебя очень хорошие. Но это твой выбор. Предлагаю тебе эстонскую диету.Это довольно затейливый план питания, представляющий собой череду монодиет. В течение всего срока этой недельной диеты под запретом соусы, приправы, сахар, соль. От чая и кофе также рекомендуется воздержаться, а вот простой негазированной воды следует ежедневно выпивать не менее 1,5 литра.Состав меню для каждого из дней (разрешенное количество пищи следует распределить с утра до вечера):День первый: яйца отварные 6 штДень второй: обезжиренный творог — 1кгДень третий: отварное или паровое куриное филе — 300 гр.День четвертый: рис — 100 гр сухой крупы отварить в 1 л водыДень пятый: картофель в мундире - 6 штукДень шестой: яблоки — 1 кгДень седьмой: 1,5 л кефира.Чтобы усилить эффект, качай пресс, крути обруч, не ленись и вставай на рассвете на пробежку. Результат не заставит себя ждать! Удачного похудения!

Я слышала довольно большое количество положительных отзывов и рекомендаций о программе похудения Energy Diet, подробно можно посмотреть здесь https://vk.com/nl_e_d 5 кг за 2 недели реально и безвредно именно на этих продуктах

Меню здорового питания. напишите меню на день вашего питания

Марковка.

Меню белковой диеты. Что нужно, чтобы составить менюмолочные продукты обезжиренные или с незначительным процентом жира

7 дней одно мясо ешь. И сама все поймешь.Только мясо больше и чего.

Завтрак - овсянка на воде, сырник в духовке без сахара с курагой и черносливом, чай зеленый. второй завтрак в 11 - чай зеленый, творог обезжиренный с ягодами или бананом. обед - гречка с котлетами из курицы и броколи, салат овощной, 2 яйца перепелиных, чай зеленый. ужин - салат овощной, куриная грудка отварная, чай зеленый, грейпфрут

Утро:1. Каша овсяная (с маслом) / гречка (с кетчупом)2. Куриные яйца сваренные вкрутую, 2-3 штуки (с серым хлебом с отрубями; без всяких майонезов)День:3. Макароны с сыром / гречка / плов / изредка вареники с картошкой4. Снова яйца с хлебомВечер:5. Творог со сметаной и нарезанными ломтиками банана (+2 чайных ложки сахара без горки)Вот мой рацион, довольно усредненный. Не идеальный, но далеко не самый плохой. 5 приемов пищи. Не всегда именно 5, иногда больше, иногда меньше, меньше 4-х обычно не бывает. Иногда могу что-то заменить. Особенно часто заменяю 5-ый прием пищи, часто бывает, что чего-то не хватает (либо творога, либо сметаны, либо бананов), приходится чего-то еще есть, например, макароны с сыром. Нередко могу вечером съесть еще углеводов: тех же макарон / гречки / каши. В последнее время думаю добавить куриное филе в рацион, т. к. мало ем белков.UPD. Еще, иногда, пью омегу-3 в виде добавок. Рыбу ненавижу :(

Самое трудное и важное-не переедать. по утрам овсяную кашу. пить чистую питьевую воду (пить сколько хочется). чеснок с луком (если можно для желудка). остальное по желанию.

comment-films.ru

Обезжиренная диета

Жир – это враг всех женщин и девушек, чего мы только не предпринимаем, чтобы навсегда избавиться от него. Не будет жира – тогда наше тело станет идеальным, не будет ни «боков», ни «ушек», ни прочих «выпуклостей».

 

 

Исключить жирное из своего меню – первоочередная задача человека, который стремится похудеть.

 

Но избавляться от жира в питании нужно с умом, иначе результаты вас не обрадуют.

 

Обезжиренная диета предполагает употребление исключительно нежирных продуктов – постного мяса, овощей, обезжиренных молочных продуктов, яичных белков и т.д. Табу накладывается на все блюда, приготовленные с использованием жиров, в день можно не более 1 ч.л. растительного масла или семечек. Все это, по задумке изобретателей диеты должно привести к оздоровлению организма и снижению веса.

 

Если вы решили следовать обезжиренной диете, приготовьтесь к тому, что ваше питание будет не слишком вкусным и разнообразным. Сама по себе обезжиренная пища не слишком аппетитна, даже полезные куриные грудки в вареном виде скушать тяжело.

 

Обезжиренный творог – тоже не деликатес, хотя его можно сдобрить ягодами и йогуртом. Профессиональные спортсмены в период сброса веса так и питаются некоторое время, но и они признаются, что после такого рациона по окончании соревнований, на них нападает «жор», оно вам надо?

 

Однодневное меню обезжиренной диеты

 

Обезжиренная диета – это нелегкое испытание для организма, чтобы хоть как-то облегчить его участь, включите в свой рацион достаточное количество белка и клетчатки, они помогут притупить чувство голода хотя бы на первое время.

Завтрак:

1 вариант – омлет из 1 яйца и 1 белка, приготовленный на пару или в духовке, помидор, кусочек хлеба (зернового или на крайний случай черного).

2 вариант – 100 г обезжиренного творога, немного обезжиренного йогурта, 1 фрукт (яблоко, апельсин, киви и т.д.)

 

Перекус:

1 вариант – стакан кефира и фрукт,

2 вариант – кусочек хлеба с нежирным сыром.

 

Обед:

1 вариант – овощной суп, 150 г запеченного или вареного постного мяса, 150 г вареной гречки на гарнир,

2 вариант – салат из овощей с 1 ч.л. растительного масла, куриное филе на пару или запеченное без масла, кусочек зернового хлеба.

 

Ужин:

1 вариант – творожная запеканка 200 г из обезжиренного творога с ягодами или фруктами,

2 вариант – запеченная рыба 150 г и тушеные овощи без масла.

Перед сном – стакан обезжиренного кефира.

В течение дня пейте воду, несладкий чай или травяные чаи.

 

Почему обезжиренная диета не эффективна

 

Казалось бы, нет жира в питании, и похудение пойдет «как по маслу», организм начнет тратить собственные запасы. Напрасно вы так думаете. Наше тело очень умное, и оно не станет легко и просто тратить одну из самых «калорийных» тканей – жировую.

 

Жировая прослойка выполняет очень важные функции – обеспечивает нас энергией, когда это нужно, согревает, защищает внутренние органы от ударов, регулирует выработку гормонов (особенно женских). Когда жира в питании становится крайне мало, вы сначала сбрасываете несколько килограммов, но потом этот процесс остановится, потому что организм испугается, что его могут оставить вовсе без жира.

 

Это вызовет замедление обмена веществ, а если быть точнее – замедленное сжигание жиров. Организм решит, что настали голодные времена и надо переходить на «экономный» режим, для этого надо замедлить обмен веществ, а недостающие калории можно получать и из мышечной массы (это и помогало человечеству пережить голодные времена).

 

В итоге жиросжигание замедляется или вовсе останавливается, зато начинают разрушаться мышцы, которые вы с таким трудом «наработали» на фитнесе. Картина получается невеселая – дряблые мускулы и… противные складки.

 

Думаю, вы уже не раз слышали о том, что организм нуждается в определенных количествах белков, жиров и углеводов? Совсем исключать или крайне «урезать» в рационе нельзя ни один компонент. Отсутствие жира в питании или явный его недостаток может усилить аппетит и вместо жирного вы начнете есть сладкое и мучное. А простые углеводы переходят в жиры очень легко и быстро. Можно делать разгрузочные дни или ненадолго использовать обезжиренную диету в качестве «толчка» к похудению, но сидеть на ней постоянно нельзя.

 

Не все жиры вредны

 

Жиры в продуктах бывают разные. Например, жиры, содержащийся в орехах, семечках, авокадо, жирной рыбе, полезны и необходимы для здоровья и красоты кожи.

 

Молочный и животный жир в умеренном количестве нам также нужен. Если их не переедать, то фигура не пострадает.

 

Есть еще и «вредные» жиры и даже опасные, которые вызывают повышение уровня холестерина в крови. К такой категории относятся транс-жиры, содержатся они в маргарине, многих продуктах из «Макдональдса», чипсах, вафлях… Это либо растительный жир, который путем технологической переработки стал твердым (как в маргарине), либо пальмовое масло, которое часто добавляют в кондитерские изделия, либо обычное растительное или сливочное масло, на котором неоднократно жарили что-то.

 

Если вы хотите похудеть, не стоит совсем убирать жир из своего рациона. Стоит лишь сделать его более здоровым, уменьшив количество «вредных» жиров и заменив их на «полезные». Запомните, нет жира от которого мы толстеем, мы толстеем от избыточного количества жиров в питании.

 

В день вам следует употреблять 30-40 г жира. Научитесь выбирать полезные жиры и считать их количество. Вместо майонеза заправьте салат чайной ложечкой оливкового масла. Наливайте масло сначала в ложку, а потом уже из ложки в салатник, так вы будете контролировать объем.

 

Кисломолочные и молочные продукты приобретайте с жирностью 2,5 %, творог – 5%, сыр ешьте умеренно в нем жира порядка 25-30 г на 100 г.

 

Мясо, курицу, рыбу и овощи запекайте, готовьте на сковороде гриль, с минимальным количеством жира. Колбаса, сосиски, майонез и жирные кондитерские изделия – только по праздникам, в них жира много, а пользы нет. Никогда не ешьте мясо, жареное в панировочных сухарях. Если вы за праздничным столом, то ешьте больше овощей – они помогают организму переваривать жирную пищу.

 

От полезных жиров и вовсе не стоит отказываться. Авокадо, красная жирная рыба, орехи, оливковое масло – в умеренных количествах эта еда принесет только пользу.

zp-ok.ru


Смотрите также