Денис Семенихин Питайтесь правильно Energy Diet Энерджи диет NL International. Семенихин энерджи диет


Денис Семенихин об Energy Diet компании NL - запись пользователя Лена (Шугаринг, Электроэпиляция,Обучение) (volosha85) в сообществе Клуб Стройнеющих в категории ИНФОРМАЦИОННЫЕ СТАТЬИ и ссылки

Денис Семенихин: Energy Diet абсолютно сочетается с активным образом жизни

Сегодня его называют фитнес-гуру, и это не случайно. Среди фактов биографии — не только много лет занятий фитнесом, но и тренерская работа, управление сетью фитнес-клубов Reebok и MaxiSport, деятельность фитнес-редактора журналов Men's Fitness и Men's Health. Популярным в России Дениса сделали ежедневная утренняя рубрика о фитнесе в прямом эфире на телеканале <Домашний>, и шоу ФЕНОМЕН на телеканале <Россия>, где он выступал ведущим. Написанная им в 2007 году книга <Фитнес — это легко> стала спортивным бестселлером. О здоровом образе жизни и правильном питании он знает, кажется, все. Денис Семенихин не только выбрал Energy Diet в качестве питания для жизни и спорта, но и советует его всем, для кого здоровье — ведущая ценность.

— Денис, Energy Diet — это же не первый заменитель пищи, который вы попробовали:

— У меня практика употребления всевозможных коктейлей закончилась довольно давно: лет восемь я уже ничего такого не пил, полагаясь на естественное питание. А вообще за долгую жизнь в фитнесе я прошел через разные этапы. Сначала тренировался для набора мышечной массы, это было еще в подростковом возрасте. Я был очень худым, сейчас в это трудно поверить, но это так. Я занимался горными лыжами в течение 6 лет и закончил в 15, рост у меня тогда был 183 см весил всего 63 кг. Поэтому пробовал всевозможные углеводные, протеиновые смеси и понял некоторые закономерности, присущие этой продукции.

— Какие закономерности?

— Например, те же протеиновые смеси — тяжело размешиваются и быстро приедаются. Если ты их пьешь каждый день, то уже через месяц наступает критический момент, когда ты не можешь больше это продолжать: организм просто отторгает продукт. Что касается углеводных смесей: Чем больше в них простых углеводов, то есть сахаров или фруктозы, тем проще они размешиваются, но тем хуже они действуют как <наполнители> для тренировок. Я пробовал все: от глюкозы до энергетических смесей для марафонцев, когда в течение всего дня ты должен каждый час-полтора подливать в себя эти смеси, и при этом ты пустой по ощущениям. Трудно объяснить: сердце вроде бьется, ты существуешь, но какой-то силы и накопленной энергии в организме не остается. Энергию дают сложные углеводы. Поэтому важно оптимальное соотношение сложных и простых углеводов:

— Чем, на ваш взгляд, ED отличается от спортивного питания?

— ED легко размешивается. Не каждое спортивное питание хорошо размешивается. ED — вкусный, и важно, что он не приедается, — я не достиг этой стадии: Не знаю, что будет через год-два, но уже в течение нескольких месяцев я варьирую вкусы, при этом не варьирую сам продукт. Абсолютно нормально пью ED два-три раза в день, особенно в дни, когда у меня наибольшие физические нагрузки:

— А по составу? Вы же состав, наверняка, внимательно изучали:

— Вы знаете, в любой пище очень важно сочетание строительного материала и энергии, то есть сочетание белков и углеводов. Жиры тоже важны, но о них мы говорим меньше. А белки и углеводы необходимы каждому человеку: и взрослому, и ребенку, и пожилому человеку: Не говоря уже о витаминах, минералах и прочем. Мне нравится, что в ED правильно сбалансированы эти компоненты, правильно с точки зрения моего опыта. Например, если бы там было больше белков, мне было бы тяжелее. Если больше углеводов, тоже было бы не совсем то: когда человек ведет активный образ жизни, то ему нужен строительный материал, чтобы избежать травм. Важна правильная пропорция, и это есть в Energy Diet. Продукт абсолютно сочетается с активным образом жизни, с физическими нагрузками. Например, мне не хочется сейчас идти куда-то есть — я выпил полуторную порцию коктейля и пошел кататься на велосипеде: Могу ехать три-четыре часа:

— А то, что ED — все-таки не специально-спортивный продукт, вас не смутило?

— Я считаю, что особой разницы здесь нет. Можно придумать, как позиционировать продукт. Например, раньше говорили, что Мерседес — для спокойной езды, а BMW — для спортивной. Я могу быстро ездить на Мерседесе и медленно ездить на BMW. То же самое и с продуктом: главное, что в продукте есть то, что мне нужно. С человеческой точки зрения — просто вкусно. С профессиональной точки зрения — полезно. Вот я и выбрал ED.

— Какие вкусы предпочитаете?

— Сладкие, но не слишком: Свой выбор я остановил на капучино (номер один для меня) и на смеси кофе с ванилью (кофе побольше, ванили поменьше). Люди, которые разбираются, давно уже говорили мне, что нужно попробовать соленые вкусы, те же супы. Я попробовал, но с холодным молоком, и это было ошибкой:

— А если говорить о заменителях пищи в целом: насколько это соответствует здоровому образу жизни?

— Как привык считать сам и пропагандировать людям: натуральный продукт — это все-таки натуральный продукт. То, что природа придумала для человека, с этим спорить сложно, такова наша жизнь. Но это не означает, что человек не может создать некое оптимизированное сочетание ингредиентов, если источники взяты у природы — для того чтобы сэкономить время и убрать все лишнее, что в кулинарии так или иначе присутствует.

— Вам нужно поесть быстро, но полезно?

— Да. ED как продукт мне удобен. Удобен с точки зрения <быстро смешать>, удобен с точки зрения <быстро съесть или выпить>. И уже как фитнес-специалист я говорю, что там есть необходимые мне компоненты. Ведь блюдо, которое ты ешь в ресторане, содержит много разных компонентов, но каких именно — для тебя секрет. Может, это и вкусное блюдо, но благодаря чему? Сколько там соли? Сколько масла? Какое это масло? Я уже не говорю о пропорции жиров, белков и углеводов.

— А в случае с ED все указано на баночках:

— Да, и это очень важно для любого человека, решившего следить за правильностью питания и тем более — для человека, который намерен что-то изменить в своей внешней конфигурации. Ему важно содержание белков, жиров, углеводов и витаминов на 100 граммов продукта. В ресторане это неосуществимо. И дома, если ты готовишь из продуктов, взятых в холодильнике, такое возможно только в том случае, если человек суперски разбирается в предмете. Здесь же я абсолютно точно знаю, сколько белков и углеводов потребляю. Я пошел на тренировку, я начал свой день с правильного питания.

— На съемках пользуетесь продуктом?

— Пользуюсь. Очень удобно брать продукт с собой вместе с шейкером — просто закинув в сумку. Молоко можно найти и на месте. Energy Diet на съемках дает мне силы. Работа на телевидении — это рваный ритм. Как пружина: сжалась-расправилась. Человек без подготовки очень сильно устает, как и в спорте. Ты постоянно на нервах, а сесть и нормально пообедать — недоступная роскошь. Я вам мог бы показать фотографию, чем питается съемочная группа: столы, заполненные пакетами из фастфуда: Гротескно выглядит: Людям, увлеченным творческим процессом, некогда думать о питании.

— Как Energy Diet сочетается с фитнесом? Результат достигается быстрее?

— Отлично сочетается. Для фитнеса, как и для любой активности, нужно топливо, нужна пища. Чем лучше топливо — тем выше активность. Фитнес — широкое понятие: Все зависит от цели. Кто-то хочет снизить вес, кто-то — набрать мышечную массу, кто-то — подготовиться к отдыху на горнолыжном курорте. Но от правильного питания зависит не только энергетический уровень на тренировках — от этого зависит буквально все. Попробуйте перед занятиями плотно пообедать в ресторане — тренировка после этого будет никакой. А вот порция коктейля не затормаживает. Тот, кто выбрал для себя Energy Diet, может почувствовать: энергия есть, голодных обмороков не предвидится:

— Голодных обмороков?

— Мы же говорим: для того чтобы похудеть, нужно снизить калорийность и в то же время больше двигаться. А люди, будучи структурными, дисциплинированными, начинают выполнять это буквально: мало едят, много двигаются. И вероятность голодных обмороков тут очень велика.

— А если цель — набрать мышечную массу?

— Тут, вероятно, нужно не только пить коктейли ED, но еще и питаться продуктами, содержащими белок, есть гарниры. В этом случае ED нужен не только перед тренировкой, но и после.

— Денис, вы пропагандируете здоровый образ жизни. Назовите его слагаемые?

— В первую очередь, это, конечно, некий режим. Я имею в виду не только режим питания, но и режим сна, отдыха, работы, расслабления. Должен быть определенный баланс тех вещей, которые нам нравятся, и тех, которые нам нравятся меньше. Огромное значение имеет питание. И физическая активность. Я считаю, что здоровый образ жизни слагается из этих компонентов.

— Но режим взрослого человека — понятие индивидуальное:

— Режим каждый понимает по-своему. Только сам человек знает, сколько ему нужно спать, заниматься спортом, общаться с друзьями, ходить в кино и театры, читать книги: Сколько он может просидеть на работе: С режимом все очень индивидуально, а вот правильное питание можно выстроить по образцу, и люди сейчас стараются получить как можно больше информации на эту тему — из литературы и других источников. И когда людям рассказывают об этом знатоки вопроса, они понимают лучше. Что же касается физической активности, то все знают, что она нужна, но все ленятся:

— А как вы боретесь с ленью?

— Хороший вопрос. (Смеётся) Лень всем нам свойственна: мы стремимся действовать по линии наименьшего сопротивления — это закон нашего существования. С ленью можно бороться только одним способом: формулируя для себя <приз>, ради которого можно преодолевать трудности, вставать в шесть утра и т.п.

— То есть мотивация плюс воля?

— Здесь главное — не перенапрягаться, а выбрать правильный режим, который позволит добиваться поставленных целей не только волевым усилием. На волевом усилии боксер может готовиться к поединку или теннисист — к чемпионату, победа в котором принесет ему 2 миллиона долларов. Тогда это понятно. Но мы же не готовимся к поединку или чемпионату — мы готовимся ко всей своей жизни: Сколько бы она ни продлилась, мы хотим быть здоровыми, красивыми и счастливыми. Соответственно, нужно в свой режим интегрировать новые привычки.

— Какие полезные привычки питания помогают достигать целей в фитнесе?

— Первое и самое главное — завтракать. В отношении завтрака существуют разные мнения. Но с точки зрения физиологии и теории обмена веществ завтракать совершенно необходимо. Прием пищи после пробуждения очень важен.

Вторая привычка — частота и регулярность питания. Правильно — есть часто и понемногу. Четыре-пять раз в день. Всем трудно — у всех дела, пробки, стрессы, встречи: И есть мы порой забываем. Надо стараться не забывать. Лучше даже схватить какое-то печенье, что-то закинуть в эту топку, нежели продержать себя голодом, думая: мне сейчас неудобно, вот вечером я приду домой и поем правильный салат. Нельзя 12 часов держать себя без пищи. Даже в случае правильной суточной калорийности это все равно приведет к замедлению обмена веществ и накоплению лишнего веса.

И третье — желательно отсутствие или минимальное количество калорий вечером, в то время, когда уже не предвидятся какие-то движения. Например, если вы вечером привыкли гулять с собакой, это еще можно считать физической активностью. Если же вы сядете смотреть фильм — постарайтесь обойтись без приема пищи перед этим. Совершенно точно — это избыточные калории, от которых потом никуда не деться.

— Вы долгое время жили в Америке. Сравнивали, насколько там и здесь люди привержены здоровому образу жизни?

— Я бы начал с того, что люди повсюду одинаковые. Американцы более полные, потому что там дольше существует институт фастфуда. Если посмотреть на наших тинэйджеров, то становится понятно, что и у нас процесс злоупотребления фастфудом набирает силу. Я впервые приехал в Калифорнию в 1992 году, я не видел здесь таких полных подростков, как увидел там. Сейчас — вижу. И виноват в этом фастфуд, жареная картошка, кока-кола. Эту пищу удобно есть, возможно, она даже вкусна, но это так калечит людей: А в целом люди схожи: везде им очень нужен фитнес, и везде очень тяжело идти этой дорогой. Оправдания у всех свои. У нас проблема, что фитнес-клуб это дорого, и они не везде есть, преимущественно в крупных городах. В Америке нет такой проблемы, как и проблемы дороговизны фитнеса — там это дешево. Но и у нас очень многое можно сделать. Масса возможностей вести активный образ жизни, это вопрос желания и мотивации.

— Ваше пожелание людям, которые только познакомились с ED?

— Я просто пожелаю, чтобы им понравилось. Если это будет, то и все остальные пожелания воплотятся. Еще я бы пожелал им: если уж они взялись за свое здоровье, чтобы не бросали. Пусть добавят к привычке правильного питания привычку вести активный образ жизни — и тогда эффект будет синергическим. Не удвоенным, а многократно приумноженным. И результаты не заставят себя ждать.

взято http://www.semenikhin.ru/press/interview/interview_14.html

Продукты о которых говорит денис можно посмотреть здесьhttp://www.energydiethd.com/

работа в фитнес клубе без опыта

www.babyblog.ru

Денис Семенихин Питайтесь правильно Energy Diet Энерджи диет NL International – смотреть видео онлайн в Моем Мире

","videoIsOwner" : true,"canAdd": false,"showPauseRoll": "0","flashEnabled": "0","comscore": "1","enableReconnect": "1","trashClusters": "","trashClustersPreroll": "","enableDash": "1","dashFilter": "{duration:1}","dashRejectAgents": "Trident/,Edge/,Tizen","allowEmailInUrl": "0","reRequestOverlay": "1","showLastOverlay": "0","customOverlayShowPolicy": "{\"empty\":\"all\",\"exclude_domain\":\"go.mail.ru,kino.mail.ru,tv.mail.ru,newyear.mail.ru\"}","externalAdvConfig": "{\"enabled\":\"1\",\"unauth\":\"1\",\"excludedDomains\":\"kino.mail.ru,auto.mail.ru,tv.mail.ru\",\"onPlay\":\"0\",\"onInit\":\"1\",\"onOverlay\":\"1\",\"internal\":\"1\"}","mpegDashDebug": "1","dashBufferTime": "15","webRTCCdn": "all","overlayStartTime": "2","overlayCheckBlack": "3600","videoUseCredentials": "0","pauseBackscreen": "1","trashPrerollSkipTime": "5","relatedLimit": 40,"fromBackscreenAutoplay": 0,"mrcuCookie":"","rbRegion":"70","metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/1588165458794643496","time": "","flash": {"video": {"swfurl": "https://my2.imgsmail.ru/r/video2/uvpv3.swf?60","width": "","height": ""},"videoplayer": {"movieSrc": "/bk/tapsik/_myvideo/40","host": "content.video.my.mail.ru","contentHost": "content.video.my.mail.ru","likeconfigid": "like-369773586-video-40"}},"locales": {"advRemaining": "This ad can be skipped in sec.","advSkip": "Skip ad","advertisement": "Advertising","videoAddedToAlbum": "Added to album ","defaultAlbumName": "No name"},"backscreen": {"locales": {"addVideo": "+ Save to my page","next": "Следующее"}},"videoControls": {"cssVideoRetinaVersion": "","videoSwfurl" : "https://my2.imgsmail.ru/r/video2/uvpv3.swf?60","likeEnable": false,"locales": {"quality": "Качество:","notSupport": "Video playback is not supported in your browser","copyLink": "Copy link","copyFrameLink": "Copy link to the current frame","copyEmbedCode": "Copy code to clipboard","linkCopied": "Link copied","qualityList": {"full_hd": "1080p","hd": "720p","md2": "480p","md1": "360p","sd": "240p"},"bubbleLinkHeader": "You can copy this code to your page","linkToVideo": "Video URL","useOldCode": "Use the old code","unsupportMobileDevice": "Not supported on mobile devices","html": "HTML","bbCode": "BB-code","like": "Like","link": "Link","share": "Share"}},"videoErrors": {"liteLoadingError": "Error loading data","mediaErrAborted": "Playback error","mediaErrNetwork": "Connection error","mediaErrDecode": "The video file is damaged or not supported by the codec","mediaErrSrcNotSupported": "This format is not supported by your browser","accessError": "Private video"}},"videoTop": [{"id": "21901","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/21901","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025267"},{"id": "21893","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/21893","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025275"},{"id": "21909","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/21909","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025259"},{"id": "21891","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/21891","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025277"},{"id": "21895","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/21895","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025273"},{"id": "21897","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/21897","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025271"},{"id": "21928","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/21928","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025240"},{"id": "21932","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/21932","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025236"},{"id": "21924","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/21924","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025244"},{"id": "21899","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/21899","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025269"},{"id": "21902","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/21902","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025266"},{"id": "21903","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/21903","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025265"},{"id": "21906","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/21906","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025262"},{"id": "21908","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/21908","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025260"},{"id": "21907","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/21907","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025261"},{"id": "21904","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/21904","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025264"},{"id": "21915","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/21915","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025253"},{"id": "21918","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/21918","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025250"},{"id": "21925","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/21925","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025243"},{"id": "21926","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/21926","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025242"},{"id": "21889","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/21889","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025279"},{"id": "21890","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/21890","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025278"},{"id": "21892","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/21892","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025276"},{"id": "21894","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/21894","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025274"},{"id": "21896","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/21896","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025272"}],"isOwner": false,"isCanView": true,"isCanWriteComments": false,"isScrollRightColumn": true,"isLegal": false,"relatedDeep": "","comments": {"item": {"locales": {"answer": "Reply","replyFor": "for","more": "more","delete": "Delete comment","complaint": "Report spam","complained": "Complaint submitted"}},"locales": {"more": "More","comments": {"one": "комментарий","two": "комментария","five": "комментариев"}}},"timeoutPlayerInit": 1,"isHideVideoStream": false,"autoPlay": {"isEnable": true,"timeout": "2000"}} Tatjana Gaponova 26.02.2017

Like

VKontakte Odnoklassniki

23 февраля Поздравление с Днём защитника Отечества Супер топ 66 346 23.02.2018 Не умывался?) сейчас умою) Супер топ 47 696 23.02.2018 Прокатись с горки говорили они, будет весело говорили они) Супер топ 16 628 23.02.2018 Промазали))) Супер топ 11 495 23.02.2018 Дочь пугает отца конфетти) Супер топ 7 057 23.02.2018 Вот это трюк!) Супер топ 10 687 23.02.2018 Давай хозяин, я с тобой) Супер топ 7 671 23.02.2018 Дай пожрать) Супер топ 5 673 23.02.2018 Интересный вид на сёрфинг) Супер топ 5 628 23.02.2018 Всё равно зацепил) Супер топ 13 197 23.02.2018 В яблочко) Супер топ 12 681 23.02.2018 Даже маленькую горку не преодолел) Супер топ 6 977 23.02.2018 Забавные коты Супер топ 3 912 23.02.2018 Упс) Супер топ 5 957 23.02.2018 Спорт настоящих мужчин Супер топ 3 202 23.02.2018 Семейная жизнь Супер топ 4 116 23.02.2018 Будущие защитники) Супер топ 1 985 23.02.2018 Очень красивый танец и как они классно танцуют! Супер топ 2 015 23.02.2018 Недонес) Супер топ 3 498 23.02.2018 Нууу, почти [2]))) Супер топ 2 941 23.02.2018 Домашняя карусель) Супер топ 2 878 23.02.2018 Когда не нравится песенка) Супер топ 2 505 23.02.2018 Пронесло) Супер топ 2 368 23.02.2018 Мини пицца) Супер топ 1 771 23.02.2018 Рисуем губки!) Супер топ 1 585 23.02.2018

my.mail.ru

Денис Семенихин и Энерджи диет – смотреть видео онлайн в Моем Мире

","videoIsOwner" : true,"canAdd": false,"showPauseRoll": "0","flashEnabled": "0","comscore": "1","enableReconnect": "1","trashClusters": "","trashClustersPreroll": "","enableDash": "1","dashFilter": "{duration:1}","dashRejectAgents": "Trident/,Edge/,Tizen","allowEmailInUrl": "0","reRequestOverlay": "1","showLastOverlay": "0","customOverlayShowPolicy": "{\"empty\":\"all\",\"exclude_domain\":\"go.mail.ru,kino.mail.ru,tv.mail.ru,newyear.mail.ru\"}","externalAdvConfig": "{\"enabled\":\"1\",\"unauth\":\"1\",\"excludedDomains\":\"kino.mail.ru,auto.mail.ru,tv.mail.ru\",\"onPlay\":\"0\",\"onInit\":\"1\",\"onOverlay\":\"1\",\"internal\":\"1\"}","mpegDashDebug": "1","dashBufferTime": "15","webRTCCdn": "all","overlayStartTime": "2","overlayCheckBlack": "3600","videoUseCredentials": "0","pauseBackscreen": "1","trashPrerollSkipTime": "5","relatedLimit": 40,"fromBackscreenAutoplay": 0,"mrcuCookie":"","rbRegion":"70","metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/256192505693864981","time": "","flash": {"video": {"swfurl": "https://my2.imgsmail.ru/r/video2/uvpv3.swf?60","width": "","height": ""},"videoplayer": {"movieSrc": "/list/ksyu_/1056/1045","host": "content.video.my.mail.ru","contentHost": "content.video.my.mail.ru","likeconfigid": "like-59649466-video-1045"}},"locales": {"advRemaining": "This ad can be skipped in sec.","advSkip": "Skip ad","advertisement": "Advertising","videoAddedToAlbum": "Added to album ","defaultAlbumName": "No name"},"backscreen": {"locales": {"addVideo": "+ Save to my page","next": "Следующее"}},"videoControls": {"cssVideoRetinaVersion": "","videoSwfurl" : "https://my2.imgsmail.ru/r/video2/uvpv3.swf?60","likeEnable": false,"locales": {"quality": "Качество:","notSupport": "Video playback is not supported in your browser","copyLink": "Copy link","copyFrameLink": "Copy link to the current frame","copyEmbedCode": "Copy code to clipboard","linkCopied": "Link copied","qualityList": {"full_hd": "1080p","hd": "720p","md2": "480p","md1": "360p","sd": "240p"},"bubbleLinkHeader": "You can copy this code to your page","linkToVideo": "Video URL","useOldCode": "Use the old code","unsupportMobileDevice": "Not supported on mobile devices","html": "HTML","bbCode": "BB-code","like": "Like","link": "Link","share": "Share"}},"videoErrors": {"liteLoadingError": "Error loading data","mediaErrAborted": "Playback error","mediaErrNetwork": "Connection error","mediaErrDecode": "The video file is damaged or not supported by the codec","mediaErrSrcNotSupported": "This format is not supported by your browser","accessError": "Private video"}},"videoTop": [{"id": "21901","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/21901","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025267"},{"id": "21893","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/21893","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025275"},{"id": "21909","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/21909","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025259"},{"id": "21891","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/21891","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025277"},{"id": "21895","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/21895","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025273"},{"id": "21897","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/21897","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025271"},{"id": "21928","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/21928","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025240"},{"id": "21932","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/21932","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025236"},{"id": "21924","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/21924","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025244"},{"id": "21899","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/21899","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025269"},{"id": "21902","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/21902","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025266"},{"id": "21903","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/21903","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025265"},{"id": "21906","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/21906","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025262"},{"id": "21908","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/21908","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025260"},{"id": "21907","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/21907","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025261"},{"id": "21904","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/21904","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025264"},{"id": "21915","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/21915","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025253"},{"id": "21918","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/21918","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025250"},{"id": "21925","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/21925","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025243"},{"id": "21926","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/21926","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025242"},{"id": "21889","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/21889","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025279"},{"id": "21890","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/21890","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025278"},{"id": "21892","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/21892","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025276"},{"id": "21894","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/21894","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025274"},{"id": "21896","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/21896","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025272"}],"isOwner": false,"isCanView": true,"isCanWriteComments": false,"isScrollRightColumn": true,"isLegal": false,"relatedDeep": "","comments": {"item": {"locales": {"answer": "Reply","replyFor": "for","more": "more","delete": "Delete comment","complaint": "Report spam","complained": "Complaint submitted"}},"locales": {"more": "More","comments": {"one": "комментарий","two": "комментария","five": "комментариев"}}},"timeoutPlayerInit": 1,"isHideVideoStream": false,"autoPlay": {"isEnable": true,"timeout": "2000"}} Оксана Туполева 124 14.06.2011

Like

VKontakte Odnoklassniki

23 февраля Поздравление с Днём защитника Отечества Супер топ 66 346 23.02.2018 Не умывался?) сейчас умою) Супер топ 47 696 23.02.2018 Прокатись с горки говорили они, будет весело говорили они) Супер топ 16 628 23.02.2018 Промазали))) Супер топ 11 495 23.02.2018 Дочь пугает отца конфетти) Супер топ 7 057 23.02.2018 Вот это трюк!) Супер топ 10 687 23.02.2018 Давай хозяин, я с тобой) Супер топ 7 671 23.02.2018 Дай пожрать) Супер топ 5 673 23.02.2018 Интересный вид на сёрфинг) Супер топ 5 628 23.02.2018 Всё равно зацепил) Супер топ 13 197 23.02.2018 В яблочко) Супер топ 12 681 23.02.2018 Даже маленькую горку не преодолел) Супер топ 6 977 23.02.2018 Забавные коты Супер топ 3 912 23.02.2018 Упс) Супер топ 5 957 23.02.2018 Спорт настоящих мужчин Супер топ 3 202 23.02.2018 Семейная жизнь Супер топ 4 116 23.02.2018 Будущие защитники) Супер топ 1 985 23.02.2018 Очень красивый танец и как они классно танцуют! Супер топ 2 015 23.02.2018 Недонес) Супер топ 3 498 23.02.2018 Нууу, почти [2]))) Супер топ 2 941 23.02.2018 Домашняя карусель) Супер топ 2 878 23.02.2018 Когда не нравится песенка) Супер топ 2 505 23.02.2018 Пронесло) Супер топ 2 368 23.02.2018 Мини пицца) Супер топ 1 771 23.02.2018 Рисуем губки!) Супер топ 1 585 23.02.2018

my.mail.ru

Денис Семенихин Добавьте в жизнь движения Energy Diet Энерджи диет NL International – смотреть видео онлайн в Моем Мире

","videoIsOwner" : true,"canAdd": false,"showPauseRoll": "0","flashEnabled": "0","comscore": "1","enableReconnect": "1","trashClusters": "","trashClustersPreroll": "","enableDash": "1","dashFilter": "{duration:1}","dashRejectAgents": "Trident/,Edge/,Tizen","allowEmailInUrl": "0","reRequestOverlay": "1","showLastOverlay": "0","customOverlayShowPolicy": "{\"empty\":\"all\",\"exclude_domain\":\"go.mail.ru,kino.mail.ru,tv.mail.ru,newyear.mail.ru\"}","externalAdvConfig": "{\"enabled\":\"1\",\"unauth\":\"1\",\"excludedDomains\":\"kino.mail.ru,auto.mail.ru,tv.mail.ru\",\"onPlay\":\"0\",\"onInit\":\"1\",\"onOverlay\":\"1\",\"internal\":\"1\"}","mpegDashDebug": "1","dashBufferTime": "15","webRTCCdn": "all","overlayStartTime": "2","overlayCheckBlack": "3600","videoUseCredentials": "0","pauseBackscreen": "1","trashPrerollSkipTime": "5","relatedLimit": 40,"fromBackscreenAutoplay": 0,"mrcuCookie":"","rbRegion":"70","metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15861700771184635","time": "","flash": {"video": {"swfurl": "https://my2.imgsmail.ru/r/video2/uvpv3.swf?60","width": "","height": ""},"videoplayer": {"movieSrc": "/community/energydieteda/_groupvideo/5","host": "content.video.my.mail.ru","contentHost": "content.video.my.mail.ru","likeconfigid": "like--3693090-video-5"}},"locales": {"advRemaining": "This ad can be skipped in sec.","advSkip": "Skip ad","advertisement": "Advertising","videoAddedToAlbum": "Added to album ","defaultAlbumName": "No name"},"backscreen": {"locales": {"addVideo": "+ Save to my page","next": "Следующее"}},"videoControls": {"cssVideoRetinaVersion": "","videoSwfurl" : "https://my2.imgsmail.ru/r/video2/uvpv3.swf?60","likeEnable": false,"locales": {"quality": "Качество:","notSupport": "Video playback is not supported in your browser","copyLink": "Copy link","copyFrameLink": "Copy link to the current frame","copyEmbedCode": "Copy code to clipboard","linkCopied": "Link copied","qualityList": {"full_hd": "1080p","hd": "720p","md2": "480p","md1": "360p","sd": "240p"},"bubbleLinkHeader": "You can copy this code to your page","linkToVideo": "Video URL","useOldCode": "Use the old code","unsupportMobileDevice": "Not supported on mobile devices","html": "HTML","bbCode": "BB-code","like": "Like","link": "Link","share": "Share"}},"videoErrors": {"liteLoadingError": "Error loading data","mediaErrAborted": "Playback error","mediaErrNetwork": "Connection error","mediaErrDecode": "The video file is damaged or not supported by the codec","mediaErrSrcNotSupported": "This format is not supported by your browser","accessError": "Private video"}},"videoTop": [{"id": "21901","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/21901","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025267"},{"id": "21893","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/21893","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025275"},{"id": "21909","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/21909","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025259"},{"id": "21891","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/21891","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025277"},{"id": "21895","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/21895","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025273"},{"id": "21897","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/21897","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025271"},{"id": "21928","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/21928","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025240"},{"id": "21932","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/21932","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025236"},{"id": "21924","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/21924","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025244"},{"id": "21899","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/21899","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025269"},{"id": "21902","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/21902","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025266"},{"id": "21903","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/21903","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025265"},{"id": "21906","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/21906","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025262"},{"id": "21908","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/21908","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025260"},{"id": "21907","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/21907","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025261"},{"id": "21904","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/21904","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025264"},{"id": "21915","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/21915","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025253"},{"id": "21918","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/21918","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025250"},{"id": "21925","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/21925","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025243"},{"id": "21926","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/21926","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025242"},{"id": "21889","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/21889","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025279"},{"id": "21890","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/21890","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025278"},{"id": "21892","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/21892","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025276"},{"id": "21894","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/21894","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025274"},{"id": "21896","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/21896","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025272"}],"isOwner": false,"isCanView": true,"isCanWriteComments": false,"isScrollRightColumn": true,"isLegal": false,"relatedDeep": "","comments": {"item": {"locales": {"answer": "Reply","replyFor": "for","more": "more","delete": "Delete comment","complaint": "Report spam","complained": "Complaint submitted"}},"locales": {"more": "More","comments": {"one": "комментарий","two": "комментария","five": "комментариев"}}},"timeoutPlayerInit": 1,"isHideVideoStream": false,"autoPlay": {"isEnable": true,"timeout": "2000"}} Energy Diet Красноярск 4 29.05.2015

Like

VKontakte Odnoklassniki

23 февраля Поздравление с Днём защитника Отечества Супер топ 66 346 23.02.2018 Не умывался?) сейчас умою) Супер топ 47 696 23.02.2018 Прокатись с горки говорили они, будет весело говорили они) Супер топ 16 628 23.02.2018 Промазали))) Супер топ 11 495 23.02.2018 Дочь пугает отца конфетти) Супер топ 7 057 23.02.2018 Вот это трюк!) Супер топ 10 687 23.02.2018 Давай хозяин, я с тобой) Супер топ 7 671 23.02.2018 Дай пожрать) Супер топ 5 673 23.02.2018 Интересный вид на сёрфинг) Супер топ 5 628 23.02.2018 Всё равно зацепил) Супер топ 13 197 23.02.2018 В яблочко) Супер топ 12 681 23.02.2018 Даже маленькую горку не преодолел) Супер топ 6 977 23.02.2018 Забавные коты Супер топ 3 912 23.02.2018 Упс) Супер топ 5 957 23.02.2018 Спорт настоящих мужчин Супер топ 3 202 23.02.2018 Семейная жизнь Супер топ 4 116 23.02.2018 Будущие защитники) Супер топ 1 985 23.02.2018 Очень красивый танец и как они классно танцуют! Супер топ 2 015 23.02.2018 Недонес) Супер топ 3 498 23.02.2018 Нууу, почти [2]))) Супер топ 2 941 23.02.2018 Домашняя карусель) Супер топ 2 878 23.02.2018 Когда не нравится песенка) Супер топ 2 505 23.02.2018 Пронесло) Супер топ 2 368 23.02.2018 Мини пицца) Супер топ 1 771 23.02.2018 Рисуем губки!) Супер топ 1 585 23.02.2018

my.mail.ru

Денис Семенихин готовит овсяную кашу Energy Diet, Энерджи Диет – смотреть видео онлайн в Моем Мире

","videoIsOwner" : true,"canAdd": false,"showPauseRoll": "0","flashEnabled": "0","comscore": "1","enableReconnect": "1","trashClusters": "","trashClustersPreroll": "","enableDash": "1","dashFilter": "{duration:1}","dashRejectAgents": "Trident/,Edge/,Tizen","allowEmailInUrl": "0","reRequestOverlay": "1","showLastOverlay": "0","customOverlayShowPolicy": "{\"empty\":\"all\",\"exclude_domain\":\"go.mail.ru,kino.mail.ru,tv.mail.ru,newyear.mail.ru\"}","externalAdvConfig": "{\"enabled\":\"1\",\"unauth\":\"1\",\"excludedDomains\":\"kino.mail.ru,auto.mail.ru,tv.mail.ru\",\"onPlay\":\"0\",\"onInit\":\"1\",\"onOverlay\":\"1\",\"internal\":\"1\"}","mpegDashDebug": "1","dashBufferTime": "15","webRTCCdn": "all","overlayStartTime": "2","overlayCheckBlack": "3600","videoUseCredentials": "0","pauseBackscreen": "1","trashPrerollSkipTime": "5","relatedLimit": 40,"fromBackscreenAutoplay": 0,"mrcuCookie":"","rbRegion":"18","metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/1588165458794643495","time": "","flash": {"video": {"swfurl": "https://my2.imgsmail.ru/r/video2/uvpv3.swf?60","width": "","height": ""},"videoplayer": {"movieSrc": "/bk/tapsik/_myvideo/39","host": "content.video.my.mail.ru","contentHost": "content.video.my.mail.ru","likeconfigid": "like-369773586-video-39"}},"locales": {"advRemaining": "This ad can be skipped in sec.","advSkip": "Skip ad","advertisement": "Advertising","videoAddedToAlbum": "Added to album ","defaultAlbumName": "No name"},"backscreen": {"locales": {"addVideo": "+ Save to my page","next": "Следующее"}},"videoControls": {"cssVideoRetinaVersion": "","videoSwfurl" : "https://my2.imgsmail.ru/r/video2/uvpv3.swf?60","likeEnable": false,"locales": {"quality": "Качество:","notSupport": "Video playback is not supported in your browser","copyLink": "Copy link","copyFrameLink": "Copy link to the current frame","copyEmbedCode": "Copy code to clipboard","linkCopied": "Link copied","qualityList": {"full_hd": "1080p","hd": "720p","md2": "480p","md1": "360p","sd": "240p"},"bubbleLinkHeader": "You can copy this code to your page","linkToVideo": "Video URL","useOldCode": "Use the old code","unsupportMobileDevice": "Not supported on mobile devices","html": "HTML","bbCode": "BB-code","like": "Like","link": "Link","share": "Share"}},"videoErrors": {"liteLoadingError": "Error loading data","mediaErrAborted": "Playback error","mediaErrNetwork": "Connection error","mediaErrDecode": "The video file is damaged or not supported by the codec","mediaErrSrcNotSupported": "This format is not supported by your browser","accessError": "Private video"}},"videoTop": [{"id": "21901","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/21901","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025267"},{"id": "21893","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/21893","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025275"},{"id": "21909","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/21909","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025259"},{"id": "21891","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/21891","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025277"},{"id": "21895","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/21895","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025273"},{"id": "21897","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/21897","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025271"},{"id": "21928","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/21928","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025240"},{"id": "21932","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/21932","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025236"},{"id": "21924","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/21924","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025244"},{"id": "21899","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/21899","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025269"},{"id": "21902","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/21902","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025266"},{"id": "21903","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/21903","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025265"},{"id": "21906","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/21906","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025262"},{"id": "21908","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/21908","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025260"},{"id": "21907","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/21907","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025261"},{"id": "21904","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/21904","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025264"},{"id": "21915","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/21915","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025253"},{"id": "21918","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/21918","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025250"},{"id": "21925","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/21925","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025243"},{"id": "21926","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/21926","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025242"},{"id": "21889","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/21889","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025279"},{"id": "21890","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/21890","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025278"},{"id": "21892","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/21892","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025276"},{"id": "21894","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/21894","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025274"},{"id": "21896","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/21896","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025272"}],"isOwner": false,"isCanView": true,"isCanWriteComments": false,"isScrollRightColumn": true,"isLegal": false,"relatedDeep": "","comments": {"item": {"locales": {"answer": "Reply","replyFor": "for","more": "more","delete": "Delete comment","complaint": "Report spam","complained": "Complaint submitted"}},"locales": {"more": "More","comments": {"one": "комментарий","two": "комментария","five": "комментариев"}}},"timeoutPlayerInit": 1,"isHideVideoStream": false,"autoPlay": {"isEnable": true,"timeout": "2000"}} Tatjana Gaponova 26.02.2017

Like

VKontakte Odnoklassniki

23 февраля Поздравление с Днём защитника Отечества Супер топ 66 346 23.02.2018 Не умывался?) сейчас умою) Супер топ 47 696 23.02.2018 Прокатись с горки говорили они, будет весело говорили они) Супер топ 16 628 23.02.2018 Промазали))) Супер топ 11 495 23.02.2018 Дочь пугает отца конфетти) Супер топ 7 057 23.02.2018 Вот это трюк!) Супер топ 10 687 23.02.2018 Давай хозяин, я с тобой) Супер топ 7 671 23.02.2018 Дай пожрать) Супер топ 5 673 23.02.2018 Интересный вид на сёрфинг) Супер топ 5 628 23.02.2018 Всё равно зацепил) Супер топ 13 197 23.02.2018 В яблочко) Супер топ 12 681 23.02.2018 Даже маленькую горку не преодолел) Супер топ 6 977 23.02.2018 Забавные коты Супер топ 3 912 23.02.2018 Упс) Супер топ 5 957 23.02.2018 Спорт настоящих мужчин Супер топ 3 202 23.02.2018 Семейная жизнь Супер топ 4 116 23.02.2018 Будущие защитники) Супер топ 1 985 23.02.2018 Очень красивый танец и как они классно танцуют! Супер топ 2 015 23.02.2018 Недонес) Супер топ 3 498 23.02.2018 Нууу, почти [2]))) Супер топ 2 941 23.02.2018 Домашняя карусель) Супер топ 2 878 23.02.2018 Когда не нравится песенка) Супер топ 2 505 23.02.2018 Пронесло) Супер топ 2 368 23.02.2018 Мини пицца) Супер топ 1 771 23.02.2018 Рисуем губки!) Супер топ 1 585 23.02.2018

my.mail.ru

Денис Семенихин об Energy Diet компании NL - запись пользователя Лена (Шугаринг, Электроэпиляция,Обучение) (volosha85) в сообществе Клуб Счастливых Женщин в категории Пища для размышлений

Денис Семенихин: Energy Diet абсолютно сочетается с активным образом жизни

Сегодня его называют фитнес-гуру, и это не случайно. Среди фактов биографии — не только много лет занятий фитнесом, но и тренерская работа, управление сетью фитнес-клубов Reebok и MaxiSport, деятельность фитнес-редактора журналов Men's Fitness и Men's Health. Популярным в России Дениса сделали ежедневная утренняя рубрика о фитнесе в прямом эфире на телеканале <Домашний>, и шоу ФЕНОМЕН на телеканале <Россия>, где он выступал ведущим. Написанная им в 2007 году книга <Фитнес — это легко> стала спортивным бестселлером. О здоровом образе жизни и правильном питании он знает, кажется, все. Денис Семенихин не только выбрал Energy Diet в качестве питания для жизни и спорта, но и советует его всем, для кого здоровье — ведущая ценность.

— Денис, Energy Diet — это же не первый заменитель пищи, который вы попробовали:

— У меня практика употребления всевозможных коктейлей закончилась довольно давно: лет восемь я уже ничего такого не пил, полагаясь на естественное питание. А вообще за долгую жизнь в фитнесе я прошел через разные этапы. Сначала тренировался для набора мышечной массы, это было еще в подростковом возрасте. Я был очень худым, сейчас в это трудно поверить, но это так. Я занимался горными лыжами в течение 6 лет и закончил в 15, рост у меня тогда был 183 см весил всего 63 кг. Поэтому пробовал всевозможные углеводные, протеиновые смеси и понял некоторые закономерности, присущие этой продукции.

— Какие закономерности?

— Например, те же протеиновые смеси — тяжело размешиваются и быстро приедаются. Если ты их пьешь каждый день, то уже через месяц наступает критический момент, когда ты не можешь больше это продолжать: организм просто отторгает продукт. Что касается углеводных смесей: Чем больше в них простых углеводов, то есть сахаров или фруктозы, тем проще они размешиваются, но тем хуже они действуют как <наполнители> для тренировок. Я пробовал все: от глюкозы до энергетических смесей для марафонцев, когда в течение всего дня ты должен каждый час-полтора подливать в себя эти смеси, и при этом ты пустой по ощущениям. Трудно объяснить: сердце вроде бьется, ты существуешь, но какой-то силы и накопленной энергии в организме не остается. Энергию дают сложные углеводы. Поэтому важно оптимальное соотношение сложных и простых углеводов:

— Чем, на ваш взгляд, ED отличается от спортивного питания?

— ED легко размешивается. Не каждое спортивное питание хорошо размешивается. ED — вкусный, и важно, что он не приедается, — я не достиг этой стадии: Не знаю, что будет через год-два, но уже в течение нескольких месяцев я варьирую вкусы, при этом не варьирую сам продукт. Абсолютно нормально пью ED два-три раза в день, особенно в дни, когда у меня наибольшие физические нагрузки:

— А по составу? Вы же состав, наверняка, внимательно изучали:

— Вы знаете, в любой пище очень важно сочетание строительного материала и энергии, то есть сочетание белков и углеводов. Жиры тоже важны, но о них мы говорим меньше. А белки и углеводы необходимы каждому человеку: и взрослому, и ребенку, и пожилому человеку: Не говоря уже о витаминах, минералах и прочем. Мне нравится, что в ED правильно сбалансированы эти компоненты, правильно с точки зрения моего опыта. Например, если бы там было больше белков, мне было бы тяжелее. Если больше углеводов, тоже было бы не совсем то: когда человек ведет активный образ жизни, то ему нужен строительный материал, чтобы избежать травм. Важна правильная пропорция, и это есть в Energy Diet. Продукт абсолютно сочетается с активным образом жизни, с физическими нагрузками. Например, мне не хочется сейчас идти куда-то есть — я выпил полуторную порцию коктейля и пошел кататься на велосипеде: Могу ехать три-четыре часа:

— А то, что ED — все-таки не специально-спортивный продукт, вас не смутило?

— Я считаю, что особой разницы здесь нет. Можно придумать, как позиционировать продукт. Например, раньше говорили, что Мерседес — для спокойной езды, а BMW — для спортивной. Я могу быстро ездить на Мерседесе и медленно ездить на BMW. То же самое и с продуктом: главное, что в продукте есть то, что мне нужно. С человеческой точки зрения — просто вкусно. С профессиональной точки зрения — полезно. Вот я и выбрал ED.

— Какие вкусы предпочитаете?

— Сладкие, но не слишком: Свой выбор я остановил на капучино (номер один для меня) и на смеси кофе с ванилью (кофе побольше, ванили поменьше). Люди, которые разбираются, давно уже говорили мне, что нужно попробовать соленые вкусы, те же супы. Я попробовал, но с холодным молоком, и это было ошибкой:

— А если говорить о заменителях пищи в целом: насколько это соответствует здоровому образу жизни?

— Как привык считать сам и пропагандировать людям: натуральный продукт — это все-таки натуральный продукт. То, что природа придумала для человека, с этим спорить сложно, такова наша жизнь. Но это не означает, что человек не может создать некое оптимизированное сочетание ингредиентов, если источники взяты у природы — для того чтобы сэкономить время и убрать все лишнее, что в кулинарии так или иначе присутствует.

— Вам нужно поесть быстро, но полезно?

— Да. ED как продукт мне удобен. Удобен с точки зрения <быстро смешать>, удобен с точки зрения <быстро съесть или выпить>. И уже как фитнес-специалист я говорю, что там есть необходимые мне компоненты. Ведь блюдо, которое ты ешь в ресторане, содержит много разных компонентов, но каких именно — для тебя секрет. Может, это и вкусное блюдо, но благодаря чему? Сколько там соли? Сколько масла? Какое это масло? Я уже не говорю о пропорции жиров, белков и углеводов.

— А в случае с ED все указано на баночках:

— Да, и это очень важно для любого человека, решившего следить за правильностью питания и тем более — для человека, который намерен что-то изменить в своей внешней конфигурации. Ему важно содержание белков, жиров, углеводов и витаминов на 100 граммов продукта. В ресторане это неосуществимо. И дома, если ты готовишь из продуктов, взятых в холодильнике, такое возможно только в том случае, если человек суперски разбирается в предмете. Здесь же я абсолютно точно знаю, сколько белков и углеводов потребляю. Я пошел на тренировку, я начал свой день с правильного питания.

— На съемках пользуетесь продуктом?

— Пользуюсь. Очень удобно брать продукт с собой вместе с шейкером — просто закинув в сумку. Молоко можно найти и на месте. Energy Diet на съемках дает мне силы. Работа на телевидении — это рваный ритм. Как пружина: сжалась-расправилась. Человек без подготовки очень сильно устает, как и в спорте. Ты постоянно на нервах, а сесть и нормально пообедать — недоступная роскошь. Я вам мог бы показать фотографию, чем питается съемочная группа: столы, заполненные пакетами из фастфуда: Гротескно выглядит: Людям, увлеченным творческим процессом, некогда думать о питании.

— Как Energy Diet сочетается с фитнесом? Результат достигается быстрее?

— Отлично сочетается. Для фитнеса, как и для любой активности, нужно топливо, нужна пища. Чем лучше топливо — тем выше активность. Фитнес — широкое понятие: Все зависит от цели. Кто-то хочет снизить вес, кто-то — набрать мышечную массу, кто-то — подготовиться к отдыху на горнолыжном курорте. Но от правильного питания зависит не только энергетический уровень на тренировках — от этого зависит буквально все. Попробуйте перед занятиями плотно пообедать в ресторане — тренировка после этого будет никакой. А вот порция коктейля не затормаживает. Тот, кто выбрал для себя Energy Diet, может почувствовать: энергия есть, голодных обмороков не предвидится:

— Голодных обмороков?

— Мы же говорим: для того чтобы похудеть, нужно снизить калорийность и в то же время больше двигаться. А люди, будучи структурными, дисциплинированными, начинают выполнять это буквально: мало едят, много двигаются. И вероятность голодных обмороков тут очень велика.

— А если цель — набрать мышечную массу?

— Тут, вероятно, нужно не только пить коктейли ED, но еще и питаться продуктами, содержащими белок, есть гарниры. В этом случае ED нужен не только перед тренировкой, но и после.

— Денис, вы пропагандируете здоровый образ жизни. Назовите его слагаемые?

— В первую очередь, это, конечно, некий режим. Я имею в виду не только режим питания, но и режим сна, отдыха, работы, расслабления. Должен быть определенный баланс тех вещей, которые нам нравятся, и тех, которые нам нравятся меньше. Огромное значение имеет питание. И физическая активность. Я считаю, что здоровый образ жизни слагается из этих компонентов.

— Но режим взрослого человека — понятие индивидуальное:

— Режим каждый понимает по-своему. Только сам человек знает, сколько ему нужно спать, заниматься спортом, общаться с друзьями, ходить в кино и театры, читать книги: Сколько он может просидеть на работе: С режимом все очень индивидуально, а вот правильное питание можно выстроить по образцу, и люди сейчас стараются получить как можно больше информации на эту тему — из литературы и других источников. И когда людям рассказывают об этом знатоки вопроса, они понимают лучше. Что же касается физической активности, то все знают, что она нужна, но все ленятся:

— А как вы боретесь с ленью?

— Хороший вопрос. (Смеётся) Лень всем нам свойственна: мы стремимся действовать по линии наименьшего сопротивления — это закон нашего существования. С ленью можно бороться только одним способом: формулируя для себя <приз>, ради которого можно преодолевать трудности, вставать в шесть утра и т.п.

— То есть мотивация плюс воля?

— Здесь главное — не перенапрягаться, а выбрать правильный режим, который позволит добиваться поставленных целей не только волевым усилием. На волевом усилии боксер может готовиться к поединку или теннисист — к чемпионату, победа в котором принесет ему 2 миллиона долларов. Тогда это понятно. Но мы же не готовимся к поединку или чемпионату — мы готовимся ко всей своей жизни: Сколько бы она ни продлилась, мы хотим быть здоровыми, красивыми и счастливыми. Соответственно, нужно в свой режим интегрировать новые привычки.

— Какие полезные привычки питания помогают достигать целей в фитнесе?

— Первое и самое главное — завтракать. В отношении завтрака существуют разные мнения. Но с точки зрения физиологии и теории обмена веществ завтракать совершенно необходимо. Прием пищи после пробуждения очень важен.

Вторая привычка — частота и регулярность питания. Правильно — есть часто и понемногу. Четыре-пять раз в день. Всем трудно — у всех дела, пробки, стрессы, встречи: И есть мы порой забываем. Надо стараться не забывать. Лучше даже схватить какое-то печенье, что-то закинуть в эту топку, нежели продержать себя голодом, думая: мне сейчас неудобно, вот вечером я приду домой и поем правильный салат. Нельзя 12 часов держать себя без пищи. Даже в случае правильной суточной калорийности это все равно приведет к замедлению обмена веществ и накоплению лишнего веса.

И третье — желательно отсутствие или минимальное количество калорий вечером, в то время, когда уже не предвидятся какие-то движения. Например, если вы вечером привыкли гулять с собакой, это еще можно считать физической активностью. Если же вы сядете смотреть фильм — постарайтесь обойтись без приема пищи перед этим. Совершенно точно — это избыточные калории, от которых потом никуда не деться.

— Вы долгое время жили в Америке. Сравнивали, насколько там и здесь люди привержены здоровому образу жизни?

— Я бы начал с того, что люди повсюду одинаковые. Американцы более полные, потому что там дольше существует институт фастфуда. Если посмотреть на наших тинэйджеров, то становится понятно, что и у нас процесс злоупотребления фастфудом набирает силу. Я впервые приехал в Калифорнию в 1992 году, я не видел здесь таких полных подростков, как увидел там. Сейчас — вижу. И виноват в этом фастфуд, жареная картошка, кока-кола. Эту пищу удобно есть, возможно, она даже вкусна, но это так калечит людей: А в целом люди схожи: везде им очень нужен фитнес, и везде очень тяжело идти этой дорогой. Оправдания у всех свои. У нас проблема, что фитнес-клуб это дорого, и они не везде есть, преимущественно в крупных городах. В Америке нет такой проблемы, как и проблемы дороговизны фитнеса — там это дешево. Но и у нас очень многое можно сделать. Масса возможностей вести активный образ жизни, это вопрос желания и мотивации.

— Ваше пожелание людям, которые только познакомились с ED?

— Я просто пожелаю, чтобы им понравилось. Если это будет, то и все остальные пожелания воплотятся. Еще я бы пожелал им: если уж они взялись за свое здоровье, чтобы не бросали. Пусть добавят к привычке правильного питания привычку вести активный образ жизни — и тогда эффект будет синергическим. Не удвоенным, а многократно приумноженным. И результаты не заставят себя ждать.

взято http://www.semenikhin.ru/press/interview/interview_14.html

Продукты о которых говорит денис можно посмотреть здесьhttp://www.energydiethd.com/

работа в фитнес клубе без опыта

www.babyblog.ru


Смотрите также