Рисовая диета — 9 дней до совершенства. Рисовая диета щадящая


Рисовая диета 9 дней

Содержание:

В средневековой столице Японии — Киото — на холме есть священный алтарь. Охраняют это место две каменные лисицы. Люди приходят к священному камню, чтобы помолиться рисовому божеству. Народная молва утверждает, что если совершить молитву по всем правилам, то рисовая богиня исполнит самое заветное желание. А какое заветное желание у большинства женщин? Конечно, похудеть. И тут, как нельзя кстати, нам поможет то, чему покровительствует древнее японское божество — самый обыкновенный рис! А точнее рисовая диета.

Многие древние народы считали рис даром богов. Рис был символом здоровья, долголетия и красоты. Древние приписывали рису разные магические свойства — способность исцелять многие болезни, заряжать жизненной энергией и защищать от злых духов. Предки были недалеки от истины, ведь рис — настоящий кладезь ценных веществ. В рисе содержатся железо, кальций, магний, калий, йод и фосфор. Если вы будете регулярно, несколько дней в неделю, включать в свой рацион рис, то сможете похвастаться не только гладкой кожей и здоровыми волосами, но и блеснуть интеллектом. Ведь в состав риса входят витамины группы В, которые благотворно влияют на нейроны — клетки головного мозга.

Лечебная диета, которую назначают людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, включает в свой состав рисовые отвары и супы. Дело в том, что крахмал, входящий в состав риса, защищает желудок от вредных воздействий, обволакивая слизистую. Также рис рекомендуют людям с сахарным диабетом и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Рис обладает еще одним замечательным свойством. Он поглощает и выводит шлаки, токсины и яды. Поэтому врачи-диетологи считают, что рисовая диета хорошо подходит для очистки организма. Следует заметить, что наиболее полезным является коричневый рис. Он подвергается минимальной обработке. Благодаря этому сохраняется внешняя оболочка зерна. А именно в ней содержится большинство витаминов и микроэлементов.

Рис — основа диеты

Вы уже убедились в том, что рис является ценным источником важных микроэлементов и его можно и нужно включать в свой рацион? Тогда идем дальше. Чем еще может помочь рисовое зернышко? Ах да, самое главное — рис отменный помощник в борьбе с ненавистными килограммами. Давайте разберемся почему диета, основой которой является рис, может стать настоящей палочкой-выручалочкой в борьбе с лишним весом.

Рис состоит из сложных углеводов, которые медленно усваиваются, надолго насыщают организм и обеспечивают его энергией. На первый взгляд, рисовая крупа достаточно калорийна — в 100 граммах содержится около 300 калорий. Но не спешите с выводами. Ведь речь идет о сухой крупе. Во время варки рис набухает и увеличивается в объеме. Из 100 граммов сухого риса получается 300 граммов готового продукта. Энергетическая ценность готового риса составляет около 140 килокалорий на 100 граммов. А это уже, согласитесь, совсем немного. Самая низкая калорийность у бурого риса. Этот же вид считается и наиболее полезным.

Рисовая диета — какую выбрать

Диет на основе риса существует великое множество. Какую же из них выбрать? Сколько дней должна длиться рисовая диета? И сколько раз в день необходимо употреблять рис? Вопросов осталось слишком много — давайте попробуем разобраться. Первое, о чем необходимо помнить — любая диета, даже самая щадящая, является сильнейшим стрессом для организма. Поэтому перед тем, как решиться на такой шаг, обязательно посоветуйтесь с врачом. Только специалист может правильно оценить состояние вашего здоровья и дать необходимые рекомендации. Если же врач не найдет противопоказаний, то рисовая диета может стать отличным помощником в борьбе с лишним весом.

Если вы хотите похудеть в кратчайшие сроки, тогда вам подойдет рисовая монодиета. Она очень жесткая — в течение дня можно есть только отварной несоленый рис. При этом необходимо пить минеральную воду и зеленый чай. Такая диета должна длиться не более трех дней. Этот экспресс-метод подойдет, если вам надо срочно привести свою фигуру в порядок — например, к какому-то празднику. Но будьте осторожны — не стоит прибегать к такому радикальному способу слишком часто. Это может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Конечно, существуют и другие диеты, в состав которых входит рис. Например, диета девяти дней, авторство которой приписывают известному в нашей стране врачу-диетологу Маргарите Королевой. Правда, в этом случае рис следует употреблять только первые три дня. Следующие три дня нужно есть куриное мясо. Последние три дня — овощи. И все это без соли. При четком соблюдении этого меню, по уверениям Маргариты Королевой, вы сможете похудеть на 5-7 килограммов.

Щадящая рисовая диета девяти дней

Монодиеты приносят быстрый результат — это факт. Однако продержаться даже несколько дней на такой диете совсем непросто. Да и результат чаще всего сохраняется ненадолго. Поэтому стоит рассмотреть и другие варианты. Например, обратите внимание на более сбалансированную диету, которая длится девять дней. Суточный рацион должен составлять около 500 граммов отварного риса. Сочетать рис можно с некрахмалистыми овощами и фруктами. Следует сократить потребление соли. Лучше солить уже готовые блюда — так вы избежите пересаливания пищи. В течение дня нужно выпивать до двух литров минеральной негазированной воды. Также можно пить чай без сахара. Лучше — зеленый.

Ниже представлено меню рисовой диеты на 9 дней.

День первый:

  • Завтрак. Рисовая каша, сваренная на воде без масла. Можно добавить кусочки яблока.
  • Обед. Рисовый суп с грибами, салат с огурцами, помидорами и болгарским перцем.
  • Ужин. Ризотто с кукурузой и стручковой фасолью.

День второй:

  • Завтрак. Фруктовый салат
  • Обед. Овощной бульон, салат из овощей, 200 грамм отварного риса.
  • Ужин. Рис, приготовленный на пару, с кабачками, луком и сладким перцем.

День третий:

  • Завтрак. Рисовая запеканка с черносливом.
  • Обед. Рисовый суп с помидорами.
  • Ужин. Овощное рагу с рисом.

День четвертый:

  • Завтрак. Рисовая каша на воде, одна груша.
  • Обед. Овощной бульон, рис, тушеный с грибами и луком.
  • Ужин. Овощной салат из огурцов, зеленого листового салата и помидор, 200 гр. отварного риса.

День пятый:

  • Завтрак. Яблоки, фаршированные рисом и орехами.
  • Обед. Рисовый суп с брюссельской капустой.
  • Ужин. Индийский рисовый салат с яблоком и болгарским перцем, приправленный обезжиренным йогуртом и карри.

День шестой:

  • Завтрак. Рисовая каша на воде с изюмом.
  • Обед. Болгарские перцы, фаршированные рисом и грибами, приготовленные на пару.
  • Ужин. Овощной бульон, зеленый листовой салат с оливковым маслом.

День седьмой:

  • Завтрак. Фруктовый салат.
  • Обед. Голубцы с рисом и грибами, приправленные обезжиренным йогуртом.
  • Ужин. Ризотто с помидорами.

День восьмой:

  • Завтрак. Рис, приготовленный на пару, с сухофруктами.
  • Обед. Рисовый суп со шпинатом, салат из огурцов и сладкого перца, приправленный одной маленькой ложкой оливкового масла.
  • Ужин. Роллы с огурцом и авокадо.

День девятый:

  • Завтрак. Рисовая каша, сваренная на обезжиренном молоке. Можно добавить меленькую ложку меда.
  • Обед. Рисовый суп с луком, салат из зеленых овощей
  • Ужин. Овощной плов.

Благодаря вкусному и разнообразному меню продержаться на такой диете девять дней совсем несложно. Ведь это не так уж и долго! Зато, после этих девяти дней, вы сможете с законной гордостью и без всякого страха вставать на весы — от 3 до 5 килограммов лишнего веса вы уже точно избавились! Но для того чтобы достигнутый результат сохранился надолго, следует знать, что рисовая диета требует правильного выхода.

В течение нескольких следующих дней есть нужно небольшими порциями, придерживаясь при этом принципов раздельного питания. Старайтесь избегать слишком калорийных продуктов, сократите употребление мясных блюд и кондитерских изделий. Если вы все сделает правильно, то рисовая богиня исполнит и ваше заветное желание — сброшенные килограммы не вернутся уже никогда. Чем мы хуже японцев?

www.jlady.ru

Рисовая диета для похудения на 7 дней и отзывы похудевших, о том, как сбросить до 10 кг за неделю на особом меню

Содержание статьи

Лишние 5 кг веса не дают влезть в любимое платье? Не проблема! Худейте по этой методике и наслаждайтесь обновленной фигурой.

Разработано более 40 видов диет, помогающих привести фигуру к идеальным формам. Главное – точно соблюдать все инструкции и по прошествии похудения изменить рацион питания, отдав предпочтение низкокалорийной пище.

Важно: Перед диетой рекомендуется учитывать противопоказания, индивидуальные особенности организма, массу тела.

Каждый человек должен самостоятельно определиться с выбором метода похудения. Для кого-то схема может принести пользу, а кому-то быть во вред.

Жесткие диеты подходят людям с большим весом. Если женщина склонна к полноте, можно выбрать более щадящую схему похудения. Главное – добиться положительного результата за счет уменьшения калорий без вреда для здоровья.

Принцип работы любой диеты – исключение жирной и углеводной пищи, отказ от сахара и соли, употребление большого количества жидкости. Точно следуя этим правилам можно быстро достичь положительных результатов.

Суть методики

Рисовая диета для похудения на 7 дней – это научно доказанный подход к снижению массы тела. Диетологи, изучив состав рисовых зерен и их пользу для организма, разработали специальные схемы, которые помогают качественно и быстро избавиться от лишнего веса за короткий промежуток времени. Рекомендуется использовать зерна коричневого оттенка, так как такие сорта обладают высокими жиросжигающими свойствами.

Это наиболее безопасный метод голодания, так как в состав риса входят важные для организма элементы, витамины группы В, калий и лецитин. Крахмал, содержащийся в большом количестве в зернах, обволакивает слизистую желудка, избавляет на протяжении похудения от чувства голода.

Важно: Зерна риса способствуют очищению организма от шлаков и токсинов, питают организм витаминами, качественно сжигают жировые отложения.

Так как энергетическая ценность риса составляет всего 130 калорий, его можно употреблять не только в течение дня, но и на ужин. Неочищенные зерна имеют в своем составе большое количество микроэлементов и углеводов. Коричневое зерно имеет в составе много витаминов и микроэлементов. Если рис продолговатый – в его состав входит много питательных веществ. Черные сорта не только помогут похудеть, но и окажут лечебное воздействие на желудок.

Рис для диеты требует особого приготовления. Зерна замачивают на ночь в холодной воде. Затем воду сливают и варят крупу в свежей проточной воде. Как только вода закипит, ее снова сливают и продолжают варить крупу уже в новой воде. При соблюдении этих правил будет качественное очищение организма.

Правила системы

Главное правило рисовой диеты для похудения на 7 дней – это питаться часто, но небольшими порциями. За один прием пищи необходимо съесть 150 г гарнира. Это позволит уменьшить объем желудка и худеющий человек не будет испытывать чувства голода.

Завтрак обязателен. Первый прием еды должен начинаться с риса. За 30 минут до этого выпивают литр воды. Злак хорошо впитывает жидкость, поэтому во время голодания важно соблюдать питьевой режим. С жидкостью из организма будут выводиться токсические соединения и шлаки. Также рис обладает свойством сжигать жировые отложения. Поэтому диета способствует быстрому похудению.

Чтобы не происходила задержка воды в организме необходимо отказаться от соли и острых приправ.

Варианты меню

В зависимости от ожидаемых результатов рацион диеты может быть строгим или щадящим. На рисовой диете можно сбросить 10 кг за неделю, если выбрать строгое меню.

Щадящий

Щадящий вариант рисовой диеты включает меню на 7 дней. Оно подходит тем, кто хочет питаться разнообразно и при этом худеть.

Понедельник:

  • завтрак состоит из рисового гарнира, зеленого яблока и тоста из ржаного хлеба;
  • на обед приготовить овощной бульон, отварной рис с зеленью;
  • ужинают тушеными овощами с рисом и фруктовым йогуртом.

Вторник:

  • на завтрак едят кашу и выбирают на свое усмотрение любой фрукт;
  • на обед приготовить уху, отварить рис с чечевицей;
  • ужинают омлетом и кефиром.

Среда:

  • на завтрак съесть рис и один банан;
  • на обед приготовить бульон на куриной грудке, съесть порцию риса;
  • на ужин разрешен салат и творог с низкой жирностью.

Четверг:

  • на завтрак приготовить рис и съесть 2 спелые груши;
  • на обед приготовить гороховый суп на говядине, кашу с зеленью;
  • ужинают кашей с любым отварным мясом и стаканом кефира.

Пятница:

  • на завтрак каша с ложкой меда, компот из сухофруктов;
  • на обед отварная рыба с кашей и овощной салат;
  • ужинают рисом с тушеными овощами и обезжиренным творогом.

Суббота:

  • на завтрак приготовить салат из фруктов, заправленный йогуртом;
  • на обед запечь овощи и приготовить кашу;
  • на ужин каша с горошком и стакан кефира.

Воскресенье:

  • завтракают творогом;
  • обедают бульоном приготовленным на мясе курицы и кашей;
  • на ужин выпивают стакан кефира с сухофруктами.

Жесткий

Строгий вариант рисовой диеты на 7 дней подходит для тех, кому нужно скинуть больше 5 кг за неделю:

  • завтрак: каша, 4 стакана воды, неограниченное количество яблок;
  • обеды: рисовая каша, неограниченное количество яблок или яблочного сока;
  • ужины: свежие или запеченные яблоки, каша, йогурт или кефир.

Важно: Во время этой диеты исключить физические нагрузки и принимать витамины.

Противопоказания

Рисовая диета запрещена людям, у которых диагностировали:

  • гастрит или язву;
  • сахарный диабет;
  • заболевания сердца;
  • патологические нарушения работы печени;
  • почечную недостаточность;
  • запоры;
  • инфекционные или простудные заболевания.

Разрешенные и запрещенные продукты

Чтобы сбросить 10 кг за неделю на рисовой диете, в меню можно включать:

  • отварные овощи;
  • мед;
  • сухофрукты;
  • кисломолочные продукты;
  • морепродукты;
  • чай;
  • минеральную воду;
  • соки;
  • зелень.

Запрещенные продукты:

  • сдоба;
  • сахар и соль;
  • картофель;
  • жирное мясо;
  • кетчуп;
  • майонез;
  • кофе;
  • спиртные напитки.

Достоинства и недостатки

У рисовой диеты множество плюсов:

  1. Поступление в организм большого количества питательных веществ.
  2. Повышение гемоглобина.
  3. Ускорение процессов регенерации.
  4. Снижение уровня холестерина.
  5. Качественное очищение кишечника.
  6. Быстрое уменьшение веса.
  7. Доступные и дешевые продукты.
  8. Простота в приготовлении блюд.
  9. Быстрое выведение жидкости.

К минусам системы относят:

  1. Однообразный набор продуктов.
  2. Жесткая схема похудения.
  3. Возможность появления запоров.
  4. Выведение калия.

Отзывы и результаты

Судя по отзывам, на рисовой диете за неделю можно сбросить до 3-5 кг. За счет употребления злака будет быстро уменьшаться жировая прослойка на талии и бедрах. Эффективное выведение жидкости позволит избавиться от отечности и целлюлита. Главное придерживаться всех рекомендаций и за один прием не употреблять более 150 г зерна.

Уменьшение объемов желудка при таких порциях исключит появление голода. В период похудения рекомендуется совершать длительные пешие прогулки для более быстрого сжигания жира.

Важно: Повторно худеть на диете можно минимум через 3 месяца.

Людмила, 45 лет: «Диета довольно сложная. Несмотря на употребление каши и овощей, в течение дня появлялось ощущение пустоты в желудке. Но я рада, что выбрала этот метод похудения. Мне удалось похудеть за неделю на 5 кг. Это существенное изменение веса, потому что я была довольно полной.» 

Раиса, 29 лет: «В моем возрасте быть полной довольно тяжело. Чувствуешь себя среди сверстниц тетей. Поэтому я выбрала жесткий метод похудения, чтобы получить более эффективный результат. Временами хотелось есть, спасалась яблоками, которые ела в неограниченном количестве. Результатом довольна. Похудела на 2 размера. Так приятно ощущать легкость. Теперь я нравлюсь себе. Через время снова буду худеть на этой диете.» 

Рекомендации

Чтобы похудение на рисовой диете было около 10 кг за неделю, отзывы похудевших рекомендуют:

  1. Важно упорядочить свой режим.
  2. Полностью отказаться от употребления алкоголя и газированных напитков.
  3. Ужинать можно за 3 часа до сна.
  4. Запрещено есть жареную и маринованную пищу.
  5. Для поддержания достигнутого результата рекомендуется раз в 2 недели проводить разгрузочные дни на рисовой каше.
  6. Как можно больше пить жидкости.
  7. Важно хорошо замочить рис.
  8. Перед приготовлением каши зерно несколько раз промыть.
  9. Рис должен быть не разваренным.

Вывод

Рисовая диета на неделю – это один из методов быстрого похудения. Несмотря на простоту диеты, следует серьезно подойти к голоданию. Стоит заранее подготовиться, исключив за 3 дня употребление жирной и жареной пищи. Чтобы закрепить результат, важно правильно питаться в дальнейшем. Лишний вес – это неправильное питание и переедание. Тем, кто заботиться о фигуре, важно помнить об этом. Только в таком случае можно иметь красивую фигуру.

skinnybitch.online

Рисовая диета на 3 дня

Ценные элементы в составе риса прекрасно очищают и придают здоровье организму. Рисовая диета, которая завоевала очень большую популярность, сегодня продолжается всего 3 дня. Об особенностях этой диеты стоит узнать поближе.

Чем полезен рис?

Рис содержит ряд веществ, которые способны создать в слизистой оболочке кишечника тонкую защитную пленку. Это даже является причиной того, что рисовые каши назначают при ряде заболеваний. В рисе есть целый ряд аминокислот, лецитин, олигосахарид, витамины группы B и другие важные для организма компоненты. В рисе также имеется огромный ряд минеральных веществ. Рис содержит 323 ккал на 100 грамм, но даже это не препятствует его использованию в диетах, поскольку весь секрет в том, как нужно готовить рис.

Как приготовить рис для диеты?

Для диеты не слишком важно, какой выбрать рис, но особым предпочтением обычно пользуется именно нешлифованный рис. В такой крупе клетчатки содержится значительно больше. Первое, что стоит усвоить это то, что на одну часть риса должно приходиться две части воды. Вначале рис просто доводят до кипения и сливают всю воду, после чего вновь заливают уже новую воду и продолжают варить рис до готовности. После этого кастрюля укутывается и стоит некоторое время, чтобы рис напитался влагой. Масло, соль, сахар и любые другие приправы для диетической каши непригодны.

Строгая рисовая диета на 3 дня

Рацион такой рисовой диеты сильно ограничен. Меню всех трех дней не дает особого разнообразия в питании, а на каждый день положен только следующий ряд продуктов:

  • Сок яблока или сочного апельсина не больше 600 мл
  • Минеральная или столовая вода без газа два литра
  • 2-3 кисло-сладких яблок
  • Отварной рис

Щадящая рисовая диета на 3 дня

По сравнению с предыдущей диетой, щадящая рисовая диета имеет гораздо более широкий рацион, и разрешать пользоваться натуральными приправами, какими являются цедра лимона и корица. Меню выглядит следующим образом:

Первый день:

  • Завтрак: яблоко и отварной рис приправленный цедрой лимона
  • Обед: рисовая каша, 150 грамм зеленого овощного салата и бульон из овощей
  • Ужин: постная рисовая каша, овощной бульон и отварная морковь (можно к рису)

Второй день:

  • Завтрак: рисовая каша с ложечкой сметаны и зеленью и апельсин
  • Обед: овощной бульон или легкий овощной супчик и каша рисовая с зеленью
  • Ужин: 200 грамм овощей на пару и каша рисовая с зеленью

Третий день:

  • Завтрак: грейпфрут и рисовая каша с корицей
  • Обед: 100 грамм тушеных грибов, овощной бульон и каша рисовая с зеленью
  • Ужин: каша рисовая с зеленью, 150 грамм брокколи и овощной бульон

Чтобы рис мог спокойно очистить кишечник, пить можно незадолго до еды или через час после приема пищи. Пить можно отвар шиповника, воду без газа или чаи.

Противопоказания к рисовой диете

Колики в животе и склонность к запорам являются причиной отказа от рисовой диеты. При ослабленной иммунной системе рисовую диету также нельзя использовать. Будет лучше, если рисовая диета на 3 дня будет одобрена лично врачом, который рассмотрит все возможные противопоказания.

drug.org.ru

Рисовая диета. Рецепты и примеры рациона рисовой диеты. Отзывы о рисовой диете и полезные советы.

Благодаря своим уникальным свойствам рис не только источник витаминов и минералов, но еще и прекрасный сорбент, который отлично впитывает в себя, как губка, токсины и шлаки, излишек сахара, соли, выводит ненужные организму слизи, образованные в следствии неправильного питания. Рис лежит в основе многих диет и методик для очищения.

Существует много вариантов рисовых диет. Например, рисовая трехдневная диета, девятидневная диета, двухнедельная диета, диета "пять объемов" Их главное отличие - длительность процесса похудения. Чем меньший срок диеты, тем она жестче.

Очень важно помнить то, что любая диета - это большой стресс для организма. Нельзя садиться на диету предварительно за пару дней не подготовив свой организм к переменам. Так же желательно сделать обследование организма и обратиться к врачу, который сможет подкорректировать рацион вашей диеты специально для вашего организма. Только тогда вы не навредите своему здоровью и навсегда забудете о лишних килограммах.

Рисовая диета по своему содержанию - это низкокалорийная монодиета. Сам по себе рис состоит из сложных углеводов, которые медленно усваиваются и надолго оставляют чувство сытости. Казалось бы, что этот злак очень калорийный: на 100 г приходится примерно 320 Ккал, но следует учесть тот факт, что данная пропорция характеризует только сухую крупу. При приготовлении ситуация кардинально меняется в силу того, что при варке рис сильно набухает и увеличивается в размерах. Из 100 г рисовой крупы можно получить приблизительно 300 г каши. Калорийность готового блюда на 100 г составляет уже 140 Ккал, а это уже совсем не много. Кстати, самую низкую калорийность имеет бурый рис и он же по праву признан самым полезным.

Если похудеть необходимо срочно и за короткий промежуток времени, то можно воспользоваться трехдневной рисовой диетой. В течение трех дней разрешается употреблять в пищу только вареный рис без добавления соли и выпивать не меньше 2 л негазированой минеральной воды и зеленого чая в сутки. Но нужно быть осторожным и не нанести вред организму. Обещанная потеря в весе около 3 кг за 3 дня. Часто прибегать к такому радикальному методу не рекомендуется - могут возникнуть проблемы со здоровьем за счет недостатка белков, жиров и углеводов.

Несомненно, монодиеты, особенно бессолевые, дают обещанный результат за счет выхода воды из организма. Стоит помнить, что такой результат очень трудно удержать и потерянные килограммы могут вернуться, прихватив с собой еще парочку. Чтобы сохранить результат надолго необходимо более сбалансированный режим питания. Тут можно вспомнить и о щадящей девятидневной рисовой диете.

У многих людей бытует ошибочное мнение, что на рисовой диете нужно питаться только рисом. А это уже не диета, а, фактически, издевательство над организмом. Что процесс похудения не омрачался чувством голода и не хотелось скушать "вредный" продукт необходимо включать в свой рацион больше полезных и, что не мало важно, разнообразных продуктов, которые жизненно необходимы организму для нормального функционирования всех органов.

Суточный рацион на девятидневной рисовой диете должен состоять из 500 г отварного риса. Разрешается добавлять в рацион некрохмалистые овощи и фрукты. Желательно исключить добавление соли в блюда или в крайнем случае - недосаливать пищу. Так же необходимо восполнять водный баланс организма и выпивать около двух литров минеральной негазированой воды. Можно употреблять чаи, желательно отдавать предпочтение зеленому.

Рисовая диета - рекомендуемые продукты

Необходимо определить список продуктов, которые можно употреблять в пищу в период диеты без вреда для фигуры:

- женщинам необходимо в течении дня съесть столовую ложку масла. Лучше льняного или оливкового. Можно употребить утром натощак или заправить салаты из овощей. Эта суточная норма масла необходима женскому организму во избежание прекращения менструации;

- разрешается добавлять в рацион пряности, желательно острые: сушеный чеснок, имбирь, перец чили, куркума, паприка, базилик, кориандр. Острые пряности помогают расщеплять жиры и тем самым поможет избавиться от целлюлита;

- натуральные йогурты, в которых полностью отсутствуют красители, добавки и сахаристые вещества. Лучше всего использовать низкокалорийный кефир. Это способствует улучшению пищеварения;

- в небольшом количестве разрешено употреблять цельнозерновые хлебцы. Если уж сильно захотелось сладостей, то можно порадовать себя парочкой галетных печенюшек. Эта хитрость не только не помешает похудению, но и не даст вам сорваться с диеты;

- можно баловать себя фруктами с таким условием, что вы будете их разбивать на 5-6 приемов. Необходимо избегать бананов, винограда и дыни. Или же съедать не больше одного банана или 200-300 грамм винограда в день;

- приветствуется добавление в рацион овощей (всех, кроме кукурузы) в свежем, вареном на пару или в тушенном виде. Недопускается добавлять в питание замороженных овощей, потому что они уже содержат никаких полезных веществ и совершенно не нужны организму;

- любые орехи, но не больше 6-8 штук в сутки;

- можно пить чаи. Лучше всего зеленый с добавлением имбиря, лимона, мятный чай, любые травяные чаи или свежевыжатые соки.

Рисовая диета - запрещенные или нежелательные продукты

В основе питания лежит рис и заменять его ничем другим нельзя. Следует исключить так же соль и сахар. Можно есть все фрукты, кроме винограда, дыни и бананов, а овощи все, кроме кукурузы, и только в свежем, варенном или тушенном виде.

Рисовая диета - рецепты (примеры рациона)

Рассмотрим примерное меню рисовой диеты на девять дней

День первыйЗавтрак: Рисовая каша без масла и соли, при желании можно добавить кусочки яблокаОбед: Суп с рисом и грибами, салат из помидор, огурцов и болгарского перцаУжин: Овощное рагу из любых овощей

День второйЗавтрак: Салат из фруктовОбед: Овощной бульон, салат из овощей и маленькая порция рисовой кашиУжин: Рис, приготовленный на пару с кабачками и болгарским перцем

День третийЗавтрак: Рисовая запеканка с черносливом или яблокомОбед: Суп с рисом и помидорамиУжин: Овощное рагу с рисом

День четвертыйЗавтрак: Рис, варенный на воде без соли и масла. Одна грушаОбед: Овощной бульон. Рис, тушенный с грибами и лукомУжин: Отварной рис. Салат из огурцов, помидор и листьев салата

День пятыйЗавтрак: Запеченные яблоки, фаршированные рисом и изюмом или курагойОбед: Суп с рисом и брюссельской капустойУжин: Индийский рисовый салат с яблоком, болгарским перцем и карри, приправленный обезжиренным йогуртом или кефиром

День шестойЗавтрак: Рисовая каша с добавлением изюма или других сухофруктовОбед: Болгарские перцы, фаршированные рисом с луком и грибами, приготовленные на паруУжин: Овощной бульон и салат из листьев сала и оливкового масла

День седьмойЗавтрак: Фруктовый салатОбед: Голубцы с рисом и грибами с добавлением обезжиреного йогуртаУжин: Ризотто с помидорами

День восьмойЗавтрак: Рис без масла и соли с курагойОбед: Суп с рисом и шпинатом, салат с огурцов, помидор и болгарского перцаУжин: Роллы с авокадо и огурцом

День девятыйЗавтрак: Рисовая каша с обезжиренным молокомОбед: Рисовый суп с луком. овощной салатУжин: Плов из овощей.

Рисовая диета - отзывы и полезные советы

Марина, 29 летРешилась на диету после того, как увидела результаты подруги на этой же диете. Плюс еще с утра натощак выпивала стакан воды с лимоном. И вот мой результат -5,7 кг. Теперь мне нравится мое отражение в зеркале

Юлия, 21 годя скоро выхожу замуж и мне нужно было избавится от парочки лишних килограммов. Диету совсем не сложно было выдержать. я даже привыкла так питаться. Потеряла 4 кг и до сих пор теряю вес

Елена, 38 летЯ перепробовала много диет, но постоянно срывалась. На рисовой диете чувства голода совсем не было. я довольна результатом. мой отвес составил целых 8 кг

Рисовая диета - резюме

Если следовать всем рекомендациям и не срываться на диете, то в скором времени вы увидите в зеркале новую себя и навсегда забудете о лишних килограммах.

lifestyleladies.ru

Рисовая диета для похудения: виды и особенности

В данной статье мы хотим рассказать вам о том, что существует одна из самых распространенных диет – и это рисовая. Ее считают наиболее правильной, а также одной из самых щадящих диет, благодаря которым, вес уходит быстро и долго не возвращается.

Сколько вообще известно видов такой диеты? Каких правил нужно придерживаться? В чем состоят полезные свойства риса? Все ответы на данные вопросы открываются в этой статье и их дают эксперты в области снижения веса. Кроме этого у вас будет возможность познакомиться с методом рисового завтрака и более подробно узнать о методе очистки организма.

План статьи:

  1. Полезные свойства риса
  2. Распространенные виды диет

Полезные свойства риса

Рис представляет собой уникальный продукт, который содержит в себе действительно чудесными свойствами. Он питателен, полезен, может поглощать и выводить шлаки из организма, соли и иные неблагоприятные продукты метаболизма. Нужно сказать, что придерживаясь такой диеты, вы не только отлично снизите свой вес, но и сможете почистить свой организм и будете значительно здоровее.

Благодаря данным качествам рис входит в меню большинства современных диет. Он помогает диете находиться в одном ряду с другими, самыми распространенными и любимыми дамами (японская диета, гречневая диета, кефирная диета, и много других).

Стоит обратить внимание еще на одно положительное качества – любая женщина может отыскать для себя тот метод похудения, который станет комфортным именно для нее. Некоторые выбирают более жесткий вариант (трехдневная рисовая диета), некоторые придерживаются мягкого и комфортного в семь дней.

Что говорят диетологи?

Диетологи считают, что такая диета не является сбалансированной по белкам, жирам и углеводам. Так, базовый компонент у нее — это углеводы. Жиры и белки будут исключительно растительные.

Не стоит долгое время придерживаться подобной диеты. Если вы желаете начать ее, важно убедится, что вы здоровы, а также переходить нужно в молодом возрасте, при отсутствии психологических и физических нагрузок.

Распространенные виды диет

На 3 дня

Известно два наиболее распространенных типа рисовой диеты на три дня.

  1. Первая из них очень простая – кушать вы можете исключительно рис, запивать ее водой и зеленым чаем.
  2. Вторая диета щадящая, имеет определенное меню на все три дня диеты.

Что выбирать – это решаете только вы, не стоит забывать только о следующем: ни в коем случае нельзя рис солить, также запрещены газированные и сладкие напитки. Более подобно о диетах:

Трехдневная строгая диета состоит в том, что вам следует придерживаться дробного питания. От вас требуется сварить один стакан риса и питаться им на протяжении всего дня и только небольшими порциями. За счет того, что зерна риса довольно питательны, а кушать вы их будете с некоторой периодичностью, у вас не появится чувства голода. В течение дня вам разрешено пить зеленый чай без сахара, а также негазированную минеральную воду.

Начинать подобную диету вы можете не чаще, чем один раз в месяц, и снизить свой вес за это время вы сможете примерно на три килограмма. При этом, если ваша цель похудеть немного больше, то можно данную диеты продлить и сидеть на ней до семи дней. Одно правило — важно не забывать употреблять по двести-триста граммов свежих фруктов и тушеных овощей каждый день, в противном случае вы сможете навредить вашему организму. А вообще, вам стоит очень сильно любить рис, дабы добровольно увеличивать период диеты после трех дней.

Еще есть вариант рисовой диеты, которая длится тоже три дня, но она намного мягче прошлого варианта. Благодаря этому способу у вас уйдет примерно – два с половиной килограмма. В этом случае также в ходе приготовления риса, его солить нельзя. А еще лучше, чтобы сохранить питательные вещества, все готовит на пару. Вот и диета.

На первый день будет такое меню:

  • Завтрак предполагает риса сто граммов, куда нужно добавить лимонную цедру.
  • На обед приготовьте для себя бульон из овощей (можно кушать любые все овощи, но только не картофель), 150 гр овощного салатика, рис, его можно заправить маленькой ложкой оливкового масла.
  • На ужин вам разрешено съесть рис с отварной морковкой, бульон из свежих овощей, а сам рис можно заправлять одной чайной ложкой сметаны.

На второй день будет такое меню:

  • На завтрак предполагается рис, в котором есть зелень, и заправляют его одной маленькой ложкой сметаны – 100 гр, а также можно порадовать себя апельсином.
  • На обед приготовьте для себя немного овощного супа, а также 100 грамм отварного риса.
  • Ужин будет состоять у вас из порции отварного риса, свежих овощей, которые готовятся на пару

На третий день меню будет следующим.

  • На завтрак можно съесть порцию отварного риса, присыпать ее корицей, также скушайте один грейпфрут.
  • Обед будет таким: салат из огурчиков, который заправляете одной ложкой оливкового масла – 100 гр, бульон из овощей, а также маленькая порция отварного риса с тушеными грибами.
  • А на ужин вам дозволено употребить порцию отварного риса в 100 гр, добавить туда брокколи, сделанные на пару – 150 гр.

 

На 7 дней

Более щадящая диета – это семидневная, и ее меню также вам предлагается.

В первый день на завтрак вы можете скушать небольшое одно яблоко, приготовить себе 60 грамм риса, с добавлением туда лимонного сока и цедры, после чего все это можно запить зеленым чаем либо же приготовить настой трав, очищающих организм.

На обед приготовьте для себя куриный бульон, овощной салат в пределах 100 грамм, и дополните все это рисом, сваренным с зеленью, и вы можете добавить туда одной чайную ложку яблочного уксуса и одной ложкой оливкового масла. После этого ужинать вы будете опять куриным бульоном и рисом, только в этот раз дополните его кабачками и морковкой на пару.

На второй день такой диеты:

Завтрак будет состоять у вас из риса с апельсиновой цедрой, всю эту вкуснятину вы дополняете эту чайной ложкой сметаны и запиваете одним стаканом апельсинового сока, лучше натурального. Когда придет время обеда, вы будете кушать куриный бульон с овощами, а также ваш любимый вареный рис. На ужин вы будете кушать то, что было у вас на обед.

Третий день

На завтрак приготовьте для себя рис с корицей и можно скушать грушу. На обед будем готовить салат с огурцами, уксусом и небольшим количеством оливкового масла, куриный бульон, в отварной рис можно добавить немного грибов, приготовленных на оливковом масле. На ужин снова будет куриный бульон, отварной рис и капуста брокколи, которую готовим только на пару.

Что можно в четвертый день?

Практически прошла половина всего пути, и вам нужно хорошо прислушаться к своему организму и процессам, которые в нем проходят, и если у вас все хорошо, килограммы будут понемногу уходить, и вам нужно держаться, половину дороги вы уже преодолели. Если же вы у вас не очень хорошее самочувствие, то стоит прекратить диету, но не сразу же поглощать все продукты в холодильнике, стоит к обычному питанию приходить постепенно и подумайте о другой диете.

Если же вы решили продолжать, то на завтрак в этот день вам разрешено сладенькое, а именно можно скушать фруктовый салат с одной столовой ложкой рисовых хлопьев, после чего можно употребить рис вареный с молоком, или, если больше нравится с нежирными сливками. На обед уже полюбившийся вам куриный бульон, дополните его салатом из редиски и листьями салата, а после этого скушайте вареный рис с морковкой, приготовленные на пару. На ужин снова будет куриный бульон и вареный рис.

Пятый день диеты начнется с того, что вы съедите вареный рис с изюмом либо же виноградом и маленькой ложкой потертого миндаля. На обед будете употреблять куриный бульон, рис, сделанный на пару с зеленью (укроп, петрушка, и т.д.) и лучше добавить туда одну столовую ложку оливкового масла.

На ужин снова кушаем куриный бульон, отварной рис с одной столовой ложкой мелкого грецкого ореха, двумя ложками зеленого лука и две ложки петрушки либо же сельдерея, и на десерт, шпинат, сделанный на пару.

На шестой день вы можете употребить вареный рис и несколько фиников на завтрак, четыре грецких ореха, инжир и одну грушу. На обед ваш любимый куриный бульон, отварной рис и салат из огурчика, сладкого перца, и оливкового масла. На ужин будет у вас куриный бульон, рис с нарезанными яблоками.

И вот, наконец, пришел седьмой день

На завтрак отварной рис с мелко нарезанными грушей и яблоком, нужно добавить туда несколько капель лимонного сока, одну ложку меда и немного йогурта. На обед куриный бульон, отварный рис с одним помидором и фасолью, которые готовятся на пару.

 

Для очищения организма

Длительность такой диеты примерно сорок дней.

  1. Необходимо пять полулитровых банок (и стоит дать им номера им, дабы потом не путать).
  2. Сначала промойте рис «до чистой воды» (2-3 ст.л.) и отложите его в первую банку и заливаем очищенной водой.
  3. На следующий день слейте воду, рис нужно промыть и снова залить водой. И во вторую банку закладывайте промытый рис (2-3 ст.л.) и заливайте водой.
  4. На третий день сливаем воду из первых двух банок, промываем рис и опять добавьте воду. Таким же образом готовим и третью банку.
  5. Подобным же образом следуйте и дальше, пока не будут все банки залиты водой.
  6. Когда придет шестой день, сливаем воду из первой банки, промываем рис, наливаем кипящую воду так, дабы она полностью его накрыла и спустя 40 минут скушайте его на трапезу (больше ничего есть нельзя). Рис не нужно ничем заправлять. Употреблять его стоит в теплом виде, хорошо пережевывайте каждую порцию. После трапезы ничего не нужно пить, лучше вовремя. Помните, что в период чистки организма необходимо употреблять продукты, богатые калием.

Будьте здоровы!

203

luckyfamilyman.ru

Рисовая диета

Одной из самых полезных для человека злаков является рис. В нем содержится уникальный набор аминокислот, витамины группы В, калий, цинк, железо, кальций и многие другие необходимые организму вещества. И при этом калорий в нем крайне мало! Неудивительно, что в мире разработано множество диет на рисе.

Чтобы поверить в ее эффективность, достаточно вспомнить, что в странах, где его едят повсеместно и постоянно, тучных людей немного. Зато здоровьем и долголетием отличаются многие жители Японии, Кореи, Китая, Индии. Так что положительные отзывы о результатах рисовой диеты на этом фоне кажутся вполне закономерными.

Мнения специалистов

Частенько эту крупу назначают людям, страдающим различными недугами желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, почек, печени. В ряде случаев рисовая диета помогает добиться серьезных улучшений в состоянии заболевшего. Все дело в удивительных абсорбирующих свойствах этого злака, в его способности обволакивать желудок, создавая своеобразную защитную пленку.

Но, разумеется, консультация специалиста перед тем, как сесть на рисовую диету, просто необходима. Кормящим женщинам и будущим мамочкам ее, скорее всего, не будут ее рекомендовать – разве что в крайне щадящем варианте. Категорически запретят ее тем, у кого диагностирован сахарный диабет, геморрой, нарушена работа кишечника.

А вот здоровым людям таких ограничений ставить никто не будет. Более того, рисовая диета после тридцати лет даже рекомендуется женщинам! Особенно тем, кто ведет малоподвижный образ жизни, склонен к отекам и ощущает на себе последствия отложения солей. Ведь в этой крупе содержится калий, помогающий выводить их из организма также эффективно, как и накопившиеся за годы шлаки, токсины.

Меню и продукты

Как уже говорилось, существует не одна диета на рисе, так что каждая дама может выбрать себе наиболее подходящий вариант. Если требуется быстро сбросить вес к какому-нибудь важному событию или празднику, обратите внимание на трехдневный курс похудения.

  • Каждый день отваривайте в кипящей воде 1 стакан риса без соли. Ешьте его целый день безо всяких соусов и пряностей, за исключением лимонного сока. Воду и зеленый чай пейте в неограниченном количестве, но спустя хотя бы час после еды. Можете побаловать себя 1 зеленым яблоком в день.
  • Питаясь таким образом, за указанное время можно потерять до 3 кг веса. Такая рисовая диета после 30 лет особенно полезна. Суставы становятся подвижнее, появляется легкость в теле. А если сделать ее регулярной, то отложение солей и лишние килограммы скоро перестанут вас беспокоить. Просто делайте себе один такой разгрузочный день в неделю или время от времени проводите весь трехдневный курс. При хорошем самочувствии повторять его можно раз в месяц.

Надо отметить, что меню рисовой диеты в этом случае получается более чем скудным. Поэтому многим бывает трудно ее выносить. Гораздо легче выдержать 7-9 дней при другом режиме питания.

  • По этой методике похудения, в день можно съесть 450-500 г вареного риса. А с ним вместе овощи с невысоким содержанием крахмала. К ним относятся кабачки, морковь, помидоры, болгарский перец, лук, белокочанная капуста (а также цветная), огурцы. Все это нужно есть в умеренном количестве, в отварном или свежем виде.
  • Разрешена зелень, несладкие яблоки, лимоны, иногда апельсины. В день допускаются 250 мл обезжиренного кефира или йогурта, 50 г грецких орехов или 100 г отваренных или припущенных в небольшом количестве растительного масла грибов. Вся еда должна быть не соленой, не сладкой, газированные напитки и приправы полностью исключаются. Чай – только без сахара, от кофе лучше на время отказаться.

Отзывы о рисовой диете этого вида обещают отвес до 7-9 кг в зависимости от длительности курса. Чтобы все это не вернулось назад, переходите к обычному рациону постепенно. Первыми добавляйте продукты, содержащие калий (бананы, пшено), затем нежирное мясо и рыбу. И тогда вы всегда будете стройной и здоровой!

 

moya-vselennaya.com

Рисовая диета

Рисовая диета. Одной из самых щадящих для организма считается рисовая диета. У тех, кто её придерживается, лишние килограммы уходят практически навсегда, вес остается стабильным в течение очень длительного времени.

Диетологи – эксперты в сфере похудения дают очень подробные ответы на множество вопросов, связанных с проведением рисовой диеты.

Например, какими полезными свойствами обладает рис? Есть ли какие-то ещё разновидности рисовой диеты?

Существуют ли какие-нибудь правила проведения диеты и так ли уж необходимо их придерживаться? Существует ли эффективный способ для очистки организма? Что такое рисовый завтрак?

Рис обладает весьма полезными свойствами, которые в полную силу используются во время проведения диеты. Этот продукт очень питательный и полезный для организма, он великолепный адсорбент, способный поглощать и выводить вредные вещества вроде солей, шлаков и тому подобных. Поэтому соблюдение рисовой диеты приводит не только к тому, что уходят лишние килограммы, но и к общему оздоровлению организма.

Благодаря этим полезным свойствам, рис часто можно встретить в составе разнообразных диет. Рисовая диета по праву занимает одно из лидирующих позиций наряду с японской, гречневой, кефирной, Кремлевской и прочими популярными диетами.

Эта диета имеет ещё одно довольно значимое преимущество – по своему желанию и возможностям каждый может выбрать для себя оптимальный вариант, будь это более строгая трехдневная или щадящая семидневная диеты.

Существует две разновидности рисовой диеты:

Трехдневная. В течение каждого из трех дней нужно съедать маленькими порциями стакан сваренного без соли и специй неочищенного риса. Запивать его можно яблочным или апельсиновым соком.

Этот довольно жесткий способ не рекомендуется применять более трех дней, повторять его допускается лишь через месяц. Но для разгрузочного дня данный режим является идеальным.

Семидневная. Любые фрукты и овощи, нежирное мясо и рыба дополняются гарниром в виде отваренного риса в количестве полкилограмма. Ассортимент блюд из такого набора продуктов поистине безграничен, поэтому такая диета весьма комфортна и, самое главное, она никогда не надоест. Необходимо лишь соблюдать одно условие – в день различные добавки не должны превышать более 200 г. Допускается также съедать до 500 г фруктов и употреблять в качестве напитков обычную или минеральную негазированную воду, зеленый чай без сахара, несладкие натуральные соки (лучше всего из зеленых яблок). Повторный курс семидневной диеты рекомендуется повторять не ранее, чем через 14 дней.

Для большего эффекта при соблюдении рисовой диеты нужно придерживаться следующих правил:

— рис для варки берется неочищенный, т.к. в нем наиболее высокое содержание витаминов группы B;

— необходимо дополнительно принимать препараты калия;

Используя рис, можно прекрасно очистить организм от вредных шлаков и токсинов. Для этой цели готовят рисовый завтрак по специальной методике.

Для приготовления желательно использовать бурый рис, в котором содержатся крахмал, витамины группы B, белок, соединения натрия, калия и железа, а также много других полезных для организма веществ. В случае если нет возможности приобрести этот высококачественный сбалансированный по всем параметрам продукт, то можно заменить его смесью обычного риса в соотношении три к одному с подсушенными пшеничными отрубями, содержащими биологически активные вещества и способствующими лучшему усвоению риса.

Рисовый завтрак является очень эффективным средством для очистки организма. Благодаря его применению улучшается обмен веществ, выводятся вредные токсины, растворяются отложения в тканях, сосудах и суставах, уменьшаются отеки, нормализуется работа печени и почек, устанавливается нужный вес, независимо от того, избыточный или недостающий.

Основу рисового завтрака составляет вымоченный рис и практически полное отсутствие в рационе обычной поваренной соли. Во время вымачивания из рисовых зерен удаляется особое вещество, образующее в организме слизь. В организме подготовленный таким способом рис действует как губка и впитывает вредные образования, вроде избытка желчи, микроорганизмов, холестерина, слизи и т.п.

Для приготовления завтрака потребуется стеклянную емкость, бурый рис и вода. Количество риса различно и зависит от того, сколько лет желающему оздоровить свой организм (одна ложка равна одному году). Хорошо промытый рис закладывается в ёмкость и заливается кипяченой водой комнатной температуры.

Утром следующего дня вода сливается и берется одна ложка риса. Оставшаяся крупа вновь заливается водой. Далее из риса, взятого из ёмкости, и небольшого количества воды недолго варится жидкая каша. Это и будет завтрак, больше ничего есть нельзя. Примерно за 20-30 минут до еды необходимо выпить стакан зеленого (травяного) чая или обычной воды. Разбухший рис вполне можно употреблять в пищу и, не подвергая варке. К тому же сырой рис обладает, в некоторой степени, глистогонным эффектом.

На следующее утро из ёмкости вновь берется одна ложка риса и всё повторяется, как и в предыдущее утро.

Для наибольшего эффекта в течение четырех часов после завтрака не рекомендуется употреблять в пищу другие блюда или напитки. По истечении этого времени можно пообедать, причем ограничений в еде никаких нет, необходимо лишь до минимума сократить количество соли, острых и кислых блюд, а также алкоголя. В последнем случае из организма будут выводиться лишь алкогольные яды.

Для проведения рисового завтрака противопоказаний не выявлено, рекомендуется в течение года такой курс проводить дважды.

www.medkarta.ru


Смотрите также