Читать онлайн "ДИЕТЫ НЕ РАБОТАЮТ" автора Шварц Роберт - RuLit - Страница 16. Роберт шварц диеты


Роберт Шварц - ДИЕТЫ НЕ РАБОТАЮТ

Корочка хлеба или полная тарелка?

На данном этапе я по-настоящему впал в депрессию и даже подумывал о том, чтобы уйти из оздоровитель­ного бизнеса и открыть сеть итальянских ресторанов. Вся моя жизнь завертелась вокруг моего веса и моего питания. Я постоянно думал об этом, жаловался на это, беспокоился об этом, тщательно обдумывал это и оправдывался из-за этого.

Вот он я - специалист по комплексам упражнений, диетам и питанию: я не могу избавиться от собственного лишнего веса и не допустить его увеличения. Я успешен во всех сферах жизни, кроме своего веса. Переедание и лишний вес сводили на нет все мои достижения.

Потеря веса стала моей навязчивой идеей.

Я изучал каждый вид диеты и возможные схемы по­худания, включая изменение поведения, употребление легкого пива и диетической содовой, а также диетических продуктов. Я разговаривал с людьми, которые шли на крайние меры, включая глотание таблеток для похудания, инъекции и употребление жидкого протеина. Они медитировали, подвергались гипнозу, доводили себя до не­рвного истощения, молились и голодали. Некоторые даже связывали себе зубы проволокой, а питательный раствор вводился им прямо в желудки. Ничего не работало.

"Они" не знают ответа

Ни у кого не было решения проблемы, как похудеть на­всегда. Не было его у врачей. Не было у специалистов по диетам, у психологов, у членов духовенства. Не было его у политиков. Если б у кого-то действительно был ответ, больше не осталось бы толстых людей, желающих сбро­сить вес, и я не написал бы эту книгу.

Интересно, чем бы занимались многочисленные пси­хологи, врачи, специалисты по диетам, владельцы биз­неса в сфере диетического питания и работники диет-индустрии, если бы кто-нибудь открыл миру секрет, что диеты не работают.

Диеты работают, но наоборот!

Мое разочарование по поводу провала диет по снижению веса привело к открытию одной из наиболее успешных в стране программ по увеличению веса. Она основывалась на тех же принципах, которые используют сегодня люди, желающие похудеть.

В моих оздоровительных клубах занималось много людей со сниженным весом, тративших годы в попыт­ках набрать несколько килограммов. Сколько бы они ни ели, сколько бы ни тренировались, сколько бы калорий ни запихивали в себя, вес они набрать не могли.

То, что я проделывал с тощими людьми, срабатыва­ло всегда. Каждому давалась Специальная Программа Питания, которой нужно было придерживаться в тече­ние трех дней. Моя Специальная Программа Питания представляла собой всего лишь одну из 26 000 диет, придуманных с 1920 года, - любую диету для поху­дания. Неважно какую: с низким содержанием жиров, калорий, высоким содержанием углеводов, протеина или жиров, - просто диету, которая предполагает сни­жение веса.

Я знал, что многих моих клиентов ждут очень труд­ные времена, поскольку прежде они никогда не сидели на диете. Я предупредил их, что, возможно, они ощутят некоторые побочные эффекты программы питания. Они могут почувствовать голод, раздражительность, слабость или усталость и захотят есть продукты, не раз­решенные "специальной" программой питания.

Все эти тощие люди поклялись, что нет ничего важ­нее увеличения веса. Они обещали в точности придер­живаться программы питания и немедленно сообщать о любых проблемах.

После первого дня участники программы по увеличе­нию веса приходили с жалобами на головные боли, сла­бость и неспособность сконцентрироваться. "Хорошо, - отвечал я, - это означает, что программа работает".

На второй и третий день они входили пошатываясь и говорили: "Я действительно отвратительно себя сегодня чувствую! Это на самом деле должно сработать, да?"

Эти тощие люди никогда не сидели на диете для поху­дания и не понимали, что они придерживаются той са­мой, популярной, хорошо сбалансированной диеты для потери веса, которую используют толстяки.

На четвертый день я позволил им встать на весы - впервые с того момента, как они начали придерживаться диеты. Как думаете, что произошло? Да, они сбросили вес. В среднем потерянный вес составил от 0,5 до 3 кг . Потеря веса оказалась для них сюрпризом, и, естественно, они разозлились. Они вскакивали со своих мест и заявляли, что я, должно быть, ошибся: они хотели набрать, а не сбросить вес!

В конце концов я успокоил их, объяснив, что, соглас­но этой программе, именно то, что случилось, и должно было случиться. Теперь им следовало вернуться к свое­му прежнему питанию, которое у них было до диеты.

В тот момент они были сильно расстроены, но, как только поняли, что им предстоит вернуться к своему нор­мальному питанию, сразу перестали со мной спорить.

В итоге с ними случилось то, что случается с людьми с избыточным весом. Эти тощие люди не только вер­нули потерянный вес, но и набрали пару лишних кило­граммов.

Они были взволнованы. Впервые в жизни у них полу­чилось набрать вес за короткий период времени. Когда они достигли предела в увеличении веса, я вновь поса­дил их на ту же диету на три дня.

Что произошло? Правильно! Они вновь похудели. Однако - довольно странно - не так сильно, как в прошлый раз. Средний вес, потерянный во второй раз, составил всего от 0,5 до 2,3 кг , хотя они в точности при­держивались той же диеты тем же способом и в течение того же срока.

Эти тощие люди перестали бояться. Они начали по­нимать. Я снова разрешил им прекратить диету, и они вновь набрали свой вес - плюс еще немного.

Вновь и вновь я сажал их на ту же диету. В конце кон­цов они перестали терять вес во время диеты вообще. Но, закончив диету, они набирали вес. Я продолжал при­держиваться этого метода: шаг назад - два вперед, пока они не набрали желаемый вес.

Вы видите в этом иронию? Что-то знакомое? Похоже на историю из вашей жизни?

Иногда с этими ранее тощими людьми происходило нечто странное. Я предупреждал их перед началом ди­еты, что они, возможно, не смогут остановить процесс увеличения веса. Они смеялись и говорили, что перей­дут мост, когда подойдут к нему. По мере приближения к нему им уже не было так весело.

Вы видите? - Диеты таки работают. Просто они ра­ботают наоборот. Сидя на диетах для похудения, боль­шинство людей набирают вес. Эти диеты - лучший метод для увеличения веса из всех когда-либо открытых. Просто спросите людей, долгое время сидевших на ди­етах, не весят ли они сейчас больше, чем весили в тот день, когда впервые сели на диету. Большинство даст утвердительный ответ.

Откровение

Однажды меня внезапно осенило и я понял, что было не так. Больше двадцати лет я изучал толстых людей, пы­таясь найти способ, как сделать их худыми.

Ответ был настолько простым, что я не мог понять, как не додумался до этого раньше. Нужно изучать худых людей, чтобы понять, как они остаются худыми! Худые, должно быть, знают что-то особенное, чего не знаем мы, и они, видимо, делают что-то такое, чего не делаем мы.

Если б я захотел стать богатым, я бы не изучал бед­няков - я наблюдал бы за богатыми. Если я хочу быть худым, я должен изучать худых.

Только худые могли дать ответ. Только худые были успешны в том, что безуспешно пытались сделать мы.

Я хотел знать все, что следовало знать о худых от приро­ды людях - тех, кто никогда не задумывается о своем весе. О тех счастливчиках, которые могут есть все, что пожела­ют, и оставаться худыми без малейшего усилия. Что такого делают они, чего не делаем мы? Какими тайнами владеют? Меня не интересовали искусственно худые люди, худые не от природы - склонные к полноте, - те, кому при­ходится прилагать усилия, чтобы держать себя в форме. Вам знаком этот тип людей, постоянно беспокоящихся о весе и живущих на морковных палочках. Их зациклен-ность сводит с ума окружающих и не является тем сти­лем жизни, которого я бы желал себе.

Мне также не были интересны худые люди с ускорен­ным обменом веществ. Некоторые из них могли съедать хоть лошадь в день и все равно не толстеть. Мне нужны были люди с нормальным обменом веществ, как у боль­шинства из нас.

Мир худых

Я начал путешествие в мир худых. Я выискивал худых людей и изучал их. Я разговаривал с ними, обследовал их, задавал им вопросы и тайком наблюдал за ними.

Сначала дело двигалось с трудом. Естественно худые люди не имели ни малейшего понятия о том, что они де­лают для того, чтобы быть стройными. Когда я их спра­шивал об этом, они смотрели на меня как на сумасшед­шего. Они выдавали глупые ответы вроде: "Возможно, я меньше ем", или "Я иногда делаю зарядку", или "Все, что вам нужно, - отойти подальше от стола".

Ветераны диет могут подойти к шведскому столу и точно сказать вам, сколько калорий и граммов жира в каждом из предложенных продуктов. Они могут срав­нить пирог и торт, рыбу и мясо, салат и суп. Некото­рые из них даже знают, сколько калорий в одном лис­тике салата или столовой ложке творога. Ветераны диет утверждают, что это та информация, которую необхо­димо знать для успешного похудания.

Люди, худые от природы, не обращают на такие вещи внимания. Они никогда не думают о том, сколько кало­рий сжигают, бегая вокруг квартала, - им все равно.

Люди, худые от природы, не могли мне сказать ничего о стройности или о том, как им удается не полнеть. Од­нако я не отчаивался. Я продолжал поиски секрета при­родной стройности и наконец нашел ответ.

profilib.net

Диеты не работают _Роберт Шварц_.pdf

Диеты не работают _Роберт Шварц_.pdf

Имя файла: Diety_ne_rabotayut_Robert_Shvarts.pdfРазмер: 2 b.Формат: pdf

Пожалуйста, введите цифры на картинке: С этим файлом связано 59 файл(ов). P_sad_03_2011_HQ_www_journal-plaza_net.pdf 1collin_peter_test_your_vocabulary_for_medicine.pdf Arabskiy_yazyk_1-y_kurs.pdf Dictionary_of_Medical_terms.pdf Diety_ne_rabotayut_Robert_Shvarts.pdf tauhid_detyam_kniga_1_pdf.pdf Ship_or_Sheep_PDF_1.pdf KARTOChKI_ISPANSKIJ_DLYa_ZhIZNI.pdf moy_Oxford_angl-rus_slovar_v_kartinkakh.pdf Ekkersli_Samouchitel_anglyskogo_yazyka.pdf articles_reading_rules_utf-2.pdf Tri_osnovy.pdf Sistematizirovannaya_mekhanika_ortodonticheskog.djvu New_English_File_2004_Elementary_Students_Book.pdf Idei_vashego_doma_yanvar_2014__1.pdf A_Ya_Skovronskiy_-_Konstruirovanie_muzhskoy_ver.pdf U_D_I_Reshenia_dlya_doma_400_novykh_proektov_dom.iso 1tabl.pdf Kozlova_E_Samiy_prostoy_i_udobniy_angliyskiy_r.pdf Kukhni_narodov_mira_Tom_25_-_Arabskaya_kukhnya_-_2.pdf 2_UZI_v_ginekologii_-_Khachkuruzov_S_G.pdf 1_pravedny_khalif_-_Abubakr_Siddik.pdf AD_12_2014.pdf Ustranenie_retsessii_desny.pdf Arabic_grammar.pdf Bueno_-_Razgovorny_italyanskiy_2012.pdf Razgovornik_russko-arabskiy.pdf Kaushanskaya_-_A_Grammar_of_the_English_Language.pdf Dress_to_Impress_Tea_Dress.pdf Frantsuzskiy_za_tri_mesyatsa.pdf Rukovodstvo_po_endodontii_dlya_stomatologov_obsche.pdf 11_Fundamenty_glubokogo_zalozhenia.pdf Zabolevania_SOPR_i_gub_u_detey.pdf Meditsinskaya_karta_ortodonticheskogo_patsienta.pdf Neofitsialnaya_biografia_Arnolda_Shvartseneggera.pdf PROGRAMMNOE_OBESPEChENIE_DLYa_DIAGNOSTIKI_I_PLANIROVANIYa_ORTODO Proekty_krasivykh_domov_2_2014.pdf Pomosch_proektirovschika_po_proektirovaniyu_ventilyatsii_Melniko Ortodonticheskie_apparaty_Uchebnoe_posobie_-_Golovko_N_V.pdf adamchik_ya_v_anikeev_v_i_tablicy_i_risunki_po.pdf Cambridge_Grammar_for_IELTS_-_Audio.zip 2_Barashkova_-_Present_Simple.rarещё 9 файл(а).

biologo.ru

Читать онлайн "ДИЕТЫ НЕ РАБОТАЮТ" автора Шварц Роберт - RuLit

1) лично;

2) на работе;

3) по дому;

4) для вашего тела.

Кэрол, посетившая семинар «Диеты не работают» в Лос-Анджелесе, написала:

Первые несколько дней я не могла поверить, насколько это страшно —жить как худой от природы человек. Было слишком много свободы. Затем я начала исследовать, как я могу воспользоваться моей новой свободой. Например, я могла сделать что-то такое, что давало мне ощущение заботы о себе. Я начала работать над списком своих неза­вершенных дел вместо того, чтобы набивать себя едой.

Я начала с самых простых дел и занималась теми, ко­торые позволяли мне почувствовать себя умницей. Я пе­рестала критиковать себя по поводу того, что я не делаю, и начала концентрироваться на том, что я успешно вы­полняю. Это было здорово! Сейчас я продолжаю двигаться в том же направлении шаг за шагом и учусь видеть новый мир естественной стройности, который, как мне каза­лось, уже перестал существовать.

Как нельзя совместить тело худого человека с головой толстого, так невозможно соединить тело толстого человека с головой худого от природы. Если вы будете ду­мать и действовать как худой от природы человек, ваше тело без особых усилий последует этому примеру. Спустя некоторое время вы будете наслаждаться состоянием естественной стройности.

Упражнение (5 минут)

Уделите этому упражнению хотя бы 5 минут вашего времени. Когда закончите, запишите свои мысли и чувства.

1. Удобно расположитесь в кресле, закройте глаза, отпус­тите любое присутствующее в вашем теле напряжение и представьте себя худым от природы человеком.

• Попытайтесь мысленно прожить ваш обычный день.

• Обратите внимание на то, какие поступки, свойственные естественно стройным, вы бы совершили; как бы стройный от природы человек внутри вас общался с окружающими; что бы вы ели, будучи худым от природы.

• Придумайте такой день естественной стройности именно так, как вам хотелось бы его прожить.

2. Что изменится в моей жизни, если я стану худым от природы:

а)

б)

в)

г)

д)

3. Оцените свои шансы стать худым от природы человеком, используя 10-балльную шкалу (10 = абсолютно убежден; 5 = возможно; 1 = никогда):

Чтобы прочувствовать образ мыслей худого от при­роды человека, необходимо еще кое-что узнать. Для начала небольшой экскурс в систему питания худых от природы.

Уровни голода

Как худой от природы человек узнает, что он голоден? Боль­шинство людей с избыточным весом забыли, как распозна­вать физический голод. Они часто смотрят на часы, чтобы узнать, подошло или нет время для приема пищи.

Все мы рождены худыми от природы. Многим людям с избыточным весом очень трудно поверить в это. Но пробовали ли вы когда-нибудь накормить ребенка, ко­торый не хочет есть?

Что происходило? Он выплевывал пищу! Как же ре­бенок решает, голоден он или нет, если он даже не знает, сколько времени?

Что значит быть голодным? Я разработал шкалу голода с уровнями от 1 до 10, чтобы помочь вам его распознавать. Начните с уровня 1, основного, и проделайте путь вверх по уровням голода. Можете ли вы вспомнить момент, когда не ели в течение долгого времени? Можете ли вы вспомнить ощущение какого-нибудь из уровней голода?

• Уровень 1

Вас шатает, вы испытываете головокру­жение. Вы едва можете думать. Измеритель горю­чего в вашем теле стоит на отметке «пусто». В нем нет абсолютно ничего. Вы готовы есть сейчас же!

Многим нужно долгое время обходиться без пищи, чтобы приблизиться к уровню 1.

• Уровень 2

Вы уже достаточно голодны, но, веро­ятно, в состоянии дойти до обеденного стола. Все замечают, что вы раздражены и несдержанны. Вы «голодный и злой».

• Уровень 3

Вы «любезны и голодны». Прием пищи в данный момент доставит вам большое удовольст­вие.

• Уровень 4

Вы слегка голодны. Вы не отказались бы перекусить, но не настолько, чтобы беспокоиться по этому поводу.

• Уровень 4.9

Голод почти исчез. Вы, вероятно, в од­ном шаге от состояния «не голоден».

• Уровень 5

Ваш организм не голоден. Он получил все, что ему необходимо, и доволен. На этом уровне ху­дые от природы прекращают прием пищи. Это уро­вень, который они называют «сытость». Для описа­ния этого уровня мы рекомендуем вам использовать фразу «Я не голоден». Люди с избыточным весом не считают уровень 5 сытостью (см. уровень 6).

Если вы продолжаете есть после уровня 5 («не голоден»), то выходите на уровни переедания.

• Уровень 5.1

Вы съели немного больше, чем необхо­димо вашему организму. Вы переступили черту. Ва­шему организму еда больше не нужна, и вся пища, которую вы съедаете начиная с этого момента, от­кладывается в виде жира.

• Уровень 6

Вы переступили черту «не голоден». Люди с избыточным весом называют этот уровень сытостью. На этом уровне вы начинаете ощущать, что ваш желудок слегка раздулся, превысив свой обычный размер «с кулачок».

• Уровень 7

Вы ощущаете дискомфорт — желудок набит до отвала. Возникает чувство, что он увели­чился на несколько сантиметров.

• Уровень 8

Вы переели. Появляются неприятные ощущения в животе. Вы радуетесь, что не съели вторую порцию.

• Уровень 9

Ваш раздутый желудок неистово кричит: «Помогите! Помогите!» Заметно увеличивается жи­вот. Прием пищи больше не доставляет удовольст­вия. Кажется, что начнут отрываться пуговицы от брюк.

• Уровень 10

Ну это просто как в День благодарения! Вы рухнули на диван, и нет сил двигаться. Вы чувст­вуете себя так, словно вас погрузили на телегу и уво­зят. Вы не осознавали, что едите слишком усердно. Сейчас вы действительно сожалеете об этом. Ваш желудок болит на протяжении следующих нескольких часов, и вы клянетесь вообще ничего не есть завтра.

Упражнения (5 минут)

1. Для того чтобы определить уровень голода, используйте приведенные ниже указания.

а) Закройте глаза, расслабьтесь и положите руки на живот.

б) Спросите организм, голоден ли он. Если вы голодны, уро­вень голода находится между 1 и 4 степенью. Возможно, вы вообще не голодны, — это уровень 5.

в) Иногда вы думаете, что действительно голодны. Но это может быть связано с жаждой. Попробуйте еще раз. Люди с избыточным весом часто путают голод и жажду. Эти чувства схожи. Это легко исправить. Сделайте несколько глотков воды. Если «голод» исчез, значит, вы просто хоте­ли пить.

г) Прислушайтесь к тому, что говорит ваш организм. Ваш ор­ганизм, худой от природы, предоставит вам много инфор­мации, если вы постараетесь услышать его.

Запишите уровень своего голода:

Возможно, вы некоторое время не прислушивались к ощу­щениям своего организма. Когда вы начнете делать это уп­ражнение, организм, вероятно, сначала не будет отзываться. Продолжайте прислушиваться к своим ощущениям. Чем внимательнее вы будете к своему организму, тем больше он вам ска­жет. Чтобы вычислить уровень голода, необходима практика и немного времени. Помните: если уровень получился ниже 5, вы кормите ваш организм; если выше 5, вы «кормите» вашу голову. Проблема лишь в том, что при этом поправ­ляется ваше тело.

2. Приблизительный уровень голода на момент последнего приема пищи:

www.rulit.me

Принципы похудения доктора Роберта Шварца

Вы можете без запинки перечислить десятки разных диет, наизусть знаете их принципы  и даже испытали большинство из них на себе? Только вот результат почему-то не спешит приходить и оставаться? Роберт Шварц, автор знаменитой книги «Диеты не работают», легко объясняет такое явление: все дело в «диетном» мышлении! Принципы похудения Роберта Шварца помогут достичь заветной цели и больше не корить себя за неудачи.

Роберт Шварц, который изучал проблемы лишнего веса более 20 лет, всегда выступал противником классических (путь и весьма эффективных) диет. Он утверждал, что ни одной диете не под силу выявить истинные причины набора веса. У каждого человека они индивидуальны. и единого ответа на вопрос, как правильно худеть не существует.

Диеты, по мнению Роберта Шварца,  не работают, так как для похудения следует использовать единственно правильный метод. Люди же начинают пробовать методы, которые не действуют, а затем начинают корить себя в том, что результатов нет.

Диетное мышление и «менталитет худышки»

Роберт Шварц выдвинул теорию о негативном влиянии на человека, желающего похудеть, диетного мышления. Такое мышление заставляет нас считать себя несчастными, крайне непривлекательными, толстыми и одинокими. Диеты являются наиболее эффективным (а многие утверждают, что и единственными реально действующими) способами сбросить вес. Однако помогают они далеко не всем. Все дело в диетном мышлении, которое преобладает над людьми.

Большинство диет настраивают людей на то, что они похудеют, но для этого им придется вытерпеть испытания. Они создают довольно нервозную и негативную обстановку: человек, попавший в нее редко чувствует себя счастливым. А еще все диеты лишают людей чувство собственного достоинства. Они подчеркивают, что у вас есть проблемы с весом, а это не прибавляет уверенности.

Иными словами, по мнению Шварца, все это негативные установки не могут мотивировать людей. И даже самые эффективные продукты для похудения могут не принести результата.

Самой же лучшей мотивацией выступают положительные примеры. Ее основой должны быть выражение «Успех притягивает только успех»! Именно поэтому Шварц рекомендует всем научиться чувствовать себя стройными! Ведь стройным людям не свойственно связывать удары судьбы с пищей!

 Причины переедания по Шварцу

Доктор Шварц в своей книге перечисляет самые распространенные причины, ведущие к перееданию. Из них особенно выделяются следующие:

  • Нервозность. Все недостигнутое, но очень желаемое люди стремятся заменить едой.
  • Сексуальное напряжение. В частности, женщины. Не удовлетворенные в сексе, проявляют тягу к определенным весьма калорийным  продуктам.
  • Одиночество. Пустота заполняется пищей.
  • Скука. Еда в таком случае – отличный способ провести время.

Советы Роберта Шварца

  1. Завести дневник. В него нужно вносить все причины, заставляющие много есть. Любые ситуации, которые толкали на переедание, нужно обязательно записывать. Также следует перечислить то, что может помочь справиться с ситуацией без еды. Пресловутый дневник учит приобретать «менталитет худышки» и кушать лишь тогда, когда организм будет голоден.
  2. Слушать организм. По мнению Шварца, это единственно верный подход к питанию. Человек должен перестраивать мышление, а для начала этого процесса   лучше выделить свободный день и заняться 20 любимыми делами – это поможет отвлечься от мыслей о еде.
  3. Научиться различать чувство голода и желание перекусить. Шварц разработал свою шкалу голода. Она позволяет человеку понять, когда действительно нужно садиться за стол.
  4. Всегда красиво сервировать стол и устраивать «прелюдию к приему пищи». Это отнимет некоторое время от трапезы, а ведь сложнее всего обуздать аппетит в самом начале.

 Для того, чтобы вы смогли понять методику Шварца и воспользоваться ею, мы рекомендуем вам прочесть книгу «Диеты на работают».

100dieta.ru

Роберт шварц диеты по-прежнему не работают

Нужна ссылка на книгу, можно даже Онлайн чтения Роберт Шварц "Диеты по-прежнему не работают"

Http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3403237

Диеты по-прежнему не работают.Тогда вам стоит присмотреться к худым от природы людям, ведь именно они - объект исследования Роберта Шварца, автора знаменитого бестселлера New York Times Диеты не работают ! .

Хочу услышать отзывы о книге роберта шварца "диеты не работают"

Можно ли похудеть на подобной диете?

Для того, чтобы похудеть, нужно питаться 6 раз в день. И не на диете сидеть, а есть чуть меньше, чем расходуешь энергии.

ДИЕТЫ НЕ РАБОТАЮТ , Шварц Роберт скачать книгу бесплатно в форматах fb2, epub, rtf, txt, html. метод, который работает буквально для сотен миллионов людей в мире и позволяет им оставаться стройными без всяких диет

Сядьте лучше на три дня на кефир 2-2,5 кг. как рукой снимет. А то что вы написали полная херня

Я думаю можно Я тоже сегодня второй день на диета (только другая)

Неа не выйдет

Нормальный у Вас вес. Все, что ниже 55 кг, раньше называли "бараний вес")

Если яйца есть не в виде омлета, а сваренные всмятку, то вполне можно.

Автор Шварц Роберт. Название ДИЕТЫ НЕ РАБОТАЮТ. Жанр Здоровье. Читать книгу On-line.Скачать в формате HTML Размер 77кб . Шварц Роберт другие книги автора Диеты не работают.

Прочитайте книгу Роберта Шварца "Диеты не работают". Возможно, она решит проблему психологической привязки к пище.Затем отправляйтесь в фитнес-клуб и скажите тренеру, чего вы хотите.Откажитесь от энергетиков, они вредят вашему сердцу.

Кофе без сахара, творог без джема.омлет без масла.и никаких энергетиков.они калорийнее шоколада.смысл?так ты наберёшь более, чем обычно бы питался

Сказали не есть после 18:00 я уже пятый день не ем, когда можно будет есть?

Поверьте я не ем после 18-00 уже 37 лет, и прекрасно себя чувствую, если речь идет о похудении, то пожалуй не наступит тот день когда можно будет есть после шести, за редким исключением))

Диеты не работают. Автор Шварц Роберт.Для правильной работы Литмира используйте только последние версии браузеров Chrome, Opera, Firefox В других браузерах работа Литмира не гарантируется!

Потнрпи еще чуть чуть - как скинешь кг так 5-10, так и начианай с удвоенной энергией жрать, - точно свое наверстаешь да еще выиграешь бонус за реванш +5 кг сверху! удачи!

Тот кто это сказал, болван, так как можно есть хоть перед сном хоть ночью, но только если испытываешь голод. Почитайте Роберта Шварца "Диеты не работают"

Лучше вообще не есть после 18-00,на крайний случай после 19-00

Только начни соблюдать диету и на это ты будешь обречен на всю оставшуюся жизнь

Чтобы был эффект, нужно держаться и сделать это пожизненным правилом, поверьте, это не так сложно) а как справиться с повышенным аппетитом можно прочесть тут http://novmed.net/articles/22008-kak-umenishiti-appetit.html 5 дней-это мало, продержитесь месяц, следуйте советам по уменьшению аппетита и дальше уже будет легче! удачки!

Автор Шварц Роберт - ДИЕТЫ НЕ РАБОТАЮТ книгу скачать бесплатно в формате fb2, html, txt или читать онлайн. метод, который работает буквально для сотен миллионов людей в мире и позволяет им оставаться стройными без всяких диет

Подскажите как похудать...

Я знаю . Ты есть в вк и я тоже похудеть хочю уже похудела на 7 кг .

Диеты не работают. Жанр Здоровье. Год неизвестен. Автор Шварц Роберт.Теперь им следовало вернуться к своему прежнему питанию, которое у них было до диеты.

3абудь этот бред, только спорт3ал поможет с правильным питанием, остально все ра3вод для лоxов

Смотря какой рост. И при подборе правильного питания советую обратиться к диетологу.

Короче ешь всё что хочешь кроме мучного и не пей газировку и на ночь кефир. Всё по расписанию

Диета 8, разработана советским учёным, её почитай. А если коротко: питаться часто, небольшими порциями, всё сырое, варёное, тушёное, печёное (ничего жареного, жирного) , сладкое- 1 раз в неделю, соль ограничить по максимуму (но не исключить) , последний прим пищи за 4 часа до сна. Кефир (простокваша) за 2 часа до сна. И!!!! на диетах не худей, похудеешь и в 2 раза больше поправишься, как сойдёшь с диеты. Почитай Роберта Шварца "Диеты не работают"

Роберт Шварц. Вы хотите иметь стройную фигуру и легкую походку? Тогда вам стоит присмотреться к худым от природы людям, ведь именно они - объект исследования Роберта Шварца, автора знаменитого бестселлера New York Times Диеты не работают! . amp lt...

Перед едой обязательно пить воду, кипяченую, тёплую. Считать калории.

А попробуй подумать по другому. И сделай так чтоб твоя душа в твоём теле была хозяйкой его. Проси ее и она тебе поможет. Удачи.

Итак как похудеть, что же для этого требуется? Во-первых, необходимо значительно снизить калорийность рациона. По возможности максимально ограничьте употребление в пищу жирных блюд. Помните, что один грамм жира при расщеплении в клетках нашего организма даёт вдвое больше калорий, чем один грамм углеводов или белков. Чем меньше жирных блюд в вашем рационе, тем больше шансов у вас похудеть в домашних условиях всего за одну неделю. Ограничьтесь небольшим кусочком сливочного масла для бутербродов или приготовления каши и одной-двумя ложками растительного масла для овощного салатика (полностью исключать жиры из рациона тоже не следует, так это может привести к нарушениям обменных процессов и ухудшению здоровья) . Во-вторых, категорически откажитесь от всевозможных сладостей и кондитерских изделий. У таких продуктов также довольно высокая калорийность, при этом в их составе очень много сахара. Этот углевод очень хорошо усваивается в организме и при избыточном поступлении способствует быстрому формированию избыточной массы тела, поэтому при желании похудеть за неделю лучше вовсе исключить сладкие изделия из рациона. Вполне достаточно одной-двух маленьких ложечек сахара, содержащихся в чашке чая или кофе. Если же вы любите частенько попить чая в домашних условиях или на рабочем месте – лучше наслаждайтесь этим напитком без сахара. В-третьих, старайтесь поужинать не позднее шести-семи часов вечера. В таком случае калории, поступившие с пищей в организм, успеют полностью израсходоваться и не будут откладываться в виде избыточного количества жировой ткани. Если же в домашних условиях перед сном вам невыносимо захочется покушать, то помните, что поздний ужин очень способствует увеличению веса вашего тела и появлению «лишних» килограммов. Если вы действительно желаете похудеть за неделю хотя бы на пару килограммов, то ограничьтесь употреблением на ночь стакана обезжиренного кефира – он не позволит остаться вашему желудку пустым, устранит чувство голода, обеспечит ваш организм белком и одновременно не принесет большого количества калории

Как мама двоих детей я знаю, что очень сложно бороться с лишним весом при таком образе и ритме жизни. Перепробовала множество “чудодейственных средств” в виде таблеток, чаёв, пластырей и примочек, отравы, типа редуксина, цветных кофе и ягод годжи. Заявляю по своему опыту и опыту всех моих подруг – кроме вреда для здоровья и временного снижения веса с последующим его набором – абсолютно никакой пользы! Около года назад мне порекомендовали Сергея Сивца. Это оказался первоклассный специалист по фитнесу и один из лучших диетологов Москвы. И просто хороший, отзывчивый человек. Очень рекомендую программы питания и программы тренировок Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные. Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти. Успехов всем худеющим!

Попробуйте. Особых усилий прилагать не надо. Немного старания и желания. Я за месяц похудела на 2 кг. Правда, у меня на дорогу до работы уходит 35 минут. Специально отказалась от транспорта.

Помогите !!!! Ничего не помогает ! Кто пробовал систему Р. Шварца? Есть результат?Я ищу именно продолжение ДИЕТЫ ПО-ПРЕЖНЕМУ НЕ РАБОТАЮТ . Заказала в паре инет-магазинов - ни ответа, ни привета.

Как похудеть?

Меньше жрать

Диеты не работают. Полистать. Авторы. Шварц Роберт.

Зайдите на сайт Миримановой, почитайте, изучите..

Если комфортно в весе, то не за чем) и в 14 вредно худеть, подрасти. мб сами кг уйдут=)

Меньше жрать это не поможет потому что я например могу жрать в день очень много но у меня ни грамма жира не отложится так что дело в другом я думаю надо много бегать и не много кушать

Правильное питание и ...все!! !я стал нормально питаться и ...сбросил, получилось+ небольшая разминка с утра до 15 мин. в дом. условиях

В 14 лет так весить ненормально! Мой совет прочитай книгу Роберта Шварца "Диеты не работают" в нэте можно скачать бесплатно. Я с ее помощью сбросила 9 кг и продолжаю стройнеть, НИ в чем себя не ограничивая.

Мегаполис стал ареной конфликтов меж любителями и соперниками киевской власти Диеты по-прежнему не работают Роберт Шварц . Директива употреблять более 2 л. воды в день часто наиболее нежели подозрительна.

Так хочется похудеть...как это сделать?

Постится

ДИЕТЫ НЕ РАБОТАЮТ Роберт Шварц. на главную страницу Контакты ФоРуМ.г . д . 13. Как вы думаете, почему диеты для похудания по-прежнему популярны среди людей с избыточным весом, перепробовавших все эти диеты и, тем не менее, оставшихся толстыми?

Аквааэробика, 2-3 раза в неделю. И кушаешь чего хочешь.

НЕ есть!!!!

Сходи к эндокринологу, гинекологу, возможно у тебя проблемы со здоровьем, а именно с гормонами.удачи тебе!

Я сама после вторых родов разъелась так,что весила больше, чем во время беременности. Изучи себя! Подумай от чего ты полнеешь.Не жди мгновенного результата! У меня верный способ:уменьшить до минимума продукты от которых ползешь (не исключить, а уменьшить!) и спорт.Но смотря какой, я напрмер в бассейне не худею, а занимаясь фитнесом - да.Так что посмотри на себя и проанализируй. Если конечно у тебя нет противопоказаний для спорта. При росте 160 я весила 80 кг! За четыре месяца 11 кг! Не стесняйся ходить в спортзал. Я думала там одни тощие девченки занимаются - нет очень много полных!

Ограничить прием пищи, особенно углеводов и жиров и вперед в спортзал!!

Аннотация к книге Диеты по-прежнему не работают! Вы хотите иметь стройную фигуру и легкую походку? Тогда вам стоит присмотреться к худым от природы людям, ведь именно они - объект исследования Роберта Шварца...

Я тут пока в ответах лазила,накачала себе массу диет.пиши,скину

Самое лучшее - не есть после шести! Золотой рецепт и, конечно же, ограничить себя в поедании конфет, хлеба и всяких сладостей :) А побольше фруктов и овощей! И похудеешь, и цвет лица улучшится, и самооценка повысится!! Удачи.

Пост это не ДИЕТА, а в первую очередь духовное очищение, а чтобы похудеть - есть надо меньше, а двигаться больше...

Обязательно прочитай книжку Роберта Шварца "Диеты не работают". Она радикально отличается от всей ширпотреблитературы на эту тему. Эта тоненькая книжка все объясняет. Еще реально помогает Моньтиньяк. Это не диета - это система питания, это образ жизни и привычки. Надо создавать свою систему питания. Главное - не похудеть, главное - удержать вес. Это намного труднее. Если есть предрасположенность (наследственность и привычки) худой ты не будешь никогда, с этим надо смириться. Но поддерживать себя в форме можно. А то можно в конец расползтись и весить 200 кило! Я сама вешу 85. Весила и 117 и 75. Наследственность+привычки=лишний вес.

ДИЕТКАА диета- такой нет.. но есть хитрый трюк.Можно есть ВСЕ! !Но... есть 3 закона и их надо соблюдать.1. Выбросить из дома ВСЕ большие тарелки.. оставить ТОЛЬКО блюдечки2. Есть в один раз НЕ больше.. чем помещается у вас в ладонях (как если бы вы набирали воду руками, чтобы ополоснуть лицо) - это ТА порция.. которая Нормальна для вашего желудка.. а что больше- это перебор. И съев эту порцию.. следующую не есть минимум минут 15.3. (очень эффективно) - ПОКА НЕ проглотите кусок. (порцию) которая у вас во рту.. пока рот абсолютно не чистый.. НОВУЮ порцию НЕ добавлять!! !С первого же раза обнаружите.. что физически не можете съесть столько.. сколько раньше вам было слопать - раз плюнуть (желудок Успевает! ! среагировать.. и дать сигнал к насыщению)4. Обязательно.. первые 4 недели.. принимать Органические натуральные антристрессы (рекомендую ТОЛЬКО или стресс адвентадж.. или 5 нтр). .Как только стресс.. обычно организм желает есть.. этим он себя успокаивает - а даже если вы не голодны.. но у вас плохое настроение.. чтобы от него избавиться - вы будете кушать и будет счастливы в этот момент.. вам будет спокойно)5. Купить коробок спичек 100 штук.. и 3 раза в день- рассеивать их по полу.. и -- поднимать Каждую отдельно. Наклонились.. подняли.. распрямились - положили в коробок.. и так все 100..эффект потрясающий.. причем на глазах.И последнее - самое сложное. Но очень эффектное.Стараться жевать чуть дольше, чем обычно.Повторяю - Есть можно все! ! нет ограничений.. хотя если вы все же будете есть чуть меньше мучного и сахаросодержащего- вам будет лучше) )Обычно эта диета не просто быстро помогает - а к ней Привыкают!! ! и по другому уже есть НЕ могут.Эта диета.. не просто возвращает фигуру в норму.. но помогает излечиться от многих болячек.. и улучшить работу внутренних органов.ну плюс бассейн или массаж или шейпинг

Тысячи последователей этой теории успешно и без особых усилий снизили свой вес, а одна из них не только похудела, но и... стала спутницей жизни своего учителя. Обо вс м этом и не только в книге Диеты по-прежнему не работают Роберт Шварц .

Если вас интересуют вопросы здоровья и/или волнует вопрос "как похудеть? ", то рекомендую посмотреть мою электронную книгу "Жесткая диета и смежные вопросы". Вы сможете ознакомиться с различными актуальными вопросами организации диет, а также узнать о личном опыте автора - отчеты о наиболее значительных из проведенных автором диет и голоданий. Чтобы открыть книгу, кликните здесь.

Если хочешь худеть не обязательно искать эффективную диету или пить таблетки (всё это враньё или временное, и вреда от них больше , чем пользы) и не обязательно питаться только фруктами или овощами , можно есть всё ,но при этом знать меру и не сидеть и тем более не лежать после еды , а больше двигаться и прожигать свои калории, чтобы они не отложились в жиры. Если нет возможности после еды двигаться( например сидячая работа) ,то придётся ограничить еду или вообще пропустить обед ...Как говорил один мудрец : " движение это жизнь" так , что больше движении и никаких диет и таблеток...

Какая самая эффективная и быстрая диета?

Капельница

В этой книге доктор Боб Шварц шаг за шагом помогает нам понять, как на самом деле мы набираем избыточный вес и как избавиться от него без диетПосле многих лет разочарований я пришел к выводу, о котором вы, наверное, догадывались и раньше диеты не работают.

Скотч на рот

Зашить рот

Милая Виктория, самая лучшая диета - это СПОРТ!!!! и надпись на холодильнике "НЕ ЖРАТЬ")))) не в обиду, но это самое действенное

Все диеты приносят проблемы.

Луче всего заниматся спортом! а самой эффективной диеты в помине и не существует!

Роберт Шварц ДИЕТЫ НЕ РАБОТАЮТ Пролог Узнай больше на httpТеперь им следовало вернуться к своенму прежнему питанию, которое у них было до диеты.Однажды весь мир признает, что диеты не работают. Об этом нанпишут в газетах, журналах и научных работах.

Следили бы за своим питанием, и никакие бы диеты вам не понадобились.

Диета - насилие над организмом. Надо нормально питаться. Почитай про Брюса Ли в википедии.

Никакая. Быстро похудеешь, быстро наберешь)

ДИЕТЫ-ЗЛО!! ! Почитай такие книги как Роберт Шварц "Диеты не работают" Люси Билл "Как сбросить лишний вес"

Зачем вам диета?Постарайтесь, не есть после 6,7 часов.Ложиться рано спать, самый лучший сон до 23.Кушайте правильно, рассчитывайте калории.И главное конечно же занимайтесь спортом, легкая пробежка уже +

Диеты по-прежнему не работают! , 2007 , 208 стр. автор Роберт Шварц.Книга Роберта Шварца снискала народную любовь на Родине автора в Америке. Она вообще типично американская.

Сижу на диете неделю, и у меня жуткий стресс на этой почве, что делать?

Полюбить себя как есть, жить счастливо и не в чем себе не отказывать.

Книга доктора Роберта Шварца Диеты не работают! Доктор Робер Шварц написал интересную и полезную книгу.Обязательно прочтите эту книги и может именно она позволит вам обрести прежнюю стройность.

Фанатичные люди пугают.

Так от стресса потом будешь поправляться или вообще организм пищу принимать не будет. Зачем это надо-то. Анорексию хочешь?

Ни к чему хорошему не приведут никакие диеты. Пейте больше жидкости, старайтесь есть в одно и тоже время кажд день, завтракайте лучше всего, ешьте белки, много овощей, фрукты (но не сильно увлекайтесь), делайте кажд день зарядку или упражнения мин по 30 хотя бы.. Не кушайте много углеводов, не отказывайте в сладком, если любите, хоть раз в недельку позволяйте себе, иначе жестко сорветесь потом. Вот и весь секрет, как быть и держать себя в форме. И кг сами собой будут уходить. Главное правило - двигаться больше, расходовать калорий больше, чем употребили. Но без фанатизма

Я похудела на 16 кг, правда худела долго. Мог сказать по собственному опыту, что диеты - это невыносимо, да к тому же вес вернется! Согласна с комментарием выше, только хочу добавить, что кушать лучше 5 раз в день небольшими порциями. На завтрак лучше всего подойдет овсяная каша, часа через 3 нежирный творог, еще часа через 3 обед - желательно супчик, часа через 3 если есть голод можно фрукт или йогурт, а на ужин нежирное мясо или рыба с гарниром из свежих овощей, не заправленных или заправленных оливковым маслом.

Прочти книгу в интернете Роберт Шварц "Диеты не работают". Она не большая, но очень содержательная.

Диеты по-прежнему не работают! Роберта Шварца. Сегодня с 7 вечера и до 2 ночи сканировала, форматировала книгу. Ибо не купить!

Диеты нельзя это вредно. В первую очередь идёт нагрузка на нервы и психику. А вы сморветесь, потому как отказавшись от еды вы отказываетесь от важных микроэлементов. Мой вам смовет сегодня скушать все часто хотите а час завтрешнего дня начните правильно питаться.

Заняться активным спортом и кушать на здоровье)

Конечно, сорветесь. Это невозможно, так страдать. :( Если Вам что-то до слез хочется, съешьте обязательно хотя бы малюсенький кусочек! Или "припрячьте" кусочек чуть больше, чтобы съесть его утром (не так страшно для веса).Хотите конфетку - отрежьте половинку, не проглатывайте сразу, а долго держите ее во рту, наслаждаясь вкусом. Точно так же и с другими "запрещёнными" продуктами.Успехов Вам!

Ешьте все, но малыми порциями и часто. Иначе после диеты наберете еще больше, чем потеряете

Знаете, скоро привыкнете и на время не будете думать о еде, о вредностях и т. п. Потом вес будет уходить и уходить, но организм у всех устроен так, что когда вы будете довольны своим весом и формами, он резко потребует восполнения недостатков витамин и элементов и, уж поверьте, тут противостоять невозможно. После диет приходит булимия рано или поздно и не верьте тем, кто говорит, что это не так. Девочки стройные могут похудеть до состояния худобы, даже если похудение будет постепенным, даже если уйдет год чтобы скинуть 5-7 кг, то потом приходит булимия, когда даже не имевшие склонностей к полноте люди становятся достаточно упитанными и тут уж действительно тяжело остановиться. Только каждый мнит себя исключением, которое похудеет и не сорвется. Нельзя вводить организм в состояние стресса. Ешьте часто, но мелкими порциями, плавно снижайте каллорийность, но без фанатизма и не переходя на обезжиренные продукты. Не прибегайте к черезмерной физ. нагрузке. Если собьете метаболизм - наберете куда больше, чем было изначально. Организм знает, что ему надо. Нужен и шоколад, нужно и мясо красное. Главное во всем знать меру

Диеты не работают! Роберт Шварц Автор Роберт Шварц Язык Русский Формат docx Год издания Русский Жанр Красота и здоровье Издательство Фэшн Букс Серия Библиотека Cosmopolitan ISBN 5-9614-0219-3 Количество страниц 87 ст. Качество...

В спорт зал иди

КАК ПОХУДЕТЬ?НАДОЕЛО ЧУВСТВО ТЯЖЕСТИ. (бегать мне незя)

А не жрать вам можно?

Главная Книги Шварц Роберт ДИЕТЫ НЕ РАБОТАЮТ Страница 1. метод, который рaботaет буквaльно для сотен миллионов людей в мире и позволяет им остaвaться стройными без всяких диет

Возненавидьте свой жир, живот, задницу и что там у вас, захотите себе нравиться! а потом уже начинайте кушать мало!! ! скажу вам есть можно много чего только мало, желательно что бы прием пищи был 150-200 ккал, и таких приемов пищи 4-5 в день и не знаю какой у вас лишний вес конечно, что бы начинать советовать диету. это радикально, но верно

Плавать, ходить больше, чуть меньше сахара. Я сейчас делаю себе обёртывание (водка с красным перцем под плёнку) на проблемные места. Быстро не получится.

Проверьте на гормоны, чтоб исключить возможность гормонального ожирения. Проанализируйте свою наследственность. Если возможно - обратитесь к диетологу.Не голодайте -бесполезно вес возвращается. Ешьте в любое время, но за три часа до еды .Хорошо помогает йога, обертывание, плавание.Нельзя бегать - ходите. Спортивная ходьба не менее эффективна

Просто переходите на овощи и протеины. Пока не надо ограничивать порции-просто поменяйте питание. Если нельзя бегать, наверняка можно плавать, ходить. Главное понять-вес не уйдет быстро, набирали вы его годами, уходить так же будет. Но не сдавайтесь. Главное начать.

Отвечаю сразу на 2 ваших вопроса. 1) могу вас вдохновить своим примером - в свое время я избавилась от 24 лишних кг и по сей день в идеальном весе. Бегать тоже не люблю, да с моим прежним весом это было бы нереально. Плавать? Не у всех есть такая возможность. Ходить? Тоже. Работаю почти без выходных, короче некогда гулять. Вот я и нашла для себя оптимальный вариант - Калланетик. Не надо прыгать, бегать, скакать на степе. Ну что могу сказать, вначале было очень тяжело, заставляла себя, а сейчас ежедневная часовая гимнастика - как в душ сходить. Выгляжу соответственно - ни грамма лишнего веса. Питаюсь, конечно, правильно - уже привыкла прекрасно выглядеть, жалко из-за жратвы терять форму. Просто начните. Успехов!

Диеты по-прежнему не работают!Книга Роберта Шварца снискала народную любовь на Родине автора в Америке. Она вообще типично американская.

Http://www.missfit.ru/diet/protasov/ Это даже не диета, а правильное питание!! ! Никакого вреда для организма.

Прочитайте книгу Роберта Шварца "Диеты не работают"

«Добрый день! После родов я поправилась на 30 кг, с 60кг у меня стало 90...Было очень тяжело и ходить и дышать.. . Я даже пробовало разные таблетки, да помогло мгновенно, но это не надолго и вес набирается в 2 раза быстрее после того как перестаешь пить. Самый лучший способ это раздельное питание и спорт. Я не изнуряла себя в тренажерном зале. Результаты меня поразили. Они не мгновенные, через месяц я увидела первые скинутые килограммы. За год сидя на раздельном питании я скинула весь лишний вес. Уже год я на ней на сижу, и не единого грамма я не набрала. Удачного дня)(Если Вам нужны личные рекомендации пишите отвечу на все вопросы)Адрес моего блога: С ув. Свинцицкая. Е. О»

Как похудеть за 1 месяц - 10 кг?

Стресс или болезнь но недай Бог вам ни того ни другого... живите и радуйтесь

Диеты по-прежнему не работают! Оценка пользователейТогда вам стоит присмотреться к худым от природы людям, ведь именно они объект исследования Роберта Шварца, автора знаменитого бестселлера New York Times Диеты не работают! .Рецепт похудания, который...

Почитайте книгу Роберт Шварц "Диеты не работают"в магазинах вы вряд ли найдете нечто подобное. Просто наберите это в поисковике и в интернете же прочитайте. Это недолго. Она короткая.

Никак, столько каллорий сжечь не реально за месяц. Хотя за 1-ые 2 дня в тренажерке я сбросил 1,5кгПопробуйте месяц жить на фитнесе, бассейне, сауне и диете. Организм очень устанет, но может будет результат

Опасно почки могут опуститься потому что они держатся на жирелучше не спешить

Ежедневная прогулка на велосипеде, танцы, просто много движений, раздельное питание оч помогает!Старайтесь есть тяжёлую пищу до 15, а после более легкую. Или тут посмотрите kg-off.me.Мои личный результат минус 4 кг за 2 недели. Ешь все что хочешь! Это круто!! !Удачи!! !

Эту диету можно практиковать каждый месяц. Но наибольший эффект вы получите лишь при первом разгрузочном голодании – около 10 кг. В повторных случаях, вам уже не удастся сбросить 10 кг. И так, если вы спрашиваете себя, как сбросить десять килограмм за неделю, все что будет написано дальше именно для вас:Первый день диеты: Всего одна бутылка минеральной воды, которую следует поделить на шесть порций приема. Можно так же делить минералку на четыре прима.На второй день этой не легкой диеты, вам можно выпить 0.8 литра молока, на протяжении всего дня, а в 8-9 вечера скушать одно яблочко.В третий день повторяем «рацион» первого дня. Одна минералка на весь день.Когда настанет четвертый день диеты, вам уже можно будет побаловать себя овощами. Пусть это будет салат из всевозможной зелени, свежей капусты и моркови. В салат можете добавить 1 столовую ложку растительного масла и разделить прием салата на три раза. Так же в этот день можно выпить 2 стакана воды или заменить ее на несладкий чай.На пятый день придерживаемся графика и употребляем все тех же 0.8 литра молока на протяжении этого дня.А вы думали, что будет так просто похудеть на 10 кг за неделю? Конечно же это не просто, но вы уже перевалили за пол пути. На очереди у нас шестой день, в который можно будет уже нормально питаться:На завтрак: Варим яйцо и пьем полчашки чая. В 11 утра употребляем стаканчик овощного отвара. Но пьем лишь сам бульон, который готовим из любых свежих овощей (моркови, капусты, картошки) .На обед пируем: Можно скушать 100 гр. Говядины и 100 гр. консервированного зеленого горошка. Ближе к вечеру, на полдник скушайте яблоко.На ужин съешьте еще одно яблоко и ближе к ночи можете позволить себе еще одно яблоко.И на последний седьмой день диеты рацион так же вас не порадует: Это будет 100гр. творога, а так же стакан молока, который вы с легкостью можете поменять на стакан кефира. Вечером можно выпить только один стакан не сладкого чая.Все диета закончена, подбивайте результат. Плюсами такой быстрой диеты являются: дешевизна продуктов, отсутствие в рационе экзотических фруктов. Скинуть 10 килограмм за неделю, по такой диете под силу лишь людям с сильным характером и большим желанием сделать свое тело идеальным.Диету лучше всего начинать в понедельник, или первого числа. Так будет намного проще вычислить конец такой каторги, в конце которой вы гарантированно сбросите 10 кг.

Название Диеты по-прежнему не работают Автор ы Роберт Шварц Описание Вы желаете иметь стройную фигуру и легкую походку? Тогда вам стоит присмотреться к худым от природы людям, ведь как раз они - объект исследования Роберта Шварца...

Ерунда!! ! Я за 1---месяц потеряла 8 кг, 2 -й ---10кг не кушая с 18-19 вечера и до 10-11 утра. Днем ела все, но НЕ ЖИРНОЕ и в меру, без ХЛЕБА И ПИРОЖЕННЫХ.

2 стакана воды за 2 дня до еды!

Ничего никушать только воду в неаграниченном количестве последний раз есть в 15 00 вовремя сна наступит самый пик охоты но вы это время проспите утром аппетита уже небудет только ни крошки в рот иначе мгновенно аппетит горы свернёт после трудно держаться никого неслушайте почки действитильно на жире держутся к сажелению ниуказали вес и рост в поезде я шесть суток ни ел и не пил после пяти выпел мин воду голодайте по самочувствию выходить медленно да и резко ниполучится желудок сократиться в о время голода холодный душ обязателен бодрость вам непомешает и физ упражнения для согрева вовремя голода будете немножко мёрзнуть удачи.

Японская диета обещает за 13дней 8кг.... мой дед страдал ожирением в том году на этой диете потерял 21кг вот у меня сегодня первый день как села на нее. после родов располнела .Ужоооос

Я щитаю никакая диета ненужна!! !1)Просто наслаждайся жизнью2)Пытайся заниматься спортом или чем то полезным3)Не ешь ничего мучного.4)Делай зарядку5)Глаза бывают жадными (боритесь с этим)

Диеты по-прежнему не работают! Шварц Роберт. Вы хотите иметь стройную фигуру и легкую походку?Рецензии и отзывы к книге Диеты по-прежнему не работают! в Лабиринте .

Срочно нужна помощь! при росте 170 вешу 95 кг, надоело! посоветуйте диету, дайте советы заранее, спасибо

Я придерживаюсь простой диеты... не есть после 6, конечно получается иногда что после 7. Но реально работает. И конечно в течении дня тоже стараться не обжираться. Тяжело по начлу, потом легко. Я так сбросила 20 кг после родов. И вроде пока вес держится.

Диеты по-прежнему не работают. Вы хотите иметь стройную фигуру и легкую походку?Вы находитесь на странице книги Диеты по-прежнему не работают - Роберт Шварц.

Мой рост 161, вес 49 кг. Раньше весила примерно 57 кг. Похудела очень просто: перестала есть сладкое, вредное, всякие майонезы, выпечку и т. п. . При этом даже не старалась похудеть, ела и на ночь. Просто ребенка посадили на диету, перестали покупать в дом сладости и вредности.

Диета - это из области мифологии.Быстрый результат, так же быстро вернется к исходной точке.Спорт и смена режима и качества питания (на всю жизнь) вот два ключевых момента для поддержания хорошей фигуры.

Бегать по утрам.... и вечером.... и сладкого вообще не есть.... ну разумеется сахар всё таки с чаем или чем нибудь для мозга полезен а так просто есть меньше да и всё)))удачи0))

Бег по 30 минут в день и утренняя зарядка.

Ограничить себя в еде.. и заняться спортом

Автор Шварц Роберт, Книга Диеты не работают. ... в онлайне Диеты не работают. Скачать эту книгу 73k в формате fb2, lrf, epub, mobi, txt, html. ДИЕТЫ НЕ РАБОТАЮТ, скачать бесплатно Основной недостаток большинства модных теорий. По-прежнему читать Если...

Не суй постоянно что-то в ротик, а займись спортом, физическим трудом. Удачи!

В день следует делать не меньше 5 тысяч шагов, может больше - чтобы 5 км. пешком. Вы проходите столько? Купите шагомер.Поставьте на телефон программу, которая определяет количество полученных калорий и сколько потрачено за деньЭто для психологической поддержки самой себяА остальное известно - рот слегка закрыть. И воды пить достаточно

Для начала - надо проверить, не нарушен ли обмен веществ.

Дык, причину бы - в студию! Гипотиреоз? Алиментарное ожирение?

Если Вы действительно хотите похудеть, то не рассчитывайте на диеты. Просто ограничьте себя в сладком, жирном, жареном, соленом, мучном. Постарайтесь заняться спортом, ходить в тренажерный зал. Если же ваш вес действительно для Вас очень большая проблема, то лучше обратитесь к врачу, который составит для Вас сбалансированный график питания.

Отзывы Книги, журналы Книги Медицина и здоровье Роберт Шварц.Всем желающих похудеть - однозначно к прочтению! Знаю, что у Шварца есть книга-продолжение Диеты по-прежнему не работают .

Главное правильное питание. Еште здоровую пищу и небольшими порциями, больше овощей и фруктов, ну и конечно мясо, рыбу, сыр полностью исключать не стоит. Главное чтоб питание было разнообразным, чтоб организм получал все необходимое. в случае нехватки чего то организм хуже будет в себя накапливать. Знайте "холодильник худеющего всегда должен быть полон", а вот то что действительно можно исключить то мучное, сладкое, жирное, жаренное. Порция на один прием пищи не должна превышать по объему размер вашего же кулака! и еще важно спорт! Организм должен расходовать энергии столько сколько получает калорий с пищей!

При грамотно построенной диете вы не будете испытывать чувства голода вообще, при4-5 приемах пищи, а с перекусами до 6 раз в течении дня: сырые фрукты и овощи, грубые каши, обезжиренные молочные продукты, яйца, не жирное мясо (куриные грудки, говядина, индюшка) , рыба и морепродукты после 18.00: только белковые продукты с низким содержанием жира. обезжир. творог зернистый, половинку куриной грудки, яичный белок, морепродукты, ( +-капуста, огурец, яблоко, морковь. ) физ. упражнения делать обязательно! но везде есть свои правила и тонкости без соблюдения которых толку не будет! жиры заставляет сжигать только бег в целевой зоне пульса 60-70% от максимального, высчитывается исходя из возраста. и питание=80% успеха! только так! без чудес, иногда тяжело, но без самообмана т работает!реально возможное количество жира которое вы можете сбросить в неделю- 500-600гр. если вы снижаете вес быстрее, то будьте уверенны что вы заодно избавились от мышечной массы и воды, что в свою очередь снизит скорость метаболизма и эффективность всех последующих усилий!

К чёрту диеты. Читайте "Гудбай, диета" Ольги Голощаповой, или "Диеты не помогают" Роберта Шварца.Вы, конечно, можете сидеть на всяких диетах, мучиться и ограничивать себя в питании, но знайте: когда вы вернетесь в обычный режим, то быстро вернетесь к первоначальному весу + наберете еще пару-тройку кг в придачу. Проблема лишнего веса - это всегда наличие психологической проблемы.

Сама худела по Дюкану, это белковая диета, длинная правда, 4 этапа, я прошла все, 12кг убрала, но приобрела камни в почках /мне кажется только по этому/, но благополучно рассталась и с нимиочень благодарна доктору Дюкану, но диета - это навсегда!! ! только начинаешь булки расслаблять, так сразу и кг вверх полезли

Совет: срочно влюбиться без оглядки!!!

Писатель. Диеты по-прежнему не работают. Все книги писателя Роберта Шварца. Другая информация о Роберте Шварце.

У меня такая же проблема это точно от обжорства, можно кушать всё только в три раза меньше, на холодильник повешать плакат на котором написано"НЕ ЖРАТЬ"-это работает!

Найдите в интернете дыхательные упражнения для похудения. www.vesex.narod тут тоже интересно почитайте

Ну и конечно же секс...)

Доминировать в сексе

Купите книгу А. Ковалькова "Победа над весом". Это известный и очень грамотный диетолог. Там не диета написана, а подробно расписаны процессы, как жир накапливается, как и от чего уходит. Да, и система питания тоже приведена.

Шварц Роберт. Пролог. В этой книге доктор Боб Шварц шаг за шагом помогает нам понять, как на самом деле мы набираем избыточный вес и как избавиться от него без диет и усилий. Предлагаемый им революционный подход к похуданию вызовет изменение не только вашего...

Я сейчас на правильном питании и ежедневно хожу 4-5 км. ем практически всё,но не жаренное, исключила жирное и жлебо-юулочное, ну и порции сократила и стараюсь после 7 не есть

От бабушки Розочки диета: накладывать на тарелку как всегда, посмотреть 5 минут, порадоваться и половину откинуть назад в кастрюлю. есть медленно, чем медленнее тем лучше, а потом в магазин, на прогулку и куда угодно, а с собой бутылку воды и пить, если охота кушать. питаться 4-5 раз в сутки. на ночь кусочек вареной курицы или вареной рыбы. одну кормежку можно заменить орехами, сколько помещаются в ладошке.

Правильно питаться, не мучать себя диетами и обязательно спорт, спорт и ещё раз спорт!

Как можно быстро сбросить пару килограмм?

Перестать есть все подряд

Книга Диеты по-прежнему не работают Роберт Шварц, Фэшн букс , 2007 г. Рейтинг книги 5.0 из 5 3 читателя .Диеты по-прежнему не работают.

Не жрать!

Не кушать

В тренажерном зале

Для начала посетить санузел. Далее по самочувствию.

Принять слабительное.

Диеты по-прежнему не работают.Тогда вам стоит присмотреться к худым от природы людям, ведь именно они - объект исследования Роберта Шварца, автора знаменитого бестселлера New York Times Диеты не работают ! .

Разденься =)))

Слабительное и в туалет. 2 кг. обеспечено.

Легко!

Пару дней не кушать. Ну так - фруктик, овощ... А потом кушайте, но в меру :)

Заклеить рот

ДИЕТЫ НЕ РАБОТАЮТ , Шварц Роберт скачать книгу бесплатно в форматах fb2, epub, rtf, txt, html. метод, который работает буквально для сотен миллионов людей в мире и позволяет им оставаться стройными без всяких диет

Отрезать что-нибудь...

nogte-mania.ru

Принципы похудения Роберта Шварца

Вот сейчас доем эти три кекса и все, больше сегодня есть не буду. Сегодня пятница, а значит еще в выходные ем сколько душе будет угодно, а вот в понедельник уже на диету. Я снова сорвалась на вкусную булочку и это значит, что теперь можно съесть и сковородку жареной картошки.

Если хоть одна из этих или приближенных к ней мыслей посещала вашу голову, то пришло время серьезно задуматься о том, а не верном ли вы пути? Спустя десятки пройденных диет, пройдя не через один срыв в диете и очередное разочарование, пришла пора понять одну простую истину, диеты не работают. И как пишет Роберт Шварц в своей книге с аналогичным названием, они никогда не будут работать.

Хочешь похудеть? Убей свой "диетный" менталитет

Шварц, оперируя фактами, почерпнутыми в ходе долгих исследований и подсчетов, рассказал в своей книге всему миру, что диеты практически никогда не работают. Почему практически? Потому что все же в этом мире существует тот 1% процент людей, которые действительно смогли придерживаясь диеты похудеть и самое главное, навсегда закрепить свой результат. Остальные же 99% всегда терпят фиаско. Они сидят на 1, 2, 5, 10 диетах, продолжают худеть и снова поправляются до еще больших размеров. Они отчаиваются и уже даже перестают верить в диеты, но их "диетный менталитет" все равно возвращает их на этот путь.

Пусть этот человек уже 10 раз ошибся, он будет продолжать и снова начинать сначала, но никогда не сможет добиться длительного, нужного ему результату до тех самых пор, пока не избавится от своего убивающего менталитета, который так крепко засел в его голове. И если вы действительно хотите изменить себя и свою жизнь, вы обязаны уничтожить это мышление, а Шварц направит вас в нужном направлении. Новаторский подход Роберта Шварца к похудению уже сделао его книгу бестселлером среди книг о диетах. Может, стоит попробовать?

Учись думать как худой от природы человек

Вы не поверите, но чтобы формула счастья возымела эффект, вам просто нужно начать думать иначе. Вы должны научиться думать, как худой. Как пишет автор книги, эта простая истина открылась для него спустя много времени после начала исследований и наблюдений. Чтобы понять секреты стройности, нужно наблюдать за естественно худыми, нужно анализировать их, думать как они. Пройдя этот путь, вы навсегда обретете стройность, здоровье и любовь к себе.

4 золотых правила худого человека

  • Есть только тогда, когда испытываешь настоящий голод. Не путайте скуку, раздражение, тоску и прочие факторы, побуждающие напихать в себя еду, с истинным голодом. Учитесь слушать свой организм и вскоре вы поймете, он далеко не так часто хочет есть, как вы его кормите.
  • Есть исключительно только то, что действительно хочешь. Не нужно заставлять себя поедать запаренную кашу и обезжиренный кефир, потому что если организм хочет булочки, он сделает все, чтобы в итоге ее получить или же отомстит вам за то, что вы не позволили ему насладиться желанным лакомством. Позволяйте себе все и совсем скоро, вы с удивлением обнаружите, что далеко не так уж и много продуктов для вас являются настолько уж привлекательными.
  • Получать удовольствие во время еды. Не корите себя за съеденный жареный бифштекс и не думайте о том, как вы еще больше поправляетесь. Просто наслаждайтесь, не думая ни о чем плохом и "полном" и тогда вы не будете переедать.
  • Прекращайте есть сразу как только перестанете чувствовать голод. Постарайтесь научиться распознавать чувство ложного голода. Поверьте, это легко. И, хотя поначалу вы можете пропускать этот момент и снова переедать, со временем вы научитесь правильно слышать голос своего организма. Просто начните его слушать.

www.sportobzor.ru

Читать онлайн "ДИЕТЫ НЕ РАБОТАЮТ" автора Шварц Роберт - RuLit

На сей раз Джейн хочет сбросить лишний вес в связи с предстоящей свадьбой. Ниже я привожу ее слова по по­воду избыточного веса.

О, как я хотела бы быть стройной! Я уверена, что чувст­вовала бы себя гораздо лучше. За много лет я перепробова­ла все диеты, которые только есть на свете, но у меня не получается сохранить сниженный в результате диет вес. Это просто какая-то бесконечная битва за похудание!

Лишний вес был моей проблемой с детства. У моей старшей дочери та же проблема. Когда она была малень­кой, я считала ее очаровательной, круглощекой, здоро­венькой малышкой. Сейчас я вижу, что она вся в меня, а я, в свою очередь, похожа на свою мать. У нас это се­мейное. Мой младший ребенок иногда меня беспокоит: он такой худенький. Боюсь, он будет болезненным и хилым. Я говорю ему о том, какой он счастливчик, потому что ему не приходится беспокоиться о лишнем весе. Я всегда поощряю его, когда он съедает все со своей тарелки: он получает большую порцию мороженого. Мне следует ра­доваться.

Рассмотрим следующие сознательные и бессознатель­ные правила, которыми руководствуется Джейн.

• Худые чувствуют себя лучше, чем полные.

• Придерживаться диеты очень трудно.

• Нельзя потерять вес раз и навсегда.

• Лишний вес — это всегда проблема, и она таковой останется.

• Пухлые дети — здоровые дети.

• Склонность к полноте — врожденное качество; на самом деле с этим ничего не поделаешь.

• Худые люди болезненны. (Кто после такого утверж­дения захочет быть худым?)

• Пища — это награда; съешьте все со своей тарелки, чтобы получить десерт.

При ближайшем рассмотрении становится ясно, что у Джейн сформировалось много противоречивых устано­вок и представлений о лишнем весе. Эти противоречия делают потерю избыточного веса невозможной для нее.

Она переносит те же правила и представления на сво­их детей. Например, она свято верит в то, что у нее всег­да будут проблемы с лишним весом. У ее мамы были эти проблемы, у ее дочери те же проблемы. Следовательно, это у них семейное.

Джейн еще и учит своего младшего сына отношению к еде как к поощрению, а не как к питанию. Вполне вероятно, что ее сын, став старше, тоже будет поощрять себя едой: постриг газон — перекуси, сходил в магазин — съешь кусок торта.

Джейн искренне верит в свои установки и, продолжая им следовать, получает соответствующие результаты. Пока Джейн не осознает эти установки, она не в состоя­нии оценить их и решить, надо ли ей вырваться из этого замкнутого круга или нет.

У вас тоже есть выбор, как и у Джейн. Вы можете про­должать оставаться в неведении по поводу ваших лич­ных установок в отношении вашего тела и питания — или приложить сознательные усилия для того, чтобы вытащить эти правила наружу. Только зная, что именно заставляет вас переедать и оставаться полным, вы може­те добиться других результатов.

Нижеприведенные упражнения задуманы для того, чтобы помочь вам осознать свои внутренние установ­ки. Может быть, вы выявите несколько личных правил, из-за которых у вас появилась привычка к перееданию. Возможно, вам не сразу будет ясна цель этих упражне­ний. Они как бомба замедленного действия. Эффект от их выполнения станет заметным к тому моменту, когда вы прочтете книгу до конца.

Упражнения (20 минут)

При каких жизненных обстоятельствах вы впервые начали на­бирать вес?

Сколько вам было лет?

Как складывалась ваша личная жизнь?

Какова была ситуация с деньгами, учебой или работой?

Насколько успешны вы были в школе или на работе?

Была ли это травма, душевный кризис или давление со сто­роны?

Опишите максимально подробно.

2. Опишите причины, по которым вы переедаете сейчас.

3. Когда вы представляете себя худой, какие возражения приходят вам в голову? Например:

«Хорошие матери не могут быть худыми и сексуальными».

«Люди, должно быть, ожидают от меня большего».

«Моим друзьям или членам семьи могут не понравиться из­менения во мне».

«Я должна буду выполнить все то, что обещала сделать, ког­да похудею».

4. Перечитайте свои ответы и постарайтесь выделить личные установки, заставляющие вас переедать.

5. Внимательно изучите свои внутренние установки. Они по­лезны? Они истинны?

6. Помогают ли ваши личные правила добиться нужных вам результатов?

Почему у худых от природы нет лишнего веса и они не полнеют

Вы когда-нибудь спрашивали худых от природы, почему они едят? Когда я задаю им этот вопрос, они окидывают меня подозрительным взглядом и говорят: «Это вопрос с подвохом?»

Когда я заверяю их, что действительно хочу знать то, о чем спрашиваю, они смотрят на меня, как на сумасшедшего, и отвечают: «Я ем, потому что я голоден».

Вы крайне редко сможете получить подобный ответ от людей с избыточным весом. Теперь вы понимаете почему. Люди с лишним весом едят не потому, что они голодны.

Когда худые от природы люди голодны, они едят. Они едят именно то, что им хочется, но останавливаются, когда чувствуют, что наелись. Когда они не голодны, вы не сможете заставить их есть.

Люди с избыточным весом так заняты едой, что очень редко рассматривают ее с точки зрения чувства голода. Они используют еду для удовлетворения всех других видов голода — эмоционального, интеллектуального, даже сексуального. Они страстно желают чего-нибудь и привыкли замещать эти желания желанием поесть. Про­блема в том, что нельзя удовлетворить все свои желания с по­мощью пищи.

Дженет из Хьюстона после посещения моего семинара «Диеты не работают» написала мне следующее письмо.

Вчера вечером обедала с худой от природы подругой. Мы обсуждали проблему лишнего веса одного нашего об­щего друга. Моя худая от природы подруга спрашивала меня о том, что значит — устроить «праздник живота». Я пыталась объяснить ей, на что это похоже.

Объясняя ей, я поняла сама, что во время «праздника живота» еда перестает быть едой. Когда я устраиваю себе «праздник живота», я присваиваю еде разнообразные абстрактные качества: хорошее самочувствие, удовольст­вие, безопасность, комфорт, счастье. Оглядываясь назад, я поняла, что едва ощущала вкус пищи. Для меня это была не совсем еда. Это было то, в чем я на тот момент испы­тывала потребность. С тех пор как еда стала для меня просто едой, никакое ее количество не может заменить мне то, в чем я действительно нуждаюсь.

Семинар «Диеты не работают» полностью изменил меня. Теперь для меня еда — это всего лишь еда. После семинара у меня еще осталась привычка есть, чтобы почувствовать себялучше. Я была в шоке, когда обнаружила, что не чувст­вую себя лучше — я просто чувствую себя жирной!

Представьте, что у вас есть худая от природы подруга, ее сердце разбито, потому что она только что рассталась со своим парнем. Пока она рыдает, вы достаете конфету и со­чувственно протягиваете ей. Как вы думаете, что она сдела­ет? Она, возможно, посмотрит на вас в замешательстве, не сообразив, чего вы от нее хотите. Она, наверное, в отчаянии спросит: «И что я, по-твоему, должна с этим сделать?»

Видите ли, еда для нее является тем, что вы отправля­ете в рот, когда голодны. Своеобразное топливо, которое вы используете для нормального функционирования организма. Она не связывает еду с решением проблемы. Она не смешивает физический и эмоциональный голод.

На одном из последних семинаров «Диеты не работа­ют» женщина по имени Сара из Сан-Франциско поведа­ла свою историю.

На прошлой неделе я обнаружила, что брожу по кухне с книгой в руках. Посреди кухни я наконец поняла, что боль­ше всего хочу улечься и почитать.

www.rulit.me


Смотрите также