Диета для похудения. Главные новости. Похудение новости диеты


Диета для похудения. Все новости.

Худеющих призывают отказаться от привычки есть перед телевизором. Если хотите на время «занять рот» возьмите яблоко или диетические хлебцы.

Чтобы действительно разобраться, что такое хорошо, а что такое плохо, и откуда растут ноги у современных мифов о правильном питании, предлагаю небольшой экскурс в историю. Начнем с 80х, так как именно эти годы считаются зарей эры массового увлечения фитнесом.

Первым в списке предложенных поисковиком — российский женский сайт, где дается более десятка вариантов диет. Как одни из самых результативных позиционируются монодиеты, суть которых — в употреблении одного продукта.

Также стоит позаботиться о смене привычек. Некоторые привыкли есть еду перед телевизором. По словам специалиста, для того, чтобы занять род, будет достаточно простого яблока или диетического хлебца. В целом, от подобной привычки лучше полностью избавиться.

Диета для похудения живота. Всё, что известно.

Второй принцип представляет собой изучение кулинарного искусства с применением низкокалорийных продуктов. Из-за того, что человек начинает ущемлять себя в еде, он может легко сорваться из-за желания съесть что-то вкусное. Если же делать блюда со вкусом, подобных проблем можно с легкостью избежать. Сахар без труда можно заменить медом, а подсолнечное масло – оливковым.

Первый принцип состоит из употребления в пищу большого количества овощей, кроме картофеля. Так как овощи состоят почти на 80% из жидкости и клетчатки, то организм человека будет тратить больше энергии на их усвоение и переработку, чем получать от них. Для лучшего результата необходимо разделить еду на две части: первая – овощи, а вторая – гарнир и мясо.

В первую очередь стоит есть как можно больше овощей, за исключением картофеля. Все они почти на 80 процентов состоят из жидкости и клетчатки, которая имеет отрицательную калорийность. Это означает, что человеческий организм тратит на переработку продукта больше энергии, чем получает от него. Для качественного результата будет достаточно делить еду на две части. Первую должны составлять овощи, а вторую – гарнир или мясо.

Последним принципом похудения являются периодические «читмилы». Они подразумевают собой прием в пищу тех блюд, которые хочет худеющий, невзирая на диету. Их можно делать до двух раз в неделю, однако переедать также не рекомендуется.

Важным принципом является расширение кулинарных навыков. Люди в борьбе с весом отказываются от красивых и вкусных блюд, делая свой рацион скудным и непривлекательным, из-за чего и случаются срывы. Эксперты рекомендуют научиться готовить вкусные низкокалорийные блюда.

— Такой режим — настоящее испытание для организма, — говорит эндокринолог. — Происходит выброс стрессовых гормонов: кортизола, адреналина — а это содействует мобилизации жировых клеток. То есть последние перестают распадаться. А разве худеющим это надо? Кроме того, резкие ограничения в продуктах могут привести к сбоям в регуляции жирового и углеводного обмена, после чего уменьшить вес будет еще сложнее. Девушки, которые регулярно практикуют похудение «к праздникам», рискуют «расшатать» свою гормональную систему, что впоследствии будет сложно отрегулировать.

Эксперты рассказали, что не обязательно голодать и изнурять себя тренировками для того, чтобы похудеть. Достаточно знать главные принципы правильного похудения.

Диета для похудения в домашних условиях. Срочные новости.

Первым тезисом является регулярное употребление овощей, за исключением картофеля. Около 80% овощей — это вода и клетчатка, причём некоторые из них имеют отрицательную калорийность. Делить приём пищи необходимо на две части: первая — овощи, вторая — мясо или гарнир.

Применять безуглеводные, белковые диеты для похудения и особенно монодиеты эндокринолог рекомендует только в рамках разгрузочных дней и не чаще 1 раза в неделю.

— Ну вот, «организатор по дегустации чаев», — снова улыбается она. — Экспертом по похудению может быть врач-диетолог или эндокринолог! Совет по рациональному питанию может дать также гастроэнтеролог, гигиенист, валеолог, терапевт, — говорит доктор. — К сожалению, большинство пациентов вообще не обращают на элементарные правила информационной гигиены, принимая как руководство к действию статьи без автора, эксперта, ссылки на источник. Не знаете, откуда взята информация, — отнеситесь к ней как минимум скептически!

В программу блогера входят пять основных тезисов, дающих возможность избавиться от лишних килограммов.

— Снижению аппетита также способствует кофеин, который входит в состав чая и кофе. Любители этих напитков, особенно крепко заваренных, как правило, меньше налегают на еду.

— Во-первых, постепенные изменения не вызывают стресса и скорее входят в привычку, — говорит специалист. — Во-вторых, оставляя в рационе любимые блюда, мы не превращаем питание в пытку, заставляя себя есть только невкусное и пресное, что неминуемо приведет к разжиганию аппетита, стрессу и плохому настроению. Еда должна оставаться источником удовольствия. Снизить количество калорий лучше за счет уменьшения объема порций, а также изменения способов приготовления любимых блюд.

— Их не существует! Диета — это лечебное питание, рассчитанное на непродолжительный срок, а для сбрасывания веса и последующего его поддержания требуется изменение питания и образа жизни раз и навсегда. Краткосрочные варианты коррекции меню, благодаря которым можно убрать пару лишних килограммов, иногда допустимы, но с переходом на прежнее питание или с уменьшением физической активности вернется и прежний вес. Даже таблетки для похудения с научно доказанной эффективностью рассчитаны на то, чтобы человек за время их приема перешел на правильное питание, которое и после отмены препарата нужно обязательно соблюдать.

«Быть в форме — это состояние и души и тела», — считает Евгения Левитан, ведущая и руководитель проекта Workout, создатель реалити-шоу, дистанционной программы и автор книги «Я могу». — У меня нет потрясающей мир истории, как я похудела на 100 килограммов, но мне есть, что вам рассказать.

В первую очередь стоит есть как можно больше овощей, за исключением картофеля. Все они почти на 80 процентов состоят из жидкости и клетчатки, которая имеет отрицательную калорийность. Это означает, что человеческий организм тратит на переработку продукта больше энергии, чем получает от него. Для качественного результата будет достаточно делить еду на две части. Первую должны составлять овощи, а вторую – гарнир или мясо.

Вторым принципов является употребление в пищу кулинарных шедевров, но низкокалорийных. Например, вместо сахара использовать мед, а растительное масло заменить оливковым. Помимо этого, также необходимо отказаться от еды перед телевизором. Отметим, что два раза в неделю можно употреблять в пищу те продукты, которые хочется, но не переедать.

Диета для похудения боков. Новости сегодня 30.10.2017 г.

gi-wom.ru

Диета для похудения. Главные новости.

45-летняя актриса худела дважды. Первый раз для того, чтобы забеременеть — лишний вес не позволял это сделать. Второй — чтобы сбросить набранные во время беременности килограммы: Светлана основательно взялась за фигуру и сделала упор на правильное питание и тренировки. Звезде сериала «Интерны» удалось потерять почти 16 кг.

rusnext.ru: О, счастливчикГероем на минувшей неделе стал политический блогер Навальный, почему-то называющий себя кандидатом в президенты РФ….

Всю сознательную жизнь 63-летняя Опра Уинфри просидела на диетах. Она признается, что перепробовала просто огромное количество методов похудения. Все дело в том, что Опра росла в достаточно тяжелых условиях, рано забеременела и ушла из дома. В итоге обмен веществ был нарушен, и телеведущая попала в «замкнутый круг»: вес уходил, а после прекращения диеты снова возвращался. Здоровье звезды становилось все хуже, и Опра осознала, что единственный выход — разобраться во внутренних проблемах и поменять восприятие. В 2016 году она инвестировала деньги в компанию «Весонаблюдателей», которые помогли ей вернуться в форму. Телеведущая не только скинула 30 кг, но и получила щедрые денежные дивиденды за бьюти-преображение. Вот это мы понимаем, бизнес!

svpressa.ru: Вдова Яковлева из «Иванушек» сняла траур и одела миниВдова Олега Яковлева Александра Куцевол появилась на «Новой волне» в сексуальных мини-шортах – похоже, девушка сняла траур. Сейчас бывшая гражданская жена покойного артиста находится в Сочи на конкурсе «Новая волна» и отвлекается от личной трагедии. То, что девушка позволила себе откровенную одежду вызвало неоднозначну…

Конечно, мы не могли забыть про ночные обертывания, которые позволяют сбросить во время сна до 3 кг. Медовое, уксусное, обертывание с маслами — выбирай на свой вкус. Алгоритм действий везде одинаков: берешь один из вышеперечисленных ингредиентов, втираешь в кожу массажными движениями, затем обматываешься пищевой пленкой и залезаешь под одеяло. Благодаря обертываниям улучшается кровообращение, начинают усиленно работать потовые и сальные железы, что приводит к выведению накопившихся шлаков и токсинов. И, конечно же, ты худеешь! Утром остается лишь смыть остатки нанесенного средства с кожи и наслаждаться результатом.

Быстрая диета действительно весьма эффективна. Ничего удивительного в этом нет, просто нужно съесть или выпить перед сном нужный продукт. На усвоение которого организм потратит много энергии, а взамен не получит почти ничего, кроме вытаминов и ценных микроэлементов, пишет joinfo.ua.

Журналист ДжоИнфоМедиа Милена Хмель напоминает, что диета "блюдечко" – это эффективная и полезная для здоровья всего организма программа. Ею пользуются многие отечественные и зарубежные знаменитости.

Диета для похудения живота. Все последние сведения.

Смешайте в небольшой емкости кефир с сахаром в соотношении 2:1. Именно так: 200 г кисломолочного продукта со 100 г сахара. Выпейте сладкий напиток за полчаса до сна.

По словам 51-летней Джанет, в молодости она могла есть все что угодно и совсем не поправляться. Но возраст взял своё: певице приходится постоянно контролировать вес, чтобы оставаться в форме. Например, она съедала всего одно яблоко в день, перед тем как сняться в клипе Love Will Never Do. Но не стоит повторять такие жесткие диеты — они подвергают нас риску, а организм начинает экономить энергию и делать запасы, когда наступает срыв. А он неизбежен при голодовках (как и плохое настроение). Чтобы результат был долговременным и влиял на качество жизни только в лучшую сторону, необходимо ставить реальные цели, придерживаться принципов правильного питания и не сворачивать с намеченного пути.

Да, ты не ослышалась, главными ингредиентами этого чудо-напитка являются стакан сахара и пол литра кефира. Выпивая такой коктейль на ночь, ты насыщаешь свое тело сложными углеводами, на усвоение которых твой организм вынужден расходовать больше калорий, чем из них получает. Необъяснимо, но факт — на утро ты обнаружишь потерю в весе до 2 кг.

Отказавшись от ужина, ты сократишь суточное потребление калорий, что неизбежно приведет к потере в весе. А подкрепить результат поможет теплая вечерняя ванна с солью или содой. Всего 10−20 минут пребывания в такой ванне, а затем час под одеялом создадут эффект парника. Такой нехитрый способ позволит тебе сбросить 2 кг за одну процедуру, а может, и больше — в зависимости от твоего изначального веса. Разве не приятная альтернатива вечерним перекусам?

Диета для похудения в домашних условиях. Срочная информация.

lady.tut.by: «Умирать не страшно»: что рассказывают девушки, которые пережили клиническую смертьLADY встретилась с девушками, которые пережили клиническую смерть, и обсудили с ними, как это: «почти умереть»…

Тем не менее, диетолог, как и фанаты исполнительницы, выразил опасение из-за резкого похудения Селены Гомез, порекомендовав ей не злоупотреблять диетами и набрать еще хотя бы 5 килограмм. Из-за данной болезни Гомес довелось пройти несколько курсов химиотерапии.

Собираясь лечь спать, отправляйтесь вначале на кухню. Сварите себе 3 ст.л. риса в большом количестве воды. Затем откиньте на дуршлаг, еще раз хорошо промойте. Съешьте рис без каких-либо добавок за 15 минут до сна.

Следующее похудение Джанет Джексон доказало её решительность: певица избавилась от 50 лишних кг после беременности всего за 9 месяцев. В этот раз она питалась по сбалансированному рациону 4−5 раз в день, сократила порции и активно занималась спортом, устраивая силовые тренировки по 45−60 минут пять дней в неделю. Результат налицо!

Селена и правда очень худая. Недавно эстрадная певица была сфотографирована в Нью-Йорке. Девушка была одета в одеяние голубого цвета и белые кеды. Короткие рукава ее наряда выделили тонкие руки всемирно популярной артистки. О ней Гомес поведала поклонникам уже осенью. Как докладывают некоторые СМИ, эстрадная певица похудела на 13 килограммов. Как стало известно, орган ей «подарила» близкая подруга — 29-летняя артистка Франсия Райса. Трансплантация потребовалась, так как уже два года Селена страдает от аутоиммунного заболевания — красной волчанки. Вероятно, это произошло из-за строгой диеты, на которую звезда села, чтобы не поправиться после операции.

Не секрет, что избыток жидкости в организме приводит к отекам и набору лишнего веса. Одна из самых распространенных причин этого — чрезмерное потребление соли. Вывести лишнюю воду и вместе с тем избавить организм от шлаков поможет неочищенный рис — черный или бурый. Попробуй в течение дня употреблять в пищу только такой рис и на следующее утро весы обрадуют тебя весом на 1−2 кг меньше прежнего. Но помни, что во время готовки мы воздерживаемся от добавления соли в блюдо, иначе весь процесс потеряет свой смысл и никакого эффекта от такой монодиеты не будет.

Звучит не слишком вкусно, зато работает! Свекла богата клетчаткой, и при взаимодействии с водой она разбухает в кишечнике. Во‑первых, это обеспечит тебе долгое чувство сытости, во-вторых, богатая клетчаткой свекла «притянет» все лишние шлаки и выведет их естественным путем, в-третьих, на переваривание свеклы организму нужно затратить больше калорий, чем содержится в самом овоще. Как видишь, от употребления свеклы одни плюсы, поэтому не теряй времени и скорее готовь волшебный салат: свари большую свеклу, протри ее на мелкой терке и добавь каплю оливкового масла. Все тщательно перемешай. Салат нужно съесть перед сном, запив стаканом теплой воды. Утром ты будешь приятно удивлена, ведь твой вес снизится ровно на 1 кг.

70-летней Татьяне Тарасовой пришлось закончить карьеру фигуристки и стать тренером в связи с травмой тазобедренного сустава и стремительным набором веса. У неё долгое время не получалось прийти в форму, а злосчастные килограммы мешали передвижению и работе. Но к 63 годам Татьяна решилась на серьезный шаг, обратилась к диетологу и избавилась от 40 кг. Браво!

Диета для похудения боков. Главные новости сегодня 26.10.2017 г.

gi-wom.ru

Лучшие диеты для похудения | 10 лучших диет для похудения

Не существует ни одной женщины, которая не хотела бы быть стройной и красивой. Но не всегда удается найти время правильно покушать, сходить в спортзал. Поэтому появляются они – лишние килограммы. Чтобы быстро привести себя в форму, приходится прибегать к диетам. Мы подобрали для вас 10 лучших диет, которые сделают ваше тело идеальным в максимально короткие сроки и при этом нанесут минимум вреда здоровью.

Эту методику еще называют бессолевой диетой, потому что вам придется полностью исключить из своего рациона соль. Также под запретом находятся сахар, любая выпечка, жареные и копченые блюда. Кушать можно овощи и фрукты, отварную рыбу или нежирное мясо. Пить воду или зеленый чай.

Славу эта диета обрела благодаря своей создательнице, которая благодаря этой методике сама похудела на 60 килограммов. Что интересно Мириманова позволяла себе на диете даже есть пирожные, просто в очень небольших количествах. А за основу диеты она взяла простые принципы правильного питания.

У этой диеты есть несколько вариантов: можно сидеть на одном кефире, а можно сочетать его с творогом или грейпфрутами. Результат всегда один – хороший минус на весах. Однако, стоит помнить, что эта диета относится к сложным, можно даже сказать к голодным.

Эта диета рассчитана на две недели. Можно есть овощи, фрукты, отварное мясо, рыбу и яйца, но все в очень небольших количествах. В день можно позволить себе всего одно яйцо, пару овощей, один фрукт и 150 граммов мяса или рыбы. Звучит жестко, но результат оправдывает труды.

Эта диета уникальна тем, что в ней вы не встретите жестких ограничений по количеству еды – есть можно сколько угодно. Но только определенные продукты. Зато на этой диете вы точно не будете испытывать чувство голода.

Это диета из серии «Тише едешь – дальше будешь». Все моменты этой методики похудения тщательно продуманы, чтобы на диете вы чувствовали себя комфортно, ваш организм не испытывал голода и получал все необходимые ему полезные вещества, а лишние килограммы понемногу уходили.

Довольно строгая, но эффективная методика похудения. Диета Магги рассчитана на месяц. В это время вы можете есть мясо, рыбу, овощи, фрукты. Главная особенность диеты – очень строго расписанное меню, от которого нельзя отступать ни в чем.

Суть этой диеты в очень скрупулезном подсчете калорий. Зато можно побаловать себя чем-то вкусненьким, главное чтобы оно не выходило за пределы суточной нормы.

Такое название диета получила, потому что делится на 6 дней, в каждый из которых можно есть только один-единственный продукт. Преимущество диеты в том, что ваше тело вроде бы находится на монодиете и теряет максимально возможное количество веса и при этом организм получает все необходимые вещества (ведь каждый день продукты то разные). Важно только соблюдать последовательность лепестков.

Эта диета больше похожа на увлекательный квест, который состоит из четырех этапов. На каждом новом этапе вы будете получать больше послаблений в еде. На этой диете вам точно будет не скучно, и при этом вы избавитесь от лишних килограмм.

Похожие статьи

- Форум о похудении, правильном питании и тренировках

- Хочу похудеть на 10 кг за неделю - форум

- Самые низкокалорийные продукты для похудения

- Самые безопасные диеты

- Диетические десерты рецепты

Фейсбук

Твиттер

Вконтакте

ОК

Гугл+

Оцените статью10

Получили ответ на свой вопрос? Если нет, то задайте вопрос на форуме перейти на форум

Другие новости

05 июня 2017

Рацион питания вегетарианца спортсмена на неделю

Отказ от пищи животного происхождения сегодня становится необходимостью для многих. Если вы выбрали для себя путь вегетарианства, но при этом ведете активный образ жизни и много занимаетесь спортом, важно найти для себя альтернативные источники белка и аминокислот, которые мы обычно получаем из мяса.

17 июня 2016

Диетическая выпечка при похудении

Каждая женщина временами испытывает такое сильное желание съесть булочку, кусочек торта или пирожок, что хочется забыть о диете и идеальных пропорциях. Многие врачи-диетологи говорят, что отказывать себе в этом чревато. Один маленький запрет может грозить в итоге огромным срывом. Лучше всего найти замену ароматным пирогам и пончинкам и приготовить диетическую выпечку.

13 июля 2017

Потеть во время тренировок - плохо или хорошо?

Человеческий организм устроен так, что при любых физических нагрузках выделяет пот, которые в свою очередь служит телу как кондиционер, то есть охлаждает его. Данный процесс естественен и указывает на правильную работу потовых желез. На вопрос: хорошо ли потеть во время тренировки, можно с точностью ответить – Да.

31 августа 2016

Казеин для похудения

Казеин – это самый питательный среди протеинов источник аминокислот. Он способен непрерывно поставлять их в организм до семи часов подряд. Кроме того, это мощнейший природный жиросжигатель, способный преобразить тело в считанные дни.

11 августа 2017

Как быстро накачать мышцы в домашних условиях

Первым делом появляется желание, потом решение, но решение не даст нужных результатов без уверенного настроя на результат и продуктивной работы через не хочу.

27 ноября 2017

Упражнения для ромбовидной мышцы спины

О ромбовидной мышце спины мало кто знает, а зря, ведь именно она отвечает за красивую осанку, поэтому если вы хотите иметь прямую, крепкую спину и не знать, что такое сутулость, обязательно включите в план своей тренировки упражнения, направленные на проработку данной мышцы.

04 мая 2017

Как похудеть и закрепить результат навсегда

Одной из самой распространенной проблемой в похудении является – желание знать секреты о том, как удержать полученную форму навсегда, ведь похудеть, в принципе просто, а вот сохранить все труды не совсем.

07 августа 2017

Низкокалорийные блюда из курицы рецепты

Блюда из нежной, низкокалорийной курочки – самое распространенное меню среди тех, кто следит за своей фигурой и здоровьем, ведь что может быть лучше еды, которая совмещает в себе приятное с полезным! Питаться вкусно и правильно вам помогут наивкуснейшие блюда из курицы!

03 мая 2017

Занятия спортом вместе с собакой

Почему бы не совместить приятное с полезным, занимаясь спортом вместе с любимым питомцем, который уж точно не даст вам соскучиться! Если физические упражнения в одиночку стали утомительны и не веселы – на помощь приходит лучший друг – ваша собака! Согласитесь, что в компании с пушистым непоседой тренироваться намного веселее, но что самое главное – двойная польза (вам и вашей собаке).

15 ноября 2017

Пилатес с фитболом

Пилатес – уникальная система физических упражнений, целью которой является выполнение точных упражнений в сочетании с правильным глубоким дыханием. Данная методика в дуэте с фитболом во много раз увеличит эффективность от занятий, а также сделает тренировку намного интереснее!

17 октября 2017

Соя – польза и вред для здоровья

Природа нам преподнесла бессчетное количество даров, которые вобрали в себя все самые необходимые элементы для поддержания крепкого здоровья и сохранения красоты на долгие годы. Одними из таких даров являются – соевые бобы (соя). Употребление сои может оказать как положительное воздействие на организм, так и отрицательное (по результатам исследований).

02 февраля 2017

История похудения Алины 02.02.2017 - День девятый

Всем привет! Вот почти две недели, как я веду публичный дневник о своем похудении. Вторая неделя, безусловно, дается мне легче. Сладкое функциональное питание ежевечерне позволяет мне удовлетворять потребность в десертах, за счет своих вкусов. Отвес примерно 1.5 кг.

fitline-sport.ru

Диеты

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50

   

Самая популярная рубрика на нашем сайте! Диеты — тысячи готовых и проверенных диет. Найдите свою любимую и сбросьте свои ненавистные килограммы!

Как пить яблочный уксус для похудения

Содержание: Полезные свойства яблочного уксуса Как правильно пить яблочный уксус для похудения Как приготовить яблочный уксус в домашних условиях: Видео рецепт Яблочный уксус для похудения …

Диета № 9 при диабете

Содержание: Проявления сахарного диабета Группы риска сахарного диабета Диета 9 стол при сахарном диабете Опасность сахарного диабета Полезные материалы Результаты наших читательниц Отзывы Сегодня сахарный …

Диета на меде или сладкое похудение

Содержание: Мед при диете — эффективные варианты Мед во время диеты: в чем польза Медовое обертывание для похудения Полезные материалы Результаты наших читательниц Отзывы   Наверное, …

Если пить зеленый чай, можно ли похудеть

О полезном воздействии на организм человека различных видов чая, издано множество научных трудов. Но напомнить о пользе зеленого травяного чая не будет лишним, а заодно …

Средиземноморская диета для похудения

Содержание: Пищевая пирамида питания для похудения Правила питания при средиземноморской диете Собственные правила правильного питания О порциях Полезные материалы Результаты наших читательниц Отзывы   Надеюсь, …

Ожирение печени: симптомы и лечение

Содержание: Заболевание — ожирение печени Причины ожирения печени Ожирение печени: симптомы Лечение ожирения печени: Видео советы врача Полезные материалы Результаты наших читательниц Отзывы Неправильный образ …

Яйца при похудении

Содержание: Можно ли есть яйца при похудении Как приготовить диетические фаршированные яйца Полезные материалы Результаты наших читательниц Отзывы 5 диетических блюд из яиц: Видео рецепты …

Грейпфрут для похудения

Содержание: Грейпфрут: польза для здоровья Как есть грейпфрут для похудения Диета на грейпфруте 3 дня Когда едят грейпфрут чтобы похудеть Полезные материалы Результаты наших читательниц Отзывы …

Польза фруктовых диет

Фрукты и их свойства изучаются уже давно. Вы знали что в винограде содержатся вещества — антиоксиданты, которые защищают от раковых болезней, а изюм помогает снять нервное напряжение? …

Диета на смузи

Смузи придумали вегетарианцы из США, однако сейчас этот напиток пользуется популярностью у всех, кто следит за здоровьем. Для моделей и звезд диета на смузи — лучший …

Читайте также:

 

Наверх

dieta-clubs.ru

Как быстро похудеть: названы самые эффективные диеты

Вечный вопрос о том, что съесть, чтобы похудеть, похоже, нашел свой ответ. Так, на сайте Национального института сердца, легких и крови (NHLBI) ученые опубликовали экспертный доклад, где назвали 5 самых эффективных диет. Возьмите себе на заметку.

5 5 1

Читайте также: Экспресс-тест от опытных диетологов: какие методики похудения вам подходят?Так, недавно был опубликован доклад экспертов из U.S. News and World Report, где озвучили самые эффективные диеты, которые помогают забыть о проблемах с весом. Выбирайте на свое усмотрение и состояние здоровья.

читать также Пора приходить в форму: лучшие послепраздничные детокс-напитки

Диета DASH (Система питания для гипертоников)

В ТОПе рейтинга сразу две диеты: популярная в США DASH (для гипертоников) и средиземноморская. Главный принцип DASH состоит в снижении или полном отказе от соли, а также продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров и сахара. Цель — снизить кровяное давления и холестерин. Вместе с нормализацией давления происходит и снижение веса. 

Средиземноморская диета

Читайте также: Экспресс-тест от опытных диетологов: какие методики похудения вам подходят?Абсолютно заслуженно на первом месте также и средиземноморская диета, которая подходит практически всем. В ее основе сложные углеводы (булгур, коричневый рис, паста из твердых сортов пшеницы, цельнозерновой хлеб), овощи и фрукты, оливковое масло, орехи, рыба, мясо птицы (в ограниченных количествах). Также в ограниченном количестве можно есть красное мясо и сладости. В результате этот тип питания качественно улучшает здоровье, снижая риск появления онкологических заболеваний, налаживает работу сердца и заставляет организм худеть без принуждения.

Гибкая вегетарианская диета 

Доказано, что люди, питающиеся по принципам гибкой вегетарианской диеты, весят на 15 процентов меньше поклонников мяса. И в связи с этим они намного реже болеют диабетом, раком, инфарктом и в целом живут на 3,6 года дольше. Этот тип питания исключает мясо, но если организм требует, иногда можно дать себе слабину и съесть кусочек, но правильно приготовленный. 

Читайте также: Экспресс-тест от опытных диетологов: какие методики похудения вам подходят?

Диета "Весонаблюдателей"

Диета подходит тем, кто не любит очень ограничивать себя в питании, но она работает для тех, кто не ленится записывать все, что съест. Основные принципы диеты: ежедневно записывать все, что было съедено, пить не менее 8 стаканов жидкости каждый день, принимать мультивитамины, съедать не менее пяти наименований овощей и фруктов, регулярно заниматься физической активностью, следовать программе питания. Результат не заставит себя долго ждать.

Интуитивное питание

Эта диета подходит большинству людей, которые умеют прислушиваться к своему организму. Интуитивное питание благотворно влияет на психическое состояние и здоровье организма в целом, так как нет причин срываться ради запретного продукта. Здесь заложен принцип питания, как в средиземноморской диете, но есть хитрость: можно давать себе слабину, если хочется бокал вина или любимый десерт Но важно держать ситуацию на контроле. 

Выбирайте подходящий вам тип питания, а лучше всего проконсультируйтесь со специалистами. Также рекомендуем прочесть про основы растительного питания.

Фото: открытые источники в сети

Источник: Elle.ru

hochu.ua


Смотрите также