Детокс диета для очищения организма: меню на 3, 7 и 10 дней. Очищающая детокс диета


Детокс диета: правильное очищение организма

Независимо от того, насколько мы заботимся о здоровье, наш организм постоянно находится под воздействием вредных веществ. Вода, продукты питания, воздух, вредные привычки, пищевые добавки содержат их или представляют угрозу сами по себе. Снизить нагрузку на организм поможет детокс диета (разгрузочные дни или специальное меню на несколько дней).

Содержание

Доктора говорят, что забитый шлаками организм – чистой воды миф, выдумка предприимчивых фармакологов и врачей, которые придумали термин детокс диета для собственного обогащения. Однако определенная доля правды в этом есть, ведь органы на самом деле страдают от вредной, жирной пищи, алкоголя, кофе, консервантов, табака.

Очищающая диета на два три дня поможет улучшить самочувствие

Вольно или невольно мы перегружаем, подвергаем опасности сердце, сосуды, печень, почки, желудок. Хоть невозможно увидеть эти залежи токсинов и шлаков, мы можем подразумевать их наличие из-за сбоя в работе внутренних органов, своему общему состоянию. Тут стоит задуматься: может, детокс диета все-же не помешает?

Особенно это бывает заметно в межсезонья, когда обостряются хронические заболевания, сказывается нехватка витаминов, иммунитет ослаблен, одолевает депрессия, наваливается усталость. Весна – подходящее время для очищения организма, легкая детокс диета улучшит самочувствие, восполнит запас необходимых микроэлементов и витаминов, улучшит настроение, самочувствие.

Старайтесь поддерживать здоровый рацион питания, избавьтесь от вредных привычек, способствующих интоксикации организма. Учтите, что любая детокс диета предназначена для кратковременного применения. Этот совет особенно важен при различных отклонениях в состоянии здоровья, наличии хронических заболеваний.

Эффективная детокс диета: полезные продукты

Травы

Пейте травяные чаи, замените привычный черный чай по утрам и кофе в обед чашкой свежезаваренного, ароматного, витаминного травяного чая. Это необходимо для очищения печени. Хорошим очищающим действием отличается зеленый чай, если любите его просто продолжайте пить как обычно.

Самые полезные травы – зверобой, тысячелистник, пижма, чабрец, ромашка, мята. Все они полезны для органов пищеварения, поэтому детокс диета пройдет эффективнее. Травяные чаи помогут избежать застоев желчи, восстановят работу желудка, Кроме того, почти все эти травы отличают болеутоляющие и антибактерицидные свойства.

Настои из трав, травяные чаи рекомендуется принимать курсами с чередованием (через день, можно даже в день разные, чтоб не возникло привыкание и отсутствие эффекта). Когда завершена детокс диета (обычно не более пяти дней), травяные чаи продолжают пить еще две-три недели. Считается, детокс на травах один из наиболее простых и безопасных способов очищения организма, однако не забывайте о противопоказаниях к приему тех или иных травяных сборов, лучше долго не принимать бесконтрольно настои из трав.

Свекольный сок

Кроме травяных чаев очистить организм помогает свекольный сок. Это настоящий эликсир здоровья и молодости. Пользу от его употребления вы почувствуете буквально через несколько дней.

Свекольный сок очищает и поддерживает в нормальном рабочем состоянии печень, нормализует гемоглобин, участвует в процессе обновления клеток. Полноценная детокс-диета должна включать процедуры по мягкому очищению печени и органов ЖКТ.

Шиповник

В первую очередь детокс диета направлена на очищение печени, восстановление ее функций. Шиповник – незаменимый помощник в этом деле. Чай или настой из него не только поддерживает здоровье, но и лечит (например, холецистит).

Шиповниковый чай рекомендуется пить после праздничных застолий, при весеннем авитаминозе, осенней депрессии. В шиповнике много витамина С, даже лимон и смородина остаются позади по этому показателю. Имейте в виду, детокс диета должна включать полезный, витаминный, очищающий напиток из шиповника.

Имбирь

Вредные вещества, мешающие нормальной работе печени и органам ЖКТ, помогает вывести из организма имбирь. Мало того, что детокс диета пройдет максимально успешно, еще и вес стабилизируется – те, кто хочет похудеть, могут немного снизить вес за время курса, людям с нормальным весом это поможет продолжать дальше легко поддерживать стройность.

Чаи с имбирем (на чашку кипятка неполную чайную ложку измельченного имбирного корня, можно добавить заварки на вкус) стимулирует обновление клеток печени, улучшит кровообращение и иммунитет. Вообще имбирь полезен для красоты и здоровья, чаи с ним рекомендуется пить как витаминные напитки, ускоряющие метаболизм и просто для удовольствия.

Очень хорошее сочетание – на 1 литр кипятка 1/3 чайной ложки корицы, пару соцветий гвоздики, 1/3 чайной ложки сухого имбиря или ½ тертого на терке корня. Если с непривычки кажется крепким такое сочетание, разбавляйте до такого состояния, чтоб приятно было пить. Можно пить с медом, добавить немного чайной заварки (любой, на свой вкус), все равно получится детокс чай – эффективный, вкусный, ароматный.

Детокс диета: рекомендации диетологов по составлению меню

Прочла советы диетологов на нескольких популярных форумах, попыталась собрать вместе все самое полезное. Пользуюсь рекомендациями сама, рекомендую тем, для кого важна детокс диета регулярно или периодически. Большинство советов совсем не новы, просто нужно все сложить вместе.

И еще. Для меня, например, это было важно. Старайтесь провести детокс диету на выходных, когда у вас есть время. Вам вполне хватит двух дней. Зато вы сможете нормально контролировать процесс – нужные продукты под рукой в нужное время. Ведь на работу по-разному все добираются. Не всегда есть возможность что-то съесть именно в нужное время.

Любая детокс диета – очищение организма. Реакция у всех не может быть одинаковой, но лучше, если туалет будет поблизости. Особенно, если детокс рацион используется вами впервые.

Завтрак

Проснулись утром – выпейте лимонную воду (стакан воды + сок половины лимона). Минут через 15-20 завтрак:

  • Тарелка цельнозерновой каши (на воде, без соли) из пшена, риса, гречки, амаранта, киноа. Можно добавить растительного масла (например, льняного, ложку или две, не возбраняются специи, соли лучше избегать, в крайнем случае присолить в тарелке готовое блюдо).
  • (на выбор) яблоко, груша, банан, стакан виноградных ягод, апельсин или стакан свежеприготовленного сока из любого фрукта (разбавленного водой наполовину, без добавления сахара).

11 часов утра

  • Стакан воды с морской солью (совсем немного, прямо вот чтоб еле-еле соленой была водичка, вроде незаметная мелочь, а детокс диета пройдет эффективнее!). Морскую соль можно заменить спирулиной. Обедать можно уже через час.

Обед

  • 300 г отварных или тушеных овощей (ассорти или одного вида, подойдет морковь, свекла, спаржа, любой вид капусты, стручковая фасоль, картофель), Добавьте мелкорубленной зелени прямо в тарелку – укропа, петрушки, кинзы, листового салата, шпината.

15 часов дня – то же, что в 11 часов.

Ужин – какой-либо вариант обеда.

Вечером, за час-два до сна – травяные, любые витаминные чаи.

Первые день-два может ощущаться слабость. Это нормальная реакция, ясность и бодрость должна появиться на третий-четвертый день. Если вы чувствуете себя слишком слабым или голодным, добавьте в меню немного (до 300 г) белковой пищи – отварной нежирной рыбы, белого куриного мяса, отварной фасоли или чечевицы. Здоровья вам, бодрости, красоты!

Читайте также:

Рацион на хлебном чае, соках, свежих овощах — эффективная диета для детоксикации. Можно похудеть, заодно очистить организм.

idealina.ru

меню на 3, 7 и 10 дней

Любая диета подразумевает очищение организма от лишнего. В стремлении похудеть человек должен первым делом избавиться от шлаков и токсинов, только потом можно рассчитывать на потерю лишних килограммов. Что такое детокс диета? Популярная среди современных женщин система питания подразумевает отказ от ряда продуктов и употребление большого количества воды, фруктов, овощей.

Детоксикация – обычная функция организма. За ее осуществление отвечают в большей мере печень и почки, которые выводят вредные вещества через пот, мочу, каловые массы. Тело человека устроено так, чтобы токсины, которые попадают внутрь из окружающей среды, не всасывались в слизистые. Однако при чрезмерном потреблении вредной пищи, ослаблении иммунитета, развитии некоторых хронических заболеваний система естественного очищения организма дает сбой. Токсины не выводятся своевременно и постепенно накапливаются в теле. Как результат, появляются лишние отложения.

Согласно отзывам, питание детокс помогает эффективно избавиться от продуктов распада и активизировать работу органов, отвечающих за естественную очистку. Подготовка к диете подразумевает отказ от жирной, жареной, острой, копченой пищи за месяц до начала детоксикации. Любые слишком калорийные продукты должны быть исключены из рациона. За 10 дней до старта диеты следует полностью перейти на вегетарианский рацион. Мясное или рыбное блюдо допускается употреблять лишь 1 раз в неделю.

Во время подготовки к детоксу человек не должен есть позже 8 часов вечера, при этом его рацион питания должен быть разбит на 5-7 приемов пищи в день. Подготовительный период подразумевает отказ от любых алкогольных напитков, сладостей, выпечки. Как правило, сама диета длится от 3 до 5 дней, однако ее продолжительность можно увеличить до 10 суток: за это время организм сможет полностью очиститься от шлаков и токсинов, обновив состав крови.

Главные правила похудения заключаются в правильном завершении диеты. Выход из детокс питания должен быть постепенным, поэтому после завершения детоксикации стоит понемногу добавлять в меню белковые и углеводные продукты, специи, соль. Мясные и рыбные блюда выбирайте исключительно постные, макароны допускаются к употреблению лишь из твердых сортов пшеницы. Запрещено соблюдать рацион детокс-диеты в следующих случаях:

  • при заболеваниях ЖКТ;
  • болезнях сосудов, сердца;
  • сахарном диабете;
  • низком содержании сахара в крови;
  • во время беременности/лактации.
  1. Брокколи.
  2. Свекла.
  3. Виноград.
  4. Спаржа.
  5. Цитрусовые.
  6. Болгарский перец.
  7. Бананы.
  8. Яблоки.
  9. Артишоки.
  10. Гранаты.
  11. Морская капуста.
  12. Сухофрукты (курага, чернослив, изюм).
  13. Злаки в небольшом количестве.
  14. Побеги/ростки трав.

Примерное меню детокс диеты для похудения и очищения организма

Детокс программа в домашних условиях подразумевает употребление в первой половине дня свежих фруктов и большого количества воды, соков или несладкого травяного чая. После обеда и до 8 часов вечера разрешено есть тушеные, запеченные, отварные либо сырые овощи. Диета для очищения организма от шлаков и токсинов может длиться 3 дня, но продолжив ее, вы запустите восстанавливающие функции организма. Если соблюдать такую систему питания в течение 10 суток, в организме произойдет полная детоксикация и обновление кровотока.

Автор очищающей диеты предлагает на протяжении 3 суток есть исключительно полезные и легкие продукты, после чего можно позволить себе любимые блюда. В течение трехдневной детоксикации организм избавится от лишнего и будет готов снова справляться с привычной калорийной пищей. Очищающая диета Юлии Высоцкой базируется на главном принципе: 5-6-разовое питание с небольшими порциями предотвращает дискомфорт из-за чувства голода, но не обеспечивают организм значительным количеством калорий для формирования жировых отложений.

Первый день диеты детокс:

  • до 8 утра – фрукты/фреши в любом количестве;
  • до 10 часов – стакан свежего сока;
  • обед – овощи, приготовленные на пару, тарелка постного супа;
  • 15 часов – стакан сока;
  • ужин – тарелка постного супа, свежий овощной салат.

Второй день диеты детокс:

  • до 8 часов – стакан сока;
  • 10 утра – фреш из овощей, фруктов;
  • обед – тарелка овощного супа;
  • 15 часов – стакан сока с мякотью;
  • ужин – 1-2 тарелки супа.

Третий день детокс:

Кроме вредных веществ детокс система питания также способствует выводу полезных компонентов. Диетологи рекомендуют не увлекаться очищением, проводя его не более 2 раз в год. Лучшим временем для детоксикации считается начало весны и осень, поскольку организм легче переносит изменения в демисезонный период. Стоит учесть, что детокс диету нельзя соблюдать тем, кто ощущает сильную нагрузку на работе или учебе, чтобы избежать истощения. Рассмотрим примерное очищающее меню на неделю:

  1. Понедельник: разрешена лишь жидкость. Желательно выпить 4-5 стаканов натурального сока и столько же негазированной воды.
  2. Вторник: добавьте в рацион фрукты. Разрешены сливы, яблоки, арбуз, груши. Нельзя кушать виноград и бананы. Не забывайте о большом количестве воды.
  3. Среда: к сокам и фруктам добавляются овощи, причем плоды не стоит готовить. Кушайте сырые томаты, огурцы, капусту, морковь, свеклу либо делайте из них салаты с растительным маслом.
  4. Четверг: в меню добавляется немного вареного риса. Кроме того, овощи можно варить, тушить или запекать.
  5. Пятница: разрешено немного постного мяса. Норма – до 200 г вареного/запеченного куриного филе либо индейки.
  6. Суббота: следует дополнить меню овсянкой или гречкой и кефиром. Сутра лучше есть кашу, в обед – мясо и овощи, перекусом послужат фрукты. На ужин идеально подойдет стакан кефира или немного нежирного творога.
  7. Воскресенье: повторите рацион субботы.
  • День 1. Утром выпивают стакан негазированной воды с 1 ч. л. лимонного сока. Завтракают авокадо, чашкой чая с имбирем и ломтиком темного хлеба. На обед выбирают рис с овощами. В качестве перекуса для детоксикации подойдет 1 запеченное яблоко. На ужин разрешено съесть пару яиц вкрутую, 200-300 г овощей на пару. До 8 часов можно перекусить компотом из сухофруктов.
  • День 2. За полчаса до завтрака во время диеты детокс пьют стакан воды с лимоном. На завтрак – мятный чай, свежий овощной салат с маслом, хлебец. На обед едят овощной суп-пюре, в полдник можно употребить 1 апельсин/грейпфрут. Поужинать следует парой кусочков твердого сыра, овощным салатом. Поздним перекусом при очищающей диете послужит отвар из сухофруктов.
  • День 3. На завтрак, после приема воды с лимоном можно скушать немного нежирного творога со стаканом апельсинового сока. Пообедать во время диеты детокс можно постным супом или борщом. На полдник допускается 1 цитрус, на ужин – морская рыба на пару, свежий салат из овощей. Перед сном можно выпить несладкий компот/сок.
  • День 4. Завтракать при детоксикации можно травяным чаем, фруктовым салатом и небольшим количеством орешков. На обед едят порцию овощного супа-пюре, в полдник можно перекусить орешками. Ужинать во время диеты детокс лучше небольшим кусочком постного мяса, овощным салатом.
  • День 5. Для детоксикации на завтрак разрешено выпить 2 стакана сока, скушать немного нежирного творога. В обед можно съесть постный суп с тыквой. Поужинать лучше кусочком морской рыбы на пару и овощным салатом.
  • В остальные дни повторите детокс меню предыдущих.

Елена, 30 лет : Эффективная диета на 10 дней помогла мне избавиться от 4,5 кг. Главное правило детоксикации – суточное меню не должно превышать 500 кКал. Плюсом такой системы питания считаю возможность менять продукты в рационе и комбинировать их по своему усмотрению. Однако во время диеты стоит отказаться от серьезной физической нагрузки, поскольку организм будет ослабленным.

Татьяна, 27 лет : Практикую короткую диету детокс на 3 дня, чтобы поддерживать вес в норме и регулярно очищать организм от шлаков. У меня склонность к полноте, поэтому 1 раз в месяц отказываюсь от белковой пищи в пользу сырых фруктов и овощей. Главное при детоксе – пить много воды или соков, иначе может стать плохо (головокружения, головные боли, тошнота). Спортом заниматься не прекращаю, поскольку за такой краткий промежуток времени диеты организм не истощается.

Нина, 35 лет : Похудеть диета детокс помогает быстро – это я проверила на собственном опыте, однако платой становятся ломкие ногти и волосы. Система питания не подходит женщинам, которые много работают, из-за чего организм истощен. Но, если проводить детоксикацию в течение 3 дней, негативных последствий не будет. Рекомендую короткую детокс систему питания для очищения органов ЖКТ, крови.

lyubimaya-moya.ru

Детокс диета для очищения организма: меню на 3, 7 и 10 дней |

Любая диета подразумевает очищение организма от лишнего. В стремлении похудеть человек должен первым делом избавиться от шлаков и токсинов, только потом можно рассчитывать на потерю лишних килограммов. Что такое детокс диета? Популярная среди современных женщин система питания подразумевает отказ от ряда продуктов и употребление большого количества воды, фруктов, овощей.

Детоксикация – обычная функция организма. За ее осуществление отвечают в большей мере печень и почки, которые выводят вредные вещества через пот, мочу, каловые массы. Тело человека устроено так, чтобы токсины, которые попадают внутрь из окружающей среды, не всасывались в слизистые. Однако при чрезмерном потреблении вредной пищи, ослаблении иммунитета, развитии некоторых хронических заболеваний система естественного очищения организма дает сбой. Токсины не выводятся своевременно и постепенно накапливаются в теле. Как результат, появляются лишние отложения.

Согласно отзывам, питание детокс помогает эффективно избавиться от продуктов распада и активизировать работу органов, отвечающих за естественную очистку. Подготовка к диете подразумевает отказ от жирной, жареной, острой, копченой пищи за месяц до начала детоксикации. Любые слишком калорийные продукты должны быть исключены из рациона. За 10 дней до старта диеты следует полностью перейти на вегетарианский рацион. Мясное или рыбное блюдо допускается употреблять лишь 1 раз в неделю.

Во время подготовки к детоксу человек не должен есть позже 8 часов вечера, при этом его рацион питания должен быть разбит на 5-7 приемов пищи в день. Подготовительный период подразумевает отказ от любых алкогольных напитков, сладостей, выпечки. Как правило, сама диета длится от 3 до 5 дней, однако ее продолжительность можно увеличить до 10 суток: за это время организм сможет полностью очиститься от шлаков и токсинов, обновив состав крови.

Главные правила похудения заключаются в правильном завершении диеты. Выход из детокс питания должен быть постепенным, поэтому после завершения детоксикации стоит понемногу добавлять в меню белковые и углеводные продукты, специи, соль. Мясные и рыбные блюда выбирайте исключительно постные, макароны допускаются к употреблению лишь из твердых сортов пшеницы. Запрещено соблюдать рацион детокс-диеты в следующих случаях:

  • при заболеваниях ЖКТ;
  • болезнях сосудов, сердца;
  • сахарном диабете;
  • низком содержании сахара в крови;
  • во время беременности/лактации.
  1. Брокколи.
  2. Свекла.
  3. Виноград.
  4. Спаржа.
  5. Цитрусовые.
  6. Болгарский перец.
  7. Бананы.
  8. Яблоки.
  9. Артишоки.
  10. Гранаты.
  11. Морская капуста.
  12. Сухофрукты (курага, чернослив, изюм).
  13. Злаки в небольшом количестве.
  14. Побеги/ростки трав.

Примерное меню детокс диеты для похудения и очищения организма

Детокс программа в домашних условиях подразумевает употребление в первой половине дня свежих фруктов и большого количества воды, соков или несладкого травяного чая. После обеда и до 8 часов вечера разрешено есть тушеные, запеченные, отварные либо сырые овощи. Диета для очищения организма от шлаков и токсинов может длиться 3 дня, но продолжив ее, вы запустите восстанавливающие функции организма. Если соблюдать такую систему питания в течение 10 суток, в организме произойдет полная детоксикация и обновление кровотока.

Автор очищающей диеты предлагает на протяжении 3 суток есть исключительно полезные и легкие продукты, после чего можно позволить себе любимые блюда. В течение трехдневной детоксикации организм избавится от лишнего и будет готов снова справляться с привычной калорийной пищей. Очищающая диета Юлии Высоцкой базируется на главном принципе: 5-6-разовое питание с небольшими порциями предотвращает дискомфорт из-за чувства голода, но не обеспечивают организм значительным количеством калорий для формирования жировых отложений.

Первый день диеты детокс:

  • до 8 утра – фрукты/фреши в любом количестве;
  • до 10 часов – стакан свежего сока;
  • обед – овощи, приготовленные на пару, тарелка постного супа;
  • 15 часов – стакан сока;
  • ужин – тарелка постного супа, свежий овощной салат.

Второй день диеты детокс:

  • до 8 часов – стакан сока;
  • 10 утра – фреш из овощей, фруктов;
  • обед – тарелка овощного супа;
  • 15 часов – стакан сока с мякотью;
  • ужин – 1-2 тарелки супа.

Третий день детокс:

Кроме вредных веществ детокс система питания также способствует выводу полезных компонентов. Диетологи рекомендуют не увлекаться очищением, проводя его не более 2 раз в год. Лучшим временем для детоксикации считается начало весны и осень, поскольку организм легче переносит изменения в демисезонный период. Стоит учесть, что детокс диету нельзя соблюдать тем, кто ощущает сильную нагрузку на работе или учебе, чтобы избежать истощения. Рассмотрим примерное очищающее меню на неделю:

  1. Понедельник: разрешена лишь жидкость. Желательно выпить 4-5 стаканов натурального сока и столько же негазированной воды.
  2. Вторник: добавьте в рацион фрукты. Разрешены сливы, яблоки, арбуз, груши. Нельзя кушать виноград и бананы. Не забывайте о большом количестве воды.
  3. Среда: к сокам и фруктам добавляются овощи, причем плоды не стоит готовить. Кушайте сырые томаты, огурцы, капусту, морковь, свеклу либо делайте из них салаты с растительным маслом.
  4. Четверг: в меню добавляется немного вареного риса. Кроме того, овощи можно варить, тушить или запекать.
  5. Пятница: разрешено немного постного мяса. Норма – до 200 г вареного/запеченного куриного филе либо индейки.
  6. Суббота: следует дополнить меню овсянкой или гречкой и кефиром. Сутра лучше есть кашу, в обед – мясо и овощи, перекусом послужат фрукты. На ужин идеально подойдет стакан кефира или немного нежирного творога.
  7. Воскресенье: повторите рацион субботы.
  • День 1. Утром выпивают стакан негазированной воды с 1 ч. л. лимонного сока. Завтракают авокадо, чашкой чая с имбирем и ломтиком темного хлеба. На обед выбирают рис с овощами. В качестве перекуса для детоксикации подойдет 1 запеченное яблоко. На ужин разрешено съесть пару яиц вкрутую, 200-300 г овощей на пару. До 8 часов можно перекусить компотом из сухофруктов.
  • День 2. За полчаса до завтрака во время диеты детокс пьют стакан воды с лимоном. На завтрак – мятный чай, свежий овощной салат с маслом, хлебец. На обед едят овощной суп-пюре, в полдник можно употребить 1 апельсин/грейпфрут. Поужинать следует парой кусочков твердого сыра, овощным салатом. Поздним перекусом при очищающей диете послужит отвар из сухофруктов.
  • День 3. На завтрак, после приема воды с лимоном можно скушать немного нежирного творога со стаканом апельсинового сока. Пообедать во время диеты детокс можно постным супом или борщом. На полдник допускается 1 цитрус, на ужин – морская рыба на пару, свежий салат из овощей. Перед сном можно выпить несладкий компот/сок.
  • День 4. Завтракать при детоксикации можно травяным чаем, фруктовым салатом и небольшим количеством орешков. На обед едят порцию овощного супа-пюре, в полдник можно перекусить орешками. Ужинать во время диеты детокс лучше небольшим кусочком постного мяса, овощным салатом.
  • День 5. Для детоксикации на завтрак разрешено выпить 2 стакана сока, скушать немного нежирного творога. В обед можно съесть постный суп с тыквой. Поужинать лучше кусочком морской рыбы на пару и овощным салатом.
  • В остальные дни повторите детокс меню предыдущих.

Елена, 30 лет : Эффективная диета на 10 дней помогла мне избавиться от 4,5 кг. Главное правило детоксикации – суточное меню не должно превышать 500 кКал. Плюсом такой системы питания считаю возможность менять продукты в рационе и комбинировать их по своему усмотрению. Однако во время диеты стоит отказаться от серьезной физической нагрузки, поскольку организм будет ослабленным.

Татьяна, 27 лет : Практикую короткую диету детокс на 3 дня, чтобы поддерживать вес в норме и регулярно очищать организм от шлаков. У меня склонность к полноте, поэтому 1 раз в месяц отказываюсь от белковой пищи в пользу сырых фруктов и овощей. Главное при детоксе – пить много воды или соков, иначе может стать плохо (головокружения, головные боли, тошнота). Спортом заниматься не прекращаю, поскольку за такой краткий промежуток времени диеты организм не истощается.

Нина, 35 лет : Похудеть диета детокс помогает быстро – это я проверила на собственном опыте, однако платой становятся ломкие ногти и волосы. Система питания не подходит женщинам, которые много работают, из-за чего организм истощен. Но, если проводить детоксикацию в течение 3 дней, негативных последствий не будет. Рекомендую короткую детокс систему питания для очищения органов ЖКТ, крови.

apec2012.ru

Детокс — диета для очищения организма, Вес и фитнес, Похудение

Организм человека от природы наделен уникальной способностью самоочищения и самоисцеления, но порой дает сбой. Детокс-диета для очищения организма — выход из ситуации.

  • Детокс — очищение без границ
  • Как подготовиться к детокс-диете?
  • Это важно!
  • Диета для очищения организма
  • Организм человека наделен уникальной способностью самоочищения и самоисцеления. Однако плохая экология, некачественная пища, лекарственные препараты, неправильный образ жизни и вредные привычки приводят к загрязнению, накоплению  токсинов, угнетению физиологических функций.

    Вялость, повышенная утомляемость, плохое настроение, тяжесть в животе, тусклость и дряблость кожи, выпадение волос, прыщи, аллергия и различные болезни — все это связано с интоксикацией. Отравление клеток организма сопровождается замедлением обменных процессов и мгновенно отражается на фигуре. Можно часами не выходить из спортивного зала, но если организм забит шлаками, хорошего результата не будет. Выход есть — детокс-диета!

    Детокс — очищение без границ

    Цель детокс-диеты — очищение организма  и оздоровление, похудение — побочный, хотя и приятный эффект.

    На первом этапе диета подразумевает очищение кишечника от накопленного балласта, токсинов и патогенных микроорганизмов. После того, как концентрация вредных веществ в пищеварительном тракте падает до нуля, кровь начинает вымывать токсины из тканей, они по градиенту концентрации поступают в кишечник и удаляются естественным образом. В итоге 7-10 дней достаточно для генеральной уборки всего организма, чистки сосудов, крови, печени, почек, кожи и легких.

    Как подготовиться к детокс-диете?

    Детоксикация — сложный процесс. Если не подготовиться, накопленные в тканях токсины хлынут в кровь и вызовут симптомы отравления. Освобождаться от «шлаков» нужно постепенно, чтобы организм успевал обезвредить и вывести их.

    Фаза подготовки к детоксикации — 3-4 недели, сама детокс-диета — не больше 7-10 дней. В этот период необходимо максимально разгрузить организм. Исключить из рациона питания жирные, жареные, высокоуглеводистые, острые блюда, сократить количество сахара и соли. Ограничить употребление животного белка, только раз в неделю позволяется блюдо из постной рыбы, птицы, яиц или нежирных молочных продуктов. Сладости, выпечка, алкоголь, кофе попадают в разряд запрещенных. На столе должна присутствовать каша, лучше гречневая, овсяная, ячменная, пшенная, перловая. Элементы диеты — красная и черная фасоль, овощи, не содержащие крахмала, несладкие фрукты, зелень.

    Прием пищи — в одно и то же время, небольшими порциями, последний прием — не позднее, чем за 3 часа до сна.

    Это важно!

    • Поскольку детокс-диета является строгой, и дополнительный стресс негативно сказывается на состоянии организма, на время очищения лучше взять отпуск, уехать за город и освободиться от повседневных дел.
    • Ложиться спать не позднее 10 часов вечера, вставать с восходом солнца. Полноценный сон поможет организму перенести тяготы диеты.
    • Улучшить настроение и поднять тонус организма помогут различные косметологические процедуры, ванны с ароматическими травами, массаж, сауна, баня. Более того, они будут способствовать удалению токсических продуктов и очищению кожи.
    • Употребляемые во время очищения организма продукты, должны быть натуральными, используйте фрукты и овощи, выращенные своими руками, покупайте на рынке у «проверенных» бабушек и в специализированных магазинах. Подойдут сезонные овощи вашего региона, они более «привычны» для организма.
    • Во время подготовки к детоксикации и в ходе очищения организма полезны яблоки, груши, цитрусовые, гранаты, чернослив, виноград (с косточками), кабачки, свекла, морковь, спаржа, шпинат, цветная и морская капуста, брокколи, сельдерей. Из овощей и фруктов лучше готовить смузи-коктейли, употреблять их как в качестве перекуса между приемами пищи, так и за 30-40 минут перед завтраком, обедом и ужином. Можно добавить в смузи зелень, например, петрушку, укроп, кинзу, фенхель, пряности — тмин, гвоздику, имбирь, корицу, кунжут, куркуму. Приветствуется мед, оливковое и топленое сливочное масло.
    • Смузи — великолепный источник «очистительной» клетчатки, ускоряющей работу кишечника, набор бесценных витаминов и микроэлементов, в которых остро нуждается уставший организм.
    • Пейте не менее 2,5 литров чистой воды в день.

    Диета для очищения организма

    1. Утро начните с гигиенических процедур, включая очищение полости рта и языка.
    2. 1 столовая ложка оливкового масла натощак (в течение трех дней) и 250 мл питьевой воды комнатной температуры, с добавлением столовой ложки свежевыжатого сока лимона. Затем 30-минутная прогулка и завтрак из каши и тушеных овощей.
    3. В качестве второго завтрака подойдет смузи из свежих фруктов и овощей.
    4. За 30 минут до обеда выпейте стакан воды или свежевыжатый сок из овощей и фруктов. Пообедайте тушеными овощами, кашей или цельнозерновым хлебом. Раз в неделю можно съесть кусочек рыбы, птицы или сыра.
    5. Полдник — фрукты.
    6. На ужин коричневый рис и тушеные овощи.
    7. Ешьте медленно, небольшими порциями, тщательно пережевывая.
    8. Выпивайте в день не менее 2 литров чистой воды, причем первый литр до обеда, а последний стакан — не позднее, чем за 3 часа до сна.
    9. Включите в распорядок дня занятия физкультурой. Тяжелые изнурительные тренировки не подойдут, легкие упражнения на растяжку — вполне по силам.

    Начинать детокс-диету лучше в первой половине менструального цикла, когда организм настроен на очищение, во второй половине цикла изменяется гормональный фон, организм с трудом отдает накопленную жидкость и токсины.

    Выход из диеты должен быть плавным, как и вход, вводите в рацион питания новые продукты, содержащие белок, постепенно переходите к углеводам. После очищения почувствуете необычайную легкость, прилив сил, улучшение настроения, исчезнут проблемы с пищеварением и кожей.

    Мне нравится

    Нравится

    Твитнуть

    +1

    Одноклассники

    www.medkrug.ru


    Смотрите также