Тыквенная диета для похудения: отзывы, меню. Отзывы тыквенная диета


Тыквенная диета: отзывы и результаты

Тыквенная диета — это эффективный метод щадящего естественного очищения кишечника, а также насыщения организма полезными веществами. Она рекомендована ведущими специалистами по питанию из-за низкой калорийности тыквы и большого количества витаминов, минералов и пищевых волокон, входящих в ее состав.

Тыквенная диета

Для многих людей тыква ассоциируется лишь с праздником Хэллоуина, однако эта представительница бахчевых культур является прекрасным диетическим продуктом. Она имеет настолько универсальный вкус, что подходит для приготовления супов, каш, котлет, десертов или сока. Причем полезной считается как мякоть тыквы, так и ее семечки. А в Испании и Италии популярны блюда с использованием цветков этого растения.

Полезные свойства тыквы

Эффект похудения достигается благодаря малой калорийности тыквы (25 ккал на 100 г продукта). При этом в ней содержатся витамины группы А, В, С, D, Е, К, РР и редкий витамин Т, или картинин, который обладает свойством ускорять метаболизм, предупреждая отложения жировой клетчатки, а также способен выводить токсины и шлаки, накапливающиеся в организме из-за плохой экологии, стресса, вредных привычек. В ней много железа, кальция, цинка, пектина, органических кислот.

Тыква для диеты богата клетчаткой или пищевыми волокнами, которые положительно влияют на работу пищеварительной системы. Попадая в желудок, они разбухают, увеличивая объем пищи. Таким образом человек надолго ощущает сытость от низкокалорийного продукта. Медленно продвигаясь по пищеварительному тракту, клетчатка служит пищей и местом обитания для множества полезных бактерий, нормализующих кишечную флору. Кроме того, ее консистенция настолько плотная, что способна механически очистить стенки ЖКТ.

К достоинствам тыквенной диеты можно отнести:

  • экономичность, так как она не требует использования экзотических и дорогостоящих продуктов;
  • вкусовое разнообразие, благодаря возможности приготовления, как основных блюд, так и сладких десертов;
  • оздоровительный эффект, так как диета является профилактикой гастроэнтерологический, онкологических и гинекологических заболеваний;
  • улучшение внешнего вида за счет избавления от токсинов и шлаков.

Кроме того, при соблюдении правильных условий тыква хранится несколько месяцев без потери витаминов и полезных элементов, поэтому тыквенную диету можно начинать в любое время года.

Польза тыквенных семечек

Тыквенная диета обязательно имеет в меню блюда из семечек. Наличие в них белка позволяет сохранить мышечную массу, цинк помогает работе печени, витамины А и D улучшают остроту зрения и состояние кожи, а витамины группы В — психическое здоровье человека. Мужчинам рекомендуется регулярно есть семечки для усиления потенции и предотвращения болезней предстательной железы.

Диетологи предупреждают, что добавлять семечки в меню необходимо в малых дозах, так как этот продукт чрезвычайно калориен (550 ккал на 100 г). Кроме того, он обладает веществом, избавляющим от внутренних паразитов, поэтому не стоит употреблять тыквенные семена в больших количествах.

Полезные свойства тыквенного масла

Специалистам по питанию часто задают вопрос, можно или нет использовать тыквенное масло при составлении меню для диеты. Врачи-диетологи уверенны, что в небольшой дозировке масло ускоряет процесс похудения, ведь в этом виде семена тыквы лучше усваиваются организмом, а также активизируют процессы очищения, помогая без операции вылечить заболевания кишечника.

Тыквенное масло можно добавлять в соусы, каши, супы и салаты, сбрызгивать им тушеные овощи и мясо. Кроме употребления в пищу при диете, этот продукт применяется в косметологии для улучшения состояния кожи, волос, ногтей. С его помощью можно усилить эффективность антицеллюлитного массажа и обертывания.

Виды и особенности тыквенных диет

Существует несколько видов тыквенных диет. Наиболее распространенной является однодневная монодиета. Она заключается в употреблении в течение одного дня блюд, состоящих только из тыквы, приготовленной различными способами. Пить при этом можно чистую негазированную воду или сок из этой ягоды. Результат тыквенной диеты ощущается уже к вечеру или на следующее утро. Мягкое очистительное и мочегонное действие позволит почувствовать приятную легкость в теле и увидеть посвежевший цвет лица.

Очень популярен тыквенный суп

Тыквенная диета на 4 дня разрешает использовать и другие низкокалорийные продукты, но основным компонентом меню все же является наша оранжевая ягода. Множество рецептов для тыквенной диеты позволяют каждый день готовить абсолютно разные блюда и избежать вкусового пресыщения. Главное — следить за тем, чтобы суточная энергетическая ценность не превышала 1500 ккал.

Примерное меню одного дня:

Календарь питания

УтроКаша из тыквы и овсяных хлопьев, морковно-тыквенный салат.

ЛанчТравяной чай, тыквенный блинчик.

ОбедСуп-пюре из тыквы и кабачков, яблочный сок.

ПолдникТворог с кусочками запеченной тыквы.

УжинТыквенные паровые котлеты, кусочек куриного филе.

 

Есть и тыквенная диета, обещающая сброс 10 кг за 10 дней. Она основана на существенном уменьшении объема порций и калорийности блюд. Многие врачи не рекомендуют такие жесткие ограничения, так как оптимальным показателем похудения является избавление от 1% своего веса в неделю. За 10 дней невозможно сжечь жировую прослойку, но легко нанести существенный вред всей пищеварительной системе.

Так или иначе, до применения тыквы для диеты следует проконсультироваться с врачом, чтобы не навредить своему здоровью.

Рецепты блюд из тыквы

Благодаря универсальным вкусовым качествам тыквы, из нее варится множество блюд. Например, тыквенный суп может быть приготовлен в нескольких вариантах. Один из них таков:

Тыквенный суп

Сложность: легкая

Время приготовления: 35 мин.

Ингредиенты
  1. 1. Тыква

    500 г

  2. 2. Сельдерей

    100 г

  3. 3. Картофель

    2 шт.

  4. 4. Вода

    1 л

  5. 5. Куриный бульон

    1 л

  1. 1.Взять ингредиенты

    Сельдерей, сырая тыква и картофель варятся в 1 л слегка подсоленной воды. После того как все овощи разварятся, в кастрюлю добавляют 1 л куриного бульона.

Еще одним вариантом выступает перемалывание вареных ингредиентов в блендере с добавлением свежей зелени. Такие супы — прекрасный образец основного блюда в тыквенной диете.

Меню тыквенной диеты невозможно представить без каши. Она также имеет несколько вариантов приготовления.

Тыквенная каша

Сложность: легкая

Время приготовления: 35 мин.

Ингредиенты
  1. 1. Тыква

    300 г

  2. 2. Молоко

    4 ст.

  3. 3. Пшеничная крупа

    100 г

  1. 1.Взять ингредиенты

    Сначала сырая тыква, порезанная мелкими кусочками, варится в 4 стаканах молока до полуготовности. После в кастрюлю добавляют 100 г пшенной крупы и томят на медленном огне еще 15 минут. Причем пшенную кашу можно есть соленой с добавлением зелени или сладкой —  с сахаром, изюмом, курагой, финиками.

Тыквенный салат

Сложность: легкая

Время приготовления: 35 мин.

Ингредиенты
  1. 1. Запеченная тыква

    300 г

  2. 2. Дыня

    300 г

  3. 3. Яблоки

    300 г

  4. 4. Йогурт

    1 ст.

  1. 1.Взять ингредиенты

     Все ягоды и фрукты порезать дольками и заправить 1 стаканом обезжиренного йогурта.

Для десертов 500 г запеченных ломтиков тыквы присыпают ванильным сахаром, корицей или поливают апельсиновым соком. Вообще для приготовления десертов и салатов всегда используется запеченная тыква.

Диета на тыкве, кроме супа, каши и салатов включает в себя всевозможные блинчики, оладьи, рагу, запеканки.

Известно, что тыква является очень полезным овощем. О

.

Отзывы о тыквенной диете указывают на то, что при правильном ее соблюдении можно избавиться до 4-5 кг за неделю.

Поставь оценку

dietamigom.ru

Тыква для похудения, рецепты, отзывы похудевших

Эффективное похудение с помощью тыквы

Сколько рецептов можно найти с использованием такого замечательного овоща, как тыква. Ведь, она богата громадным количеством ценнейших витаминов, которые помогают запастись организму на целый год силой для борьбы с вредными бактериями.

Мало кто знает, но этот продукт является одним из полезнейших для осеннего похудения. Диетологами даже по этому случаю была разработана специальная методика снижения веса. Калорийность тыквы очень маленькая, а насыщение от небольшое и продолжительное.

Итак, срок соблюдения тыквенной диеты небольшой - всего четырнадцать дней. За этот промежуток времени можно сбросить до семи килограмм. Это неокончательная цифра так как всегда количество ушедших килограмм зависит от степени следования принципам диеты и от количества физической нагрузки. 

Рекомендации по применению тыквы

  1. Во-первых, из рациона исключается все сладкое, копченое. соленое, жареное и мучное. Также следует отказаться от алкоголя и газированных напитков.
  2. Во-вторых, кроме воды нужно пить разнообразные свежевыжатые мультифруктовые и овощные соки с добавлением тыквы и без добавления сахара.
  3. В-третьих, нужно увеличить физическую активность, для создание жиросжигательного эффекта.

Прежде чем начать использование данной методики похудения следует исследовать все преимущества и недостатки.

Тыквенная диета очень эффективна. У нее богатый рацион, да и вообще набор продуктов очень широк. Килограммы после соблюдения этой методики не возвращаются. Однако, данная система питания противопоказана некоторым людям, например, беременным, людям с расстройством пищеварительного тракта, при сердечной недостаточности.

Внимание! Прежде чем начать диету нужно проконсультироваться с врачом и диетологом.

Примерное меню тыквенной диеты

Варианты завтрака: любая каша с тыквой без сахара и сахарозаменителя плюс одна груша; яблочно - тыквенные оладьи и кофе; блины с кусочками тыквы плюс стакан черного чая без подсластителя; микс из яблок и тыквы с ложечкой цветочного меда и горстью миндаля.

Варианты обеда: тыквенный суп или суп- пюре с не крахмалистыми овощами; маленькая тыква, фаршированная овощами и покрытая тоненьким слоем сыра; куриный бульон с добавлением тыквы и кусочек цельнозернового хлеба; пирог с творогом и тыквой и стакан зеленого чая.

Варианты ужина: запеканка из тыквы и сухофруктов; фруктово-тыквенный салат и стакан маложирного кефира; горшочек с тыквой, картофелем и кусочками постного мяса.

Как только диета закончится, не нужно налегать на калорийные блюда, необходимо постепенно выходить из диетического рациона, есть больше овощей и фруктов, вводить в рацион нежирные молочные продукты, пить больше жидкости.

Особенности тыквенной диеты

  • Продолжительность – не более 12 дней.
  • Основной компонент всех блюд – сырая или отварная мякоть тыквы.
  • Результат – минус 7-8 кг.
  • Помогает улучшить пищеварение, привести в порядок состояние кожных покровов.
  • Не подходит при наличии хронических заболеваний.
  • Диета полезная и эффективная.

Явным преимуществом тыквы является ее низкая калорийность, наличие витамина Т и С. Эти компоненты укрепляют нервную систему, улучшают пищеварительный процесс, стабилизируют уровень сахара в крови.

Отзывы врачей о тыквенной диете

Диетологи положительно комментируют все тонкости тыквенной системы похудения. Употребляя тыкву, организм получает массу полезных витаминов и минералов, большое количество клетчатки утоляет голод, похудение происходит быстро и качественно. Так что худеть с тыквой не только можно, но и нужно!

Тыква – это универсальный продукт, из нее можно приготовить множество вкусных блюд. Отварить рис с тыквой, запечь ее в духовке с овощами, сделать суп и приготовить смузи с тыквы и нежирного йогурта.

Популярные рецепты

Каша

Тыква – 150 г.

Гречка – 100 г.

Масло тыквы – 3 ст. л.

Тыкву нарезать кубиками и обжарить на масле, а после добавить отварную гречку. Блюдо готово к употреблению!

Суп

Тыква – 300 г.

Чеснок – 1 зубчик.

Лук – 1 головка.

Бульон – 800 мл.

Перец и соль по вкусу.

Зелень, корень сельдерея – 50 г.

Варить бульон около 30 минут, взбить все ингредиенты в пюре, при подаче на стол украсить зеленью.

Коктейль с тыквой

Пюре с отварной тыквой смешать с сиропом, соком лайма и минеральной водой, таким составом можно легко утолить жажду и перебить голод.

Отзывы пользователей

Карина, 23 года.

Мне тыквенная диета очень помогла, эта диета не только полезная, но и вкусная. Полученные параметры не исчезают после окончания диеты, выдержать две недели очень легко. Я каждый день была сытной и не испытывала огромного чувства голода.

Теперь вся моя семья кушаем тыкву каждый день, наполняем свой организма полезными витаминами и микроэлементами. Советую и Вам испробовать такой замечательный продукт!

Татьяна, 40 лет.

Я в детстве не очень любила тыкву, но когда стал вопрос о похудении без вреда для здоровья, я точно решила, что буду худеть с помощью тыквы. Я не ошиблась, через две недели прекрасно избавилась от 7 кг лишнего веса. Улучшилось состояние кожных покровов, нормализовался обменный процесс. Так что я полностью довольна тыквенной диетой.

Введите в каждодневный рацион этот полезный продукт и насыщайте организм необходимыми микроэлементами. Удачи Вам в похудении! 

vremya-sovetov.ru

Тыквенная диета для похудения: отзывы, меню

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Каких только диет не бывает: на гречке, на твороге, на желе, даже на детском питании! Очень многие низкокалорийные продукты, используясь в качестве основы рациона, помогают всем желающим успешно бороться с лишним весом. Однако наиболее популярными компонентами диетических меню, конечно же, являются фрукты и овощи: яблоки, огурцы, томаты и так далее. Весьма востребованной и распространенной также стала диета на тыкве; говорят, с ее помощью можно за месяц избавиться минимум от 5 кг избыточного веса. Что же для этого нужно делать?

Принципы тыквенной диеты

Придерживаться ее совсем несложно, особенно, если Вы любитель этого овоща. Она не предусматривает какого-то строгого изменения количественного или качественного состава питания, просто при ее соблюдении нужно ограничивать калорийность рациона и добавлять в него различные блюда на основе тыквы. Если представить принципы диеты в виде тезисов, это будет выглядеть следующим образом:

1. В день положены три основных приема пищи (завтрак в 8-9 утра, обед около 13.00, ужин не позже 19.00) и 2-3 легких перекуса между ними, а при желании, и на ночь.

2. Общая калорийность рациона в идеале составляет 1200 ккал, но, если худеть планируется на протяжении более, чем недели, лучше увеличить количество калорий до 1500-1800, в зависимости от уровня физической нагрузки. Это позволит избежать дефицита питательных веществ и поддержать силы.

3. Соблюдать диету рекомендуется на протяжении от недели до месяца, но не больше 30 дней, так как постоянная калорийность питания менее 2000 ккал в день может навредить. Лучше всего ограничить ее двумя неделями либо продлить, параллельно увеличив энергетическую ценность рациона.

4. Основа диеты – разнообразные блюда на основе тыквы: каши, салаты, тыквенный сок, супы и др. Рецепты диетических блюд из этого продукта можно в изобилии найти в Интернете и кулинарных справочниках.

5. Не допускается употребление сладкого, животных жиров, консервов, копченостей, соленой еды и других видов пищи, традиционно противопоказанных во время диет.

6. Рекомендуется добавление в рацион постного мяса, маложирного творога, молочных продуктов, других фруктов и овощей, злаков, в ограниченном количестве – хлеба.

7. Обязательно употребление 1,5-2 л жидкости в день.

Как видите, все, за исключением списка запрещенных продуктов, подбирается произвольно, в зависимости от самочувствия, устойчивости к ограничениям и переносимости диеты. В этом состоит ее большое достоинство, благодаря которому, многие пользуются тыквенной диетой и достигают неплохих результатов.

Действие тыквенной диеты

Собственно, в ней нет ничего особенного: она просто представляет собой низкокалорийное и, при этом, в достаточной степени сбалансированное питание. Тыква очень хорошо вписывается в меню, потому что 100 граммов ее мякоти содержат всего 23-29 ккал. За счет существования большого числа рецептов с тыквой, диету можно сделать довольно разнообразной. Из-за небольшого мочегонного и очень мягкого слабительного действия она способствует очищению кишечника и выведению лишней жидкости из организма, что тоже положительно сказывается на весе. Главное – ответственно отнестись к составлению меню и не забывать о белковых продуктах и растительных жирах, чтобы похудение происходило не в ущерб мышечной ткани, иммунитету, состоянию кожи и волос.

Тыквенная диета: меню

Строгих советов по составлению меню не существует, однако Вы, особенно вначале, можете взять за ориентир состав питания, представленный ниже.

День № 1

Завтрак. Пшенная каша с тыквой, яблоко, чашка чая с молоком без сахара.Обед. Овощной суп с овощами и тыквой, 100 г отварной говядины.Ужин. Запеченная с курагой и изюмом тыква, тост, стакан молока.

Перекусы в этот и последующие дни: кефир, фрукты, овощи, соки.

День № 2

Завтрак. Отварная пюрированная тыква, яйцо, кофе без сахара.Обед. Постные тыквенные оладьи, овощной салат.Ужин. Яблоки, кефир.

День № 3

Завтрак. Творог с сельдереем, фруктовый салат с тыквой, зеленый чай.Обед. Молочно-морковный суп с тыквой, пшеничный хлебец.Ужин. Запеченный минтай, грейпфрут.

Отзывы о диете

Говорить о каких-то однозначных успехах при соблюдении этой диеты довольно сложно, ведь она может иметь различную продолжительность, отличающийся состав, разную калорийность и т.д. Но, если давать какие-то усредненные данные, то за 2 недели на ней можно сбросить от 2 до 4 кг лишнего веса. Среди людей, которые пробовали ее придерживаться, встречаются различные мнения по поводу ее комфортности и эффективности, но положительных отзывов, несомненно, больше. На основании откликов худеющих приведем список достоинств и недостатков тыквенной диеты.

Плюсы:

- Диета переносится достаточно легко, потому что включает в свой состав разнообразные блюда, требует употребления большого количества жидкости и предусматривает возможность дополнительных приемов пищи. Все это не позволяет «пробудиться» чувству голода.

- На протяжении какого бы времени она ни соблюдалась – хоть неделю, хоть месяц – ее эффект будет в большей или меньшей степени заметен, потому что она реально способствует снижению веса.

- Люди, которые сидели на тыквенной диете, отмечают, что через несколько дней на ее фоне не возникает упадка сил и нежелания продолжать худеть (что весьма характерно для многих других диет). Наоборот, появляется легкость в теле и ощущение комфорта. Это значит, что калорийность и состав рациона подобраны правильно.

Минусы:

Некоторых людей не устраивает, что диета не предусматривает определенного меню, в котором сказано, когда, чего и сколько можно есть. Полная свобода действий, утверждают худеющие, – это прямой путь к тому, чтобы начать позволять себе излишества.

Однако, с объективных позиций, это даже преимущество, ведь, если у Вас в холодильнике не окажется мяса, и Вы не сможете приготовить тыквенный суп, Вы легко замените его порцией творога и салата из тыквы с морковью. Так что не стоит судить так строго, просто нужно какое-то время, чтобы приспособиться к диете и понять, как на ней надо правильно себя вести.

В целом, тыквенная диета может считаться одним из самых полезных вариантов диетического питания. Если придерживаться ее не слишком фанатично и должным образом заботиться о сбалансированности рациона, можно добиться хороших результатов в снижении веса и при этом не нанести никакого ущерба своему здоровью.

Источник: FoodLover.RuАвтор: Екатерина Кравченко (врач)

foodlover.ru

Тыквенная диета ;) (описание и рецепты)

Вы хотите быстро похудеть, помолодеть и подлечиться? Кушайте тыкву! В ней содержится ряд витаминов группы В, бета-каротин и витамин С, также кислоты фолиевая и пантотеновая. А ещё – редко встречающийся витамин Т, который препятствует отложению жиров на вашей талии.

Тыквенная диета особенно полезна людям, желающим похудеть. В мякоти этого замечательного овоща калорий в три раза меньше, чем в картофеле, а по вкусу они похожи. Вкусный витаминный салатик, суп-пюре, запеченная тыква с пряными травами и многое другое модно приготовить без вреда для фигуры, поскольку в 100гр. мякоти содержится всего 23 ккал!

Даже капуста, признанный лидер «похудательных» диет, опережает тыкву по калорийности, но не по полезности. Регулярно включайте её в свой рацион, и вы не только расстанетесь с лишними килограммами, но и улучшите сон, нормализуете уровень холестерина в крови. Возможно, самая эффективная диета вам и не понадобится. Тыква все сделает сама.

Мякоть тыквы можно использовать и в косметических масках. Она придаст коже здоровый вид, восстановит упругость, уберёт мелкие морщинки, также успокоит зуд от укусов насекомых и даже подлечит небольшие ожоги.

Представителям сильного пола советуют чаще налегать на тыквенные семечки, богатые цинком. Именно этот микроэлемент способен поддерживать мужчин в форме длительное время.

Итак, если Вы решили сбросить лишние килограммы при помощи тыквенной диеты, следует рассмотреть необходимое меню.

Тыквенная диета не должна быть чрезмерно строгой, она может содержать вкусные завтрак, обед и ужин и при этом она будет способствовать тому, что Вы каждый день будете совершать уверенный шаг на пути к стройности.

Калорийность каждого дня тыквенной диеты должна варьироваться в пределах 1000 - 1200 кКал, при этих показателях вес будет стабильно снижаться и, что немало важно, у него практически нет шансов вернуться обратно!

Завтрак, обед и ужин лучше организовывать строго по времени: например, завтрак в 9:00, обед в 12:30 - 13:30, ужин в 18:00-19:00. Между приемами пищи можно перекусывать несладкими фруктами, пить несладкий чай или кофе, минеральную воду. Постарайтесь готовить все блюда заранее, до того момента, как наступит голод: так будет больше шансов, что Вы выдержите диету полностью.

Рецепты тыквенной диеты очень просты.

Меню тыквенной диеты может выглядеть следующим образом:

День первый:

Завтрак: тыквенная каша, кофе (чай) без сахара.

Кашу готовят следующим образом: 200 граммов тыквы нарезают кубиками и тушат в воде около получаса. Затем в воду добавляют одну - две столовые ложки крупы (рис, пшено, овсяные хлопья) и выдерживают на маленьком огне еще около 30 минут. Для тех, кому тяжело сразу сделать ограничения в еде, можно добавить в кашу немного обезжиренного молока.

Обед: тыквенный супчик и салат из тыквы с яблоком.

Рецепт тыквенного супа: в кастрюльку укладываются овощи - болгарский перец, морковь, тыква, нарезанные кубиками. Не возбраняется одна небольшая картофелина - суп должен получиться достаточно густой. Овощи заливаются водой, в процессе варки к ним добавляется один помидор или ложка томатной пасты, овощной бульонный кубик. Старайтесь не пересаливать, ибо соли в этой диете должно быть минимум!

Салат из тыквы с яблоком: сладкое яблоко и тыкву натереть на терке. Перемешать и заправить лимонным соком или обезжиренным йогуртом.

Ужин: оладушки из тыквы - 250 г., чай с мятой и обезжиренным молоком.

Оладушки готовят из натертой тыквы (можно добавить яблоки или морковку), добавляют яйцо,немного муки, щепотку корицы и щепотку соды. Ингредиенты перемешивают, ложкой выкладывают тесто на раскаленную сковороду, обжаривают. Будьте внимательны - за ужином не следует увлекаться, оладьев следует съесть ровно столько, сколько предписано.

День второй:

Завтрак: салат из тыквы, кофе или чай без сахара.

Обед: тыквенный суп или овощной суп, ржаной сухарик.

Ужин: тушеная тыква 200 г, чай.

Вкусными тушеными кусочками тыквы можно порадовать себя за выдержку: ломтики тыквы запекают в духовке. Разрешается 1 ч.л. меда, которым можно смазать кусочки. Вкусный и приятный десерт поможет выдержать остаток дня.

День третий:

Завтрак: несладкая тыквенно - рисовая каша без масла и молока. Чай или кофе.

Обед: тыквенный суп, ржаной сухарик.

Ужин: салат из тыквы с яблоком, морковью или ананасом 200 г. Нежирный творог 150 г.

Для тех, кто привык грызть что-то во время чтения или работы за компьютером, следует постепенно отучать себя от этой привычки. Первоначально замените калорийные перекусы несладкими яблоками, подойдут даже ломтики сырой тыквы. Все рецепты тыквенной диеты можно чередовать между собой.

Тыквенная диета поможет быстро похудеть, если ограничить в ней употребление сладких фруктов, но в целом, она допускает наличие как фруктов, так и овощей, меда, нежирного творога. Выдерживать диету можно в течение одной - двух недель, причем один - два раза в неделю можно побаловать себя и вкусным рагу из овощей.

Рецепт рагу из овощей

Тыкву и морковь нарежьте кубиками и обжарьте в небольшом количестве растительного масла. Затем добавьте воды, доведите до кипения, добавьте немного консервированной фасоли. После того, как рагу протомится на огне, добавьте туда мелко нарезанный помидор и протомите все на огне еще несколько минут. Готовое рагу следует посыпать порезанной зеленью. Специи добавьте по вкусу. Это очень легкое, вкусное и некалорийное блюдо, во время диеты его следует есть без сухариков или хлеба.

Потеря веса на тыквенной диете составляет 3-4 килограмма в неделю, это считается оптимальной потерей и несомненным плюсом данной диеты: сброшенные килограммы обратно возвращаются только при последующем неправильном питании. Причем, приятный бонус для тех, кто хочет вывести шлаки - тыква прекрасно очищает организм.

Помимо этого, из организма мягко и легко выводится лишняя вода, восстанавливается функция почек и печени, улучшается цвет лица. Потеря веса обычно происходит как за счет жировых запасов, так и за счет лишней накопленной организмом воды. Как и после любой другой диеты в повседневное питание следует входить осторожно: не исключайте тыкву полностью, введите в рацион побольше нежирного творога, перед сном пейте чай с мятой и ложечкой меда и будьте осторожны с мучным и сладким.

Противопоказаний у тыквенной диеты практически нет, но лицам, страдающими желудочно - кишечными заболеваниями в стадии обострения, по поводу применения этой диеты следует проконсультироваться с врачом.

www.nadietah.ru

Тыква для похудения - отзывы реальных людей

Отзывы

Вкусная диета

Сидеть на тыквенной диете оказалось легко. Это почти моно-диета. Пару раз я разбавляла свой рацион овощными салатами. Не ела мучных изделий и сладкого. На завтрак у меня всегда была тыквенная каша, её готовила с рисом. Чуть соли и чуть сахара для вкуса. На обед ела салат из свежей натёртой тыквы и яблока, заправляла нежирным несладким йогуртом и сверху посыпала тыквенными семечками, для того, чтобы получить в рационе белок. Семечки добавляла везде. Через пару дней чередовала на обед овощной салат с оливковым маслом. На ужин у меня был тыквенный суп. Его я очень люблю и готовлю часто, но добавляю сливки, а в эти дни я варила его только на основе овощного бульона. Для вкуса и для объёма я также добавляла картошку, когда всё взблендерить, то получается пористая консистенция. За 10 дней я избавилась от 4 кг и у меня наладился стул, ушли запоры. Дольше 14 дней на такой диете сидеть не рекомендуется, главное потом соблюдать режим питания, чтобы не набрать обратно вес.

2017.07.04 в 12:12 написал: supernika Не всем показана

Категорично против тыквы выступать не могу. Все же это полезный овощ, или ягода. Но многое зависит от организма и его особенностей. Главное иметь дачный участок, чтобы выращивать этот плод самостоятельно. Тогда выйдет очень дешево и наверняка безопасно. Купить или вырастить тыквы это полдела, нужно еще уметь готовить, и чтобы было вкусно. Не так-то просто приготовить низкокалорийное блюдо, чтобы ели его с удовольствием. Но у меня получается. Готовлю тыквенные каши, запеканки, оладьи, варенье, сушу семечки, делаю сок из сырой тыквы. Мочегонный эффект от такого сока обеспечен. Тыква сама по себе сладкая и при приготовлении почти не приходится использовать сахар, это большой плюс. Да и в ней содержится много жидкости, калорий там минимальное количество. На разгрузочных днях, а это как правило выходные, теряю пару кило. Правда один раз, перещелкав тыквенных семечек, на передних зубах пострадала эмаль. Злоупотреблять тоже не стоит, какой бы безобидной тыква не казалась.

2017.05.04 в 17:05 написал: Zlata Вкусный способ похудеть

Тыква для меня - овощ исключительно для похудения. На 100 грамм тыквы приходится всего лишь 23 калории. Кроме того, в тыкве много витаминов, но главное, что есть витамин Т, благодаря которому происходит быстрое расщепление жиров. Раз в год я сажусь на 12-ти дневную тыквенную диету, когда ем практически одну лишь тыкву: тушеную, вареную, печеную. Делаю тыквенную кашу, или суп-пюре. Важно в эти дни пить больше 2-х литров чистой воды. Я стараюсь разнообразить свое меню по максимуму, ведь есть практически одну тыкву целыми днями очень тяжело. В прошлом году на такой диете мне удалось похудеть на 6 кг, в этом году - на 5. Из-за того, что в 100 граммах тыквы находится 7 грамм растительных волокон (к примеру, клетчатка), она очень сытная. Кроме того, в разгрузочные дни практикую пить натощак стакан тыквенного сока - он тоже хорошо насыщает. И все же для меня тыква - не идеальное средство для похудения, достаточно сложно приготовить её вкусно. Приходится есть через силу, а такое похудение удовольствия не приносит. Сброшенные кг, если вернуться к обычному питанию, возвращаются в течение 2-3 месяцев.

2017.04.18 в 12:40 написал: Ksunya Далеко не лучший вариант для похудения

Тыква это неприятно пахнущий овощ, на вкус похожий на морковь с кабачком. При всей своей красивой оболочке, она невкусная внутри. На ней готовят диетические супы, запеканки, пироги, каши, омлеты и многое другое. Все это подаётся как диетический стол с минимальной калорийностью. Отвратительной тыкву я считала всю жизнь, пока не попробовала другой сорт тыквы. Я влюбилась во вкус, она совсем не пахла (продолговатая), на вкус была приятно, семечки расположены вверху, очень вкусная. С ней делаю блюдо под названием «Весенний букет», а попросту тыква с фаршем, морковью, свёклой, брокколи, цветной капустой и фасолью. Все это запекается в духовке. Делала это блюдо день за днём, день за днём и потолстела на 4 кг за 2 недели. Разочарована байками про полезность и малую калорийность тыквы. Сейчас конечно диетическое меню говорит не в пользу тыквы, предпочитаю менее калорийные продукты, а просто тыкву есть по-прежнему невозможно.

2017.02.10 в 14:04 написал: Volnaja Для тех, у кого есть сила воли

Первый день был самым простым. Я приготовила целую кастрюлю салата - натерла сырую тыкву на крупной терке, добавила морковь, огурец, зеленое яблоко и пекинскую капусту. Немного посолила и сбрызнула соком лимона, оливковое масло использовала по минимуму. Это было моим завтраком, обедом и ужином. Перекусывала яблоками и апельсинами, пила зеленый чай. И, вроде бы, голода не ощущала. Это чувство пришло на следующий день, несмотря на то, что я приготовила блюдо посерьезнее - рисовую кашу с тыквой. Желудок казался пустым, требовал нормальной еды. К вечеру начала кружиться голова. На 3-й день в меню был легкий супчик, а вот слабость уже была нелегкая. В общем, из положенных 2-х недель, я продержалась только 6 дней. Сбросив, всего-навсего, 1,7 кг. Потом еще неделю после этого испытывала дикое чувство голода и, естественно, все потерянное быстро наела обратно.

2016.10.15 в 18:04 написал: mirllall

otzyvpohudenie.ru


Смотрите также