Творожно-банановая диета. Творожно банановая диета


Творожно-банановая диета для похудения: отзывы

Творог и бананы — это не только вкусные и полезные продукты, но и помощники в борьбе с лишним весом. В свое время диетологами была разработана творожно-банановая диета. Сегодня же есть несколько ее модификаций, о которых мы и поговорим. Правда, при похудении нужно употреблять нежирный творог. В противном случае бананово-творожная диета не даст желаемого результата.

Творожно-банановая диета

Также стоит оговориться, что творожно-банановая диета подойдет тем представительницам прекрасной половины, которые действительно любят творог и готовы заменить бананом не только перекусы, но и основной прием пищи.

Особенности диеты

  1. Используя данную диету, можно не только избавиться за неделю от 4-5 кг, но и очистить организм. К тому же диета на твороге и бананах достаточно сытная и, что немаловажно, вкусная. Это обусловлено тем, что в твороге содержится достаточно много кальция, а бананы богаты микроэлементами.
  2. Поскольку творожная диета достаточно сытная, на ней продержаться можно достаточно долго. Однако врачи и фитнес-тренеры делать этого не рекомендуют. Чтобы добиться максимального эффекта без вреда для здоровья достаточно изменить свой рацион на 5-7 дней. А лучше и вовсе ограничиться 4 днями. В противном случае может произойти нарушение обмена веществ.
  3. Повторять диету можно не ранее, чем через 30 дней.
  4. Для того чтобы бананово-творожная диета дала желаемый результат, желательно параллельно посещать спортивный зал. Но нагрузки должны быть умеренными.
  5. Для того чтобы при таком похудении не ослаб иммунитет, диетологи рекомендуют параллельно употреблять поливитамины.

Питьевой режим во время творожно-банановой диеты

При похудении очень важен питьевой режим. Творожно-банановая диета не предполагает изменения обычного питьевого режима. За сутки в организм должно поступать приблизительно 1.5 л жидкости. Естественно, употребляя творог с бананом для похудения, не стоит пить сладкую воду, магазинные соки или сладкий чай. Нужно ограничиться обычной водой (желательно негазированной), обезжиренными кисломолочными напитками, травяными чаями и соками, сделанными своими руками.

Друзья, открываю новый плейлист на своем канале, кото

Банановая диета - это вкусный относительно простой с

ПОДПИСАТЬСЯ на канал:https://www.youtube.com/user/88juliya88?sub_confirmation=1

Код на 5-10$ на iHerb http://www.iherb.com?rcode=LWN893 - пишите, если буду

Не стоит ограничиваться употреблением одной только воды или соком. Нужно грамотно чередовать напитки. Утром желательно выпить стакан сока. В течение дня целесообразно чередовать травяной чай и воду. На ночь лучше всего выпить обезжиренный кисломолочный напиток. Такой питьевой режим должен стать нормой жизни.

Меню творожно-банановой диеты

Творожно-банановая диета, как и любая другая, предполагает поддержание определенного режима питания. В нечетные дни нужно употреблять творог. Помимо творога, в еду можно добавлять фрукты. В четные же дни творог заменяется бананом, а фрукты — белковыми продуктами.

Календарь питания

Меню нечетных дней

УтроТворог — 120 г, 1 грейпфрут.

ОбедТворог — 120 г, дыня — 150 г.

УжинТворог — 120 г, 1 грейпфрут.

Меню четных дней

УтроБананово-молочный коктейль (можно заменить бананом и стаканом молока).

ОбедЗеленая фасоль — 250 г (можно заменить бананом), 1 вареное яйцо.

Ужин2 банана, нежирное отварное мясо (желательно телятина или индейка) — 200 г.

 

Во время творожных дней грейпфрут и дыню можно заменить любыми сезонными фруктами, кроме винограда. Если между приемами пищи возникает чувство голода, то можно устраивать легкие фруктовые перекусы в виде зеленого яблока или апельсина в творожные дни. Во время банановых дней можно перекусить бананом или кусочком сыра тофу.

Модификации диеты

Модификация №1.

Для любителей сырково-фруктовых масс больше подойдет несколько измененный вариант бананово-творожной диеты, достаточно эффективный при похудении. Здесь каждый день меню одинаково и состоит из бананово-творожной массы. Чтобы ее приготовить, необходимо взять спелые бананы и обезжиренный творог. Для приготовления одной порции понадобится ½ банана и 100 г творога. Эти продукты следует измельчить в блендере. Бананово-творожная масса готова.

Используйте смесь полезных продуктов

Такая творожно-банановая диета предполагает 4-х разовое питание. Кушать нужно с интервалом в 3.5 часа. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 2 часа до сна. Можно между приемами пищи устраивать перекусы в виде фруктов. Но употреблять большое количество фруктов, особенно сладких, не стоит. Можно перекусить бананом, зеленым яблоком или тарелкой клубники.

Модификация №2.

Вторая модификация бананово-творожной диеты предполагает чередование творога с бананом. Начинать день стоит бананом, причем не целым, а половинкой, следующий прием пищи – 100 г творога, и т. д. Интервал между приемами пищи — 2 часа. Такая творожно-банановая диета рассчитана на 3 дня.

Модификации бананово-творожной диеты не менее эффективны, чем сама диета. Об этом свидетельствуют отзывы испробовавших ее на себе женщин.

Для того чтобы по возвращению к обычному режиму питания потерянные килограммы не вернулись назад, нужно заниматься спортом и придерживаться правильного питания. А творожная или бананово-творожная масса должна стать частым гостем на вашем столе. Это не только вкусное и полезное блюдо, но еще и низкокалорийное. Все свои перекусы в виде бутербродов, шоколадок или конфет стоит заменить бананом.

И помните: ваш вес зависит в большей степени от образа жизни и культуры питания.

Поставь оценку

dietamigom.ru

Творожно-банановая диета – находка для любителей тропических фруктов

Бананы часто являются предметом споров среди диетологов. С одной стороны, - это один из самых калорийных фруктов, с другой же - один из самых полезных. Банановая диета была разработана японской женщиной фармацевтом. Она предложила своему мужу, который страдал от избыточного веса, завтракать недозрелым бананом и стаканом теплой воды. В результате мужчина потерял 12 кг и рассказал о своих успехах на страницах социальной сети. Диете стали следовать знаменитости и после выступления одной из звезды на телевидении в Японии начался банановый бум. Фрукты сметались с полок супермаркетов и правительству пришлось увеличить импорт поставляемых плодов.

Творожно-банановая диета – усовершенствованная версия похудения на бананах, которая обещает эффективное снижение веса и вкусный рацион.

Особенности бананового похудения с творогом

Главным компонентом диеты является банан, поэтому стоит ознакомиться с его полезными свойствами.

  1. Продукт лидирует по содержанию жизненно важного микроэлемента калия, который регулирует водно-солевой баланс в организме, способствует выведению лишней жидкости, устранению отеков, обеспечивает нормальную работу сердечных мышц. Два средних плода полностью компенсируют потребность организма в калии, а содержащиеся в банане пробиотические бактерии улучшают усвояемость минерала.
  2. Фрукт содержит марганец, который оказывает влияние на состояние костных тканей. Витамины группы В обеспечивают нормальное функционирование нервной системы и мозга, а также принимают участие в выработке серотонина – небезызвестного гормона счастья.
  3. Пользу бананового рациона по достоинству оценят люди с заболеваниями кишечника и желудка. Пищевые волокна деликатно очищают организм и не оказывают агрессивного воздействия на слизистые желудка.
  4. Из-за высокого содержания фруктозы, сахарозы банан мгновенно обеспечивает организм энергией. Помимо этого, он богат уникальными антиоксидантами, формула которых в лабораторных условиях не определена.

Особенно полезны бананы для женщин. Употребление экзотического фрукта благотворно отражается на состоянии кожи, волос, облегчает состояние и снижение кровопотери в критические дни, улучшает родовую деятельность.

Не менее полезен банан и для мужчин. Благодаря высокому содержанию калия, фрукт помогает побороть никотиновую зависимость, облегчает похмельный синдром и блокирует образование тромбов в головном мозге. Бананы стимулируют выработку гормона окситоцина, который оказывает влияние на качественный состав спермы и эрекцию.

Творог – второй компонент диеты. Он снабдит организм кальцием, белком, молочными жирами, фосфором. В творожных белках содержатся аминокислоты, которые положительно влияют на работу нервной и пищеварительной системы.

Главные правила банановой диеты

Банановую диету применяют для очищения организма, что особенно актуально после длительных праздничных застолий и для быстрого похудения. Снижение веса происходит за счет уменьшения поступления калорий, выведения излишка жидкости и очищения кишечника. Фрукты обеспечат организм энергией, набором витаминов м микроэлементов. Творог нивелирует гликемический индекс фруктов и сохранит длительное чувство сытости. Результат похудения составит около 800 г в день. У тучных людей эта цифра может быть несколько выше, а у дам с небольшими жировыми запасами, напротив, ниже.

Эффект от банановой диеты для похудения будет заметен лишь при неукоснительном соблюдении нескольких правил.

  1. Употреблять только продукты, прописанные в меню. Говоря о творожно-банановой диете, рацион состоит из тропического фрукта и молочного продукта невысокой жирности. Некоторые варианты диеты, о которых написано ниже, разрешают дополнять меню яблоками, мясом, яйцами.
  2. Распределять порции на 4-5 приемов пищи. Дробное питание позволит забыть о чувстве голода и избежать нагрузки на пищеварительную систему.
  3. Выбирать только те бананы для диеты, которые достигли зрелости. От покупки переспевших или слишком зеленых плодов лучше отказаться. В первых содержится большое количество тирамина, а в недозрелых крахмал представляет труднорастворимую форму, которую человеческий организм переработать не может.
  4. Ограничить употребление сладкого чая, кофе. В каждой чайной ложечке сахара 15-20 калорий и несколько кружек напитка в день с добавлением 1-2 чайных ложек сведут на нет все приложенные усилия. Из напитков стоит отдать предпочтение чистой воде, зеленому чаю, настою шиповника или трав.
  5. Интервал между последней трапезой и отходом ко сну должен составлять не менее 2 часов.

Во время банановой диеты рекомендованы посильные физические нагрузки. Не обязательно истязать себя в фитнес зале, можно обойтись пешими прогулками, танцами под веселую музыку, плаванием в бассейне.

У метода похудения есть несколько достоинств, которые выделяют его на фоне множества диет:

  • доступный рацион;
  • отсутствие мучительного чувства голода;
  • сохранение мышечной массы;
  • хорошее настроение, которое обеспечивают углеводы;
  • удобство в применении – все продукты можно носить с собой;
  • абсолютная независимость от кухонной плиты.

Из недостатков особенного внимания заслуживает однообразие. Скудное меню может быстро наскучить, а отклонение от рациона не добиться желаемого результата в похудении. Банан отличается высоким содержанием сахаров, которые могут провоцировать брожение в желудке, что в свою очередь становится причиной метеоризма и вздутия живота. По этой причине не рекомендуется запивать фрукт водой.

Творожно-банановая диета противопоказана при сахарном диабете, больным людям с повышенной кислотностью, при тромбофлебите, после инсультов.

Рацион творожно-банановой диеты

Строгая творожно-банановая диета на 4 дня презентована несколькими вариантами, отличными друг от друга разным соотношением количества бананов и творога.

  1. Ежедневный рацион представлен 800 г нежирного творога, показатель жирности которого не превышает 2 %, 2 бананами средней величины. Одна трапеза состоит из половинки фрукта и 200 г творога.
  2. Количество продуктов идентично первому варианту. Только в этой интерпретации диеты творог с бананом комбинировать нельзя. Утро начинается с порции творога, спустя 1,5-2 часа можно съесть банан и т. д.

Если свежие фрукты порядком надоели, можно приготовить банановый «чай». Очищенный банан тщательно измельчить, залить стаканом горячей воды и прогреть на паровой бане 5-6 минут.

  1. Длительность третьего варианта банановой диеты 4 дня. Первый и третий дни посвящены поеданию бананов и белковой пищи. Количество тропического фрукта ограничивается 4 плодами средней величины. В качестве белковой пищи разрешены паровой омлет, отварные яйца, мясо птицы или рыба, приготовленные на гриле, пару, морепродукты. Категорически запрещены к употреблению жареные блюда.

Второй и четвертый дни – творожные. Суточная норма молочного продукта лимитируется 500 г. Дополняется меню кислыми фруктами, цитрусовыми, дыней. Во время диеты следует следить за тем, чтобы организм не испытывал дефицита жидкости, поэтому ежедневно следует выпивать не менее 5-6 стаканов родниковой или фильтрованной воды.

Отзывы о творожно-банановом похудении

Какой бы эффективной монодиета не была, ее ограниченный рацион не может снабдить организм всеми жизненно необходимыми веществами. Поэтому придерживаться творожно-банановой диеты дольше 4 дней крайне нежелательно. Большинство представительниц прекрасного пола, которые испытали метод похудения на себе, оставляют лестные отзывы о нем и отмечают общее улучшение состояния, прилив бодрости, уменьшение объемов живота.

Для закрепления и удержания эффекта выход из диеты должен осуществляться плавно. Не стоит сразу же по окончании банановой терапии атаковать холодильник. Калорийность рациона следует увеличивать постепенно, ежедневно добавляя в меню по одному продукту.

← Архив статей Диета 1200 калорий в день Диета на мороженом

www.racionika.ru

Банановая диета: На 3 дня, На 7 дн, Кефирно, Творожно, Молочная, На 4 дн.

Банановая диета для похудения относится к разряду краткосрочных монодиет. Обычно продолжительность банановой диеты составляет от 3 до 7 дней, за время которых теряется примерно 4-6 кило. Ощутимый плюс банановой диеты в том, что она довольно легко переносится, ведь бананы — это сытный и вкусный продукт. А есть ли минусы у подобной недельной диеты?

Оглавление

На 3 дняМолочнаяНа 7 дн.КефирноТворожноНа 4 дн.

На 3 дня

За сутки на банановой диете вам необходимо съесть три банана и выпивать три кружки не жирного молока. Допускается разделение приемов пищи на несколько раз, так как будет вам удобно. Если у вас непереносимость к молоку, замените его кефиром (1%). Приготовьте из одного банана кашицу и смешайте с кефиром, это и будет разовый прием пищи.

Молочная

Примерное меню на 3 дня

Главное правило бананово-молочной диеты — в день можно съесть 3 банана и выпить 3 стакана обезжиренного молока, не считая воды и зеленого чая, которые можно пить в течение дня без особых ограничений. Кстати — молоко можно заменить на обезжиренный йогурт или кефир.

1 день:

завтрак: стакан молока, банан;

ланч: половинка банана и полстакана нежирного молока;

обед: банан и стакан молока, зеленый чай без сахара;

полдник: черный чай без сахара;

ужин: коктейль из половинки банана и полстакана молока.

2 день:

завтрак: стакан нежирного молока и половинка банана;

ланч: зеленый чай без сахара, половинка банана;

обед: стакан молока и банан;

полдник: черный чай без сахара;

ужин: стакан молока и банан.

3 день:

завтрак: стакан молока и банан;

ланч: полстакана молока и половинка банана;

обед: стакан молока и банан;

полдник: зеленый чай без сахара;

ужин: полстакана молока и половинка банана.

На 7 дн.

Она рассчитала от 3 до 7 дней. Каждый день употребляйте бананы, когда захочется есть (в общем количестве – до 1,5 кг). В промежутках пейте зелёный чай без сахара или воду. Каждый день в организм поступает около 1300 ккал. В течение дня разрешается съесть два вареных яйца во избежание дефицита белка (как и во всех монодиетах, например есть кефирная монодиета).

Кефирно

Существуют 2 версии рациона. По первой вы должны каждый день выпивать 1,5 л 0-1% кефира, и съедать 4-6 больших очищенных бананов. Дополнительно можно пить любые жидкости без калорий и сахара. Сторонницы этой диеты часто пьют напитки-лайт без сахара, однако они выводят кальций из организма и замедляют метаболизм, поэтому повторять эту практику не надо. Пейте чистую воду, зеленый чай или мате, и постарайтесь ограничить кофе. Никаких требований к тому, как чередовать бананы и кефир, у этой версии диеты нет. Вы можете делать смузи из обоих продуктов и пить 4-5 раз в день небольшими порциями, можете есть бананы с кефиром, или полдня, скажем, есть бананы, а ближе к вечеру только пить кефир. Вторая версия представляет собой моноразгрузочные дни на бананах и кефире. Вам предстоит один день обходиться 1-2 л нежирного кефира, а в другой – 1 кг бананов. Этот вариант намного более строгий, и переносится хуже.

Творожно

Еще одна очень эффективная диета для быстрого похудения, которая построена на таких полезных диетических продуктах, как творог и бананы. Она сочетает в себе полезные свойства бананов, которые содержат большое количество микроэлементов и творога, богатого кальцием. Благодаря этим продуктам диета достаточно сытная и хорошо переноситься, однако использовать творожно-банановую диету более 7 дней не рекомендуется.

Творожно-банановую диету можно применять не только для похудения, но и для разгрузки и очищения организма.Рецепт творожно-банановой диеты прост:

В 1 и 3 день вы будете употреблять творог в сочетании с фруктами, а во 2 и 4 бананы в сочетании с белковыми продуктами.

Меню творожных дней:

Завтрак: 120 г творога, грейпфрут.

Обед: 120 г творога, кусок дыни.

Ужин: 120 г творога, грейпфрут.

Меню банановых дней:

Завтрак: банан, стакан обезжиренного молока.

Обед: банан, вареное яйцо.

Ужин: 200 г нежирного мяса, 2 банана.

В время творожно-банановой диеты рекомендуется я употреблять достаточное количество жидкости.

Если сочетать диету с физическими нагрузками эффект будет более заметен.

Повторять диету не чаще 1 раза в месяц.

На 4 дн.

ДЕНЬ 1 и 3:

ЗАВТРАК: 120 г творога (до 5 % жира), 1 фрукт.

ОБЕД: 120 г творога (до 5 % жира), салат из овощей.

УЖИН: 120 грамм творога, чай.

ДЕНЬ 2 и 4:

ЗАВТРАК: банан, 120 грамм творога или йогурта.

ОБЕД: 1-2 банана, 1 вареное яйцо.

УЖИН: 150 грамм мяса, 2 банана.

dt-up.ru

Творожно-банановая диета

Творожно-банановую диету относят к эффективной низкокалорийной диете. Придерживаясь ее, вам посчастливиться забыть о нескольких надоедливых килограммах и это всего на пару тройку дней. Для достижения максимального эффекта, мы рекомендуем вам «посидеть» на диете не менее одной недели, максимум дней девять, но не больше.

Она проста, и к тому же эффективна, так как базируется на очень полезных веществах находящиеся в твороге и банане. К тому же в этих продуктах содержится огромное количество кальция, минералов и смесь полезных витаминов. Эта диета – настоящее спасение для вашего организма. Ее можно применять как разгрузочное питание время от времени.

Творожно-банановая диета.

Теперь давайте поговорим об основном, о меню данной диеты. Питание как вы замените самое простое, с первого по третий день обязательно в пищу нужно будет употреблять творог, перемешанный с фруктами, а вот с третьего по последний день, вам придется питаться исключительно белковой пищей – бананами.

Утром позавтракайте одним спелым грейпфрутом и 200-стами граммами творога. Обед должен обязательно состоять из ломтика свежей дыни и 150-ти грамм творога. Ужин снова один грейпфрут и 150 грамм нежирного творога. Бананы необходимо применять в пищу по следующему меню.

За завтраком съедаем один слабо-зеленый банан и выпиваем кружку несильно жирного молока. В обед можете дать себе слабину и позволить полакомиться одним сваренным куриным яйцом и одним спелым бананом. Ужин таков и включает в себя немного нежирного мяса отварного и пару бананов.

Желательно придерживаться именно рекомендованного нами меню, чтобы к вам в организм поступало достаточно много полезной жидкости, витаминов. Можно вместо чая, использовать качественную негазированную минеральную воду, если чай, то обязательно не сладкий и черный. А если вы хотите добиться более, лучших результатов, то вам стоит к меню диеты добавить еще и физических нагрузок. При этом просим заметить, что не нужно эту неделю сильно штурмовать спортивный зал, достаточно просто будет стандартных физических нагрузок – легкие упражнения не быстрый бег или даже спортивная ходьба. Подобное диетическое меню можно повторять не чаще чем один раз в месяц, в противном случае вы рискуете причинить вред своему организму. Всегда помните о том, что нужно соблюдать меру предосторожности. Так что постарайтесь не переусердствовать. Спустя месяц вы, если возникнет желание, сможете повторить вновь процедуру сброса лишнего веса (т.е. диету). Если вам самим понравились результаты, значит, эффекта вы 100 % добились.

Мы же вам хотим пожелать только успехов в использовании данного вида диеты. Пожелать здоровья. И еще, мы не советуем начинать пользоваться диетой людям, которые только, только стали познавать мир диетического похудения, т.е. новичкам. Хотим также добавить, что эта творожно-банановая диета дает удивительные результаты – потерю веса до 5-ти килограмм за одну неделю. Чтобы уметь держать все внутренние системы организма в тонусе, чтобы стимулировать нормальный процесс обмена веществ, вы должны обязательно подключить к диете физические тренировки. Отдавайте предпочтение тренировкам с умеренной нагрузкой на организм, чтобы ваши жиры правильно и с максимальностью сгонялись.

Ну а теперь один из отзывов уже опробовавших эту диету. Алла Мыськина город Санкт-Петербург. Эта, творожная-банановая диета мне очень помогла. Всего за какую-то неделю, я смогла скинуть 5 килограмм. До того момента, пока я не «села» на диету, мой муж всегда меня называл «Моей пышечкой», и всегда этим шутил, потому что после рождения третьего малыша, я значительно набрала в весе, почти целых 10-ть килограмм. Моя самая близкая подруга посоветовала мне именно эту диету. Я не верила и наконец-то решилась. Теперь иногда в шутку я могу пошутить над мужем, в плане лишних килограмм.

Facebook

Вконтакте

Одноклассники

Google+

fitelife.ru

Диета «Творог и бананы» - меню, отзывы

Сегодня проблема лишнего веса стала особо актуальна, поэтому уже разработано огромнейшее количество методик борьбы с лишним весом. Проблема в том, что не каждая из тех диет, которые предлагаются диетологами, может принести обещанного результата, поэтому важно при выборе диеты обращать внимание на достигшие популярность методики. Именно такой методикой является диета на бананах и твороге.

Диета «Творог и бананы» относится к разряду низкокалорийных методик, а ее рацион является достаточно вкусным и сытным. Продолжительность диеты составляет 4 дня, но уже этого срока вполне хватит для того, чтобы избавить себя от 4 лишних килограмм. Если возникнет желание, то методику можно продлить до недели. Большая эффективность диеты объясняется идеальным сочетанием творога и бананов. Любителям этих двух продуктов соблюдать диету будет еще более комфортно.

Полезные свойства диеты на твороге и бананах

Диета «творог и бананы» была разработана диетологами-специалистами. Данная методика позволит быстро и эффективно сбросить лишний вес, не нанося вреда здоровью. Комплекс разработан с учетом всех основных потребностей человеческого организма, поэтому все, что нужно делать для похудения, это четко следовать установленным рекомендациям.

Творог и бананы в своем составе имеют много витаминов, кальция и других минералов, что делает эти продукты полезными для организма и достаточно сытными. Диета на твороге и бананах позволит не только избавиться от лишнего веса, но и ускорить обменные процессы и эффективно очистить организм.

Меню диеты «Творог и бананы»

Первый день:

  • Завтрак: 120 грамм творога невысокой жирности и грейпфрут
  • Обед: 120-130 грамм нежирного творога и немного дыни
  • Ужин: 120 грамм творога и грейпфрут

Второй день:

  • Завтрак: банан со стаканом молока небольшой жирности
  • Обед: банан и яйцо вкрутую
  • Ужин: 200 грамм отварного или приготовленного на пару мяса и два банана

Третий день:

  • Завтрак: 120 грамм творога и грейпфрут
  • Обед: 120 грамм нежирного творога и дынная мякоть в небольшом количестве
  • Ужин: 120 грамм творога и грейпфрут

Четвертый день:

  • Завтрак: банан со стаканом молока невысокой жирности
  • Обед: банан и яйцо вкрутую
  • Ужин: 200 грамм отварного мяса и два банана

По сути, диета на твороге и бананах предлагает чередовать углеводные и белковые дни. Рацион при этом содержит небольшое количество калорий и является сбалансированным и сытным. Диета «Творог и бананы» за время своего существования получила признание во всем мире, благодаря своей высокой эффективности.

Диета на твороге и бананах не требует четкого соблюдения рациона, поэтому грейпфрут можно заменить любым другим фруктом, то же самое касается и мяса, которое можно заменить другими продуктами с высоким белковым содержанием. Максимальная жирность творога составляет 2%. Пить нужно стараться как можно больше. Особый акцент должен уделяться негазированной воде и несладкому чаю. Добиться лучшего эффекта помогут простые физические нагрузки. Если вы захотите вновь начать соблюдение методики, то сделать это можно будет уже через месяц. Выходит из диеты важно очень постепенно. Не стоит в первый же день по окончанию диеты переедать. Очень важно хотя бы на 3 дня отказаться от жирной, мучкой и жареной пищи.

drug.org.ru

Творожно-банановая диета: вкусно и сытно

Творожно-банановая диета является одной из самых приятных и сытных. Оба продукта хорошо насыщают, имеют приятный вкус, из них можно делать различные десерты. Но подойдет диета лишь тем, кто любит и творог, и бананы. Как правильно соблюдать эту диету?

В чем суть диеты?

Во время соблюдения диеты можно употреблять только нежирный творог и зрелые бананы. Соблюдать ее можно 2-3 дня не больше, так как рацион довольно скуден.

Почему для диеты выбраны бананы и творог? Прежде всего, эти фрукты и молочный продукт хорошо и надолго насыщают, при этом не возникает тяжесть в желудке. Кроме того, эти продукты содержат много ценных веществ, поэтому они способствуют укреплению здоровья.

Бананы содержат много калия, поэтому оказывают благоприятное воздействие на работу сердца. Их употребление улучшает работу пищеварительной системы, помогает хорошо очистить кишечник, способствует нормализации обмена веществ. Бананы богаты кальцием, железом, фосфором, витаминами Е, группы В и другими веществами.

Что касается творога, он содержит казеин ― белок, который легко усваивается. Кроме того, в состав продукта входит кальций, натрий, калий, фосфор, магний, аминокислоты, витамины группы В, молочнокислые бактерии. Употребление творога способствует улучшению работы печени, улучшению пищеварения. Творог помогает при нервных расстройствах, участвует в формировании мышечной ткани, борется с анемией, слабым иммунитетом.

Как эти продукты помогают худеть? Прежде всего, они налаживают микрофлору кишечника, помогают улучшить процесс пищеварения. Кроме того, и бананы, и творог насыщают организм ценными веществами, что тоже очень полезно при диете. И еще: употребление этих полезных продуктов помогает наладить обмен веществ.

Суть диеты в том, чтобы в течение дня употреблять два спелых банана и четыре пачки нежирного творога. Есть эти продукты можно в любом виде. Можно сделать мусс, есть отдельно или приготовить творожно-банановый коктейль.

Как и любая диета, творожно-банановая имеет плюсы и минусы. Достоинствами диеты является отсутствие голода, возможность оставаться в хорошем настроении, ведь банан помогает вырабатывать серотонин (гормон радости). Кроме того, кальций, содержащийся в твороге, помогает выводить лишнюю воду из организма, а значит, избавляет от отеков.

Но есть и минусы: не все любят творог и бананы, а еще у диеты скудный рацион. Поэтому уже на второй день соблюдать ее может быть трудно тем, кто любит разнообразие.

Как составить меню диеты?

Диета, рассчитанная на три дня, разрешает употреблять лишь творог и банан. Конечно, составить меню диеты очень просто. Достаточно разделить продукты на 4-5 приемов пищи. Можно хорошо взбить продукты и получить коктейль или нарезать банан кружочками и добавить к пачке творога. Перекусывать можно зеленым чаем.

Вот меню диеты:

  • утром: коктейль;
  • перекус: зеленый чай;
  • обед: творог с бананом, зеленый чай;
  • полдник: творог;
  • вечером: творожно-банановый мусс.

Можно просто употреблять бананы и творог через равные промежутки времени.

Есть творожно-банановая диета, рассчитанная на неделю. Конечно, меню ее более разнообразное. Основой остаются два самых главных продукта, кроме того, разрешено употреблять рыбу, мясо, грейпфрут, яйца, овощи. Первые два дня можно есть лишь бананы и творог, то же самое и в последний день. В остальные четыре дня можно добавить разрешенные продукты.

Вот примерное меню диеты на 4 дня:

  • завтрак: банан и творог;
  • перекус: грейпфрут;
  • обед: рыба, салат овощной;
  • полдник: творожно-банановый коктейль;
  • ужин: два яйца и грейпфрут.

В день необходимо съедать две пачки творога и один большой банан. Разрешается пить овощные свежевыжатые соки, зеленый чай, воду. Конечно, чай надо пить без сахара. И солить блюда надо очень умеренно, а лучше вообще отказаться от нее.

Выходить из недельной диеты надо осторожно, постепенно добавляя продукты и употребляя пищу малыми порциями. Делать это надо в течение недели. Например, сначала добавить молоко, затем йогурт и кефир, потом различные фрукты, свинину, говядину. Тогда лишние килограммы не вернутся.

Рецепты из бананов и творога для здоровья и фигуры

Конечно, рецепты блюд из творога и бананов предполагают добавление других продуктов. Поэтому для диеты такие рецепты не подойдут, но если вы придерживаетесь правильного питания, можно включить несколько рецептов в меню.

Крем

200 г мягкого творога взбить в блендере с одним спелым бананом, 100 мл натурального йогурта и ложкой меда. Получится воздушный крем. Можно украсить кружочками бананов.

Десерт

Взбить блендером 200 г творога и 100 мл нежирной сметаны, добавить ванильный сахар. Два спелых банана выложить на тарелку, сверху выложить творожную массу и поставить в холодильник. Растопить 100 г горького шоколада и полить сверху десерт, можно украсить рублеными орехами.

Сырники с бананом

300 г нежирного творога размять вилкой, добавить взбитое яйцо, ванилин. Мелко нарезать один банан и добавить в тесто. Все размешать, всыпать пару ложек муки. Из готового теста сформировать сырники и обжарить на сковороде или запечь в духовке.

Бананы, запеченные с творогом

Смешать 100 г творога, яйцо и ложку меда, а также 30 г растопленного масла. Выжать сок из лимона, четыре банана разрезать вдоль пополам. Выложить фрукты в форму и полить соком. Залить творожной смесью и готовить в духовке 15-30 минут.

Коктейль

Взбить 100 мл кефира, 100 г мягкого творога. Добавить нарезанный кусочками спелый банан и взбить еще раз. При желании можно добавить немного клубники. Подавать можно, украсив ягодами и веточкой мяты.

Можно пробовать и другие рецепты блюд с бананами и творогом. Главное, не добавлять много сахара, а молочные продукты использовать с малым процентом жирности. Творожно-банановая диета помогает худеть эффективно и с удовольствием, поэтому попробуйте такое питание, если любите эти продукты.

medaboutme.ru


Смотрите также