Эффективные диеты - ТОП 5. Описание самых эффективных диет и примеры меню. Топ диет эффективных


Эффективные диеты - ТОП 5. Описание самых эффективных диет и примеры меню

Эффективные диеты - описание и общие принципыВ наше время существует огромное множество разнообразных диет: низкокалорийных, маложирных, белковых, моно-диет и других. Но далеко не все диеты являются эффективными, а некоторые из них могут даже причинить вред организму. Практически невозможно избавиться от лишнего веса без особых физических и моральных усилий. Любая диета при неправильном применении может нести для организма ущерб. Прежде чем выбирать ту или иную диету, следует получить консультацию специалиста, пройти медицинское обследование.

Не спешите соблюдать жесткую диету, если рацион изменить резко и кардинально, это может негативно сказаться на самочувствии и настроении. Многие женщины перед отпуском или важным мероприятием хотят сбросить вес за короткий срок. Конечно, вероятность достигнуть результата велика, но потерянные килограммы так же быстро вернутся обратно. Придерживаясь какой-либо диеты, рекомендуется не ставить перед собой только лишь цель похудеть. Правильное диетическое питание поможет вам не только избавиться от ненужных килограммов, но и поправит здоровье.

Эффективная диета №1: Кефирная диетаСтрогая, но очень популярная и эффективная диета. Эта моно-диета не рекомендуется для длительного применения. Кефир является очень полезным продуктом и обеспечивает устойчивый результат похудения. Регулярное употребление этого напитка улучшит микрофлору желудка и желудочно-кишечного тракта, очистит от шлаков, и принесет пользу всему организму.Существует несколько вариантов этой диеты:Вариант 1 кефирной диеты представляет собой чистую моно-диету. Необходимо употреблять около полутора литров свежего кефира в сутки. Выпивать его нужно за 5-6 приемов. Следовать этому виду диеты нужно только три дня. В кефир нельзя добавлять сахар.Вариант 2 кефирной диеты - нужно взять тот же объем кефира (1,5 л), и добавить к нему еще не более килограмма сладких овощей и фруктов. Длительность диеты - 5-6 дней.Вариант 3 кефирной диеты: ежедневно выпивать полтора литра кефира и предложенные продукты.Вот как выглядит примерное меню подобной диеты на 6 дней:1 день: отварить картофель (5 шт).2 день: Отвариваем курицу, и берем только 100 грамм. 3 день: еще раз отварное мясо в количестве 100 грамм. 4 день: мясо сменяет отварная рыба, (100 грамм).5 день: употребяем только фрукты, овощи (высококалорийные бананы и виноград исключаются) 6 день: кефир. 7 день: полная разгрузка - весь день сидеть только на минеральной воде.Все продукты готовим без сахара и соли. Этот стресс для организма повторить можно не ранее, чем через месяц. Если вам тяжело переносить ее - то даже через два месяца. Вариант 4: Полосатая кефирная диета. Ее суть очень проста - нужно чередовать кефирные дни (кефир 1%) с обычными. В обычные дни можно есть любые продукты, без ограничений.

Эффективная диета №2: Кремлевская диетаЭта диета дает возможность избавиться от 6 килограммов за 8 дней. Представьте себе, что произойдет, если соблюдать такую диету за месяц или полтора - вполне вероятно сбросить до 15 кг. Причем вес исчезает в некоторой закономерности - чем больше избыточных килограммов, тем быстрее они исчезают. Эффективность этой диеты доказана многими годами ее примения. Кремлевская диета основана на минимальном употрелении углеводов, благодаря чему организм расходует внутренние запасы энергии из жировых отложений и даже неограниченное употребление белковой пищи не останавливает похудение.Главное правило диеты - избегать сахар в любом виде. Один кусочек сахара равен дневному рациону. Можно употреблять рыбу, мясо, яйца, сыр, низкоуглеводные овощи и другие продукты с «низкой стоимостью». Специальные "баллы" отражают измеряется баллами, очками, условными единицами с помощью специальной таблицы стоимости. Один балл приравнивается к одному грамму углеводов, содержащемуся в 100 граммах продукта. Эффективность этой диеты будет выше, если кроме очков подсчитывать еще и калории, стараться не есть по крайней мере за 4 часа до сна. Для похудения необходимо потреблять 40 очков, для удержания веса - 60.Примерное менюЗавтрак: Отвариваем всего три сосиски, которые равняются 0 у.е. Прибавляем жареные баклажаны (100 г -5 у.е), из питься пригоден чай без сахара - это самый простой продукт - его "стоимость" 0 у.е.Обед: Нарезать капусту и заправить салат маслом. (100 г - 5 у.е)., сварить суп с овощами и плавленных сырков (250 г - 6 у.е), в качестве второго блюда - отбивная из свинины, как ни странно - это также "нулевой вариант" , в 100 граммах содержится 0 у.е. Кофе, как всегда, без сахара (0 у.е).Полдник: низкокалорийные черные оливки составляют всего (2 у.е - 10 шт).Ужин: свежие спелые помидоры (6 у.е), в качестве горячего блюда используем отварную рыбу (200 г - 0 у.е), стакан кефира (6 у.е).Итог: 36 у.е.

Эффективная диета №3: Гречневая диетаДостаточно жесткая моно-диета, но доказала свою высокую эффективность. С ее помощью можно скинуть до 10 килограммов. Длится эта диета неделю. Гречка дает чувство сытости и, вместе с этим, очищает организм. Также она благотворно влияет на кожу. После диеты нужно сделать перерыв, как минимум, на месяц.Как готовить гречку: стакан крупы залить примерно 2 стакана кипятка, оставить на ночь. Утром просто слить лишнюю воду. Гречку варить не надо. Употреблять ее следует без всяческих специй и соли, можно добавлять кефир (нежирный). Гречку в течение дня можно есть в любом количестве и в любом виде - жидкой или рассыпчатой каши, а кефир - пить не более 1 литра. Также в неограниченном количестве можно пить воду. Нельзя есть за 4 часа до сна, если мучает голод, можно выпить стакан разбавленного пополам кефира.

При соблюдении менее строгой диеты разрешается пить небольшое количество нежирного йогурта, съедать пару фруктов. Но такая диета менее результативна. Обязательно необходимо принимать поливитамины. Кроме того, после окончания диеты нужно продолжать питаться умеренно, чтобы вес не вернулся. Главное, не переедать, не есть на ночь и избегать голодных дней.

Эффективная диета №4: Безуглеводная диетаДля достижения снижения веса можно успешно использовать эту диету. Ее принцип состоит в ограничении поступления в организм сахаров и крахмала. Основное правило этой диеты - употреблять ежедневно 250 разрешенных калорий, поступающих в виде углеводов. При этой диете не контролируется количество употребляемой птицы, рыбы, мяса, сыра и творога, также рекомендуются к употреблению овощи, цитрусы, корнеплоды и ягоды.Ограничивается употребление сахара, фруктов (кроме цитрусов), моркови, картофеля, мучного, хлеба, молочных продуктов, круп, кукурузы и жиров, а также сладких напитков и алкоголя. Для безуглеводной диеты необходимо выполнять следующие правила: после еды нельзя пить полчаса, жарить разрешается только на оливковом масле, принять для себя принципы дробного питания, как часть жизни - питаться дробно (не менее 5 раз в день), а вечером за несколько часов до отхода кло сну (после 20.00) есть вообще запрещается.

Примерное меню на выбор:Вариант 1: нежирное, сваренное без соли мясо ( около400 гр.). Разделить его на 4 порции каждый раз добавлять овощной гарнир. (около 200-300 гр.) на протяжении всего дня. Для питься следует заварить например, отвар шиповника, и пить утром и вечером.Вариант 2: вареное нежирное мясо (250 гр.), 2 чашки чая и 2 стакана сока. Предложенные продукты поделить на 5 приемов.

Эффективная диета 5: Яблочная диетаЭта диета идеально подходит для похудения. Яблоки - исключительно ценный фрукт. Яблочная диета корректирует и нормализует обмен веществ, помогают бороться с лишним весом. Самый лучший вариант - это устраивать один разгрузочный яблочный день. Особенно это полезно при проблемах с кишечником. Для достижения снижения веса необходимо проводить яблочные дни 2 раза в неделю. Кроме того, эта диета полезна гипертоникам, а также для профилактики атеросклероза.Яблочная диета применяется в нескольких вариантах:Вариант 1 яблочной диеты: в течение всего дня употреблять исключительно яблоки и пить большое количество жидкости. Вариант 2 яблочной диеты: полтора килограмма яблок есть целый день. При этом нельзя ничего пить. Жидкости, содержащейся в яблоках, будет достаточно. Вариант 3 яблочной диеты: это яблочно-кефирная диета. Полстакана кефира и одно яблоко, употреблять 5-6 раз за сутки. Вариант 4 яблочной диеты - это самый жесткий вариант. Количество яблок меняется в каждый из шести дней: 1й день - 1кг яблок; 2й -1,5 кг; 3й - 2 кг; 4й - 2 кг; 5й - 1,5 кг; 6й - 1 кг яблок. Разрешается пить чай (зеленый), есть сухари из черного хлеба. Также яблочная диета очень полезна людям, бросившим курить. Ее следует проводить в течение трех дней. Кроме яблок можно употреблять зеленый чай.

Эффективные диеты - полезные советыОсновным фактором неправильного питания в первую очередь является несвоевременный прием пищи. Профессиональные диетологи утверждают, что пищу необходимо употреблять не реза 4х раз в день, но небольшими порциями. Рекомендуется делать перерыв между приемами пищи в 3-4 часа, именно столько нужно для нормального переваривания пищи. Если же есть реже и увеличивать порции, то неусвоенные части пищи превращаются в жир. Залог нормального самочувствия и веса заключается в правильном питании.Если регулярно соблюдать режим, организм каждый раз в это время готовится к новому приему пищи, выделяя желудочный сок в необходимом количестве. Это способствует хорошему пищеварению, и жиры при таком режиме не откладываются. Вовремя не поев, можно нанести вред организму, особенно желудку, выделившийся сок разъедает стенки. Многие врачи уверены, что абсолютно безвредных диет не существует.

Из неприятных последствий выделяют такие, как недополучение питательных веществ, привыкание к диете (через некоторое время диета может перестать способствовать снижению веса), возврат веса после диеты. Во избежание этого, при соблюдении любой диеты рекомендуется принимать витамины, а также постепенно выходить из диеты, продолжая ограничивать себя в пище, но уже не так строго. Эти простые советы помогут достичь желаемого результата.

medpravila.com

Топ 10 самых эффективных диет для быстрого похудения

Чтобы избавиться от лишних килограммов, обязательно нужно пересмотреть своё питание. Многие решаются соблюдать диеты, но не все они одинаково эффективны и безопасны. Предлагаем узнать самые лучшие диеты.

Как выбрать лучшую диету?

Как же определить лучшую диету? Вот на что следует обращать внимание:

  • Индивидуальный подход. Почему одни худеют быстро и просто, а другим удаётся избавляться от лишних килограммов с трудом? Всё дело в индивидуальных особенностях организма. Будет здорово, если вы пройдёте обследование, а затем с его результатами отправитесь к диетологу, который подберёт вам эффективную диету.
  • Результаты. Одни диеты нацелены на быстрое похудение, другие же подразумевают более медленное снижение веса. На самом деле чем быстрее вес уходит, тем больше вероятность того, что в скором времени он вернётся.
  • Влияние на здоровье. Резкое ограничение калорий, углеводов и жиров опасно для здоровья и может грозить истощением, нарушениями обмена веществ, а также проблемами в работе некоторых систем организма.
  • Рацион. Чем разнообразнее будет рацион, тем больше питательных веществ будет получать ваш организм, и тем проще вам будет соблюдать диету. Монодиеты в большинстве своём вредны, а также повышают вероятность срывов и последующего набора веса.

10 самых лучших диет

Предлагаем узнать топ 10 самых эффективных диет:

  1. Кремлёвская диета. Её соблюдают многие знаменитости, так как она весьма эффективна. Суть такой диеты заключается в ограничении количества поступающих в организм углеводов. Существует таблица, в которой указано, сколько углеводов содержат те или иные продукты. Каждому продукту присваивается так называемая стоимость, которая измеряется в условных единицах. Всего имеется несколько этапов. На первом этапе, который длится пару недель, количество углеводов ограничивается до 20 условных единиц, что позволяет организму перестроиться на новый лад за счёт такой встряски. На втором этапе важно обеспечить стабильное снижение веса без ущерба для организма, количество углеводов возрастает до 40 условных единиц. Для сохранения веса и поддержания форма рекомендуется набирать не более 60 у.е. в день. Кроме того, важно употреблять больше жидкости.
  2. Диета «6 лепестков». Суть состоит в том, что существует 6 этапов-лепестков, каждый из которых длится один день и подразумевает употребление одного продукта. Получается, это сочетание монодиеты и раздельного питания. Но преимущество заключается в том, что организм получает всё, что ему нужно, а придерживаться этой диеты не очень сложно. Важно соблюдать последовательность дней, иначе результата не будет. Сначала идёт рыбный день. употребляется отварная, парная, тушёная или запечённая рыба в количестве 500 граммов. Следующий – овощной день. Нужно съесть 1-1,5 килограмма овощей (тушёных, свежих парных или отварных). Затем идёт куриный день. Желательно кушать куриную грудку, которую можно не только отварить, но и потушить или запечь в духовке. Далее следует злаковый день. Можно употребить 200 (объём указан в сухом виде) граммов любых круп или злаков. Пятый день – творожный. Разрешается съесть 500 граммов нежирного творога. И последний шестой лепесток – фруктовый. Съешьте 1,5 килограммов любых фруктов.
  3. Диета «Минус 60» Екатерины Миримановой не только эффективна, но и проста. Соблюдать её – одно удовольствие. И всё же есть некоторые правила. До 12 часов кушать можно практически всё без ограничений. До 14 часов дня следует забыть о жареном и жирном, а также не стоит совмещать простые углеводы (картошка, макароны) с белками (мясо, рыба). Разрешается одна столовая ложка масла или сметаны. Полдник и ужин должны быть лёгкими. Напитки и алкоголь разрешаются, но в ограниченных количествах.
  4. Диета «Магги». Она довольно строгая, но эффективная. Рассчитана такая диета на 4 недели. В рацион включаются мясные продукты, яйца, а также фрукты и овощи в больших количествах. Такое меню разнообразно и позволяет не голодать. Основное правило – строгое соблюдение ежедневного меню. Если вы нарушили правило, начинайте всё сначала, так как результатов не будет.
  5. «Голливудская диета». Её продолжительность составляет 14 дней. За это время можно избавиться от 8-10 килограммов, но стоит сказать, что диета строгая. Так, всё сладкое, мучное, жирное и жареное полностью исключается. Разрешены огурцы и помидоры, нежирное мясо или птица, перепелиные или куриные яйца, а также грейпфруты. От завтрака придётся отказаться, как и от любых сладких напитков.
  6. В список лучших также входит «Японская» диета. Она рассчитана на две недели и довольно экономична. Зато результаты порадуют. А если верить разработчикам, то дальнейший набор веса невозможен, так как организм перестроится, а обмен веществ ускорится. В меню входят нежирное мясо, рыба, яйца, морепродукты, овощи, а также фрукты. Овощные салаты можно заправлять растительным маслом. Также разрешены сухой хлеб и сыр, но в ограниченных количествах. Кофе пить можно, но лучше без сахара и без молока. Также рекомендуется дополнительно принимать витамины.
  7. «Бразильская» диета. Довольно строгая, но эффективная. Рассчитана на две или четыре недели, меню нельзя назвать разнообразным. Так, в первый день на завтрак, ужин и обед вам придётся съедать по одному варёному яйцу и по одному яблоку, запивая всё это чашкой кофе. Второй день такой же, в третий день на завтрак нужно будет съесть два яйца, на обед – шпинат и 100 граммов говядины, а на ужин шпинат с яйцом. В четвёртый день завтрак будет состоять из яйца, обед – из 150 граммов варёной рыбы и помидора, ужин – из двух яиц. Пятый день: на завтрак съешьте яйцо, выпейте чашку кофе, на обед – помидор и яйцо, на ужин – овощи и 150 граммов рыбы. Шестой день: на завтрак нужно съесть яйцо, запив кофе, на обед – огурец и 100 граммов говядины, на ужин – помидор, 150 граммов телятины и кофе. В седьмой день завтрак будет состоять из яйца и кофе, обед – из мяса цыплёнка и овощей, ужин – из мяса цыплёнка, кофе и яблока.
  8. Эффективна кефирная диета. Кефир, вообще, является главным врагом жира. Вариантов такой диеты есть несколько. Так, одни подразумевают употребление только кефира, иногда с творогом, в рацион других помимо кефира входят также овощи, фрукты и нежирные рыба и мясо.
  9. Суповая диета не только эффективна, но и весьма полезна для желудочно-кишечного тракта. Основным жиросжигающим компонентом является особый суп, готовят который из лука, белокочанной капусты, болгарского перца, моркови, сельдерея и помидоров. Такой супчик нужно есть постоянно в течение недели. Также допустимо употребление нежирного мяса, овощей и фруктов.
  10. «Средиземноморская» диета не просто щадящая, соблюдать её легко и приятно. В рацион входят рыба, мясо, овощи, фрукты, крупы, молочные и кисломолочные продукты, а также яйца. Салаты стоит заправлять оливковым маслом, от майонеза откажитесь. В качестве круп лучше употреблять ячмень и рис. В день можно употребить 2-3 стакана сухого красного вина:  по бокалу на ужин и обед.

Выберите свою идеальную диету и соблюдайте её. Если вы будете соблюдать все правила и правильно настроитесь, то вскоре заметите результаты.

ya-krasotka.com

Эффективные диеты — ТОП 5. Описание самых эффективных диет и примеры меню.

Эффективные диеты — описание и общие принципы

В наше время существует огромное множество разнообразных диет: низкокалорийных, маложирных, белковых, моно-диет и других. Но далеко не все диеты являются эффективными, а некоторые из них могут даже причинить вред организму. Практически невозможно избавиться от лишнего веса без особых физических и моральных усилий. Любая диета при неправильном применении может нести для организма ущерб. Прежде чем выбирать ту или иную диету, следует получить консультацию специалиста, пройти медицинское обследование.

Не спешите соблюдать жесткую диету, если рацион изменить резко и кардинально, это может негативно сказаться на самочувствии и настроении. Многие женщины перед отпуском или важным мероприятием хотят сбросить вес за короткий срок. Конечно, вероятность достигнуть результата велика, но потерянные килограммы так же быстро вернутся обратно. Придерживаясь какой-либо диеты, рекомендуется не ставить перед собой только лишь цель похудеть. Правильное диетическое питание поможет вам не только избавиться от ненужных килограммов, но и поправит здоровье.

Эффективная диета №1: Кефирная диета

Строгая, но очень популярная и эффективная диета. Эта моно-диета не рекомендуется для длительного применения. Кефир является очень полезным продуктом и обеспечивает устойчивый результат похудения. Регулярное употребление этого напитка улучшит микрофлору желудка и желудочно-кишечного тракта, очистит от шлаков, и принесет пользу всему организму.

Существует несколько вариантов этой диеты:

Вариант 1 кефирной диеты представляет собой чистую моно-диету. Необходимо употреблять около полутора литров свежего кефира в сутки. Выпивать его нужно за 5-6 приемов. Следовать этому виду диеты нужно только три дня. В кефир нельзя добавлять сахар.

Вариант 2 кефирной диеты — нужно взять тот же объем кефира (1,5 л), и добавить к нему еще не более килограмма сладких овощей и фруктов. Длительность диеты — 5-6 дней.

Вариант 3 кефирной диеты: ежедневно выпивать полтора литра кефира и предложенные продукты.

Вот как выглядит примерное меню подобной диеты на 6 дней:

1 день: отварить картофель (5 шт).2 день: Отвариваем курицу, и берем только 100 грамм. 3 день: еще раз отварное мясо в количестве 100 грамм. 4 день: мясо сменяет отварная рыба, (100 грамм).5 день: употребяем только фрукты, овощи (высококалорийные бананы и виноград исключаются) 6 день: кефир. 7 день: полная разгрузка — весь день сидеть только на минеральной воде.

Все продукты готовим без сахара и соли. Этот стресс для организма повторить можно не ранее, чем через месяц. Если вам тяжело переносить ее — то даже через два месяца. Вариант 4: Полосатая кефирная диета. Ее суть очень проста — нужно чередовать кефирные дни (кефир 1%) с обычными. В обычные дни можно есть любые продукты, без ограничений.

Эффективная диета №2: Кремлевская диета

Эта диета дает возможность избавиться от 6 килограммов за 8 дней. Представьте себе, что произойдет, если соблюдать такую диету за месяц или полтора — вполне вероятно сбросить до 15 кг. Причем вес исчезает в некоторой закономерности — чем больше избыточных килограммов, тем быстрее они исчезают. Эффективность этой диеты доказана многими годами ее примения. Кремлевская диета основана на минимальном употрелении углеводов, благодаря чему организм расходует внутренние запасы энергии из жировых отложений и даже неограниченное употребление белковой пищи не останавливает похудение.

Главное правило диеты — избегать сахар в любом виде. Один кусочек сахара равен дневному рациону. Можно употреблять рыбу, мясо, яйца, сыр, низкоуглеводные овощи и другие продукты с «низкой стоимостью». Специальные «баллы» отражают измеряется баллами, очками, условными единицами с помощью специальной таблицы стоимости. Один балл приравнивается к одному грамму углеводов, содержащемуся в 100 граммах продукта. Эффективность этой диеты будет выше, если кроме очков подсчитывать еще и калории, стараться не есть по крайней мере за 4 часа до сна. Для похудения необходимо потреблять 40 очков, для удержания веса — 60.

Примерное меню

Завтрак: Отвариваем всего три сосиски, которые равняются 0 у.е. Прибавляем жареные баклажаны (100 г -5 у.е), из питься пригоден чай без сахара — это самый простой продукт — его «стоимость» 0 у.е.Обед: Нарезать капусту и заправить салат маслом. (100 г — 5 у.е)., сварить суп с овощами и плавленных сырков (250 г — 6 у.е), в качестве второго блюда — отбивная из свинины, как ни странно — это также «нулевой вариант» , в 100 граммах содержится 0 у.е. Кофе, как всегда, без сахара (0 у.е).Полдник: низкокалорийные черные оливки составляют всего (2 у.е — 10 шт).Ужин: свежие спелые помидоры (6 у.е), в качестве горячего блюда используем отварную рыбу (200 г — 0 у.е), стакан кефира (6 у.е).Итог: 36 у.е.

Эффективная диета №3: Гречневая диета

Достаточно жесткая моно-диета, но доказала свою высокую эффективность. С ее помощью можно скинуть до 10 килограммов. Длится эта диета неделю. Гречка дает чувство сытости и, вместе с этим, очищает организм. Также она благотворно влияет на кожу. После диеты нужно сделать перерыв, как минимум, на месяц.

Как готовить гречку: стакан крупы залить примерно 2 стакана кипятка, оставить на ночь. Утром просто слить лишнюю воду. Гречку варить не надо. Употреблять ее следует без всяческих специй и соли, можно добавлять кефир (нежирный). Гречку в течение дня можно есть в любом количестве и в любом виде — жидкой или рассыпчатой каши, а кефир — пить не более 1 литра. Также в неограниченном количестве можно пить воду. Нельзя есть за 4 часа до сна, если мучает голод, можно выпить стакан разбавленного пополам кефира.

При соблюдении менее строгой диеты разрешается пить небольшое количество нежирного йогурта, съедать пару фруктов. Но такая диета менее результативна. Обязательно необходимо принимать поливитамины. Кроме того, после окончания диеты нужно продолжать питаться умеренно, чтобы вес не вернулся. Главное, не переедать, не есть на ночь и избегать голодных дней.

Эффективная диета №4: Безуглеводная диета

Для достижения снижения веса можно успешно использовать эту диету. Ее принцип состоит в ограничении поступления в организм сахаров и крахмала. Основное правило этой диеты — употреблять ежедневно 250 разрешенных калорий, поступающих в виде углеводов. При этой диете не контролируется количество употребляемой птицы, рыбы, мяса, сыра и творога, также рекомендуются к употреблению овощи, цитрусы, корнеплоды и ягоды.

Ограничивается употребление сахара, фруктов (кроме цитрусов), моркови, картофеля, мучного, хлеба, молочных продуктов, круп, кукурузы и жиров, а также сладких напитков и алкоголя. Для безуглеводной диеты необходимо выполнять следующие правила: после еды нельзя пить полчаса, жарить разрешается только на оливковом масле, принять для себя принципы дробного питания, как часть жизни — питаться дробно (не менее 5 раз в день), а вечером за несколько часов до отхода кло сну (после 20.00) есть вообще запрещается.

Примерное меню на выбор:

Вариант 1: нежирное, сваренное без соли мясо ( около400 гр.). Разделить его на 4 порции каждый раз добавлять овощной гарнир. (около 200-300 гр.) на протяжении всего дня. Для питься следует заварить например, отвар шиповника, и пить утром и вечером.

Вариант 2: вареное нежирное мясо (250 гр.), 2 чашки чая и 2 стакана сока. Предложенные продукты поделить на 5 приемов.

Эффективная диета 5: Яблочная диета

Эта диета идеально подходит для похудения. Яблоки — исключительно ценный фрукт. Яблочная диета корректирует и нормализует обмен веществ, помогают бороться с лишним весом. Самый лучший вариант — это устраивать один разгрузочный яблочный день. Особенно это полезно при проблемах с кишечником. Для достижения снижения веса необходимо проводить яблочные дни 2 раза в неделю. Кроме того, эта диета полезна гипертоникам, а также для профилактики атеросклероза.

Яблочная диета применяется в нескольких вариантах:

Вариант 1 яблочной диеты: в течение всего дня употреблять исключительно яблоки и пить большое количество жидкости. Вариант 2 яблочной диеты: полтора килограмма яблок есть целый день. При этом нельзя ничего пить. Жидкости, содержащейся в яблоках, будет достаточно. Вариант 3 яблочной диеты: это яблочно-кефирная диета. Полстакана кефира и одно яблоко, употреблять 5-6 раз за сутки. Вариант 4 яблочной диеты — это самый жесткий вариант. Количество яблок меняется в каждый из шести дней: 1й день — 1кг яблок; 2й -1,5 кг; 3й — 2 кг; 4й — 2 кг; 5й — 1,5 кг; 6й — 1 кг яблок. Разрешается пить чай (зеленый), есть сухари из черного хлеба. Также яблочная диета очень полезна людям, бросившим курить. Ее следует проводить в течение трех дней. Кроме яблок можно употреблять зеленый чай.

Эффективные диеты — полезные советы

Основным фактором неправильного питания в первую очередь является несвоевременный прием пищи. Профессиональные диетологи утверждают, что пищу необходимо употреблять не реза 4х раз в день, но небольшими порциями. Рекомендуется делать перерыв между приемами пищи в 3-4 часа, именно столько нужно для нормального переваривания пищи. Если же есть реже и увеличивать порции, то неусвоенные части пищи превращаются в жир. Залог нормального самочувствия и веса заключается в правильном питании.

Если регулярно соблюдать режим, организм каждый раз в это время готовится к новому приему пищи, выделяя желудочный сок в необходимом количестве. Это способствует хорошему пищеварению, и жиры при таком режиме не откладываются. Вовремя не поев, можно нанести вред организму, особенно желудку, выделившийся сок разъедает стенки. Многие врачи уверены, что абсолютно безвредных диет не существует.

Из неприятных последствий выделяют такие, как недополучение питательных веществ, привыкание к диете (через некоторое время диета может перестать способствовать снижению веса), возврат веса после диеты. Во избежание этого, при соблюдении любой диеты рекомендуется принимать витамины, а также постепенно выходить из диеты, продолжая ограничивать себя в пище, но уже не так строго. Эти простые советы помогут достичь желаемого результата.

Источник: zhenskoe-mnenie.ru

women-madam.ru

Топ-5 самых эффективных диет

У каждой девушки существует своя эффективная диета для похудения. Часть из них основана на низкокалорийном питании, часть – на белковом. Большинство способов похудения рекомендует пить много жидкости, другие напротив запрещают делать это. Некоторые эффективные диеты рассчитаны на 3 дня, другие – на года. Как же найти среди всего многообразия рецептов стройности самый подходящий? Мы поможем вам определиться с выбором!

Кефирная диета

Парень, которому вы полгода строите глазки, наконец-то понял намеки и пригласил на свидание? Компания мечты назначила собеседование? Вы внезапно вспомнили о встрече выпускников? Тогда вам необходима быстрая и эффективная диета на 3-6 дней. В этом случае спасением станет кефир. Он невероятно полезен для пищеварительной системы. Очищает организм от шлаков, улучшает обмен веществ, активизирует работу желудка и кишечника. При этом содержит минимальное количество калорий. Если вы решили похудеть за 3 дня, то в рационе должен быть только кефир в количестве 1,5 литра в день. Если у вас есть 6 дней, добавьте в рацион овощи и фрукты, чтобы не изнурять организм.

Меню на 6 дней будет выглядеть приблизительно так:

  • на завтрак салат из овощей или 2 яблока. Запейте стаканом кефира;
  • на обед кефир и запеченный картофель;
  • на ужин кефир с добавлением малины, смородины, крыжовника, клубники или других сезонных ягод, фруктов.

За 6 дней вы сможете распрощаться с 4-5 килограммами.

Диета шесть лепестков

Если однообразие вам не по душе, воспользуйтесь методом французского диетолога под названием «Шесть лепестков». Пожалуй, это лучшая диета для творческих личностей.

Меню на 6 дней:

  • в рыбный день допускается рыба любых сортов и бульон;
  • затем наступает овощной день, в который можно кушать овощи в сыром, пареном или запеченном виде;
  • куриная монодиета предусматривает отварное или запеченное куриное филе, бульон;
  • на четвертый день в силу вступают злаки. Каши, семечки, отруби можно кушать с минимальными ограничениями;
  • пятая монодиета – творожная;
  • завершает эстафету фруктовый рацион.

За шесть дней можно с легкостью распрощаться с 3-6 килограммами.

Диета Дюкана

Многие полагают, что самые эффективные диеты – белковые. Если вы любите куриную грудку, овсяные отруби, печеночные котлеты, запеченную рыбку, куриные желудочки, вам понравится метод похудения Дюкана. Он длится 4 этапа. При этом каждая женщина сама определяет длительность каждого из этапов. Завершается он тогда, когда дама сбрасывает нужное количество килограммов. После этого в рацион можно добавить новых продуктов. К примеру, первый этап обычно длится от 3 до 10 дней.

Гречневая диета

Вы не хотите выискивать состав продуктов и их калорийность? Тогда вам следует обратить внимание на обычную гречку. Полезная каша содержит мало калорий, при этом очень полезна и сытна. На гречневой диете за неделю можно распрощаться с 7 килограммами. Меню незамысловато. В день можно съедать столько гречки, сколько душе угодно. Допускаются сырые овощи и фрукты в небольшом количестве. В некоторых случаях можно выпить кефир вместо очередного приема каши.

Диета «Минус 60»

Особую популярность приобрела диета Катерины Миримановой. Она не рассчитана на определенное количество дней. Самые действенные диеты должны стать образом жизни, а не недельным этапом в жизни женщины. Меню данного метода оригинально. До 12:00 вы можете кушать все, что захотите, будь то пицца или конфеты. Но далее в силу вступают ограничения. К примеру, на ужин до 18:00 можно позволить себе немного творога, запеченные овощи или фруктовый салат.

Впрочем, это только часть диет среди океана способов стать стройной и подтянутой. Существуют также на основе детского питания, йогуртовая, тыквенная, яичная и даже суши-диета. Многие девушки следуют также режиму питания для похудения, который поддерживают их любимые звезды. И у вас, наверняка, существует свой рецепт красоты. Поделитесь с нами?

strana-sovetov.com

Как похудеть быстро и эффективно – топ диет

Лишний вес – это появление чрезмерного запаса жировой ткани и как следствие увеличение массы тела. Процессы синтеза и накопления жира происходят быстрее, чем процессы распада. Причин этого явления много: патологии эндокринной системы, сидячий образ жизни, наследственность, неправильное питание, стрессы и др. Ожирение не только портит жизнь, но и может стать причиной опасных заболеваний, поэтому задаться вопросом, как похудеть быстро и эффективно нужно уже сейчас.

ТОП-5 лучших диет для похудения

Самый эффективный способ похудеть – выбрать правильную диету (фото: goodhome.su)

От ожирения не застрахован никто: даже у детей лишний вес наблюдается все чаще благодаря вредной пище и недостатку физических нагрузок. Как быстро похудеть и не причинить организму вреда? В этом помогут эффективные диеты для быстрого похудения. Мы не принимаем в расчет моно- и строгие диеты, которые имеют массу показаний, а потерянные килограммы возвращаются через несколько недель. Предложенные методики помогут сбросить вес правильно и быстро, но без ущерба для здоровья.

ТОП-5 самых эффективных диет для быстрого похудения:

  1. Японская диета. Способствует быстрому похудению до 10 килограммов за 12-14 дней. Она сбалансирована, не заставляет постоянно испытывать чувство голода, дает стабильный результат. Основа питания – это овощи, фрукты, рыбы и морепродукты. Секреты быстрого похудения на этой диете – нормализация метаболизма, акцент на потребление низкоуглеводных продуктов и дробное питание.
  2. Метод Дюкана. Считается белковой правильной диетой для быстрого похудения. В зависимости от количества лишних килограммов, может продолжаться от 2 недель до 4-5 месяцев. Помогает быстро и эффективно похудеть до 30 килограммов. Разделена на 4 стадии: «Атака», «Чередование», «Закрепление» и «Стабилизация. Для каждого этапа характерно свое меню, продолжительность и особенности. Отзывы похудевших преимущественно положительные, но при серьезном ожирении придется набраться терпения.
  3. Белковая диета. Является одной из самых действенных и сытных диет. Ее особенность в том, что меню на 85% состоит из продуктов, богатых протеинами – мясо, рыба, кисломолочные продукты, яйца, морепродукты и др. За 2 недели можно без особых усилий сбросить до 8 килограммов. Основные секреты быстрого похудения – дробное питание, низкоуглеводные продукты, ограниченность меню.
  4. Диета 6 лепестков. Самая эффективная диета для быстрого похудения. Суть диеты – чередование монодиет: куриной, рыбной, овощной, злаковой, фруктовой и творожной. Поскольку постоянно меняется рацион, исключается привыкание организма к основному компоненту и ускоряется процесс потери веса. В сутки человек теряет от 500 до 900 граммов веса. За 2 недели можно избавиться от 10-15 килограммов.
  5. Кремлевская диета. Один из самых распространенных способов быстрого похудения. По принципу действия похожа на белковую, но отказ от углеводов лишь частичный. Гарантирует быстрое и эффективное похудение за 10-15 дней. Все, что для этого нужно – считать потребляемые углеводы. Их количество не должно превышать 40 у.е. В рационе могут присутствовать белковые продукты, поэтому изнуряющее чувство голода худеющим не грозит.

Важно! Даже у самой безопасной диеты могут быть противопоказания. Перед тем, как быстро похудеть, стоит проконсультироваться с диетологом. Это особенно важно, если у пациента есть хронические заболевания или индивидуальная непереносимость продуктов

Особенности правильного питания

Голодание может навредить организму, заглушить голод помогут полезные перекусы (фото: pclady.ru)

Первое, что отпугивает многих людей от диеты – это боязнь постоянного чувства голода. Одним из важнейших советов для быстрого похудения является отказ от голодания. Диета – серьезный стресс для организма, не привыкшего к ограничениям. На время, пока извне не поступают необходимые вещества, организм мобилизует свои резервы. Однако когда человек вернется к прежнему режиму питания, все килограммы будут набраны. Организм начнет делать запасы на случай очередной голодовки. Разумные ограничения такого эффекта не вызывают, поэтому и результат похудения сохраняется долго.

Правила быстрого похудения:

  • Сбалансированность рациона. Потребление только диетических продуктов. Это замечательно, но организм должен получать все необходимые вещества.
  • Диета не должна провоцировать ухудшение самочувствия. Если человека не покидает ощущение слабости, апатия, появились неприятные ощущения – нужно обратиться к специалисту и скорректировать режим питания.
  • Многих интересует вопрос, как правильно питаться. Диетологи уверены, что лучший вариант для организма – дробное питание. Количество порций уменьшается, зато человек может принимать пищу 5-6 раз в день без вреда для фигуры.
  • Худеющими должно быть ограничено количество соли. Она препятствует выведению из организма избытка жидкости. На время диеты стоит отказаться от острых специй и приправ – они стимулируют аппетит.
  • Как быстро похудеть без диет? Нужно корректировать свой рацион самостоятельно. Главные враги фигуры – это сладости, простые углеводы, мучные изделия, продукты с вредными добавками (чипсы, консервы, фастфуд).
  • Похудению способствует и отказ от вредных привычек. И это не только алкоголь или курение, но и привычка есть перед телевизором, перекусывать на ходу или питаться всухомятку. Учеными доказано, что в спокойной обстановке без посторонних раздражителей человек съедает меньше, чем во время разговора или просмотра телепередачи.
  • Даже если времени в обрез, не стоит поглощать пищу очень быстро. Известно, что центры в мозге, отвечающие за ощущение насыщения, включаются только через 15 минут после начала потребления пищи. А значит, велика вероятность переесть.
  • Нужно соблюдать питьевой режим. Вода не только утоляет жажду, но и очищает организм от токсинов, ускоряет метаболизм. В сутки нужно потреблять не менее 1,5-2 литров чистой негазированной воды.
  • Медицинские препараты для похудения нужно потреблять с умом. Особенно, если это аноректики (блокираторы чувства голода) и жиросжигатели. Начать стоит с природных компонентов. Самые эффективные натуральные жиросжигатели – зеленый чай, имбирь, лимон, корица.
  • Продумать распорядок дня и соблюдать его. Приемы пищи нельзя пропускать. Перекусы тоже должны быть полезными: горсть ягод, овощной салат, кисломолочные продукты избавят от чувства голода и при этом способствуют похудению.
  • Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна. Этого достаточно, чтобы организм смог переварить пищу. Стоит ли напоминать, что ужин должен быть максимально легким.

Важно! Как худеют быстро и эффективно, без психологического дискомфорта? Важна мотивация и поощрения. Диетологи советуют новичкам завести дневник достижений и записывать туда результаты. Отказ от любимого пирожного, похудение на 200 граммов – все это маленькие, но победы

Спорт – быстрый путь к похудению

Регулярные физические нагрузки помогут похудеть без диет (фото: fotonv.ru)

Подтянутое и стройное тело невозможно получить, не занимаясь спортом. Если человек задается вопросом, как быстро и эффективно избавиться от лишних килограммов – самое время совместить правильное питание и физические нагрузки. Тогда и результат будет лучшим и стабильным. Спорт укрепляет организм, ускоряет обменные процессы, способствует быстрейшему сжиганию энергии, а значит, в жировых депо будет оставаться все меньше надоедливого жира!

Как похудеет быстро и эффективно человек, который получает энергии больше, чем тратит? Спорт – разумное дополнение к любой диете. Нетренированным людям стоит начать с пеших прогулок и легкой гимнастики. Постепенно можно переходить к более сложным тренировкам.

Как быстро похудеть и какие виды спорта полезнее:

  • Бег по ступенькам и СТЕП-аэробика. В час можно израсходовать 1000 кКал.
  • Бег (в зависимости от темпа) позволяет избавиться от 400-800 кКал.
  • Прыжки на скакалке. Помогут потратить до 900 кКал в час.
  • Плавание. За час пловец тратит 250-500 кКал.
  • Силовые тренажеры. Сжигают 300-600 кКал.
  • Катание на велосипеде. Результат часа езды – от 200 до 600 кКал.

Лучший эффект для похудения дают кардионагрузки. Их обязательно нужно сочетать с силовыми, иначе получить рельефное подтянутое тело просто невозможно. Оптимальная схема для похудения: 3 раза в неделю силовые упражнения и 3 раза кардио. Если возможности нет, можно уложиться в одну тренировку. Любое занятие начинается с разминки, затем – 10-15 минут кардиотренировок. После этого приступать к выполнению упражнений, способствующих проработке мышц. Окончание тренировки – 15 минут кардионагрузок, упражнения на растяжку и расслабление.

Есть и более сложные схемы тренировок – интервальные, кроссфит и др. Однако их лучше выполнять под руководством тренера и при отсутствии проблем со здоровьем.

Косметологические процедуры: приятно и полезно

Многие процедуры можно выполнять и в домашних условиях (фото: premier-rf.ru)

Похудение может стать причиной ухудшения состояния кожи. Избежать этого можно при помощи косметологических процедур. Различные маски, обертывания (с глиной, ароматическими маслами, шоколадом, скрабами). Массажи проблемных зон, горячие ванны, сауны помогают не только расслабиться, но и ускорить очищение организма от токсинов и шлаков. А значит, способствуют более эффективному похудению.

Также мы худеем от профессиональных процедур: кавитации (воздействия ультразвуком на жировые отложения), прессотерапии, миостимуляции (сокращение мышц под воздействием электродов), вакуумного массажа и прочих процедур. Неплохой эффект дают и косметические средства – они тонизируют кожу, нормализуют лимфодренаж, укрепляют сосуды. Комплексный подход незаменим, если человек задался целью похудеть на 10 килограммов и более. При неправильном подходе потеря лишнего веса обязательно отразится на коже, вызвав ее провисание и атонию.

Как можно похудеть, уделяя спорту всего 30 минут в день? Если хочешь добиться результатов, стоит начать с базовых жиросжигающих упражнений. ТОП-5 упражнений от фитнес-тренера Ольги Кочубей представлено в видео ниже.

hudey.net

Топ самых эффективных диет

Содержание статьи:

Если Вы хотите похудеть, конечно, Вами изучено огромное количество разнообразных диет. И Вы заметили, что в их основе лежат одни и те же правила. Другими словами, речь идет о нескольких распространенных системах питания с незначительными вариациями. Вот пять самых работающих диет.

Лучшие диеты

Гречневая диета

Это один из самых простых способов похудения, однако, он опасен своей экстремальностью. 

Гречневая диета

Кому не желательно сидеть на гречневой диете?

Если Вы страдаете заболеваниями печени, почек, желудочно-кишечного тракта. Такая диета Вам не подходит.

В течение 7 дней можно употреблять в пищу только один основной продукт – заваренную кипятком гречку без каких-либо вкусовых приправ. Разрешен также 1% кефир в количестве одного литра и 1-2 фрукта (предпочтительно грейпфрут, киви, ананас, апельсин). В течение дня нужно много пить, например, зеленый чай или травяной настой. Черный чай и кофе не рекомендуются. Не следует сидеть на этой диете больше 7 дней, даже если Вы полностью здоровы: это опасно для организма.

 

Разрешен кефир

Капустная диета

Это более мягкая диета, изобретенная еще век назад для послеоперационной реабилитации. Рассчитана она на десять дней и на избавление от 10 лишних килограмм. В каждый прием пищи надо съедать салат из свежей капусты с морковкой и луком, политый маслом оливы или сбрызнутый лимонным соком. И - никаких специй и приправ! К утреннему приему пищи можно прибавить яйцо, а к дневному и вечернему – вареное мясо. Кроме салата, из капусты с овощами разрешается варить суп, только без картофеля и специй. И, конечно, обильное питье зеленого и травяных чаев.

 

Капустная диета

Белковая диета

Это самый распространенный на сегодняшний день способ похудения. Он идеален для тех, кто любит мясной рацион. При этой диете полностью исключаются углеводистые продукты: хлеб и сладости, сахар, картошка, макаронные изделия, сладкие фрукты. Упор нужно делать на сочетание мяса и рыбы с молочной пищей и яйцами. Допустим даже алкоголь в виде сухого вина. На таком режиме питания Вы быстро расстанетесь с 8 кг, но помните, что при заболеваниях почек эта диета недопустима. И даже здоровым людям не следует питаться так постоянно, чтобы не нарушить обмен веществ в организме.

Белковая диета

Кефирно-яблочная экспресс-диета

Эта диета относится к быстрым и поэтому стрессовым для организма способам похудения. Она рассчитана на 3 дня и позволяет избавиться от 3-5 кг. За эти дни можно съедать до килограмма несладких яблок и запивать их литром кефира. Допустимо употребление несладкого кофе, чая, травяных настоев. Возвращаться к привычному питанию следует очень постепенно: в следующие 2 дня можно немного творога, фрукты и молочную кашу.

Кефирно-яблочная диета

Ежедневный подсчет калорий

К сожалению, быстрые диеты дают только временное снижение веса. Чтобы уверенно контролировать свой вес, нужно приучить себя подсчитывать калории. Следует запомнить, сколько калорий содержит порция каждого часто употребляемого Вами блюда. Обычная суточная норма – 2000 калорий; чтобы вес снижался естественным образом, нужно добиться снижения этой нормы до 1500 калорий в сутки. Научиться подсчету калорий совсем не сложно. Таблицы калорийности общедоступны, специальные программы есть сейчас даже в мобильных телефонах. 

Ежедневный подсчет калорий Совет

Не стоит часто увлекаться диетами, особенно быстрыми. Нужно перестраивать свой режим питания в соответствии рекомендациями диетологов: употреблять мясо и рыбу нежирных сортов, необработанные крупы, зерновой хлеб, отказаться от копченого, жирного, сладкого. Тогда контролировать вес получится само собой!

Не увлекайтесь диетами Вывод:

Если Вам нужно похудеть к какому-либо сроку, диеты сослужат свою службу. Однако, следует отнестись к своему здоровью и, как следствие, хорошему внешнему виду серьезнее: изучать специальную литературу, проходить мастер-классы известных диетологов и адаптировать свое пищевое поведение под аксиомы здорового питания.

Лучшие диеты для похудения

www.xn----7sbbfmceteo9a9ciqa6lub.xn--p1ai

ТОП ДИЕТ

Сегодня речь пойдет об экспресс-диетах. Основное их отличие от обычных заключается в высокой эффективности, быстрой потери веса и опасности для здоровья. Поэтому, очень важно перед началом проконсультироваться у своего лечащего врача о возможности использования выбранной вами диеты.

Скорее всего, врач может прописать вам дополнительные добавки к еде, такие как кальций и специальные витамины, которые необходимы для нормальной жизнедеятельности. Ниже представлен топ самых эффективных диет.

Японская диета.

Эта диета была разработана в одной из ведущих клиник страны восходящего солнца. Основной её особенностью является употребление в пищу только морепродуктов. Причём из рациона нужно полностью исключить соль. В восточной кухне хватает других, более полезных для здоровья приправ, к примеру, имбирь. Такая диета позволяет за четырнадцать дней сбросить около шести-семи килограмм.

Бразильская диета.

В основе этой диеты лежит многоразовое питание на протяжении дня. Естественно, что порции должны быть небольшими и состоять из овощей, фруктов, специальных супов без мяса и жира на основе всё тех же углеводов. Также из рациона необходимо исключить все продукты, которые вызывают аппетит. Такой режим питания позволит вам за семь дней сбросить до четырёх килограмм.

Разгрузочная диета.

Уже по названию можно понять, что эта диета состоит из полного изъятия пищи, в вашем рационе. Подобная практика занимает три дня и даёт возможность сбросить около трёх-четырёх килограмм. Помимо сброса веса есть ещё пара позитивных моментов, а именно, вывод из организма ненужных шлаков и вредных токсинов.Главное входить в эту диету постепенно, в первый день перед сном можно позволить себе съесть двести-двести пятьдесят грамм углеводов, ввиду имеются фрукты или овощи, утро же необходимо начать с зелёного чая. Естественно из рациона нужно исключить все жиры и белки. Также запрещено употреблять что-либо кроме воды после семи часов вечера, исключение составляют травяные чаи. Из всех растительных масел разрешается употреблять только оливковое. Второй день нужно постараться вообще ничего не употреблять, главное пить больше жидкости, не меньше трёх-четырёх литров за день. На третий день постепенно выходим из диеты, употребляя лёгкую пищу, ту же, что и в первый. Есть нужно понемногу, двух-трёх приемов пищи на день будет вполне достаточно. Для очищения кишечника от шлаков можно сделать специальный салат, без соли и масла, используются только жесткие овощи.

Кефирная диета.

В самой середине нашего топа диет находится кефирная диета. Основное преимущество над другими, это полезность. С её помощью можно не только сбросить около четырёх-шести килограмм за семь дней, но и значительно улучшить своё пищеварение. Всё начинается со дня, когда вы употребляете только кефир, предварительно исключив из рациона все дополнительные продукты, исключение составляют растительные чаи и вода. Главное, кефир, который вы употребляете должен иметь не более двух с половиной процентов жирности, употребить его нужно в четыре приёма. В последующие дни диеты нужно кушать только отварное мясо или рыбу, добавлять в рацион больше овощей и фруктов. Важно полностью исключить такие вредные для диеты продукты, как соль, масло, про сахар, естественно, тоже нужно будет забыть.

Суповая диета.

Как ясно уже из названия, основой данной диеты являются супы. Главное, при их приготовлении не добавлять масла, исключить любые бобовые, приправы и картошку. Употреблять малыми порциями по пять шесть раз в день, можно солить, в умеренных размерах. Хлеб нужно исключить из рациона полностью. Если все рекомендации будут соблюдены, то за семь дней можно сбросить около четырёх килограмм. Цифра, может и не впечатляющая, зато и вред организму минимальный.

Гречневая диета.

Мы не могли пропустить наш топ без диеты на гречневой групе. Гречка уникальный продукт, выводящий токсины и очищающий организм. Диета на гречке позволяет за семь дней скинуть четыре-десять килограмм. Также при хорошем самочувствии её можно продолжить до двух недель. Первым делом заливаем гречку на ночь кипятком, без специй и приправ, к утру она будет уже готова. Количество приёмов не ограничено, можно совмещать с однопроцентным кефиром и фруктами. После шести вечера не есть.

Диета манекенщиц.

Одна из самых действенных и тяжелых для организма диет, многоразовое использование не рекомендуется, так как может нанести вред организму. Диета рассчитана на полных три дня и даёт поразительный эффект в диапазоне от трёх до пяти килограмм. Всё начинается со сваренного утром всмятку яйца, потом, через три часа необходимо съесть около ста пятидесяти грамм обезжиренного творога, предварительно размешав с чаем, через три часа повторить. После чего, до самого утра ничего не есть. Из повседневного рациона полностью исключаются соль, сахар. Основательницей этой диеты считается Клаудия Шифер.

Диета «трехдневка».

За девять дней можно сбросить от семи до девяти килограмм. Состоит диета из трёх стадий, во время которых можно употреблять только овощи, рис и фрукты. Перед применением стоит обязательно проконсультироваться с доктором. Количество употребляемой воды неограниченно.

Капустная диета.

И замыкает наш топ диет капустная диета. Высокоэффективная диета, рассчитанная на семь дней. Позволяет скинуть около пяти килограмм. Основной плюс диеты заключается в полезности и отсутствии ограничений по приему пищи. Главное, что бы это пищей была капуста.

dieta-dieta.ru


Смотрите также