Желток диета


Как похудеть с помощью желтка яйца мгновенно: рецепты и секреты

Диетологами созданы специальные комплексы, представляющие собой экспресс-методики борьбы с лишним весом. Яичный желток считается рекордсменом по содержанию калорий и витаминов. Регулярное употребление его в пищу в соответствии со специальными правилами, способствует снижению массы тела. «Мгновенное похудение с помощью желтка» зарекомендовало себя в качестве эффективной диеты, подходящей практически каждому. Исключением и противопоказанием ее применения является индивидуальная непереносимость компонентов из состава куриного яйца.

Как похудеть с помощью желтка

Успешные истории похудения знаменитостей

Звезда КВН Ольга Кортункова - Невыдуманная история похудения на 32 кг!Читать полностью >>>

Виктория Романец из Дом 2 рассказала о резком похудении на 19кг за одни месяц!Читать ее историю >>>

Полина Гагарина­ - Похудеть на 40 киллограмм можно даже при плохой наследственности. Знаю по себе!Подробнее >>>

Елена Малышева - как похудеть ничего не делая?Читать далее >>>

Проверенные средства для похудения

OneTwoSlim - это идеальная комплексная система для похудения, разработанная с учетом биоритмов человека!

Dietonus - КАПСУЛЫ DIETONUS РАСТОПЯТ ДО 10 КГ ЖИРА ЗА 2 НЕДЕЛИ!

Яйца употребляются сырыми, вареными или жареными. Такой радион подразумевает применение первых двух указанных вариантов. Важным компонентом, содержащимся в главном ингредиенте, является биотин. Этот витамин рекордно быстро сжигает жиры в организме человека. Такая способность стала основой для разработки особой диеты. Яйца перевариваются желудком дольше других продуктов, что способствует длительному сохранению чувства сытости.

Диета на яичных желтках

Принципы диеты «Похудение с помощью 2 желтков»:

  1. На завтрак обязательно надо употреблять два яичных желтка (в сыром или вареном виде).
  2. На протяжении дня в рационе должны присутствовать апельсины, грейпфруты, отварное куриное филе, говядина, свинина, салаты со свежими овощами, морская капуста.
  3. Рецепт приготовления мяса надо выбирать на пару.
  4. Если рацион содержит куриное мясо, то готовить его надо без кожи.
  5. Пить рекомендуется только минеральную воду без газа.

Сырой желток для похудения

Некоторые продукты рекомендуется с осторожностью употреблять в пищу. Например, сырые яйца надо вводить в рацион только при наличии уверенности, что они свежие. Идеальным вариантом считаются домашние варианты. Принцип диеты с таким ингредиентом не отличается сложностью. Надо ежедневно на протяжении недели натощак выпивать желтки для похудения. Дополнять компонент рекомендуется салатом из свежих овощей или ломтиком черного хлеба.

Видео: желтковая диета

Ответ на вопрос, как похудеть на яичных желтках, не отличается объемной информацией. Яичная диета – это не только методика для снижения веса, но и повод для кулинарных экспериментов. Не обязательно употреблять компонент в чистом виде каждый день. На основе желтковой массы готовится множество вкусных и питательных блюд. О нюансах методики, ее основных правилах и о том, как быстро похудеть подробно описывает видео.

Отзывы о результатах похудения

Марина, 28 лет: Увидела в интернете многообещающий заголовок: «Быстрое похудение с помощью желтка». Заинтересовалась и решила попробовать. Результат начинает радовать практически через две недели. Ингредиенты надо есть вареными или пить сырыми. Второй способ мне не удается осуществить, а ежедневное употребление вареного варианта не доставляет дискомфорта.

Кристина, 38 лет: Сладкая выпечка, конфеты, торты и пирожные – десерты, которые всегда есть у меня дома. Худой я не была никогда, но в последнее время лишнего веса стало слишком много. Спортивные занятия, жесткие диеты не поддавались мне на психологическом уровне. Сейчас каждый день использую яйца для похудения. На массе тела диета еще не отразилась, но в еде я стала более сдержанной.

Евгений, 45 лет: Отношусь к категории людей, неравнодушных к вкусной еде и не страдающих от отсутствия аппетита. Результатом такого пристрастия стал лишний вес. Соблюдать сложные диеты не хватало силы воли, а похудение с помощью яичного желтка стало приятной находкой. Яйцо снижает чувство голода, и кушать я стал значительно меньше. Масса тела стала снижаться.

sovets.net

Рецепт похудения на яичных желтках весьма прост

Яйца – это один из наиболее используемых человеком в повседневной жизни натуральных продуктов, очевидная польза которого, для человеческого организма понятна любому. В связи с этим многие люди, имеющие проблему излишков массы тела, задаются вполне логичны вопросом — насколько яйца эффективны в диетическом питании и как похудеть на желтках яиц, убрав с их помощью обременяющие человека лишние килограммы.

Хотелось бы заметить, что в соответствии с рекомендациями немалого количества специалистов диетологов, именно яйца желательно исключить из своего постоянного рациона питания во время использования выбранной вами системы диетического питания, поскольку желтки в своем составе содержат немалое количество жиров способных спровоцировать значительный скачок уровня холестерина, то есть, по сути, это может еще больше увеличить избыток веса. В то же время яйца также являются и прекрасным источником, и самым настоящим кладезем полезных микроэлементов, таких необходимых нашему организму для его качественной работы.

Объяснить полезность яичного желтка довольно просто, ведь главное его назначение — это среда, которая предназначается для полноценного питания зародыша птицы, соответственно он включает в себя множество разнообразных веществ: порядка 50–60 биоэлементов. Кроме этого, в курином желтке содержатся протеины, жиры, минеральные вещества холестерин и углеводы. Жиры, присутствующие в желтке представлены в нескольких формах – полинасыщенные, насыщенные и мононасыщенные. Также в желтке присутствуют и так называемые жирорастворимые витамины, которые лучше всего усваиваются человеческим организмом.

Особенности использования яиц для похудения

Снижение веса при помощи такого метода, как желтковая диета для похудения является достаточно действенным и работающим способом. Обращаем внимание, что данный метод был не так давно испытан и что немаловажно, получил положительные отзывы американской ассоциацией диетологов. Но очень важно, как и при использовании какой-либо другой системы диетического питания строго придерживаться определенных, установленных рекомендационных правил, для того чтобы избежать возникновения различных проблем и нанести вред своему здоровью.

Любой человек желающий избавится от излишнего веса, как правило, ищет подходящую для него наилучшим образом систему питания для снижения избыточной массы тела. Некоторые выбирают достаточно жесткие варианты, другие обходятся более медленными, но щадящими методиками, а некоторые попросту изнуряют себя тяжелыми тренировками в спортивных залах. Самое главное в достижении результата — правильно подобранная методика, способная избавить человека от его проблемы и не принести ему вреда.

Диета на желтках для похудения довольно эффективна несмотря на их калорийность, которая составляет 358 ккал на 100 грамм продукта. Но, она помогает многим людям действенно снижать вес своего тела употребляя этот натуральный продукт в комплексе с цитрусовыми.

Главная особенность этого явления в том, что в составе куриного яйца присутствуют такие элементы, как: биотин, холин и лецитин, которые принимают непосредственное участие в активном метаболизме. Если существует недостаток в поступлении данных веществ, соответственно расщепление поступивших при употреблении пищи жиров замедляется за счет чего и увеличивается вес.

Если вам интересно как похудеть на желтках, то хотелось бы сказать, что многие специалисты рекомендуют употреблять данный продукт вместе с цитрусовыми. Данное сочетание сможет вызвать в вашем организме целую бурю, которая разгонит метаболизм – то есть как внутренний, так и подкожная жировая прослойка будет таять просто на глазах.

Преимущества и легкость использования диеты на желтках

Желтковая диета для похудения может помочь человеку, который выбрал данный метод для снижения веса, скинуть до 5 ненужных килограммов в неделю. Тем не менее, очень важно научится сочетать этот продукт с овощными продуктами и цитрусовыми о которых упоминалось выше. Кроме этого, также не стоит забывать и о регулярности умеренных физических нагрузок.

Практически мгновенно снизить существующую массу тела за счет присутствующей в яичных желтках дейтоплазмы помогает входящий в ее состав биотин (витамин H), основной его задачей является окисление поступающих в организм жиров. По сути, это витамин является пусковым механизмом, который производит активацию процессов, отвечающих за расходование накопленных человеческим телом жировых излишков. Кроме этого, биотин также производит такое действие, как катализ обмена углеводов, благодаря чему они и не трансформируются в жиры.

Еще одной особенностью дейтоплазмы является то, что в ней также содержится и лецитин главным действием которого является препятствие повышения уровня холестерина за счет увеличения его концентрации.

Дейтоплазма, которой и является яичный желток, практически полностью усваивается (на 95%) и употребив ее, человек на достаточно длительный срок может избавиться от чувства голода. Для того чтобы переварить поступивший в организм желток, ЖКТ понадобится до четырех часов. В течение всего времени усвоения желтка в кровь попадают необходимые микроэлементы и питательные вещества, которые организм использует для своих энергетических потребностей.

Обращаем внимание тех людей, которые ищут ответы на вопрос как похудеть с помощью желтка, что в том случае если с яйцом будут употребляться и цитрусовые, к примеру, несколько долек апельсина или грейпфрут, то эффект насыщения будет намного дольше. Кроме этого, данное сочетание продуктов способно значительно ускорить энергетический обмен, благодаря собственно, чему и происходит активное сжигание подкожной жировой прослойки.

Цитрусовые фрукты поставляют в человеческий организм необходимые витамины группы С, которые не присутствуют в составе яиц. За счет данного витамина и происходит окисление жиров, и они превращаются в энергию, а не остаются в организме и не образовывают на нашем теле малопривлекательные жировые складки.

Максимальный эффект можно получить, конечно же, только от натурального сырого продукта. Тем не менее употреблять сырые яйца (желтки) можно только в том случае, если вы полностью уверены в том, что птица, которая их дала здорова.

Тем не менее желтковая диета для похудения вполне допускает употребление вареных яиц, которые всегда было принято считать идеальным вариантом для утреннего приема пищи. Яйца в жареном виде употреблять не рекомендуется если вы хотите скинуть излишки веса, поскольку омлет или же ваша любимая яичница набирают лишние калории за счет жира, который используется, во время готовки.

Правильное снижение массы тела при помощи желтка

Заметим, что, приняв решение использовать такую систему диетического питания — как похудеть с помощью желтка, следует придерживаться некоторых правил, одним из которых является обязательный завтрак. Именно утренняя трапеза запускает в человеческом организме процессы, отвечающие за нормальный обмен веществ, тем самым снабжая его нужной энергией для полноценной жизнедеятельности. Кроме этого, правильный завтрак поможет снизить аппетит и соответственно калорийность рациона, который в последующем будет употребляться в течение дня.

Идеальный завтрак обязательно должен включать минимум 2 отваренных яйца. Если во время диеты вы решили употреблять желтки вечером, то вечерняя трапеза должна быть завершена не менее чем за три часа до отхода ко сну.

Снизить вес при помощи такого метода — как похудеть на желтках, рецепт которого довольно прост, следует придерживаться следующих рекомендаций: ежедневно употребляйте 3 яйца и столько же цитрусовых фруктов (грейпфрут или же апельсин). Учитывайте то, что прием указанных продуктов следует чередовать. Кроме этого, пейте достаточное количество воды, которая поможет в нейтрализации излишней кислотности.

Помимо этого, разнообразить меню можно и низко крахмалистыми овощами и скорые результаты от использования данной методики не заставят себя долго ждать.Приблизительное меню для тех, кто хочет использовать такой метод, как похудеть с помощью желтка.

  • Для утреннего приема пищи идеальным вариантом будет блюдо из тушеных овощей (капуста, лук, томаты, морковь и минимум растительного масла) с добавлением желточной массы из двух предварительно отваренных яиц.
  • Для обеденной трапезы приготовьте отварную рыбу (100 гр.) и паровые овощи.
  • На ужин также можно использовать обеденное меню, только более уменьшенную порцию и вместо рыбы приготовить мясо птицы.

Важно: не следует использовать такую разгрузочную более трех дней, за это время можно потерять до 2-х килограммов избыточного веса.

Одним из действенных методов для избавления от жировой подкожной прослойки является желтковый коктейль, который довольно просто приготовить в домашних условиях. Для приготовления этого напитка, который вам поможет в решении такой проблемы, как похудеть с помощью желтка вам понадобится непосредственно сам желток (2 шт.) и одна чайная ложка меда. Ингредиенты необходимо взбить до гомогенной массы.При помощи этого вкусного напитка вы сможете без вреда для своего здоровья избавится от лишних кило. Кроме этого, результаты, полученные при использовании данного метода достаточно стойкие, а ингредиенты для приготовления напитка и вышеописанных блюд не потребуют больших затрат из семейного бюджета, чем собственно и обуславливается популярность этой диетической системы питания.

Не следует злоупотреблять употреблением яиц, поскольку их неумеренное поедание может вызвать определенные и малоприятные для организма последствия. Лучше придерживайтесь рекомендаций данных выше и употребляйте в день не более 2–3 яиц. Тем более, что такая норма рекомендована многими диетологами.

Кроме всего перечисленного, хотелось бы заметить, что, используя такой метод питания, как похудеть с помощью желтка, не следует сочетать яичные желтки с жирами и сахаром. Также не забывайте об употреблении необходимого количества воды. Прием алкогольсодержащих напитков вовремя использования данной системы питания не рекомендуется, поскольку эффект от диеты буде сведен к минимуму.

fixyourself.ru

Диета на яичных желтках для похудения: отзывы и рецепты

Женский журнал - Похудение - Диеты - Как худеть на яичных желтках?

При правильном употреблении желтки помогут похудеть

Последнее время приобрел популярность метод похудения на яичных желтках. Вообще желтки довольно калорийный продукт, но если употреблять их правильно, то они помогут вам избавиться от лишнего веса. Диета на яичных желтках, какие она может дать результаты?

Что полезного в этом продукте?

Желтки богаты витаминами

Такой продукт, как куриные яйца присутствует в рационе каждого второго человека. В граммах одно яйцо, представляет собой около 60 грамм, из этих 60 грамм желток занимает немного меньше от третьей части.

По составу желток по-настоящему уникальный продукт. Он на 30% состоит из жира, на 2% из углевода, кроме того в нем масса полезных веществ. Таких как:

  • Аминокислоты;
  • Полезные жирные кислоты;
  • Витамин РР, А, Е, D, а также бета-каротин;
  • Присутствуют ценные витамины группы В, в частности незаменимая фолиевая кислота;
  • Фтор, кальций, натрий, сера, магний, калий, фосфор;
  • Из микроэлементов присутствуют: йод, марганец, цинк, кобальт, хром.

В одном желтке находится 50-60 ккал. В нем приличное количество жиров, но это полезные жиры, которые не способствуют повышению вредного холестерина.

Особенности диеты

Диета ускоряет обмен веществ

Желтковая диета для похудения способствует:

  1. Улучшению работы головного мозга, благодаря полезным веществам, а именно веществам фосфолипидам.
  2. Диета на желтках способствует ускорению обмена веществ. В них практических отсутствуют углеводы, из которых приходит жизненная энергия. В результате организму приходится расходовать жировые отложения.
  3. Повышаются иммунные силы организма.
  4. Стабилизируется самочувствие человека.
  5. При этой диете жиры правильно растворяются в организме. Это происходит за счет витамина Н и биотина, они помогают печени правильно усваивать жиры.

Почему нельзя использовать сырые желтки?

Сырыми желтки есть не рекомендуется

Некоторые считают, что диеты на желтках еще эффективнее использовать, употребление сырых желтков. Однако это заблуждение.

Почему возможно похудение на желтках? Эта диета позв

http://realy-story.ru/ecoslim7/?ref=1212&land=3714&lnk=1197633 Ни для кого не секр

Рецепт Миндального пирожного из детства https://www.youtube.co

Видеосеанс находится здесь. КЛИКАЙТЕ http://goo.gl/lv9YN3 Есл

Дело в том, что в сырых желтках много веществ, которые не усваиваются до конца организмом, к тому же присутствует риск заболеть сальмонеллезом. Для похудения желтки лучше всего употреблять в вареном виде.

Кому садиться на диету на желтках?

При заболевании желтухой диета противопоказана

Существует ряд противопоказаний, при которых диета на на этом продукте запрещена. К ним относится:

  • В яичных желтках присутствует холестерин. Худея на них, вы будете съедать их много, поэтому лица с атеросклерозом эта диета противопоказана.
  • Из-за высокого содержания в яичных желтках микро и макроэлементов сбавить вес на них нельзя тем, у кого диагностирована мочекаменная болезнь.
  • При неполадках сердца и сосудов, опять-таки из-за наличия холестерина в продукте эта диета не рекомендуется.
  • Этот вариант похудения запрещен при желтухе.

Основные принципы диеты

Омлет лучше готовить на пару

Если вы решили привести свою фигуру к совершенству посредством диеты на яичных желтках, то вот ее основные принципы:

  1. Не думайте, что злоупотребление желтками на диете будет способствовать лучшим результатам. Количество желтков в сутки не должно превышать двух.
  2. Чтобы похудеть на желтках их можно варить или жарить. Жарка придает пище дополнительные калории, поэтому омлет или яичницу лучше готовить на паре.
  3. Если вы варите яйца, то делайте это не меньше 5-7 минут. За это время в продукте убиваются все инфекции. Яйцо приобретает химическую структуру, которая максимально усваивается организмом.
  4. Переваривать яйцо тоже не нужно, так как из него уходят все полезные вещества.

Что можно есть на диете?

В кофе нужно добавлять как можно меньше сахара

Понятно, что только на желтках долго не протянешь, поэтому диета включает в себя еще такие разрешенные продукты:

  • Можно кушать кисломолочные продукты с нулевым процентом жирности или с самым низким процентом жирности.
  • Можно есть овощи все кроме корнеплодов, так как в них высокое содержание углеводов.
  • В день можно съедать один-два ваших любимых фруктов все кроме бананов и винограда.
  • Из белков можно есть постные сорта птицы, рыбы.
  • Из напитков можно пить с минимальным добавлением сахара кофе, чай.

Во время диеты важно потреблять достаточное количество чистой воды. Вода способствует выведению из организма вредных веществ.

Что есть нельзя на протяжение диеты?

Мучное лучше исключить из рациона

Конечно, чтобы сбросить килограммы на диете на яичных желтках существуют продукты, которые нужно исключить из рациона:

  • Нельзя есть сладкое, мучное, сахар. Все это быстрые углеводы, которые моментально в организме превращаются в лишние килограммы на боках.
  • Стоит ограничить себя и в полезных углеводах. Откажитесь от каш, цельнозернового хлеба, макаронных изделий из твердых сортов пшеницы. Двух фруктов в день будет достаточно, чтобы насытить ваш организм полезными углеводами.
  • Запрещены к употреблению продукты, которые были подвергнуты сильной обработке – это колбасные изделия, консервы, полуфабрикаты. В этих продуктах большое количество соли, которая задерживает жидкость в организме.
  • Нельзя есть соленья, соусы типа кетчупа, майонеза, все это стимулирует аппетит.

Примерное меню

В качестве перекуса можно выбрать любой фрукт

Желтковая диета предполагает употребление желтков утром, то есть на завтрак. В остальном ваше меню может быть довольно разнообразным. Вот примерное меню на один день:

  • С утра съедаете два куриных яйца сваренных вкрутую, выпиваете чашку кофе с одной чайной ложкой сахара.
  • В качестве перекуса может быть ваш любимый фрукт. Фрукты важно съедать в первой половине дня, тогда они не способствуют накоплению жировых отложений.
  • На обед можно съесть кусочек постного мяса приготовленного на гриле или запеченного в духовке, как гарнир может быть салат из свежих овощей или тушеная капуста.
  • На полдник можно кушать одно зеленое яблоко, оно несладкое.
  • На ужин съешьте творожную запеканку из нежирного творога, чай с лимоном и одной чайной ложкой сахара.
  • На ночь можно выпить стакан нежирного кефира.

Что еще нужно, чтобы результат был лучше?

Не пренебрегайте физической нагрузкой

Вот секреты, которые помогут для максимально эффективного похудения:

  1. Для качественного похудения необходима грамотная физическая нагрузка. Занимайтесь через день минимум 30 минут. Здесь важна регулярность. Нужна любая аэробная нагрузка. Это могут быть танцы, бег, аэробика, плавание, велосипед. Тогда вы получите не только сброс лишних килограмм, но и подтянутые рельефные формы.
  2. Если вам надоел завтрак из куриных яиц, то вы можете заменить их на перепелиные яйца. Два перепелиных яйца, как два куриных. Перепелиные яйца кроме всего прочего полезны для зрения.
  3. Диета на желтках продолжается неделю, если вы хотите похудеть сильно, то можно сделать перерыв на семь дней, а затем снова сесть на диету. В этом случае стоит ввести в свой рацион витамины, чтобы организм не истощился от их отсутствия.
  4. Выходить из диеты нужно постепенно, чтобы организм не набрал снова лишних килограмм. Потихоньку добавляйте в рацион другие продукты в небольшом количестве.
  5. Не пропускайте приемы пищи. Когда в организм длительное время не попадает еда, то он испытывает стресс, из-за чего замедляется метаболизм и консервируются жиры. А если вы регулярно принимаете пищу, то организм понимает, что угроза голода не стоит.

Отзывы

Диета дает видимые результаты

Всегда интересно узнать отзывы тех, кто уже испробовал на себе эту диету, вот некоторые из них:

Карина, 40 лет, отзывы: «Худею на протяжении всей жизни. В связи с склонностью к полноте постоянно приходится поддерживать форму при помощи диет. Яйца очень люблю, поэтому диета на желтках одна из моих любимых. Делаю ее в два захода. Неделя диеты, потом неделя перерыва и опять неделя похудения. За эти три недели удается сбросить 7-8 кг. Очень важно параллельно заниматься спортом. Это мой рецепт похудения».

Зоя, 36 лет: «Я люблю пробовать новые диеты. Диета на яичных желтках мне не очень понравилась, поскольку не люблю яйца. Но результат похудения был. За неделю избавилась от 6 кг. Честно говоря, было большим счастьем на следующей неделе в принципе не употреблять яйца. Диета уж сильно желтковая. Но система хорошая, как и все диеты с минимальным содержанием углеводов. Это такой классический рецепт похудения. Завтрак из двух яичных желтков чрезвычайно питательная вещь, вот это я себе взяла на заметку. После такого завтрака я могу до самого позднего обеда не есть».

Ольга, 23 года: «Диету на яичных желтках мне посоветовала подруга. Она сама на ней сбросила около 10 кг, но она худела в три этапа. Я решила попробовать. Только я заменила куриные яйца на перепелиные. Мне их вкус больше нравится. Мне очень понравилось. Для меня диета на желтках для сильного похудения. Я, таким образом, худею перед праздниками. Перед большим праздником на этой диете за неделю скинула 4 кг и влезла в любимое платье».

Загрузка...

vselady.ru

Яичная диета на неделю. Экспресс похудение.

Яичная диета – эффективная диета, основа которой употребление куриных яиц.

За неделю соблюдения яичной диеты вы похудеете на пять - десять килограмм! За счёт чего же снижается вес? Какие вещества содержатся в знакомых нам куриных яйцах?

 

 

Яичная диета позволяет худеть просто, быстро.

Насколько эффективна яичная диета? Насколько можно похудеть с помощью яичной диеты? Как правильно выходить из яичной диеты? Почему Ларисе Долиной нравится яичная диета? Как отзывается о яичной диете Елена Малышева? Какую физическую нагрузку выбрать для наиболее эффективного похудения?

Сначала напишем отзывы худеющих о яичной диете.

Если Вы тоже хотите оставить свой отзыв о яичной диете - милости просим на форум сайта dietaload.ru.

Яичная диета - результаты и отзывы

Анна, г. Пенза:

Я с юности была полнотой, как и мои родители. Но, в переходный период, я стала очень полной. Кроме этого, я страдаю аллергией на фрукты, овощи, каши. Поэтому, многие диеты мне просто не подходят. На куриные яйца у меня аллергии нет.

А полгода назад я увидела яичную диету. За месяц соблюдения диеты (сначала я её соблюдала -  потом перерыв - затем снова соблюдаю) я снизила вес на десять килограмм! Вот это результат! Полученный между прочим с помощью простой яичной диеты!

Я хочу снизить вес ещё на десять - пятнадцать килограмм. Я знаю, что смогу это сделать! Я так хочу одеть мини юбку!

Мария, г. Киров

Я и мои подруги обладательницы «пышных» форм. Однажды, моя подруга попробовала соблюдать яичную диету и сбросила 15 кг лишнего веса. Это супер! Я тоже решила попробовать, да и все мои подруги тоже "сидят" на яичной диете. И результаты есть - моя подруга Катя похудела на 11 кг, я на 7, Маринка на 6. Мне бы ещё немного похудеть ))) Теперь я знаю что могу похудеть - спасибо сайту за яичную диету)))

Елена Малышева также неоднократно говорила о яичной диете в эфире, певица Лариса Долина сказала, что соблюдение яичной диеты положительно влияет на кожу, она становится упругой и молодой.

Давайте разберемся почему яичная диета помогает быстро похудеть.

Яичная диета. Как похудеть быстро?

Яичная диета является "быстрой" диетой. Секрет быстрого похудения заключен в желтке куриного  яйца, содержащем витамин H (биотин).

Именно благодаря биотину можно похудеть быстро - за неделю, сбросив при этом до десяти килограмм.

Биотин осуществляет в организме человека контроль за обменом жиров, отвечает за процесс их  сжигания.

Когда в организме накапливается высокая концентрация витамина Н, организм запускает процесс расхода подкожного жира, подавая сигнал о начале расхода подкожной жировой клетчатки.

Кроме осуществления жирового обмена, биотин способствует ускорению углеводного обмена, из-за чего углеводы не превращаются в жиры и не откладываются на вашем теле.

Также, биотин осуществляет взаимодействие с белками, что сказывается на процессе похудения.

Витамин Н помогает организму усвоить белки любого происхождения, из-за чего процесс похудения становится ещё более эффективным.

Многие диетологи советуют соблюдать яичную диету, т.к. она является низкоуглеводной белковой  диетой, способствующей эффективному похудению.

А биотин помогает белкам легко усваиваться, не переходя в лишний вес, вследствие чего яичная диета является быстрой, эффективной, результативной.

Сытная яичная диета

"Сидеть" на яичной диете просто, т.к. она сытная, не ощущается острого чувства голода.

Происходит это потому, что вареное куриное яйцо попав в желудок, сразу начинает перевариваться, принося чувство насыщения надолго.

Яйцо находится в желудке в течении трёх - четырёх часов. Оно очень долго переваривается, из-за чего организм затрачивает большое количество энергии на процесс переваривания. 

Ощущение сытости можно продлить почти в два раза, если вместе с яйцом скушать какой-либо  цитрус (апельсин, грейпфрут, лимон и т.п.).

В яичном желтке содержится каротин (вещество, которое делает желток оранжевым), если одновременно с яйцом употреблять грейпфрут, это положительно скажется на снижении веса. Вы можете похудеть в данном случае на десять килограмм в неделю.

Сочетаем цитрус и яйцо - снижаем вес на 500 грамм сразу!

Если сочетать употребление яйца и цитрусов, то получим ускорение энергетического обмена, из-за чего вес будет снижаться быстрее.

Если ввести в яичную диету 1 апельсин в день, то вы похудеете на 500 грамм сверх уже достигнутого результата. Поэтому, такое сочетание используется в яичной диете, из-за чего её иногда именуют яично - цитрусовая диета, яично - апельсиновая диета, яично - грейпфрутовая диета.

Сочетая употребление цитрусовых и яиц вы сможете максимально похудеть.

Яичная диета – правильное похудение

Похудение с помощью яичной диеты – безопасно, это правильный способ снижения веса.

Кушая куриные яйцами в период соблюдения диеты, Вы ежедневно будете обеспечивать свой организм целым комплексом незаменимых аминокислот. Также в состав яйца входят необходимые  для здоровья витамины и минералы: витамин А, витамин Е, кальциферол, витамин В3, витамин В6, витамин В12, филлохиноны, холин, фосфор, йод, железо, цинк, сера, магний, кальций, медь и пр.

Также, в состав меню яичной диеты включается множество полезных продуктов: овощей, фруктов, рыба, мясо, птица.

Меню яичной диеты является максимально сбалансированным.

Яичная диета помогает нам становиться моложе и красивее

Соблюдение яичной диеты, улучшает состояние здоровья и внешность.

В яйце содержится лютеин, он является уникальным мощным антиоксидантом. Лютеин способствует улучшению состояния кожи, повышению стойкости к физическим нагрузкам, предотвращает  заболевания глаз, укрепляет стенки сосудов, способствует улучшению настроения.

С помощью соблюдения яичной диеты, вы восстановите здоровье кожи, волос, ваши мышцы станут  более упругими. Всё это возможно благодаря уникальному коэнзиму R, который входит в состав яичного желтка. Нормальное усвоение коэнзима R возможно только если он попадает в организм с пищей.

В яичном желтке содержится большой процент коэнзима R, который может «реставрировать» вашу внешность.

Меню Яичной диеты (яично - цитрусовой диеты):

День первый яичной диеты:
  • Завтракаем: один грейпфрут, два сваренных вкрутую яйца, выпиваем стакан зелёного чая.
  • Обедаем: один апельсин, одно сваренное вкрутую яйцо, 150 грамм отварного куриного филе с солью.
  • Ужинаем: двести грамм отварного куриного филе без кожи с солью. Выпиваем один стакан кефира.
День второй на яичной диете:
  • Завтракаем: два отварных яйца, один стакан цитрусового сока.
  • Обедаем: два апельсина, 150 грамм отварного либо потушенного куриного филе с солью без кожи, стакан минеральной воды без газа.
  • Ужинаем: два отварных яйца, один грейпфрут, выпиваем стакан молока.
День третий на яичной диете:
  • Завтракаем: выпиваем стакан минеральной воды без газа + 1 ч.л. свежевыжатого лимонного сока, одно отварное яйцо.
  • Обедаем: двести грамм отварного мяса (говядина или телятина), один грейпфрут.
  • Ужинаем: два отварных яйца, выпиваем стакан минеральной воды без газа.
День четвертый на яичной диете:
  • Завтракаем: омлетом из трёх яиц (+ соль, зелень и т.п.).
  • Обедаем: листьями салата, двумя отварными или тушеными куриными ножками с солью без кожи.
  • Ужинаем: два грейпфрута, одно отварное яйцо, выпиваем стакан чистой минеральной воды без газа.
День пятый на яичной диете:
  • Завтракаем: салатик (одна отварная морковь, два отварных яйца, 1 стол.л. нежирной сметаны. Морковь и яйцо режем, солим, добавляем зелень, мешаем).
  • Обедаем: съедаем две свежие морковки, выпиваем стакан апельсинового сока.
  • Ужинаем: Отварной или тушеной морской рыбой, политой 1 ч.л. лимонного сока, одно отварное яйцо, выпиваем стакан минеральной воды без газа.
День шестой на яичной диете:
  • Завтракаем: 150 грамм творога, выпиваем стакан любого цитрусового сока.
  • Обедаем: съедаем два грейпфрута, два отварных куриных яйца.
  • Не ужинаем. Можете пить минеральную воду в любом количестве.
День седьмой на яичной диете:
  • Завтракаем: 1/2 грейпфрута,  два отварных яйца.
  • Обедаем: двести грамм вареного мяса (говядина или телятина), один апельсин.
  • Не ужинаем. Можете пить минеральную воду в любом количестве.

Рекомендации по соблюдению Яичной диеты (яично - цитрусовой диеты):

  1. Нужно пить щелочную минеральную воду, нейтрализующую избыток кислотной среды в желудке, которую создают цитрусы.
  2. В меню яичной диеты входят нежирные молочные продукты и кисло-молочные продукты. Можете брать продукты с большим процентом жирности: они существенно не повлияют на  результаты диеты из-за высокого содержания цитрусов в диете.
  3. Не ужинайте в течении шестого и седьмого дней диеты. Если вы будете нарушать режим, то сможете получить отличный результат. Если всё же будете голодны, скушайте одно - два  сырых яйца.
  4. Можете заменить одно куриное яйцо на два перепелиных яйца.
  5. Помимо минеральной воды, пейте обычную чистую воду. Это необходимо для уменьшения  кислотности среды желудка, которая создана употреблением цитрусов.
  6. Если Вы серьезно нарушали режим диеты, не нужно её соблюдать, нужно начать с 1-го дня, иначе эффекта не будет.
  7. Во время соблюдения диеты, занимайтесь спортом, крутите обруч, занимайтесь утренней гимнастикой, плавайте, это улучшит результат диеты.
  8. В период соблюдения яичной диеты принимайте витаминно - минеральные комплексы и БАДы.

Выход из яичной диеты

Из яичной диеты нужно выходить постепенно.

Наименьший стресс для организма, профилактика повторного возвращения веса - частичное использование продуктов, которые входят в меню яичной диеты: яйца, грейпфрут, апельсин, творог и т.п.

На протяжении следующей недели после окончания диеты нужно включать их в своё меню.

Новые статьи:

Предыдущие статьи:

dietaload.ru


Смотрите также