Рисовая диета: принцип действия. Рисовая экспресс диета


Рисовая экспресс-диета на 3 дня

Рисовая диета для  похудения и очищения пользуется заслуженной популярностью во всем мире благодаря своей простоте, доступности и эффективности.

Как похудеть на рисовом рационе

По своей сути рисовая диетическая программа похудения является бессолевой монодиетой, ( как гречневая, овсяная и др.), но отличительная ее особенность состоит в том, что, одновременно с  похудением, происходит мощная очистка всего организма.

Рис обладает уникальными свойствами:

  • он является не только источником множества витаминов и минералов,
  • но также отличным сорбентом, впитывающим в себя как губка соли, токсины, шлаки, слизь, излишки сахара и плохого холестерина.

Эти свойства широко использованы при разработке лечебных рисовых программ для очищения суставов от солей.

Наиболее полезен неочищенный бурый рис, потому что большую часть минеральных компонентов содержит именно оболочка, которая удаляется в очищенных рафинированных продуктах. Поэтому данная методика даст наилучший результат при использовании коричневого неочищенного риса.

Существует множество вариантов рисового похудения —  от самого простого однодневного разгрузочного дня до экспресс-диеты на 3 дня и длительной месячной программы. Все они эффективны и полезны, поэтому можно легко подобрать подходящий для вас способ.

Благодаря тому, что рис содержит белок и жирную ланолиновую кислоту, он хорошо и надолго насыщает, поэтому рисовое похудение может проходить вполне комфортно и без сильного чувства голода. Для того, чтобы рис максимально полно вытягивал соли и токсины, его рекомендуется обязательно вымачивать в воде перед использованием.

Рисовая экспресс-диета на 3 дня

Рисовая диета  на 3 дня является самым жестким, но эффективным вариантом и широко применяется в случаях, когда нужно срочно сбросить несколько килограммов лишнего веса.Существует два варианта рисовой диеты для похудения на 3 дня – жесткий, при котором теряется около 3 килограммов  и более мягкий с потерей 2-2,5 килограммов.

Первый вариант

  • При первом варианте нужно сварить стакан риса, разделить его на 5-6 порций и есть весь день через равные промежутки времени, чтобы не появлялось чувство голода.
  • Кроме того, нужно в течение дня съедать около 300 г тушенных овощей и свежих фруктов, чтобы восполнить потребность организма в витаминах и минералах.
  • Пить нужно много, не менее 2-х литров в сутки обычной воды, но не сразу после еды, а спустя 2,5 часа после нее.

Второй вариант

Второй вариант включает в себя 3-разовое питание с более разнообразным меню, но также обязательно присутствие отварного риса при каждом приеме пищи.

Первый день

  • Завтрак: отварной рис (100 г) и цедра лимона.
  • Обед: рис с зеленью и растительным маслом, салат из свежих овощей (150г) и бульон из любых овощей, кроме картофеля.
  • Ужин: овощной бульон и рис с вареной морковью.

Второй день

  • Завтрак: отварной рис с зеленью и сметаной, апельсин.
  • Обед: рис и овощной суп.
  • Ужин: отварной рис с овощами, приготовленными на пару.

Третий день

  • Завтрак: порция риса (100 г), грейпфрут.
  • Обед: рис с тушенными грибами, овощной бульон, салат из свежих огурцов с оливковым маслом.
  • Ужин: отварной рис и брокколи на пару (150 г).

Другие варианты рисовой диеты

Разгрузочные рисовые дни

Разгрузочный рисовый день рекомендуется проводить еженедельно, но по мере очищения организма и освобождения от шлаков будет достаточно и одного дня в месяц.

  • Утром отварите стакан промытого замоченного с вечера риса без соли и масла, поделите на небольшие порции.
  • В промежутках между приемами пищи пейте простую воду зеленый чай без сахара, овощные и фруктовые соки.

Медово — рисовая диета

Медово — рисовый вариант диеты разработан специально для людей, не мыслящих ни дня без сладкого и рассчитан на неделю:

  • Нужно сварить 500 г риса без соли и масла и разделить его на 5 приемов.
  • Кроме этого, трижды в день нужно пить по стакану медово-лимонного напитка, приготовленного следующим образом — в стакан кипятка добавляется по 1 ч.л. меда и сока лимона.

Этот напиток содержит не только кладезь витаминов и минералов, но и отлично притупляет голод.

Рисовая диета на 9 дней

Рисовое похудение за 9 дней рекомендуется людям с большим количеством лишнего веса, для которых краткосрочные варианты не дают нужного эффекта, а также женщинам после 30 лет.

  • Первые три дня питание должно состоять исключительно из отварного риса,
  • вторые три дня из курицы,
  • а последние три — из сырых овощей.

Чтобы избежать запоров, возможных при таком питании, рекомендуется делать очистительные клизмы, пить побольше воды и зеленого чая. Очень полезны регулярные (ежеквартальные) очищения кишечника соленой водой методом Шанк — Пракшаланы, применяемая в учениях йоги на протяжении тысячелетий.

Рисовая диета Два блюда

Диетическая методика «Два блюда» рассчитана на 5 дней, в течение которых нужно питаться только рисом, рыбой и морепродуктами, причем каждое блюдо есть отдельно. Разрешается добавлять зелень.

Результаты, отзывы похудевших и врачей о рисовом похудении

Как видите, существует множество вариантов, каждый может выбрать для себя наиболее подходящий по срокам и вкусовым предпочтениям. После окончания любого из них, для закрепления полученного результата, не нужно набрасываться сразу на привычную жирную и калорийную пищу, постарайтесь некоторое время начинать утро с фруктовых или овощных соков или травяных чаев.

Несмотря на эффективность и простоту рисового похудения, врачи не рекомендуют применять его часто, чтобы в погоне за стройностью не навредить здоровью, ведь любое монопитание является несбалансированным и поэтому лишает организм необходимых ему питательных веществ.

Каким бы ни был уникальным и полезным продукт, рекомендуемый для монодиеты, он не может содержать в себе белки, жиры, углеводы, минералы и витамины в необходимых пропорциях, такого продукта попросту не существует в природе.

Кроме того, при низкокалорийном монопитании происходит замедление обмена веществ, то есть организм как бы старается защитить себя от нехватки питания и отложить их про запас, это заложено в нем эволюцией и природой(подробнее смотрите Уровень метаболизма или От чего зависит основной обмен веществ в организме?)При поступлении же нормального «додиетного»количества еды он, наоборот, как бы хочет «наесться» и прямиком откладывает ее в жировые запасы.

Именно поэтому, к огорчению многих женщин, после возврата к нормальному питанию не только возвращается прежний вес, но и значительно прибавляется. Подходите ко всем экспериментам  со здравым смыслом, потому что любое похудение или голодание, как известно – это большой стресс для организма, который часто не проходит бесследно.По материалам happy-womens.com

 

Смотрите также:

Боннский суп для похудения

Диета «Яйцо и грейпфрут»

Сбалансированная диета АВС (светофор) - эффективно и безопасно

Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru

zirina479.livejournal.com

Несколько рецептов похудения с помощью рисовой диеты.

Многих современных красавиц, желающих похудеть, привлекает рисовая диета. Её секрет в том, что рис имеет свойство впитывать в себя соль, шлаки и жидкость, накопившуюся в организме. Таким образом, рисовая диета помогает не только похудеть, но и очистить организм, а значит, оздоровиться.

Диета, в основе которой лежит употребление риса, переносится довольно легко, так как эта крупа содержит много белка, благодаря чему долго сохраняется чувство насыщения.

Существует довольно много вариантов рисовой диеты. Одни направлены на быстрое похудение, так называемые трёхдневные диеты, а другие рассчитаны на несколько недель.

Экспресс-диета приносит лишь незначительные результаты, с её помощью можно сбросить пару килограммов.

Она подходит для тех, кому нужно за несколько дней втиснуться в какую-нибудь вещь, например, в платье на выпускной вечер. С помощью длительной рисовой диеты можно сбросить до десяти килограммов лишнего веса.

Рисовая экспресс-диета

Итак, если ваша цель – слегка похудеть за несколько дней, то возьмите на заметку рисовую экспресс-диету. Для этого вам придётся отказаться на три дня от всякой пищи, кроме риса. Отварите стакан риса, не добавляя соль. В течение дня вы должны его съесть. Такое питание должно продлиться не более трёх дней.

Иногда бывает очень трудно кушать один лишь рис, в таком случае на помощь придут зелёные яблоки. В течение дня вы можете скушать несколько штук. Не забывайте пить воду, так как вы будете терять её очень быстро во время этой диеты. Количество выпитой воды не должно быть менее двух литров в сутки.

Диета по методу пяти стаканов

Чтобы как следует очистить организм от шлаков и вывести лишнюю жидкость, почти не отказывая себе в еде, можно попробовать методику похудения, основанную на употреблении один раз в сутки сырого риса, вымоченного в воде. Нужно взять пять стаканов или других ёмкостей, засыпать в каждый по две столовые ложки рисовой крупы и залить водой.

Хранить замоченный рис нужно в холодильнике, ежедневно меняя воду на свежую. На пятый день сливаем воду из первой ёмкости и съедаем из неё рис. Затем снова наполняем эту ёмкость рисом и заливаем водой. Только теперь этот стакан ставим в конец очереди, чтобы рис в нём вымачивался четыре дня.

Согласно этому методу похудения, вы каждый день кушаете сырой рис, вымоченный в воде в течение четырёх дней. Диета длится четырнадцать дней. Этот метод довольно эффективен, так как сырой рис отлично очищает организм, вбирая в себя, словно губка, шлаки и токсины. В течение всего дня вы можете кушать и другую пищу. Желательно в этот период отказаться от мучного и сладкого, а также от солёной и жирной пищи, тогда результат будет ещё лучше.

Рисовая диета с трёхразовым питанием

Для тех, кто хочет сбросить несколько лишних килограммов, но при этом питаться полноценно, есть такая диета. Она состоит из трёх блоков, каждый из которых предлагает питание на три дня:

  • Первый день.
  • На завтрак разрешается съесть сто граммов отварного бурого риса и немного цедры лимона.В обед приготовьте сто пятьдесят граммов риса, салат из овощей и зелени, который можно заправить маслом оливы. Желательно сварить овощной бульон.Ужином для вас станет отварная морковь с оставшимся с обеда бульоном из овощей.

  • Второй день.
  • На завтрак можно сварить сто граммов риса и скушать его со сметаной и зеленью. Сегодня разрешается съесть апельсин.На обед приготовьте овощной суп с добавлением риса.За ужином побалуйте себя рисом с отварными овощами.

  • Третий день.
  • Завтрак. Съешьте немного риса и один грейпфрут.На обед потушите грибы и отварите рис. Разрешается также салат из огурцов и зелени или овощной бульон.На ужин рис с капустой брокколи.

По истечении этих трёх дней повторяйте цикл ещё два раза. За девять дней рисовой диеты, если от неё не отступать, можно избавиться от семи килограммов.

Луковая маска для волос – самые популярные рецепты для вас.

Какие маски для рук в домашних условиях самые эффективные, вы сможете узнать, прочитав эту публикацию.

Таблицу калорийность самых популярных овощей можно найти здесь.

Рисовые разгрузочные дни

Чтобы не злоупотреблять диетами, можно иногда устраивать себе разгрузочные дни. Рис для этого подходит как нельзя лучше. Один раз в неделю постарайтесь кушать только рис, не добавляя в него ни соль, ни масло.

Такой способ хорош для тех, кто уже привёл свой вес в порядок и хочет удержать его в норме.

Небольшое видео по теме

Рис – прекрасный сытный продукт, помогающий стать немного стройнее, очистив организм. Почему бы не попробовать его действие на себе?

Если у вас есть личный опыт применения рисовой диеты, пожалуйста поделитесь своими отзывами в комментариях, ваше мнение и рекомендации очень ценно для людей собирающихся применить эту методику.

printsesa.ru

Рисовая диета: принцип действия | ВитаПортал

Главные достоинства риса, обеспечивающие успех рисовой диеты, — это его абсорбирующие свойства, активно влияющие на выведение токсинов из организма.

Рис является одним из лидеров среди продуктов с высоким содержанием сложных углеводов, благодаря которым организм обеспечивается долговременным притоком энергии. Кроме того, рис – прекрасный источник калия, который помогает вывести из организма лишнюю жидкость и соль, благодаря чему и снижается вес при рисовой диете.

По мнению диетологов, наиболее полезен коричневый рис. Сохраняющаяся в коричневом рисе оболочка зерна содержит 80% всех необходимых человеку минеральных веществ и сложных углеводов. Существует несколько видов рисовых диет, в том числе рисовая диета для похудения и рисовая диета для очищения. Данная диета, как и лимонная диета, относится к монодиетам - она основана на одном продукте питания.

Ниже представлены оба вида рисовой диеты, так, рисовая экспресс-диета для очищения также очень эффективно снижает вес, но является достаточно строгой. Второй вид - щадящая рисовая диета для похудения длится немного дольше первой и весьма проста в соблюдении, что следует из названия.

Рисовая экспресс-диета для очищения

Рисовая экспресс-диета для очищения (ее также называют рисовая диета на три дня) длится от одного до трех дней. В течение каждого дня такой диеты человек съедает один стакан отварного риса небольшими порциями, запивая яблочным соком.

При сильном чувстве голода допускается в день съедать два-три яблока - этот фрукт хорошо выводит соли и в нем содержится много антиоксидантов. Несоленый рис надо есть на голодный желудок, без хлеба. Яблоко можно есть только за час до приема риса. Пить после приема пищи не рекомендуется. В следующий раз принимать пищу допускается лишь через четыре часа.

Такая диета является хорошим средством для очистки кишечника. Рис поможет очистить не только кишечник, но и сосуды, суставы и другие ткани организма от шлаков, тяжелых металлов и других вредных веществ. Регулярность рисовой экспресс-диеты – не чаще одного раза в месяц. Категорически запрещено употребление жирной, сладкой, соленой и острой пищи. Если вам трудно даже представить соблюдение столь строгой диеты, то, возможно, вам подойдет кремлевская диета, которая не относится к монодиетам и допускает употребления практически всех продуктов питания. Результаты рисовой диеты для очищения не заставят себя ждать: при соблюдении всех правил вы сможете похудеть на 3-5 кг за все время диеты.

Щадящая рисовая диета для похудения

Более щадящий вариант рисовой диеты допускает наряду с рисом употребление овощей. Диета длится 3-9 дней дней, в течение которых человек съедает 500 г риса. Это количество распределяют на три-четыре приема в день. В дополнение к рису можно включить в рацион овощи или фрукты общим объемом до 200 г. Это может быть морковь, лук, кабачки, грибы, изюм, курага.

Соль и сахар добавлять в пищу не рекомендуется. В течение дня можно пить воду и яблочный сок. Кроме этого можно добавить к дневному рациону рисовой диеты несколько яблок. Данная диета переносится легче, чем рисовая экспресс-диета. Соблюдая все правила рисовой диеты, вы можете потерять до 4-5 кг за 7 дней.

Мягкий вариант рисовой диеты хорошо переносится, сбалансирован и, главное, очень эффективен как для похудения, так и для нормализации обмена веществ.

Согласно отзывам похудевших с помощью данной диеты людей, оба вида рисовой диеты весьма эффективны, но худеть все-таки легче с помощью щадящей диеты.

Меню рисовой диеты

Вариант №1

  • Завтрак: яблоко, рис (60 г сухих зерен) с лимонной цедрой и несколько капель лимонного сока. Зеленый чай или настой трав.
  • Обед: овощной бульон, салат из овощей (150 г), рис с зеленью, с фруктовым уксусом (1 ч.л.) и 1 ч.л. оливкового масла.
  • Ужин: овощной бульон, рис с морковью и кабачком, приготовленный на пару.

Вариант №2

  • Завтрак: груша, рис с добавлением корицы.
  • Обед: овощной бульон, салат из огурцов с уксусом и оливковым маслом, рис со 150 г грибов, жареных на оливковом масле.
  • Ужин: овощной бульон, рис с капустой брокколи, приготовленной на пару.

Вариант №3

  • Завтрак: рис с виноградом или изюмом и 1 ч.л. тертого миндаля.
  • Обед: овощной бульон, рис с зеленью и 1 ст.л. оливкового масла.
  • Ужин: овощной бульон, рис, заправленный 1 ст. л. измельченных грецких орехов, 2 ст.л. зеленого лука и 2 ст.л. тертого корня сельдерея или петрушки. Шпинат, приготовленный на пару.

Вариант №4

  • Завтрак: рис с яблоком и грушей, несколько капель лимона и 1 ч.л. меда, 1/2 порции йогурта.
  • Обед: овощной бульон, порция зеленого салата, рис с зеленой фасолью, сваренной на пару.
  • Ужин: овощной бульон, рис с кабачком на пару, 1 ч.л. нерафинированного оливкового масла, 5 оливок, базилик.

При рисовой диете допускается между приемами пищи пить минеральную воду, зеленый чай, настои трав и яблочный сок. Если расширить ассортимент потребляемых продуктов, то рисовой диеты можно придерживаться более длительное время без вреда для здоровья.

vitaportal.ru

Рисовая диета для похудения на 3 дня, экспресс диета на рисе на 3 дня

Существуют различные варианты рисовой диеты для похудения. Наиболее жесткий из них – рисовая диета на 3 дня. Рекомендуем использовать ее в случае крайне необходимости, когда важно похудеть на рисе за 3 дня быстро к какой-то определенной дате. Быстрая диета на рисе позволяет избавиться от 2-3 килограмм и токсинов, шлаков, излишних солей.

Но такой рацион подойдет только сильным духом, так как рисовая трехдневная диета, отзывы о которой в большинстве случаев положительные, является максимально жесткой, подразумевает отказ от всех продуктов питания, кроме риса и воды. Если вы готовы к такому небольшому испытанию, то рисовая диета для быстрого похудения – идеальный вариант для вас.

Плюсы и минусы рисовой диеты на 3 дня

Трехдневная диета на рисе имеет множество достоинств. Она является низкокалорийной, не содержит вредный холестерин и жиры. Вы не будете испытывать сильное чувство голода, так как рис – зерно с большим содержанием белка и медленно усваиваемые сложные углеводы. Кроме того, рисовая диета за 3 дня выведет естественным путем из организма шлаки, токсины, излишние соли.

Рис является источником аминокислот, минералов, витаминов. Это помогает работе сердечно-сосудистой системы, способствует укреплению костей, волос. Диета на рисе на три дня помогает предотвратить диарею, расстройство желудка.

Диета на рисе 3 дня имеет одно главное преимущество – быстрое и безопасное похудение. Конечно, рацион жестокий, но благодаря небольшой продолжительности легче отступиться от обычного рациона, чтобы очистить организм и избавиться от лишний кг.

Рисовая экспресс-диета на 3 дня имеет и недостатки. Во-первых, удовольствия от еды будете получать немного. Это связано с отсутствием соли, сахара, специй. Во-вторых, рацион скудный. В-третьих, важно после окончания диета на рисе на 3 дня следить за рационом. В противном случае килограммы снова ввернутся.

Противопоказания к диете на рисе на 3 дня

Экспресс диета на рисе рекомендована не каждому. Ее следует избегать людям с заболеваниями ЖКТ, гастритом, язвой желудка или двенадцатиперстной кишки. Если у вас есть любые хронические заболевания, воспалительные процессы или опухоли, выберите другой рацион для похудения.

Рекомендуем всем перед началом диеты на три дня на рисе проконсультироваться с врачом во избежание осложнений и побочных эффектов.

Рисовая диета на 3 дня: меню

Рисовая диета для похудения на 3 дня подразумевает, что в день вы будете съедать 1 стакан сырого риса. Отметим, что он умножится в размере после приготовления. Представим вам 3 вариант рисовой диеты для быстрого похудения за 3 дня.

Вариант 1. Возьмите 1 стакан рисовых зерен, хорошо промойте их и залейте 2 стаканами холодной кипяченой воды. Накройте крышкой, оставьте на 5-7 часов. Разделите получившийся объем риса на 4-6 приемов пищи, употребляйте через одинаковое количество времени. Ужин не позднее 20:00. Важно пить не менее 2 литров негазированной воды или зеленого чая без сахара. Разрешается пить свежевыжатый сок из яблок и апельсинов, но не менее, чем через час после приема пищи.

Вариант 2. 1 стакан рисовых зерен промойте, приготовьте на пару или сварите в течение 10 минут. Также обязательно пейте воду, зеленые или травяные чаи свежевыжатый сок из яблока или апельсина. В течение дня разрешается съесть 2 небольших несладких яблока.

Вариант 3. Является самым разнообразным и подходит для людей, которые впервые будут пробовать монодиету. Приготовьте рис любых из вышеописанных способов, разделите его на 3 приема пищи.

Первый день. Завтрак состоит из 1/3 приготовленного риса + лимонная цедра. Обед: овощной бульон без картошки, салат из помидор, огурцов и зелени + 1/3 приготовленного риса с добавлением оливкового масла и зелени. На ужин необходимо съесть оставшуюся часть риса с морковью и овощной бульон.

Второй день. Завтрак: 1/3 от дневной порции риса + 1 чайная ложка сметаны + апельсин или грейпфрут. Обед: отварной рис + овощной бульон. Ужин: рис + овощи на пару.

Третий день. Завтрак: Рис + корица + грейпфрут. Обед: овощной бульон + рис + тушеные грибы + салат из огурцов и оливкового масла. Ужин: рис + брокколи на пару.

Правила проведения экспресс диеты на рисе

  • Выбирайте исключительно бурый нешлифованный рис. Он принесет организму наибольшую пользу;
  • 150 грамм – максимальный вес одной порции;
  • Нельзя заправлять рис приправами, специями, солью, сахаром;
  • В рисе содержится относительно мало клетчатки, поэтому если вы с трудом переносите рисовую монодиету, добавьте к этому варианту пару яблок или горсть сухофруктов;
  • Ограничьте на период проведения рисовой диеты для похудения на 3 дня физическую активность;
  • Повторить трехдневную рисовую диету можно через 10 дней;
  • Выходить из диеты нужно плавна. Постепенно переходите на обычный рацион. Кроме того, перед началом рисовой диеты на три дня проведите разгрузочный день, а также в течение 2-3 дней перед началом исключите из рациона сладкие, мучные, жареные, соленые, копченые продукты.

Рисовая диета для похудения на 3 дня: отзывы

Диета на рисе 3 дня, отзывы о которой пишут положительные, позволяет добиться видимых результатов. За 3 дня, если верить отзывам о рисовой диете на 3 дня, можно добиться полного очищения организма от шлаков, токсинов.

Многие также отмечают, что ощущают легкость, улучшение состояния кожи. В отзывах о рисовой диете для похудения на 3 дня многие пишут о легком выходе из диеты, переходу к нормальному, сбалансированному питания. За 3 дня привыкаешь к скудному рациону, кушать не хочется, чувство голода несильное.

Специалисты отмечают, что после такой диеты легче перейти на правильное сбалансированное питание. Старайтесь не изводить организм часто такими монодиетами, так как это стресс для организма.

www.sportobzor.ru

Рисовая диета для быстрого похудения

Навигация по записям

← Предыдущая Следующая →

Диета: рисовая диетаОписание: Эта рисовая диета для быстрого похудения одна из самых вкусных из всего разнообразия вариантов подобных диет. Её продолжительность 3-14 днейПоказания: диета для быстрого похудения

Что мы знаем о рисе? Это полезно и вкусно. Эта рисовая диета для быстрого похудения просто спасение для любителей риса. Продолжительность ее составляет минимум три дня, а максимум две недели.

При этом за минимальный срок сбрасывается 1 кг, а за одну неделю 3 кг. Рисовая диета, представленная здесь, одна из самых вкусных из всего разнообразия вариантов подобных диет.

Во-первых, рис для этой диеты нужен неочищенный.

Первый день:

  • 1. Завтрак: рис (60 г сухих зерен) с тертой лимонной цедрой и несколькими каплями лимонного сока. Яблоко и зеленый или травяной чай.
  • 2. Обед: oвощной бульон, салат из овощей (150 г), отварной рис с зеленью, яблочным уксусом (1 ч.л.) и 1 ч.л. оливкого масла.
  • 3. Ужин: бульон из овощей, приготовленный в пароварке рис с морковью и кабачками.

Второй день:

  • 1. Завтрак: отварной или приготовленный на пару рис с тертой цедрой апельсина, сам апельсин и 1 чайная ложка сметаны.
  • 2. Обед: отварные овощи с бульоном и порция приготовленного риса.
  • 3. Ужин: обеденное меню.

Третий день:

  • 1. Завтрак: отварной рис с грушей и корицей.
  • 2. Обед: овощной бульон, салат из огурцов с оливковым маслом и уксусом, порция отварного риса с жареными грибами (150 г грибов).
  • 3. Ужин: овощной бульон, приготовленный на пару рис с брокколи.

Четвертый день:

  • 1. Завтрак: салат из фруктов с 1-2 ст. л. рисовых хлопьев, молочная рисовая каша.
  • 2. Обед: овощной бульон, салат из редиски с зеленым салатом, блюдо из риса с морковью на пару.
  • 3. Ужин: овощной бульон, приготовленный на пару рис с петрушкой и горсточкой семечек подсолнечника.

Пятый день:

  • 1. Завтрак: рис с виноградом или изюмом и 1 ч.л. тертого миндаля.
  • 2. Обед: овощной бульон, приготовленный в пароварке рис с большим количеством зелени, овощами и 1 ст. ложкой оливкового масла.
  • 3. Ужин: овощной бульон, рис с 1 ст. ложкой измельченных грецких орехов, 2 ст. ложками измельченного зеленого лука и 2 ст. ложками натёртого корня сельдерея либо петрушки. Приготовленный на пару шпинат.

Шестой день:

  • 1. Завтрак: рис с 2-мя финиками, пара плодов инжира, 4 грецких ореха и 1 небольшая груша.
  • 2. Обед: овощной бульон, отварной рис с салатом из сырых овощей (огурец и сладкий перец), приправленным зеленой мятой и оливковым маслом.
  • 3. Ужин: овощной бульон, отварной рис с нарезанными яблоками (1-2 шт.), столовая ложка сливок или сметаны и половина чайной ложки мёда.

Седьмой день:

  • 1. Завтрак: приготовленный в пароварке рис с измельченным яблоком и грушей, плюс несколько капель лимонного сока и чайная ложка меда, 50 г йогурта.
  • 2. Обед: овощной бульон, листья зеленого салата, приготовленный на пару рис с зеленой фасолью и помидором.
  • 3. Ужин: овощной бульон, паровой рис с кабачком, чайная ложка оливкового масла, 5 оливок и базилик.

При завершении диеты старайтесь поменьше есть мясного и молочного, а на обед надо бы готовить неочищенные злаки и все что к ним относится (рис, макароны серые, серый хлеб и хлеб с отрубями).

Рисовая диета для быстрого похудения допускает употребление свежевыжатых соков и минеральной воды между приемами пищи, так же можно пить настойки из трав или зеленый чай.

Добавил: Mr. Диета

Похожие статьи:

» Морковная диета или как похудеть за три дня

» Быстрое и эффективное похудение - диета на 4 дня

» Белковая диета для быстрого похудения с рисом

» Грейпфрутовая диета для быстого похудения

» Кефирная экспресс диета для похудения

www.mydiets.tv


Смотрите также