Яблочный разгрузочный день: вкусно, эффективно и полезно. Яблочная разгрузочная диета


Яблочный разгрузочный день: простые инструкции

В стремлении избавиться от жировых отложений на животе, бедрах, да и вообще сбросить лишние килограммы многие применяют строгие диеты, ограничивая себя в еде. Действительно, при наличии значительного ожирения не обойтись без системы питания с уменьшенной калорийностью, а также без ежедневных физических нагрузок. Но что делать мечтающим похудеть на пару килограммов и обрести легкость, улучшить работу кишечника? Ответ – практиковать разгрузочные дни, которые успешно справятся с такими целями. Очень популярен, эффективен яблочный разгрузочный день, о котором пойдет речь.

Для чего нужны разгрузочные дни?

Яблочный разгрузочный день, равно как и все прочие разгрузочные дни, предназначен для обеспечения определенного времени отдыха для организма, во время которого он легко удалит из себя все ненужное и вредное. Если сказать проще, разгрузочный день – однодневная диета «два в одном» – низкокалорийная и очищающая, работающая как «щетка» для организма. То есть целью такой мини-диеты становится и похудение, и оздоровление, которое тоже благоприятно влияет на общий процесс нормализации веса.

Преимущества разгрузочного дня для человека несомненны:
  1. Так как происходит резкое уменьшение калорийности рациона по сравнению с обычным питанием, то организм испытывает хорошую встряску. Это в будущем позволит ускорить обменные процессы и обеспечит более эффективное применение других диет и менее быстрое отложение жиров. Конечно, такой эффект будет краткосрочным, поэтому разгрузочные дни и советуют проводить регулярно.
  2. Поскольку энергетическая ценность пищи во время разгрузочного дня очень низкая, то организму волей-неволей приходится расходовать свои запасы, поэтому только за одни сутки легко потерять до полутора килограммов веса.
  3. Именно при осуществлении разгрузки уходит целлюлит: это связано с лимфодренажным эффектом продуктов, которые применяются для питания в этот день, и отсутствием вредной, жирной пищи, поэтому застоявшаяся в жировой клетчатке жидкость уходит, кожа разглаживается.
  4. Цвет лица тоже заметно улучшается при регулярном проведении разгрузок, ведь шлаки и токсины вымываются из кишечника, запоры ликвидируются, здоровье всего ЖКТ улучшается. Даже потом выделительная система, да и все остальные органы работают лучше, следовательно, польза ощутима для всего организма, но не только для красоты.
  5. Тем, кто никак не может выдержать диету, рекомендуется делать разгрузочный день на яблоках или других продуктах раз в неделю. Суммарный эффект от такой диетотерапии будет заметным и весьма впечатляющим. Кроме того, в этот день можно не готовить, поэтому останется масса времени на отдых и другое времяпровождение.

Почему яблоки?

Польза этого продукта не вызывает сомнения. У яблок низкая калорийность, при этом в них много клетчатки и витаминов – каротина, почти всей группы «В», витамина «С», витаминов «Н», «К», «Е». Не менее много в продукте и минеральных веществ – кальция, фосфора, йода, фтора и прочих. Таким образом, яблоки, при отсутствии противопоказаний, будут оказывать положительное воздействие на организм и, учитывая их территориальную и финансовую доступность, отлично подойдут для разгрузки.

Попадая в ЖКТ и перевариваясь, этот фрукт мягко послабляет кишечник, осуществляет желчегонное, мочегонное действие, то есть справятся со всеми поставленными перед ним целями. Отмечается и направленное действие яблок на сжигание жиров: они выводят вредный холестерин и не дают жирам откладываться на проблемных местах. Также от яблок наступает приятное чувство сытости, они очень вкусные, поэтому худеющий не будет сильно голодать и испытывать стресс от потребления не доставляющей удовольствия пищи.

Есть ли противопоказания к яблочному дню?

Причинить вред себе можно, если применять разгрузку на яблоках при таких состояниях:

Если во время яблочного разгрузочного дня наблюдается легкая слабость, упадок сил, это нормально, но при появлении сильного дискомфорта и неприятных симптомов диету следует прекратить.

Правила проведения разгрузок

Чтобы не набрать вес сразу после окончания дня и не навредить себе, нужно следовать советам, данным тут:

  1. Планировать этот день на выходных, чтобы не подвергать организм сильному расходу калорий на работе.
  2. За сутки перед разгрузочным днем отказаться от ужина и питаться легче, чем обычно, чтобы подготовить организм.
  3. В разгрузочный день не проводить интенсивные спортивные тренировки.
  4. После разгрузки не злоупотреблять едой, кушать умеренно и только легкие продукты.
  5. Не забывать о приеме воды в день мини-диеты.
  6. Не делать разгрузочные дни чаще раза в неделю.
  7. Яблочный день можно совместить с походом в баню, чтобы потеря веса и вывод токсинов были еще более эффективными.

Яблочные разгрузочные дни

Классический вариант яблочной разгрузки

Такой способ похудения требует потребления только яблок в количестве 1,5-2 килограммов, а также негазированной воды (можно приобретать и минеральную воду). Чтобы разнообразить приемы пищи, часть яблок можно запечь в духовке, конечно, без сахара. Для исключения нанесения вреда здоровью желудка и кишечника следует покупать только некислые сорта яблок, но и не слишком сладкие.

Количество приемов пищи – до 6, во время которых нужно употреблять одинаковые порции фруктов. Про воду тоже забывать не стоит, ее объем в день – до 2 литров (заменить воду можно несладким травяным чаем). При сильном чувстве голода рекомендуется пить воду мелкими глотками. Также воду нужно принимать и перед едой, чтобы насыщение было более полным.

Яблочно-кефирный день

Нередко такой разгрузочный день врачи советуют дамам, которые находятся на ранних сроках беременности и испытывают мучительный токсикоз. Яблочно-кефирный день намного проще переносится, чем классический яблочный день, так как у кефира более высокая питательная ценность. За сутки следует скушать 1,5 килограмма яблок, выпить 1,5 литра воды, 1 литр кефира.

Приемов пищи должно быть столько же (5-6), при этом за один прием съедается примерно одинаковое количество фруктов и выпивается одинаковое количество напитков. Некоторые готовят из фруктов и кисломолочного напитка смузи, смешивая их в блендере, но это – дело личных предпочтений.

День яблочно-медовый

Для сладкоежек возможен вариант мини-диеты, которая разрешает скушать немного ароматной и вкусной сладости – меда. В целом, разгрузочный день сочетает в себе все основы и принципы классического яблочного разгрузочного дня, но обогащается чайной ложкой меда три раза в день во время еды. Еще одно отличие – потребление яблок не более 1,5 килограммов, но увеличенное количество воды – до 2,5 литров.

Разгрузка на яблоках, меде, корице

Данный вариант является разновидностью предыдущего, но по составу продуктов включает еще и корицу. 1,5 килограмма фруктов моют, затем режут яблоки на четвертинки, мажут небольшим количеством меда, посыпают корицей, потом запекают в духовке. Яблоки из духовки должны быть мягкими, их делят на 6 частей и потребляют за 6 раз, не забывая про достаточное количество жидкости.

Разгрузка на яблочном соке

Такой день полезен тем, кто имеет проблемы с печенью, желчным пузырем, но без обострения, так как действует не хуже аптечного желчегонного средства и чистит всю гепатобиллиарную систему (т.е. печень, желчный пузырь и желчные протоки). Разгрузка проводится по такой схеме:

  1. Утром принять 250 мл сока.
  2. Через 2 часа после пробуждения принять еще столько же напитка.
  3. Еще через тот же промежуток времени выпить половину литра сока мелкими глотками.
  4. Прекратить питье сока нужно за 2 часа перед сном, а до того выпивать по 250 мл каждые 2 часа.
  5. Кроме прочего, после 16 часов в каждый прием сока нужно выпивать чайную ложку масла холодного отжима (любого).
  6. Для улучшения отведения желчи перед сном следует принять теплую ванну.
  7. При сильном голоде в перерывах между «сокотерапией» можно скушать пару овощей или фруктов в сыром виде.
Разгрузка на яблоках и твороге

Когда сидеть на яблоках или яблоках и кефире кажется очень сложным, то можно приобрести обезжиренный творог и тоже включить его в меню. Такую маленькую диету тоже можно применять при беременности, но только после рекомендации врача. На день следует купить килограмм яблок, 600 граммов творога с минимальной жирностью. Напитки можно употреблять любые, кроме кофе, их общий объем – не менее 1,5 литров (по желанию). Творог делят на 6 частей, кушают вприкуску или по отдельности с яблоками, которые, при желании, можно натереть на терке или запечь в духовке (микроволновке).

Смотрите вкусный рецепт для яблочного разгрузочного дня:

Нижеследующие кнопочки для Вашего удобства, они помогают рассказать об этой статье друзьям!

recipehealth.ru

Разгрузочный день на яблоках — отзывы, результаты, меню

Лишний вес всегда был поводом для беспокойства не только женщин, но и многих мужчин, однако далеко не все знают о его вреде для организма. Проблемы с сердцем, пищеварительной и опорно-двигательной системой — далеко не единственные последствия ожирения. Поэтому даже если вы не страдаете слишком избыточным весом, информация о разгрузочных днях на яблоках будет очень полезной, тем более что согласно отзывам, и результаты таких «мини-диет» достаточно впечатляющие.

Яблоки обладают целым рядом полезных свойств, поэтому неудивительно, что для очистки организма используют именно их. Разгрузочный день с применением этих фруктов по популярности находится рядом с аналогичными периодами на гречке и кефире, с которых и стоит начинать подобную практику, то есть если вы новичок в этом деле.

Чаще всего в меню на день рекомендуется включить лишь 1,5-2 кг яблок и воду, которую можно употреблять в любом количестве. Плоды содержат в себе огромное количество клетчатки, дающей чувство насыщения, а значит, и сама разгрузка пройдет для вас без мучений.

  

  Подобная разгрузка желудка должна проводиться не чаще 1 раза в неделю. Ее нельзя назвать наиболее подходящим способом для полноценного похудения, но пару лишних килограммов вы все же сможете скинуть (особенно актуально это после нескольких дней застолья).

Также следует правильно подготовиться к такому дню. Для этого накануне вечером следует принять любой медицинский препарат, обладающий слабительным эффектом.

Плюсы и минусы

Плюсы такой мини-диеты основаны в первую очередь на пользе яблок:

  • Эти фрукты — отличный источник витаминов (С, Е, В, РР) и микроэлементов (железа, магния, кальция, фосфора, калия).
  • Они отлично повышают иммунитет.
  • Содержащиеся в них антиоксиданты ограждают наши легкие от негативного воздействия внешней среды.
  • Выступают хорошим регулятором микрофлоры кишечника, обеспечивая его нормальное функционирование и отсутствие хронических запоров.
  • В яблоках очень мало калорий, но благодаря упомянутой клетчатке насыщение происходит очень быстро.

Варианты разгрузочных дней

Для улучшения пищеварительных процессов можно использовать как сами фрукты, так и сочетать их с другими продуктами или жидкостью, чтобы организму было проще усваивать такую пищу. Существует несколько вариантов разгрузочных дней на основе яблок.

 Во всем мире выращивается около 7500 сортов яблок.

Только яблочная разгрузка

Если весь день есть только указанные фрукты (в этом случае нужно подготовить не менее 1,5 кг) и совсем не пить воды, то тело действительно будет таять на глазах, поскольку таким способом организм сможет быстро избавиться от лишней жидкости. Однако по понятным причинам такие яблочные разгрузочные дни не должны приходиться на жаркое летнее время, иначе можно довести организм до обезвоживания.

С минералкой

При отсутствии проблем с желудком самым простым вариантом разгрузки будет сочетание 1,5-2 кг кисло-сладких фруктов с 2 л минеральной негазированной воды. Правда, в этом случае предварительная подготовка организма играет очень большую роль, и при правильном выполнении всех предписаний никакого дискомфорта вы не почувствуете.

Важно! Никогда не наедайтесь заранее, иначе в разгрузочный день вашему организму вместо отдыха придется бороться с тяжелыми последствиями переедания.

Идеальным вариантом меню для дня, предшествующего разгрузке станет завтрак, состоящий из бутерброда (к яблокам можно добавить цельнозерновой хлеб) с чаем, второй завтрак — из салата (подойдут любые фрукты и овощи), на обед можно сварить овощной суп с курицей и съесть салат, запив все это свежевыжатым соком, а в полдник выпить йогурт или же нежирный кефир. На ужин достаточно будет тушеных на пару овощей, сока или несладкого чая.

Если вы решили запекать фрукты, то для точности употребления взвешивайте их в сыром виде, поскольку печеные фрукты всегда будут легче сырых.

На следующий день (разгрузочный) разделите яблоки на 5-6 приемов и употребляйте как вам удобно: в тёртом, сыром либо печеном виде, всегда запивая такими же отмеренными порциями минералки.

С творогом

Чтобы не травмировать организм резким отсутствием привычной пищи, можете употреблять в яблочный разгрузочный день еще и творог, который нередко назначают беременным женщинам с ярко выраженной отечностью или большой прибавкой в весе (для похудения).

Меню такого дня не будет отличаться особой сложностью, просто на 600 г. низкокалорийного творога (примерно 3 пачки по 200 г) должен приходиться 1 килограмм яблок. Фрукты нужно отложить на перекусы, а вот творог сразу разделяем на три порции и кушаем утром, в обед и вечером. Все это можно запивать практически любой жидкостью и в неограниченных количествах. Избегать стоит только кофеиносодержащих напитков.

С кефиром

Если верить отзывам, то кефирно-яблочная диета, которая длится всего один день, отлично переносится организмом. Все что вам понадобится — 1 кг яблочек и 1 л свежего кефира, жирностью 2,5% (но не обезжиренного). Все это стоит разделить на несколько равных порций и съесть в течение дня. При каждом приеме пищи сначала лучше съедать яблоко, и только после этого выпивать кисломолочный напиток.

Надо сказать, что это, и правда, очень вкусный и щадящий способ сброса лишнего веса и полной очистки организма от шлаков и токсинов, ведь именно такое сочетание продуктов обеспечивает легкость их усвояемости. Польза разгрузки заключается в следующем:

  • все защитные функции организма существенно повышаются;
  • быстро выводятся токсины и шлаки;
  • нормализуется работа ЖКТ;
  • происходит нормальное снижение веса, без отрицательных последствий.

Кроме того, сочетание кефира и яблок полезно и при детоксикации, так как потерянные бактерии и микроэлементы (составляющие микрофлоры кишечника) быстро восстанавливаются. Дополнить список всех этих преимуществ можно экономией времени, простотой и доступностью использования ингредиентов, приятным вкусом и низкой стоимостью.

Вы можете дополнительно употреблять и чистую воду, но не больше 2 л в сутки. В то же время употребление сладостей или сахара следует полностью исключить, а физические нагрузки ограничить.

Меню на кефирно-яблочный день:

  • Завтрак — стакан кефира.
  • Обед (через 4 часа после завтрака) — 1 стакан кефира + 2 яблока.
  • Полдник (еще через 3 часа) — 1 печеное яблоко, кусочек свежего яблока и 200 мл кефира.
  • Ужин (спустя 4 часа после полдника) — 1 яблочко + стакан кефира.
  • Если чувство голода вас очень сильно мучает и не отпускает, можете перед сном дополнительно выпить 1 стакан кефира, а между приемами пищи употреблять чистую воду.

Полезные советы

Разумеется, к любой смене жизненного ритма стоит относиться крайне серьезно, поэтому, решив устроить себе разгрузочный день на яблоках, нужно знать несколько несложных правил.

Выбор сорта

Не любая яблоня, растущая в вашем саду, способна преподнести плоды, подходящие для описанной однодневной диеты. Самым главным критерием выбора служит уровень кислотности яблок. Так, тем людям, которые страдают от повышенной кислотности желудка предпочтительнее выбирать сладкие сорта, поскольку очень велика вероятность появления изжоги. В то же время при отрицательной кислотности лучше выбирать кислые плоды.

К сладким сортам принадлежат: «Конфетное», «Медовое», «Медуница», «Кипарисовое», «Болотовские», «Золотой ранет». К кислым же относят «Антоновку», «Белый налив», «Грушовку», «Боровинку».

 Употребление яблок в большом количестве противопоказано людям, страдающим от язвы желудка, гастрита, дискинезии желчно-выводящих путей и повышенной кислотности. Во всех этих случаях свежие яблоки лучше заменить печеными.

Выбор плода

Важную роль в вопросе выбора яблок для разгрузочного дня играет и их внешний вид. Так, яркие и красивые плоды, без видимых повреждений на кожуре лучше есть без нее, поскольку с большой долей вероятности можно говорить об обработке такого урожая ядохимикатами (часто используются при борьбе с вредителями или для увеличения срока хранения плодов). Лучше постарайтесь купить более экологичные продукты, пусть и не такие привлекательные на вид (место обитания червячка всегда можно вырезать).

Выбор дня

Разумеется, откладывать разгрузочные дни на выходные совсем необязательно, но важные мероприятия в это время все же стоит исключить. В сыром виде яблоки вполне можно есть и на работе (с перерывом в 4 часа), конечно, если она не связана с тяжелой физической активностью. Также важно спланировать все так, чтобы в любой момент у вас был доступ к туалету, поскольку яблоки в сочетании с водой характеризуются мочегонным, а иногда и слабительным эффектом.

После разгрузки

Для закрепления достигнутого результата на следующий день после «диеты» постарайтесь избегать углеводной пищи, заменив ее нежирными белками: яйцами, молочными продуктами, орехами, бобовыми, нежирным мясом или рыбой.

Отзывы и результаты

Наиболее популярным вопросом людей, решивших устроить себе разгрузочный день на яблоках, является то, сколько можно скинуть на такой однодневной диете. По отзывам худеющих можно потерять от 400 до 700 г всего за одни сутки. Правда, не стоит забывать и об индивидуальных особенностях организма, и если одним без проблем удается распрощаться с целым килограммом, то другие с трудом теряют 200 г. Со временем регулярная организация таких разгрузочных дней (1 раз в неделю) приведет вас к желаемой стройности, причем не нужно будет сидеть на изнуряющих «жестких» диетах и отказывать себе во всем.

При желании и здоровом организме вы можете устраивать себе яблочную «разгрузку» и немного чаще, поскольку некоторые диетологи считают, что оптимальным вариантом является 5-6 таких дней в месяц. Для тех, кто не страдает от расстройств желудка, связанных с употреблением этих фруктов, их можно вводить в свой рацион и в другое время (например, дважды в неделю как дополнение к основному меню).

При возможности в течение разгрузочного дня полезно будет посетить сауну или баню, или на крайний случай принять вечером горячую ванную. Так организму будет проще справиться с выведением шлаков.

Особенно полезны подобные разгрузки при гипертонической болезни, а содержащиеся в яблоках пектины способны еще и поглощать вредный холестерин, часто выступающий причиной атеросклероза. Однако, несмотря на то, что прямых противопоказаний очень мало (индивидуальная непереносимость фруктов, заболевания печени, почек и ЖКТ в период обострения), а пользы от яблок много, прежде чем приписывать себе такой метод очистки организма, важно получить консультацию лечащего врача или участкового терапевта.

fit-and-eat.ru

Разгрузочный день на яблоках: сколько можно скинуть, отзывы

07 августа 2017 984

Жесткие диеты очень часто оказываются малоэффективными и приводят к ухудшению здоровья. Поэтому многие диетологи рекомендуют вместо диет использовать разгрузочные дни. Одним из самых известных и полезных является разгрузочный день на яблоках.

Польза яблок и разгрузки на них

Ежедневное употребление яблок обогатит ваш организм полезными веществами, которые заряжают энергией и стимулируют работу ЦНС. Диетологи советуют есть яблоки с кожурой, ведь в ней содержатся волокна пектина.

Именно он имеет свойство очищать печень от избыточного количества холестерина, а также помогает в борьбе с частыми запорами. А если вы страдаете диареей, то фрукт нужно очистить от кожуры и съесть натощак.

Кроме этого, яблоки богаты витаминами А и С. Витамины группы С укрепляют кровеносные сосуды в организме и благотворно влияют на иммунитет. Интересным фактом является то, что в пяти яблочных зернышках содержится суточная норма йода для организма.

Это почти в семь раз больше, чем в бананах. Но не следует злоупотреблять косточками, так как в них содержится кислота. В сутки достаточно съесть 5 косточек. Регулярное употребление данных фруктов способствует предотвращению атеросклероза (процесс разрушения клеток головного мозга).

При сахарном диабете будет полезным включение в ежедневный рацион печеных яблок. Их употребление поможет организму поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Также их используют как прекрасное косметическое средство.

С помощью данных фруктов можно смягчить огрубевшую кожу рук. Для этого достаточно руки протирать кусочком яблока, а для отбеливания потемневшей кожи натирают проблемные участки кожурой.

Как утверждают диетологи, разгрузочные дни – это ключ к лучшему самочувствию и вечной молодости. А проведение их на яблоках поможет снизить риск образования раковых клеток.

Содовые ванны для похудения — про пользу и вред можно прочитать в материале нашего сайта.

Как эффективно убрать жир с ног и ягодиц, читайте в этой статье.

Как употреблять семена льна правильно, можно прочитать тут.

Какие яблоки выбрать для разгрузки

Решив провести разгрузочный день на основе яблок, возникает вопрос: «Какие сорта яблок наиболее полезны?» Яблоки в зависимости от периода созревания разделяют на зимние и летние сорта. К летним относятся:

  1. Боровинка;
  2. Мельба;
  3. Китайка;
  4. Белый налив.

Период созревания этих сортов с июля на август. Они очень сладкие, но быстро портятся и в основном не хранятся долго. Поэтому их используют для компотов и варенья.

Зимние сорта, наоборот, отлично хранятся, сохраняют вкусовые качества и набор витаминов, микроэлементов. Из-за чего их можно чаще использовать в разгрузочных днях. К зимним сортам относятся:

  1. Кутузовец;
  2. Орлик;
  3. Первинка.

Выбирать нужно крепкие и упругие на ощупь яблоки. На них ни в коем случае не должно быть коричневых пятен. Предпочтение отдайте маленьким или средним по размерам фруктам. Ведь большие фрукты часто бывают перезревшими.

Как правильно провести разгрузочный день

Для проведения разгрузочного дня на яблоках вам понадобится около 2 кг свежих фруктов. Лучше всего подойдут домашние фрукты, ведь они не обработаны химикатами и не содержат нитратов.

Следующим этапом является разделение меню на 5-6 порций. Между каждым приемом пищи должно пройти около 2-3 часов. Есть нужно маленькими порциями.

Главное не забывать о том, что пить нужно около 1.5 литров воды на день.

Она поможет быстрее вывести токсины из организма. Кроме того, можно пить зеленый чай и кофе (но без сахара). Для тех, кто не может есть одни только яблоки целый день, существуют более щадящие разгрузочные дни для похудения.

Печеные яблоки

Необязательно делать разгрузочные дни исключительно со свежими фруктами. Можно, к примеру, запекать их. Для этого нужно острым ножом вырезать внутреннюю часть яблока, в которой находятся сердцевина.

Оставшиеся семена можно выбрать ложкой, оставив только мякоть. Внутрь добавляется мед с корицей. После чего отправьте их в духовку на 180 градусов и запекайте яблоки примерно около получаса. Фрукты должны получить нежный, янтарный окрас.

Есть несколько вариантов проведения разгрузочного дня на печеных яблоках:

  1. Употреблять такие яблоки во время разгрузочного дня каждые 2.5 часа. Совмещать можно только с несладкой водой;
  2. С каждым запеченным яблоком можно выпить по стакану кефира с низким содержанием жиров или не сладкого йогурта;
  3. К запеченному яблоку и стакану кефира можно добавить пару ложечек творога.

Разгрузочный день на печеных яблоках намного проще для людей с проблемами ЖКТ. Ведь запеченные фрукты уже не имеют той кислотности и легко усваиваются желудком.

Также такое сладкое блюдо хорошо воздействует на сердечно-сосудистую систему.

С творогом

Тем людям, для кого разгрузочный день исключительно на яблоках – довольно сложная затея, предлагаем добавить к фруктам обезжиренный творог. Это один из самых простых вариантов разгрузочного дня.

Также он подходит беременным женщинам. На каждый день понадобится около 600 грамм творога. Можно пить обычную воду, свежие соки и т.д. Следует только удержаться от кофеиновых напитков.

С кефиром

Следующий вариант разгрузочного дня позволяет употреблять в день только яблоки и кефир. Этот вариант не требует никакой готовки, легкодоступный и очень питательный. На сутки понадобится примерно 2 литра 1% кефира и около 2 кг яблок.

А также следует употреблять воду, не меньше 1.5- 2 литров на день. При проблемах с кишечником или желудком следует употреблять запеченные яблоки.

С гречкой

Еще один популярный вид разгрузочного дня – на яблоках и гречке.

Заваренную гречку не нужно солить или добавлять в нее сахар, масло или другие специи. На сутки вам понадобится около 800-900 грамм гречки и 3-4 яблока.

Их лучше съедать в промежутках между приемами гречки. Таким образом, организм меньше будет ощущать чувство голода. Соблюдайте питьевой режим.

Яблоки с соком

Сам сок менее полезный, чем свежие фрукты. Но вместе с яблоками это отличное сочетание для разгрузочного дня. Следует выпивать по 250 мг сока каждые 2-3 часа и съедать по одному яблоку. Последний раз выпить сок нужно в 8 часов вечера.

С зеленым чаем

В меню разгрузочного дня добавляется употребление зеленого чая, так как он улучшает обмен веществ, притупляет голод и насыщает организм различными микроэлементами. Как и в предыдущих вариант, следует принимать суточную норму яблок – в 1,5 кг. Но кроме этого не следует забывать о воде.

С морковкой

Сочетание двух фруктов даст большой запас витаминов, энергии и силы на целый день. При этом на каждый прием пищи нужно выделять по 1 яблоку и по 150-200 грамм натертой свежей моркови. Также из них можно приготовить отличный салат с добавлением меда или лимонного сока.

С овсянкой

Овсяные хлопья богаты на различные микроэлементы и улучшают обменные процессы в организме. Они способствуют уменьшению количества холестерина и нормализируют уровень глюкозы в крови.

Для приготовления овсяной каши нужно примерно 1 стакан хлопьев. Меню разгрузочного дня разбить на 4-5 приемов пищи. Яблоки можно есть как вместе с кашей, или в промежутках между этими приемами пищи.

Сколько можно скинуть?

Довольно проблематично сказать, сколько килограммов ваш организм потеряет от разгрузочного дня на яблоках. Ведь каждый по-разному приспосабливается к изменениям в рационе питания.

В среднем, все предложенные варианты разгрузочного дня на яблоках помогут вам избавиться примерно от 200 грамм жира, а это минус 1 килограмм на весах.

Главный плюс разгрузочного дня — это возможность очистить свой организм от шлаков. Кроме того, уменьшить сантиметры на талии и животе.

Можно ли проводить разгрузочный день на яблоках при беременности?

Во время беременности в большинстве случаев врачи не рекомендуют проводить разгрузочные дни. Но иногда это разрешается. В тех случаях, если беременность протекает без проблем и осложнений. Также назначают разгрузочные дни при появлении:

  • сильных колебаний артериального давления;
  • отеков, которые мешают ходить и вызывают дискомфорт;
  • сбоев в работе сердечно-сосудистой системы;
  • одышки при ходьбе.

Принимать такие решения самостоятельно не рекомендуется. Стоит проконсультироваться с врачом.

В течение разгрузочного дня калорийность еды должна быть не менее 1500 калорий. Чтобы не вызвать болевые ощущения и вздутие живота нужно тщательно пережевывать фрукты и есть небольшими порциями. На следующий день рацион также должен быть щадящим. Не забывайте пить ежедневную норму воды.

Есть ли противопоказания

Разгрузочные дни на основе яблок довольно эффективное средство в борьбе с лишними килограммами и освобождением организма от токсинов. Но наряду с плюсами, есть и незначительные минусы.

Как утверждают врачи, разгрузочные дни – это практически то же, что и моно-диета. Подходить к процессу изменения режима питания нужно со всей ответственностью. К разгрузочному дню нужно тщательно и правильно готовиться, чтобы потом выйти из него без осложнений, сохраняя при этом полученный результат.

Конечно же, разгрузочные дни имеют противопоказания при некоторых заболеваниях ЖКТ. Поэтому, если у вас есть подобные проблемы, то сначала проконсультируйтесь с врачом или диетологом.

А также не рекомендуется злоупотреблять разгрузочными днями во время беременности.

Отзывы и результаты

Попробовала однодневную разгрузку впервые и была довольно удивлена. Вес снизился на 1,5 кг. В течение дня употребляла только яблоки и воду. Съела меньше, чем нужно было, и голод даже не чувствовался. Планирую теперь продолжать в таком же духе. И польза для организма, и фигуру можно подкорректировать.

Ольга, 29 лет, Казань

О разгрузочных днях на основе яблок знала уже давно и часто их практикую. Спасает в случаях, когда нужно быстро привести себя в форму. Люблю яблочки в печеном виде с корицей или с кефиром. А также дополняю разгрузочные дни еще легкими физическими нагрузками. Таким образом, за день теряю примерно 07-1.2 кг. И это при весе 62 кг. Я очень удовлетворена такими результатами.

Инна, 31 год, Москва

Ранее пользовалась только диетами и голодовками. Результат был, но ненадолго. А разгрузочные дни на яблоках с обезжиренным сыром даются легко. Хоть и вес не уменьшается, но и не поднимается. Кроме этого, ощущается легкость в организме. Как говорится каждому свое. Все зависит от особенностей организма.

Анна, 42 года, Калининград

Через несколько дней должны отмечать юбилей мужа, возникла потребность в быстром похудении. Садиться на диету категорически не хотела. Поговорила с подругами, и они мне посоветовали попробовать разгрузочный день на яблоках. Сначала не поверила, что один день может хоть что-то исправить, но все же попробовала. И была приятно удивлена -1.6 кг. Теперь всем рекомендую.

Ирина, 44 года, Волгоград

И еще немного дополнительной информации о яблочном разгрузочном дне — в следующем видео.

nektarin.su

Разгрузочный день на яблоках - так ли все просто?

Голодание – не самый лучший способ похудеть. Вес, сброшенный за счет полного отказа от пищи, непременно вернется, да еще и с «довеском».

Что же делать, если нужно срочно скинуть пару килограмм, например, перед поездкой на курорт, важным событием или ликвидировать последствия переедания?

Оптимальный вариант – разгрузочный день. За один такой день можно похудеть на 1,5-2 кг, не испытывая чувства голода и без вреда для организма.

Самые популярные продукты для разгрузки – гречка, кефир, творог и свежие фрукты или овощи. В них содержится достаточно питательных веществ и витаминов, чтобы не испытывать голода. В то же время, употребление только одного вида продукта позволяет не стимулировать аппетит, а, следовательно, резко уменьшить калорийность и объем съедаемой пищи.

Вот так фрукт – яблоко!

Эти сочные плоды – бесспорный лидер по популярности среди фруктов во всем мире, и недаром. Яблоки любят за приятный вкус и ценят за пользу. Мало в каких фруктах важные для человека витамины и микроэлементы находятся в такой же сбалансированной комбинации.

Каждый, кто искушен в вопросах похудения знает – дело пойдет быстрее, если один прием пищи заменить на яблоко или стакан кефира. Яблоко, конечно, вкуснее, а чувство сытости после него сохраняется дольше.

Если же весь день «продержаться» лишь на яблоках, результат на следующее утро будет очевиден, ведь в килограмме яблок, в среднем, всего 600 килокалорий и менее 5 гр. жира! Да и по цене этот фрукт доступен каждому, в отличие от заморской экзотики.

Разгрузочный день на яблоках – не только прекрасный способ потерять пару килограмм, но и оздоровиться. Эти фрукты полноценный источник:

  • витаминов группы В (В1, В2, В6),
  • фолиевой кислоты,
  • бета-каротина (желтые и красные сорта),
  • йода (в косточках).
Помимо этого, яблоки – кладезь антиоксидантов, которые борются со старением организма и вредным влиянием окружающей среды. Правы были наши предки, называя их «молодильными»!

Клетчатка яблок стимулирует работу кишечника и мягко борется с запорами и дисбактериозом, являясь питательной средой для дружественных человеку бактерий. Современные исследования подтвердили, что пектин, которым изобилуют яблоки, помогает снизить уровень холестерина, улучшить состояние кожи, ускорить метаболизм, связать и вывести токсины.

Разгрузочный день на яблоках: правда и мифы

Миф 1. Худеть на яблоках можно всем без исключения.

Действительно, у яблок нет противопоказаний, но тем, кто страдает гастритами, язвенной болезнью желудка и кишечника и прочими расстройствами ЖКТ, нельзя их есть в большом количестве. В этом случае стоит отдать предпочтение печеным яблокам без сахара, можно со щепоткой корицы.

Также не подходит «разгрузка» на яблоках беременным и кормящим, так как в этих плодах не содержится в достаточном количестве необходимый для роста и развития ребенка белок. Если все же хочется быстрее похудеть, яблоки нужно дополнить нежирным творогом в количестве 600 гр. или кефиром жирностью 2,5%, разделив их на 4 приема.

Миф 2. За один «яблочный» день можно потерять 2 кг.

И, правда, можно. Но лишь в том случае, если ваш вес близок к 100 кг, а обычный рацион не сбалансирован. Обычно же, похудеть удается на 1-1,5 кг.

Приятный бонус – уменьшившаяся отечность и спадает живот (если у вас нет проблем с усвоением яблок, конечно).

Миф 3. Килограммы, ушедшие с помощью яблок, больше не вернутся.

Это будет зависеть только от вас. Если вы компенсируете недополученные при «разгрузке» калории на следующий день, то похудение будет очень недолгим.

И наоборот, занятия спортом и умеренное питание не дадут пропасть результатам зря.

Простые правила питания в яблочный разгрузочный день

  • Что есть? В зависимости от содержания сахара, калорийность различных сортов отличается почти вдвое. Так, в сладком Рихарде содержится примерно 80 килокалорий, а в кислой Грэнни Смит – всего 45 ккал. Разумеется, вы потеряете больше веса на сочных кисловатых яблоках, но на сладких будете чувствовать себя сытнее.
  • Сколько есть? Запаситесь на один день полутора килограммами яблок, обычно, это 10-11 плодов. Разделите их на 5 приемов пищи или съедайте по яблоку каждые 2 часа, в зависимости от того, как вам удобнее. Обязательно выпивайте не менее 1,5 литров воды в разгрузочный день. Не торопитесь и не «заглатывайте» яблоко целиком. Тщательно смакуйте и пережевывайте каждый кусочек. Так вы обманите организм долгим приемом пищи и не скоро вновь почувствуете голод.
  • Как часто можно повторять? Разгрузочный день на яблоках нельзя отнести к сбалансированному питанию. Хотя клетчатки и витаминов в этих плодах предостаточно, белка, необходимого для построения мышц, нормального роста волос и ногтей, поддержания иммунитета – крайне мало. Злоупотреблять «разгрузкой» на фруктах не стоит, лучше ограничиться одним таким днем в неделю, а в другие дни следить за тем, чтобы рацион содержал достаточно белковых продуктов.
  • Чем дополнить? Хотя сторонники монодиет рекомендуют есть в разгрузочный день лишь яблоки, меню можно дополнить обезжиренным творогом, несладким йогуртом или вареной куриной грудкой в количестве 100 грамм на обед. Советы не пить воду, чтобы потерять больше веса, – крайне вредны. Естественная потеря влаги обязательно должна восполняться, иначе ущерб здоровью будет превышать пользу от «разгрузки».
  • О чем стоит помнить? Лучшее время для яблочной «разгрузки» – конец лета и осень, когда в плодах содержится максимум витаминов и полезных веществ. Весной же оздоровительный эффект сводится на нет.

Обязательно ешьте яблоки с кожурой: в ней максимум ценных элементов. Отсюда вывод – худеть с пользой лучше на домашних или хотя бы местных плодах. Если же ваш выбор ограничен супермаркетом, постарайтесь выбрать яблоки, выращенные в вашем регионе, или с пометкой «эко», и не забудьте хорошенько отмыть их от воска перед едой.

Необычный эффект, о котором единодушно говорят те, кто регулярно практикует яблочные разгрузочные дни – чувство легкости и прилив энергии, сохраняющиеся еще несколько дней после такой мини-диеты.

Сочный Джонатан, освежающе-кислый Белый налив, ароматная Антоновка или сладкий Голден? Выбирайте сорт по вкусу и худейте с удовольствием.

Также важно: «Каким должен быть рацион питания для снижения веса?» и «Стоит ли похудение на ягодах годжи своих денег – мнение редакции».

 

easy-lose-weight.info

Экспресс-детокс: разгрузочный день на яблоках

Текст: Ольга Ким

Фото: TS/Fotobank.ru

Диетологи давно предупреждают о том, что жесткие диеты крайне вредны для организма. Результата вы может и добьетесь, но вот организм будет "расшатан" несбалансированным питанием и на его восстановление понадобится значительно больше сил, нежели при диете. Самым эффективным похудением и в то же время - превосходным средством для детокса, по их мнению, являются разгрузочные дни на яблоках.
  • Разгрузочный день на яблоках — пожалуй, самый популярный способ облегчить свою жизнь на 1-1,5 лишних кг.

Почему именно яблоки?

Диетологи советуют проводить своего рода мини детокс диету, например - посредством разгрузочного дня на яблоках, как минимум раз в неделю. Знающие смысл в способах похудения не понаслышке знают о пользе и эффекте этого вида очищения организма. Причем разновидностей таких дней существует достаточно много.

Яблоки являются удивительно полезными и к тому же одними из самых доступных продуктов. Существует множество вариантов диеты на яблоках! В составе яблок целый кладезь полезных веществ и витаминов. В частности, в яблоках присутствуют витамины группы В, Е, РР, Е, а также такие минеральные вещества как калий, железо, марганец, каротин, пектины, кальций и другие. К тому же, в яблоках любого сорта содержатся необходимые организму антиоксиданты, которые, мало того, что противостоят старению клеток, так еще и защищают легкие от вредной экологии и табачного дыма. Яблоки способствуют укреплению иммунитета, а полифенолы и флавоноиды борются с опухолями. Яблоки способствуют нормализации работы кишечника и восстанавливают в нем микрофлору.

Меню разгрузочного детокс-дня на яблоках

Классический разгрузочный день на яблоках включает в себя лишь два ингредиента — яблоки и минеральная вода без газа. Яблоки лучше всего выбирать не сладкие. В день следует съедать 2 кг яблок и разделить их потребление на 6 равных частей, которые нужно есть через равные временные промежутки. Также в сутки нужно потреблять не менее 2л минеральной воды без газа, ее можно заменить зелеными чаем, но без сахара и если у вас не пониженное давление, так как зеленый чай при нем противопоказан. После каждого приема пищи, состоящего из яблок, нужно выпивать по 1 стакану воды или зеленого чая.

Также разгрузочный день на яблоках можно проводить, употребляя печеные фрукты. Сделать печеные яблоки довольно просто. Разрезаете каждый фрукт на две половинки, удаляя при этом семена, добавляете по несколько капель натурального меда и посыпаете корицей. Получается полноценное, вкусное и слегка сладкое блюдо, которым можно разнообразить разгрузочный день на яблоках. Решив проводить разгрузочный день на печеных яблоках, употреблять их следует каждые два часа.

Если просидеть день на одних яблоках для вас кажется слишком сложным мероприятием, попробуйте провести разгрузочный день на яблоках и обезжиренном твороге. Такой разгрузочный день считается одним из самых мягких и рекомендуется даже беременным женщинам. Вам понадобится килограмм яблок и 600г творога на весь день. Что касается напитков, то они практически не ограничены, не рекомендуются лишь те, в которых содержится кофеин. Очень распространенным также считается разгрузочный день на яблоках и кефире. Запаситесь 1кг яблок и кефиром средней жирности, 2,5% вполне хватит.

Некоторые для достижения максимального результата пользуются слабительными препаратами. В качестве таковых лучше всего использовать растительные сборы. Диетологи рекомендуют проводить разгрузочные дни не чаще 6 в месяц, так как все равно, каждое изменение привычное изменение рациона является стрессом для организма.

Разгрузочный день на яблоках считается не только самым эффективным способом детокса и похудения, но и отличной профилактикой гипертонии, атеросклероза и восстановления обмена веществ. Попробуйте, чтобы проверить эту теорию!

www.woman.ru

Яблочная разгрузочная диета

Это здоровье и ощущение новых сил!

Инфракрасная сауна представляет собой деревянную кабину, внутри которой расположены инфракрасные излучатели. Эти излучатели исполняют роль нагревательных элементов и изготавливаются из специальной керамики. Сеанс в инфракрасной сауне длится 25 минут, температура в кабине при этом не превышает 500 - 600 С, а влажность остается естественной.

Можно ли при гастрите делать разгрузочные диеты?например - яблочные, кефирные

Нет

При гастрите должны быть специальные диеты, соответствующие Вашему случаю. А такой диетой можно спровоцировать обострение.

Какая кислотность. Яблоки нельзя. Гречка и обезжиренный творог.

Если хотите вместо гастрита получить язву - можно.

Можно ли седеть на яблочной диете

Нет, седеть нужно от страха..

Рецепт яблочной разгрузочной диеты на один день. Тип диеты - монодиета. Убыль веса - 1-1,5 кг. Срок применения - 1 день в неделю.

Седеют от старости )))От яблок только худеют )Это не диета, это разгрузочный 1 день.

Как 1-2 разгрузочных дня, не более. Организму нужно гораздо больше и РАЗНЫХ питательных веществ, чемсодержат яблоки...

Конечно можно! Я вот сидела 16 дней и похудела на 9 кг.Сейчас продолжаю худеть, только уже на другой диете.Итого, с 70 кг, похудела до 54!Мне 16 лет! Раньше всегда весила 55 кг, но за зиму набрала.Так что, попробуйте! Ничего от этого не потеряете!

Яблочная диета помогает?

Спортом занимайся!!! тогда все диеты помогут

Яблочная разгрузочная диета. При ожирении, артериальной гипертензии, недостаточности кровообращения или почек, остром нефрите, болезнях печени и желчных путей...

Яблочным может быть разгрузочный день раз в неделю, а диета яблочной быть не может, язву желудка за две недели такой "ДИЕТЫ" заработаете.

Если вправду, знаю по собственному опыту, я мужчина, мой рост 167, вес 57, хотел сбросить 2 кг, пил таблетки (турбослим день, турбослим ночь, ананаса экстракт, эвалар, орсолсим, ккитайская бомба) , сидел на диетах, ходил на тренировки, приемы фитнеса, и результат 0 !!!лучше не следует, сохраняйте свой ве

Если я буду постоянно есть яблоки что будет?

Будет язык щипать.А эплджек не ест яблоки, она их собирает

Яблочная разгрузочная диета.Рацион по 300 г спелых яблок в необработанном виде или в виде яблочных блюд, включая яблоки 5- 6 раз в день, всего 1,5- 2 кг.

Всё хорошо в меру. Яблочная кислота негативно на эмаль зубов действует.

Ничего страшно с вами не будет. Все будет только хорошо. Кушайте и наслаждайтесь яблочками.

Очень полезноничё не будет!

Если вам не во вред, кушайте на здоровье.

Если кроме яблок есть еще чего-нибудь полезное (мясо например) , и если за 4 месяца у вас поносом еще ничего не вынесло - то ешьте в свое удовольствие. интересно сколько весит 20 яблок? или это мини яблоки?

Опасные свойства и противопоказания яблочной разгрузочной диеты. Перед применением данной диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом-диетологом.

К старости покроешься ржавчиной

Будешь как я

Надоест надолго

Кто сидел на яблочной диете? сколько яблок в день можно?

2 больших яблока,остальное - сырые овощи и свежая зелень в большом ассортименте без растительного масла и майонеза.Сахар препятствует похудению, зеленый чай без сахара можно.

Яблочная диета мне известна в разных вариантах.Первый вариант съедать в день полтора-два кг яблок, и больше ничего.Яблочная диета для разгрузочных дней.

И как тогда вы собираетесь сдавать экзамены, ведь без белковой пищи начнутся нарушения сна, запоминания, неврозы?

К чему приводит ежедневное поедание яблок?

К жидкому стулу

Яблочный разгрузочный день. Рубрика Разгрузочные дни. Сентябрь 8, 2011.С личного опыта могу сказать, что яблочная диета это просто чудо.

Поешь все яблоки:)

Это ппц как полезно!Яблоки, как большинство фруктов, практически не содержат жира, поскольку на 87% состоят из воды, в них мало калорий, так что если заменить яблоком жирный, сладкий и калорийный десерт, вполне можно похудеть. В яблоках (особенно, в недавно сорванных) довольно много витаминов (А, С, В) . количество витамина С зависит от сорта яблок, от срока хранения и других факторов. В некоторых сортах до 300% больше витамина С, чем в других. В сезон яблоки содержат больше витамина С, чем после долгого хранения.Наличие пектина в яблоках делает их продуктом с низким гликемическим индексом. Индекс оценивает продукты в соответствии с их влиянием на уровень сахара в крови. Если продукту дается низкий гликемический индекс, это означает, что при его употреблении уровень сахара в крови поднимается медленно.Яблоко препятствует образованию мочевой кислоты и усиливает распад муравьиной. Поэтому она применяется страдающими ревматизмом, подагрой, атеросклерозом, хроническими экземами и другими заболеваниями кожи. Яблоко полезно для укрепления зрения, кожи, волос и ногтей, а также для устранения заболеваний нервного характера.Яблоки благотворно действуют при низком кровяном давлении и отвердевании сосудов, потому что они — мощный очиститель крови. Они также полезны для лимфатической системы. В яблоках есть вещества, благодаря которым организм лучше усваивает железо из других продуктов, например, из яиц или печени.Чтобы сохранить как можно больше питательных веществ, яблоки нужно есть сырыми, вместе с кожурой, т. к. кожура и мякоть прямо под кожурой содержит больше флавонойдов, витамина С и пектина. Нарезание фруктов снижает количество витамина С - поверхность яблока становится коричневой. Это признак окисления, через которое теряется полезный витамин. Яблоком рекомендуется завершать любой прием пищи - это считается полезно не только для фигуры, но и для зубов.Ученые считают, что в яблочных косточках содержатся биологически активные вещества, витамины и ферменты, которые предотвращают возникновение рака. Но, косточки содержат синильную кислоту (яд) . Если вы съедаете в день 3-4 яблочных косточки, то ее концентрация в организме является безопасной, но превышать эту норму не стоит.

Чем больше овощей и фруктов, тем меньше шлаков в организме, которые приводят к преждевременному старению и хр. болезням

Это полезно

Разве что к поносу, прочистка организма, а так полезно.

Разгрузочная яблочная диета. Срочная одно-двух дневная диета, поможет быстро иДиета на яблочном соке. Суточная норма 2 стакана свежевыжатого яблочного сока.

Походу рая не видать

К омоложению. Очень полезно. Недаром в сказках яблоки молодильные. Поднимают репродукцию и железо в коже и организме.

К улучшению здоровья.

Турецких? к смерти

К здоровому метеоризму.

Диета 3 яблока за день . почему именно. разгрузочные дни на яблоках.Яблочная диета является одной из монодиет, поскольку данная диета базируется исключительно на одном...

Прямо в аптеку и приведет!

Бананы из ушей выпадают...

Много тоже нельзя.Бывает даже Яблочное ожирение.

Аппетит будет хороший...

Яблочная диета, для меня, это самый лучшей вариант, раз в два месяца устраиваю себе разгрузочный... Читать весь отзыв.

А вот незнаю!! !потому-что яблоки не ем воооообще-самый нелюбимый фрукт... даже смотреть на них не хочется... .зашла просто так... в гости.... посмотреть к чему приводит ежедневное поедание яблок)) )и кажется я тут белая ворона со своей нелюбовью к яблокам)) )помимо не любви к яблокам я ещё люблю зелёный чай смешивать с чем попало (травки разные) и много всего ещё....прям извращенка какая-то... .

Как пахудеть с помощью яблок

Яблоко на завтрак, два на обед и половинку на ужин... и больше ничего... точно похудеешь.)

Трехдневная яблочная диета. Разгрузочные диеты являются далеко не совершенными, но если вы, все же сторонник экстремальных диет, то, возможно...

Правда что даже от яблок можно поправиться?

Не верьте. Вот от бананов можно

К наиболее популярным и действенным видам таких частичных диет относят разгрузочныйДля кого-то это будет яблочный день, для кого-то творожная или огуречная диета, а кто-то...

Нет, впервые о таком слышу!

Что значит - даже? Яблоки- сплошные углеводы и сахара. Думаешь, бесследно пройдёт пожирание большого количества этого "топлива"???

Не правда. яблоки надо есть каждый жень. по одному, есть желание- можно больше.

Нет, неправда. Даже если есть их по три кило в день. В яблоках только фруктоза и вода с пектином.

Правда!! если употреблять их на ночь!!! Яблоки содержат большое количество сахаров!

Разгрузочный день. Все же яблочная диета это монодиета, которую не стоит рассматривать в качестве постоянной.

От них так жрать хочется (кислота разъедает желудок)

Если их тоннами есть, то можно.

Ну если есть кг по 5 в день то конечно.

Блин, нет, конечно. )И не слушай тех, кто пишет, тчо там много сахаров. НЕ МНОГО!!!! Бред люди пишут. Вот в винограде много и в арбузе, дыне много.А яблоки можно килограммами трескать.

От всего можно.если кушать не в меру

Яблочный разгрузочный день. Автор Ирина Диеты и здоровое питание, Здоровье 46.

Ну смотря в каком количестве их жрать!В одном яблоке примерно 100ккал.... вот и считай....

Чем полезны яблоки????

Всем, если свежие)))

Яблочная диета помогает справиться с лишним весом, а в некоторых случаях даже нормализовать обменМожно попробовать такие варианты яблочных разгрузочных дней

Перед едой надо кушать 1 яблоко - это улучшает работу желудочно-кишечного тракта, а также они богаты на витамины=)

В них много железа

Витамины. клетчатка. пектин

При падении (удачном) на голову от них появляются умные мысли!

Да практически ничем-не каждый может и скушать одного яблочка -сразу живот пучит:))))))))

Подбирая вариант яблочной разгрузки для личного опыта, я остановилась на трехдневной разгрузочной яблочной диете, состоящей из яблок, кефира и зеленого чая.

Пектины и клетчатка, как щёткой вычищают кишечник, железо повышает гемоглобин, витамины, всё во благо

Если есть проблемы с печенью, то не усердствуйте. Помидоры и яблоки на неё плохо влияют

Как в библии в ветхом завете писано в Раю какие деревья росли - яблони. Наверно незря о яблонях даже в библии упоминается. А если серьезно, ну во первых это кладезь витаминов, железа и других микроэлементов, клетчатка и др. А главное если съедать по 2 яблока ежедневно, то это лучшее средство от атеросклероза.

An apple a day keeps the doctor away

Можно ли похудеть если есть мясные блюда.салаты овощные ифрукты

Сколько можно съесть яблок в сутки без вреда для здоровья ?

Если желудок не болит - 1-2 кг.

Уникальная яблочная разгрузочная диета, не только очень эффективна, но и экономична, доступна, а также простая, благодаря чему она сегодня и приобрела такую большую популярность не только среди девушек, но и представителей сильной половины человечества...

2-4. Может побольше.. . Кто как.... У каждого организма свои потребности

Яблоки вреда не принесут, если они вымыты. Можно есть до тех пор, пока на них смотреть невозможно будет. Я так и делаю.

Слишком много не надо, может начаться метеоризм

Если хотите до 2 кг запросто

1,5-2 кг, я полностью согласен, это получится разгрузочный день, то же согласен! Есть рецепт яблочного супа Потереть яблоки, залить кефиром, такой суп! Прекрасный рецепт в жару

Вы хотите похудеть, но не любите диеты? Попробуйте разгрузочные дни.Яблочный разгрузочный день для похудения имеет большое количество преимуществ.

Не съешь, так хоть надкуси!

Не более зкг, сидя на диете!

А каких кислых или сладких

Яблоки полезны для всех ? в чем их сила ...

Да говорят: молодильне они!

Если верить диетологам, яблочный разгрузочный день гораздо полезнее и эффективнее любых существующих низкокалорийных диет. Яблочная разгрузка убирает излишки веса...

Нам всем хорошо известно, что яблоки полезны для нашего здоровья, но только недавно исследователи открыли все их полезные свойства.Яблоко снижает уровень холестерина в крови. Все дело в пектине и волокнах. Одно яблоко среднего размера с кожурой содержит 3,5 гр. волокон, т. е. более 10% суточной нормы волокон, необходимых организму. В яблоке без кожуры содержится 2,7 гр. волокон. Нерастворимые молекулы волокон прикрепляются к холестерину и способствуют выводу его из организма, тем самым, уменьшая риск закупорки сосудов, возникновения сердечных приступов. Яблоки также содержат растворимые волокна называемые пектинами, которые помогают связывать и выводить излишек холестерина, образующегося в печени.Исследователи обнаружили, что употребление 2 яблок в день снижает уровень холестерина на 16% , а употребление стольких же яблок, наряду с маленькой или средней головкой лука и 4 чашками зеленого чая, снижает риск возникновения сердечного приступа на 32%.Защита от рака. Кожура яблока содержит большое количество антиоксиданта кверцетина, который вместе с витамином С мешает свободным радикалам оказывать вредное воздействие на организм. Благодаря пектину яблоко также приобретает часть своей защитной силы. Исследователи полагают, что пектин способен связывать поступающие в организм вредные вещества, такие как свинец и мышьяк, и выводить их из организма. Нерастворимые волокна в яблоках предотвращают запоры и выводят вредные вещества из организма, тем самым снижая вероятность развития рака толстой кишки.Яблоко способствует нормализации пищеварения. Волокна, как было упомянуто выше, предотвращают запоры. Пектин лечит диарею. Традиционно яблоки считаются хорошим естественным средством против расстройства желудка. На это есть свои причины: в яблоке содержатся яблочная и винная кислоты, способствующие пищеварению.Кроме того, яблоки укрепляют иммунную систему и помогают поддерживать постоянный уровень сахара в крови. Лучше всего употреблять яблоки в сыром виде, но и после небольшой термической обработки они сохраняют большинство своих питательных веществ. Большинство яблок сегодня покрыты сверху воском, поэтому поскребите их перед употреблением, чтобы удалить из кожуры воск. Старайтесь не срезать кожуру, так как в ней содержится большое количество пектина и волокон.

Полезные и лечебные свойства яблок объясняются их целебным составом. В яблоках содержатся витамины С, В1, В2, Р, Е, каротин, калий, железо, марганец, кальций, пектины, сахара, органические кислоты.Яблоки способствуют нормализации деятельности желудочно-кишечного тракта и пищеварительной системы, а также применяются для предупреждения запоров и повышения аппетита.Яблоки снижают уровень холестерина в крови из-за содержания пектина и соответствующих волокон. Одно яблоко с кожурой содержит 3,5 гр. волокон, т. е. более 10% суточной нормы волокон, необходимых организму.

Говорят что в яблоко содержит много железа, которые необходимы для организма, но не знают что самое полезное это - их семена по середине. Именно семена содержат больше количество йода. Нехваткой железа в организме не многие болеют, но почти у всех людей не хватка йода в организме (йоддефицит) . Яблоко для всех полезна. Но вы же ну будете есть только семена, говоря "у меня нет не хватки железа, но есть не хватка йода" :)

ВитаминС, железо.

Яблоки полезны, спору нет. Но при некоторых заболеваниях их надо есть не в свежем, а запечёном виде. Так они лучше усваиваются, при этом питательная ценность сохраняется.

Пятидневная яблочная диета. Отзывы об этой диете самые многообещающие - некоторым удалось сбросить доРазгрузочные дни являются более легким вариантом яблочной диеты.

Какие диеты бывают?

Хорошо бы на раздельном питаниипосидеть... но

В статье мы рассмотрим наиболее популярные разгрузочные диеты разгрузочные дни, молокочайная разгрузка, яблочный разгрузочный день...

НЕ ЖРАТЬ - лучшая диета

Ешь всё что хочешь но в маленьких дозах))) и желательно есть за 4-5 часов до сна))

Утром секс, в обед секс, и на ужин тоже секс)))))))) ) на самом деле действенная диете, не кушать после шести * семи)))))))))

Как вам яблочная диета? кто сколько кг сбросил???

Класс диета подруга хвалит 2 шт в сутки может это издевательство над желудком

Рецепт яблочной разгрузочной диеты на один день. Тип диеты - монодиета. Убыль веса - 1-1,5 кг. Срок применения - 1 день в неделю.

У меня приступ гастрита случился)

От каких яблоков толстеют?

Таких нет от фрутков не толстеют вообще-то!!!

Яблочная разгрузочная диета. При ожирении, артериальной гипертензии, недостаточности кровообращения или почек, остром нефрите, болезнях печени и желчных путей...

Лучше спросить "от скольких".

Ни от каких

Толстеют от яблоков - Сало. или Пирожки дрожжевые с мясой!!!

От "жирных"....)))

Помогает ли яблочная диета похудеть?

Только с кефиром.

Яблочная разгрузочная диета.Рацион по 300 г спелых яблок в необработанном виде или в виде яблочных блюд, включая яблоки 5- 6 раз в день, всего 1,5- 2 кг.

Монотонная диета вредит.

Угу. Столько яблочной кислоты и клетчатки - понос обеспечен.Хотите похудеть - погуглите средиземноморскую диету и худейте с пользой.

Конечно. Любая диета помогает похудеть. Проблема в том, что вы потом снова наберете.

Яблочные разгрузочные дни помогают. А яблочная диета вряд ли полезна для здоровья.

Нет, можете с таким-же успехом худеть на сахаре

Опасные свойства и противопоказания яблочной разгрузочной диеты. Перед применением данной диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом-диетологом.

Просраться помогает

Любая диета хорошая Главное желание.. Я например за 2 месяца похудел на 10кг

Желаете похудеть минус 7-11 кг за 2 месяца помогу восемь девятьсот двадцать пять восемьсот шестьдесят восемь сорок девять сорок один марина

Как по мне диеты, это не совсем эффективное средство, чтобы похудеть. Я больше предпочитаю сбрасывать лишние кг, по своему старому проверенному способу. Способ таков: Почистить организм с помощью Полисорба и регулярное занятие спортом. Попробуйте лучше такой метод, чем мучать свой организм всякими диетами.

Яблочная диета мне известна в разных вариантах.Первый вариант съедать в день полтора-два кг яблок, и больше ничего.Яблочная диета для разгрузочных дней.

Если иногда по вечерам перед сном кефир

Насколько быстро можно похудеть с помощью кефира и яблок? Насколько это безопасно?

Лучше кефир с огурцами (солёными) или с селёдкой.

Яблочный разгрузочный день. Рубрика Разгрузочные дни. Сентябрь 8, 2011.С личного опыта могу сказать, что яблочная диета это просто чудо.

Лучше добавить еще гречку, с ней вы получите недостающие витамины. И будет безопасно. Можно на ней сидеть 7-9 дней. Ешьте гречку (не соленую) в любом количестве, кефира где-то поллитра в день. И похудеете обязательно.

Не надо себя этим мучить... для желудка и организма это не очень полезно... лучше соблюдать правильное питание и есть 2-3 раза в день и при этом правильно... просто что-нибудь малокалорийное и главное не жирную пищу... =)и всё будет хорошо!

В неделю, примерно, на 3-4 кг. Только я не кефир пила, а творожок не жирный ела.

Можно язву получить или гастрит. А если похудеете то потом обратно всё наберете если не больше.

Моя подруга пробовала на этой диете сидеть, только ничего не получилось. а вот "Кремлевская диета" ей помогла, сбросила 10 кг, ее можно в инете найти ))))

Разгрузочная яблочная диета. Срочная одно-двух дневная диета, поможет быстро иДиета на яблочном соке. Суточная норма 2 стакана свежевыжатого яблочного сока.

Летом нельзя пить больше стакана кефира!! ! Происходит обезвоживание оргаенизма. Вообще летом проще всего похудеть, на жаре есть не особо хочется, пей соки, морсы, воду. На ужин творог или салатик

Похудеть можно довольно быстро и довольно сильно. но есть 2 проблемы. во-первых, если быстро худеешь-это в любом случае опасно для организма. на кефире или яблоках можно посидеть 3 дня без ущерба для здоровья, не больше. а во-вторых после такой диеты они набираютя очень быстро и с несколькими дополнительными. лучше пересмотреть свое питание и вообще образ жизни. кушать побольше фруктов, меньше сладкого и жареного, в основном утром и днем, вечером желудок не стоит перегружать, побольше двигаться, ходить пешком, походить на массаж, в сауну. и тогда результат не заставит себя долго ждать.

Эффективна ли яблочная диета?

Нет, от этого ничего. ты попроьуй на квашенной капусте. помогает, точно говорю!

Диета 3 яблока за день . почему именно. разгрузочные дни на яблоках.Яблочная диета является одной из монодиет, поскольку данная диета базируется исключительно на одном...

Яблоками лучше устраивать разгруз. дни...

От яблок ещё больше хочется кушать.

Попробуй яблоки с кефиром!!!!

Http://updiet.info/yablochnaya-dieta.html

6 дней - 5-6 кг, куда уж эффективней. Только советовал бы яблочную диету проводить на свежих яблоках а не на прошлогодних

Яблочная диета, для меня, это самый лучшей вариант, раз в два месяца устраиваю себе разгрузочный... Читать весь отзыв.

Яблочная диета подходит не всем!При язвенной болезни желудка противопоказаны кислые яблоки, но можно есть сладкие или даже печеные сладкие. И напротив - в случае гастрита с пониженной кислотностью уместны яблоки кислых сортов.Кстати, яблочный уксус для похудения используют во всю! Яблочная диета помогает нормализовать или скорректировать нарушение обмена веществ, бороться с лишним весом. Лучше всего устраивать один разгрузочный яблочный день. Те, у кого проблемы с кишечником, просто обязаны ежедневно есть яблоки и устраивать себе яблочные дни. Чтобы снизить вес, яблочный день желательно проводить 1-2 раза в неделю. Большое количество яблок можно заменить на яблочный уксус. Пить с утра в течение месяца. Две столовые ложки на стакан воды.

Она очень тяжелая я на ней однажды в обморок упала на третий день затем бросила

Если унитаз после этого цел, то да.

Я от яблок поправляюсь.

Да....

Трехдневная яблочная диета. Разгрузочные диеты являются далеко не совершенными, но если вы, все же сторонник экстремальных диет, то, возможно...

Посоветуйте диету

Побольше двигаться. И постараться не есть на ночь ничего мучного. И поделать зарядку. Может, что-нибудь и получится.

К наиболее популярным и действенным видам таких частичных диет относят разгрузочныйДля кого-то это будет яблочный день, для кого-то творожная или огуречная диета, а кто-то...

Предлагаю попоститься.

Влюбиться!!!

Три дня рис отварной, три дня курица отварная без кожи, три дня яблоки в любом виде... и только вода чистая.... больше ничего... сложно, но 3-5 кг уйдет

Лично я от кремлёвской в восторге, попробуй.

1.Ненадо есть посл 18:002.Неесть хлеб и жирные вещи3.Занятся сортомМожешь сварить диетический суп из овощей.

Разгрузочный день. Все же яблочная диета это монодиета, которую не стоит рассматривать в качестве постоянной.

Подводишь к ручке холодильника ток, по всей кухне устанавливаешь капканы на медведя, перед этим оставляешь на кухне все наличные деньги, и начинай смотреть фильмы ужасов и передачи по пластической хирургии, и самое главное - это как можно больше секса.

Проблема всех диет - человек который не доедает начинает стервенеть, как следствие получает удар еще по психике.Опробованная метода - коктейли шоколад, капучино, ваниль и пр. вкусно, быстро и полезно

Я сидела на японской, мне понравилось очень. Во-первых не голодная диета, так что я не мучалась, во-вторых организм очитился, в третьих пропали 4 см в талии и 2 см в бедрах, жаль не слежу за весом, так что не знаю сколько кило сбросила, но говорят можно до 8 кг сбросить

Рот пластырем заклеить....))

Кефирная диета, не строгая, зато 5 кг за неделю не будет. И исчезнет в самых нужных местах

Яблочный разгрузочный день. Автор Ирина Диеты и здоровое питание, Здоровье 46.

Не всем кефирная помогает!

Люди очень нужен ваш совет и ваше мнение

Стать бомжихой -меньше есть!

Яблочная диета помогает справиться с лишним весом, а в некоторых случаях даже нормализовать обменМожно попробовать такие варианты яблочных разгрузочных дней

Все диеты нужно обсуждать с диетологом! Мы же незнаем твой организм!

Я эту не пробовала. Я тебе могу дать диету которую пробовала: гречка без масла, соли и сахара, кефир, вода и чай в течение 2 недель. Худеешь до 6 кг. Проверено. Есть можно в неограниченных количествах, но только эти продукты, тем более сейчас пост, как раз в тему!

Сейчас как раз нужно постись до 27 апреля можно есть все, кроме молока, мяса, таким образом можно скинуть все

Смотрите отличную передачу "Ты то, чт ты ешь" на канале Росия по субботам в 16-00, узнаете очень много нового, а еше откройте сайт Т. Мчедлидзе. ру. это вообще сайт - открытие.

Есть винная диета. В день съедаешь 3 зелёных яблока и выпиваешь 500мл вина сухого красного.

Подбирая вариант яблочной разгрузки для личного опыта, я остановилась на трехдневной разгрузочной яблочной диете, состоящей из яблок, кефира и зеленого чая.

Не знаю как насчет шоколадной диеты, но могу сказать что диета долиной очень эффективна, можно похудеть от 3 до 8 кг, сама лично похудела на 4

Знакомый доктор сказал, что вся эта шоколадная диета- полная фигня! Натуральный шоколад очень горький, его просто невозможно съесть. А в шоколадки, которые продаются в магазинах, добавляют сахар, поэтому от смести сахара с шоколадом похудеть невозможно. Если хотите сбросить 2-3 кг, то не ешьте после 18-00, если уж совсем тошно будет, можно пить кефир самый обыкновенный несладкий 1%, но свежий, чтобы дата выпуска была не позднее 36 часов. Да, и пару раз в неделю есть зеленую фасоль, приговленную на пару или на подсолнечном масле.

Лучший способ похудеть - это сбалансированное питание (при какой-то конкретной диете организм не получает все витамины и микроэлементы которые ему нужны) . Ешьте побольше круп, рыбу, мясо диетическое (лучше запекать) , фрукты (грейпфрут, яблоки) , кисломолочные обезжиренные продукты + физ. упражнения. Удачи!

Ну шоколадная это глупо.Я ПРЕДЛАГАЮ РИСОВУЮ ЕШЬ РИС НЕДЕЛЮ И ПЬЕШЬ ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ. ПО НАЧАЛУ СЛОЖНО НО ПОТОМ ЭФЕКТ НА ВИДУ. ЧАСТО МОДЕЛИ СИДЯТ НА НЕЙ МОЙ ДИЕТОЛОГ ГОВОРИЛ ПРО НЕЕ И Я ЕЕ ПРОБОВАЛА! =) УДАЧИ

J clischala 4to moshno tolko na selenix kiclix,aot kracnix cladkix esche bolsche appetit pojwljetcj.poprobui cama cesch 2 kracnix saciki ckolko wremeni ti ne xo4esch kuschat .a potom taksche c 2 selenimi.poprobui tabletki cinikal.pro eti tabletki j cmotrela w programme sdorowe c elenoi malischewoi.

Уникальная яблочная разгрузочная диета, не только очень эффективна, но и экономична, доступна, а также простая, благодаря чему она сегодня и приобрела такую большую популярность не только среди девушек, но и представителей сильной половины человечества...

КТО ХУДЕЛ НА ЯБЛОЧНОЙ ДИЕТЕ? Как результаты?

Она вобще хорошая, даже звезды на ней хорошо сбрасывают)) главное не устать от яблок)

Вы хотите похудеть, но не любите диеты? Попробуйте разгрузочные дни.Яблочный разгрузочный день для похудения имеет большое количество преимуществ.

Я похудела за неделю на 3 кг

Я не худел мне и ненадо я подрозомиваю, что туалетноу бумаги вам покупать много и истощение организма.

Ммм.... нет..., не сидела....).... подскажу рецепт самой лучшей диеты)))).... РОТ НА ЗАМОК!!! /....и ноу проблем))))

Horoshaya dieta v den teryaete ot 0,5-1 kg vesa no v osnovnom eto voda

Http://www.google.com/search?client=opera&q=Кремл ёвская+диета&sourceid=opera&ie=utf-8&oe=utf-8

Если верить диетологам, яблочный разгрузочный день гораздо полезнее и эффективнее любых существующих низкокалорийных диет. Яблочная разгрузка убирает излишки веса...

А потом не боишься набрать в три раза больше? Могу дать совет получше . Пиши в личку, если интересно. Буду рада помочь.

Что вы посоветуете есть или наоборот не есть чтобы похудеть?

Есть отличное занятие -физкультура. От неё ху... стройнеют.

Пятидневная яблочная диета. Отзывы об этой диете самые многообещающие - некоторым удалось сбросить доРазгрузочные дни являются более легким вариантом яблочной диеты.

Специально для диеты 20 кг был составлен список продуктов, отличающихся крайне низкой калорийностью, наряду с их высокой пищевой ценностью, и ускоряющую снижение веса. Ниже перечисляю Вам все его составляющие:1.БрокколиО том, каким образом брокколи воздействует на быстрое похудение, мы уже рассказывали Вам в быстрой и полезной диете на брокколи.2.ЯблокиРазнообразные яблочные разгрузочные дни и яблочные диеты… Среди самых известных из них можно отметить яблочную диету 10 кг и быструю яблочную разгрузку, о которых все чаще можно услышать, когда дело касается быстрого и безвредного похудения. В наше время, яблоки – настоящий бич похудения. Так часто шутит Елена Малышева, которой помогла расстаться с лишними килограммами своя собственная диета.3.Белокочанная капуста.Чего в ней только нет… И весь перечень необходимых для жизнедеятельности витаминов и минералов, и грубые растительные волокна, провоцирующие эффективное снижение веса в самые короткие сроки. Впрочем, действие этих самых волокон на похудение мы с Вами разбирали в теме, посвященной Крупноволокнистой диете, поклонники которой до сих пор считают её самой действенной диетой из всех возможных.4.Куриное филе.Нужно ли Вам объяснять, что это самое диетическое мясо из всех существующих. Куриное филе – лучший поставщик белков животного происхождения, когда дело касается снижения веса, а тем более, такого быстрого, как в диете 20 кг. Кстати, в диете на Куриной кашице Вы можете ознакомиться со всеми плюсами похудения при питании куриной грудкой.5.Фасоль.Вопреки отказу многих от фасоли в силу её высокой питательности, в диете 20 кг она занимает своё важное почётное место. До этого момента мы еще не рассматривали с вами её диетические и оздоравливающие свойства, поэтому позвольте сказать пару слов о «матери всех бобов» – фасоли.Фасоль, не только мать всех бобов, её также можно назвать природным Бадом. Она содержит в себе сразу 5 натуральных аминокислот: триптофан (антистрессовый гормон, чрезвычайно необходимый при длительной диете 20 кг) , лизин (очищает организм, действует наподобие губки, всасывающей в себя все шлаки, соли и токсичные вещества. Также разлагает жировые отложения.) , аргинин (участвует в цикле выведения из организма продукта распада отработанных белков) , гистидин и тирозин. Из витаминов в фасоли содержатся витамин С, широкий спектр витаминов группы В, витамин Е, РР и мн. др. В диете фасоль играет роль «диетического белка» , по составу он подобен соевому белку, в сравнении с которым имеет ряд преимуществ.6.ГречкаКак полезна гречка, и как много в себе она несет для того, чтобы наше похудение было успешным, рассказывать не нужно. Все мы знаем, какую популярность, и авторитет среди худеющих завоевала Гречневая диета. Стоит всего лишь прочесть благодарные отзывы людей, использующих её, как основное средство для похудения.7.Куриные яйца.В настоящий момент, по данным статистики, высокие рейтинги среди людей, намеревающихся похудеть от 10 до 15 кг, набрала Яичная диета. Многие диетологи советуют яйца, как лучший способ нормализовать свой вес и неуёмный аппетит. В диете 20 кг яйца играют роль не только здоровой и питательной пищи, но и сильнейшего стимулятора похудения.Сбалансированный рацион из 15 здоровых и полезных продуктов достоин уважения.8.Огурец.Овощ, который на 90% состоит из природной дистилированной воды и ряда полезных элементов, содержащиеся в его кожуре. Использование огурцов в похудении приносит прекрасные результаты, о которых Вы можете прочесть в теме Разгрузочный день на огурцах или диета для похудения живота.9.Морская рыба.Многие диетологи считают, что обходиться без участия морской рыбы или др. морепродуктов в своем рационе крайне нежелательно. В Диете 20 кг используется не просто морская рыба. В меню включена треска, самая полезная и низкокалорийная рыба из всех

barbarella-club.ru


Смотрите также