Японская диета 14 дней. Woman японская диета


Японская диета

Японская диета по праву считается одной из самых эффективных и популярных современных диет.

  • Почему? Потому что в течение достаточно небольшого срока – 14 дней, ты можешь избавиться от 7 до 11 лишних килограмм.

Такой быстрый эффект объясняется тем, что японская диета не является сбалансированной, то есть составляется без норм учета пропорций жиров, белков и углеводов. К тому же, меню японской диеты достаточно низкокалорийное из-за малого содержания в нем углеводов, что заставляет работать организм над сжиганием собственной жировой прослойки.

Главная цель японской диеты – изменение ритма обменных процессов в организме, что позволяет впоследствии максимально сохранить эффект от похудания на 2-3 года.

Японская диета разработана специалистами японской клиники «Яэкс». Продолжительность диеты — 13 или 14 дней. Создатели диеты обещают, что за это время произойдет полная перестройка обмена веществ и стойкий эффект от применения японской диеты сохранится минимум на 2-3 года без каких-либо дальнейших усилий.

Меню японской диеты на 14 дней

  • Завтрак: черный кофе.Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.Ужин: рыба жареная или вареная.
  • Завтрак: черный кофе, сухарик.Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом.Ужин: 100 грамм вареной говядины, стакан кефира.
  • Завтрак: черный кофе, сухарик.Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле.Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.
  • Завтрак: черный кофе.Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.Ужин: фрукты.
  • Завтрак: сырая морковь с соком лимона.Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.Ужин: фрукты.
  • Завтрак: черный кофе.Обед: 0.5 вареной курицы. салат из свежей капусты или моркови.Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.
  • Завтрак: чай.Обед: 200 гр. вареной говядины, фрукты.Ужин: Любой из ужинов предыдущих дней, кроме 3-го дня.
  • Завтрак: черный кофе.Обед: Половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.
  • Завтрак: сырая морковь с соком лимона.Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.Ужин: фрукты.
  • Завтрак: черный кофе.Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.Ужин: фрукты.
  • Завтрак: черный кофе, сухарик.Обед: 1 большой кабачок, жареный в растительном масле.Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.
  • Завтрак: черный кофе, сухарикОбед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом.Ужин: 100 гр. вареной говядины, стакан кефира.
  • Завтрак: черный кофе.Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.Ужин: рыба жареная или вареная.

Загрузка...

День 14 — по желанию

Завтрак: черный кофе.Обед: вареная рыба, салат из свежей капусты на растительном масле.Ужин: вареная говядина 200 г, стакан кефира.

По словам самих японцев, настоящая японская диета должна иметь следующее дневное меню:

  • 300-400 грамм риса
  • 150-240 г фруктов
  • около 270 г овощей
  • 60 г бобов
  • 120 г рыбы
  • 100 г молока
  • не более одного яйца
  • 2 чайных ложки сахара

«Сидеть» на японской диете больше двух недель также не рекомендуется, иначе может нарушиться обмен веществ. Не говоря уж о том, что результат соблюдения диеты может оказаться краткосрочным, если пациент в последствии не будет придерживаться строго ограниченного питательного меню.

Японская диета, что это

Японскую диету считают довольно жесткой из-за строгих ограничений в меню, суть – питание с повышенным количеством белка, который поставляется разрешенными в диете продуктами: мясом, рыбой, молочными продуктами.

Главные правила японской диеты:

  1. Точно соблюдать рацион по дням, последовательность дней не путать.
  2. Использовать только продукты, указанные в меню.
  3. Ежедневно выпивать 1,5 литра жидкости.
  4. Не продолжать диету более 14 дней.

Отзывы о японской диете на 14 дней

Японская диета считается очень жесткой, поэтому в первую очередь необходимо иметь психологический настрой, чтобы не допустить нервных срывов во время диеты. Организм получает стресс в виду низкокалорийной пищи и потому возможны временные нарушения обмена веществ и «пищевые срывы». Вот, что говорят, кто попробовал эту диету:

  1. На своем опыте хочу сказать, что японскую диету ну очень тяжело выдержать. Особенно в первые дни. Зато результат – минус 9 кг. Причем прошло уже 4 месяца, а вес не вернулся, правда, поддерживаю форму с помощью фитнеса.
  2. Самые жесткие первые 4 дня. Даже головокружение было. Но результат окупился на 100%. Минус 10 кило! Да и организм хорошо очищается за это время.
  3. Из плюсов – вкусные продукты, не надо давиться кефиром или гречкой. Из минусов – слабость в первые дни, чувство голода. Результат – минус 7 кило.

Как видим, эффективность диеты подтверждается на деле, однако, приступая к диете, главное – собрать всю свою волю в кулак и постараться не сорваться.

Если вы хотите сохранить результаты похудения, постепенно наращивайте калорийность рациона, солите пищу очень умеренно, ограничьте сладкое и мучное, и увеличивайте физическую нагрузку.

as-woman.ru

Японская диета 14 дней

Японская диета 14 дней появилась не так давно, но уже успела завоевать огромную популярность среди худеющих женщин. По отзывам худеющих, японская диета 14 дней является достаточно эффективной методикой похудения.

Рацион этой диеты довольно разнообразный, при том, что в продуктах входящих в ее рацион содержится небольшое количество калорий. Благодаря японской диете можно не только похудеть, но и надолго сохранить полученные результаты японской диеты 14 дней, а это более сложная задача, чем весь процесс снижения веса.

Суть диеты на 14 дней по-японски

Японская диета обладает массой достоинств, к которым можно отнести достижение таких положительных результатов:

  • большой выбор разрешенных продуктов для этой диеты позволяет каждой худеющей женщине чувствовать себя достаточно комфортно, при этом не испытывая сильное чувство голода, в отличие от других жестких монодиет.
  • прекрасная возможность достичь положительных результатов в похудении всего за четырнадцать дней диеты;
  • благодаря тщательно составленному меню отзывы японской диеты 14 дней только положительные. За все время этой диеты можно полностью изменить обменные процессы в организме каждого человека, благодаря чему можно сбросить от 5 до 9 лишних килограммов. При этом можно с легкостью удержать полученный результат в течение двух или трех лет, но только если худеющий человек будет придерживаться определенных предписаний.
  • зеленый чай, который рекомендовано употреблять во время диеты обладает антиоксидантными свойствами, обеспечивая дополнительный прилив работоспособности, энергии и самое главное хорошего настроения.
  • меню (фото) японской диеты 14 дней включает в себя большое количество свежей зелени, овощей, овощных и фруктовых соков, а также молочных продуктов. Можно сказать точно, что это положительным образом сказывается на работе желудка, позволяя восстановить микрофлору и очистить кишечник.
  • При японской диете нет каких-либо ограничений в обработке продуктов, а это значит, что пищу можно запекать в духовке, варить или жарить. Это является большим преимуществом для тех людей, которые не любят, есть отваренную пищу.

К большому сожалению обладая массой преимуществ, японская диета 14 дней (фото) подходит не всем, поскольку эта методика похудения считается достаточно жесткой. Эта диета была основана на ограничении калорий и полном отказе от употребления спиртных напитков, соли, мучных и кондитерских изделий, а также любых сладостей. Если хотите похудеть, то вы должны знать правила успешного похудения.

В правильное меню японской диеты 14 дней должен обязательно входить кофе, именно поэтому данная методика снижения веса не подходит людям, которые страдают от сердечно-сосудистых заболеваний, а также кормящим матерям и женщинам в период беременности. Кроме того японский метод похудения медики не советуют применять чаще чем один раз в год, поскольку придется слишком ограничивать калорийность своего рациона.

Японская диета имеет несколько разных вариантов, она рассчитана на 7, 13 и 14 дней похудения. Отличие этих вариантов диеты в том, что при длительном сроке похудения человек может потерять больше лишних килограммов. Что же касается всего остального, то они практически идентичны. Посидев на этой диете всего одну неделю и привыкнув к новому питанию, вы сможете выдержать и дней.

К японской диете, которая рассчитана на тринадцать или на четырнадцать дней предъявляются самые жесткие ограничения в плане ее частоты применения – данную можно повторять не чаще чем один раз в два или в три года. Относительно стройным людям, которые имеют небольшое количество лишних килограммов, рекомендовано отдать предпочтение диете рассчитанной на 7 дней, при наличии же ожирения или большего количества лишних килограммов желательно пройти целый курс японской диеты рассчитанной на две недели.

Правила японской диеты

  • На протяжении всей диеты в пищу запрещено употреблять сахар (поскольку он приводит к возникновению лишнего веса), соль (удерживает лишнюю жидкость в организме), мучные изделия и хлеб (также способствуют отложению жира), спиртных напитков (способствует скоплению вредных токсинов в организме, ухудшает обмен веществ).
  • Следует питаться строго по указанному меню правильной японской диеты 14 дней. Не рекомендовано менять рекомендованные продукты, поскольку не удастся получить желаемых результатов похудения. Поскольку обмен веществ в организме человека жестко изменяется под непосредственным влиянием этой сложной японской диеты 14 дней. Меню и таблица этой методики похудения представлены ниже.
  • В течение всего период диеты обязательно принимать поливитамины для того, чтобы сохранить здоровье своих волос, кожи и ногтей.
  • Соблюдая японскую диету в день нужно пить не меньше 1,5 литра воды. Разрешено употреблять родниковую, кипяченую или минеральную воду без газа. Подготовку к японской бессолевой диете 14 дней желательно с вечера предыдущего дня. Проследите за тем, чтобы ваш ужин был достаточно легким: гречневая каша или небольшая порция бурого риса, овощной салат, заправленный небольшим количеством подсолнечного масла.

Меню японской диеты 14 дней

Предлагаем вашему вниманию меню японской диеты, по желанию вы можете немного видоизменить его.

1 и 13 день

  • Завтрак: 1 чашка кофе или зеленого чая;
  • обед: салат из капусты с добавлением подсолнечного масла, стакана сока томатного, 2 яйца отваренные вкрутую;
  • Ужин: съесть 200 грамм рыбы отваренной на пару или запеченной в духовке.

2 и 12 день

  • Завтрак: чашка кофе или чая с небольшим тостом;
  • Обед: жареная или отварная рыба, овощной салат с ложкой масла подсолнечного;
  • Ужин: стакан обезжиренного кефира, 100 грамм отварной говядины.

3 и 11 день

  • Завтрак: чашка кофе или чая зеленого с тостом или сухариком;
  • Обед: кабачок, обжаренный в растительном масле; •
  • Ужин: салат из любых видов капусты с маслом подсолнечным, 2 яйца, отваренные вкрутую, 250 грамм отварной говядины.

4 и 10 день

  • Завтрак: стакан кофе или зеленый чай;
  • Обед: салат из отваренной моркови с ложкой масла подсолнечного, 20 грамм сыра твердого, 1 сырое яйцо;
  • Ужин: можно съесть фрукты в любом количестве (кроме винограда и бананов).

5 и 9 день

  • Завтрак: салат из сырой морковки с ложкой лимонного сока;
  • Обед: 300 грамм жареной или отварной рыбы, томатный сок;
  • Ужин: можно есть любые фрукты (кроме винограда и банана).

6 и 8 день

  • Завтрак: стакан кофе или зеленый чай;
  • Обед: капустный салат с морковью, 300 грамм отварной курицы;
  • Ужин: 2 яйца вкрутую, морковный салат с любым растительным маслом.

7 день

  • Завтрак: кофе или чай зеленый;
  • Обед: 200 грамм говядины отварной, фрукты в умеренных количествах;
  • Ужин: любой ужин из описанного выше дня (кроме 3 дня).

14 день

  • Завтрак: кофе или чай зеленый;
  • Обед: капустный салат с маслом подсолнечным, 250 грамм рыбы приготовленной на пару;
  • Ужин: стакан кефира, 200 грамм говядины отварной.

Каждый человек, который собирается сбрасывать лишний вес при помощи правильной японской диеты 14 день должен помнить о том, что эта методика похудения рассчитана на полностью здоровых людей. Тем людям, которые страдают от сахарного диабета, хронических заболеваний, язвенной болезни двенадцатиперстной кишки и желудка, женщинам в период беременности и кормящим матерям полностью противопоказана эта диета.

viva-woman.ru

Японская Диета, Помогла Мне Сбросить Вес И Растопить Жир Легко.

Потерять 7 кг за неделю без особых усилий – это ли не чудо диета. Такая диета помогает улучшить ваше здоровье, изменить свое питание и подойти к похудению с правильной стороны.

А действительно ли она кому-нибудь помогла, спросите вы? Да действительно, результаты проверял на себе автор книги «Утренняя банановая диета», японец Хироси Ватанабе.

Суть диеты сводится к простой закономерности: утром необходимо выпивать стакан теплой воды, а через час съедать банан. Все оставшееся время ваш рацион не меняется и вам не запрещается употреблять любимые продукты. Тогда в чем же методика диеты? Хироси сам прошел через многие диеты, которые не помогли прийти к заветным цифрам на весах, именно поэтому он решил сметить подход на более научный, с этим ему помогла справиться жена фармацевт, которая также является соавтором книги.

В Японии очень сложно выделить много времени для себя, именно потому семья искала подход, при котором не пострадает их распорядок. Главное в диете: ни чего не есть до обеда, в бананах содержится резистый крахмал, который стимулирует потерю веса и улучшает метаболизм. Такой вид крахмала не растворяется в тонком кишечнике, а следует в прямую толстую кишку. При переработке резистого крахмала бактериями толстой кишки он расщепляется на цепи жирных кислот. Они в свою очередь цепи питают все клетки, способствуют улучшению пищеварения и желудочно-кишечного тракта.

Сколько бананов можно съесть на завтрак? Спросите вы.

Японцы следуют четким правилам 80/20 – это процент наполненности желудка, вставать из-за стола необходимо до того, как вы полностью насытились.

Главное следовать правилу для начала утром выпиваем стакан теплой воды, через двадцать минут либо час съедаем один банан, если вы чувствуете что его недостаточно, съедаем еще один.

Автор книги говорит о том, что бананы необходимо есть свежие, не сушеные или приготовленные каким-либо способом. Также он советует придерживаться некоторых правил: не есть после 8 часов вечера, не пить алкоголь, не употреблять кисло-молочные продукты. Обед и ужин лучше соблюдать по расписанию, если очень хочется кушать, для перекусов используйте только фрукты, ложитесь спать не позднее 23.00.

Ученые выяснили что люди, которые поздно ложатся спать, чаще подвержены ожирению, чем те, которые ложатся раньше.

Какие преимущества дает нам японская диета?

  • Она стимулирует функцию обмена веществ, введение в рацион ежедневного завтрака положительно влияет на весь организм в целом.
  • Бананы обеспечивают организм высоким уровнем клетчатки и калием, поэтому вы будете полны энергией.
  • Исключение кофе из утреннего рациона позволит вашему телу регулировать уровень глюкозы в крови и умерить аппетит.
  • Употребление воды позволит организму ускорить метаболизм, что влечет за собой ряд положительных характеристик, например очищение организма от шлаков и токсинов, восстановление баланса жидкости в организме, а также подготовку ЖКТ к работе.
  • Употребление алкоголя также уменьшается.
  • Поэтому мы советуем вам попробовать эту диету.

Обязательно заходите на наш сайт «Все Для Женщины», ведь все самое интересное еще впереди. Будьте здоровы.

Источник

Загрузка...

all-4-woman.ru

Японская диета - NameWoman

Один из самых быстрых и эффективных способов сбросить лишний вес – японская диета. Вместе с NameWoman рассмотрим ее основные положения и узнаем, как правильно готовиться к этой диете для похудения.

Название данной системы питания объясняется очень просто: она была сформирована японскими учеными, однако при этом сильной взаимосвязи с особенностями национальной кухни Японии в ней не наблюдается. Еще одно название этой диеты – чайная. Связано это с тем, что суть японской диеты заключается в употреблении большого количества риса и зеленого чая, который активизирует обмен веществ.

Подготовка к японской диете

Продолжительность японской диеты может составлять 13 или 14 дней. Причем последний день диеты либо повторяет меню 13-го дня, либо предлагает очень легкий вариант питания, как бы подготавливая организм к выходу из диеты. С помощью «японки» можно сбросить до 8 килограмм избыточного веса. Такой результат обеспечивается за счет несбалансированного питания, диета не учитывает нормальных пропорций белков, жиров и углеводов.

Перед началом японской диеты рекомендуется настроиться на результат и представить, как вы будете выглядеть через 13 дней. Считаете, что справитесь с задачей представления и настроя за несколько мгновений? Большие поклонники японской диеты и NameWoman советуют отвести на подготовку не менее одного дня, условно назовем его медитацинным. Подумайте, какой вы будете красивой и стройной, как легко будете себя чувствовать. Нужно задержать этот образ в голове, запишите ассоциации с предстоящими изменениями на бумагу, отметьте ощущения и изменения, к которым вы будете стремиться. Также в день перед стартом японской диеты полезно приготовить себе небольшую пробную порцию дикого или неочищенного риса. Небольшая – это приблизительно 150 граммов. По желанию к рису можно приготовить и овощной салат. Ингредиенты для такого салата: редис, огурцы, пекинская капуста, немного уксуса и оливкового масла.

Основные принципы японской диеты

- Японская диета очень строгая и требует четкого соблюдения всех правил и следования составленному меню. Первое и самое главное – ни в коем случае не бросайте начатое дело, сохраняйте пропорции по количеству продуктов. Во время японской диеты необходимо избегать соль, что приведет к уменьшению количества жидкости в организме.

- Забудьте про сладкое! Исключите из рациона хлебобулочные изделия и все, что готовят из белой муки.

- Помните, что алкоголь ухудшает обмен веществ и задерживает токсины в организме.

- Во время японской диеты поддерживайте количество воды в организме. Рекомендуется пить минеральную столовую либо кипяченую воду. Норма, необходимая для здорового человека – 1,5 л. жидкости в день. Не включайте в это количество соки и чай.

- Для достижения наилучшего результата в японской диете совершайте пешие прогулки в быстром темпе на свежем воздухе около 50 минут в день.

- Для достижения желаемого эффекта похудения рекомендуется выпивать перед сном стакан травяного чая по специальному рецепту. В состав такого сбора, который можно составить из аптечных компонентов, обязательно входят листья земляники, березы, цветы василька.

- После 13 дней японской диеты организм должен перестроиться на новый режим работы. Поэтому самое важное - после окончания диеты не набрасываться на еду. При соблюдении правила значительной умеренности в питании в течение месяца полученные результаты удается закрепить.

Средний показатель сброшенного веса благодаря принципам японской диеты составляет около 5 кг за 2 недели. Не забывайте, диета - это не самоистязание, а процесс духовного и телесного совершенствования. Наблюдаете за собой и чувствуйте, как становитесь лучше!

ИмяЖенщина, только для раздела Диеты на namewoman.ru

Японская диета на 7 дней

Японская диета на 13 дней

Японская диета на 14 дней

Выход из японской диеты

Анализ меню японской диеты для похудения

Японская диета: отзывы врачей

www.namewoman.ru


Смотрите также